Speaker 2: Se oyen, señores?¿ Qué tal?¿ Cómo estáis? Bienvenidos y bienvenidas
a tu dosis diaria.¡ Dame un poco!¡ Dame un poco más!¡
Quiero más dosis del Club de los Buenos Días! Vale,
vamos allá. Vamos con tu dosis del Club de los
Buenos Días. Una dosis positiva, ¿eh? Esto no es una
droga mala ni nada. No, no, no. Aquí lo que
hacemos es intentar darte gotitas de motivación para que hagas
cosas en tu vida y transformes sufrimientos, estreses, Luchas en libertades.
Estos días contentos. Y ahora me pongo un poco más serio.
Muy feliz de haberos compartido, y hacía mucho tiempo que
tenía ganas de hacerlo, grandes descubrimientos en relación con cómo
funcionan en definitiva nuestro cuerpo y nuestra mente. Para que
entendiéndola un poquito más y dejando de luchar contra esa
Ramona que te dice ¡Ay, que ves que otra vez
estás con tu ansiedad y tu estrés! Dice Fabiola Cuevas...
Si modificas tu manera de interpretar la vida dejando de
creer en tantos peligros. Si llevas un estilo de vida
más tranquilo y pausado, dándole tiempo a tu cuerpo de
activar la relajación. Si tienes hábitos de alimentación y de
sueño con calidad. Si aprendes a identificar y expresar tus emociones.
Si practicas ejercicios de relajación y, sobre todo, si involucras
el placer en tu vida, el placer de ser tú
mismo libre de todas esas exigencias aprendidas que te tienen
en un estado constante de alerta y peligro.¿ Te suena?
Es que no me digas que eres buena, Fabiola. Es
que es la leche, la tía. Es que cada frase
que dice la clava, ¿eh? Lo único que necesitamos aprender...
Es a diferenciar los peligros reales de los imaginarios, los
del presente y los del futuro. Así como aprender a
utilizar la energía que se genera cuando nuestro cuerpo se
activa en ese sistema de alarma para dejar de acumularla.
Con eso solamente conseguimos alterar nuestro sistema nervioso, generándonos a
la larga todos esos síntomas de los que hoy te
asustas y te quejas. Y estos días, con estos pasos,
realmente conseguimos ser libres. ¡Guau! Vamos con el capítulo de hoy.
En el capítulo de hoy, quinto y último capítulo, el
camino final hacia la libertad. Dándole alas a la ansiedad.
Fijaos que la base de todo esto que estamos explicando
se puede resumir como nos han enseñado desde pequeños que llorar,
no hay que llorar los niños, que esto es malo,
que sentir esto no, que si te duele tal cosa
tómate tal cosa rápido. Entonces no sabemos sentir y es
en el no sentir y en la lucha. Entonces poco
a poco uno se da cuenta que ha huido media vida.
Ha huido media vida de ese dolor y esa huida
es la que provoca más dolor. Aquí, el hecho también
de cuando tú dices, mira, te duele el cuello, por ejemplo.
Yo noto siempre mucha cosa en el estómago y en
el cuello, ¿vale? Y en el cuello es bastante bestia
también muchas veces. Somos cuello altos. ¿Cómo? Es que somos
cuello
Speaker 3: altos.
Speaker 2: Ah, vale
Speaker 3: vale
Speaker 2: No sé si tiene relación con que tengo que decir
algo en la vida o no sé. Hoy que he
hablado demasiado, ¿no? A lo mejor que tengo que callarme más. Vale, seguramente. Vale, gracias.
No sé por qué. El caso es que si alguien
lo practica y entiende lo que estoy diciendo, que le
viene una sensación muy desagradable, que cree que no va
a controlar y que se la mira, se va a acentuar,
la cosa está en entender que dice, pero¿ por qué
tengo que mirarla?¿ Por qué tengo que sentirla? Entonces, la
tenemos que sentir porque uno, la reconocemos. Estás aquí. No es, hola,¿
qué tal? Esto lo puedes incorporar también en la versión 2.0
si quieres. Es,¿ por qué lo hacemos? Porque estamos saludando
a nuestro niño interior. Hola, estás aquí, ¿no? Sería un
poco eso, ¿no? Y después, cuando tú dices, como segundo paso,
empieza a soltar la tensión, que alguien dirá, pero bueno,
estoy aceptando, estoy soltando. Yo me imagino, muchas veces, a
ver si lo hago bien, como... esa tensión extra que
yo le he puesto. Es decir, una cosa es la
cosa en el cuello y otra cosa es la tensión
de todo tu cuerpo casi para no sentirlo del cuello. Entonces,
yo estoy intentando aceptar ese dolor primario que es inevitable,
que ha venido, que tiene relación con esa emoción más primaria,
pero como estamos hablando todo el rato de lo que
le ponemos nosotros encima, cuando yo suelto intento soltar pues oye,
a lo mejor los hombros que los he cargado demasiado,
es mi reacción a la reacción.¿ Voy bien
Speaker 3: Exacto. Sí, tal cual, tal cual. Y ahí le vamos
a quitar, no sé, es como un 80% de la tensión. Entonces,
no es soltar la tensión de lo original, de ese
dolor original o de la sensación primaria, sino de la
reacción que yo he puesto. O sea, suelto la reacción,
suelto la tensión de la reacción y de la tensión
que yo he agregado. A la tensión que se está liberando.
O sea, originalmente se está liberando tensión que traías acumulada
de antes. Se está liberando esa tensión y agregamos tensión
al darnos cuenta. Esa es la que nosotros podemos tener más, digamos,
gestión de irla soltando tal cual como lo dijiste.¿ Y
para qué? Para crearle espacio. Es como sutilmente lo que
yo experimento es como que le creo espacio alrededor de
Le abro el espacio tal cual en mi cuerpo para
que pueda brotar a gusto. para que pueda desbordarse a
gusto esa tensión que se
Speaker 2: está acumulando. Claro, estaba pensando que sería bueno que la
gente imaginase, pues eso, como un puño cerrado ahí en
el cuerpo, pues esa musculatura de fuera es a la
que puedes dejar un poquito. Pero esa otra inicial viene
más de dentro, es más de entrañas, es más de
dentro del cuello. Entonces, si tú dejas la de fuera,
dejas de oprimir al pobre niño y se puede expresar.
Speaker 3: Sí. Y ahí va a llorar. O sea, sepamos que
vamos a contactar con una vulnerabilidad que es muy probable
que puedas y vayas a llorar. Y por eso me
gustaría agregar también algo importante a Yoli, que es el
espacio donde lo hacemos. O sea, el lugar donde lo
haces ayuda mucho si pudiera ser un lugar donde te
puedas sentir a salvo de conectar con tu vulnerabilidad. O sea,
si tú estás en un salón, por ejemplo, eres un
niño y estás rodeado de niños que le hacen bullying,
Speaker 2: pues si se pone a llorar
Speaker 3: lo van a bulear más. Entonces sí necesitamos darle a
nuestro niño interior, a nuestro cuerpo, un espacio seguro donde
tú sepas que puedes contactar con tu vulnerabilidad y vas
a estar a salvo. Porque por algo nos hemos hecho
estas estrategias, para protegernos. Y hay que identificar protegerte de qué, ¿no?
De quiénes, o de qué, o de qué pensamientos, de
qué creencias. Soltar todo eso, crearte un espacio seguro donde
haya una nueva creencia, donde dices llorar es bueno, llorar
es de humanos, llorar no es igual a debilidad. Entonces
también por eso es esta parte de ir mejorando los
conceptos que tenemos de todo esto, para que pueda suceder.
Si yo sigo con el concepto de que para recuperarme
solo el camino es de fortaleza y que llorar es
de débiles, pues no voy a poder hacer eso. Entonces
hay que crear un ambiente interno donde es seguro llorar.
Primero
Speaker 2: tus
Speaker 3: ideas, tus creencias que tienes que sepas que puedes ser
un ser humano fuerte y aún así llorar. Y por
otro lado, que tu ambiente externo también sea propicio, que
te lo permita. A mí me hizo la diferencia encontrar
dos ambientes a los que me iba, ¿no? A una
casa con mi mejor amiga, que me abrazaba, que me decía, llórale, chatita, llora, llora.
Ella siempre me decía, llora, llora, te abrazo, sácalo todo.
Y el ambiente donde en casa de mi tía, que
no había discusiones, no habían peleas, era un lugar tranquilo
Speaker 2: para estar, ¿no
Speaker 3: Entonces eso a mí yo siento que sí es un
factor que es importante, sobre todo si estás en un
ambiente que no te lo permite, crea tu habitación, que
tu habitación sea un refugio. Donde te estás empezando a
sentir así, vete a tu habitación y hazlo ahí. O
bien háblalo previamente con tus seres queridos y diles va
a pasar esto.¿ Por qué? Porque los demás a nuestro
alrededor también nos quieren controlar. No, no llores, tranquilo, todo
va a estar bien. Entonces, si en este proceso es
importante que los demás sepan que así lo vas a
vivir y si no, no pueden apoyarte, que te busques
un lugar seguro o te lo generes en tu habitación.
Speaker 2: Eso
Speaker 3: como para el lugar donde hacerlo, ¿no?
Speaker 2: Mira, yo estoy convencido que muchos de los motivos por
los cuales mucha gente se siente mal es porque se
compara y porque cree que lo normal es no parar
en esta vida, porque quiere recuperarse mientras no para. Entonces,
a mí me para. Oye,¿ cómo va a arreglar el
coche que va a 300 por hora y está quemado si
no paras en boxes? No, no, yo quiero hacerlo pero
sin parar. Hombre, para, para. Unos
Speaker 3: pits de carrera. Solamente si tuvieras un equipo de pits, ¿no?
Speaker 2: Sí, sí, pero corriendo a tu lado, ¿no? O sea...
Speaker 3: Si lo hacen así, ¿no? Se internan un día, se
ponen suero, se hacen mil cosas y ya, salen renovados.
Speaker 2: Claro
Speaker 3: Pues sí,
Speaker 2: ¿no? Entonces, hay que parar, eso es evidente. Yo siempre
digo y digo a mis oyentes, bueno, algunos lo he
dicho a los imparables, creo, de este grupo de meditación, digo,
imaginaos que viviésemos en un mundo donde cada hora sonase
una campana en los trabajos, que dijesen, amigos trabajadores... Vayan
ustedes un minuto al lavabo a respirar de manera diafragmática,
conectar con sus sensaciones sin miedo y de esa manera
recuperar su equilibrio emocional para poder continuar con su jornada laboral.
Seríamos mil
Speaker 3: veces más productivos. Grábenlo para que se reproduzca. Lo voy
a tomar para las empresas que ya estamos
Speaker 2: ahí. Entonces,¿ el problema dónde está? En que nos creemos
raros si hacemos eso. Si paramos, nos creemos débiles. Si
fuese normal cuidarse, si fuese normal atender las emociones, si
fuese normal no creerse los pensamientos, pues todo esto iría mejor. Entonces, Fabi,¿
qué le decimos a aquellas personas que dicen, vale, de acuerdo,
me voy a la habitación, paro y tal y cual,
pero hay momentos donde me doy cuenta que la hipervigilancia
es lo que me causa la tensión, ¿no? Es la
sensación de, estoy viendo una película, pero en realidad estoy
más mirando mis síntomas y mi cuerpo por si... Estamos
en el control, ¿no?¿ Qué le decimos a esas personas?¿
Cómo pueden salir de ahí?
Speaker 3: Yo de inicio diría, míralo bien, porque... Es como una...
Yo como lo entiendo es que es una insatisfacción de
que no has mirado bien y de fondo. O sea,
estás ahí tratando como... Pareciera que estás hipervigilando, que le
estás poniendo de más atención, pero en realidad no lo
has sentido. No le has puesto bien atención de sentirlo.
O sea, lo estás pensando, lo estás observando, lo estás juzgando,
lo estás regulando, lo estás registrando sobre todo, ¿no? Como...
Ya apareció, ya duró, ya aumentó, mira, está aquí, pero
mientras tanto estoy viendo la televisión o estoy viendo el
celular o estoy platicando con otras personas. Entonces de inicio
yo te diría míralo bien y de fondo.¿ Cómo es
eso de míralo bien y de fondo? Apártate a sentirlo.
Apaga el celular, apaga la televisión, siéntelo.
Speaker 2: Y deja que realmente brote ese volcán, se tiene que
brotar sin miedo, aunque después te quedes cansado y tal
y cual, porque si no realmente hay algo ahí que
no ha acabado de salir, ¿no?¿ Sería eso?
Speaker 3: Sí, y luego te puedes seguir como con tu día.
De cierta forma hay quienes necesitan también tener esta actitud
de que me acompañen mis sensaciones mientras que hago otras cosas.
Aquí están. No como algo que te jala la atención
a estarlo viendo, sino que me acompañan. Pero tres, tres
momentos al día me doy un espacio de 10 minutos de
atenderlos bien, de sentir bien lo que estoy sintiendo. Desahogo
lo que necesito y continúo sin la exigencia también de
ya lo hice y porque siguen. Ya lo sentí y
siguen ahí. Bueno, a veces el sistema nervioso necesita un
poco de tiempo para necesita compensar, ¿no? Y a veces
no es inmediato que las sensaciones desaparezcan del todo.
Speaker 2: Claro, entender también, dices tú, que el cuerpo está soltando
tensiones de alguna manera, ¿no? Esto también a mucha gente
a lo mejor le cuesta entender, ¿no?¿ Cómo que está soltando?¿
Qué está soltando? Sí
Speaker 3: es que hay un punto muy importante que sepamos, que
no porque un conflicto terminó, en la vida real, por ejemplo,
discutes con tu pareja
Speaker 2: ¿no
Speaker 3: Y se acaba la discusión. Y ahora,¿ ya por qué
tendría que sentirme mal? Bueno, porque el sistema nervioso sí
guarda las emociones y las sensaciones de los momentos donde
hubo una intensidad mayor. Sí lo guarda, o sea, sí
lo acumula, ¿no? Entonces sí es importante que sepamos que
aunque ya pasó tiempo... puede estar ahí en mi sistema
nervioso si nunca lo hablé, moví, compartí, dibujé, lloré. O sea,
si no le di cause a una emoción y me
lo guardé, es muy normal que ahí esté. Entonces, por eso,
como decías al principio, ni meterle mucha cabeza.¿ Estoy llorando?
Estoy llorando. Sí, estoy sacando. A ver a cuándo acabo
de llorar, ¿no? Pero es ese respeto al cuerpo, ¿no
Speaker 2: Claro, dejar abrirlas con puertas realmente y no cerrarlas para
que eso sea así. Esta sería la parte más de
arriba del iceberg, que muchos diréis, hombre, yo con esto
ya te firmo. Si se me pasa y puedo ver
la tele tranquilamente, ir a comprar, salir, ir a trabajar
y tal. Pero amigos, es que a lo mejor hay
algo que está provocando que surja. Entonces, todos hemos ido
y esta es una trampa. Porque podéis caer ahí y
yo caí ahí. Que es a través de mucho meditar
y de mucho controlar y de mucho llevar la atención
a la nariz. Yo pensaba, bueno, como estoy en la nariz,
no estoy en mis síntomas. Y no estoy en mis
síntomas y en mi dolorcito del cuello. Y, hombre, pues claro,
se da mejorcito. Pero con el tiempo va descubriendo cosas
absolutamente sorprendentes, la mayoría de las cuales no vamos a
tener tiempo de explicarlas hoy y esta semana. Pero Fabi,
muy maja y volverá otro día. Como por ejemplo, nos
quedan grandes hits. Grandes hits, por ejemplo, mira, sí, sí.
Por ejemplo es, cuidado que resulta que te vienen pensamientos
automáticos y esto, esta Ramona, tampoco hay que discutir con ella. Diríamos,
igual que entiendes que tu cuerpo quiere lo mejor para ti,
tu mente también. La pareja está un poco desfasada, se
le va un poco la pinza advirtiéndote de peligros. A
la que entiendes eso, cazas tus pensamientos, dices, mira, ya
está aquí el pensamiento este, te distancias de él y...
Se va, por ejemplo. Otro gran desquiz es, resulta que
tú te escapas de tu dolor, pero después para escaparte
también de tus sensaciones, te vas a la mente. Nos
refugiamos en la mente para no sentir, que tú lo acuerdas,
a mí me dio una vuelta a la cabeza o cuatro,
como la línea del exorcista. Digo,¿ pero esto qué es?
O sea, que me voy a la mente para no sentir. Bueno,
te vas a la mente para controlar, para entender, pero
también se siente menos. Y a la que entiendes que
eso no se va porque la mente lo…¿ Eso sería
un poquito así, Fabi? Es decir, cuando uno está una
hora con la sensación física de que no se le va,¿
es porque la mente lo está sosteniendo de alguna manera?¿
Por qué no se va? Porque no la hemos dejado.
Speaker 3: Porque no se ha descargado, porque sigue la alerta encendida,
porque físicamente sí necesita quizás un equilibrio de ciertos nutrientes
o hidratación o descanso. O sea, también un día puedo
cargar una sensación que no se va hasta que duermo.
O sea, también el cuerpo tiene necesidades vitales. físicas que
por eso en parte del paso 2 es vamos a asegurarnos
de que estamos cubriendo bien las necesidades del cuerpo que
está bien hidratado bien nutrido y bien descansado y en
movimiento son las básicas y a partir de ahí si
no se va una sensación puede ser porque no he
liberado una carga emocional que es tal cual la emoción
generando la sensación o porque no le he dado el
tiempo también al cuerpo para que se restablezca. Quiero que
sea rápido. Entonces puede ser una mezcla de todo, pero
también porque mi mente la sigue generando por su preocupación,
por su atención. Es como este cuento de los dos
monjes que cargan a una chica para cruzar el río.
Me imagino que ya la han compartido y uno sigue
preocupado porque cargó a la chica a su compañero y
el otro ya la dejó atrás. Entonces la mente... Carga
los asuntos, carga las sensaciones y las sigue generando.¿ Cómo
es posible? Ayer tuve taquicardia y otra vez me generó
la taquicardia. Porque¿ cómo es posible? Ayer tuve taquicardia por
el pensamiento. Entonces sí puede ser eso, esos dos aspectos. Bueno, no, cinco,
Speaker 2: por ahí. Pues es multifactorial, pero está claro que, y
en el paso dos de darle alas lo comentáis, que
es dejar que las emociones se liberen, conectar mejor con
eso que está ahí y que muchas veces no las
dejamos conectar, también por cuestiones culturales y educacionales. El paso
tres me encanta porque es ubicarte en la realidad. Y
el mindfulness nos lleva mucho a eso. Muchos hemos entendido
o entendimos mal el mindfulness, que es voy a meditar
como un loco para que se me pase la ansiedad,
cuando el mindfulness a lo mejor sería aplicable una vez
ya has aceptado un poquito más. Porque si no,¿ cuál
es tu experiencia con la meditación? Aquí mucha gente medita
y a lo mejor les sorprende. Si les decimos que
a lo mejor deberían hacer práctica informal, que se llama,
que es en la vida, en el día a día,
en el paseo, más que sentarse a meditar. Porque la
frustración viene cuando uno se pone a meditar, tu atención
se te va a tus síntomas y empiezas a hacer
un bucle de ansiedad, ¿no?
Speaker 3: Sí, sí, es muy normal que al sentarte a meditar aparecen, ¿no?
ya por fin te sientas a meditar y es como
un encuentro con el cuerpo, con las sensaciones, con lo
que viene ahí acumulado. Y entonces si yo tengo este
error cognitivo de pensar que es peligroso, que lo tengo
que controlar, que no debería de estar, pues voy a
tener una experiencia desagradable de sentarme a observar. Pero si
yo ya vengo con un conocimiento previo de, bueno, es
normal que vayan a salir sensaciones, no son peligrosas, mi
cuerpo sabe lo que hace, está desbordando y mindfulmente voy
a observar ese desahogo, ese movimiento y lo voy a permitir,
pues es una experiencia que tiene el potencial de ser
muy sanadora. Pero sí me he encontrado que a veces
si traigo mis niveles de tensión muy elevados o una
idea equivocada de lo que es las sensaciones y la ansiedad,
pues puede ser una experiencia que no quieren volver a
meditar en su vida.
Speaker 2: Claro.
Speaker 3: Entonces mucha gente que ha tenido una mala experiencia meditando
sepan que no es que la meditación no te hace
bien o que no eres bueno meditando. No, es que
probablemente fue en el momento no ideal para tu proceso.
Sí veo que hay que tener ahí un poquito de
información de por qué no es peligroso y por cómo
sí dejarte sentir.
Speaker 2: Claro, fijaos que aquí en el fondo el problema cuál es,
que nuestra Ramona interpreta la realidad. No como es. Porque
es que el cielo sea gris, pues no significa que
haya mal día. Y esto lo hemos hecho siempre. Como
que interpretamos que eso que está ahí está mal, nuestra
mente intenta controlarlo. Cuanto más intenta controlarlo, más se dispara
y más se distorsiona la realidad con otros pensamientos y
otras historias. Y ahí empezamos con el bucle, ¿no? Cuando
realmente podríamos bajar al cuerpo en plena meditación, ya que
nos llama la atención, que es curioso, me llama la atención,
ven para aquí. Entonces tú te vas para allá y
haces el proceso como os he dicho antes, ¿no? En
plena meditación. que es escucharlo, dejarlo, atenderlo, soltar, y después
ya vuelves a tu punto de anclaje, de respirar, de
calmar la mente, ¿no? Y ahí entras en un círculo virtuoso,
donde una mente más calmada, menos reactiva, menos... Yo creo
que la Ramona es muy juzgona. La Ramona es muy
juzgora y juzga todo. Pero una mente más calmada, pues
la vería mucho mejor, nos ubicamos mejor en la realidad
y empezamos a ver lo que realmente es y no
lo que habíamos dicho. El paso cuatro de Dalai Lama
es confiar más. Por fin se empieza a confiar, nos
fiamos más de nosotros y podemos realmente hacer frente, entre comillas,
a ciertos miedos y miedos profundos de los cuales ni
éramos conscientes. Ya estábamos bastante para abajo del iceberg. Y
el paso cinco, ladies and gentlemen, atención, este paso es
la leche, es la pera, porque el paso cinco es...
Ser libre. Dejar de ir de víctima por la vida. ¡Ay,
Dios mío! A empoderarse en que pase lo que pase.
Ahí estoy yo para hacer surf con las cosas que surjan.
Y de esa manera, ¡guau!, empezar a volar. Sí, de
la ansiedad. a volar dándole alas y conectar con algo
a lo mejor muy profundo que tiene que ver con
ese cuidador con esa mente mindful con esa persona que
está ahí dentro que os lo aseguro que está ahí
dentro y que a veces pues eso nos hemos pasado
media vida tapándola construyendo una especie de personaje que a
lo mejor nos ha servido durante un tiempo pero ya
llega un tiempo en que el personaje que es un
controlador y esto no puede ser deja el control ya
hombre De eso hemos hablado, atención, estos días con Fabiola Cuevas.
Para mí era un honor, un placer, ya lo he
dicho al principio. Hemos tenido una semana entera de grandes
aprendizajes en relación con la ansiedad. Os recomiendo mucho que
miréis Desansiedad, que miréis sus vídeos, que os apuntéis a
Dale Alas. De hecho, estoy por intentar oficialmente deciros que
yo creo que es el programa que más os puede transformar,
porque más puede transformar vuestra visión de miedo. Y al
final os vais a dar cuenta... No sé si sabéis
esa frase que dice, el discípulo le pregunta al maestro, maestro,¿
qué es el amor? Dice el maestro, no tener miedo.
Y dice,¿ de qué tenemos miedo? Del amor. O esta otra,
a ver qué te parece. Esta es del director de
la Escuela de Desarrollo Transpersonal, no me acuerdo de su nombre,
pero bueno. Dice, el miedo es memoria de dolor proyectada
al futuro. Cuidado. Bueno, con este solete de persona que
es Fabiola Cuevas, hemos hablado estos días, para mí ha
sido un placer brutal. Fabi, muchísimas gracias y enhorabuena por
lo que haces. Te lo hemos dicho muchas veces, tenemos
por ahí un grupo de WhatsApp e incluso le decimos,
ya que es un solete, Fabi,¿ cómo puede tener tanta
paciencia con esta gente que estamos tan perdidos? Digo, pues mira,
porque lo hace de corazón, porque lo vivió, lo sufrió
y quiere que ahora otros nos transformemos. Y eso es
de agradecer, Fabi.
Speaker 3: Y sé que son etapas por las que vamos pasando.
Sé que no eres esa persona con desesperación, no eres
un desesperado, no eres un ansioso. Eres una persona que
tiene todo el potencial físico. del mundo para vivir esa
libertad que mereces, pero simplemente estás aprendiendo a despedirte de
ciertas cosas que en el pasado te ayudaron. Te ayudó
a controlar, te ayudó a exigirte, te ayudó a anticiparte,
irte a la mente, te ayudó. Y eso también es
muy importante que tengamos este concepto claro, que todo esto
no es porque estamos mal o lo aprendimos equivocadamente, no
es que nos funcionó en algún momento. Regreso a lo práctico.
En algún momento te funcionó, pero ya no. Ya no
te funcionó y es momento de que de nuevo tu esencia,
tu niño interior tomen las riendas y vivas como quieras
vivir tu vida.
Speaker 2: Con esa libertad que está ahí al otro lado de
la esquina. Por eso, desansiedad, buscadlo, nutriros con eso, informaros
con eso, acercaros a esa realidad. La información también libera
un montón la toma de conciencia. Fabi, muchísimas gracias. Olete.
Gracias por todo lo que haces.
Speaker 3: Saludos a todos.
Speaker 2: Un abrazo muy grande.¿ Qué tal?¿ Qué tal esta semana?
Te pregunto.¿ Cómo han ido esos momentos? Esos descubrimientos. Te
recomiendo incluso que vuelvas si quieres desde una visión no
tanto de cuando salgo a pasear el perro escucho el
Club de los Buenos Días o cuando salgo a pasear
o cuando voy a trabajar en el metro o donde sea.
sino de escucharlo en el sofá, donde sea, con tu
libreta Mindful, y realmente apuntarte esos descubrimientos que dices, guau,
yo esto no lo tenía entendido así. O sea, que
resulta que si le pongo amorcito a esa tensión que
tengo a veces y tal, en vez de quejarme y
a la mente le doy otra cosa, que es, oye,
dejar de juzgar y de escribir simplemente de manera séptica, ¿sabes?
Con cariño, eso se va transformando, joder. Pues bueno, esto
que Fabi nos lo ha explicado también hace miles de años,
que ya la tradición budista lo dice, ¿no? Al final
es abrazar ese dolor, esa parte tuya que tú no
quieres y ahí se transforma. De corazón, vaya, yo te
lo digo, te lo repito y te insisto que des
el paso si realmente quieres. Más allá de la información
y del ejercicio que te propongo, que vuelvas a escuchar
estos programas con tu libreta Mindful para que después los
apliques y si en esa aplicación resulta que tienes ganas
de pasar más a la acción y no sabes exactamente
cómo pues te animo a que te apuntes al programa
Dale Alas a este programa que me transformó a mí
hace un tiempo y lo está haciendo con otras personas
en clubbuenosdias.com hasta este domingo tienes la posibilidad de acceder
a él y si no, si ha pasado ya el
domingo vete por ahí porque ahí en algún sitio pondré
Dale Alas para que también tengas la posibilidad de acceder
a este programa terapéutico para pasar a la acción. Es
un programa para pasar a la acción, ¿no? Y además
tienes un cupón de descuento para que tengas un poquito
de guía sobre qué vas a hacer con tu vida.
Muchísimas gracias por vuestros comentarios. Gracias, por ejemplo, a Madre Creativa.
Acabo de escuchar por hoy, qué bien, Anatica dice, wow, funciona,
desde ayer tenía un ligero dolor de cabeza, he dormido
y me he despertado igual, me he tranquilizado, he respirado
el dolor, lo he localizado, he soltado, wow, wow, wow,
qué bien, qué bien. O Baltasar Rodríguez, hola, me pareciste
recomendado en iVoox hace unos meses. Y desde entonces empecé
a escucharte desde el podcast de ese día y poco
a poco he cogido el hábito de escucharte, lo cual
me ayuda mucho a motivarme y combatir la negatividad con positividad. Bueno,
aceptar la negatividad, ¿no? También Ramón, hay que ver que
estás negativa siempre. Bueno, la aceptas, la abrazas, le das
un besito y así se calla. Bueno, no habéis puesto
al día empezado por el principio. Muy bien, hay personas
que realmente escuchan desde el primer podcast. Que sepáis que
si tiráis para atrás vas a descubrir que hay un
episodio número uno, pero detrás de esos hay 300 episodios más
de cuando el Club de los Buenos Días era Buenos
Días Mundo, que era más bien un podcast de motivación,
de humor. Aquí tenéis, bueno, en la hemeroteca del Club
de los Buenos Días tenéis de todo. Gracias a ti, Raúl,
por el comentario. Consejos para soltar la panza, dice Eva. Bueno,
esa respiración cariñosa, ¿no? Poco a poco. Esa respiración cariñosa
que va hacia ahí imaginarte que poquito a poco, sin exigencias,
sueltas un poquito. Y un poquito, y un poquito. No mucho, no.¿
Sabes aquello que dicen? No, cuando estás estresado, respira profundamente.
Yo esto lo veo imposible. Cuando tú estás estresado, no
puedes respirar porque tienes una contractura en todo el cuerpo
que no puedes coger aire. Es como si oprimieses realmente
un globo y no puedes, ¿no? Entonces, oye... Qué bien.
Maravilla de semana con Fabiola. Pues oye, qué bien Eva,
que te esté aportando a Mario, Rosana, Cristina, a todos vosotros.
Muchísimas gracias. Un besito inmenso. Feliz fin de semana. ¡Gracias!