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Speaker 2: Bienvenidos a todos al podcast de comiendoconmaria.com, el podcast donde
Speaker 2: hablamos de alimentación y nutrición basándonos en la ciencia, donde
Speaker 2: te explico de forma fácil y sencilla cómo comer sano,
Speaker 2: pero sobre todo cómo crear un estilo de vida saludable
Speaker 2: para que con ello ganes salud. Bienvenidos y empezamos. Comiendo
Speaker 2: con María Feliz martes a todos. Bueno, mira, hoy vamos
Speaker 2: a dedicar el episodio a, pues sí, otra vez, a
Speaker 2: gente que tiene prejuicios, a gente que opina de cosas
Speaker 2: que no tiene que opinar y pues para defender un poco, ¿no?,
Speaker 2: cómo se siente este tipo de personas que reciben estos ataques.
Speaker 2: Hago referencia a todas las personas que reciben juicios sobre
Speaker 2: que han tomado el camino fácil o que eso es
Speaker 2: hacer trampas, que lo que tendrían que hacer es tener
Speaker 2: fuerza de voluntad, ¿no? Y otras acusaciones que le hacen
Speaker 2: a las personas que tienen problemas de salud y que
Speaker 2: se están medicando con los análogos de la GLP-1 como
Speaker 2: herramienta para trabajar su estilo de vida y así... perder
Speaker 2: peso y ganar salud, reducir comorbilidades asociadas a la obesidad
Speaker 2: y las consecuencias derivadas de dislipemias, hipertensión, diabetes, lo que
Speaker 2: pueda tener cada uno. Entonces me estoy dando cuenta de
Speaker 2: que hay así como mucho prejuicio a estas personas. Lo
Speaker 2: veo porque, o sea, lo sé porque lo veo en consulta.
Speaker 2: Mis pacientes vienen y me dicen como... con vergüenza, no,
Speaker 2: es que me estoy tomando GLP-1, ¿no? O como, aparte,
Speaker 2: fijaos cómo es, hasta dónde llega la cosa, que incluso
Speaker 2: creen que yo o nosotras, compañeras del equipo, les vamos
Speaker 2: a juzgar o les vamos a dejar de tratar porque
Speaker 2: se estén medicando con los GLP-1. Jamás pasará eso en
Speaker 2: nuestra consulta, ¿no? Entonces es como que es muy en secreto,
Speaker 2: es como si estuviera mal visto un poco, ¿no?¿ Podemos
Speaker 2: por favor dejar ya de pensar que quien toma GLP-1
Speaker 2: lo hace como la vía rápida, como la solución mágica,
Speaker 2: como si no hiciera más que medicarse y ya? Y
Speaker 2: entender que, a pesar de que en muchos casos no,
Speaker 2: pero quiero pensar que la mayoría sí, entender que esas
Speaker 2: personas se están medicando bajo una prescripción médica en acompañamiento
Speaker 2: a un cambio en el estilo de vida, una adquisición
Speaker 2: de nuevos hábitos, Y que no es me medico y ya,
Speaker 2: sino es me medico mientras trabajo mi alimentación, empiezo a
Speaker 2: hacer ejercicio, regulo mi descanso, trabajo con un psicólogo. Evidentemente
Speaker 2: que habrá casos y casos. Soy la primera que os
Speaker 2: ha explicado en más de una ocasión un montón de
Speaker 2: casos de gente que se está medicando y no lo necesita.
Speaker 2: Gente que entiende el medicamento como la pastilla mágica y
Speaker 2: la operación bikini y pues nada más lejos de la realidad.
Speaker 2: Pero pues que por unos pocos tengan que pagar otros,
Speaker 2: que esto es lo que suele pasar siempre, pagan justos
Speaker 2: por pecadores. Y ahora el que verdaderamente necesita el medicamento
Speaker 2: está como avergonzado por usarlo, escondiéndose. Para que no le
Speaker 2: juzguen y le digan que ha ido por la vía
Speaker 2: rápida y que lo que tiene que hacer es cerrar
Speaker 2: la boca y mover el culo, que es una frase
Speaker 2: que odio bastante, voy a decir. La GLP-1 es una
Speaker 2: herramienta maravillosa para quien la necesita. Yo no me voy
Speaker 2: a cansar de decir siempre lo mismo. Tú necesitas GLP-1
Speaker 2: porque tu problema de peso está generando ya graves consecuencias,
Speaker 2: porque tienes resistencia a la pérdida, porque tienes... una tumba
Speaker 2: metabólica porque has hecho una adaptación metabólica de dieta anticrónica,
Speaker 2: porque tu basal está en 700 calorías, porque... Pues medícate. O sea,
Speaker 2: si es que al final el medicamento solo es malo
Speaker 2: cuando me lo tomo sin necesidad. Es decir,¿ qué pasaría
Speaker 2: si yo cada día me tomara un ibuprofeno o un paracetamol?
Speaker 2: Pues no lo necesito, ¿no? Entonces me va a acabar
Speaker 2: haciendo daño. Esto es lo mismo. Si yo no necesito
Speaker 2: el medicamento y me lo tomo, me va a hacer daño.
Speaker 2: Pero igual que me lo haría cualquier otro medicamento que
Speaker 2: me tomara sin necesidad. La gente que toma antibióticos a tope,
Speaker 2: cuando tiene un constipado que es un virus que nada
Speaker 2: hace al antibiótico, cuando le duele un poco el oído
Speaker 2: o cuando siente que tiene mucosidad verde y se automedica
Speaker 2: con antibióticos y se hace una carga de antibióticos brutal,
Speaker 2: que luego cuando realmente necesita el antibiótico ya ni efecto
Speaker 2: le hace. Esa persona, ¿no? El antibiótico es maravilloso. Ha
Speaker 2: salvado muchísimas vidas, ¿no? Desde la aparición de la penicilina
Speaker 2: y la evolución posterior, ¿no? Pero,¿ qué pasa si lo
Speaker 2: tomo sin necesitarlo? Que me perjudica, que me daña, que
Speaker 2: me enferma incluso. Entonces, la GLP-1 es un medicamento más.
Speaker 2: Si es que solo hay que entenderlo como lo que es,
Speaker 2: un medicamento más.¿ Quién lo necesita? Perfecto.¿ Quién no lo necesita? Daño.
Speaker 2: O sea, ya. Entonces,¿ quién lo necesita? Perfecto. No solamente
Speaker 2: se medica y se olvida del mundo, no. El que
Speaker 2: realmente necesita ese medicamento también necesita probablemente un acompañamiento en
Speaker 2: otros ámbitos. En el ejercicio, en la recuperación de una lesión,
Speaker 2: con un fisio, en el nutricionista, en el psicólogo. Entonces,
Speaker 2: estar haciendo un abordaje integral. Que sí, que habrá quien
Speaker 2: se lo tome y no haga nada. Y habrá quien
Speaker 2: se lo tome y no lo necesita. Por supuesto que sí,
Speaker 2: pero si hablamos de lo que está pensado del protocolo
Speaker 2: del propio medicamento, es ese. Entonces, si tú, que tienes
Speaker 2: un problema de salud, que necesitas ese medicamento, te estás medicando,
Speaker 2: no te escondas ni te avergüences. Que se avergüence y
Speaker 2: que se esconda el que se lo toma auto-pautado como
Speaker 2: operación bikini y que le está haciendo un daño a
Speaker 2: su cuerpo. O el que se lo toma pensando que
Speaker 2: no tiene nada más que hacer. Ahí sí te digo, oye,¿
Speaker 2: qué estás haciendo? Ser responsable con tu salud. Pero una
Speaker 2: persona que lo necesita y que encima va supervisada, en absoluto.
Speaker 2: Quería también hablaros de los puntos o los factores en
Speaker 2: los que tiene impacto el medicamento. Es decir, cómo funciona, ¿no?¿
Speaker 2: Dónde actúa el medicamento? Porque la gente cree que GLP-1
Speaker 2: te quita el hambre y como te quita el hambre
Speaker 2: no comes y como no comes te adelgazas. Y sí,
Speaker 2: es una de las aplicaciones, uno de los targets del
Speaker 2: medicamento es estimular la saciedad a través de ese análogo
Speaker 2: de la GLP-1, pero también retrasa el vaciado gástrico, de
Speaker 2: ahí que tenga esos efectos secundarios de pesadez, náuseas, incluso
Speaker 2: hasta vómitos. Y después tiene un tercer punto de actuación
Speaker 2: que es el hipotálamo. Y diréis,¿ y para qué afecta
Speaker 2: el hipotálamo?¿ Qué tiene que ver el cerebro con todo esto? Bueno,
Speaker 2: evidentemente el cerebro es donde se regula absolutamente todo el cuerpo.
Speaker 2: Es como el centro de mando, es como el director
Speaker 2: de la orquestra. Entonces, ahí tiene un punto de afectación
Speaker 2: para el ruido mental. Y quiero hablar de esto porque...
Speaker 2: Muchas personas consiguen los beneficios, consiguen el efecto, consiguen los
Speaker 2: resultados gracias a ese punto, a la afectación que tiene
Speaker 2: el medicamento en nuestro hipotálamo.¿ Cómo afecta o qué es
Speaker 2: lo que hace? Lo que hace es apagar el ruido mental.
Speaker 2: Cuando digo ruido mental no es que tú cuando te
Speaker 2: comas un dulce pienses me he comido un dulce. Quizás
Speaker 2: no debería haberme lo comido. Bueno, pues ya me lo
Speaker 2: he comido, ¿no? Porque al final eso puede que lo
Speaker 2: pensemos todos en un momento dado, ¿no? O un día
Speaker 2: que sales y comes de más y piensas, ay, ahora
Speaker 2: me siento indigesta, no tendría que haber comido tanto. Eso
Speaker 2: todos lo podemos, ¿no? En algún momento u otro todos
Speaker 2: hemos pensado eso. Eso no es ruido mental. Ruido mental
Speaker 2: es levantarte y acostarte pensando en comida. O sea que
Speaker 2: 24-7 tu cabeza esté pensando en comida. No solo en
Speaker 2: qué voy a comer. Porque esto también puede ser que
Speaker 2: vosotros digas, Eva María, pues yo me levanto y pienso,¿
Speaker 2: qué voy a comer? Y es un tema que me
Speaker 2: preocupa y que yo al final me levanto y pienso
Speaker 2: en qué voy a comer, qué voy a cenar, si
Speaker 2: tengo los ingredientes o si tengo que ir al súper
Speaker 2: a comprarlos. Bueno, tú te puedes levantar, hacerte un esquema
Speaker 2: del día y pensar, venga, pues durante la mañana voy
Speaker 2: a hacer esto, tengo que ir a llevar el pantalón
Speaker 2: al tinte... Tengo que recoger no sé qué cosa, tengo
Speaker 2: que ir a la farmacia y tengo, ¿no?¿ Y qué
Speaker 2: voy a comer? Ah, pues mira, me quería hacer hoy
Speaker 2: para comer tal, pero me falta este ingrediente, tengo que
Speaker 2: ir al súper a comprar el ingrediente. Una cosa es
Speaker 2: que tú te planifiques el día mentalmente, ¿no? Cuando te
Speaker 2: levantas por la mañana y en esa planificación esté que
Speaker 2: vas a comer y que te falte algo y tengas
Speaker 2: que ir a comprarlo, ok. Eso no sería ruido mental
Speaker 2: y otra cosa es que tú te levantes pensando, uy,
Speaker 2: a ver cómo me he levantado, me noto hinchada, yo
Speaker 2: ayer estaba con la barriga más plana,¿ por qué tendré
Speaker 2: la barriga más hinchada hoy?¿ Será que de lo que
Speaker 2: me cené ayer? Es que no debería haberme cenado, eso
Speaker 2: es que sabía yo que me iba a levantar hinchada. Bueno,
Speaker 2: pues nada, pues entonces ahora no desayuno porque claro, tengo
Speaker 2: que restringir para poder... convertir mi vientre en un vientre plano.
Speaker 2: Así que nada, pues entonces ahora me voy a tomar
Speaker 2: solo un café y ya está. Pero claro, si me
Speaker 2: tomo solo un café, luego me dará hambre. Si me
Speaker 2: da hambre y estoy en la oficina, solo tengo la
Speaker 2: máquina vending, entonces acabaré comiendo chocolates. Entonces,¿ debería desayunar? No,
Speaker 2: porque quiero tener el vientre plano. Pero claro,¿ y si
Speaker 2: luego me dan ganas de comer chocolate? Bueno, pues entonces
Speaker 2: lo que voy a hacer es llevarme no sé qué
Speaker 2: cosa al trabajo por si me da hambre. Entonces voy
Speaker 2: a prepararme el café, me preparo el café y¿ cuánto
Speaker 2: café me tomo?¿ Me tomo una taza entera o me
Speaker 2: tomo media? Porque claro, si me tomo una taza entera
Speaker 2: a lo mejor me dan molestias digestivas. Ah, pero así
Speaker 2: hago caca y de esa manera me bajará el abdomen. Ah,
Speaker 2: pues me voy a poner un vaso entero porque así
Speaker 2: voy a ir al baño y voy a tener el
Speaker 2: vientre más pleno durante la mañana.¿ Le pongo azúcar al café?
Speaker 2: Es que no me gusta nada el café sin azúcar.
Speaker 2: Pero claro, el azúcar son calorías, son cuatro gramos, cuatro
Speaker 2: calorías por cada gramo. Eso son... Igual demasiadas calorías, pero claro,
Speaker 2: es que si no, ay bueno, pues me tapo la
Speaker 2: nariz y me lo tomo, ay no debería hacer esto,
Speaker 2: me ha dicho que tengo que siempre tener placer con
Speaker 2: lo que como, pero es que claro, eso implica comer
Speaker 2: azúcar y yo no quiero comer azúcar, bueno, venga, pues
Speaker 2: no me lo pienso más y me lo tomo sin.
Speaker 2: O sea, y son solo las 7 y cuarto, te has
Speaker 2: levantado a las 7, o sea, los 15 minutos que te has levantado,
Speaker 2: llevas 15 minutos pensando en todo eso. para decidir si desayuno,
Speaker 2: si no desayuno, si me tomo el café con leche,
Speaker 2: más corto o más largo, qué voy a tomar a
Speaker 2: media mañana. Y claro, esto sigue. A medida que va
Speaker 2: avanzando el día, estos pensamientos continúan. Porque entonces me tomo
Speaker 2: el café y me voy a trabajar, y entonces llego
Speaker 2: a trabajar y de repente tengo hambre.¿ Pero tengo hambre
Speaker 2: o no es hambre? Ah, pues venga, me bebo un
Speaker 2: vaso de agua. Un vaso de agua me va a
Speaker 2: hinchar la barriga. Bueno, pues más con chicle.¿ Tiene edulcorantes
Speaker 2: o no? Si dices que son malos para la microbiota,
Speaker 2: me lo debería comer. Bueno, prefiero comer chicle que no
Speaker 2: tiene calorías a ir a la máquina a comprarme algo. Venga,
Speaker 2: tienes que aguantar, tienes que aguantar hasta la hora de
Speaker 2: la comida. Venga, no queda tanto. Venga, distráete con el
Speaker 2: teclado y venga, me voy a preparar una infusión. Y
Speaker 2: así 24 horas al día, desde que la gente se levanta
Speaker 2: hasta que la gente se acuesta. Hay personas que tienen
Speaker 2: esto y esto es ruido mental. Estar constantemente preocupado por
Speaker 2: la comida. Estar constantemente pensando en si como o no como,
Speaker 2: porque como, que pasa si como, que no pasa si como. Constantemente, constantemente, constantemente. Entonces,
Speaker 2: la GLP-1 tiene una afectación a nivel del hipotálamo que
Speaker 2: apaga ese ruido mental. Es como si bajara el volumen
Speaker 2: de la radio y ya no escucharas nada. Claro,¿ qué ocurre?
Speaker 2: Que cuando una persona que vive con eso se toma
Speaker 2: un medicamento que le apaga ese ruido mental, o sea,
Speaker 2: es que no sabría explicaros para que entendáis La paz
Speaker 2: que pueden llegar a sentir estos pacientes cuando se apaga
Speaker 2: ese ruido mental. Es que no tengo una analogía para
Speaker 2: que digáis, ah, lo entiendo, para que podáis empatizar, ¿entendéis?
Speaker 2: Porque es tal sensación de calma, de paz, de tranquilidad.
Speaker 2: No sé si, no sé, a lo mejor, si alguna
Speaker 2: vez habéis estado en un entorno muy ruidoso, muy ruidoso,
Speaker 2: con un montón de niños chillando... Gente discutiendo, no sé,
Speaker 2: la tele puesta, discusión, niños jugando, ruido de la obra. Imaginaos,
Speaker 2: tú estás en tu casa, hay una obra afuera que
Speaker 2: está con el taladro. Luego dos personas en tu casa
Speaker 2: están discutiendo, pero a la vez tienes puesto el sálvame
Speaker 2: que se discuten todavía más. Pero por si eso fuera poco,
Speaker 2: tienes a los niños jugando y chillando y tú estás como, ah,
Speaker 2: necesito silencio. Y de repente se hace el silencio. El
Speaker 2: de la obra para porque se ha ido a almorzar,
Speaker 2: el programa se acaba. Esos dejan de discutir y tus hijos...
Speaker 2: se van de casa y de repente aparece un silencio
Speaker 2: estupendo que tú dices ¡Ah! ¡Ah!¡ Qué maravilla! ¿No? Es
Speaker 2: lo típico de no había apreciado el silencio hasta que
Speaker 2: lo he echado en falta. Ese silencio, esa paz que
Speaker 2: tú sientes cuando el de la obra para, la tele
Speaker 2: se apaga, esos dejan de discutir y tus hijos dejan
Speaker 2: de chillar. Es un poco, un poco la analogía de
Speaker 2: lo que quiero que entendáis para entender qué sienten estos pacientes.
Speaker 2: Cuando su ruido mental se apaga. Esa calma, esa paz,
Speaker 2: es lo que les lleva a perder peso. Primero porque
Speaker 2: pueden comer sin juicios y con libertad y pueden respetar
Speaker 2: más lo que sienten en cuanto a hambre y saciedad,
Speaker 2: aunque el hambre está inhibido, la saciedad está potenciada, pero
Speaker 2: son capaces de pensar. O sea, es que ya no
Speaker 2: hay ruido para pensar. Entonces, esa paz... Es lo que
Speaker 2: hace que también influya en esa pérdida de peso. Entonces,
Speaker 2: esto es peligroso cuando hay un TCA, porque yo me
Speaker 2: he encontrado pacientes que tienen trastorno por atracón o incluso
Speaker 2: con purga, una bulimia, que vienen a la consulta y
Speaker 2: te dicen, María, es que me han medicado con el GLP-1.
Speaker 2: Y insisto una vez más que para quien está indicado
Speaker 2: me parece maravilloso, pero igual tratar un trastorno por atracón
Speaker 2: con una GLP-1 no me parece la mejor de las ideas.¿
Speaker 2: Por qué? Porque esa persona tiene que trabajar su relación
Speaker 2: con la comida, esa persona tiene que dejar de creer
Speaker 2: en las dietas, tiene que dejar de pensar que hay
Speaker 2: alimentos malos, que engorda, alimentos que no puede comer, etc.
Speaker 2: Y bueno, si lo va a hacer mientras se medica, ok,
Speaker 2: me parece bien. Tomemos GLP-1. Pero si no lo va
Speaker 2: a hacer, porque lo único que va a hacer es
Speaker 2: comer más completo, para mí está siendo un tratamiento carente.
Speaker 2: Como que falta abordaje ahí. Entonces, bueno, hay que ver
Speaker 2: si tengo un TCA y me empautan GLP-1, con quién
Speaker 2: me estoy tratando y cómo lo estoy abordando. A no ser...
Speaker 2: que vayan a cronificar, cosa que no exime la necesidad
Speaker 2: de trabajar la alimentación igual, pero bueno, al menos digamos
Speaker 2: que no va a haber un efecto rebote porque vamos
Speaker 2: a dejar dosis mínima y eso va a mantener el
Speaker 2: ruido en silencio. Pero bueno, que para mí el tratamiento
Speaker 2: con GLP-1 tiene que ir acompañado del abordaje de hábitos.
Speaker 2: En fin, nada, explicaros que el impacto que tiene el
Speaker 2: medicamento no solo es en la saciedad, que no las
Speaker 2: personas que lo toman son personas que les falta voluntad
Speaker 2: o que tengan que sentir vergüenza, todo lo contrario, y
Speaker 2: que al final hay un impacto que creo que pasa
Speaker 2: más desapercibido y es en ese ruido mental que es
Speaker 2: igual de importante y creo que era bastante necesario que
Speaker 2: lo recordáramos. En fin, nada más. Si estás en GLP-1
Speaker 2: porque lo necesitas, no te avergüences, no te escondas. Es
Speaker 2: una herramienta de tu tratamiento y es maravilloso que puedas
Speaker 2: usarla y te esté sentando bien y te esté dando resultados.
Speaker 2: Si te has automedicado con GLP-1 yendo al médico que
Speaker 2: sabes que lo receta para perder esos kilos del verano,
Speaker 2: no tienes ni idea de lo que le estás haciendo
Speaker 2: a tu cuerpo, más vale que busques ayuda. Y si
Speaker 2: estás con GLP-1 pero no estás llevando un acompañamiento, una
Speaker 2: supervisión y sobre todo un cambio de hábitos, busca ayuda.
Speaker 2: para que te acompañen porque es necesario. Nada más chicos,
Speaker 2: que tengáis feliz martes y hasta pronto.