Speaker 2: Con esa alegría empieza a lo mejor un nuevo día
para ti, a lo mejor una nueva lección de este
podcast barra curso de productividad que estoy haciendo esta semana.
Productividad para que seas más feliz, cuidado, no estamos hablando
de herramientas mindful para que te machaques más, para que
ganes más, sino para que ganes más libertad y te
quites estreses. Hoy te voy a explicar algo que te
va a parecer que es más estresante al principio, pero
que tiene una repercusión y a veces la toma de
conciencia de que Tienes que prepararte antes de trabajar porque
cuando uno se pone a trabajar en los momentos más estresantes, estadísticamente,¿
qué es lo que nos provoca más estrés? Pues aquello
que está más relacionado con nuestra supervivencia, ¿no? Pues eso,
que lo hagamos medianamente bien, para que nuestros jefes o
compañeros nos traten bien, para que haya resultados, o si
somos autónomos para que los clientes estén satisfechos. Hay presión ahí.
Ya está. Esto es así. Bueno, lo aceptas, ¿no? Vale,
muy bien. Es que si no lo aceptas, malo. Vale, venga.
Te voy a explicar la proeza más grande que he
hecho en mi vida. De hecho, son dos. Mira, la
primera proeza más grande que he hecho en mi vida
fue un programa despertador de estos morning show tipo Anda Ya,
que está en España, ¿eh? De estos programas de... Por
la mañana de... Son las seis y tú, que estás
muerto de sueño, pero te has tomado tres cafés para disimular, dices,
buenos días,¿ qué tal? Aquí estamos, empieza la nueva jornada, ¡guau!
Y te dicen, madre mía,¿ de dónde sacas esa energía?
Te la inventas, básicamente. O haces cuento, que esta es
otra opción, ¿no? Cinco años empezando un programa a las
seis de la mañana en Barcelona. Imagínate, cuatro y media
de la mañana me levantaba. De ahí me vienen los
traumas y los estreses. A ver,¿ de dónde me viene todo?
Pues me viene de ahí.¿ Por qué? Porque mi biorritmo,
lo he dicho mil veces, no es de mañana. Entonces,
aprender que tenemos que tratarnos bien, sobre todo en las
horas de menos energía. Esto es así. Pero a veces
ese tratarse bien significa hacer algo para entender que la
energía no llega porque sí. La segunda proeza más grande
en mi vida fue, cuidado, darme cuenta en un programa
de humor que hacíamos a las doce del mediodía, lo
hicimos durante tres años, y que teníamos una reunión a
las ocho y media donde teníamos que ser creativos y
yo estaba muerto sueño siempre, decidí ir a la piscina
cada día durante dos años, los dos últimos años de
ese programa, a nadar a las siete, que me dirás tú. Tela,
tela marinera. Me costó... Un riñón. Bueno, me costó todo.
Me costó todo lo habido y por haber. Pero fue
la única manera. Hoy en el Club de los Buenos
Días hablamos de cosas que puedes hacer antes tomando conciencia.
Que hay que llegar con un poco de energía, pero
también de cositas que puedes hacer en tu trabajo. Venga,
vamos para allá. Bien o no bien. Yo creo que bien, ¿no?
Pero bueno, Alejandra, Alejandra, que ya estaba cantando. Tira para atrás, venga, dale.
Bien Bienvenido al club de los buenos días Bien Bienvenido
al club de los buenos días. Aquí tienes tu dosis
diaria de aquello que puedes hacer para tener buenos días.
Está en tus manos. Bienvenido a un club de personas
comprometidas con su felicidad. Hay que mover el culo, poner acción.
Y esta es mi intención, la revolución que he tenido últimamente,
darme cuenta que después de 800 programas necesitamos concreción y que
yo te anime a mover el culo. El culo lo
mueves tú después. Con lo cual, te animo que tras
estos programas, como minimísimo... saques alguna idea para implantarla hoy
mismo o mañana. Es decir, oye, mira, hoy mismo o mañana,
pues voy a poner en práctica eso que dices. Lo
de irme antes a nadar, a lo mejor no sé
si lo vas a hacer o no. Bueno, saludo también
a todas las personas que esta noche, si escuchas esto
al día, se han apuntado a este taller bonito. Está
la noche a las 7 de la tarde. Últimas plazas. Creo
que queda alguna plaza. Lo haremos por Zoom. Y me
encantará conocerte, amigo oyente, hoy a las 7 de la tarde.
pues nos veremos.¡ Que como me apunto, Oliver! Bueno, lo
he dicho muchas veces, pero en clubbuenosdías.com te apuntas, te
llegará un link. Si no vienes puntual, habrá una opción B,
seguramente que es en YouTube, pero si vienes puntual, la
plaza será para ti. Y además, esta noche abriremos el
grupo de Imparables Mindfulness, que por cierto, por cierto, esta semana...
Hemos introducido otra novedad, que es que les invito a
mis queridos y imparables, a este grupo de crecimiento, de meditación,
que apliquen las cosas que vamos aplicando, explicando en el
Club de los Buenos Días y las compartamos.¿ Por qué?
Porque compartiendo uno se compromete más. Pues sí, mira, me
comprometo a hacer ejercicio, me comprometo a hacer estas herramientas
de productividad en el trabajo, me comprometo a hacer estos
consejitos y después los explico. Y es una manera de comprometerte,
porque por uno mismo no lo hace, pero por el grupo, dice, oye, Manolo, mira,
le estoy haciendo esto, pues esto a veces ayuda, ayuda
a que sea un poquito más fácil para que lo
puedas conseguir. Bueno, déjame explicarte en el programa de hoy...
Algunas herramientas Mindfulness en tu trabajo y en casa a
partir de cosas que yo estoy haciendo que a mí
me han servido y las explico de corazón. Porque si
tú te pones a investigar un poquito en este bonito
mundo de la creatividad... ¡Ay, perdón! ¡Alejandra! ¡Métele!¡ Otra vez! ¡Bien!
Bienvenido a tu presencia. Gracias. Oiga, Alejandra. Alejandra Vareya. Buscadla.
Buscadla por internet. Digo las cosas bonitas que hace cuando canta. Venga,
vamos a silbar un poquito. O sea, Oliver, vamos a ver.
Y a trabajar con un poco de sirva.¿ Esto sirve?
Pues sí, claro. O sea, mañana cuando entres a trabajar
por tu trabajo, si es que vas físicamente todavía... La
gente te va a decir, pero¿ qué te pasa hoy?
Que entras silbando. Y es que me lo ha dicho
Oliver en el Club de los Buenos Días, pero en
realidad no tengo nada de ganas de venir a trabajar.
Pero me estoy obligando. Bueno, mirad, igual que el sueño
se trabaja durante el día, y hay personas que durante
el día no hacen pausas, no meditan, no hacen relajaciones,
no se cuidan, y después se toman seis cafés y
pretenden por la noche conciliar el sueño, diríamos que El
trabajo también se prepara. Déjame explicarte dos principios. De hecho,
vamos a hablar estos días de diferentes tipos de principios
que me gustaría que aplicases. Mañana hablaremos de las tres
claves principales. Pero esto no es una cosa marketingiana, que
tú estás harto de ver por ahí vídeos que dicen
las tres claves de no sé qué. No, son de
verdad tres megaclaves que si aplicas en tu trabajo te
van a funcionar. Y vamos a hablar mañana de ellas.
Pero antes me gustaría que tomases conciencia que trabajar estresa.
Es decir... Tu mente, tu Ramona, que está diseñada para
detectar peligros, para detectar amenazas. Detecta una amenaza constante en
ese correo que te llega y que tú dices, madre mía,
el correo, lo que me acaba de decir, que tengo
que hacer no sé qué. Quiero que seas consciente que
cada vez que tu Ramona detecta una amenaza, pum, segrega
un chutecín de adrenalina. Tensa un poco el cuerpo porque
hay una amenaza. Tu cuerpo no entiende si la amenaza
es un correo del jefe que te dice tienes que
entregar esto o es un león. Porque los correos electrónicos
tampoco existen hace tanto. En cambio, tu cerebro existe hace
millones de años. ¿Entiendes? O sea, que no ha cambiado tanto.
O sea, entiende que cada vez que hay un input
diferente en tu vida, te puede llevar a un chutecín
de adrenalina. Y esto no es malo, porque te lleva
a la acción, te lleva al mover el culo para
intentar sacar adelante ese trabajo.¿ Qué quiero decir con eso? Bueno,
si resulta que tú sacas, vamos a sacar el ramonámetro.
El ramonámetro, creo que voy a cambiarle el nombre, porque
ramonámetro a mí me suena a rabonámetro, ¿no? Suena mal, ramonímetro.
Vamos a sacar el ramonómetro. Para que no estén viendo
esto en vídeo. Estoy sacando la mano, ¿no? Y me
estoy como mirando con la mano, haciendo este gesto que
hacen los italianos de pa' fanculo. Y, ¿sabes? Te miras
hacia ti, como si fuese una marioneta, un epi. Hola, epi. Hola, Blas.
Pero mirándote de aquí y te haces como un escáner
del cuerpo. Entonces tú llegas a tu trabajo o a
tu teletrabajo, que ya te has montado en una punta
de casa o en otro lado, si puedes, ¿vale? Y
te analizas incluso antes de entrar. Si tú llegas con
un nivel 7 u 8 sobre 10 de alarma, de ansiedad y tal
y cual, ya puedes hacer de todo para bajar. Porque, cuidado,
este es un gran elemento clave que te tienes que
meter en la cabecita, pero ya. Elemento clave que te
quiero explicar es que, cuidado que este es un lema
que te puedes poner un poquito en la vida, lo
hemos explicado estos días. A más tensión, si tú estás
en un 8 sobre 10 de tensión, menos creatividad. Esto incluso está comprobado, atención, científicamente.
Es decir, la sangre... Va hacia partes del cuerpo que
se tensan porque tu mente entiende que hay una amenaza.
Es decir, deja de regar tu cabeza. No funciona bien.
Tú prueba a estar en un nivel 9 o 10 de estrés
e intenta hacer una tarea un poco creativa o que
requiera un poco de concentración. ¿Qué? No, ¿no? Imposible. Con
lo cual, lo primero que hay que hacer siempre es
bajar ese nivel de estrés. Ramonímetro, zoom, zoom, zoom. Estoy
un 7 o un 8. Hago unas respiraciones profundas para bajar. De
eso hablaremos mañana. Pero este principio es básico. Te lo
puedes poner en un post-it ahí en el trabajo. Hazlo.
Te recuerdo. Estos conocimientos que te aporto, si no mueves
el culo y lo pasas a la acción, no sirve
en pana. Y el recordatorio constante que... a más estrés,
a más tensión, menos creatividad, menos creación, no mola mogollón.
Y este es un principio básico. Y déjame que te
explique algunas cosas. Porque, claro, yo al final, esto de
hacer un podcast, de hacer un programa de radio, de
hacer estos vídeos, a mí también me está como empoderando
aplicarme el cuento. Porque, cuidado, muchas veces esto en casa
de Rero, cuchillo de palo. Y dice, coño, con Julieta,
con perdón. Hablamos de estas cosas, pero cómo cuesta aplicarnos, ¿no?
Pues bueno, yo estoy especialmente contento de que estamos poniendo orden.
Y estamos poniendo una cierta disciplina amorosa, pero disciplina. Entonces,
pasos que he hecho últimamente. Sacar el trabajo de casa.
Gran logro. ¡Guau! Segundo paso, que en tu caso, si
tú te la trabajas, es llevarlo lejos del comedor. Sacarlo
del lugar de amor y llevarlo a un sitio de tranquilidad.
De terror te iba a decir, no. De concentración, ¿no?
También es de amor hacia el trabajo, ¿no? Que a
lo mejor le has perdido el amor hace tiempo. Pues bueno,
lo pones en un sitio mimoso, en un lugar mimoso,
con la foto de tu hijo ahí en tu salvapantallas, ¿vale?
Con una actitud abierta, ¿eh? Bueno,¿ qué he hecho yo
al venir al trabajo? Bueno, yo te explicaba en un
podcast anterior que... un amigo hace unos años, Marius Serra,
que es un escritor catalán, me explicaba que ya hace
muchos años, en el barrio de Horta, iba a un bar,
ahora no me acuerdo, aquí no, aquí es donde iba
a jugar Scarab, bueno, iba a un bar cada día
a desayunar y cuando volvía, volvía a trabajar. Cuidado porque
esto no es una cuestión de decir, pero todo el
ritual que tiene que hacer, no, no, no, esto es
Tener conciencia de algo. Tu mente, tu Ramona, asocia trabajo
a estrés. Porque si has vivido muchos momentos de estrés
en ese sitio, es automático. Es decir, tu cuerpo se tensa.
Solo ver el ordenador ya es...¡ Me cago en la leche!¡
Ya me tenso!¡ Me quiero ir de aquí, Oliver!¡ No
quiero trabajar! Mira que empecé a trabajar con ilusión. Tengo
una amiga del programa de apellido Lechuga. Ya sabe de
quién hablo. Que tiene un trabajo muy bonito, creo yo,
de ilustradora, pero me dice que tiene grandes momentos de estrés.
Que sepas que te voy a llamar estos días, te
voy a llamar estos días para hablar un poquito contigo
a ver cómo te va. Porque tengo una propuesta para hacerle.
Es decir, por mucho que sea creativo tu trabajo y
te gustase,¿ cómo puede ser que ya hayas llegado a
un punto? Te identificas, ¿no? Que esto ya no me gusta.
Porque tienes niveles acumulados de estrés y no estás haciendo
algunas cosas que tu mente, tu Ramona, cree que no
puede hacer. Pero puede. Te voy a hablar sobre todo
de eso. Puede que... Bueno, pues mira, te sugiero que
hagas lo siguiente. Mira, vamos a poner una música aquí
como bonica. ¿Vale? Venga. He aquí tu nuevo yo, que
se empodera de ti desde el corazoncito, de ese cuidador
que estamos con Mindfulness generando, y toma conciencia de algo.
Tienes que respetarte más. Imagínate que tuvieses una empresa, a
lo mejor la tienes, y los trabajadores a tu empresa
van con pantuflas y pijama. Cuidado, no ríais, que estoy
convencido que muchos de vosotros si teletrabajáis, dices, pues¿ para
qué vestirme? O¿ para qué no sé qué? Yo hoy
para venir aquí al estudio, que está muy cerca de casa,
está a dos pisos de casa, he hecho ejercicio antes.¿
Cómo puedes encontrar tiempo, Oliver, para hacer ejercicio? Levantando a Mario 20.000 veces.
Haciendo flexiones, sentadillas con Mario. Pasaré por aquí por internet
un vídeo. Por cierto, en Instagram y en Facebook estamos
haciendo cosas muy molonas últimamente. Con ayuda de Alba, una
chica fantástica que nos ayuda a hacer unos vídeos muy bonitos.
Vete para allá si quieres también en algún momento. Ejercicio antes.
He hecho una duchita. Me he vestido de calle. Lo
ideal sería que hubiese salido a la calle. Si te
gusta hacer un café fuera, ve a hacerlo igualmente, si teletrabajas.
Y cuando vuelvas, ve directamente a tu lugar de trabajo.
Si resulta que hay niños en casa y trabajas en casa,
pero ya te has buscado un sitio alejado, que ya
lo has preparado, es como la visión esta de los burros, ¿sabes?
No venían los niños. Pero cuando vuelves, vuelves a trabajar.
Abres tu estudio bonito, que te has tuneado con cosas
bonitas y tal, Y dices, buenos días, aquí estoy. Momento
un poco vergonzoso, lo sé. Porque vas a pensar, pero
aquí no hay nadie. Saludas a tus compañeros imaginarios y
saludas también a ese lugar. Hola,¿ qué tal? Buenos días, ¿no?
Ahí ya vas a notar que tu cuerpo a lo
mejor se tensa, ¿no? Pero ya dibujas una sonrisa. vas
a por tu cuaderno de trabajo que te has puesto
en unas notas, en una hoja, puedes hacer con aplicaciones. Ay, sí,
yo tengo Trello, tengo Asana, tengo no sé qué. Bueno,
pues haz lo que te
Speaker 3: dé la gana
Speaker 2: ¿sabes? Me da igual. Las aplicaciones, yo tengo Trello y
realmente con mi equipo trabajamos con Trello. Intentamos trabajar con
una sola herramienta. Pero yo trabajo también con mucho papel.
Es decir, yo llego aquí y antes de encender el ordenador,
yo ya tengo aquí en el papel las tareas. El
siguiente paso que he hecho es ordenar las tareas. Y dices,¿
cuál es la más importante? Pues para mí, grabarte esto,
para mí, hoy, es lo más importante porque también es
lo más urgente. Porque estoy un poco al día, ¿sabes?
O sea, esto se emite para ti un miércoles y
para ti un martes, para mí un martes. Con lo cual,¿
es urgente sí o no? Me parece a mí que sí. ¿No? ¿Sí? ¡Sí! Vale.
Y me he clasificado las tareas. Es decir, Todo lo
que tiene relación con el programa de radio, con este
taller de productividad que también estábamos haciendo en vídeo, lo
he englobado. Y he hecho una pequeña meditación de dos
o tres minutos. Unas respiraciones profundas. Saco mi ramonímetro. Digo, mira,
estaba en nivel 6. Lo he bajado a nivel 4 o 5 sabiendo
que se va a volver a subir. Porque esto es
lo que hay. Y me pongo a trabajar con una sonrisa.¿
Qué te parece? La gran pregunta es ahora, de todo esto,¿
qué vas a aplicar? Yo te animo a que pases
a la acción, que es la clave de la transformación.
8 de cada 10 personas escuchan consejos, leen libros que nunca
ponen en práctica. De esto hablábamos ayer con Alex Rovira,
que lo tendremos de aquí a poquito.¿ Tú eres de
esos 8 de cada 10? Yo lo era. hasta que me di
cuenta que si no me muevo el culo y no
lo pongo en práctica, la pregunta es, de todos estos consejos,¿
qué vas a poner en práctica? ¡Olive, es que no
me acuerdo!¡ He dicho muchas cosas! Vuelvo a escuchar el programa. ¡Olive,
pero es que ni escuchándolo! Pues oye,¿ sabes que estamos
creando una escuela de cuidado, de mindfulness y desarrollo personal?
Donde poco a poco vamos a generar un futuro... En
el que disfrutes de cada presente, regreso al presente, vuelvo
al presente.¿ Cómo acceder a esta escuela? Pues bueno, de
momento la estamos construyendo poquito a poco y solo puedes
acceder si formas parte del grupo de imparables Mindfulness. Resulta,
te recuerdo, que abrimos las puertas de este grupo esta
misma noche si escuchas esto al día. La única manera
de acceder de momento y reservar tu plaza es que
vengas al taller y al final del taller te explicaré
cómo acceder si quieres. Con muchísimas novedades que estamos implantando
poco a poco. Una de ellas, acceder a estos vídeos
con un cuaderno de trabajo para que mejores la productividad
y bajes tus niveles de estrés y te comprometas diciéndolo
al grupo, porque serán tus amigos, poco a poco, ¿no?
Pero además, pues talleres de meditación, aulas de meditación... Acceso
a entrevistas como ayer a la de Ernesto Rovira, que
fue fantástica, por cierto. Muchas otras cosas. Clubbuenosdías.com. Sé que
me pongo pesado con esto. Sé que incluso alguno pensará,
este está siempre vendiendo porque esto vale un dinerico. Sí,
otra cosa. Sin una inversión no hay compromiso. Es así.
El taller de hoy es gratuito. Para venirte al grupo
vas a tener que hacer una inversión asumible, tranquilo, tranquila.
Pero si no tomas acción... Pues eso, no hay cambio,
no hay transformación. Hasta mañana, feliz día, no olvides sonreír,
sobre todo, sobre todo, un besito inmenso. Y ahora, para
ser más productivo, voy a grabar el programa de mañana pasado, ¿sabes?¿
Por qué? Porque me englobo las tareas siempre en grupos.
Pero antes, voy a hacer una pausa de 2-3 minutos,
me voy a levantar, Voy a tirar para atrás la
espalda porque se ha tensado un poco el cuerpo. Y siempre,
entre tarea y tarea, una mini pausa. Una mini pausa.
Una mini pausa. Para oxigenar. Pero eso te lo explico mañana.
Un besito.