1
00:00:10,089 --> 00:00:14,310
Speaker 2: Bienvenida, bienvenido a tu dosis diaria de mindfulness para tu

2
00:00:14,330 --> 00:00:20,039
despertar personal. Abrimos las puertas de un club de personas

3
00:00:20,140 --> 00:00:25,690
comprometidas con su felicidad. Con todos vosotros, un hombre optimista, vitalista,

4
00:00:25,710 --> 00:00:30,129
un guerrero pacífico, un Jedi que lucha contra el lado oscuro,

5
00:00:30,519 --> 00:00:40,030
un ser con una mirada positiva tras unas gafas verdes, un... Va, paro, paro. Vale, vale. Vale, ya.

6
00:00:40,109 --> 00:00:46,229
Con todos vosotros, Oliver Oliva. Buenos días, mundo. Bienvenidos

7
00:00:46,329 --> 00:00:48,710
Speaker 4: al Club de los Buenos Días.

8
00:00:48,890 --> 00:01:11,769
Speaker 2: Bien. Bienvenido al Club de los Buenos Días. Bienvenido al

9
00:01:11,890 --> 00:01:12,989
club de los buenos días.

10
00:01:26,700 --> 00:01:30,390
Speaker 4: Sí, ya estamos aquí un día más.¿ Cómo estás, querido

11
00:01:30,420 --> 00:01:34,189
amigo o amiga? Club Buenorro, Club Buenorra. ¡Ay, te voy

12
00:01:34,209 --> 00:01:37,189
a llamar así!¿ Cómo estás? Hoy es miércoles, si no

13
00:01:37,230 --> 00:01:40,170
me fallan las cuentas, que también puede ser empezando este

14
00:01:40,629 --> 00:01:44,659
radio podcast show de mindfulness con humor, poniéndole cachondeo a

15
00:01:44,689 --> 00:01:47,340
la vida, pero también cotitas de toma de conciencia para

16
00:01:47,379 --> 00:01:50,000
aprender a meditar, para tomar conciencia de lo que nos

17
00:01:50,099 --> 00:01:53,700
hace un poco sufrir en la vida. Un poco, bastante,

18
00:01:53,719 --> 00:01:56,599
es de lo que estamos hablando estos días. a través

19
00:01:56,620 --> 00:02:00,280
de una conversación que hicimos a través de una plataforma

20
00:02:00,299 --> 00:02:02,840
que estamos probando que se llama Clubhouse por cierto que

21
00:02:02,959 --> 00:02:06,739
pronto anunciaré que vamos a hacer otra grabación en esta

22
00:02:06,780 --> 00:02:09,840
plataforma por si te quieres apuntar e ir ya buscando

23
00:02:11,310 --> 00:02:17,189
cómo conseguir apuntarte a escucharnos Clubhouse es una aplicación que

24
00:02:17,210 --> 00:02:19,610
se encuentra de momento solo en iPhone una cosa que

25
00:02:19,650 --> 00:02:22,310
no me apasiona así entre tú y yo pero es

26
00:02:22,349 --> 00:02:25,500
lo que hay Y esta semana, pues eso, lo que

27
00:02:25,560 --> 00:02:33,129
te propongo es que te relajes, que te relajes, que sueltes,

28
00:02:34,030 --> 00:02:36,310
como siempre, que le pongas una sonrisa, como siempre, y

29
00:02:36,849 --> 00:02:40,650
que te dejes llevar por este viaje hacia uno de

30
00:02:40,710 --> 00:02:45,870
los lugares donde está el epicentro del darnos cuenta, de

31
00:02:45,889 --> 00:02:49,409
ese ajá que puede ser que te venga cuando te

32
00:02:49,469 --> 00:02:54,620
des cuenta que gran parte del sufrimiento viene cuando no aceptamos,

33
00:02:54,819 --> 00:02:57,590
cuando luchamos contra lo que no se puede cambiar. Es

34
00:02:57,610 --> 00:02:59,629
uno de los principios del Mindfulness que espero y deseo

35
00:02:59,689 --> 00:03:04,629
que te llegue con la máxima transparencia, claridad, en esta

36
00:03:04,689 --> 00:03:08,159
conversación con el grandísimo Miki Amador, profe de Mindfulness y

37
00:03:08,189 --> 00:03:18,259
imparable solete de persona. Vamos, vamos a escucharle. La cosa

38
00:03:22,639 --> 00:03:24,659
que está, y de eso os hablamos hoy y estos

39
00:03:24,680 --> 00:03:39,280
días en el Club de los Buenos Días... del hecho

40
00:03:39,409 --> 00:03:42,550
de darnos cuenta de que hay situaciones que no podemos cambiar.

41
00:03:42,689 --> 00:03:44,569
Y la cosa está en que si yo salgo a pasear,

42
00:03:44,750 --> 00:03:47,990
se pone a llover, hay un viento, el niño tiene

43
00:03:48,069 --> 00:03:51,270
caca y empieza todo a irse al traste. Este es

44
00:03:51,310 --> 00:03:53,340
un ejemplo de las miles de situaciones que vivimos cada

45
00:03:53,400 --> 00:03:56,900
día donde pasan cosas que no podemos controlar. Entonces, la

46
00:03:56,939 --> 00:03:58,939
cosa está en que si yo... Vamos a ser muy claros.

47
00:03:59,139 --> 00:04:01,539
Si yo me cago en todo, diríamos, en ese momento...

48
00:04:02,669 --> 00:04:05,250
Como decía el lema y el himno, Miki,¿ estamos de

49
00:04:05,289 --> 00:04:07,370
acuerdo que le pongo más tensión a todo y todavía...?

50
00:04:07,509 --> 00:04:09,430
O sea,¿ ahí es donde está el desastre y ahí

51
00:04:09,449 --> 00:04:10,509
es donde sufro de verdad?

52
00:04:11,590 --> 00:04:13,289
Speaker 3: Pues yo creo que sí, compadre, porque a lo que

53
00:04:13,349 --> 00:04:17,569
te resistes, a lo que te resistes, persiste. A lo

54
00:04:17,610 --> 00:04:21,089
que te resistes, persiste. O sea, tenemos una costumbre de

55
00:04:21,189 --> 00:04:26,009
intentar rechazar las cosas que, bueno, pues nos hace bastante daño.

56
00:04:26,740 --> 00:04:30,670
Entonces queremos rechazar el momento presente...¿ Por qué? Porque tenía

57
00:04:30,730 --> 00:04:32,329
que ser de esta manera y ahora está lloviendo y

58
00:04:32,370 --> 00:04:36,670
me está fastidiando y el niño se ha cagado. Y fíjate,

59
00:04:37,250 --> 00:04:40,069
pues bueno, yo qué sé, en esa resistencia lo que

60
00:04:40,129 --> 00:04:44,810
tenemos es sufrimiento. Y sufrimiento, y sufrimiento que además nos

61
00:04:44,870 --> 00:04:48,069
lo creamos nosotros mismos. Y esta es la, vamos, a

62
00:04:48,170 --> 00:04:50,810
mí es que me resulta la patada en la boca.

63
00:04:50,829 --> 00:04:55,649
O sea, basta ya de que sigamos creando sufrimiento.¿ Qué

64
00:04:55,670 --> 00:04:56,410
hay que hacer, Oliver?

65
00:04:58,569 --> 00:05:00,170
Speaker 4: Pues mira, yo te voy a explicar un poquito el

66
00:05:00,209 --> 00:05:02,990
ejercicio que he hecho. De hecho, el ejercicio que he

67
00:05:03,029 --> 00:05:05,410
hecho es que en un momento determinado donde todo iba

68
00:05:05,470 --> 00:05:09,310
más o menos bien, ¿eh? Recordamos, yo paseando, aquí vamos, ¿eh?

69
00:05:09,870 --> 00:05:13,949
Por San Chinarro City, tararín, tararín, tararín. Hoy, qué día

70
00:05:13,990 --> 00:05:16,189
más bonito. En realidad, un churro de día, ¿no? Se

71
00:05:16,209 --> 00:05:20,100
ha puesto media llover, ¿vale? No sé qué, ¿vale? Todo

72
00:05:20,120 --> 00:05:23,939
un poco un desastre. Pero yo estaba más o menos bien, ¿no?

73
00:05:24,040 --> 00:05:26,759
Más o menos confortable dentro de la situación. Pues he

74
00:05:26,819 --> 00:05:30,120
pensado en enviar un mensaje de audio, que es una

75
00:05:30,139 --> 00:05:32,519
cosa que hacemos mucho, que además aprovechamos para hacer mil

76
00:05:32,560 --> 00:05:35,230
coros a la vez, ¿no? A mi querido Jim Parables, ¿no?

77
00:05:36,079 --> 00:05:38,329
Y en ese momento, cuando he empezado a enviar el audio,

78
00:05:38,350 --> 00:05:41,990
es cuando ha empezado la tensión. Es cuando ya directamente

79
00:05:42,889 --> 00:05:45,350
ha habido un ya no puedo más, ¿no? Tengo que

80
00:05:45,430 --> 00:05:48,629
hacer algo, ¿no? Y al final ha habido un punto

81
00:05:48,649 --> 00:05:52,680
donde lo que he hecho es parar, Coger un poco

82
00:05:52,709 --> 00:05:57,259
de aire, darme cuenta que ante el viento, yo estaba

83
00:05:57,300 --> 00:05:59,819
en medio de un parque perdido a dos kilómetros de casa,

84
00:05:59,839 --> 00:06:02,160
que se ponía a llover y tal, lo único que

85
00:06:02,199 --> 00:06:06,160
podía hacer era de intentar dejar de hacer todo, parar,

86
00:06:07,160 --> 00:06:11,680
atender mis sensaciones de tensión brutal que tenía, atender al niño,

87
00:06:13,100 --> 00:06:18,350
ponerle un capazo de estos de plástico, diríamos... Y... Continuar...

88
00:06:18,769 --> 00:06:21,689
Es que claro... Más opciones no tenía... Pero cagar mento...

89
00:06:21,709 --> 00:06:24,519
E intentar encima enviar un mensaje... Pues no era muy viable... ¿No?

90
00:06:26,240 --> 00:06:26,439
Pues no

91
00:06:26,699 --> 00:06:29,699
Speaker 3: La verdad es que... Es lo menos inteligente... Yo creo

92
00:06:29,720 --> 00:06:31,720
que lo has hecho genial tío... Yo creo que lo

93
00:06:31,740 --> 00:06:34,240
has hecho muy bien... Has atendido al momento presente... Te

94
00:06:34,379 --> 00:06:36,959
has centrado en tu cuerpo... Te has centrado en tu hijo...

95
00:06:36,980 --> 00:06:42,750
Y has atendido cosas... ¿Sabes? No... No historias mentales... No... No...

96
00:06:43,250 --> 00:06:47,670
No patrones... No creencias... No... Ignorancia... que es lo que

97
00:06:47,730 --> 00:06:50,829
mostramos cuando lo que hacemos es que nos centramos en

98
00:06:50,870 --> 00:06:53,949
no aceptar el momento presente por lo tanto para mí

99
00:06:54,069 --> 00:06:56,490
te has comportado como un verdadero sabio querido hermano

100
00:06:57,850 --> 00:07:03,269
Speaker 4: la pregunta sería en si realmente parar atendernos porque claro

101
00:07:03,290 --> 00:07:05,560
yo estoy hablando de un paseo pero imaginaos yo que

102
00:07:05,600 --> 00:07:08,379
sé tres horas después de un trabajo súper difícil Miki

103
00:07:08,399 --> 00:07:12,180
aquí es abogado con lo cual abogado habrá situaciones Miki

104
00:07:12,240 --> 00:07:15,500
donde te cagas un poco en todo y hay clientes

105
00:07:15,540 --> 00:07:16,920
que a lo mejor son un poco así y tal

106
00:07:17,379 --> 00:07:20,290
Pero claro, esto es un gota a gota constante, es decir,

107
00:07:20,930 --> 00:07:23,769
ese trueno que ha venido hoy y ha hecho que

108
00:07:23,829 --> 00:07:25,610
mi día o mi paseo se vaya a tomar al traste,

109
00:07:26,290 --> 00:07:29,269
son las corras de la vida que continuamente vienen, ¿no?

110
00:07:29,290 --> 00:07:30,889
El otro día hablábamos con Miki y yo le decía,

111
00:07:30,949 --> 00:07:32,529
es que hay puñales en la vida. Y dice, hombre,

112
00:07:32,569 --> 00:07:36,800
no llames puñales, es verdad. Esto del budismo habla de esto,

113
00:07:36,829 --> 00:07:43,740
de la flecha y la segunda flecha. La primera flecha es, coño, mira,

114
00:07:43,879 --> 00:07:45,180
hacía sol, se ha puesto a llover,

115
00:07:45,240 --> 00:07:45,379
Speaker 2: ¿no?

116
00:07:45,459 --> 00:07:48,250
Speaker 4: Venga, esta es la primera flecha. Vale, pero la segunda flecha,

117
00:07:48,269 --> 00:07:51,540
que es la que le ponemos nosotros, es me cago

118
00:07:51,579 --> 00:07:54,220
en todo, llevo dos semanas sin poder salir. Pero como esto,

119
00:07:54,300 --> 00:07:57,319
muchas cosas, ¿no? Con lo cual, la primera reflexión, de

120
00:07:57,519 --> 00:08:00,529
alguna manera, que yo querría dar aquí a los presentes

121
00:08:00,769 --> 00:08:05,399
es¿ le ponemos mucha expectativa a muchas cosas de la vida?¿

122
00:08:05,939 --> 00:08:08,680
Creemos que lo normal es que todo vaya súper mega

123
00:08:08,740 --> 00:08:11,360
bien y que no haya ningún obstáculo? A lo mejor

124
00:08:11,379 --> 00:08:14,019
se nos va la pinza con la expectativa. Lanzo la

125
00:08:14,079 --> 00:08:16,060
pregunta y si hay alguien aquí presente, vamos a probar

126
00:08:16,079 --> 00:08:19,470
esta aplicación ya de Clubhouse.¿ Os dais cuenta

127
00:08:19,639 --> 00:08:23,319
tomáis conciencia de que realmente puede ser que el problema

128
00:08:23,339 --> 00:08:27,459
está en que la expectativa es que nunca haya problemas? Pregunto,¿

129
00:08:27,740 --> 00:08:28,759
a usted qué le parece, don Miguel?

130
00:08:30,220 --> 00:08:33,799
Speaker 3: Pues a mí me parece una pregunta buenísima, una pregunta buenísima,

131
00:08:34,340 --> 00:08:36,919
porque ahí es donde entra lo que yo digo, la

132
00:08:36,980 --> 00:08:39,740
patada en la boca, querido Oliver Oliva, la patada en

133
00:08:39,779 --> 00:08:42,740
la boca, ¿sabes? Que nos la pegamos nosotros mismos.

134
00:08:44,200 --> 00:08:46,340
Speaker 4: Tú sabes lo que es la patada en la boca? Sí, bueno,

135
00:08:46,360 --> 00:08:48,019
a ver, yo soy un poco más fino. Mira, ahora

136
00:08:48,039 --> 00:08:49,980
te estamos perdiendo un poco, no dices porque hay aire

137
00:08:50,000 --> 00:08:52,059
y estás paseando, estás paseando, eh, di la verdad.

138
00:08:53,779 --> 00:08:56,019
Speaker 3: Estoy en la terraza de casa. Ah, vale.

139
00:08:57,120 --> 00:08:59,799
Speaker 4: Muy bien, resguárate un poquito y acércate un poco al micro,

140
00:09:00,179 --> 00:09:02,870
que te oiremos mejor tu melodiosa voz. Si la patada

141
00:09:02,879 --> 00:09:05,610
en la boca es un poco, diríamos, como mi flecha, ¿no?

142
00:09:06,529 --> 00:09:09,690
Esas cosas que pasan en la vida, ¿no? El budismo dice,

143
00:09:10,110 --> 00:09:12,529
pues que, por eso que hay diferentes flechas que puedes

144
00:09:12,909 --> 00:09:15,529
tener que son inevitables, ¿no? No puedes hacer nada porque

145
00:09:15,549 --> 00:09:17,210
se ponga a llover o porque tu jefe te tenga

146
00:09:17,230 --> 00:09:20,470
una bronca o porque hayas pillado el coronavirus, ¿no? A ver,

147
00:09:20,490 --> 00:09:22,129
has podido hacer algo antes, pero si lo has pillado,

148
00:09:22,149 --> 00:09:22,570
lo has pillado.

149
00:09:23,929 --> 00:09:27,129
Speaker 3: Mira, yo al final me doy cuenta con mi práctica

150
00:09:27,210 --> 00:09:29,950
de budismo, con todos los estudios que yo he podido

151
00:09:29,990 --> 00:09:33,049
hacer de mindfulness, con mi propia práctica diaria, porque al

152
00:09:33,090 --> 00:09:35,149
final yo de lo que puedo hablar es de mi

153
00:09:35,220 --> 00:09:38,639
propia experiencia.¿ Sabes al final a qué lo reduzco todo?

154
00:09:38,659 --> 00:09:41,919
A que hay dos cosas. Una son las cosas que

155
00:09:41,940 --> 00:09:48,590
están pasando. Si tú te paras, ocurren cosas. Si tú sigues,

156
00:09:48,970 --> 00:09:54,549
siguen ocurriendo cosas. Esto, el mundo no para. Y la

157
00:09:54,610 --> 00:09:58,529
segunda cosa es la interpretación que yo le doy a

158
00:09:58,570 --> 00:10:02,179
lo que está ocurriendo. Cuando yo le doy una interpretación

159
00:10:02,960 --> 00:10:06,440
que no tiene que ver con la aceptación del momento presente,

160
00:10:06,940 --> 00:10:08,919
de lo que está ocurriendo, que no quiere decir que

161
00:10:08,960 --> 00:10:12,240
aceptemos las situaciones, que podemos hablar de esto, Porque hay

162
00:10:12,279 --> 00:10:18,269
situaciones de enfermedades, hay situaciones realmente graves y no podemos

163
00:10:18,610 --> 00:10:22,450
hablar de la aceptación en un término genérico de decir, venga,

164
00:10:22,470 --> 00:10:24,730
pues es que se trata de aceptarlo todo porque es

165
00:10:24,769 --> 00:10:27,549
una japicracia esto y tenemos que aceptar y no hay

166
00:10:27,590 --> 00:10:30,009
más que aceptar. No, no me estoy refiriendo a eso,

167
00:10:30,289 --> 00:10:33,820
me estoy refiriendo a aceptar el momento presente, a aceptar

168
00:10:33,840 --> 00:10:37,500
la situación. pues bueno, que existe la posibilidad... de no

169
00:10:37,700 --> 00:10:40,340
vivir en un estado de la mente... sino vivir en

170
00:10:40,399 --> 00:10:43,320
el momento presente... y esto nos lo da ahora mismo...

171
00:10:43,720 --> 00:10:46,879
donde estemos cada uno... donde estemos escuchando ahora... sea el

172
00:10:46,919 --> 00:10:53,360
momento que sea... que hagamos una respiración... sintamos nuestro cuerpo...

173
00:10:53,379 --> 00:10:57,240
y sintamos que estamos en este momento presente... escuchando esto...

174
00:10:58,139 --> 00:11:01,570
con nuestro cuerpo... en una posición determinada... que sintamos el

175
00:11:01,620 --> 00:11:05,779
momento presente... No sé si me he enrollado mucho, Oliver,

176
00:11:05,820 --> 00:11:07,600
que me he puesto tremendo.

177
00:11:08,919 --> 00:11:12,559
Speaker 4: Sí, sí, déjate ir, déjate ir. Hoy realmente notamos un

178
00:11:12,600 --> 00:11:15,320
poco más aquí la audiencia, porque Miki normalmente se deja

179
00:11:15,340 --> 00:11:18,120
ir bastante más. O sea, tranquilo, te puedes dejar ir,

180
00:11:18,139 --> 00:11:21,029
te puedes dejar ir. Digo, sí, sí, sí, lo hemos notado,

181
00:11:21,090 --> 00:11:24,250
pero vamos a ahondar, si te parece, un poco en

182
00:11:24,330 --> 00:11:30,090
tomar conciencia sobre qué significa realmente aceptar. Porque cuando se

183
00:11:30,149 --> 00:11:33,190
habla en Mindfulness de aceptar, se insiste, y hoy le

184
00:11:33,210 --> 00:11:35,559
hemos puesto aquí, incluso en Clubhouse, la gran clave para

185
00:11:35,620 --> 00:11:37,299
ser feliz con Mindfulness. Imagínate el hombre que se me

186
00:11:37,320 --> 00:11:39,299
ha ido la pinza a mí, ¿no? Pero yo creo

187
00:11:39,340 --> 00:11:43,679
que es una de las grandes claves. Pero para entenderla mejor,

188
00:11:44,379 --> 00:11:46,250
yo creo que se va a entender mejor si hablamos

189
00:11:46,289 --> 00:11:50,100
de lo contrario.¿ Qué es no aceptar? Y a partir

190
00:11:50,139 --> 00:11:51,940
de aquí, durante estos días también en el Club de

191
00:11:51,960 --> 00:11:54,600
los Buenos Días, vamos a hablar sobre prácticas para aceptar

192
00:11:54,620 --> 00:11:59,000
y para realmente intentar reducir el tiempo que pasa entre

193
00:11:59,059 --> 00:12:02,220
algo que te pasa chungo, o que tú consideras chungo, diríamos,

194
00:12:02,879 --> 00:12:05,639
y el tiempo que dejas de sufrir, diríamos. Porque al

195
00:12:05,679 --> 00:12:09,389
final es una cuestión, Miki, también de darnos cuenta que

196
00:12:09,610 --> 00:12:13,389
si nos cabreamos porque resulta que ha tronado y se

197
00:12:13,409 --> 00:12:15,490
empieza a llover y tal y cual, me cago en

198
00:12:15,529 --> 00:12:17,889
la leche, ese rato, esa media hora para volver a

199
00:12:17,970 --> 00:12:22,039
casa cagándote en todo, O sea, el dios del tiempo

200
00:12:22,059 --> 00:12:24,740
se la suda como de aquí a Cuenca, ¿no? Estamos

201
00:12:24,779 --> 00:12:26,360
de acuerdo, ¿no?, en eso. O sea, eres tú el

202
00:12:26,379 --> 00:12:27,139
único que sufre aquí.

203
00:12:28,299 --> 00:12:30,820
Speaker 3: Claro, no, no, claro. Vamos a ver. Aquí es una

204
00:12:30,840 --> 00:12:35,019
cuestión de darnos cuenta. Nos damos cuenta. O sea, estar

205
00:12:35,070 --> 00:12:37,710
atentos al momento presente y me doy cuenta de que

206
00:12:37,750 --> 00:12:41,669
se pone a llover y me resulta molesto, ¿sabes? Y

207
00:12:41,710 --> 00:12:45,330
me resulta molesto, siento en mí ese estado que crece

208
00:12:45,690 --> 00:12:48,149
de molestia, de que, oye, qué rabia me produce que

209
00:12:48,190 --> 00:12:54,330
se ponga a llover. Pero ese estado dura segundos. Esto,

210
00:12:54,789 --> 00:12:59,000
si se perpetúa, si el estado de molestia y de

211
00:12:59,019 --> 00:13:03,519
estar incómodo se perpetúa, es porque nosotros empezamos a crear

212
00:13:04,740 --> 00:13:08,909
una cantidad de pensamientos, una cantidad de palabras, de frases,

213
00:13:09,350 --> 00:13:12,549
de hechos... que se convierten en una verdadera molestia cada

214
00:13:12,590 --> 00:13:15,289
vez que se ponga a llover. Y además tenemos una

215
00:13:15,330 --> 00:13:19,320
habilidad para dejar una huella en nuestro subconsciente, una creencia,

216
00:13:19,340 --> 00:13:22,720
un programita instalado ahí en la Matrix, que cuando volvemos

217
00:13:22,740 --> 00:13:25,600
a ver que el cielo se encapota, somos capaces hasta

218
00:13:25,679 --> 00:13:29,200
ponerlos de mala leche, tío.¿ Cómo lo ves?

219
00:13:29,740 --> 00:13:35,950
Speaker 4: Absolutamente, ¿no? Realmente diríamos que no podemos evitar... La primera

220
00:13:36,149 --> 00:13:38,610
reacción de me cago en la leche, ¿no? En eso

221
00:13:38,690 --> 00:13:42,450
estamos de acuerdo, ¿no? El me cago en la leche principal, inicial,

222
00:13:42,929 --> 00:13:46,009
de se ha puesto a tronar, yo quería dar un paseo, diríamos,

223
00:13:46,820 --> 00:13:51,500
es esta ahí. Pero si rápidamente, con mindfulness, hacemos un

224
00:13:52,779 --> 00:13:56,559
darnos cuenta que en vez de cabrearnos podemos volver a

225
00:13:56,639 --> 00:14:01,389
ese momento de presente. sin la tensión extra, podremos, si

226
00:14:01,409 --> 00:14:04,289
no disfrutar como mínimo el rato de paseo más o

227
00:14:04,330 --> 00:14:05,929
el rato de volver a casa corriendo para que no

228
00:14:05,950 --> 00:14:08,070
se moje el niño, no lo vamos a pasar en

229
00:14:08,149 --> 00:14:09,950
la mente rumiando y sufriendo, ¿no?

230
00:14:11,889 --> 00:14:17,200
Speaker 3: Sí, pero vamos a ver, imagínate situaciones que son molestas, ¿vale?

231
00:14:17,360 --> 00:14:19,820
Vamos a ver, imagínate que vas y te caes en

232
00:14:19,879 --> 00:14:23,159
un charco y además ya no es que llueva, sino

233
00:14:23,220 --> 00:14:24,820
que te caes en un charco y te quedas ahí

234
00:14:24,879 --> 00:14:29,169
todo mojado. O sea,¿ te ves? Piénsalo.¿ Te ves?

235
00:14:30,350 --> 00:14:30,669
Speaker 4: Me veo,

236
00:14:30,990 --> 00:14:37,889
Speaker 3: total.¿ Qué aceptación tenemos aquí? Dime,¿ qué aceptación tenemos aquí?¿

237
00:14:37,909 --> 00:14:38,269
Qué hacemos?

238
00:14:40,149 --> 00:14:44,649
Speaker 4: Pues claro, es lo que hay, ¿no? Actuar, ¿no? Diríamos,

239
00:14:44,720 --> 00:14:45,289
de alguna manera.

240
00:14:47,000 --> 00:14:53,440
Speaker 3: Bueno, tenemos la capacidad de convertir a través de nuestros pensamientos,

241
00:14:54,019 --> 00:14:58,080
de convertir el estado presente en algo diferente. O sea,

242
00:14:59,210 --> 00:15:03,750
Yo puedo darle a esto una interpretación de decir, pues

243
00:15:03,850 --> 00:15:06,570
fíjate y cabrearme y ponerte de muy mala hostia y

244
00:15:06,610 --> 00:15:09,830
el frío que tengo porque siento frío real. Pero bueno,

245
00:15:10,190 --> 00:15:13,750
en el momento presente puede haber algo más. Y de

246
00:15:13,789 --> 00:15:16,669
hecho hay algo más. En el momento presente puedo encontrar

247
00:15:16,730 --> 00:15:20,409
pequeños detalles. Y incluso cuando empiezo a aceptar el momento

248
00:15:20,490 --> 00:15:26,940
presente surgen nuevas vías de aceptación. Por lo tanto... Yo

249
00:15:27,000 --> 00:15:29,720
creo que para mí la clave está en las cositas pequeñas, Oliver,

250
00:15:29,779 --> 00:15:34,039
en la sencillez, en lo simple, en los pequeños matices,

251
00:15:34,659 --> 00:15:39,620
en observar a través de nuestros sentidos, en ver, en oler.

252
00:15:40,000 --> 00:15:44,590
Hay pequeños detalles que nos pueden transportar a algo que

253
00:15:44,990 --> 00:15:50,509
es la propia experiencia del momento presente. Oye, esto es bueno, ¿sabes?

254
00:15:51,610 --> 00:15:53,830
Y te ayuda a aceptar. Para mí la clave es

255
00:15:53,870 --> 00:16:00,139
el momento presente. Porque, yo qué sé, a veces que

256
00:16:00,220 --> 00:16:03,399
hay llamadas en el trabajo. O sea, esto de la

257
00:16:03,419 --> 00:16:07,980
aceptación puede sonar muy bonito y cuando lo cuentas así

258
00:16:08,019 --> 00:16:10,659
como lo estamos contando tú y yo, pero esto hay

259
00:16:10,679 --> 00:16:14,419
que experienciarlo, ¿sabes? Esto uno tiene que ir practicándolo en

260
00:16:14,460 --> 00:16:17,940
el día a día, cosita a cosita. llamada a llamada,

261
00:16:18,320 --> 00:16:21,899
ver la vida como una experiencia. Oliver,¿ nos estamos planteando

262
00:16:22,379 --> 00:16:26,570
la vida que tenemos como el mejor campo para experimentar

263
00:16:26,889 --> 00:16:30,529
y para crecer, para desarrollarnos?¿ Tú crees que realmente nos

264
00:16:30,570 --> 00:16:33,090
estamos planteando cada día como algo así?

265
00:16:34,169 --> 00:16:36,450
Speaker 4: Pues yo creo que no solo nos lo planteamos, sino

266
00:16:36,490 --> 00:16:40,259
que creemos... Que la vida, muy a menudo lo creemos, ¿eh?

267
00:16:40,740 --> 00:16:42,620
Nos debería dar lo mejor. Con lo cual, si nos

268
00:16:42,659 --> 00:16:45,120
da cosas chungas y lo peor es que somos... Tenemos

269
00:16:45,179 --> 00:16:47,960
mala suerte, somos poco afortunados. Que si era el coronavirus,

270
00:16:48,000 --> 00:16:49,840
que si era la nevada. Hoy, no sé si te

271
00:16:49,860 --> 00:16:51,879
has enterado, ha habido un terremoto en Granada. No me

272
00:16:51,940 --> 00:16:53,340
lo puedo creer, pero¿ qué ha pasado

273
00:16:53,419 --> 00:16:53,929
Speaker 2: ya? Qué fuerte

274
00:16:54,500 --> 00:16:54,679
Speaker 3: qué

275
00:16:54,779 --> 00:16:55,000
Speaker 4: fuerte

276
00:16:55,299 --> 00:16:55,919
Speaker 2: Pero es que es un

277
00:16:56,059 --> 00:17:00,039
Speaker 4: continuo, es un continuo de sensación de algo que a

278
00:17:00,100 --> 00:17:03,840
lo mejor no hemos tomado conciencia. No tenemos el control

279
00:17:03,860 --> 00:17:06,160
que creemos que tenemos. Y de ahí viene a lo

280
00:17:06,180 --> 00:17:09,779
mejor un poco el inicio del sufrimiento. Mira, si me permites,

281
00:17:10,019 --> 00:17:14,549
y nada, pues doy la bienvenida a las personas que

282
00:17:14,569 --> 00:17:18,809
os incorporáis ahora mismo. Estáis aquí en Clubhouse en directo.

283
00:17:18,990 --> 00:17:23,750
También estoy haciendo esta emisión vía Facebook. Escucháis, atención, la

284
00:17:24,690 --> 00:17:28,039
grabación del Club de los Buenos Días. El podcast diario

285
00:17:28,079 --> 00:17:30,940
de mindfulness, de motivación, con mucho humor y cachondeo, que

286
00:17:30,960 --> 00:17:34,569
eso que nos parte. para vivir la vida con alegría, diríamos,

287
00:17:34,609 --> 00:17:37,289
y esta música del oeste que nos lleva hoy a

288
00:17:37,349 --> 00:17:43,759
una cruzada.¿ Somos capaces de aceptar, entendiendo que aceptar es

289
00:17:43,819 --> 00:17:47,680
lo contrario de luchar?¿ Nos pasamos el día luchando contra

290
00:17:47,740 --> 00:17:49,759
lo que no nos gusta, aunque eso que no nos

291
00:17:49,839 --> 00:17:52,789
guste difícilmente podemos cambiarlo, como por ejemplo cuando salimos de

292
00:17:52,869 --> 00:17:56,250
casa con la intención de dar un paseo y está

293
00:17:56,309 --> 00:17:59,670
lloviendo a raudales, me cago en la leche?¿ Por qué

294
00:17:59,730 --> 00:18:02,910
tanto desgaste luchando contra lo que no podemos cambiar? De

295
00:18:02,930 --> 00:18:04,789
eso hablamos esta semana en el Club de los Buenos

296
00:18:04,829 --> 00:18:07,470
Días y hoy también en directo. Como os decía aquí

297
00:18:07,509 --> 00:18:10,240
en Clubhouse, os animo si en algún momento personas aquí

298
00:18:10,299 --> 00:18:14,019
presentes queréis levantar la manica y participar, lo podéis hacer

299
00:18:14,059 --> 00:18:17,140
aquí abajo en un simbolito muy majo que pone levantar

300
00:18:17,200 --> 00:18:19,140
la manica que para eso lo estamos haciendo también en

301
00:18:19,160 --> 00:18:23,000
Clubhouse para probar esta aplicación. Y si os parece, en

302
00:18:23,039 --> 00:18:25,480
esta serie de programas que dedicamos a la aceptación, a

303
00:18:25,519 --> 00:18:28,880
mí me gustaría ahora explicar un poco el origen de

304
00:18:29,039 --> 00:18:33,650
por qué la mayoría de veces los humanos, Miki, no aceptamos.

305
00:18:34,410 --> 00:18:37,089
No nos gusta. No me gusta haber pillado el coronavirus.

306
00:18:37,170 --> 00:18:39,609
No me gusta esto. No puede ser que otra vez

307
00:18:39,670 --> 00:18:41,650
me pase esto. No, no, no, no, no. Que al

308
00:18:41,690 --> 00:18:44,740
final dice, coño, estoy ya que no puedo.¿ Te parece

309
00:18:44,779 --> 00:18:47,700
que ahondemos un poquito en eso y después expliquemos algunas

310
00:18:47,880 --> 00:18:53,690
claves sobre cómo aplicar herramientas de mindfulness para, en ese

311
00:18:53,769 --> 00:18:57,450
momento que uno se da cuenta que está luchando contra eso,

312
00:18:57,950 --> 00:19:01,339
soltarlo para ser más feliz en la vida?¿ Te parece, amigo?

313
00:19:02,440 --> 00:19:07,849
Speaker 3: Me parece fenomenal. Quiero contar un par de cositas. Adelante.

314
00:19:07,869 --> 00:19:10,630
Y gracias por apagar así de vez en cuando. Es

315
00:19:10,650 --> 00:19:13,319
que vosotros, los que estáis escuchando, no os dais cuenta,

316
00:19:13,400 --> 00:19:16,740
pero cuando Oliver no apaga su micro, para mí es

317
00:19:16,779 --> 00:19:18,480
como una tormenta. Yo creo que sí que se

318
00:19:18,500 --> 00:19:22,059
Speaker 4: dan cuenta, porque les entra tu voz y les entra

319
00:19:22,119 --> 00:19:24,259
también la voz de la grabación, con lo cual yo

320
00:19:24,279 --> 00:19:25,740
voy cerrando sin ningún problema.

321
00:19:26,680 --> 00:19:28,900
Speaker 3: Cuando voy hablando así más largo es porque tengo como

322
00:19:28,940 --> 00:19:33,599
un espacio de silencio ahí. Así que gracias Oliver Oliva,

323
00:19:33,619 --> 00:19:37,190
no me acuerdo que me habías preguntado, pero gracias, de verdad,

324
00:19:37,210 --> 00:19:37,809
muchas gracias. Pues de

325
00:19:37,849 --> 00:19:39,710
Speaker 4: nada. Mira, mira, vamos a hacer una cosa que esto

326
00:19:39,730 --> 00:19:49,259
lo va a arreglar todo, que es ponerle funky. Un segundo, eh. Hoy,

327
00:19:49,380 --> 00:19:51,799
estos días, en el Club de los Buenos Días, transmisión

328
00:19:51,880 --> 00:19:55,700
también por Clubhouse, como os decíamos, que por cierto, esta

329
00:19:55,740 --> 00:19:58,700
herramienta que vamos a ir probando, os animamos que entréis,

330
00:19:58,759 --> 00:20:02,160
que me busquéis, Oliver Oliva, haremos transmisiones diferentes para que,

331
00:20:02,259 --> 00:20:05,579
si queréis, podáis participar. Estamos hablando de una de las

332
00:20:05,640 --> 00:20:08,009
grandes claves para ser feliz con Mindfulness. Es así de

333
00:20:08,049 --> 00:20:11,829
grandilocuente la propuesta. Pero es que yo realmente lo creo.

334
00:20:12,410 --> 00:20:15,970
Y si hay alguien o un grupo de gente que

335
00:20:16,009 --> 00:20:19,549
ha ahondado y muchísimo, aparte del budismo, que es un

336
00:20:19,589 --> 00:20:21,990
poco de donde bebe todo esto, que esta gente, Dalai Lama,

337
00:20:22,130 --> 00:20:24,420
que fue un científico de la leche. Este hombre ya

338
00:20:24,500 --> 00:20:27,680
investigó absolutamente de todo hace como 3.000 años, ¿no? Pero desde

339
00:20:27,720 --> 00:20:30,539
un tiempo acá, si esto se ha plasmado en algo,

340
00:20:30,759 --> 00:20:33,099
es sobre todo en algo que en inglés se llama ACT.

341
00:20:33,839 --> 00:20:35,880
Y se llama ACT no por nada, sino porque viene

342
00:20:35,920 --> 00:20:39,740
de la palabra ACTUAR. Actúa, haz algo con tu vida.

343
00:20:40,259 --> 00:20:43,269
ACT es el acrónimo de la terapia de aceptación y compromiso.

344
00:20:44,819 --> 00:20:47,190
Y yo reconozco que hace un par de meses me

345
00:20:47,230 --> 00:20:48,750
fui a la biblioteca, cosa que hago aquí en San

346
00:20:48,769 --> 00:20:52,190
Chirarro City, y cogí un libro de terapia de aceptación

347
00:20:52,210 --> 00:20:54,970
y compromiso de 700 páginas, un poco más, y me daba

348
00:20:55,009 --> 00:20:59,339
un pedazo jamacuco porque aquí yo era infumable. Entonces le

349
00:20:59,400 --> 00:21:02,829
pedí por aquí a unos cuantos amigos mindfulness, digo, oye,¿

350
00:21:03,349 --> 00:21:05,259
sabéis de algún buen libro de terapia de aceptación y

351
00:21:05,299 --> 00:21:07,670
compromiso que se entienda y no me dé un telele?

352
00:21:08,400 --> 00:21:10,990
Me dicen, tienes que leerte La trampa de la felicidad

353
00:21:11,309 --> 00:21:15,769
de Bruce Harris. Y estoy en ello. Y yo sabéis

354
00:21:15,869 --> 00:21:18,529
que os digo siempre que no leáis. Yo soy así

355
00:21:18,549 --> 00:21:22,369
de radical. Es decir, prefiero que practiquéis mindfulness, que practiquéis meditación,

356
00:21:22,910 --> 00:21:25,450
a estar todo el día buscando respuestas. Y si no,

357
00:21:25,750 --> 00:21:27,819
y si queréis información, pues venísos para aquí, para el

358
00:21:27,839 --> 00:21:29,960
Club de los Buenos Días, que aquí el Tete y

359
00:21:30,039 --> 00:21:32,920
Miki y otras personas os vamos a traer información súper chachi.

360
00:21:33,319 --> 00:21:35,140
Y ya está. No le deis más a la Ramona.

361
00:21:35,200 --> 00:21:38,160
Ya tenéis un poco bastante, ¿no? Y yo hago un

362
00:21:38,180 --> 00:21:40,680
poco como tú, Miki, que es que subrayo algunas cositas

363
00:21:40,720 --> 00:21:42,119
en los libros, ¿no? Y me gustaría

364
00:21:42,140 --> 00:21:45,670
Speaker 3: explicarte… ¡Japicracia, japicracia, japicracia! Sí

365
00:21:46,970 --> 00:21:53,099
Speaker 4: pues intento subrayar un poquito en los libros y este

366
00:21:53,140 --> 00:21:56,579
libro y la terapia aceptación y compromiso empieza hablando de

367
00:21:56,640 --> 00:22:00,690
un viaje. Hablando del hecho de que, bueno, como hemos

368
00:22:00,730 --> 00:22:03,730
explicado muchas veces en este programa, somos herederos de nuestro

369
00:22:03,799 --> 00:22:08,819
tatatatatarabuelo Paco que vivió en Palencia o en Albacete hace 10.000

370
00:22:09,559 --> 00:22:13,519
años y que diríamos que sobrevivió al famoso león, que

371
00:22:13,559 --> 00:22:16,279
lo tenemos aquí desgastado ya al pobre, gracias al hecho

372
00:22:16,319 --> 00:22:19,519
de tener un impulso brutal por sobrevivir. Esto lo traemos

373
00:22:19,579 --> 00:22:22,299
en los genes y de ahí nuestro sesgo a buscar

374
00:22:22,359 --> 00:22:26,799
siempre cosas negativas. Como que buscamos siempre cosas negativas, pero

375
00:22:26,900 --> 00:22:30,180
ponemos la tele y vemos gente súper maquillada, súper guay.

376
00:22:30,299 --> 00:22:32,960
Y vemos anuncios por ahí en las marquesinas de los

377
00:22:33,019 --> 00:22:36,799
autobuses y vemos también gente súper guapa. Y vemos un

378
00:22:36,839 --> 00:22:39,640
reflejo de una sociedad donde parece que el de al

379
00:22:39,700 --> 00:22:42,500
lado lo tiene todo y yo soy un desgraciado. Tenemos

380
00:22:42,720 --> 00:22:46,980
una aparente sensación de control que no es así. Es

381
00:22:47,039 --> 00:22:51,640
una ilusión. Es decir, desde pequeñitos nos han dicho no

382
00:22:51,660 --> 00:22:55,839
te preocupes. Deja de sentir pena por ti mismo. Nos

383
00:22:55,880 --> 00:22:59,569
han dicho no llores. Incluso algún padre ha dicho no

384
00:22:59,619 --> 00:23:03,069
llores o te daré un motivo para llorar. Los mayores

385
00:23:03,109 --> 00:23:05,470
que nos rodeaban nos transmitían una y otra vez que

386
00:23:05,529 --> 00:23:10,130
teníamos que ser capaces de controlar nuestros sentimientos. Es decir,

387
00:23:10,450 --> 00:23:14,029
que de alguna manera ellos que no eran capaces de

388
00:23:14,329 --> 00:23:18,569
dominar sus emociones te decían a ti, pequeñico... Que no

389
00:23:18,589 --> 00:23:22,640
seas un llorica o mariquita, que lo superes, que te relajes,

390
00:23:22,740 --> 00:23:26,019
que pases página, que reacciones, que no seas tan gallina,

391
00:23:26,039 --> 00:23:31,240
que eso pasa, pero en realidad ellos eran capaces de

392
00:23:31,309 --> 00:23:35,329
relajarse en muchos momentos, eran capaces de controlar las emociones.

393
00:23:36,079 --> 00:23:38,740
Pues la realidad, amigos y amigas, es que creemos y

394
00:23:38,779 --> 00:23:42,710
hemos construido una imagen de felicidad en base a tener

395
00:23:42,769 --> 00:23:46,950
éxito en la vida, en base a rodearnos de una

396
00:23:46,990 --> 00:23:50,250
sensación de seguridad a partir de lo que damos a

397
00:23:50,329 --> 00:23:55,279
otras personas, pero entramos en círculos viciosos constantes cuando creemos

398
00:23:55,299 --> 00:23:58,180
que se nos escapa del control las cosas que nos

399
00:23:58,200 --> 00:24:04,279
pasan en la vida. Coronavirus, enfermedades, momentos de tensión...¿ Cuál

400
00:24:04,319 --> 00:24:07,339
es el problema de todo esto? Pues que tenemos un ideal.

401
00:24:07,500 --> 00:24:11,059
Y yo, por ejemplo, me pillo continuamente. Yo tengo que confesar, así, mira,

402
00:24:11,099 --> 00:24:14,039
pues para decirte algo en relación con todo esto, que

403
00:24:14,079 --> 00:24:16,660
hoy me he levantado con el cuerpo muy dolorido pensando,

404
00:24:17,819 --> 00:24:20,640
pues voy a dar un paseo, pues después he pensado,

405
00:24:20,769 --> 00:24:23,990
si Miki es capaz de hacer 40 kilómetros por la montaña,¿

406
00:24:25,049 --> 00:24:27,690
cómo no voy a ser capaz? Pero fíjate, lo que

407
00:24:27,710 --> 00:24:32,609
he hecho es compararme. Miki es un tío fuerte, es

408
00:24:32,650 --> 00:24:35,910
un tío... Yo me he hecho un ideal en mi cabeza. Entonces,

409
00:24:36,269 --> 00:24:39,470
yo no acepto ser débil. Ya me pongo la etiqueta.

410
00:24:40,009 --> 00:24:44,549
Tengo que ir, ¿no? Y esto, que yo confieso aquí, confesarlo.

411
00:24:45,369 --> 00:24:49,990
Pasa continuamente. Creemos que tenemos que facturar muchísimo, tenemos que

412
00:24:50,089 --> 00:24:56,259
estar muy fuertes continuamente, pero no aceptamos algo básico. Que

413
00:24:56,299 --> 00:24:58,859
es que somos débiles. que no tenemos control de muchas

414
00:24:58,900 --> 00:25:02,160
situaciones y que van a venir flechas en la vida continuamente.

415
00:25:02,180 --> 00:25:06,039
Que lo más sabio es no intentar evitarlas como locos,

416
00:25:06,140 --> 00:25:09,049
porque eso es vivir con miedos constantes, sino hacer algo

417
00:25:09,329 --> 00:25:13,900
cuando aparecen, porque aparecer, aparecerán.¿ Qué te parece la lectura

418
00:25:13,960 --> 00:25:17,400
de la situación, don Miguel? Pues me ha encantado,

419
00:25:17,720 --> 00:25:19,690
Speaker 3: me ha encantado.¿ Sabes a quién me ha recordado cuando

420
00:25:19,769 --> 00:25:23,809
te estaba escuchando? Me ha recordado a Borja Vilaseca, al

421
00:25:23,849 --> 00:25:29,299
tipo de Enneagrama número uno, donde se clasifican las personas

422
00:25:29,319 --> 00:25:34,589
que sienten un grado... Es de insatisfacción con su propia vida,

423
00:25:35,150 --> 00:25:37,890
porque idealizan que todo tiene que ser de una manera

424
00:25:37,910 --> 00:25:42,859
y luego van las comparaciones. Se compara todo, comparas un

425
00:25:42,880 --> 00:25:47,390
hijo con otro. Comparas, te comparas con el de al lado, comparas, comparas, comparas,

426
00:25:47,430 --> 00:25:51,849
comparamos un marido con el marido anterior y bueno, bueno,

427
00:25:52,109 --> 00:25:54,210
todo es una comparación. Entonces, claro,¿ qué es lo que

428
00:25:54,279 --> 00:25:59,160
hay en esta comparación? Pues siempre hay sufrimiento y volvemos

429
00:25:59,259 --> 00:26:02,839
otra vez al sufrimiento, que pesados, somos un poco pesados

430
00:26:02,859 --> 00:26:04,960
con esto del sufrimiento o es cosa mía.

431
00:26:14,950 --> 00:26:18,309
Speaker 4: Qué bonita conversación la que os estamos ofreciendo estos días

432
00:26:18,369 --> 00:26:22,440
en el Club de los Buenos Días.¡ Volvemos mañana! Oye,

433
00:26:22,619 --> 00:26:27,619
una pregunta.¿ Estás suscrito ya? Allí en Spotify, en Apple Podcasts,

434
00:26:28,500 --> 00:26:33,849
en iVoox, allí donde estés escuchando. Suscríbete. Así te llega

435
00:26:33,890 --> 00:26:36,849
cada día un programa nuevo directamente de hacer plim plim.

436
00:26:37,250 --> 00:26:39,430
Nuevo programa del Club de los Buenos Días. Que no

437
00:26:39,450 --> 00:26:43,390
es bonito ya estar ahí suscrito en un lugar donde

438
00:26:44,029 --> 00:26:46,349
te aparece un nuevo programa. Te aconsejo mucho que el

439
00:26:46,390 --> 00:26:51,920
gota a gota de escuchar este programa. Porque bueno, porque

440
00:26:51,940 --> 00:26:53,640
estás escuchando este programa y se supone que si lo

441
00:26:53,680 --> 00:26:55,819
estás escuchando es que te gusta más o menos. Pero

442
00:26:56,180 --> 00:26:58,420
lo que me refiero es que lo importante es que

443
00:26:58,579 --> 00:27:03,509
cada día haya una pequeña dosis nutritiva adecuada. de mindfulness,

444
00:27:03,609 --> 00:27:06,769
de lo que puedes llegar a hacer, de motivación. Porque

445
00:27:06,849 --> 00:27:09,170
si uno escucha las noticias todos los días, que sí,

446
00:27:09,230 --> 00:27:11,329
que ese confinamiento aquí en San Chinarro City, en Norte

447
00:27:11,349 --> 00:27:13,529
de Madrid, volvemos a estar confinados. Y ha llegado un

448
00:27:13,569 --> 00:27:15,170
punto que le he dicho a Julieta, a mi mujer,¿

449
00:27:15,630 --> 00:27:19,009
sabes qué? No ponemos la tele. Estos días no hay

450
00:27:19,069 --> 00:27:21,630
noticias en casa. Lo que hacemos es llamamos al suegro

451
00:27:21,670 --> 00:27:23,539
por la noche que nos informa, porque él sí que

452
00:27:23,559 --> 00:27:28,980
las ve. Entonces ya está, ya está. Tomar conciencia, que es, bueno, sí, acepto,

453
00:27:29,720 --> 00:27:32,549
Que me afectan. Y como que me afectan, acepto que

454
00:27:32,950 --> 00:27:37,190
tengo que apagar un poquito y dosificarme.¿ Qué puedes hacer

455
00:27:37,250 --> 00:27:40,180
para contrarrestar? Club de los Buenos Días. Suscríbete allí donde estés. Venga,

456
00:27:40,460 --> 00:27:43,480
mañana nuevo programa. Un besito. No olvides sonreír.