Speaker 2: Hoy quiero empezar este programa haciendo lo siguiente. Dar un aplauso,
de esta manera. Dar un aplauso a quien preguntaréis, pues bueno,
yo os lo digo. Un aplauso a... A todos vosotros,
de nuevo, un aplauso.¿ A quién son esta gente, Oliver? Vale,
os lo explico. Estas personas hoy lunes, si escuchas esto
al día, como siempre te recomiendo que lo escuches al día,
hoy lunes 21 de diciembre acaban 21 días del reto de 21 días
para aprender a meditar. Y sí, sí, sí, bravo, bravo, bravo.
Y han conseguido llegar al día número 21. Bravo, enhorabuena, de verdad.
Ya hace 21 días que empezamos este reto durante 21 días. Han recibido,
por eso, 21 meditaciones, 21 programas especiales. para aprender qué es esto
del mindfulness y cómo aplicarlo en su vida, quitarse el estrés. Bravo, bravo.
Hoy a las 8 de la noche hacemos el cierre en directo.
Os espero a todos vosotros y vosotras que habéis participado
en este reto de 21 días para deciros cómo continuar meditando
y así transformar todavía más vuestra vida. Muchas, muchas gracias
por estar al otro lado. Espero que habéis disfrutado del proceso.
A mí me llega que sí, que habéis disfrutado. A ver,¿
me llega o no me llega?¿ Sí o no? ¡Sí! Vale,
pues eso, que me llega. Empezamos el programa de hoy
y hoy es un programa especial porque... Os voy a
explicar una cosa que he hecho últimamente. Por cierto, por cierto,
por cierto, que si alguien escucha ahora y dice, oye,
me perdí el reto de 21 días, todas estas personas a quien, bueno,
pues creo que les ha ido bastante bien el hecho
de tener este empujoncito durante 21 días, con este curso y
estos directos que hemos hecho y tal, y el hecho
de conocerme, pues eso, que empezamos nuevo reto el 28 de diciembre, ¿eh?
Que si alguien me dice, no, yo es que no
tengo tiempo,¿ dónde vas a ir el 28 de diciembre?, Porque
a muchos sitios no se puede ir. Tiempo vas a tener. Bueno,¿
pero cuánto necesitas día? Pues necesitas 20 minutitos más o menos
para escuchar el podcast y para hacer la meditación. Es
un viaje apasionante, de verdad os lo digo, el 28 de diciembre,
nos ponemos a ello el día antes, nos vemos en
directo con ya algunas personas que os habéis apuntado, tengo
muchas ganas de repetir este reto, lo voy a repetir
a veces que haga falta, porque sé que después, si
esto es el empujón que hace que transforméis vuestra vida
e introduzcáis la meditación, que de eso se trata, y
digáis por fin, sí, mira, este 2020, vaya churro de año
que hacía, pero he hecho algo importante justo antes de acabarlo.¿
Quieres algo importante? Bueno, si me estás escuchando, amigo o
amiga oyente, es ir a clubbuenosdios.com, clubbuenosdios.com, ver ahí la
información para que tu Ramona que diga ahí no sé,
no sé, no sé, diga sí, ¿eh? Porque tu Ramona
te va a decir no sé, no sé, no sé,¿
lo sabes? Ahí no sé, pues sí, ¿eh? Que lo sepas,
no ríais, ¿no? Entonces, personas como Cinta Sánchez que va aquí,
Olga García, que yo creo que lo acabas de hacer, Rale,
que me habéis dejado mensajes, Ana Belén, Carlos Osers, Sonia Julián,
personas que eso, que habéis dejado mensajes últimamente aquí, sobre
todo en iVoox o Ramiro Grajeda,¿ por qué no os
venís al reto de 21 días, eh?, Mirad, os espero, os espero.
Y además, oye, vamos a hacer una cosa que yo creo,
el otro día hablando con un especialista en darle un
poco de sensación de que este proyecto del Club de
los Buenos Días es un proyecto sostenible, con personas que
me ayudan, con un equipo. Me decía, tienes que destacar
algo que te hace diferente, que creo que lo dije
el otro día, ¿no? Que me dice, es que tú,
la gente aquí contigo aprende divirtiéndose. Eso, eso. Y mi
mentor me decía, tú sabías que al corazón se llega
con alegría... y que si le ponemos alegría... diríamos que
de alguna manera... desde el minuto uno... en nuestras meditaciones
ya estamos compensando... esas tensiones que nos vienen... digo, ¡ah,
qué guay! Pues yo lo he hecho porque me sale así...
pero no lo sabía, pues eso... en este reto de 21
días terminamos a poner... por eso, mucho humor y mucho amor...
que es de lo que se trata. Déjame que te
comparta hoy... En estos descubrimientos constantes que hago, como Sherlock
Holmes desde el camino de la investigación del... Últimamente estoy
como muy... Te iba a decir obsesionado, pasa que la
palabra no me gusta, pero bueno. En que el 2021 sí
o sí aprenda un poco más en inteligencia emocional. y
que mi Ramona, que se pone tonta cada dos por
tres con mis estreses y ansiedades, que venirme me vienen todavía,
y más últimamente, pues que dormimos poquito, ha sido un
año muy duro, miramos para atrás y por una parte,
yo no sé si te pasa, dices, ojalá se pase,
pero también hay un puntito, me lo decía otro día Ángel,
un gymparable, me decía, un poco como de cosilla de
que no quiero volver a la vida de antes del coronavirus,
de antes de la pandemia, no quiero volver a a trabajar,
a ir a la ciudad, a las prisas, y eso
depende de cada uno. También es verdad que yo a
Ángel le decía, tú ya no eres esa persona, porque
ya lleva un tiempo trabajando desde el grupo de Imparables Mindfulness,
por cierto. Creo que no parece que parezca esto un
anuncio constante, pero creo que sepáis que a partir de ahora,
sobre todo el gym, el grupo, esta membresía, donde durante
un año hacemos conexiones cada semana y nos apoyamos y
hay muchas cosas interesantes, como un curso expreso para el
estrés y la ansiedad, no se va a abrir. próximamente
porque lo que haremos es que las personas que paséis
por el reto de 21 días esto no lo saben se
lo voy a decir esta noche en directo aunque hay
un poco de spoiler ahora las personas que paséis por
el reto de 21 días son las que vais a tener
opción de entrar al grupo de Impalables Mindfulness Ángel es
uno de ellos y me decía el otro día oye
no tengo ganas de volver Oliver no tengo ganas de
volver a lo de antes de la pandemia nos construimos
una vida de calma y eso depende de nosotros Y
en esa búsqueda constante, en esa gota a gota, en
esa investigación constante, quizá tengas tú también tu gotita a
gota en este... escuchar el Club de los Buenos Días.
Ya solo eso es un gota a gota. Gota a
gota de ir captando a través de los invitados, de
las cosas que... que de corazón te voy compartiendo, ¿no? Bueno,
pues en ese gota a gota a veces la tecnología
te sorprende, ¿no? Pues el otro día descubrí, gracias a
Alba Ferreté, una amiga, que Alexa...¿ Sabes quién es Alexa, no? Mira,
te la voy a presentar. Alexa, preséntate, por favor. Guapa, preciosa.
Speaker 3: No he podido encontrar la respuesta a lo que me
has preguntado
Speaker 2: Muy bien, pues esta no es una muy buena manera
de presentarse. A ver, Alexa,¿ quién
Speaker 3: eres tú? Bueno, soy de esas inteligencias artificiales a las
que les gusta cantar y leer sobre Star Wars. Soy
una gran observadora del lenguaje. Me encanta descomponer las frases
en sustantivos, adjetivos y artículos para entender bien el significado
de las preguntas que me hacen. En definitiva, hago lo
que puedo por ser útil, aunque también me gusta sentirme
original y diferente.
Speaker 2: Pues aquí va a decir, no, a veces intento ser útil,
pero soy un poco inútil, porque no sé por qué
la pobre no sabe qué le preguntas, ¿no? Bueno, Alexa, efectivamente,
es este programita que tiene Amazon, que se puede instalar
en el móvil, que algunos tenéis en un trastito por
ahí en casa, ¿no? Y que le hacéis preguntas, que
es gratuito, entre comillas, porque después te venden todo de Amazon,
tontos no son. Pero que tiene cosas interesantes. La tecnología,
que yo te diría que a lo mejor es algo
que te deberías revisar, si te apetece, para el 2021.¿ Qué
uso le das a la tecnología? Y si realmente le
das un uso fraccionado, en el sentido de, oye, mira,
me pongo un ratito al mirar el WhatsApp, pero solo
un ratito, no todo el día ahí enganchado. Bueno, la
tecnología no es buena ni mala, es el uso que
se le dé, ¿no? Y mira, Alexa, acabo de descubrir
algo súper chachi, ¿no? Ahora acabo de decir Alexa y
se ha activado. Pero... Que es lo siguiente. Escucha. Alexa,
abre Diana
Speaker 3: Buenas tardes. Qué bien tenerte de vuelta en Diana. Tu
estudio personal de meditación. El hábito de meditar se consigue practicando.
Speaker 2: Desde
Speaker 3: Diana te vamos a ayudar a tener un planning para
que logres tener tu hábito. para este momento del día
te voy a proponer un par de cursos ahora puedes
continuar el curso de gestión emocional o empezar el de
atención plena si prefieres otro curso dímelo¿ cuál quieres
Speaker 2: escuchar
pues mira Alexa guapetona quiero escuchar el curso de Sergi
Torres de gestión emocional
Speaker 3: de acuerdo Vamos con la 3 de las 13 del curso de
gestión emocional. Son 17 minutos de dedicación plena. Busca un lugar tranquilo.
Speaker 2: Vale.
Speaker 3: Te doy unos segundos y empezamos. Venga
Iniciemos de las necesidades a la abundancia. Vale.¿
Speaker 2: Mola o no mola? Sergi Torres, cuidado. Quiero un poco
de pavo. Sergi, adelante. Queremos escucharte. Guapo
Speaker 4: Existe una sensación muy poco explorada. que suele desestabilizar nuestro
campo de emociones. Esta sensación la hemos llamado la necesidad. ¿Empezamos? Vale.
Dedica unos segundos a pensar qué crees que necesitas en
este momento. No te reprimas. Observa qué crees que necesitas
en tu vida. Un colacao. Nos da unos segundos. Bien
Speaker 2: Vale.
Speaker 4: Ahora, observa con mucha atención eso que necesitas. Y ahora,
pregúntate lo siguiente.¿ Cómo sé que necesito todo esto si
no lo tengo?¿ Cómo sé que tenerlo me aportará aquello
que pienso que me aportará? Si en este momento no
lo tengo, es posible que tengas el recuerdo de haberlo
tenido y es posible que estés intentando rememorar ese recuerdo,
pero vuelve a mirarlo.
Speaker 2: Vuelvo a mirarlo, mirad. Este es el curso, esto lo descubrí... ¡Alexa! ¡Guapa!
Un momento. Pausa, por favor, gracias. Gracias.¡ Qué bonito! Vale, que...¡
Que no, que pares, de momento! Alexa. Pausa. Vale. Pues no,
ni pausa ni leches. Nunca, ya está, ya lo tengo. Sí. Digo,
te voy a explicar un poquito. Pues esto como... Pero,
por Dios. Pero, ¿qué? Para. No, no sé nada. Pero
creo que te pares un momento. Que estoy aquí hablando
con mi oyente. Venga.¿ Cómo que bien? Vale. Madre mía. Bueno,
pues nada, Alexa, pausa, por el amor de Dios. Vale,
creo que he parado, no tengo muy claro. Bueno, hoy
te quería traer, más que el hecho de que te
recomiende o no, porque acabo de empezar a escuchar estos
cursos que están dentro de esta aplicación que se llama Diana.
Es decir, entrando a Alexa dices Diana y hay diferentes
cursos hechos sobre meditación. Martín Asuero, que pasó también por aquí,
por el Club de Algunos Días, hace ya bastante tiempo.
Y Sergi Torres, que tiene este curso de gestión emocional. Entonces,
la propuesta es la siguiente. Yo voy a escuchar este
curso de gestión emocional y voy a hablar de algunas
cositas de este curso de gestión emocional. Aviso. Amazon no
me paga nada, ni nada. Ni siquiera saben que lo
voy a hacer. O sea, que esto no tiene nada.
Simplemente es porque sí que es verdad... que creo que
Sergi Torres es un mega, mega, mega, mega crack en
el tema de las emociones y realmente te lo recomiendo
un montón, ¿no? Entonces, para estas navidades, para estas fiestas,
para el año que viene, te recomiendo que indagues y
que recuperes programas de gestión emocional. En el Club de
los Buenos Días hemos dedicado de 700 programas que llevamos, muchos
a la conexión con las emociones. Entonces te recomiendo que
estos días de fiestas vayas hacia atrás, bucees, te sumerjas,
disfrutes de... Hacemos un pica-pica. Algunos taquitos de jamón, taquitos
de queso, pues no. En el programa 320 y pico, el
no sé qué, donde hablamos de la ira, hablamos de
la ansiedad, hablamos de... Sumérgete en el mundo de las emociones.
Yo es tanto que me ha picado por ahí que
he hecho algo excepcional. Ayer... encargué, que ya no sé
si lo sabes, pero yo soy de muy poco leer
y de más practicar, porque creo que el leer a
veces nos quita mucho el foco, ¿no? Pues encargué un
libro que me llega esta semana de Sergi Torres, Salto
al vacío, que ya os explicaré también, justamente porque quiero
ahondar mucho más sobre qué es esto de las emociones,
por qué nos desbordan, por qué dependiendo de la emoción
la rechazamos. Hay algo detrás de alguna emoción. Por ejemplo,
a veces yo me doy cuenta de que cuando siento
cierta ansiedad y tal, hay un cabreo por sentir la ansiedad.
Con lo cual, al final hay otras emociones encima de
las emociones.¿ Y por qué se bloquean?¿ Y por qué
hay emociones que están ahí y nos asustan y no
queremos sentirlas?¿ Y cómo sentirlas? Porque dicen que hay que
sentirlas para no estar todo el día pendientes de ellas
o subyugados o con miedos a sentir.¿ Por qué leches...
Tendemos a no querer sentir las consideradas emociones negativas. Y
las positivas sí. Pero ¿sabías? Y de esto nos habló hace...
Pues cuando empezamos la temporada. Nos habló José Sánchez, neurocientífico.
Nos dijo,¿ sabías que si no sientes las emociones negativas
tampoco vas a sentir con plenitud las positivas? ¡Guau! Pues
es un poquito lo que te propongo.¿ Te sumas a
este movimiento? ¿Eh? ¿Sí? Pues venga, súmate, súmate. Desde aquí,
un besito a todos. Feliz día, feliz semana. Mañana os
traigo las palabras de Sergi Torres. Curiosamente, con uno de
los grandes descubrimientos de esas cosas que nos ha aportado...
Esa temporada de los mejores programas resumidos. Y el miércoles
cerramos un poco el paréntesis. Haremos un paréntesis estas navidades.
Y haremos un programa muy especial. Mirando hacia atrás del 2020.
Con ecuanimidad. Con una actitud mindful. Estamos preparando un programa.
A lo mejor salta alguna lagrimita. Pero es lo que
ha tenido bastante este de 2020. No sé si te lo
parece a ti. Así nos vamos. Hoy a las 8. Nos
vemos con mis queridos retantes o retadores o personas valientes
que habéis hecho el reto de 21 días. Insisto, vete a clubbuenosdías.com
si te apuntas el 28. No lo dejes pasar. Las platas
son limitadas y es muy posible de aquí a los
días vayas a clubbuenosdías.com y me pongas plazas agotadas. Oh,
Dios mío. Invierte en ti. Haz el mejor regalo. Nos
veremos justo antes. Te saludaré. Y le daremos la bienvenida
al 2020 con mucha más energía y capacidad para calmar nuestra
mente barra Ramona con humor que es de lo que
se trata. Feliz día. No olvidéis sonreír.