Speaker 2: Nei giorni di afa e caldo intenso, il corpo perde
Speaker 2: rapidamente acqua e sali minerali attraverso il sudore per mantenere
Speaker 2: la temperatura interna. Per reintegrare questi liquidi, è importante non
Speaker 2: aspettare di avere sete, perché la sete arriva già quando
Speaker 2: l'organismo è in carenza. Per calcolare quanta acqua bere, si
Speaker 2: consiglia di moltiplicare il proprio peso per 30-35 millilitri al giorno.
Speaker 2: Ad esempio, Una persona di 60 chili dovrebbe bere circa 1,8-2,1 litri.
Speaker 2: Quando si è esposti al caldo o si pratica attività
Speaker 2: fisica all'aperto, è utile bere circa 250 millilitri d'acqua ogni 15-20 minuti.
Speaker 2: Anche frutta e verdura fresca aiutano a mantenere il corpo idratato.
Speaker 2: Evitare invece bibite zuccherate e caffè perché favoriscono la perdita
Speaker 2: di liquidi. I segnali di disidratazione includono urine scure, secchezza
Speaker 2: di bocca e labbra, mal di testa, stanchezza e crampi muscolari.
Speaker 2: Se non si corregge la mancanza di liquidi, si possono
Speaker 2: avere prima capogiri e spossatezza, poi sintomi più gravi come nausea,
Speaker 2: pressione bassa, tachicardia e, nei casi peggiori, colpo di calore,
Speaker 2: confusione o perdita di coscienza. Persone più a rischio sono anziani, bambini,
Speaker 2: chi assume diuretici o ha disturbi cronici. Mantenere una buona idratazione,
Speaker 2: monitorando i segnali del corpo e adottando semplici accorgimenti quotidiani,
Speaker 2: è fondamentale per proteggere la salute nelle giornate più calde.