Speaker 2: Hoy, amigos oyentes, tengo un ejercicio para vosotros. Imaginad, es
una cosa que no pasa nunca, ¿eh? Que estáis, no sé,
en pleno momento de intentar disfrutar de un café en
una terraza con la mascarilla hoy quitándola. Sabéis que tenéis
que pegar un sorbo y después la mascarilla. Sorbo, mascarilla, sorbo.
Como para no estar nervioso en estos tiempos. Bueno, total.
Que estáis ahí tomando un café, escuchando además vuestra pareja
que tiene algo muy importante que explicaros. Y en ese momento, ¡ah!
Os viene un pensamiento, recuerda algo que ha dicho vuestra
pareja de una tarea que tenéis pendiente por hacer. A
partir de ese momento, vuestra atención plena, que estaba muy
puesta en vuestra pareja, ya no está en vuestra pareja.
Estáis ahí dentro. Vuestra pareja empieza a sospechar que no
la estáis escuchando. No os ha pasado nunca. No, no, no, no, no. ¿Vale?
Ahora imaginad que os digo que existe un sistema para
coger ese pensamiento y depositarlo en un lugar... donde sabes
seguro que vas a poder recordar esa idea que te
ha venido o esa preocupación y así puedes volver a
centrar tu atención en tu pareja. No, Oliver, es que
ya me parece bien no estar con mi pareja atento. No, Paco,
hay que estar atento a lo que te dice tu pareja. Bueno,
esta es una de las muchas herramientas que he descubierto
gracias a Isa y Juanmi. Es una de las muchas
cosas que se puede aprender, que es darse cuenta que
hay que hacer lugar en nuestra mente. En el fondo...
Las herramientas de productividad, como mínimo para mí, me sirven
para confiar en un sistema para que cuando me viene
una idea y tal y cual, la deposito. En este caso,
en una cosa que se llama To Do, o antes
era Punterlist, antes era Trello, o aplicaciones, o una libreta, ¿eh?
O sea, y tal y cual, lo apuntas ahí y
confías en que ya retomarás la idea y así vacías
tu mente y no vayas con el rumrum, las preocupaciones.
Voy bien, profe, Isa, de Isa y Juan, mi de
más y mejor, ¿eh?¿ Qué te parece lo que he
aprendido con vosotros?
Speaker 3: Más bien, más bien, perfecto. Además, lo que estabas comentando,
yo no sé los hombres, pero las mujeres nos damos
cuenta enseguida cuando nuestra pareja no nos está prestando atención, ¿eh?
Estábamos ahí hablando, hablando, y enseguida es,¿ me estás escuchando?
O sea, que hay que solucionar eso porque puede
Speaker 2: generar problemas. Lo veis, lo veis rápido. Lo vemos, lo
Speaker 3: vemos enseguida al vuelo. Entonces... La mente no está hecha
para almacenar ideas, está hecha para tener las ideas. Luego
tienes que sacarlas fuera y tener un sitio donde puedas
ir a ver todas las tareas, ideas y cosas que
tienes pendientes para ir haciendo. Y obviamente organizarlo para ir priorizándolas, etc.
Esto es una lista de tareas. O sea, el concepto
de lista de tareas extendido que puedes aplicarlo a cualquier cosa,
tanto personal como de trabajo, como de cualquier área de
la vida. Y tú has mencionado ya algunas herramientas, ¿no?
Lo ideal es tenerlo en herramientas que puedas llevar en
el móvil, que estén en la nube, en el ordenador,
para no depender de la libreta. Pero hay gente que
es muy más analógica y que le encanta tener ahí
su libreta, apuntarlo, o sea... A mí me da igual dónde,
pero sácalas de tu cabeza porque te va a dar
una tranquilidad mental y hace ese primer vaciado. Las personas
que están ahí súper estresadas, dedicar media hora a sacar
todo lo que tienes en tu cabeza a una libreta
o a una aplicación, nada más que eso ya te
va a dar una como guau... O sea, no tengo
en mi cabeza ruido, lo tengo todo aquí y ahora
es cuestión de ir organizándolo y tachando. Esa sensación de
tachar una tarea, ya sea en la libreta o sea
en la aplicación que estés usando, es orgásmica. Esa sensación
es genial porque sientes que una cosa acabada...
Speaker 2: De hecho, incluso hay muchas de estas aplicaciones, podemos decir
algunos nombres si quieres, incluso. Yo utilizo ToDo, que antes
era Wunderlist, pero lo seguí, por ahí y tal. Hacen
un ruidito en plan... Cuando haces una tarea acabada, como diciendo...
Un poco de dopamina para ti. Total, es dopamina
Speaker 3: sí, sí. O sea, es que te enganchas, es una
sensación que te engancha y que al final cuando vas
notando que vas tachando las tareas, dices,¿ por qué no
lo hice esto antes? Porque... De la otra manera, lo
llevas en tu cabeza, ¿vale? Haces esa tarea, pero como
no hay ningún sitio donde hagas ese check y la taches,
porque es simplemente que está ahí, no llegas a tener, digamos,
esa dopamina de tacharla y sentir el avance, ¿no? Entonces,
primera recomendación, por favor, sacaros todo de vuestra cabeza. La cabeza,
la mente no está hecha para almacenar todo ahí, porque
de hecho ya hay estudios científicos que demuestran la relación
entre el estrés y la... pérdida de memoria a largo plazo, ¿no? Entonces,
cuanto más estresado estás, más cosas vas a olvidar y
al final, pues estás confiando en un sistema muy poco
eficaz para eso. O sea, la memoria, o sea, nuestra
memoria no está preparada para estar almacenando continuamente todo lo
que tienes que hacer cada día. Apúntalo en una libreta,
apúntalo en aplicaciones como tú has dicho, como Todoist o
Wanderlust o Kanban Flow, Trello, Asana, hay un montón. Puedes
elegir la que más te guste, hay eso ya cada
persona en función de sus preferencias. Que tenga para estar
en el móvil también, porque así en cualquier sitio que
se te ocurra algo o quieras revisarlo, puedes apuntar, mirar
en el móvil y ya está. Y empieza a utilizarlo
y verás cómo cambia tu vida, tu día a día.
Speaker 2: Hoy, atención, en el Club de los Buenos Días ya
es martes, estamos aprendiendo de productividad, aprendiendo de herramientas para
gestionar nuestro tiempo, sabiendo que el tiempo es finito en
todos los sentidos, ¿eh? O sea, el tiempo es finito
también en el sentido de que algún día se acaba,
pero del todo, ¿no? O sea, no quiero ponerme aquí fatalita,
pero así...
Speaker 3: Así es, por eso hay que valorarlo mucho, total.
Speaker 2: Claro, claro. Tú sabes que esto es una pregunta que
hacen muchas veces a personas que están ya cerca de
la muerte, y les dicen,¿ te arrepientes de algo en
la vida? Normalmente se arrepienten de lo que no han hecho.
No de lo que han hecho, ¿no? Entonces,¿ no han
hecho por qué? Por falta de tiempo, por excusas. ¡Ay!
No quería yo empezar ese programa tampoco, pero la gestión
del tiempo va por ahí. Pero también gestión del tiempo
con calidad. Este es un programa de motivación, de mindfulness,
de motivación para que practiquéis mindfulness y para que os
empoderéis de vuestra vida. Y ciertamente la ciencia dice por
activo y por pasiva que algo tenemos que hacer contra
esa sensación de estrés, de desbocamiento que nos lleva a
pensar que hay peligros por todos lados. Sacarse esos pensamientos,
preocupaciones y depositarlos en un sistema es un primer paso.
Hablamos con Isa de Isa y Juanmi de Más y Mejor.
Por cierto, por cierto, lo diremos también al final, pero
para cualquier persona que esté pensando quiero aprender en productividad,
en ordenarme mejor la vida, en realmente ver si realmente
encuentro una manera. de gestionar mejor mi tiempo y bajar
los niveles de estrés y de ansiedad, resulta que este
jueves tienen una cita.¿ Una cita con qué? Vamos a
Speaker 3: hacer un webinar, una masterclass en directo donde vamos a
hablar de todo esto y mucho más, de objetivos, de
ese estrés, de algunos hábitos que tenemos que contarles que
hacemos nosotros para poder organizar mejor el día a día,
tener más energía y bueno, les va a venir muy
bien seguro.
Speaker 2: Cómo obtener más energía del día a día no desgastando
el rumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrumrum No sabéis lo contento y feliz que estoy
después de muchos meses de pensar. Tengo que hablar de productividad,
de sistemas para calmar nuestra mente a partir de ordenarnos.
El orden trae silencio, dice un proverbio zen. Es decir,
cuando uno tiene las cosas ordenaicas, no está todo el
día pensando dónde he puesto las llaves. Cuando uno coge
un pensamiento, una preocupación y la pone en una herramienta,
no está pensando cómo resolverla. La Ramona está acostumbrada a
resolver incendios, nuestra mente. Es así. Entonces, si le damos
motivos para confiar en un sistema, pues va a ser
que mejor, ¿no? Entonces, hablamos con Isa, digo, que con
Juanmi y con Más y Mejor son unos megacracks en
esto de convertirnos en más productivos y ser más felices
porque somos menos estresados. Entonces, si te parece, en estos
dos programas damos algunos consejos sobre cómo pueden dar sus
primeros pasitos los oyentes para en pasar del caos a
un sistema de orden, gestión, de confianza, que además, cuidado,
tenga un cierto objetivo.¿ Qué puede ser un objetivo vital?
Quiero conseguir realmente tiempo para mí, para ir a hacer
zumba algún día, no sé si en público, otros días
en casa. Tiempo para mí, para un objetivo profesional también.¿
Cómo serían estos primeros pasos, Isa?¿ Qué podemos recomendar?
Speaker 3: Pues como hemos dicho, lo primero es sacártelo de tu cabeza,
ahí para poder empezar a tener ya claridad. Pero es
verdad que las listas de tareas son una herramienta que
tiene un límite, o sea, son limitadas,¿ por qué? Porque
nunca acaban. O sea, una lista de tareas siempre, siempre,
siempre tiene más cosas que hacer y eso también es
un problema porque tienes siempre la sensación de que no terminas, ¿no?
Lo mejor para gestionar esto es planificarte la semana. O sea,
tener tu calendario semanal planificado y saber qué vas a
hacer y cuándo lo vas a hacer. O sea, ponerle
fecha a las tareas. Porque si no, igualmente, puedes tenerlas
todas ahí en orden. Empiezas a hacer por la primera
que tienes o por la que se te ocurre, sin
prioridad ninguna. Y no estás realmente organizando de una forma
que te acerque a los objetivos que te hayas propuesto. Entonces,
dedicar un tiempo a la semana, a planificar tu semana...
Para mí ha
Speaker 2: sido uno de
Speaker 3: los hábitos más, bueno, que han cambiado la vida realmente.
Llevamos ya aplicándolo años y años y cada vez mejoramos
más ese proceso. Y es simplemente eso, dedicar media horita
el domingo por la tarde, el sábado por la mañana,
cuando más… te apetezca, cuando más a gusto estés, te
coges un té, un café, te pones ahí una musiquita,
una vela y te pones a planificar la semana. Y
tener esa visión de forma visual de cuál va a
ser tu semana, qué tareas importantes tienes, qué reuniones, qué citas.
O sea, cuando tú tienes una cita con el médico,
la tienes apuntada o, bueno, igual hay gente que, claro,
la lleva en la cabeza y luego se le olvida ir, ¿no?
Pero tienes esa cita con el médico y vas. Pues
cuando tienes una tarea importante que hacer, te pones también
esa fecha y la haces y te comprometes a hacerla
en ese día. Y en ese calendario no solo tienes
que tener tareas de trabajo, tienes que tener toda tu
vida personal también. O sea,¿ qué vas a hacer por
la mañana cuando te levantes?¿ Vas a tener tiempo para
hacer ejercicio?¿ Cuándo vas a ir al gimnasio?¿ Cuándo vas
a pasar tiempo con tus hijos? O sea, parece una fricada,
pero tener ese calendario diseñado es como tu semana ideal.¿
Cuál sería tu semana ideal si la pudieras diseñar? ¿Cómo?
Trabajar poco, pues oye, puedes organizarte de forma que trabajes
menos y seas más efectivo para tener más tiempo para
otras cosas. O sea, al final, si el tiempo que
estás trabajando, estás estresado, no has descansado, no has aplicado
algunos hábitos que te hacen estar con más energía, vas
a estar trabajando más, más, más horas para poder sacar
el mismo trabajo. Pero si tú cultivas hábitos y te
cuidas y cuidas… cuidas tu parte personal y de salud
para luego en menos tiempo poder sacar más trabajo, vas
a ganar horas y vas a ganar tiempo para todo
lo demás. Entonces, tener esos hábitos y esas rutinas que
te permitan equilibrar las áreas de tu vida para luego
encajar el trabajo en el resto del tiempo, pues es
básico y te da una visión de esa semana ideal
que realmente te apetece repetir y repetir y empiezas el
lunes diciendo vale. Sé lo que tengo esta semana y
me encanta esta semana y luego vendrán imprevistos y vendrán urgencias,
no pasa nada, habrá que hacer ajustes del plan, no
pasa nada, el plan está para saltárselo también, pero tienes
que dedicar tiempo a pensar eso y poco a poco
irás mejorando también en las estimaciones y en cómo vas
encajando cada tarea.
Speaker 2: Es curioso porque fíjate que en el fondo estamos también
entrenando nuestra mente para que no se vaya siempre por
donde ella quiere. Es decir, aquí decimos mucho que la
mente nos puede robar el presente. La Ramona, si interfiere
en procesos de búsqueda de problemas, de resoluciones y todo
el día está atacándonos, con perdón, pero es así... Entonces
vamos mal. Empezar a confiar en sistemas donde este rato
es para planificar la semana. Al principio a lo mejor
la gente dice, yo no sé si lo voy a
conseguir porque no tengo el hábito. Bueno, no. También se
trata de eso, ¿no? De cómo conseguir algo que sea
un hábito. Y empezar a confiar en un sistema donde dices,
aquí tengo que hacer esto, tal cosa, verlo desde fuera
y decir, oye, mira mi semanica, cómo me ha quedado,
qué mona que es ella. Te empieza a dar un dibujo, ¿no?
Un mapa, ¿no? Yo aquí tengo una membresía que somos
unos 100 meditadores, el grupo de Imparables Mindful, es el gym,
le llamo, un gimnasio para entrenar nuestra meditación y tal.
Y hace unos meses les hice hacer una especie de
mapa de vuestro objetivo mindfulness, cómo os gustaría que fuese
vuestra vida. Porque si no tenéis un objetivo de cómo
os gustaría que fuese vuestra vida,¿ cómo vamos a empezar
a trabajar en ella, no?
Speaker 3: Exacto. O sea, es que lo que hablábamos de las listas,
al final las listas son tareas que no tienen un
contexto ni sabes a qué objetivo van asociadas. Entonces... Lo
primero que tienes que hacer es empezar poniéndote objetivos. O sea,¿
qué es lo que quieres conseguir en las distintas áreas?¿
En tu salud?¿ Qué objetivos tienes?¿ Como padre?¿ En tu trabajo?¿
Quieres ganar más dinero?¿ Quieres emprender?¿ Quieres tener otros proyectos?¿
Qué es lo que quieres? Entonces, empieza poniéndote objetivos concretos.
En la masterclass esta que hablamos hablaremos de cómo ponerte objetivos,
hablaremos de esa planificación semanal. O sea, que ahí podrán
profundizar mucho más. Pero... Si no tienes esos objetivos es
muy difícil ir avanzando hacia ello. Entonces, ponte los objetivos
y luego divide el objetivo. Porque el objetivo yo me
lo pongo y digo, vale, pues quiero montar un negocio
o quiero ganar más dinero, quiero cambiar de trabajo o
quiero perder no sé cuántos kilos. Y se nos hace
un mundo, por eso los propósitos de año nuevo son
siempre los mismos, porque nos ponemos objetivos, propósitos, ahora que
ya va llegando Navidad, pues todo el mundo se pone
los mismos propósitos año tras año. Voy a comer mejor,
voy a dejar de fumar y luego cuando llega febrero
ya la mayoría se han olvidado de ellos y es
súper triste que no seamos capaces de ir consiguiendo esas
cosas que nosotros mismos nos proponemos porque sabemos que son
buenas para nosotros, ¿no? No establecemos un plan, no dividimos
ese objetivo en proyectos y tareas más pequeños para poder
ir avanzando un poquito cada día y sentir ese avance
e ir viendo que vamos dando pequeños pasos. Y eso
también nos va motivando y nos va haciendo ver el
progreso y ir ajustando si es necesario en algún momento.
Speaker 2: Necesitamos un plan, amigos y amigas, como diría Aníbal del Guimboa,
un plan que salga bien y alguien que nos ayude
a tomarlo a término¿ Qué tal unos megacracks que hace
años que se dedican a esto de la productividad, que
se han leído todos los libros, han hablado con todos
los gurús del mundo de productividad? No sé si Isa,
pero a Juanmi seguro, porque... Sí,
Speaker 3: Juanmi sobre todo. Él es el que va con el
micro por todos sitios ahí, haciendo entrevistas.
Speaker 2: Cómo ha conseguido esos objetivos y tal y cual? Porque, insistimos...
Puede ser, y estoy seguro de eso, que aquí muchos
oyentes su objetivo sea directamente el de vivir de manera
más calmada, de vivir con mucha más capacidad de disfrutar
del presente. Y ya está. Perfecto
Entonces dices, mira, mi objetivo es eso. Ya me gusta
mi trabajo, ya me gusta lo que hago. O a
lo mejor tengo sueños y tal, pero ahora quiero ordenar
mi vida. Pues también, ¿no? Claro,
Speaker 3: cada persona tiene que ponerse los objetivos que quiera. Aquí
las comparaciones no sirven para nada. Tienes que mirar a
otros para inspirarte Y ver otras vidas de otras personas
o ver personas a las que te quieras parecer, porque
eso te va a inspirar y te va a hacer
ver que se puede vivir de otra manera. Como tú
decías antes, en el episodio anterior decíamos que la gente iba...
Pues que como el vecino hacía lo mismo y comía
una bolsa de patatas a mitad del día, pues que
eso era lo normal y que si no parabas a
comer no pasaba nada. Pues no, no es lo normal
y no debería ser lo normal. Lo que pasa es
que todo el mundo va como zombi, en piloto automático,
sin ni siquiera pararte a pensar en lo que quieres. Entonces...
No hay que compararse. Cada uno tiene que tener los
objetivos que le apetezcan su vida. Inspírate de otros para
ver qué es lo que a ti te gustaría tener.
Y si lo que quieres simplemente es estar más relajado,
pues empieza a pensar qué cosas tienes que cambiar para
conseguir ese objetivo. O sea, lo primero que tienes que
hacer es empezar a aprender sobre eso. Ya estás aquí
escuchándonos y aprendiendo ese primer nivel para ir dando
Speaker 2: pasitos. Claro,
Speaker 3: ese es el primer paso genial, o sea, escuchar podcast,
leer libros, nutre tu mente de la información que necesites
para avanzar en la vida, en cualquier área que quieras. Entonces,
eso es básico para conseguir cualquier objetivo que te propongas,
el informarte y el ir aprendiendo y luego aplicarlo. Ojo,
que mucha gente lee libros, escucha podcast, ve vídeos, hace formaciones,
pero luego no aplica. Y luego, claro, es que no
me sirven. Claro, tienes que poner de tu parte por
lo menos el 50% de aplicarlo y de probar. Oye,
yo no te voy a decir que esto te va
a funcionar sí o sí, probablemente. Pruébalo tú, o sea,
a mí me funciona y a muchos otros alumnos y
personas que están en nuestra comunidad le funciona y a
Oliver y a todos, pero tú tienes que probarlo y
ver si realmente te está generando un cambio y poner
de tu parte para que eso sea así.
Speaker 2: Yo creo que como mínimo ilusionarse. Ahora, amigo o amiga
oyente que está escuchando este programa, tengo oyentes que me
hacen una ilusión tremenda. En Australia, en Canadá, en Suiza,
en muchos lugares que siguen cada día este programa y
pensar que se están levantando por ahí, en otra punta
del mundo y escuchan esas palabras. Y digo, sé que
muchos de vosotros, seguro que hay un germen de ilusión
por decir, guau, si empiezo a aplicar herramientas de productividad,
de orden y tal, mi vida va a ir cambiando
poco a poco. Y sé que al principio a mí
me pasó. Uno empieza a ilusionarse por poner orden en
su vida porque entonces empieza a disfrutar más de lo
que haces. Ya no es hago de todo, ¿no? Tomar conciencia, diríamos,
el domingo, por ejemplo, de planificar la semana. El punto
número dos es que a lo mejor te vienen mil
millones de tareas, pero, ¡aja!,¿ cuáles van delante y cuáles
van detrás? qué es importante y no urgente, urgente e importante,
y si es importante o no importante, que ya no
sabemos el qué, lo de los siete días de hábito
de la semana productiva, no sé cuántos, por ejemplo, ¿no?¿
Cómo era esto? Que si no es importante ni es urgente,¿
para qué coño quieres hacerlo?
Speaker 3: Claro, sí, esa es la matriz de prioridades, ¿no? De importante, urgente,
y al final estamos mucho tiempo, por no planificar y
no hacer ese trabajo, todo el tiempo estamos en el
cuadrante de importante, urgente, que son cosas que, pues yo
qué sé... Entonces te pones enfermo, o sea, cuando te
pones enfermo eso ya es importante y urgente porque no
puedes hacer nada, tienes que parar y eso es una
señal inequívoca de la vida y de tu cuerpo de
que algo estás haciendo mal y de que ese estrés
te está generando también esa enfermedad, ¿no? Entonces ahí ya
paras y tu productividad ya sí que es cero.¿ Qué
tienes que hacer para evitar eso? O sea,¿ por qué
esas urgencias se pueden evitar si empiezas a dedicar más
al cuadrante de lo importante, no urgente? Porque vas a
ir planificando, porque vas a ir dedicándote tiempo a ti,
a cuidarte, a tener hábitos, a planificar… a hacer tareas
que en otro momento no harías porque estás todo el
rato en esa rueda de lo urgente, pero que son
tareas que te van a ir haciendo diseñar esa vida mejor,
ya sea en tu negocio, ya sea hacia temas de salud,
hacia los objetivos que tú te has puesto en tu vida. Entonces,
dedicar más tiempo ahí va a hacer que las urgencias
se vayan minimizando.
Speaker 2: Siempre
Speaker 3: va a haber imprevistos que surjan y que no puedas evitar.
El niño se pone malo o hay algún fallecimiento o
cualquier urgencia en el trabajo, pero serán poco a poco
menos y eso te lo aseguro.
Speaker 2: Claro, aquí la pregunta que mucha gente se haría es, oye,
y realmente cómo sé que es urgente e importante. Yo,
por ejemplo, en este grupo de meditación, para ayudarles a
conseguir el hábito de meditar, porque les digo, es que
si no veis que es importante en vuestra vida, no
vais a conseguir meditar cada día, que es mi objetivo.
Yo soy un pesado, ¿sabes? Con esto, es que si
no meditan cada día no se me pana. O sea,
va a ir dos días a un sitio a meditar
y tal y cual, que ya no se va, pero bueno.
Pues no, porque vuelves a tu vida, ¿no? Entonces, hay
que construir poco a poco esa vida, ¿no? Entonces, ser
consciente que hay cosas que sí o sí hay que
meterlas en los horarios. Pues entonces,¿ qué hice yo para conseguir,
para saber cómo ayudarles a tener ese hábito? Pues miré
un vídeo de Isai, Juan Miguel, de más y mejor,
sobre cómo adquirir nuevos hábitos y tal. Entonces... A mí
me ayuda, a ver qué te parece, y es lo
que yo les digo y también lo que vi con vosotros,
es ponerle una hora fija, ¿vale? Pero a la vez
que sea cercana a algo. Por ejemplo, yo les digo
a mis imparables, antes de cenar, meditar. Si no meditar,
no cenar.
Speaker 3: Sí, sí, esos son los disparadores de los hábitos. O sea,
un hábito está bien tener, aparte de una hora fija,
o si no es una hora fija, pues un disparador.
Justo cuando me levanto me pongo las zapatillas de deporte
y me voy a correr. O justo después de comer
me cepillo los dientes. O sea, encadenar hábitos es algo
súper potente. Por eso esas rutinas matinales de la Miracle Morning,
la mañana milagrosa, que es me levanto, medito 10 minutos, hago estiramientos,
leo otros 10 minutos. Es como... Una serie de micro hábitos
de 10-15 minutos o según el tiempo que tengas ahí disponible,
que vas haciendo uno detrás de otro y te da
como esa capacidad de enfocarte en ti mismo a la
primera hora de la mañana en vez de empezar el
día ya estresados, que es lo que suele pasar. Te
levantas y ya vas estresado porque llego al trabajo los niños,
no sé qué. Entonces, levántate media hora antes, intenta madrugar
más si es que no llegas a tiempo... Y esa
media hora dedícatela a ti y encadena esos hábitos que
te van a dar. La meditación, por supuesto. O sea,
es uno de los hábitos que nosotros también recomendamos siempre
porque es para la mente,
Speaker 2: para la
Speaker 3: ramona, claro, para controlar. Y luego te da más foco
a la hora de trabajar, más concentración, menos reactividad. Bueno,
todos los beneficios que seguro que tú estás ya harto
de contarles. Y esa meditación... mover un poco el cuerpo,
hacer algo de ejercicio, ya sea por la mañana o
por la tarde. O sea, poner esos bloques de tiempo
en el calendario cuando haces esa planificación semanal para que
tú los veas y visualmente te comprometes con esa semana
y contigo mismo. Es como, vale, voy a entrenar o
voy a hacer ejercicio todos los días o los lunes, miércoles, viernes,
a tal hora. Voy a meditar por la mañana en
cuanto me levanto. Son hábitos al final que tienes que
ir incorporando y tendrán que pasar unos días hasta que
ya sea automático. Pero piensa que una vez que ese
hábito es automático, Ya te va a costar más no
hacer el hábito que hacerlo. O sea, eso es brutal
porque el cuerpo ya es como que esos conductos neuronales
ya se han establecido. Es tu
Speaker 2: normalidad.
Speaker 3: Exacto. Entonces, eso es súper potente. Toda la gente de
éxito que consigue grandes cosas en su vida es porque
han ido implantando un hábito tras otro, eliminando hábitos negativos
que no le aportaban y creando hábitos nuevos que le
suman y le hacen construir la vida que quieren y
la persona en la que se quieren convertir. Entonces... Nos
gusta siempre basar todo este sistema de productividad en hábitos
porque si no sería inviable sostenerlo a largo plazo. Si
tú quieres que algo te dure toda la vida, necesitas
que sean hábitos. El hábito de la planificación semanal, el
hábito de levantarte por la mañana y no mirar el
móvil lo primero porque eso ya te mete en el
mundo reactivo y ya estás ahí viendo las notificaciones y
tal y llegas a las 11 de la mañana y dices,¿
qué he hecho si no he hecho nada todavía? Entonces,
hábitos de ese tipo que poco a poco se forman
parte de tu ADN y de quién eres.
Speaker 2: Qué persona queréis ser, amigos y amigas? Ya sabemos aquí,
ya sabéis que soy un pesado en deciros que tenemos
una misión, tenemos un lema en este programa, además, que
decimos que aquí, en el Club de los Buenos Días,
si los días son buenos es porque nosotros los hacemos buenos, ¿no?
Y tenemos esa capacidad para hacerlos buenos. Tenemos que empoderarnos
para ellos y ser conscientes que tenemos herramientas para conseguir
que gestiones mejor tu tiempo, para conseguir, pues, muchos de
los objetivos que te has puesto en la vida. Pero
de eso, atención, Hablamos en el programa de mañana. Oye, Isa,¿
te vienes mañana? Pues
Speaker 3: voy a mirar el calendario a ver si tengo un
hueco y yo creo que sí, que lo voy a
sacar ahí de esa parte de la mañana y nos
vemos otra vez.
Speaker 2: Pues venga, mañana volvemos y vamos ya directamente con algunos
consejos de cara al grano. Después ya hemos dado algunos, ¿no?
Pero realmente de lo que podéis aportar en vuestra vida.
Pero recordándoos que en clubbuenosdías.com allí podéis acceder. Vais ahora mismo.
De hecho, no hay nada más. No procrastinéis. Id ahora
mismo a clubbuenosdías.com y allí encontraréis una manera de apuntaros
a una Masterclass este próximo jueves. No, puede ir el
jueves y tal. Tú apúntate que después a lo mejor
hay un sistema para que lo vea grabado. Pero intenta
ir en directo, que mola más.
Speaker 3: No procrastinéis que luego se os olvida y no lo hacemos.
Y ya sabemos lo
Speaker 2: que es esto
Speaker 3: de procrastinar.
Speaker 2: Y si, oyente, escuchas esto de aquí a un tiempo
y resulta que hoy ya se ha pasado, esto lo
dijisteis en un momento que estabais en noviembre del 2020, ese
año maléfico que ya se pasó y tal, y estoy
en el 2021 y me queda para atrás. Vete a clubbuenosdias.com
porque ahí vamos a dejar una manera también de que
veas esta masterclass para que consigas realmente introducir en tu
vida nuevos hábitos que te lleven a esa libertad. de
disfrutar más el día a día. Bueno, Isa, que nos
vemos mañana.
Speaker 3: Venga, hasta mañana.