1
00:00:03,399 --> 00:00:06,519
Speaker 2: Amigo, amiga oyente, Club Buenorro, Club Buenorra, que es como

2
00:00:06,580 --> 00:00:08,919
llamo yo a partir de ahora, siempre. Seguidores que queréis

3
00:00:08,939 --> 00:00:11,759
ponerle alegría al nuevo día, una dosis de motivación, que

4
00:00:12,419 --> 00:00:14,880
seguís este programa, que le habláis del Club de los

5
00:00:14,900 --> 00:00:17,539
Buenos Días a Dogiski. Sí, lo haces, ¿verdad? ¿Verdad? ¿Verdad?

6
00:00:18,019 --> 00:00:20,440
Hoy te propongo que en ese afán tuyo por vivir

7
00:00:20,500 --> 00:00:23,899
con más conciencia, con tener más herramientas para vivir más

8
00:00:23,960 --> 00:00:28,050
el presente de manera inteligente, con la mente calmaica, gracias

9
00:00:28,109 --> 00:00:31,600
al mindfulness, a la motivación, Que escuches hoy un poco

10
00:00:31,660 --> 00:00:36,119
del himno. Pongámonos de pie. Con todos ustedes, el himno

11
00:00:36,179 --> 00:00:40,119
internacional del Club de los Buenos Días. Versión reducida, eso sí.

12
00:00:40,780 --> 00:00:43,420
Te invito a que hagas algo que a mis imparables

13
00:00:43,539 --> 00:00:46,420
les he dicho un montón que hagan estos días. Me

14
00:00:46,460 --> 00:00:48,200
han pedido mis imparables, sabes que tengo un grupo de

15
00:00:48,240 --> 00:00:52,030
meditación y allí por mis imparables hacemos muchas cositas. Y

16
00:00:52,590 --> 00:00:55,310
me han pedido, oye, envíanos el himno. Y bueno, más

17
00:00:55,350 --> 00:00:58,109
que un himno, yo te invito a que mientras lo

18
00:00:58,149 --> 00:01:01,659
escuchas hagas lo que te propone. Sonríe, pues tú sonríe.

19
00:01:01,719 --> 00:01:05,140
Saca pecho, saca pecho. Y un minuto y pico después,

20
00:01:05,180 --> 00:01:08,549
que es lo que va a durar, analiza cómo te encuentras, ¿vale?¡

21
00:01:09,090 --> 00:01:12,480
Vamos allá! Bien Bienvenido al club de los buenos días

22
00:01:12,500 --> 00:01:13,400
Bien Bienvenido al club de

23
00:01:37,640 --> 00:01:38,219
Speaker 4: los buenos días.

24
00:01:57,109 --> 00:01:57,670
Speaker 2: Sonríe

25
00:01:58,290 --> 00:02:00,930
Speaker 5: Porque puede que el día sea gris, pero dile a

26
00:02:00,989 --> 00:02:03,310
tu mente que tu actitud no lo es.

27
00:02:03,629 --> 00:02:04,450
Speaker 2: Saca pecho.

28
00:02:04,780 --> 00:02:07,540
Speaker 5: Hombros para atrás. Dile a la vida y a tu

29
00:02:07,620 --> 00:02:12,500
cuerpo que confías. Desconecta. Apaga la tele. Cierra el WhatsApp.

30
00:02:12,719 --> 00:02:16,819
Conecta con la vida. Acepta. Porque luchar contra lo que

31
00:02:16,860 --> 00:02:20,300
no puedes cambiar solo sirve para tensarte más.

32
00:02:20,659 --> 00:02:24,050
Speaker 2: Sal del modo hacer. Vive en modo ser.

33
00:02:24,349 --> 00:02:30,400
Speaker 5: Toca. Huele, observa, escucha, saborea las cosas pequeñas. Y

34
00:02:31,300 --> 00:02:34,460
Speaker 2: sobre todo, cuídate, date un respiro.

35
00:02:34,719 --> 00:02:40,039
Speaker 5: Y dáselo a tu cuerpo, que lo necesita. Respira hondo y,

36
00:02:40,310 --> 00:02:53,990
por fin... ¡Suelta! ¡Ah! Suelta las tensiones. Mira qué gustito da. ¡Ah! ¡Ah!

37
00:02:54,009 --> 00:03:02,639
Speaker 6: ¡Ah! Bien, bienvenido al club de los buenos días.

38
00:03:19,129 --> 00:03:23,250
Speaker 2: ¡Wow! ¡Eso, eso!¡ Bienvenido y bienvenida! Aquí estamos.¿ Cómo te encuentras?¿

39
00:03:23,310 --> 00:03:26,370
Lo has practicado?¿ Lo pones en práctica? Bueno, es que

40
00:03:26,409 --> 00:03:29,289
al final todo esto es cuestión de ponerle práctica, de

41
00:03:29,330 --> 00:03:34,210
no abducirte por la vida. Si tienes un espíritu emprendedor,

42
00:03:34,469 --> 00:03:37,430
seas emprendedor o no, te habrás dado cuenta que esto

43
00:03:37,469 --> 00:03:41,939
de ponerle práctica a hacer pausas, a sonreír, a no

44
00:03:41,960 --> 00:03:43,969
estar todo el día con la mente ¡Ay, ay, ay!¡

45
00:03:44,050 --> 00:03:46,580
Hay que hacer esto y lo otro! Es clave para

46
00:03:46,639 --> 00:03:49,259
no entrar en el estrés. Y de eso hablamos estos

47
00:03:49,280 --> 00:03:53,169
días con Miquel Baixas en una serie de programas dedicados,

48
00:03:53,229 --> 00:03:56,550
destinados a emprendedores como tú o personas que tenéis un

49
00:03:56,590 --> 00:03:59,129
espíritu emprendedor, porque esto no es solo que seas un emprendedor,

50
00:03:59,150 --> 00:04:01,789
que tengas un proyecto, sino que también puedes estar trabajando

51
00:04:01,810 --> 00:04:04,770
en una empresa y tienes un espíritu emprendedor de innovar,

52
00:04:04,870 --> 00:04:09,500
de crecer, de crear, ¿no? Pues es muy importante, es vital,

53
00:04:09,560 --> 00:04:12,770
te diría yo, para la toma de decisiones, para sentirte

54
00:04:12,789 --> 00:04:14,669
enlazado con eso que te mueve en la vida, porque

55
00:04:15,090 --> 00:04:17,389
en vida solo tenemos una, ¿no? Y si resulta que

56
00:04:17,449 --> 00:04:19,529
nos pasamos la vida trabajando en algo que no nos gusta,

57
00:04:20,100 --> 00:04:23,620
mal vamos. Por eso la mayoría dejemos nuestro trabajo, en

58
00:04:23,680 --> 00:04:26,439
mi caso. Y intentamos emprender, en este caso hacer este

59
00:04:26,459 --> 00:04:28,819
humilde programa, este proyecto del Club de los Buenos Días,

60
00:04:29,379 --> 00:04:31,759
muy enlazado con un propósito, que es el de ayudarte,

61
00:04:32,350 --> 00:04:34,589
el de echarte una mano, el de decirte, oye, estoy aquí,

62
00:04:34,670 --> 00:04:37,589
que sepas, te ofrezco otras cositas aparte del Club de

63
00:04:37,610 --> 00:04:40,170
los Buenos Días para que tengas un mejor crecimiento, ¿no?

64
00:04:40,889 --> 00:04:45,399
Y de eso van estos programas. Por cierto, por cierto... Feliz,

65
00:04:45,420 --> 00:04:50,379
contentísimo de vuestras aportaciones en Evox, que es donde se

66
00:04:50,439 --> 00:04:55,740
pueden hacer estos comentarios. Consuelo Aparisi, por ejemplo. Raquel Herranz,

67
00:04:56,620 --> 00:05:00,170
también por ahí. Emi Sánchez, que ha descubierto el programa

68
00:05:00,189 --> 00:05:04,290
hace poco. Ana B. Mateo, súper increíble, dice... Gracias, gran episodio,

69
00:05:04,310 --> 00:05:08,829
dice Ramiro. Grajeda, Yolanda, te descubro, me alegro. Hoy solo

70
00:05:08,870 --> 00:05:11,209
puedo decir gracias por conseguir que me entienda y comprenda

71
00:05:11,269 --> 00:05:16,310
que bien. Manolo, Salvi, Olga García. Oye, pues nada, muchas

72
00:05:16,329 --> 00:05:19,430
gracias a todos vosotros. Por cierto, el otro día hicimos

73
00:05:19,509 --> 00:05:22,689
un programa especial para que dejéis vuestros descubrimientos. A ver

74
00:05:22,769 --> 00:05:25,029
si veo algún comentario más por aquí que me gustaría

75
00:05:25,050 --> 00:05:30,339
que lo dejaseis. Y sin más dilación, escuchemos... cómo hacemos

76
00:05:30,360 --> 00:05:34,129
este análisis de cómo poner foco y calma en nuestra vida,

77
00:05:34,189 --> 00:05:39,339
sobre todo si emprendemos y tenemos negocios propios. O no, vaya,

78
00:05:39,360 --> 00:05:56,759
vamos para allá.¿ Qué cambios notaría alguna de las personas

79
00:05:56,819 --> 00:06:00,079
que aquí nos escucha si poco a poco introduce la meditación,

80
00:06:00,500 --> 00:06:04,879
entendida como entreno de tu mente, para calmarla, para vaciar

81
00:06:05,000 --> 00:06:08,449
continuamente ese vaso que está demasiado lleno? No cabe nada

82
00:06:08,529 --> 00:06:11,769
más ahí, ¿no? Entonces,¿ qué consejos darías tú a la

83
00:06:11,810 --> 00:06:12,730
gente que nos escucha?

84
00:06:15,689 --> 00:06:19,939
Speaker 7: Pues, mira, en la sesión que hicimos el otro día,

85
00:06:19,949 --> 00:06:22,439
en la mañana, un poquito explicaba con una metáfora, ¿no?

86
00:06:24,370 --> 00:06:27,160
Nuestra mente al final es como si tuviéramos un vaso

87
00:06:27,180 --> 00:06:32,110
con agua. La naturaleza de esa agua es absolutamente transparente.¿

88
00:06:32,550 --> 00:06:35,670
Qué pasa? Que esa agua ahora mismo está súper turbia

89
00:06:36,069 --> 00:06:40,399
con un montón de pensamientos, de emociones. emociones, etc. Y

90
00:06:40,459 --> 00:06:43,480
esto a veces no lo vemos, pero si nos quedamos

91
00:06:43,600 --> 00:06:49,000
parados un minuto, solo un minuto o cinco minutos, intentando

92
00:06:49,050 --> 00:06:53,589
decirle a la mente, oye, mira esto, tienes la respiración

93
00:06:53,709 --> 00:06:57,350
como un soporte, observa la respiración que entra y sale

94
00:06:57,370 --> 00:07:00,540
en tu nariz, pero podrías hacerlo también con un limón

95
00:07:00,949 --> 00:07:05,220
delante y quedarte cinco minutos simplemente mirando ese limón, lo

96
00:07:05,279 --> 00:07:08,420
que sea. Te darías cuenta, nos daríamos cuenta que eso

97
00:07:08,480 --> 00:07:12,209
es muy difícil. Algo tan simple como decirle a tu mente,

98
00:07:12,610 --> 00:07:16,199
observa eso y tu mente empieza a decir, a ver,¿

99
00:07:16,240 --> 00:07:18,449
qué estoy haciendo?¿ Por qué estoy mirando este limón?¿ Por

100
00:07:18,490 --> 00:07:21,579
qué estoy aquí sentado mirando la respiración? Vaya rollo, tengo

101
00:07:21,740 --> 00:07:24,660
que llamar esto. Seguro que en Clubhouse ahora están haciendo

102
00:07:24,699 --> 00:07:25,279
algo súper

103
00:07:25,339 --> 00:07:26,180
Speaker 3: chulo. ¡Ostras!

104
00:07:29,550 --> 00:07:32,850
Speaker 7: el pan, no sé qué, y tu mente está ahí, ¿no?

105
00:07:33,310 --> 00:07:36,430
Y eso empiezas, pero¿ por qué estoy pensando? Entonces empiezas

106
00:07:36,610 --> 00:07:39,269
a decir, si yo me he decidido a hacer cinco

107
00:07:39,310 --> 00:07:40,569
minutos de meditación

108
00:07:41,449 --> 00:07:44,339
no sé hacer meditación, pero¿ por qué hago? Lo que

109
00:07:44,360 --> 00:07:46,180
tú le llamas la Ramona.

110
00:07:46,220 --> 00:07:48,399
Speaker 2: La Ramona se pone tonta y te secuestra.

111
00:07:50,189 --> 00:07:55,040
Speaker 7: Exacto, entonces eso es la agitación mental que está en

112
00:07:57,079 --> 00:08:00,420
nuestro vaso, porque normalmente tenemos un vaso con un montón

113
00:08:00,459 --> 00:08:04,730
de cosas ahí en el agua y lo estamos agitando constantemente.

114
00:08:05,459 --> 00:08:11,269
Cuando paramos y hacemos esta práctica de simplemente agitar, Focalizar

115
00:08:11,850 --> 00:08:15,009
la mente en un punto, lo que ocurre es que

116
00:08:15,689 --> 00:08:18,910
le decimos a la mente, observa esto, observa la respiración,

117
00:08:18,930 --> 00:08:22,569
y al cabo de nada la mente se escapa y

118
00:08:22,889 --> 00:08:25,319
no te das ni cuenta que se ha ido, que

119
00:08:25,379 --> 00:08:29,069
tu mente está divagando, dando vueltas, tal, tal, tal. Pero

120
00:08:29,110 --> 00:08:31,629
hay un momento que dices, pero si yo estaba mirando

121
00:08:31,740 --> 00:08:36,480
la respiración, que estoy ahora pensando en eso. Y ese

122
00:08:36,559 --> 00:08:39,759
momento es un momento de claridad y pum, y ah, vale, vale,

123
00:08:39,820 --> 00:08:43,710
voy a volver. Ahí un fallo que hacemos muchas veces

124
00:08:43,730 --> 00:08:48,289
es que nos culpamos y decimos, ah. qué mal, estaba distraído,

125
00:08:48,710 --> 00:08:51,049
cuando lo que está pasando es el contrario, es qué

126
00:08:51,129 --> 00:08:54,950
bien que te acabas de dar cuenta que te has distraído. Entonces,

127
00:08:55,350 --> 00:08:59,590
simplemente el ejercicio es un entrenamiento mental, es de volver ahí,

128
00:08:59,850 --> 00:09:04,830
volver ahí, volver ahí. Cuando haces eso cada día o

129
00:09:04,909 --> 00:09:08,009
haces eso varias veces al día, Lo que va pasando

130
00:09:08,029 --> 00:09:10,649
es que empiezas a ganar cierto espacio, la mente es

131
00:09:10,769 --> 00:09:16,139
capaz cada vez más de posarse en eso y además

132
00:09:16,440 --> 00:09:24,519
surge como pequeñas líneas de claridad dentro de esa agua turbia.

133
00:09:24,940 --> 00:09:29,320
Y empiezan a cruzar rayos de luz, empieza a haber

134
00:09:29,399 --> 00:09:32,789
un poco de más claridad, ¿no? Que esto es como

135
00:09:32,830 --> 00:09:35,330
una grieta entre un pensamiento y el otro. O sea,

136
00:09:35,370 --> 00:09:37,230
tú tienes un pensamiento y otro, y otro, y otro,

137
00:09:37,649 --> 00:09:37,769
Speaker 3: y de

138
00:09:37,809 --> 00:09:41,490
Speaker 7: repente tienes uno y otro, y hay un respiro y otro, ¿no?

139
00:09:41,570 --> 00:09:45,029
Y dices... Un respiro en mi mente y ese espacio

140
00:09:45,470 --> 00:09:48,409
se va haciendo un poquito más amplio, ¿no? Hasta que

141
00:09:48,549 --> 00:09:51,389
hay un día en que dices, uff, hace un minuto

142
00:09:51,409 --> 00:09:56,480
que realmente he estado tranquilo simplemente observando la respiración. Y

143
00:09:56,580 --> 00:10:00,580
eso que haces en la práctica, que es un entrenamiento simplemente,

144
00:10:00,600 --> 00:10:03,600
lo que ves es que después en la vida diaria...

145
00:10:04,340 --> 00:10:07,559
estos espacios que vas ganando en el entrenamiento... te da

146
00:10:07,600 --> 00:10:09,820
una distancia y alguien te dice no sé qué... y

147
00:10:09,879 --> 00:10:15,110
en lugar de reaccionar inmediatamente respondiendo... tú ves qué ha pasado...

148
00:10:15,490 --> 00:10:19,850
esta persona me ha dicho eso... bueno, yo respiro, observo

149
00:10:19,870 --> 00:10:25,269
y reacciono más conscientemente... y vas ganando este espacio... este

150
00:10:25,309 --> 00:10:29,450
es el proceso, el beneficio digamos de hacer meditación... que

151
00:10:29,470 --> 00:10:33,960
vas ganando un espacio de conciencia... de cómo reaccionas, por

152
00:10:34,080 --> 00:10:40,759
qué reaccionas, puedes decidir más. Eres más poderoso de tu

153
00:10:40,799 --> 00:10:41,779
propia experiencia.

154
00:10:42,059 --> 00:10:43,159
Speaker 2: Más libre también, claro.

155
00:10:43,700 --> 00:10:48,240
Speaker 7: Más libre, ¿no? Exacto. Estás menos atado en esas cadenas

156
00:10:50,419 --> 00:10:53,779
de cosas que te pasan. Cuando piensas eso, siento eso

157
00:10:53,840 --> 00:10:56,259
y luego pienso lo otro y luego lo otro. Estás

158
00:10:56,320 --> 00:10:59,889
ahí atrapado y deshaces un poquito de la araña que

159
00:10:59,909 --> 00:11:00,250
nos atrapa.

160
00:11:01,100 --> 00:11:03,799
Speaker 2: Esa telaraña, por no decir bucle de estrés y ansiedad,

161
00:11:03,820 --> 00:11:06,440
yo realmente cuando empecé a meditar hace muchos años y

162
00:11:06,500 --> 00:11:08,899
empecé a ver al que sea una milésima de segundo

163
00:11:09,429 --> 00:11:12,429
de esa distancia que uno tiene, con toda esa tormenta

164
00:11:12,470 --> 00:11:14,669
que uno tiene dentro, empecé a darse cuenta que a

165
00:11:14,690 --> 00:11:17,529
lo mejor has estado media vida tomando decisiones por miedo.

166
00:11:18,289 --> 00:11:20,690
que el miedo ha estado muchas veces ahí. Por ejemplo,

167
00:11:20,830 --> 00:11:22,490
miedo a no estar en Clubhouse, tengo que estar ahí.

168
00:11:22,629 --> 00:11:25,070
Miedo a perder esta oportunidad, tengo que estar ahí. Que

169
00:11:25,090 --> 00:11:27,830
uno se pone a trabajar de manera muy poco eficaz,

170
00:11:27,990 --> 00:11:31,549
porque esa mente salta un WhatsApp, salta un correo, te

171
00:11:31,620 --> 00:11:35,080
vas ahí, te distraes. Esto suena, ¿verdad? Amigos que estáis

172
00:11:35,120 --> 00:11:38,580
aquí escuchando, amigos oyentes, seguramente os suena. Lo que a

173
00:11:38,620 --> 00:11:41,120
lo mejor no sabíais es que cada vez que pasa eso,

174
00:11:41,720 --> 00:11:47,460
está demostrado científicamente, neurocientíficamente, que el desgaste es brutal. El

175
00:11:47,500 --> 00:11:50,220
Mindfulness nos dice, entre muchas otras cosas, que la multitarea

176
00:11:50,279 --> 00:11:53,299
en realidad no existe. No somos capaces de hacer dos

177
00:11:53,320 --> 00:11:56,490
cosas a la vez. En realidad estás cambiando de foco continuamente.

178
00:11:56,509 --> 00:12:00,429
Y con ese cambio de foco estás perdiendo efectividad. Ya

179
00:12:00,470 --> 00:12:03,639
no solo es una cuestión de salud, que lo es.

180
00:12:04,120 --> 00:12:06,299
Y de no tener estrés... Que lo es... Es una

181
00:12:06,320 --> 00:12:08,740
cuestión de que... Si escuchas esto... Y eres emprendedor... O

182
00:12:08,799 --> 00:12:11,179
tienes un proyecto... O tienes la ilusión... Para tirar para

183
00:12:11,200 --> 00:12:15,929
adelante algo... Y siempre tomas decisiones... Basadas en miedo... Son... ¡Ay!

184
00:12:15,970 --> 00:12:19,149
Que me voy a perder... No sé qué... Pues esas decisiones...

185
00:12:19,669 --> 00:12:21,450
Están basadas en el miedo... Y no en la libertad...

186
00:12:22,029 --> 00:12:24,389
Entonces a partir de ahí... Al final... Tu emprendimiento... Que

187
00:12:24,570 --> 00:12:27,769
iba a ser una ilusión tremenda... Para intentar tener libertad...

188
00:12:27,789 --> 00:12:31,549
Es una esclavitud... Y aquí... Mal vamos... Recuerdo yo a Miquel...

189
00:12:32,679 --> 00:12:34,710
Hay muchos estudios en el Mindfulness y eso me flipa

190
00:12:34,750 --> 00:12:36,710
y me fascina y empecé este programa, pero hay un

191
00:12:36,730 --> 00:12:41,629
estudio muy concreto que analiza a alguien, pongamos por ejemplo

192
00:12:41,669 --> 00:12:45,129
un emprendedor, ¿vale? Pongamos un emprendedor que se llama Rubén,

193
00:12:45,289 --> 00:12:48,789
por ejemplo, que resulta... digo porque está Rubén aquí en Clubhouse...

194
00:12:49,389 --> 00:12:51,620
que resulta que le ponen un casco en la cabeza

195
00:12:51,639 --> 00:12:54,600
y le analizan en dos situaciones. En la primera situación

196
00:12:54,620 --> 00:12:58,200
le dicen, Rubén, tienes que crear un funnel. Un funnel

197
00:12:58,240 --> 00:13:00,830
es un embudo de ventas, tienes que pensar una estrategia,

198
00:13:01,210 --> 00:13:03,870
te doy cinco minutos para pensar una estrategia, para captar

199
00:13:03,929 --> 00:13:08,929
tu audiencia y llevarla a que compren tus productos, bonitos

200
00:13:08,990 --> 00:13:13,169
productos y súper útiles, sobre nutrición, energía, longevidad. Muy bien.

201
00:13:13,860 --> 00:13:18,220
Pero entonces le ponían una especie de casco con sensores

202
00:13:18,240 --> 00:13:19,919
y tal. Esto se ha hecho con el Dalai Lama

203
00:13:19,940 --> 00:13:23,000
y también con otros monjes budistas. Entonces se ve que

204
00:13:23,019 --> 00:13:26,019
en ese momento el cerebro está gastando una de glucosa brutal,

205
00:13:26,039 --> 00:13:30,850
está ahí trajinando, está estresándose, está tensando el cuerpo, la musculatura.

206
00:13:31,210 --> 00:13:34,769
Porque hay una sensación de amenaza. Hay un desgaste muy grande.

207
00:13:36,169 --> 00:13:38,649
Pero lo bueno del experimento es que una hora después

208
00:13:38,669 --> 00:13:42,090
se le decía a Rubén, Rubén, mira esta puesta de sol.

209
00:13:43,769 --> 00:13:48,090
Y lo alucinante era ver que el cerebro estaba prácticamente

210
00:13:48,309 --> 00:13:52,419
igual de bullicioso.¿ Pero cómo puede ser? Pues porque vivimos

211
00:13:52,620 --> 00:13:56,860
continuamente en la mente y creemos que 5 minutos de calma

212
00:13:56,919 --> 00:14:00,450
en realidad son para aprovechar para pensar. Y ahí yo

213
00:14:00,490 --> 00:14:03,649
creo que también está el gran problema. El gran problema

214
00:14:03,669 --> 00:14:06,789
es que cuando queremos, Miquel, tener 5 minutos de calidad mental,

215
00:14:09,029 --> 00:14:12,009
normalmente no lo son porque los hemos desgastado el resto

216
00:14:12,049 --> 00:14:14,169
del día porque le hemos dado rienda suelta a que

217
00:14:14,240 --> 00:14:16,759
cuando estamos cocinando unos macarrones o hablando con alguien también

218
00:14:16,799 --> 00:14:18,039
estamos en sobreactividad, ¿no?

219
00:14:20,470 --> 00:14:25,230
Speaker 7: Totalmente, y no solo de día, sino que también de noche.

220
00:14:25,309 --> 00:14:31,750
Nuestra mente es una adicta a la pam, pam, pam, pam, pam.

221
00:14:32,210 --> 00:14:37,889
Necesita eso, necesita comer pensamientos, emociones y entrenar la mente

222
00:14:37,909 --> 00:14:41,350
a desengancharse de eso y a poder vivir en relax.

223
00:14:41,389 --> 00:14:45,289
Como dices, no es nada fácil estar mirando una puesta

224
00:14:45,309 --> 00:14:49,389
de sol, simplemente. Estamos ahí, pero estamos haciendo el funnel.

225
00:14:49,860 --> 00:14:51,240
mientras la puesta de sol.

226
00:14:51,259 --> 00:14:56,639
Speaker 2: Qué triste, qué triste, ¿no? Al final te das cuenta que...

227
00:14:56,659 --> 00:14:56,919
Es la

228
00:14:56,960 --> 00:14:57,779
Speaker 7: situación en la que

229
00:14:57,799 --> 00:15:01,110
Speaker 2: estamos. Te roba el presente muchas veces la mente. Yo

230
00:15:01,149 --> 00:15:06,610
Speaker 7: tampoco... Sí, pero yo tampoco diría que es triste. De hecho...

231
00:15:08,950 --> 00:15:13,740
Hay una en la filosofía budista en concreto que se

232
00:15:13,769 --> 00:15:17,759
explica a todo un camino muy largo desde que uno

233
00:15:17,799 --> 00:15:22,179
empieza a meditar hasta diferentes estadios, etc. Y en los

234
00:15:22,299 --> 00:15:28,419
niveles más... Empezar, el dominar la mente en este sentido

235
00:15:28,440 --> 00:15:35,100
y tal, es absolutamente imprescindible. En niveles más avanzados... ya

236
00:15:35,139 --> 00:15:39,919
no es tanto dominar la mente, sino ver su naturaleza.

237
00:15:39,940 --> 00:15:44,590
Y entonces tú puedes estar con muchos pensamientos, tú puedes

238
00:15:44,639 --> 00:15:50,429
estar que si tú estás viendo la naturaleza de la mente,

239
00:15:50,450 --> 00:15:54,370
estás viendo esa agua transparente con cosas que flotan, etc.,

240
00:15:54,429 --> 00:15:59,029
pero no estás enganchado en ellos, es perfectamente viable. No

241
00:15:59,149 --> 00:16:02,879
es la eliminación de ese... de esa mente, no es

242
00:16:03,750 --> 00:16:07,490
el ir en contra, es entender y estar conectado con

243
00:16:07,549 --> 00:16:11,330
esa naturaleza. Y eso es verdad que no es por

244
00:16:11,409 --> 00:16:14,860
donde se empieza, pero hay un momento en que no

245
00:16:14,899 --> 00:16:18,519
hay nada que esté fuera de esa naturaleza. No podría ser,

246
00:16:18,539 --> 00:16:21,179
no tendría ni con la lógica, ni las emociones, ni

247
00:16:21,240 --> 00:16:25,039
los pensamientos, ni nada. Eso igual es un nivel más

248
00:16:25,120 --> 00:16:30,129
avanzado de comprensión de la mente, pero tampoco hay que

249
00:16:30,210 --> 00:16:34,129
luchar contra la mente. No está mal, es simplemente lo

250
00:16:34,190 --> 00:16:36,909
que es. No está mal tener muchos pensamientos.

251
00:16:37,509 --> 00:16:39,950
Speaker 2: Claro, la cosa no está, y esto aquí los oyentes

252
00:16:39,970 --> 00:16:42,590
del club lo saben, que la cosa está en no

253
00:16:42,850 --> 00:16:45,529
resistirse a lo que aparece, porque si no luchamos contra

254
00:16:45,590 --> 00:16:47,980
ello y le damos gasolina. A lo que aparece, ¿no?

255
00:16:48,080 --> 00:16:49,879
No quiero pensar, hoy me he ido otra vez. No,

256
00:16:49,960 --> 00:16:52,870
entonces vuelve, Paco, vuelve. Vuelve a tu punto de anclaje,

257
00:16:52,889 --> 00:16:55,549
a tu punto de meditación, ¿no? Vuelve a tu presente.

258
00:16:55,610 --> 00:16:59,250
Es una práctica constante, pero no desde la lucha. Porque

259
00:16:59,289 --> 00:17:01,460
la lucha le pone más tensión al cuerpo y a

260
00:17:01,500 --> 00:17:03,419
la mente, con lo cual le pones más gasolina y

261
00:17:03,440 --> 00:17:06,539
consigues lo contrario. Es una de las paradojas del mindfulness, ¿no?

262
00:17:06,559 --> 00:17:09,319
Es decir,¿ cómo consigo la calma mental? Pues dejando de

263
00:17:09,400 --> 00:17:14,180
buscarla como un loco. Que esto es un poco lo complicado. Bueno,

264
00:17:14,240 --> 00:17:15,829
de aquí a unos momentos voy a dar paso a

265
00:17:17,130 --> 00:17:20,809
algunos de vosotros, con lo cual, si queréis, podéis levantar

266
00:17:20,869 --> 00:17:24,950
la manita aquí en Clubhouse. Insisto, amigos oyentes del Club

267
00:17:24,970 --> 00:17:28,019
de los Buenos Días, estamos haciendo un pequeño experimento que

268
00:17:28,180 --> 00:17:31,099
espero que quede ya y que cuaje. En esta bonita

269
00:17:31,119 --> 00:17:34,660
aplicación de Clubhouse, que os recomiendo si tenéis iPhone de momento,

270
00:17:35,160 --> 00:17:38,480
haremos unas emisiones cada semana donde hablaremos de Mindfulness en

271
00:17:38,500 --> 00:17:42,460
relación con el emprendimiento, sobre todo con el trabajo, con

272
00:17:42,569 --> 00:17:45,369
trabajar y con tener más foco y más clarividencia en

273
00:17:45,529 --> 00:17:51,759
nuestros resultados. Me atrevería a decir yo, Miquel, vitales y empresariales, ¿no?

274
00:17:52,000 --> 00:17:55,430
Porque lo que queremos es un balance. Cuando alguien me dice, oye,¿

275
00:17:55,890 --> 00:17:58,619
cuánto quieres facturar este año? Yo le digo,¿ facturar para qué?

276
00:17:59,279 --> 00:17:59,630
Es decir

277
00:18:00,460 --> 00:18:02,740
yo siempre pienso lo mismo, ¿no? Siempre hay un para

278
00:18:02,829 --> 00:18:05,329
qué y el para qué es sentirme mejor, ¿no? Para

279
00:18:05,410 --> 00:18:09,069
crear equipos, para crear riqueza, pero para crear riqueza personal.

280
00:18:09,549 --> 00:18:13,529
Y ahí es indispensable tener momentos de calma.¿ Para qué

281
00:18:13,569 --> 00:18:16,079
queremos ganar mucho y tener un chalet en Málaga si

282
00:18:16,140 --> 00:18:19,150
después en el chalet estamos con la cabeza loca, no? Entonces,¿

283
00:18:19,690 --> 00:18:21,640
tú también lo ves un poquito así?¿ El Mindfulness nos

284
00:18:21,660 --> 00:18:25,410
puede ayudar mucho, mucho en entender qué vida queremos más

285
00:18:25,450 --> 00:18:27,470
allá de vivir como locos para que nuestro negocio tire

286
00:18:27,490 --> 00:18:27,970
para adelante?

287
00:18:29,980 --> 00:18:34,539
Speaker 7: Totalmente, me encanta que hables de eso, del propósito vital

288
00:18:35,160 --> 00:18:38,799
y profesional, porque no lo podemos separar.¿ Cómo podemos separar

289
00:18:39,380 --> 00:18:44,650
estas dos cosas? Somos nosotros y lo que hacemos a

290
00:18:44,849 --> 00:18:49,930
nivel profesional debería ser una expresión de quiénes somos, debería

291
00:18:50,069 --> 00:18:56,470
hacernos entender. La realización, hacernos sentir bien y todo lo

292
00:18:56,509 --> 00:18:59,990
que obtenemos de ahí debería ser no solo dinero. De hecho,

293
00:19:00,049 --> 00:19:03,309
incluso si nos miramos a nivel de negocio, la facturación

294
00:19:03,349 --> 00:19:07,240
en sí no tiene ninguna importancia. Tú puedes estar facturando

295
00:19:07,319 --> 00:19:11,039
mucho y perdiendo dinero. Tendríamos que hablar del beneficio y

296
00:19:11,099 --> 00:19:14,559
cuando hablamos de beneficio no puede ser solo beneficio económico,

297
00:19:14,660 --> 00:19:18,940
tenemos que hablar de beneficio económico, de realización profesional, de

298
00:19:19,000 --> 00:19:21,420
lo que estamos aportando al mundo, de lo que nos

299
00:19:21,480 --> 00:19:26,619
da de tranquilidad ese trabajo, ese emprendimiento. Entonces obviamente si

300
00:19:26,779 --> 00:19:29,680
no lo vemos como una cosa global lo estamos siempre

301
00:19:29,700 --> 00:19:39,289
parcializando y tapando y entonces es donde viene insatisfacción. totalmente

302
00:19:39,349 --> 00:19:41,950
Speaker 2: Rubén que era mi ejemplo de persona perdona Rubén que

303
00:19:41,990 --> 00:19:44,819
te he utilizado como ejemplo os explico Rubén es un

304
00:19:44,859 --> 00:19:47,039
tesorito de persona los oyentes del club ya sabéis que

305
00:19:47,079 --> 00:19:49,380
es porque lo tuvimos la semana pasada con ese reto

306
00:19:49,500 --> 00:19:54,000
para tener una vida mucho más rica y energética te

307
00:19:54,519 --> 00:19:57,440
he puesto como ejemplo Rubén porque además es una persona

308
00:19:57,500 --> 00:20:00,819
que como yo sufriste también unos añitos de ansiedad la

309
00:20:00,859 --> 00:20:03,400
alimentación es muy importante pero la calma mental tú también

310
00:20:03,440 --> 00:20:04,359
lo ves como una patita Rubén

311
00:20:08,269 --> 00:20:12,220
Speaker 8: Sí, sí. Bueno,¿ qué tal?¿ Cómo estáis? Yo soy Rubén Domínguez,

312
00:20:12,319 --> 00:20:16,079
para todos los que estéis aquí escuchando. Y nada, quería

313
00:20:16,859 --> 00:20:22,009
agradeceros esta charla y preguntaros también a Oliver y a

314
00:20:22,069 --> 00:20:29,829
Miquel de qué manera lográis... volver a un estado de paz.¿

315
00:20:29,890 --> 00:20:34,319
Qué maneras tenéis o utilizáis para volver a ese estado?

316
00:20:34,339 --> 00:20:37,400
El otro día Oliver te comenté cómo lo hacía yo.

317
00:20:37,460 --> 00:20:41,940
Yo lo hacía simplemente intentando cuando estoy así más saturado.

318
00:20:43,000 --> 00:20:46,440
no obligarme a respirar sino cuando respire llegar un poco

319
00:20:46,519 --> 00:20:49,539
más a esa inspiración sin llegar a agobiarme y cuando

320
00:20:49,660 --> 00:20:49,839
tiro

321
00:20:49,859 --> 00:20:50,180
Speaker 5: el aire

322
00:20:50,380 --> 00:20:53,670
Speaker 8: lo mismo llegar un poco más largo pero siempre buscando

323
00:20:53,750 --> 00:20:57,509
como el estado de paz de bienestar y serenidad ¿no?¿

324
00:20:57,869 --> 00:20:58,750
Cómo lo hacéis vosotros?

325
00:21:05,859 --> 00:21:11,440
Speaker 7: Yo como lo hago realmente es como muy simple. Para

326
00:21:11,500 --> 00:21:16,880
mí yo no aplico ninguna técnica. La sensación es cuando

327
00:21:16,940 --> 00:21:19,859
estamos en estos estados en que hay estrés, es como

328
00:21:19,940 --> 00:21:28,509
si agarráramos, estuviéramos ahí con las manos intentando agarrar una situación. solucionarla, transformarla,

329
00:21:28,710 --> 00:21:31,829
no la aceptamos, como cuando tenemos un dolor, por ejemplo,

330
00:21:31,910 --> 00:21:35,609
en la espalda, ¿no? Que todo el cuerpo está como

331
00:21:35,769 --> 00:21:39,589
apretando para no sentir ese dolor. Entonces, lo que yo

332
00:21:39,650 --> 00:21:43,650
hago es la aceptación, el relajarse, el decir, vale, pues

333
00:21:43,670 --> 00:21:47,259
tengo este... Por ejemplo, yo estos días he pasado dolor

334
00:21:47,299 --> 00:21:51,339
de espalda, ¿cierto, Rubén? Tú que eres experto en estos temas. Y...

335
00:21:53,119 --> 00:21:57,279
Y Olga había momentos en que literalmente no me podía levantar,

336
00:21:57,380 --> 00:22:00,930
no sé qué... Y Olga me decía... ¡Ostras! Y yo decía... No,

337
00:22:01,150 --> 00:22:03,940
no pasa nada... Solo tengo un dolor en un punto

338
00:22:03,960 --> 00:22:07,880
de la espalda... Es como me reía... Y relajaba todo

339
00:22:07,920 --> 00:22:12,000
el cuerpo... Y dejarme sentir el dolor... Porque el cuerpo

340
00:22:12,099 --> 00:22:14,720
se endurece para no sentir ese dolor... Y lo que

341
00:22:14,740 --> 00:22:19,289
hace es que genera muchas compensaciones... Lo mismo pasa con

342
00:22:19,329 --> 00:22:23,309
la vida... Tenemos una situación que nos estresa... Igual en

343
00:22:23,349 --> 00:22:27,029
el trabajo por ejemplo... Y entonces,¿ qué pasa? Que empezamos

344
00:22:27,069 --> 00:22:31,309
a tensarnos, se tensan las relaciones, vamos estresados, empieza a

345
00:22:31,430 --> 00:22:35,920
haber un montón de cosas paralelas. Yo lo que hago

346
00:22:35,980 --> 00:22:39,740
es aceptación. No pasa nada. Tengo este problema que me

347
00:22:40,720 --> 00:22:43,799
río de él. Ya se solucionará. Si no hiciera nada,

348
00:22:43,880 --> 00:22:48,069
seguro que también se solucionaría. no es nada es permanente

349
00:22:48,089 --> 00:22:54,289
ni cualquier problema y ese relax de aceptación de aceptación

350
00:22:54,349 --> 00:22:57,849
también de ese dolor de esa emoción de esa preocupación

351
00:22:58,230 --> 00:23:01,750
sin intentarla resolver y a veces me pongo a dormir

352
00:23:01,809 --> 00:23:05,410
o sea me cuido busco de estar en mi caso

353
00:23:05,529 --> 00:23:10,180
pues afeitado duchado con la casa ordenada descansado cuidar todo

354
00:23:11,059 --> 00:23:15,529
para estar relajado porque entonces cuando todo está bien Y

355
00:23:15,589 --> 00:23:19,039
tú estás bien. ese problema ya no puede tener lugar.

356
00:23:19,420 --> 00:23:23,759
Estás tan relajado todo el contexto que se deshace. Es

357
00:23:23,799 --> 00:23:27,119
como si tú haces un nudo a una serpiente, se

358
00:23:27,160 --> 00:23:30,910
deshace sola. No tienes que estar ahí haciendo algo. Entonces,

359
00:23:30,970 --> 00:23:34,369
cuando yo relajo todo el contexto y lo que es

360
00:23:34,410 --> 00:23:37,690
el problema, lo acepto y ya está. Y luego, cuando

361
00:23:37,789 --> 00:23:40,130
todo está relajado, cuando te has dado tiempo y tal,

362
00:23:40,630 --> 00:23:42,450
es que miras el problema y dices, pero si es

363
00:23:42,529 --> 00:23:44,910
que no está, si es que ahí no había nada,

364
00:23:45,099 --> 00:23:48,940
se acaba... Esto solo había que hacer eso, solo había

365
00:23:48,980 --> 00:23:51,569
que decir eso, había solo que decir que no a

366
00:23:51,609 --> 00:23:55,210
esta cosa, había que cambiar esto que no me gusta.

367
00:23:55,730 --> 00:23:59,470
Es muy simple.¿ Qué pasa? Que normalmente pensamos todo tanto

368
00:23:59,529 --> 00:24:03,240
y desde esa tensión lo intentamos solucionar. que eso es

369
00:24:03,299 --> 00:24:06,640
muy complicado. Normalmente lo que hacemos es crear 20 problemas más,

370
00:24:07,160 --> 00:24:10,799
más del que ya tenemos. Entonces, para mí es aceptación,

371
00:24:10,819 --> 00:24:15,299
relax y un poco de humor, de reírse, de decir, jajaja, mira,

372
00:24:15,660 --> 00:24:18,170
ahora estaré preocupado yo por ese dolor de espalda

373
00:24:18,460 --> 00:24:21,240
Speaker 2: Me he quedado clavado, Dios mío, estoy aquí, llevo tres

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00:24:21,319 --> 00:24:24,559
horas clavado, que no me puedo levantar, me cago en

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00:24:24,599 --> 00:24:26,019
la leche.¿ Qué me ha pasado? No, hombre, me cago

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00:24:26,039 --> 00:24:28,640
en la leche ya lo evitas, porque evitas las revueltas, ¿no?,

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00:24:28,700 --> 00:24:46,849
de alguna manera. Exacto. Y lo paras ahí. ¡Guau!¿ Qué

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00:24:46,900 --> 00:24:50,529
te parece?¿ Cómo ves? Intervenciones también de oyentes, sí, sí. Mira,

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00:24:50,549 --> 00:24:54,470
te explico. Estamos experimentando con una aplicación que se llama Clubhouse.

380
00:24:55,130 --> 00:25:00,430
Y quiero invitarte a que experimentes con esta aplicación si

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00:25:00,849 --> 00:25:03,329
tienes la posibilidad de acceder a ella. De momento, no

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00:25:03,390 --> 00:25:05,579
es fácil acceder a ella porque entre que solo se

383
00:25:05,630 --> 00:25:09,819
puede acceder con iPhone y que necesitas una invitación, pero bueno,

384
00:25:09,900 --> 00:25:13,200
si tienes posibilidad... quiero que me busques Oliver Oliva... en

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00:25:13,240 --> 00:25:15,839
esta aplicación Clubhouse... porque vamos a hacer más de una...

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00:25:16,609 --> 00:25:20,309
de estas transmisiones... es una aplicación muy curiosa... porque personas

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00:25:20,349 --> 00:25:23,089
que están en cualquier lugar del mundo... pueden entrar... y

388
00:25:24,380 --> 00:25:28,890
con audio... tanto si van en coche como caminando y tal, participar,

389
00:25:29,130 --> 00:25:33,130
como lo han hecho estas personas. Con lo cual, busca Clubhouse.

390
00:25:33,309 --> 00:25:35,670
Me gustaría mucho que me buscases por ahí. Si no,

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00:25:36,049 --> 00:25:38,750
vamos a hacer poquito a poco un movimiento internacional para

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00:25:38,789 --> 00:25:42,009
que también te unas a esta aplicación. Así sin más,

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00:25:42,130 --> 00:25:44,990
nos vamos mañana más. Sí, sí, suscríbete allí donde estés

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00:25:45,039 --> 00:25:49,859
y tendrás un nuevo programa. Busca en clubbuenosdías.com una meditación gratuita,

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00:25:50,000 --> 00:25:52,319
gratis para ti, para practicar esto que a lo mejor

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00:25:52,359 --> 00:25:56,539
necesitas como el agua. Hasta mañana, no olvides sonreír. Un besito.

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00:25:57,200 --> 00:26:05,750
Bienvenido a tu de los buenos días.