Speaker 2: El programa de hoy también va a ser de esos
programas muy conectados con el corazoncito. Te pongo en situación.
Estoy en un parque cerca de casa, San Chinarro City,
barrio al norte de Madrid. Vengo de hacer una caminata
de 6-7 kilómetros y estoy destrozaico vivo. Digo que va
a ser un podcast también muy desde el corazón porque
he tenido un pequeño momento ajá y he pensado antes
de llegar a casa, que de hecho ya estoy casi
que en casa, quiero compartirlo contigo con la intención también
que me digas si te resuena algo lo que te
voy a compartir. Es un descubrimiento que he hecho, que
no es un descubrimiento, había un rumbo hace tiempo, pero
es que ahora hoy lo he constatado de mala manera.
Vamos allá, venga. Ya estamos aquí y hoy es martes.
Si escuchas esto al día,¿ cómo estás, amiga Olivera, Olivero?
Al final voy a dejar este nombre, me pasa a mí. Oliveras, Oliveros,
personas que seguís a este milde ser de gafas verdes,
que de alguna manera oficialmente ya formáis parte de este
Club de los Buenos Días. Que puedes comentárselo a tus
vecinos y decirle, oye, soy del Club de los Buenos Días,
para también que se unan a esta jornada internacional de
personas conscientes. Consciente es que hay que hacer algo en
nuestra vida para vivir de manera más plena, más alegre,
más feliz. Y para eso es importante darse cuenta de
algunas cosas. Hoy te comparto una de ellas, como te decía,
muy desde el corazón. Estoy sentado en un banco con
un trasto que ha puesto Julieta en el cochecito de Mario,
que puede ser que se despierte en cualquier momento, que
yo pensé, y este trasto que se ha puesto Julieta,
además falta ahora que vayamos con el... Es un trasto
que fija el móvil, ¿no? no hace falta que vayamos
mirando vídeos y tal pero mira, hoy me va a
ir bien porque estoy yo con manos libres ahora mismo
quiero compartirte esta reflexión a la par que intentar decirte
esto desde el corazón y también un poco desde la
rabia me vas a permitir que hoy enlace un poquito
también con esa sensación de ya me vale o ya
le vale a mi Ramona y explicarte un poco la
experiencia que acabo de tener en esta caminata consciente Caminata consciente,¿
qué significa? Bueno, que uno sale con la intención de
caminar para calmar la mente, pero la mente está agitada
de mala manera ahora mismo y por ende el cuerpo también.
Porque cuando la mente está agitada, el cuerpo está agitado.
Y cuando el cuerpo está agitado, la mente está agitada.
Esto va así.¿ No te pasa que hay días que dices,
madre mía, esta contractura que tengo aquí, esta opresión en
el pecho, ese pellizco cabroncete que tengo también, no ría
y no, que lo tengo en la boca del estómago,
que no hay manera que se vaya. Vete, me has
hecho daño, vete. Sería la canción un poquito, ¿no?¿ Cómo
sería esto? Hay que dolor, hay que dolor, hay que dolor.
Hay que dolor, pues sí, hay que dolor, pero bueno,
contra el dolor,¿ sabes lo que podemos hacer? Contra el dolor,
pues mira, vamos a hacer lo siguiente.¿ Dónde está? Ahora, hombre.
Contra el pellizquito de dolor funky. Bueno, la reflexión, momento
hack que hoy te quiero compartir y mira, voy a
ponerme en acción porque yo creo que si me muevo
un poco me va a salir mejor. Porque si aquí
sentado tengo como una especie de pellizquito que no se va,
el pellizquito cabroncete de hoy no se va. La reflexión
que te voy a hacer es la siguiente, ¿no? Que es,¿
De qué manera nuestra mente continuamente, o como mínimo la mía,
voy a hablar de la mía, proyecta continuamente futuros, inmediatos
y tal, y esperanzas e ilusiones sobre cómo deberían ir
las cosas? Bueno, la cosa es, he tenido una noche
que diría mi mujer toledana. Mario cada hora se ha despertado,
con lo cual yo no he dormido una hora seguida hoy.
Aún y así, a las doce desayunando, diríamos... porque después
he podido ir a dormir un poquito, recuperar un poco
de sueño, esto lo hacemos con Julieta, digo, pues nada,
coges el cochecito, hace un frío del carajo, el carajo, no,¿
cómo es? Cuando el garajo vuela abajo hace un frío
del carajo. Bueno, ahora salió un poco el sol, o
sea que se ha arreglado un poquito la cosa, pero
hasta ahora tela marinera, el frío que hacía, ¿no? Y nada,
pues he salido con la intención de hacer ejercicio, empieza
la semana con todo lo que conlleva, tengo una reunión
de aquí a una hora, tengo que volver ahora a casa,
hacer la comida. Y he acabado esta caminata destrozado vivo
y ahí viene la reflexión de hoy.¿ Te pasa que
continuamente la mente, la Ramona... Planifica cositas diciendo, mira, ahora
voy a dar una vuelta y así voy a volver
energizado porque he movido el cuerpo, ¿sabes? Y además como
que soy mindful, ¿sabes? Entonces hago ejercicios para llevar la
mente a cada paso y voy a volver muy calmadito.
O va a ser que no. Ni calmao el cuerpo,
el pellizquito cabroncete lo tengo en la boca del estómago.
Y aquí viene la sensación final que es... Como que
la Ramona ha previsto que iba a salir y iba
a volver a casa súper energizado, y no estoy volviendo
a casa energizado, sino que estoy para medirme la gama.
Aquí ya no hay ansiedades ni miedos y tal. Aquí
lo que hay es rabia. O frustración. Fíjate, la frustración
no sé si se te pasa. Insisto, lo de hoy
es un programa que me gustaría que con algún comentario,
que esto de escribir y escribir comentarios, no te lo
digo siempre, sobre todo porque me nutre, sino porque está
demostradísimo que cuando escribimos en nuestro diario Mindful, que deberías tener,
por favor, ya, ya, si no lo tienes, una libretita
para apuntar y plasmar en palabras lo que tienes en
la cabecita, entre otras cosas para sacarlo de la cabeza.
Pues bueno, te invito a que lo hagas en iVoox.
O incluso en el grupo, que esto no lo digo nunca,
de Facebook. En Facebook tenemos un grupo de bastantes personas
del Club de los Buenos Días, gratuito, donde puedes compartir
también cositas. Pues a ver si te pasa esto.¿ Te
has dado cuenta que la mente, continuamente, se pasa proyectando
ilusiones de, vale, salgo a caminar, vale, venga, ya prevés
que vas a volver energizado, vas a hacer la comida
ya bien porque has hecho una buena caminata, guasa, Has
hecho los ejercicios estos que ya sabes súper bien de
llevar la mente a los pasos. Uno, dos, tres, cuatro,
ir contando. Y va a ser que no. Hoy he
hecho de todo. Me he puesto podcast. Me he puesto
el podcast de ayer, diríamos para ti, de Vicente Simón.
Que esto a veces lo hago. Intento aclarar para ver
cómo quedan y tal. Y he pensado, ay, qué bonitos
los versos que son. Pero la cosa es que me
vuelvo a casa con sensación de frustración. porque no vuelvo
lo energizado que pensaba que iba a volver, ni vuelvo
lo calmado que pensaba que iba a volver, y da rabia,
y da rabia. Además la mente como es tan así, piensa, joder,
si además vuelves así,¿ cómo vas a hacer la reunión?
Tengo una reunión de aquí a una hora, tengo una
tarde divertidísima con mil actividades, y la Ramona lo primero
que hace es decirte, lo vas a pasar mal.¿ Te
pasa o no te pasa? A ti. El momento ajá
no es tanto esta reflexión que te hago así desde
el corazón al desnudo y a saco, cada vez con
menos vergüenza, como puedes ver, de compartir las cosas que
me pasan, también porque me doy cuenta que, mira, he
empezado esta grabación con un pellizquito y ahora lo tengo menos.
Va a ser que funciona esto de expresar en voz
alta las cosas que nos pasan. A Mario lo que
le pasa es que quiere mi atención plena. Señor y señores,
con ustedes, Mario. No le voy a hacer sufrir. Porque, fijaos, mira,
y esto va muy al pelo. Mario quiere que le atienda.¿
Y yo qué voy a hacer? Atenderle. Estoy sacando ahora
mismo un biberoncito. Le digo, Mario, papá está aquí. Y
el biberón, fijaos, que está, a ver si se oye,
como traga. Qué bonito. No había oído nunca este sonido
de cerca. A ver, a ver. Qué guapo. Estoy enamorado
de mi hijo. Fijaos, ¿eh? Los niños que no tienen
la Ramona que nos da por saco los adultos son
presente puro. Tiene hambre o tiene una sensación de papá
me siento indefenso Y el biberón no solo cumple la
función de alimentarlo, es también la función de papá está aquí, tranquilo.
Entonces uno se serena.¿ Qué necesidad tenemos constantemente de sentirnos seguros?
Yo hoy en mi caminata, una de las cosas que
me ha pasado también, que os recomiendo es, aunque vayáis
con mascarilla, dibujad una sonrisa. Porque este 2020 nos va a
dejar a todos una especie de trauma. Si no vamos
combatiendo ya, El progresivo retorno a la normalidad que va
a costarnos un montón y la sensación de tensión extra
que hace que vayamos con mascarillas y con... ¡Uf! Es
un plus. Pero bueno, volviendo a lo que os decía.
La reflexión de hoy que te hago... Voy a poner
un poquito de musiquita. Pues la reflexión que hoy te
hago más bien tiene relación con esto que quiero compartir
contigo y me gustaría que me dijeses si a ti
también te pasa. Primero, La toma de conciencia que efectivamente
cuando la mente cree que una cosa va a ir
de una manera y no va así, uno se frustra
después y aparecen otras emociones que no tienen nada que ver.
Ni con las ansiedades, ni con los estrés, ni con
lo que tiene que ver con la rabia. La frustración
tengo muy claro, como en mi caso, que es una
mezcla entre rabia y tristeza. Tristeza porque no ha sido
como uno quería y rabia de me cago en la leche,
no estoy como quería, querría estar. Pero aquí viene la
reflexión más profunda de todas. Cuando prevemos que alguna actividad
debería salir de una manera y no sale de esa manera,
o no nos encontramos como nos gustaría encontrarnos, menos si
venimos de épocas de estrés, de ansiedades, donde la ansiedad
aparece y aflora y muchas veces estamos demasiado nerviosos y
nos secuestra de ese presente,¿ te pasa?¿ En realidad la
frustración de dónde viene? Pausa, que hago para sembrar en
ti la respuesta. Yo creo que más allá de la
interpretación de la mente, de la ilusión, de la esperanza, de...
Ahora no me sale la palabra. Bueno, por eso. De
creer que las cosas deberían ser de una manera y
después uno se frustra porque no es así. Vienen, atención,
y para mí este es el momento que quiero compartir
hoy contigo. Vienen la comparación. Vienen de la comparación. Es decir...
Vienen de la idea que tenemos de lo que debería
ser correcto o de cómo creemos que es el vecino. Yo,
por ejemplo, en esta caminata me he cruzado con dos
o tres personas que iban corriendo con una energía desbordante
que yo no tenía. Y lo primero que he pensado es,
me viene el pensamiento de la Ramona de vaya desgraciadito
estás hecho, ya empiezas a tener una edad, estás destrozadico vivo,
y mira esta gente qué energía tiene.¿ Os pasa?¿ Os pasa?
Os pasa que después de una caminata como la de hoy,
lo primero que viene a la mente es que ya
te vale porque otra gente saldría y volvería con mucha
más energía. Ya vuelvo a estar así. Y la Ramona, ay,
viene con estos pensamientos. Pero son por comparación con un
ideal de lo que queremos ser cuando en realidad es
una tontería solemne, es una gilipollez compararse. Primero porque el
vecino de al lado, vete tú a saber sus Ramonas
que tiene y su poco nivel de conciencia que tiene
con muchas cosas. Que tú a lo mejor lo ves
divertido y alegre y piensas, yo debería estar así. Y
vete tú a saber qué historia se monta él por
las noches, ¿sabes? Y vete tú a saber si tú
en tu camino ya estás mucho más adelantado. No te compares.
Pero lo hacemos. Nos comparamos. Y nos comparamos con un
ideal de lo que debería ser y cuando creemos que
no debería ser así, nos da, déjame ser hoy clarísimo,
nos da por culo. nos da por saco uy, se
ha reído nos comparamos con algo que debería ser con
un ideal que creemos que debería ser pero ya aquí
viene la reflexión que hoy te doy imagínate que el
club de los buenos días no fuese una excepción sino
fuese la norma y que los programas de radio el
99% abrasen sobre neurociencia... sobre alimentación... sobre cómo cuidar nuestra mente...
cuando está demasiado acelerada... y hubiese una especie de virus...
y esto lo digo muy expresamente... mindful para contagiar... a
un mundo que va acelerado... que tiene miedos, que tiene...
mil inputs... en las redes... en todos lados... es decir, una...
sobresaturación de información... sobresaturación de sensación de poco control, si
viviésemos en otro mundo. Y en ese mundo, por ejemplo,
te dijesen, oye, toma conciencia que hoy has dormido mal.
Esa caminata de 6 kilómetros que quieres hacer, tómatela con calma.
Es más, haz pausas cada 10-15 minutos. Cuídate. ¿Eh? No
te sientas mal por parar cada 10 o 15 minutos a hacer
un minutito de pequeño descanso o de descansar la mente, ¿no?
O de hacer una respiración profunda para conectar con el presente.
Imagínate que hubiese una especie de informativos cada día donde
te dijesen eso es la normalidad del mundo. Y tú salieses,
y cuando digo tú me refiero a yo, ¿eh? Esto
es mensaje para Oliver. Pues oye, escuchas tus propias palabras.
Póntelo fácil. Porque a lo mejor acabas tu caminata y
aunque estés cansado, tomarás conciencia. Joder,¿ que has dormido?¿ No
has dormido una hora seguida hoy? Y eso es duro
para cualquier ser humano. No vayas de súper campeón de
deberías ya estar de otra manera. Deberías salir a caminar
con la sensación de ¡guau! Sales súper fuerte, súper guay,
súper mindful, súper calmado. Pues va a ser que no. Menos...
si resulta que como que te comparas con el corredor
que pasa por tu lado tú dices no voy a
parar detente que decía ayer el poema de Vicente Simón
detente detente para para sí o sí debemos parar muy
a menudo para tomar conciencia que nuestro cuerpo hay días
que nos habla nos habla siempre vaya y hoy en
mi caso en mi cuerpo he parado bastante también te
lo tengo que decir pero a lo mejor tendría que
haber parado más Y diríamos que no pasa nada por parar,
a no ser que la mente tenga la tentación de decir,¿
qué haces parando? Vaya tela, qué hecho polvo estás, ya
se nota que tienes 40 y largos.¿ Cómo es la Ramona?¿
Cómo es la Ramona? Y si nos comparásemos con otras
personas que paran mucho más, y si nos comparásemos con
otras personas que no tienen ningún problema a ir a
un paso más lento, a parar a menudo durante el
día para cuidarse. Y si no nos comparamos con el
que trabaja tres horas a nuestro lado y pensamos que, wow,
no somos así nosotros, somos desgraciados, y nos comparamos con
el que para cada media hora y hace tres minutos
de tomar conciencia que si no vamos equilibrando las tensiones
que llegan durante el día con unas cuantas respiraciones, si
no compensamos el gota a gota de adrenalina, cortisol y
otras hormonas chungas del estrés con respiración, respirar profundamente para
que venga esa oxitocina o esa endorfina que necesitamos, si
no compensamos, llegamos a la noche destrozados. Y si llegamos
a la noche destrozados y tenemos un hijito de cinco meses,
poco le vamos a poder atender. No te compares. Oliver.
Mensaje para el Oliver que escuchará este podcast mañana. Oliver Guapetón.
No te compares con nadie. No te compares. Y si
te quieres comparar, compárate con quien sabe cuidarse él. más
allá del ideal que todos tenemos en la cabeza justamente
Oliver porque cuando ves películas cuando ves series y tal
pues muy a menudo se nos pinta un ideal de
personas fuertes que no paran nunca que tienen energía que
corren maratones o ultramanes para Oliver para escucha a esos
pajaritos que se oyen por ahí que hoy no los
escuchas porque resulta que estás muy en la mente no
te flageles no pasa nada has parado y el éxito
es parar el éxito no es correr y correr y
correr y hacer muchos kilómetros o caminar y caminar el
éxito es parar el éxito es escuchar a tu cuerpo
lo que te dice me viene como la lagrimita imagínate,
me estoy imaginando yo mañana escuchándome mis palabras diciendo pues
tienes razón pues voy a parar más Voy a parar
más y me voy a comparar menos. Con esta reflexión
te dejo hoy también uno de esos programas del corazoncito.
Llegando ya a casa. Me he quedado fino, me he
quedado bien. O sea, al final es que resulta que
esto de hacer programas de radio barra podcast desde el corazoncito,
sacando lo que uno siente, libera. liberación emocional estoy haciendo
un curso sobre eso por cierto que de aquí a
poco os comparto me compartís vuestra reflexión os pasa a
menudo os he despertado un puntito de conciencia de efectivamente
me comparo con lo que creo que hace el vecino
o la vecina la tía o quien sea y pienso
vaya desgraciado que soy a menudo vamos, seamos honestos radicalmente
a veces lo pensamos nos creemos desgraciados porque no tenemos
esa super capacidad que tiene el de al lado o
creemos que tiene el de al lado Con esta reflexión
te dejo. Disculpa de nuevo el acto de sinceridad. Estos
días estoy así. Aceptémoslo. Un besito inmenso. Os quiero.