1
00:00:11,470 --> 00:00:16,199
Speaker 2: Bienvenida, bienvenido a tu dosis diaria de mindfulness y motivación

2
00:00:16,339 --> 00:00:16,839
con humor.

3
00:00:17,559 --> 00:00:23,839
Speaker 3: Con todos vosotros, Oliver Oliva. Buenos días, mundo. Bienvenidos al

4
00:00:24,179 --> 00:00:59,009
Club de los Buenos Días.¡ Ya estamos aquí! ¡Sí, sí, sí!

5
00:00:59,310 --> 00:01:01,670
Me gustan los podcasts. No solo porque tú lo escuchas

6
00:01:01,729 --> 00:01:03,909
cuando quieres, sino porque yo también los hago cuando me

7
00:01:03,969 --> 00:01:07,670
da la gana. ¡Sí! ¡Sí, bravo!¿ Qué dices tú? Pues

8
00:01:07,709 --> 00:01:10,030
en vez de hacerlo a las 5 de la mañana como tú,

9
00:01:10,370 --> 00:01:13,469
que escuchas, pues son las... No te voy a decir

10
00:01:13,489 --> 00:01:15,510
la hora, es un misterio, nunca se sabe. Bueno, es

11
00:01:15,530 --> 00:01:18,310
de noche, nada más te digo eso. Pero falta muy

12
00:01:18,390 --> 00:01:20,379
poquito para este día que tú escuches, porque, a ver,

13
00:01:20,420 --> 00:01:24,099
lo importante que es en esta vida, estoy seguro, pero

14
00:01:24,180 --> 00:01:28,319
segurísimo de algo que te está pasando. Tú estás escuchando

15
00:01:28,340 --> 00:01:33,280
este programa en tu presente.¿ Qué te parece? He llegado

16
00:01:33,299 --> 00:01:35,340
a una conclusión, o sea, me ha costado años de

17
00:01:35,359 --> 00:01:38,560
estudio para llegar a esta conclusión. Sí, efectivamente, estás viviendo

18
00:01:38,620 --> 00:01:41,140
tu presente, eso tengo muy claro. Seguro, cuando te llegan

19
00:01:41,200 --> 00:01:44,420
estas palabras, yo también las estoy experimentando cuando estoy hablando.

20
00:01:45,250 --> 00:01:48,250
Estamos en la introducción más extraña de la historia del

21
00:01:48,269 --> 00:01:54,329
Club de los Buenos Días. Y, trambótica, necesitamos vacaciones, todos

22
00:01:54,370 --> 00:01:59,310
un poco. Te diría yo que sí, es decir, pero no,

23
00:01:59,430 --> 00:02:02,090
porque los de Mindfulness estamos en vacaciones permanentes porque vivimos

24
00:02:02,109 --> 00:02:06,730
el presente con mucha conciencia y tal Yolanda García, que

25
00:02:06,790 --> 00:02:08,629
no Garfio, que es una broma que no te habrán

26
00:02:08,650 --> 00:02:11,349
hecho nunca. Bienvenida al Club de los Buenos Días.¿ Cómo estás?

27
00:02:11,370 --> 00:02:11,610
Buenos días,

28
00:02:11,629 --> 00:02:17,129
Speaker 4: Oliver. Es lo de

29
00:02:17,150 --> 00:02:18,930
Speaker 3: Capitán

30
00:02:18,969 --> 00:02:20,870
Speaker 5: Garfio, lo digo yo siempre, porque es la única manera

31
00:02:20,889 --> 00:02:23,659
de que entiendan mi apellido. Vale. García no, Garfia, ¿cómo?

32
00:02:23,680 --> 00:02:23,960
García no, Garf...

33
00:02:25,150 --> 00:02:28,340
Speaker 3: Quién es Yolanda García? Vamos a hacer una breve biografía,

34
00:02:28,360 --> 00:02:31,270
currículum de Yolanda García que le gusta mucho que lo hagamos.

35
00:02:33,050 --> 00:02:38,469
Vamos a poner una musiquita de fantasía.¡ Corta todo esto, Oliver!

36
00:02:39,969 --> 00:02:45,000
Yolanda García es una habitante del planeta Tierra. En concreto,

37
00:02:45,319 --> 00:02:50,520
de un rinconcito que está en Gómez Ulla 16, cerca de Ventas, Madrid,

38
00:02:50,860 --> 00:02:55,189
capital de España. De aquí a poco, a lo mejor,

39
00:02:55,330 --> 00:03:02,050
también la veis en Málaga, capital de la provincia de Málaga.

40
00:03:04,780 --> 00:03:06,689
Y a lo mejor la veis en Colombia también, no sé,

41
00:03:06,849 --> 00:03:09,250
porque también estaría viendo un centro ahí. Están extendiendo sus

42
00:03:09,310 --> 00:03:12,789
redes de El Rincón de Mindfulness. Más información en rinconmint,

43
00:03:13,250 --> 00:03:15,689
acabado en d de dedo, no, de menta, de mint, mint,

44
00:03:16,310 --> 00:03:21,639
de mente, rinconmint.org. Oye,¿ qué tal por Bogotá? Con los bogotanos. Bogotanos,

45
00:03:21,659 --> 00:03:22,680
muy bien, muy bien. La verdad es que un lujo,

46
00:03:22,699 --> 00:03:22,740
ha

47
00:03:22,780 --> 00:03:28,629
Speaker 4: sido un lujo estar allí. Además tiene un clima que

48
00:03:28,650 --> 00:03:32,539
es una eterna primavera, así que un gusto. Y la

49
00:03:32,580 --> 00:03:35,340
verdad es que haciendo cositas, muy bien, conociendo a gente,

50
00:03:36,319 --> 00:03:40,740
presentando el libro de Campayo, estuvimos ahí haciendo una masterclass

51
00:03:40,819 --> 00:03:44,990
preciosa y la verdad es que merecía la pena el viaje,

52
00:03:45,000 --> 00:03:45,560
merecía la pena.

53
00:03:45,780 --> 00:03:46,189
Speaker 3: Sí, sí.

54
00:03:46,310 --> 00:03:46,870
Speaker 4: Así que

55
00:03:46,930 --> 00:03:49,789
Speaker 3: ahí estaré. Fuiste a la universidad incluso, me ha hecho

56
00:03:49,830 --> 00:03:52,210
un pajarico, un pajarico, me ha dicho... Sí, sí, sí.

57
00:03:54,090 --> 00:03:57,789
Speaker 4: Sí, sí, estamos ahí. Además, de hecho, en la Universidad

58
00:03:57,830 --> 00:04:00,969
de los Andes, que nos pusieron, estuvimos allí fenomenal. Creo

59
00:04:01,009 --> 00:04:03,449
que tenemos un proyecto ahí muy chulo con ellos. Y

60
00:04:04,930 --> 00:04:07,689
Fernando Torrijos va a ir el 3 y 4 de julio, creo

61
00:04:07,740 --> 00:04:10,500
que es, no sé si es 3 o 4. Y lo va

62
00:04:10,520 --> 00:04:13,280
a hacer allí, ya con colaboración con el Rincón de

63
00:04:13,300 --> 00:04:14,900
Mindfulness y la Universidad de los Andes, va a hacer

64
00:04:14,919 --> 00:04:15,659
allí una conferencia.

65
00:04:16,040 --> 00:04:20,670
Speaker 3: Qué bien, qué bien. Genial. expandiendo el mindfulness, igual que

66
00:04:20,689 --> 00:04:22,620
hacemos nosotros aquí humildemente en el Club de los Buenos

67
00:04:22,680 --> 00:04:27,600
Días plantando nuestra semillita, nuestras ondas cibernético-herzianas que por cierto

68
00:04:27,620 --> 00:04:28,959
no lo digo, pero este programa se emite en algunas

69
00:04:29,060 --> 00:04:31,579
radios también, que lo sepas. Ay, Dios mío, ahora me

70
00:04:31,620 --> 00:04:36,649
da más vergüenza todavía. No, que no te dé vergüenza. Entonces,

71
00:04:37,490 --> 00:04:39,709
digo que también lo hacemos un poquito nosotros como podemos,

72
00:04:39,829 --> 00:04:41,769
pero también El Rincón lo hace, ¿no? O sea, que

73
00:04:41,790 --> 00:04:43,589
está muy bien. Estamos contentos todos.

74
00:04:45,709 --> 00:04:47,310
Speaker 4: La verdad es que estamos contentos de todo lo que

75
00:04:47,329 --> 00:04:50,120
está pasando. Y yo estoy muy contenta de haberte conocido,

76
00:04:50,160 --> 00:04:50,610
Oliver

77
00:04:51,439 --> 00:04:53,720
Speaker 3: Yo también. Encantado de conocerte. Venga, adiós

78
00:04:54,639 --> 00:04:56,389
No te libras de hoy porque hoy... Venga, vamos a

79
00:04:56,410 --> 00:05:01,430
ponerle funky hoy, va. Hoy y durante las últimas siete

80
00:05:01,500 --> 00:05:06,050
semanas con Yolanda estamos explicando impresiones al salir de clase.¿

81
00:05:06,230 --> 00:05:10,790
De clase de qué? De MBSR.¿ Qué es el MBSR este?

82
00:05:11,209 --> 00:05:13,410
Lo hemos explicado muchas veces, pero vamos a insistir en ello.

83
00:05:13,930 --> 00:05:17,769
Mindfulness Based in Stress Reduction, programa de reducción del estrés

84
00:05:17,889 --> 00:05:22,079
basado en mindfulness. Un poquito, diríamos, más o menos, el

85
00:05:22,139 --> 00:05:25,540
origen de la popularización del mindfulness que creó Jon Kabat-Zinn

86
00:05:25,740 --> 00:05:29,439
en el año 79, que ya llovió, bastante llovió desde entonces, imaginaos.

87
00:05:30,139 --> 00:05:33,319
Y que creó expresamente para los hospitales, enfermos que tenían

88
00:05:33,399 --> 00:05:36,879
muchos dolores, muchas cosas, y estaban con su Ramona, su mente,

89
00:05:37,439 --> 00:05:40,740
ahí diciendo, ¡Ay, Dios mío, me duele la pierna, señor doctor!¿

90
00:05:40,920 --> 00:05:46,329
Amputamos o no? No hace falta, señora Dorothy, porque esto

91
00:05:46,389 --> 00:05:49,610
fue en Massachusetts. Entonces,¿ qué tiene que hacer usted? Tiene

92
00:05:49,649 --> 00:05:53,279
que parar un poco su mente y poner conciencia plena.¿

93
00:05:55,079 --> 00:05:55,970
Lo he explicado bien, Yolanda?

94
00:05:59,000 --> 00:06:00,459
Speaker 4: No has explicado fenómenas, es que eres un alumno muy

95
00:06:00,480 --> 00:06:00,810
aplicado

96
00:06:01,180 --> 00:06:03,480
Speaker 3: Total, como alumno aplicado que soy, hago los deberes e

97
00:06:03,720 --> 00:06:08,000
intento también explicar un poco o aplicar lo que hacemos.

98
00:06:08,220 --> 00:06:11,660
Séptima jornada, hemos hecho ya un recorrido donde hemos aprendido

99
00:06:12,279 --> 00:06:15,100
a conectar con nuestro cuerpo, con el escáner corporal, porque

100
00:06:15,120 --> 00:06:17,740
normalmente rechazamos, como te lo decía, que rechaza su dolor,

101
00:06:18,060 --> 00:06:21,360
pues hay que acercarse sin reaccionar. Nos hemos acercado a

102
00:06:21,399 --> 00:06:24,420
la meditación para afilar un poquito más nuestra concentración. En

103
00:06:24,699 --> 00:06:27,579
la respiración decíamos, pues pueden ser otras cosas. Y otras

104
00:06:27,620 --> 00:06:29,050
cosas que han ido pasando.¿ Qué ha pasado en esta

105
00:06:29,079 --> 00:06:30,519
séptima clase, Yolanda?¿ Qué ha pasado?¿ Y si te hago

106
00:06:30,550 --> 00:06:30,870
una entrevista

107
00:06:30,899 --> 00:06:34,069
Speaker 4: yo a ti?¿ Qué

108
00:06:34,089 --> 00:06:34,170
Speaker 3: ha

109
00:06:34,209 --> 00:06:35,569
Speaker 4: pasado?¿ Qué te ha pasado?

110
00:06:35,850 --> 00:06:38,829
Speaker 3: Pues mira, estuvimos mucho rato practicando y al final de

111
00:06:38,870 --> 00:06:40,430
todo hablamos de cosas.

112
00:06:42,470 --> 00:06:46,069
Speaker 4: Fenomenal. Bueno, pues terminado el programa. Concluido.

113
00:06:46,569 --> 00:06:48,569
Speaker 3: Sí. O sea,¿ ya se ha acabado el programa? Sí.

114
00:06:50,399 --> 00:06:52,870
Speaker 4: No, no, no, falta todavía una semana, te queda una semana.

115
00:06:53,709 --> 00:06:53,990
Speaker 3: Se te está

116
00:06:54,009 --> 00:06:54,490
Speaker 4: haciendo largo.

117
00:06:55,230 --> 00:06:59,629
Speaker 3: No, no, no, ocho semanitas, esto no es nada. Pero bueno,

118
00:06:59,649 --> 00:07:01,649
la cosa está que después vamos a tener que continuar,

119
00:07:01,689 --> 00:07:02,509
eso ya lo tengo claro.

120
00:07:03,509 --> 00:07:06,449
Speaker 4: Sí, este es el principio de tu nueva vida.

121
00:07:07,009 --> 00:07:09,689
Speaker 3: Pues sí, eso también lo tengo claro. En este programa,

122
00:07:10,529 --> 00:07:13,949
en esta sesión, hicimos una recopilación de lo que se

123
00:07:14,040 --> 00:07:17,600
puede hacer sobre todo, no solo con meditación, para bajar,

124
00:07:18,180 --> 00:07:21,660
para bajar esa mente, para calmar esa mente. Yo estoy descubriendo,

125
00:07:21,680 --> 00:07:27,009
y esto lo digo públicamente, que estoy descubriendo gracias al cuerpo,

126
00:07:27,310 --> 00:07:30,149
no a tocarme, que nadie piense mal, gracias al cuerpo...

127
00:07:31,949 --> 00:07:34,019
Que se me calma la mente. En vez de ponerme

128
00:07:34,060 --> 00:07:36,860
a saco del 100 a 0 en el zafo, que lo tengo

129
00:07:36,879 --> 00:07:40,550
zafo en el sofá, a meditar con unos movimientos lentos

130
00:07:40,610 --> 00:07:49,910
y tal es como si amansase la fiera. Lo estoy haciendo.

131
00:07:49,930 --> 00:07:51,850
Lo estoy haciendo. Digo, esto lo hicimos un poquito ayer, ¿no?

132
00:07:51,889 --> 00:07:54,639
Yo no te veo. Ah,¿ no me ves? Vale, vale. No, no,

133
00:07:54,660 --> 00:07:55,639
no te veo. Se

134
00:07:55,680 --> 00:07:56,459
Speaker 4: ha ido la imagen de

135
00:07:56,480 --> 00:07:58,279
Speaker 3: aquí. Se ha ido la imagen de la cosa. Digo,

136
00:07:58,300 --> 00:08:01,759
esto lo hicimos un poquito ayer, hicimos, y tú nos indicaste, venga,¿

137
00:08:01,810 --> 00:08:05,069
vais a probar a hacer una sesión larguita? Bueno, no, que 40, 45

138
00:08:04,970 --> 00:08:05,529
minutos estuvimos, ¿no?

139
00:08:06,959 --> 00:08:11,720
Speaker 4: Sí, es que en la séptima sesión es la penúltima

140
00:08:11,779 --> 00:08:14,540
semana en la que vamos a estar juntos. Entonces intentamos

141
00:08:14,639 --> 00:08:20,319
que las personas hagan la práctica suya. Buscamos que dentro

142
00:08:20,379 --> 00:08:27,670
de los llamados ortodosos 45 minutos... luego podemos ir adaptándonos lo

143
00:08:27,689 --> 00:08:29,529
que pedimos es que se adapte a nuestra vida que

144
00:08:29,589 --> 00:08:32,870
seamos un poco coherentes con nuestra vida y sepamos que

145
00:08:32,929 --> 00:08:35,990
a lo mejor no vamos a tener esos 45 minutos pero

146
00:08:36,029 --> 00:08:39,129
que intentemos por lo menos durante un tiempo aproximado por

147
00:08:39,149 --> 00:08:42,580
eso se dice 45 minutos englobar todo lo que hemos aprendido

148
00:08:42,940 --> 00:08:45,539
hay veces que el escáner corporal es el que te

149
00:08:45,580 --> 00:08:49,080
viene bien unos movimientos de yoga un poco de caminar

150
00:08:49,159 --> 00:08:52,620
consciente Para luego, a lo mejor, sentarnos durante unos últimos

151
00:08:52,659 --> 00:08:57,309
minutos finales y hacer nuestra meditación. Empezamos la sesión ayer.

152
00:08:59,970 --> 00:09:04,840
Cada uno hiciera su práctica. Cada uno se va al suelo. Anda, pasea,

153
00:09:04,960 --> 00:09:08,279
haces movimientos... Y con una campanita que te va marcando

154
00:09:08,340 --> 00:09:13,299
el tiempo... Cuando ya terminamos cierto tiempo... Dejamos como los 10

155
00:09:13,460 --> 00:09:17,809
últimos minutos... 15 últimos minutos... Para sentarnos a meditar... Si estamos

156
00:09:17,830 --> 00:09:19,929
habituados al zafú... Pues nos vamos al zafú... Y si

157
00:09:19,970 --> 00:09:24,309
no pues a la silla... Y parece... Por lo menos

158
00:09:24,750 --> 00:09:28,429
por mi experiencia personal... Entrar desde el cuerpo... A veces

159
00:09:28,970 --> 00:09:31,039
es más fácil entrar a la meditación... Una vez que

160
00:09:31,080 --> 00:09:31,159
Speaker 2: has

161
00:09:31,200 --> 00:09:34,539
Speaker 4: conectado con tus sensaciones... porque son las sensaciones presentes las

162
00:09:34,580 --> 00:09:37,200
que están en ese momento y es muy fácil entrar

163
00:09:37,220 --> 00:09:41,659
y entrar sintiendo sintiendo cómo estás ahora y a veces

164
00:09:41,700 --> 00:09:45,379
en movimientos bueno también puedes ser sentado y conectar con

165
00:09:45,399 --> 00:09:47,659
tu cuerpo hacer un scan corporal ver cómo está tu

166
00:09:47,700 --> 00:09:51,809
cuerpo hoy tus piernas tu espalda tus brazos atender con

167
00:09:51,830 --> 00:09:54,870
la respiración como ya hemos ido aprendiendo y desde ahí

168
00:09:55,309 --> 00:09:57,269
enlazar con nuestra meditación

169
00:09:59,029 --> 00:10:00,940
Speaker 3: Hay algo que a lo mejor le sorprende a los oyentes,

170
00:10:01,039 --> 00:10:04,500
que estés diciendo que cada uno haga suya la práctica.

171
00:10:04,519 --> 00:10:09,179
Y es que todos tenemos la sensación, tentación diría yo incluso,

172
00:10:09,240 --> 00:10:12,379
cuando empezamos en el mindfulness y la meditación, a hacer

173
00:10:12,440 --> 00:10:14,820
lo que te dicen que hay que hacer. Porque además,

174
00:10:15,100 --> 00:10:17,179
como aquí es resultado rápido, pues vamos así. Y si

175
00:10:17,220 --> 00:10:18,600
venimos de un mundo estresado y tal,¿ qué hay que

176
00:10:18,620 --> 00:10:20,860
hacer para bajar esto ya? Y tal, no te arremona

177
00:10:20,940 --> 00:10:23,100
y todo esto. Pero claro, no estás diciendo que cada

178
00:10:23,179 --> 00:10:25,399
uno es un mundo en el fondo. Entonces aquí va

179
00:10:25,419 --> 00:10:27,230
a haber alguno que también va a pensar, madre mía,

180
00:10:27,610 --> 00:10:29,669
o sea, que yo tengo que hacer la mía,¿ qué

181
00:10:29,710 --> 00:10:32,889
significa eso? Hombre, ser flexible, no lo estás diciendo tú,

182
00:10:33,929 --> 00:10:38,070
o ser consciente que no todo es meditación y que

183
00:10:38,190 --> 00:10:40,899
a lo mejor tu cuerpo no te pide sentarte en

184
00:10:40,940 --> 00:10:42,899
ese momento o lo que sea, sino que te pide

185
00:10:43,840 --> 00:10:49,220
unos movimientos lentos, más conscientes, más amables para pasar a

186
00:10:49,240 --> 00:10:51,139
la inmovilidad.¿ Vendría por ahí?

187
00:10:51,809 --> 00:10:55,110
Speaker 4: Sin darte cuenta, durante estas semanas ya la práctica la

188
00:10:55,129 --> 00:10:59,340
has ido haciendo tuya. Porque aunque utilizaras audios, se te

189
00:10:59,360 --> 00:11:03,059
iba invitando poco a poco a que fueras alternando. Y alternabas,

190
00:11:03,179 --> 00:11:05,259
un día alternabas la exploración corporal y ya la ibas

191
00:11:05,320 --> 00:11:07,659
haciendo tuya. Un día a lo mejor habías elegido, pues

192
00:11:07,679 --> 00:11:10,000
hoy voy a hacer exploración corporal. Bueno, pues mañana voy

193
00:11:10,019 --> 00:11:12,320
a hacer la meditación a la respiración. O sea que

194
00:11:12,379 --> 00:11:15,450
poquito a poco, sin quererlo, lo has hecho tuyo. Ahora

195
00:11:15,490 --> 00:11:18,889
lo que se propone es que... Seas coherente y hagas

196
00:11:18,909 --> 00:11:23,899
una cronología para la próxima semana, como una planificación de

197
00:11:23,919 --> 00:11:26,519
qué vas a hacer a partir de ahora, cuando te

198
00:11:26,539 --> 00:11:29,149
despiertes por la mañana y durante todo el día, para

199
00:11:29,210 --> 00:11:37,090
incorporar la práctica. ahí en tu espacio, sino la que

200
00:11:37,149 --> 00:11:39,610
también te conectas con los demás. Porque también hemos ido

201
00:11:39,669 --> 00:11:41,929
introduciendo poquito a poco atención en la vida diaria. Que

202
00:11:42,590 --> 00:11:45,309
sea ducha, que sea café, que sean las conversaciones difíciles.

203
00:11:45,789 --> 00:11:48,360
Todo eso que hemos ido gestionando a lo largo de

204
00:11:48,399 --> 00:11:51,379
las sesiones, que forma parte de la vida,¿ cómo lo

205
00:11:51,419 --> 00:11:54,759
vas a incluir?¿ Cómo lo vas a llevar? Parece que

206
00:11:54,799 --> 00:11:56,879
no que plantearte delante de una hoja blanca y decir...

207
00:11:58,220 --> 00:12:02,480
Termino un curso que se le llama curso, pero yo

208
00:12:02,519 --> 00:12:06,509
les daría otro nombre. Es una forma de buscar otra

209
00:12:06,570 --> 00:12:10,070
forma de vivir. Y ponerte delante de un folio en

210
00:12:10,129 --> 00:12:13,129
blanco y mirar a ver cómo serían mis semanas a

211
00:12:13,169 --> 00:12:14,990
partir de ahora. Que no me voy a juntar con

212
00:12:15,049 --> 00:12:17,309
este grupo, que no me van a mandar un correo

213
00:12:17,370 --> 00:12:20,210
recordándome cosas, ni un audio. Y es lo que haría yo.

214
00:12:20,230 --> 00:12:21,169
Speaker 3: Y

215
00:12:21,220 --> 00:12:22,960
Speaker 4: plantearte un poco. Y eso es lo que después en

216
00:12:23,000 --> 00:12:24,519
la última semana vemos todos juntos.

217
00:12:25,340 --> 00:12:27,899
Speaker 3: Como mínimo ser consciente que aparte de la meditación hay

218
00:12:28,230 --> 00:12:30,950
otros recursos, de hecho en casi cualquier situación de la

219
00:12:30,990 --> 00:12:35,370
vida se puede practicar mindfulness y tomar conciencia de ello,

220
00:12:35,409 --> 00:12:38,000
que no todo es meditación, que hay un caminar consciente,

221
00:12:38,019 --> 00:12:40,279
que hay esa comida consciente, que hay la atención en

222
00:12:40,320 --> 00:12:43,820
una conversación. Que hay muchas otras cosas que se pueden hacer.

223
00:12:44,519 --> 00:12:46,870
Me hace gracia que digas lo de la ruta o

224
00:12:46,889 --> 00:12:50,690
el papel o la predisposición a apuntar y a pensar,

225
00:12:50,710 --> 00:12:55,559
a expresar en un folio o en una libretita lo

226
00:12:56,259 --> 00:12:59,299
que uno quiere hacer porque aquí mis bonitos Jim Parables, ¿sabes?

227
00:12:59,320 --> 00:13:02,559
Que tengo unos cuantos Jim Parables. Por cierto, oyente que

228
00:13:02,580 --> 00:13:05,559
estás escuchando, únete, que este verano vamos a practicar mucho Mindfulness,

229
00:13:05,580 --> 00:13:09,559
que es una muy buena ocasión, clubbuenosdias.com, ahí tienes la

230
00:13:09,600 --> 00:13:11,799
manera de acceder. Porque sin parar, voy a hacer unas

231
00:13:11,899 --> 00:13:15,889
semanas que les planteé la posibilidad de tener un diario Mindful.

232
00:13:16,350 --> 00:13:19,529
Y lo que hacemos los domingos es que nos planteamos

233
00:13:19,549 --> 00:13:23,029
objetivos de la semana. Pues mira, yo esta semana quiero incorporar,

234
00:13:23,309 --> 00:13:25,409
porque por horarios o por lo que sea, la meditación

235
00:13:25,429 --> 00:13:27,509
a esta hora, o voy a hacer el desayuno consciente.

236
00:13:28,090 --> 00:13:31,289
Pero ponerlo por escrito. Ponerlo por escrito las posibilidades y

237
00:13:31,309 --> 00:13:34,700
repasarte un poquito también la semana, sin palaquelarse demasiado, quien

238
00:13:34,779 --> 00:13:37,279
no ha conseguido esos objetivos. Pero bueno, es como una

239
00:13:37,299 --> 00:13:42,419
especie de conciencia en lo que vas a hacer y

240
00:13:43,059 --> 00:13:45,850
de cierto compromiso, que en el fondo no es un compromiso,

241
00:13:45,950 --> 00:13:48,889
es saber que eso que te estás dando no te

242
00:13:48,929 --> 00:13:50,610
quita tiempo, sino que te lo está dando. Y de

243
00:13:50,669 --> 00:13:52,649
eso hablábamos justamente también en la sesión de ayer, ¿no?

244
00:13:52,909 --> 00:13:55,200
Speaker 4: Sí, la sesión de ayer además que se hablaba de

245
00:13:55,240 --> 00:13:59,360
la gestión del tiempo. Hablamos un poquito de que el

246
00:13:59,500 --> 00:14:03,100
tiempo es relativo, ¿no? Como descubrió Einstein, ¿no? Que hablábamos

247
00:14:03,120 --> 00:14:06,350
un poquito de qué es el tiempo en realidad. A

248
00:14:06,389 --> 00:14:10,629
veces en Mindfulness hablamos menos reloj y más brújula. Es

249
00:14:10,649 --> 00:14:14,769
lo que necesitamos. Necesitamos el reloj para quedar, para juntarnos,

250
00:14:15,340 --> 00:14:18,440
pero a veces lo que necesitamos es brújula, saber nuestras

251
00:14:18,480 --> 00:14:22,799
prioridades en la vida. A veces las desconocemos. Entonces cualquier imprevisto,

252
00:14:22,860 --> 00:14:26,700
cualquier urgencia se va a anteponer a nuestras prioridades porque

253
00:14:26,759 --> 00:14:31,580
no las tenemos claras. Leemos en esta sesión,¿ te acuerdas?

254
00:14:31,600 --> 00:14:35,110
Leímos el que mucha gente la conoceréis, la historia del tarro.

255
00:14:35,730 --> 00:14:39,169
y las piedras de un viejo profesor. Y si no,

256
00:14:39,250 --> 00:14:41,169
lo podéis buscar ahí en YouTube.

257
00:14:41,190 --> 00:14:43,250
Speaker 3: Explícalo un momentito, va, explícalo un momentito.

258
00:14:44,149 --> 00:14:48,250
Speaker 4: Pues se trata de... Bueno, fue un profesor que le

259
00:14:48,570 --> 00:14:52,649
mandaron a hacer un taller, en este caso no multinacional,

260
00:14:52,690 --> 00:14:56,970
a ejecutivos. Ellos querían aprovechar mejor el tiempo como fuera,

261
00:14:57,629 --> 00:15:01,210
rendir mejor para su empresa. Y de esto se trataban

262
00:15:01,370 --> 00:15:05,549
todos los talleres. Y da la casualidad de que este profesor,

263
00:15:06,029 --> 00:15:09,129
que les hablaban de, por favor, díganle a nuestros equipos

264
00:15:09,250 --> 00:15:14,039
cómo gestionar mejor su tiempo. Escogió un tarro de unos 4 litros,

265
00:15:15,539 --> 00:15:19,000
lo puso encima de la mesa y empezó a llenarlo

266
00:15:19,179 --> 00:15:21,840
con piedras que eran piedras del tamaño de las bolas

267
00:15:21,860 --> 00:15:25,649
de tenis, unas pelotitas de tenis. Imagináis el tarro y

268
00:15:25,690 --> 00:15:29,139
lo llenó por completo. Lo llenó y cuando le preguntó

269
00:15:29,159 --> 00:15:32,940
a los ejecutivos que estaban apuntando las estrategias para poder

270
00:15:32,960 --> 00:15:36,659
gestionar su agenda y ocuparla todo el tiempo, pues está

271
00:15:36,679 --> 00:15:39,769
el tarro lleno. Y todos contestaron que sí, por supuesto,

272
00:15:39,789 --> 00:15:42,350
ya estaba lleno, porque ellos seguían apuntando, no estaban en

273
00:15:42,409 --> 00:15:45,509
donde tenían que estar. Cuando ya el profesor les dijo

274
00:15:45,590 --> 00:15:48,029
que efectivamente no estaba lleno y que se le iba

275
00:15:48,049 --> 00:15:52,080
a demostrar, cogió una bolsita de arena y empezó... No, perdón,

276
00:15:52,120 --> 00:15:55,690
de piedrecitas, me he confundido, de piedrecitas pequeñitas. las piedrecitas

277
00:15:55,710 --> 00:16:00,309
pequeñitas y empezó a volcarlo. Las piedrecitas pequeñitas se quedaban,

278
00:16:00,669 --> 00:16:05,500
se iban encajando en el tarro y iban buscando su pueblecito.

279
00:16:06,480 --> 00:16:09,440
Cuando ya les preguntó, evidentemente ya los ejecutivos sabían que

280
00:16:09,659 --> 00:16:13,990
seguía el truco, cogió la bolsita de arena, llenó otra

281
00:16:14,029 --> 00:16:18,029
vez el tarro y la arena fue intercalándose entre todo eso.

282
00:16:19,769 --> 00:16:23,980
Cuando terminó, cogió una botellita de agua, Y la volvió

283
00:16:24,120 --> 00:16:25,159
a volcar en el tarro. Y

284
00:16:25,179 --> 00:16:25,259
Speaker 2: el

285
00:16:25,340 --> 00:16:29,220
Speaker 4: tarro volvió a empaparse con todo el agua. Y ahora

286
00:16:29,299 --> 00:16:31,940
sí que les pregunto,¿ está lleno por fin el tarro?

287
00:16:31,960 --> 00:16:36,330
Y dijo,¿ qué experiencia han sacado de esto? Uno de

288
00:16:36,350 --> 00:16:39,789
los ejecutivos lo que dijo fue, pues que efectivamente, que

289
00:16:39,850 --> 00:16:42,710
podemos llenar nuestra agenda siempre que queramos, en cualquier momento,

290
00:16:42,730 --> 00:16:46,070
siempre podemos añadir más cosas. Esa fue su brillante

291
00:16:46,149 --> 00:16:46,409
Speaker 3: conversación

292
00:16:48,009 --> 00:16:50,210
Speaker 4: Pero él se dio cuenta de que podía llenar su agenda.

293
00:16:50,909 --> 00:16:54,700
Y lo que nos traía la experiencia del profesor, como contó, dice,

294
00:16:54,840 --> 00:16:58,330
no es exactamente eso, sino que si no metes tus

295
00:16:58,409 --> 00:17:03,090
piedras importantes primero... Todo lo demás, si empiezas a llenarlo

296
00:17:03,129 --> 00:17:05,809
de arena, en el tarro no van a caber nada más.

297
00:17:05,829 --> 00:17:08,970
Lo que te enseña es cuáles son tus piedras grandes

298
00:17:09,410 --> 00:17:09,930
en esta vida,

299
00:17:10,170 --> 00:17:10,569
Speaker 2: cuáles son

300
00:17:11,069 --> 00:17:15,619
Speaker 4: las cosas importantes. Tu familia, tu hobby, tú mismo, tu tiempo.

301
00:17:15,640 --> 00:17:18,819
Y todo aquello que para ti sea importante empieza a

302
00:17:18,839 --> 00:17:21,119
meterlo en el tarro. Yo diría que cuando te levantes

303
00:17:21,160 --> 00:17:23,710
por la mañana empieza a ver cuáles son esas piedras

304
00:17:23,789 --> 00:17:26,109
grandes que quieres meter en el horario del día de hoy,

305
00:17:26,150 --> 00:17:29,250
en esa agenda que te ocupas y que llenas de 20.000

306
00:17:29,240 --> 00:17:33,319
cosas que hacer. El día tiene 24 horas y la llenamos de 24.000 cosas.

307
00:17:35,980 --> 00:17:38,450
Y era un poco la historia del tarro, que al final,¿

308
00:17:39,240 --> 00:17:42,109
cuáles son tus piedras grandes? Mételas primero para que después

309
00:17:42,170 --> 00:17:43,789
todo lo demás va a caber. Una de las cosas

310
00:17:43,809 --> 00:17:46,549
que se hace en los colegios es que, en vez

311
00:17:46,569 --> 00:17:49,089
del agua, lo que haces es llevar una botella de

312
00:17:49,130 --> 00:17:49,509
cerveza y

313
00:17:50,329 --> 00:17:53,390
Speaker 3: los alumnos...¿ Por qué la botella de cerveza? En los institutos, ¿no?

314
00:17:53,470 --> 00:17:54,390
En los colegios no creo.

315
00:17:55,430 --> 00:17:59,339
Speaker 4: En los institutos, en los... Y entonces ahí, ya en

316
00:17:59,359 --> 00:18:01,859
la universidad casi, vamos a decir universidad, que son mayores

317
00:18:01,900 --> 00:18:02,049
de edad

318
00:18:02,160 --> 00:18:02,180
Speaker 3: y

319
00:18:03,900 --> 00:18:06,779
Speaker 4: entonces les preguntan,¿ por qué? Dicen, porque siempre tendrás tiempo

320
00:18:06,829 --> 00:18:08,210
para tomarte esa caña con una amiga.

321
00:18:08,650 --> 00:18:14,150
Speaker 3: ¡Oh!¡ Qué bonito! Pues efectivamente, a veces, y esto yo

322
00:18:14,190 --> 00:18:17,490
creo que mucha gente se va a sentir identificada, no

323
00:18:17,529 --> 00:18:19,970
le dedicamos tiempo a las cosas importantes y le dedicamos,

324
00:18:20,329 --> 00:18:27,359
por ejemplo, mucho tiempo al trabajo. Que dices, oye, pues

325
00:18:27,380 --> 00:18:30,480
si estás todo el día trabajando, trabajando, trabajando, tu familia,

326
00:18:30,759 --> 00:18:34,559
tus amigos, esas otras cosas importantes, esos pilares, a lo

327
00:18:34,579 --> 00:18:37,819
mejor no caben. De tanto meter tanta agua, tanta arena

328
00:18:37,839 --> 00:18:40,609
y tal, y las cosas gordas que son las que

329
00:18:41,049 --> 00:18:43,650
te vas a llevar de la vida, pues no las tienes.¿

330
00:18:44,190 --> 00:18:45,890
Cómo hacer que se valoren un poquito más y se

331
00:18:45,910 --> 00:18:48,730
vivan un poco mejor y con más intensidad y uno

332
00:18:48,769 --> 00:18:52,650
se dé cuenta realmente que puede parar? en esta vida

333
00:18:53,190 --> 00:18:57,690
y agendarse tiempo para las cosas importantes pues practicando mindfulness

334
00:18:57,710 --> 00:19:00,009
es que siempre vamos a lo mismo cuando uno toma

335
00:19:00,069 --> 00:19:04,430
conciencia que ese estrés, esa ramona alterada es la que

336
00:19:04,490 --> 00:19:08,519
te hace creer que no puedes parar es muy convincente

337
00:19:08,579 --> 00:19:12,960
estarás conmigo yo cuando me sube un poco la ansiedad,

338
00:19:13,099 --> 00:19:14,839
un poco el estrés es que realmente por mucho que

339
00:19:14,880 --> 00:19:17,480
ya haya pasado por ahí digo que convincente que es

340
00:19:18,519 --> 00:19:21,319
porque me dice que no pare Ahora,¿ cómo vas a

341
00:19:21,359 --> 00:19:23,480
parar a meditar ahora con la sensación que tienes de

342
00:19:23,559 --> 00:19:26,380
alarma y de urgencia de acabar este correo electrónico tan

343
00:19:26,480 --> 00:19:28,309
importantísimo de vida o muerte?

344
00:19:28,849 --> 00:19:30,369
Speaker 4: Muy bueno eso que has dicho de la urgencia. Lo

345
00:19:31,549 --> 00:19:35,349
que siempre decimos, la urgencia. Lo urgente, si reflexionas un poco,

346
00:19:35,910 --> 00:19:39,140
lo urgente siempre es para otros. Por eso hay que

347
00:19:39,180 --> 00:19:43,819
diferenciar en las urgencias. A veces las cosas importantes las

348
00:19:43,880 --> 00:19:47,039
vamos dejando hasta que se convierten en urgentes. Y las

349
00:19:47,079 --> 00:19:51,140
hacemos con prisa, las hacemos sin conciencia. Por eso ten

350
00:19:51,200 --> 00:19:53,960
mucha conciencia cuando algo te dicen que es urgente. Lo

351
00:19:53,980 --> 00:19:58,680
urgente siempre viene de fuera. Y lo importante siempre es nuestro.

352
00:19:58,980 --> 00:20:02,259
Lo importante nos da satisfacción. Y la urgencia, al final,

353
00:20:02,500 --> 00:20:04,920
lo que nos da es estrés. Y cuando dejamos las

354
00:20:04,960 --> 00:20:09,890
cosas importantes... Y se vuelven urgentes, las acometemos con estrés,

355
00:20:10,009 --> 00:20:12,950
con prisa, y las cosas importantes no se pueden hacer

356
00:20:13,009 --> 00:20:13,490
con prisa.

357
00:20:14,589 --> 00:20:17,809
Speaker 3: Meditar es importante y no se puede hacer con prisas.

358
00:20:17,869 --> 00:20:18,930
Speaker 8: Voy a hacer una meditación rápida. No.

359
00:20:20,990 --> 00:20:26,180
Speaker 3: Dónde vas?¡ Parte un poco! Tanta prisa que te va

360
00:20:26,200 --> 00:20:28,720
a llevar a que te descalabres en las escaleras mecánicas

361
00:20:28,819 --> 00:20:31,420
yendo al metro que tú estás oyendo que está llegando

362
00:20:31,440 --> 00:20:35,609
el andén y hay otro a cabo de tres minutos. ¡Hombre!¿

363
00:20:35,759 --> 00:20:38,589
Qué estás haciendo tanto correje? No más te va a

364
00:20:38,609 --> 00:20:40,849
llevar a romper una pierna. Entonces la vida sí que

365
00:20:40,890 --> 00:20:44,309
te va a parar de golpe. Y nosotros, mira, vamos

366
00:20:44,329 --> 00:20:48,690
a parar, pero... Volveremos la semana que viene. De hecho,

367
00:20:48,730 --> 00:20:51,529
volvemos mañana ya en el Club de los Buenos Días.

368
00:20:51,569 --> 00:20:54,029
Como cosas muy interesantes. Los próximos días en el Club

369
00:20:54,049 --> 00:20:55,890
de los Buenos Días van a pasar cosas que os

370
00:20:55,910 --> 00:20:58,430
van a gustar mucho, amigas y amigos oyentes. Pero la

371
00:20:58,470 --> 00:21:03,500
semana que viene acabamos estas ocho jornadas súper interesantes. Después

372
00:21:03,559 --> 00:21:07,660
los oyentes tendrán estos ocho capítulos resumidos por si alguien

373
00:21:07,680 --> 00:21:10,619
dice¿ qué es esto del MBSR? Pues tendrá, tendrá siempre.

374
00:21:10,740 --> 00:21:14,039
Además si hace un futuro ese MBSR podrán recurrir a

375
00:21:14,099 --> 00:21:17,029
estos programas como un apoyo extra con las explicaciones de

376
00:21:17,069 --> 00:21:20,130
cómo han sido las sesiones así un poco calentitas después

377
00:21:20,150 --> 00:21:21,710
de salir de la sesión que hemos hecho con Yolanda.

378
00:21:22,170 --> 00:21:24,289
Y que haremos también la semana que viene, ya para acabar.

379
00:21:24,750 --> 00:21:28,190
La semana que viene, Pofe, aparte de practicar esta meditación

380
00:21:28,210 --> 00:21:31,299
y estas cosas que ya hemos hecho durante estas semanas,

381
00:21:32,000 --> 00:21:36,319
dices que recapitularemos para darnos un empujoncito para después poner

382
00:21:36,339 --> 00:21:37,900
más mindfulness en nuestra vida, supongo, ¿no?

383
00:21:38,140 --> 00:21:41,539
Speaker 4: Para que, sí, sí, pues el comienzo de hacerte cargo

384
00:21:41,599 --> 00:21:44,430
de tu vida. Yo creo que te has planteado, una

385
00:21:44,450 --> 00:21:47,630
vez que te planteas hacer un tipo de programa como este,

386
00:21:48,190 --> 00:21:53,849
creo que ya te estás planteando muchas cosas. día del

387
00:21:53,890 --> 00:21:55,210
comienzo de tu camino

388
00:21:55,569 --> 00:21:58,769
Speaker 3: El primer día del comienzo de nuestro camino, amigas, amigos,

389
00:21:58,869 --> 00:22:01,029
pues sí, es lo que estamos intentando hacer cada día

390
00:22:01,089 --> 00:22:06,960
también en este programa. Que vuelve mañana, Yolanda, un placer inmenso,

391
00:22:06,980 --> 00:22:08,769
un besito mugande. Un besito

392
00:22:09,579 --> 00:22:13,259
Speaker 4: Oliver. Bueno, la próxima

393
00:22:13,400 --> 00:22:14,819
Speaker 3: la haremos en la playa, ¿vale? Juntos. La próxima en

394
00:22:14,839 --> 00:22:17,400
la playa, los próximos programas, me apunto. Claro, esto se

395
00:22:17,420 --> 00:22:20,500
puede hacer donde queramos. Lo haremos, lo haremos. Y nosotros

396
00:22:20,519 --> 00:22:24,029
que volvemos mañana, como os decía, amigas, amigos, oyentes, no

397
00:22:24,210 --> 00:22:26,950
olvidéis suscribiros si estáis aquí en iVoox, en Spotify, en

398
00:22:26,990 --> 00:22:30,210
Apple Podcasts, en Castaña Cast, en no sé dónde, Cast,

399
00:22:30,609 --> 00:22:33,950
allí donde estés, suscríbete que te llega así rapidito el programa, calentito,

400
00:22:33,970 --> 00:22:38,039
y te levantas de la cama con mucha más alegría. Mira, mira,

401
00:22:39,099 --> 00:22:41,500
hoy que te tengo aquí, Yolanda, mira, no lo quería hacer,

402
00:22:41,740 --> 00:22:43,920
no lo quería hacer porque pensaba, no vamos a tener tiempo.

403
00:22:44,819 --> 00:22:45,480
Speaker 4: Es que no te veo,¿ cómo te

404
00:22:45,529 --> 00:22:47,170
Speaker 3: puedo ver? Ya, no me puedes ver. A ver, arriba,

405
00:22:47,349 --> 00:22:50,430
vista del hablante, a ver, estamos hablando por Zoom, Zoom,

406
00:22:50,490 --> 00:22:51,990
que dicen todo el mundo que esto es fantástica de

407
00:22:52,029 --> 00:22:54,869
la muerte, pero yo creo que esto es un poco chulo. Mira,

408
00:22:54,970 --> 00:22:57,819
antes de irnos, Yolanda, mira, déjame hacer una cosa, porque

409
00:22:58,099 --> 00:23:02,500
tú sabes, tú sabes y estarás conmigo. Esto no lo

410
00:23:02,559 --> 00:23:05,079
decía Campayo, me lo dijo Campayo, ¿no? En esta vida

411
00:23:05,099 --> 00:23:07,700
hay que movernos más bien por valores que por objetivos.

412
00:23:07,720 --> 00:23:10,400
Y cuando estamos todo el día pensando en conseguir objetivos

413
00:23:10,420 --> 00:23:13,180
y no por valores, acabamos perdiendo el porqué de hacer

414
00:23:13,240 --> 00:23:17,319
las cosas.¿ Por qué tienes un rincón de Mindfulness? O tenéis, vaya, perdona.¿

415
00:23:17,759 --> 00:23:19,289
Y por qué hago un programa del Club de los

416
00:23:19,309 --> 00:23:22,630
Buenos Días? Pues lo hago, por ejemplo, por cosas como esta. Mira, esto,

417
00:23:22,769 --> 00:23:25,369
por ejemplo, acaba de llegar aquí en el buzón de

418
00:23:25,410 --> 00:23:28,549
los imparables. Se llama Carmen y dice lo siguiente...

419
00:23:30,059 --> 00:23:33,539
Speaker 9: Hola Oliver, quería darte las gracias por lo que nos

420
00:23:33,599 --> 00:23:36,440
aportas con el programa y con el grupo. Estoy practicando

421
00:23:36,460 --> 00:23:40,259
a diario meditación, escribo en el diario de Mindfulness y

422
00:23:40,319 --> 00:23:43,700
estoy consiguiendo tener un espacio de calma y más conexión conmigo,

423
00:23:43,960 --> 00:23:47,200
así que me hace mucho bien. Solo quería darte las

424
00:23:47,240 --> 00:23:50,829
gracias por acompañarme en este camino. Un abrazo fuerte.

425
00:23:51,289 --> 00:23:56,150
Speaker 3: Un abrazo fuerte, Carmen. Por ejemplo, entonces, Carmen, que me

426
00:23:56,190 --> 00:24:01,009
ha dicho esto, vamos a ver algún... Aquí Eva, desde Zaragoza,

427
00:24:01,210 --> 00:24:06,990
me envía un libro y dice, el método catfulness. Un

428
00:24:07,039 --> 00:24:09,220
gato nos enseña qué es la felicidad.¿ Lo conoces?

429
00:24:10,240 --> 00:24:10,359
Speaker 9: Sí,

430
00:24:10,599 --> 00:24:11,160
Speaker 3: sí.¿ Está bien?

431
00:24:11,279 --> 00:24:12,880
Speaker 9: Además, yo tengo dos gatos.

432
00:24:13,059 --> 00:24:17,240
Speaker 3: Claro, claro. Es el método catfulness. A ver, más cosas bonitas,

433
00:24:17,359 --> 00:24:22,019
por ejemplo. Vamos a ver, vamos a ver. Oye, ente,

434
00:24:22,039 --> 00:24:24,740
es que estar en el grupo de imparables mindfulness, como

435
00:24:25,049 --> 00:24:27,549
Jen desde Las Palmas, que se acaba de incorporar ahora

436
00:24:27,569 --> 00:24:30,210
hace muy poquito... Métele, métele fuerte. Dice que le estoy

437
00:24:30,230 --> 00:24:32,670
ayudando también, que lleva unos meses un poco así durillos

438
00:24:32,690 --> 00:24:34,589
y desde que escucha el Club de los Buenos Días

439
00:24:35,089 --> 00:24:37,829
pues se anima más en sus nuevos días. Pues muchas

440
00:24:37,849 --> 00:24:42,450
gracias a ti, Gem. Eres un solete. María José desde Sevilla.

441
00:24:42,470 --> 00:24:50,150
A ver,¿ qué dices, María José? Uy, María José. Me

442
00:24:50,170 --> 00:24:52,150
está costando desde Sevilla. A ver, a ver, un momento.

443
00:24:52,210 --> 00:24:53,130
Tiro para adelante, a ver.

444
00:24:56,349 --> 00:24:59,390
Speaker 7: Bueno, como tú dices, no paras, porque tengo muchísimas cosas

445
00:24:59,410 --> 00:25:03,359
que hacer. Entonces, nada, la verdad que por lo menos

446
00:25:03,390 --> 00:25:05,539
lo del tema del diario y del grupo se me

447
00:25:05,559 --> 00:25:10,640
está sirviendo para obligarme un poquito más, ¿no? Con el

448
00:25:10,700 --> 00:25:14,559
tema de las cosas que vas poniendo. Y en cuanto

449
00:25:14,579 --> 00:25:17,789
a los retos, por supuesto que en julio y agosto

450
00:25:17,869 --> 00:25:21,210
voy a estar a full con ellos, ¿vale? Así que nada,

451
00:25:21,269 --> 00:25:23,450
muchos besitos y muchas gracias por todo lo que has hecho.

452
00:25:25,019 --> 00:25:29,359
Speaker 3: Pues muchísimas gracias a ti, María José, desde Sevilla. Pues bueno,

453
00:25:29,559 --> 00:25:33,700
o por ejemplo, José Manuel, que me dice, que me dice, mira, mira,

454
00:25:34,000 --> 00:25:37,279
esto te va a gustar. Dice, qué majo eres, de verdad,

455
00:25:37,299 --> 00:25:39,769
ojalá me encontraras en mi día a día a más

456
00:25:39,829 --> 00:25:45,430
gente como tú, agradable y simpática, un gustazo. Hablando de

457
00:25:45,470 --> 00:25:48,650
lo que principalmente nos trae aquí, el mindfulness forma parte

458
00:25:48,690 --> 00:25:52,089
de mi vida diario. Intención segundo a segundo, con altibajos

459
00:25:52,150 --> 00:25:54,990
en el día, como a todos, imagino. El apego a

460
00:25:55,059 --> 00:25:58,099
mi Ramona es muy fuerte. Pero con la firme convicción

461
00:25:58,119 --> 00:26:01,059
del beneficio que me aporta ese yo observador que me

462
00:26:01,099 --> 00:26:03,690
equilibra y me calma, esto ya es para toda la vida.¡

463
00:26:03,950 --> 00:26:06,329
Qué mola! Tu apoyo con los podcasts es muy importante

464
00:26:06,380 --> 00:26:08,589
para mí y si no, pregúntoselo a mi mujer, que

465
00:26:08,609 --> 00:26:11,150
me ve más sereno con esto del mindfulness. Me estás

466
00:26:11,210 --> 00:26:13,789
dando a conocer este mundo y las personas y profesionales

467
00:26:13,809 --> 00:26:16,410
que lo habitan y lo viven. De hecho, mañana comienzo

468
00:26:16,450 --> 00:26:19,039
un curso con Alba Ferraté, que la conocí gracias a ti,

469
00:26:19,059 --> 00:26:23,299
y después comenzaré otros unos cuantos con Yolanda García del Rincón,

470
00:26:24,059 --> 00:26:26,720
con José María Doria de la Escuela también de Desarrollo Transpersonal,

471
00:26:27,210 --> 00:26:29,890
con cualquiera de todas esas grandes personas que tú me

472
00:26:29,910 --> 00:26:33,009
estás presentando con tu labor divulgativa. Gracias, gracias, mil gracias.

473
00:26:34,049 --> 00:26:34,549
Speaker 8: Ay, qué bonito

474
00:26:34,970 --> 00:26:38,509
No me dirás que no es bonito. Estoy aquí ñoño,

475
00:26:38,789 --> 00:26:41,819
pero ñoño, ñoyísimo.

476
00:26:42,940 --> 00:26:46,220
Speaker 3: No digáis que es así, que no es bonito

477
00:26:46,319 --> 00:26:46,579
Speaker 8: esto. Está

478
00:26:46,680 --> 00:26:49,180
Speaker 3: genial. Estás de acuerdo conmigo que hacemos estas cosas por esto, ¿no?

479
00:26:49,279 --> 00:26:52,140
Yo estoy agradecidísimo, de verdad, por estos comentarios que me

480
00:26:52,180 --> 00:26:54,200
emocionan un poco. Está

481
00:26:54,579 --> 00:26:54,859
Speaker 6: genial.

482
00:26:54,880 --> 00:26:58,700
Speaker 3: Pues nada, ¿ves? Voy a hacer esto cada día, estoy pensando.

483
00:26:58,740 --> 00:27:02,299
Para irme a dormir, por ejemplo. Qué bueno,

484
00:27:02,460 --> 00:27:02,680
Speaker 6: qué

485
00:27:03,039 --> 00:27:04,880
Speaker 3: bueno. Y nada, a ti también te lo agradezco mucho, Yolanda.

486
00:27:05,160 --> 00:27:14,119
O sea, todo lo que nos estás aportando. Gracias por

487
00:27:14,140 --> 00:27:14,720
ver el video