Speaker 2: Mis pasos al caminar y también las ruedas del carro
de Mario. Paseando por San Chinarro City, parque que está
justo al lado de Valdebebas, para que no sea ni
de España ni de Madrid. Aquí en Valdebebas se está
jugando ahora el Real Madrid, que está haciendo obras en
el Bernabéu y han pensado, pues para qué jugar ahí
si tenemos aquí otro campo. Bueno, total, te sitúo. Y
te sitúo en este programa donde te quiero compartir un
pequeño descubrimiento que he hecho. descubriendo cositas, a la par
que una reflexión que a mí me ha ayudado un
montón para confiar en esa sabiduría interna que muchas veces
has oído que dicen, ¿no? Confía en ti, en tu
sabiduría interna, y dices, pues confío en qué, no sé
dónde está. Bueno, pues de eso te quiero hablar, en
relación con mi tema, que es el de muchos de vosotros,
que es la ansiedad.¿ Cómo rebajar la ansiedad a partir
de aceptarla? Más o menos la cosa va por aquí.
Vamos allá. Ya estamos aquí, efectivamente, en esta nueva jornada.
Hoy es viernes, creo, porque yo estoy grabando esto creo
que un martes. No sé qué día es hoy, no
sé qué día es hoy. Bueno, total, es mi presente,
es tu presente. Gracias por estar ahí, gracias por escoger
esta opción de radio. Muchos de vuestros despertares que me comentáis, oye,
me levanto en el día con un poco más de
alegría y energía gracias a estas dosis del Club de
los Buenos Días. Me nutre mucho, no sabéis hasta cuándo
que me envíéis comentarios porque hay momentos que uno desfallece.
Y hay momentos en que las pilas se gastan. Por ejemplo,
tenía una noche de estas divertidas con Mario donde dormí poquísimo.
Pero aquí estoy y llevo creo que unos 10 kilómetros de
caminata y el de dormir plácidamente que envidia me da
aquí dentro del carrito. Mario hace unos días ha tenido fiebre.
Y estos días fiebre, para unos padres primerizos como somos nosotros,
Mario tiene cuatro meses y un poquito más, pues muy
a menudo es sinónimo de ayayay,¿ qué le pasa? Seguramente
los padres que no sois primerizos pensáis, hay que exagerar,
los padres primerizos que a la mínima... Os agobiáis. Pero claro,
es que la que está cayendo es grande. Tampoco no
estamos haciendo grandes cosas para ver a gente ni nada.
De hecho, estamos casi que en fase cero desde hace
muchos meses. Se me cae la gotilla. Hace un poco
de fresquito. Y es difícil que haya pillado el coronavirus.
Pero quieras que no, pues uno sufre. Pone el termómetro,
que por cierto, los termómetros de frente, menudo churro cada
vez que uno pone el termómetro marca una cosa diferente. Dice,
me cago en la leche. No rías, no, que esto
es horrible. Algunas veces ponía 39,9. Dice, madre mía, está a
punto de explotar el niño. Total, ha tenido fiebre. La
experiencia de ir al... Al centro de salud... Que te
atiendan tres astronautas... Pobres ellos... Y le hagan la prueba...
Que le metan esa pajilla por la nariz... Que yo
creo que le llega hasta el estómago... El pobre... Que
llora con sentido... Porque a ver... No sé si se
lo han hecho... La PCR... A mí me la han hecho...
Y vaya tela, eh... Qué sensación más desagradable... Pero bueno,
es lo que hay... El caso... Es que dio negativo. Bien, pensarás.
Yo te diré, bueno, sí, bien. Acabo de encontrar una
tarjeta de crédito. Miguel González. Miguel, si escuchas el Club
de los Buenos Días, que sepas que he encontrado tu
tarjeta de crédito. Aquí muchos de vosotros pensaríais, si os
han¿ Ir al súper? ¿Rápido?¿ A gastarla? ¡No! Porque somos
gente decente. Volvamos, volvamos, no nos perdamos. Mario ha tenido
fiebre y el caso es que toda esta introducción es
para hacerte una reflexión sobre algo que pasa a menudo
y que a mí el mindfulness, en este ejercicio constante
de darme cuenta de cosas, me está ayudando mucho a
darme cuenta. Fijaos que muchas veces cuando nos pasa algo
en el cuerpo y no sabemos el por qué, hay
una preocupación extra. Si uno tiene fiebre y no sabe
por qué tiene fiebre, pues busca el por qué, evidentemente.
Y busca una solución rápida a algo que cree malo. Fiebre, caca,
fuera de aquí. En este caso, no saber el por
qué me llevó a vía al médico. A descartar el coronavirus.
Creemos que es que le están saliendo los dientes. Papis,
que estáis escuchando el Club Blog Buenos Días, si queréis
dejar un comentario.¿ Vuestros niños con meses tenían fiebre cuando
les salían los dientes? Porque tienen la caca muy fea últimamente.
O sea que creemos que es eso. El caso y
la reflexión que te quiero compartir es a abrirte mentalmente
a darte cuenta de algo. Que tu cuerpo, seguramente el
tuyo más que el mío, porque seguro que tienes un
cuerpo serrano. Hola, hola,¿ qué tal?¿ Quién es este? Bueno, total,
tu cuerpo, que seguramente digo tienes un cuerpo serrano. Uy,
por qué se ríe esta gente. Tiene sabiduría. Venga, moviendo
un poco el cuerpo. Empezando este nuevo día, va. Y
como tienes sabiduría, muchas veces lo que quieres es que
lo muevas. Que te muevas un poquito para aquí, un
poquito para allá. Y te des cuenta que el cuerpo
tiene mucho más sabiduría que tu mente y tu razón.
De hecho... La razón, la parte del neocórtex, la ramona,
surgió hace unos cuantos miles de años, pero la parte
más primitiva del cuerpo, buscando y encontrando el equilibrio, tiene
millones de años, con lo cual esa parte de sabiduría
interna que tenemos para recuperar el equilibrio en muchas situaciones,
ya está ahí.¿ Dónde viene el problema? La mente continuamente
quiere saber el porqué de las cosas. Y una de
las cosas que tendríamos que saber es que tenemos poca información.
El Mindphone es la conciencia plena, también nos lleva a
tomar conciencia de cosas que nos dice la ciencia.¿ Y
qué nos dice la ciencia, fíjate tú, sobre la fiebre?
Pues fíjate, la ciencia sobre la fiebre nos dice que
es un proceso natural del cuerpo. Una subida de temperatura
del cuerpo para combatir algún tipo de germen. O sea
que la reacción instintiva que tenemos a fiebre caca lo
que hace es no dar tiempo al cuerpo a combatir
ese germen. Dale, piretal. Rápido salió. a Julieta... para no
puede ser que tenga fiebre... respirar tres veces... y tomar conciencia...
que puede ser que tenga fiebre... Que la fiebre indica algo.
Que su cuerpo está haciendo un trabajo. Hombre, si está
a 40 no, pero si está a 37 y poco, que es
lo que estaba, pues a lo mejor hay que dejar
el cuerpo, ¿no? Después uno se informa si la cosa dura,
para nuestra tranquilidad. Pero tomar conciencia que el cuerpo tiene sabiduría.
Y que si le dejamos y no le damos epiretal,
para que no seáis papis, pues seguramente... pues ese pequeño
germen o esos dientes que están saliendo y tal pues
esa subida de temperatura lo que hace es compensar para
que realmente después pues bajando esa temperatura subiendo esa temperatura
se combate ese germen y se acabó el problema¿ El
problema dónde está? Que no nos fiamos y buscamos continuamente
el porqué de todo. Y ese buscar el porqué de todo,
ese incendio constante de esa ramona, nos lleva a la
desesperación muchas veces, cuando en vez de fiebre, por ejemplo,
el cuerpo reacciona con tensión por ansiedad. Gracias por ver
el video. Es decir, que cuando tenemos una sensación de peligro,
y la ansiedad viene porque los peligros externos, normalmente son internos, preocupaciones,
años y años de preocupación constante, el cuerpo reacciona sabiamente
con tensión, cree que hay algún peligro y se prepara
para una posible lucha. contrae el pecho, los hombros se
quedan como para adelante, el cuello también se contrae, las
zonas de protección de la garganta, del corazón se contraen,
se para el sistema digestivo y esos dolorcillos que te
salen a ti normalmente los percibes, los percibimos todos cuando
estamos angustiados como algo que no debería estar ahí, como
nos pasa con la fiebre. En vez de hacer, como
nos pasa con la fiebre, en confiar en que nuestro
cuerpo expresa esa tensión con todo el sentido del mundo,
o sea, él, el pobre, esto es como Mario, Mario,
él no analiza, mira, ahora voy a contraer mi mandíbula
y voy a expresar el lloro porque estoy disconforme con
la situación que me toca vivir. No, él llora porque
tiene hambre, punto, se acabó. Entonces, nuestro cuerpo también tiene
esa sabiduría. La tiene, la tiene, pero no confiamos en ella.
Y es más, tal como pasaba con la fiebre, fíjate,
lo que hacemos cuando hay algo que pasa dentro de
nuestro cuerpo, una angustia y tal, y no entendemos el porqué,
porque muchas veces no entendemos el porqué, Buscamos rápido el
paracetamol de turno, el ansiolítico, el cigarro, el alcohol, la distracción.
El darle vueltas, poner a Ramona en marcha y esto
que me pasa, por qué me pasa y cómo puedo
hacerlo para quitarmelo de encima. Menos hacemos de todo, menos aceptarlo.
Aceptar que el cuerpo está expresando tensión, está haciendo su trabajo.
ha visto algún peligro, expresa tensión y si resulta que
mágicamente le dejásemos al cuerpo expresarlo... Manolo, se ha activado Manolo, espérate.
Si dejásemos al cuerpo activarse para vivir esa tensión y
lo observásemos, como nos dice el mindfulness, con curiosidad, con permisividad,
te permito. Tensioncilla cabronceta que te estás poniendo ahora en
el estómago. No, no, no se le puede decir cabronceta.
Te permito, te permito y además te entiendo. En el
sentido que tienes derecho a expresar esa tensión. Si ahora
lo hicieses, si ahora por ejemplo ves que estás viviendo
algún tipo de tensión, algún tipo de contracción, de angustia,
de emoción que se expresa en el cuerpo, el cuerpo
es el mensajero. No es el culpable, no es el enemigo,
no es nada a combatir. Simplemente te está diciendo algo
igual que te lo dice cuando tienes fiebre. Te indica. Pero,
por favor, deja que haga su trabajo. Porque si no
se lo permites, si resulta que lo tapas con ansiolíticos
o lo tapas con distracciones o lo tapas con otra cosa... ¡Joder,
menudo tráfico hay hoy! Aceptación total. Si lo tapas de
esta manera, pues de esta manera no cumple su función
y se queda estancado ahí. Y después vienen las crisis
y vienen los insomnios. Atiende a tu cuerpo con cariño
en el momento que surge la tensión dejando que haga
su trabajo. Es decir, atiéndelo no haciendo nada. atiéndolo con cariño,
diciéndole estoy a salvo, estoy bien, tienes derecho a expresar
esa tensión. Igual que Mario tenía derecho a expresar unas
décimas de fiebre para combatir ese germen o ese dientecillo
del colmillo izquierdo que le está saliendo. Claro que tiene derecho.
De hecho, si no le dejamos a su cuerpo expresar
esa fiebre, no combate esa posible infección, ese posible germen
o lo que sea. Y después pasa. Y pasa también
nuestra preocupación. Y nos ahorramos, seguramente, las preocupaciones que vienen.
Y nos damos cuenta, además, en el caso de Mario,
pues nos vais a permitir como padres primerizos que somos,
que nos agobiemos un poquito, ¿no? Pero en nuestro caso
y en nuestras tensiones internas, y en nuestras angustias y
en nuestras emociones, y en todo eso que no aceptamos
y luchamos contra ello, en ese caso ahí sí que
hay que ponerle cariño. Y atenderlo igual que un Mario
interno que tenemos todos nosotros porque tenemos ahí a un
niño interno. Y en vez de ir rápido a la
Ramona a decir, y esto por qué me pasa, y
cómo me lo quito de encima, y esta preocupación, y ay, ay, ay, ay, ay... Suelta.
Pero no suelta en plan relaja porque te lo quieres
quitar de encima. Es suelta el control y deja tu
cuerpo serrano que haga su trabajo. Tiene derecho a expresar tensiones.
Es su manera de buscar de nuevo el equilibrio. Quizás
si lo observas y no le pones tú tensión extra
porque no quieres que esté eso, de manera mágica, o
no tan mágica, sino fisiológica, esa ansiedad se va. Te
informa que ha habido un momento ahí de ayayay, pero
se va. Y tú recuperas la confianza en ti mismo.
recuperando yo también el aliento te dejo con este nuevo
día feliz día gracias por estar ahí en clubbuenosdios.com tienes
una meditación completísima si no te la has descargado ya
allí te la puedes descargar para ya empezar a practicar
cómo dejarte en paz que esta es la clave de
la meditación darte cuenta que el cuerpo tiene su sabiduría
y sus ritmos y sus equilibrios Somos nosotros con nuestra
mente los que continuamente reaccionamos con tensión extra y no
le dejamos que encuentre su equilibrio. Un besito inmenso. No
olvidéis sonreír.