Speaker 2: Amigos y amigas radio oyentes, yo sé que esta no
es la mejor música para empezar un nuevo día. Si
estás escuchando esto, yo que sé, a las 5 de la mañana...
En ese despertar tuyo, en ese despertar de tu conciencia tuya,
en este programa que te aporta gotas para despertar un poquito,
una nana no sería lo mejor. Pero hay que ver, Oliver,
qué estás poniendo hoy. Bueno, pongo una nana para empezar,
para explicaros una pequeña historia que me ha pasado hoy mismo.
Esta mañana a las 12 más o menos del mediodía... despierto
una noche un poco toledana. Esto de noche toledana algún
día voy a tener que investigar de dónde viene. Pero
noche toledana en referencia a que ha sido una noche
movidica con Mario, con mi hijito, que tiene ocho mesecitos
recién cumplidos, por cierto, este sábado. Y bueno, pues nada,
últimamente se despierta cada media horita o así, porque mira,
porque le gusta estas cosas. Y a las doce, a
las doce he tenido la ilusión de hacer una pequeña meditación.
Le he dado un biberón a Mario, estábamos en el sofá.
Este es el efecto de tomar el biberón, ¿no? Y
justo cuando se estaba durmiendo yo pensaba, wow, este es
mi momento. He cogido a Mario con los brazos, me
he levantado con mucho cariño, lo he puesto en su camita, diríamos,
una camita pequeñita que tenemos siempre puesta en el comedor.
Y justo en el momento en el que lo pongo
en la camita, Mario va a ser que se despierta
y dice, pues no, pues va a ser que papá
no medita hoy. Con esa paciencia que me caracteriza, he
vuelto a intentarlo. Le he dado un poquito más de biberón,
un poquito de cariñito, y con mucho cariño y mucho amor,
lo he puesto de nuevo en esa camita, y justo
poniéndolo en la camita, de nuevo, va a ser que no.
Tengo que reír.¿ Sabéis qué he hecho finalmente?¿ Sabéis qué
he hecho Carlos Pérez Cuadrado finalmente?
Speaker 3: Pues no, todavía no
Speaker 2: Pues a ver qué te parece lo que he hecho.
Lo que he hecho es abrazarlo en mi pecho, ponerme
en posición de meditación y meditar con él encima.¿ Qué
te parece?
Speaker 3: Y qué tal?¿ Cómo te ha ido?
Speaker 2: Bueno, ha habido mejores meditaciones en mi historia. Bueno, la
moraleja de esta historia no iba por tanto por cómo
me ha ido a mí, sino por el hecho de
que muchas veces tenemos expectativas, muchas veces luchamos contra ellas,
y lo que no somos conscientes es lo que tenemos
que hacer es abrazar el presente con lo que nos da.
Y la meditación en sí, ir bien no ha ido,
pero lo que sí que ha ido bien... Es una
pequeña siestezica que me he echado con Mario. Ha entrado
su mamá, nos ha visto cogiditos, se le ha caído
la lagrimita y he pensado yo,¿ para qué meditar si
tenemos estos momentos de la vida?¿ Qué te parece?
Speaker 3: Pues claro, extraordinario, extraordinario disfrutar esos momentos y... Y vivir
la vida, que es lo que estás haciendo ahí, pero
además eso es muy mindfulness, estás viviendo el momento presente
con consciencia.
Speaker 2: Vivir con conciencia que a veces la vida te dice
una cosa... No te cierres el micro, no pasa nada,
no pasa nada. Que me gusta escuchar tu respirar incluso, Carlos. Digo,
incluso ser conscientes muchas veces que tenemos expectativas, que la Ramona,
nuestra mente pensante, tiene una expectativa, ¿no? Y de repente, ¡guau!,
a tomar por saco la expectativa y ahí surge la tensión,
la lucha, ¿no? La no aceptación, ¿no?¿ Eso te pasa
alguna vez, Carlos? Hombre
Speaker 3: claro. Que me pasa muchas veces a lo largo de
mis días. el estar en un momento al cual te
resistes y no lo aceptas plenamente. Entonces esa resistencia te
genera sufrimiento, por supuesto, que me pasa. Pero bueno, en
ello estoy, cada vez menos.
Speaker 2: Claro, claro, cada vez nos pillamos más. Esta semana atención
en el Club de los Buenos Días. Cuidado, cuidado, cuidado. Bien, bien, bien, bien,¿
cómo estáis? Bienvenidos y bienvenidas a la nueva edición de
este programa, esta dosis diaria de Mindfulness, de motivación, con humor,
esta aventura, esta cruzada de un servidor Oliver Oliva que
ya ha traspasado, cuidado, estábamos a punto, pero ya lo
hemos conseguido, traspasar los 3 millones de descargas, cuidado, Carlos, que
estamos mindfulnessando al mundo entero. Estamos mindfulness al mundo entero.
No sea que el mundo lo necesita un poco eso
de calmar la mente. No sé, no sé yo. Es
posible que sí, ¿no, Carlos?
Speaker 3: Pues hombre, es un momento muy propicio para calmar un
poquito la Ramona. Lo que estamos pasando es mucha incertidumbre,
mucha impermanencia y esto ayuda, ayuda mucho.
Speaker 2: Esta semana, y esta va a ser la propuesta, estamos
haciendo esta grabación en Clubhouse, esta aplicación de la cual
os he hablado algunas veces, una aplicación que todavía está
como en fase de pruebas y solo está en iPhone
y bueno, ya veremos si de aquí a un tiempo
también funciona, pero tiene algo excepcional. Ahora mismo tenemos unos
cuantos oyentes, oyentes que si quieren en algún momento de
esta retransmisión, de esta grabación de estos programas, puede subir
aquí arriba levantando la manita y hacer alguna pregunta sobre
su práctica. Y esto me parece una pasada a mí. Entonces,
esta experiencia... Estamos esperando a Miki Amador, que también se
va a unir en este grupo de los Tres Tenores,
espero y deseo, y si no, aceptación total, porque vete
tú a saber. Y vamos a intentar hacer una semana
donde yo he titulado aquí como la gran clave para
que tu meditación te transforme. Y a partir de aquí
os voy a intentar aportaros algunos grandes descubrimientos, ajá, grandes momentos...
que he tenido últimamente, que me he dado cuenta que
incluso no aplicaba, y que va a ser que por
eso la meditación no transformaba del todo. Mira, yo quiero
un poco de transformación en el sentido del ritmo, y
entonces el ritmo en este programa tiene un sinónimo, y
el sinónimo es el programa, estoy alargando esta frase porque
no estoy encontrando la música, no sé dónde el hecho está,
es funky, aquí está.¡ Ya está! Para pim, para pam,
para pim, para pam, por cierto, por cierto, doy la
bienvenida también... a las nuevas personas que se han incorporado
al grupo de Imparables Mindfulness, este bonito grupo de meditación.
Hasta ayer a la medianoche teníais tiempo. Un abrazo a
todos vosotros y vosotras, un besito inmenso. Y también muchas
gracias por vuestros comentarios que hacéis sobre todo en iVoox
durante toda la semana, en este Nutriros Poquito a Poco.
Estos días en el Club de Buenos Días, la gran
clave para que tu meditación te transforme. Yo que soy así,
a Carlos Pérez Cuadrado y a Miki no les he
informado mucho de que iba a ir la cosa. Bueno,
se lo dije un poquito. Pero a lo mejor no
se acuerda, no lo sé.¿ Cuál es, según tú, Carlos,
una de las grandes claves o la gran clave para
que la meditación transforme de verdad? Y no sé,¿ qué
es una especie de bypass de, mira, me voy a
poner a meditar para calmar la mente y ya está?
Y lo que estoy haciendo es huir continuamente, ¿no?
Speaker 3: Bueno, vamos a ver, algo sí que me comentaste y
he recordado bien. Efectivamente, coincido al 100% contigo en que
una de las grandes claves es que hay que poner autocompasión,
compasión en nuestra práctica. Si practicamos mindfulness tanto en modo
formal como en la vida cotidiana sin aplicarnos una dosis
importante de autocompasión, pues eso, la práctica no funciona, no
se despliega como se puede desplegar.
Speaker 2: Claro. Vamos a intentar explicar tanto qué es la autocompasión,
que a alguien le puede sonar esto a chino o mandarino,
y como por qué realmente es clave, por qué muchos
que no la hemos aplicado del todo, hemos caído en
las trampas de buscar en la meditación la pastilla, el tranquimacin,
el whisky, el gin tonic, la cervecita que me tomo
para calmarme un poquito, que también… Entonces, vamos a intentar
explicarlo durante todos estos días. Pero para empezar, déjame decir...
Vamos a hablar un poco de qué es la autocompasión,
te parece, ¿no? Entonces, déjame en parte explicar a partir
de lo que he vivido esta misma mañana con Mario,
con mi hijito, ¿no? Con ese cariñito que yo intentaba
tener para ponerlo a dormir y después acababa abrazándolo, ¿no? Entonces...
Cuando a alguien le explico la autocompasión o la compasión,
a muchos se les enciende la alarma de, pero esto
es como muy cristiano o muy no sé qué, ¿no?
Y al final todos se resumen en una frase que
puede resultar cursi, pero que no lo es, amigos y amigas,
que es la siguiente. La frase es amor.¿ Qué te parece? Amorcito. Amorcito.
Speaker 3: Perfecto. ¿No? Amorcito.
Speaker 2: Cariñito, amor.
Speaker 3: Amor, cariñito. Cariñito, de hecho la palabra compasión viene de caruna.
Speaker 2: Caruna,
Speaker 3: que se parece a cariñito.
Speaker 2: A caruna que también viene como de acariciar, ¿no? Es acaricia, ¿no?
No lo sé. Claro, claro, claro. Bueno, vamos a intentar
explicaros por qué la autocompasión y la compasión es muy
importante para vuestra transformación. Pero antes, ya que hemos empezado así, Carlos,
a ver qué te parece si uso el símil justamente
de Mario o del niño. Entonces, los aquí presentes, los oyentes,
quiero que imaginéis que tenéis una relación con alguien muy
especial en vuestra vida. Y ese alguien es un niño de 3, 4 añitos,
por ejemplo. O menos, un bebé. Un niño absolutamente indefenso.
absolutamente dependiente de vosotros, donde tiene sobre todo una aspiración
en esta vida, que es sentirse seguro, sentirse a salvo.
Cómo Mario, o un bebé, y esto está demostrado, percibe
que está a salvo. Porque Mario no sabe si nació
en la selva angoleña o nació en Madrid, ¿no? pues
lo percibe llorando. Bueno, no es que lo perciba llorando,
es que cuando llora y sus padres van y le atienden,
de alguna manera, en ese momento donde recibe ese cariño,
ese amor, él se relaja. Y en ese momento cree,
ve que está a salvo. De ahí que todos los
seres humanos, en el fondo, para sentirnos a salvo, para
salir de las garras del estrés, de la ansiedad, debemos
sentirnos amados. Pero eso es muy difícil si nosotros no
empezamos a amar o a querer o a relacionarnos con
un cierto cariño con la práctica de mindfulness y la
práctica de meditación.¿ Y la realidad cuál es? Bueno, vamos
a dibujar un poquito, sobre todo en el programa de hoy,
la realidad en la que estamos. Bueno. La realidad que estamos,
Carlos y los aquí presentes estaréis de acuerdo, es un
mundo de estreses. Es un mundo de miedos. Es un
mundo de a ver cuándo el coronavirus va. Es un
mundo de hay que ver el trabajo que me van
a echar o ya me han echado y qué hago
yo con mi futuro. Estos son los leones de hoy
en día. Es decir, está en el orden del día
el miedo. Entonces, más que amor en esta vida... Lo
que hay es mucho miedo. Yo no sé tú, pero
yo cada vez veo más claro que el mejor antídoto
contra el miedo es el amor. Es decir, cuando hay
amor no hay miedo. Y cuando hay miedo no hay amor, Carlos.
Speaker 3: Pues sí, sí. Me parece muy interesante. Desde luego, si
tenemos una... Si nos mimamos a nosotros mismos, nos queremos
y nos sentimos amados por nosotros mismos, posiblemente ya vamos
a empezar a disminuir mucho el miedo y el estrés
y la... Poco a poco, pero lo vamos a
Speaker 2: empezar a disminuir. Claro, aquí está el gran reto. Querernos.
Ponerle cariño. Ser amables con nosotros. Y en estos primeros
programas me gustaría explicaros un poquito el porqué de esa
amabilidad necesaria que debemos tener en la práctica de meditación
para que la meditación transforme. Para que la meditación realmente
llegue un poquito más allá. Y esta ala de la
meditación que es el La autocompasión, el cariño, no surge
de manera natural. Ya hace un par de años, y
esto lo hemos explicado más de una vez, aquí con
Carlos Pérez Cuadrado, Carlos Pérez Cuadrado me medio secuestró de
alguna manera, siempre lo digo así con cariño, pero un
poquito fue así, en el sentido de decirte, oye, Oliver,¿
te vienes a un pueblecito del norte de Bilbao? Porque
hay un pequeño retiro con Vicente Simón. Y te vienes
ahí tres días para meditar y aprender compasión y tal.¿
Recuerdas dónde era ese pueblecito, Carlos?
Speaker 3: Berriz. Berriz es un pueblecito cercano a Bilbao, a no
sé si 20 minutos, media hora. En un monasterio en Berriz
tuvimos ese retiro con Vicente Simón y con Óscar Martínez Zulueta.
Muy bonito.
Speaker 2: La cosa fue que Carlos, que estaba en Cartagena, dice,
yo paso por Madrid, como quien pasa por... Pedro pasa
por su casa, te recojo, vamos para Berriz, tuvimos cuatro
horas de coche, nos mindfulness, minamos el uno al otro
hablando de mindfulness, hablando de nuestras experiencias con entrevistas con
personas en relación con el mindfulness y otras. Veo aquí
a José P. García, hola José, pego a Petón, por ejemplo,
entre otras.¿ Qué te ha pasado por aquí, por el
Club de los Buenos Días? Y llegamos allí para tres
días fantásticos donde se nos habló de la compasión y
de la importancia de la compasión. Mirad, dejadme explicar algunos
de los descubrimientos que he hecho y vamos a utilizar
el símil de la relación que podemos tener con ese
niño que en el fondo existe, que es ese niño
interior que todos tenemos dentro de nosotros. que muchas veces
tiene miedo, no está atendido y realmente muchas veces no
somos capaces de relacionarnos bien. Para entender un poquito esa
compasión que debemos cultivar en la meditación para que funcione
de verdad, tenemos que empezar a pensar que la relación
más importante de nuestra vida, que decía Krishnamurti, como lo
dije el otro día, Carlos, es la relación con... No recuerdo.
Con la suegra. Yo dije esta broma, pero en realidad
es la relación con nosotros mismos. Entonces, la invitación durante
esta semana y estos días es que os deis cuenta
de un par de cosas. Ambas tienen relación en cómo
os relacionáis con lo que os pasa en la vida.
con lo que os pasa en la vida o con
lo que pasa, con lo que viene, no os fijéis
lo que viene. Joder, que otra vez me ha llamado,
no se quiere y me ha dicho... No, no, no, no.¿
Cómo te relacionas con eso? ¡Ay, es que tengo una contractura, Oliver! ¡Ay,
que ves que tú no sabes lo que me duele esto! ¡Ah,
es que tengo la Ramona loca! Me vienen pensamientos.¿ Cómo
te relacionas con eso? Aquí está la clave. Y los
grandes expertos en meditación cada vez más nos dicen que
el mindfulness de meditación por sí no transforma como práctica
de concentración, de ir cada vez a ese entrar y
salir del aire. Lo que transforma es la relación que
tenemos con lo que aparece. Cuidado con el pedazo momento. Ajá. Sí, sí.¿
Qué le parece a usted este descubrimiento? Que no es
un descubrimiento realmente, ¿no? Pero poner el foco no tanto
en si calmo la mente, sino cómo me relaciono cuando
me pongo a meditar, porque meditar es un laboratorio de
la vida en pequeñito, ¿no? Te vienen pensamientos, te vienen tensiones,
te vienen cositas, pero la cosa no está en si
vuelvo rápido o no a mi centro para calmarme y
estar súper guay. No, no. La cosa está en cómo
me relaciono con lo que surge.¿ Tú eres consciente de eso?
Carlos es un grandísimo meditador, medita muchas horas y lleva
muchos años. Entonces, yo no sé si ha sido este,
para mí es uno de los grandes escollos también.
Speaker 3: Claro,¿ cómo respondo?¿ Cómo respondo, por ejemplo, cuando me sorprendo divagando,
cuando me sorprendo rumiando, cuando veo que mi Ramona está chaca, chaca, chaca, chaca?
Esa vuelta, si es amable, compasiva... delicada, amorosa, hace que
todo vaya fluyendo y que uno vaya progresando. Pero si volvemos,
si nuestra respuesta a nuestra divagación, a nuestro autocrítico interior,
a nuestro saboteador interno, no es amable, no es amorosa,
pues es más difícil evolucionar, avanzar.¿ Lo ves así, Oliver?
Speaker 2: Lo veo, pero si te parece, te respondo mañana. ¿Vale, Carlos? Bueno, vale.
No te pongas triste, hombre. No, no pasa nada. Mañana más.
Atención en esta semana. Es una semana, a ver, que
es una semana muy importante. La gran clave para que
la meditación transforme. La gran clave de meditar. Que no
es exactamente calmar la Ramona, sino darte cuenta cómo la calmas,
cómo te relacionas.¿ Cuál es tu relación contigo mismo con
eso que ya es, que ya surge, no? Y que
en la meditación, pues sí, se magnifica. Es como poner
un microscopio y de repente, que a uno le da
miedo mirar ahí dentro, ¿no? Pues¿ por qué? Porque cuando
miras un microscopio, esa cosa pequeñica y pequeñica, que a
lo mejor es una caquita que hay en casa del polvo,
pues parece un monstruo. Y claro, tú, uno cuando mira
sus ansiedades, sus miedos, sus historias, sus recuerdos y sus
traumitas y sus caquitas emocionales, pues entonces le cuesta, ¿no?¿
Cuál es la clave? Relacionarse con ello con cariño, porque
ahí está, aunque no lo quieras mirar. Entonces, esto es
como quien tiene un león en casa, pero lo tiene
en el váter para no verlo. Dice, bueno, pues la
sensación es que está todo el día tenso.¿ Por qué?
Porque el león está, aunque no lo quieras mirar.¿ Se entiende, no, esto? Sí, vale, gracias.
Un abrazo a todos vosotros y vosotras. Ya sabéis, en clubbuenosdías.com
tenéis más cositas si queréis ir para allá. para siempre
nutriros un poquito más clubbuenosdias.com y mañana más suscríbete comparte
este programa házmelo saber oye compartió tu programa con tal
persona que a partir de eso lo ha escuchado y
le ayudamos también a transformar un poquito más su vida
para tomar conciencia que se puede transformar la vida Por eso, hazlo, hazlo.
Dale aquí al link que tengas al lado del reproductor
y lo puedes compartir. Y gracias también a comentarios como
este de Sonia Julián que dice, gracias Oliver, escucharte cada
día me proporciona entusiasmo y me recuerda añadir gotas de
humor al día. Eres muy grande y tú también, Sonia.¡
Qué bien! Un besito, Sonia, desde aquí. A Jorge Martín, feliz,
que sí, que un feliz, Jorge. Un abrazo. A Sandra Lagranaína, dice,
los pelos de punta, lágrimas fuera. Gracias, gracias a ti, bonita.
Me ha encantado el programa, dice Gemma. Carlos Sosa, dice,
dos cracks con Víctor Cúpers. Eva del Pozo, que es
un solete, que necesita ser consciente y... de cada momento
recordando que en cada momento hay cosas que se pueden
valorar desde CR dice Jorge Delgado Costa Rica debe ser
esto ¿no? Jorge ya me dirás un abrazo un besito
desde aquí o Javier Vargas que también escucha desde el
coche que efectivamente alguna vez Javier pues tienes toda la
razón hijo yo más que poner los links otra vez
pondré los programas enteros y se acabó y así será
más fácil que los puedas escuchar pues lo haré en
otras ocasiones en referencia con los programas de la semana
pasada Y comentarios de Rale, de Perke, de Jorge, de Margarita,
de Marichell en iVoox, que es donde se pueden dejar. Gracias.
No sabéis lo que me nutren, de verdad os lo digo.¿
Cuál es mi motor? Estos comentarios. Y saber que otras
personas estáis al otro lado para que yo continúe aquí
con esta misión mía, continua, de que tengáis una opción
a la noticia. Hagan la tele, la radio, hombre. Y
apuntaos a esta aventura. Club Buenorros y Club Buenorras del Mundo.
Mañana más. No olvidéis sonreír. Un besito inmenso.