WEBVTT

1
00:00:00.130 --> 00:00:03.770
<v Speaker 2>Bere acqua prima del caffè al mattino aiuta a contrastare

2
00:00:03.870 --> 00:00:07.900
<v Speaker 2>la disidratazione che si verifica durante la notte aumentando il

3
00:00:07.940 --> 00:00:12.960
<v Speaker 2>volume del sangue e migliorando la sensibilità all'insulina. Questo semplice

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00:00:13.039 --> 00:00:16.870
<v Speaker 2>gesto riduce l'impatto che la caffeina può avere sulla glicemia

5
00:00:17.410 --> 00:00:20.769
<v Speaker 2>cioè sui livelli di zucchero nel sangue soprattutto se il

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00:00:20.809 --> 00:00:25.210
<v Speaker 2>caffè viene bevuto a stomaco vuoto. Stimola il sistema nervoso

7
00:00:25.629 --> 00:00:28.530
<v Speaker 2>e provoca il rilascio di adrenalina, che a sua volta

8
00:00:28.730 --> 00:00:33.579
<v Speaker 2>favorisce la liberazione di glucosio dal fegato. Questo può portare

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00:00:33.590 --> 00:00:37.359
<v Speaker 2>a un temporaneo aumento della glicemia, un effetto più marcato

10
00:00:37.560 --> 00:00:42.380
<v Speaker 2>in persone con diabete o predisposizione metabolica. Se si aggiunge

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00:00:42.439 --> 00:00:46.450
<v Speaker 2>una notte di sonno insufficiente, i livelli di cortisolo mattutini

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00:00:46.600 --> 00:00:50.450
<v Speaker 2>risultano alti e la risposta glicemica al caffè è ancora

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00:00:50.530 --> 00:00:54.490
<v Speaker 2>più forte. L'acqua assunta prima del caffè protegge anche la

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00:00:54.549 --> 00:00:59.200
<v Speaker 2>mucosa gastrica dagli effetti acidi della bevanda, attenua l'impatto della

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00:00:59.229 --> 00:01:04.260
<v Speaker 2>caffeina e prepara l'apparato digerente al suo ingresso. Bere invece

16
00:01:04.340 --> 00:01:08.099
<v Speaker 2>acqua dopo il caffè aiuta solo a ripristinare i liquidi

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00:01:08.159 --> 00:01:12.260
<v Speaker 2>persi per via dell'effetto diuretico, ma non riduce l'aumento della

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00:01:12.299 --> 00:01:17.349
<v Speaker 2>glicemia già avviato. Questo accorgimento è particolarmente utile per chi

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00:01:17.390 --> 00:01:22.189
<v Speaker 2>deve controllare la glicemia. Tuttavia, per una buona salute metabolica,

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00:01:22.549 --> 00:01:27.359
<v Speaker 2>è importante mantenere un'alimentazione bilanciata, fare regolare attività fisica e

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00:01:27.659 --> 00:01:28.750
<v Speaker 2>dormire a sufficienza.