1
00:00:03,189 --> 00:00:04,740
Speaker 2: El programa de hoy también va a ser de esos

2
00:00:04,799 --> 00:00:09,339
programas muy conectados con el corazoncito. Te pongo en situación.

3
00:00:10,160 --> 00:00:13,580
Estoy en un parque cerca de casa, San Chinarro City,

4
00:00:13,640 --> 00:00:17,710
barrio al norte de Madrid. Vengo de hacer una caminata

5
00:00:17,809 --> 00:00:27,370
de 6-7 kilómetros y estoy destrozaico vivo. Digo que va

6
00:00:27,390 --> 00:00:29,550
a ser un podcast también muy desde el corazón porque

7
00:00:29,609 --> 00:00:32,229
he tenido un pequeño momento ajá y he pensado antes

8
00:00:32,270 --> 00:00:33,969
de llegar a casa, que de hecho ya estoy casi

9
00:00:34,009 --> 00:00:38,409
que en casa, quiero compartirlo contigo con la intención también

10
00:00:38,490 --> 00:00:40,429
que me digas si te resuena algo lo que te

11
00:00:40,450 --> 00:00:43,429
voy a compartir. Es un descubrimiento que he hecho, que

12
00:00:43,469 --> 00:00:45,619
no es un descubrimiento, había un rumbo hace tiempo, pero

13
00:00:45,659 --> 00:00:48,159
es que ahora hoy lo he constatado de mala manera.

14
00:00:49,939 --> 00:01:05,299
Vamos allá, venga. Ya estamos aquí y hoy es martes.

15
00:01:05,319 --> 00:01:07,980
Si escuchas esto al día,¿ cómo estás, amiga Olivera, Olivero?

16
00:01:08,439 --> 00:01:12,859
Al final voy a dejar este nombre, me pasa a mí. Oliveras, Oliveros,

17
00:01:13,099 --> 00:01:15,299
personas que seguís a este milde ser de gafas verdes,

18
00:01:15,780 --> 00:01:18,859
que de alguna manera oficialmente ya formáis parte de este

19
00:01:18,980 --> 00:01:21,760
Club de los Buenos Días. Que puedes comentárselo a tus

20
00:01:21,799 --> 00:01:23,920
vecinos y decirle, oye, soy del Club de los Buenos Días,

21
00:01:24,019 --> 00:01:26,400
para también que se unan a esta jornada internacional de

22
00:01:26,480 --> 00:01:29,829
personas conscientes. Consciente es que hay que hacer algo en

23
00:01:29,930 --> 00:01:32,689
nuestra vida para vivir de manera más plena, más alegre,

24
00:01:32,810 --> 00:01:36,060
más feliz. Y para eso es importante darse cuenta de

25
00:01:36,079 --> 00:01:39,159
algunas cosas. Hoy te comparto una de ellas, como te decía,

26
00:01:39,219 --> 00:01:41,700
muy desde el corazón. Estoy sentado en un banco con

27
00:01:41,739 --> 00:01:45,680
un trasto que ha puesto Julieta en el cochecito de Mario,

28
00:01:45,700 --> 00:01:47,599
que puede ser que se despierte en cualquier momento, que

29
00:01:48,500 --> 00:01:50,400
yo pensé, y este trasto que se ha puesto Julieta,

30
00:01:50,439 --> 00:01:53,299
además falta ahora que vayamos con el... Es un trasto

31
00:01:53,319 --> 00:01:56,069
que fija el móvil, ¿no? no hace falta que vayamos

32
00:01:56,109 --> 00:01:58,269
mirando vídeos y tal pero mira, hoy me va a

33
00:01:58,329 --> 00:02:00,859
ir bien porque estoy yo con manos libres ahora mismo

34
00:02:02,439 --> 00:02:07,920
quiero compartirte esta reflexión a la par que intentar decirte

35
00:02:07,959 --> 00:02:10,099
esto desde el corazón y también un poco desde la

36
00:02:10,280 --> 00:02:13,990
rabia me vas a permitir que hoy enlace un poquito

37
00:02:14,039 --> 00:02:17,669
también con esa sensación de ya me vale o ya

38
00:02:17,710 --> 00:02:21,009
le vale a mi Ramona y explicarte un poco la

39
00:02:21,030 --> 00:02:25,370
experiencia que acabo de tener en esta caminata consciente Caminata consciente,¿

40
00:02:25,409 --> 00:02:27,580
qué significa? Bueno, que uno sale con la intención de

41
00:02:28,580 --> 00:02:31,000
caminar para calmar la mente, pero la mente está agitada

42
00:02:31,680 --> 00:02:35,080
de mala manera ahora mismo y por ende el cuerpo también.

43
00:02:35,280 --> 00:02:37,419
Porque cuando la mente está agitada, el cuerpo está agitado.

44
00:02:37,439 --> 00:02:39,400
Y cuando el cuerpo está agitado, la mente está agitada.

45
00:02:39,539 --> 00:02:43,580
Esto va así.¿ No te pasa que hay días que dices,

46
00:02:43,659 --> 00:02:46,259
madre mía, esta contractura que tengo aquí, esta opresión en

47
00:02:46,300 --> 00:02:51,419
el pecho, ese pellizco cabroncete que tengo también, no ría

48
00:02:51,460 --> 00:02:53,500
y no, que lo tengo en la boca del estómago,

49
00:02:53,539 --> 00:02:56,719
que no hay manera que se vaya. Vete, me has

50
00:02:56,759 --> 00:03:00,099
hecho daño, vete. Sería la canción un poquito, ¿no?¿ Cómo

51
00:03:00,180 --> 00:03:11,830
sería esto? Hay que dolor, hay que dolor, hay que dolor.

52
00:03:11,870 --> 00:03:13,689
Hay que dolor, pues sí, hay que dolor, pero bueno,

53
00:03:13,789 --> 00:03:17,150
contra el dolor,¿ sabes lo que podemos hacer? Contra el dolor,

54
00:03:17,349 --> 00:03:20,659
pues mira, vamos a hacer lo siguiente.¿ Dónde está? Ahora, hombre.

55
00:03:28,840 --> 00:03:32,310
Contra el pellizquito de dolor funky. Bueno, la reflexión, momento

56
00:03:32,330 --> 00:03:35,169
hack que hoy te quiero compartir y mira, voy a

57
00:03:35,210 --> 00:03:37,569
ponerme en acción porque yo creo que si me muevo

58
00:03:37,610 --> 00:03:40,650
un poco me va a salir mejor. Porque si aquí

59
00:03:40,689 --> 00:03:43,129
sentado tengo como una especie de pellizquito que no se va,

60
00:03:43,229 --> 00:03:46,889
el pellizquito cabroncete de hoy no se va. La reflexión

61
00:03:46,949 --> 00:03:50,069
que te voy a hacer es la siguiente, ¿no? Que es,¿

62
00:03:51,889 --> 00:03:55,569
De qué manera nuestra mente continuamente, o como mínimo la mía,

63
00:03:55,590 --> 00:04:01,000
voy a hablar de la mía, proyecta continuamente futuros, inmediatos

64
00:04:01,009 --> 00:04:06,960
y tal, y esperanzas e ilusiones sobre cómo deberían ir

65
00:04:07,020 --> 00:04:10,419
las cosas? Bueno, la cosa es, he tenido una noche

66
00:04:10,780 --> 00:04:14,379
que diría mi mujer toledana. Mario cada hora se ha despertado,

67
00:04:14,439 --> 00:04:16,110
con lo cual yo no he dormido una hora seguida hoy.

68
00:04:17,310 --> 00:04:22,089
Aún y así, a las doce desayunando, diríamos... porque después

69
00:04:22,110 --> 00:04:24,310
he podido ir a dormir un poquito, recuperar un poco

70
00:04:24,360 --> 00:04:27,579
de sueño, esto lo hacemos con Julieta, digo, pues nada,

71
00:04:27,639 --> 00:04:32,170
coges el cochecito, hace un frío del carajo, el carajo, no,¿

72
00:04:32,350 --> 00:04:34,660
cómo es? Cuando el garajo vuela abajo hace un frío

73
00:04:35,399 --> 00:04:38,699
del carajo. Bueno, ahora salió un poco el sol, o

74
00:04:38,720 --> 00:04:40,490
sea que se ha arreglado un poquito la cosa, pero

75
00:04:40,519 --> 00:04:44,439
hasta ahora tela marinera, el frío que hacía, ¿no? Y nada,

76
00:04:44,500 --> 00:04:47,779
pues he salido con la intención de hacer ejercicio, empieza

77
00:04:47,819 --> 00:04:50,339
la semana con todo lo que conlleva, tengo una reunión

78
00:04:50,379 --> 00:04:52,480
de aquí a una hora, tengo que volver ahora a casa,

79
00:04:52,500 --> 00:04:58,379
hacer la comida. Y he acabado esta caminata destrozado vivo

80
00:04:58,399 --> 00:05:03,149
y ahí viene la reflexión de hoy.¿ Te pasa que

81
00:05:03,230 --> 00:05:08,189
continuamente la mente, la Ramona... Planifica cositas diciendo, mira, ahora

82
00:05:08,230 --> 00:05:10,129
voy a dar una vuelta y así voy a volver

83
00:05:10,529 --> 00:05:14,389
energizado porque he movido el cuerpo, ¿sabes? Y además como

84
00:05:14,410 --> 00:05:18,790
que soy mindful, ¿sabes? Entonces hago ejercicios para llevar la

85
00:05:18,829 --> 00:05:23,290
mente a cada paso y voy a volver muy calmadito.

86
00:05:23,709 --> 00:05:27,310
O va a ser que no. Ni calmao el cuerpo,

87
00:05:27,329 --> 00:05:30,720
el pellizquito cabroncete lo tengo en la boca del estómago.

88
00:05:32,199 --> 00:05:36,410
Y aquí viene la sensación final que es... Como que

89
00:05:36,430 --> 00:05:39,149
la Ramona ha previsto que iba a salir y iba

90
00:05:39,170 --> 00:05:41,610
a volver a casa súper energizado, y no estoy volviendo

91
00:05:41,629 --> 00:05:43,790
a casa energizado, sino que estoy para medirme la gama.

92
00:05:45,930 --> 00:05:48,120
Aquí ya no hay ansiedades ni miedos y tal. Aquí

93
00:05:48,129 --> 00:05:53,180
lo que hay es rabia. O frustración. Fíjate, la frustración

94
00:05:53,199 --> 00:05:56,339
no sé si se te pasa. Insisto, lo de hoy

95
00:05:56,360 --> 00:05:59,620
es un programa que me gustaría que con algún comentario,

96
00:06:00,040 --> 00:06:03,300
que esto de escribir y escribir comentarios, no te lo

97
00:06:03,339 --> 00:06:05,779
digo siempre, sobre todo porque me nutre, sino porque está

98
00:06:05,959 --> 00:06:09,790
demostradísimo que cuando escribimos en nuestro diario Mindful, que deberías tener,

99
00:06:10,060 --> 00:06:13,029
por favor, ya, ya, si no lo tienes, una libretita

100
00:06:13,069 --> 00:06:15,949
para apuntar y plasmar en palabras lo que tienes en

101
00:06:15,970 --> 00:06:18,110
la cabecita, entre otras cosas para sacarlo de la cabeza.

102
00:06:19,069 --> 00:06:20,550
Pues bueno, te invito a que lo hagas en iVoox.

103
00:06:22,000 --> 00:06:23,939
O incluso en el grupo, que esto no lo digo nunca,

104
00:06:24,000 --> 00:06:27,019
de Facebook. En Facebook tenemos un grupo de bastantes personas

105
00:06:27,040 --> 00:06:30,449
del Club de los Buenos Días, gratuito, donde puedes compartir

106
00:06:30,490 --> 00:06:35,209
también cositas. Pues a ver si te pasa esto.¿ Te

107
00:06:35,230 --> 00:06:40,810
has dado cuenta que la mente, continuamente, se pasa proyectando

108
00:06:41,250 --> 00:06:46,029
ilusiones de, vale, salgo a caminar, vale, venga, ya prevés

109
00:06:46,050 --> 00:06:48,350
que vas a volver energizado, vas a hacer la comida

110
00:06:48,389 --> 00:06:51,810
ya bien porque has hecho una buena caminata, guasa, Has

111
00:06:51,850 --> 00:06:54,980
hecho los ejercicios estos que ya sabes súper bien de

112
00:06:55,040 --> 00:06:58,220
llevar la mente a los pasos. Uno, dos, tres, cuatro,

113
00:06:58,259 --> 00:07:01,819
ir contando. Y va a ser que no. Hoy he

114
00:07:01,860 --> 00:07:04,819
hecho de todo. Me he puesto podcast. Me he puesto

115
00:07:04,839 --> 00:07:08,230
el podcast de ayer, diríamos para ti, de Vicente Simón.

116
00:07:08,629 --> 00:07:10,649
Que esto a veces lo hago. Intento aclarar para ver

117
00:07:10,689 --> 00:07:12,730
cómo quedan y tal. Y he pensado, ay, qué bonitos

118
00:07:13,110 --> 00:07:16,550
los versos que son. Pero la cosa es que me

119
00:07:16,689 --> 00:07:20,879
vuelvo a casa con sensación de frustración. porque no vuelvo

120
00:07:20,899 --> 00:07:24,240
lo energizado que pensaba que iba a volver, ni vuelvo

121
00:07:24,279 --> 00:07:28,889
lo calmado que pensaba que iba a volver, y da rabia,

122
00:07:29,449 --> 00:07:32,970
y da rabia. Además la mente como es tan así, piensa, joder,

123
00:07:33,629 --> 00:07:37,069
si además vuelves así,¿ cómo vas a hacer la reunión?

124
00:07:37,110 --> 00:07:39,089
Tengo una reunión de aquí a una hora, tengo una

125
00:07:39,149 --> 00:07:43,680
tarde divertidísima con mil actividades, y la Ramona lo primero

126
00:07:43,709 --> 00:07:47,680
que hace es decirte, lo vas a pasar mal.¿ Te

127
00:07:47,779 --> 00:07:52,470
pasa o no te pasa? A ti. El momento ajá

128
00:07:52,569 --> 00:07:56,000
no es tanto esta reflexión que te hago así desde

129
00:07:56,019 --> 00:08:00,120
el corazón al desnudo y a saco, cada vez con

130
00:08:00,139 --> 00:08:02,160
menos vergüenza, como puedes ver, de compartir las cosas que

131
00:08:02,199 --> 00:08:04,699
me pasan, también porque me doy cuenta que, mira, he

132
00:08:04,740 --> 00:08:07,819
empezado esta grabación con un pellizquito y ahora lo tengo menos.

133
00:08:08,560 --> 00:08:10,379
Va a ser que funciona esto de expresar en voz

134
00:08:10,439 --> 00:08:13,639
alta las cosas que nos pasan. A Mario lo que

135
00:08:13,689 --> 00:08:16,290
le pasa es que quiere mi atención plena. Señor y señores,

136
00:08:16,350 --> 00:08:27,220
con ustedes, Mario. No le voy a hacer sufrir. Porque, fijaos, mira,

137
00:08:27,240 --> 00:08:30,170
y esto va muy al pelo. Mario quiere que le atienda.¿

138
00:08:30,189 --> 00:08:32,769
Y yo qué voy a hacer? Atenderle. Estoy sacando ahora

139
00:08:32,789 --> 00:08:40,009
mismo un biberoncito. Le digo, Mario, papá está aquí. Y

140
00:08:40,029 --> 00:08:42,529
el biberón, fijaos, que está, a ver si se oye,

141
00:08:43,049 --> 00:08:54,000
como traga. Qué bonito. No había oído nunca este sonido

142
00:08:54,019 --> 00:09:04,120
de cerca. A ver, a ver. Qué guapo. Estoy enamorado

143
00:09:04,139 --> 00:09:09,909
de mi hijo. Fijaos, ¿eh? Los niños que no tienen

144
00:09:10,429 --> 00:09:14,450
la Ramona que nos da por saco los adultos son

145
00:09:14,509 --> 00:09:18,190
presente puro. Tiene hambre o tiene una sensación de papá

146
00:09:19,210 --> 00:09:22,879
me siento indefenso Y el biberón no solo cumple la

147
00:09:22,940 --> 00:09:26,460
función de alimentarlo, es también la función de papá está aquí, tranquilo.

148
00:09:27,360 --> 00:09:31,580
Entonces uno se serena.¿ Qué necesidad tenemos constantemente de sentirnos seguros?

149
00:09:31,600 --> 00:09:34,409
Yo hoy en mi caminata, una de las cosas que

150
00:09:34,429 --> 00:09:37,470
me ha pasado también, que os recomiendo es, aunque vayáis

151
00:09:37,529 --> 00:09:42,809
con mascarilla, dibujad una sonrisa. Porque este 2020 nos va a

152
00:09:42,870 --> 00:09:47,480
dejar a todos una especie de trauma. Si no vamos

153
00:09:47,539 --> 00:09:50,950
combatiendo ya, El progresivo retorno a la normalidad que va

154
00:09:50,970 --> 00:09:53,879
a costarnos un montón y la sensación de tensión extra

155
00:09:54,419 --> 00:09:57,580
que hace que vayamos con mascarillas y con... ¡Uf! Es

156
00:09:57,620 --> 00:10:00,580
un plus. Pero bueno, volviendo a lo que os decía.

157
00:10:02,259 --> 00:10:04,659
La reflexión de hoy que te hago... Voy a poner

158
00:10:04,679 --> 00:10:09,610
un poquito de musiquita. Pues la reflexión que hoy te

159
00:10:09,629 --> 00:10:13,529
hago más bien tiene relación con esto que quiero compartir

160
00:10:13,570 --> 00:10:15,370
contigo y me gustaría que me dijeses si a ti

161
00:10:15,389 --> 00:10:19,639
también te pasa. Primero, La toma de conciencia que efectivamente

162
00:10:19,700 --> 00:10:21,440
cuando la mente cree que una cosa va a ir

163
00:10:21,460 --> 00:10:24,070
de una manera y no va así, uno se frustra

164
00:10:24,110 --> 00:10:26,570
después y aparecen otras emociones que no tienen nada que ver.

165
00:10:27,070 --> 00:10:29,409
Ni con las ansiedades, ni con los estrés, ni con

166
00:10:29,429 --> 00:10:31,649
lo que tiene que ver con la rabia. La frustración

167
00:10:31,710 --> 00:10:33,269
tengo muy claro, como en mi caso, que es una

168
00:10:33,309 --> 00:10:36,409
mezcla entre rabia y tristeza. Tristeza porque no ha sido

169
00:10:36,450 --> 00:10:38,740
como uno quería y rabia de me cago en la leche,

170
00:10:38,980 --> 00:10:42,659
no estoy como quería, querría estar. Pero aquí viene la

171
00:10:42,720 --> 00:10:50,250
reflexión más profunda de todas. Cuando prevemos que alguna actividad

172
00:10:50,340 --> 00:10:52,940
debería salir de una manera y no sale de esa manera,

173
00:10:53,580 --> 00:10:57,080
o no nos encontramos como nos gustaría encontrarnos, menos si

174
00:10:57,139 --> 00:10:59,779
venimos de épocas de estrés, de ansiedades, donde la ansiedad

175
00:11:00,200 --> 00:11:02,700
aparece y aflora y muchas veces estamos demasiado nerviosos y

176
00:11:03,100 --> 00:11:09,220
nos secuestra de ese presente,¿ te pasa?¿ En realidad la

177
00:11:09,259 --> 00:11:16,200
frustración de dónde viene? Pausa, que hago para sembrar en

178
00:11:16,259 --> 00:11:20,960
ti la respuesta. Yo creo que más allá de la

179
00:11:23,620 --> 00:11:27,620
interpretación de la mente, de la ilusión, de la esperanza, de...

180
00:11:28,039 --> 00:11:30,450
Ahora no me sale la palabra. Bueno, por eso. De

181
00:11:30,570 --> 00:11:32,090
creer que las cosas deberían ser de una manera y

182
00:11:32,139 --> 00:11:35,210
después uno se frustra porque no es así. Vienen, atención,

183
00:11:35,230 --> 00:11:38,269
y para mí este es el momento que quiero compartir

184
00:11:38,289 --> 00:11:47,529
hoy contigo. Vienen la comparación. Vienen de la comparación. Es decir...

185
00:11:49,080 --> 00:11:51,779
Vienen de la idea que tenemos de lo que debería

186
00:11:51,860 --> 00:11:56,059
ser correcto o de cómo creemos que es el vecino. Yo,

187
00:11:56,080 --> 00:11:58,500
por ejemplo, en esta caminata me he cruzado con dos

188
00:11:58,519 --> 00:12:01,559
o tres personas que iban corriendo con una energía desbordante

189
00:12:01,620 --> 00:12:04,120
que yo no tenía. Y lo primero que he pensado es,

190
00:12:04,440 --> 00:12:07,690
me viene el pensamiento de la Ramona de vaya desgraciadito

191
00:12:07,730 --> 00:12:11,549
estás hecho, ya empiezas a tener una edad, estás destrozadico vivo,

192
00:12:11,570 --> 00:12:14,529
y mira esta gente qué energía tiene.¿ Os pasa?¿ Os pasa?

193
00:12:17,610 --> 00:12:19,809
Os pasa que después de una caminata como la de hoy,

194
00:12:20,549 --> 00:12:21,769
lo primero que viene a la mente es que ya

195
00:12:21,830 --> 00:12:24,110
te vale porque otra gente saldría y volvería con mucha

196
00:12:24,149 --> 00:12:27,809
más energía. Ya vuelvo a estar así. Y la Ramona, ay,

197
00:12:28,100 --> 00:12:31,259
viene con estos pensamientos. Pero son por comparación con un

198
00:12:31,320 --> 00:12:34,019
ideal de lo que queremos ser cuando en realidad es

199
00:12:34,080 --> 00:12:38,740
una tontería solemne, es una gilipollez compararse. Primero porque el

200
00:12:38,779 --> 00:12:40,730
vecino de al lado, vete tú a saber sus Ramonas

201
00:12:40,769 --> 00:12:43,169
que tiene y su poco nivel de conciencia que tiene

202
00:12:43,230 --> 00:12:45,440
con muchas cosas. Que tú a lo mejor lo ves

203
00:12:45,799 --> 00:12:48,429
divertido y alegre y piensas, yo debería estar así. Y

204
00:12:48,470 --> 00:12:50,169
vete tú a saber qué historia se monta él por

205
00:12:50,230 --> 00:12:52,730
las noches, ¿sabes? Y vete tú a saber si tú

206
00:12:52,750 --> 00:12:56,309
en tu camino ya estás mucho más adelantado. No te compares.

207
00:12:56,909 --> 00:13:01,080
Pero lo hacemos. Nos comparamos. Y nos comparamos con un

208
00:13:01,139 --> 00:13:03,480
ideal de lo que debería ser y cuando creemos que

209
00:13:03,519 --> 00:13:07,840
no debería ser así, nos da, déjame ser hoy clarísimo,

210
00:13:09,539 --> 00:13:15,309
nos da por culo. nos da por saco uy, se

211
00:13:15,330 --> 00:13:20,809
ha reído nos comparamos con algo que debería ser con

212
00:13:20,850 --> 00:13:23,149
un ideal que creemos que debería ser pero ya aquí

213
00:13:23,190 --> 00:13:29,669
viene la reflexión que hoy te doy imagínate que el

214
00:13:29,700 --> 00:13:34,259
club de los buenos días no fuese una excepción sino

215
00:13:34,299 --> 00:13:36,899
fuese la norma y que los programas de radio el

216
00:13:36,860 --> 00:13:44,549
99% abrasen sobre neurociencia... sobre alimentación... sobre cómo cuidar nuestra mente...

217
00:13:44,700 --> 00:13:50,879
cuando está demasiado acelerada... y hubiese una especie de virus...

218
00:13:51,039 --> 00:13:55,220
y esto lo digo muy expresamente... mindful para contagiar... a

219
00:13:56,210 --> 00:13:58,730
un mundo que va acelerado... que tiene miedos, que tiene...

220
00:14:00,610 --> 00:14:06,049
mil inputs... en las redes... en todos lados... es decir, una...

221
00:14:06,929 --> 00:14:12,570
sobresaturación de información... sobresaturación de sensación de poco control, si

222
00:14:12,610 --> 00:14:16,509
viviésemos en otro mundo. Y en ese mundo, por ejemplo,

223
00:14:16,549 --> 00:14:20,669
te dijesen, oye, toma conciencia que hoy has dormido mal.

224
00:14:21,850 --> 00:14:25,139
Esa caminata de 6 kilómetros que quieres hacer, tómatela con calma.

225
00:14:26,200 --> 00:14:34,669
Es más, haz pausas cada 10-15 minutos. Cuídate. ¿Eh? No

226
00:14:34,710 --> 00:14:37,850
te sientas mal por parar cada 10 o 15 minutos a hacer

227
00:14:37,889 --> 00:14:41,700
un minutito de pequeño descanso o de descansar la mente, ¿no?

228
00:14:44,139 --> 00:14:46,879
O de hacer una respiración profunda para conectar con el presente.

229
00:14:49,220 --> 00:14:52,000
Imagínate que hubiese una especie de informativos cada día donde

230
00:14:52,019 --> 00:14:55,730
te dijesen eso es la normalidad del mundo. Y tú salieses,

231
00:14:56,070 --> 00:14:58,110
y cuando digo tú me refiero a yo, ¿eh? Esto

232
00:14:58,149 --> 00:15:03,169
es mensaje para Oliver. Pues oye, escuchas tus propias palabras.

233
00:15:04,350 --> 00:15:08,210
Póntelo fácil. Porque a lo mejor acabas tu caminata y

234
00:15:08,710 --> 00:15:12,299
aunque estés cansado, tomarás conciencia. Joder,¿ que has dormido?¿ No

235
00:15:12,340 --> 00:15:14,679
has dormido una hora seguida hoy? Y eso es duro

236
00:15:14,740 --> 00:15:19,080
para cualquier ser humano. No vayas de súper campeón de

237
00:15:19,139 --> 00:15:22,559
deberías ya estar de otra manera. Deberías salir a caminar

238
00:15:22,639 --> 00:15:26,149
con la sensación de ¡guau! Sales súper fuerte, súper guay,

239
00:15:26,169 --> 00:15:29,690
súper mindful, súper calmado. Pues va a ser que no. Menos...

240
00:15:31,179 --> 00:15:34,360
si resulta que como que te comparas con el corredor

241
00:15:34,399 --> 00:15:36,110
que pasa por tu lado tú dices no voy a

242
00:15:36,169 --> 00:15:41,009
parar detente que decía ayer el poema de Vicente Simón

243
00:15:41,769 --> 00:15:46,429
detente detente para para sí o sí debemos parar muy

244
00:15:46,470 --> 00:15:50,049
a menudo para tomar conciencia que nuestro cuerpo hay días

245
00:15:51,600 --> 00:15:53,980
que nos habla nos habla siempre vaya y hoy en

246
00:15:54,019 --> 00:15:57,179
mi caso en mi cuerpo he parado bastante también te

247
00:15:57,220 --> 00:15:58,759
lo tengo que decir pero a lo mejor tendría que

248
00:15:58,779 --> 00:16:04,580
haber parado más Y diríamos que no pasa nada por parar,

249
00:16:06,320 --> 00:16:08,870
a no ser que la mente tenga la tentación de decir,¿

250
00:16:08,970 --> 00:16:12,379
qué haces parando? Vaya tela, qué hecho polvo estás, ya

251
00:16:12,440 --> 00:16:17,909
se nota que tienes 40 y largos.¿ Cómo es la Ramona?¿

252
00:16:18,860 --> 00:16:22,049
Cómo es la Ramona? Y si nos comparásemos con otras

253
00:16:22,110 --> 00:16:25,250
personas que paran mucho más, y si nos comparásemos con

254
00:16:25,309 --> 00:16:28,750
otras personas que no tienen ningún problema a ir a

255
00:16:28,809 --> 00:16:32,500
un paso más lento, a parar a menudo durante el

256
00:16:32,559 --> 00:16:35,620
día para cuidarse. Y si no nos comparamos con el

257
00:16:35,639 --> 00:16:38,500
que trabaja tres horas a nuestro lado y pensamos que, wow,

258
00:16:38,570 --> 00:16:41,389
no somos así nosotros, somos desgraciados, y nos comparamos con

259
00:16:41,429 --> 00:16:43,350
el que para cada media hora y hace tres minutos

260
00:16:43,370 --> 00:16:48,230
de tomar conciencia que si no vamos equilibrando las tensiones

261
00:16:48,309 --> 00:16:52,429
que llegan durante el día con unas cuantas respiraciones, si

262
00:16:52,470 --> 00:16:55,169
no compensamos el gota a gota de adrenalina, cortisol y

263
00:16:55,210 --> 00:16:59,600
otras hormonas chungas del estrés con respiración, respirar profundamente para

264
00:16:59,679 --> 00:17:03,059
que venga esa oxitocina o esa endorfina que necesitamos, si

265
00:17:03,080 --> 00:17:06,700
no compensamos, llegamos a la noche destrozados. Y si llegamos

266
00:17:06,720 --> 00:17:09,079
a la noche destrozados y tenemos un hijito de cinco meses,

267
00:17:09,099 --> 00:17:16,700
poco le vamos a poder atender. No te compares. Oliver.

268
00:17:16,720 --> 00:17:19,920
Mensaje para el Oliver que escuchará este podcast mañana. Oliver Guapetón.

269
00:17:20,599 --> 00:17:24,319
No te compares con nadie. No te compares. Y si

270
00:17:24,380 --> 00:17:28,079
te quieres comparar, compárate con quien sabe cuidarse él. más

271
00:17:28,099 --> 00:17:33,880
allá del ideal que todos tenemos en la cabeza justamente

272
00:17:33,900 --> 00:17:38,619
Oliver porque cuando ves películas cuando ves series y tal

273
00:17:39,119 --> 00:17:42,359
pues muy a menudo se nos pinta un ideal de

274
00:17:42,440 --> 00:17:45,880
personas fuertes que no paran nunca que tienen energía que

275
00:17:45,960 --> 00:17:56,029
corren maratones o ultramanes para Oliver para escucha a esos

276
00:17:56,069 --> 00:17:58,869
pajaritos que se oyen por ahí que hoy no los

277
00:17:58,890 --> 00:18:01,269
escuchas porque resulta que estás muy en la mente no

278
00:18:01,289 --> 00:18:06,829
te flageles no pasa nada has parado y el éxito

279
00:18:06,869 --> 00:18:11,200
es parar el éxito no es correr y correr y

280
00:18:11,240 --> 00:18:14,420
correr y hacer muchos kilómetros o caminar y caminar el

281
00:18:14,480 --> 00:18:17,660
éxito es parar el éxito es escuchar a tu cuerpo

282
00:18:17,700 --> 00:18:21,480
lo que te dice me viene como la lagrimita imagínate,

283
00:18:21,529 --> 00:18:24,069
me estoy imaginando yo mañana escuchándome mis palabras diciendo pues

284
00:18:24,089 --> 00:18:27,450
tienes razón pues voy a parar más Voy a parar

285
00:18:27,619 --> 00:18:34,220
más y me voy a comparar menos. Con esta reflexión

286
00:18:34,240 --> 00:18:36,920
te dejo hoy también uno de esos programas del corazoncito.

287
00:18:38,200 --> 00:18:42,029
Llegando ya a casa. Me he quedado fino, me he

288
00:18:42,049 --> 00:18:45,589
quedado bien. O sea, al final es que resulta que

289
00:18:45,609 --> 00:18:48,390
esto de hacer programas de radio barra podcast desde el corazoncito,

290
00:18:49,029 --> 00:18:53,980
sacando lo que uno siente, libera. liberación emocional estoy haciendo

291
00:18:54,000 --> 00:18:56,359
un curso sobre eso por cierto que de aquí a

292
00:18:56,420 --> 00:18:59,240
poco os comparto me compartís vuestra reflexión os pasa a

293
00:18:59,319 --> 00:19:02,420
menudo os he despertado un puntito de conciencia de efectivamente

294
00:19:02,480 --> 00:19:05,039
me comparo con lo que creo que hace el vecino

295
00:19:05,059 --> 00:19:07,920
o la vecina la tía o quien sea y pienso

296
00:19:07,980 --> 00:19:12,430
vaya desgraciado que soy a menudo vamos, seamos honestos radicalmente

297
00:19:13,069 --> 00:19:16,710
a veces lo pensamos nos creemos desgraciados porque no tenemos

298
00:19:16,730 --> 00:19:18,990
esa super capacidad que tiene el de al lado o

299
00:19:19,089 --> 00:19:21,930
creemos que tiene el de al lado Con esta reflexión

300
00:19:21,950 --> 00:19:25,920
te dejo. Disculpa de nuevo el acto de sinceridad. Estos

301
00:19:26,000 --> 00:19:31,029
días estoy así. Aceptémoslo. Un besito inmenso. Os quiero.