1
00:00:03,660 --> 00:00:08,779
Speaker 2: Mis pasos al caminar y también las ruedas del carro

2
00:00:08,820 --> 00:00:13,529
de Mario. Paseando por San Chinarro City, parque que está

3
00:00:13,630 --> 00:00:15,970
justo al lado de Valdebebas, para que no sea ni

4
00:00:16,010 --> 00:00:19,589
de España ni de Madrid. Aquí en Valdebebas se está

5
00:00:19,649 --> 00:00:24,050
jugando ahora el Real Madrid, que está haciendo obras en

6
00:00:24,140 --> 00:00:26,940
el Bernabéu y han pensado, pues para qué jugar ahí

7
00:00:27,199 --> 00:00:30,429
si tenemos aquí otro campo. Bueno, total, te sitúo. Y

8
00:00:30,489 --> 00:00:33,000
te sitúo en este programa donde te quiero compartir un

9
00:00:33,039 --> 00:00:38,750
pequeño descubrimiento que he hecho. descubriendo cositas, a la par

10
00:00:38,810 --> 00:00:40,649
que una reflexión que a mí me ha ayudado un

11
00:00:40,689 --> 00:00:44,679
montón para confiar en esa sabiduría interna que muchas veces

12
00:00:44,719 --> 00:00:46,859
has oído que dicen, ¿no? Confía en ti, en tu

13
00:00:46,899 --> 00:00:48,979
sabiduría interna, y dices, pues confío en qué, no sé

14
00:00:49,000 --> 00:00:54,450
dónde está. Bueno, pues de eso te quiero hablar, en

15
00:00:54,479 --> 00:00:58,890
relación con mi tema, que es el de muchos de vosotros,

16
00:00:58,909 --> 00:01:04,299
que es la ansiedad.¿ Cómo rebajar la ansiedad a partir

17
00:01:04,359 --> 00:01:07,430
de aceptarla? Más o menos la cosa va por aquí.

18
00:01:07,549 --> 00:01:23,239
Vamos allá. Ya estamos aquí, efectivamente, en esta nueva jornada.

19
00:01:23,659 --> 00:01:28,099
Hoy es viernes, creo, porque yo estoy grabando esto creo

20
00:01:28,120 --> 00:01:29,480
que un martes. No sé qué día es hoy, no

21
00:01:29,500 --> 00:01:31,099
sé qué día es hoy. Bueno, total, es mi presente,

22
00:01:31,120 --> 00:01:34,579
es tu presente. Gracias por estar ahí, gracias por escoger

23
00:01:34,620 --> 00:01:37,750
esta opción de radio. Muchos de vuestros despertares que me comentáis, oye,

24
00:01:38,469 --> 00:01:40,450
me levanto en el día con un poco más de

25
00:01:40,489 --> 00:01:43,390
alegría y energía gracias a estas dosis del Club de

26
00:01:43,430 --> 00:01:46,609
los Buenos Días. Me nutre mucho, no sabéis hasta cuándo

27
00:01:47,370 --> 00:01:51,650
que me envíéis comentarios porque hay momentos que uno desfallece.

28
00:01:52,790 --> 00:01:55,790
Y hay momentos en que las pilas se gastan. Por ejemplo,

29
00:01:55,810 --> 00:01:59,510
tenía una noche de estas divertidas con Mario donde dormí poquísimo.

30
00:02:00,709 --> 00:02:04,109
Pero aquí estoy y llevo creo que unos 10 kilómetros de

31
00:02:04,170 --> 00:02:07,250
caminata y el de dormir plácidamente que envidia me da

32
00:02:07,370 --> 00:02:12,370
aquí dentro del carrito. Mario hace unos días ha tenido fiebre.

33
00:02:13,909 --> 00:02:19,500
Y estos días fiebre, para unos padres primerizos como somos nosotros,

34
00:02:19,520 --> 00:02:23,560
Mario tiene cuatro meses y un poquito más, pues muy

35
00:02:23,599 --> 00:02:29,490
a menudo es sinónimo de ayayay,¿ qué le pasa? Seguramente

36
00:02:29,530 --> 00:02:31,689
los padres que no sois primerizos pensáis, hay que exagerar,

37
00:02:31,729 --> 00:02:36,340
los padres primerizos que a la mínima... Os agobiáis. Pero claro,

38
00:02:36,400 --> 00:02:39,819
es que la que está cayendo es grande. Tampoco no

39
00:02:39,860 --> 00:02:44,180
estamos haciendo grandes cosas para ver a gente ni nada.

40
00:02:44,219 --> 00:02:46,080
De hecho, estamos casi que en fase cero desde hace

41
00:02:46,719 --> 00:02:49,819
muchos meses. Se me cae la gotilla. Hace un poco

42
00:02:49,860 --> 00:02:54,349
de fresquito. Y es difícil que haya pillado el coronavirus.

43
00:02:54,949 --> 00:02:59,229
Pero quieras que no, pues uno sufre. Pone el termómetro,

44
00:02:59,349 --> 00:03:03,050
que por cierto, los termómetros de frente, menudo churro cada

45
00:03:03,090 --> 00:03:06,099
vez que uno pone el termómetro marca una cosa diferente. Dice,

46
00:03:06,139 --> 00:03:07,879
me cago en la leche. No rías, no, que esto

47
00:03:07,919 --> 00:03:12,199
es horrible. Algunas veces ponía 39,9. Dice, madre mía, está a

48
00:03:12,240 --> 00:03:16,840
punto de explotar el niño. Total, ha tenido fiebre. La

49
00:03:16,860 --> 00:03:22,060
experiencia de ir al... Al centro de salud... Que te

50
00:03:22,080 --> 00:03:26,810
atiendan tres astronautas... Pobres ellos... Y le hagan la prueba...

51
00:03:27,610 --> 00:03:29,969
Que le metan esa pajilla por la nariz... Que yo

52
00:03:30,009 --> 00:03:33,349
creo que le llega hasta el estómago... El pobre... Que

53
00:03:33,389 --> 00:03:35,590
llora con sentido... Porque a ver... No sé si se

54
00:03:35,610 --> 00:03:38,050
lo han hecho... La PCR... A mí me la han hecho...

55
00:03:38,069 --> 00:03:41,990
Y vaya tela, eh... Qué sensación más desagradable... Pero bueno,

56
00:03:42,030 --> 00:03:47,740
es lo que hay... El caso... Es que dio negativo. Bien, pensarás.

57
00:03:48,460 --> 00:03:53,300
Yo te diré, bueno, sí, bien. Acabo de encontrar una

58
00:03:53,319 --> 00:04:00,460
tarjeta de crédito. Miguel González. Miguel, si escuchas el Club

59
00:04:00,479 --> 00:04:02,680
de los Buenos Días, que sepas que he encontrado tu

60
00:04:02,719 --> 00:04:07,280
tarjeta de crédito. Aquí muchos de vosotros pensaríais, si os

61
00:04:07,300 --> 00:04:14,870
han¿ Ir al súper? ¿Rápido?¿ A gastarla? ¡No! Porque somos

62
00:04:14,909 --> 00:04:20,120
gente decente. Volvamos, volvamos, no nos perdamos. Mario ha tenido

63
00:04:20,199 --> 00:04:22,370
fiebre y el caso es que toda esta introducción es

64
00:04:22,519 --> 00:04:25,290
para hacerte una reflexión sobre algo que pasa a menudo

65
00:04:25,310 --> 00:04:28,170
y que a mí el mindfulness, en este ejercicio constante

66
00:04:28,209 --> 00:04:30,790
de darme cuenta de cosas, me está ayudando mucho a

67
00:04:30,850 --> 00:04:34,250
darme cuenta. Fijaos que muchas veces cuando nos pasa algo

68
00:04:34,269 --> 00:04:38,910
en el cuerpo y no sabemos el por qué, hay

69
00:04:38,970 --> 00:04:42,819
una preocupación extra. Si uno tiene fiebre y no sabe

70
00:04:42,899 --> 00:04:46,360
por qué tiene fiebre, pues busca el por qué, evidentemente.

71
00:04:48,069 --> 00:04:52,529
Y busca una solución rápida a algo que cree malo. Fiebre, caca,

72
00:04:53,009 --> 00:04:57,519
fuera de aquí. En este caso, no saber el por

73
00:04:57,600 --> 00:05:01,600
qué me llevó a vía al médico. A descartar el coronavirus.

74
00:05:02,439 --> 00:05:04,980
Creemos que es que le están saliendo los dientes. Papis,

75
00:05:05,000 --> 00:05:06,560
que estáis escuchando el Club Blog Buenos Días, si queréis

76
00:05:06,610 --> 00:05:10,649
dejar un comentario.¿ Vuestros niños con meses tenían fiebre cuando

77
00:05:10,810 --> 00:05:14,310
les salían los dientes? Porque tienen la caca muy fea últimamente.

78
00:05:14,329 --> 00:05:19,069
O sea que creemos que es eso. El caso y

79
00:05:19,110 --> 00:05:24,240
la reflexión que te quiero compartir es a abrirte mentalmente

80
00:05:24,259 --> 00:05:29,639
a darte cuenta de algo. Que tu cuerpo, seguramente el

81
00:05:29,699 --> 00:05:31,379
tuyo más que el mío, porque seguro que tienes un

82
00:05:31,459 --> 00:05:36,670
cuerpo serrano. Hola, hola,¿ qué tal?¿ Quién es este? Bueno, total,

83
00:05:36,750 --> 00:05:39,829
tu cuerpo, que seguramente digo tienes un cuerpo serrano. Uy,

84
00:05:41,069 --> 00:05:49,959
por qué se ríe esta gente. Tiene sabiduría. Venga, moviendo

85
00:05:49,980 --> 00:05:52,620
un poco el cuerpo. Empezando este nuevo día, va. Y

86
00:05:52,660 --> 00:05:54,819
como tienes sabiduría, muchas veces lo que quieres es que

87
00:05:54,860 --> 00:05:57,639
lo muevas. Que te muevas un poquito para aquí, un

88
00:05:57,660 --> 00:06:03,860
poquito para allá. Y te des cuenta que el cuerpo

89
00:06:04,620 --> 00:06:07,319
tiene mucho más sabiduría que tu mente y tu razón.

90
00:06:08,199 --> 00:06:12,649
De hecho... La razón, la parte del neocórtex, la ramona,

91
00:06:13,430 --> 00:06:16,740
surgió hace unos cuantos miles de años, pero la parte

92
00:06:16,800 --> 00:06:20,699
más primitiva del cuerpo, buscando y encontrando el equilibrio, tiene

93
00:06:20,939 --> 00:06:24,089
millones de años, con lo cual esa parte de sabiduría

94
00:06:24,170 --> 00:06:29,389
interna que tenemos para recuperar el equilibrio en muchas situaciones,

95
00:06:29,990 --> 00:06:33,430
ya está ahí.¿ Dónde viene el problema? La mente continuamente

96
00:06:33,569 --> 00:06:36,089
quiere saber el porqué de las cosas. Y una de

97
00:06:36,129 --> 00:06:39,810
las cosas que tendríamos que saber es que tenemos poca información.

98
00:06:40,370 --> 00:06:42,810
El Mindphone es la conciencia plena, también nos lleva a

99
00:06:43,279 --> 00:06:46,779
tomar conciencia de cosas que nos dice la ciencia.¿ Y

100
00:06:47,279 --> 00:06:50,100
qué nos dice la ciencia, fíjate tú, sobre la fiebre?

101
00:06:52,269 --> 00:06:57,610
Pues fíjate, la ciencia sobre la fiebre nos dice que

102
00:06:57,649 --> 00:07:01,610
es un proceso natural del cuerpo. Una subida de temperatura

103
00:07:01,629 --> 00:07:06,120
del cuerpo para combatir algún tipo de germen. O sea

104
00:07:06,180 --> 00:07:11,579
que la reacción instintiva que tenemos a fiebre caca lo

105
00:07:11,620 --> 00:07:14,680
que hace es no dar tiempo al cuerpo a combatir

106
00:07:14,720 --> 00:07:22,759
ese germen. Dale, piretal. Rápido salió. a Julieta... para no

107
00:07:22,819 --> 00:07:28,490
puede ser que tenga fiebre... respirar tres veces... y tomar conciencia...

108
00:07:28,500 --> 00:07:32,620
que puede ser que tenga fiebre... Que la fiebre indica algo.

109
00:07:33,379 --> 00:07:36,699
Que su cuerpo está haciendo un trabajo. Hombre, si está

110
00:07:36,819 --> 00:07:39,079
a 40 no, pero si está a 37 y poco, que es

111
00:07:39,170 --> 00:07:41,009
lo que estaba, pues a lo mejor hay que dejar

112
00:07:41,069 --> 00:07:44,110
el cuerpo, ¿no? Después uno se informa si la cosa dura,

113
00:07:44,610 --> 00:07:49,569
para nuestra tranquilidad. Pero tomar conciencia que el cuerpo tiene sabiduría.

114
00:07:50,569 --> 00:07:53,230
Y que si le dejamos y no le damos epiretal,

115
00:07:53,470 --> 00:07:59,500
para que no seáis papis, pues seguramente... pues ese pequeño

116
00:07:59,600 --> 00:08:02,339
germen o esos dientes que están saliendo y tal pues

117
00:08:02,379 --> 00:08:06,620
esa subida de temperatura lo que hace es compensar para

118
00:08:06,680 --> 00:08:12,819
que realmente después pues bajando esa temperatura subiendo esa temperatura

119
00:08:13,180 --> 00:08:16,540
se combate ese germen y se acabó el problema¿ El

120
00:08:16,579 --> 00:08:22,300
problema dónde está? Que no nos fiamos y buscamos continuamente

121
00:08:22,899 --> 00:08:25,860
el porqué de todo. Y ese buscar el porqué de todo,

122
00:08:25,879 --> 00:08:30,120
ese incendio constante de esa ramona, nos lleva a la

123
00:08:30,180 --> 00:08:33,659
desesperación muchas veces, cuando en vez de fiebre, por ejemplo,

124
00:08:33,679 --> 00:08:42,769
el cuerpo reacciona con tensión por ansiedad. Gracias por ver

125
00:08:42,840 --> 00:09:01,710
el video. Es decir, que cuando tenemos una sensación de peligro,

126
00:09:01,730 --> 00:09:08,879
y la ansiedad viene porque los peligros externos, normalmente son internos, preocupaciones,

127
00:09:08,899 --> 00:09:14,100
años y años de preocupación constante, el cuerpo reacciona sabiamente

128
00:09:14,200 --> 00:09:18,139
con tensión, cree que hay algún peligro y se prepara

129
00:09:18,200 --> 00:09:22,100
para una posible lucha. contrae el pecho, los hombros se

130
00:09:22,559 --> 00:09:26,570
quedan como para adelante, el cuello también se contrae, las

131
00:09:26,649 --> 00:09:31,110
zonas de protección de la garganta, del corazón se contraen,

132
00:09:31,710 --> 00:09:36,110
se para el sistema digestivo y esos dolorcillos que te

133
00:09:36,190 --> 00:09:40,080
salen a ti normalmente los percibes, los percibimos todos cuando

134
00:09:40,129 --> 00:09:43,840
estamos angustiados como algo que no debería estar ahí, como

135
00:09:43,879 --> 00:09:47,480
nos pasa con la fiebre. En vez de hacer, como

136
00:09:47,519 --> 00:09:51,059
nos pasa con la fiebre, en confiar en que nuestro

137
00:09:51,139 --> 00:09:55,370
cuerpo expresa esa tensión con todo el sentido del mundo,

138
00:09:55,389 --> 00:09:57,850
o sea, él, el pobre, esto es como Mario, Mario,

139
00:09:58,330 --> 00:10:01,789
él no analiza, mira, ahora voy a contraer mi mandíbula

140
00:10:01,830 --> 00:10:04,720
y voy a expresar el lloro porque estoy disconforme con

141
00:10:04,779 --> 00:10:06,600
la situación que me toca vivir. No, él llora porque

142
00:10:06,620 --> 00:10:10,080
tiene hambre, punto, se acabó. Entonces, nuestro cuerpo también tiene

143
00:10:10,240 --> 00:10:15,080
esa sabiduría. La tiene, la tiene, pero no confiamos en ella.

144
00:10:15,539 --> 00:10:17,960
Y es más, tal como pasaba con la fiebre, fíjate,

145
00:10:18,399 --> 00:10:20,879
lo que hacemos cuando hay algo que pasa dentro de

146
00:10:20,919 --> 00:10:24,070
nuestro cuerpo, una angustia y tal, y no entendemos el porqué,

147
00:10:24,149 --> 00:10:28,549
porque muchas veces no entendemos el porqué, Buscamos rápido el

148
00:10:28,590 --> 00:10:34,120
paracetamol de turno, el ansiolítico, el cigarro, el alcohol, la distracción.

149
00:10:34,139 --> 00:10:38,399
El darle vueltas, poner a Ramona en marcha y esto

150
00:10:38,440 --> 00:10:40,679
que me pasa, por qué me pasa y cómo puedo

151
00:10:40,720 --> 00:10:47,200
hacerlo para quitarmelo de encima. Menos hacemos de todo, menos aceptarlo.

152
00:10:48,340 --> 00:10:53,789
Aceptar que el cuerpo está expresando tensión, está haciendo su trabajo.

153
00:10:55,149 --> 00:10:59,279
ha visto algún peligro, expresa tensión y si resulta que

154
00:10:59,399 --> 00:11:10,740
mágicamente le dejásemos al cuerpo expresarlo... Manolo, se ha activado Manolo, espérate.

155
00:11:11,639 --> 00:11:15,600
Si dejásemos al cuerpo activarse para vivir esa tensión y

156
00:11:15,620 --> 00:11:21,370
lo observásemos, como nos dice el mindfulness, con curiosidad, con permisividad,

157
00:11:22,070 --> 00:11:26,149
te permito. Tensioncilla cabronceta que te estás poniendo ahora en

158
00:11:26,169 --> 00:11:29,269
el estómago. No, no, no se le puede decir cabronceta.

159
00:11:29,990 --> 00:11:34,149
Te permito, te permito y además te entiendo. En el

160
00:11:34,210 --> 00:11:40,250
sentido que tienes derecho a expresar esa tensión. Si ahora

161
00:11:40,559 --> 00:11:44,120
lo hicieses, si ahora por ejemplo ves que estás viviendo

162
00:11:45,539 --> 00:11:52,350
algún tipo de tensión, algún tipo de contracción, de angustia,

163
00:11:52,370 --> 00:11:55,490
de emoción que se expresa en el cuerpo, el cuerpo

164
00:11:55,529 --> 00:11:58,909
es el mensajero. No es el culpable, no es el enemigo,

165
00:11:59,009 --> 00:12:01,919
no es nada a combatir. Simplemente te está diciendo algo

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00:12:02,240 --> 00:12:05,059
igual que te lo dice cuando tienes fiebre. Te indica. Pero,

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00:12:05,159 --> 00:12:08,799
por favor, deja que haga su trabajo. Porque si no

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00:12:08,879 --> 00:12:12,590
se lo permites, si resulta que lo tapas con ansiolíticos

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00:12:12,610 --> 00:12:15,730
o lo tapas con distracciones o lo tapas con otra cosa... ¡Joder,

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00:12:15,769 --> 00:12:20,889
menudo tráfico hay hoy! Aceptación total. Si lo tapas de

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00:12:20,929 --> 00:12:24,169
esta manera, pues de esta manera no cumple su función

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00:12:24,190 --> 00:12:27,789
y se queda estancado ahí. Y después vienen las crisis

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00:12:27,809 --> 00:12:33,399
y vienen los insomnios. Atiende a tu cuerpo con cariño

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00:12:34,480 --> 00:12:37,759
en el momento que surge la tensión dejando que haga

175
00:12:37,820 --> 00:12:44,519
su trabajo. Es decir, atiéndelo no haciendo nada. atiéndolo con cariño,

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00:12:44,580 --> 00:12:48,500
diciéndole estoy a salvo, estoy bien, tienes derecho a expresar

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00:12:48,539 --> 00:12:52,360
esa tensión. Igual que Mario tenía derecho a expresar unas

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00:12:52,399 --> 00:12:56,039
décimas de fiebre para combatir ese germen o ese dientecillo

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00:12:56,399 --> 00:13:00,320
del colmillo izquierdo que le está saliendo. Claro que tiene derecho.

180
00:13:01,080 --> 00:13:03,639
De hecho, si no le dejamos a su cuerpo expresar

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00:13:03,679 --> 00:13:07,490
esa fiebre, no combate esa posible infección, ese posible germen

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00:13:07,590 --> 00:13:11,570
o lo que sea. Y después pasa. Y pasa también

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00:13:11,590 --> 00:13:17,669
nuestra preocupación. Y nos ahorramos, seguramente, las preocupaciones que vienen.

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00:13:18,409 --> 00:13:20,860
Y nos damos cuenta, además, en el caso de Mario,

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00:13:20,919 --> 00:13:23,740
pues nos vais a permitir como padres primerizos que somos,

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00:13:24,259 --> 00:13:28,450
que nos agobiemos un poquito, ¿no? Pero en nuestro caso

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00:13:28,509 --> 00:13:31,149
y en nuestras tensiones internas, y en nuestras angustias y

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00:13:31,190 --> 00:13:33,509
en nuestras emociones, y en todo eso que no aceptamos

189
00:13:33,529 --> 00:13:36,629
y luchamos contra ello, en ese caso ahí sí que

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00:13:36,649 --> 00:13:39,629
hay que ponerle cariño. Y atenderlo igual que un Mario

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00:13:39,710 --> 00:13:42,549
interno que tenemos todos nosotros porque tenemos ahí a un

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00:13:42,590 --> 00:13:45,269
niño interno. Y en vez de ir rápido a la

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00:13:45,389 --> 00:13:47,230
Ramona a decir, y esto por qué me pasa, y

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00:13:47,269 --> 00:13:55,750
cómo me lo quito de encima, y esta preocupación, y ay, ay, ay, ay, ay... Suelta.

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00:13:57,529 --> 00:14:00,129
Pero no suelta en plan relaja porque te lo quieres

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00:14:00,169 --> 00:14:05,259
quitar de encima. Es suelta el control y deja tu

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00:14:05,379 --> 00:14:11,879
cuerpo serrano que haga su trabajo. Tiene derecho a expresar tensiones.

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00:14:13,240 --> 00:14:21,429
Es su manera de buscar de nuevo el equilibrio. Quizás

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00:14:21,649 --> 00:14:24,399
si lo observas y no le pones tú tensión extra

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00:14:24,480 --> 00:14:29,019
porque no quieres que esté eso, de manera mágica, o

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00:14:29,059 --> 00:14:34,500
no tan mágica, sino fisiológica, esa ansiedad se va. Te

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00:14:34,580 --> 00:14:37,730
informa que ha habido un momento ahí de ayayay, pero

203
00:14:37,799 --> 00:14:41,190
se va. Y tú recuperas la confianza en ti mismo.

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00:14:44,100 --> 00:14:47,559
recuperando yo también el aliento te dejo con este nuevo

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00:14:47,879 --> 00:14:53,889
día feliz día gracias por estar ahí en clubbuenosdios.com tienes

206
00:14:53,950 --> 00:14:57,250
una meditación completísima si no te la has descargado ya

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00:14:57,409 --> 00:15:00,309
allí te la puedes descargar para ya empezar a practicar

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00:15:01,250 --> 00:15:05,049
cómo dejarte en paz que esta es la clave de

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00:15:05,090 --> 00:15:09,850
la meditación darte cuenta que el cuerpo tiene su sabiduría

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00:15:09,870 --> 00:15:14,029
y sus ritmos y sus equilibrios Somos nosotros con nuestra

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00:15:14,070 --> 00:15:19,580
mente los que continuamente reaccionamos con tensión extra y no

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00:15:19,620 --> 00:15:24,070
le dejamos que encuentre su equilibrio. Un besito inmenso. No

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00:15:24,090 --> 00:15:24,730
olvidéis sonreír.