WEBVTT

1
00:00:00.110 --> 00:00:02.649
<v Speaker 2>Il plum cake a vene e mirtilli è un dolce

2
00:00:02.730 --> 00:00:06.419
<v Speaker 2>fatto in casa semplice e profumato, adatto a colazione o

3
00:00:06.519 --> 00:00:10.660
<v Speaker 2>merenda per tutta la famiglia. Non è un dolce dietetico

4
00:00:11.099 --> 00:00:14.960
<v Speaker 2>e non sostituisce frutta e cereali semplici, ma può essere

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00:00:15.000 --> 00:00:20.109
<v Speaker 2>una scelta più equilibrata rispetto a molti prodotti confezionati, soprattutto

6
00:00:20.309 --> 00:00:24.829
<v Speaker 2>se consumato una o due volte a settimana. La colazione

7
00:00:24.969 --> 00:00:28.980
<v Speaker 2>è fondamentale per i bambini. Dopo il digiuno notturno serve

8
00:00:29.019 --> 00:00:33.780
<v Speaker 2>energia di buona qualità. Saltarla o scegliere solo merendine molto

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00:00:33.899 --> 00:00:40.210
<v Speaker 2>zuccherate può causare cali di attenzione, irritabilità e stanchezza. Una

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00:00:40.250 --> 00:00:46.450
<v Speaker 2>colazione equilibrata combina carboidrati complessi, proteine, grassi buoni e una bevanda.

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00:00:47.630 --> 00:00:50.439
<v Speaker 2>Il plum cake, insieme a latte o yogurt e un

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00:00:50.479 --> 00:00:55.090
<v Speaker 2>po' di frutta fresca, può contribuire a questo equilibrio. L'avena

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00:00:55.100 --> 00:00:59.750
<v Speaker 2>e la farina integrale apportano fibre che saziano, aiutano l'intestino

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00:01:00.030 --> 00:01:04.290
<v Speaker 2>e rendono più stabili i livelli di energia. I mirtilli

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00:01:04.469 --> 00:01:10.260
<v Speaker 2>aggiungono colore, gusto e antiossidanti, oltre a vitamina C. Yogurt

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00:01:10.340 --> 00:01:15.200
<v Speaker 2>e olio di semi donano morbidezza, proteine, calcio e grassi insaturi,

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00:01:15.439 --> 00:01:19.480
<v Speaker 2>al posto del burro. Si può proporre dopo l'anno di età,

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00:01:19.769 --> 00:01:24.920
<v Speaker 2>in piccole porzioni adattate all'età. facendo attenzione alla consistenza e

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00:01:24.980 --> 00:01:28.879
<v Speaker 2>al rischio di soffocamento nei più piccoli. Meglio non aggiungere

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00:01:28.959 --> 00:01:34.090
<v Speaker 2>frutta secca intera e fare attenzione ad allergie, intolleranze e glutine.

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00:01:35.290 --> 00:01:38.629
<v Speaker 2>Prepararlo insieme ai bambini gli aiuta a conoscere gli alimenti,

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00:01:39.010 --> 00:01:42.030
<v Speaker 2>capire cosa c'è in un dolce e costruire un rapporto

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00:01:42.140 --> 00:01:45.340
<v Speaker 2>più sereno con il cibo, inserito in una dieta varia

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00:01:45.480 --> 00:01:46.180
<v Speaker 2>e bilanciata.