1
00:00:05,469 --> 00:00:07,469
Speaker 2: Amigos y amigas radio oyentes, yo sé que esta no

2
00:00:07,530 --> 00:00:09,789
es la mejor música para empezar un nuevo día. Si

3
00:00:09,810 --> 00:00:12,009
estás escuchando esto, yo que sé, a las 5 de la mañana...

4
00:00:13,890 --> 00:00:18,059
En ese despertar tuyo, en ese despertar de tu conciencia tuya,

5
00:00:18,239 --> 00:00:21,519
en este programa que te aporta gotas para despertar un poquito,

6
00:00:21,960 --> 00:00:24,160
una nana no sería lo mejor. Pero hay que ver, Oliver,

7
00:00:24,179 --> 00:00:27,780
qué estás poniendo hoy. Bueno, pongo una nana para empezar,

8
00:00:27,839 --> 00:00:30,839
para explicaros una pequeña historia que me ha pasado hoy mismo.

9
00:00:31,949 --> 00:00:36,109
Esta mañana a las 12 más o menos del mediodía... despierto

10
00:00:36,130 --> 00:00:39,770
una noche un poco toledana. Esto de noche toledana algún

11
00:00:39,789 --> 00:00:42,450
día voy a tener que investigar de dónde viene. Pero

12
00:00:42,549 --> 00:00:44,700
noche toledana en referencia a que ha sido una noche

13
00:00:44,899 --> 00:00:49,299
movidica con Mario, con mi hijito, que tiene ocho mesecitos

14
00:00:49,500 --> 00:00:53,560
recién cumplidos, por cierto, este sábado. Y bueno, pues nada,

15
00:00:53,640 --> 00:00:56,579
últimamente se despierta cada media horita o así, porque mira,

16
00:00:56,619 --> 00:01:00,140
porque le gusta estas cosas. Y a las doce, a

17
00:01:00,179 --> 00:01:03,670
las doce he tenido la ilusión de hacer una pequeña meditación.

18
00:01:05,510 --> 00:01:07,420
Le he dado un biberón a Mario, estábamos en el sofá.

19
00:01:07,439 --> 00:01:12,980
Este es el efecto de tomar el biberón, ¿no? Y

20
00:01:13,159 --> 00:01:16,060
justo cuando se estaba durmiendo yo pensaba, wow, este es

21
00:01:16,099 --> 00:01:19,430
mi momento. He cogido a Mario con los brazos, me

22
00:01:20,349 --> 00:01:27,010
he levantado con mucho cariño, lo he puesto en su camita, diríamos,

23
00:01:27,030 --> 00:01:29,810
una camita pequeñita que tenemos siempre puesta en el comedor.

24
00:01:30,879 --> 00:01:33,120
Y justo en el momento en el que lo pongo

25
00:01:33,140 --> 00:01:36,799
en la camita, Mario va a ser que se despierta

26
00:01:36,819 --> 00:01:39,909
y dice, pues no, pues va a ser que papá

27
00:01:39,920 --> 00:01:44,810
no medita hoy. Con esa paciencia que me caracteriza, he

28
00:01:44,849 --> 00:01:48,390
vuelto a intentarlo. Le he dado un poquito más de biberón,

29
00:01:48,409 --> 00:01:51,750
un poquito de cariñito, y con mucho cariño y mucho amor,

30
00:01:51,769 --> 00:01:54,989
lo he puesto de nuevo en esa camita, y justo

31
00:01:55,069 --> 00:01:58,030
poniéndolo en la camita, de nuevo, va a ser que no.

32
00:01:58,489 --> 00:02:03,859
Tengo que reír.¿ Sabéis qué he hecho finalmente?¿ Sabéis qué

33
00:02:03,879 --> 00:02:06,500
he hecho Carlos Pérez Cuadrado finalmente?

34
00:02:06,519 --> 00:02:09,659
Speaker 3: Pues no, todavía no

35
00:02:10,479 --> 00:02:11,719
Speaker 2: Pues a ver qué te parece lo que he hecho.

36
00:02:12,099 --> 00:02:18,080
Lo que he hecho es abrazarlo en mi pecho, ponerme

37
00:02:18,120 --> 00:02:24,060
en posición de meditación y meditar con él encima.¿ Qué

38
00:02:24,099 --> 00:02:24,500
te parece?

39
00:02:26,870 --> 00:02:28,090
Speaker 3: Y qué tal?¿ Cómo te ha ido?

40
00:02:30,840 --> 00:02:38,819
Speaker 2: Bueno, ha habido mejores meditaciones en mi historia. Bueno, la

41
00:02:38,879 --> 00:02:41,699
moraleja de esta historia no iba por tanto por cómo

42
00:02:41,719 --> 00:02:43,840
me ha ido a mí, sino por el hecho de

43
00:02:43,879 --> 00:02:48,500
que muchas veces tenemos expectativas, muchas veces luchamos contra ellas,

44
00:02:48,520 --> 00:02:51,000
y lo que no somos conscientes es lo que tenemos

45
00:02:51,020 --> 00:02:54,419
que hacer es abrazar el presente con lo que nos da.

46
00:02:55,139 --> 00:02:58,430
Y la meditación en sí, ir bien no ha ido,

47
00:02:58,710 --> 00:03:00,509
pero lo que sí que ha ido bien... Es una

48
00:03:00,569 --> 00:03:04,370
pequeña siestezica que me he echado con Mario. Ha entrado

49
00:03:04,430 --> 00:03:07,050
su mamá, nos ha visto cogiditos, se le ha caído

50
00:03:07,090 --> 00:03:11,349
la lagrimita y he pensado yo,¿ para qué meditar si

51
00:03:11,389 --> 00:03:14,250
tenemos estos momentos de la vida?¿ Qué te parece?

52
00:03:16,900 --> 00:03:24,289
Speaker 3: Pues claro, extraordinario, extraordinario disfrutar esos momentos y... Y vivir

53
00:03:24,349 --> 00:03:26,159
la vida, que es lo que estás haciendo ahí, pero

54
00:03:26,479 --> 00:03:29,830
además eso es muy mindfulness, estás viviendo el momento presente

55
00:03:29,889 --> 00:03:30,669
con consciencia.

56
00:03:32,020 --> 00:03:33,819
Speaker 2: Vivir con conciencia que a veces la vida te dice

57
00:03:33,860 --> 00:03:35,680
una cosa... No te cierres el micro, no pasa nada,

58
00:03:35,719 --> 00:03:39,819
no pasa nada. Que me gusta escuchar tu respirar incluso, Carlos. Digo,

59
00:03:40,020 --> 00:03:43,840
incluso ser conscientes muchas veces que tenemos expectativas, que la Ramona,

60
00:03:44,120 --> 00:03:48,159
nuestra mente pensante, tiene una expectativa, ¿no? Y de repente, ¡guau!,

61
00:03:48,560 --> 00:03:51,669
a tomar por saco la expectativa y ahí surge la tensión,

62
00:03:51,889 --> 00:03:54,810
la lucha, ¿no? La no aceptación, ¿no?¿ Eso te pasa

63
00:03:54,849 --> 00:03:56,789
alguna vez, Carlos? Hombre

64
00:03:58,009 --> 00:04:00,789
Speaker 3: claro. Que me pasa muchas veces a lo largo de

65
00:04:00,810 --> 00:04:04,849
mis días. el estar en un momento al cual te

66
00:04:04,930 --> 00:04:09,699
resistes y no lo aceptas plenamente. Entonces esa resistencia te

67
00:04:11,199 --> 00:04:14,879
genera sufrimiento, por supuesto, que me pasa. Pero bueno, en

68
00:04:14,919 --> 00:04:16,279
ello estoy, cada vez menos.

69
00:04:16,870 --> 00:04:19,990
Speaker 2: Claro, claro, cada vez nos pillamos más. Esta semana atención

70
00:04:20,009 --> 00:04:27,550
en el Club de los Buenos Días. Cuidado, cuidado, cuidado. Bien, bien, bien, bien,¿

71
00:04:27,629 --> 00:04:31,230
cómo estáis? Bienvenidos y bienvenidas a la nueva edición de

72
00:04:31,269 --> 00:04:35,790
este programa, esta dosis diaria de Mindfulness, de motivación, con humor,

73
00:04:35,810 --> 00:04:40,120
esta aventura, esta cruzada de un servidor Oliver Oliva que

74
00:04:40,720 --> 00:04:43,519
ya ha traspasado, cuidado, estábamos a punto, pero ya lo

75
00:04:43,540 --> 00:04:49,579
hemos conseguido, traspasar los 3 millones de descargas, cuidado, Carlos, que

76
00:04:49,680 --> 00:04:54,129
estamos mindfulnessando al mundo entero. Estamos mindfulness al mundo entero.

77
00:04:54,490 --> 00:04:56,350
No sea que el mundo lo necesita un poco eso

78
00:04:56,430 --> 00:04:59,009
de calmar la mente. No sé, no sé yo. Es

79
00:04:59,069 --> 00:05:00,189
posible que sí, ¿no, Carlos?

80
00:05:02,860 --> 00:05:05,240
Speaker 3: Pues hombre, es un momento muy propicio para calmar un

81
00:05:05,279 --> 00:05:12,980
poquito la Ramona. Lo que estamos pasando es mucha incertidumbre,

82
00:05:13,000 --> 00:05:17,730
mucha impermanencia y esto ayuda, ayuda mucho.

83
00:05:18,860 --> 00:05:21,779
Speaker 2: Esta semana, y esta va a ser la propuesta, estamos

84
00:05:21,819 --> 00:05:24,660
haciendo esta grabación en Clubhouse, esta aplicación de la cual

85
00:05:24,699 --> 00:05:27,279
os he hablado algunas veces, una aplicación que todavía está

86
00:05:27,319 --> 00:05:29,459
como en fase de pruebas y solo está en iPhone

87
00:05:29,480 --> 00:05:31,279
y bueno, ya veremos si de aquí a un tiempo

88
00:05:31,360 --> 00:05:34,319
también funciona, pero tiene algo excepcional. Ahora mismo tenemos unos

89
00:05:34,360 --> 00:05:37,639
cuantos oyentes, oyentes que si quieren en algún momento de

90
00:05:37,720 --> 00:05:40,860
esta retransmisión, de esta grabación de estos programas, puede subir

91
00:05:40,879 --> 00:05:44,019
aquí arriba levantando la manita y hacer alguna pregunta sobre

92
00:05:44,120 --> 00:05:47,459
su práctica. Y esto me parece una pasada a mí. Entonces,

93
00:05:47,540 --> 00:05:50,750
esta experiencia... Estamos esperando a Miki Amador, que también se

94
00:05:50,790 --> 00:05:52,769
va a unir en este grupo de los Tres Tenores,

95
00:05:52,790 --> 00:05:55,870
espero y deseo, y si no, aceptación total, porque vete

96
00:05:55,889 --> 00:05:59,629
tú a saber. Y vamos a intentar hacer una semana

97
00:05:59,649 --> 00:06:01,910
donde yo he titulado aquí como la gran clave para

98
00:06:01,970 --> 00:06:05,949
que tu meditación te transforme. Y a partir de aquí

99
00:06:06,040 --> 00:06:13,000
os voy a intentar aportaros algunos grandes descubrimientos, ajá, grandes momentos...

100
00:06:13,899 --> 00:06:15,980
que he tenido últimamente, que me he dado cuenta que

101
00:06:16,240 --> 00:06:18,279
incluso no aplicaba, y que va a ser que por

102
00:06:18,319 --> 00:06:22,079
eso la meditación no transformaba del todo. Mira, yo quiero

103
00:06:22,100 --> 00:06:24,639
un poco de transformación en el sentido del ritmo, y

104
00:06:25,110 --> 00:06:28,170
entonces el ritmo en este programa tiene un sinónimo, y

105
00:06:28,730 --> 00:06:31,230
el sinónimo es el programa, estoy alargando esta frase porque

106
00:06:31,269 --> 00:06:33,250
no estoy encontrando la música, no sé dónde el hecho está,

107
00:06:33,649 --> 00:06:39,829
es funky, aquí está.¡ Ya está! Para pim, para pam,

108
00:06:39,870 --> 00:06:42,009
para pim, para pam, por cierto, por cierto, doy la

109
00:06:42,029 --> 00:06:45,470
bienvenida también... a las nuevas personas que se han incorporado

110
00:06:45,490 --> 00:06:48,230
al grupo de Imparables Mindfulness, este bonito grupo de meditación.

111
00:06:48,250 --> 00:06:51,790
Hasta ayer a la medianoche teníais tiempo. Un abrazo a

112
00:06:51,829 --> 00:06:57,329
todos vosotros y vosotras, un besito inmenso. Y también muchas

113
00:06:57,370 --> 00:06:59,920
gracias por vuestros comentarios que hacéis sobre todo en iVoox

114
00:07:00,189 --> 00:07:03,899
durante toda la semana, en este Nutriros Poquito a Poco.

115
00:07:04,420 --> 00:07:06,240
Estos días en el Club de Buenos Días, la gran

116
00:07:06,339 --> 00:07:08,639
clave para que tu meditación te transforme. Yo que soy así,

117
00:07:08,660 --> 00:07:10,399
a Carlos Pérez Cuadrado y a Miki no les he

118
00:07:10,420 --> 00:07:12,019
informado mucho de que iba a ir la cosa. Bueno,

119
00:07:12,040 --> 00:07:14,699
se lo dije un poquito. Pero a lo mejor no

120
00:07:14,720 --> 00:07:18,120
se acuerda, no lo sé.¿ Cuál es, según tú, Carlos,

121
00:07:18,600 --> 00:07:20,519
una de las grandes claves o la gran clave para

122
00:07:20,610 --> 00:07:23,410
que la meditación transforme de verdad? Y no sé,¿ qué

123
00:07:23,449 --> 00:07:25,310
es una especie de bypass de, mira, me voy a

124
00:07:25,329 --> 00:07:29,449
poner a meditar para calmar la mente y ya está?

125
00:07:29,470 --> 00:07:31,620
Y lo que estoy haciendo es huir continuamente, ¿no?

126
00:07:34,339 --> 00:07:36,879
Speaker 3: Bueno, vamos a ver, algo sí que me comentaste y

127
00:07:36,920 --> 00:07:42,860
he recordado bien. Efectivamente, coincido al 100% contigo en que

128
00:07:43,259 --> 00:07:48,160
una de las grandes claves es que hay que poner autocompasión,

129
00:07:49,220 --> 00:07:56,079
compasión en nuestra práctica. Si practicamos mindfulness tanto en modo

130
00:07:56,170 --> 00:07:59,769
formal como en la vida cotidiana sin aplicarnos una dosis

131
00:08:00,170 --> 00:08:06,170
importante de autocompasión, pues eso, la práctica no funciona, no

132
00:08:06,209 --> 00:08:08,209
se despliega como se puede desplegar.

133
00:08:09,250 --> 00:08:13,459
Speaker 2: Claro. Vamos a intentar explicar tanto qué es la autocompasión,

134
00:08:13,480 --> 00:08:15,600
que a alguien le puede sonar esto a chino o mandarino,

135
00:08:15,620 --> 00:08:20,259
y como por qué realmente es clave, por qué muchos

136
00:08:20,420 --> 00:08:23,149
que no la hemos aplicado del todo, hemos caído en

137
00:08:23,209 --> 00:08:26,970
las trampas de buscar en la meditación la pastilla, el tranquimacin,

138
00:08:26,990 --> 00:08:29,470
el whisky, el gin tonic, la cervecita que me tomo

139
00:08:30,149 --> 00:08:33,740
para calmarme un poquito, que también… Entonces, vamos a intentar

140
00:08:33,759 --> 00:08:39,100
explicarlo durante todos estos días. Pero para empezar, déjame decir...

141
00:08:39,759 --> 00:08:42,519
Vamos a hablar un poco de qué es la autocompasión,

142
00:08:42,580 --> 00:08:49,049
te parece, ¿no? Entonces, déjame en parte explicar a partir

143
00:08:49,090 --> 00:08:53,190
de lo que he vivido esta misma mañana con Mario,

144
00:08:53,230 --> 00:08:55,980
con mi hijito, ¿no? Con ese cariñito que yo intentaba

145
00:08:56,080 --> 00:09:00,360
tener para ponerlo a dormir y después acababa abrazándolo, ¿no? Entonces...

146
00:09:02,399 --> 00:09:06,070
Cuando a alguien le explico la autocompasión o la compasión,

147
00:09:06,620 --> 00:09:09,110
a muchos se les enciende la alarma de, pero esto

148
00:09:09,870 --> 00:09:11,929
es como muy cristiano o muy no sé qué, ¿no?

149
00:09:12,570 --> 00:09:15,870
Y al final todos se resumen en una frase que

150
00:09:15,970 --> 00:09:18,960
puede resultar cursi, pero que no lo es, amigos y amigas,

151
00:09:18,980 --> 00:09:28,740
que es la siguiente. La frase es amor.¿ Qué te parece? Amorcito. Amorcito.

152
00:09:29,320 --> 00:09:31,039
Speaker 3: Perfecto. ¿No? Amorcito.

153
00:09:31,769 --> 00:09:32,990
Speaker 2: Cariñito, amor.

154
00:09:33,190 --> 00:09:39,470
Speaker 3: Amor, cariñito. Cariñito, de hecho la palabra compasión viene de caruna.

155
00:09:40,049 --> 00:09:40,549
Speaker 2: Caruna,

156
00:09:40,590 --> 00:09:41,929
Speaker 3: que se parece a cariñito.

157
00:09:44,669 --> 00:09:48,419
Speaker 2: A caruna que también viene como de acariciar, ¿no? Es acaricia, ¿no?

158
00:09:50,159 --> 00:09:53,480
No lo sé. Claro, claro, claro. Bueno, vamos a intentar

159
00:09:53,519 --> 00:09:57,480
explicaros por qué la autocompasión y la compasión es muy

160
00:09:57,539 --> 00:10:02,730
importante para vuestra transformación. Pero antes, ya que hemos empezado así, Carlos,

161
00:10:02,750 --> 00:10:06,750
a ver qué te parece si uso el símil justamente

162
00:10:06,769 --> 00:10:10,529
de Mario o del niño. Entonces, los aquí presentes, los oyentes,

163
00:10:11,049 --> 00:10:14,269
quiero que imaginéis que tenéis una relación con alguien muy

164
00:10:14,330 --> 00:10:19,460
especial en vuestra vida. Y ese alguien es un niño de 3, 4 añitos,

165
00:10:19,559 --> 00:10:25,480
por ejemplo. O menos, un bebé. Un niño absolutamente indefenso.

166
00:10:26,679 --> 00:10:33,580
absolutamente dependiente de vosotros, donde tiene sobre todo una aspiración

167
00:10:33,639 --> 00:10:38,220
en esta vida, que es sentirse seguro, sentirse a salvo.

168
00:10:39,299 --> 00:10:43,629
Cómo Mario, o un bebé, y esto está demostrado, percibe

169
00:10:43,669 --> 00:10:46,669
que está a salvo. Porque Mario no sabe si nació

170
00:10:46,690 --> 00:10:51,009
en la selva angoleña o nació en Madrid, ¿no? pues

171
00:10:51,049 --> 00:10:54,649
lo percibe llorando. Bueno, no es que lo perciba llorando,

172
00:10:54,690 --> 00:10:57,379
es que cuando llora y sus padres van y le atienden,

173
00:10:58,159 --> 00:11:01,519
de alguna manera, en ese momento donde recibe ese cariño,

174
00:11:01,580 --> 00:11:05,120
ese amor, él se relaja. Y en ese momento cree,

175
00:11:05,840 --> 00:11:08,320
ve que está a salvo. De ahí que todos los

176
00:11:08,399 --> 00:11:12,039
seres humanos, en el fondo, para sentirnos a salvo, para

177
00:11:12,110 --> 00:11:15,750
salir de las garras del estrés, de la ansiedad, debemos

178
00:11:15,929 --> 00:11:21,169
sentirnos amados. Pero eso es muy difícil si nosotros no

179
00:11:21,230 --> 00:11:25,220
empezamos a amar o a querer o a relacionarnos con

180
00:11:25,259 --> 00:11:28,580
un cierto cariño con la práctica de mindfulness y la

181
00:11:28,659 --> 00:11:31,639
práctica de meditación.¿ Y la realidad cuál es? Bueno, vamos

182
00:11:31,779 --> 00:11:34,610
a dibujar un poquito, sobre todo en el programa de hoy,

183
00:11:35,009 --> 00:11:38,460
la realidad en la que estamos. Bueno. La realidad que estamos,

184
00:11:39,240 --> 00:11:41,720
Carlos y los aquí presentes estaréis de acuerdo, es un

185
00:11:41,759 --> 00:11:45,179
mundo de estreses. Es un mundo de miedos. Es un

186
00:11:45,200 --> 00:11:49,740
mundo de a ver cuándo el coronavirus va. Es un

187
00:11:49,779 --> 00:11:53,139
mundo de hay que ver el trabajo que me van

188
00:11:53,159 --> 00:11:54,759
a echar o ya me han echado y qué hago

189
00:11:54,799 --> 00:11:56,990
yo con mi futuro. Estos son los leones de hoy

190
00:11:57,029 --> 00:12:00,330
en día. Es decir, está en el orden del día

191
00:12:01,289 --> 00:12:05,740
el miedo. Entonces, más que amor en esta vida... Lo

192
00:12:05,769 --> 00:12:07,980
que hay es mucho miedo. Yo no sé tú, pero

193
00:12:08,039 --> 00:12:10,360
yo cada vez veo más claro que el mejor antídoto

194
00:12:10,440 --> 00:12:13,340
contra el miedo es el amor. Es decir, cuando hay

195
00:12:13,379 --> 00:12:17,159
amor no hay miedo. Y cuando hay miedo no hay amor, Carlos.

196
00:12:18,750 --> 00:12:23,049
Speaker 3: Pues sí, sí. Me parece muy interesante. Desde luego, si

197
00:12:23,129 --> 00:12:27,269
tenemos una... Si nos mimamos a nosotros mismos, nos queremos

198
00:12:27,389 --> 00:12:31,639
y nos sentimos amados por nosotros mismos, posiblemente ya vamos

199
00:12:31,679 --> 00:12:34,840
a empezar a disminuir mucho el miedo y el estrés

200
00:12:34,919 --> 00:12:38,919
y la... Poco a poco, pero lo vamos a

201
00:12:38,940 --> 00:12:43,110
Speaker 2: empezar a disminuir. Claro, aquí está el gran reto. Querernos.

202
00:12:44,470 --> 00:12:49,570
Ponerle cariño. Ser amables con nosotros. Y en estos primeros

203
00:12:49,690 --> 00:12:54,470
programas me gustaría explicaros un poquito el porqué de esa

204
00:12:54,529 --> 00:12:57,659
amabilidad necesaria que debemos tener en la práctica de meditación

205
00:12:57,740 --> 00:13:01,360
para que la meditación transforme. Para que la meditación realmente

206
00:13:01,419 --> 00:13:04,600
llegue un poquito más allá. Y esta ala de la

207
00:13:04,700 --> 00:13:09,549
meditación que es el La autocompasión, el cariño, no surge

208
00:13:09,590 --> 00:13:13,100
de manera natural. Ya hace un par de años, y

209
00:13:13,139 --> 00:13:15,059
esto lo hemos explicado más de una vez, aquí con

210
00:13:15,080 --> 00:13:18,519
Carlos Pérez Cuadrado, Carlos Pérez Cuadrado me medio secuestró de

211
00:13:18,559 --> 00:13:21,220
alguna manera, siempre lo digo así con cariño, pero un

212
00:13:21,259 --> 00:13:23,690
poquito fue así, en el sentido de decirte, oye, Oliver,¿

213
00:13:23,750 --> 00:13:27,750
te vienes a un pueblecito del norte de Bilbao? Porque

214
00:13:28,019 --> 00:13:31,090
hay un pequeño retiro con Vicente Simón. Y te vienes

215
00:13:31,110 --> 00:13:35,309
ahí tres días para meditar y aprender compasión y tal.¿

216
00:13:35,450 --> 00:13:38,090
Recuerdas dónde era ese pueblecito, Carlos?

217
00:13:39,590 --> 00:13:43,169
Speaker 3: Berriz. Berriz es un pueblecito cercano a Bilbao, a no

218
00:13:43,210 --> 00:13:48,129
sé si 20 minutos, media hora. En un monasterio en Berriz

219
00:13:48,149 --> 00:13:51,730
tuvimos ese retiro con Vicente Simón y con Óscar Martínez Zulueta.

220
00:13:52,090 --> 00:13:52,350
Muy bonito.

221
00:13:52,940 --> 00:13:55,460
Speaker 2: La cosa fue que Carlos, que estaba en Cartagena, dice,

222
00:13:55,500 --> 00:13:59,059
yo paso por Madrid, como quien pasa por... Pedro pasa

223
00:13:59,100 --> 00:14:02,850
por su casa, te recojo, vamos para Berriz, tuvimos cuatro

224
00:14:02,879 --> 00:14:05,120
horas de coche, nos mindfulness, minamos el uno al otro

225
00:14:05,159 --> 00:14:08,889
hablando de mindfulness, hablando de nuestras experiencias con entrevistas con

226
00:14:08,950 --> 00:14:12,809
personas en relación con el mindfulness y otras. Veo aquí

227
00:14:12,850 --> 00:14:15,570
a José P. García, hola José, pego a Petón, por ejemplo,

228
00:14:15,629 --> 00:14:17,629
entre otras.¿ Qué te ha pasado por aquí, por el

229
00:14:17,649 --> 00:14:21,049
Club de los Buenos Días? Y llegamos allí para tres

230
00:14:21,110 --> 00:14:23,649
días fantásticos donde se nos habló de la compasión y

231
00:14:23,809 --> 00:14:29,529
de la importancia de la compasión. Mirad, dejadme explicar algunos

232
00:14:29,570 --> 00:14:32,330
de los descubrimientos que he hecho y vamos a utilizar

233
00:14:32,350 --> 00:14:35,889
el símil de la relación que podemos tener con ese

234
00:14:35,960 --> 00:14:38,480
niño que en el fondo existe, que es ese niño

235
00:14:38,500 --> 00:14:43,029
interior que todos tenemos dentro de nosotros. que muchas veces

236
00:14:43,649 --> 00:14:48,809
tiene miedo, no está atendido y realmente muchas veces no

237
00:14:48,870 --> 00:14:53,009
somos capaces de relacionarnos bien. Para entender un poquito esa

238
00:14:53,080 --> 00:14:56,220
compasión que debemos cultivar en la meditación para que funcione

239
00:14:56,259 --> 00:14:59,879
de verdad, tenemos que empezar a pensar que la relación

240
00:14:59,980 --> 00:15:03,460
más importante de nuestra vida, que decía Krishnamurti, como lo

241
00:15:03,500 --> 00:15:09,580
dije el otro día, Carlos, es la relación con... No recuerdo.

242
00:15:09,820 --> 00:15:16,240
Con la suegra. Yo dije esta broma, pero en realidad

243
00:15:16,700 --> 00:15:24,210
es la relación con nosotros mismos. Entonces, la invitación durante

244
00:15:24,269 --> 00:15:26,990
esta semana y estos días es que os deis cuenta

245
00:15:27,129 --> 00:15:32,429
de un par de cosas. Ambas tienen relación en cómo

246
00:15:33,009 --> 00:15:35,450
os relacionáis con lo que os pasa en la vida.

247
00:15:37,929 --> 00:15:39,190
con lo que os pasa en la vida o con

248
00:15:39,250 --> 00:15:42,490
lo que pasa, con lo que viene, no os fijéis

249
00:15:42,529 --> 00:15:45,600
lo que viene. Joder, que otra vez me ha llamado,

250
00:15:45,639 --> 00:15:47,179
no se quiere y me ha dicho... No, no, no, no.¿

251
00:15:47,700 --> 00:15:50,759
Cómo te relacionas con eso? ¡Ay, es que tengo una contractura, Oliver! ¡Ay,

252
00:15:50,779 --> 00:15:54,120
que ves que tú no sabes lo que me duele esto! ¡Ah,

253
00:15:54,419 --> 00:15:56,980
es que tengo la Ramona loca! Me vienen pensamientos.¿ Cómo

254
00:15:57,100 --> 00:16:01,240
te relacionas con eso? Aquí está la clave. Y los

255
00:16:01,320 --> 00:16:04,070
grandes expertos en meditación cada vez más nos dicen que

256
00:16:04,210 --> 00:16:07,710
el mindfulness de meditación por sí no transforma como práctica

257
00:16:08,129 --> 00:16:10,470
de concentración, de ir cada vez a ese entrar y

258
00:16:10,490 --> 00:16:13,470
salir del aire. Lo que transforma es la relación que

259
00:16:13,960 --> 00:16:22,309
tenemos con lo que aparece. Cuidado con el pedazo momento. Ajá. Sí, sí.¿

260
00:16:23,250 --> 00:16:26,039
Qué le parece a usted este descubrimiento? Que no es

261
00:16:26,059 --> 00:16:28,759
un descubrimiento realmente, ¿no? Pero poner el foco no tanto

262
00:16:28,820 --> 00:16:32,080
en si calmo la mente, sino cómo me relaciono cuando

263
00:16:32,139 --> 00:16:34,139
me pongo a meditar, porque meditar es un laboratorio de

264
00:16:34,179 --> 00:16:37,519
la vida en pequeñito, ¿no? Te vienen pensamientos, te vienen tensiones,

265
00:16:37,559 --> 00:16:39,759
te vienen cositas, pero la cosa no está en si

266
00:16:39,840 --> 00:16:42,970
vuelvo rápido o no a mi centro para calmarme y

267
00:16:42,990 --> 00:16:46,370
estar súper guay. No, no. La cosa está en cómo

268
00:16:46,610 --> 00:16:50,169
me relaciono con lo que surge.¿ Tú eres consciente de eso?

269
00:16:50,250 --> 00:16:53,409
Carlos es un grandísimo meditador, medita muchas horas y lleva

270
00:16:53,480 --> 00:16:55,960
muchos años. Entonces, yo no sé si ha sido este,

271
00:16:55,980 --> 00:16:57,500
para mí es uno de los grandes escollos también.

272
00:16:59,460 --> 00:17:06,119
Speaker 3: Claro,¿ cómo respondo?¿ Cómo respondo, por ejemplo, cuando me sorprendo divagando,

273
00:17:06,240 --> 00:17:11,279
cuando me sorprendo rumiando, cuando veo que mi Ramona está chaca, chaca, chaca, chaca?

274
00:17:11,519 --> 00:17:20,940
Esa vuelta, si es amable, compasiva... delicada, amorosa, hace que

275
00:17:21,440 --> 00:17:26,750
todo vaya fluyendo y que uno vaya progresando. Pero si volvemos,

276
00:17:27,390 --> 00:17:33,109
si nuestra respuesta a nuestra divagación, a nuestro autocrítico interior,

277
00:17:33,150 --> 00:17:38,049
a nuestro saboteador interno, no es amable, no es amorosa,

278
00:17:38,190 --> 00:17:44,309
pues es más difícil evolucionar, avanzar.¿ Lo ves así, Oliver?

279
00:17:50,349 --> 00:17:56,430
Speaker 2: Lo veo, pero si te parece, te respondo mañana. ¿Vale, Carlos? Bueno, vale.

280
00:17:56,450 --> 00:17:59,430
No te pongas triste, hombre. No, no pasa nada. Mañana más.

281
00:17:59,650 --> 00:18:02,250
Atención en esta semana. Es una semana, a ver, que

282
00:18:02,269 --> 00:18:06,390
es una semana muy importante. La gran clave para que

283
00:18:06,450 --> 00:18:11,250
la meditación transforme. La gran clave de meditar. Que no

284
00:18:11,309 --> 00:18:15,730
es exactamente calmar la Ramona, sino darte cuenta cómo la calmas,

285
00:18:15,890 --> 00:18:19,460
cómo te relacionas.¿ Cuál es tu relación contigo mismo con

286
00:18:19,500 --> 00:18:21,740
eso que ya es, que ya surge, no? Y que

287
00:18:21,759 --> 00:18:24,250
en la meditación, pues sí, se magnifica. Es como poner

288
00:18:24,269 --> 00:18:26,650
un microscopio y de repente, que a uno le da

289
00:18:26,710 --> 00:18:28,529
miedo mirar ahí dentro, ¿no? Pues¿ por qué? Porque cuando

290
00:18:28,769 --> 00:18:32,430
miras un microscopio, esa cosa pequeñica y pequeñica, que a

291
00:18:32,450 --> 00:18:34,490
lo mejor es una caquita que hay en casa del polvo,

292
00:18:34,559 --> 00:18:37,299
pues parece un monstruo. Y claro, tú, uno cuando mira

293
00:18:37,339 --> 00:18:40,519
sus ansiedades, sus miedos, sus historias, sus recuerdos y sus

294
00:18:40,680 --> 00:18:44,180
traumitas y sus caquitas emocionales, pues entonces le cuesta, ¿no?¿

295
00:18:45,130 --> 00:18:47,829
Cuál es la clave? Relacionarse con ello con cariño, porque

296
00:18:47,869 --> 00:18:50,450
ahí está, aunque no lo quieras mirar. Entonces, esto es

297
00:18:50,470 --> 00:18:53,539
como quien tiene un león en casa, pero lo tiene

298
00:18:53,559 --> 00:18:56,039
en el váter para no verlo. Dice, bueno, pues la

299
00:18:56,079 --> 00:18:57,599
sensación es que está todo el día tenso.¿ Por qué?

300
00:18:57,700 --> 00:19:02,509
Porque el león está, aunque no lo quieras mirar.¿ Se entiende, no, esto? Sí, vale, gracias.

301
00:19:03,109 --> 00:19:05,849
Un abrazo a todos vosotros y vosotras. Ya sabéis, en clubbuenosdías.com

302
00:19:05,910 --> 00:19:08,970
tenéis más cositas si queréis ir para allá. para siempre

303
00:19:08,990 --> 00:19:15,039
nutriros un poquito más clubbuenosdias.com y mañana más suscríbete comparte

304
00:19:15,079 --> 00:19:18,680
este programa házmelo saber oye compartió tu programa con tal

305
00:19:18,769 --> 00:19:21,150
persona que a partir de eso lo ha escuchado y

306
00:19:21,170 --> 00:19:23,769
le ayudamos también a transformar un poquito más su vida

307
00:19:23,849 --> 00:19:28,279
para tomar conciencia que se puede transformar la vida Por eso, hazlo, hazlo.

308
00:19:28,519 --> 00:19:30,539
Dale aquí al link que tengas al lado del reproductor

309
00:19:30,559 --> 00:19:34,460
y lo puedes compartir. Y gracias también a comentarios como

310
00:19:34,480 --> 00:19:37,519
este de Sonia Julián que dice, gracias Oliver, escucharte cada

311
00:19:37,559 --> 00:19:40,420
día me proporciona entusiasmo y me recuerda añadir gotas de

312
00:19:40,460 --> 00:19:42,960
humor al día. Eres muy grande y tú también, Sonia.¡

313
00:19:43,539 --> 00:19:47,269
Qué bien! Un besito, Sonia, desde aquí. A Jorge Martín, feliz,

314
00:19:47,549 --> 00:19:52,369
que sí, que un feliz, Jorge. Un abrazo. A Sandra Lagranaína, dice,

315
00:19:52,410 --> 00:19:56,009
los pelos de punta, lágrimas fuera. Gracias, gracias a ti, bonita.

316
00:19:56,349 --> 00:19:58,970
Me ha encantado el programa, dice Gemma. Carlos Sosa, dice,

317
00:19:58,990 --> 00:20:02,869
dos cracks con Víctor Cúpers. Eva del Pozo, que es

318
00:20:02,890 --> 00:20:07,849
un solete, que necesita ser consciente y... de cada momento

319
00:20:07,990 --> 00:20:10,430
recordando que en cada momento hay cosas que se pueden

320
00:20:10,599 --> 00:20:14,740
valorar desde CR dice Jorge Delgado Costa Rica debe ser

321
00:20:14,799 --> 00:20:19,420
esto ¿no? Jorge ya me dirás un abrazo un besito

322
00:20:19,440 --> 00:20:22,900
desde aquí o Javier Vargas que también escucha desde el

323
00:20:22,980 --> 00:20:25,339
coche que efectivamente alguna vez Javier pues tienes toda la

324
00:20:25,400 --> 00:20:27,779
razón hijo yo más que poner los links otra vez

325
00:20:27,839 --> 00:20:30,160
pondré los programas enteros y se acabó y así será

326
00:20:30,200 --> 00:20:32,099
más fácil que los puedas escuchar pues lo haré en

327
00:20:32,200 --> 00:20:34,480
otras ocasiones en referencia con los programas de la semana

328
00:20:34,529 --> 00:20:39,009
pasada Y comentarios de Rale, de Perke, de Jorge, de Margarita,

329
00:20:39,029 --> 00:20:41,650
de Marichell en iVoox, que es donde se pueden dejar. Gracias.

330
00:20:41,670 --> 00:20:43,400
No sabéis lo que me nutren, de verdad os lo digo.¿

331
00:20:43,920 --> 00:20:46,309
Cuál es mi motor? Estos comentarios. Y saber que otras

332
00:20:46,329 --> 00:20:49,210
personas estáis al otro lado para que yo continúe aquí

333
00:20:49,490 --> 00:20:52,549
con esta misión mía, continua, de que tengáis una opción

334
00:20:52,569 --> 00:20:54,890
a la noticia. Hagan la tele, la radio, hombre. Y

335
00:20:54,910 --> 00:20:58,730
apuntaos a esta aventura. Club Buenorros y Club Buenorras del Mundo.

336
00:20:59,109 --> 00:21:01,650
Mañana más. No olvidéis sonreír. Un besito inmenso.