1
00:00:00,170 --> 00:00:01,690
Speaker 2: Vamos a ver, vamos a ver, que hoy vais a

2
00:00:01,710 --> 00:00:03,330
hablar en Club How y en el Club de los

3
00:00:03,370 --> 00:00:05,410
Buenos Días de las claves para aprender a meditar y

4
00:00:05,429 --> 00:00:08,730
calmar tu estrés. Pero si tú no sabes calmarte, Oliver,

5
00:00:08,990 --> 00:00:12,359
tienes que decirle a la audiencia que llevas años intentando meditar,

6
00:00:12,660 --> 00:00:15,519
pero no lo estás consiguiendo, que esto es una pamama,

7
00:00:15,580 --> 00:00:17,859
que esto... Que la voz interna, que soy yo, no

8
00:00:17,920 --> 00:00:20,350
la vas a callar en tu vida. Porque sin mí,¿

9
00:00:20,390 --> 00:00:23,109
qué harías? Si yo no estoy ahí para decirte lo

10
00:00:23,129 --> 00:00:25,070
que tienes que hacer, que vas con cuidado con la mascarilla,

11
00:00:25,309 --> 00:00:27,829
que vas al supermercado, Oliver, y te tocan la nariz

12
00:00:27,850 --> 00:00:30,089
porque eres tonto, porque no te das cuenta que te

13
00:00:30,469 --> 00:00:31,910
rascan a los mocos y te va a pillar el

14
00:00:31,929 --> 00:00:34,840
coronavirus porque tú eres débil. Toda la vida has sido débil,

15
00:00:34,960 --> 00:00:37,179
muy débil.¿ Y ahora qué vas a explicar? Las claves

16
00:00:37,219 --> 00:00:39,460
para aprender a meditar, pues si tú no sabes calmarte,

17
00:00:39,479 --> 00:00:41,939
a la mínima te estresas, estás todos los días estresado.

18
00:00:42,280 --> 00:00:45,619
Si no fuese por mí, no habría manera. Y tú, Miki,

19
00:00:45,659 --> 00:00:47,990
no hables. Porque tú seguro que tienes una Ramona como

20
00:00:48,070 --> 00:00:50,329
yo que te protege. Y que lo que quiere de

21
00:00:50,350 --> 00:00:52,289
ti es lo mejor de ti. Que salga de ti

22
00:00:52,630 --> 00:00:55,929
por esta parte buena que tienes, pero buena de protección.¿

23
00:00:57,049 --> 00:00:59,189
Qué quieres decirme?¿ Que me quieres callar? No me voy

24
00:00:59,210 --> 00:01:01,729
a callar. Estoy a la hora de callarme. ¿Qué?¿ Qué

25
00:01:01,770 --> 00:01:02,640
me dices?

26
00:01:02,820 --> 00:01:04,459
Speaker 3: Ramona, cariño.

27
00:01:04,519 --> 00:01:04,599
Speaker 2: ¿Qué?

28
00:01:05,290 --> 00:01:05,790
Speaker 3: Cariño,

29
00:01:06,120 --> 00:01:06,549
Speaker 2: qué pasa?¿

30
00:01:06,609 --> 00:01:10,150
Speaker 3: Por qué no te centras un poquito en la respiración?

31
00:01:10,349 --> 00:01:12,909
Speaker 2: Uy, no, a mí no me hagáis ese truco tonto

32
00:01:12,930 --> 00:01:15,140
que hacéis para que se caiga en la mente y

33
00:01:15,159 --> 00:01:17,519
no me la haga, ¿eh? La respiración,¿ de qué?¿ Qué

34
00:01:17,560 --> 00:01:21,719
pasa con la respiración? Eso. La respiración.

35
00:01:21,739 --> 00:01:26,079
Speaker 3: Fíjate en la respiración. La notas en el pecho. La

36
00:01:26,250 --> 00:01:26,969
notas

37
00:01:27,049 --> 00:01:30,689
Speaker 2: en el pecho. Oliver está respirando porque de momento no

38
00:01:30,709 --> 00:01:31,549
se ha muerto todavía.

39
00:01:33,409 --> 00:01:36,769
Speaker 3: Fíjate, fíjate si en el pecho las notas, ahora fíjate

40
00:01:37,030 --> 00:01:37,349
en

41
00:01:37,409 --> 00:01:37,590
Speaker 2: el

42
00:01:37,650 --> 00:01:38,370
Speaker 3: abdomen, Ramona,

43
00:01:39,310 --> 00:01:41,950
Speaker 2: en la barriga, sale

44
00:01:41,969 --> 00:01:44,010
Speaker 3: para afuera la barriga, la barriga

45
00:01:44,349 --> 00:01:49,379
Speaker 2: se pone gordita. El ombliguito sale para afuera, es curioso, ¿eh? Ah,

46
00:01:49,400 --> 00:01:49,849
fíjate tú

47
00:01:50,000 --> 00:01:50,319
Speaker 3: fíjate

48
00:01:50,340 --> 00:01:51,040
Speaker 2: tú, fíjate.

49
00:01:51,760 --> 00:01:54,500
Speaker 3: Y mira, mira, mira, mira, mira la cosa. Y los hombros,

50
00:01:54,519 --> 00:01:55,719
fíjate los hombros, se van para arriba.

51
00:01:56,049 --> 00:01:56,670
Speaker 2: Mira,

52
00:01:56,689 --> 00:01:58,069
Speaker 3: mira los hombros.¿ Y qué pasa?¡ Qué

53
00:01:58,090 --> 00:02:02,030
Speaker 2: curioso!¡ Madre mía! Esto es muy curioso, Miki.

54
00:02:02,319 --> 00:02:07,819
Speaker 3: Qué te parece? Fíjate, fíjate. Fíjate además la barriga y

55
00:02:08,360 --> 00:02:10,539
el pecho a la misma vez. Fíjate, a la misma vez.

56
00:02:10,560 --> 00:02:14,300
Speaker 2: A la misma vez. Es súper curioso.¡ Madre mía!¿ Y

57
00:02:14,360 --> 00:02:17,180
esto con lo que debe ser?¿ Debe haber algún motivo?

58
00:02:17,240 --> 00:02:19,810
Porque yo veo que Oliver está muy tenso. Voy a

59
00:02:19,870 --> 00:02:23,289
intentar juzgar, entender qué está pasando aquí dentro porque yo

60
00:02:23,330 --> 00:02:26,060
que soy la mente intento entenderlo todo.¿ Y qué es

61
00:02:26,080 --> 00:02:28,879
tan tenso que quiere decir? Que este tío no sabe relajarse, Miki.

62
00:02:28,960 --> 00:02:31,180
Vamos aquí a desencañarnos. Este tío no sabe relajarse ni

63
00:02:31,199 --> 00:02:33,659
para atrás. Pero bueno, voy a mirar la respiración otra vez,

64
00:02:33,759 --> 00:02:33,939
a ver.

65
00:02:35,939 --> 00:02:39,689
Speaker 3: Ramona, ahí la respiración. Tú ayúdale, tú ayúdale, Ramona. Cuando

66
00:02:39,729 --> 00:02:43,509
veas que estás así como muy alocada, ¿sabes? Que tienes

67
00:02:43,590 --> 00:02:44,490
muchas cosas ahí,

68
00:02:44,509 --> 00:02:45,629
Speaker 2: muchos platos

69
00:02:45,650 --> 00:02:49,310
Speaker 3: chinos. Muchos platos chinos. Ramona, tú estás a veces quemada

70
00:02:49,330 --> 00:02:50,409
de un lado para otro. Bueno, a

71
00:02:50,689 --> 00:02:52,979
Speaker 5: ver, a ver, Ramona, Ramona, déjanos en paz un poquito

72
00:02:53,150 --> 00:02:56,719
Speaker 2: Vamos a ver, Oliver. Ahí la respiración. Ay, mira, qué... Sí,

73
00:02:57,219 --> 00:03:00,500
Speaker 5: sí, eso. Fíjate en la respiración, Ramona, guapa. Mira, ese

74
00:03:00,539 --> 00:03:03,740
aire como entra en la punta de la nariz.

75
00:03:04,180 --> 00:03:05,659
Speaker 2: Entra por la nariz. Y sale.

76
00:03:05,699 --> 00:03:07,360
Speaker 5: Y sale

77
00:03:07,400 --> 00:03:10,419
Speaker 2: por la nariz. Lógico,¿ por dónde va a salir? No

78
00:03:10,439 --> 00:03:11,240
va a salir por el culo.

79
00:03:11,659 --> 00:03:18,229
Speaker 5: Bueno, vale, vale, vale. Bueno, hoy, Dios mío. Estamos agitados, Miki.

80
00:03:19,610 --> 00:03:21,330
Speaker 3: Menuda invitada hoy, ¿eh, Oliver

81
00:03:21,650 --> 00:03:25,620
Speaker 5: Sí, sí, sí. Pero, oye, una cosa que... Hoy y

82
00:03:25,659 --> 00:03:27,039
estos días en el Club de los Boloncillos vamos a

83
00:03:27,080 --> 00:03:31,479
hablar sobre cómo calmar nuestro estrés.¿ Estarás de acuerdo conmigo, hijo,

84
00:03:31,740 --> 00:03:34,080
que en épocas de estrés, de que hay que me

85
00:03:34,120 --> 00:03:36,060
van a echar, del ERTE este que a lo mejor

86
00:03:36,379 --> 00:03:39,930
hay porque resulta que el coronavirus ya en nuestro trabajo,¿

87
00:03:39,949 --> 00:03:43,240
pa' qué, pa' qué? que ya los niños no lo

88
00:03:43,259 --> 00:03:47,560
aguanto más en casa, que no puedo más, la Ramona

89
00:03:47,580 --> 00:03:50,219
en la mente se nos dispara, ¿no? En esos momentos

90
00:03:50,780 --> 00:03:52,860
seguro que te ha venido mucha gente que de estos

91
00:03:52,919 --> 00:03:56,090
programas va a preguntarte,¿ pero cómo voy a meditar si

92
00:03:56,159 --> 00:03:59,879
la loca de la casa que decía esto,¿ qué lo decía?

93
00:04:00,219 --> 00:04:04,069
Lo decía... ¡Ay, coño! Bueno, lo decía alguien, la loca

94
00:04:04,110 --> 00:04:08,069
de la casa, la madre Teresa. Entonces, pues oye, que...

95
00:04:09,439 --> 00:04:13,139
Qué difícil, ¿no?, en esas épocas

96
00:04:16,899 --> 00:04:18,480
Speaker 3: Miki. Acérquese,

97
00:04:18,560 --> 00:04:22,040
Speaker 5: acérquese usted al micrófono que lo oímos desde el ciberespacio exterior.

98
00:04:22,060 --> 00:04:22,310
Miki

99
00:04:22,660 --> 00:04:24,639
Speaker 3: estamos perdiéndole a usted.

100
00:04:38,639 --> 00:04:40,639
Cómo que me estás perdiendo?

101
00:04:40,959 --> 00:04:42,509
Speaker 5: Ahora te estás acercando al micro

102
00:04:42,660 --> 00:04:47,279
Speaker 3: Me pierdes? Estoy con el micro en la manita. Estoy

103
00:04:47,300 --> 00:04:48,220
con el micro en la manita.

104
00:04:48,259 --> 00:04:48,920
Speaker 5: Ahora sí, ahora sí.

105
00:04:49,379 --> 00:04:54,819
Speaker 3: Bueno, pues en esta época que actualmente con esto del

106
00:04:54,899 --> 00:04:57,220
COVID y ya el estrés ya era un problema grave.

107
00:04:57,240 --> 00:05:00,980
O sea, de verdad que vivimos con cuadros de estrés

108
00:05:01,100 --> 00:05:03,819
que el problema es que los estamos prolongando en el tiempo.

109
00:05:04,819 --> 00:05:09,819
Oliver Oliva. y esta prolongación en el tiempo hace que

110
00:05:09,879 --> 00:05:13,279
nos pongamos malitos ¿sabes? porque el estrés prolongado en el

111
00:05:13,360 --> 00:05:16,500
tiempo no es bueno para nosotros nos hace enfermar de

112
00:05:16,579 --> 00:05:20,819
diferentes maneras por lo tanto ha llegado el momento de

113
00:05:20,899 --> 00:05:24,800
que bueno, no ahora, sino desde hace ya tiempo ha

114
00:05:24,839 --> 00:05:26,680
llegado el momento de que nos pongamos muy en serio

115
00:05:26,740 --> 00:05:29,759
esto que empecemos a pegar y la vuelta está movida

116
00:05:30,199 --> 00:05:33,660
porque el estrés está haciendo una mella pero de la

117
00:05:33,759 --> 00:05:37,569
hostia esto es brutal Yo he pasado una semana en

118
00:05:37,709 --> 00:05:41,620
el trabajo, en el despacho, que ha sido tremendo. O sea,

119
00:05:41,680 --> 00:05:44,379
no paramos, pero me consta que no soy yo solo,

120
00:05:44,459 --> 00:05:47,120
que estamos así mucha gente, que el que está trabajando,

121
00:05:47,319 --> 00:05:51,620
incluso situaciones de gente que está en casa, que está

122
00:05:51,699 --> 00:05:53,980
en el paro, también hay mucho estrés ahí, ¿eh? No

123
00:05:54,019 --> 00:05:56,279
nos olvidemos, ¿eh? Que la gente que no trabaje me

124
00:05:56,300 --> 00:05:58,220
estará escuchando y diciendo, oye, tío, entonces lo mío que

125
00:05:58,259 --> 00:06:01,430
viene gratuitamente.¿ El estrés está solo en el trabajo? Pues no.

126
00:06:02,410 --> 00:06:07,050
Hay estrés por diferentes maneras. Pero sí, coincido contigo que

127
00:06:07,410 --> 00:06:14,949
estamos ante un problema, un problemazo, chaval. Esto requiere de acción.

128
00:06:14,970 --> 00:06:17,129
Y yo por lo menos así lo veo. Yo creo

129
00:06:17,170 --> 00:06:19,769
que los que estamos aquí, si llegamos aquí un poco

130
00:06:19,810 --> 00:06:23,149
movidos por el tema del mindfulness, estamos aquí porque empezamos

131
00:06:23,189 --> 00:06:28,170
a notar algo que nos cuesta sintonizar, que nos cuesta concentrarnos.

132
00:06:28,230 --> 00:06:30,790
El otro día estábamos en una charla de presentación de

133
00:06:30,879 --> 00:06:34,779
un curso, Oliver, y la gente hablaba de Falta de concentración,

134
00:06:34,800 --> 00:06:40,139
de sensación de desasosiego, de sensación de esto es demasiado

135
00:06:40,220 --> 00:06:43,480
grande para mí. O sea, de la Ramona, ¿vale?, con

136
00:06:43,519 --> 00:06:46,759
la que hemos hablado antes, en plena acción, tío. Cada

137
00:06:46,850 --> 00:06:51,689
uno con su Ramona en plena acción, boicoteándonos y haciéndonos

138
00:06:51,829 --> 00:06:54,670
vivir en un piloto automático que no nos damos cuenta

139
00:06:54,709 --> 00:07:02,180
de nada. Solución mindfulness, párate, párate. párate, toma conciencia de

140
00:07:02,279 --> 00:07:05,600
tu cuerpo, baja, respira, y una vez que ya estás

141
00:07:05,620 --> 00:07:08,990
otra vez centrado en ti, volvemos a mirar el mundo,

142
00:07:09,009 --> 00:07:12,389
y aplicándole mucho que, Oliver, mucho sentido del humor, ¿no, tío?

143
00:07:13,230 --> 00:07:14,040
Speaker 5: Aplicar en mucho sentido

144
00:07:14,069 --> 00:07:14,129
Speaker 3: el

145
00:07:14,180 --> 00:07:17,439
Speaker 5: humor, empezar a tratar esa voz interna pues con cariño,

146
00:07:17,540 --> 00:07:19,519
porque yo al principio hace muchos años a la Ramona,

147
00:07:19,600 --> 00:07:21,680
que le llamo Ramona de verdad a mi mente, cuando

148
00:07:21,740 --> 00:07:24,370
empieza a sabotearme diciéndome que soy un pedazo inútil porque

149
00:07:24,500 --> 00:07:28,069
resulta que la energía me falla con Mario últimamente porque

150
00:07:28,129 --> 00:07:30,069
duermo mal y hay que ver tú que tendrías que,

151
00:07:30,470 --> 00:07:32,750
le digo pues con cariño, ¿no? De eso vamos a

152
00:07:32,790 --> 00:07:36,339
hablar en esta serie de programas que empezamos ahora mismo

153
00:07:36,360 --> 00:07:41,620
y que... Hoy también estamos haciendo una emisión conjunta con Clubhouse,

154
00:07:42,160 --> 00:07:45,740
con personas a quien, si os incorporáis ahora, que sepáis

155
00:07:45,759 --> 00:07:48,970
que estamos grabando esta serie de programas. La clave para

156
00:07:48,990 --> 00:07:51,529
aprender a meditar y calmar tu estrés a partir de

157
00:07:51,589 --> 00:07:54,290
diferentes puntos. Y esta es la propuesta. Vamos a hablar

158
00:07:54,509 --> 00:08:00,660
sobre la... Es necesidad imperiosa ya convenceros, porque de paso estamos,

159
00:08:01,139 --> 00:08:03,480
de meditar. Y quien dice meditar dice parar. Y quien

160
00:08:03,500 --> 00:08:06,879
dice parar es encontrar espacios para hacer lo contrario que

161
00:08:07,060 --> 00:08:10,829
hacemos durante el día, que es estresarnos como locos, estar

162
00:08:10,870 --> 00:08:13,730
ahí continuamente con la alarma puesta de lo que tengo

163
00:08:13,790 --> 00:08:17,209
que hacer y eso es un chute de cortisol, de adrenalina,

164
00:08:17,230 --> 00:08:19,490
de sensación de ay, ay, ay, que no llego a

165
00:08:19,529 --> 00:08:23,300
ningún sitio, que de alguna manera o compensamos o petamos.

166
00:08:23,920 --> 00:08:26,079
La Organización Mundial de la Salud ya ha catalogado como

167
00:08:26,120 --> 00:08:28,699
el estrés como la principal causa de enfermedades graves en

168
00:08:28,740 --> 00:08:31,019
el siglo XXI y en el mundo occidental. No nos olvidemos,

169
00:08:31,079 --> 00:08:33,000
porque esto a lo mejor en Zimbabue se vive diferente.¿

170
00:08:33,500 --> 00:08:35,970
Qué es otra de las cosas que quería hablar este ratito?¿

171
00:08:36,529 --> 00:08:39,620
De qué manera creemos que meditar nos va a llevar

172
00:08:39,860 --> 00:08:42,820
a una cierta calma? Para que a partir de ahí

173
00:08:42,940 --> 00:08:45,620
continuemos trabajando como locos. Y de eso no se trata.

174
00:08:45,899 --> 00:08:47,559
Quizá a lo mejor lo que se trata es de parar,

175
00:08:48,090 --> 00:08:51,419
encontrar momentos de calma para darnos cuenta que de alguna

176
00:08:51,490 --> 00:08:55,710
manera tenemos que cambiar algo en nuestra vida. De eso

177
00:08:55,750 --> 00:08:57,990
hablamos en el Club de los Buenos Días. La propuesta

178
00:08:58,110 --> 00:09:02,820
es cómo crear un espacio para meditar. Saber realmente... que

179
00:09:02,860 --> 00:09:05,919
es una buena intención, una buena actitud para meditar y

180
00:09:05,960 --> 00:09:08,720
no caer en la trampa de usar la meditación para

181
00:09:08,820 --> 00:09:12,549
dejar de sentir y continuar con el pilotazo automático y

182
00:09:12,669 --> 00:09:16,809
con el curro y con el estrés brutal. A partir

183
00:09:16,850 --> 00:09:22,980
de ahí, también, cómo ser compasivo o autocompasivo, cómo aportarnos

184
00:09:23,039 --> 00:09:26,220
cariñito y amor en momentos cuando meditamos y salen cosas

185
00:09:26,279 --> 00:09:29,759
que no queremos ver, pedazos programas que tenemos por delante,

186
00:09:29,779 --> 00:09:34,240
un poco de funky, por el amor de Dios... Que sepáis,

187
00:09:34,279 --> 00:09:36,600
amigos de Clubhouse, que ahora aquí está sonando música funky.

188
00:09:36,919 --> 00:09:38,659
No lo estamos emitiendo porque si no es un follón

189
00:09:38,679 --> 00:09:41,870
esto increíble por Clubhouse. Pero si queréis escuchar los programas,

190
00:09:41,889 --> 00:09:44,950
el Club de los Buenos Días, os apuntáis ahí en Spotify,

191
00:09:44,970 --> 00:09:47,960
en Apple Podcast, allí donde queráis. Y os apuntáis a

192
00:09:48,000 --> 00:09:53,139
esta aventura cotidiana. Llevamos dos años. 700 programas. Cada día

193
00:09:53,179 --> 00:09:56,379
ese gota a gota con motivación. Tenemos, Miki, esta semana

194
00:09:56,419 --> 00:09:58,320
me enviaban mensajes personas que se levantan a las 5 de

195
00:09:58,379 --> 00:10:00,570
la mañana y dicen, hoy hay que ver qué chute

196
00:10:00,590 --> 00:10:02,230
que nos das cada día aquí con el Club de

197
00:10:02,250 --> 00:10:05,409
los Buenos Días. Digo, pues yo encantado. Muy a puntito

198
00:10:05,429 --> 00:10:08,950
de llegar a los 3 millones de descargas. Guau, estoy hiper

199
00:10:08,990 --> 00:10:12,409
mega contento. Top 10 en iTunes en algunos países del mundo.

200
00:10:12,809 --> 00:10:16,029
Todo esto hablando de Mindfulness y no de fútbol. Brutal.

201
00:10:19,009 --> 00:10:23,450
Ni de política, que me parece una pasada. Bueno, por

202
00:10:23,470 --> 00:10:26,029
aquí ya sabéis los oyentes que soy un pesado a

203
00:10:26,090 --> 00:10:31,240
matar para deciros que o aprendemos a meditar y ponemos

204
00:10:31,299 --> 00:10:35,179
minutos de meditación en nuestra vida. O vamos a caer

205
00:10:35,220 --> 00:10:37,879
en el pozo del estrés. Pero claro, aquí cuando se

206
00:10:37,940 --> 00:10:41,379
habla de esto continuamente yo apelo a la mente de principiante, Miki,

207
00:10:41,480 --> 00:10:44,200
porque yo llevo unos cuantos años meditando, tú también. Aquí

208
00:10:44,240 --> 00:10:45,860
tenemos a Carlos Pérez Corrado, que espero que sube de

209
00:10:45,879 --> 00:10:47,899
aquí un poquito, también nos acompaña un poco si quiere,

210
00:10:48,379 --> 00:10:52,049
que lleva muchos años meditando. Y cuando pensaba en esta

211
00:10:52,090 --> 00:10:54,110
charla que vamos a tener aquí, yo pensaba, digo, oye,

212
00:10:54,330 --> 00:10:56,330
hay que intentar hacer esta charla con la actitud de

213
00:10:56,409 --> 00:11:00,509
principiante total, como si no tuviésemos ni pajotera idea. O

214
00:11:00,529 --> 00:11:02,759
dicho de otra manera,¿ qué le dirías tú, Miki, al

215
00:11:02,860 --> 00:11:06,480
Miki de hace 10, 15, 20 años, cuando no tenías ni idea de

216
00:11:06,500 --> 00:11:08,240
que era esto de meditar y pensabas que era una

217
00:11:08,279 --> 00:11:13,250
cosa de Aishid, de budistas, de hippies, de hierbas que

218
00:11:13,279 --> 00:11:15,250
sentío por ahí que dicen alguna vez, ¿no?, de fumaos.¿

219
00:11:15,789 --> 00:11:19,039
Qué le dirías sobre qué es meditar?¿ O cómo le convencerías?¿

220
00:11:19,080 --> 00:11:20,809
Lo hacemos como un juego?¿ Qué le dirías a ese

221
00:11:20,870 --> 00:11:23,350
Miki para que se apuntase a esto

222
00:11:23,389 --> 00:11:27,629
Speaker 3: de meditar? Vaya preguntaca, ¿eh? Vaya preguntaca, ¿eh? O sea,

223
00:11:27,700 --> 00:11:32,460
porque sería buenísimo poder ir ahora, 10 años atrás, ¿vale?¿ Qué

224
00:11:32,480 --> 00:11:35,320
me diría, eh?¿ Qué me diría? Con lo que sea

225
00:11:35,340 --> 00:11:40,720
ahora mismo, ¿eh? Madre mía. Bueno, yo, además...¿ Vale el

226
00:11:40,740 --> 00:11:43,059
número de la lotería?¿ Vale comprarlo de la lotería? Eso

227
00:11:43,100 --> 00:11:45,940
no vale, ¿no?¿ Estamos hablando solamente en materia de mindfulness

228
00:11:46,139 --> 00:11:47,159
o vale también

229
00:11:47,360 --> 00:11:48,950
Speaker 5: eso? Que le dirías el número de la lotería que

230
00:11:48,990 --> 00:11:51,470
ha tocado este año, ¿no? Como diciendo, oye, que sepas

231
00:11:51,539 --> 00:11:54,850
que el año 2020 tocó esto. Y bueno, también eso puedes

232
00:11:54,909 --> 00:11:57,929
Speaker 3: decir, ¿no? Claro, claro. Porque dicen que el dinero no

233
00:11:57,950 --> 00:12:00,529
da la felicidad, pero quiero comprobarlo por mí mismo, ¿sabes? Sí,

234
00:12:00,549 --> 00:12:04,009
por si acaso, por si acaso. Quiero comprobarlo por mí mismo.

235
00:12:04,570 --> 00:12:08,769
Pues hombre, yo, si tuviese que decirme algo, fíjate lo

236
00:12:08,809 --> 00:12:13,690
que te voy a decir. me diría una frase, algo

237
00:12:14,350 --> 00:12:16,769
que no tendría incluso que ver con el Mindfulness, me diría,

238
00:12:17,149 --> 00:12:19,429
pero sí tiene que ver con este programa. O sea,

239
00:12:19,470 --> 00:12:22,070
no te lo tomes todo tan en serio, ¿sabes? No

240
00:12:22,110 --> 00:12:24,169
te lo tomes todo tan en serio. Eso me diría

241
00:12:24,190 --> 00:12:26,570
a mí mismo. O sea, aplícate un poquito más de

242
00:12:26,610 --> 00:12:30,370
sentido del humor o como diría Albert Pla, tómatelo todo

243
00:12:30,389 --> 00:12:33,330
a cachondeo. Te lo digo de verdad. O sea, creo

244
00:12:33,370 --> 00:12:36,360
que en mi vida si de algo he adolecido es

245
00:12:36,389 --> 00:12:38,759
de que He sido siempre muy tremendo, me lo he

246
00:12:38,799 --> 00:12:41,259
tomado todo como muy en serio, las cosas y tal.

247
00:12:42,120 --> 00:12:46,259
Y hoy por hoy, como meditador, si algo he recibido

248
00:12:46,299 --> 00:12:49,289
es un poco la sensación de que no todo es

249
00:12:49,350 --> 00:12:51,669
tan importante, no todo es tan tremendo, que el momento

250
00:12:51,750 --> 00:12:55,889
presente ya de por sí tiene muchas cosas bonitas como

251
00:12:55,950 --> 00:12:59,669
para disfrutarlas y no los problemas no son tan grandes.

252
00:13:00,250 --> 00:13:03,389
Al final tenemos problemas todos que se parecen un montón, ¿no?

253
00:13:04,169 --> 00:13:08,879
Entonces me doy cuenta que sufrimos tanto por enfermedad las

254
00:13:09,299 --> 00:13:13,559
personas sufren por envejecer, por no tener... Y me he

255
00:13:13,580 --> 00:13:17,820
dado cuenta que los problemas están mucho en la mente,

256
00:13:17,840 --> 00:13:19,700
en el estado mental. Y esto me lo ha enseñado

257
00:13:19,720 --> 00:13:22,100
el mindfulness. Así que si me tuviera que decir algo,

258
00:13:22,539 --> 00:13:24,730
yo creo que elijo esa, tío. Porque es que no

259
00:13:24,750 --> 00:13:27,090
hay opciones, ¿no?¿ Había opciones?

260
00:13:27,370 --> 00:13:29,450
Speaker 5: Sí, sí. Pero tú imagínate que ese Miki es un

261
00:13:29,490 --> 00:13:33,990
escéptico de la leche. Es alguien que... No le hables

262
00:13:34,009 --> 00:13:36,740
de meditación porque es una cosa para hippies... que le

263
00:13:36,759 --> 00:13:39,019
suena rarísimo y que él ya tiene

264
00:13:39,059 --> 00:13:39,259
Speaker 4: en su

265
00:13:39,279 --> 00:13:41,899
Speaker 5: despacho de abogados y que no le venga con gilipolleces, ¿sabes?

266
00:13:41,940 --> 00:13:43,690
Hostias

267
00:13:45,460 --> 00:13:50,259
Speaker 3: hostias... Pues hombre, yo te diría... A este le podría

268
00:13:50,299 --> 00:13:54,600
decir que hace 10 años el Mickey de hace 10 años estaba

269
00:13:54,639 --> 00:13:57,200
totalmente desquiciado por el estrés, ¿sabes? O sea, se lo

270
00:13:57,279 --> 00:14:01,340
tuvo que llevar su mujer a un centro de estos

271
00:14:01,360 --> 00:14:05,879
de meditación. Por primera vez conoce ahí la meditación. Entonces...

272
00:14:07,240 --> 00:14:09,120
Yo le diría, chaval, esto es una cuestión de vida

273
00:14:09,139 --> 00:14:12,950
o muerte. Fíjate en cómo te está yendo en la

274
00:14:12,990 --> 00:14:15,070
relación con tus hijos. Porque a mí una de mis

275
00:14:15,090 --> 00:14:19,850
principales movidas fue mi relación con mis hijos. Mis hijos

276
00:14:19,870 --> 00:14:20,850
tenían tres hijos. Don

277
00:14:20,889 --> 00:14:23,230
Speaker 5: Miguel, te vamos perdiendo todo el rato. Yo tengo la

278
00:14:23,250 --> 00:14:25,690
sensación que no estás con el micro que debes

279
00:14:25,730 --> 00:14:28,210
Speaker 3: estar.¿ Me escuchas? Este es tu micro. Me estoy con

280
00:14:28,250 --> 00:14:31,210
el micro en la boca.¿ Me escuchas?

281
00:14:31,389 --> 00:14:33,190
Speaker 5: Supongo que cuando se separa te pierdo.

282
00:14:35,350 --> 00:14:37,409
Speaker 3: Pues yo te diría que si tuviese que decirle algo

283
00:14:38,250 --> 00:14:43,799
muy serio y contundente le diría, ojito con cómo estás

284
00:14:43,879 --> 00:14:47,399
viviendo el mayor tiempo de tu vida. Estás viviendo el

285
00:14:47,440 --> 00:14:52,070
mayor tiempo de tu vida enfadado, estresado.¿ O estás viviendo

286
00:14:52,850 --> 00:14:57,850
relajado y contento? Porque mi vida hace 10, 15 años era así.

287
00:14:58,309 --> 00:15:01,049
Era totalmente estresado y siempre en un estado de ira

288
00:15:01,070 --> 00:15:03,690
y de enfado. Por lo tanto, si me tuviera que

289
00:15:03,769 --> 00:15:07,009
decir algo, iría en ese camino. O sea,¿ qué clase

290
00:15:07,049 --> 00:15:11,090
de vida quieres llevar? Yo tengo la anécdota principal que

291
00:15:11,129 --> 00:15:15,789
a veces he contado de por qué yo decido... que

292
00:15:15,850 --> 00:15:18,330
tengo que hacer algo, es cuando yo descubro a mi

293
00:15:18,350 --> 00:15:20,879
hijo de tres años, a mi hijo de dos, le

294
00:15:20,919 --> 00:15:23,559
hablaba a gritos, le gritaba, a Alex le gritaba a Manel,

295
00:15:23,580 --> 00:15:27,379
le decía, Manel, ven aquí, Manel, para acá, Manel, vamos

296
00:15:27,419 --> 00:15:31,190
a jugar. Y yo digo, pero bueno, este crío,¿ por

297
00:15:31,250 --> 00:15:34,940
qué le gritan? Y¿ sabes lo que me pasó? Que

298
00:15:35,360 --> 00:15:37,960
a las pocas horas me descubrí que el que voceaba

299
00:15:38,000 --> 00:15:39,279
era yo. Y me di cuenta que lo que estaba

300
00:15:39,299 --> 00:15:41,799
haciendo mi hijo era lo mismo que hacía yo. Estaba

301
00:15:41,899 --> 00:15:45,889
siendo una persona iracunda y totalmente dominada por estados mentales

302
00:15:46,029 --> 00:15:48,710
que no era capaz ni de sentir ni de controlar.

303
00:15:49,009 --> 00:15:54,330
Totalmente llevado por el piloto automático. O sea, esto a

304
00:15:54,350 --> 00:15:56,190
lo mejor te parece una gilipollez, Oliver, pero a mí

305
00:15:56,230 --> 00:15:59,330
me pegó una hostia eso. Me pegó una hostia que

306
00:16:00,070 --> 00:16:02,809
me hizo mucho daño darme cuenta que estaba siendo como

307
00:16:02,850 --> 00:16:07,250
padre un gilipollas, ¿sabes? Que estaba siendo un imbécil, ¿sabes?

308
00:16:08,360 --> 00:16:09,759
Es decir, vamos a ver,

309
00:16:10,259 --> 00:16:12,860
Speaker 5: el Miki de hoy al Miki de hace unos años

310
00:16:14,220 --> 00:16:16,220
no le diría nada por lo que veo, porque por

311
00:16:16,259 --> 00:16:18,870
lo que veo a ese Miki le hizo falta eso

312
00:16:19,190 --> 00:16:20,350
para aprender a meditar.

313
00:16:24,049 --> 00:16:25,379
Speaker 3: Pues sí, chaval. Porque claro, me estás

314
00:16:25,419 --> 00:16:27,120
Speaker 5: diciendo que, bueno

315
00:16:27,549 --> 00:16:27,659
Speaker 3: qué me

316
00:16:27,679 --> 00:16:32,049
Speaker 5: hizo meditar? Pues darme cuenta que no quería eso. Y

317
00:16:32,129 --> 00:16:34,169
de hecho, pues seamos honestos, yo creo que esto es

318
00:16:34,210 --> 00:16:37,139
el punto de partida de prácticamente todos, ¿no? Que es,

319
00:16:37,639 --> 00:16:39,759
el punto de partida no es tanto lo que queremos,

320
00:16:39,950 --> 00:16:42,210
sino lo que no queremos. Es decir, no queremos esa

321
00:16:42,269 --> 00:16:45,389
vida de estrés, de esa úlcera de estómago, de ese

322
00:16:45,450 --> 00:16:49,110
sin vivir, del no saber qué es vivir, del estar

323
00:16:49,250 --> 00:16:52,769
siempre en la preocupación constante, en la poca conexión con

324
00:16:52,830 --> 00:16:57,340
tu familia, en sentirte alienado de tu propia vida, como

325
00:16:57,379 --> 00:17:03,139
si estuvieses desconectado. Y llega un punto que dices…¿ qué

326
00:17:03,159 --> 00:17:06,789
está pasando? What the fuck is happening, ¿no?

327
00:17:07,970 --> 00:17:09,430
Speaker 3: What the fuck, what

328
00:17:09,450 --> 00:17:09,549
Speaker 5: the

329
00:17:09,630 --> 00:17:13,650
Speaker 3: fuck. Sí, tío, sí, sí, sí, sí, sí. Sí, por

330
00:17:13,670 --> 00:17:16,670
ahí va la cosa, ¿sabes? O sea, esa sensación de, bueno,¿

331
00:17:16,990 --> 00:17:22,880
qué pasa, no? O sea, esta sensación de insatisfacción, de intranquilidad. Mira,

332
00:17:22,940 --> 00:17:27,359
yo recuerdo, ahora últimamente he explicado unas cuantas veces los

333
00:17:27,420 --> 00:17:30,690
obstáculos de la mente cuando te pones a meditar, ¿no?

334
00:17:32,579 --> 00:17:34,529
No es que nos vamos a poner aquí a lo

335
00:17:34,589 --> 00:17:37,250
tremendo ni en un programa de mindfulness y que pretendemos

336
00:17:37,289 --> 00:17:38,890
que sea de humor, no nos vamos a poner a

337
00:17:39,150 --> 00:17:42,259
pegar ahí el rollo literario. Tenemos un poco de todo.

338
00:17:42,299 --> 00:17:43,559
Este programa es un poco como la vida

339
00:17:43,839 --> 00:17:45,559
Speaker 5: Le ponemos humor, pero tú sabes que esto es un

340
00:17:45,599 --> 00:17:47,079
rico mar de olas y hay que ponernos en serio.

341
00:17:47,099 --> 00:17:47,519
Si hay que

342
00:17:47,539 --> 00:17:48,960
Speaker 3: tomárselo en serio, lo ponemos en

343
00:17:49,009 --> 00:17:49,230
Speaker 5: serio.

344
00:17:51,000 --> 00:17:53,440
Speaker 3: Sí, pero bueno, que contamos lo que tiene su base científica,

345
00:17:53,480 --> 00:17:55,789
pues lo contamos de manera que, oye, pues como se

346
00:17:55,869 --> 00:17:57,890
lo contaría yo a mi madre, ¿sabes? Para que me

347
00:17:57,930 --> 00:18:00,750
entienda la mujer. Pero, por ejemplo, uno de los obstáculos

348
00:18:00,809 --> 00:18:02,609
de la mente principal es que nos encontramos es el

349
00:18:02,630 --> 00:18:07,099
de la intranquilidad, tío. O sea, la mente intranquila, te

350
00:18:07,130 --> 00:18:09,000
hablo de la mente de mono, ¿vale? Yo se lo

351
00:18:09,039 --> 00:18:10,779
cuento a mi madre así, digo, mamá,¿ te imaginas un

352
00:18:10,839 --> 00:18:13,279
mono que está en la selva y que va saltando

353
00:18:13,740 --> 00:18:16,200
de árbol en árbol? Sí, hijo mío, eso me lo

354
00:18:16,240 --> 00:18:19,779
puedo imaginar. Digo, vale, pues imagínate que cada árbol es

355
00:18:19,839 --> 00:18:24,690
un pensamiento. ¿Vale? Pues ahora imagínate el monete. Y el

356
00:18:24,730 --> 00:18:28,269
monete somos nosotros y que vamos saltando de pensamiento en pensamiento.

357
00:18:28,369 --> 00:18:30,269
Sin darnos cuenta, de uno a otro, de uno a otro. Digo,

358
00:18:30,650 --> 00:18:34,190
pues esto es una mente intranquila, mami. ¿Sabes? Entonces es

359
00:18:34,210 --> 00:18:37,359
un obstáculo de la mente, pero claro, ponemos este elemento

360
00:18:37,400 --> 00:18:40,940
de PNL, visualizamos y decimos, ostras, pues es verdad, tío.

361
00:18:41,420 --> 00:18:44,640
Y uno reconoce eso. O sea, mindfulness no es que

362
00:18:44,700 --> 00:18:46,980
mi mente se quede en blanco. Yo para empezar en

363
00:18:47,019 --> 00:18:51,480
mindfulness lo que hago es reconocer lo que está ocurriendo. Oliver,¿

364
00:18:51,779 --> 00:18:54,690
recuerdas cuál era la paradoja del mindfulness?¿ Tú te acuerdas

365
00:18:54,730 --> 00:18:55,039
de eso?

366
00:18:55,519 --> 00:18:59,660
Speaker 5: Paradojas hay unas cuantas. Lo que te resistes persiste.

367
00:18:59,680 --> 00:19:01,839
Speaker 3: La paradoja, señora, la paradoja del mindfulness.¿ Cuál es la

368
00:19:01,920 --> 00:19:04,500
paradoja madre del mindfulness? La paradoja, vamos a ver. Tenemos

369
00:19:04,559 --> 00:19:05,099
A y tenemos B.

370
00:19:05,119 --> 00:19:15,940
Speaker 5: Que para ir de A a B... Lo mejor es

371
00:19:15,960 --> 00:19:16,410
quedarse nada

372
00:19:16,579 --> 00:19:20,490
Speaker 3: Muy bien. Vale, vale, vale. Buen alumno, buen alumno. Me

373
00:19:20,509 --> 00:19:21,410
he estudiado la

374
00:19:21,569 --> 00:19:30,059
Speaker 5: lección,

375
00:19:30,099 --> 00:19:32,160
Speaker 3: profe. Vale. Encuadre

376
00:19:32,200 --> 00:19:34,539
Speaker 5: usted esta idea. La

377
00:19:35,640 --> 00:19:38,359
Speaker 3: paredeja. Vamos a encuadrar la palabra eje del mindfulness

378
00:19:39,180 --> 00:19:43,750
La paredeja del mindfulness. Tenemos A y B, ¿vale? B

379
00:19:43,769 --> 00:19:48,400
es aquello que nosotros queremos. Queremos esa sensación de serenidad,

380
00:19:48,420 --> 00:19:52,859
de calma, de integración, de conexión, de amabilidad, ¿no? Y

381
00:19:52,920 --> 00:19:56,460
lo queremos, además, de una manera natural, no forzada, incluso

382
00:19:56,539 --> 00:20:00,849
no buscada, que aparezca en nuestro cuerpo como que emana, ¿verdad?

383
00:20:00,910 --> 00:20:03,230
Como que emana de nuestro cuerpo esa serenidad

384
00:20:03,710 --> 00:20:04,230
Speaker 5: De

385
00:20:04,269 --> 00:20:07,309
Speaker 3: acuerdo, pues eso sería B. Eso sería B, ¿vale? Eso

386
00:20:07,349 --> 00:20:09,829
es lo que queremos. Pues la paradoja del mindfulness es

387
00:20:09,849 --> 00:20:13,440
que si nosotros estamos... como era mi casa, en un

388
00:20:13,480 --> 00:20:17,150
estado iracundo, en un estado de enfado perpetuo, en un

389
00:20:17,190 --> 00:20:20,380
estado de mente intranquila. Y yo lo que quería era

390
00:20:20,480 --> 00:20:23,730
ir a ver... llamamos A al estado en el que

391
00:20:23,750 --> 00:20:25,549
me encuentro, que es ese estado de ira, en ese

392
00:20:25,589 --> 00:20:28,410
estado de, permíteme decir, bueno, no hay niños que nos escuchen,

393
00:20:28,470 --> 00:20:31,049
en ese estado de mierda en el que me encontraba, joder.

394
00:20:31,529 --> 00:20:36,970
Pues necesariamente para llegar a B tuve que habitar A,

395
00:20:37,390 --> 00:20:45,900
tuve que morar A, tuve que aceptar, comprender, respirar, integrar, respirar, inhalar, exhalar,

396
00:20:46,140 --> 00:20:52,869
esos estados mentales, esas sensaciones de mi cuerpo... inhalar, exhalar mucho, mucho, mucho,

397
00:20:52,990 --> 00:20:58,009
mucho de aceptación de A para poder acercarte a B.

398
00:20:58,250 --> 00:21:00,809
Que yo no estoy en B ni de lejos, ¿sabes?

399
00:21:01,150 --> 00:21:03,890
Pero sigo en mi camino, ¿sabes? Yo sigo en mi camino.

400
00:21:04,430 --> 00:21:04,930
Es decir,

401
00:21:05,490 --> 00:21:07,890
Speaker 5: una de las claves para aprender a meditar o empezar

402
00:21:07,930 --> 00:21:10,799
a meditar y calmar tu estrés, amigos, amigas, lo siento mucho,

403
00:21:10,950 --> 00:21:16,450
es aceptar que tenemos estrés. Es decir, Si realmente recurrimos

404
00:21:16,470 --> 00:21:19,289
a la estrategia de siempre, en épocas de más estrés,

405
00:21:19,309 --> 00:21:22,650
de duermo mal, de contractura en el homoplato derecho, a

406
00:21:23,130 --> 00:21:28,130
la pastilla, al whisky, a la distracción, al Nerfri de

407
00:21:28,190 --> 00:21:32,579
turno para no pensar, a la evitación, pues de alguna

408
00:21:32,660 --> 00:21:36,980
manera queremos llegar a B ya. La propuesta que os

409
00:21:37,000 --> 00:21:40,579
estamos haciendo es que aprendáis a meditar para dejar de luchar,

410
00:21:41,099 --> 00:21:42,920
teniendo en cuenta esto que yo sí que os lo

411
00:21:42,940 --> 00:21:46,420
diría a Oliver de hace 15 o 20 años, que no aceptaba

412
00:21:46,880 --> 00:21:48,990
nada su estado, que quería estar en B pero ya,

413
00:21:49,250 --> 00:21:51,730
pero venía también de un patatur de estrés brutal, como

414
00:21:51,750 --> 00:21:55,049
explicaba Miki, el mío fue bastante peor todavía, y en

415
00:21:55,109 --> 00:21:57,289
aquel momento pues empecé a meditar dos horas cada día.

416
00:21:57,750 --> 00:21:59,349
Alguien que lo había meditado en su vida, pero lo

417
00:21:59,369 --> 00:22:02,289
hacía por cojones, en plan, oye, mira, yo voy a

418
00:22:02,309 --> 00:22:04,250
empezar a meditar y yo tengo que quitarme de encima

419
00:22:04,289 --> 00:22:07,220
como un machorro y tal. Y ahí está uno de

420
00:22:07,259 --> 00:22:09,220
los grandes errores, o una de las grandes claves, yo

421
00:22:09,279 --> 00:22:12,960
diría que es darnos cuenta que tenemos que empezar a

422
00:22:13,019 --> 00:22:17,589
tener actitudes de cariño, de paciencia, de cuidado y de

423
00:22:17,630 --> 00:22:20,490
aceptación de lo que hay en ese momento, porque es

424
00:22:20,630 --> 00:22:23,450
justamente la lucha por cambiar eso lo que nos está

425
00:22:23,509 --> 00:22:24,369
dando por saco.

426
00:22:24,789 --> 00:22:27,539
Speaker 2: Por eso digo yo, Oliver, que no luches más, no

427
00:22:27,579 --> 00:22:29,680
luches más contra la realidad, y la realidad es que

428
00:22:29,720 --> 00:22:30,819
no vas a controlarme nunca

429
00:22:31,059 --> 00:22:34,210
Speaker 5: Vale, vale, bueno... Bueno, la realidad también es, amigos y amigas,

430
00:22:34,490 --> 00:22:37,230
que volvemos en el programa de mañana. Sí, mañana nueva

431
00:22:37,250 --> 00:22:41,009
edición del Club de los Buenos Días, continuando con esta

432
00:22:41,130 --> 00:22:43,869
serie de programas de esta semana, un especial dedicado a

433
00:22:44,349 --> 00:22:47,910
hablar sobre las claves de la meditación, escollos que hemos tenido,

434
00:22:47,930 --> 00:22:50,349
a partir de una bonita grabación que hicimos en Clubhouse

435
00:22:50,369 --> 00:22:56,930
este sábado pasado, pues diferentes cosas, técnicas, problemas incluso, que

436
00:22:57,430 --> 00:22:59,769
puedes encontrarte en tu meditación, tanto si empiezas como si

437
00:22:59,789 --> 00:23:02,329
ya llevas mucho tiempo. Cosas que te pueden ser muy útiles.

438
00:23:02,910 --> 00:23:06,819
Hablando de cosas útiles, te recuerdo que estamos acercándonos ya

439
00:23:06,920 --> 00:23:11,539
poquito a poco al 22 del 2 a las 22. 22, 22, 22. Efectivamente, como

440
00:23:11,599 --> 00:23:16,000
decía un oyente. Ese día, para quien esté interesado en

441
00:23:16,180 --> 00:23:19,700
crear un podcast con una visión profesional, es decir, que

442
00:23:19,789 --> 00:23:23,990
resulta que eres, yo que sé, nutricionista, fisioterapeuta o tienes

443
00:23:24,069 --> 00:23:25,950
alguna pasión por la música o lo que sea y

444
00:23:25,970 --> 00:23:31,009
te gustaría... crear un podcast con una visión profesional en

445
00:23:31,029 --> 00:23:34,230
el sentido de generar tu audiencia y después ofrecer algún

446
00:23:34,269 --> 00:23:37,349
tipo de ayuda, algún servicio, algún tipo de producto, vivir

447
00:23:37,450 --> 00:23:40,160
de ello. Eso es posible y eso es a lo

448
00:23:40,200 --> 00:23:42,579
que yo cada vez más me dedico a través de

449
00:23:42,619 --> 00:23:46,019
estos contenidos de mindfulness y lo digo con humildad porque

450
00:23:46,059 --> 00:23:50,680
parece que cuando... Hablas de vivir tu vida y tener

451
00:23:51,220 --> 00:23:54,680
capacidad para vivir la vida y luchar por lo que

452
00:23:54,880 --> 00:23:56,950
a uno le apasiona y le gusta, pues oye, parece

453
00:23:56,990 --> 00:24:02,130
que se riña un poquito con esto de aportar de

454
00:24:02,170 --> 00:24:05,880
manera altruista y no. Crear un podcast puede ser la

455
00:24:05,980 --> 00:24:08,440
vía para que tú, que te gusta el marketing, que

456
00:24:08,460 --> 00:24:11,880
te gusta el diseño, que te gusta, pues no lo sé,

457
00:24:11,920 --> 00:24:14,500
la veterinaria, no lo sé. Sea cual sea tu pasión,

458
00:24:14,779 --> 00:24:17,640
te dediques a ello, ¿no? Puede ser el motor que

459
00:24:17,700 --> 00:24:21,210
necesitabas para empezar a compartir, para empezar a hacer como

460
00:24:21,250 --> 00:24:24,269
estoy haciendo yo de corazón, compartir eso que tú sabes

461
00:24:24,410 --> 00:24:27,670
que no puedes quedártelo, no puedes quedártelo, tienes una misión.

462
00:24:28,369 --> 00:24:29,769
que es compartirlo con el mundo. Y la manera más

463
00:24:29,809 --> 00:24:32,269
fácil es un podcast. Y hacerlo con una visión profesional,

464
00:24:32,430 --> 00:24:34,250
porque si lo haces así a la brava, pues no

465
00:24:34,269 --> 00:24:36,819
sabrás exactamente qué quiere tu audiencia, no sabrás si está

466
00:24:36,859 --> 00:24:40,019
enlazado con lo que después vas a poder ofrecerles a

467
00:24:40,099 --> 00:24:43,599
cambio de que te paguen por tus productos, por tus

468
00:24:43,819 --> 00:24:48,549
aportaciones o tus servicios profesionales. De eso va este taller

469
00:24:48,609 --> 00:24:49,730
que vamos a hacer el día 22, del 2 a las 22 horas.

470
00:24:51,720 --> 00:24:55,359
que es cómo lanzar tu negocio, tu proyecto, tu emprendimiento,

471
00:24:55,460 --> 00:24:59,730
gracias al podcast. Para apuntarte, clubbuenosdías.com.¡ Se acaban las plazas!

472
00:24:59,750 --> 00:25:01,990
Si conoces a alguien que puede venir y le puede interesar,

473
00:25:02,230 --> 00:25:04,630
sobre todo que pueda venir y que le pueda interesar,

474
00:25:05,150 --> 00:25:09,630
ahí tienes en clubbuenosdías.com este enlace.¡ Felicísimo de estar aquí

475
00:25:09,670 --> 00:25:12,259
un día más!¡ Un besito inmenso!¡ Os quiero a todos

476
00:25:12,319 --> 00:25:20,170
y a todas!¡ No olvidéis sonreír!¡ Mañana más! Bien, bienvenido

477
00:25:20,210 --> 00:25:21,250
al club de los buenos días.