Speaker 2: Bere acqua prima del caffè al mattino aiuta a contrastare
Speaker 2: la disidratazione che si verifica durante la notte aumentando il
Speaker 2: volume del sangue e migliorando la sensibilità all'insulina. Questo semplice
Speaker 2: gesto riduce l'impatto che la caffeina può avere sulla glicemia
Speaker 2: cioè sui livelli di zucchero nel sangue soprattutto se il
Speaker 2: caffè viene bevuto a stomaco vuoto. Stimola il sistema nervoso
Speaker 2: e provoca il rilascio di adrenalina, che a sua volta
Speaker 2: favorisce la liberazione di glucosio dal fegato. Questo può portare
Speaker 2: a un temporaneo aumento della glicemia, un effetto più marcato
Speaker 2: in persone con diabete o predisposizione metabolica. Se si aggiunge
Speaker 2: una notte di sonno insufficiente, i livelli di cortisolo mattutini
Speaker 2: risultano alti e la risposta glicemica al caffè è ancora
Speaker 2: più forte. L'acqua assunta prima del caffè protegge anche la
Speaker 2: mucosa gastrica dagli effetti acidi della bevanda, attenua l'impatto della
Speaker 2: caffeina e prepara l'apparato digerente al suo ingresso. Bere invece
Speaker 2: acqua dopo il caffè aiuta solo a ripristinare i liquidi
Speaker 2: persi per via dell'effetto diuretico, ma non riduce l'aumento della
Speaker 2: glicemia già avviato. Questo accorgimento è particolarmente utile per chi
Speaker 2: deve controllare la glicemia. Tuttavia, per una buona salute metabolica,
Speaker 2: è importante mantenere un'alimentazione bilanciata, fare regolare attività fisica e
Speaker 2: dormire a sufficienza.