1
00:00:10,650 --> 00:00:15,429
Speaker 2: Bienvenida, bienvenido a tu dosis diaria de mindfulness y motivación

2
00:00:15,550 --> 00:00:16,109
con humor.

3
00:00:16,789 --> 00:00:23,070
Speaker 4: Con todos vosotros, Oliver Oliva. Buenos días, mundo. Bienvenidos al

4
00:00:23,399 --> 00:00:25,559
Club de los Buenos Días. ¡Bien!

5
00:00:42,759 --> 00:00:47,420
Speaker 5: Sé que estás cantando esto a lo unísono conmigo. ¡Bravo, bravo! ¡Bien, bien, bien, bien!

6
00:00:47,659 --> 00:00:52,350
Empieza una nueva edición del Club de los Buenos Días. ¡Sí,

7
00:00:52,609 --> 00:01:00,700
un aplauso! Y hoy es lunes, si escuchas esto al día,

8
00:01:00,840 --> 00:01:04,599
tal como te digo siempre, te recomiendo que lo hagas,

9
00:01:05,200 --> 00:01:07,879
que escuches esto al día. A lo mejor eres una

10
00:01:08,000 --> 00:01:11,939
nueva oyente, una nueva clubera, clubero. Oye, todavía he encontrado

11
00:01:11,980 --> 00:01:15,450
un nombre. Se aceptan propuestas, propuestas para las personas que

12
00:01:15,950 --> 00:01:19,310
os apuntáis a esto de levantaros cada día, porque sobre

13
00:01:19,349 --> 00:01:22,010
todo muchos lo escucháis al levantaros. Yo he explicado más

14
00:01:22,049 --> 00:01:24,590
de una vez que este programa, y lo explico para persona,

15
00:01:25,170 --> 00:01:27,700
para ti, que quizás este es tu primer día en

16
00:01:27,719 --> 00:01:29,359
el Club de los Buenos Días y dices, pero¿ esto

17
00:01:29,439 --> 00:01:31,920
qué es?¿ Qué es esta pequeña locura de este chico

18
00:01:31,980 --> 00:01:35,870
con gafas verdes que hace ya unos 700 programas cuando empezó

19
00:01:35,969 --> 00:01:40,349
con Buenos Días Mundo, el nombre anterior? tuvo la ilusión,

20
00:01:40,909 --> 00:01:43,829
después de dejar su trabajo como reportero dicharachero en el

21
00:01:43,879 --> 00:01:47,590
Congreso de los Diputados, harto de perseguir a políticos, y dijo,¿

22
00:01:47,650 --> 00:01:49,959
sabes qué? Tengo que crear algo para que la gente

23
00:01:50,040 --> 00:01:53,180
cuando se levante tenga un poco más de alegría macarena.

24
00:01:53,540 --> 00:01:57,439
Y a la vez, en vez de tener noticias chungas que... ¡Ay, ay, ay!

25
00:01:57,480 --> 00:02:02,420
Lo único que hacen es... Vamos a ponernos a todos

26
00:02:02,459 --> 00:02:07,439
un poco de mala leche, de contagiarnos miedos porque todos

27
00:02:07,500 --> 00:02:11,189
son terribles, noticias terribles, apocalípticas y tal. Pues en vez

28
00:02:11,210 --> 00:02:14,789
de todo eso, en vez de tener esa sensación continua

29
00:02:14,810 --> 00:02:19,110
de que cuando pongo la radio, ay, así no puede

30
00:02:19,129 --> 00:02:21,930
empezar bien el día, pues pongo mi dosis del Club

31
00:02:21,969 --> 00:02:25,360
de los Buenos Días. El día es bueno, estos días

32
00:02:25,379 --> 00:02:30,719
son buenos para mí. Pues mira, escucha, escucha. Esto no

33
00:02:30,759 --> 00:02:35,930
es un efecto sonoro. Estoy grabando este programa a la

34
00:02:35,969 --> 00:02:45,490
vez que chapoteando con mis pies. Mira, mira, mira. Por

35
00:02:45,750 --> 00:02:52,620
esta calita estoy en la Villa Yuyosa. Cerca de Alicante,

36
00:02:52,639 --> 00:02:57,699
tocando Benidorm, unos días en principio que iban de vacaciones

37
00:02:57,719 --> 00:03:00,780
y va a ser, va a ser que, y por

38
00:03:00,860 --> 00:03:02,430
qué no, es una pregunta que yo a veces te

39
00:03:02,650 --> 00:03:06,389
recomiendo que te hagas, ¿no? Que es cuando a alguien

40
00:03:06,949 --> 00:03:09,729
a veces le viene una idea un poco loca, ¿no?

41
00:03:09,930 --> 00:03:12,469
Y dices, no, no, no haré esto, ¿no? Pregunta a veces,¿

42
00:03:12,629 --> 00:03:15,330
y por qué no?¿ Por qué no? Bueno, la idea

43
00:03:15,509 --> 00:03:17,770
loca es que veníamos a pasar aquí unos días, pero

44
00:03:17,810 --> 00:03:20,340
visto cómo está el patio en Madrid, la situación con

45
00:03:20,379 --> 00:03:23,780
el coronavirus y que trabajamos a distancia y por qué

46
00:03:23,840 --> 00:03:27,080
no quedarnos un tiempo a vivir aquí. Un apartamentito muy

47
00:03:27,139 --> 00:03:29,479
pequeñito que tenemos, ha venido ya mi suegro, estamos aquí

48
00:03:29,520 --> 00:03:32,490
los tres con Mario disfrutando de aquí de unos días.

49
00:03:32,949 --> 00:03:34,710
Digo que hoy tengo que hacer un especial saludo a

50
00:03:34,729 --> 00:03:37,729
aquellas personas que a lo mejor hoy te incorporas a

51
00:03:37,770 --> 00:03:41,870
este programa. Estaba explicando hace unos instantes que esto lo

52
00:03:41,909 --> 00:03:45,539
creé con toda la ilusión y toda la intención para

53
00:03:45,620 --> 00:03:48,680
dar una alternativa que hace unos años no existía. Digo,

54
00:03:48,719 --> 00:03:50,879
tengo que crear algo que no existe. Y era como

55
00:03:50,939 --> 00:03:56,360
mi misión, ¿no? Que eran pequeñas gotas de radio con

56
00:03:56,479 --> 00:04:00,000
mucho cachondeo, aunque nos tomamos muy en serio, esto de

57
00:04:00,060 --> 00:04:07,500
intentar tener mejores días. de intentar practicar mindfulness, meditación, como

58
00:04:07,539 --> 00:04:11,020
una de las tres grandes patas de la salud. La

59
00:04:11,099 --> 00:04:15,719
otra es el ejercicio físico y la alimentación. De atraer expertos,

60
00:04:16,519 --> 00:04:20,949
de empoderarnos los unos a los otros para que realmente

61
00:04:21,050 --> 00:04:23,629
con este gota a gota nuestros días sean mejores. Por

62
00:04:23,670 --> 00:04:26,230
esto este programa se llama El Club de los Buenos Días.

63
00:04:29,110 --> 00:04:32,490
El programa empezó hace 700 programas, diríamos que hace casi dos años,

64
00:04:32,509 --> 00:04:39,279
y entre aquel momento inicial de nervios, de muy poca audiencia,

65
00:04:39,300 --> 00:04:45,220
de mucha ilusión y mucho tesón y pocos resultados en

66
00:04:45,259 --> 00:04:50,600
ese sentido, aunque la ilusión es la misma... Han pasado 700

67
00:04:50,879 --> 00:04:57,750
programas y 2.100.000 descargas más tarde, que son las descargas que

68
00:04:57,769 --> 00:05:00,990
hay ahora en iVoox, no sé, en otras plataformas. Estoy súper,

69
00:05:01,089 --> 00:05:06,810
súper feliz que cada vez más personas digáis,¿ sabéis qué? Escojo,

70
00:05:07,250 --> 00:05:12,529
escojo escuchar este podcast de este loco que intenta insuflaros

71
00:05:12,589 --> 00:05:16,610
un poco de motivación. ¡Ay! Para mí es un sueño

72
00:05:16,629 --> 00:05:18,709
hecho realidad. Y quiero empezar hoy así, desde el programa,

73
00:05:19,189 --> 00:05:22,709
dándote las gracias a ti, persona, que a lo mejor, insisto,

74
00:05:22,850 --> 00:05:25,689
hoy te incorporas. Y a lo mejor te incorporas y dices,¿

75
00:05:25,730 --> 00:05:29,319
sabes qué? Te incorporo en mi vida cada día. Allí

76
00:05:29,339 --> 00:05:32,439
en el tren, en el coche, en el paseo este.¿

77
00:05:32,560 --> 00:05:35,319
Qué va a decir hoy Oliver?¿ A quién va a traer?¿

78
00:05:35,439 --> 00:05:40,870
Qué nos va a proponer? Desde su actitud, desde el corazón, diríamos,

79
00:05:41,430 --> 00:05:45,029
para que incorporemos en nuestro día a día. Pues aquí estoy,

80
00:05:45,230 --> 00:05:50,509
aquí estoy. Y empiezo hoy así porque voy a dejarte

81
00:05:50,529 --> 00:05:55,160
escuchar a unos cuantos imparables, oyentes que como tú, en

82
00:05:55,199 --> 00:05:58,220
un momento determinado, algunos hacen un año y medio desde

83
00:05:58,259 --> 00:06:03,019
que empezó el programa, dieron el paso y van un

84
00:06:03,100 --> 00:06:05,160
poquito más allá en este grupo de meditación que tenemos

85
00:06:05,180 --> 00:06:10,379
y de crecimiento y de encuentros cada semana. Ellos Me

86
00:06:10,399 --> 00:06:17,149
han enviado este mensaje. Escucha

87
00:06:17,839 --> 00:06:20,939
Speaker 7: Hola, soy Manolo de Barcelona, aunque nací en la isla Perejil.

88
00:06:21,930 --> 00:06:25,389
Cada mañana desde Barcelona escucho el Club de los Buenos Días.

89
00:06:25,529 --> 00:06:29,370
Es decir, que todas las mañanas, mis mañanas comienzan así.

90
00:06:30,870 --> 00:06:32,589
Me encanta.

91
00:06:33,250 --> 00:06:36,939
Speaker 6: Soy Cristina desde Leganés. Escucho todas las mañanas el Club

92
00:06:37,000 --> 00:06:40,319
de los Buenos Días antes de trabajar, mientras hago una

93
00:06:40,420 --> 00:06:41,180
pequeña caminata.

94
00:06:41,439 --> 00:06:46,569
Speaker 8: Desde Rosario, Argentina, escucho el Club de los Buenos Días.

95
00:06:47,610 --> 00:06:51,149
Imparable todas las mañanas cuando me estoy yendo a trabajar.

96
00:06:51,939 --> 00:06:52,519
Un beso.

97
00:06:52,930 --> 00:06:55,769
Speaker 9: Soy David de Zamora y escucho el Club de los

98
00:06:55,810 --> 00:06:57,769
Buenos Días todas las mañanas al levantarme.

99
00:06:58,250 --> 00:07:03,170
Speaker 10: Hola, imparables. Desde Valencia escucho todos los días el Club

100
00:07:03,230 --> 00:07:07,649
de los Buenos Días. Así que Miki Amador os saluda

101
00:07:07,670 --> 00:07:09,490
y os manda un abrazo muy grande.

102
00:07:10,529 --> 00:07:14,110
Speaker 11: Buenos días a todos, acá Pablo desde Bahía Blanca, sur

103
00:07:14,129 --> 00:07:17,240
de la provincia de Buenos Aires, Argentina, escuchando el Club

104
00:07:17,259 --> 00:07:21,860
de los Buenos Días, inyección diaria de optimismo, energía positiva.

105
00:07:21,879 --> 00:07:22,319
Hola

106
00:07:22,939 --> 00:07:25,110
Speaker 12: soy Manuel de Palma de Mallorca, yo escucho el Club

107
00:07:25,120 --> 00:07:27,670
de los Buenos Días, de camino de trabajo todas las

108
00:07:27,709 --> 00:07:29,889
mañanas y hasta que no lo hago, no soy persona.

109
00:07:30,480 --> 00:07:33,060
Speaker 13: Hola, yo escucho el Club de los Buenos Días cada

110
00:07:33,139 --> 00:07:36,529
mañana desde Mallorca, desde la cinta del gimnasio y la

111
00:07:36,569 --> 00:07:39,329
verdad es que me da muchísima energía y positividad para

112
00:07:39,430 --> 00:07:42,269
seguir queriendo practicar deporte.¿ Quién me lo iba a decir

113
00:07:42,310 --> 00:07:42,449
a mí?

114
00:07:43,250 --> 00:07:46,149
Speaker 14: Hola, soy Laura desde Madrid. Yo escucho el Club de

115
00:07:46,189 --> 00:07:49,550
los Buenos Días ahora que estoy en casa tranquilamente desayunando

116
00:07:49,569 --> 00:07:52,120
y en cuanto empiece a trabajar tengo claro que lo

117
00:07:52,139 --> 00:07:53,120
haré camino del curro.

118
00:07:53,319 --> 00:07:56,319
Speaker 15: Hola, yo escucho el Club de los Buenos Días desde

119
00:07:56,379 --> 00:08:00,500
Getafe cuando voy a trabajar por las mañanas en el coche.

120
00:08:01,040 --> 00:08:01,540
Un beso.

121
00:08:02,519 --> 00:08:05,879
Speaker 3: ¡Guau, guau,

122
00:08:05,930 --> 00:08:11,360
Speaker 5: guau, guau!¡ Un aplauso, por favor! ¡Gracias! Ay, Dios mío,

123
00:08:12,319 --> 00:08:15,060
cómo aplaudí, con qué fuerza, con qué fuerza. Pues eso,

124
00:08:15,079 --> 00:08:17,720
que muchas gracias a todos, a todas vosotras por incorporarme,

125
00:08:17,740 --> 00:08:22,579
por incorporar estas dosis de este humilde programa independiente creado

126
00:08:22,639 --> 00:08:25,939
aquí por este servidor con esa intención. No sabéis la

127
00:08:25,990 --> 00:08:28,449
ilusión que me hace. Hoy en el Club de los

128
00:08:28,509 --> 00:08:31,389
Buenos Días, más allá de agradeceros por eso, que cada

129
00:08:31,430 --> 00:08:34,429
vez seamos más personas, que esta comunidad se va haciendo

130
00:08:34,470 --> 00:08:37,399
un poquito más grande y agradeciendo que lo digáis y

131
00:08:37,460 --> 00:08:41,379
que no tengáis vergüenza de deciros, oye, ¿sabéis? A tu vecino,

132
00:08:41,399 --> 00:08:44,120
a tu prima, incluso a tu cuñado, que a lo

133
00:08:44,179 --> 00:08:46,179
mejor dices, oye, a lo mejor le iría bien... No

134
00:08:46,340 --> 00:08:49,490
os ríais, ¿no? Un poquito de toma de conciencia sobre

135
00:08:49,509 --> 00:08:52,669
qué puede meditar para parar la cabeza y tal y cual. Decirle, escucha,

136
00:08:52,830 --> 00:08:56,710
escucha este programa un poquito cada día. Hoy hablamos de secuestros. Cuidado,

137
00:08:56,730 --> 00:09:18,840
un poco de funky, venga. Creo que le pondré como

138
00:09:18,879 --> 00:09:21,019
título al programa de hoy algo así como a veces

139
00:09:21,059 --> 00:09:24,460
te secuestran, a veces te secuestran. Vamos a hablar de

140
00:09:24,639 --> 00:09:28,600
algo hoy que te propongo porque mira, te explico. Este

141
00:09:28,779 --> 00:09:32,730
domingo normalmente en el grupo de Imparables Mindfulness, este grupo

142
00:09:32,769 --> 00:09:39,110
de meditación, hacemos unos pequeños retos barra buenos propósitos. En

143
00:09:39,269 --> 00:09:41,730
nuestra intención, cosa que te recomiendo, es decir, siempre cuando

144
00:09:41,769 --> 00:09:45,610
empieces una semana, los domingos, digas,¿ esta semana qué puedo incorporar?

145
00:09:46,029 --> 00:09:48,320
De las mil cosas que puedo hacer para mejorar en

146
00:09:48,360 --> 00:09:52,559
mi vida, porque los cambios, el hecho de que mejores

147
00:09:52,620 --> 00:09:55,440
en la vida, pues depende de las acciones que tú tomes.

148
00:09:55,559 --> 00:09:57,679
Es así de claro, si no mueves el culo, poca

149
00:09:57,759 --> 00:10:02,320
cosa va a pasar. Y esta semana estamos practicando los 7

150
00:10:01,909 --> 00:10:06,129
pasos que se recomiendan para regular las emociones y ganar

151
00:10:06,149 --> 00:10:11,019
en inteligencia emocional. Verás, una de las cosas que el

152
00:10:11,039 --> 00:10:14,480
mindfulness nos da en la práctica de la atención plena

153
00:10:14,500 --> 00:10:17,779
es darnos cuenta que a veces vienen emociones que nos secuestran.

154
00:10:18,470 --> 00:10:21,049
Y estarás de acuerdo que a veces, pues oye, cuando

155
00:10:21,110 --> 00:10:23,990
uno se enfada, si se enfada en grado 3 y continúa

156
00:10:24,009 --> 00:10:27,090
y continúa, pues al final llega el cabreo a grado 7

157
00:10:26,590 --> 00:10:30,179
y uno le secuestran, ¿no? Y si a veces tiene

158
00:10:30,200 --> 00:10:33,100
un poco de tristeza pero la deja rodar, de ahí

159
00:10:33,120 --> 00:10:36,220
viene la depre. Es decir,¿ podemos hacer algo para parar

160
00:10:36,259 --> 00:10:39,269
esas emociones? Ya te digo yo que sí. Y de

161
00:10:39,289 --> 00:10:46,340
eso hablamos en el programa de Hoyos. Mientras continúo paseando

162
00:10:46,379 --> 00:10:51,440
por aquí por la arena sorteando a personas porque resulta, mirad,

163
00:10:51,620 --> 00:10:54,080
que aquí, bueno, supongo que no todas las playas, ¿no?

164
00:10:54,179 --> 00:10:57,590
Pero esta es una de esas playas concurridas, con lo

165
00:10:57,620 --> 00:11:00,070
cual hemos tenido que pasar por un sitio con una

166
00:11:00,129 --> 00:11:02,409
gente muy simpática de información. Creo que de aquí nada.

167
00:11:02,870 --> 00:11:05,529
A lo mejor mientras grabemos esto vas a poder escuchar.

168
00:11:07,330 --> 00:11:10,610
en los altavoces unos mensajes diciendo que la playa se

169
00:11:10,649 --> 00:11:12,710
va a cerrar a las 9 de la noche y aquí

170
00:11:12,730 --> 00:11:17,330
estamos todos como evitándonos yo siempre estos días pienso cómo

171
00:11:17,389 --> 00:11:20,309
será el mundo aunque nos digan que algún día la

172
00:11:20,629 --> 00:11:25,159
vacuna ya la tenemos del coronavirus vamos a ser capaces

173
00:11:25,840 --> 00:11:31,120
de volver a socializar juntarnos ya bebíamos ya bebíamos antes

174
00:11:31,200 --> 00:11:35,580
bastante con la sensación de que al vecino casi que

175
00:11:35,620 --> 00:11:37,700
les reullo cuando veo que va a entrar en el portal.

176
00:11:38,019 --> 00:11:41,519
No me digáis que alguna vez habéis apurado un poco

177
00:11:41,590 --> 00:11:45,450
el paso, un poquito más rápido, porque os habéis dado

178
00:11:45,509 --> 00:11:47,370
cuenta que detrás viene el vecino y para no coincidir

179
00:11:47,429 --> 00:11:49,570
con él en el ascensor. No me lo digáis que no.

180
00:11:49,929 --> 00:11:54,049
Ahora tenemos una excusa, que es que no suba usted

181
00:11:54,169 --> 00:11:57,309
porque no se puede subir en el mismo ascensor.¡ Qué mundo!¡

182
00:11:57,490 --> 00:12:01,039
Qué mundo! Este, qué difícil, digamos, en este mundo... Frenar

183
00:12:01,080 --> 00:12:05,580
esos miedos que todo esto nos viene a decir. Y mira, yo,

184
00:12:05,879 --> 00:12:09,019
aunque me voy a jugar un poquito, pero voy a

185
00:12:09,039 --> 00:12:12,330
acercarme a algunas personas que hay por aquí, porque quiero

186
00:12:13,509 --> 00:12:16,509
tomar un poco también de conciencia, porque a veces yo

187
00:12:16,549 --> 00:12:19,149
tengo la sensación que aquí, en este programa, hablamos de

188
00:12:19,230 --> 00:12:22,710
cosas un poco diferentes de lo que la gente habla, ¿no?

189
00:12:24,929 --> 00:12:28,659
Pues eso del coronavirus, del deporte y tal. No habla

190
00:12:28,700 --> 00:12:31,159
de mindfulness, no, la gente en la playa. Pero a

191
00:12:31,179 --> 00:12:34,340
lo mejor sí. Me voy a acercar aquí a un señor,

192
00:12:34,740 --> 00:12:37,980
a un abuelo que hay. Perdone, perdone una cosa. Sí,

193
00:12:38,740 --> 00:12:39,519
Speaker 16: no, no, no

194
00:12:39,539 --> 00:12:39,940
Speaker 5: se acerque, no

195
00:12:40,019 --> 00:12:43,700
Speaker 16: se acerque. No me acerque. Haga el favor, haga el favor.

196
00:12:44,940 --> 00:12:47,259
Speaker 5: Vale, perdón, perdón, no, no, que no me acerque, dice.

197
00:12:47,700 --> 00:12:51,120
Pues nada, no me acerco. Bueno, nada, que hay gente

198
00:12:51,159 --> 00:12:54,639
que se asusta. Vamos a ver. Pues, a ver, voy

199
00:12:54,700 --> 00:12:58,269
a ir aquí a otro señor que quiero preguntarle, pues, oye,

200
00:12:59,549 --> 00:13:04,649
a ver si sabe algo sobre inteligencia emocional, ¿no? Sí,

201
00:13:04,970 --> 00:13:10,139
a ver, un momento. Perdone, perdone un momento la pregunta, señor, perdone. Hola, hola,¿

202
00:13:10,159 --> 00:13:14,700
qué tal? Sí, sí. Ay, no, es que le oigo... Uy,

203
00:13:14,720 --> 00:13:20,809
qué flojo, qué flojo le oigo. Vamos a ver. Hola, perdone... Hola, hola,¿

204
00:13:21,070 --> 00:13:21,620
me puede acercar?

205
00:13:22,980 --> 00:13:24,080
Speaker 16: Hola, hola,¿ qué tal?¿ Qué

206
00:13:24,139 --> 00:13:25,159
Speaker 5: es la

207
00:13:26,240 --> 00:13:30,889
Speaker 16: inteligencia emocional? El secuestro emocional,¿ no se refiere a usted

208
00:13:31,049 --> 00:13:36,889
al típico secuestro amigdalar? Ese secuestro que cuando se te

209
00:13:36,909 --> 00:13:41,259
activa la amígdala, pues no sé, por ejemplo, resulta que

210
00:13:41,500 --> 00:13:43,559
uno se ha enfadado, se ha enfadado, se ha cabreado.

211
00:13:45,179 --> 00:13:47,309
o le ha venido miedo y de repente la amígdala,

212
00:13:47,350 --> 00:13:50,809
que es esa pequeña estructura que aparece como una almendra

213
00:13:50,830 --> 00:13:53,769
y que está dentro del cerebro, toma el control total

214
00:13:53,789 --> 00:13:55,740
y entonces lo que hace es que te secuestra porque

215
00:13:55,820 --> 00:13:57,700
realmente la emoción se apodera de ti y a lo

216
00:13:57,759 --> 00:14:01,240
mejor se te va la pinza y te conviertes en

217
00:14:01,299 --> 00:14:05,299
un loco, en un loco cableado, por ejemplo... un loco

218
00:14:05,399 --> 00:14:09,110
ansioso¿ se refiere usted a ese secuestro? el secuestro de

219
00:14:09,169 --> 00:14:11,769
la mitad de esa zona que coge la emoción y

220
00:14:11,950 --> 00:14:14,690
de repente te lleva para donde le da la gana

221
00:14:14,710 --> 00:14:20,730
y así realmente no tienes control de nada¿ se refiere

222
00:14:20,750 --> 00:14:21,029
a eso?

223
00:14:21,190 --> 00:14:22,529
Speaker 5: me refiero a eso, exactamente

224
00:14:22,590 --> 00:14:24,730
Speaker 16: no tengo ni idea no tengo ni idea de qué

225
00:14:24,769 --> 00:14:25,409
es exactamente

226
00:14:26,769 --> 00:14:27,009
Speaker 5: bueno,

227
00:14:27,470 --> 00:14:30,769
Speaker 16: venga gracias me voy a mojar los pies venga, pues

228
00:14:32,309 --> 00:14:36,570
Speaker 5: mojeselos¿ Qué cosa? O sea, la gente sabe que es

229
00:14:36,590 --> 00:14:39,519
el secuestro amigdalar, pero dice que no sabe exactamente. Bueno,

230
00:14:39,659 --> 00:14:42,120
hoy los minutos que faltan antes de acabar el programa,

231
00:14:42,139 --> 00:14:44,860
que dice, Oliver, pero hoy vaya tela, has hablado un

232
00:14:44,899 --> 00:14:47,279
poco de todo y de nada. A veces esto pasa.

233
00:14:47,620 --> 00:14:53,090
Esto puede pasar. Digo, hoy te animo a que tengas

234
00:14:53,149 --> 00:14:54,120
conciencia de algo. Mira

235
00:14:55,470 --> 00:15:03,230
hay una pequeña figura... Una pequeña figura o un pequeño cuento, diríamos,

236
00:15:03,789 --> 00:15:07,769
que viene a decirnos que las emociones en un símil

237
00:15:08,049 --> 00:15:11,549
donde existe, pues sabes, un coche de estos de caballos,

238
00:15:12,210 --> 00:15:20,450
pues delante, diríamos, va el caballo. Detrás va el conductor, diríamos,

239
00:15:20,529 --> 00:15:25,269
de ese carruaje. De atrás va el carruaje y dentro

240
00:15:25,700 --> 00:15:31,200
va el pasajero. El caballo serían las emociones. Las emociones

241
00:15:31,220 --> 00:15:34,100
son las que normalmente nos guían en la vida. Y

242
00:15:34,200 --> 00:15:37,799
muchas de las decisiones que tomamos tienen relación con la

243
00:15:37,860 --> 00:15:45,970
emoción que tenemos. Justo después va el conductor, diríamos. El

244
00:15:46,019 --> 00:15:51,250
conductor de ese carruaje que en teoría guía las emociones pasajeras.

245
00:15:52,070 --> 00:15:55,000
o guía al caballo, para un lugar y para otro, ¿no?

246
00:15:55,460 --> 00:15:58,100
Eso sería un poco la razón, nuestra mente, que intenta

247
00:15:58,539 --> 00:16:02,580
ser consciente de si las emociones nos secuestran. El coche

248
00:16:02,700 --> 00:16:06,830
o el carruaje sería nuestro cuerpo, y dentro estaríamos nosotros,

249
00:16:07,110 --> 00:16:11,330
nuestra esencia, ¿no? Estarás de acuerdo conmigo que hay veces donde...

250
00:16:13,700 --> 00:16:16,580
Si el caballo, diríamos, se vuelve un poco desbocado porque

251
00:16:16,620 --> 00:16:19,519
se enfada, la emoción es muy bestia, se te va

252
00:16:19,590 --> 00:16:23,429
la pinza. Hay gente que incluso mata. Y no sé ahora,

253
00:16:23,529 --> 00:16:27,409
pero hace años había una especie de exención penal que

254
00:16:27,429 --> 00:16:29,669
era enajenación mental. Es que se le ha ido la pinza, ¿no?

255
00:16:29,690 --> 00:16:33,049
Como si te hubiese justificado que la emoción te puede

256
00:16:33,129 --> 00:16:38,360
secuestrar y haces cosas terribles, ¿no? Otras veces no es

257
00:16:38,419 --> 00:16:40,720
un enfado, otras veces es el miedo que nos lleva

258
00:16:40,740 --> 00:16:44,549
a tener una crisis de ansiedad o algo por el estilo.

259
00:16:45,629 --> 00:16:49,830
Y el secuestro, efectivamente, se puede dar en muchas ocasiones.

260
00:16:50,549 --> 00:16:53,769
De hecho, se puede dar en épocas largas de nuestra

261
00:16:53,830 --> 00:16:59,940
vida donde muchas de las decisiones que tomamos tienen relación

262
00:17:00,580 --> 00:17:04,079
con el hecho de estar siempre en esa emoción. Y

263
00:17:04,119 --> 00:17:09,130
al final uno... pues vive una vida donde tiene poco

264
00:17:09,230 --> 00:17:13,630
control sobre sí mismo. Les explicaba también a mis queridos

265
00:17:13,650 --> 00:17:16,569
Yo Imparables este fin de semana, donde estábamos platicando este

266
00:17:16,609 --> 00:17:20,730
ejercicio de inteligencia emocional, que es como una especie, no

267
00:17:20,750 --> 00:17:23,650
sé si de chiste, ¿no?, diríamos. Es un hombre que

268
00:17:23,710 --> 00:17:29,299
va montado a caballo como un loco, y alguien por

269
00:17:29,359 --> 00:17:30,880
la calle lo ve pasar y dice,¿ pero dónde va?

270
00:17:30,900 --> 00:17:35,269
Y dice, pues no sé, pregúntele usted al caballo. No

271
00:17:35,309 --> 00:17:36,619
sé si es un chiste o no, pero a mí

272
00:17:36,680 --> 00:17:41,509
me hace gracia Como diciendo, el caballo va donde le

273
00:17:41,549 --> 00:17:45,049
da la gana, no nosotros. Entonces,¿ esa sensación la has

274
00:17:45,130 --> 00:17:48,450
tenido alguna vez? Que dices, es que realmente no soy,

275
00:17:49,009 --> 00:17:51,869
no domino las riendas de mi vida. Mi vida va

276
00:17:51,910 --> 00:17:54,339
allí donde la emoción me dice que vaya o no vaya.

277
00:17:54,910 --> 00:17:57,940
Las emociones de miedo hacen que no vaya a determinados

278
00:17:58,019 --> 00:18:00,720
lugares porque me dan miedo. Con lo cual, si vivo

279
00:18:00,759 --> 00:18:03,779
en una emoción constante de ansiedad y tal y cual,

280
00:18:03,880 --> 00:18:07,480
pues eso. Si la emoción constante es de rabia por

281
00:18:07,539 --> 00:18:10,829
lo que sea tal y cual, pues también estoy como secuestrado.¿

282
00:18:11,529 --> 00:18:15,079
Qué se puede hacer?¿ Qué nos dice el mindfulness? Y

283
00:18:15,119 --> 00:18:17,579
esta es la propuesta que os hago, es la propuesta

284
00:18:17,619 --> 00:18:20,119
que hemos hecho en el grupo de Imparables Mindfulness. Mis

285
00:18:20,140 --> 00:18:24,049
queridos Imparables, este miércoles vamos a hablar un poquito sobre

286
00:18:24,119 --> 00:18:28,829
cómo lleváis la regulación emocional.¿ Cómo se gana en inteligencia emocional? Bueno,

287
00:18:28,869 --> 00:18:31,410
la inteligencia emocional definida como el uso de la razón.

288
00:18:32,289 --> 00:18:35,470
para que la emoción no te secuestre, te dice que

289
00:18:36,150 --> 00:18:38,990
ante cualquier situación donde se te puede ir un poco

290
00:18:39,049 --> 00:18:41,349
la pinza y tú ya intuyas que esto con el

291
00:18:41,410 --> 00:18:44,349
tiempo se va cogiendo práctica, que se te puede ir

292
00:18:44,470 --> 00:18:49,930
la pinza y el secuestro emocional darse, en ese momento

293
00:18:50,130 --> 00:18:54,759
debes parar. De hecho, esto es común a cualquier práctica.

294
00:18:55,819 --> 00:18:59,200
Es decir, quieres realmente mejorar y transformar tu vida, empieza

295
00:18:59,220 --> 00:19:02,859
a introducir pausas. Porque si no, el caballo va a tirar, ¿no?

296
00:19:03,259 --> 00:19:08,369
Y te va a secuestrar totalmente. El segundo paso, una

297
00:19:08,410 --> 00:19:22,099
vez has parado, es tomar unas cuantas respiraciones profundas. Tomalas ahora,

298
00:19:22,400 --> 00:19:27,329
a ver qué tal. Atrévete. Este amigo o amiga oyente

299
00:19:27,390 --> 00:19:30,930
que te incorporas hoy es un programa de valientes. Que

300
00:19:30,990 --> 00:19:33,259
tu mente no te diga, pero¿ qué hace esta gente?¿

301
00:19:33,519 --> 00:19:37,750
Qué cosas raras hace? Vence esa parte tuya que te

302
00:19:37,789 --> 00:19:41,650
dice que estos hippies que hacen aquí meditando, respirando profundamente,

303
00:19:41,730 --> 00:19:50,660
pues empoderarnos de nuestra vida. Eso hace. Está demostrado que

304
00:19:50,849 --> 00:19:53,269
una de las mejores maneras para bajar la carga emocional

305
00:19:53,329 --> 00:19:57,490
es respirar profundamente, 5 o 10 veces. Cuando ya has bajado la

306
00:19:57,529 --> 00:20:00,869
carga emocional y ese cabreo que estaba en el grado 8 o 9,

307
00:20:00,890 --> 00:20:03,549
o esa ansiedad en el grado 8 o 9, o esa emoción, vaya,

308
00:20:03,950 --> 00:20:08,230
la que sea, ahí puedes atacarla un poquito mejor, ¿no?

309
00:20:08,289 --> 00:20:12,950
Y el siguiente paso sería el, cuidado, atender la emoción.

310
00:20:14,769 --> 00:20:16,890
Ir a la zona del cuerpo donde está.¿ Por qué

311
00:20:16,970 --> 00:20:18,509
siempre se da en el cuerpo? Que es una cosa

312
00:20:18,529 --> 00:20:21,700
súper curiosa, pero es así. Cuando hay una emoción, se

313
00:20:21,759 --> 00:20:25,640
moviliza una parte del cuerpo. El pecho, las piernas,¿ dónde está?

314
00:20:26,700 --> 00:20:33,400
Ahora mismo, si sientes una emoción, la que sea, mira, observa, conócete.¿

315
00:20:34,500 --> 00:20:38,349
Sabes lo típico que dicen del autodescubrimiento? Pues, ¿auto-observación? Pues sí,

316
00:20:38,369 --> 00:20:43,329
nos conocemos perfectamente. El siguiente paso es aceptar que eso

317
00:20:43,390 --> 00:20:46,190
está ahí. Porque si luchas diciendo, joe, también me he cabreado,

318
00:20:46,410 --> 00:20:50,569
pues te cabreas más. Joe, otra vez la ansiedad. Joe,

319
00:20:50,630 --> 00:20:54,230
otra vez. Estoy triste. Joe, otra vez. No, está ahí.¿

320
00:20:54,670 --> 00:21:01,119
Qué vamos a hacer? Aceptación. Observar un poquito, sin poner

321
00:21:01,160 --> 00:21:07,670
más tensión. Siguiente paso, un poco de autocompasión. Cuidarte, darte

322
00:21:07,710 --> 00:21:10,519
unos mimitos. Bueno, oye, me he enfadado. Y como si

323
00:21:10,599 --> 00:21:12,819
fuese un amigo que le dices, oye, mira, pues ya

324
00:21:12,859 --> 00:21:16,000
estás un poco mejor, te has cuidado, ya está, no

325
00:21:16,059 --> 00:21:21,299
pasa nada. Siguiente paso, soltarlo. Suelta tu atención, ya no

326
00:21:21,339 --> 00:21:26,569
estés ahí. Y el séptimo es actuar ante eso que

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00:21:26,609 --> 00:21:29,529
tenías que actuar, ante esa reunión, ante ese comentario que

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00:21:29,549 --> 00:21:31,650
ibas a hacer a alguien, ante ese WhatsApp que ibas

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00:21:31,690 --> 00:21:35,410
a mandar o ese correo que a lo mejor no... Mejor,

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00:21:36,490 --> 00:21:38,589
gracias al hecho de que está aquí el tete y

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00:21:38,609 --> 00:21:40,750
hemos hecho esto, pues no lo vas a enviar con

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00:21:40,769 --> 00:21:44,549
ese grado emocional. Y actuar, que a veces actuar,¿ qué significa?

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00:21:45,059 --> 00:21:50,519
Pues oye, pues dejar de hacer cosas, ¿no? Practica estas

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00:21:50,660 --> 00:21:54,750
prácticas de regulación emocional para siempre si quieres transformar un

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00:21:54,789 --> 00:21:58,259
poquito más tu vida. Y así nos vamos, amigos y amigas.

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00:22:00,109 --> 00:22:02,789
Pero mañana volveremos con una nueva edición del Club de

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00:22:02,809 --> 00:22:04,630
los Buenos Días.¿ De qué hablamos mañana? No tengo ni

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00:22:04,690 --> 00:22:08,869
pajotera idea. Pero seguro que será algo de lo que

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00:22:09,309 --> 00:22:11,269
yo me siento bien orgulloso, que es lo que siempre

340
00:22:11,329 --> 00:22:14,130
hago y lo comparto con todos vosotros y vosotras. Vendrán

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00:22:14,170 --> 00:22:18,009
nuevas entrevistas muy prontito. Estos días los programas son un

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00:22:18,089 --> 00:22:22,799
poquito más de explicaros también descubrimientos y cositas que voy

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00:22:22,819 --> 00:22:26,660
aportando poco a poco. Recordad que ahora mismo si vas

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00:22:26,680 --> 00:22:28,880
a clubbuenosdías.com y no lo has hecho tienes una de

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00:22:28,920 --> 00:22:33,480
las mejores meditaciones guiadas gratuitas para que te descargues allí

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00:22:33,839 --> 00:22:37,569
sobre todo en tu ordenador cuando llegues a casa. O

347
00:22:37,589 --> 00:22:40,890
lo haces ahora mismo, te apuntas ahora mismo y llegará

348
00:22:40,930 --> 00:22:43,819
tu correo electrónico. Nos dejas tu nombre, tu correo electrónico

349
00:22:43,839 --> 00:22:47,680
y cuando llegues a casa la tendrás. Clubbuenosdias.com, vete para allá.

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00:22:47,779 --> 00:22:53,019
Pero bueno, flechao, porque son meditaciones justamente enfocadas para esta

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00:22:53,160 --> 00:22:57,700
regulación emocional. Así nos vamos. Muchas gracias por estar al

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00:22:57,819 --> 00:23:00,480
otro lado. Déjame un comentario en iVoox que me hace

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00:23:00,609 --> 00:23:05,730
mucha ilusión siempre recibirlo. Mira, ya que estamos, acabamos así.

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00:23:07,009 --> 00:23:12,009
Algunos de los últimos comentarios que me habéis enviado, ya

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00:23:12,069 --> 00:23:14,920
decía que me escuchaban desde Florida, por ejemplo, que es

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00:23:14,960 --> 00:23:21,220
una cosa que me hace una ilusión tremendísima. María G. dice,

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00:23:21,319 --> 00:23:25,660
qué agradable ha sido escucharte al despertar. Alfredo Tordesillas, te

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00:23:25,680 --> 00:23:27,720
escucho en podcast casi cada vez que salgo a andar

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00:23:27,740 --> 00:23:29,769
en estos tiempos de COVID. Me has animado a escribirte.

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00:23:29,950 --> 00:23:33,430
Qué bien. Muy interesante tu programa. Oír verdades difíciles de explicar.

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00:23:34,230 --> 00:23:37,369
Muchas gracias, Alfredo, por estar al otro lado. Algunos de

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00:23:37,410 --> 00:23:40,950
los comentarios que me dejáis que me hacen muchísima ilusión,

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00:23:41,009 --> 00:23:43,849
como el de Dani Carrillo. Me has hecho sonreír al final.

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00:23:43,970 --> 00:23:47,599
Qué bien. Cuero, que no sé quién es. O Silvia Abril,

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00:23:47,619 --> 00:23:52,180
entre otras personas. Muchas gracias por estar ahí. Un besito inmenso.

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00:23:52,599 --> 00:23:56,819
Hasta mañana. No olvides sonreír. Sea como sea la emoción

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que tengas, como que te estás cuidando. Eso es una

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00:24:00,079 --> 00:24:04,660
buena noticia. Significa que vamos bien. No olvides sonreír.