1
00:00:10,099 --> 00:00:14,300
Speaker 2: Bienvenida, bienvenido a tu dosis diaria de mindfulness para tu

2
00:00:14,320 --> 00:00:20,039
despertar personal. Abrimos las puertas de un club de personas

3
00:00:20,140 --> 00:00:25,679
comprometidas con su felicidad. Con todos vosotros, un hombre optimista, vitalista,

4
00:00:25,699 --> 00:00:30,149
un guerrero pacífico, un Jedi que lucha contra el lado oscuro,

5
00:00:30,489 --> 00:00:33,770
un ser con una mirada positiva tras unas gafas verdes, un...

6
00:00:33,890 --> 00:00:35,429
Speaker 3: ¡Para, para, hombre! Va,

7
00:00:37,170 --> 00:00:43,140
Speaker 2: paro, paro. Vale, vale. Vale, ya. Con todos vosotros, Oliver Oliva.¡

8
00:00:43,979 --> 00:00:45,350
Buenos días, mundo!¡

9
00:00:45,929 --> 00:00:47,170
Speaker 5: Bienvenidos al Club

10
00:00:47,210 --> 00:00:56,520
Speaker 4: de los Buenos Días! ¡Bien! Bienvenido al Club de los

11
00:00:56,579 --> 00:00:58,579
Buenos Días Bien Bienvenido al Club de los Buenos Días

12
00:00:58,659 --> 00:01:30,959
Bien ¡Bravo, bravo, bravo! Aquí estamos, empezando un día más.¿

13
00:01:30,980 --> 00:01:31,379
Cómo estás?

14
00:01:44,000 --> 00:01:49,640
Speaker 5: Ayer, por cierto, recibí un vídeo, de hecho, de una

15
00:01:49,719 --> 00:01:52,340
persona que es la pareja de alguien que es un

16
00:01:52,400 --> 00:01:55,140
oyente y me dice, me encanta este Oliver, le faltan

17
00:01:55,269 --> 00:01:59,329
cinco tornillos. Digo, pues va a ser que me ha calado, efectivamente.

18
00:01:59,870 --> 00:02:03,290
Pero en esta vida hay que estar un poco así

19
00:02:04,349 --> 00:02:08,210
para realmente rebelarse contra todo, ¿no? Yo creo que estar

20
00:02:08,310 --> 00:02:10,689
cuerdo es de locos en esta vida, y en esta

21
00:02:10,729 --> 00:02:14,909
vida de locos, pues al final intentar tener una vida

22
00:02:14,969 --> 00:02:17,939
calmada y tal, pues parece una locura, pero no lo es,

23
00:02:18,129 --> 00:02:20,439
no lo es. Bueno, total,¿ cómo estás, amigo o amiga,

24
00:02:21,080 --> 00:02:24,900
en tu nuevo despertar?¿ Cómo estás en este miércoles? Ya

25
00:02:24,979 --> 00:02:27,840
si escuchas esto al día, como siempre te digo, apúntate

26
00:02:27,900 --> 00:02:32,020
a esta lección de personas que cada vez más, pues eso,

27
00:02:32,460 --> 00:02:36,740
nos apuntamos a escuchar los consejos de este servidor vuestro

28
00:02:36,759 --> 00:02:39,340
y también de expertos que pasan por aquí y nos

29
00:02:39,379 --> 00:02:43,370
dicen cositas para mejorar nuestra vida, nuestra actitud, nuestra capacidad

30
00:02:43,439 --> 00:02:47,789
para calmarnos. Y dice Vanessa Prieto en iVoox que me

31
00:02:47,830 --> 00:02:51,069
escribe y ya sabes que me encanta que lo hagáis.

32
00:02:51,110 --> 00:02:53,409
Dice muchas gracias por lo que haces. Gracias a ti, Vanessa.

33
00:02:53,669 --> 00:02:57,330
Me ayudas muchísimo. Me encanta cómo hablas. Me gustaría que

34
00:02:57,469 --> 00:02:59,789
me pudieses dar algún consejo. Quizás quisieras un podcast diferente.

35
00:03:00,979 --> 00:03:02,740
de cómo enfrentar un vicio. Dice, en mi caso es

36
00:03:02,780 --> 00:03:06,889
el tabaco, que resulta que está embarazada. Enhorabuena, Vanessa. Pensé

37
00:03:06,930 --> 00:03:09,110
siempre que me quitarían cuanto lo estuviera, pero solo he

38
00:03:09,129 --> 00:03:13,219
podido bajar a seis cigarros. Bueno, pues algún día podemos hablar, efectivamente.

39
00:03:14,210 --> 00:03:15,930
Así a priori yo te diría que estos días estamos

40
00:03:15,990 --> 00:03:20,949
hablando justamente de cómo nos relacionamos con esas sensaciones que

41
00:03:21,169 --> 00:03:23,689
tenemos en el cuerpo que son desagradables. Y yo estoy

42
00:03:23,830 --> 00:03:28,050
hiper mega convencido que los vicios, entre comillas, vienen porque

43
00:03:28,229 --> 00:03:31,530
no soportamos, depende de qué dolores tenemos o tensiones, ¿no?

44
00:03:32,150 --> 00:03:36,280
Asociamos el cigarro a relajarnos y en parte alguna cosa hacen, seguro, ¿no?

45
00:03:36,939 --> 00:03:40,759
Pero de alguna manera, si con meditación, si con el

46
00:03:40,819 --> 00:03:42,639
gota a gota de cada día de observarte, de cuando

47
00:03:42,699 --> 00:03:45,780
te vienen ganas de un cigarro, de esa ansiedad, esa cosilla,

48
00:03:45,819 --> 00:03:49,990
ese monillo que hay, observas, sobre todo en meditación o

49
00:03:50,060 --> 00:03:52,889
con prácticas durante el día a día, de observar eso

50
00:03:53,349 --> 00:03:55,889
y en vez de irte al cigarro con cariño, que

51
00:03:55,909 --> 00:03:58,270
es lo que estamos hablando estos días, atender esa tensión

52
00:03:58,310 --> 00:04:00,229
que se crea en el cuerpo, porque seguro que hay

53
00:04:00,250 --> 00:04:03,500
alguna tensión, poco a poco se va ablandando, poco a

54
00:04:03,560 --> 00:04:07,639
poco vas relacionándote mejor con esa tensión e incluso puede

55
00:04:07,960 --> 00:04:10,400
que llegue el momento en que se vaya y digas,

56
00:04:10,580 --> 00:04:13,439
pues ya no tengo ganas de fumar. ¡Joder, qué fuerte

57
00:04:13,500 --> 00:04:17,009
me parece! Mindfulness pató, como podéis ver. Y de eso

58
00:04:17,029 --> 00:04:19,290
hablamos en estos días, ya veréis, justamente en relación con

59
00:04:19,329 --> 00:04:21,449
el cuerpo y de cómo nos relacionamos con el cuerpo

60
00:04:21,490 --> 00:04:24,889
y las tensiones justamente va al dedo. un besito también

61
00:04:24,930 --> 00:04:26,410
para Eva del Pozo que ha dejado un comentario aquí

62
00:04:26,449 --> 00:04:31,180
que dice que otro día que vuelve a a trabajar

63
00:04:31,199 --> 00:04:33,300
o que llega a trabajar con una sonrisa pues para

64
00:04:33,319 --> 00:04:36,639
eso estamos esta es nuestra misión Eva un besito vamos

65
00:04:36,699 --> 00:04:40,819
con la con el capítulo de hoy de estas conversaciones

66
00:04:40,860 --> 00:04:45,279
que tuvimos en Clubhouse de revelaciones sobre cómo podemos ponerle

67
00:04:45,399 --> 00:04:47,939
cariño que esta es la clave para eso que surge

68
00:04:48,139 --> 00:04:51,350
en la vida que normalmente son tensiones pensamientos pensamientos tensiones

69
00:04:51,449 --> 00:05:00,480
pensamientos vamos para allá El cuerpo siempre está en el

70
00:05:00,519 --> 00:05:03,139
presente y el cuerpo nos está avisando de nuestras tensiones

71
00:05:03,220 --> 00:05:07,420
y de nuestros pensamientos pitonizos o pensamientos que nos preocupan.

72
00:05:07,500 --> 00:05:28,199
El cuerpo nos avisa. De hecho, es el primero a reaccionar, ¿no?

73
00:05:28,319 --> 00:05:30,819
Es el primero a, ¡ay, me cago en la leche

74
00:05:30,879 --> 00:05:33,620
este pensamiento que te ha venido, que mañana tienes que,

75
00:05:34,079 --> 00:05:38,779
o deberías, o tal! De repente, hay una reacción emocional

76
00:05:38,839 --> 00:05:41,759
en el cuerpo, ¿no?¿ Qué hacemos en meditación? Pues muchas

77
00:05:41,800 --> 00:05:44,000
veces lo que hacemos es cagarnos en todo. Y, ¡ay,

78
00:05:44,420 --> 00:05:46,060
me cago en la leche! Entonces, con tu fuerza de

79
00:05:46,100 --> 00:05:50,120
la voluntad, voy a volver a mi camino. Pero, si

80
00:05:50,160 --> 00:05:53,870
le aplicas cariño, le dices gracias, te entiendo... vas ganando

81
00:05:53,930 --> 00:05:57,350
en flexibilidad, vas ganando en capacidad de volver cada vez

82
00:05:57,389 --> 00:06:01,389
más rápido y volver con otra actitud. Esto es lo

83
00:06:01,410 --> 00:06:04,810
que estábamos hablando estos días. La actitud con la que

84
00:06:05,000 --> 00:06:07,579
vuelves a tu centro es entrar y salir del aire,

85
00:06:07,600 --> 00:06:12,339
que en meditación practicamos continuamente para que emerja un observador,

86
00:06:13,100 --> 00:06:15,779
para que emerja otra parte de ti mucho más calmadita,

87
00:06:16,420 --> 00:06:19,759
pues es como más fácil, es como más fácil que vuelvas.

88
00:06:20,509 --> 00:06:26,170
Y aquí entraría el tercer elemento, que es, si resulta

89
00:06:26,209 --> 00:06:29,009
que nos ponemos a meditar, viene el pensamiento de ay, ay, ay, mañana.

90
00:06:29,329 --> 00:06:31,170
Y tú le dices, hombre, gracias, pensamiento, qué

91
00:06:31,209 --> 00:06:31,350
Speaker 3: tal,

92
00:06:31,509 --> 00:06:37,310
Speaker 5: qué tal. Y viene un tensión en la espalda pensando ay, ay, ay, mañana. Hombre, gracias, tensión.

93
00:06:37,329 --> 00:06:43,560
Y tú vuelves, diríamos. Esa persona que va emergiendo cada

94
00:06:43,600 --> 00:06:47,339
vez más no es ni tu mente ni tu cuerpo. Claro,

95
00:06:47,379 --> 00:06:50,910
entonces esta es la gran pregunta.¿ Quién es?¿ Quién es

96
00:06:50,970 --> 00:06:56,209
ese que observa?¿ Quién es ese que se relaciona de

97
00:06:56,269 --> 00:06:59,170
otra manera con lo que está pasando? Cuidado.

98
00:06:59,769 --> 00:07:02,930
Speaker 3: La consciencia

99
00:07:04,810 --> 00:07:07,939
Speaker 5: que observa. Cuidado. José,¿ tú sabías que tienes otra parte

100
00:07:07,949 --> 00:07:10,500
ahí dentro que no eres ni pensamiento, ni tu cuerpo,

101
00:07:10,560 --> 00:07:11,360
ni tu pie izquierdo?

102
00:07:13,220 --> 00:07:17,300
Speaker 6: Sí, el tuyo que alguien debe ser el observador de

103
00:07:17,339 --> 00:07:18,819
lo observado. Sí, sí.

104
00:07:19,850 --> 00:07:22,050
Speaker 5: Es como muy fuerte, ¿no? Es decir, de poco a

105
00:07:22,129 --> 00:07:26,290
poco estamos dándonos cuenta que hemos vivido o vivimos gran

106
00:07:26,329 --> 00:07:28,930
parte de nuestra vida con un software que nos lleva

107
00:07:28,949 --> 00:07:32,629
a una máscara, a un personaje, a un ego, lo

108
00:07:32,750 --> 00:07:36,750
que queráis, y con una reacción de miedo a lo

109
00:07:36,790 --> 00:07:41,089
que el cuerpo nos expresa. Por eso, si hay una contractura,

110
00:07:41,670 --> 00:07:46,490
por favor, camarero, un tranquimacín. O si hay un agobio,

111
00:07:46,649 --> 00:07:50,800
por favor, dame un pitillito.¿ Por qué? Porque no quiero sentir.

112
00:07:51,740 --> 00:07:55,459
No quiero sentir. Y aquí viene otra gran clave. Poco

113
00:07:55,500 --> 00:07:59,019
a poco, si aceptamos eso como una experiencia normal de

114
00:07:59,060 --> 00:08:01,290
lo que va pasando en nuestro cuerpo y en nuestra mente,

115
00:08:01,350 --> 00:08:03,509
que ya pasa aunque no estemos meditando, pasa en la

116
00:08:03,569 --> 00:08:06,250
cola del súper. Que tú de repente notas una inquietud

117
00:08:06,290 --> 00:08:08,610
y vas a pillar el iPhone como un loco porque

118
00:08:08,670 --> 00:08:12,149
no soportas estar un ratito ahí en tensión, ¿no? Entonces,

119
00:08:12,310 --> 00:08:15,930
si lo observas esto en meditación y lo observas con cariño,

120
00:08:16,149 --> 00:08:21,600
lo aceptas porque es así... pasa, pasa esa contractura, pasa

121
00:08:21,620 --> 00:08:24,360
ese pensamiento y poco a poco te va relacionando de

122
00:08:24,379 --> 00:08:29,060
la vida desde otro lado. Y esto es fantástico, amigo.

123
00:08:31,310 --> 00:08:34,190
Speaker 3: A ver, Oliver, es que una cosa muy curiosa es

124
00:08:34,690 --> 00:08:39,269
que estamos diciendo que el cuerpo nos avisa, que el

125
00:08:39,370 --> 00:08:45,009
cuerpo se manifiesta en todas las tensiones, los pensamientos negativos,

126
00:08:45,129 --> 00:08:51,149
las preocupaciones... Pero curiosamente no vivimos en el cuerpo, curiosamente

127
00:08:51,309 --> 00:08:57,029
huimos de las sensaciones corporales. Entonces con este entrenamiento lo

128
00:08:57,190 --> 00:09:03,190
que estamos haciendo es bajar el cuerpo, sentir, permitirnos observar

129
00:09:03,210 --> 00:09:08,029
esa tensión en el pecho, ese dolor en la boca

130
00:09:08,070 --> 00:09:11,360
del estómago, esa contractura en el cuello. Y ir poco

131
00:09:11,379 --> 00:09:15,240
a poco acostumbrándonos a no estar en nuestras cabezas, sino

132
00:09:15,539 --> 00:09:18,879
en nuestro cuerpo, en el momento presente, siempre en el presente.¿

133
00:09:19,620 --> 00:09:21,570
Cómo lo veis, Josepe

134
00:09:23,120 --> 00:09:26,710
Speaker 6: Pues,¿ cómo lo voy a ver? Pues que me cuadra

135
00:09:26,750 --> 00:09:31,990
todo lo que decís. Ahora bien, me cuesta pasarlo a

136
00:09:32,049 --> 00:09:32,750
la acción real.

137
00:09:37,600 --> 00:09:41,279
Speaker 5: Nos cuesta, nos cuesta a todos. Vosotros que sois padres, Carlos, Josepe,

138
00:09:41,539 --> 00:09:43,519
yo no sé si os pasó, porque creo que Josepe

139
00:09:43,539 --> 00:09:47,460
también son mayores, ¿no? Pero he sido padre, Josepe, que

140
00:09:47,480 --> 00:09:48,460
no sé si lo sabías.

141
00:09:50,700 --> 00:09:52,700
Speaker 6: Dios mío, sabía que iba a pasar, pero no me

142
00:09:52,720 --> 00:09:53,419
acordaba cuándo.

143
00:09:54,919 --> 00:09:57,279
Speaker 5: Ah, es verdad, que lo dijo en un evento, Julieta, ¿no?

144
00:09:58,039 --> 00:10:00,830
Pues ya pasó, ya pasó. Y ya tiene ocho meses,

145
00:10:00,850 --> 00:10:03,039
acabas de cumplir, ¿no? Entonces

146
00:10:03,850 --> 00:10:06,809
es brutal el aprendizaje que te ofrece un niño, porque

147
00:10:07,129 --> 00:10:11,710
fijaos que el niño es inocente. Entonces, si vemos nuestra

148
00:10:11,750 --> 00:10:15,740
mente como inocente,¿ qué quiere lo mejor? Esos pensamientos automáticos, ¿eh?

149
00:10:16,000 --> 00:10:18,000
Me refiero, porque cuando tú la usas expresamente ya no

150
00:10:18,019 --> 00:10:21,700
es tan automático, la usas conscientemente. Y esa reacción de

151
00:10:21,740 --> 00:10:24,980
tu cuerpo de agobio, ese pellizco cabroncete en la boca

152
00:10:25,039 --> 00:10:26,779
del estómago que te viene y tal, si no lo

153
00:10:26,960 --> 00:10:29,840
ves como el enemigo y lo vieses como un niño pequeñito,

154
00:10:29,860 --> 00:10:32,730
yo con Mario, pues claro, cuando él se pone a llorar,

155
00:10:33,210 --> 00:10:35,529
tú imagínate que se pusiese a llorar, que sería el

156
00:10:35,610 --> 00:10:40,149
símil más claro de opresión en el pecho, diríamos, y

157
00:10:40,190 --> 00:10:43,629
que yo fuese y le dijese, pero te quieres callar, pero...

158
00:10:43,950 --> 00:10:49,360
con ocho mesecicos, ¿no? No será más lógico cogerlo, abrazarlo,

159
00:10:50,100 --> 00:10:54,100
Aquí estoy. Entonces, poco a poco, si somos conscientes y

160
00:10:54,259 --> 00:10:57,100
capaces de acoger lo que va surgiendo en nosotros en

161
00:10:57,240 --> 00:10:59,789
vez de cagarnos de miedo porque no queremos mirar para

162
00:10:59,809 --> 00:11:03,990
adentro ni locos, se va transformando la cosa. Pero bueno,

163
00:11:04,230 --> 00:11:09,500
dejadme también que aporte otra cosa. Mirad, estos días en

164
00:11:09,509 --> 00:11:11,519
el Club de los Buenos Días, también en retransmisión hoy

165
00:11:11,639 --> 00:11:15,320
en Club House, que es domingo acabando en vez de febrero,

166
00:11:16,690 --> 00:11:18,929
Estamos haciendo esta retransmisión. Algunos de vosotros, si queréis subir

167
00:11:18,950 --> 00:11:20,429
por aquí a hacer algún tipo de pregunta, que veo

168
00:11:20,450 --> 00:11:21,929
que algunos de vosotros sí que lo han dicho, ahora

169
00:11:21,970 --> 00:11:25,029
desubocarlos para que la hagáis. Estamos hablando de una de

170
00:11:25,070 --> 00:11:28,309
las grandes claves para que la meditación transforme. Aquí en

171
00:11:28,330 --> 00:11:30,720
el Club de los Buenos Días tenemos una misión. Cada

172
00:11:30,879 --> 00:11:34,399
día aportar dosis y gotas de conciencia. Programa que ya

173
00:11:34,419 --> 00:11:38,519
llevamos por el 700. Ya somos unos pesados, José, porque aquí

174
00:11:38,580 --> 00:11:38,919
no hay una...

175
00:11:41,070 --> 00:11:42,950
Speaker 3: Insistimos, insistimos,

176
00:11:43,509 --> 00:11:46,649
Speaker 5: insistimos un montón, ya hemos crecido un montón, como decía,

177
00:11:46,710 --> 00:11:49,389
pues oye, muy contento y feliz, estos días hemos pasado

178
00:11:49,450 --> 00:11:52,509
los 3 millones de descargas, ya con oyentes de todo el mundo,

179
00:11:52,529 --> 00:11:55,120
saludo a quien se despierta conmigo desde Australia, que me

180
00:11:55,240 --> 00:11:57,679
hace mucha ilusión, quien se despierta conmigo en Suiza y

181
00:11:58,980 --> 00:12:01,679
en Canadá y en Quebec, que también tengo oyentes, y

182
00:12:01,700 --> 00:12:04,440
en Estados Unidos, bueno, muy feliz y contento. de sembrar

183
00:12:04,460 --> 00:12:06,100
esta gota de conciencia, sobre todo porque esto es un

184
00:12:06,159 --> 00:12:08,539
programa de radio que no es de fútbol ni de política.

185
00:12:08,929 --> 00:12:12,000
Que dices, tu madre mía, tiene audiencia un programa de Mindfurnet.¿

186
00:12:12,320 --> 00:12:15,629
Cómo está el mundo? Pues sí, necesitado. Entonces, estos días

187
00:12:16,730 --> 00:12:20,659
ha pasado por el club Víctor Cúpers. Víctor Cúpers, conferenciante,

188
00:12:20,679 --> 00:12:24,679
pues un apasionado de la actitud. ¡Ah, coño, venga! Que

189
00:12:24,720 --> 00:12:29,840
tiene un lenguaje así, ¿no? Y hablábamos, José P., sobre

190
00:12:29,940 --> 00:12:34,269
cómo practicar justamente el hecho, para salir del cenizo que

191
00:12:34,309 --> 00:12:37,309
tenemos dentro, del cabreado, del me cago en la leche,

192
00:12:37,350 --> 00:12:40,230
la pandemia, del no sé qué, el hecho de practicar

193
00:12:40,250 --> 00:12:44,210
ser amable. Algunos oyentes me decían, pero bueno, primero, no

194
00:12:44,250 --> 00:12:47,009
habría que ser amable con uno mismo, lo que estábamos hablando,

195
00:12:47,320 --> 00:12:49,879
o sea, tratarse con cariño a uno mismo. Y yo

196
00:12:49,940 --> 00:12:53,340
les decía, hombre, en la práctica, si vamos siendo amables

197
00:12:53,360 --> 00:12:57,210
y siendo agradecidos con la cajera del súper, con el taxista,

198
00:12:57,710 --> 00:13:01,850
con la suegra, incluso, aunque cueste. Es decir, por tu experiencia,

199
00:13:02,970 --> 00:13:05,360
que no es tanto del mundo del mindfulness y tal,

200
00:13:05,409 --> 00:13:07,600
pero sí es mucho de la relación con las personas,

201
00:13:07,620 --> 00:13:09,659
y yo sé que has hablado muchas veces, José P.,

202
00:13:09,700 --> 00:13:13,720
de eso, el hecho de, aunque sea forzarlo un poquito,

203
00:13:14,019 --> 00:13:15,860
no sé cómo lo ves tú, de, oye, vamos a

204
00:13:15,980 --> 00:13:20,299
practicar salir del cabreo y del estar enfrentados con el

205
00:13:20,360 --> 00:13:23,009
mundo poniéndole cariño a quien nos rodea.

206
00:13:25,820 --> 00:13:29,460
Speaker 6: De hecho, creo que a mí me cuesta muchísimo menos

207
00:13:30,360 --> 00:13:33,259
el sentir agradecimiento hacia lo que me rodea que hacia mí,

208
00:13:33,379 --> 00:13:35,210
porque es como que estoy más alerta hacia lo que

209
00:13:35,250 --> 00:13:39,929
me rodea que más alerta hacia mí. Entonces, me parece

210
00:13:40,009 --> 00:13:42,830
muy entrenable y quiero decir que de alguna manera eso,

211
00:13:43,070 --> 00:13:46,269
lo que entrenas hacia afuera también lo entrenas hacia adentro.

212
00:13:47,289 --> 00:13:50,909
Pero creo que es un hábito que es muy sencillo. Bueno,

213
00:13:50,950 --> 00:13:53,529
tú sabes que creo que lo sabes porque creo que

214
00:13:53,570 --> 00:13:57,289
lo has sufrido conmigo el hecho de que tengo 12 alarmas

215
00:13:57,350 --> 00:14:01,779
diarias puestas puestas en el móvil una por hora para

216
00:14:01,820 --> 00:14:04,659
acordarme dar las gracias y sentirme agradecido pues si no

217
00:14:04,679 --> 00:14:08,899
se me olvida entonces aquí sigo no me las he

218
00:14:08,940 --> 00:14:11,210
quitado porque todavía no las tengo incorporadas

219
00:14:12,090 --> 00:14:12,230
Speaker 5: pero

220
00:14:12,250 --> 00:14:13,230
Speaker 6: bueno poco a poco

221
00:14:14,549 --> 00:14:17,340
Speaker 5: Cómo haces esa práctica de agradecimiento? Porque efectivamente esta es

222
00:14:17,379 --> 00:14:21,080
una de las prácticas que se dice también mucho en Mindfulness, ¿no?

223
00:14:21,139 --> 00:14:23,970
Practica ser agradecido. Que dice alguien, pero¿ qué pasa? Que

224
00:14:24,000 --> 00:14:26,750
soy desagradecido. Hombre, no eres del todo consciente de lo

225
00:14:26,769 --> 00:14:30,110
que deberías dar las gracias, ¿no? Entonces perdemos, ¿no? Esa capacidad.

226
00:14:30,129 --> 00:14:30,570
Sí

227
00:14:31,549 --> 00:14:34,250
Speaker 6: así es. En mi caso, yo lo que hago y

228
00:14:34,289 --> 00:14:36,090
que los cursos también lo proponemos es

229
00:14:37,409 --> 00:14:37,750
Speaker 5: cada hora

230
00:14:38,019 --> 00:14:40,600
Speaker 6: porque como es fácil de decir, pero no es fácil

231
00:14:40,639 --> 00:14:43,500
de hacer porque no estamos acostumbrados, pues cada hora cuando

232
00:14:43,559 --> 00:14:46,200
me suena una alarma, que la tengo programada con una

233
00:14:46,299 --> 00:14:50,899
musiquilla especial para esas alarmas, yo las tengo de nueve

234
00:14:50,940 --> 00:14:52,340
y media de la mañana a nueve y media de

235
00:14:52,379 --> 00:14:55,330
la noche y en los fines de semana de diez

236
00:14:55,389 --> 00:14:56,690
y media de la mañana a diez y media de

237
00:14:56,710 --> 00:15:00,570
la noche. Y cada hora suena una alarma que es

238
00:15:00,669 --> 00:15:03,610
para que yo en ese instante traiga mi atención aquí

239
00:15:03,629 --> 00:15:06,000
y ahora, porque posiblemente tenga mi atención, ve que tú

240
00:15:06,009 --> 00:15:08,820
vas a ver dónde, y en ese instante dé las

241
00:15:08,879 --> 00:15:11,600
gracias por algo que me rodee en ese momento, ¿no?

242
00:15:12,110 --> 00:15:14,529
porque estoy respirando, por dónde estoy, por la ropa que

243
00:15:14,570 --> 00:15:17,600
llevo puesta, por el sol que hace, las pequeñas grandes

244
00:15:17,639 --> 00:15:20,600
cosas cotidianas las que damos por hechas, pues eso es

245
00:15:20,700 --> 00:15:23,259
para esa toma de conciencia, ¿no? Y entonces, pues poco

246
00:15:23,279 --> 00:15:26,850
a poco, pues va calando, ¿no? Día tras día, porque

247
00:15:27,190 --> 00:15:29,929
de otra manera, pues a mí se me iría la pinza.

248
00:15:32,149 --> 00:15:35,750
Speaker 5: Claro, claro, claro. Y volver ahí. Yo conocí hace unos

249
00:15:35,809 --> 00:15:39,570
años un monje francés que estuvo en África en unas

250
00:15:39,629 --> 00:15:43,679
misiones durante mucho tiempo, que dice que cuando volvió a casa,

251
00:15:43,700 --> 00:15:47,200
a Francia, pues se daba cuenta que cada vez que

252
00:15:47,240 --> 00:15:49,379
abría el grifo del agua daba gracias.

253
00:15:49,399 --> 00:15:52,940
Speaker 6: Yo lo hago

254
00:15:52,960 --> 00:15:57,429
Speaker 5: eso. Claro. Y dice, con el tiempo, a cabo de

255
00:15:57,470 --> 00:15:59,610
muy pocos días, empecé a no dar las gracias.¿ Y

256
00:15:59,990 --> 00:16:05,129
sabes lo que hizo? Puso... post-its y etiquetas por todos

257
00:16:05,210 --> 00:16:11,610
lados en la casa para darse cuenta que hay que

258
00:16:11,629 --> 00:16:14,129
dar las gracias porque no todo el mundo lo tiene,

259
00:16:14,610 --> 00:16:15,070
por ejemplo.

260
00:16:15,549 --> 00:16:16,129
Speaker 6: Claro

261
00:16:16,740 --> 00:16:20,360
Speaker 5: claro, así es. O sea, empapelar la casa. Claro, pero

262
00:16:20,539 --> 00:16:21,799
que además

263
00:16:21,919 --> 00:16:28,629
Speaker 3: eso, perdonad, A veces no surge espontáneamente. Es igual que

264
00:16:28,710 --> 00:16:36,500
la compasión, la autocompasión, la gratitud. Se puede practicar porque

265
00:16:37,139 --> 00:16:42,620
realmente muchas veces no nos surge el ser agradecidos. Serían

266
00:16:42,759 --> 00:16:47,870
lo que llamaríamos técnicas generativas en las cuales podemos generar compasión.

267
00:16:48,549 --> 00:16:52,970
podemos generar gratitud y eso nos va transformando, va transformando

268
00:16:53,029 --> 00:16:57,230
nuestro cerebro. Hay muchísimas investigaciones en las cuales se ha

269
00:16:57,289 --> 00:17:00,370
visto que las personas que practican lo que está diciendo Josepe,

270
00:17:01,889 --> 00:17:05,880
un agradecimiento cada hora, se han hecho muchas investigaciones en

271
00:17:06,799 --> 00:17:10,079
las que se ha visto que eso produce calma, produce

272
00:17:10,160 --> 00:17:14,539
aumento de la concentración, de la atención, muchas virtudes. Bueno,

273
00:17:15,259 --> 00:17:24,150
yo creo que merece la pena tratar de generar compasión, gratitud.¿

274
00:17:24,170 --> 00:17:24,539
No os parece? Pues sí

275
00:17:24,579 --> 00:17:27,140
Speaker 5: Claro, aquí la cosa está, y esto es muy revelador,

276
00:17:27,180 --> 00:17:28,680
que dice, oye, es que a mí no me sale

277
00:17:28,720 --> 00:17:30,880
esto de ser compasivo ni conmigo mismo, yo me cago

278
00:17:30,900 --> 00:17:34,539
en toda la mínima y tal. Entonces, ser consciente que

279
00:17:34,559 --> 00:17:37,930
esto se entrena, hombre, para mí es revelador. Es decir,

280
00:17:37,950 --> 00:17:40,150
se entrena, no sale de serie y no estamos en

281
00:17:40,190 --> 00:17:43,470
un mundo donde nos venga de rápido, gracias por las noticias,

282
00:17:43,490 --> 00:17:46,740
señor de Antena 3. Bueno, tampoco hace falta decirlo. A ese

283
00:17:46,779 --> 00:17:49,200
no le doy la gracia. Yo últimamente, porque vaya tela

284
00:17:49,619 --> 00:17:52,400
lo que nos están dando últimamente, que todo va para

285
00:17:52,420 --> 00:17:55,019
lo mismo.¿ Alguien de aquí presente sabe por qué los

286
00:17:55,099 --> 00:18:00,140
deportes empiezan siempre con el rescate fallido a un montañero

287
00:18:01,579 --> 00:18:03,779
en las noticias de deporte?¿ Os habéis fijado o no?

288
00:18:05,079 --> 00:18:08,980
Las noticias de deporte son sucesos ya. En las telenoticias, digo.

289
00:18:10,369 --> 00:18:16,089
Es brutal.¿ No os habéis fijado? Sí. José no ve

290
00:18:16,109 --> 00:18:18,349
las noticias ya directamente, ¿no?

291
00:18:18,789 --> 00:18:19,450
Speaker 6: Sí, la verdad es

292
00:18:20,109 --> 00:18:20,309
Speaker 5: que no.

293
00:18:20,529 --> 00:18:21,809
Speaker 6: Me acuerdo de cuando las veía. Sí,

294
00:18:25,980 --> 00:18:29,549
Speaker 3: yo me he fijado, eso vende, vende. Entonces esas malas

295
00:18:29,609 --> 00:18:30,670
noticias siempre venden.

296
00:18:32,259 --> 00:18:34,980
Speaker 5: Hablando de compasión, hay que ser compasivos incluso con la

297
00:18:35,049 --> 00:18:38,470
gente de las noticias que nos bombardean estos días en

298
00:18:38,509 --> 00:18:40,589
el Club de los Buenos Días, también aquí en Clubhouse.

299
00:18:40,829 --> 00:18:42,569
Hay un par de personas que quieren subir, subirse para

300
00:18:42,589 --> 00:18:45,950
aquí arriba de las grandes claves para meditar, para que transforme,

301
00:18:46,049 --> 00:18:48,430
para que esa ansiedad se vaya. Josepe, yo he encantado

302
00:18:48,470 --> 00:18:51,380
que estés aquí, pero como que te has orquestado tú mismo,

303
00:18:51,420 --> 00:18:53,240
que si tienes que ir a por hacer las lentejas,

304
00:18:53,740 --> 00:18:56,539
o sea, si no, pues aquí estás en familia. Sí,

305
00:18:56,559 --> 00:18:57,500
voy a tener que partir

306
00:18:57,599 --> 00:19:02,309
Speaker 6: porque tengo crianzas. Y todas estas cosas.

307
00:19:03,849 --> 00:19:05,490
Speaker 5: Encantado, Josepe.

308
00:19:06,170 --> 00:19:10,109
Speaker 6: Así que mucho gusto, Carlos, también. Encantado

309
00:19:10,410 --> 00:19:10,930
Speaker 5: un abrazo.

310
00:19:11,109 --> 00:19:13,849
Speaker 6: Que me ha sido de mucha utilidad, la verdad. Así

311
00:19:13,869 --> 00:19:15,230
que muchas gracias.

312
00:19:15,490 --> 00:19:18,809
Speaker 5: Un abrazo muy grande, Josepe. A ver cuando lo beba.

313
00:19:19,029 --> 00:19:20,930
Te doy un abrazo de verdad. Dios, a

314
00:19:22,170 --> 00:19:23,880
Speaker 6: ti y a tu crianza.

315
00:19:23,910 --> 00:19:26,259
Speaker 5: También, también. Un besito, guapo.

316
00:19:27,480 --> 00:19:30,079
Speaker 6: Bueno, un beso. Adiós. Adiós.

317
00:19:31,119 --> 00:19:35,980
Speaker 5: Y en estos momentos, atención, sube arriba, arriba, arriba, Abel Clemente,

318
00:19:36,000 --> 00:19:39,079
que espero que haya tenido el trombón hoy, Carlos Rico,

319
00:19:40,380 --> 00:19:43,539
personas que queréis hacer algún tipo de pregunta. Estamos hablando,

320
00:19:43,660 --> 00:19:47,359
estamos cuidados también, personas que os habéis incorporado por aquí

321
00:19:47,480 --> 00:19:52,759
hace poquito. Estamos haciendo la grabación de los programas del

322
00:19:52,839 --> 00:19:55,400
Club de los Buenos Días, un programa de mindfulness, un

323
00:19:55,440 --> 00:19:59,380
programa de motivación, cada día en Spotify, en Evox, en

324
00:19:59,519 --> 00:20:03,279
Apple Podcasts, en... En todos lados, en todos lados. Allí

325
00:20:03,339 --> 00:20:05,759
os suscribís y ahí os llega cada día una dosis,

326
00:20:05,980 --> 00:20:09,359
una pequeña dosis, unos minutitos, para animaros a meditar, para

327
00:20:09,400 --> 00:20:12,819
animaros a salir del estrés, para animaros a vivir saboreando

328
00:20:12,839 --> 00:20:16,759
ese cafetito que tenéis en la vida. Entonces aquí lo

329
00:20:16,799 --> 00:20:19,220
podéis hacer. Bueno, yo creo que había subido Carlos, te subió,

330
00:20:19,420 --> 00:20:21,380
pero me dice que no, que no, vamos a ver.

331
00:20:21,400 --> 00:20:24,539
Vamos a ver, Carlos Rico me dice, ahora sí. Bueno,

332
00:20:24,619 --> 00:20:26,279
o sea que si le das a OK, Carlos, te

333
00:20:26,319 --> 00:20:30,519
vienes para aquí arriba. y puedes hacer también alguna aportación.

334
00:20:30,539 --> 00:20:33,029
Si alguno de vosotros también quiere hacer alguna pregunta, pues

335
00:20:33,069 --> 00:20:35,890
también lo podéis hacer. ¡Hola, Carlos!¿ Qué tal?¡ Buenas tardes!

336
00:20:35,930 --> 00:20:36,309
Buenas tardes

337
00:20:38,170 --> 00:20:40,150
Speaker 7: desde México.

338
00:20:40,910 --> 00:20:42,990
Speaker 3: Hola, buenas tardes, Carlos. Tocayo

339
00:20:46,619 --> 00:20:50,980
Speaker 7: Entré y los he escuchado hablando de estas partes del

340
00:20:51,220 --> 00:20:57,259
dolor mientras meditamos. sin embargo el vehículo desde donde yo

341
00:20:57,380 --> 00:21:03,049
percibo y vivo lo que tengo para sentir es el

342
00:21:03,160 --> 00:21:07,809
cuerpo y si me peleo con lo que siento entro

343
00:21:07,869 --> 00:21:10,150
en un conflicto conmigo que es lo que me roba

344
00:21:10,210 --> 00:21:14,609
la paz a mi me basta con tomar conciencia que

345
00:21:14,930 --> 00:21:18,619
tengo el dolor de lumbar y digo ah que bueno

346
00:21:19,559 --> 00:21:22,680
pero no me peleo con que este tampoco corro por

347
00:21:22,720 --> 00:21:26,839
el medicamento Lo dejo estar, que me está acompañando en

348
00:21:26,880 --> 00:21:31,839
un momento, y yo decido a qué le pongo atención.

349
00:21:34,599 --> 00:21:35,380
Speaker 3: Pero es cierto

350
00:21:35,420 --> 00:21:41,940
Speaker 7: que no nos han enseñado a sentir. Nos han enseñado

351
00:21:41,960 --> 00:21:46,710
a combatir lo que sentimos, a usar paliativos para quitar

352
00:21:46,769 --> 00:21:51,609
los síntomas. Y el camino del mindfulness es todo lo contrario.

353
00:21:53,890 --> 00:21:57,069
Voltea a ver eso que te duele, eso que no

354
00:21:57,269 --> 00:21:59,589
te gusta que la gente vea de ti. No lo

355
00:21:59,670 --> 00:22:02,950
tienes que mostrar, tienes que aceptarlo e integrarlo en ti.

356
00:22:04,529 --> 00:22:07,730
Speaker 5: Claro. Mira, yo una de las cosas, Carlos, que me

357
00:22:07,839 --> 00:22:11,380
encanta lo que dices, porque realmente... Es que es verdad.

358
00:22:12,940 --> 00:22:16,660
Vimos en la sociedad, la occidental como mínimo, que durante

359
00:22:16,809 --> 00:22:19,569
muchos años nos han dicho que los niños no lloran,

360
00:22:20,950 --> 00:22:24,109
que la tristeza hoy no estés triste, no sientas las

361
00:22:24,210 --> 00:22:27,430
emociones como si fuese una cosa que hay que combatirlas, ¿no?

362
00:22:27,809 --> 00:22:29,750
Y evidentemente a la que estás un poco con dolor

363
00:22:29,769 --> 00:22:32,930
de cabeza, tómate algo rápido, ¿no? Y claro, nunca das

364
00:22:32,990 --> 00:22:35,900
tiempo a ver de dónde viene esto o a que

365
00:22:35,960 --> 00:22:39,059
se exprese y tal, ¿no? La práctica de la meditación

366
00:22:39,240 --> 00:22:41,960
empieza a ponerte en paz y en calma y empieza

367
00:22:41,980 --> 00:22:45,720
a hacer algo revolucionario, que es que acogiendo con cariño,

368
00:22:45,859 --> 00:22:49,359
de eso hablamos estos días, con autocompasión, con amor, digamos, ¿no?

369
00:22:49,980 --> 00:22:54,609
Todo lo que va surgiendo, empiezas a relacionarte mejor contigo

370
00:22:54,670 --> 00:22:58,289
mismo y con lo que aparece. El mindfulness no es

371
00:22:58,430 --> 00:23:02,960
vamos a meditar rápido para no sentir tensión. El mindfulness

372
00:23:02,980 --> 00:23:06,660
es pon algo de calma en tu mente para poder

373
00:23:06,720 --> 00:23:10,720
observar con menos miedo eso que ya estaba ahí. Y

374
00:23:10,740 --> 00:23:15,390
ahí surge la transformación. Es brutal. Porque ahí surge una

375
00:23:15,430 --> 00:23:17,470
nueva manera de relacionarte con una parte de ti que

376
00:23:17,529 --> 00:23:20,069
tú a lo mejor no quieres ver. Pero está ahí.

377
00:23:20,369 --> 00:23:23,730
Y justamente la lucha, la lucha contra esa parte de

378
00:23:23,789 --> 00:23:27,099
ti que no quieres ver... que son esas tensiones, esa

379
00:23:27,599 --> 00:23:31,559
disputa no resuelta, esa cosa que arrastras desde jovencito, que

380
00:23:31,599 --> 00:23:33,099
te lleva a ser tímido o te lleva a ser...

381
00:23:33,740 --> 00:23:37,220
Todas esas partes que hay dentro de ti te arrastran

382
00:23:37,420 --> 00:23:40,450
a vivir en un piloto automático que en realidad es

383
00:23:40,509 --> 00:23:44,690
una huida. No estamos viviendo, estamos sobreviviendo. Cuando vivimos desde

384
00:23:44,769 --> 00:23:49,289
el estrés estamos más sobreviviendo que viviendo, porque estamos continuamente

385
00:23:49,509 --> 00:24:02,170
luchando para no sentir. Ay, el miedo a sentir. Pero

386
00:24:02,890 --> 00:24:06,849
vamos a ver, Oliver, me estás diciendo que tengo que

387
00:24:06,890 --> 00:24:12,099
hacer tal, tal. Bueno, no te preocupes porque mañana continuamos. No,

388
00:24:12,339 --> 00:24:16,259
hasta mañana no me dejes así. Mañana continuamos para observar

389
00:24:16,380 --> 00:24:19,700
realmente esa huida que hemos tenido durante toda la vida

390
00:24:20,240 --> 00:24:22,539
de nosotros mismos, porque es una parte nuestra que nos

391
00:24:22,559 --> 00:24:26,960
provoca dolorcillos, pues es... Es algo a reconciliar y de

392
00:24:27,000 --> 00:24:31,480
hecho a sanar y de hecho a observar desde el

393
00:24:31,519 --> 00:24:34,339
cariño y desde el amor, igual que mirarías a un

394
00:24:34,480 --> 00:24:37,819
niño pequeñito, de eso hemos hablado estos días. Ahí está

395
00:24:37,859 --> 00:24:41,240
la clave para que realmente Mindfulness funcione, para que transforme,

396
00:24:41,309 --> 00:24:44,890
para que tu meditación funcione. Empezar a relacionarte con lo

397
00:24:44,950 --> 00:24:47,349
que surge, con lo que hay ya ahí dentro, porque

398
00:24:47,390 --> 00:24:50,890
está ahí dentro, no desde el miedo, sino desde el cariño.

399
00:24:51,190 --> 00:24:53,990
Forma parte de ti, te guste o no. Y si

400
00:24:54,009 --> 00:24:56,569
quieres que realmente esa parte de ti no suene tan

401
00:24:56,670 --> 00:24:58,950
fuerte y te grite tanto y te deje vivir con

402
00:24:59,029 --> 00:25:02,529
más calma y alegría, tienes que reconciliarte. Y para reconciliarte

403
00:25:02,589 --> 00:25:07,190
tienes que acogerla. De eso hablamos estos días. Mañana más,

404
00:25:07,529 --> 00:25:10,190
muchas gracias por estar al otro lado. Me nutre tanto,

405
00:25:10,349 --> 00:25:13,150
de verdad, de verdad, de verdad. Mirad, estos días he

406
00:25:13,190 --> 00:25:16,710
empezado una formación de podcasting para personas que quieran crear

407
00:25:16,750 --> 00:25:20,039
su propio podcast y yo les decía, mirad, yo hace

408
00:25:20,119 --> 00:25:21,430
un par de años cuando creé el Club de los

409
00:25:21,490 --> 00:25:25,059
Buenos Días, pues pensaba en, sí, en aportar cosas positivas,

410
00:25:25,160 --> 00:25:30,000
incluso dedicarme profesionalmente, pero realmente la gran satisfacción me llega

411
00:25:30,220 --> 00:25:34,230
cuando veo comentarios, por ejemplo... en e-books como el de

412
00:25:34,309 --> 00:25:37,569
Sonia Julián que dice gracias Oliver escucharte cada día me

413
00:25:37,609 --> 00:25:40,230
proporciona entusiasmo y me recuerda añadir gotas de humor al

414
00:25:40,289 --> 00:25:44,059
día que bien Sonia también dice eres muy grande muchas

415
00:25:44,099 --> 00:25:48,400
gracias Sonia esto es realmente lo que me nutre saber

416
00:25:48,440 --> 00:25:51,420
que estás al otro lado y que te aporto cositas

417
00:25:52,109 --> 00:25:54,539
A mí me aporta mucho. Si me ayudas a distribuir,

418
00:25:54,559 --> 00:25:57,920
a copiar el link de este capítulo, hazlo ahora. Venga,

419
00:25:57,960 --> 00:25:59,660
de verdad, ya verás qué bien que siente ayudar a

420
00:25:59,700 --> 00:26:02,500
otras personas. Y compártelo en tu grupo de WhatsApp o

421
00:26:02,559 --> 00:26:06,279
por redes o como quieras para que también llegue este

422
00:26:06,359 --> 00:26:09,140
gota a gota a otras personas que levanten su ánimo

423
00:26:09,160 --> 00:26:12,779
al levantarse en un nuevo día. Un besito inmenso. I

424
00:26:12,819 --> 00:26:14,859
love you. Hasta mañana. No te olvides hoy.