1
00:00:05,580 --> 00:00:07,860
Speaker 2: Con esa alegría empieza a lo mejor un nuevo día

2
00:00:07,919 --> 00:00:10,519
para ti, a lo mejor una nueva lección de este

3
00:00:10,660 --> 00:00:14,039
podcast barra curso de productividad que estoy haciendo esta semana.

4
00:00:14,080 --> 00:00:17,230
Productividad para que seas más feliz, cuidado, no estamos hablando

5
00:00:17,289 --> 00:00:20,829
de herramientas mindful para que te machaques más, para que

6
00:00:20,910 --> 00:00:23,129
ganes más, sino para que ganes más libertad y te

7
00:00:23,190 --> 00:00:25,910
quites estreses. Hoy te voy a explicar algo que te

8
00:00:25,929 --> 00:00:27,989
va a parecer que es más estresante al principio, pero

9
00:00:28,050 --> 00:00:30,940
que tiene una repercusión y a veces la toma de

10
00:00:31,019 --> 00:00:35,130
conciencia de que Tienes que prepararte antes de trabajar porque

11
00:00:35,609 --> 00:00:40,700
cuando uno se pone a trabajar en los momentos más estresantes, estadísticamente,¿

12
00:00:40,719 --> 00:00:42,750
qué es lo que nos provoca más estrés? Pues aquello

13
00:00:42,770 --> 00:00:46,960
que está más relacionado con nuestra supervivencia, ¿no? Pues eso,

14
00:00:48,039 --> 00:00:50,700
que lo hagamos medianamente bien, para que nuestros jefes o

15
00:00:50,960 --> 00:00:54,579
compañeros nos traten bien, para que haya resultados, o si

16
00:00:54,619 --> 00:00:58,259
somos autónomos para que los clientes estén satisfechos. Hay presión ahí.

17
00:00:58,500 --> 00:01:01,439
Ya está. Esto es así. Bueno, lo aceptas, ¿no? Vale,

18
00:01:01,479 --> 00:01:04,579
muy bien. Es que si no lo aceptas, malo. Vale, venga.

19
00:01:06,459 --> 00:01:08,620
Te voy a explicar la proeza más grande que he

20
00:01:08,640 --> 00:01:12,000
hecho en mi vida. De hecho, son dos. Mira, la

21
00:01:12,040 --> 00:01:13,480
primera proeza más grande que he hecho en mi vida

22
00:01:13,579 --> 00:01:17,000
fue un programa despertador de estos morning show tipo Anda Ya,

23
00:01:17,420 --> 00:01:19,819
que está en España, ¿eh? De estos programas de... Por

24
00:01:19,859 --> 00:01:23,230
la mañana de... Son las seis y tú, que estás

25
00:01:23,250 --> 00:01:26,590
muerto de sueño, pero te has tomado tres cafés para disimular, dices,

26
00:01:27,049 --> 00:01:30,189
buenos días,¿ qué tal? Aquí estamos, empieza la nueva jornada, ¡guau!

27
00:01:30,310 --> 00:01:32,969
Y te dicen, madre mía,¿ de dónde sacas esa energía?

28
00:01:33,000 --> 00:01:35,939
Te la inventas, básicamente. O haces cuento, que esta es

29
00:01:35,980 --> 00:01:39,379
otra opción, ¿no? Cinco años empezando un programa a las

30
00:01:39,400 --> 00:01:41,859
seis de la mañana en Barcelona. Imagínate, cuatro y media

31
00:01:41,920 --> 00:01:44,140
de la mañana me levantaba. De ahí me vienen los

32
00:01:44,200 --> 00:01:46,239
traumas y los estreses. A ver,¿ de dónde me viene todo?

33
00:01:46,420 --> 00:01:48,980
Pues me viene de ahí.¿ Por qué? Porque mi biorritmo,

34
00:01:49,019 --> 00:01:51,060
lo he dicho mil veces, no es de mañana. Entonces,

35
00:01:51,719 --> 00:01:54,900
aprender que tenemos que tratarnos bien, sobre todo en las

36
00:01:54,939 --> 00:01:59,159
horas de menos energía. Esto es así. Pero a veces

37
00:01:59,319 --> 00:02:03,719
ese tratarse bien significa hacer algo para entender que la

38
00:02:03,760 --> 00:02:07,420
energía no llega porque sí. La segunda proeza más grande

39
00:02:07,459 --> 00:02:11,020
en mi vida fue, cuidado, darme cuenta en un programa

40
00:02:11,159 --> 00:02:12,960
de humor que hacíamos a las doce del mediodía, lo

41
00:02:12,979 --> 00:02:15,719
hicimos durante tres años, y que teníamos una reunión a

42
00:02:15,759 --> 00:02:17,759
las ocho y media donde teníamos que ser creativos y

43
00:02:17,780 --> 00:02:22,189
yo estaba muerto sueño siempre, decidí ir a la piscina

44
00:02:22,590 --> 00:02:25,289
cada día durante dos años, los dos últimos años de

45
00:02:25,330 --> 00:02:30,669
ese programa, a nadar a las siete, que me dirás tú. Tela,

46
00:02:31,050 --> 00:02:35,810
tela marinera. Me costó... Un riñón. Bueno, me costó todo.

47
00:02:36,729 --> 00:02:39,370
Me costó todo lo habido y por haber. Pero fue

48
00:02:39,409 --> 00:02:41,590
la única manera. Hoy en el Club de los Buenos

49
00:02:41,650 --> 00:02:45,129
Días hablamos de cosas que puedes hacer antes tomando conciencia.

50
00:02:45,150 --> 00:02:47,050
Que hay que llegar con un poco de energía, pero

51
00:02:47,650 --> 00:02:52,789
también de cositas que puedes hacer en tu trabajo. Venga,

52
00:02:53,060 --> 00:02:57,780
vamos para allá. Bien o no bien. Yo creo que bien, ¿no?

53
00:03:02,830 --> 00:03:06,789
Pero bueno, Alejandra, Alejandra, que ya estaba cantando. Tira para atrás, venga, dale.

54
00:03:09,919 --> 00:03:32,370
Bien Bienvenido al club de los buenos días Bien Bienvenido

55
00:03:32,430 --> 00:03:41,550
al club de los buenos días. Aquí tienes tu dosis

56
00:03:41,669 --> 00:03:44,569
diaria de aquello que puedes hacer para tener buenos días.

57
00:03:44,689 --> 00:03:47,409
Está en tus manos. Bienvenido a un club de personas

58
00:03:47,430 --> 00:03:52,189
comprometidas con su felicidad. Hay que mover el culo, poner acción.

59
00:03:52,469 --> 00:03:54,949
Y esta es mi intención, la revolución que he tenido últimamente,

60
00:03:55,069 --> 00:03:58,909
darme cuenta que después de 800 programas necesitamos concreción y que

61
00:03:58,949 --> 00:04:00,909
yo te anime a mover el culo. El culo lo

62
00:04:00,960 --> 00:04:03,439
mueves tú después. Con lo cual, te animo que tras

63
00:04:03,500 --> 00:04:08,860
estos programas, como minimísimo... saques alguna idea para implantarla hoy

64
00:04:09,159 --> 00:04:12,460
mismo o mañana. Es decir, oye, mira, hoy mismo o mañana,

65
00:04:12,860 --> 00:04:14,699
pues voy a poner en práctica eso que dices. Lo

66
00:04:14,759 --> 00:04:17,019
de irme antes a nadar, a lo mejor no sé

67
00:04:17,120 --> 00:04:20,000
si lo vas a hacer o no. Bueno, saludo también

68
00:04:20,019 --> 00:04:22,500
a todas las personas que esta noche, si escuchas esto

69
00:04:22,540 --> 00:04:26,540
al día, se han apuntado a este taller bonito. Está

70
00:04:26,600 --> 00:04:29,220
la noche a las 7 de la tarde. Últimas plazas. Creo

71
00:04:29,240 --> 00:04:31,939
que queda alguna plaza. Lo haremos por Zoom. Y me

72
00:04:32,060 --> 00:04:34,379
encantará conocerte, amigo oyente, hoy a las 7 de la tarde.

73
00:04:34,899 --> 00:04:37,519
pues nos veremos.¡ Que como me apunto, Oliver! Bueno, lo

74
00:04:37,550 --> 00:04:40,490
he dicho muchas veces, pero en clubbuenosdías.com te apuntas, te

75
00:04:40,529 --> 00:04:45,149
llegará un link. Si no vienes puntual, habrá una opción B,

76
00:04:45,189 --> 00:04:47,769
seguramente que es en YouTube, pero si vienes puntual, la

77
00:04:47,810 --> 00:04:50,649
plaza será para ti. Y además, esta noche abriremos el

78
00:04:50,689 --> 00:04:55,060
grupo de Imparables Mindfulness, que por cierto, por cierto, esta semana...

79
00:04:56,310 --> 00:04:59,350
Hemos introducido otra novedad, que es que les invito a

80
00:04:59,410 --> 00:05:02,889
mis queridos y imparables, a este grupo de crecimiento, de meditación,

81
00:05:02,910 --> 00:05:06,600
que apliquen las cosas que vamos aplicando, explicando en el

82
00:05:06,620 --> 00:05:08,800
Club de los Buenos Días y las compartamos.¿ Por qué?

83
00:05:09,259 --> 00:05:12,860
Porque compartiendo uno se compromete más. Pues sí, mira, me

84
00:05:12,899 --> 00:05:15,220
comprometo a hacer ejercicio, me comprometo a hacer estas herramientas

85
00:05:15,259 --> 00:05:17,959
de productividad en el trabajo, me comprometo a hacer estos

86
00:05:18,019 --> 00:05:21,699
consejitos y después los explico. Y es una manera de comprometerte,

87
00:05:21,839 --> 00:05:25,250
porque por uno mismo no lo hace, pero por el grupo, dice, oye, Manolo, mira,

88
00:05:25,259 --> 00:05:28,829
le estoy haciendo esto, pues esto a veces ayuda, ayuda

89
00:05:28,850 --> 00:05:30,389
a que sea un poquito más fácil para que lo

90
00:05:30,430 --> 00:05:34,709
puedas conseguir. Bueno, déjame explicarte en el programa de hoy...

91
00:05:35,819 --> 00:05:38,639
Algunas herramientas Mindfulness en tu trabajo y en casa a

92
00:05:38,899 --> 00:05:41,500
partir de cosas que yo estoy haciendo que a mí

93
00:05:41,540 --> 00:05:44,740
me han servido y las explico de corazón. Porque si

94
00:05:44,879 --> 00:05:48,319
tú te pones a investigar un poquito en este bonito

95
00:05:48,399 --> 00:05:56,970
mundo de la creatividad... ¡Ay, perdón! ¡Alejandra! ¡Métele!¡ Otra vez! ¡Bien!

96
00:05:56,990 --> 00:06:11,569
Bienvenido a tu presencia. Gracias. Oiga, Alejandra. Alejandra Vareya. Buscadla.

97
00:06:12,290 --> 00:06:14,709
Buscadla por internet. Digo las cosas bonitas que hace cuando canta. Venga,

98
00:06:14,730 --> 00:06:21,939
vamos a silbar un poquito. O sea, Oliver, vamos a ver.

99
00:06:22,209 --> 00:06:25,959
Y a trabajar con un poco de sirva.¿ Esto sirve?

100
00:06:26,660 --> 00:06:28,920
Pues sí, claro. O sea, mañana cuando entres a trabajar

101
00:06:28,959 --> 00:06:33,470
por tu trabajo, si es que vas físicamente todavía... La

102
00:06:33,509 --> 00:06:34,889
gente te va a decir, pero¿ qué te pasa hoy?

103
00:06:35,189 --> 00:06:36,800
Que entras silbando. Y es que me lo ha dicho

104
00:06:36,879 --> 00:06:38,310
Oliver en el Club de los Buenos Días, pero en

105
00:06:38,360 --> 00:06:40,699
realidad no tengo nada de ganas de venir a trabajar.

106
00:06:41,259 --> 00:06:45,699
Pero me estoy obligando. Bueno, mirad, igual que el sueño

107
00:06:45,740 --> 00:06:48,519
se trabaja durante el día, y hay personas que durante

108
00:06:48,560 --> 00:06:52,439
el día no hacen pausas, no meditan, no hacen relajaciones,

109
00:06:52,459 --> 00:06:55,720
no se cuidan, y después se toman seis cafés y

110
00:06:55,759 --> 00:07:00,839
pretenden por la noche conciliar el sueño, diríamos que El

111
00:07:00,899 --> 00:07:04,740
trabajo también se prepara. Déjame explicarte dos principios. De hecho,

112
00:07:04,759 --> 00:07:06,980
vamos a hablar estos días de diferentes tipos de principios

113
00:07:07,040 --> 00:07:10,939
que me gustaría que aplicases. Mañana hablaremos de las tres

114
00:07:11,120 --> 00:07:14,129
claves principales. Pero esto no es una cosa marketingiana, que

115
00:07:14,209 --> 00:07:15,750
tú estás harto de ver por ahí vídeos que dicen

116
00:07:15,769 --> 00:07:17,250
las tres claves de no sé qué. No, son de

117
00:07:17,329 --> 00:07:20,810
verdad tres megaclaves que si aplicas en tu trabajo te

118
00:07:20,829 --> 00:07:23,149
van a funcionar. Y vamos a hablar mañana de ellas.

119
00:07:23,730 --> 00:07:30,060
Pero antes me gustaría que tomases conciencia que trabajar estresa.

120
00:07:30,069 --> 00:07:34,399
Es decir... Tu mente, tu Ramona, que está diseñada para

121
00:07:34,420 --> 00:07:40,420
detectar peligros, para detectar amenazas. Detecta una amenaza constante en

122
00:07:40,839 --> 00:07:44,279
ese correo que te llega y que tú dices, madre mía,

123
00:07:44,339 --> 00:07:46,800
el correo, lo que me acaba de decir, que tengo

124
00:07:46,839 --> 00:07:49,750
que hacer no sé qué. Quiero que seas consciente que

125
00:07:50,269 --> 00:07:54,990
cada vez que tu Ramona detecta una amenaza, pum, segrega

126
00:07:55,230 --> 00:07:59,689
un chutecín de adrenalina. Tensa un poco el cuerpo porque

127
00:07:59,709 --> 00:08:03,060
hay una amenaza. Tu cuerpo no entiende si la amenaza

128
00:08:03,319 --> 00:08:05,939
es un correo del jefe que te dice tienes que

129
00:08:05,980 --> 00:08:10,740
entregar esto o es un león. Porque los correos electrónicos

130
00:08:11,120 --> 00:08:14,399
tampoco existen hace tanto. En cambio, tu cerebro existe hace

131
00:08:14,439 --> 00:08:16,899
millones de años. ¿Entiendes? O sea, que no ha cambiado tanto.

132
00:08:18,000 --> 00:08:20,990
O sea, entiende que cada vez que hay un input

133
00:08:21,050 --> 00:08:26,029
diferente en tu vida, te puede llevar a un chutecín

134
00:08:26,110 --> 00:08:29,279
de adrenalina. Y esto no es malo, porque te lleva

135
00:08:29,300 --> 00:08:34,700
a la acción, te lleva al mover el culo para

136
00:08:35,100 --> 00:08:40,120
intentar sacar adelante ese trabajo.¿ Qué quiero decir con eso? Bueno,

137
00:08:40,700 --> 00:08:44,299
si resulta que tú sacas, vamos a sacar el ramonámetro.

138
00:08:44,779 --> 00:08:47,470
El ramonámetro, creo que voy a cambiarle el nombre, porque

139
00:08:47,610 --> 00:08:54,389
ramonámetro a mí me suena a rabonámetro, ¿no? Suena mal, ramonímetro.

140
00:08:55,639 --> 00:09:00,659
Vamos a sacar el ramonómetro. Para que no estén viendo

141
00:09:00,679 --> 00:09:04,120
esto en vídeo. Estoy sacando la mano, ¿no? Y me

142
00:09:04,139 --> 00:09:06,129
estoy como mirando con la mano, haciendo este gesto que

143
00:09:06,149 --> 00:09:09,330
hacen los italianos de pa' fanculo. Y, ¿sabes? Te miras

144
00:09:09,370 --> 00:09:13,519
hacia ti, como si fuese una marioneta, un epi. Hola, epi. Hola, Blas.

145
00:09:13,580 --> 00:09:15,360
Pero mirándote de aquí y te haces como un escáner

146
00:09:15,379 --> 00:09:19,659
del cuerpo. Entonces tú llegas a tu trabajo o a

147
00:09:19,799 --> 00:09:22,679
tu teletrabajo, que ya te has montado en una punta

148
00:09:22,700 --> 00:09:25,559
de casa o en otro lado, si puedes, ¿vale? Y

149
00:09:25,600 --> 00:09:28,240
te analizas incluso antes de entrar. Si tú llegas con

150
00:09:28,299 --> 00:09:32,320
un nivel 7 u 8 sobre 10 de alarma, de ansiedad y tal

151
00:09:32,340 --> 00:09:36,100
y cual, ya puedes hacer de todo para bajar. Porque, cuidado,

152
00:09:36,700 --> 00:09:39,659
este es un gran elemento clave que te tienes que

153
00:09:39,700 --> 00:09:44,600
meter en la cabecita, pero ya. Elemento clave que te

154
00:09:44,639 --> 00:09:48,279
quiero explicar es que, cuidado que este es un lema

155
00:09:48,320 --> 00:09:49,919
que te puedes poner un poquito en la vida, lo

156
00:09:50,899 --> 00:09:54,440
hemos explicado estos días. A más tensión, si tú estás

157
00:09:54,460 --> 00:10:02,590
en un 8 sobre 10 de tensión, menos creatividad. Esto incluso está comprobado, atención, científicamente.

158
00:10:03,110 --> 00:10:09,690
Es decir, la sangre... Va hacia partes del cuerpo que

159
00:10:09,730 --> 00:10:13,730
se tensan porque tu mente entiende que hay una amenaza.

160
00:10:14,830 --> 00:10:18,590
Es decir, deja de regar tu cabeza. No funciona bien.

161
00:10:19,470 --> 00:10:22,049
Tú prueba a estar en un nivel 9 o 10 de estrés

162
00:10:22,669 --> 00:10:25,129
e intenta hacer una tarea un poco creativa o que

163
00:10:25,230 --> 00:10:32,669
requiera un poco de concentración. ¿Qué? No, ¿no? Imposible. Con

164
00:10:32,690 --> 00:10:35,029
lo cual, lo primero que hay que hacer siempre es

165
00:10:35,169 --> 00:10:39,529
bajar ese nivel de estrés. Ramonímetro, zoom, zoom, zoom. Estoy

166
00:10:39,590 --> 00:10:47,220
un 7 o un 8. Hago unas respiraciones profundas para bajar. De

167
00:10:47,240 --> 00:10:51,340
eso hablaremos mañana. Pero este principio es básico. Te lo

168
00:10:51,360 --> 00:10:54,100
puedes poner en un post-it ahí en el trabajo. Hazlo.

169
00:10:54,539 --> 00:10:59,210
Te recuerdo. Estos conocimientos que te aporto, si no mueves

170
00:10:59,250 --> 00:11:01,450
el culo y lo pasas a la acción, no sirve

171
00:11:01,470 --> 00:11:08,899
en pana. Y el recordatorio constante que... a más estrés,

172
00:11:08,919 --> 00:11:14,850
a más tensión, menos creatividad, menos creación, no mola mogollón.

173
00:11:17,269 --> 00:11:20,309
Y este es un principio básico. Y déjame que te

174
00:11:20,330 --> 00:11:23,840
explique algunas cosas. Porque, claro, yo al final, esto de

175
00:11:25,159 --> 00:11:26,700
hacer un podcast, de hacer un programa de radio, de

176
00:11:26,720 --> 00:11:29,440
hacer estos vídeos, a mí también me está como empoderando

177
00:11:29,899 --> 00:11:33,419
aplicarme el cuento. Porque, cuidado, muchas veces esto en casa

178
00:11:33,460 --> 00:11:36,379
de Rero, cuchillo de palo. Y dice, coño, con Julieta,

179
00:11:36,450 --> 00:11:39,980
con perdón. Hablamos de estas cosas, pero cómo cuesta aplicarnos, ¿no?

180
00:11:40,100 --> 00:11:42,899
Pues bueno, yo estoy especialmente contento de que estamos poniendo orden.

181
00:11:44,220 --> 00:11:48,429
Y estamos poniendo una cierta disciplina amorosa, pero disciplina. Entonces,

182
00:11:48,750 --> 00:11:52,009
pasos que he hecho últimamente. Sacar el trabajo de casa.

183
00:11:52,690 --> 00:11:58,279
Gran logro. ¡Guau! Segundo paso, que en tu caso, si

184
00:11:58,320 --> 00:12:02,320
tú te la trabajas, es llevarlo lejos del comedor. Sacarlo

185
00:12:02,360 --> 00:12:05,080
del lugar de amor y llevarlo a un sitio de tranquilidad.

186
00:12:05,889 --> 00:12:09,850
De terror te iba a decir, no. De concentración, ¿no?

187
00:12:09,929 --> 00:12:12,220
También es de amor hacia el trabajo, ¿no? Que a

188
00:12:12,240 --> 00:12:14,080
lo mejor le has perdido el amor hace tiempo. Pues bueno,

189
00:12:14,500 --> 00:12:16,360
lo pones en un sitio mimoso, en un lugar mimoso,

190
00:12:17,220 --> 00:12:20,740
con la foto de tu hijo ahí en tu salvapantallas, ¿vale?

191
00:12:21,059 --> 00:12:25,639
Con una actitud abierta, ¿eh? Bueno,¿ qué he hecho yo

192
00:12:25,980 --> 00:12:28,820
al venir al trabajo? Bueno, yo te explicaba en un

193
00:12:28,879 --> 00:12:32,870
podcast anterior que... un amigo hace unos años, Marius Serra,

194
00:12:32,909 --> 00:12:35,960
que es un escritor catalán, me explicaba que ya hace

195
00:12:36,080 --> 00:12:41,779
muchos años, en el barrio de Horta, iba a un bar,

196
00:12:41,799 --> 00:12:44,419
ahora no me acuerdo, aquí no, aquí es donde iba

197
00:12:44,440 --> 00:12:47,899
a jugar Scarab, bueno, iba a un bar cada día

198
00:12:47,919 --> 00:12:54,590
a desayunar y cuando volvía, volvía a trabajar. Cuidado porque

199
00:12:54,789 --> 00:12:57,470
esto no es una cuestión de decir, pero todo el

200
00:12:57,509 --> 00:12:59,250
ritual que tiene que hacer, no, no, no, esto es

201
00:13:00,639 --> 00:13:05,500
Tener conciencia de algo. Tu mente, tu Ramona, asocia trabajo

202
00:13:05,519 --> 00:13:08,340
a estrés. Porque si has vivido muchos momentos de estrés

203
00:13:08,460 --> 00:13:13,610
en ese sitio, es automático. Es decir, tu cuerpo se tensa.

204
00:13:14,289 --> 00:13:16,889
Solo ver el ordenador ya es...¡ Me cago en la leche!¡

205
00:13:16,909 --> 00:13:20,190
Ya me tenso!¡ Me quiero ir de aquí, Oliver!¡ No

206
00:13:20,289 --> 00:13:25,519
quiero trabajar! Mira que empecé a trabajar con ilusión. Tengo

207
00:13:25,539 --> 00:13:29,500
una amiga del programa de apellido Lechuga. Ya sabe de

208
00:13:29,539 --> 00:13:32,799
quién hablo. Que tiene un trabajo muy bonito, creo yo,

209
00:13:32,840 --> 00:13:35,159
de ilustradora, pero me dice que tiene grandes momentos de estrés.

210
00:13:35,759 --> 00:13:37,220
Que sepas que te voy a llamar estos días, te

211
00:13:37,240 --> 00:13:39,600
voy a llamar estos días para hablar un poquito contigo

212
00:13:39,620 --> 00:13:42,519
a ver cómo te va. Porque tengo una propuesta para hacerle.

213
00:13:43,379 --> 00:13:46,000
Es decir, por mucho que sea creativo tu trabajo y

214
00:13:46,070 --> 00:13:48,120
te gustase,¿ cómo puede ser que ya hayas llegado a

215
00:13:48,139 --> 00:13:50,690
un punto? Te identificas, ¿no? Que esto ya no me gusta.

216
00:13:51,210 --> 00:13:53,950
Porque tienes niveles acumulados de estrés y no estás haciendo

217
00:13:54,009 --> 00:13:57,409
algunas cosas que tu mente, tu Ramona, cree que no

218
00:13:57,470 --> 00:14:00,169
puede hacer. Pero puede. Te voy a hablar sobre todo

219
00:14:00,190 --> 00:14:04,169
de eso. Puede que... Bueno, pues mira, te sugiero que

220
00:14:04,210 --> 00:14:07,309
hagas lo siguiente. Mira, vamos a poner una música aquí

221
00:14:08,250 --> 00:14:16,990
como bonica. ¿Vale? Venga. He aquí tu nuevo yo, que

222
00:14:17,009 --> 00:14:19,750
se empodera de ti desde el corazoncito, de ese cuidador

223
00:14:19,789 --> 00:14:24,259
que estamos con Mindfulness generando, y toma conciencia de algo.

224
00:14:25,980 --> 00:14:29,970
Tienes que respetarte más. Imagínate que tuvieses una empresa, a

225
00:14:30,210 --> 00:14:32,870
lo mejor la tienes, y los trabajadores a tu empresa

226
00:14:32,929 --> 00:14:37,600
van con pantuflas y pijama. Cuidado, no ríais, que estoy

227
00:14:37,629 --> 00:14:40,720
convencido que muchos de vosotros si teletrabajáis, dices, pues¿ para

228
00:14:40,759 --> 00:14:44,480
qué vestirme? O¿ para qué no sé qué? Yo hoy

229
00:14:44,539 --> 00:14:47,059
para venir aquí al estudio, que está muy cerca de casa,

230
00:14:47,200 --> 00:14:51,399
está a dos pisos de casa, he hecho ejercicio antes.¿

231
00:14:52,669 --> 00:14:57,980
Cómo puedes encontrar tiempo, Oliver, para hacer ejercicio? Levantando a Mario 20.000 veces.

232
00:14:58,580 --> 00:15:03,000
Haciendo flexiones, sentadillas con Mario. Pasaré por aquí por internet

233
00:15:03,039 --> 00:15:05,240
un vídeo. Por cierto, en Instagram y en Facebook estamos

234
00:15:05,259 --> 00:15:09,720
haciendo cosas muy molonas últimamente. Con ayuda de Alba, una

235
00:15:09,960 --> 00:15:12,259
chica fantástica que nos ayuda a hacer unos vídeos muy bonitos.

236
00:15:12,279 --> 00:15:17,309
Vete para allá si quieres también en algún momento. Ejercicio antes.

237
00:15:17,330 --> 00:15:21,769
He hecho una duchita. Me he vestido de calle. Lo

238
00:15:21,850 --> 00:15:23,929
ideal sería que hubiese salido a la calle. Si te

239
00:15:23,950 --> 00:15:26,990
gusta hacer un café fuera, ve a hacerlo igualmente, si teletrabajas.

240
00:15:27,529 --> 00:15:30,529
Y cuando vuelvas, ve directamente a tu lugar de trabajo.

241
00:15:31,149 --> 00:15:34,230
Si resulta que hay niños en casa y trabajas en casa,

242
00:15:34,389 --> 00:15:37,029
pero ya te has buscado un sitio alejado, que ya

243
00:15:37,049 --> 00:15:40,929
lo has preparado, es como la visión esta de los burros, ¿sabes?

244
00:15:41,409 --> 00:15:44,899
No venían los niños. Pero cuando vuelves, vuelves a trabajar.

245
00:15:45,500 --> 00:15:48,940
Abres tu estudio bonito, que te has tuneado con cosas

246
00:15:49,000 --> 00:15:53,350
bonitas y tal, Y dices, buenos días, aquí estoy. Momento

247
00:15:53,399 --> 00:15:57,049
un poco vergonzoso, lo sé. Porque vas a pensar, pero

248
00:15:57,090 --> 00:16:01,909
aquí no hay nadie. Saludas a tus compañeros imaginarios y

249
00:16:02,529 --> 00:16:05,539
saludas también a ese lugar. Hola,¿ qué tal? Buenos días, ¿no?

250
00:16:06,279 --> 00:16:07,580
Ahí ya vas a notar que tu cuerpo a lo

251
00:16:07,620 --> 00:16:12,610
mejor se tensa, ¿no? Pero ya dibujas una sonrisa. vas

252
00:16:12,629 --> 00:16:15,409
a por tu cuaderno de trabajo que te has puesto

253
00:16:15,669 --> 00:16:19,149
en unas notas, en una hoja, puedes hacer con aplicaciones. Ay, sí,

254
00:16:19,169 --> 00:16:22,049
yo tengo Trello, tengo Asana, tengo no sé qué. Bueno,

255
00:16:22,090 --> 00:16:22,710
pues haz lo que te

256
00:16:22,730 --> 00:16:23,169
Speaker 3: dé la gana

257
00:16:23,429 --> 00:16:26,830
Speaker 2: ¿sabes? Me da igual. Las aplicaciones, yo tengo Trello y

258
00:16:26,909 --> 00:16:30,870
realmente con mi equipo trabajamos con Trello. Intentamos trabajar con

259
00:16:30,950 --> 00:16:33,710
una sola herramienta. Pero yo trabajo también con mucho papel.

260
00:16:33,990 --> 00:16:36,190
Es decir, yo llego aquí y antes de encender el ordenador,

261
00:16:36,330 --> 00:16:39,370
yo ya tengo aquí en el papel las tareas. El

262
00:16:39,409 --> 00:16:43,539
siguiente paso que he hecho es ordenar las tareas. Y dices,¿

263
00:16:43,639 --> 00:16:46,929
cuál es la más importante? Pues para mí, grabarte esto,

264
00:16:47,049 --> 00:16:49,009
para mí, hoy, es lo más importante porque también es

265
00:16:49,049 --> 00:16:51,340
lo más urgente. Porque estoy un poco al día, ¿sabes?

266
00:16:51,639 --> 00:16:53,440
O sea, esto se emite para ti un miércoles y

267
00:16:53,500 --> 00:16:55,379
para ti un martes, para mí un martes. Con lo cual,¿

268
00:16:55,559 --> 00:17:03,509
es urgente sí o no? Me parece a mí que sí. ¿No? ¿Sí? ¡Sí! Vale.

269
00:17:03,570 --> 00:17:08,089
Y me he clasificado las tareas. Es decir, Todo lo

270
00:17:08,130 --> 00:17:10,069
que tiene relación con el programa de radio, con este

271
00:17:10,089 --> 00:17:12,420
taller de productividad que también estábamos haciendo en vídeo, lo

272
00:17:12,460 --> 00:17:17,980
he englobado. Y he hecho una pequeña meditación de dos

273
00:17:18,099 --> 00:17:26,130
o tres minutos. Unas respiraciones profundas. Saco mi ramonímetro. Digo, mira,

274
00:17:26,170 --> 00:17:29,430
estaba en nivel 6. Lo he bajado a nivel 4 o 5 sabiendo

275
00:17:29,470 --> 00:17:30,869
que se va a volver a subir. Porque esto es

276
00:17:30,910 --> 00:17:33,789
lo que hay. Y me pongo a trabajar con una sonrisa.¿

277
00:17:35,079 --> 00:17:41,269
Qué te parece? La gran pregunta es ahora, de todo esto,¿

278
00:17:41,529 --> 00:17:45,720
qué vas a aplicar? Yo te animo a que pases

279
00:17:45,759 --> 00:17:48,779
a la acción, que es la clave de la transformación.

280
00:00:00,000 --> 00:17:54,329
8 de cada 10 personas escuchan consejos, leen libros que nunca

281
00:17:54,490 --> 00:17:58,250
ponen en práctica. De esto hablábamos ayer con Alex Rovira,

282
00:17:58,289 --> 00:18:01,509
que lo tendremos de aquí a poquito.¿ Tú eres de

283
00:18:01,549 --> 00:18:04,700
esos 8 de cada 10? Yo lo era. hasta que me di

284
00:18:04,720 --> 00:18:05,700
cuenta que si no me muevo el culo y no

285
00:18:05,720 --> 00:18:08,670
lo pongo en práctica, la pregunta es, de todos estos consejos,¿

286
00:18:09,069 --> 00:18:11,259
qué vas a poner en práctica? ¡Olive, es que no

287
00:18:11,319 --> 00:18:14,900
me acuerdo!¡ He dicho muchas cosas! Vuelvo a escuchar el programa. ¡Olive,

288
00:18:14,920 --> 00:18:18,950
pero es que ni escuchándolo! Pues oye,¿ sabes que estamos

289
00:18:19,009 --> 00:18:25,250
creando una escuela de cuidado, de mindfulness y desarrollo personal?

290
00:18:26,250 --> 00:18:31,400
Donde poco a poco vamos a generar un futuro... En

291
00:18:31,500 --> 00:18:34,839
el que disfrutes de cada presente, regreso al presente, vuelvo

292
00:18:34,859 --> 00:18:38,440
al presente.¿ Cómo acceder a esta escuela? Pues bueno, de

293
00:18:38,480 --> 00:18:41,579
momento la estamos construyendo poquito a poco y solo puedes

294
00:18:41,619 --> 00:18:47,039
acceder si formas parte del grupo de imparables Mindfulness. Resulta,

295
00:18:47,200 --> 00:18:50,380
te recuerdo, que abrimos las puertas de este grupo esta

296
00:18:50,420 --> 00:18:52,880
misma noche si escuchas esto al día. La única manera

297
00:18:52,900 --> 00:18:55,960
de acceder de momento y reservar tu plaza es que

298
00:18:56,059 --> 00:18:58,589
vengas al taller y al final del taller te explicaré

299
00:18:58,700 --> 00:19:02,890
cómo acceder si quieres. Con muchísimas novedades que estamos implantando

300
00:19:02,990 --> 00:19:06,650
poco a poco. Una de ellas, acceder a estos vídeos

301
00:19:06,799 --> 00:19:10,039
con un cuaderno de trabajo para que mejores la productividad

302
00:19:10,119 --> 00:19:12,680
y bajes tus niveles de estrés y te comprometas diciéndolo

303
00:19:12,720 --> 00:19:15,660
al grupo, porque serán tus amigos, poco a poco, ¿no?

304
00:19:16,160 --> 00:19:22,000
Pero además, pues talleres de meditación, aulas de meditación... Acceso

305
00:19:22,059 --> 00:19:24,019
a entrevistas como ayer a la de Ernesto Rovira, que

306
00:19:24,200 --> 00:19:28,740
fue fantástica, por cierto. Muchas otras cosas. Clubbuenosdías.com. Sé que

307
00:19:28,779 --> 00:19:31,599
me pongo pesado con esto. Sé que incluso alguno pensará,

308
00:19:31,640 --> 00:19:34,420
este está siempre vendiendo porque esto vale un dinerico. Sí,

309
00:19:34,619 --> 00:19:38,309
otra cosa. Sin una inversión no hay compromiso. Es así.

310
00:19:38,940 --> 00:19:41,490
El taller de hoy es gratuito. Para venirte al grupo

311
00:19:41,509 --> 00:19:45,309
vas a tener que hacer una inversión asumible, tranquilo, tranquila.

312
00:19:46,410 --> 00:19:51,910
Pero si no tomas acción... Pues eso, no hay cambio,

313
00:19:52,150 --> 00:19:55,809
no hay transformación. Hasta mañana, feliz día, no olvides sonreír,

314
00:19:55,849 --> 00:20:02,400
sobre todo, sobre todo, un besito inmenso. Y ahora, para

315
00:20:02,420 --> 00:20:07,309
ser más productivo, voy a grabar el programa de mañana pasado, ¿sabes?¿

316
00:20:09,089 --> 00:20:13,170
Por qué? Porque me englobo las tareas siempre en grupos.

317
00:20:13,609 --> 00:20:16,750
Pero antes, voy a hacer una pausa de 2-3 minutos,

318
00:20:16,769 --> 00:20:20,470
me voy a levantar, Voy a tirar para atrás la

319
00:20:20,509 --> 00:20:23,650
espalda porque se ha tensado un poco el cuerpo. Y siempre,

320
00:20:23,670 --> 00:20:28,009
entre tarea y tarea, una mini pausa. Una mini pausa.

321
00:20:28,450 --> 00:20:32,700
Una mini pausa. Para oxigenar. Pero eso te lo explico mañana.

322
00:20:33,140 --> 00:20:33,480
Un besito.