1
00:00:15,000 --> 00:00:18,000
Speaker 2: Hoy, amigos oyentes, tengo un ejercicio para vosotros. Imaginad, es

2
00:00:18,019 --> 00:00:20,500
una cosa que no pasa nunca, ¿eh? Que estáis, no sé,

3
00:00:20,640 --> 00:00:23,699
en pleno momento de intentar disfrutar de un café en

4
00:00:23,739 --> 00:00:26,399
una terraza con la mascarilla hoy quitándola. Sabéis que tenéis

5
00:00:26,420 --> 00:00:28,820
que pegar un sorbo y después la mascarilla. Sorbo, mascarilla, sorbo.

6
00:00:29,079 --> 00:00:31,239
Como para no estar nervioso en estos tiempos. Bueno, total.

7
00:00:31,660 --> 00:00:34,409
Que estáis ahí tomando un café, escuchando además vuestra pareja

8
00:00:34,420 --> 00:00:37,810
que tiene algo muy importante que explicaros. Y en ese momento, ¡ah!

9
00:00:38,250 --> 00:00:40,750
Os viene un pensamiento, recuerda algo que ha dicho vuestra

10
00:00:40,810 --> 00:00:43,950
pareja de una tarea que tenéis pendiente por hacer. A

11
00:00:44,009 --> 00:00:46,869
partir de ese momento, vuestra atención plena, que estaba muy

12
00:00:46,950 --> 00:00:48,950
puesta en vuestra pareja, ya no está en vuestra pareja.

13
00:00:49,070 --> 00:00:51,770
Estáis ahí dentro. Vuestra pareja empieza a sospechar que no

14
00:00:51,810 --> 00:00:55,109
la estáis escuchando. No os ha pasado nunca. No, no, no, no, no. ¿Vale?

15
00:00:55,450 --> 00:00:58,619
Ahora imaginad que os digo que existe un sistema para

16
00:00:58,719 --> 00:01:03,719
coger ese pensamiento y depositarlo en un lugar... donde sabes

17
00:01:03,859 --> 00:01:06,250
seguro que vas a poder recordar esa idea que te

18
00:01:06,269 --> 00:01:08,930
ha venido o esa preocupación y así puedes volver a

19
00:01:08,989 --> 00:01:11,390
centrar tu atención en tu pareja. No, Oliver, es que

20
00:01:11,430 --> 00:01:14,530
ya me parece bien no estar con mi pareja atento. No, Paco,

21
00:01:14,709 --> 00:01:17,969
hay que estar atento a lo que te dice tu pareja. Bueno,

22
00:01:18,030 --> 00:01:19,989
esta es una de las muchas herramientas que he descubierto

23
00:01:20,049 --> 00:01:22,709
gracias a Isa y Juanmi. Es una de las muchas

24
00:01:22,750 --> 00:01:25,510
cosas que se puede aprender, que es darse cuenta que

25
00:01:25,549 --> 00:01:28,269
hay que hacer lugar en nuestra mente. En el fondo...

26
00:01:29,230 --> 00:01:31,950
Las herramientas de productividad, como mínimo para mí, me sirven

27
00:01:32,010 --> 00:01:34,370
para confiar en un sistema para que cuando me viene

28
00:01:34,409 --> 00:01:36,950
una idea y tal y cual, la deposito. En este caso,

29
00:01:37,189 --> 00:01:39,159
en una cosa que se llama To Do, o antes

30
00:01:39,189 --> 00:01:43,420
era Punterlist, antes era Trello, o aplicaciones, o una libreta, ¿eh?

31
00:01:43,500 --> 00:01:45,260
O sea, y tal y cual, lo apuntas ahí y

32
00:01:45,340 --> 00:01:48,799
confías en que ya retomarás la idea y así vacías

33
00:01:48,840 --> 00:01:51,799
tu mente y no vayas con el rumrum, las preocupaciones.

34
00:01:52,400 --> 00:01:55,680
Voy bien, profe, Isa, de Isa y Juan, mi de

35
00:01:55,719 --> 00:01:57,480
más y mejor, ¿eh?¿ Qué te parece lo que he

36
00:01:57,500 --> 00:01:58,319
aprendido con vosotros?

37
00:01:58,620 --> 00:02:01,219
Speaker 3: Más bien, más bien, perfecto. Además, lo que estabas comentando,

38
00:02:01,280 --> 00:02:02,959
yo no sé los hombres, pero las mujeres nos damos

39
00:02:03,040 --> 00:02:06,150
cuenta enseguida cuando nuestra pareja no nos está prestando atención, ¿eh?

40
00:02:06,189 --> 00:02:09,330
Estábamos ahí hablando, hablando, y enseguida es,¿ me estás escuchando?

41
00:02:09,389 --> 00:02:12,469
O sea, que hay que solucionar eso porque puede

42
00:02:12,509 --> 00:02:14,710
Speaker 2: generar problemas. Lo veis, lo veis rápido. Lo vemos, lo

43
00:02:14,770 --> 00:02:22,360
Speaker 3: vemos enseguida al vuelo. Entonces... La mente no está hecha

44
00:02:22,419 --> 00:02:26,719
para almacenar ideas, está hecha para tener las ideas. Luego

45
00:02:26,800 --> 00:02:29,610
tienes que sacarlas fuera y tener un sitio donde puedas

46
00:02:29,750 --> 00:02:32,189
ir a ver todas las tareas, ideas y cosas que

47
00:02:32,229 --> 00:02:37,210
tienes pendientes para ir haciendo. Y obviamente organizarlo para ir priorizándolas, etc.

48
00:02:37,330 --> 00:02:40,189
Esto es una lista de tareas. O sea, el concepto

49
00:02:40,250 --> 00:02:44,689
de lista de tareas extendido que puedes aplicarlo a cualquier cosa,

50
00:02:44,780 --> 00:02:48,280
tanto personal como de trabajo, como de cualquier área de

51
00:02:48,340 --> 00:02:51,360
la vida. Y tú has mencionado ya algunas herramientas, ¿no?

52
00:02:51,419 --> 00:02:53,680
Lo ideal es tenerlo en herramientas que puedas llevar en

53
00:02:53,719 --> 00:02:56,280
el móvil, que estén en la nube, en el ordenador,

54
00:02:56,740 --> 00:02:58,879
para no depender de la libreta. Pero hay gente que

55
00:02:58,900 --> 00:03:00,819
es muy más analógica y que le encanta tener ahí

56
00:03:00,840 --> 00:03:03,259
su libreta, apuntarlo, o sea... A mí me da igual dónde,

57
00:03:03,310 --> 00:03:04,969
pero sácalas de tu cabeza porque te va a dar

58
00:03:05,009 --> 00:03:09,550
una tranquilidad mental y hace ese primer vaciado. Las personas

59
00:03:09,569 --> 00:03:11,909
que están ahí súper estresadas, dedicar media hora a sacar

60
00:03:12,120 --> 00:03:14,639
todo lo que tienes en tu cabeza a una libreta

61
00:03:14,680 --> 00:03:16,780
o a una aplicación, nada más que eso ya te

62
00:03:16,800 --> 00:03:19,020
va a dar una como guau... O sea, no tengo

63
00:03:19,039 --> 00:03:21,389
en mi cabeza ruido, lo tengo todo aquí y ahora

64
00:03:21,409 --> 00:03:24,030
es cuestión de ir organizándolo y tachando. Esa sensación de

65
00:03:24,110 --> 00:03:27,710
tachar una tarea, ya sea en la libreta o sea

66
00:03:28,210 --> 00:03:33,419
en la aplicación que estés usando, es orgásmica. Esa sensación

67
00:03:33,439 --> 00:03:35,900
es genial porque sientes que una cosa acabada...

68
00:03:36,930 --> 00:03:39,789
Speaker 2: De hecho, incluso hay muchas de estas aplicaciones, podemos decir

69
00:03:39,810 --> 00:03:42,629
algunos nombres si quieres, incluso. Yo utilizo ToDo, que antes

70
00:03:42,650 --> 00:03:45,909
era Wunderlist, pero lo seguí, por ahí y tal. Hacen

71
00:03:46,400 --> 00:03:49,979
un ruidito en plan... Cuando haces una tarea acabada, como diciendo...

72
00:03:51,159 --> 00:03:53,310
Un poco de dopamina para ti. Total, es dopamina

73
00:03:53,639 --> 00:03:55,159
Speaker 3: sí, sí. O sea, es que te enganchas, es una

74
00:03:55,199 --> 00:03:57,090
sensación que te engancha y que al final cuando vas

75
00:03:57,189 --> 00:03:59,310
notando que vas tachando las tareas, dices,¿ por qué no

76
00:03:59,349 --> 00:04:01,349
lo hice esto antes? Porque... De la otra manera, lo

77
00:04:01,370 --> 00:04:04,069
llevas en tu cabeza, ¿vale? Haces esa tarea, pero como

78
00:04:04,129 --> 00:04:06,169
no hay ningún sitio donde hagas ese check y la taches,

79
00:04:06,370 --> 00:04:09,740
porque es simplemente que está ahí, no llegas a tener, digamos,

80
00:04:09,800 --> 00:04:12,879
esa dopamina de tacharla y sentir el avance, ¿no? Entonces,

81
00:04:13,639 --> 00:04:17,379
primera recomendación, por favor, sacaros todo de vuestra cabeza. La cabeza,

82
00:04:17,399 --> 00:04:20,000
la mente no está hecha para almacenar todo ahí, porque

83
00:04:20,050 --> 00:04:23,170
de hecho ya hay estudios científicos que demuestran la relación

84
00:04:24,129 --> 00:04:28,329
entre el estrés y la... pérdida de memoria a largo plazo, ¿no? Entonces,

85
00:04:28,370 --> 00:04:31,089
cuanto más estresado estás, más cosas vas a olvidar y

86
00:04:31,129 --> 00:04:33,709
al final, pues estás confiando en un sistema muy poco

87
00:04:33,730 --> 00:04:36,649
eficaz para eso. O sea, la memoria, o sea, nuestra

88
00:04:36,689 --> 00:04:39,709
memoria no está preparada para estar almacenando continuamente todo lo

89
00:04:39,740 --> 00:04:42,879
que tienes que hacer cada día. Apúntalo en una libreta,

90
00:04:42,899 --> 00:04:45,819
apúntalo en aplicaciones como tú has dicho, como Todoist o

91
00:04:45,879 --> 00:04:49,819
Wanderlust o Kanban Flow, Trello, Asana, hay un montón. Puedes

92
00:04:49,839 --> 00:04:52,300
elegir la que más te guste, hay eso ya cada

93
00:04:52,360 --> 00:04:56,100
persona en función de sus preferencias. Que tenga para estar

94
00:04:56,139 --> 00:04:57,980
en el móvil también, porque así en cualquier sitio que

95
00:04:58,000 --> 00:05:01,040
se te ocurra algo o quieras revisarlo, puedes apuntar, mirar

96
00:05:01,060 --> 00:05:04,290
en el móvil y ya está. Y empieza a utilizarlo

97
00:05:04,329 --> 00:05:07,430
y verás cómo cambia tu vida, tu día a día.

98
00:05:09,410 --> 00:05:10,790
Speaker 2: Hoy, atención, en el Club de los Buenos Días ya

99
00:05:10,850 --> 00:05:15,180
es martes, estamos aprendiendo de productividad, aprendiendo de herramientas para

100
00:05:15,240 --> 00:05:18,480
gestionar nuestro tiempo, sabiendo que el tiempo es finito en

101
00:05:18,699 --> 00:05:20,560
todos los sentidos, ¿eh? O sea, el tiempo es finito

102
00:05:20,600 --> 00:05:22,120
también en el sentido de que algún día se acaba,

103
00:05:22,160 --> 00:05:24,100
pero del todo, ¿no? O sea, no quiero ponerme aquí fatalita,

104
00:05:24,139 --> 00:05:24,480
pero así...

105
00:05:25,060 --> 00:05:27,180
Speaker 3: Así es, por eso hay que valorarlo mucho, total.

106
00:05:27,220 --> 00:05:30,000
Speaker 2: Claro, claro. Tú sabes que esto es una pregunta que

107
00:05:30,019 --> 00:05:31,930
hacen muchas veces a personas que están ya cerca de

108
00:05:31,970 --> 00:05:33,870
la muerte, y les dicen,¿ te arrepientes de algo en

109
00:05:33,930 --> 00:05:36,269
la vida? Normalmente se arrepienten de lo que no han hecho.

110
00:05:37,240 --> 00:05:38,680
No de lo que han hecho, ¿no? Entonces,¿ no han

111
00:05:38,699 --> 00:05:41,779
hecho por qué? Por falta de tiempo, por excusas. ¡Ay!

112
00:05:42,100 --> 00:05:45,120
No quería yo empezar ese programa tampoco, pero la gestión

113
00:05:45,160 --> 00:05:47,279
del tiempo va por ahí. Pero también gestión del tiempo

114
00:05:47,339 --> 00:05:50,509
con calidad. Este es un programa de motivación, de mindfulness,

115
00:05:50,649 --> 00:05:53,350
de motivación para que practiquéis mindfulness y para que os

116
00:05:53,389 --> 00:05:57,310
empoderéis de vuestra vida. Y ciertamente la ciencia dice por

117
00:05:57,329 --> 00:05:59,509
activo y por pasiva que algo tenemos que hacer contra

118
00:05:59,550 --> 00:06:02,009
esa sensación de estrés, de desbocamiento que nos lleva a

119
00:06:02,110 --> 00:06:05,769
pensar que hay peligros por todos lados. Sacarse esos pensamientos,

120
00:06:05,829 --> 00:06:09,470
preocupaciones y depositarlos en un sistema es un primer paso.

121
00:06:09,649 --> 00:06:12,689
Hablamos con Isa de Isa y Juanmi de Más y Mejor.

122
00:06:13,519 --> 00:06:16,480
Por cierto, por cierto, lo diremos también al final, pero

123
00:06:16,639 --> 00:06:20,660
para cualquier persona que esté pensando quiero aprender en productividad,

124
00:06:20,759 --> 00:06:24,180
en ordenarme mejor la vida, en realmente ver si realmente

125
00:06:24,500 --> 00:06:29,040
encuentro una manera. de gestionar mejor mi tiempo y bajar

126
00:06:29,100 --> 00:06:32,000
los niveles de estrés y de ansiedad, resulta que este

127
00:06:32,079 --> 00:06:36,759
jueves tienen una cita.¿ Una cita con qué? Vamos a

128
00:06:36,779 --> 00:06:39,800
Speaker 3: hacer un webinar, una masterclass en directo donde vamos a

129
00:06:39,860 --> 00:06:42,790
hablar de todo esto y mucho más, de objetivos, de

130
00:06:42,889 --> 00:06:46,170
ese estrés, de algunos hábitos que tenemos que contarles que

131
00:06:46,189 --> 00:06:48,569
hacemos nosotros para poder organizar mejor el día a día,

132
00:06:48,629 --> 00:06:51,750
tener más energía y bueno, les va a venir muy

133
00:06:51,790 --> 00:06:52,250
bien seguro.

134
00:06:53,509 --> 00:06:56,139
Speaker 2: Cómo obtener más energía del día a día no desgastando

135
00:06:56,240 --> 00:07:18,509
el rumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrum No sabéis lo contento y feliz que estoy

136
00:07:18,550 --> 00:07:22,709
después de muchos meses de pensar. Tengo que hablar de productividad,

137
00:07:22,730 --> 00:07:25,939
de sistemas para calmar nuestra mente a partir de ordenarnos.

138
00:07:27,069 --> 00:07:30,639
El orden trae silencio, dice un proverbio zen. Es decir,

139
00:07:30,800 --> 00:07:33,860
cuando uno tiene las cosas ordenaicas, no está todo el

140
00:07:33,879 --> 00:07:36,899
día pensando dónde he puesto las llaves. Cuando uno coge

141
00:07:36,920 --> 00:07:39,160
un pensamiento, una preocupación y la pone en una herramienta,

142
00:07:39,360 --> 00:07:42,459
no está pensando cómo resolverla. La Ramona está acostumbrada a

143
00:07:42,500 --> 00:07:46,699
resolver incendios, nuestra mente. Es así. Entonces, si le damos

144
00:07:46,860 --> 00:07:49,060
motivos para confiar en un sistema, pues va a ser

145
00:07:49,100 --> 00:07:53,860
que mejor, ¿no? Entonces, hablamos con Isa, digo, que con

146
00:07:53,939 --> 00:07:56,300
Juanmi y con Más y Mejor son unos megacracks en

147
00:07:56,339 --> 00:08:00,620
esto de convertirnos en más productivos y ser más felices

148
00:08:00,699 --> 00:08:04,129
porque somos menos estresados. Entonces, si te parece, en estos

149
00:08:04,170 --> 00:08:08,089
dos programas damos algunos consejos sobre cómo pueden dar sus

150
00:08:08,170 --> 00:08:14,230
primeros pasitos los oyentes para en pasar del caos a

151
00:08:14,269 --> 00:08:19,459
un sistema de orden, gestión, de confianza, que además, cuidado,

152
00:08:20,100 --> 00:08:23,379
tenga un cierto objetivo.¿ Qué puede ser un objetivo vital?

153
00:08:23,860 --> 00:08:27,060
Quiero conseguir realmente tiempo para mí, para ir a hacer

154
00:08:27,279 --> 00:08:30,730
zumba algún día, no sé si en público, otros días

155
00:08:30,759 --> 00:08:34,409
en casa. Tiempo para mí, para un objetivo profesional también.¿

156
00:08:34,809 --> 00:08:37,009
Cómo serían estos primeros pasos, Isa?¿ Qué podemos recomendar?

157
00:08:37,409 --> 00:08:40,149
Speaker 3: Pues como hemos dicho, lo primero es sacártelo de tu cabeza,

158
00:08:40,269 --> 00:08:43,029
ahí para poder empezar a tener ya claridad. Pero es

159
00:08:43,080 --> 00:08:46,340
verdad que las listas de tareas son una herramienta que

160
00:08:46,659 --> 00:08:50,419
tiene un límite, o sea, son limitadas,¿ por qué? Porque

161
00:08:50,480 --> 00:08:52,500
nunca acaban. O sea, una lista de tareas siempre, siempre,

162
00:08:52,559 --> 00:08:54,659
siempre tiene más cosas que hacer y eso también es

163
00:08:54,750 --> 00:08:57,570
un problema porque tienes siempre la sensación de que no terminas, ¿no?

164
00:09:00,490 --> 00:09:04,889
Lo mejor para gestionar esto es planificarte la semana. O sea,

165
00:09:05,210 --> 00:09:08,289
tener tu calendario semanal planificado y saber qué vas a

166
00:09:08,350 --> 00:09:10,809
hacer y cuándo lo vas a hacer. O sea, ponerle

167
00:09:10,950 --> 00:09:13,309
fecha a las tareas. Porque si no, igualmente, puedes tenerlas

168
00:09:13,370 --> 00:09:16,070
todas ahí en orden. Empiezas a hacer por la primera

169
00:09:16,110 --> 00:09:17,870
que tienes o por la que se te ocurre, sin

170
00:09:17,950 --> 00:09:21,769
prioridad ninguna. Y no estás realmente organizando de una forma

171
00:09:21,830 --> 00:09:24,049
que te acerque a los objetivos que te hayas propuesto. Entonces,

172
00:09:24,450 --> 00:09:27,070
dedicar un tiempo a la semana, a planificar tu semana...

173
00:09:27,669 --> 00:09:28,049
Para mí ha

174
00:09:28,100 --> 00:09:28,500
Speaker 2: sido uno de

175
00:09:28,529 --> 00:09:32,340
Speaker 3: los hábitos más, bueno, que han cambiado la vida realmente.

176
00:09:32,360 --> 00:09:35,279
Llevamos ya aplicándolo años y años y cada vez mejoramos

177
00:09:35,350 --> 00:09:38,710
más ese proceso. Y es simplemente eso, dedicar media horita

178
00:09:39,190 --> 00:09:41,250
el domingo por la tarde, el sábado por la mañana,

179
00:09:41,269 --> 00:09:44,240
cuando más… te apetezca, cuando más a gusto estés, te

180
00:09:44,279 --> 00:09:46,940
coges un té, un café, te pones ahí una musiquita,

181
00:09:46,960 --> 00:09:49,039
una vela y te pones a planificar la semana. Y

182
00:09:49,539 --> 00:09:52,779
tener esa visión de forma visual de cuál va a

183
00:09:52,799 --> 00:09:56,600
ser tu semana, qué tareas importantes tienes, qué reuniones, qué citas.

184
00:09:56,620 --> 00:09:58,200
O sea, cuando tú tienes una cita con el médico,

185
00:09:58,500 --> 00:10:01,620
la tienes apuntada o, bueno, igual hay gente que, claro,

186
00:10:01,659 --> 00:10:03,210
la lleva en la cabeza y luego se le olvida ir, ¿no?

187
00:10:03,269 --> 00:10:05,909
Pero tienes esa cita con el médico y vas. Pues

188
00:10:05,929 --> 00:10:08,429
cuando tienes una tarea importante que hacer, te pones también

189
00:10:08,490 --> 00:10:10,769
esa fecha y la haces y te comprometes a hacerla

190
00:10:10,809 --> 00:10:13,929
en ese día. Y en ese calendario no solo tienes

191
00:10:13,970 --> 00:10:17,509
que tener tareas de trabajo, tienes que tener toda tu

192
00:10:17,529 --> 00:10:19,149
vida personal también. O sea,¿ qué vas a hacer por

193
00:10:19,190 --> 00:10:20,889
la mañana cuando te levantes?¿ Vas a tener tiempo para

194
00:10:20,929 --> 00:10:22,909
hacer ejercicio?¿ Cuándo vas a ir al gimnasio?¿ Cuándo vas

195
00:10:22,929 --> 00:10:25,570
a pasar tiempo con tus hijos? O sea, parece una fricada,

196
00:10:26,029 --> 00:10:28,850
pero tener ese calendario diseñado es como tu semana ideal.¿

197
00:10:28,929 --> 00:10:33,120
Cuál sería tu semana ideal si la pudieras diseñar? ¿Cómo?

198
00:10:34,679 --> 00:10:38,360
Trabajar poco, pues oye, puedes organizarte de forma que trabajes

199
00:10:38,419 --> 00:10:40,919
menos y seas más efectivo para tener más tiempo para

200
00:10:40,980 --> 00:10:42,720
otras cosas. O sea, al final, si el tiempo que

201
00:10:42,740 --> 00:10:46,919
estás trabajando, estás estresado, no has descansado, no has aplicado

202
00:10:46,960 --> 00:10:49,460
algunos hábitos que te hacen estar con más energía, vas

203
00:10:49,480 --> 00:10:52,299
a estar trabajando más, más, más horas para poder sacar

204
00:10:52,340 --> 00:10:55,330
el mismo trabajo. Pero si tú cultivas hábitos y te

205
00:10:55,419 --> 00:10:58,230
cuidas y cuidas… cuidas tu parte personal y de salud

206
00:10:58,669 --> 00:11:01,350
para luego en menos tiempo poder sacar más trabajo, vas

207
00:11:01,389 --> 00:11:03,090
a ganar horas y vas a ganar tiempo para todo

208
00:11:03,129 --> 00:11:07,009
lo demás. Entonces, tener esos hábitos y esas rutinas que

209
00:11:07,049 --> 00:11:10,529
te permitan equilibrar las áreas de tu vida para luego

210
00:11:10,590 --> 00:11:13,460
encajar el trabajo en el resto del tiempo, pues es

211
00:11:13,700 --> 00:11:16,299
básico y te da una visión de esa semana ideal

212
00:11:16,340 --> 00:11:19,019
que realmente te apetece repetir y repetir y empiezas el

213
00:11:19,059 --> 00:11:21,620
lunes diciendo vale. Sé lo que tengo esta semana y

214
00:11:22,460 --> 00:11:25,360
me encanta esta semana y luego vendrán imprevistos y vendrán urgencias,

215
00:11:25,399 --> 00:11:27,460
no pasa nada, habrá que hacer ajustes del plan, no

216
00:11:27,500 --> 00:11:30,080
pasa nada, el plan está para saltárselo también, pero tienes

217
00:11:30,100 --> 00:11:32,179
que dedicar tiempo a pensar eso y poco a poco

218
00:11:32,250 --> 00:11:35,629
irás mejorando también en las estimaciones y en cómo vas

219
00:11:35,649 --> 00:11:36,570
encajando cada tarea.

220
00:11:37,870 --> 00:11:40,830
Speaker 2: Es curioso porque fíjate que en el fondo estamos también

221
00:11:40,870 --> 00:11:44,750
entrenando nuestra mente para que no se vaya siempre por

222
00:11:44,809 --> 00:11:48,710
donde ella quiere. Es decir, aquí decimos mucho que la

223
00:11:48,769 --> 00:11:52,299
mente nos puede robar el presente. La Ramona, si interfiere

224
00:11:52,320 --> 00:11:55,519
en procesos de búsqueda de problemas, de resoluciones y todo

225
00:11:55,539 --> 00:11:59,230
el día está atacándonos, con perdón, pero es así... Entonces

226
00:11:59,289 --> 00:12:03,269
vamos mal. Empezar a confiar en sistemas donde este rato

227
00:12:03,610 --> 00:12:06,070
es para planificar la semana. Al principio a lo mejor

228
00:12:06,090 --> 00:12:07,830
la gente dice, yo no sé si lo voy a

229
00:12:07,850 --> 00:12:11,149
conseguir porque no tengo el hábito. Bueno, no. También se

230
00:12:11,210 --> 00:12:13,710
trata de eso, ¿no? De cómo conseguir algo que sea

231
00:12:13,789 --> 00:12:16,669
un hábito. Y empezar a confiar en un sistema donde dices,

232
00:12:16,830 --> 00:12:19,509
aquí tengo que hacer esto, tal cosa, verlo desde fuera

233
00:12:19,529 --> 00:12:21,049
y decir, oye, mira mi semanica, cómo me ha quedado,

234
00:12:21,100 --> 00:12:26,639
qué mona que es ella. Te empieza a dar un dibujo, ¿no?

235
00:12:26,740 --> 00:12:28,879
Un mapa, ¿no? Yo aquí tengo una membresía que somos

236
00:12:28,940 --> 00:12:32,370
unos 100 meditadores, el grupo de Imparables Mindful, es el gym,

237
00:12:32,379 --> 00:12:35,250
le llamo, un gimnasio para entrenar nuestra meditación y tal.

238
00:12:35,950 --> 00:12:37,529
Y hace unos meses les hice hacer una especie de

239
00:12:37,629 --> 00:12:40,929
mapa de vuestro objetivo mindfulness, cómo os gustaría que fuese

240
00:12:40,950 --> 00:12:43,360
vuestra vida. Porque si no tenéis un objetivo de cómo

241
00:12:43,409 --> 00:12:45,480
os gustaría que fuese vuestra vida,¿ cómo vamos a empezar

242
00:12:45,500 --> 00:12:46,340
a trabajar en ella, no?

243
00:12:46,879 --> 00:12:49,320
Speaker 3: Exacto. O sea, es que lo que hablábamos de las listas,

244
00:12:49,340 --> 00:12:52,059
al final las listas son tareas que no tienen un

245
00:12:52,120 --> 00:12:57,230
contexto ni sabes a qué objetivo van asociadas. Entonces... Lo

246
00:12:57,269 --> 00:12:59,580
primero que tienes que hacer es empezar poniéndote objetivos. O sea,¿

247
00:12:59,679 --> 00:13:01,940
qué es lo que quieres conseguir en las distintas áreas?¿

248
00:13:02,120 --> 00:13:06,200
En tu salud?¿ Qué objetivos tienes?¿ Como padre?¿ En tu trabajo?¿

249
00:13:06,220 --> 00:13:10,440
Quieres ganar más dinero?¿ Quieres emprender?¿ Quieres tener otros proyectos?¿

250
00:13:10,789 --> 00:13:14,309
Qué es lo que quieres? Entonces, empieza poniéndote objetivos concretos.

251
00:13:15,190 --> 00:13:17,690
En la masterclass esta que hablamos hablaremos de cómo ponerte objetivos,

252
00:13:17,750 --> 00:13:19,769
hablaremos de esa planificación semanal. O sea, que ahí podrán

253
00:13:19,809 --> 00:13:23,100
profundizar mucho más. Pero... Si no tienes esos objetivos es

254
00:13:23,120 --> 00:13:26,059
muy difícil ir avanzando hacia ello. Entonces, ponte los objetivos

255
00:13:26,100 --> 00:13:29,100
y luego divide el objetivo. Porque el objetivo yo me

256
00:13:29,139 --> 00:13:31,340
lo pongo y digo, vale, pues quiero montar un negocio

257
00:13:31,460 --> 00:13:34,740
o quiero ganar más dinero, quiero cambiar de trabajo o

258
00:13:34,840 --> 00:13:37,600
quiero perder no sé cuántos kilos. Y se nos hace

259
00:13:37,620 --> 00:13:39,480
un mundo, por eso los propósitos de año nuevo son

260
00:13:39,500 --> 00:13:42,830
siempre los mismos, porque nos ponemos objetivos, propósitos, ahora que

261
00:13:42,870 --> 00:13:45,610
ya va llegando Navidad, pues todo el mundo se pone

262
00:13:45,649 --> 00:13:47,870
los mismos propósitos año tras año. Voy a comer mejor,

263
00:13:47,929 --> 00:13:50,309
voy a dejar de fumar y luego cuando llega febrero

264
00:13:50,409 --> 00:13:52,090
ya la mayoría se han olvidado de ellos y es

265
00:13:52,129 --> 00:13:55,830
súper triste que no seamos capaces de ir consiguiendo esas

266
00:13:55,889 --> 00:13:58,009
cosas que nosotros mismos nos proponemos porque sabemos que son

267
00:13:58,049 --> 00:14:02,720
buenas para nosotros, ¿no? No establecemos un plan, no dividimos

268
00:14:02,740 --> 00:14:05,980
ese objetivo en proyectos y tareas más pequeños para poder

269
00:14:06,019 --> 00:14:08,580
ir avanzando un poquito cada día y sentir ese avance

270
00:14:08,600 --> 00:14:11,080
e ir viendo que vamos dando pequeños pasos. Y eso

271
00:14:11,120 --> 00:14:13,299
también nos va motivando y nos va haciendo ver el

272
00:14:13,379 --> 00:14:17,440
progreso y ir ajustando si es necesario en algún momento.

273
00:14:18,299 --> 00:14:21,519
Speaker 2: Necesitamos un plan, amigos y amigas, como diría Aníbal del Guimboa,

274
00:14:21,580 --> 00:14:23,940
un plan que salga bien y alguien que nos ayude

275
00:14:24,019 --> 00:14:27,470
a tomarlo a término¿ Qué tal unos megacracks que hace

276
00:14:27,529 --> 00:14:29,529
años que se dedican a esto de la productividad, que

277
00:14:29,690 --> 00:14:31,230
se han leído todos los libros, han hablado con todos

278
00:14:31,250 --> 00:14:33,889
los gurús del mundo de productividad? No sé si Isa,

279
00:14:33,950 --> 00:14:35,750
pero a Juanmi seguro, porque... Sí,

280
00:14:35,789 --> 00:14:38,840
Speaker 3: Juanmi sobre todo. Él es el que va con el

281
00:14:38,860 --> 00:14:40,820
micro por todos sitios ahí, haciendo entrevistas.

282
00:14:41,940 --> 00:14:45,299
Speaker 2: Cómo ha conseguido esos objetivos y tal y cual? Porque, insistimos...

283
00:14:45,899 --> 00:14:48,399
Puede ser, y estoy seguro de eso, que aquí muchos

284
00:14:48,480 --> 00:14:52,570
oyentes su objetivo sea directamente el de vivir de manera

285
00:14:52,710 --> 00:14:57,289
más calmada, de vivir con mucha más capacidad de disfrutar

286
00:14:57,330 --> 00:15:00,950
del presente. Y ya está. Perfecto

287
00:15:02,190 --> 00:15:04,480
Entonces dices, mira, mi objetivo es eso. Ya me gusta

288
00:15:04,500 --> 00:15:06,840
mi trabajo, ya me gusta lo que hago. O a

289
00:15:06,860 --> 00:15:10,269
lo mejor tengo sueños y tal, pero ahora quiero ordenar

290
00:15:10,309 --> 00:15:14,129
mi vida. Pues también, ¿no? Claro,

291
00:15:14,789 --> 00:15:16,840
Speaker 3: cada persona tiene que ponerse los objetivos que quiera. Aquí

292
00:15:16,879 --> 00:15:20,059
las comparaciones no sirven para nada. Tienes que mirar a

293
00:15:20,139 --> 00:15:23,179
otros para inspirarte Y ver otras vidas de otras personas

294
00:15:23,200 --> 00:15:25,279
o ver personas a las que te quieras parecer, porque

295
00:15:25,440 --> 00:15:26,639
eso te va a inspirar y te va a hacer

296
00:15:26,730 --> 00:15:28,450
ver que se puede vivir de otra manera. Como tú

297
00:15:28,490 --> 00:15:33,169
decías antes, en el episodio anterior decíamos que la gente iba...

298
00:15:34,309 --> 00:15:36,029
Pues que como el vecino hacía lo mismo y comía

299
00:15:36,090 --> 00:15:38,690
una bolsa de patatas a mitad del día, pues que

300
00:15:38,710 --> 00:15:40,460
eso era lo normal y que si no parabas a

301
00:15:40,519 --> 00:15:42,539
comer no pasaba nada. Pues no, no es lo normal

302
00:15:42,580 --> 00:15:44,019
y no debería ser lo normal. Lo que pasa es

303
00:15:44,039 --> 00:15:47,179
que todo el mundo va como zombi, en piloto automático,

304
00:15:47,200 --> 00:15:49,759
sin ni siquiera pararte a pensar en lo que quieres. Entonces...

305
00:15:50,240 --> 00:15:52,620
No hay que compararse. Cada uno tiene que tener los

306
00:15:52,659 --> 00:15:56,409
objetivos que le apetezcan su vida. Inspírate de otros para

307
00:15:56,470 --> 00:15:58,230
ver qué es lo que a ti te gustaría tener.

308
00:15:58,509 --> 00:16:00,350
Y si lo que quieres simplemente es estar más relajado,

309
00:16:00,450 --> 00:16:03,549
pues empieza a pensar qué cosas tienes que cambiar para

310
00:16:03,909 --> 00:16:05,750
conseguir ese objetivo. O sea, lo primero que tienes que

311
00:16:05,789 --> 00:16:07,960
hacer es empezar a aprender sobre eso. Ya estás aquí

312
00:16:07,980 --> 00:16:12,019
escuchándonos y aprendiendo ese primer nivel para ir dando

313
00:16:12,080 --> 00:16:13,240
Speaker 2: pasitos. Claro,

314
00:16:13,360 --> 00:16:15,480
Speaker 3: ese es el primer paso genial, o sea, escuchar podcast,

315
00:16:15,539 --> 00:16:18,480
leer libros, nutre tu mente de la información que necesites

316
00:16:19,159 --> 00:16:21,580
para avanzar en la vida, en cualquier área que quieras. Entonces,

317
00:16:21,940 --> 00:16:25,159
eso es básico para conseguir cualquier objetivo que te propongas,

318
00:16:25,179 --> 00:16:27,779
el informarte y el ir aprendiendo y luego aplicarlo. Ojo,

319
00:16:27,850 --> 00:16:32,250
que mucha gente lee libros, escucha podcast, ve vídeos, hace formaciones,

320
00:16:32,289 --> 00:16:33,889
pero luego no aplica. Y luego, claro, es que no

321
00:16:33,929 --> 00:16:35,929
me sirven. Claro, tienes que poner de tu parte por

322
00:16:35,970 --> 00:16:38,929
lo menos el 50% de aplicarlo y de probar. Oye,

323
00:16:38,970 --> 00:16:40,950
yo no te voy a decir que esto te va

324
00:16:40,970 --> 00:16:42,590
a funcionar sí o sí, probablemente. Pruébalo tú, o sea,

325
00:16:42,610 --> 00:16:44,549
a mí me funciona y a muchos otros alumnos y

326
00:16:44,610 --> 00:16:46,860
personas que están en nuestra comunidad le funciona y a

327
00:16:46,960 --> 00:16:49,419
Oliver y a todos, pero tú tienes que probarlo y

328
00:16:50,139 --> 00:16:52,690
ver si realmente te está generando un cambio y poner

329
00:16:52,730 --> 00:16:54,490
de tu parte para que eso sea así.

330
00:16:55,029 --> 00:16:58,730
Speaker 2: Yo creo que como mínimo ilusionarse. Ahora, amigo o amiga

331
00:16:58,769 --> 00:17:01,370
oyente que está escuchando este programa, tengo oyentes que me

332
00:17:01,389 --> 00:17:04,930
hacen una ilusión tremenda. En Australia, en Canadá, en Suiza,

333
00:17:05,259 --> 00:17:07,119
en muchos lugares que siguen cada día este programa y

334
00:17:07,660 --> 00:17:10,180
pensar que se están levantando por ahí, en otra punta

335
00:17:10,220 --> 00:17:12,880
del mundo y escuchan esas palabras. Y digo, sé que

336
00:17:12,940 --> 00:17:15,900
muchos de vosotros, seguro que hay un germen de ilusión

337
00:17:16,079 --> 00:17:21,380
por decir, guau, si empiezo a aplicar herramientas de productividad,

338
00:17:21,430 --> 00:17:23,880
de orden y tal, mi vida va a ir cambiando

339
00:17:23,940 --> 00:17:25,920
poco a poco. Y sé que al principio a mí

340
00:17:25,960 --> 00:17:29,559
me pasó. Uno empieza a ilusionarse por poner orden en

341
00:17:29,660 --> 00:17:32,500
su vida porque entonces empieza a disfrutar más de lo

342
00:17:32,539 --> 00:17:37,029
que haces. Ya no es hago de todo, ¿no? Tomar conciencia, diríamos,

343
00:17:37,089 --> 00:17:40,009
el domingo, por ejemplo, de planificar la semana. El punto

344
00:17:40,049 --> 00:17:41,369
número dos es que a lo mejor te vienen mil

345
00:17:41,390 --> 00:17:44,769
millones de tareas, pero, ¡aja!,¿ cuáles van delante y cuáles

346
00:17:44,809 --> 00:17:48,589
van detrás? qué es importante y no urgente, urgente e importante,

347
00:17:48,609 --> 00:17:50,190
y si es importante o no importante, que ya no

348
00:17:50,230 --> 00:17:52,369
sabemos el qué, lo de los siete días de hábito

349
00:17:52,410 --> 00:17:55,529
de la semana productiva, no sé cuántos, por ejemplo, ¿no?¿

350
00:17:56,509 --> 00:17:58,740
Cómo era esto? Que si no es importante ni es urgente,¿

351
00:17:58,759 --> 00:17:59,630
para qué coño quieres hacerlo?

352
00:18:00,079 --> 00:18:04,240
Speaker 3: Claro, sí, esa es la matriz de prioridades, ¿no? De importante, urgente,

353
00:18:04,480 --> 00:18:06,920
y al final estamos mucho tiempo, por no planificar y

354
00:18:06,940 --> 00:18:08,799
no hacer ese trabajo, todo el tiempo estamos en el

355
00:18:08,859 --> 00:18:11,779
cuadrante de importante, urgente, que son cosas que, pues yo

356
00:18:11,799 --> 00:18:14,019
qué sé... Entonces te pones enfermo, o sea, cuando te

357
00:18:14,059 --> 00:18:16,599
pones enfermo eso ya es importante y urgente porque no

358
00:18:16,660 --> 00:18:18,480
puedes hacer nada, tienes que parar y eso es una

359
00:18:18,539 --> 00:18:20,849
señal inequívoca de la vida y de tu cuerpo de

360
00:18:21,509 --> 00:18:23,250
que algo estás haciendo mal y de que ese estrés

361
00:18:23,289 --> 00:18:26,009
te está generando también esa enfermedad, ¿no? Entonces ahí ya

362
00:18:26,109 --> 00:18:28,230
paras y tu productividad ya sí que es cero.¿ Qué

363
00:18:28,269 --> 00:18:29,849
tienes que hacer para evitar eso? O sea,¿ por qué

364
00:18:30,809 --> 00:18:34,069
esas urgencias se pueden evitar si empiezas a dedicar más

365
00:18:34,130 --> 00:18:37,750
al cuadrante de lo importante, no urgente? Porque vas a

366
00:18:37,829 --> 00:18:40,369
ir planificando, porque vas a ir dedicándote tiempo a ti,

367
00:18:40,390 --> 00:18:44,170
a cuidarte, a tener hábitos, a planificar… a hacer tareas

368
00:18:44,250 --> 00:18:46,680
que en otro momento no harías porque estás todo el

369
00:18:46,720 --> 00:18:49,359
rato en esa rueda de lo urgente, pero que son

370
00:18:49,400 --> 00:18:52,859
tareas que te van a ir haciendo diseñar esa vida mejor,

371
00:18:53,059 --> 00:18:56,140
ya sea en tu negocio, ya sea hacia temas de salud,

372
00:18:56,220 --> 00:18:58,720
hacia los objetivos que tú te has puesto en tu vida. Entonces,

373
00:18:58,789 --> 00:19:00,930
dedicar más tiempo ahí va a hacer que las urgencias

374
00:19:00,950 --> 00:19:01,869
se vayan minimizando.

375
00:19:02,150 --> 00:19:02,329
Speaker 2: Siempre

376
00:19:02,349 --> 00:19:04,410
Speaker 3: va a haber imprevistos que surjan y que no puedas evitar.

377
00:19:05,029 --> 00:19:07,529
El niño se pone malo o hay algún fallecimiento o

378
00:19:07,549 --> 00:19:10,609
cualquier urgencia en el trabajo, pero serán poco a poco

379
00:19:10,690 --> 00:19:12,119
menos y eso te lo aseguro.

380
00:19:13,319 --> 00:19:16,859
Speaker 2: Claro, aquí la pregunta que mucha gente se haría es, oye,

381
00:19:17,059 --> 00:19:19,539
y realmente cómo sé que es urgente e importante. Yo,

382
00:19:19,579 --> 00:19:22,809
por ejemplo, en este grupo de meditación, para ayudarles a

383
00:19:22,869 --> 00:19:24,769
conseguir el hábito de meditar, porque les digo, es que

384
00:19:24,789 --> 00:19:26,849
si no veis que es importante en vuestra vida, no

385
00:19:26,869 --> 00:19:29,049
vais a conseguir meditar cada día, que es mi objetivo.

386
00:19:29,089 --> 00:19:30,410
Yo soy un pesado, ¿sabes? Con esto, es que si

387
00:19:30,450 --> 00:19:31,670
no meditan cada día no se me pana. O sea,

388
00:19:31,710 --> 00:19:33,599
va a ir dos días a un sitio a meditar

389
00:19:33,619 --> 00:19:35,299
y tal y cual, que ya no se va, pero bueno.

390
00:19:36,019 --> 00:19:38,700
Pues no, porque vuelves a tu vida, ¿no? Entonces, hay

391
00:19:38,720 --> 00:19:41,809
que construir poco a poco esa vida, ¿no? Entonces, ser

392
00:19:41,910 --> 00:19:44,029
consciente que hay cosas que sí o sí hay que

393
00:19:44,670 --> 00:19:48,910
meterlas en los horarios. Pues entonces,¿ qué hice yo para conseguir,

394
00:19:49,470 --> 00:19:51,930
para saber cómo ayudarles a tener ese hábito? Pues miré

395
00:19:51,970 --> 00:19:55,210
un vídeo de Isai, Juan Miguel, de más y mejor,

396
00:19:55,289 --> 00:20:01,079
sobre cómo adquirir nuevos hábitos y tal. Entonces... A mí

397
00:20:02,099 --> 00:20:04,019
me ayuda, a ver qué te parece, y es lo

398
00:20:04,039 --> 00:20:05,980
que yo les digo y también lo que vi con vosotros,

399
00:20:06,140 --> 00:20:10,640
es ponerle una hora fija, ¿vale? Pero a la vez

400
00:20:11,480 --> 00:20:14,119
que sea cercana a algo. Por ejemplo, yo les digo

401
00:20:14,319 --> 00:20:19,779
a mis imparables, antes de cenar, meditar. Si no meditar,

402
00:20:20,240 --> 00:20:20,539
no cenar.

403
00:20:22,329 --> 00:20:24,910
Speaker 3: Sí, sí, esos son los disparadores de los hábitos. O sea,

404
00:20:24,950 --> 00:20:27,329
un hábito está bien tener, aparte de una hora fija,

405
00:20:27,349 --> 00:20:29,309
o si no es una hora fija, pues un disparador.

406
00:20:29,789 --> 00:20:32,109
Justo cuando me levanto me pongo las zapatillas de deporte

407
00:20:32,130 --> 00:20:34,019
y me voy a correr. O justo después de comer

408
00:20:34,059 --> 00:20:37,279
me cepillo los dientes. O sea, encadenar hábitos es algo

409
00:20:37,339 --> 00:20:43,000
súper potente. Por eso esas rutinas matinales de la Miracle Morning,

410
00:20:43,019 --> 00:20:47,359
la mañana milagrosa, que es me levanto, medito 10 minutos, hago estiramientos,

411
00:20:47,380 --> 00:20:50,599
leo otros 10 minutos. Es como... Una serie de micro hábitos

412
00:20:50,660 --> 00:20:53,779
de 10-15 minutos o según el tiempo que tengas ahí disponible,

413
00:20:53,799 --> 00:20:56,000
que vas haciendo uno detrás de otro y te da

414
00:20:56,079 --> 00:20:59,339
como esa capacidad de enfocarte en ti mismo a la

415
00:20:59,380 --> 00:21:00,960
primera hora de la mañana en vez de empezar el

416
00:21:01,009 --> 00:21:02,809
día ya estresados, que es lo que suele pasar. Te

417
00:21:02,829 --> 00:21:06,190
levantas y ya vas estresado porque llego al trabajo los niños,

418
00:21:06,210 --> 00:21:09,430
no sé qué. Entonces, levántate media hora antes, intenta madrugar

419
00:21:09,490 --> 00:21:11,390
más si es que no llegas a tiempo... Y esa

420
00:21:11,430 --> 00:21:13,849
media hora dedícatela a ti y encadena esos hábitos que

421
00:21:13,890 --> 00:21:15,569
te van a dar. La meditación, por supuesto. O sea,

422
00:21:15,950 --> 00:21:17,950
es uno de los hábitos que nosotros también recomendamos siempre

423
00:21:18,009 --> 00:21:19,329
porque es para la mente,

424
00:21:21,150 --> 00:21:21,390
Speaker 2: para la

425
00:21:21,509 --> 00:21:24,309
Speaker 3: ramona, claro, para controlar. Y luego te da más foco

426
00:21:24,329 --> 00:21:27,259
a la hora de trabajar, más concentración, menos reactividad. Bueno,

427
00:21:27,279 --> 00:21:29,279
todos los beneficios que seguro que tú estás ya harto

428
00:21:29,299 --> 00:21:32,920
de contarles. Y esa meditación... mover un poco el cuerpo,

429
00:21:32,940 --> 00:21:35,400
hacer algo de ejercicio, ya sea por la mañana o

430
00:21:35,420 --> 00:21:38,319
por la tarde. O sea, poner esos bloques de tiempo

431
00:21:38,380 --> 00:21:41,200
en el calendario cuando haces esa planificación semanal para que

432
00:21:41,259 --> 00:21:43,880
tú los veas y visualmente te comprometes con esa semana

433
00:21:43,920 --> 00:21:46,160
y contigo mismo. Es como, vale, voy a entrenar o

434
00:21:46,220 --> 00:21:49,200
voy a hacer ejercicio todos los días o los lunes, miércoles, viernes,

435
00:21:49,220 --> 00:21:50,980
a tal hora. Voy a meditar por la mañana en

436
00:21:51,009 --> 00:21:52,930
cuanto me levanto. Son hábitos al final que tienes que

437
00:21:53,049 --> 00:21:55,710
ir incorporando y tendrán que pasar unos días hasta que

438
00:21:55,730 --> 00:21:57,849
ya sea automático. Pero piensa que una vez que ese

439
00:21:57,869 --> 00:22:01,089
hábito es automático, Ya te va a costar más no

440
00:22:01,150 --> 00:22:03,009
hacer el hábito que hacerlo. O sea, eso es brutal

441
00:22:03,109 --> 00:22:06,390
porque el cuerpo ya es como que esos conductos neuronales

442
00:22:06,430 --> 00:22:08,140
ya se han establecido. Es tu

443
00:22:08,319 --> 00:22:09,380
Speaker 2: normalidad.

444
00:22:09,400 --> 00:22:11,559
Speaker 3: Exacto. Entonces, eso es súper potente. Toda la gente de

445
00:22:11,619 --> 00:22:14,299
éxito que consigue grandes cosas en su vida es porque

446
00:22:14,339 --> 00:22:17,619
han ido implantando un hábito tras otro, eliminando hábitos negativos

447
00:22:17,660 --> 00:22:20,269
que no le aportaban y creando hábitos nuevos que le

448
00:22:20,349 --> 00:22:22,829
suman y le hacen construir la vida que quieren y

449
00:22:22,869 --> 00:22:25,230
la persona en la que se quieren convertir. Entonces... Nos

450
00:22:25,289 --> 00:22:28,109
gusta siempre basar todo este sistema de productividad en hábitos

451
00:22:28,190 --> 00:22:31,279
porque si no sería inviable sostenerlo a largo plazo. Si

452
00:22:31,319 --> 00:22:33,460
tú quieres que algo te dure toda la vida, necesitas

453
00:22:33,480 --> 00:22:36,039
que sean hábitos. El hábito de la planificación semanal, el

454
00:22:36,059 --> 00:22:38,160
hábito de levantarte por la mañana y no mirar el

455
00:22:38,220 --> 00:22:40,160
móvil lo primero porque eso ya te mete en el

456
00:22:40,200 --> 00:22:43,140
mundo reactivo y ya estás ahí viendo las notificaciones y

457
00:22:43,220 --> 00:22:44,789
tal y llegas a las 11 de la mañana y dices,¿

458
00:22:45,150 --> 00:22:46,819
qué he hecho si no he hecho nada todavía? Entonces,

459
00:22:47,140 --> 00:22:49,609
hábitos de ese tipo que poco a poco se forman

460
00:22:49,670 --> 00:22:51,789
parte de tu ADN y de quién eres.

461
00:22:52,750 --> 00:22:55,319
Speaker 2: Qué persona queréis ser, amigos y amigas? Ya sabemos aquí,

462
00:22:55,359 --> 00:22:58,609
ya sabéis que soy un pesado en deciros que tenemos

463
00:22:58,670 --> 00:23:00,890
una misión, tenemos un lema en este programa, además, que

464
00:23:00,950 --> 00:23:02,930
decimos que aquí, en el Club de los Buenos Días,

465
00:23:02,950 --> 00:23:06,049
si los días son buenos es porque nosotros los hacemos buenos, ¿no?

466
00:23:06,490 --> 00:23:09,539
Y tenemos esa capacidad para hacerlos buenos. Tenemos que empoderarnos

467
00:23:09,630 --> 00:23:13,539
para ellos y ser conscientes que tenemos herramientas para conseguir

468
00:23:14,019 --> 00:23:17,740
que gestiones mejor tu tiempo, para conseguir, pues, muchos de

469
00:23:17,779 --> 00:23:21,000
los objetivos que te has puesto en la vida. Pero

470
00:23:21,039 --> 00:23:24,259
de eso, atención, Hablamos en el programa de mañana. Oye, Isa,¿

471
00:23:24,640 --> 00:23:27,630
te vienes mañana? Pues

472
00:23:27,650 --> 00:23:29,750
Speaker 3: voy a mirar el calendario a ver si tengo un

473
00:23:29,789 --> 00:23:32,009
hueco y yo creo que sí, que lo voy a

474
00:23:32,029 --> 00:23:34,799
sacar ahí de esa parte de la mañana y nos

475
00:23:35,039 --> 00:23:35,599
vemos otra vez.

476
00:23:35,980 --> 00:23:40,440
Speaker 2: Pues venga, mañana volvemos y vamos ya directamente con algunos

477
00:23:40,539 --> 00:23:44,329
consejos de cara al grano. Después ya hemos dado algunos, ¿no?

478
00:23:44,829 --> 00:23:48,369
Pero realmente de lo que podéis aportar en vuestra vida.

479
00:23:48,750 --> 00:23:52,869
Pero recordándoos que en clubbuenosdías.com allí podéis acceder. Vais ahora mismo.

480
00:23:52,890 --> 00:23:56,609
De hecho, no hay nada más. No procrastinéis. Id ahora

481
00:23:56,670 --> 00:24:01,019
mismo a clubbuenosdías.com y allí encontraréis una manera de apuntaros

482
00:24:01,039 --> 00:24:05,359
a una Masterclass este próximo jueves. No, puede ir el

483
00:24:05,400 --> 00:24:07,119
jueves y tal. Tú apúntate que después a lo mejor

484
00:24:07,140 --> 00:24:09,000
hay un sistema para que lo vea grabado. Pero intenta

485
00:24:09,039 --> 00:24:10,000
ir en directo, que mola más.

486
00:24:10,339 --> 00:24:12,680
Speaker 3: No procrastinéis que luego se os olvida y no lo hacemos.

487
00:24:12,759 --> 00:24:13,279
Y ya sabemos lo

488
00:24:13,319 --> 00:24:13,799
Speaker 2: que es esto

489
00:24:13,849 --> 00:24:14,680
Speaker 3: de procrastinar.

490
00:24:15,369 --> 00:24:17,170
Speaker 2: Y si, oyente, escuchas esto de aquí a un tiempo

491
00:24:17,230 --> 00:24:18,769
y resulta que hoy ya se ha pasado, esto lo

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dijisteis en un momento que estabais en noviembre del 2020, ese

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año maléfico que ya se pasó y tal, y estoy

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en el 2021 y me queda para atrás. Vete a clubbuenosdias.com

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porque ahí vamos a dejar una manera también de que

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veas esta masterclass para que consigas realmente introducir en tu

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vida nuevos hábitos que te lleven a esa libertad. de

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disfrutar más el día a día. Bueno, Isa, que nos

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vemos mañana.

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Speaker 3: Venga, hasta mañana.