1
00:00:00,070 --> 00:00:07,799
Speaker 2: Hoy quiero empezar este programa haciendo lo siguiente. Dar un aplauso,

2
00:00:08,080 --> 00:00:12,000
de esta manera. Dar un aplauso a quien preguntaréis, pues bueno,

3
00:00:12,039 --> 00:00:17,250
yo os lo digo. Un aplauso a... A todos vosotros,

4
00:00:17,269 --> 00:00:46,020
de nuevo, un aplauso.¿ A quién son esta gente, Oliver? Vale,

5
00:00:46,140 --> 00:00:50,549
os lo explico. Estas personas hoy lunes, si escuchas esto

6
00:00:50,590 --> 00:00:53,159
al día, como siempre te recomiendo que lo escuches al día,

7
00:00:53,659 --> 00:00:58,579
hoy lunes 21 de diciembre acaban 21 días del reto de 21 días

8
00:00:58,679 --> 00:01:01,439
para aprender a meditar. Y sí, sí, sí, bravo, bravo, bravo.

9
00:01:01,899 --> 00:01:05,430
Y han conseguido llegar al día número 21. Bravo, enhorabuena, de verdad.

10
00:01:05,890 --> 00:01:10,269
Ya hace 21 días que empezamos este reto durante 21 días. Han recibido,

11
00:01:10,390 --> 00:01:15,430
por eso, 21 meditaciones, 21 programas especiales. para aprender qué es esto

12
00:01:15,469 --> 00:01:19,159
del mindfulness y cómo aplicarlo en su vida, quitarse el estrés. Bravo, bravo.

13
00:01:19,280 --> 00:01:22,599
Hoy a las 8 de la noche hacemos el cierre en directo.

14
00:01:22,620 --> 00:01:25,040
Os espero a todos vosotros y vosotras que habéis participado

15
00:01:25,420 --> 00:01:28,969
en este reto de 21 días para deciros cómo continuar meditando

16
00:01:28,989 --> 00:01:32,290
y así transformar todavía más vuestra vida. Muchas, muchas gracias

17
00:01:32,329 --> 00:01:34,950
por estar al otro lado. Espero que habéis disfrutado del proceso.

18
00:01:35,310 --> 00:01:38,909
A mí me llega que sí, que habéis disfrutado. A ver,¿

19
00:01:39,019 --> 00:01:42,140
me llega o no me llega?¿ Sí o no? ¡Sí! Vale,

20
00:01:42,200 --> 00:01:44,340
pues eso, que me llega. Empezamos el programa de hoy

21
00:01:44,359 --> 00:01:49,319
y hoy es un programa especial porque... Os voy a

22
00:01:49,359 --> 00:01:52,799
explicar una cosa que he hecho últimamente. Por cierto, por cierto,

23
00:01:52,859 --> 00:01:55,640
por cierto, que si alguien escucha ahora y dice, oye,

24
00:01:55,719 --> 00:02:00,200
me perdí el reto de 21 días, todas estas personas a quien, bueno,

25
00:02:00,480 --> 00:02:03,459
pues creo que les ha ido bastante bien el hecho

26
00:02:03,480 --> 00:02:08,370
de tener este empujoncito durante 21 días, con este curso y

27
00:02:08,430 --> 00:02:10,530
estos directos que hemos hecho y tal, y el hecho

28
00:02:10,550 --> 00:02:15,750
de conocerme, pues eso, que empezamos nuevo reto el 28 de diciembre, ¿eh?

29
00:02:16,129 --> 00:02:17,669
Que si alguien me dice, no, yo es que no

30
00:02:17,729 --> 00:02:20,569
tengo tiempo,¿ dónde vas a ir el 28 de diciembre?, Porque

31
00:02:20,629 --> 00:02:23,830
a muchos sitios no se puede ir. Tiempo vas a tener. Bueno,¿

32
00:02:23,870 --> 00:02:27,189
pero cuánto necesitas día? Pues necesitas 20 minutitos más o menos

33
00:02:27,210 --> 00:02:30,069
para escuchar el podcast y para hacer la meditación. Es

34
00:02:30,129 --> 00:02:33,169
un viaje apasionante, de verdad os lo digo, el 28 de diciembre,

35
00:02:33,719 --> 00:02:35,289
nos ponemos a ello el día antes, nos vemos en

36
00:02:35,340 --> 00:02:37,740
directo con ya algunas personas que os habéis apuntado, tengo

37
00:02:37,819 --> 00:02:40,120
muchas ganas de repetir este reto, lo voy a repetir

38
00:02:40,139 --> 00:02:42,460
a veces que haga falta, porque sé que después, si

39
00:02:42,479 --> 00:02:44,659
esto es el empujón que hace que transforméis vuestra vida

40
00:02:44,699 --> 00:02:47,379
e introduzcáis la meditación, que de eso se trata, y

41
00:02:47,840 --> 00:02:50,939
digáis por fin, sí, mira, este 2020, vaya churro de año

42
00:02:50,979 --> 00:02:55,169
que hacía, pero he hecho algo importante justo antes de acabarlo.¿

43
00:02:56,150 --> 00:02:58,819
Quieres algo importante? Bueno, si me estás escuchando, amigo o

44
00:02:58,860 --> 00:03:03,930
amiga oyente, es ir a clubbuenosdios.com, clubbuenosdios.com, ver ahí la

45
00:03:03,969 --> 00:03:06,210
información para que tu Ramona que diga ahí no sé,

46
00:03:06,289 --> 00:03:08,750
no sé, no sé, diga sí, ¿eh? Porque tu Ramona

47
00:03:08,770 --> 00:03:09,860
te va a decir no sé, no sé, no sé,¿

48
00:03:10,240 --> 00:03:13,270
lo sabes? Ahí no sé, pues sí, ¿eh? Que lo sepas,

49
00:03:13,930 --> 00:03:18,340
no ríais, ¿no? Entonces, personas como Cinta Sánchez que va aquí,

50
00:03:18,360 --> 00:03:20,819
Olga García, que yo creo que lo acabas de hacer, Rale,

51
00:03:20,860 --> 00:03:24,900
que me habéis dejado mensajes, Ana Belén, Carlos Osers, Sonia Julián,

52
00:03:25,740 --> 00:03:28,919
personas que eso, que habéis dejado mensajes últimamente aquí, sobre

53
00:03:28,939 --> 00:03:30,849
todo en iVoox o Ramiro Grajeda,¿ por qué no os

54
00:03:30,889 --> 00:03:34,629
venís al reto de 21 días, eh?, Mirad, os espero, os espero.

55
00:03:34,650 --> 00:03:36,409
Y además, oye, vamos a hacer una cosa que yo creo,

56
00:03:36,710 --> 00:03:40,990
el otro día hablando con un especialista en darle un

57
00:03:41,050 --> 00:03:45,069
poco de sensación de que este proyecto del Club de

58
00:03:45,090 --> 00:03:48,539
los Buenos Días es un proyecto sostenible, con personas que

59
00:03:48,580 --> 00:03:50,900
me ayudan, con un equipo. Me decía, tienes que destacar

60
00:03:50,919 --> 00:03:52,860
algo que te hace diferente, que creo que lo dije

61
00:03:52,879 --> 00:03:54,879
el otro día, ¿no? Que me dice, es que tú,

62
00:03:55,300 --> 00:03:59,710
la gente aquí contigo aprende divirtiéndose. Eso, eso. Y mi

63
00:03:59,770 --> 00:04:02,719
mentor me decía, tú sabías que al corazón se llega

64
00:04:02,780 --> 00:04:06,439
con alegría... y que si le ponemos alegría... diríamos que

65
00:04:06,479 --> 00:04:10,060
de alguna manera... desde el minuto uno... en nuestras meditaciones

66
00:04:10,120 --> 00:04:13,689
ya estamos compensando... esas tensiones que nos vienen... digo, ¡ah,

67
00:04:13,840 --> 00:04:16,550
qué guay! Pues yo lo he hecho porque me sale así...

68
00:04:16,790 --> 00:04:18,850
pero no lo sabía, pues eso... en este reto de 21

69
00:04:19,009 --> 00:04:22,829
días terminamos a poner... por eso, mucho humor y mucho amor...

70
00:04:22,930 --> 00:04:27,490
que es de lo que se trata. Déjame que te

71
00:04:27,529 --> 00:04:31,740
comparta hoy... En estos descubrimientos constantes que hago, como Sherlock

72
00:04:31,769 --> 00:04:35,560
Holmes desde el camino de la investigación del... Últimamente estoy

73
00:04:35,620 --> 00:04:38,490
como muy... Te iba a decir obsesionado, pasa que la

74
00:04:38,500 --> 00:04:41,490
palabra no me gusta, pero bueno. En que el 2021 sí

75
00:04:41,850 --> 00:04:46,889
o sí aprenda un poco más en inteligencia emocional. y

76
00:04:46,949 --> 00:04:49,060
que mi Ramona, que se pone tonta cada dos por

77
00:04:49,129 --> 00:04:52,220
tres con mis estreses y ansiedades, que venirme me vienen todavía,

78
00:04:52,500 --> 00:04:54,459
y más últimamente, pues que dormimos poquito, ha sido un

79
00:04:54,480 --> 00:04:57,920
año muy duro, miramos para atrás y por una parte,

80
00:04:57,939 --> 00:05:01,160
yo no sé si te pasa, dices, ojalá se pase,

81
00:05:01,360 --> 00:05:03,360
pero también hay un puntito, me lo decía otro día Ángel,

82
00:05:03,399 --> 00:05:07,199
un gymparable, me decía, un poco como de cosilla de

83
00:05:07,259 --> 00:05:11,639
que no quiero volver a la vida de antes del coronavirus,

84
00:05:11,819 --> 00:05:14,569
de antes de la pandemia, no quiero volver a a trabajar,

85
00:05:14,589 --> 00:05:15,970
a ir a la ciudad, a las prisas, y eso

86
00:05:16,009 --> 00:05:18,189
depende de cada uno. También es verdad que yo a

87
00:05:18,209 --> 00:05:21,519
Ángel le decía, tú ya no eres esa persona, porque

88
00:05:21,560 --> 00:05:26,000
ya lleva un tiempo trabajando desde el grupo de Imparables Mindfulness,

89
00:05:26,100 --> 00:05:29,000
por cierto. Creo que no parece que parezca esto un

90
00:05:29,019 --> 00:05:32,100
anuncio constante, pero creo que sepáis que a partir de ahora,

91
00:05:32,139 --> 00:05:35,379
sobre todo el gym, el grupo, esta membresía, donde durante

92
00:05:35,420 --> 00:05:38,139
un año hacemos conexiones cada semana y nos apoyamos y

93
00:05:38,279 --> 00:05:41,759
hay muchas cosas interesantes, como un curso expreso para el

94
00:05:41,779 --> 00:05:45,069
estrés y la ansiedad, no se va a abrir. próximamente

95
00:05:45,529 --> 00:05:47,250
porque lo que haremos es que las personas que paséis

96
00:05:47,290 --> 00:05:50,259
por el reto de 21 días esto no lo saben se

97
00:05:50,360 --> 00:05:51,980
lo voy a decir esta noche en directo aunque hay

98
00:05:52,040 --> 00:05:54,519
un poco de spoiler ahora las personas que paséis por

99
00:05:54,540 --> 00:05:56,339
el reto de 21 días son las que vais a tener

100
00:05:56,379 --> 00:06:00,000
opción de entrar al grupo de Impalables Mindfulness Ángel es

101
00:06:00,040 --> 00:06:01,839
uno de ellos y me decía el otro día oye

102
00:06:01,860 --> 00:06:03,639
no tengo ganas de volver Oliver no tengo ganas de

103
00:06:03,699 --> 00:06:08,779
volver a lo de antes de la pandemia nos construimos

104
00:06:08,800 --> 00:06:13,759
una vida de calma y eso depende de nosotros Y

105
00:06:13,800 --> 00:06:18,180
en esa búsqueda constante, en esa gota a gota, en

106
00:06:18,199 --> 00:06:23,110
esa investigación constante, quizá tengas tú también tu gotita a

107
00:06:23,189 --> 00:06:30,649
gota en este... escuchar el Club de los Buenos Días.

108
00:06:30,810 --> 00:06:37,180
Ya solo eso es un gota a gota. Gota a

109
00:06:37,279 --> 00:06:40,939
gota de ir captando a través de los invitados, de

110
00:06:40,980 --> 00:06:44,519
las cosas que... que de corazón te voy compartiendo, ¿no? Bueno,

111
00:06:44,540 --> 00:06:46,660
pues en ese gota a gota a veces la tecnología

112
00:06:46,699 --> 00:06:49,180
te sorprende, ¿no? Pues el otro día descubrí, gracias a

113
00:06:49,399 --> 00:06:55,389
Alba Ferreté, una amiga, que Alexa...¿ Sabes quién es Alexa, no? Mira,

114
00:06:55,589 --> 00:07:05,779
te la voy a presentar. Alexa, preséntate, por favor. Guapa, preciosa.

115
00:07:09,089 --> 00:07:11,089
Speaker 3: No he podido encontrar la respuesta a lo que me

116
00:07:11,110 --> 00:07:11,620
has preguntado

117
00:07:12,050 --> 00:07:19,500
Speaker 2: Muy bien, pues esta no es una muy buena manera

118
00:07:19,699 --> 00:07:22,759
de presentarse. A ver, Alexa,¿ quién

119
00:07:22,779 --> 00:07:25,879
Speaker 3: eres tú? Bueno, soy de esas inteligencias artificiales a las

120
00:07:25,920 --> 00:07:28,879
que les gusta cantar y leer sobre Star Wars. Soy

121
00:07:28,920 --> 00:07:32,470
una gran observadora del lenguaje. Me encanta descomponer las frases

122
00:07:32,550 --> 00:07:36,230
en sustantivos, adjetivos y artículos para entender bien el significado

123
00:07:36,269 --> 00:07:39,589
de las preguntas que me hacen. En definitiva, hago lo

124
00:07:39,629 --> 00:07:42,449
que puedo por ser útil, aunque también me gusta sentirme

125
00:07:42,509 --> 00:07:43,560
original y diferente.

126
00:07:44,459 --> 00:07:46,879
Speaker 2: Pues aquí va a decir, no, a veces intento ser útil,

127
00:07:46,939 --> 00:07:49,420
pero soy un poco inútil, porque no sé por qué

128
00:07:49,459 --> 00:07:52,360
la pobre no sabe qué le preguntas, ¿no? Bueno, Alexa, efectivamente,

129
00:07:52,379 --> 00:07:55,920
es este programita que tiene Amazon, que se puede instalar

130
00:07:55,980 --> 00:07:59,259
en el móvil, que algunos tenéis en un trastito por

131
00:07:59,300 --> 00:08:02,290
ahí en casa, ¿no? Y que le hacéis preguntas, que

132
00:08:02,819 --> 00:08:05,709
es gratuito, entre comillas, porque después te venden todo de Amazon,

133
00:08:05,970 --> 00:08:10,040
tontos no son. Pero que tiene cosas interesantes. La tecnología,

134
00:08:10,060 --> 00:08:12,180
que yo te diría que a lo mejor es algo

135
00:08:12,199 --> 00:08:14,220
que te deberías revisar, si te apetece, para el 2021.¿ Qué

136
00:08:14,240 --> 00:08:20,050
uso le das a la tecnología? Y si realmente le

137
00:08:20,079 --> 00:08:21,829
das un uso fraccionado, en el sentido de, oye, mira,

138
00:08:21,850 --> 00:08:25,029
me pongo un ratito al mirar el WhatsApp, pero solo

139
00:08:25,069 --> 00:08:27,689
un ratito, no todo el día ahí enganchado. Bueno, la

140
00:08:27,730 --> 00:08:29,129
tecnología no es buena ni mala, es el uso que

141
00:08:29,170 --> 00:08:31,889
se le dé, ¿no? Y mira, Alexa, acabo de descubrir

142
00:08:31,930 --> 00:08:34,029
algo súper chachi, ¿no? Ahora acabo de decir Alexa y

143
00:08:34,049 --> 00:08:38,659
se ha activado. Pero... Que es lo siguiente. Escucha. Alexa,

144
00:08:38,980 --> 00:08:40,950
abre Diana

145
00:08:42,360 --> 00:08:45,549
Speaker 3: Buenas tardes. Qué bien tenerte de vuelta en Diana. Tu

146
00:08:46,289 --> 00:08:57,340
estudio personal de meditación. El hábito de meditar se consigue practicando.

147
00:08:57,539 --> 00:08:58,320
Speaker 2: Desde

148
00:08:58,360 --> 00:09:00,600
Speaker 3: Diana te vamos a ayudar a tener un planning para

149
00:09:00,659 --> 00:09:06,070
que logres tener tu hábito. para este momento del día

150
00:09:06,090 --> 00:09:09,860
te voy a proponer un par de cursos ahora puedes

151
00:09:09,919 --> 00:09:12,840
continuar el curso de gestión emocional o empezar el de

152
00:09:12,879 --> 00:09:19,080
atención plena si prefieres otro curso dímelo¿ cuál quieres

153
00:09:19,139 --> 00:09:19,360
Speaker 2: escuchar

154
00:09:20,610 --> 00:09:24,269
pues mira Alexa guapetona quiero escuchar el curso de Sergi

155
00:09:24,330 --> 00:09:26,909
Torres de gestión emocional

156
00:09:30,509 --> 00:09:33,850
Speaker 3: de acuerdo Vamos con la 3 de las 13 del curso de

157
00:09:33,909 --> 00:09:40,210
gestión emocional. Son 17 minutos de dedicación plena. Busca un lugar tranquilo.

158
00:09:40,549 --> 00:09:40,769
Speaker 2: Vale.

159
00:09:40,789 --> 00:09:42,610
Speaker 3: Te doy unos segundos y empezamos. Venga

160
00:09:43,379 --> 00:09:45,740
Iniciemos de las necesidades a la abundancia. Vale.¿

161
00:09:45,759 --> 00:09:47,019
Speaker 2: Mola o no mola? Sergi Torres, cuidado. Quiero un poco

162
00:09:47,200 --> 00:09:58,210
de pavo. Sergi, adelante. Queremos escucharte. Guapo

163
00:09:58,370 --> 00:10:03,230
Speaker 4: Existe una sensación muy poco explorada. que suele desestabilizar nuestro

164
00:10:03,309 --> 00:10:13,070
campo de emociones. Esta sensación la hemos llamado la necesidad. ¿Empezamos? Vale.

165
00:10:13,090 --> 00:10:17,669
Dedica unos segundos a pensar qué crees que necesitas en

166
00:10:17,710 --> 00:10:22,700
este momento. No te reprimas. Observa qué crees que necesitas

167
00:10:22,720 --> 00:10:27,100
en tu vida. Un colacao. Nos da unos segundos. Bien

168
00:10:29,379 --> 00:10:30,080
Speaker 2: Vale.

169
00:10:31,759 --> 00:10:41,330
Speaker 4: Ahora, observa con mucha atención eso que necesitas. Y ahora,

170
00:10:42,309 --> 00:10:49,720
pregúntate lo siguiente.¿ Cómo sé que necesito todo esto si

171
00:10:49,759 --> 00:10:58,250
no lo tengo?¿ Cómo sé que tenerlo me aportará aquello

172
00:10:58,379 --> 00:11:02,200
que pienso que me aportará? Si en este momento no

173
00:11:02,259 --> 00:11:09,600
lo tengo, es posible que tengas el recuerdo de haberlo

174
00:11:09,659 --> 00:11:13,909
tenido y es posible que estés intentando rememorar ese recuerdo,

175
00:11:15,049 --> 00:11:16,309
pero vuelve a mirarlo.

176
00:11:17,610 --> 00:11:22,070
Speaker 2: Vuelvo a mirarlo, mirad. Este es el curso, esto lo descubrí... ¡Alexa! ¡Guapa!

177
00:11:22,210 --> 00:11:27,440
Un momento. Pausa, por favor, gracias. Gracias.¡ Qué bonito! Vale, que...¡

178
00:11:29,870 --> 00:11:38,789
Que no, que pares, de momento! Alexa. Pausa. Vale. Pues no,

179
00:11:38,970 --> 00:11:45,000
ni pausa ni leches. Nunca, ya está, ya lo tengo. Sí. Digo,

180
00:11:45,019 --> 00:11:48,440
te voy a explicar un poquito. Pues esto como... Pero,

181
00:11:48,539 --> 00:11:54,820
por Dios. Pero, ¿qué? Para. No, no sé nada. Pero

182
00:11:54,960 --> 00:11:56,580
creo que te pares un momento. Que estoy aquí hablando

183
00:11:56,600 --> 00:12:02,149
con mi oyente. Venga.¿ Cómo que bien? Vale. Madre mía. Bueno,

184
00:12:02,309 --> 00:12:08,230
pues nada, Alexa, pausa, por el amor de Dios. Vale,

185
00:12:08,269 --> 00:12:11,049
creo que he parado, no tengo muy claro. Bueno, hoy

186
00:12:11,070 --> 00:12:14,460
te quería traer, más que el hecho de que te

187
00:12:14,509 --> 00:12:16,440
recomiende o no, porque acabo de empezar a escuchar estos

188
00:12:16,539 --> 00:12:18,799
cursos que están dentro de esta aplicación que se llama Diana.

189
00:12:18,860 --> 00:12:21,980
Es decir, entrando a Alexa dices Diana y hay diferentes

190
00:12:22,080 --> 00:12:26,529
cursos hechos sobre meditación. Martín Asuero, que pasó también por aquí,

191
00:12:26,690 --> 00:12:28,889
por el Club de Algunos Días, hace ya bastante tiempo.

192
00:12:29,629 --> 00:12:32,840
Y Sergi Torres, que tiene este curso de gestión emocional. Entonces,

193
00:12:32,860 --> 00:12:34,620
la propuesta es la siguiente. Yo voy a escuchar este

194
00:12:34,679 --> 00:12:38,220
curso de gestión emocional y voy a hablar de algunas

195
00:12:38,299 --> 00:12:42,860
cositas de este curso de gestión emocional. Aviso. Amazon no

196
00:12:42,899 --> 00:12:44,870
me paga nada, ni nada. Ni siquiera saben que lo

197
00:12:44,899 --> 00:12:46,330
voy a hacer. O sea, que esto no tiene nada.

198
00:12:46,509 --> 00:12:50,470
Simplemente es porque sí que es verdad... que creo que

199
00:12:50,570 --> 00:12:53,950
Sergi Torres es un mega, mega, mega, mega crack en

200
00:12:53,990 --> 00:12:56,720
el tema de las emociones y realmente te lo recomiendo

201
00:12:56,740 --> 00:13:02,960
un montón, ¿no? Entonces, para estas navidades, para estas fiestas,

202
00:13:03,019 --> 00:13:06,799
para el año que viene, te recomiendo que indagues y

203
00:13:07,700 --> 00:13:11,700
que recuperes programas de gestión emocional. En el Club de

204
00:13:11,720 --> 00:13:15,029
los Buenos Días hemos dedicado de 700 programas que llevamos, muchos

205
00:13:15,149 --> 00:13:19,700
a la conexión con las emociones. Entonces te recomiendo que

206
00:13:19,740 --> 00:13:24,409
estos días de fiestas vayas hacia atrás, bucees, te sumerjas,

207
00:13:24,669 --> 00:13:29,250
disfrutes de... Hacemos un pica-pica. Algunos taquitos de jamón, taquitos

208
00:13:29,269 --> 00:13:31,190
de queso, pues no. En el programa 320 y pico, el

209
00:13:31,529 --> 00:13:34,240
no sé qué, donde hablamos de la ira, hablamos de

210
00:13:34,250 --> 00:13:38,039
la ansiedad, hablamos de... Sumérgete en el mundo de las emociones.

211
00:13:38,559 --> 00:13:40,559
Yo es tanto que me ha picado por ahí que

212
00:13:40,700 --> 00:13:45,960
he hecho algo excepcional. Ayer... encargué, que ya no sé

213
00:13:45,980 --> 00:13:47,620
si lo sabes, pero yo soy de muy poco leer

214
00:13:47,639 --> 00:13:49,700
y de más practicar, porque creo que el leer a

215
00:13:49,740 --> 00:13:53,080
veces nos quita mucho el foco, ¿no? Pues encargué un

216
00:13:53,100 --> 00:13:56,070
libro que me llega esta semana de Sergi Torres, Salto

217
00:13:56,110 --> 00:14:00,629
al vacío, que ya os explicaré también, justamente porque quiero

218
00:14:00,669 --> 00:14:04,549
ahondar mucho más sobre qué es esto de las emociones,

219
00:14:05,409 --> 00:14:08,950
por qué nos desbordan, por qué dependiendo de la emoción

220
00:14:08,970 --> 00:14:14,950
la rechazamos. Hay algo detrás de alguna emoción. Por ejemplo,

221
00:14:14,990 --> 00:14:16,309
a veces yo me doy cuenta de que cuando siento

222
00:14:16,370 --> 00:14:19,409
cierta ansiedad y tal, hay un cabreo por sentir la ansiedad.

223
00:14:20,629 --> 00:14:22,909
Con lo cual, al final hay otras emociones encima de

224
00:14:22,929 --> 00:14:26,190
las emociones.¿ Y por qué se bloquean?¿ Y por qué

225
00:14:26,210 --> 00:14:28,309
hay emociones que están ahí y nos asustan y no

226
00:14:28,350 --> 00:14:31,399
queremos sentirlas?¿ Y cómo sentirlas? Porque dicen que hay que

227
00:14:31,480 --> 00:14:35,720
sentirlas para no estar todo el día pendientes de ellas

228
00:14:35,740 --> 00:14:39,559
o subyugados o con miedos a sentir.¿ Por qué leches...

229
00:14:41,269 --> 00:14:46,220
Tendemos a no querer sentir las consideradas emociones negativas. Y

230
00:14:46,269 --> 00:14:50,899
las positivas sí. Pero ¿sabías? Y de esto nos habló hace...

231
00:14:51,639 --> 00:14:58,480
Pues cuando empezamos la temporada. Nos habló José Sánchez, neurocientífico.

232
00:14:59,779 --> 00:15:03,250
Nos dijo,¿ sabías que si no sientes las emociones negativas

233
00:15:03,409 --> 00:15:08,740
tampoco vas a sentir con plenitud las positivas? ¡Guau! Pues

234
00:15:08,779 --> 00:15:12,009
es un poquito lo que te propongo.¿ Te sumas a

235
00:15:12,169 --> 00:15:17,610
este movimiento? ¿Eh? ¿Sí? Pues venga, súmate, súmate. Desde aquí,

236
00:15:17,629 --> 00:15:20,720
un besito a todos. Feliz día, feliz semana. Mañana os

237
00:15:20,740 --> 00:15:23,620
traigo las palabras de Sergi Torres. Curiosamente, con uno de

238
00:15:23,659 --> 00:15:27,240
los grandes descubrimientos de esas cosas que nos ha aportado...

239
00:15:27,779 --> 00:15:32,690
Esa temporada de los mejores programas resumidos. Y el miércoles

240
00:15:32,870 --> 00:15:36,509
cerramos un poco el paréntesis. Haremos un paréntesis estas navidades.

241
00:15:36,529 --> 00:15:40,730
Y haremos un programa muy especial. Mirando hacia atrás del 2020.

242
00:15:40,649 --> 00:15:46,379
Con ecuanimidad. Con una actitud mindful. Estamos preparando un programa.

243
00:15:47,480 --> 00:15:50,500
A lo mejor salta alguna lagrimita. Pero es lo que

244
00:15:50,720 --> 00:15:54,039
ha tenido bastante este de 2020. No sé si te lo

245
00:15:54,090 --> 00:15:57,470
parece a ti. Así nos vamos. Hoy a las 8. Nos

246
00:15:57,509 --> 00:16:04,600
vemos con mis queridos retantes o retadores o personas valientes

247
00:16:04,620 --> 00:16:08,720
que habéis hecho el reto de 21 días. Insisto, vete a clubbuenosdías.com

248
00:16:08,740 --> 00:16:11,899
si te apuntas el 28. No lo dejes pasar. Las platas

249
00:16:11,919 --> 00:16:13,539
son limitadas y es muy posible de aquí a los

250
00:16:13,590 --> 00:16:17,009
días vayas a clubbuenosdías.com y me pongas plazas agotadas. Oh,

251
00:16:17,110 --> 00:16:20,809
Dios mío. Invierte en ti. Haz el mejor regalo. Nos

252
00:16:20,870 --> 00:16:26,309
veremos justo antes. Te saludaré. Y le daremos la bienvenida

253
00:16:26,330 --> 00:16:29,919
al 2020 con mucha más energía y capacidad para calmar nuestra

254
00:16:30,019 --> 00:16:32,779
mente barra Ramona con humor que es de lo que

255
00:16:32,820 --> 00:16:35,519
se trata. Feliz día. No olvidéis sonreír.