1
00:00:01,080 --> 00:00:03,339
Speaker 2: Muy buenos días,¿ cómo estás amigo o amiga del Club

2
00:00:03,359 --> 00:00:06,139
de los Buenos Días? Hoy, en el programa de hoy,

3
00:00:06,500 --> 00:00:10,550
no tengo ni pajotera idea de qué voy a hablaros.

4
00:00:11,330 --> 00:00:13,689
Es decir, voy a hacer un experimento, que es, le

5
00:00:13,710 --> 00:00:17,550
he dado a grabar aquí en el estudio y no

6
00:00:17,609 --> 00:00:20,640
tengo ni idea de qué os voy a hablar. O sea, tú,

7
00:00:20,780 --> 00:00:27,679
es curioso, ¿eh? La vida, qué cosas pasan. Y he pensado, digo, bueno,¿

8
00:00:27,960 --> 00:00:30,329
de qué va a ir el podcast de este martes?

9
00:00:30,589 --> 00:00:32,109
He pensado. Y no me ha venido ninguna idea a

10
00:00:32,130 --> 00:00:35,130
la cabeza. Entonces, aquí hay dos opciones. O que ya

11
00:00:35,170 --> 00:00:39,509
empiezo a ser una persona mindful, que tiene una mente calmada,

12
00:00:39,909 --> 00:00:42,770
o es que se me han acabado las ideas. Puede ser.

13
00:00:43,469 --> 00:00:51,250
Puede ser. Puede ser la segunda, digo, ¿eh? Hay otro motivo. Mira,

14
00:00:51,270 --> 00:00:56,179
te acabo de estar dos horas de grabación... con Fabiola Cuevas,

15
00:00:56,340 --> 00:00:58,200
que si no conocéis, es alguien que vais a conocer

16
00:00:58,240 --> 00:01:02,579
y os va a encantar, sobre todo personas que arrastráis

17
00:01:02,619 --> 00:01:07,250
unos estreses y ansiedades desde hace tiempo. Vais a alucinar, bueno,

18
00:01:07,920 --> 00:01:10,250
yo no os va a gustar un montón, porque os

19
00:01:10,269 --> 00:01:12,469
va a clarificar cosas que a mí me ayudaron mucho.

20
00:01:14,049 --> 00:01:16,730
Y la vamos a tener de aquí muy poco, de

21
00:01:16,750 --> 00:01:18,650
aquí muy poco, en el Club de los Buenos Días.

22
00:01:19,250 --> 00:01:21,469
Pero hoy,¿ de qué hablamos en el Club de los

23
00:01:21,489 --> 00:01:24,549
Buenos Días? Pues mirad, Vamos a hacer una cosa. Lo

24
00:01:24,629 --> 00:01:28,349
que me vaya surgiendo, yo lo voy compartiendo. Esperando y

25
00:01:28,409 --> 00:01:34,599
deseando que tú, en tu infinita sabiduría, encuentres la manera

26
00:01:35,879 --> 00:01:39,700
de relacionarte con lo que te surge. ¡Oliver, no tienes

27
00:01:39,780 --> 00:01:42,840
ni pajotera idea de qué estás diciendo! No, sí que

28
00:01:42,959 --> 00:01:48,569
tengo idea. Digo, puedes hacer un buen ejercicio para que

29
00:01:48,650 --> 00:01:53,519
veas de qué manera reaccionas automáticamente A lo que voy

30
00:01:53,540 --> 00:01:57,540
a ir diciendo. Mira, es una buena idea. Estos días

31
00:01:57,560 --> 00:02:01,959
estamos hablando de pensamientos automáticos, ¿no? Pues si hablamos de

32
00:02:02,019 --> 00:02:09,159
pensamientos automáticos, los pensamientos automáticos reaccionan de manera automática sin

33
00:02:09,319 --> 00:02:14,150
tú tener filtro a cosas que te pasan. Pues mira,

34
00:02:14,189 --> 00:02:24,490
podemos hablar de eso. Pero antes, cuidado. Bien, bienvenido al

35
00:02:24,509 --> 00:02:26,509
Club de los Buenos Días. Bien, bienvenido al Club de

36
00:03:00,419 --> 00:03:03,240
Aquí estamos,¿ qué tal amigos y amigas? Un aplauso para

37
00:03:03,379 --> 00:03:07,599
todos vosotros y vosotras en este nuevo despertar. Hoy es martes,

38
00:03:08,409 --> 00:03:12,330
iniciamos una nueva jornada y aquí en tu acompañamiento de

39
00:03:12,370 --> 00:03:15,610
este nuevo día... Que no sé si escuchas a primera hora. Mira,

40
00:03:15,629 --> 00:03:18,150
me gustaría que me lo digas aquí en comentarios a

41
00:03:18,210 --> 00:03:20,310
qué hora escuchas el Club de los Buenos Días. Venga,

42
00:03:20,349 --> 00:03:22,750
va aquí en iVoox, lo puedes hacer. Y me hará

43
00:03:22,789 --> 00:03:25,349
mucha ilusión. Entonces, si lo haces a primera hora, después

44
00:03:25,389 --> 00:03:27,500
yo te dejo solito, ¿vale? Para que tú tires el

45
00:03:27,530 --> 00:03:31,099
resto del día, pero ya con tu gotita de mindfulness,

46
00:03:31,139 --> 00:03:35,020
de motivación, de cositas que estamos haciendo, por ejemplo, para

47
00:03:35,120 --> 00:03:42,819
cazar esos pensamientos automáticos que se cuelan en nuestra chola. ¡Olé! ¡Baila!

48
00:03:43,039 --> 00:03:44,900
Dice aquí el himno de los Buenos Días en ese

49
00:03:44,939 --> 00:03:50,759
trozo de música, ¿no? ¡Bailas! ¡Tírate! ¡Olé! ¡Muévete! Hoy en

50
00:03:50,780 --> 00:03:52,310
el Club de los Buenos Días vamos a hablar de

51
00:03:52,370 --> 00:03:56,150
eso porque me lo acabo de inventar ahora hace 30 segundos.

52
00:03:56,789 --> 00:04:00,110
Pero puede ser un muy buen ejercicio. Entonces es darte

53
00:04:00,229 --> 00:04:04,780
cuenta ya no sólo de clasificar los pensamientos automáticos que

54
00:04:04,800 --> 00:04:07,870
te puede ayudar mucho para ver...¿ Para dónde tiras? La

55
00:04:07,909 --> 00:04:09,849
cabra tira para el monte, ¿no? Pues yo tiro mucho

56
00:04:10,949 --> 00:04:16,560
para preocuparme continuamente. O tiro mucho para obsesionarme, controlar cómo

57
00:04:16,620 --> 00:04:19,199
me encuentro. O tiro mucho para... Pero la reflexión que

58
00:04:19,339 --> 00:04:23,000
hoy te quiero compartir es cómo te relacionas con eso.

59
00:04:23,699 --> 00:04:27,970
Cuando surge eso,¿ qué es lo que haces, Paco? ¿Vale?

60
00:04:28,709 --> 00:04:35,910
Entonces a ver qué te parece. Deciros, amigos y amigas,

61
00:04:37,910 --> 00:04:41,050
que Mario Santana dice que es un placer levantarse por

62
00:04:41,129 --> 00:04:46,939
la mañana desde Canarias. Ha descubierto esta aplicación, dice, supongo

63
00:04:46,980 --> 00:04:48,600
que iVox y el Club de los Buenos Días, y

64
00:04:49,560 --> 00:04:55,100
ha venido como algo maravilloso. Ha descubierto que cada mañana

65
00:04:55,319 --> 00:05:05,769
somos una fuente de inspiración. Mario, encantados. ¡Ah, ah, ah! ¡Bien!

66
00:05:11,230 --> 00:05:13,290
Bienvenido a tu de los buenos

67
00:05:13,310 --> 00:05:22,629
Speaker 5: días.

68
00:05:24,639 --> 00:05:31,740
Speaker 2: Aquí estamos en una nueva jornada. Empezamos un nuevo día

69
00:05:31,759 --> 00:05:34,339
y en este nuevo despertar de este nuevo día te

70
00:05:34,360 --> 00:05:41,199
hago la siguiente propuesta. Vamos a hablar estos días de

71
00:05:41,279 --> 00:05:44,180
pensamientos automáticos. Ya llevamos unos cuantos días. Estás haciendo el

72
00:05:44,220 --> 00:05:47,730
ejercicio que te propuse, pero hazlo de verdad. Es decir,

73
00:05:47,750 --> 00:05:50,889
si no pasas a la acción y aplicas las cosas

74
00:05:50,949 --> 00:05:53,730
que te decimos con ese cariño y ese gradiejo que

75
00:05:54,069 --> 00:06:00,269
nos caracteriza, pues no mejoramos. Pero hoy vamos a ir

76
00:06:00,310 --> 00:06:03,019
un poquito más allá de lo habitual. Es decir, que

77
00:06:03,060 --> 00:06:05,750
en los últimos días te he hablado... del hecho de

78
00:06:05,790 --> 00:06:07,990
que te des cuenta que esos pensamientos que surgen en

79
00:06:08,029 --> 00:06:11,550
tu mente son un automatismo, con un software que sí,

80
00:06:11,610 --> 00:06:13,430
que son parte de ti, pero no eres tú, y

81
00:06:13,470 --> 00:06:17,569
realmente empezar a verlos como tal, como automatismo, y dices, ajá,

82
00:06:18,149 --> 00:06:22,720
te he pillado. Pensamiento automático pitonizo que dice que mañana

83
00:06:22,759 --> 00:06:25,139
voy a tener un día horrible porque tengo una entrevista

84
00:06:25,180 --> 00:06:29,699
de no sé qué y no sé cuántos. Eso hace

85
00:06:29,740 --> 00:06:36,790
que pierda energía al pensamiento, que tú hagas un... sueltas

86
00:06:36,810 --> 00:06:42,350
y ya no te enzarzas ahí. Una manera de entender

87
00:06:42,470 --> 00:06:48,639
estos pensamientos automáticos que surgen y que pueden ser catalizadores

88
00:06:48,660 --> 00:06:55,759
o empoderarte o llevarte a una emoción y la emoción

89
00:06:55,779 --> 00:06:59,610
puede llevarte a la ansiedad o a la preocupación, al agobio.

90
00:07:00,870 --> 00:07:08,100
Pueden llevar incluso a un desequilibrio físico Un desequilibrio emocional

91
00:07:08,120 --> 00:07:10,759
si uno está todo el día atacado por este tipo

92
00:07:10,819 --> 00:07:17,490
de pensamientos. Entonces, son pensamientos que solo duran unos segundos,

93
00:07:17,550 --> 00:07:21,310
pero tienen un gran poder. La mayoría de estos pensamientos,

94
00:07:21,389 --> 00:07:24,430
según se ha estudiado, es como si fuesen una especie de...

95
00:07:25,370 --> 00:07:30,060
Cada vez que haces tal cosa o miras tal cosa,

96
00:07:32,579 --> 00:07:35,860
hay una reacción automática. Yo qué sé, cuando alguien te pellizca...

97
00:07:37,069 --> 00:07:40,069
Hay unas neuronas que se comunican y envían información desde

98
00:07:40,310 --> 00:07:43,550
el axón de una dendrita a otra, produciéndose una conexión

99
00:07:44,029 --> 00:07:46,829
en una sinapsis que te lleva a una reacción. ¡Ay!

100
00:07:47,350 --> 00:07:51,420
Alguien me ha pellizcado. Pues lo mismo pasa con estos pensamientos.

101
00:07:52,339 --> 00:07:55,519
A partir de las experiencias que hemos tenido, de creencias

102
00:07:55,540 --> 00:08:01,300
y tal, cada vez que pasa determinado estímulo, automáticamente viene

103
00:08:01,319 --> 00:08:05,290
ese pensamiento. Darte cuenta de cuándo aparecen y de qué

104
00:08:05,329 --> 00:08:08,910
manera automática aparecen y no creértelos es vital, pero también

105
00:08:08,949 --> 00:08:11,790
de cómo reaccionas. Y de eso vamos a hablar hoy

106
00:08:11,990 --> 00:08:18,850
en este ejercicio que te propongo. Vamos allá. Te puedes

107
00:08:18,949 --> 00:08:23,620
poner en una actitud meditativa. Si es que estás escuchando

108
00:08:23,720 --> 00:08:29,910
esto sentado, aunque sea en el coche. Hombros para atrás.

109
00:08:29,930 --> 00:08:31,329
Mirad qué me pasa a mí cuando tiro los hombros

110
00:08:31,370 --> 00:08:33,320
para atrás. Pongo la espalda al lado del micro. Va

111
00:08:33,840 --> 00:08:41,059
a hacer crack, crack, crack. Madre mía. Mira que estoy

112
00:08:41,100 --> 00:08:43,539
sentado en una silla de estas que no tienen respaldo.

113
00:08:44,159 --> 00:08:46,950
Que en teoría son para fortalecer la espalda. Pero a

114
00:08:46,970 --> 00:08:51,570
lo mejor yo creo que me la estoy dejando. Este

115
00:08:51,590 --> 00:08:58,840
no es el ejercicio. El ejercicio es, en una actitud meditativa,

116
00:08:58,940 --> 00:09:02,919
de aceptar, de abrazar lo que venga, ¿vale? Te voy

117
00:09:02,940 --> 00:09:07,860
a meter unos cuantos pensamientos automáticos en tu cabeza. Como

118
00:09:07,919 --> 00:09:09,919
que vienen de mí, te va a ser más fácil.

119
00:09:10,360 --> 00:09:13,379
No son míos, son de Oliver. Pero quiero que te

120
00:09:13,399 --> 00:09:19,559
lo repitas en tu cabeza y observes cómo reaccionas. ¿Vale?

121
00:09:20,840 --> 00:09:23,230
Es decir, el ejercicio es... Te voy a decir algunos

122
00:09:23,269 --> 00:09:26,690
de los pensamientos automáticos típicos y tópicos, es decir, la

123
00:09:26,750 --> 00:09:28,990
clasificación esta que te dije un poquito el otro día,

124
00:09:29,990 --> 00:09:38,759
el pensamiento exagerado, el pensamiento debería, el pensamiento pitonizo, ¿vale? Entonces,

125
00:09:38,879 --> 00:09:42,759
y a partir de ahí, pues tú a ver qué experimentas.

126
00:09:42,840 --> 00:09:46,750
Es decir, la cosa es que aún y sabiendo que

127
00:09:47,019 --> 00:09:51,710
esto que vas a sentir no es tuyo, porque lo

128
00:09:51,769 --> 00:09:58,159
digo yo, Es Radio Ramona. Con ustedes, Radio Ramona. La

129
00:09:58,259 --> 00:10:01,220
radio de nuestra mente que nos dice todo el día

130
00:10:01,379 --> 00:10:06,720
cosas chungas y somos tontos si no lo creemos. Distánciate

131
00:10:06,740 --> 00:10:11,210
de eso. Es un automatismo. Ya está. Ya está. Entonces,

132
00:10:11,289 --> 00:10:14,370
no entres en la rumiación. Observa el poder que tienen

133
00:10:14,429 --> 00:10:21,440
estos pensamientos. ¿Vale? Venga, vamos allá. Bueno, imagínate que ahora

134
00:10:21,860 --> 00:10:29,440
te aparece un pensamiento que dice, que te dice, que

135
00:10:29,500 --> 00:10:37,279
te recuerda. Vale, imagina, ¿eh? Que mañana tienes que hablar

136
00:10:37,340 --> 00:10:49,309
en público ante 50 personas.¿ Recuerdas eso, por ejemplo? Vale, imagínate. Entonces,

137
00:10:49,610 --> 00:10:59,759
pensamiento automático, no voy a ser capaz. Dite mentalmente, no

138
00:11:00,000 --> 00:11:05,340
voy a ser capaz de hablar en público. Visualiza tú

139
00:11:05,399 --> 00:11:11,399
delante de 50 personas. Tienes que hablar de un tema muy

140
00:11:11,480 --> 00:11:20,049
complicado que no dominas nada. Y aparece el automatismo de

141
00:11:20,480 --> 00:11:29,799
no voy a ser capaz. Pensamiento pitonizo, porque no tienes

142
00:11:30,220 --> 00:11:31,100
ni idea si vas a ser capaz o no. A

143
00:11:31,159 --> 00:11:33,340
lo mejor sí, pero no sé. Repítelo en tu mente.

144
00:11:35,679 --> 00:11:38,779
Esto no es un pensamiento automático porque lo estamos forzando,

145
00:11:39,360 --> 00:11:41,860
pero quiero que te fijes en el poder que tienen

146
00:11:41,899 --> 00:11:46,820
las palabras. En el fondo, no voy a ser capaz

147
00:11:47,179 --> 00:11:51,970
de hacer una charla en público. Son palabras, pero nos

148
00:11:52,029 --> 00:11:55,789
las creemos y le damos un significado. Observa qué pasa

149
00:11:55,830 --> 00:12:01,110
en tu cuerpo. Repite. Tengo que hacer una charla de

150
00:12:01,129 --> 00:12:04,029
aquí a tres días. Imagina 50 personas en tu empresa o

151
00:12:04,049 --> 00:12:10,269
en cualquier lugar. Y el pensamiento automático de no soy capaz.¿

152
00:12:10,970 --> 00:12:24,820
Qué pasa en tu cuerpo? Normalmente ante un pensamiento así

153
00:12:24,960 --> 00:12:28,440
no sirvo, pues generaría una conducta que es evitación. Ni

154
00:12:28,539 --> 00:12:31,740
loco voy a hacer una charla. Esto es aplicable a

155
00:12:31,779 --> 00:12:33,840
cualquier cosa que os dé un poco de miedo o mucho.

156
00:12:35,500 --> 00:12:40,759
Viajar en metro, en avión, ir al súper con mascarilla,

157
00:12:42,120 --> 00:12:49,860
coger el coche. Muchas otras cosas. Hablar con la suegra.

158
00:12:52,220 --> 00:12:54,360
Vosotros escoged cuál es el catalizador de lo que a

159
00:12:54,399 --> 00:12:56,909
veces os lleva a ponernos tensos. Pero quiero que os

160
00:12:56,929 --> 00:13:00,529
deis cuenta el tipo de pensamientos que seguramente vendría ahí detrás.

161
00:13:00,629 --> 00:13:05,110
Porque no os pondríais tensos si no hubiese una reacción

162
00:13:05,289 --> 00:13:10,970
automática que surge para deciros que no sois capaces de hacerlo.

163
00:13:11,720 --> 00:13:14,559
De ahí surge el estrés, surge la ansiedad muchas veces, ¿no?

164
00:13:16,539 --> 00:13:23,159
Caza tus pensamientos automáticos. Cázalos. pero también observa la reacción

165
00:13:23,179 --> 00:13:29,129
que tienes ante ellos para después, al soltar el cuerpo,

166
00:13:32,090 --> 00:13:34,870
darle permiso a que el pensamiento se vaya más rápidamente.

167
00:13:37,250 --> 00:13:39,860
Hoy te invito a que veas esa reacción que tú

168
00:13:39,909 --> 00:13:43,899
tienes porque puede ser un buen sistema para soltar los pensamientos.

169
00:13:44,200 --> 00:13:47,340
Si el pensamiento ya ha llegado, Si te atrapas con

170
00:13:47,379 --> 00:13:49,799
pensamientos de preocupación de mañana tengo que ir a tal

171
00:13:49,820 --> 00:13:53,799
sitio a hacer tal cosa y hay una reacción en

172
00:13:53,850 --> 00:14:15,139
tu cuerpo sueltas suelta sueltas el cuerpo Soltas la tensión

173
00:14:15,440 --> 00:14:19,759
extra que tú le has puesto a ese pensamiento. Y

174
00:14:19,779 --> 00:14:22,659
a partir de soltar el cuerpo, te vas a dar

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00:14:22,740 --> 00:14:27,620
cuenta que te puedes volver a repetir el pensamiento. Pruébalo.

176
00:14:29,350 --> 00:14:35,230
No voy a ser capaz de hablar en público. Imagínate

177
00:14:35,350 --> 00:14:40,370
delante de 40 o 50 personas. Solo son palabras. Te las digo

178
00:14:40,429 --> 00:14:43,500
yo para que tú te las repitas. No va a pasar. No...

179
00:14:44,580 --> 00:14:47,259
No tiene por qué pasar. No voy a ser capaz

180
00:14:47,370 --> 00:14:52,730
de poner detrás lo que tú quieras. No voy a

181
00:14:52,769 --> 00:14:59,470
ser capaz de relajarme. No voy a ser capaz de

182
00:14:59,669 --> 00:15:04,480
dejar esta relación, de empezar un nuevo trabajo. No voy

183
00:15:04,500 --> 00:15:07,700
a ser capaz de calmar mi mente. Todo eso son

184
00:15:08,500 --> 00:15:16,120
creencias que te aparecen de manera automática y Ante una adversidad,

185
00:15:16,129 --> 00:15:22,500
ante un posible peligro, porque en el fondo tu mente

186
00:15:22,799 --> 00:15:27,440
cree eso, salta el pensamiento automático con el afán, cuidado,

187
00:15:27,919 --> 00:15:30,309
de advertirte que hay un peligro y viviente con cuidado

188
00:15:30,370 --> 00:15:36,649
que a lo mejor no superas, pues eso, ir al súper.

189
00:15:37,240 --> 00:15:39,679
Y ponerte nervioso o lo que sea, ¿no? Que te

190
00:15:39,720 --> 00:15:42,179
pueda pasar que tú creas que es muy distorsionante porque

191
00:15:42,230 --> 00:15:44,389
el resto de gente lo hace con calma. Mentira. Mucha

192
00:15:44,470 --> 00:15:47,750
gente detesta ir a comprar. Y lo pasa mal. O

193
00:15:47,789 --> 00:15:51,750
sea que, igual que tú, mucha gente, ¿no? Pero también

194
00:15:51,769 --> 00:15:53,830
es una cosa automática que te viene a la mente.

195
00:15:54,750 --> 00:15:56,860
El resto de personas está súper bien y yo no.¿

196
00:15:58,200 --> 00:16:02,679
Te pasa esto?¿ Y qué te pasa cuando te pasa eso?¿

197
00:16:02,980 --> 00:16:08,769
Cómo reaccionas? Observa tu cuerpo. Él es inocente. Él cree

198
00:16:08,789 --> 00:16:11,429
que hay un peligro, hay un automatismo y el cuerpo

199
00:16:11,509 --> 00:16:21,980
también reacciona de manera automática. Sueltas un poquito. Y vuelves.

200
00:16:22,940 --> 00:16:27,399
Y yo vuelvo con el afán de que te haya

201
00:16:27,440 --> 00:16:32,399
servido esto que hemos hablado en el programa de mañana.

202
00:16:40,950 --> 00:16:43,610
Saludándote a ti que estás al otro lado, a Carlos Sosa,

203
00:16:43,769 --> 00:16:46,870
a María Santana, a Eva del Pozo, a Mijosi, a

204
00:16:46,889 --> 00:16:51,049
Alejandra Varella, a Vanessa Prieto, a Sona Julián, a Jorge Martín,

205
00:16:51,090 --> 00:16:56,879
a Sandra Lagranaína, a Gema, a Jorge Delgado, a Javier Vargas,

206
00:16:57,480 --> 00:16:59,539
algunos de vosotros que sé que estáis ahí porque dejáis

207
00:16:59,600 --> 00:17:02,600
comentarios y así me gusta saludarlos. Que lo hagáis, y

208
00:17:02,620 --> 00:17:06,299
que lo hagáis más. A Yolanda, Margarita, Sonia, Julián, a Drechu, Itziar,

209
00:17:06,359 --> 00:17:11,549
al Jim, a Ibai Ordax, a Manolo, a Olga García,

210
00:17:11,569 --> 00:17:14,910
a todos vosotros en este despertar, probad esto que os digo,

211
00:17:14,930 --> 00:17:21,240
a Ana Belén Pegajalar, a Daniel Martínez Ruiz, a Abel Bone,

212
00:17:23,440 --> 00:17:23,779
Speaker 6: a

213
00:17:24,160 --> 00:17:33,809
Speaker 2: Elizabeth Fernández, a A todos vosotros os dejo con este

214
00:17:33,869 --> 00:17:38,670
nuevo día, pero no quería marcharme sin que hoy practiquemos. Atención,

215
00:17:38,730 --> 00:17:44,130
señores y señores, todos de pie, rectos, firmes. No, firmes

216
00:17:44,170 --> 00:17:49,500
no hace falta tampoco. Os dejo con el himno oficial

217
00:17:49,539 --> 00:17:53,000
del Club de los Buenos Días. Haced el mismo ejercicio.

218
00:17:54,079 --> 00:17:59,579
Ante cada afirmación que vais a escuchar, sonríe, suelta. Mira

219
00:17:59,640 --> 00:18:03,130
cómo reacciona tu cuerpo. no sea que también reaccionen mejor

220
00:18:03,150 --> 00:18:07,109
y tengas que practicar más, imbuirte un poquito más de

221
00:18:07,130 --> 00:18:11,190
estos pensamientos positivos, que a veces hay que forzarlos un poco,

222
00:18:11,599 --> 00:18:14,380
no de manera automática, para que se convierten en automáticas

223
00:18:14,900 --> 00:18:18,140
hay que repetírselos mucho, los positivos digo, porque los negativos

224
00:18:18,180 --> 00:18:21,440
ya vienen solos.¿ Estás de acuerdo, no? Un besito inmenso.

225
00:18:21,559 --> 00:18:22,059
Hasta mañana.

226
00:18:30,359 --> 00:18:33,480
Speaker 4: Bienvenido al Club de los Buenos Días. Bien. Bienvenido al

227
00:18:33,519 --> 00:19:04,849
Club de los Buenos Días. Bien. ¡Gracias!

228
00:19:10,130 --> 00:19:10,519
Speaker 2: ¡Sonríe

229
00:19:11,289 --> 00:19:13,910
Speaker 3: Porque puede que el día sea gris, pero dile a

230
00:19:13,990 --> 00:19:16,339
tu mente que tu actitud no lo es.

231
00:19:16,829 --> 00:19:17,480
Speaker 2: Saca pecho!

232
00:19:17,779 --> 00:19:20,539
Speaker 3: Hombros para atrás, dile a la vida y a tu

233
00:19:20,619 --> 00:19:25,480
cuerpo que confías. ¡Desconecta! Apaga la tele, cierra el WhatsApp,

234
00:19:25,720 --> 00:19:29,829
conecta con la vida. ¡Acepta! Porque luchar contra lo que

235
00:19:29,869 --> 00:19:33,329
no puedes cambiar solo sirve para tensarte más.

236
00:19:33,690 --> 00:19:34,289
Speaker 2: ¡Agradece!

237
00:19:34,750 --> 00:19:38,500
Speaker 3: Y sé amable, porque eso te conecta con lo mejor

238
00:19:38,559 --> 00:19:40,519
de ti y con los demás.

239
00:19:40,920 --> 00:19:41,420
Speaker 2: Salta,

240
00:19:41,759 --> 00:19:42,259
Speaker 3: baila,

241
00:19:42,619 --> 00:19:44,180
Speaker 2: estírate cada día.

242
00:19:44,599 --> 00:19:49,950
Speaker 3: Abraza, haz ejercicio, mueve el culo. Pero, pero, aprende

243
00:19:50,430 --> 00:19:51,150
Speaker 2: a parar. Que

244
00:19:51,369 --> 00:19:57,990
Speaker 3: todo el mundo corre. Déjalos. Tú para. Haz pausas. Atiéndete.

245
00:19:58,220 --> 00:19:58,900
Speaker 2: Y sobre todo,

246
00:19:59,519 --> 00:20:02,859
Speaker 3: medita. Y medita. Medita cada día.

247
00:20:03,220 --> 00:20:06,119
Speaker 2: Entrena tu mente para vivir en el presente.

248
00:20:06,319 --> 00:20:10,339
Speaker 3: Calma tu Ramona con cariño. Pero aprende que la vida

249
00:20:10,859 --> 00:20:14,009
no se vive de verdad si te pasas el día pensando.

250
00:20:14,309 --> 00:20:17,029
Speaker 2: Siente. Siente tus emociones.

251
00:20:17,250 --> 00:20:21,190
Speaker 3: Ahí están, en tu cuerpo. Siéntelas sin miedo. Y se irá.

252
00:20:21,349 --> 00:20:27,059
El miedo se irá. Porque ser inteligente es serlo emocionalmente.

253
00:20:27,299 --> 00:20:30,599
Speaker 2: Sal del modo hacer, vive en modo ser.

254
00:20:30,940 --> 00:20:37,019
Speaker 3: Toca, huele, observa, escucha, saborea las cosas pequeñas. Y

255
00:20:37,920 --> 00:20:41,089
Speaker 2: sobre todo, cuídate, date un respiro.

256
00:20:41,369 --> 00:20:46,690
Speaker 3: Y dáselo a tu cuerpo, que lo necesita. Respira hondo y,

257
00:20:46,950 --> 00:20:47,970
por fin...

258
00:20:48,490 --> 00:20:49,180
Speaker 2: ¡Suelta! ¡Ah

259
00:20:51,049 --> 00:20:54,630
Speaker 3: Suelta las tensiones. Mira qué gustito da.

260
00:21:05,000 --> 00:21:06,819
Speaker 6: Bien. Bienvenido a tu vida.

261
00:21:17,049 --> 00:21:17,910
Speaker 5: los buenos días