1
00:00:00,800 --> 00:00:03,680
Speaker 2: ¡Bravo, bravo, bravo! Sí, sí, sí. Un aplauso, por favor,

2
00:00:03,720 --> 00:00:07,740
a todos vosotros. A ver, aquí presentes,¿ cómo aplaudís, por favor? Sí, sí, sí, también. ¡Bravo, bravo, bravo!

3
00:00:07,780 --> 00:00:15,029
Hoy empieza un nuevo día, empieza una nueva jornada con

4
00:00:15,070 --> 00:00:18,489
esta energía que me caracteriza en este nuevo despertar. Esto

5
00:00:18,530 --> 00:00:21,829
está grabándose súper mega fuerte. A ver, a ver. Sí, sí,

6
00:00:21,890 --> 00:00:25,000
es que hoy estamos haciendo un experimento.¿ Y cuándo no, no? Digo,

7
00:00:25,019 --> 00:00:29,800
por esta energía que me caracteriza, estamos empezando este nuevo día,

8
00:00:30,140 --> 00:00:31,000
este nuevo despertar.

9
00:00:31,059 --> 00:00:32,460
Speaker 3: Oliver, Oliver, vamos a ver, vamos a ver.

10
00:00:32,539 --> 00:00:32,880
Speaker 2: A ver.

11
00:00:33,000 --> 00:00:36,619
Speaker 3: A quién quieres engañar? Sí. Que tú estás muerto, sueño.

12
00:00:36,689 --> 00:00:36,770
Speaker 2: Que

13
00:00:36,840 --> 00:00:40,469
Speaker 3: últimamente, Mario, le están saliendo los dientes y no duerme. No,

14
00:00:40,549 --> 00:00:42,270
sí que duermo. Ya no tienes edad. Ramona. Que has

15
00:00:42,289 --> 00:00:44,570
tenido el niño con una edad que eres un débil,

16
00:00:44,609 --> 00:00:44,689
un

17
00:00:44,789 --> 00:00:46,189
Speaker 2: débilucho. Que no soy débil, Ramona.¿ Dónde vas tú

18
00:00:46,270 --> 00:00:46,509
Speaker 3: así?

19
00:00:46,969 --> 00:00:48,609
Speaker 2: Ya te van a haber tenido un hijo a esta edad.

20
00:00:48,670 --> 00:00:49,990
Vamos a ver, o sea,¿ por qué me tienes que

21
00:00:50,009 --> 00:00:51,149
decir que soy débil? Que no vas a aguantarte nada.

22
00:00:51,170 --> 00:00:54,299
Pero bueno, Oliver, hay que ver. Vale, cállate un poquito, guapa. Sí, bueno, sí, total, sí.

23
00:00:54,770 --> 00:00:57,289
A Mario le están saliendo los dientes últimamente, efectivamente, y

24
00:00:57,829 --> 00:01:00,159
la noche ha sido toledana.¿ Alguien aquí presente en el

25
00:01:00,170 --> 00:01:03,520
grupo Imparables Mindfulness sabe dónde viene la expresión noche toledana?

26
00:01:04,620 --> 00:01:07,040
En Toledo hubo una noche muy chunga, ¿no? O sea,

27
00:01:07,060 --> 00:01:10,400
que no durmió ni Dios y tal, ¿no? Pero habéis oído, ¿no?

28
00:01:10,439 --> 00:01:12,640
La expresión noche toledana, sí, ¿no? Sí, sí.

29
00:01:13,609 --> 00:01:13,689
Speaker 5: Sí

30
00:01:13,870 --> 00:01:15,969
Speaker 2: sí, y no sabes de dónde viene. Yo tampoco, ni

31
00:01:16,010 --> 00:01:21,640
santa idea. Oliver,¿ con quién estás hablando? Pues estoy hablando

32
00:01:21,659 --> 00:01:25,030
con mis queridos Imparables del grupo de Imparables Mindfulness. Estamos

33
00:01:25,250 --> 00:01:27,170
grabando este podcast cuando son las 9 y 30 y algo minutos.

34
00:01:28,700 --> 00:01:31,500
Y vamos a hablar sobre un paso más para cazar

35
00:01:31,540 --> 00:01:34,099
los pensamientos. Caza a la Ramona, caza a la Ramona.¿

36
00:01:34,180 --> 00:01:36,560
La has cazado a la Ramona? Pues no sé si

37
00:01:36,579 --> 00:01:38,189
la has cazado o no. Y vamos a hacer un

38
00:01:38,209 --> 00:01:41,510
ejercicio también aquí con el grupo de Imparables Mindfulness. Para

39
00:01:41,569 --> 00:01:43,829
quien no sepa qué es, el grupo de Imparables Mindfulness

40
00:01:43,950 --> 00:01:45,890
es una familia de gente muy chachi de la muerte

41
00:01:46,370 --> 00:01:50,250
que resulta que nos reunimos los miércoles, meditamos juntitos, avanzamos

42
00:01:50,310 --> 00:01:53,969
en este bonito y proceloso mar de dudas que a

43
00:01:54,010 --> 00:01:56,290
veces hay en el mundo del mindfulness para vivir en

44
00:01:56,329 --> 00:01:59,310
el presente y más lejos del estrés, de las ansiedades

45
00:01:59,329 --> 00:02:01,769
y son gente muy maja que va a aplaudir otra vez.

46
00:02:01,790 --> 00:02:05,950
A ver, por favor, a ver, otro aplauso, por favor. ¡Bravo, bravo!

47
00:02:06,219 --> 00:02:08,419
Y tú te queda el aplauso por Zoom. Pero bueno,

48
00:02:08,580 --> 00:02:11,620
esto es lo que hay. Yo puedo poner más fuerte

49
00:02:11,659 --> 00:02:15,259
porque Mario está durmiendo. Que dice, una vez que duerme,

50
00:02:15,280 --> 00:02:19,199
pues ya está. No, no puedo subirlo más. Vale. Y

51
00:02:19,219 --> 00:02:20,419
hoy en el Club de los Buenos Días, personas que

52
00:02:20,439 --> 00:02:22,979
estáis escuchando al otro lado, diréis, bueno,¿ y hoy de

53
00:02:23,000 --> 00:02:26,439
qué va la cosa? Bueno, pues os explico a continuación.

54
00:02:27,039 --> 00:02:28,960
que vamos a hacer un ejercicio que os propongo que

55
00:02:28,979 --> 00:02:32,020
también hagáis vosotros, para que os deis cuenta una vez

56
00:02:32,120 --> 00:02:36,919
más que vosotros no sois vuestro pensamiento. Que es que

57
00:02:36,979 --> 00:02:40,210
esto anda que no lo he dicho veces. Pues sí,

58
00:02:40,280 --> 00:02:42,620
yo diría que lo he dicho muchas veces. Laura de

59
00:02:42,659 --> 00:02:46,270
Barcelona se incorpora. Hola. Hola, estamos en un bonito programa

60
00:02:46,370 --> 00:02:47,810
del Club de los Buenos Días, que es una cosa

61
00:02:47,870 --> 00:02:52,050
que pasa. Entonces, tú apareces de repente aquí y de repente,

62
00:02:53,150 --> 00:02:57,110
estamos en el aire... Love is in the air. Va

63
00:02:57,150 --> 00:03:02,240
un poco de funky, va. Venga, vamos allá. Hoy es

64
00:03:02,360 --> 00:03:04,240
jueves para ti. O no, yo que sé qué día

65
00:03:04,319 --> 00:03:06,500
es para ti. Pero sea como sea, es tu presente.

66
00:03:06,560 --> 00:03:08,699
Eso está claro, ¿no? Vale, muy bien. Y entonces en

67
00:03:08,740 --> 00:03:11,039
tu presente estos días te estoy planteando la posibilidad de

68
00:03:11,120 --> 00:03:13,879
darte cuenta, gracias a un ejercicio mindful que puedes hacer

69
00:03:13,919 --> 00:03:16,909
durante el día, te puedes hacerlo meditando. De hecho, fíjate

70
00:03:16,990 --> 00:03:19,469
que en meditación, que es lo que digo yo que

71
00:03:19,509 --> 00:03:21,969
tienes que hacer cada día sí o sí, lo que

72
00:03:22,050 --> 00:03:26,069
haces continuamente es darte cuenta de esos pensamientos automáticos que aparecen.¿

73
00:03:26,530 --> 00:03:29,560
Por qué automáticos? Porque aparecen sin que tú te des

74
00:03:29,639 --> 00:03:33,699
cuenta ni de dónde. Aparece por aquí, aparece por allá.

75
00:03:34,360 --> 00:03:38,090
Algunos te dejan tonto perdido, algunos te activan más el cuerpo,

76
00:03:38,490 --> 00:03:43,330
algunos te abducen, algunos te dicen cosas feas. Pensamientos que

77
00:03:43,370 --> 00:03:48,009
digan cosas bonitas, pues pocos.¿ Y esto por qué? Bueno,

78
00:03:48,030 --> 00:03:50,979
pues lo hemos explicado estos días. Esto es un automatismo

79
00:03:51,039 --> 00:03:54,590
que nos viene casi que para protegernos un poquito de

80
00:03:54,620 --> 00:03:55,930
los peligros de la vida, pero se le va un

81
00:03:55,969 --> 00:03:59,110
poco la pinza, diríamos. Es decir, no luchéis contra la Ramona.

82
00:03:59,490 --> 00:04:01,930
La Ramona quiere lo mejor para vosotros, por mucho que

83
00:04:01,990 --> 00:04:05,370
os diga cositas un poco chunguillas. Entonces, a partir de

84
00:04:05,430 --> 00:04:09,030
la no lucha, daros cuenta que, oye, cazamos a Ramona,

85
00:04:09,250 --> 00:04:13,189
pero le decimos gracias por el mensaje, importantísimo. No discutas

86
00:04:13,229 --> 00:04:16,029
con tu Ramona, que pierdes. Entonces le dice, hombre, gracias

87
00:04:16,069 --> 00:04:18,610
por el mensaje, ¿no? A Ramona a lo mejor te dice, uy,

88
00:04:18,649 --> 00:04:21,410
mañana tienes que ir a tal sitio a hacer tal cosa, ay, ay, ay,

89
00:04:21,569 --> 00:04:24,639
no sea que no seas capaz de hacer esa cosa, uy, no, no, no,

90
00:04:24,680 --> 00:04:26,439
tú no eres capaz, uy, uy, ahí se te activa

91
00:04:26,480 --> 00:04:27,980
la ansiedad, se te activan los nervios, se te activa

92
00:04:28,019 --> 00:04:32,779
el estrés, bla, bla, bla. En ese momento le dices, Ramona, gracias,

93
00:04:33,720 --> 00:04:36,050
de verdad, te lo agradezco, o sea, me has puesto,

94
00:04:36,560 --> 00:04:38,110
me has dicho que a lo mejor no soy capaz.

95
00:04:38,209 --> 00:04:41,529
O sea, fijaos que el mensaje en el fondo es positivo,

96
00:04:42,569 --> 00:04:45,019
pero te lo dice tanto que... Oye, te puedes callar

97
00:04:45,060 --> 00:04:47,420
un poco, ¿no? O sea, déjame un poco lo que

98
00:04:47,439 --> 00:04:49,779
es vivir, ¿no? Y de aquí un poco el ejercicio

99
00:04:49,839 --> 00:04:52,240
que os planteo que vamos a hacer ahora a continuación,

100
00:04:52,259 --> 00:04:58,620
un atraco aquí con mis queridos imparables, para que tomen distancia,

101
00:04:59,279 --> 00:05:01,879
para que se den cuenta que no son sus pensamientos.

102
00:05:02,759 --> 00:05:07,220
Antes que nada, los aquí presentes,¿ Cómo habéis practicado estos

103
00:05:07,300 --> 00:05:15,620
días cazar vuestros pensamientos? A ver, sí, no, sí, vale, vale, vale.¿

104
00:05:15,980 --> 00:05:22,519
Habéis cazado alguno?¿ Alguno recurrente?¿ Alguno que se repite muy

105
00:05:22,550 --> 00:05:28,350
a menudo? ¿Sí?¿ Os habéis dado cuenta de alguno que dice, oye, mira,

106
00:05:28,689 --> 00:05:32,040
o del tipo de pensamientos, no?¿ Aquí cuál es la idea?

107
00:05:32,420 --> 00:05:37,720
Darnos cuenta que los pensamientos automáticos vienen de un patrón,

108
00:05:38,420 --> 00:05:42,899
de un automatismo, de un vicio, digámoslo así. Entonces es

109
00:05:43,439 --> 00:05:47,310
creer que continuamente la mente te puede atracar en cualquier momento.

110
00:05:47,329 --> 00:05:49,430
Tú estás ahí haciendo los macarrones y te atraca con

111
00:05:49,470 --> 00:05:52,449
un que me acabo de acordar que tenía que hacer

112
00:05:52,529 --> 00:05:54,769
no sé qué y tú los macarrones los pierdes de vista,

113
00:05:54,850 --> 00:05:57,699
te viene un no sé qué.¿ Os pasa esto? Sí, ¿no?

114
00:05:57,879 --> 00:06:01,500
Que de repente aparece en cualquier momento insospechado. Bueno, pues

115
00:06:01,860 --> 00:06:03,750
esto es un automatismo. O sea, ya está, no luchéis

116
00:06:03,790 --> 00:06:05,810
contra él, van a venir.¿ No vamos a poder evitar?

117
00:06:06,129 --> 00:06:09,449
No vamos a poderlos evitar.¿ Van a reducirse con el tiempo?

118
00:06:09,629 --> 00:06:13,689
Pues sí, con meditación lo que vamos a conseguir no

119
00:06:13,709 --> 00:06:16,649
solo es que nos relacionemos mejor, sino que también lo

120
00:06:16,680 --> 00:06:19,660
que vamos a conseguir es que con el tiempo eso

121
00:06:20,100 --> 00:06:23,319
vaya como mimbando, ¿no? Poco a poco. No os vais

122
00:06:23,339 --> 00:06:25,500
a creer que me está pasando una cosa brutal, que

123
00:06:25,540 --> 00:06:27,790
es que yo no sé si estoy grabando esto o no. Cállate.¿

124
00:06:29,930 --> 00:06:35,699
Os ha gustado la explicación hasta ahora? Sí, ¿no? Bueno,

125
00:06:35,720 --> 00:06:37,740
qué diréis, a ver, amigos oyentes,¿ qué ha pasado? Bueno,

126
00:06:37,800 --> 00:06:39,949
pues me estoy sonrojando ahora mismo porque me doy cuenta

127
00:06:39,990 --> 00:06:41,509
que no le he dado al botón de grabar.¿ Qué

128
00:06:41,529 --> 00:06:43,889
dirás tú? Ah, cállate, que está en Zoom, está en Zoom. Bueno,

129
00:06:43,930 --> 00:06:46,290
ya está, pues ya está, lo voy a rescatar de Zoom. Bueno,

130
00:06:46,389 --> 00:06:48,110
la introducción esta va a ser un poco rara, amigos

131
00:06:48,129 --> 00:06:51,379
y amigas. Este trozo,¿ qué ha pasado, Oliver? Bueno, porque

132
00:06:51,399 --> 00:06:53,319
lo he rescatado de Zoom, lo he puesto aquí. Total,

133
00:06:53,860 --> 00:06:56,000
que hoy la gente se ríe por no llorar, ¿no?

134
00:06:56,040 --> 00:06:58,180
Madre mía,¿ cómo está este? Pues que ya lo de

135
00:06:58,220 --> 00:07:00,930
pie con bola, hijos, hasta ahora. Hasta aquí se ha

136
00:07:00,970 --> 00:07:04,350
entendido un poquito la explicación. Alguien no entiende que nosotros

137
00:07:04,389 --> 00:07:07,120
no somos nuestros pensamientos y que ese patrón automático de

138
00:07:07,160 --> 00:07:10,149
pensamientos que nos viene, aunque sean muy chungos, en realidad

139
00:07:10,189 --> 00:07:12,649
quieren algo bueno para nosotros, que es que vayamos con

140
00:07:12,709 --> 00:07:15,550
cuidado porque ellos ven peligros, o sea, esos pensamientos ven

141
00:07:15,610 --> 00:07:18,990
peligros por todos lados, eso sí, ¿no? Entonces, esto lo vemos,

142
00:07:19,069 --> 00:07:20,610
hay alguien que no lo vea, que quiere levantar la

143
00:07:20,629 --> 00:07:22,040
mano y decir, oye, pues yo no acabo,¿ me puede

144
00:07:22,100 --> 00:07:24,779
insistir un poco más en el tema? Estoy grabando el podcast,

145
00:07:24,819 --> 00:07:33,180
ahora no se atreven. Cheil, Cheil, Cheil barra Encarna, quiere

146
00:07:33,199 --> 00:07:35,420
hacer una pregunta, vale, venga, Cheil, adelante. No, no,

147
00:07:36,000 --> 00:07:44,389
Speaker 3: Pregunta no, o sea, realmente no entiendo que los pensamientos

148
00:07:44,410 --> 00:07:45,370
negativos o malos nos quieran

149
00:07:46,050 --> 00:07:49,269
Speaker 2: enseñar algo bueno. Vale, entonces, claro, de alguna manera tú

150
00:07:49,410 --> 00:07:51,449
tienes la sensación que,¿ y esto por qué viene, no?¿

151
00:07:51,910 --> 00:07:57,560
Y esto por qué continuamente me estás recordando eso, no? Bueno, son,

152
00:07:57,579 --> 00:08:00,680
están idos de la pinza, eso es verdad. Es decir,

153
00:08:00,740 --> 00:08:03,259
se les va un poco la pinza advirtiéndonos de peligros.

154
00:08:03,910 --> 00:08:06,949
Pero diríamos que de alguna manera esa voz automática que

155
00:08:06,980 --> 00:08:12,480
te viene es como tu cerebro expresa con palabras un

156
00:08:12,959 --> 00:08:18,540
posible peligro. Ya está. Es muy automático. No se puede racionalizar.

157
00:08:19,040 --> 00:08:21,560
De alguna manera que tú te pararías congelada ante un

158
00:08:21,600 --> 00:08:25,160
autobús y pasa, ¿no? Y tu cuerpo reaccionaría. Tu mente

159
00:08:25,199 --> 00:08:29,560
de manera automática quiere advertirte de un posible peligro.¿ Cuál

160
00:08:29,579 --> 00:08:32,419
es el problema? Que si el peligro es cualquier cosa

161
00:08:32,460 --> 00:08:34,669
que haces en la vida, como, yo qué sé, coger

162
00:08:34,710 --> 00:08:37,370
el coche a veces, si ya le has cogido miedo,

163
00:08:37,389 --> 00:08:40,149
o hablar en público o no, o tener una reunión

164
00:08:40,190 --> 00:08:45,200
con el jefe, diríamos que la mente no entiende que

165
00:08:45,240 --> 00:08:49,039
eso para ti, en realidad, te está dando por saco

166
00:08:49,100 --> 00:08:54,250
que todo el día te esté avisando. Está como en

167
00:08:54,289 --> 00:08:56,710
un volumen demasiado alto. En vez de estar en un volumen,

168
00:08:56,730 --> 00:08:59,509
tiene que estar en un volumen 100. Y tú dices, madre mía,

169
00:08:59,610 --> 00:09:03,389
pero ya he pillado. Gracias, gracias. Entonces, aquí la cosa

170
00:09:03,649 --> 00:09:07,840
no está en controlar que no aparezcan esos pensamientos. Aquí

171
00:09:07,899 --> 00:09:11,860
la cosa está en darnos cuenta que podemos relacionarnos diferente.

172
00:09:12,590 --> 00:09:17,950
Es decir, que podemos no creérnoslos. Porque eso es un automatismo.

173
00:09:19,169 --> 00:09:25,100
Es como si, no sé, durante... Me vienen ejemplos un

174
00:09:25,120 --> 00:09:29,860
poco locos, ¿eh? Es como si durante 50 días, yo por

175
00:09:29,899 --> 00:09:32,720
la mañana, para despertarte, tú dices una colleja. El día 51,

176
00:09:33,019 --> 00:09:37,230
tú te despertarías en plan... Pero no te la he dado.

177
00:09:38,389 --> 00:09:43,570
Es decir, tu cuerpo ha interiorizado la relación entre me despierto,

178
00:09:43,809 --> 00:09:49,190
viene la colleja. Tu mente ya ha interiorizado de que

179
00:09:49,649 --> 00:09:51,820
si voy a tal sitio, tengo que hacer tal cosa,

180
00:09:52,240 --> 00:09:54,980
tengo que pensar que esto es un peligro y advertir

181
00:09:56,559 --> 00:10:00,600
al inquilino del cuerpo, diríamos, que es algo que nos lamente. Cuidado,

182
00:10:00,980 --> 00:10:03,909
que a lo mejor esto no lo superas. Tú le dices, oye,

183
00:10:03,950 --> 00:10:06,210
pues gracias, gracias por decírmelo, pero es que me acabas

184
00:10:06,230 --> 00:10:09,129
de alterar, ¿sabes? Me acabas de alterar. Porque además, claro,

185
00:10:09,289 --> 00:10:11,750
la reacción del cuerpo es automática. Y de la misma

186
00:10:11,769 --> 00:10:13,720
manera que la mente quiere lo mejor para ti, pero

187
00:10:13,750 --> 00:10:17,179
se le va la pinza, el cuerpo es más inocente todavía.

188
00:10:17,879 --> 00:10:22,039
El cuerpo siempre, siempre reacciona con lo que la mente piensa. Siempre.

189
00:10:22,860 --> 00:10:25,590
Con lo cual el cuerpo es inocente. El cuerpo es

190
00:10:25,639 --> 00:10:27,730
como diríamos, como si fuese mi niño pequeño. Yo le

191
00:10:27,769 --> 00:10:29,549
digo algo a mi niño, a mi cuerpo, ¿no? Yo

192
00:10:29,590 --> 00:10:32,970
pienso en Mario muchas veces y pienso, vaya tela lo

193
00:10:32,990 --> 00:10:35,159
que tienes que recibir. Entonces es como si el cuerpo

194
00:10:35,279 --> 00:10:40,259
continuamente recibe mensajes de peligro y él reacciona poniéndose la defensiva.

195
00:10:41,360 --> 00:10:43,990
Y viene el pellizco cabroncete en la boca del estómago.¿

196
00:10:46,110 --> 00:10:48,789
Por qué? Porque él cree que hay un peligro. Hombre,

197
00:10:48,809 --> 00:10:50,830
si le viene un pensamiento de que, cuidado, que va

198
00:10:50,850 --> 00:10:54,429
a pasar algo, tú, continuamente. Y al final todo esto

199
00:10:54,450 --> 00:10:59,289
es un hábito.¿ Cómo romper ese hábito?¿ Cómo poco a

200
00:10:59,309 --> 00:11:05,860
poco romperlo? distanciarte de eso. Aquí es cuando llega el Mindfurnet.

201
00:11:07,440 --> 00:11:11,049
Música de Mindfurnet. Que ellos no la oyen. He puesto

202
00:11:11,070 --> 00:11:14,789
música de Mindfurnet. Vamos a cazar a la Ramona, ¿vale?

203
00:11:15,029 --> 00:11:17,289
Entonces la cosa es, planteadlo así, de verdad, ponedle un

204
00:11:17,350 --> 00:11:20,549
poquito de humor. Distanciaos, por mucho que estéis cabreados con

205
00:11:20,590 --> 00:11:23,429
el hecho de que la Ramona os atraque y que

206
00:11:23,509 --> 00:11:26,429
os robe presentes, porque fijaos, en el fondo,¿ qué es

207
00:11:26,460 --> 00:11:28,039
lo que no nos gusta? Que nos roba el presente,

208
00:11:28,100 --> 00:11:30,909
estáis de acuerdo, ¿no? es decir, estábamos haciendo tal cosa,

209
00:11:30,929 --> 00:11:35,909
aparece un pensamiento, aparece un agobio, aparece ansiedad, aparece estrés,

210
00:11:36,409 --> 00:11:39,750
la cadena es pensamiento, provoca reacción en el cuerpo, la

211
00:11:39,789 --> 00:11:43,870
reacción en el cuerpo no se asusta, viene otro pensamiento pensando,

212
00:11:44,669 --> 00:11:46,580
la leche, no voy a ser capaz de hacer frente

213
00:11:46,620 --> 00:11:50,659
a esto, o tengo que resolver esta disputa con esta persona,

214
00:11:51,679 --> 00:11:54,840
pero aquí el problema de todo esto es que viene

215
00:11:55,080 --> 00:11:57,440
en cualquier momento y te secuestra de lo que estás haciendo,

216
00:11:58,659 --> 00:12:01,759
Imaginad que, por ejemplo, por decir algo al azar, estáis

217
00:12:01,779 --> 00:12:06,600
haciendo el amor. Nada, me río porque no me acuerdo

218
00:12:06,679 --> 00:12:11,529
qué es eso. Y de repente os viene un ¡Oh!

219
00:12:11,990 --> 00:12:14,669
de algo que os habéis acordado, viene un pensamiento, entonces

220
00:12:14,730 --> 00:12:18,169
te viene una reacción física, te saca de ahí, estás

221
00:12:18,230 --> 00:12:19,870
pensando en que mañana tienes que ir a no sé

222
00:12:19,909 --> 00:12:21,909
dónde tal y cual y te saca totalmente de eso.

223
00:12:22,590 --> 00:12:25,100
Y esto, pues al menos gusta. Sobre todo a tu

224
00:12:25,139 --> 00:12:28,159
pareja que dice, oye,¿ dónde estás? Pues no, no sé

225
00:12:28,200 --> 00:12:32,000
dónde estoy. Pero aquí no. Entonces, vuelve a tu presente,

226
00:12:32,259 --> 00:12:38,299
vuelve a ese besito, vuelve a lo que estabas haciendo. Claro,

227
00:12:38,350 --> 00:12:40,639
si esto pasa cuando estás con tu correo electrónico, si

228
00:12:40,679 --> 00:12:44,110
esto pasa cuando estás hablando con alguien, que te viene

229
00:12:44,169 --> 00:12:47,529
un pam y te viene una reacción, te roba continuamente

230
00:12:47,570 --> 00:12:49,970
el presente. Y de ahí al estrés y de ahí

231
00:12:49,990 --> 00:12:52,850
a la ansiedad. Vamos a hacer un ejercicio, ¿vale?¿ Os parece?

232
00:12:53,309 --> 00:12:56,870
Para cazar un poquito mejor a la Ramona.¿ Alguna pregunta

233
00:12:56,909 --> 00:12:58,820
hasta aquí? Que alguien diga, vale, sí, ya entendí un

234
00:12:58,860 --> 00:13:01,419
poquito más. Esto, pues oye, no tengo que luchar contra

235
00:13:01,440 --> 00:13:04,259
ello porque además es que a todos nos pasa. A

236
00:13:04,419 --> 00:13:07,240
todos nos pasa. A todos nos vienen pensamientos automáticos. Al

237
00:13:07,940 --> 00:13:10,799
Dalai Lama le vienen pensamientos automáticos.

238
00:13:13,909 --> 00:13:16,549
Speaker 4: ¡Ay!¡ Me he dejado el gong tibetano en la sala

239
00:13:16,570 --> 00:13:19,600
de meditar!¡ Me cago en la leche!¡ Se me va

240
00:13:19,620 --> 00:13:25,519
la pinza! Y Tom vuelve

241
00:13:27,039 --> 00:13:29,059
Speaker 2: Mirad, además para hacer este ejercicio os voy a proponer

242
00:13:29,419 --> 00:13:32,210
una cosita. Venga, una música un poco bonita. Que es que,

243
00:13:32,629 --> 00:13:35,789
a ver si os habéis dado cuenta de esto. Más

244
00:13:35,809 --> 00:13:37,789
allá de daros cuenta del tipo de pensamientos que nos

245
00:13:37,809 --> 00:13:41,029
vienen a todos los seres humanos... Tenemos en los greatest

246
00:13:41,070 --> 00:13:45,029
hits de los pensamientos que nos vienen de manera automática,

247
00:13:45,190 --> 00:13:50,289
tenemos el pensamiento pitonizo. Este es el clásico. Mañana tengo

248
00:13:50,350 --> 00:13:53,769
que ir a tal sitio, ¿no? Mañana tal, ¿vale? Vamos

249
00:13:53,789 --> 00:13:55,429
a levantar las manitas y después os voy a decir

250
00:13:55,580 --> 00:13:57,620
aquí cuántos pensamientos pitonizos nos vienen durante el día de

251
00:13:57,720 --> 00:13:59,960
cosas del futuro que tengo que hacer. A veces el

252
00:13:59,980 --> 00:14:03,820
futuro es de aquí a cinco minutos, ¿eh? Pensamientos que

253
00:14:03,860 --> 00:14:07,379
nos sacan del presente. Aquí casi todo Dios detecta esos

254
00:14:07,440 --> 00:14:09,679
pensamientos y los que no los detectáis es porque no

255
00:14:09,750 --> 00:14:13,289
los detectáis pero los tenéis, ya lo digo yo. Entonces,

256
00:14:13,409 --> 00:14:16,350
afilad un poco a cazarlos porque os daréis cuenta que

257
00:14:16,750 --> 00:14:21,409
vienen un montón de ese tipo. Gracias, porque como quieres

258
00:14:21,570 --> 00:14:24,259
certidumbre de lo que va a pasar... tiempo de coronavirus,¿

259
00:14:24,360 --> 00:14:26,610
cómo quiere certidumbre Ramona? O sea, que no puede haber

260
00:14:26,669 --> 00:14:29,250
certidumbre de nada, tenemos ni idea. No, es que teníamos

261
00:14:29,309 --> 00:14:31,289
que tener la vacuna hace un año, teníamos, teníamos, el

262
00:14:31,330 --> 00:14:33,090
verano pasado,¿ os acordáis? Que teníamos que ir todos a

263
00:14:33,129 --> 00:14:36,919
la playa, pues ya se había pasado la pandemia. Continuamente

264
00:14:37,259 --> 00:14:39,700
la caga la Ramona, pero ella intenta que tú estés

265
00:14:40,059 --> 00:14:42,580
cuidado por si acaso, ¿no? Pues acaso cállate ya un poco, hombre,

266
00:14:42,620 --> 00:14:45,070
déjame vivir la vida. Es decir, son pensamientos que nos

267
00:14:45,090 --> 00:14:47,769
sacan del presente, que nos roban, que nos tensan, Entonces,

268
00:14:48,110 --> 00:14:51,100
mal vamos. Tenemos en el número 2 de los Greater Hits,

269
00:14:51,120 --> 00:14:55,159
de los pensamientos automáticos que vienen, tenemos los pensamientos deberías.

270
00:14:55,179 --> 00:15:00,539
Es que tú deberías ya estar... ¡Oliver, tú deberías ya estar, bueno,

271
00:15:01,460 --> 00:15:04,419
realizado como el Buda! Con lo que has meditado,¿ cómo

272
00:15:04,480 --> 00:15:07,230
puede ser que todavía te vengan tensiones? Porque no contabas

273
00:15:07,259 --> 00:15:12,210
con Mario, amiga. Entonces, la vida te pone más pruebas

274
00:15:12,250 --> 00:15:15,210
todavía y entonces aparecen de nuevo más tensiones y tal, ¿no?

275
00:15:16,059 --> 00:15:20,799
Pensamientos deberías que te machacan diciéndote, debería ser de otra manera,

276
00:15:20,820 --> 00:15:23,840
a ver, aquí los detecta, aquí, bueno, tenemos mucha gente

277
00:15:23,879 --> 00:15:25,820
que no lo detecta, que si no lo detecta es

278
00:15:25,899 --> 00:15:29,879
porque no habéis afilado, os vienen, os lo aseguro. Os

279
00:15:29,919 --> 00:15:32,659
machacan diciendo que deberías ser de otra manera, deberías ser

280
00:15:32,720 --> 00:15:37,659
más fuerte, deberías controlarte esto, ya deberías haber conseguido tal cosa,

281
00:15:38,399 --> 00:15:41,659
es que deberías tener mejor relación con tal persona, deberías...

282
00:15:42,549 --> 00:15:44,850
Un pensamiento que te dice automáticamente que en el fondo

283
00:15:44,990 --> 00:15:46,830
aquí hay un chup chup... que te están diciendo que

284
00:15:46,850 --> 00:15:53,070
eres un poco inútil barra tonto barra... si es así

285
00:15:53,090 --> 00:15:57,330
de heavy. Pero fijaos cuando detectéis esos pensamientos que debajo

286
00:15:57,370 --> 00:16:00,769
hay algo. Que es una cierta creencia que en esta

287
00:16:00,820 --> 00:16:02,240
vida por ejemplo hay que ser fuerte. A mí me

288
00:16:02,279 --> 00:16:04,399
viene mucho ese. Que hay momentos que si me siento

289
00:16:04,460 --> 00:16:07,620
débil digo... hostia debería ser más fuerte ¿no? A las 3

290
00:16:07,860 --> 00:16:10,759
de la mañana después de no dormir durante toda la noche...

291
00:16:11,840 --> 00:16:15,909
Y viene un punto de, hostia, o sea, debería yo

292
00:16:16,029 --> 00:16:19,909
ser capaz de... Y bueno, es otro pensamiento que te

293
00:16:19,970 --> 00:16:23,350
quiere avisar de que a lo mejor no tienes suficiente capacidad.

294
00:16:23,470 --> 00:16:25,769
Pero claro,¿ sirve de algo en ese momento? No.¿ Te

295
00:16:25,840 --> 00:16:28,559
roba el presente? Sí.¿ Te roba energía? Sí. Con lo cual,

296
00:16:28,759 --> 00:16:32,820
vamos a frenarlo. Tenemos los pensamientos exagerados. El número tres,

297
00:16:33,019 --> 00:16:38,039
que es todo o nada. Es que nada me sale bien.

298
00:16:38,710 --> 00:16:44,000
Es que nunca me relajo. Es que todo pasa mal.

299
00:16:44,019 --> 00:16:46,809
A alguien le pasa un poquito, este lo detecta y tal,

300
00:16:46,870 --> 00:16:50,029
este a lo mejor cuesta un poquito más. Os pasa también,

301
00:16:50,070 --> 00:16:52,509
ya os lo digo yo que os pasa, sois seres humanos,

302
00:16:52,529 --> 00:16:55,929
os pasa. Entonces la Ramona se le va la pinza

303
00:16:55,960 --> 00:16:58,799
y tiende a exagerar. Fijaos que detrás de todos estos

304
00:16:58,879 --> 00:17:03,759
pensamientos hay mentiras. Mentiras, es decir, la Ramona quiere algo bueno,

305
00:17:04,339 --> 00:17:07,920
nos avisa, no os lo creemos, nos enzarzamos a discutir

306
00:17:07,980 --> 00:17:10,750
con ella, que este es otro clásico, otro pensamiento automático

307
00:17:10,789 --> 00:17:14,759
clásico en el top 4 que es hablar con gente.¿ No

308
00:17:14,799 --> 00:17:16,920
os pasa que cuando tenéis que ir a hablar con alguien,

309
00:17:17,279 --> 00:17:20,549
ya habláis desde la puerta del despacho lo que le

310
00:17:20,589 --> 00:17:22,329
voy a decir? Y tú ya te imaginas lo que

311
00:17:22,349 --> 00:17:25,029
te va a responder. Y si me responde tal, le

312
00:17:25,069 --> 00:17:27,329
voy a decir que Pascual. Y si me responde Pascual,

313
00:17:27,349 --> 00:17:29,789
le voy a decir que no sé qué. Y tú dices,

314
00:17:29,970 --> 00:17:31,089
al final llegas a la puerta y dices, no, no,

315
00:17:31,109 --> 00:17:33,279
es que no había reunión. Dios, nos ha jodido. O sea,

316
00:17:33,319 --> 00:17:37,119
yo aquí todo el puto día ensayando la conversación. Entonces...

317
00:17:38,000 --> 00:17:40,740
Y digo,¿ de qué servió Ramona que me hagas ensayar

318
00:17:40,759 --> 00:17:43,319
aquí un diálogo con mi cuñao? Porque hace días que

319
00:17:43,339 --> 00:17:47,339
le tengo que decir que no lo soporto. No se

320
00:17:47,359 --> 00:17:49,730
lo digáis al cuñao eso, por favor. No se lo

321
00:17:49,750 --> 00:17:52,230
digáis porque se ofende, porque su Ramona también está muy

322
00:17:52,269 --> 00:17:55,109
altera y su ego, ¿no? Entonces vais a luchar contra

323
00:17:55,150 --> 00:17:56,609
la Ramona de él que va a pensar, pues anda

324
00:17:56,650 --> 00:18:00,289
que tú, si yo te digo más. Bueno, esto veo

325
00:18:00,309 --> 00:18:02,980
que habéis reído mucho, quiere decir que lo detectáis. Vais bien,

326
00:18:03,299 --> 00:18:07,630
vais bien. Ya detectáis también la Ramona automática. Entonces tenemos...

327
00:18:08,549 --> 00:18:11,970
Habría otros en esta clasificación, pero bueno. El mensaje que

328
00:18:11,990 --> 00:18:14,039
quiero transmitiros es que os relajéis.¿ Qué quiere decir eso?

329
00:18:14,119 --> 00:18:16,619
Que sois humanos.¿ Qué quiere decir eso? Que os pasa

330
00:18:16,640 --> 00:18:20,539
a ti, al Papa de Roma, a Buda y a

331
00:18:20,799 --> 00:18:27,480
Donald Trump. A Donald Trump le debe... O sea, oye,¿

332
00:18:27,720 --> 00:18:33,180
os habéis imaginado alguna vez la Ramona de Donald Trump? Hostia,

333
00:18:33,200 --> 00:18:37,869
la Ram... La Ramona de Donald Trump debe ser la hostia, ¿no?

334
00:18:39,069 --> 00:18:41,730
Debe estarle diciendo todo el día, ahora ya no, por suerte,

335
00:18:42,079 --> 00:18:45,240
dale al botón rojo nuclear y envía a tomar por

336
00:18:45,259 --> 00:18:47,680
saco algo, ¿no? O sea, menos mal que alguien le

337
00:18:47,700 --> 00:18:50,640
ha frenado o no sé qué ha pasado, ¿eh? Bueno, perdón,

338
00:18:50,680 --> 00:18:55,240
no me voy a meter nunca en política. Bueno, total, eso. Entonces,

339
00:18:55,359 --> 00:18:59,380
hasta aquí vamos bien. Detección de patrones automáticos que no

340
00:18:59,519 --> 00:19:02,349
son nosotros, que es un hábito, es un vicio y tal,

341
00:19:02,380 --> 00:19:05,009
que está adquirido. Ni siquiera éramos conscientes de que era

342
00:19:05,089 --> 00:19:07,349
un vicio. O sea, yo pensaba que era esto porque

343
00:19:07,369 --> 00:19:11,029
yo soy así. No, no, no. Tú querés sobrevivir. Y

344
00:19:11,049 --> 00:19:15,750
ahora una pequeña explicación sobre cuándo vienen más.¿ Alguien ha

345
00:19:15,769 --> 00:19:20,609
escuchado el Club de los Buenos Días hoy? Es decir, yo... Vale,

346
00:19:20,769 --> 00:19:22,849
muy bien. O sea, aquí mis imparables escuchan el programa.

347
00:19:23,430 --> 00:19:32,390
Qué bien. Pues entonces, déjame pensar. Fijaos en algo. Esto

348
00:19:33,200 --> 00:19:37,500
para mí fue una revelación.¿ Qué es?¿ Cuándo la Ramona

349
00:19:37,519 --> 00:19:43,019
se pone más tonta? Bueno, la Ramona cuando ofrece pensamientos

350
00:19:43,079 --> 00:19:47,190
automáticos lo hace porque ve que hay peligros. Aquí no

351
00:19:47,250 --> 00:19:50,150
estamos discutiendo si lo hace bien o mal. Estamos constatando

352
00:19:50,210 --> 00:19:53,109
la realidad. Y tomando conciencia que eso lo hace para

353
00:19:53,170 --> 00:19:55,730
un bien nuestro, aunque se le va muchísimo la pinza.

354
00:19:56,069 --> 00:19:57,349
Se le va tanto la pinza que al final nos

355
00:19:57,390 --> 00:20:00,309
hace daño. Y nos hace estar todo el día en

356
00:20:00,450 --> 00:20:05,720
constante hipervigilancia de cómo estamos nosotros, de lo que va

357
00:20:05,740 --> 00:20:08,519
a pasar, de los diálogos que vamos a tener. O sea,

358
00:20:08,559 --> 00:20:13,660
es Radio Ramona todo el día y nosotros no la creemos. Entonces,

359
00:20:14,839 --> 00:20:19,039
como que está en ese tono de tienes que ser

360
00:20:19,099 --> 00:20:22,019
consciente de los peligros que hay en la vida... está

361
00:20:22,039 --> 00:20:24,839
en el tono de que te des cuenta que necesitas

362
00:20:24,940 --> 00:20:27,619
estar alerta todo el día para sobrevivir. Hay un puntito

363
00:20:27,660 --> 00:20:30,319
de eso. Hay un puntito de, hombre, porque hablé con

364
00:20:30,440 --> 00:20:33,269
mi jefe, hay un puntito de supervivencia ahí. Claro que sí,

365
00:20:33,430 --> 00:20:36,750
depende de tu sueldo. Hay un puntito de supervivencia emocional,

366
00:20:37,089 --> 00:20:41,430
depende de con quién hables. En el fondo, muy exagerado,

367
00:20:41,450 --> 00:20:44,569
la Ramona te está advirtiendo y se está poniendo en

368
00:20:44,730 --> 00:20:50,480
modo sobrevivir, en modo hacer, en modo ejecutar, en modo conseguir.¿

369
00:20:51,869 --> 00:20:55,140
Qué queremos nosotros? Queremos estar en modo mindful, en modo

370
00:20:55,339 --> 00:20:59,440
no juzgar, en modo vivir la vida sin estar reaccionando continuamente.

371
00:21:00,339 --> 00:21:04,099
Por eso, fijaos, la Ramona se pone más tonta cuando

372
00:21:04,160 --> 00:21:09,059
baja la energía. Hoy ha sido la hostia. Oh, perdón.

373
00:21:10,059 --> 00:21:13,009
He dormido fatal. Y es brutal a la que uno

374
00:21:13,049 --> 00:21:17,950
se despierta, tiene menos energía, la Ramona rápido dice¿ Cómo

375
00:21:18,029 --> 00:21:22,750
vas a sobrevivir el día de hoy? Jajaja Lo primero

376
00:21:22,829 --> 00:21:25,809
que piensa nada más levantarse, dice, coño tía, espérate, me

377
00:21:25,829 --> 00:21:29,069
tomo un café, ¿no?¿ Te puede esperar a que me

378
00:21:29,109 --> 00:21:32,769
tome un café para atracarme con este pensamiento automático pitonizo?

379
00:21:33,829 --> 00:21:36,480
Pues no, no se espera la tía, ¿eh? Además constata,

380
00:21:36,920 --> 00:21:39,440
hace algo muy curioso, y aquí también puede venir otro

381
00:21:39,480 --> 00:21:42,440
de revelación, que es que lo primero que hace es

382
00:21:42,559 --> 00:21:46,150
pensar las tareas del día, ¿vale? tengo tal, tal, tal,

383
00:21:46,309 --> 00:21:47,450
tengo el gym a las nueve y media a

384
00:21:47,470 --> 00:21:50,990
Speaker 4: las nueve y media como se te va la pinza

385
00:21:51,019 --> 00:21:52,339
a ponerlo a las nueve y media, a las nueve

386
00:21:52,359 --> 00:21:54,299
y media estás muerto tío, que son las seis de

387
00:21:54,339 --> 00:21:56,079
la mañana que ya no has dormido y tal, no

388
00:21:56,119 --> 00:21:57,960
vas a llegar a las seis de la

389
00:21:57,980 --> 00:21:58,140
Speaker 2: mañana

390
00:21:58,160 --> 00:21:58,880
Speaker 4: ya está la Ramona

391
00:21:58,900 --> 00:21:59,259
Speaker 2: así

392
00:21:59,700 --> 00:22:01,500
Speaker 4: y tú madre

393
00:22:01,559 --> 00:22:04,680
Speaker 2: mía la Ramona pero es que además, por si no

394
00:22:04,720 --> 00:22:09,339
tuvieses suficientes pruebas, porque dices¿ dónde sale esto? te advierte

395
00:22:09,380 --> 00:22:10,460
que a lo mejor a las nueve y media estás

396
00:22:10,500 --> 00:22:13,799
muerto y parte de razón tenía Y tú dirás, es

397
00:22:13,819 --> 00:22:15,839
que tienes razón, no tienes razón, cada uno puede estar muerto.

398
00:22:16,480 --> 00:22:18,680
La pregunta siempre es la misma.¿ Sirve de algo que

399
00:22:18,740 --> 00:22:21,619
a las 6 de la mañana me lo diga? Ya está.¿

400
00:22:22,059 --> 00:22:24,349
Es útil ese pensamiento a las 6 de la mañana? No,

401
00:22:24,400 --> 00:22:27,089
es que tienes razón que a las 9 y media estará hecho. Primero,

402
00:22:27,210 --> 00:22:29,789
no tienes razón, por lo que os digo siempre. Porque

403
00:22:29,809 --> 00:22:31,910
la 9 y media no existe. No se sabe si vamos

404
00:22:31,930 --> 00:22:33,950
a llegar, si va a pasar algo. Cambian los planes

405
00:22:33,970 --> 00:22:35,950
y de repente no hablas con esa persona y el

406
00:22:35,970 --> 00:22:38,130
diálogo que has tenido tú a las 6 de la mañana

407
00:22:38,170 --> 00:22:39,940
no lo tienes porque no tienes la reunión. Se los

408
00:22:39,960 --> 00:22:42,700
puedo demostrar mil veces en las que la vida no

409
00:22:42,819 --> 00:22:45,519
pasa lo que creéis que va a pasar. Eso decía

410
00:22:45,579 --> 00:22:52,579
Mark Twain. La vida está llena de momentos jodidos, no

411
00:22:52,599 --> 00:22:55,019
lo decía así, pero bueno. La vida está llena de

412
00:22:55,059 --> 00:22:59,650
momentos jodidos que nunca llegan a pasar. Pero tú los pensaste.

413
00:23:01,180 --> 00:23:07,740
Los preveíste. Guau. Me pasa toda la vida adelantándome a

414
00:23:07,779 --> 00:23:10,319
peligros que no pasan. Digo,¿ esto qué coño es?¿ Por

415
00:23:10,339 --> 00:23:12,059
qué tienes que frenar a tu Ramona y cazarla?¿ Qué

416
00:23:12,099 --> 00:23:15,940
te estoy diciendo? Cázala primero con cariño. Baja la energía

417
00:23:15,960 --> 00:23:18,019
y en los momentos de bajar la energía, la Ramona

418
00:23:18,099 --> 00:23:21,519
toma el mando.¿ Lo habéis notado un poquito esto? Y

419
00:23:21,779 --> 00:23:25,410
lo decías con menos, más chof, más tristes. Más jodidos,

420
00:23:25,670 --> 00:23:29,069
has dormido peor, con más migrañas, con más historias. Ahí

421
00:23:29,670 --> 00:23:33,069
la Ramona tiene el control.¿ Por qué? Porque ve un peligro.

422
00:23:34,190 --> 00:23:38,359
Ve que no tienes energía. Mira hacia adentro tuyo y dice, coño,

423
00:23:38,539 --> 00:23:40,920
con esta energía no llegas ni loco a las nueve

424
00:23:40,940 --> 00:23:45,000
y media. Claro, entonces,¿ ves la lógica que tiene? Que

425
00:23:45,019 --> 00:23:47,819
tiene su lógica, ¿eh? La tía. Insisto, el problema está

426
00:23:47,880 --> 00:23:48,809
en que a las seis de la mañana no me

427
00:23:48,829 --> 00:23:51,569
sirve para nada que me digas esto. ¿Vale? Pero la

428
00:23:51,710 --> 00:23:55,769
lógica tiene. Entonces, claro. Pero además, es que para rizar

429
00:23:55,829 --> 00:24:02,140
el rizo, y con esto ya acabamos, cuando la Ramona,

430
00:24:02,539 --> 00:24:04,819
cuando te quiere advertir de un peligro y que te

431
00:24:04,859 --> 00:24:09,109
des cuenta de ese peligro, si va a mirar un

432
00:24:09,170 --> 00:24:13,019
poco a ver los recursos que tienes. Es decir, Es

433
00:24:13,099 --> 00:24:19,630
como si yo os dijese...¿ Sabéis los videojuegos? Yo no

434
00:24:19,730 --> 00:24:23,130
sé mucho de videojuegos, pero cuando era más jovencito, al

435
00:24:23,170 --> 00:24:25,890
lado del Son Goku de turno hay una barra de

436
00:24:25,970 --> 00:24:28,470
energía y entonces se va acabando la barra de energía

437
00:24:28,490 --> 00:24:32,109
y se te van acabando las vidas incluso. Primera vida,

438
00:24:32,309 --> 00:24:37,700
segunda vida, tercera vida... Pues imaginaos que la Ramona, ante

439
00:24:38,279 --> 00:24:41,740
el hecho de que tengáis una actividad, esto lo hace continuamente.

440
00:24:42,059 --> 00:24:46,720
Es decir, Ahora, si de aquí a una hora tenéis

441
00:24:46,740 --> 00:24:48,940
que iros a dormir, por ejemplo, para ella es un cambio.

442
00:24:50,759 --> 00:24:53,259
Y puede ser que sea un pequeño reto si, por ejemplo,

443
00:24:53,279 --> 00:24:57,119
tenéis problemas para dormiros. Pero como esto todo el día,

444
00:24:57,259 --> 00:25:01,759
cualquier tarea, entonces hay un pensamiento automático continuo, a ver

445
00:25:01,799 --> 00:25:05,549
si os pasa, de voy a ser capaz de hacer

446
00:25:05,829 --> 00:25:08,769
frente a esto que va a venir de aquí un ratito,

447
00:25:09,029 --> 00:25:13,390
teniendo en cuenta cómo me encuentro ahora, proyecta al futuro...

448
00:25:14,349 --> 00:25:18,329
La sensación que tienes tú ahora. ¿No? Tal como yo estoy,

449
00:25:18,430 --> 00:25:19,809
voy a ser capaz de aquí un mes de hacer

450
00:25:19,849 --> 00:25:22,869
tal cosa. Es una idea, ¿no? Es un pensamiento pitonísimo

451
00:25:22,890 --> 00:25:26,289
en el fondo, ¿no? Es decir, proyecta cómo te sientes,

452
00:25:26,390 --> 00:25:30,420
pero cuidado, para rizar el rizo. Fijaos el movimiento que

453
00:25:30,440 --> 00:25:33,960
hace la tía. La hostia de la tía es puñetera.

454
00:25:36,279 --> 00:25:40,019
El movimiento que hace es el siguiente. Uy, tengo que

455
00:25:40,059 --> 00:25:43,730
hacer tal cosa mañana, ¿vale? O tengo que volver a

456
00:25:43,789 --> 00:25:46,009
trabajar después de un tiempo de baja, no sé qué.

457
00:25:46,170 --> 00:25:50,029
Me vienen pensamientos, algunos bestias, otros menos. Entonces, lo que

458
00:25:50,089 --> 00:25:53,319
hace es buscar si realmente tu barra de energía de

459
00:25:53,359 --> 00:25:56,779
Son Goku es suficiente para hacer frente a ese reto

460
00:25:56,799 --> 00:25:59,900
o no. Pero¿ sabéis qué pasa? Que cuando mira hacia adentro,

461
00:26:00,299 --> 00:26:04,259
hacia tu cuerpo, hacia cómo te encuentras, a veces te

462
00:26:04,319 --> 00:26:08,700
asusta mirar y de repente baja la energía de repente.

463
00:26:09,880 --> 00:26:12,839
La barra de energía, solo por mirar, porque te asustas,

464
00:26:13,359 --> 00:26:16,269
baja de repente.¿ No os pasa que de repente, guau,

465
00:26:16,289 --> 00:26:19,250
o sea, estaba bien y de repente me he mirado

466
00:26:19,269 --> 00:26:22,650
hacia ahí dentro y me he alterado? ¿Sabes? Es como

467
00:26:22,809 --> 00:26:25,150
el hecho de mirar, el hecho de mirar cómo estás,

468
00:26:25,569 --> 00:26:30,019
de mirar esa contracción, ¡pum!, la dispara.¿ A alguien le

469
00:26:30,059 --> 00:26:31,980
suena muy marciano esto que estoy diciendo? O no,¿ a

470
00:26:32,039 --> 00:26:34,460
alguien le suena un poquito esto que estoy diciendo? Es

471
00:26:34,700 --> 00:26:38,940
el mirar, el mirar para comprobar, el controlar cómo estoy...

472
00:26:39,509 --> 00:26:42,349
Lo que hace que se desate ese estrés, esa ansiedad,

473
00:26:42,390 --> 00:26:44,589
ese nerviosismo, ¿no? Hostia, es que estoy nervioso y me

474
00:26:44,609 --> 00:26:49,450
doy cuenta que estoy nervioso. Uf, ¿sabes? Hay una sensación

475
00:26:49,650 --> 00:26:52,339
chunga de continuamente mirar. Y claro,¿ qué hace después la Ramona?

476
00:26:53,480 --> 00:26:56,140
Mira hacia adentro a ver si realmente tienes las herramientas

477
00:26:57,099 --> 00:27:01,380
para superar ese problema y lo proyecta y dice, pues

478
00:27:01,420 --> 00:27:03,599
va a ser que no. O sea, está demostradísimo que

479
00:27:03,900 --> 00:27:06,339
no puedes hacer frente a ese problema. Y aquí la

480
00:27:06,359 --> 00:27:07,329
hemos liado pardísima.

481
00:27:09,390 --> 00:27:12,690
Speaker 5: pero tiene solución. ¿Cómo?

482
00:27:16,869 --> 00:27:18,910
Speaker 2: A eso vamos. Y con este ejercicio lo voy a

483
00:27:18,950 --> 00:27:21,859
explicar ahora, ¿vale? Y lo voy a hacer después aquí

484
00:27:21,880 --> 00:27:23,740
en Petit Comité, ya en privado, pero lo voy a

485
00:27:23,759 --> 00:27:27,920
explicar también para los oyentes, por si queréis también practicarlo. Mirad,

486
00:27:28,099 --> 00:27:31,500
Radio Ramona. La cosa está en, nos dice el Mindfulness,

487
00:27:31,980 --> 00:27:36,509
tomar esa distancia que necesitamos para observar esto desde lejos,

488
00:27:36,710 --> 00:27:39,799
como si fuese una cámara de vídeo, Que lo capta

489
00:27:39,890 --> 00:27:42,980
y la cámara de vídeo es aséptica, no reacciona. Hoy mira,

490
00:27:43,019 --> 00:27:45,519
ahora viene un pensamiento de este tipo. Hoy mira, hay

491
00:27:45,559 --> 00:27:50,619
una reacción del cuerpo ahora. Normal, porque ha venido un pensamiento, ¿no? Observarlo. ¿Cómo?

492
00:27:50,759 --> 00:27:56,009
Sin juicio. Sin reaccionar. Ni bueno ni malo. Tensión en

493
00:27:56,029 --> 00:27:58,529
el cuello, punto. Ya está. No tensión en el cuello

494
00:27:58,589 --> 00:28:00,269
cabrona que me ha venido por culpa de no sé qué,

495
00:28:00,349 --> 00:28:05,329
vete de aquí. No. ¿Vale? Entonces, la cosa, el ejercicio

496
00:28:05,450 --> 00:28:08,289
es siempre, y fijaos que esto es lo que hacemos

497
00:28:08,329 --> 00:28:13,819
en meditación constantemente, en meditación constantemente,¿ qué estamos entrenando? El observador.

498
00:28:15,119 --> 00:28:17,839
La metaconciencia, que es esa capacidad que tiene el ser

499
00:28:17,859 --> 00:28:21,190
humano de observar incluso a su propia mente. Y cuando

500
00:28:21,250 --> 00:28:23,750
se desidentifica de la Ramona, empieza a ser más libre

501
00:28:24,630 --> 00:28:28,109
y sube la energía. Y es perfecto. Esto es lo

502
00:28:28,130 --> 00:28:31,450
que queremos. Y en meditación hacemos eso. No nos resistimos

503
00:28:31,490 --> 00:28:35,910
a los pensamientos automáticos que van a venir. Viene y

504
00:28:35,930 --> 00:28:39,329
tienes dos opciones. Te enganchas a él y te altera

505
00:28:39,369 --> 00:28:42,089
y tal y cual. O le das las gracias porque

506
00:28:42,170 --> 00:28:44,970
tiene un mensaje positivo. Es como si vienes un mensajero

507
00:28:44,990 --> 00:28:49,029
y te dijese ¡Hombre!¡ Gracias por el mensaje! Y estás, ¿no?

508
00:28:49,769 --> 00:28:55,039
Como si fuese de Zaragoza. ¡Hombre!¡ Gracias por el mensaje! ¡Gracias!¡

509
00:28:55,059 --> 00:28:57,359
Ya lo he pillado! es que era un inútil, gracias

510
00:28:57,380 --> 00:28:59,779
hombre por el mensaje es que hay que ver la

511
00:28:59,819 --> 00:29:02,099
de años que llevas con esta mierda, gracias por el

512
00:29:02,119 --> 00:29:07,000
mensaje hombre, gracias y vuelves,¿ a dónde vuelves en meditación?

513
00:29:08,079 --> 00:29:12,769
a un anclaje,¿ cuál es el anclaje? el presente la

514
00:29:12,809 --> 00:29:15,440
respiración en meditación pero en la vida diaria,¿ qué sería?

515
00:29:15,900 --> 00:29:18,930
pues ese fregar los platos el tacto, iros a los

516
00:29:18,970 --> 00:29:22,470
sentidos si a la Ramona no le das algo para

517
00:29:22,509 --> 00:29:25,069
que se calle tranquilos que nos va a atracar otra

518
00:29:25,109 --> 00:29:33,690
vez Pero claro, si a la Ramona le das bola... Tina,

519
00:29:33,710 --> 00:29:38,920
estamos grabando en pocas, pero no te asustes. Ya paro. Entonces,

520
00:29:39,660 --> 00:29:42,579
vais a entrar en el bucle de la tensión en

521
00:29:42,619 --> 00:29:46,269
el cuerpo, más pensamientos más chungos, el siguiente pensamiento va

522
00:29:46,289 --> 00:29:48,049
a ser peor, porque uno empieza con mañana qué voy

523
00:29:48,069 --> 00:29:52,049
a hacer y acaba por... Soy un desgraciado, porque no

524
00:29:52,069 --> 00:29:55,710
acabo de ver bien el futuro, ¿no? Frenaránla desde el principio. Bueno,

525
00:29:55,730 --> 00:29:58,029
pues el ejercicio que os propongo esta semana de Cazar

526
00:29:58,049 --> 00:30:01,369
a la Ramona, por cierto, aquí veo comentarios en e-books

527
00:30:01,509 --> 00:30:03,470
de mucha gente y me flipa y me encanta. Qué bien,

528
00:30:03,490 --> 00:30:06,869
qué bien que os atreváis ya a experimentar esto, porque

529
00:30:06,890 --> 00:30:08,470
si no le ponemos acción esto no sirve para nada.

530
00:30:08,490 --> 00:30:11,809
Te lo digo a Itzi, a Ludok, a Javier Vargas,

531
00:30:11,829 --> 00:30:15,710
que escucha, dice, un podcast para ir y otro para

532
00:30:15,730 --> 00:30:18,269
volver cada día, a Pepi Jiménez, a Jorge Delgado desde

533
00:30:18,329 --> 00:30:21,750
Costa Rica. Guau, a las 6 de la mañana. Hombre, Jorge,

534
00:30:21,990 --> 00:30:27,430
con esa alegría, Macarena. a darme... Tanabe Mateos... tal cual...

535
00:30:27,470 --> 00:30:30,589
dice Ramona... al presente... hombre ya... pero con cariño... dale

536
00:30:30,630 --> 00:30:34,930
con cariño... Ana Nous Manolo Mario bueno muchas gracias por

537
00:30:34,970 --> 00:30:39,490
vuestros comentarios... de verdad que me nutren muchísimo... todos vosotros...

538
00:30:39,509 --> 00:30:42,890
y tal... practicad tomat distancia... y el ejercicio que voy

539
00:30:42,910 --> 00:30:46,049
a proponer aquí... la con mis queridos imparables... es que...

540
00:30:46,569 --> 00:30:51,410
si vosotros tenéis la sensación... que ese mensaje... que os

541
00:30:51,470 --> 00:30:56,430
entrega la Ramona... continuamente no sois capaces de distanciaros, vamos

542
00:30:56,450 --> 00:30:58,450
a hacer lo siguiente. Vamos a hacer que uno de

543
00:30:58,529 --> 00:31:05,279
vosotros haga de Ramona del otro. Espera, que subo una ceja.

544
00:31:06,420 --> 00:31:08,299
Suena la puerta de mi mujer que le he dicho

545
00:31:08,339 --> 00:31:14,289
que llame cuando llevamos 40 minutos. Vale, cariño, ya voy. Pues

546
00:31:14,309 --> 00:31:17,250
este es el ejercicio que os propongo. Es decir, que alguien...

547
00:31:18,009 --> 00:31:22,190
externo a vosotros, le digáis primero, cazad los pensamientos automáticos,

548
00:31:22,309 --> 00:31:26,140
daos cuentas de qué tipo son, ¿vale? Y después experimentad

549
00:31:26,400 --> 00:31:29,160
cómo es que alguien os los diga. Pero lo diga

550
00:31:29,180 --> 00:31:32,200
de repente, casi, como si fuese de automáticos, ¿no? Fijaos

551
00:31:32,259 --> 00:31:35,039
la reacción que tenéis e incluso, y este es el

552
00:31:35,079 --> 00:31:37,109
ejercicio que vamos a hacer ahora, que va a ser divertido,

553
00:31:37,119 --> 00:31:41,369
ya veréis, es que quien haga de Ramona tiene permiso

554
00:31:41,750 --> 00:31:47,819
para envalentonarse, para ir más allá. Estamos de acuerdo que

555
00:31:47,839 --> 00:31:51,420
esto es un ejercicio y es falso todo esto. No

556
00:31:51,480 --> 00:31:54,579
es verdad. Pero vais a daros cuenta, y este es

557
00:31:55,019 --> 00:31:58,180
el ejercicio que os propongo, que os fijéis en cómo

558
00:31:58,240 --> 00:32:03,470
reacciona vuestro cuerpo. Es brutal. Vuestro cuerpo no entiende si

559
00:32:03,490 --> 00:32:07,650
esto es verdad o mentira. Reacciona. Y veréis de esa

560
00:32:07,710 --> 00:32:10,150
manera que efectivamente el problema está en que os creéis

561
00:32:10,190 --> 00:32:13,660
los pensamientos. Después lo que vais a hacer es Hablar

562
00:32:13,740 --> 00:32:16,289
con la Ramona y decirle gracias por el mensaje. La

563
00:32:16,309 --> 00:32:20,890
Ramona a lo mejor insiste, ¿vale? Y después se va.

564
00:32:22,990 --> 00:32:27,410
Muchos interrogantes veo por ahí. Ahora lo explicamos mejor. De hecho,

565
00:32:27,430 --> 00:32:31,420
vamos a hacer un ejemplo, ¿vale?¿ Os parece? Quiero un voluntario.

566
00:32:31,559 --> 00:32:32,980
Esto sí que lo voy a grabar y después ya

567
00:32:33,019 --> 00:32:37,380
dejo de grabar. Para preservar vuestra intimidad haciendo este ejercicio

568
00:32:37,480 --> 00:32:41,049
tan rarote. Es un ejercicio clásico en la psicología cognitivo-cultural,

569
00:32:41,650 --> 00:32:44,460
tampoco creáis que me he inventado yo aquí, pero he

570
00:32:44,480 --> 00:32:49,279
pasado por Oliver, eso sí. Vale, eso quedó divertido, ¿eh?

571
00:32:49,380 --> 00:32:52,460
No tiene mucho.¿ Quién se atreve a jugar un poco conmigo?

572
00:32:52,519 --> 00:32:55,599
Yo voy a hacer de la Ramona de uno de vosotros, ¿no?

573
00:32:55,859 --> 00:32:58,299
Entonces tiene que ser algo que no sea muy bestia, ¿vale? Algo,

574
00:32:58,319 --> 00:33:01,309
para que no me digáis, es que tengo ganas de

575
00:33:01,349 --> 00:33:04,150
matar a no sé quién, bueno, el pensamiento automático ese,

576
00:33:04,170 --> 00:33:11,049
a lo mejor no, ¿no? Vale,¿ alguien con algo pequeñito? ¿Sí? ¿Sí, Cheil? ¿Tú?¿

577
00:33:11,109 --> 00:33:16,769
Es pequeñito?¿ De verdad? Bueno, no sé. Bueno, vale, vale, venga. Vale,

578
00:33:16,809 --> 00:33:20,150
entonces la cosa es, Cheil, ponte un poco una actitud meditativa, ¿vale?

579
00:33:20,170 --> 00:33:24,470
Si te parece, es como diciendo, oye, la actitud meditativa,¿

580
00:33:24,509 --> 00:33:28,069
qué quiere decir? Me abro, abrazo lo que viene. Ahora

581
00:33:28,089 --> 00:33:30,390
haz lo que viene. No tengo miedo a lo que viene, ¿vale?¿

582
00:33:30,809 --> 00:33:32,769
Por qué? Porque es mío. Entonces, como que es mío

583
00:33:33,250 --> 00:33:34,430
y que es lo mejor para mí, aunque se le

584
00:33:34,470 --> 00:33:38,490
va la pinza, estoy aprendiendo a distanciarme de ello. ¿Vale? Entonces,

585
00:33:38,529 --> 00:33:40,509
poquito a poco te vas a dar cuenta que vas

586
00:33:40,529 --> 00:33:42,309
a coger distancia y no te vas a creer a

587
00:33:42,329 --> 00:33:46,190
la Ramona. Esto con mucha práctica se consigue. Bueno, mucha

588
00:33:46,259 --> 00:33:47,599
y no tan mucha. Ya os he dicho que solo

589
00:33:47,630 --> 00:33:49,960
con unos días uno cada vez es más ágil pillándola.

590
00:33:51,160 --> 00:33:54,509
Muy bien, Chell. Pues imagínate que ahora... Te viene un

591
00:33:54,569 --> 00:33:57,569
pensamiento automático. Estás haciendo cualquier cosa. Dime uno de los

592
00:33:57,609 --> 00:34:08,780
pensamientos que te ha venido. Muy bien. Vale, entonces ponte

593
00:34:08,840 --> 00:34:10,360
tú ahí. Yo no te voy a decir cuándo te

594
00:34:10,380 --> 00:34:11,820
lo voy a decir, pero yo te voy a decir

595
00:34:11,840 --> 00:34:16,139
esa frase en un momento determinado. ¿Vale? Suelta un poquito

596
00:34:16,159 --> 00:34:19,860
el cuerpo, si quieres y tal... Seguro que hay una

597
00:34:19,900 --> 00:34:22,260
primera reacción ahora diciendo, ayayay, que estoy un poquito así,

598
00:34:22,300 --> 00:34:24,449
voy a ver cómo me lo pillo, pero normal también.

599
00:34:24,469 --> 00:34:28,190
Ahí tu cuerpo reacciona porque ve una sensación rara, ¿no?

600
00:34:28,289 --> 00:34:30,869
Y de repente que salga una frase y te diga

601
00:34:30,909 --> 00:34:32,949
no sé qué, no sé cuánto y que hay que ver, Chell,

602
00:34:33,289 --> 00:34:38,619
qué mal estás para la edad que tienes. Muy bien.

603
00:34:39,940 --> 00:34:44,920
Ha reído un poco. Mira, quiero que ahora te repitas

604
00:34:45,099 --> 00:34:47,860
esta frase, ¿vale? Tal como te la voy a decir yo.

605
00:34:51,099 --> 00:34:52,960
Speaker 3: Qué mal estoy para la edad que tengo!

606
00:34:53,699 --> 00:35:04,579
Speaker 2: Pero con este tono, ¿eh? No, piensa lamentablemente. Vale, te

607
00:35:04,599 --> 00:35:08,179
estás riendo de ella. Oye, soy tu Ramona, ¿eh? Te

608
00:35:08,199 --> 00:35:11,179
estás riendo de mí,¿ qué pasa? No, no, es que¿

609
00:35:11,340 --> 00:35:12,760
tú te has visto en el espejo últimamente o qué?¿

610
00:35:14,320 --> 00:35:17,130
Tú te has visto en el espejo últimamente? Que hay

611
00:35:17,150 --> 00:35:24,329
que ver con la edad que tienes. ¿No? Hay que ver,

612
00:35:24,530 --> 00:35:26,889
hay que ver. Chey, hay que ver, hay que ver.

613
00:35:27,289 --> 00:35:30,230
Qué mal que estás con la edad que tienes. Hay

614
00:35:30,289 --> 00:35:35,280
que ver, Chey. ¿Eh? Estás muy mal, Chey. Pero muy

615
00:35:35,300 --> 00:35:37,539
mal para la que tienes. No sé qué edad tienes, Chey,

616
00:35:37,599 --> 00:35:48,679
pero estás muy mal para la que tienes. Vale, repítetelo mentalmente. Bueno,

617
00:35:48,719 --> 00:35:50,289
sé que es un ejercicio que estás haciendo aquí delante

618
00:35:50,309 --> 00:35:52,269
de todos, que encima estamos grabando, o sea, que hay

619
00:35:52,309 --> 00:35:54,909
un plus de intensidad y tal y cual, pero esto

620
00:35:54,969 --> 00:35:59,070
de verdad, hacedlo. Que decís,¿ cómo lo puedo hacer yo solo?

621
00:35:59,230 --> 00:36:00,460
Pues imaginándote a la Ramona

622
00:36:00,880 --> 00:36:03,460
¿no? Y entonces detectando estos pensamientos, o si no, lo

623
00:36:03,500 --> 00:36:06,079
hacéis con alguien, ¿no? Esto que acabo de decir es

624
00:36:06,119 --> 00:36:09,400
una de las técnicas clásicas que se utiliza en terapia

625
00:36:09,420 --> 00:36:11,889
de aceptación y compromiso, que es ponerle una voz tonta.

626
00:36:12,510 --> 00:36:14,429
Es decir, poco a poco darnos cuenta que en el

627
00:36:14,489 --> 00:36:19,590
fondo son palabras, ¿no? son palabras que le atribuimos un significado. Entonces,

628
00:36:19,969 --> 00:36:23,210
habría un segundo paso, que es discutir con la Ramona.

629
00:36:24,489 --> 00:36:26,889
Pero este lo vamos a hacer un poco para hacerla gracia,

630
00:36:27,010 --> 00:36:30,570
pero esto ya sería un poco más profundo y un

631
00:36:30,630 --> 00:36:33,829
poco más... No es un tema de mindfulness, diríamos, es

632
00:36:33,869 --> 00:36:38,550
un poco más de terapia, diríamos. Que es... Como que

633
00:36:38,570 --> 00:36:43,750
es un pensamiento automático exagerado, distorsionado, qué mal que estoy

634
00:36:43,829 --> 00:36:46,489
para la edad que tengo es un pensamiento exagerado. Vamos

635
00:36:46,550 --> 00:36:50,719
a discutir un poquito con ese pensamiento. ¿Vale? Entonces, ahora

636
00:36:50,739 --> 00:36:55,139
voy a hacer de Cheil. ¿Vale, Cheil? Tú haz de Ramona. ¿Vale?

637
00:36:55,179 --> 00:36:57,880
Entonces es, dime, qué mal que estoy para la edad

638
00:36:57,940 --> 00:37:05,659
que tengo. Bueno, a ver, un momento. Para un momento, Ramona.

639
00:37:06,260 --> 00:37:09,090
Para un momento.¿ Puedes parar un momento? Gracias por el mensaje.¿

640
00:37:10,329 --> 00:37:12,139
Qué me estás diciendo con eso?¿ Que me tengo que

641
00:37:12,199 --> 00:37:16,789
cuidar más?¿ Me estás diciendo eso? No

642
00:37:17,429 --> 00:37:18,769
Speaker 3: que te cuides muy

643
00:37:19,170 --> 00:37:19,469
Speaker 2: poco,

644
00:37:19,510 --> 00:37:20,469
Speaker 3: que vengas a comer chocolate,

645
00:37:20,590 --> 00:37:23,889
Speaker 2: que vengas, no salgas a caminar cuando te hagas esto. Ya, ya.

646
00:37:23,949 --> 00:37:26,079
O sea, que me cuido poco y que podría cuidarme

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00:37:26,119 --> 00:37:28,860
un poquito más. Ah, vale, pues oye, gracias por la información.

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00:37:28,880 --> 00:37:31,599
Se ha quedado ahí colgada con el chocolate, pero bueno.

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00:37:34,500 --> 00:37:36,860
Se ha quedado colgada, todos, todos. Me he quedado colgado yo,

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00:37:36,900 --> 00:37:43,349
qué coño. Se ha quedado la gente y era yo, ¿no? Vale, Chey, bueno,

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00:37:43,389 --> 00:37:46,550
o sea, que gracias. No, perdona, Ramona, gracias por tu

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00:37:46,590 --> 00:37:49,190
mensaje que me acabas de dar. Efectivamente, ya lo he pillado.

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00:37:49,809 --> 00:37:53,289
Lo pillo, sí, sí, gracias.¿ Te lo pillas de verdad

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00:37:53,349 --> 00:37:55,989
o como cada día te lo pillas? No, no, no, sí, sí,

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00:37:57,030 --> 00:37:59,170
que he recibido el mensaje, que muchas gracias, porque yo

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00:37:59,190 --> 00:38:00,530
veo que lo que quieres es que me cuide más,

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00:38:00,550 --> 00:38:04,510
pero veo la cosa positiva. Entonces, tampoco estoy tan mal

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00:38:04,550 --> 00:38:06,909
para la edad que tengo. O sea, no sé, hay

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00:38:06,949 --> 00:38:15,409
gente que está peor, ¿no?¿ Sí o no? Claro. Sí, sí, así,

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00:38:15,489 --> 00:38:17,320
pero tú sabes que hay gente que con esta edad

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00:38:17,840 --> 00:38:23,619
todavía está muchísimo peor. Sí, ya, pero hay gente que

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00:38:23,639 --> 00:38:28,079
está mucho peor y se queja mucho menos, ¿no? Entonces

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00:38:28,119 --> 00:38:30,800
el problema, no sé, es que a lo mejor te

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00:38:30,820 --> 00:38:37,610
quejas mucho, Ramona, ¿no? Mirad, esto os va a parecer surrealista,

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00:38:37,710 --> 00:38:40,610
pero esto es un debate socrático, se le llama. Es decir,

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00:38:41,090 --> 00:38:44,030
empiezas a hablar con tu Ramona, puede pareceros también una

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00:38:44,130 --> 00:38:48,769
ida de la pelota, una fumadísima total, pero es el observador,

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00:38:49,070 --> 00:38:52,590
que es lo que queremos en mindfulness, está hablando con

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00:38:52,630 --> 00:38:57,389
el piloto automático. Estamos saliendo del piloto automático para generar

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00:38:58,389 --> 00:39:03,110
nuestra parte interna. Que uno se ríe de eso, como

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00:39:03,150 --> 00:39:05,650
ha hecho ella al principio. Que es cuando lo dice

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00:39:05,730 --> 00:39:08,010
otro y viene de fuera, Radio Ramona ya no tiene

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00:39:08,030 --> 00:39:15,110
el mismo efecto. ¿Entendéis? Y segundo, cuando lo debatimos, nos

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00:39:15,170 --> 00:39:19,570
damos cuenta de lo exagerado que es. Hay la tentación

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00:39:20,190 --> 00:39:23,510
de tu Ramona misma de responder a tu Ramona. De decir,

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00:39:23,690 --> 00:39:27,670
es que es verdad que estoy jodida. Con todos los

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00:39:27,710 --> 00:39:32,090
achaques que tengo. Y ahí empiezas un diálogo Ramonil-Ramona. De

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00:39:32,110 --> 00:39:33,730
la Ramona te dice, es que es verdad, estás muy jodida,

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00:39:33,769 --> 00:39:35,730
ya te vale, tenías que comerme el chocolate, que no

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00:39:35,769 --> 00:39:39,550
sé qué, no sé cuánto. ¡Che! ¡Ey! Esto es Bojabi

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00:39:39,590 --> 00:39:41,429
la Seca, que lo estoy escuchando mucho últimamente, y dice,

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00:39:41,449 --> 00:39:56,440
cuando vengo al pensamiento automático tienes que decirle... ¡Che! ¡Ey!

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00:39:59,739 --> 00:40:05,550
Esto sin coger aire. Entonces... también Ramona. ¿Sabéis? Frenarla. Yo

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00:40:05,590 --> 00:40:07,510
esto lo he probado un poco y me parece un

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00:40:07,530 --> 00:40:13,079
poco bestia porque al final te alteras. Pero a base

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00:40:13,199 --> 00:40:17,440
de hacerlo la cosa funciona. Y ahora es cuando os digo,

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amigos oyentes, que después del pedazo podcast de hoy os

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dejo probarlo. Dejadlo en comentarios. Yo voy con mis queridos

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00:40:24,159 --> 00:40:27,489
y imparables a intentarlo ahora aquí entre todos. Un besito.

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00:40:27,949 --> 00:40:30,989
Hasta mañana. No olvidéis sonreír. Esto es muy importante incluso

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00:40:31,050 --> 00:40:31,989
cuando la Ramona os ataque.