1
00:00:00,030 --> 00:00:00,550
Speaker 1: Dans la

2
00:00:00,610 --> 00:00:03,950
Speaker 2: transcription et dans la description de l'épisode, vous trouverez également

3
00:00:03,970 --> 00:00:08,720
plusieurs liens pour consulter mes sources d'informations pour l'épisode d'aujourd'hui.

4
00:00:24,160 --> 00:00:27,559
Quand j'étais petite et que je regardais la télé ou

5
00:00:27,600 --> 00:00:32,859
la télévision, j'aimais bien zapper entre les différentes chaînes. Zapper,

6
00:00:32,899 --> 00:00:36,399
c'est quand on change de chaîne de télévision. On zappe

7
00:00:36,439 --> 00:00:41,399
avec la télécommande. Donc j'aimais bien zapper entre les différentes

8
00:00:41,439 --> 00:00:46,009
chaînes de télévision avec la télécommande. Mais quand j'étais petite,

9
00:00:46,049 --> 00:00:50,850
c'était facile. À cette époque, en France, il n'existait que

10
00:00:50,890 --> 00:00:56,049
sept chaînes de télévision. Vous voyez, ici, on retrouve le«

11
00:00:55,969 --> 00:01:00,409
il n'existait que cette chaîne de télévision». Je vous expliquais

12
00:01:00,469 --> 00:01:06,540
au dernier épisode qu'ici, ce« que» signifie« uniquement». Donc,« il

13
00:01:06,579 --> 00:01:10,540
n'existait que cette chaîne de télévision». Ma chaîne préférée, c'était

14
00:01:10,579 --> 00:01:14,579
la chaîne M6. Parce que sur M6, on pouvait voir

15
00:01:14,620 --> 00:01:19,599
des séries comme Charmed, Buffy contre les vampires ou Alias.

16
00:01:19,640 --> 00:01:23,920
Mes parents, ils regardaient surtout la chaîne France 2 pour regarder

17
00:01:23,939 --> 00:01:27,010
les infos. Les infos, c'est une manière plus courte de

18
00:01:27,069 --> 00:01:34,090
dire les informations. Souvent, on dit simplement« regarder les infos». Aujourd'hui,

19
00:01:34,129 --> 00:01:38,829
ces 7 chaînes, elles existent encore, mais beaucoup d'autres chaînes se

20
00:01:38,870 --> 00:01:46,239
sont ajoutées depuis. On est passé de 7 chaînes à 40 chaînes locales.

21
00:01:46,280 --> 00:01:49,859
Et bien sûr, aujourd'hui, on a aussi les plateformes de

22
00:01:49,900 --> 00:01:55,609
streaming avec des catalogues infinis, des séries, des films, des documentaires,

23
00:01:55,650 --> 00:02:00,950
des émissions, etc., Une émission, c'est un programme de télévision.

24
00:02:01,010 --> 00:02:05,150
On peut dire les deux mots, une émission ou un programme. Donc,

25
00:02:05,170 --> 00:02:09,370
quand j'étais petite et que je regardais la télé, le soir,

26
00:02:09,409 --> 00:02:13,810
j'hésitais entre sept chaînes. Et aujourd'hui, quand j'ai envie de

27
00:02:13,870 --> 00:02:18,009
regarder un petit programme le soir, je cherche quoi regarder

28
00:02:18,030 --> 00:02:22,669
dans un catalogue qui propose des milliers de programmes. Et

29
00:02:22,770 --> 00:02:26,120
au final, je cherche pendant tellement longtemps que je me

30
00:02:26,159 --> 00:02:28,800
dis« bon, je vais juste me mettre un épisode de

31
00:02:28,840 --> 00:02:32,819
Friends que j'ai déjà vu» ou j'éteins la télé. Bien sûr,

32
00:02:32,840 --> 00:02:35,509
je suis un peu dramatique là, il y a aussi

33
00:02:35,569 --> 00:02:38,389
plein de fois, plein de moments où je trouve un

34
00:02:38,430 --> 00:02:42,930
nouveau programme que j'ai envie de regarder. Mais souvent, je

35
00:02:42,969 --> 00:02:47,590
cherche pendant longtemps avant d'enfin me décider. Et je me

36
00:02:47,629 --> 00:02:50,400
dis que ça me manque un peu cette époque où

37
00:02:50,439 --> 00:02:53,060
c'était plus simple, où il y avait moins de choix.

38
00:02:53,759 --> 00:02:57,759
Ça me manque, le manque c'est quand quelque chose est absent,

39
00:02:57,800 --> 00:03:01,020
quand ce n'est plus là. Ça me manque, en anglais,

40
00:03:01,159 --> 00:03:04,539
I miss it. Je répète, je me dis que ça

41
00:03:04,560 --> 00:03:08,180
me manque un peu cette époque quand j'étais petite où

42
00:03:08,219 --> 00:03:10,979
c'était plus simple, où il y avait moins de choix.

43
00:03:11,860 --> 00:03:14,539
Et bien sûr, c'est dans plein d'aspects de nos vies

44
00:03:14,580 --> 00:03:18,250
qu'on a énormément de choix aujourd'hui. On va dans un

45
00:03:18,289 --> 00:03:21,930
café et on peut avoir le choix entre un espresso,

46
00:03:21,990 --> 00:03:26,189
un mocha, un café latté, un cappuccino, un café filtre,

47
00:03:26,229 --> 00:03:29,659
un macchiato. Et puis après, on peut choisir entre du

48
00:03:29,719 --> 00:03:34,120
lait de vache, du lait d'avoine. L'avoine, c'est oat, donc

49
00:03:34,180 --> 00:03:38,210
oat milk, du lait d'avoine. Du lait de soja, du

50
00:03:38,270 --> 00:03:42,669
lait d'amande, et puis avec du sucre, sans sucre, avec

51
00:03:42,710 --> 00:03:47,750
du sirop d'agave, etc. Ou quand on fait ses courses

52
00:03:47,789 --> 00:03:52,240
dans un supermarché, là aussi on est confronté à énormément

53
00:03:52,280 --> 00:03:57,639
de choix. Vous comprenez l'expression« faire ses courses»?« Faire ses courses»,

54
00:03:57,199 --> 00:04:00,780
c'est quand on va dans un magasin, dans un supermarché,

55
00:04:00,840 --> 00:04:06,969
pour acheter à manger. En anglais, on dit« grocery shopping».

56
00:04:06,110 --> 00:04:09,750
Mais en français, quand on parle de« shopping», c'est pour

57
00:04:09,770 --> 00:04:13,560
dire qu'on achète des vêtements, des chaussures ou autre. Je

58
00:04:13,580 --> 00:04:17,279
vais faire du shopping ce week-end. J'adore faire du shopping

59
00:04:17,300 --> 00:04:21,459
dans des magasins vintage. Mais quand on achète à manger,

60
00:04:21,519 --> 00:04:27,420
on fait ses courses. Ou on fait des courses. Par exemple,

61
00:04:27,459 --> 00:04:31,220
je vais faire des courses demain matin. Ou j'ai pas

62
00:04:31,259 --> 00:04:36,339
eu le temps de faire des courses, j'ai rien à manger. Aujourd'hui,

63
00:04:36,360 --> 00:04:41,509
beaucoup de supermarchés proposent énormément de choix. On veut acheter

64
00:04:41,550 --> 00:04:44,550
des pâtes et là, on doit faire un choix entre

65
00:04:44,629 --> 00:04:52,600
plein de types de pâtes différents. Rigatoni, spaghetti, ramen, penne, farfalle.

66
00:04:52,660 --> 00:04:56,939
Et sur internet, c'est encore pire. Je regardais sur le

67
00:04:56,980 --> 00:05:03,129
site d'un grand supermarché français et il y a 923 types

68
00:05:03,170 --> 00:05:09,050
de pâtes différents. 923. Et pour choisir un gel douche,

69
00:05:09,110 --> 00:05:14,939
on a le choix entre 437 gels douches. Gel douche vanille,

70
00:05:14,980 --> 00:05:19,939
gel douche peau sensible, sensitive skin, peau sensible, gel douche

71
00:05:20,000 --> 00:05:24,420
à l'aloe vera, gel douche hydratant et même un gel

72
00:05:24,459 --> 00:05:28,620
douche à la mangue et aux fruits de la passion.

73
00:05:28,639 --> 00:05:32,649
Dans l'histoire de l'humanité, on n'a jamais eu autant de

74
00:05:32,689 --> 00:05:38,730
choix qu'aujourd'hui. En tout cas dans nos sociétés modernes. Autant, ici,

75
00:05:38,769 --> 00:05:42,670
c'est dans le sens d'une si grande quantité. On n'a

76
00:05:42,709 --> 00:05:46,029
jamais eu une si grande quantité de choix. On n'a

77
00:05:46,050 --> 00:05:50,509
jamais eu autant de choix. Et on retrouve cette multitude

78
00:05:50,550 --> 00:05:53,889
de choix dans plein d'aspects de nos vies. Quand on

79
00:05:53,930 --> 00:05:58,060
fait ses courses au supermarché, quand on fait du shopping,

80
00:05:58,100 --> 00:06:01,240
et notamment si on va dans des magasins de fast fashion,

81
00:06:01,279 --> 00:06:04,360
quand on regarde un film ou une série, quand on

82
00:06:04,420 --> 00:06:08,019
écoute de la musique, quand on va au restaurant, dans

83
00:06:08,079 --> 00:06:13,060
un café, etc. Mais on est aussi confronté à une

84
00:06:13,100 --> 00:06:18,490
multitude d'options sur des questions très importantes. Pour les études,

85
00:06:18,550 --> 00:06:22,129
aujourd'hui quand on finit l'école et qu'on doit choisir ce

86
00:06:22,149 --> 00:06:26,490
qu'on va étudier, ça peut être compliqué de choisir entre

87
00:06:26,529 --> 00:06:31,990
la multitude de trajectoires possibles. Faire des études de médecine,

88
00:06:32,009 --> 00:06:38,300
de psychologie, de commerce, de physique, de littérature, de musique, etc.

89
00:06:39,279 --> 00:06:42,899
Et une fois qu'on doit décider quel métier, quel job

90
00:06:42,920 --> 00:06:47,639
faire plus tard, là aussi ça peut être compliqué. Pendant longtemps,

91
00:06:47,720 --> 00:06:51,839
on héritait tout simplement du métier de ses parents où

92
00:06:51,899 --> 00:06:56,540
on avait un choix limité entre quelques métiers qu'on pouvait

93
00:06:56,579 --> 00:07:01,000
pratiquer dans la ville ou dans le village où on habitait.

94
00:07:01,019 --> 00:07:06,220
Mais aujourd'hui, on a l'impression qu'on peut potentiellement tout faire.

95
00:07:07,180 --> 00:07:10,220
Dans le domaine de la santé aussi, aujourd'hui on doit

96
00:07:10,279 --> 00:07:17,730
choisir une assurance santé parmi plein d'assurances différentes, parmi ces« among»,

97
00:07:17,069 --> 00:07:22,209
parmi plein d'assurances différentes. On doit les comparer entre elles

98
00:07:22,230 --> 00:07:27,730
sur des points techniques et complexes. Et surtout, aujourd'hui, il

99
00:07:27,769 --> 00:07:32,920
y a beaucoup d'assurances privées, donc il faut comparer entre

100
00:07:32,939 --> 00:07:35,899
plein d'options. Et dans le domaine de la santé, on

101
00:07:35,920 --> 00:07:41,420
peut aussi être confronté à des choix très difficiles concernant

102
00:07:41,459 --> 00:07:46,370
le traitement d'une maladie. On demande de plus en plus

103
00:07:46,410 --> 00:07:51,629
aux patients de choisir leur traitement. Un autre domaine où

104
00:07:51,689 --> 00:07:54,310
on a de plus en plus de choix dans nos

105
00:07:54,350 --> 00:07:59,740
sociétés modernes, c'est les relations amoureuses. On n'a jamais eu

106
00:07:59,800 --> 00:08:05,360
autant de choix dans nos relations. Avec les applications de dating,

107
00:08:05,379 --> 00:08:09,170
les applications de rencontres, on a l'impression que le choix

108
00:08:09,209 --> 00:08:13,759
est infini. Mais alors tout ce choix, c'est une bonne chose, non?

109
00:08:13,529 --> 00:08:16,790
Avoir du choix, c'est souvent associé à un sentiment de

110
00:08:16,829 --> 00:08:20,689
liberté et donc à un sentiment de bonheur. Il y

111
00:08:20,750 --> 00:08:24,060
a cette idée que s'il y a beaucoup de choix,

112
00:08:24,100 --> 00:08:29,959
tout le monde peut être satisfait. Chacun, chacune peut trouver

113
00:08:30,019 --> 00:08:34,419
une option qui lui correspond. Mais qu'est-ce qui se passe

114
00:08:34,460 --> 00:08:38,289
quand il y a trop de choix? Il faut comprendre

115
00:08:38,330 --> 00:08:42,750
que quand on prend une décision, plusieurs régions de notre

116
00:08:42,789 --> 00:08:48,330
cerveau sont mobilisées. Le cerveau, c'est cet organe qui se

117
00:08:48,370 --> 00:08:52,070
situe dans notre tête et qui est le centre de

118
00:08:52,110 --> 00:08:57,340
contrôle de notre corps. En anglais, the brain. À chaque

119
00:08:57,379 --> 00:09:02,419
décision qu'on prend, notre cerveau doit fournir un effort. Donc

120
00:09:02,460 --> 00:09:07,389
à chaque décision qu'on prend, on dépense de l'énergie. Alors

121
00:09:07,429 --> 00:09:12,110
quand notre cerveau doit choisir entre trois t-shirts différents, ça va.

122
00:09:12,149 --> 00:09:15,389
Mais quand il doit choisir entre des centaines ou des

123
00:09:15,669 --> 00:09:20,679
milliers de t-shirts différents, sur internet par exemple, alors là

124
00:09:20,720 --> 00:09:24,879
ça fait beaucoup. C'est trop pour notre cerveau de devoir

125
00:09:24,919 --> 00:09:30,019
comparer entre autant d'options. Tout cet effort que le cerveau

126
00:09:30,059 --> 00:09:34,259
doit fournir, c'est donc beaucoup d'énergie dépensée et donc c'est

127
00:09:34,299 --> 00:09:39,659
très fatigant. Et chaque jour, on prend énormément de décisions,

128
00:09:39,679 --> 00:09:44,500
donc au final, c'est beaucoup de travail pour notre cerveau.

129
00:09:44,539 --> 00:09:47,600
Quand on cherche sur Internet, il y a un nombre

130
00:09:47,639 --> 00:09:58,240
qui revient dans plein d'articles. 35 000. On prendrait 35 000 décisions chaque jour. Bon, personnellement,

131
00:09:58,269 --> 00:10:01,039
je ne sais pas si j'y crois complètement à ce nombre.

132
00:10:01,059 --> 00:10:06,450
Je n'ai pas réussi à trouver des sources fiables.« Fiable»,« reliable»,

133
00:10:06,259 --> 00:10:11,220
des sources fiables. Mais une chose est certaine, 35 000 ou pas,

134
00:10:11,259 --> 00:10:16,370
on prend énormément de décisions chaque jour. Quelles chaussettes je

135
00:10:16,389 --> 00:10:21,039
mets aujourd'hui? Qu'est-ce que je mange ce matin, ce midi,

136
00:10:21,080 --> 00:10:25,480
ce soir? Quels films j'ai envie de regarder? Le problème,

137
00:10:25,519 --> 00:10:29,600
c'est que quand on prend autant de décisions toute la journée,

138
00:10:29,659 --> 00:10:33,129
alors on se fatigue beaucoup et on peut ne plus

139
00:10:33,169 --> 00:10:39,029
avoir suffisamment d'énergie pour des décisions très importantes. Dans quelle

140
00:10:39,070 --> 00:10:43,669
école je mets mes enfants? Quelle assurance santé choisir? Quel

141
00:10:43,710 --> 00:10:49,269
est le meilleur traitement médical pour mon problème? Par exemple,

142
00:10:49,289 --> 00:10:52,519
dans le cas d'un patient ou d'une patiente qui est

143
00:10:52,539 --> 00:10:56,860
diagnostiquée avec un cancer, on va lui proposer de choisir

144
00:10:56,899 --> 00:11:01,440
un traitement parmi plusieurs. Alors ça a des côtés positifs

145
00:11:01,480 --> 00:11:05,139
bien sûr, c'est bien de décider pour sa santé, mais

146
00:11:05,179 --> 00:11:11,120
c'est aussi difficile de comparer entre différents choix très complexes

147
00:11:11,200 --> 00:11:14,919
alors qu'on n'est pas spécialiste et qu'on est déjà dans

148
00:11:14,980 --> 00:11:20,840
une situation compliquée émotionnellement. En plus, ce que ça signifie,

149
00:11:20,879 --> 00:11:25,500
c'est qu'ensuite, le patient ou la patiente porte en grande

150
00:11:25,539 --> 00:11:31,370
partie la responsabilité et la peur, le stress d'avoir choisi

151
00:11:31,409 --> 00:11:35,669
le mauvais traitement. Pour certaines personnes, c'est au travail qu'il

152
00:11:35,710 --> 00:11:40,669
faut prendre tous les jours des décisions essentielles et des

153
00:11:40,710 --> 00:11:44,990
décisions qui peuvent avoir des impacts conséquents. Par exemple, les

154
00:11:45,009 --> 00:11:50,240
personnes qui travaillent dans la politique, la sécurité, la médecine,

155
00:11:50,269 --> 00:11:55,899
dans la diplomatie, etc. Mais bien sûr, tout le monde

156
00:11:55,940 --> 00:11:59,139
ne va pas être affecté de la même manière face

157
00:11:59,200 --> 00:12:03,639
à la surabondance de choix. Ça dépend vraiment de la

158
00:12:03,679 --> 00:12:08,190
personnalité de chacun ou de chacune. Il y a deux

159
00:12:08,210 --> 00:12:13,230
grands types de personnalités face aux décisions. Le premier type,

160
00:12:13,269 --> 00:12:17,769
ce sont les personnes qui cherchent toujours la solution parfaite.

161
00:12:17,809 --> 00:12:21,049
Les personnes qui vont aller dans un restaurant, lire toutes

162
00:12:21,080 --> 00:12:25,639
les options disponibles dans le menu, comparer entre différentes options,

163
00:12:25,679 --> 00:12:30,720
hésiter jusqu'à la dernière minute et avoir peur de regretter

164
00:12:30,759 --> 00:12:35,220
son choix après. Et il y a l'autre type, les

165
00:12:35,259 --> 00:12:40,450
personnes qui ne cherchent pas forcément l'option parfaite, mais simplement

166
00:12:40,490 --> 00:12:46,909
l'option suffisamment bonne. Ces personnes-là se mettent généralement moins la pression,

167
00:12:46,970 --> 00:12:51,409
elles décident plus rapidement et ont moins tendance à regretter.

168
00:12:52,509 --> 00:12:57,580
Les personnes qui sont du premier type ressentent régulièrement du stress,

169
00:12:57,620 --> 00:13:01,659
du doute et de l'anxiété face à trop de choix

170
00:13:01,700 --> 00:13:05,259
et trop de décisions à prendre. Et ces personnes sont

171
00:13:05,299 --> 00:13:09,679
généralement moins satisfaites de leur choix. Le choix peut donc

172
00:13:09,700 --> 00:13:14,120
devenir une véritable source d'anxiété et de frustration. Il y

173
00:13:14,179 --> 00:13:18,049
a souvent cette sensation de regret après, cette idée qu'il

174
00:13:18,070 --> 00:13:21,309
y avait un meilleur choix à faire. En français, on

175
00:13:21,350 --> 00:13:27,970
a une expression pour ça. L'herbe est toujours plus verte ailleurs. L'herbe,

176
00:13:28,009 --> 00:13:31,620
c'est cette végétation qu'on a dans un jardin, dans un

177
00:13:31,679 --> 00:13:36,240
parc ou dans une forêt. En anglais, on dit grass.

178
00:13:36,299 --> 00:13:41,620
L'herbe est toujours plus verte ailleurs. Ailleurs, ça signifie un

179
00:13:41,679 --> 00:13:47,659
autre endroit. Somewhere else. Donc l'herbe est toujours plus verte ailleurs,

180
00:13:47,679 --> 00:13:52,830
c'est une expression qui exprime l'idée qu'il y a toujours

181
00:13:52,870 --> 00:13:57,950
mieux ailleurs. La surabondance de choix, en plus de cette

182
00:13:57,990 --> 00:14:03,789
sensation de regret, elle peut provoquer une sensation de paralysie.

183
00:14:03,879 --> 00:14:07,139
On connaît toutes et tous cette situation. On est face

184
00:14:07,179 --> 00:14:11,500
à tellement de choix qu'on ne peut pas se décider.

185
00:14:11,580 --> 00:14:14,679
On a peur de ne pas faire le bon choix,

186
00:14:14,700 --> 00:14:19,039
de commettre des erreurs. et on est comme paralysé. Et

187
00:14:19,090 --> 00:14:24,730
au final, on procrastine, on reporte à plus tard, to postpone,

188
00:14:24,789 --> 00:14:28,320
on reporte à plus tard, et tout ça, ça crée

189
00:14:28,379 --> 00:14:34,909
encore plus de stress. Comme dit le psychologue américain Barry Schwartz,

190
00:14:34,970 --> 00:14:41,889
un paradis de choix devient un enfer de liberté. Le paradis,

191
00:14:41,909 --> 00:14:47,879
vous comprenez. L'enfer, c'est le contraire du paradis. Le paradis

192
00:14:47,919 --> 00:14:52,039
est l'enfer. Donc selon le psychologue Barry Schwartz, un paradis

193
00:14:52,059 --> 00:14:56,360
de choix devient un enfer de liberté. Barry Schwartz, il

194
00:14:56,379 --> 00:15:00,549
a écrit un livre où il développe sa théorie du

195
00:15:00,590 --> 00:15:05,289
paradoxe du choix. Une théorie qui dit que trop de

196
00:15:05,320 --> 00:15:10,899
liberté de choix peut avoir des effets négatifs sur notre bien-être.

197
00:15:11,980 --> 00:15:17,259
Sa théorie défend l'idée que, contrairement à ce qu'on pourrait croire,

198
00:15:17,299 --> 00:15:22,350
vivre dans des sociétés où les possibilités sont infinies, c'est

199
00:15:22,450 --> 00:15:28,950
augmenter nos chances d'être insatisfaits et plus stressés. Vous comprenez

200
00:15:28,970 --> 00:15:34,009
le bien-être? Le contraire, c'est le mal-être. Le bien-être, il

201
00:15:34,029 --> 00:15:38,450
peut être physique ou psychique. On a une sensation de

202
00:15:38,509 --> 00:15:41,990
bien-être quand on se sent bien dans son corps ou

203
00:15:42,009 --> 00:15:47,210
dans son esprit. L'esprit, c'est the mind. L'esprit. En anglais,

204
00:15:47,250 --> 00:15:57,259
le bien-être, c'est well-being. Et insatisfait, c'est le contraire de satisfait. Insatisfait, satisfait.

205
00:15:57,299 --> 00:16:00,519
Je répète, Barry Schwartz a écrit un livre où il

206
00:16:00,559 --> 00:16:04,379
développe sa théorie du paradoxe du choix. Une théorie qui

207
00:16:04,419 --> 00:16:07,370
dit que trop de liberté de choix peut avoir des

208
00:16:07,409 --> 00:16:13,669
effets négatifs sur notre bien-être. Sa théorie défend que, contrairement

209
00:16:13,710 --> 00:16:16,870
à ce qu'on pourrait croire, vivre dans des sociétés où

210
00:16:16,909 --> 00:16:22,830
les possibilités sont infinies, c'est augmenter nos chances d'être insatisfaits

211
00:16:22,889 --> 00:16:28,049
et plus stressés. C'est quelque chose qu'on observe beaucoup dans

212
00:16:28,070 --> 00:16:31,970
les relations amoureuses aussi. Il y a une pression énorme

213
00:16:32,009 --> 00:16:36,200
de trouver la personne, the one, la personne, au milieu

214
00:16:36,240 --> 00:16:40,980
d'un nombre infini de candidats et de candidates. Bien sûr

215
00:16:41,019 --> 00:16:43,740
c'est bien de ne plus vivre à une époque où

216
00:16:43,799 --> 00:16:47,759
on ne choisissait pas toujours la personne avec laquelle on

217
00:16:47,820 --> 00:16:51,240
allait se marier ou une époque où le choix était

218
00:16:51,259 --> 00:16:55,909
très limité mais aujourd'hui c'est l'autre extrême et on observe

219
00:16:55,950 --> 00:17:00,710
que dans ce contexte On peut avoir tendance à moins

220
00:17:00,750 --> 00:17:06,299
approfondir ses relations, à moins s'engager et à rester bloqué

221
00:17:06,319 --> 00:17:09,819
sur l'idée qu'il doit y avoir une autre personne qui

222
00:17:09,859 --> 00:17:14,130
nous correspond mieux, qu'il y a toujours un meilleur choix ailleurs.

223
00:17:15,430 --> 00:17:18,329
Dans cette logique, on peut se mettre la pression de

224
00:17:18,390 --> 00:17:22,480
trouver la personne qui va nous correspondre sur tous les points,

225
00:17:22,519 --> 00:17:27,519
ou presque. Comme dit la psychologue Esther Perel,« Aujourd'hui, on

226
00:17:27,579 --> 00:17:32,039
attend d'une seule personne ce qu'on attendait autrefois de tout

227
00:17:32,079 --> 00:17:38,490
un village.» Alors attention,« attendre», comme vous savez, c'est« to wait».

228
00:17:37,690 --> 00:17:41,549
Mais« attendre quelque chose de quelqu'un», c'est dans le sens

229
00:17:41,569 --> 00:17:48,779
de« espérer quelque chose de quelqu'un».« To expect something from someone».«

230
00:17:47,940 --> 00:17:52,750
Attendre quelque chose de quelqu'un». Donc je répète, aujourd'hui, on

231
00:17:52,809 --> 00:17:58,309
attend d'une seule personne ce qu'on attendait autrefois de tout

232
00:17:58,349 --> 00:18:03,710
un village. On a beaucoup plus d'attentes aujourd'hui. Donc avoir

233
00:18:03,750 --> 00:18:10,299
des attentes. Avoir des attentes. Avoir plus d'attentes, c'est une

234
00:18:10,319 --> 00:18:14,000
bonne chose, mais en même temps, on peut se perdre

235
00:18:14,059 --> 00:18:18,480
à toujours chercher la personne idéale au milieu donc d'un

236
00:18:18,529 --> 00:18:24,390
nombre infini de profils, notamment avec les applications de rencontres.

237
00:18:24,430 --> 00:18:29,410
Mais alors comment faire? Comment vivre mieux dans un monde

238
00:18:29,470 --> 00:18:32,299
où on doit faire autant de choix et où les

239
00:18:32,359 --> 00:18:41,170
alternatives sont illimitées? Une première possibilité, c'est donc de réduire

240
00:18:41,210 --> 00:18:45,470
le nombre de décisions à prendre chaque jour. Par exemple,

241
00:18:45,509 --> 00:18:50,430
ça peut paraître simple de choisir chaque jour comment s'habiller,

242
00:18:50,470 --> 00:18:54,609
mais en réalité, ce sont plein de choix à faire

243
00:18:54,670 --> 00:19:00,630
dès le début de la journée. Quel t-shirt porter? Quel pull?

244
00:19:00,190 --> 00:19:05,339
Quel pantalon? Jupe? Robe? Quel veste? Quel bijou? Les bijoux

245
00:19:05,380 --> 00:19:10,410
c'est jewelry. Les bijoux. Quel bijou? Quelle chaussette? Quelle chaussure?

246
00:19:10,140 --> 00:19:15,200
Quel sac? Etc. Il y a plusieurs personnalités qui sont

247
00:19:15,220 --> 00:19:19,839
connues pour s'habiller souvent de la même manière. Alors attention ici,

248
00:19:19,880 --> 00:19:24,529
quand on dit personnalité, c'est dans le sens de personnes célèbres.

249
00:19:24,569 --> 00:19:28,069
Je répète, il y a plusieurs personnalités qui sont connues

250
00:19:28,109 --> 00:19:32,289
pour s'habiller souvent de la même manière dans l'objectif de

251
00:19:32,329 --> 00:19:37,890
libérer de l'énergie mentale pour des choses plus importantes. Des

252
00:19:37,910 --> 00:19:43,390
personnalités comme Albert Einstein, Steve Jobs ou Barack Obama. Dans

253
00:19:43,430 --> 00:19:47,420
une interview, Barack Obama avait déclaré à ce sujet« Je

254
00:19:47,460 --> 00:19:51,869
ne porte que des costumes bleus ou gris. J'essaye de

255
00:19:51,920 --> 00:19:58,000
réduire au minimum le nombre de décisions à prendre». Après,

256
00:19:58,059 --> 00:20:01,380
on n'a pas forcément envie de s'habiller tous les jours

257
00:20:01,420 --> 00:20:05,470
de la même manière, mais on peut quand même faciliter

258
00:20:05,509 --> 00:20:12,000
ce processus avec le deuxième point. Limitez ces options. Ce

259
00:20:12,039 --> 00:20:15,220
qui fait que ça peut être compliqué tous les matins

260
00:20:15,279 --> 00:20:20,019
de décider comment s'habiller, c'est si on a beaucoup de choix.

261
00:20:20,059 --> 00:20:23,980
Par exemple, si vous ouvrez votre armoire, une armoire c'est

262
00:20:24,039 --> 00:20:27,559
un cupboard, si vous ouvrez votre armoire et qu'il y

263
00:20:27,640 --> 00:20:32,380
a plein de pantalons, de jupes, robes, t-shirts, vestes, ça

264
00:20:32,420 --> 00:20:36,529
peut créer tous les matins un petit stress de« qu'est-ce

265
00:20:36,549 --> 00:20:40,640
que je choisis dans tout ça?» Une solution pour ça,

266
00:20:40,660 --> 00:20:45,460
c'est donc de réduire sa quantité de vêtements. Avoir moins

267
00:20:45,500 --> 00:20:50,869
de vêtements, moins d'options entre lesquelles choisir. Ne pas acheter

268
00:20:50,890 --> 00:20:55,009
trop de vêtements. Cette méthode permet aussi d'être dans une

269
00:20:55,049 --> 00:21:00,549
logique de moins de quantité, plus de qualité. Et pareil

270
00:21:00,589 --> 00:21:05,089
pour les autres produits. Par exemple, avoir moins de produits

271
00:21:05,130 --> 00:21:09,799
de beauté ou de produits cosmétiques, mais acheter de la

272
00:21:09,819 --> 00:21:18,369
meilleure qualité et ne pas toujours chercher la nouveauté. Dans

273
00:21:18,390 --> 00:21:21,710
l'idée de réduire sa quantité de vêtements, il y a

274
00:21:21,730 --> 00:21:27,480
déjà ce concept d'adapter son environnement. Vivre dans un environnement

275
00:21:27,539 --> 00:21:31,119
où il y a moins de choses, c'est limiter ses

276
00:21:31,180 --> 00:21:36,769
options et donc faciliter ses prises de décisions. Par exemple,

277
00:21:36,809 --> 00:21:44,529
on peut adapter son environnement en réduisant notre quantité de vêtements, bijoux, accessoires,

278
00:21:44,549 --> 00:21:48,119
produits de beauté comme je disais. On n'est pas obligé

279
00:21:48,160 --> 00:21:53,460
de devenir minimaliste, mais on peut trouver un meilleur équilibre,

280
00:21:53,500 --> 00:21:58,980
une meilleure balance. Et adapter son environnement, ça concerne aussi

281
00:21:59,029 --> 00:22:04,730
l'environnement où on va. Par exemple, privilégier des restaurants où

282
00:22:04,769 --> 00:22:07,789
le menu est plus petit. C'est souvent une preuve de

283
00:22:07,829 --> 00:22:11,569
qualité aussi. Aller dans un restaurant où on propose donc

284
00:22:11,609 --> 00:22:15,349
juste quelques plats. Faire ses courses dans des plus petits

285
00:22:15,390 --> 00:22:19,269
magasins si on a la possibilité de le faire. En plus,

286
00:22:19,289 --> 00:22:23,390
ça nous permet de soutenir les petits commerces. Les gros

287
00:22:23,410 --> 00:22:28,880
supermarchés peuvent être un endroit très stressant. Énormément de choix,

288
00:22:28,890 --> 00:22:33,740
beaucoup de gens, de bruit. Le bruit, c'est noise, de bruit,

289
00:22:33,779 --> 00:22:41,960
la queue à la caisse, des employés pas toujours très épanouis.

290
00:22:42,000 --> 00:22:45,140
C'est difficile de trouver du plaisir dans le fait de

291
00:22:45,200 --> 00:22:49,160
faire ses courses dans ces conditions, alors que c'est quelque

292
00:22:49,200 --> 00:22:53,960
chose qu'on doit faire régulièrement. Personnellement, depuis des années, je

293
00:22:53,980 --> 00:22:56,789
fais mes courses dans des petits magasins et quand je

294
00:22:56,829 --> 00:23:01,670
retourne dans un grand supermarché, je trouve ça toujours très fatigant.

295
00:23:01,730 --> 00:23:05,549
Et pareil pour les magasins de vêtements. On peut éviter,

296
00:23:05,609 --> 00:23:09,390
éviter to avoid, on peut éviter les magasins de fast

297
00:23:09,430 --> 00:23:14,250
fashion où il y a énormément de choix par exemple.

298
00:23:14,289 --> 00:23:19,319
Développer des routines. Développer des routines, ça peut aider à

299
00:23:19,380 --> 00:23:22,559
créer des habitudes et à réduire donc la prise de

300
00:23:22,599 --> 00:23:27,019
décision au quotidien. Par exemple, pour le petit déjeuner, pour

301
00:23:27,039 --> 00:23:29,819
les personnes qui en prennent, on peut faire le choix

302
00:23:29,859 --> 00:23:34,569
d'avoir un petit déjeuner assez similaire tous les jours pour

303
00:23:34,650 --> 00:23:38,529
éviter de se confronter à trop de choix. Après, c'est

304
00:23:38,589 --> 00:23:42,509
important de garder de la diversité, donc de varier un

305
00:23:42,549 --> 00:23:46,279
peu les ingrédients. Et on peut avoir une routine un

306
00:23:46,319 --> 00:23:50,680
peu fixe le matin et le soir. Par exemple, le matin,

307
00:23:50,720 --> 00:23:54,279
avoir pour routine de prendre son petit déjeuner, faire un

308
00:23:54,319 --> 00:23:59,130
peu d'exercice, de workout, d'exercice, lire un livre, répondre à

309
00:23:59,170 --> 00:24:02,809
ses mails, etc. Je dis ça, mais pour moi, c'est

310
00:24:02,869 --> 00:24:09,789
un véritable challenge d'avoir une routine fixe. Prendre les décisions

311
00:24:09,829 --> 00:24:15,019
les plus importantes en début de journée. En début de journée,

312
00:24:15,059 --> 00:24:19,279
on a généralement plus d'énergie, donc on est plus capable

313
00:24:19,319 --> 00:24:22,680
de prendre des bonnes décisions. Ce qui peut être dangereux,

314
00:24:22,720 --> 00:24:27,059
c'est quand on prend des décisions importantes en fin de journée,

315
00:24:27,099 --> 00:24:30,400
quand on est fatigué et qu'on a déjà pris plein

316
00:24:30,420 --> 00:24:34,930
de décisions. En faisant mes recherches, j'ai écouté l'interview d'un

317
00:24:34,950 --> 00:24:40,170
psychologue qui conseillait, conseillait to advise, qui conseillait de ne

318
00:24:40,210 --> 00:24:45,750
surtout pas scroller Instagram, TikTok ou autre le matin. Pour lui,

319
00:24:45,769 --> 00:24:50,720
scroller dès le matin, c'est gâcher, to waste, c'est gâcher

320
00:24:50,759 --> 00:24:53,980
le moment où on a le plus d'énergie. Le moment

321
00:24:54,019 --> 00:24:59,299
où notre cerveau a plus d'énergie pour fournir l'effort nécessaire

322
00:24:59,359 --> 00:25:03,299
au moment de prendre des décisions. Adoptez le réflexe de

323
00:25:03,319 --> 00:25:08,420
la to-do list. Personnellement, j'ai souvent plusieurs projets en parallèle

324
00:25:08,480 --> 00:25:12,180
et j'aime bien sentir que j'ai accompli beaucoup de choses

325
00:25:12,200 --> 00:25:16,130
dans une journée. Mais parfois, j'avais ce problème de« je

326
00:25:16,170 --> 00:25:19,569
ne sais pas par où commencer». Je procrastine et je

327
00:25:19,609 --> 00:25:23,490
passe plus de temps à choisir ce que j'ai envie

328
00:25:23,509 --> 00:25:27,029
de faire ou sur quoi j'ai envie de travailler plutôt

329
00:25:27,069 --> 00:25:31,710
que de vraiment accomplir des choses. plutôt que« rather than».

330
00:25:31,980 --> 00:25:35,220
Donc je procrastine, je passe plus de temps à choisir

331
00:25:35,259 --> 00:25:37,759
ce que j'ai envie de faire ou sur quoi j'ai

332
00:25:37,799 --> 00:25:41,099
envie de travailler plutôt que de vraiment accomplir des choses.

333
00:25:42,589 --> 00:25:44,670
Ce qui peut aider là, c'est de faire une to-do

334
00:25:44,710 --> 00:25:48,430
liste précise le matin ou la veille. La veille, c'est

335
00:25:48,470 --> 00:25:50,960
le jour d'avant. Et comme ça, on sait tout de

336
00:25:51,000 --> 00:25:55,200
suite quoi faire. On n'a pas besoin d'hésiter. Notre programme

337
00:25:55,240 --> 00:25:58,660
est déjà fait. Après, c'est bien de se garder la

338
00:25:58,700 --> 00:26:04,680
possibilité d'improviser dedans, de rester spontané. Et c'est important d'éviter

339
00:26:04,720 --> 00:26:09,400
de faire des to-do listes trop ambitieuses pour éviter un

340
00:26:09,420 --> 00:26:15,549
stress qui n'est pas nécessaire. Ne pas chercher le choix parfait.

341
00:26:15,609 --> 00:26:18,289
En français, on a une expression que j'aime beaucoup qui

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00:26:18,349 --> 00:26:28,660
dit« le mieux est l'ennemi du bien». Cette expression, elle

343
00:26:28,700 --> 00:26:32,440
illustre parfaitement cette idée de se satisfaire de ce qu'on

344
00:26:32,500 --> 00:26:36,710
a plutôt que de toujours chercher quelque chose de mieux.

345
00:26:37,609 --> 00:26:42,849
À toujours chercher la meilleure option, à scroller à l'infini

346
00:26:42,890 --> 00:26:46,309
sur des sites de shopping, sur des applis de rencontres,

347
00:26:46,349 --> 00:26:50,930
sur des sites de streaming. On perd énormément de temps,

348
00:26:50,970 --> 00:26:54,980
d'énergie et on perd le plaisir de prendre des décisions

349
00:26:55,019 --> 00:27:00,599
avec spontanéité. Spontanéité, c'est pas facile. Donc on perd le

350
00:27:00,640 --> 00:27:04,700
plaisir de prendre des décisions avec spontanéité. Ça peut être

351
00:27:04,740 --> 00:27:09,069
très satisfaisant de juste entrer dans un restaurant et choisir

352
00:27:09,109 --> 00:27:12,750
le premier plat qui nous donne envie, plutôt que de

353
00:27:12,769 --> 00:27:16,490
lire tout le menu. Ou par exemple, mettre le premier

354
00:27:16,549 --> 00:27:21,259
film qui nous donne envie, plutôt que de parcourir tout

355
00:27:21,279 --> 00:27:25,740
le catalogue sur notre plateforme de streaming. Ou décider de

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00:27:25,779 --> 00:27:29,799
partir à la première destination de vacances qui nous donne envie.

357
00:27:30,920 --> 00:27:34,019
Avec un ami, quand on hésitait entre deux choix, on

358
00:27:34,079 --> 00:27:37,720
tirait à pile ou face. C'est quoi tirer à pile

359
00:27:37,759 --> 00:27:40,720
ou face? Pour tirer à pile ou face, on a

360
00:27:40,759 --> 00:27:44,349
besoin d'une pièce. Pour payer en cash, on peut payer

361
00:27:44,369 --> 00:27:47,349
avec des billets et des pièces. En France, on a

362
00:27:47,390 --> 00:27:53,490
des pièces de 1 euro, 2 euros, 50 centimes, etc. Une pièce en

363
00:27:53,529 --> 00:27:57,809
anglais donc, a coin. Une pièce. Une pièce a toujours

364
00:27:57,829 --> 00:28:01,819
deux côtés. En français, ces deux côtés, on les appelle

365
00:28:01,859 --> 00:28:05,160
pile et face. Face, c'est le côté où il y

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00:28:05,220 --> 00:28:09,059
a un portrait ou un dessin. Et pile, c'est le

367
00:28:09,099 --> 00:28:13,319
côté où est écrit le chiffre qui indique le montant

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00:28:13,359 --> 00:28:19,519
de la pièce. 1 pour 1 euro, 2 pour 2 euros, etc. Et

369
00:28:19,539 --> 00:28:22,869
donc par exemple avec mon ami, si on hésitait entre

370
00:28:22,880 --> 00:28:27,809
regarder le film Parasite ou le film Little Miss Sunshine,

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00:28:27,849 --> 00:28:31,730
on prenait une pièce, on décidait si c'est pile, on

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00:28:31,769 --> 00:28:36,099
regarde Parasite, si c'est face, on regarde Little Miss Sunshine.

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00:28:36,160 --> 00:28:39,839
On tirait la pièce et comme ça, le hasard décidait

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00:28:39,880 --> 00:28:43,569
pour nous. Voilà, c'est un sujet assez important quand même

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00:28:43,609 --> 00:28:47,940
qui nous concerne toutes et tous. C'est une véritable problématique

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00:28:47,980 --> 00:28:53,200
dans nos sociétés modernes, même si on le vit souvent inconsciemment.

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00:28:53,240 --> 00:28:58,809
Mais les impacts sur notre santé mentale sont réels. D'où

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00:28:58,849 --> 00:29:03,589
l'importance de se protéger, d'essayer de prendre des habitudes, des

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00:29:03,630 --> 00:29:08,900
réflexes qui peuvent nous aider à améliorer notre santé mentale

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00:29:08,960 --> 00:29:12,559
et notre qualité de vie. Comme toujours, j'espère que vous

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00:29:12,619 --> 00:29:16,359
avez bien aimé cet épisode. Merci à toutes les personnes

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00:29:16,380 --> 00:29:20,680
qui me soutiennent sur Patreon. Sans vous, ce serait impossible

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00:29:20,700 --> 00:29:24,210
de continuer ce podcast. Je vous dis à très bientôt.

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00:29:24,250 --> 00:29:24,559
Ciao ciao!