Speaker 2: Bienvenida, bienvenido a tu dosis diaria de mindfulness y motivación
con humor. Con todos vosotros, Oliver Oliva. Buenos días, mundo.
Speaker 3: Bienvenidos al Club de los Buenos Días.¡ Buenos días! Aquí
estamos en una nueva jornada. Yo contento y feliz de
estar a tu lado. A tu lado me siento... Bueno,
me siento para meditar muchas veces.¿ Qué tal?¿ Cómo estás
en este nuevo día? Ya es miércoles o jueves.¿ Qué
día es hoy? No sé qué día es hoy. Yo
diría que es jueves, si escuchas esto al día. Y
estoy muy contento que lo hagas. Gente como, por ejemplo,
Natika en Evox, que dice, gracias Oliver, te encontré hace
mucho tiempo y te oigo todos los días mientras estoy
en el trabajo. Ay, sí, mientras trabajas, te caqueas un poquito, Natika. Bueno, total,
que si te nutre, pues oye, qué bien, qué bien.
Petete que dice por ahí, Manolo, que la guía CAMSA
también es un manual de autoayuda. Pues sí, efectivamente, depende
de cómo todos los libros te autoayudan si es que
quieres que te autoayuden, ¿no? Mi Hoshi, que me habla
por aquí de Mario. Ay, que soy un gran padre.
Lo intento. Changu dice muchas gracias. Javier, qué bueno acabo
de llegar por aquí. Me ha gustado mucho. Inema, muy bien. Oye,
el volumen, que hacía poco. Pues oye, que había sonado
muy fuerte las músicas. Qué bien el proyecto de los 21
días para crear el hábito de la meditación. Me apunto fijo. Oye,
pues muchas gracias. Hablando de ello, quiero nuevamente dar las
gracias a las personas que ya habéis reservado vuestra plaza.
Empezamos el 1 de diciembre. 21 días seguidos para que crees
tu espacio, tu rinconcito en casa para crear ese refugio.
Porque vamos a construir poco a poco como un refugio, ¿no?
Un sitio donde tú siempre vas a poder acudir y
calmar tu mente, pero para eso se necesita musculatura y
crear el hábito 21 días seguidos. Con lo cual, da el
paso si no lo has hecho todavía y ve ahora
mismito a clubbuenosdías.com. Te reservas la plaza, te comprometes, haces
una inversión de tiempo durante 21 días para llegar a la
Navidad lo más calma posible. Te vienes a esta comunidad,
a los directos si puedes. Total, que te empoderas. Y
también te empoderas de decir, es que tengo que hacer
una inversión económica que es muy poquita para lo que es,
ya lo verás. O sea, que tu Ramona no te
frene y te diga, oye, es que tengo que transformar
mi ansiedad y mi estrés y mis historias en... Calma
y meditación, sea cual sea tu punto de partida, será
un placer tenerte ahí. Que resulta que incluso así, aunque
has escuchado este programa y a menudo hablo de ello,
que no sabes exactamente la meditación cómo te transforma. Pues mira...
Hoy te traigo las palabras de José María Doria, fundador
y el jefe de la Escuela de Desarrollo Transpersonal. Y
yo creo que es un programa que deberíamos guardar todos
ahí con la etiqueta de favoritos y escucharlo periódicamente porque
yo es de los... Periódicamente cada mes, a lo mejor,
o cada dos semanas, para recordarnos que esto de recordar
es recordare, viene de volver al corazón, recordar, cordis. Pues
volver al corazón quiere decir volver a conectar con la
esencia de qué es la meditación. Es, insisto, una de
las mejores explicaciones sobre qué es meditar y qué no
es meditar. Y espero que te aporte tanto como me
aporto a mí. Te digo con esas palabras, espero que
disfrutes de este programa porque ya verás que resuena. A
veces a ti no te pasa que cuando te hablan
de determinadas cosas y te dicen, ah no, es que
esto de meditar y de calmar la mente es dejar
de enviarle mensajes negativos ahí, guau. Y dices, ah, pues sí,
va a ser que me bombardeo todo el día con
cosas negativas, ¿no? Y dices, mmm, me resuena todo esto,
me encaja, ¿no? Pues bueno, espero que te encaje. Oye,
te dejo con sus palabras. A la vuelta, al final,
tengo otro mensaje para ti.
Speaker 4: Muchos eligen... practicar la... meditación pues en un cojín... sobre
un almohadón... grande y las piernas pues cruzadas como cada
uno puede... unos pues las tienen un poco más así...
otros las logran bajar un poco más... en definitiva pues...
con práctica llega un momento... en que sin ser necesariamente contorsionistas...
Tenemos una postura meditativa muy interesante. Pero no quiero hacer
excesivamente un énfasis en la postura. Sí quiero decir antes
que la meditación está presente en todas las formaciones de
la escuela. Mira que tenemos rutas técnicas de capacitación. de mindfulness,
de alimentación, de educación transpersonal, de duelo, de tantas cosas.
Y todas, absolutamente todas, por supuesto terapia transpersonal como epicéntrica,
tres años muy interesantes, tienen como elemento fundamental la práctica meditativa.
Bien sea en una silla o bien sea en un
cojín tal y como estamos, el caso es que las
consecuencias de este inocente silencio o silenciación, en donde nos
colocamos en la observación sostenida de la respiración. Qué simple, inhalar,
exhalar y sentir el cuerpo mientras respira. Y a su vez,
abrimos la mirada interior, la percepción, a todo el tinglao
de pensamientos que vienen y van, De emociones que aparecen
y desaparecen. De escenarios, de imágenes, me da igual del
tipo que sean. Unas posiblemente muy bonitas y muy elevadas
y otras absolutamente vulgares. Da exactamente igual. Lo que sí
hacemos como común denominador de todo el espectáculo de nuestra
mente es colocarnos en la atestiguación. en la neutra observación
de lo que pasa por nuestra mente. Ese acto, ese
acto de colocarse ahí, ahí, ahí, observando y dándose cuenta
del tinglao que hay en el coco, es fabuloso. Cualquier
idea que en un momento dado venga a la mente,
Como decía Rumi, a esa casa de huéspedes en donde
los huéspedes son pensamientos que entran y salen. Y de
pronto sucede algo mágico, como os decía. Y es que
al darse cuenta de que uno está pensando eso y
darse cuenta de que eso es un pensamiento más, sucede
algo mágico. Sucede que ese pensamiento, ¡pas!, se interrumpe. Sucede
que ese pensamiento... Se disuelve... Es como si... La luz
de la conciencia... Diese en esa parte de sombra... O
si hubiese sombra... Si llegase una luz y... Desapareciese... Esa idea...
Se neutralizase... Y que cada pensamiento... Nazca y muera... En
ese instante... Lo miramos... Nace, muere, vuelve a nacer otro pensamiento, nace, muere, pero...
logramos interrumpir esa cadena interminable de asociación de ideas... que
comenzando con una idea inocente como pueda ser... ay, ojalá
no le pase nada a no sé quién, que me
han dicho que no sé qué... de pronto la asociación
de ideas te mete en un circuito y en un
bucle de emociones y de desesperación... Que incluso pueden llevarte
a una depresión, a un ataque de pánico, a cualquier cosa.
Nada deseable. Entonces el poder gigante de la conciencia de
ese pensamiento permite dotarte de una capacidad bestial de no
creerte ese pensamiento, saber que solo es un pensamiento y
no darle el poder tan grande como para generar Tantas
emociones que en un momento dado, desde luego, no deseamos tener.
Emociones no deseadas. Contractivas, dolorosas, victimistas, amenazantes. Que nos rodean
de inseguridad. Que contraen nuestra existencia y que nos hacen sufrir.
Y solo ha sido ideas, ideas, ideas. Ideas convertidas emocionalmente
en realidad y somatizadas posteriormente en coagulaciones y muchas veces
en enfermedades que no tendrían por qué aparecer si hubiésemos
estado al loro atentos a soltar y dejar ir pensamientos
que como llegan se van. Imagínate que estás frente a
un río. Y sentado, viendo cómo pasan las aguas del río.
Y de pronto llega un tronco. Y pasa. Y se va.
Y llega otro tronco. Y pasa. Y se va. Y
llega otro tronco. Todos son diferentes. Pues los pensamientos es parecido.
Llega un pensamiento y ojalá seas capaz de verlo. ¡Plas!
Es fácil verlo cuando llevas un tiempo meditando porque la
quietud y la atención en la respiración suele modificar automática
y progresivamente las frecuencias neurocerebrales. Si nos hiciesen electroencefalogramas acabaríamos
viendo que hay varios estados mentales que se manifiestan en
ondas cerebrales muy distintas. El famoso estado cotidiano de velocidad, bla, bla, bla,
es estado beta, que creo que tiene veintitantas oscilaciones por segundo.
Pero conforme respiramos y nos aquietamos, nuestra mente inmediatamente empieza
a generar carros de ondas alfa. Y esas ondas alfa
son un poco más lentas que las ondas habituales del
estado beta. Egoico, periférico, cambiante... Las ondas alfa ya nos
permiten ver los troncos un poco más fácilmente. E incluso
en ocasiones nuestro cerebro está plenamente despierto... y sin embargo
nuestras ondas cerebrales todavía enlentecen más... en lo que llamamos
ondas Z. Es como parecido al sueño, pero al revés.
En el sueño nos relajamos... Tratamos de respirar tranquilos y
de no pensar mucho. Y dormimos. Y en cambio en
la meditación... Logramos una relajación suficiente. Mis hombros. Relajados. Mis brazos. Relajados.
Pero funciona al revés. Despertamos. Por eso... No recomendamos el
meditar echados, aunque bueno, puedes hacer lo que quieras, como
es lógico que todo el mundo puede hacer lo que quiera,
solo faltaba. Pero, estando echados, el sueño, ñam, ñam, ñam, ñam.
Como tengamos alguna hora pendiente de sueño, porque no hemos
dormido bien la última noche o cualquier cosa, es muy
normal que el sueño nos amenace durante la meditación. Entonces,
esta postura... Recta, erguida, sin rigidez, pero con una bonita verticalidad.
Tanto sentado en una silla como sentado sobre un cojín
como estoy yo. Espalda recta. Imagínate incluso que aquí hay
algo que te tira para arriba y de aquí hay
algo que te enraiza para abajo en una buena horizontal.
Como imagínate que puede ser un árbol.¿ Te imaginas un árbol?
Un árbol con raíces bien profundas arraigado en la tierra.
No va de irse a ningún sitio. Es bueno estar
bien en la tierra. No evadirse con cielos insospechados y
no pagar luego las facturas. No cuidar de uno mismo
o de quienes tenemos que cuidar. Muchas responsabilidades terrestres y cotidianas.
que atienden nuestras necesidades y cultivan el autocuidado. Se trata
de encontrar un espacio de atestiguación neutro que no busca.
Que no busca ni encontrarse a los ángeles, ni huir
de los demonios. Estoy hablando de un estado de arraigo
en la sensación corporal, el cuerpo. Qué importante es el cuerpo.
El cuerpo, sensaciones corporales, sentir nuestro cuerpo. Nuestro cuerpo vive
en el ahora. A veces digo, como broma, que nadie
se rasca el futuro o le duelen sus muelas en
el pasado. El cuerpo es ahoridad pura. Nuestra conexión con
la respiración nos lleva a la hora inmediatamente. De hecho,
cuando recomendamos durante el día... Hacer pequeñas pausas. Decimos, toma
una respiración profunda a las doce del mediodía o a
las cinco de la tarde. En cualquier sitio. Hablando por teléfono.
En una reunión. Caminando a una tienda. Toma conciencia. Detente internamente.
Y siente tu respiración como puente a un estado de
mismidad profunda. Y puerta a la... Aoridad. Ahora. Al estado
de presencia. Estoy presente. Me da igual si en mi
mente hay pensamientos que me gustan o que no me gustan.
Al final todos son impermanentes. Todo pasa. Es como una peli.
Pero hay un espectador. Seguro... Que te acuerdas de las
veces que has estado en el cine. Y... Había una
película de miedo. Miedo. Y te has visto sobrecogida o
sobrecogido ante una escena de terror. Y entonces te has
pellizcado diciendo... Oye, que esto es una peli. Que esto
es una peli.¿ Cómo me puede estar emocionando y aterrando
o llorando? De hecho, miras así hacia atrás y ves
todo el mundo con la misma cara. Y de pronto...
sale el espectador que tienes y se da cuenta que
tu psicocuerpo está sentado en una butaca. Está frente a
una pantalla que está emitiéndote impactos y estás entrando al
juego del tinglao que se ha montado para que tú
vivas unas determinadas emociones. Pues la meditación es ese instante
En el que uno se da cuenta que está en
una película. Que por la mente pasan muchas cosas. Y
que somos espectadores. Además de actores. Porque cada uno tiene
el papel que le toca. Pues ahora mi papel es este.
Estoy viviendo mi papel. Ahora estoy compartiendo con vosotros... La
meditación y algunas facetas de la meditación. Pero a la
vez hay en mí un espectador que se está dando
cuenta que está en el dojo de Kaizen, que mi
psicocuerpo está diciendo cosas, sintiendo cosas, que estáis ahí, que
estamos juntos, que estoy desarrollando un tema. Y esa observación
no me impide vivir mi papel. Vivir Encadenar, compartir y
sentir todo aquello que demanda la situación en mi papel.
No es que el papel se degrade o se descafeine.
El papel sigue siendo el mismo. Yo estoy en lo
que estoy, plenamente viviendo esto, sintiendo esto. Pero dándome cuenta, además...
Como añadido de toda esta película existencial. Y eso me
ayuda mucho. A poder en un momento dado dejar ir
algunas cosas. Dejar ir. Fijaros que bonito es soltar. Abrir
la mano. Dejar ir pensamientos y emociones no deseadas. Me
da la impresión de que esa consciencia... esa capacidad de
observar y atestiguar que practico, cultivo en la práctica contemplativa,
en la meditación, me permite transformaciones muy profundas en mi
mente que no lograría a base de hincar los codos
y proponerme desde mañana muchas cosas ideales. Sobre mi persona,
sobre mi vida, sobre la existencia de la humanidad. Transformación, resiliencia,
cambio profundo. La consciencia tiene un poder gigante. De hecho,
la terapia transpersonal, como cuarta ola de la psicología... después
del conductismo, después del psicoanálisis, después de la gestalt, la
cuarta ola de la psicología, de una integración de las
anteriores y de un salto hacia adelante, transforma a la
persona tan sólo con el reconocimiento y la autoconciencia de
todas aquellas, llámale autoconocimiento, con el autoconocimiento. Tiene un poder
tan grande el darse cuenta de Que es capaz de transformarnos.
No me cansaré de insistir que te comprometas con la meditación.
Que trates todos los días, pues no sé, de la
misma forma que cuidas de tu cuerpo con la alimentación
y el ejercicio. Porque si no, pues cuidado, porque no
estás cuidándote. Y esta sociedad... Necesita que nuestros cuerpos estén activados.
Porque somos muy sedentarios con los ordenadores y con todo.
Necesitamos ejercicio físico. Necesitamos una alimentación correcta. Apropiada. Pero también
necesitamos de meditación. Para cultivar la autoconciencia. Comprometete todos los días.
Cinco minutos, diez minutos, un cuarto... El ideal son veinte.
Pero no vayas a los ideales, vete paso a paso,
pero comprometete con una práctica perseverante. Como os decía, hace
unos años, cuando yo era joven, recuerdo que oía a
lamas o personas amantes de la silenciación, místicos cristianos, hindúes,
de todo tipo. Los escuchaba asombrado y hablaban todos la
misma mística. La mística del silencio. Decía yo, pues con silencio.¿
Tanto poder tendrá eso como para que digan que es
tan importante?¿ Para el camino de lo profundo?¿ Para abrir
el corazón al amor y a la compasión?¿ Para expandir
la autoconciencia? Un inocente silencio que además encima no sé
ni qué hacer y que además a veces me pone
de los nervios. No sé ni cómo gestionar mi ansiedad
muchas veces. La cantidad es que se larga mi mente
a pensamientos ilimitados. Y lo que me cuesta vivir en
el ahora otra vez. Ese ejercicio de perderse y volver,
despistarse y volver. Y mantener la postura. Y si se
me caen los dedos. Y al final volver a poner
la postura que he elegido. La que sea. Si es
esta o es esta. Y siempre vertical. Y los hombros relajados. Respirando.¿
De eso se trata? Eso es lo que tanto ha
cantado la mística milenaria. De todas las religiones de este planeta. Como...
El camino. Profundo. Asombroso. Llegó la ciencia y todos los
agnósticos que ya se habían enfriado por el discurso del
místico de turno recurrieron a prácticas de monitorización cerebral a
ver qué pasaba en los cerebros de los meditadores. ¡Oh! Asombroso.
Los meditadores que iban monitorizando tenían sus cerebros con distinto
incluso peso en la masa gris. E incluso monitorizaron estudios.
Hay muchísimos estudios ya. El mundo se ha gastado desde
hace más de 30 años mucho dinero en investigaciones. Muchísimas universidades
han hecho estudios rigurosísimos científicos. Sobre el proceso de los meditadores.
Gente que empezaba a meditar hoy y a los seis
meses ya presentaba cambios neurológicos en su cerebro. Medibles, medibles.
Hay infinidad de estudios. En internet te puedes aburrir de
la cantidad de beneficios neurológicos, conductuales, bioquímicos de la meditación.
Sistemas de meditación. Pues hay muchos, hay caminos. En la
escuela traemos uno que es muy universal. Desprovisto de toda
creencia y religión, entre comillas iba a decir. Desprovisto de promesas.
Viene de las raíces del Zen. El Zen es muy riguroso.
Y no explica mucho. Solamente te dice aquí, ahora, presencia, vacío, atención, ahora.
Poco más. Y a partir de ahí uno aprende a
meditar meditando. ay, lo estaré haciendo bien... es que yo
no siento lo que dice... no sé quién, que uy...
se sentaba y levantaba y decía... qué paz, tengo una
paz desde que medito... pues igual dice, pues yo no...
pues yo no, yo hoy tengo una meditación... muy alterada...
me estaba acordando de cosas... que venían, que iban, que tal...
otro día sin embargo igual dices... oye, pues hoy, no sé,
tengo una sensación... he estado en un puntito, he pillado
un puntito... que hasta ojalá me dure... durante el día...
Otros días da igual. No hay meditaciones buenas o meditaciones malas.
Hay meditaciones. Si la meditación es transpersonal es porque de
alguna forma va más allá del plano cognitivo que enjuicia.¿
Cómo se va más allá del juicio y de la
etiqueta que nuestra mente hace? Observando los juicios. observando esa
parte de la mente que hace juicios, que dice qué bien,
qué mal, qué bonito, qué feo, qué dolor me viene
por aquí, qué dolor me viene por allá, qué rollo,
qué maravilla, qué bien, qué alegría, qué gratitud, qué horrible.
Todos esos juicios son observables por esa atestiguación neutra que
sólo ve y no es vista. Esa parte de nosotros
llamada conciencia testigo Es veedora. No vista. Es sujeto. Solo
es sujeto. No es objeto de visión.¿ Qué quiere decir esto?
Que siempre que podamos contemplar una identidad en nosotros, no
somos esa identidad. Vista. Somos la veedora. La que no
puede ser vista. La que sólo observa, atestigua. Luego el
coco hace juicios sobre lo que pasa en la película.
Y ese coco es visto.¿ Por qué? Por la misma
identidad esencial de la pura observación. Si te quedas simplemente
con la motivación intuitiva, olfato, de que por ahí van
los tiros, Por más que estudies o no estudies, leas
libros maravillosos o no los leas, sigas a los sabios
o no los sigas, seas mundano o no lo seas,
da igual que seas todo a ratos. Si te quedas
con la práctica de la meditación de por vida, innegociable,
como algo que todos los días vas a cumplir un
minuto 5 o 20 cada mañana por ejemplo como celebración de la
conciencia como amanecer del despertar no el despertar del cuerpo
que si es obvio Empiezas a despertar por la mañana...
y hasta que baja todo el programa... del ego... de
dónde es, qué día es hoy... estoy aquí en la cama...
quién soy... todo el programa... como el famoso Windows... que
abres y ya... sino otra cosa... el darte cuenta... capacidad
de atestiguar... que me estoy dando cuenta... que tengo pensamientos...
que tengo deseos... que tengo temores... y observarlos como lo
que son... procesos... procesos... procesos... y poco a poco... conforme
voy separando... y convirtiéndolos en objeto... en vez de sujeto...
y voy separándome de ellos... y es lo mismo que
pasa cuando tengo la mano aquí... y no veo nada...
pero empiezo a alejarme... y digo... anda... es mi mano...
Y la veo. Pues lo mismo pasa con el tinglao mental.
Cuando estamos embarullados, pues no vemos. Pero a base de respirar, observar, practicar, contemplar,
de pronto el pensamiento es visto como un poco más lejos,
en la pantalla mental de esas percepciones siempre cambiantes. Y
nos damos cuenta de que son pensamientos. Y al darnos
cuenta de que son pensamientos, disfrutamos de ellos, de los
que nos convienen, soslayamos y dejamos ir los que no
nos convienen, pero nos gustan, y tenemos más capacidad de
ir a la carta en la vida con una sensación
de elección de nuestro destino distinta a cuando somos víctimas
de una inundación eidética y emocional. con la que vivimos identificados...
porque nuestra identidad... identidad es el coco... pensante y sintiente...
siéntate todos los días... siéntate un rato... en la silla
o en el cojín... haz tu rito... los ritos... los ritos...
un rito de... me relaciono con una realidad mayor... que
es la de mi pequeño yo, que es la conciencia.
Evoco y activo, convoco a la conciencia en mi ser.
No sé quién decía que así como rezar es hablar
con Dios, como diría un cristiano que reza, le pide
a un poder superior cosas. O le agradece, o le
pide para él, para otros, para su hermano, para su amigo,
para su vida, su catálogo de deseos, de promesas, incluso
de negociaciones. Si me das, yo... En fin, todas esas
cosas que uno ha hecho a alguna edad con su
Dios correspondiente. Y se dice que, por otra parte, la
meditación es escucharlo. Escucharlo. ¡Guau
Speaker 3: guau! No me dirás que no es una pasada esta
explicación sobre qué es la meditación, sobre cómo te puede transformar.
A mí me transformó escucharla cuando hice esta entrevista y
me continúa transformando. La meditación es así. Los últimos estudios dicen, cuidado,
que tan solo con 10, 12, 14 días de meditar cada día, ya
se notan cambios en el cerebro. Te ponen como un
casco ahí en el cerebro y te miden, te miden
como estabas antes, el cerebro del estresado al cerebro del calmado.
Pero claro, hay que encontrar ese hábito todos esos días.
Te insisto, sí que a lo mejor me hago pesado
y algunos dicen, ya lo estás diciendo cada día, pero
yo sé que si no lo digo cada día y
no insisto, pues muchos de vosotros decís, pues yo va
a ser que no me apunto. Carmen, apúntate ahora. 20, Inema, 20,
María José, Nerea, Edu, Carlos, Oses, Venirsus, a este reto
de 21 días, José Rodríguez, Irene, Atienza, Lola, Carmona, Belén, Pamela,
es decir, muchas personas, podéis veniros y podéis realmente nutriros
un poquito más, mirad. En este reto que lo hicimos
hace unos meses, en plena pandemia, cuando estábamos ahí todos cerrados,
que dices, bueno, no tengo nada mejor que hacer. Bueno,
pues a algunas personas vinisteis y muchas, muchas me habéis
comentado que os fue súper bien. Es el caso de Eva,
del Pozo de Getafe, que además va y me envía
este mensaje tan bonito. Escucha. A ver. Conozco el Mindfulness
desde hace más de tres
Speaker 5: años, que estaba en un grupo presencial. pero justo antes
del estado de alarma me cambié a Getafe y me
quedé sin ese apoyo entonces buceando por e-box me encontré
el club de los buenos días y justo empezaba el
reto entonces bueno pues me apunté y me gustó mucho
porque aprendí mucho y me comprometí más en el tema
de la meditación ya que estábamos todos juntos meditando en
grupo con gente de todo el mundo Entonces, os animo
a que os unáis a este reto y yo
Speaker 3: espero veros allí también. Un beso. Un besito, bonita. Muchas gracias.
Quieres ser también una persona como ella, que ella ya
hizo el reto, ya cogió el hábito y ya medita
cada día. Y ya lo tiene. Ya lo tiene. Y
dices tú, mira, no lo tenía y ahora lo tengo,
ese hábito. Y ya tengo esta, que es una herramienta
portátil además, que dices tú, mira, voy en metro, voy
en cualquier lado, hago mi meditacióncita que ya aprendió gracias
al reto. Y en vez de estar dándole vueltas a
la ramona y a la mente, calmas más tu mente
y llegas mejor a trabajar. Por ejemplo, clubbuenosdías.com.¿ Dónde vas
a ir ahora mismo? A clubbuenosdías.com. No vayas a otro sitio.
Ves ahí toda la información por si te queda alguna
duda en tu ramona que tiene dudas y reservas tu plaza,
que son limitadas. Que después no me digas, oye, mira,
se me ha pasado. Aparte de que hay una mega
ofertaza del Blast Friday's. Un besito y hasta mañana. No
olvidéis sonreír. Eso sí, seguro.