WEBVTT

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00:00:01.639 --> 00:00:04.480
<v Speaker 2>En Sendera Noticias nos interesa su salud. Esta es la

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00:00:04.540 --> 00:00:08.109
<v Speaker 2>información para su bienestar. Bienvenidos a la información de salud

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00:00:08.130 --> 00:00:11.849
<v Speaker 2>y bienestar. Cuando pensamos en hacer ejercicio, muchas personas imaginan

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00:00:12.050 --> 00:00:15.359
<v Speaker 2>grandes músculos o largas jornadas en el gimnasio. Sin embargo,

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00:00:15.640 --> 00:00:18.440
<v Speaker 2>uno de los mejores indicadores de salud está mucho más

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00:00:18.500 --> 00:00:21.359
<v Speaker 2>cerca de lo que creemos. La fuerza de nuestras piernas.

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00:00:21.519 --> 00:00:24.289
<v Speaker 2>Las piernas contienen algunos de los músculos más grandes del cuerpo.

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00:00:24.449 --> 00:00:28.570
<v Speaker 2>Gracias a ellas, caminamos, subimos escaleras, mantenemos el equilibrio y

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00:00:28.850 --> 00:00:31.670
<v Speaker 2>realizamos mucha actividad cotidiana. Con el paso de los años,

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00:00:31.690 --> 00:00:35.869
<v Speaker 2>si no utilizamos estos músculos con frecuencia, comienza a perder fuerza.

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00:00:36.070 --> 00:00:39.289
<v Speaker 2>Esto puede aumentar el riesgo de caídas, disminuir la movilidad

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00:00:39.310 --> 00:00:42.990
<v Speaker 2>y afectar la independencia de las personas. Diversos estudios han

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00:00:43.009 --> 00:00:46.340
<v Speaker 2>demostrado que quienes mantienen una buena fuerza muscular en las

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00:00:46.460 --> 00:00:51.159
<v Speaker 2>piernas suelen conservar una mejor calidad de vida durante el envejecimiento.

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00:00:51.340 --> 00:00:55.310
<v Speaker 2>No hace falta levantar grandes pesos, caminar diariamente, subir escaleras

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<v Speaker 2>cuando sea posible, montar bicicleta, Bailar o realizar ejercicios sencillos

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<v Speaker 2>en casa son excelentes maneras de fortalecerlas. Incluso, levantarse y

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<v Speaker 2>sentarse varias veces de una silla, de forma controlada y segura,

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<v Speaker 2>ayuda a fortalecer los músculos de los muslos y mejorar

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<v Speaker 2>el equilibrio. Mantener unas piernas fuertes también favorece la circulación

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<v Speaker 2>sanguínea y ayuda a proteger las articulaciones. Si pasas muchas

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00:01:18.700 --> 00:01:22.700
<v Speaker 2>horas sentado, levántate al menos cada hora y camina unos minutos.

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<v Speaker 2>Tu circulación y tus músculos te lo agradecerán. Recuerda que

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<v Speaker 2>cada paso que haces es una inversión en tu bienestar

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<v Speaker 2>a futuro.