Speaker 2: En Sendera Noticias nos interesa su salud. Esta es la
Speaker 2: información para su bienestar. Bienvenidos a la información de salud
Speaker 2: y bienestar. Cuando pensamos en hacer ejercicio, muchas personas imaginan
Speaker 2: grandes músculos o largas jornadas en el gimnasio. Sin embargo,
Speaker 2: uno de los mejores indicadores de salud está mucho más
Speaker 2: cerca de lo que creemos. La fuerza de nuestras piernas.
Speaker 2: Las piernas contienen algunos de los músculos más grandes del cuerpo.
Speaker 2: Gracias a ellas, caminamos, subimos escaleras, mantenemos el equilibrio y
Speaker 2: realizamos mucha actividad cotidiana. Con el paso de los años,
Speaker 2: si no utilizamos estos músculos con frecuencia, comienza a perder fuerza.
Speaker 2: Esto puede aumentar el riesgo de caídas, disminuir la movilidad
Speaker 2: y afectar la independencia de las personas. Diversos estudios han
Speaker 2: demostrado que quienes mantienen una buena fuerza muscular en las
Speaker 2: piernas suelen conservar una mejor calidad de vida durante el envejecimiento.
Speaker 2: No hace falta levantar grandes pesos, caminar diariamente, subir escaleras
Speaker 2: cuando sea posible, montar bicicleta, Bailar o realizar ejercicios sencillos
Speaker 2: en casa son excelentes maneras de fortalecerlas. Incluso, levantarse y
Speaker 2: sentarse varias veces de una silla, de forma controlada y segura,
Speaker 2: ayuda a fortalecer los músculos de los muslos y mejorar
Speaker 2: el equilibrio. Mantener unas piernas fuertes también favorece la circulación
Speaker 2: sanguínea y ayuda a proteger las articulaciones. Si pasas muchas
Speaker 2: horas sentado, levántate al menos cada hora y camina unos minutos.
Speaker 2: Tu circulación y tus músculos te lo agradecerán. Recuerda que
Speaker 2: cada paso que haces es una inversión en tu bienestar
Speaker 2: a futuro.