1
00:00:07,150 --> 00:00:10,179
Speaker 2: Se oyen, señores?¿ Qué tal?¿ Cómo estáis? Bienvenidos y bienvenidas

2
00:00:10,199 --> 00:00:13,640
a tu dosis diaria.¡ Dame un poco!¡ Dame un poco más!¡

3
00:00:13,699 --> 00:00:15,859
Quiero más dosis del Club de los Buenos Días! Vale,

4
00:00:15,919 --> 00:00:19,539
vamos allá. Vamos con tu dosis del Club de los

5
00:00:19,579 --> 00:00:23,120
Buenos Días. Una dosis positiva, ¿eh? Esto no es una

6
00:00:23,199 --> 00:00:26,059
droga mala ni nada. No, no, no. Aquí lo que

7
00:00:26,079 --> 00:00:30,820
hacemos es intentar darte gotitas de motivación para que hagas

8
00:00:30,929 --> 00:00:38,520
cosas en tu vida y transformes sufrimientos, estreses, Luchas en libertades.

9
00:00:39,840 --> 00:00:42,039
Estos días contentos. Y ahora me pongo un poco más serio.

10
00:00:42,799 --> 00:00:46,179
Muy feliz de haberos compartido, y hacía mucho tiempo que

11
00:00:46,200 --> 00:00:51,079
tenía ganas de hacerlo, grandes descubrimientos en relación con cómo

12
00:00:51,140 --> 00:00:53,759
funcionan en definitiva nuestro cuerpo y nuestra mente. Para que

13
00:00:53,820 --> 00:00:56,380
entendiéndola un poquito más y dejando de luchar contra esa

14
00:00:56,479 --> 00:00:58,820
Ramona que te dice ¡Ay, que ves que otra vez

15
00:00:58,840 --> 00:01:02,560
estás con tu ansiedad y tu estrés! Dice Fabiola Cuevas...

16
00:01:03,750 --> 00:01:06,349
Si modificas tu manera de interpretar la vida dejando de

17
00:01:06,390 --> 00:01:09,310
creer en tantos peligros. Si llevas un estilo de vida

18
00:01:09,680 --> 00:01:13,180
más tranquilo y pausado, dándole tiempo a tu cuerpo de

19
00:01:13,219 --> 00:01:17,099
activar la relajación. Si tienes hábitos de alimentación y de

20
00:01:17,140 --> 00:01:22,079
sueño con calidad. Si aprendes a identificar y expresar tus emociones.

21
00:01:23,060 --> 00:01:26,780
Si practicas ejercicios de relajación y, sobre todo, si involucras

22
00:01:27,079 --> 00:01:30,819
el placer en tu vida, el placer de ser tú

23
00:01:30,859 --> 00:01:35,409
mismo libre de todas esas exigencias aprendidas que te tienen

24
00:01:35,609 --> 00:01:38,930
en un estado constante de alerta y peligro.¿ Te suena?

25
00:01:38,989 --> 00:01:41,510
Es que no me digas que eres buena, Fabiola. Es

26
00:01:41,530 --> 00:01:43,879
que es la leche, la tía. Es que cada frase

27
00:01:43,890 --> 00:01:47,340
que dice la clava, ¿eh? Lo único que necesitamos aprender...

28
00:01:48,030 --> 00:01:51,989
Es a diferenciar los peligros reales de los imaginarios, los

29
00:01:52,010 --> 00:01:54,950
del presente y los del futuro. Así como aprender a

30
00:01:54,969 --> 00:01:57,349
utilizar la energía que se genera cuando nuestro cuerpo se

31
00:01:57,390 --> 00:02:00,650
activa en ese sistema de alarma para dejar de acumularla.

32
00:02:01,370 --> 00:02:05,519
Con eso solamente conseguimos alterar nuestro sistema nervioso, generándonos a

33
00:02:05,530 --> 00:02:07,900
la larga todos esos síntomas de los que hoy te

34
00:02:07,939 --> 00:02:11,560
asustas y te quejas. Y estos días, con estos pasos,

35
00:02:12,340 --> 00:02:24,180
realmente conseguimos ser libres. ¡Guau! Vamos con el capítulo de hoy.

36
00:02:24,199 --> 00:02:29,479
En el capítulo de hoy, quinto y último capítulo, el

37
00:02:29,539 --> 00:02:36,060
camino final hacia la libertad. Dándole alas a la ansiedad.

38
00:02:48,219 --> 00:02:50,210
Fijaos que la base de todo esto que estamos explicando

39
00:02:50,590 --> 00:02:55,110
se puede resumir como nos han enseñado desde pequeños que llorar,

40
00:02:55,250 --> 00:02:57,189
no hay que llorar los niños, que esto es malo,

41
00:02:57,229 --> 00:02:59,370
que sentir esto no, que si te duele tal cosa

42
00:02:59,430 --> 00:03:03,919
tómate tal cosa rápido. Entonces no sabemos sentir y es

43
00:03:03,979 --> 00:03:06,780
en el no sentir y en la lucha. Entonces poco

44
00:03:06,840 --> 00:03:09,919
a poco uno se da cuenta que ha huido media vida.

45
00:03:10,539 --> 00:03:13,219
Ha huido media vida de ese dolor y esa huida

46
00:03:13,240 --> 00:03:16,680
es la que provoca más dolor. Aquí, el hecho también

47
00:03:17,060 --> 00:03:19,409
de cuando tú dices, mira, te duele el cuello, por ejemplo.

48
00:03:19,430 --> 00:03:22,490
Yo noto siempre mucha cosa en el estómago y en

49
00:03:22,530 --> 00:03:25,069
el cuello, ¿vale? Y en el cuello es bastante bestia

50
00:03:25,129 --> 00:03:27,370
también muchas veces. Somos cuello altos. ¿Cómo? Es que somos

51
00:03:27,389 --> 00:03:27,509
cuello

52
00:03:27,569 --> 00:03:27,870
Speaker 3: altos.

53
00:03:31,030 --> 00:03:31,409
Speaker 2: Ah, vale

54
00:03:31,560 --> 00:03:32,199
Speaker 3: vale

55
00:03:32,860 --> 00:03:35,139
Speaker 2: No sé si tiene relación con que tengo que decir

56
00:03:35,219 --> 00:03:37,439
algo en la vida o no sé. Hoy que he

57
00:03:37,460 --> 00:03:41,919
hablado demasiado, ¿no? A lo mejor que tengo que callarme más. Vale, seguramente. Vale, gracias.

58
00:03:42,689 --> 00:03:47,139
No sé por qué. El caso es que si alguien

59
00:03:47,180 --> 00:03:50,840
lo practica y entiende lo que estoy diciendo, que le

60
00:03:50,860 --> 00:03:52,840
viene una sensación muy desagradable, que cree que no va

61
00:03:52,860 --> 00:03:54,699
a controlar y que se la mira, se va a acentuar,

62
00:03:55,819 --> 00:03:58,780
la cosa está en entender que dice, pero¿ por qué

63
00:03:58,860 --> 00:04:04,120
tengo que mirarla?¿ Por qué tengo que sentirla? Entonces, la

64
00:04:04,210 --> 00:04:10,199
tenemos que sentir porque uno, la reconocemos. Estás aquí. No es, hola,¿

65
00:04:10,509 --> 00:04:12,490
qué tal? Esto lo puedes incorporar también en la versión 2.0

66
00:04:12,370 --> 00:04:17,170
si quieres. Es,¿ por qué lo hacemos? Porque estamos saludando

67
00:04:17,189 --> 00:04:20,029
a nuestro niño interior. Hola, estás aquí, ¿no? Sería un

68
00:04:20,069 --> 00:04:25,329
poco eso, ¿no? Y después, cuando tú dices, como segundo paso,

69
00:04:25,350 --> 00:04:29,920
empieza a soltar la tensión, que alguien dirá, pero bueno,

70
00:04:31,180 --> 00:04:35,060
estoy aceptando, estoy soltando. Yo me imagino, muchas veces, a

71
00:04:35,160 --> 00:04:38,839
ver si lo hago bien, como... esa tensión extra que

72
00:04:38,899 --> 00:04:42,120
yo le he puesto. Es decir, una cosa es la

73
00:04:42,170 --> 00:04:44,670
cosa en el cuello y otra cosa es la tensión

74
00:04:44,730 --> 00:04:48,529
de todo tu cuerpo casi para no sentirlo del cuello. Entonces,

75
00:04:48,730 --> 00:04:52,769
yo estoy intentando aceptar ese dolor primario que es inevitable,

76
00:04:52,810 --> 00:04:55,360
que ha venido, que tiene relación con esa emoción más primaria,

77
00:04:55,750 --> 00:04:57,480
pero como estamos hablando todo el rato de lo que

78
00:04:57,560 --> 00:05:02,430
le ponemos nosotros encima, cuando yo suelto intento soltar pues oye,

79
00:05:02,449 --> 00:05:05,009
a lo mejor los hombros que los he cargado demasiado,

80
00:05:05,069 --> 00:05:07,170
es mi reacción a la reacción.¿ Voy bien

81
00:05:07,449 --> 00:05:10,920
Speaker 3: Exacto. Sí, tal cual, tal cual. Y ahí le vamos

82
00:05:10,949 --> 00:05:16,120
a quitar, no sé, es como un 80% de la tensión. Entonces,

83
00:05:16,180 --> 00:05:20,259
no es soltar la tensión de lo original, de ese

84
00:05:20,319 --> 00:05:23,939
dolor original o de la sensación primaria, sino de la

85
00:05:24,040 --> 00:05:26,850
reacción que yo he puesto. O sea, suelto la reacción,

86
00:05:27,259 --> 00:05:30,209
suelto la tensión de la reacción y de la tensión

87
00:05:30,230 --> 00:05:33,769
que yo he agregado. A la tensión que se está liberando.

88
00:05:34,050 --> 00:05:38,529
O sea, originalmente se está liberando tensión que traías acumulada

89
00:05:38,589 --> 00:05:42,050
de antes. Se está liberando esa tensión y agregamos tensión

90
00:05:42,069 --> 00:05:46,620
al darnos cuenta. Esa es la que nosotros podemos tener más, digamos,

91
00:05:46,980 --> 00:05:51,160
gestión de irla soltando tal cual como lo dijiste.¿ Y

92
00:05:51,220 --> 00:05:55,199
para qué? Para crearle espacio. Es como sutilmente lo que

93
00:05:55,220 --> 00:05:58,000
yo experimento es como que le creo espacio alrededor de

94
00:05:58,939 --> 00:06:02,050
Le abro el espacio tal cual en mi cuerpo para

95
00:06:02,129 --> 00:06:05,819
que pueda brotar a gusto. para que pueda desbordarse a

96
00:06:05,839 --> 00:06:07,240
gusto esa tensión que se

97
00:06:07,660 --> 00:06:10,180
Speaker 2: está acumulando. Claro, estaba pensando que sería bueno que la

98
00:06:10,220 --> 00:06:13,699
gente imaginase, pues eso, como un puño cerrado ahí en

99
00:06:13,720 --> 00:06:16,180
el cuerpo, pues esa musculatura de fuera es a la

100
00:06:16,199 --> 00:06:19,610
que puedes dejar un poquito. Pero esa otra inicial viene

101
00:06:19,670 --> 00:06:22,649
más de dentro, es más de entrañas, es más de

102
00:06:22,930 --> 00:06:25,269
dentro del cuello. Entonces, si tú dejas la de fuera,

103
00:06:25,290 --> 00:06:29,629
dejas de oprimir al pobre niño y se puede expresar.

104
00:06:30,470 --> 00:06:36,160
Speaker 3: Sí. Y ahí va a llorar. O sea, sepamos que

105
00:06:36,240 --> 00:06:40,959
vamos a contactar con una vulnerabilidad que es muy probable

106
00:06:41,000 --> 00:06:44,410
que puedas y vayas a llorar. Y por eso me

107
00:06:44,470 --> 00:06:47,509
gustaría agregar también algo importante a Yoli, que es el

108
00:06:47,589 --> 00:06:50,189
espacio donde lo hacemos. O sea, el lugar donde lo

109
00:06:50,250 --> 00:06:54,310
haces ayuda mucho si pudiera ser un lugar donde te

110
00:06:54,379 --> 00:06:59,129
puedas sentir a salvo de conectar con tu vulnerabilidad. O sea,

111
00:06:59,170 --> 00:07:01,189
si tú estás en un salón, por ejemplo, eres un

112
00:07:01,230 --> 00:07:03,579
niño y estás rodeado de niños que le hacen bullying,

113
00:07:05,759 --> 00:07:07,019
Speaker 2: pues si se pone a llorar

114
00:07:08,259 --> 00:07:13,329
Speaker 3: lo van a bulear más. Entonces sí necesitamos darle a

115
00:07:13,370 --> 00:07:17,470
nuestro niño interior, a nuestro cuerpo, un espacio seguro donde

116
00:07:17,550 --> 00:07:21,230
tú sepas que puedes contactar con tu vulnerabilidad y vas

117
00:07:21,250 --> 00:07:24,209
a estar a salvo. Porque por algo nos hemos hecho

118
00:07:24,240 --> 00:07:29,120
estas estrategias, para protegernos. Y hay que identificar protegerte de qué, ¿no?

119
00:07:30,160 --> 00:07:34,000
De quiénes, o de qué, o de qué pensamientos, de

120
00:07:34,040 --> 00:07:38,439
qué creencias. Soltar todo eso, crearte un espacio seguro donde

121
00:07:38,480 --> 00:07:42,189
haya una nueva creencia, donde dices llorar es bueno, llorar

122
00:07:42,230 --> 00:07:46,709
es de humanos, llorar no es igual a debilidad. Entonces

123
00:07:46,730 --> 00:07:49,629
también por eso es esta parte de ir mejorando los

124
00:07:49,709 --> 00:07:53,250
conceptos que tenemos de todo esto, para que pueda suceder.

125
00:07:53,870 --> 00:07:56,879
Si yo sigo con el concepto de que para recuperarme

126
00:07:57,180 --> 00:08:01,199
solo el camino es de fortaleza y que llorar es

127
00:08:01,240 --> 00:08:05,259
de débiles, pues no voy a poder hacer eso. Entonces

128
00:08:05,319 --> 00:08:08,199
hay que crear un ambiente interno donde es seguro llorar.

129
00:08:08,579 --> 00:08:08,920
Primero

130
00:08:09,000 --> 00:08:09,180
Speaker 2: tus

131
00:08:09,319 --> 00:08:12,470
Speaker 3: ideas, tus creencias que tienes que sepas que puedes ser

132
00:08:12,529 --> 00:08:15,959
un ser humano fuerte y aún así llorar. Y por

133
00:08:16,000 --> 00:08:19,319
otro lado, que tu ambiente externo también sea propicio, que

134
00:08:19,379 --> 00:08:23,160
te lo permita. A mí me hizo la diferencia encontrar

135
00:08:23,459 --> 00:08:25,439
dos ambientes a los que me iba, ¿no? A una

136
00:08:25,519 --> 00:08:30,759
casa con mi mejor amiga, que me abrazaba, que me decía, llórale, chatita, llora, llora.

137
00:08:30,819 --> 00:08:34,250
Ella siempre me decía, llora, llora, te abrazo, sácalo todo.

138
00:08:34,269 --> 00:08:37,149
Y el ambiente donde en casa de mi tía, que

139
00:08:37,169 --> 00:08:41,330
no había discusiones, no habían peleas, era un lugar tranquilo

140
00:08:41,590 --> 00:08:42,190
Speaker 2: para estar, ¿no

141
00:08:42,789 --> 00:08:44,950
Speaker 3: Entonces eso a mí yo siento que sí es un

142
00:08:44,990 --> 00:08:48,149
factor que es importante, sobre todo si estás en un

143
00:08:48,190 --> 00:08:52,149
ambiente que no te lo permite, crea tu habitación, que

144
00:08:52,210 --> 00:08:55,279
tu habitación sea un refugio. Donde te estás empezando a

145
00:08:55,320 --> 00:08:59,200
sentir así, vete a tu habitación y hazlo ahí. O

146
00:08:59,259 --> 00:09:02,299
bien háblalo previamente con tus seres queridos y diles va

147
00:09:02,320 --> 00:09:04,559
a pasar esto.¿ Por qué? Porque los demás a nuestro

148
00:09:04,600 --> 00:09:09,110
alrededor también nos quieren controlar. No, no llores, tranquilo, todo

149
00:09:09,149 --> 00:09:12,289
va a estar bien. Entonces, si en este proceso es

150
00:09:12,370 --> 00:09:14,860
importante que los demás sepan que así lo vas a

151
00:09:14,929 --> 00:09:18,720
vivir y si no, no pueden apoyarte, que te busques

152
00:09:18,759 --> 00:09:21,309
un lugar seguro o te lo generes en tu habitación.

153
00:09:21,669 --> 00:09:21,850
Speaker 2: Eso

154
00:09:21,909 --> 00:09:23,850
Speaker 3: como para el lugar donde hacerlo, ¿no?

155
00:09:24,860 --> 00:09:27,159
Speaker 2: Mira, yo estoy convencido que muchos de los motivos por

156
00:09:27,179 --> 00:09:28,750
los cuales mucha gente se siente mal es porque se

157
00:09:28,830 --> 00:09:32,029
compara y porque cree que lo normal es no parar

158
00:09:32,049 --> 00:09:35,350
en esta vida, porque quiere recuperarse mientras no para. Entonces,

159
00:09:35,409 --> 00:09:38,090
a mí me para. Oye,¿ cómo va a arreglar el

160
00:09:38,169 --> 00:09:41,669
coche que va a 300 por hora y está quemado si

161
00:09:41,690 --> 00:09:44,330
no paras en boxes? No, no, yo quiero hacerlo pero

162
00:09:44,389 --> 00:09:46,110
sin parar. Hombre, para, para. Unos

163
00:09:46,149 --> 00:09:50,450
Speaker 3: pits de carrera. Solamente si tuvieras un equipo de pits, ¿no?

164
00:09:50,549 --> 00:09:52,549
Speaker 2: Sí, sí, pero corriendo a tu lado, ¿no? O sea...

165
00:09:53,149 --> 00:09:56,220
Speaker 3: Si lo hacen así, ¿no? Se internan un día, se

166
00:09:56,320 --> 00:10:00,259
ponen suero, se hacen mil cosas y ya, salen renovados.

167
00:10:00,559 --> 00:10:00,679
Speaker 2: Claro

168
00:10:00,820 --> 00:10:01,139
Speaker 3: Pues sí,

169
00:10:01,740 --> 00:10:05,779
Speaker 2: ¿no? Entonces, hay que parar, eso es evidente. Yo siempre

170
00:10:05,840 --> 00:10:07,379
digo y digo a mis oyentes, bueno, algunos lo he

171
00:10:07,399 --> 00:10:09,429
dicho a los imparables, creo, de este grupo de meditación, digo,

172
00:10:09,470 --> 00:10:12,830
imaginaos que viviésemos en un mundo donde cada hora sonase

173
00:10:12,850 --> 00:10:17,929
una campana en los trabajos, que dijesen, amigos trabajadores... Vayan

174
00:10:17,970 --> 00:10:22,240
ustedes un minuto al lavabo a respirar de manera diafragmática,

175
00:10:22,259 --> 00:10:25,879
conectar con sus sensaciones sin miedo y de esa manera

176
00:10:25,919 --> 00:10:29,580
recuperar su equilibrio emocional para poder continuar con su jornada laboral.

177
00:10:30,059 --> 00:10:30,399
Seríamos mil

178
00:10:30,419 --> 00:10:35,919
Speaker 3: veces más productivos. Grábenlo para que se reproduzca. Lo voy

179
00:10:35,960 --> 00:10:38,210
a tomar para las empresas que ya estamos

180
00:10:38,470 --> 00:10:41,610
Speaker 2: ahí. Entonces,¿ el problema dónde está? En que nos creemos

181
00:10:41,809 --> 00:10:44,830
raros si hacemos eso. Si paramos, nos creemos débiles. Si

182
00:10:44,929 --> 00:10:48,769
fuese normal cuidarse, si fuese normal atender las emociones, si

183
00:10:48,809 --> 00:10:55,299
fuese normal no creerse los pensamientos, pues todo esto iría mejor. Entonces, Fabi,¿

184
00:10:55,340 --> 00:10:57,519
qué le decimos a aquellas personas que dicen, vale, de acuerdo,

185
00:10:58,100 --> 00:11:00,120
me voy a la habitación, paro y tal y cual,

186
00:11:00,519 --> 00:11:04,370
pero hay momentos donde me doy cuenta que la hipervigilancia

187
00:11:04,379 --> 00:11:07,169
es lo que me causa la tensión, ¿no? Es la

188
00:11:07,210 --> 00:11:09,710
sensación de, estoy viendo una película, pero en realidad estoy

189
00:11:09,809 --> 00:11:15,190
más mirando mis síntomas y mi cuerpo por si... Estamos

190
00:11:15,230 --> 00:11:17,710
en el control, ¿no?¿ Qué le decimos a esas personas?¿

191
00:11:17,830 --> 00:11:19,230
Cómo pueden salir de ahí?

192
00:11:20,090 --> 00:11:25,590
Speaker 3: Yo de inicio diría, míralo bien, porque... Es como una...

193
00:11:26,289 --> 00:11:28,649
Yo como lo entiendo es que es una insatisfacción de

194
00:11:29,909 --> 00:11:32,850
que no has mirado bien y de fondo. O sea,

195
00:11:32,870 --> 00:11:36,750
estás ahí tratando como... Pareciera que estás hipervigilando, que le

196
00:11:36,769 --> 00:11:39,110
estás poniendo de más atención, pero en realidad no lo

197
00:11:39,149 --> 00:11:43,610
has sentido. No le has puesto bien atención de sentirlo.

198
00:11:43,629 --> 00:11:47,070
O sea, lo estás pensando, lo estás observando, lo estás juzgando,

199
00:11:47,149 --> 00:11:52,080
lo estás regulando, lo estás registrando sobre todo, ¿no? Como...

200
00:11:52,500 --> 00:11:57,190
Ya apareció, ya duró, ya aumentó, mira, está aquí, pero

201
00:11:57,269 --> 00:11:59,929
mientras tanto estoy viendo la televisión o estoy viendo el

202
00:11:59,990 --> 00:12:03,610
celular o estoy platicando con otras personas. Entonces de inicio

203
00:12:03,649 --> 00:12:06,450
yo te diría míralo bien y de fondo.¿ Cómo es

204
00:12:06,509 --> 00:12:09,299
eso de míralo bien y de fondo? Apártate a sentirlo.

205
00:12:10,340 --> 00:12:13,639
Apaga el celular, apaga la televisión, siéntelo.

206
00:12:14,299 --> 00:12:17,279
Speaker 2: Y deja que realmente brote ese volcán, se tiene que

207
00:12:17,360 --> 00:12:20,879
brotar sin miedo, aunque después te quedes cansado y tal

208
00:12:20,899 --> 00:12:23,539
y cual, porque si no realmente hay algo ahí que

209
00:12:23,559 --> 00:12:25,279
no ha acabado de salir, ¿no?¿ Sería eso?

210
00:12:26,100 --> 00:12:28,320
Speaker 3: Sí, y luego te puedes seguir como con tu día.

211
00:12:28,879 --> 00:12:33,230
De cierta forma hay quienes necesitan también tener esta actitud

212
00:12:33,250 --> 00:12:36,330
de que me acompañen mis sensaciones mientras que hago otras cosas.

213
00:12:36,850 --> 00:12:40,139
Aquí están. No como algo que te jala la atención

214
00:12:40,159 --> 00:12:43,370
a estarlo viendo, sino que me acompañan. Pero tres, tres

215
00:12:43,450 --> 00:12:46,330
momentos al día me doy un espacio de 10 minutos de

216
00:12:46,389 --> 00:12:51,090
atenderlos bien, de sentir bien lo que estoy sintiendo. Desahogo

217
00:12:51,210 --> 00:12:55,149
lo que necesito y continúo sin la exigencia también de

218
00:12:55,269 --> 00:12:59,389
ya lo hice y porque siguen. Ya lo sentí y

219
00:12:59,470 --> 00:13:02,389
siguen ahí. Bueno, a veces el sistema nervioso necesita un

220
00:13:02,429 --> 00:13:08,590
poco de tiempo para necesita compensar, ¿no? Y a veces

221
00:13:08,629 --> 00:13:11,539
no es inmediato que las sensaciones desaparezcan del todo.

222
00:13:12,419 --> 00:13:15,620
Speaker 2: Claro, entender también, dices tú, que el cuerpo está soltando

223
00:13:15,740 --> 00:13:18,740
tensiones de alguna manera, ¿no? Esto también a mucha gente

224
00:13:18,759 --> 00:13:21,159
a lo mejor le cuesta entender, ¿no?¿ Cómo que está soltando?¿

225
00:13:21,289 --> 00:13:23,080
Qué está soltando? Sí

226
00:13:23,870 --> 00:13:26,789
Speaker 3: es que hay un punto muy importante que sepamos, que

227
00:13:26,850 --> 00:13:31,000
no porque un conflicto terminó, en la vida real, por ejemplo,

228
00:13:31,019 --> 00:13:32,029
discutes con tu pareja

229
00:13:32,240 --> 00:13:32,289
Speaker 2: ¿no

230
00:13:32,440 --> 00:13:35,419
Speaker 3: Y se acaba la discusión. Y ahora,¿ ya por qué

231
00:13:35,500 --> 00:13:40,159
tendría que sentirme mal? Bueno, porque el sistema nervioso sí

232
00:13:40,860 --> 00:13:44,779
guarda las emociones y las sensaciones de los momentos donde

233
00:13:45,159 --> 00:13:48,990
hubo una intensidad mayor. Sí lo guarda, o sea, sí

234
00:13:49,029 --> 00:13:52,230
lo acumula, ¿no? Entonces sí es importante que sepamos que

235
00:13:52,309 --> 00:13:55,899
aunque ya pasó tiempo... puede estar ahí en mi sistema

236
00:13:55,960 --> 00:14:00,779
nervioso si nunca lo hablé, moví, compartí, dibujé, lloré. O sea,

237
00:14:00,799 --> 00:14:03,159
si no le di cause a una emoción y me

238
00:14:03,639 --> 00:14:06,690
lo guardé, es muy normal que ahí esté. Entonces, por eso,

239
00:14:06,789 --> 00:14:10,490
como decías al principio, ni meterle mucha cabeza.¿ Estoy llorando?

240
00:14:10,830 --> 00:14:14,470
Estoy llorando. Sí, estoy sacando. A ver a cuándo acabo

241
00:14:14,509 --> 00:14:18,149
de llorar, ¿no? Pero es ese respeto al cuerpo, ¿no

242
00:14:18,330 --> 00:14:23,299
Speaker 2: Claro, dejar abrirlas con puertas realmente y no cerrarlas para

243
00:14:23,340 --> 00:14:26,080
que eso sea así. Esta sería la parte más de

244
00:14:26,100 --> 00:14:28,980
arriba del iceberg, que muchos diréis, hombre, yo con esto

245
00:14:29,039 --> 00:14:31,990
ya te firmo. Si se me pasa y puedo ver

246
00:14:32,029 --> 00:14:34,720
la tele tranquilamente, ir a comprar, salir, ir a trabajar

247
00:14:34,740 --> 00:14:37,080
y tal. Pero amigos, es que a lo mejor hay

248
00:14:37,179 --> 00:14:40,500
algo que está provocando que surja. Entonces, todos hemos ido

249
00:14:40,740 --> 00:14:43,139
y esta es una trampa. Porque podéis caer ahí y

250
00:14:43,240 --> 00:14:45,350
yo caí ahí. Que es a través de mucho meditar

251
00:14:45,370 --> 00:14:47,309
y de mucho controlar y de mucho llevar la atención

252
00:14:47,850 --> 00:14:50,110
a la nariz. Yo pensaba, bueno, como estoy en la nariz,

253
00:14:50,370 --> 00:14:53,309
no estoy en mis síntomas. Y no estoy en mis

254
00:14:53,370 --> 00:14:56,649
síntomas y en mi dolorcito del cuello. Y, hombre, pues claro,

255
00:14:57,250 --> 00:15:00,419
se da mejorcito. Pero con el tiempo va descubriendo cosas

256
00:15:00,539 --> 00:15:03,460
absolutamente sorprendentes, la mayoría de las cuales no vamos a

257
00:15:03,519 --> 00:15:08,950
tener tiempo de explicarlas hoy y esta semana. Pero Fabi,

258
00:15:09,009 --> 00:15:12,480
muy maja y volverá otro día. Como por ejemplo, nos

259
00:15:12,500 --> 00:15:16,259
quedan grandes hits. Grandes hits, por ejemplo, mira, sí, sí.

260
00:15:16,720 --> 00:15:20,080
Por ejemplo es, cuidado que resulta que te vienen pensamientos

261
00:15:20,120 --> 00:15:25,519
automáticos y esto, esta Ramona, tampoco hay que discutir con ella. Diríamos,

262
00:15:25,720 --> 00:15:28,539
igual que entiendes que tu cuerpo quiere lo mejor para ti,

263
00:15:28,700 --> 00:15:31,299
tu mente también. La pareja está un poco desfasada, se

264
00:15:31,340 --> 00:15:33,720
le va un poco la pinza advirtiéndote de peligros. A

265
00:15:33,740 --> 00:15:36,440
la que entiendes eso, cazas tus pensamientos, dices, mira, ya

266
00:15:36,460 --> 00:15:39,059
está aquí el pensamiento este, te distancias de él y...

267
00:15:40,399 --> 00:15:44,850
Se va, por ejemplo. Otro gran desquiz es, resulta que

268
00:15:45,250 --> 00:15:48,690
tú te escapas de tu dolor, pero después para escaparte

269
00:15:48,750 --> 00:15:52,009
también de tus sensaciones, te vas a la mente. Nos

270
00:15:52,080 --> 00:15:54,320
refugiamos en la mente para no sentir, que tú lo acuerdas,

271
00:15:54,500 --> 00:15:56,220
a mí me dio una vuelta a la cabeza o cuatro,

272
00:15:56,500 --> 00:15:58,139
como la línea del exorcista. Digo,¿ pero esto qué es?

273
00:15:58,320 --> 00:16:01,159
O sea, que me voy a la mente para no sentir. Bueno,

274
00:16:01,220 --> 00:16:03,340
te vas a la mente para controlar, para entender, pero

275
00:16:03,399 --> 00:16:07,029
también se siente menos. Y a la que entiendes que

276
00:16:07,100 --> 00:16:10,200
eso no se va porque la mente lo…¿ Eso sería

277
00:16:10,240 --> 00:16:13,299
un poquito así, Fabi? Es decir, cuando uno está una

278
00:16:13,399 --> 00:16:15,340
hora con la sensación física de que no se le va,¿

279
00:16:15,519 --> 00:16:17,940
es porque la mente lo está sosteniendo de alguna manera?¿

280
00:16:18,840 --> 00:16:21,610
Por qué no se va? Porque no la hemos dejado.

281
00:16:21,690 --> 00:16:26,909
Speaker 3: Porque no se ha descargado, porque sigue la alerta encendida,

282
00:16:27,090 --> 00:16:32,720
porque físicamente sí necesita quizás un equilibrio de ciertos nutrientes

283
00:16:32,740 --> 00:16:36,639
o hidratación o descanso. O sea, también un día puedo

284
00:16:36,720 --> 00:16:39,039
cargar una sensación que no se va hasta que duermo.

285
00:16:39,639 --> 00:16:43,399
O sea, también el cuerpo tiene necesidades vitales. físicas que

286
00:16:43,500 --> 00:16:46,610
por eso en parte del paso 2 es vamos a asegurarnos

287
00:16:46,669 --> 00:16:50,029
de que estamos cubriendo bien las necesidades del cuerpo que

288
00:16:50,049 --> 00:16:52,690
está bien hidratado bien nutrido y bien descansado y en

289
00:16:52,750 --> 00:16:55,909
movimiento son las básicas y a partir de ahí si

290
00:16:56,269 --> 00:16:58,500
no se va una sensación puede ser porque no he

291
00:16:58,549 --> 00:17:02,720
liberado una carga emocional que es tal cual la emoción

292
00:17:02,840 --> 00:17:05,859
generando la sensación o porque no le he dado el

293
00:17:05,940 --> 00:17:09,579
tiempo también al cuerpo para que se restablezca. Quiero que

294
00:17:09,599 --> 00:17:13,029
sea rápido. Entonces puede ser una mezcla de todo, pero

295
00:17:13,309 --> 00:17:18,329
también porque mi mente la sigue generando por su preocupación,

296
00:17:18,430 --> 00:17:23,329
por su atención. Es como este cuento de los dos

297
00:17:23,410 --> 00:17:26,289
monjes que cargan a una chica para cruzar el río.

298
00:17:26,430 --> 00:17:30,470
Me imagino que ya la han compartido y uno sigue

299
00:17:30,529 --> 00:17:33,170
preocupado porque cargó a la chica a su compañero y

300
00:17:33,210 --> 00:17:36,329
el otro ya la dejó atrás. Entonces la mente... Carga

301
00:17:36,390 --> 00:17:40,559
los asuntos, carga las sensaciones y las sigue generando.¿ Cómo

302
00:17:40,599 --> 00:17:43,759
es posible? Ayer tuve taquicardia y otra vez me generó

303
00:17:43,799 --> 00:17:47,019
la taquicardia. Porque¿ cómo es posible? Ayer tuve taquicardia por

304
00:17:47,059 --> 00:17:54,299
el pensamiento. Entonces sí puede ser eso, esos dos aspectos. Bueno, no, cinco,

305
00:17:54,339 --> 00:17:56,220
Speaker 2: por ahí. Pues es multifactorial, pero está claro que, y

306
00:17:56,599 --> 00:17:59,059
en el paso dos de darle alas lo comentáis, que

307
00:17:59,099 --> 00:18:01,859
es dejar que las emociones se liberen, conectar mejor con

308
00:18:01,880 --> 00:18:03,720
eso que está ahí y que muchas veces no las

309
00:18:03,759 --> 00:18:08,160
dejamos conectar, también por cuestiones culturales y educacionales. El paso

310
00:18:08,180 --> 00:18:10,700
tres me encanta porque es ubicarte en la realidad. Y

311
00:18:10,759 --> 00:18:14,369
el mindfulness nos lleva mucho a eso. Muchos hemos entendido

312
00:18:14,589 --> 00:18:17,490
o entendimos mal el mindfulness, que es voy a meditar

313
00:18:17,569 --> 00:18:19,250
como un loco para que se me pase la ansiedad,

314
00:18:19,690 --> 00:18:22,549
cuando el mindfulness a lo mejor sería aplicable una vez

315
00:18:22,569 --> 00:18:26,670
ya has aceptado un poquito más. Porque si no,¿ cuál

316
00:18:26,710 --> 00:18:30,369
es tu experiencia con la meditación? Aquí mucha gente medita

317
00:18:30,549 --> 00:18:32,670
y a lo mejor les sorprende. Si les decimos que

318
00:18:32,690 --> 00:18:35,279
a lo mejor deberían hacer práctica informal, que se llama,

319
00:18:35,339 --> 00:18:36,819
que es en la vida, en el día a día,

320
00:18:36,859 --> 00:18:39,940
en el paseo, más que sentarse a meditar. Porque la

321
00:18:40,019 --> 00:18:42,819
frustración viene cuando uno se pone a meditar, tu atención

322
00:18:42,880 --> 00:18:44,880
se te va a tus síntomas y empiezas a hacer

323
00:18:44,940 --> 00:18:46,380
un bucle de ansiedad, ¿no?

324
00:18:47,299 --> 00:18:51,349
Speaker 3: Sí, sí, es muy normal que al sentarte a meditar aparecen, ¿no?

325
00:18:58,970 --> 00:19:00,970
ya por fin te sientas a meditar y es como

326
00:19:01,009 --> 00:19:04,450
un encuentro con el cuerpo, con las sensaciones, con lo

327
00:19:04,490 --> 00:19:08,420
que viene ahí acumulado. Y entonces si yo tengo este

328
00:19:09,039 --> 00:19:13,029
error cognitivo de pensar que es peligroso, que lo tengo

329
00:19:13,089 --> 00:19:17,450
que controlar, que no debería de estar, pues voy a

330
00:19:17,490 --> 00:19:21,769
tener una experiencia desagradable de sentarme a observar. Pero si

331
00:19:21,809 --> 00:19:25,319
yo ya vengo con un conocimiento previo de, bueno, es

332
00:19:25,380 --> 00:19:28,440
normal que vayan a salir sensaciones, no son peligrosas, mi

333
00:19:28,519 --> 00:19:32,500
cuerpo sabe lo que hace, está desbordando y mindfulmente voy

334
00:19:32,519 --> 00:19:37,990
a observar ese desahogo, ese movimiento y lo voy a permitir,

335
00:19:38,690 --> 00:19:41,269
pues es una experiencia que tiene el potencial de ser

336
00:19:41,410 --> 00:19:44,819
muy sanadora. Pero sí me he encontrado que a veces

337
00:19:45,140 --> 00:19:50,119
si traigo mis niveles de tensión muy elevados o una

338
00:19:50,220 --> 00:19:53,619
idea equivocada de lo que es las sensaciones y la ansiedad,

339
00:19:54,140 --> 00:19:57,289
pues puede ser una experiencia que no quieren volver a

340
00:19:57,390 --> 00:19:58,190
meditar en su vida.

341
00:19:58,569 --> 00:19:58,789
Speaker 2: Claro.

342
00:19:59,220 --> 00:20:02,519
Speaker 3: Entonces mucha gente que ha tenido una mala experiencia meditando

343
00:20:02,579 --> 00:20:04,980
sepan que no es que la meditación no te hace

344
00:20:05,059 --> 00:20:08,009
bien o que no eres bueno meditando. No, es que

345
00:20:08,069 --> 00:20:14,089
probablemente fue en el momento no ideal para tu proceso.

346
00:20:14,589 --> 00:20:19,710
Sí veo que hay que tener ahí un poquito de

347
00:20:19,750 --> 00:20:22,990
información de por qué no es peligroso y por cómo

348
00:20:23,049 --> 00:20:23,990
sí dejarte sentir.

349
00:20:24,410 --> 00:20:26,470
Speaker 2: Claro, fijaos que aquí en el fondo el problema cuál es,

350
00:20:26,529 --> 00:20:30,829
que nuestra Ramona interpreta la realidad. No como es. Porque

351
00:20:30,849 --> 00:20:33,069
es que el cielo sea gris, pues no significa que

352
00:20:33,170 --> 00:20:35,380
haya mal día. Y esto lo hemos hecho siempre. Como

353
00:20:35,400 --> 00:20:38,099
que interpretamos que eso que está ahí está mal, nuestra

354
00:20:38,119 --> 00:20:43,119
mente intenta controlarlo. Cuanto más intenta controlarlo, más se dispara

355
00:20:43,140 --> 00:20:45,940
y más se distorsiona la realidad con otros pensamientos y

356
00:20:45,960 --> 00:20:49,160
otras historias. Y ahí empezamos con el bucle, ¿no? Cuando

357
00:20:49,180 --> 00:20:53,369
realmente podríamos bajar al cuerpo en plena meditación, ya que

358
00:20:53,410 --> 00:20:56,069
nos llama la atención, que es curioso, me llama la atención,

359
00:20:56,190 --> 00:20:57,910
ven para aquí. Entonces tú te vas para allá y

360
00:20:58,109 --> 00:20:59,880
haces el proceso como os he dicho antes, ¿no? En

361
00:20:59,900 --> 00:21:05,799
plena meditación. que es escucharlo, dejarlo, atenderlo, soltar, y después

362
00:21:05,839 --> 00:21:08,619
ya vuelves a tu punto de anclaje, de respirar, de

363
00:21:08,680 --> 00:21:11,950
calmar la mente, ¿no? Y ahí entras en un círculo virtuoso,

364
00:21:11,970 --> 00:21:15,789
donde una mente más calmada, menos reactiva, menos... Yo creo

365
00:21:15,829 --> 00:21:18,029
que la Ramona es muy juzgona. La Ramona es muy

366
00:21:18,089 --> 00:21:20,799
juzgora y juzga todo. Pero una mente más calmada, pues

367
00:21:20,819 --> 00:21:23,559
la vería mucho mejor, nos ubicamos mejor en la realidad

368
00:21:23,579 --> 00:21:25,640
y empezamos a ver lo que realmente es y no

369
00:21:25,680 --> 00:21:28,839
lo que habíamos dicho. El paso cuatro de Dalai Lama

370
00:21:28,980 --> 00:21:32,319
es confiar más. Por fin se empieza a confiar, nos

371
00:21:32,400 --> 00:21:36,720
fiamos más de nosotros y podemos realmente hacer frente, entre comillas,

372
00:21:36,740 --> 00:21:39,319
a ciertos miedos y miedos profundos de los cuales ni

373
00:21:39,380 --> 00:21:43,359
éramos conscientes. Ya estábamos bastante para abajo del iceberg. Y

374
00:21:43,440 --> 00:21:48,109
el paso cinco, ladies and gentlemen, atención, este paso es

375
00:21:48,180 --> 00:21:51,670
la leche, es la pera, porque el paso cinco es...

376
00:21:52,910 --> 00:21:56,910
Ser libre. Dejar de ir de víctima por la vida. ¡Ay,

377
00:21:56,950 --> 00:21:59,900
Dios mío! A empoderarse en que pase lo que pase.

378
00:22:00,039 --> 00:22:02,779
Ahí estoy yo para hacer surf con las cosas que surjan.

379
00:22:03,279 --> 00:22:07,220
Y de esa manera, ¡guau!, empezar a volar. Sí, de

380
00:22:07,279 --> 00:22:12,009
la ansiedad. a volar dándole alas y conectar con algo

381
00:22:12,029 --> 00:22:14,430
a lo mejor muy profundo que tiene que ver con

382
00:22:14,470 --> 00:22:17,390
ese cuidador con esa mente mindful con esa persona que

383
00:22:17,890 --> 00:22:19,650
está ahí dentro que os lo aseguro que está ahí

384
00:22:19,690 --> 00:22:22,250
dentro y que a veces pues eso nos hemos pasado

385
00:22:22,289 --> 00:22:25,289
media vida tapándola construyendo una especie de personaje que a

386
00:22:25,349 --> 00:22:27,750
lo mejor nos ha servido durante un tiempo pero ya

387
00:22:27,789 --> 00:22:29,670
llega un tiempo en que el personaje que es un

388
00:22:29,730 --> 00:22:32,730
controlador y esto no puede ser deja el control ya

389
00:22:32,970 --> 00:22:36,930
hombre De eso hemos hablado, atención, estos días con Fabiola Cuevas.

390
00:22:36,990 --> 00:22:38,930
Para mí era un honor, un placer, ya lo he

391
00:22:38,950 --> 00:22:41,890
dicho al principio. Hemos tenido una semana entera de grandes

392
00:22:41,970 --> 00:22:45,279
aprendizajes en relación con la ansiedad. Os recomiendo mucho que

393
00:22:45,400 --> 00:22:48,500
miréis Desansiedad, que miréis sus vídeos, que os apuntéis a

394
00:22:48,559 --> 00:22:53,940
Dale Alas. De hecho, estoy por intentar oficialmente deciros que

395
00:22:54,380 --> 00:22:57,299
yo creo que es el programa que más os puede transformar,

396
00:22:57,720 --> 00:23:01,240
porque más puede transformar vuestra visión de miedo. Y al

397
00:23:01,309 --> 00:23:04,400
final os vais a dar cuenta... No sé si sabéis

398
00:23:04,420 --> 00:23:08,869
esa frase que dice, el discípulo le pregunta al maestro, maestro,¿

399
00:23:09,970 --> 00:23:15,950
qué es el amor? Dice el maestro, no tener miedo.

400
00:23:16,230 --> 00:23:20,609
Y dice,¿ de qué tenemos miedo? Del amor. O esta otra,

401
00:23:20,630 --> 00:23:25,900
a ver qué te parece. Esta es del director de

402
00:23:25,920 --> 00:23:28,039
la Escuela de Desarrollo Transpersonal, no me acuerdo de su nombre,

403
00:23:28,220 --> 00:23:32,680
pero bueno. Dice, el miedo es memoria de dolor proyectada

404
00:23:32,740 --> 00:23:40,049
al futuro. Cuidado. Bueno, con este solete de persona que

405
00:23:40,170 --> 00:23:42,460
es Fabiola Cuevas, hemos hablado estos días, para mí ha

406
00:23:42,480 --> 00:23:45,359
sido un placer brutal. Fabi, muchísimas gracias y enhorabuena por

407
00:23:45,400 --> 00:23:47,420
lo que haces. Te lo hemos dicho muchas veces, tenemos

408
00:23:47,519 --> 00:23:49,039
por ahí un grupo de WhatsApp e incluso le decimos,

409
00:23:49,059 --> 00:23:51,500
ya que es un solete, Fabi,¿ cómo puede tener tanta

410
00:23:51,539 --> 00:23:54,619
paciencia con esta gente que estamos tan perdidos? Digo, pues mira,

411
00:23:54,740 --> 00:23:58,130
porque lo hace de corazón, porque lo vivió, lo sufrió

412
00:23:58,150 --> 00:24:01,269
y quiere que ahora otros nos transformemos. Y eso es

413
00:24:01,289 --> 00:24:01,990
de agradecer, Fabi.

414
00:24:03,519 --> 00:24:05,940
Speaker 3: Y sé que son etapas por las que vamos pasando.

415
00:24:07,339 --> 00:24:11,720
Sé que no eres esa persona con desesperación, no eres

416
00:24:11,819 --> 00:24:15,839
un desesperado, no eres un ansioso. Eres una persona que

417
00:24:17,059 --> 00:24:20,880
tiene todo el potencial físico. del mundo para vivir esa

418
00:24:20,950 --> 00:24:27,089
libertad que mereces, pero simplemente estás aprendiendo a despedirte de

419
00:24:27,150 --> 00:24:30,089
ciertas cosas que en el pasado te ayudaron. Te ayudó

420
00:24:30,109 --> 00:24:34,009
a controlar, te ayudó a exigirte, te ayudó a anticiparte,

421
00:24:34,109 --> 00:24:36,789
irte a la mente, te ayudó. Y eso también es

422
00:24:36,869 --> 00:24:40,650
muy importante que tengamos este concepto claro, que todo esto

423
00:24:40,849 --> 00:24:45,369
no es porque estamos mal o lo aprendimos equivocadamente, no

424
00:24:45,470 --> 00:24:49,740
es que nos funcionó en algún momento. Regreso a lo práctico.

425
00:24:50,319 --> 00:24:53,259
En algún momento te funcionó, pero ya no. Ya no

426
00:24:53,299 --> 00:24:55,950
te funcionó y es momento de que de nuevo tu esencia,

427
00:24:55,970 --> 00:25:00,069
tu niño interior tomen las riendas y vivas como quieras

428
00:25:00,349 --> 00:25:01,230
vivir tu vida.

429
00:25:02,190 --> 00:25:03,970
Speaker 2: Con esa libertad que está ahí al otro lado de

430
00:25:04,009 --> 00:25:08,819
la esquina. Por eso, desansiedad, buscadlo, nutriros con eso, informaros

431
00:25:08,900 --> 00:25:12,799
con eso, acercaros a esa realidad. La información también libera

432
00:25:12,859 --> 00:25:16,660
un montón la toma de conciencia. Fabi, muchísimas gracias. Olete.

433
00:25:17,420 --> 00:25:18,519
Gracias por todo lo que haces.

434
00:25:18,640 --> 00:25:19,559
Speaker 3: Saludos a todos.

435
00:25:19,940 --> 00:25:31,440
Speaker 2: Un abrazo muy grande.¿ Qué tal?¿ Qué tal esta semana?

436
00:25:31,980 --> 00:25:37,190
Te pregunto.¿ Cómo han ido esos momentos? Esos descubrimientos. Te

437
00:25:37,230 --> 00:25:40,349
recomiendo incluso que vuelvas si quieres desde una visión no

438
00:25:40,549 --> 00:25:42,869
tanto de cuando salgo a pasear el perro escucho el

439
00:25:42,910 --> 00:25:44,569
Club de los Buenos Días o cuando salgo a pasear

440
00:25:44,589 --> 00:25:46,349
o cuando voy a trabajar en el metro o donde sea.

441
00:25:47,269 --> 00:25:50,690
sino de escucharlo en el sofá, donde sea, con tu

442
00:25:50,710 --> 00:25:56,170
libreta Mindful, y realmente apuntarte esos descubrimientos que dices, guau,

443
00:25:56,190 --> 00:25:58,730
yo esto no lo tenía entendido así. O sea, que

444
00:25:58,819 --> 00:26:00,960
resulta que si le pongo amorcito a esa tensión que

445
00:26:01,140 --> 00:26:03,480
tengo a veces y tal, en vez de quejarme y

446
00:26:03,839 --> 00:26:06,200
a la mente le doy otra cosa, que es, oye,

447
00:26:06,259 --> 00:26:10,480
dejar de juzgar y de escribir simplemente de manera séptica, ¿sabes?

448
00:26:11,569 --> 00:26:17,789
Con cariño, eso se va transformando, joder. Pues bueno, esto

449
00:26:18,410 --> 00:26:21,809
que Fabi nos lo ha explicado también hace miles de años,

450
00:26:21,829 --> 00:26:24,430
que ya la tradición budista lo dice, ¿no? Al final

451
00:26:24,809 --> 00:26:28,190
es abrazar ese dolor, esa parte tuya que tú no

452
00:26:28,230 --> 00:26:31,880
quieres y ahí se transforma. De corazón, vaya, yo te

453
00:26:31,910 --> 00:26:36,039
lo digo, te lo repito y te insisto que des

454
00:26:36,059 --> 00:26:38,279
el paso si realmente quieres. Más allá de la información

455
00:26:38,299 --> 00:26:40,900
y del ejercicio que te propongo, que vuelvas a escuchar

456
00:26:40,920 --> 00:26:43,660
estos programas con tu libreta Mindful para que después los

457
00:26:43,740 --> 00:26:48,140
apliques y si en esa aplicación resulta que tienes ganas

458
00:26:49,180 --> 00:26:51,569
de pasar más a la acción y no sabes exactamente

459
00:26:51,660 --> 00:26:54,910
cómo pues te animo a que te apuntes al programa

460
00:26:55,309 --> 00:26:57,789
Dale Alas a este programa que me transformó a mí

461
00:26:57,829 --> 00:26:59,630
hace un tiempo y lo está haciendo con otras personas

462
00:26:59,650 --> 00:27:05,289
en clubbuenosdias.com hasta este domingo tienes la posibilidad de acceder

463
00:27:05,329 --> 00:27:07,339
a él y si no, si ha pasado ya el

464
00:27:07,400 --> 00:27:10,059
domingo vete por ahí porque ahí en algún sitio pondré

465
00:27:10,140 --> 00:27:13,059
Dale Alas para que también tengas la posibilidad de acceder

466
00:27:13,460 --> 00:27:17,059
a este programa terapéutico para pasar a la acción. Es

467
00:27:17,119 --> 00:27:19,109
un programa para pasar a la acción, ¿no? Y además

468
00:27:19,140 --> 00:27:21,329
tienes un cupón de descuento para que tengas un poquito

469
00:27:23,849 --> 00:27:26,450
de guía sobre qué vas a hacer con tu vida.

470
00:27:27,009 --> 00:27:32,200
Muchísimas gracias por vuestros comentarios. Gracias, por ejemplo, a Madre Creativa.

471
00:27:33,859 --> 00:27:37,579
Acabo de escuchar por hoy, qué bien, Anatica dice, wow, funciona,

472
00:27:37,599 --> 00:27:39,380
desde ayer tenía un ligero dolor de cabeza, he dormido

473
00:27:39,400 --> 00:27:41,299
y me he despertado igual, me he tranquilizado, he respirado

474
00:27:41,339 --> 00:27:45,119
el dolor, lo he localizado, he soltado, wow, wow, wow,

475
00:27:45,180 --> 00:27:48,660
qué bien, qué bien. O Baltasar Rodríguez, hola, me pareciste

476
00:27:48,720 --> 00:27:51,619
recomendado en iVoox hace unos meses. Y desde entonces empecé

477
00:27:51,640 --> 00:27:53,380
a escucharte desde el podcast de ese día y poco

478
00:27:53,440 --> 00:27:56,970
a poco he cogido el hábito de escucharte, lo cual

479
00:27:57,009 --> 00:28:01,589
me ayuda mucho a motivarme y combatir la negatividad con positividad. Bueno,

480
00:28:01,630 --> 00:28:03,900
aceptar la negatividad, ¿no? También Ramón, hay que ver que

481
00:28:03,920 --> 00:28:06,059
estás negativa siempre. Bueno, la aceptas, la abrazas, le das

482
00:28:06,099 --> 00:28:10,000
un besito y así se calla. Bueno, no habéis puesto

483
00:28:10,019 --> 00:28:13,140
al día empezado por el principio. Muy bien, hay personas

484
00:28:13,180 --> 00:28:16,650
que realmente escuchan desde el primer podcast. Que sepáis que

485
00:28:16,690 --> 00:28:18,670
si tiráis para atrás vas a descubrir que hay un

486
00:28:18,690 --> 00:28:23,170
episodio número uno, pero detrás de esos hay 300 episodios más

487
00:28:23,789 --> 00:28:25,789
de cuando el Club de los Buenos Días era Buenos

488
00:28:25,809 --> 00:28:28,710
Días Mundo, que era más bien un podcast de motivación,

489
00:28:28,730 --> 00:28:31,630
de humor. Aquí tenéis, bueno, en la hemeroteca del Club

490
00:28:31,650 --> 00:28:36,119
de los Buenos Días tenéis de todo. Gracias a ti, Raúl,

491
00:28:36,140 --> 00:28:42,869
por el comentario. Consejos para soltar la panza, dice Eva. Bueno,

492
00:28:42,980 --> 00:28:46,869
esa respiración cariñosa, ¿no? Poco a poco. Esa respiración cariñosa

493
00:28:46,930 --> 00:28:51,250
que va hacia ahí imaginarte que poquito a poco, sin exigencias,

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sueltas un poquito. Y un poquito, y un poquito. No mucho, no.¿

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Sabes aquello que dicen? No, cuando estás estresado, respira profundamente.

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Yo esto lo veo imposible. Cuando tú estás estresado, no

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puedes respirar porque tienes una contractura en todo el cuerpo

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que no puedes coger aire. Es como si oprimieses realmente

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un globo y no puedes, ¿no? Entonces, oye... Qué bien.

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Maravilla de semana con Fabiola. Pues oye, qué bien Eva,

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que te esté aportando a Mario, Rosana, Cristina, a todos vosotros.

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Muchísimas gracias. Un besito inmenso. Feliz fin de semana. ¡Gracias!