Speaker 2: Bienvenida, bienvenido a tu dosis diaria de mindfulness para tu
despertar personal. Abrimos las puertas de un club de personas
comprometidas con su felicidad. Con todos vosotros, un hombre optimista, vitalista,
un guerrero pacífico, un Jedi que lucha contra el lado oscuro,
un ser con una mirada positiva tras unas gafas verdes, un...
Speaker 3: ¡Para, para, hombre! Va,
Speaker 2: paro, paro. Vale, vale. Vale, ya. Con todos vosotros, Oliver Oliva.¡
Buenos días, mundo!¡
Speaker 5: Bienvenidos al Club
Speaker 4: de los Buenos Días! ¡Bien! Bienvenido al Club de los
Buenos Días Bien Bienvenido al Club de los Buenos Días
Bien ¡Bravo, bravo, bravo! Aquí estamos, empezando un día más.¿
Cómo estás?
Speaker 5: Ayer, por cierto, recibí un vídeo, de hecho, de una
persona que es la pareja de alguien que es un
oyente y me dice, me encanta este Oliver, le faltan
cinco tornillos. Digo, pues va a ser que me ha calado, efectivamente.
Pero en esta vida hay que estar un poco así
para realmente rebelarse contra todo, ¿no? Yo creo que estar
cuerdo es de locos en esta vida, y en esta
vida de locos, pues al final intentar tener una vida
calmada y tal, pues parece una locura, pero no lo es,
no lo es. Bueno, total,¿ cómo estás, amigo o amiga,
en tu nuevo despertar?¿ Cómo estás en este miércoles? Ya
si escuchas esto al día, como siempre te digo, apúntate
a esta lección de personas que cada vez más, pues eso,
nos apuntamos a escuchar los consejos de este servidor vuestro
y también de expertos que pasan por aquí y nos
dicen cositas para mejorar nuestra vida, nuestra actitud, nuestra capacidad
para calmarnos. Y dice Vanessa Prieto en iVoox que me
escribe y ya sabes que me encanta que lo hagáis.
Dice muchas gracias por lo que haces. Gracias a ti, Vanessa.
Me ayudas muchísimo. Me encanta cómo hablas. Me gustaría que
me pudieses dar algún consejo. Quizás quisieras un podcast diferente.
de cómo enfrentar un vicio. Dice, en mi caso es
el tabaco, que resulta que está embarazada. Enhorabuena, Vanessa. Pensé
siempre que me quitarían cuanto lo estuviera, pero solo he
podido bajar a seis cigarros. Bueno, pues algún día podemos hablar, efectivamente.
Así a priori yo te diría que estos días estamos
hablando justamente de cómo nos relacionamos con esas sensaciones que
tenemos en el cuerpo que son desagradables. Y yo estoy
hiper mega convencido que los vicios, entre comillas, vienen porque
no soportamos, depende de qué dolores tenemos o tensiones, ¿no?
Asociamos el cigarro a relajarnos y en parte alguna cosa hacen, seguro, ¿no?
Pero de alguna manera, si con meditación, si con el
gota a gota de cada día de observarte, de cuando
te vienen ganas de un cigarro, de esa ansiedad, esa cosilla,
ese monillo que hay, observas, sobre todo en meditación o
con prácticas durante el día a día, de observar eso
y en vez de irte al cigarro con cariño, que
es lo que estamos hablando estos días, atender esa tensión
que se crea en el cuerpo, porque seguro que hay
alguna tensión, poco a poco se va ablandando, poco a
poco vas relacionándote mejor con esa tensión e incluso puede
que llegue el momento en que se vaya y digas,
pues ya no tengo ganas de fumar. ¡Joder, qué fuerte
me parece! Mindfulness pató, como podéis ver. Y de eso
hablamos en estos días, ya veréis, justamente en relación con
el cuerpo y de cómo nos relacionamos con el cuerpo
y las tensiones justamente va al dedo. un besito también
para Eva del Pozo que ha dejado un comentario aquí
que dice que otro día que vuelve a a trabajar
o que llega a trabajar con una sonrisa pues para
eso estamos esta es nuestra misión Eva un besito vamos
con la con el capítulo de hoy de estas conversaciones
que tuvimos en Clubhouse de revelaciones sobre cómo podemos ponerle
cariño que esta es la clave para eso que surge
en la vida que normalmente son tensiones pensamientos pensamientos tensiones
pensamientos vamos para allá El cuerpo siempre está en el
presente y el cuerpo nos está avisando de nuestras tensiones
y de nuestros pensamientos pitonizos o pensamientos que nos preocupan.
El cuerpo nos avisa. De hecho, es el primero a reaccionar, ¿no?
Es el primero a, ¡ay, me cago en la leche
este pensamiento que te ha venido, que mañana tienes que,
o deberías, o tal! De repente, hay una reacción emocional
en el cuerpo, ¿no?¿ Qué hacemos en meditación? Pues muchas
veces lo que hacemos es cagarnos en todo. Y, ¡ay,
me cago en la leche! Entonces, con tu fuerza de
la voluntad, voy a volver a mi camino. Pero, si
le aplicas cariño, le dices gracias, te entiendo... vas ganando
en flexibilidad, vas ganando en capacidad de volver cada vez
más rápido y volver con otra actitud. Esto es lo
que estábamos hablando estos días. La actitud con la que
vuelves a tu centro es entrar y salir del aire,
que en meditación practicamos continuamente para que emerja un observador,
para que emerja otra parte de ti mucho más calmadita,
pues es como más fácil, es como más fácil que vuelvas.
Y aquí entraría el tercer elemento, que es, si resulta
que nos ponemos a meditar, viene el pensamiento de ay, ay, ay, mañana.
Y tú le dices, hombre, gracias, pensamiento, qué
Speaker 3: tal,
Speaker 5: qué tal. Y viene un tensión en la espalda pensando ay, ay, ay, mañana. Hombre, gracias, tensión.
Y tú vuelves, diríamos. Esa persona que va emergiendo cada
vez más no es ni tu mente ni tu cuerpo. Claro,
entonces esta es la gran pregunta.¿ Quién es?¿ Quién es
ese que observa?¿ Quién es ese que se relaciona de
otra manera con lo que está pasando? Cuidado.
Speaker 3: La consciencia
Speaker 5: que observa. Cuidado. José,¿ tú sabías que tienes otra parte
ahí dentro que no eres ni pensamiento, ni tu cuerpo,
ni tu pie izquierdo?
Speaker 6: Sí, el tuyo que alguien debe ser el observador de
lo observado. Sí, sí.
Speaker 5: Es como muy fuerte, ¿no? Es decir, de poco a
poco estamos dándonos cuenta que hemos vivido o vivimos gran
parte de nuestra vida con un software que nos lleva
a una máscara, a un personaje, a un ego, lo
que queráis, y con una reacción de miedo a lo
que el cuerpo nos expresa. Por eso, si hay una contractura,
por favor, camarero, un tranquimacín. O si hay un agobio,
por favor, dame un pitillito.¿ Por qué? Porque no quiero sentir.
No quiero sentir. Y aquí viene otra gran clave. Poco
a poco, si aceptamos eso como una experiencia normal de
lo que va pasando en nuestro cuerpo y en nuestra mente,
que ya pasa aunque no estemos meditando, pasa en la
cola del súper. Que tú de repente notas una inquietud
y vas a pillar el iPhone como un loco porque
no soportas estar un ratito ahí en tensión, ¿no? Entonces,
si lo observas esto en meditación y lo observas con cariño,
lo aceptas porque es así... pasa, pasa esa contractura, pasa
ese pensamiento y poco a poco te va relacionando de
la vida desde otro lado. Y esto es fantástico, amigo.
Speaker 3: A ver, Oliver, es que una cosa muy curiosa es
que estamos diciendo que el cuerpo nos avisa, que el
cuerpo se manifiesta en todas las tensiones, los pensamientos negativos,
las preocupaciones... Pero curiosamente no vivimos en el cuerpo, curiosamente
huimos de las sensaciones corporales. Entonces con este entrenamiento lo
que estamos haciendo es bajar el cuerpo, sentir, permitirnos observar
esa tensión en el pecho, ese dolor en la boca
del estómago, esa contractura en el cuello. Y ir poco
a poco acostumbrándonos a no estar en nuestras cabezas, sino
en nuestro cuerpo, en el momento presente, siempre en el presente.¿
Cómo lo veis, Josepe
Speaker 6: Pues,¿ cómo lo voy a ver? Pues que me cuadra
todo lo que decís. Ahora bien, me cuesta pasarlo a
la acción real.
Speaker 5: Nos cuesta, nos cuesta a todos. Vosotros que sois padres, Carlos, Josepe,
yo no sé si os pasó, porque creo que Josepe
también son mayores, ¿no? Pero he sido padre, Josepe, que
no sé si lo sabías.
Speaker 6: Dios mío, sabía que iba a pasar, pero no me
acordaba cuándo.
Speaker 5: Ah, es verdad, que lo dijo en un evento, Julieta, ¿no?
Pues ya pasó, ya pasó. Y ya tiene ocho meses,
acabas de cumplir, ¿no? Entonces
es brutal el aprendizaje que te ofrece un niño, porque
fijaos que el niño es inocente. Entonces, si vemos nuestra
mente como inocente,¿ qué quiere lo mejor? Esos pensamientos automáticos, ¿eh?
Me refiero, porque cuando tú la usas expresamente ya no
es tan automático, la usas conscientemente. Y esa reacción de
tu cuerpo de agobio, ese pellizco cabroncete en la boca
del estómago que te viene y tal, si no lo
ves como el enemigo y lo vieses como un niño pequeñito,
yo con Mario, pues claro, cuando él se pone a llorar,
tú imagínate que se pusiese a llorar, que sería el
símil más claro de opresión en el pecho, diríamos, y
que yo fuese y le dijese, pero te quieres callar, pero...
con ocho mesecicos, ¿no? No será más lógico cogerlo, abrazarlo,
Aquí estoy. Entonces, poco a poco, si somos conscientes y
capaces de acoger lo que va surgiendo en nosotros en
vez de cagarnos de miedo porque no queremos mirar para
adentro ni locos, se va transformando la cosa. Pero bueno,
dejadme también que aporte otra cosa. Mirad, estos días en
el Club de los Buenos Días, también en retransmisión hoy
en Club House, que es domingo acabando en vez de febrero,
Estamos haciendo esta retransmisión. Algunos de vosotros, si queréis subir
por aquí a hacer algún tipo de pregunta, que veo
que algunos de vosotros sí que lo han dicho, ahora
desubocarlos para que la hagáis. Estamos hablando de una de
las grandes claves para que la meditación transforme. Aquí en
el Club de los Buenos Días tenemos una misión. Cada
día aportar dosis y gotas de conciencia. Programa que ya
llevamos por el 700. Ya somos unos pesados, José, porque aquí
no hay una...
Speaker 3: Insistimos, insistimos,
Speaker 5: insistimos un montón, ya hemos crecido un montón, como decía,
pues oye, muy contento y feliz, estos días hemos pasado
los 3 millones de descargas, ya con oyentes de todo el mundo,
saludo a quien se despierta conmigo desde Australia, que me
hace mucha ilusión, quien se despierta conmigo en Suiza y
en Canadá y en Quebec, que también tengo oyentes, y
en Estados Unidos, bueno, muy feliz y contento. de sembrar
esta gota de conciencia, sobre todo porque esto es un
programa de radio que no es de fútbol ni de política.
Que dices, tu madre mía, tiene audiencia un programa de Mindfurnet.¿
Cómo está el mundo? Pues sí, necesitado. Entonces, estos días
ha pasado por el club Víctor Cúpers. Víctor Cúpers, conferenciante,
pues un apasionado de la actitud. ¡Ah, coño, venga! Que
tiene un lenguaje así, ¿no? Y hablábamos, José P., sobre
cómo practicar justamente el hecho, para salir del cenizo que
tenemos dentro, del cabreado, del me cago en la leche,
la pandemia, del no sé qué, el hecho de practicar
ser amable. Algunos oyentes me decían, pero bueno, primero, no
habría que ser amable con uno mismo, lo que estábamos hablando,
o sea, tratarse con cariño a uno mismo. Y yo
les decía, hombre, en la práctica, si vamos siendo amables
y siendo agradecidos con la cajera del súper, con el taxista,
con la suegra, incluso, aunque cueste. Es decir, por tu experiencia,
que no es tanto del mundo del mindfulness y tal,
pero sí es mucho de la relación con las personas,
y yo sé que has hablado muchas veces, José P.,
de eso, el hecho de, aunque sea forzarlo un poquito,
no sé cómo lo ves tú, de, oye, vamos a
practicar salir del cabreo y del estar enfrentados con el
mundo poniéndole cariño a quien nos rodea.
Speaker 6: De hecho, creo que a mí me cuesta muchísimo menos
el sentir agradecimiento hacia lo que me rodea que hacia mí,
porque es como que estoy más alerta hacia lo que
me rodea que más alerta hacia mí. Entonces, me parece
muy entrenable y quiero decir que de alguna manera eso,
lo que entrenas hacia afuera también lo entrenas hacia adentro.
Pero creo que es un hábito que es muy sencillo. Bueno,
tú sabes que creo que lo sabes porque creo que
lo has sufrido conmigo el hecho de que tengo 12 alarmas
diarias puestas puestas en el móvil una por hora para
acordarme dar las gracias y sentirme agradecido pues si no
se me olvida entonces aquí sigo no me las he
quitado porque todavía no las tengo incorporadas
Speaker 5: pero
Speaker 6: bueno poco a poco
Speaker 5: Cómo haces esa práctica de agradecimiento? Porque efectivamente esta es
una de las prácticas que se dice también mucho en Mindfulness, ¿no?
Practica ser agradecido. Que dice alguien, pero¿ qué pasa? Que
soy desagradecido. Hombre, no eres del todo consciente de lo
que deberías dar las gracias, ¿no? Entonces perdemos, ¿no? Esa capacidad.
Sí
Speaker 6: así es. En mi caso, yo lo que hago y
que los cursos también lo proponemos es
Speaker 5: cada hora
Speaker 6: porque como es fácil de decir, pero no es fácil
de hacer porque no estamos acostumbrados, pues cada hora cuando
me suena una alarma, que la tengo programada con una
musiquilla especial para esas alarmas, yo las tengo de nueve
y media de la mañana a nueve y media de
la noche y en los fines de semana de diez
y media de la mañana a diez y media de
la noche. Y cada hora suena una alarma que es
para que yo en ese instante traiga mi atención aquí
y ahora, porque posiblemente tenga mi atención, ve que tú
vas a ver dónde, y en ese instante dé las
gracias por algo que me rodee en ese momento, ¿no?
porque estoy respirando, por dónde estoy, por la ropa que
llevo puesta, por el sol que hace, las pequeñas grandes
cosas cotidianas las que damos por hechas, pues eso es
para esa toma de conciencia, ¿no? Y entonces, pues poco
a poco, pues va calando, ¿no? Día tras día, porque
de otra manera, pues a mí se me iría la pinza.
Speaker 5: Claro, claro, claro. Y volver ahí. Yo conocí hace unos
años un monje francés que estuvo en África en unas
misiones durante mucho tiempo, que dice que cuando volvió a casa,
a Francia, pues se daba cuenta que cada vez que
abría el grifo del agua daba gracias.
Speaker 6: Yo lo hago
Speaker 5: eso. Claro. Y dice, con el tiempo, a cabo de
muy pocos días, empecé a no dar las gracias.¿ Y
sabes lo que hizo? Puso... post-its y etiquetas por todos
lados en la casa para darse cuenta que hay que
dar las gracias porque no todo el mundo lo tiene,
por ejemplo.
Speaker 6: Claro
Speaker 5: claro, así es. O sea, empapelar la casa. Claro, pero
que además
Speaker 3: eso, perdonad, A veces no surge espontáneamente. Es igual que
la compasión, la autocompasión, la gratitud. Se puede practicar porque
realmente muchas veces no nos surge el ser agradecidos. Serían
lo que llamaríamos técnicas generativas en las cuales podemos generar compasión.
podemos generar gratitud y eso nos va transformando, va transformando
nuestro cerebro. Hay muchísimas investigaciones en las cuales se ha
visto que las personas que practican lo que está diciendo Josepe,
un agradecimiento cada hora, se han hecho muchas investigaciones en
las que se ha visto que eso produce calma, produce
aumento de la concentración, de la atención, muchas virtudes. Bueno,
yo creo que merece la pena tratar de generar compasión, gratitud.¿
No os parece? Pues sí
Speaker 5: Claro, aquí la cosa está, y esto es muy revelador,
que dice, oye, es que a mí no me sale
esto de ser compasivo ni conmigo mismo, yo me cago
en toda la mínima y tal. Entonces, ser consciente que
esto se entrena, hombre, para mí es revelador. Es decir,
se entrena, no sale de serie y no estamos en
un mundo donde nos venga de rápido, gracias por las noticias,
señor de Antena 3. Bueno, tampoco hace falta decirlo. A ese
no le doy la gracia. Yo últimamente, porque vaya tela
lo que nos están dando últimamente, que todo va para
lo mismo.¿ Alguien de aquí presente sabe por qué los
deportes empiezan siempre con el rescate fallido a un montañero
en las noticias de deporte?¿ Os habéis fijado o no?
Las noticias de deporte son sucesos ya. En las telenoticias, digo.
Es brutal.¿ No os habéis fijado? Sí. José no ve
las noticias ya directamente, ¿no?
Speaker 6: Sí, la verdad es
Speaker 5: que no.
Speaker 6: Me acuerdo de cuando las veía. Sí,
Speaker 3: yo me he fijado, eso vende, vende. Entonces esas malas
noticias siempre venden.
Speaker 5: Hablando de compasión, hay que ser compasivos incluso con la
gente de las noticias que nos bombardean estos días en
el Club de los Buenos Días, también aquí en Clubhouse.
Hay un par de personas que quieren subir, subirse para
aquí arriba de las grandes claves para meditar, para que transforme,
para que esa ansiedad se vaya. Josepe, yo he encantado
que estés aquí, pero como que te has orquestado tú mismo,
que si tienes que ir a por hacer las lentejas,
o sea, si no, pues aquí estás en familia. Sí,
voy a tener que partir
Speaker 6: porque tengo crianzas. Y todas estas cosas.
Speaker 5: Encantado, Josepe.
Speaker 6: Así que mucho gusto, Carlos, también. Encantado
Speaker 5: un abrazo.
Speaker 6: Que me ha sido de mucha utilidad, la verdad. Así
que muchas gracias.
Speaker 5: Un abrazo muy grande, Josepe. A ver cuando lo beba.
Te doy un abrazo de verdad. Dios, a
Speaker 6: ti y a tu crianza.
Speaker 5: También, también. Un besito, guapo.
Speaker 6: Bueno, un beso. Adiós. Adiós.
Speaker 5: Y en estos momentos, atención, sube arriba, arriba, arriba, Abel Clemente,
que espero que haya tenido el trombón hoy, Carlos Rico,
personas que queréis hacer algún tipo de pregunta. Estamos hablando,
estamos cuidados también, personas que os habéis incorporado por aquí
hace poquito. Estamos haciendo la grabación de los programas del
Club de los Buenos Días, un programa de mindfulness, un
programa de motivación, cada día en Spotify, en Evox, en
Apple Podcasts, en... En todos lados, en todos lados. Allí
os suscribís y ahí os llega cada día una dosis,
una pequeña dosis, unos minutitos, para animaros a meditar, para
animaros a salir del estrés, para animaros a vivir saboreando
ese cafetito que tenéis en la vida. Entonces aquí lo
podéis hacer. Bueno, yo creo que había subido Carlos, te subió,
pero me dice que no, que no, vamos a ver.
Vamos a ver, Carlos Rico me dice, ahora sí. Bueno,
o sea que si le das a OK, Carlos, te
vienes para aquí arriba. y puedes hacer también alguna aportación.
Si alguno de vosotros también quiere hacer alguna pregunta, pues
también lo podéis hacer. ¡Hola, Carlos!¿ Qué tal?¡ Buenas tardes!
Buenas tardes
Speaker 7: desde México.
Speaker 3: Hola, buenas tardes, Carlos. Tocayo
Speaker 7: Entré y los he escuchado hablando de estas partes del
dolor mientras meditamos. sin embargo el vehículo desde donde yo
percibo y vivo lo que tengo para sentir es el
cuerpo y si me peleo con lo que siento entro
en un conflicto conmigo que es lo que me roba
la paz a mi me basta con tomar conciencia que
tengo el dolor de lumbar y digo ah que bueno
pero no me peleo con que este tampoco corro por
el medicamento Lo dejo estar, que me está acompañando en
un momento, y yo decido a qué le pongo atención.
Speaker 3: Pero es cierto
Speaker 7: que no nos han enseñado a sentir. Nos han enseñado
a combatir lo que sentimos, a usar paliativos para quitar
los síntomas. Y el camino del mindfulness es todo lo contrario.
Voltea a ver eso que te duele, eso que no
te gusta que la gente vea de ti. No lo
tienes que mostrar, tienes que aceptarlo e integrarlo en ti.
Speaker 5: Claro. Mira, yo una de las cosas, Carlos, que me
encanta lo que dices, porque realmente... Es que es verdad.
Vimos en la sociedad, la occidental como mínimo, que durante
muchos años nos han dicho que los niños no lloran,
que la tristeza hoy no estés triste, no sientas las
emociones como si fuese una cosa que hay que combatirlas, ¿no?
Y evidentemente a la que estás un poco con dolor
de cabeza, tómate algo rápido, ¿no? Y claro, nunca das
tiempo a ver de dónde viene esto o a que
se exprese y tal, ¿no? La práctica de la meditación
empieza a ponerte en paz y en calma y empieza
a hacer algo revolucionario, que es que acogiendo con cariño,
de eso hablamos estos días, con autocompasión, con amor, digamos, ¿no?
Todo lo que va surgiendo, empiezas a relacionarte mejor contigo
mismo y con lo que aparece. El mindfulness no es
vamos a meditar rápido para no sentir tensión. El mindfulness
es pon algo de calma en tu mente para poder
observar con menos miedo eso que ya estaba ahí. Y
ahí surge la transformación. Es brutal. Porque ahí surge una
nueva manera de relacionarte con una parte de ti que
tú a lo mejor no quieres ver. Pero está ahí.
Y justamente la lucha, la lucha contra esa parte de
ti que no quieres ver... que son esas tensiones, esa
disputa no resuelta, esa cosa que arrastras desde jovencito, que
te lleva a ser tímido o te lleva a ser...
Todas esas partes que hay dentro de ti te arrastran
a vivir en un piloto automático que en realidad es
una huida. No estamos viviendo, estamos sobreviviendo. Cuando vivimos desde
el estrés estamos más sobreviviendo que viviendo, porque estamos continuamente
luchando para no sentir. Ay, el miedo a sentir. Pero
vamos a ver, Oliver, me estás diciendo que tengo que
hacer tal, tal. Bueno, no te preocupes porque mañana continuamos. No,
hasta mañana no me dejes así. Mañana continuamos para observar
realmente esa huida que hemos tenido durante toda la vida
de nosotros mismos, porque es una parte nuestra que nos
provoca dolorcillos, pues es... Es algo a reconciliar y de
hecho a sanar y de hecho a observar desde el
cariño y desde el amor, igual que mirarías a un
niño pequeñito, de eso hemos hablado estos días. Ahí está
la clave para que realmente Mindfulness funcione, para que transforme,
para que tu meditación funcione. Empezar a relacionarte con lo
que surge, con lo que hay ya ahí dentro, porque
está ahí dentro, no desde el miedo, sino desde el cariño.
Forma parte de ti, te guste o no. Y si
quieres que realmente esa parte de ti no suene tan
fuerte y te grite tanto y te deje vivir con
más calma y alegría, tienes que reconciliarte. Y para reconciliarte
tienes que acogerla. De eso hablamos estos días. Mañana más,
muchas gracias por estar al otro lado. Me nutre tanto,
de verdad, de verdad, de verdad. Mirad, estos días he
empezado una formación de podcasting para personas que quieran crear
su propio podcast y yo les decía, mirad, yo hace
un par de años cuando creé el Club de los
Buenos Días, pues pensaba en, sí, en aportar cosas positivas,
incluso dedicarme profesionalmente, pero realmente la gran satisfacción me llega
cuando veo comentarios, por ejemplo... en e-books como el de
Sonia Julián que dice gracias Oliver escucharte cada día me
proporciona entusiasmo y me recuerda añadir gotas de humor al
día que bien Sonia también dice eres muy grande muchas
gracias Sonia esto es realmente lo que me nutre saber
que estás al otro lado y que te aporto cositas
A mí me aporta mucho. Si me ayudas a distribuir,
a copiar el link de este capítulo, hazlo ahora. Venga,
de verdad, ya verás qué bien que siente ayudar a
otras personas. Y compártelo en tu grupo de WhatsApp o
por redes o como quieras para que también llegue este
gota a gota a otras personas que levanten su ánimo
al levantarse en un nuevo día. Un besito inmenso. I
love you. Hasta mañana. No te olvides hoy.