WEBVTT

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00:00:01.520 --> 00:00:04.780
<v Speaker 2>Encenderá Noticias nos interesa su salud. Esta es la información

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00:00:04.919 --> 00:00:06.120
<v Speaker 2>para su bienestar.

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00:00:06.139 --> 00:00:09.199
<v Speaker 3>Bienvenidos a la información de salud y bienestar.¿ Tu desayuno

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00:00:09.240 --> 00:00:11.660
<v Speaker 3>de hoy fue solo café y afán?¿ O peor aún,

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00:00:12.039 --> 00:00:14.939
<v Speaker 3>te saltaste la primera comida del día? Hoy hablamos de

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00:00:14.980 --> 00:00:18.679
<v Speaker 3>la importancia de los desayunos nutritivos. Romper el ayuno nocturno

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00:00:18.820 --> 00:00:21.679
<v Speaker 3>con afanes o elegir solo harinas refinadas y azúcares nos

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00:00:21.750 --> 00:00:26.769
<v Speaker 3>deja sin combustible real para los retos diarios, provocando esa molestia, irritabilidad,

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00:00:27.129 --> 00:00:30.949
<v Speaker 3>fatiga prematura y falta de concentración antes del mediodía. La

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00:00:30.989 --> 00:00:34.060
<v Speaker 3>ciencia es clara, el desayuno marca el ritmo metabólico de

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00:00:34.100 --> 00:00:38.619
<v Speaker 3>tu jornada. Cuando eliges un desayuno deficiente, provocas picos drásticos

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00:00:38.679 --> 00:00:41.539
<v Speaker 3>de azúcar en la sangre. Un buen desayuno, en cambio,

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00:00:41.700 --> 00:00:45.969
<v Speaker 3>debe ser un equilibrio perfecto entre tres mosqueteros, proteína de calidad,

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00:00:46.509 --> 00:00:50.929
<v Speaker 3>fibra y grasas saludables. Esta combinación no solo estabiliza tu glucosa,

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00:00:51.210 --> 00:00:54.659
<v Speaker 3>sino que activa las hormonas de la saciedad, evitando esos

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00:00:54.719 --> 00:00:58.570
<v Speaker 3>antojos ansiosos de media mañana. que suelen llevarnos directo a

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00:00:58.590 --> 00:01:02.469
<v Speaker 3>las máquinas de snack ultraprocesados. El consejo de hoy es simple,

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00:01:02.929 --> 00:01:08.189
<v Speaker 3>integra fuentes reales como huevos, avena integral, yogur griego sin azúcar,

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00:01:08.450 --> 00:01:12.170
<v Speaker 3>frutos secos o frutas frescas enteras. No se trata de

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00:01:12.230 --> 00:01:15.670
<v Speaker 3>complicarte la vida en la cocina, ni de pasar horas cocinando,

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00:01:15.950 --> 00:01:19.349
<v Speaker 3>sino de elegir ingredientes vivos, de un solo ingrediente, que

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00:01:19.390 --> 00:01:23.579
<v Speaker 3>le den a tu cerebro el empujón de neurotransmisores necesarios

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00:01:23.680 --> 00:01:26.799
<v Speaker 3>para rendir al máximo y mantener el enfoque. Si tu

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00:01:26.819 --> 00:01:29.400
<v Speaker 3>gran enemigo es el tiempo, la clave es la organización.

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00:01:30.000 --> 00:01:33.250
<v Speaker 3>Prepara tus opciones la noche anterior, un batido verde con

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00:01:33.269 --> 00:01:37.049
<v Speaker 3>proteína y avena, unos huevos duros ya listos en la nevera,

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00:01:37.370 --> 00:01:41.069
<v Speaker 3>o dejar semillas de chía hidratándose en leche vegetal. Puede

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00:01:41.250 --> 00:01:44.890
<v Speaker 3>ahorrarte minutos valiosos por la mañana y asegurar que empieza

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00:01:44.950 --> 00:01:48.950
<v Speaker 3>cada mañana alimentándote con conciencia. Tu cuerpo es el único

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00:01:49.010 --> 00:01:51.629
<v Speaker 3>lugar que tienes para vivir y funciona como un motor

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00:01:51.769 --> 00:01:54.840
<v Speaker 3>de alta gama. Si le das combustible de mala calidad,

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00:01:57.549 --> 00:02:01.069
<v Speaker 3>Regálate 10 minutos mañana y dale a tu organismo lo que

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00:02:01.129 --> 00:00:00.000
<v Speaker 3>necesita para brillar y comerte el mundo. 216

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00:02:17.189 --> 00:02:20.750
<v Speaker 4>años desde la firma del Acta de la Revolución en 1810.

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00:02:21.689 --> 00:02:27.710
<v Speaker 4>Orgullo de varias generaciones celebrando esta fecha patria.

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00:02:28.830 --> 00:02:31.789
<v Speaker 2>Este 20 de julio, que no falte en la ventana de

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00:02:31.849 --> 00:02:36.379
<v Speaker 2>nuestra casa, el Tricolor Patrio. Campaña de Sendera Noticias.