Speaker 2: Encender a Noticias nos interesa su salud. Esta es la
Speaker 2: información para su bienestar. Bienvenidos a la sección de Salud
Speaker 2: y Bienestar. Hablemos de algo que estás haciendo justo ahora,
Speaker 2: mirar una pantalla.¿ Sabías que, en promedio, pasamos más de 7
Speaker 2: horas al día frente a un dispositivo? Nuestros ojos no
Speaker 2: fueron diseñados para el enfoque constante de corta distancia. Lo
Speaker 2: que a veces llamamos simple cansancio tiene un nombre médico.
Speaker 2: Síndrome de fatiga visual digital, y es una señal de
Speaker 2: alerta que no debemos ignorar. El primer culpable es la
Speaker 2: famosa luz de alta energía. Al caer la noche, esta
Speaker 2: luz confunde a tu cerebro haciéndole creer que aún es
Speaker 2: de día, lo que suprime la producción de melatonina, la
Speaker 2: hormona responsable de tu descanso. El resultado, insomnio y un
Speaker 2: sueño de mala calidad. Pero hay otro enemigo silencioso, la
Speaker 2: sequedad ocular. En condiciones normales, parpadeamos unas 15 a 20 veces por minuto,
Speaker 2: pero cuando nos concentramos en el celular o la computadora,
Speaker 2: esa frecuencia disminuye hasta en un 60%. Literalmente nos olvidamos
Speaker 2: de parpadear, dejando la córnea expuesta y sin lubricación. Para
Speaker 2: combatir esto, hoy te traemos la guía de entrenamiento visual definitiva. Primero,
Speaker 2: Aplica la regla 20-20-20. Cada 20 minutos de pantalla, levanta la
Speaker 2: mirada y enfoca un objeto a 20 pies de distancia, que
Speaker 2: son unos 6 metros aproximadamente, durante al menos 20 segundos. Esto estira
Speaker 2: y relaja el músculo ciliar, que es el que se
Speaker 2: encarga de enfocar. Segundo, la distancia importa. mantén tus monitores
Speaker 2: a la distancia de tu brazo extendido aproximadamente a unos 50
Speaker 2: o 60 centímetros y asegúrate de que el borde superior de
Speaker 2: la pantalla esté a la altura de tus ojos para
Speaker 2: evitar también dolores de cuello y por último la regla
Speaker 2: del brillo ajusta la iluminación de tus dispositivos para que
Speaker 2: coincida con la de tu habitación nunca uses el celular
Speaker 2: completamente a oscuras antes de dormir Esa disparidad de luz
Speaker 2: fatiga tu pupila al extremo. Protege tu vista hoy para
Speaker 2: seguir disfrutando del mundo mañana. Tu salud visual no es
Speaker 2: un juego. Ajusta tus pantallas, parpadea consciente y dale a
Speaker 2: tu mirada el descanso que se merece. 20
Speaker 3: de julio. Celebramos el Día de la Independencia de Colombia.
Speaker 3: Un florero fue el detonante que desató el grito de
Speaker 3: independencia de Colombia el 20 de julio de 1810.
Speaker 4: Este 20 de julio, que no falte en la ventana de
Speaker 4: nuestra casa, el tricolor patrio. Campaña de Sendera Noticias.