WEBVTT 1 00:00:00.330 --> 00:00:09.380 Pilates 30.000 Inhala, exhala y fluye aquí 2 00:00:12.539 --> 00:00:16.660 Bienvenidos amigos,¿ cómo están? A este su podcast Pilates 30.000 Y 3 00:00:16.719 --> 00:00:21.550 estamos muy gustosos como todos los jueves Ahora en estas 4 00:00:21.809 --> 00:00:30.350 épocas Ya de verano casi mundial Todo acompañándote Y queremos 5 00:00:30.429 --> 00:00:34.200 saber dónde te acompañamos, porque cada vez nos enteramos de 6 00:00:34.380 --> 00:00:38.659 diferentes situaciones. Y estamos tus amigos Manuel Alcázar, White Knot 7 00:00:38.700 --> 00:00:43.520 Pilates y Pilates Insider, José Alpantoja.¿ Cómo estás amigo? Buenas tardes, 8 00:00:43.539 --> 00:00:44.460 buenas noches, buenos días. 9 00:00:46.100 --> 00:00:50.189 Muy buenas José Al, como siempre aquí compartiendo reflexiones contigo, 10 00:00:50.329 --> 00:00:55.969 cosas que solíamos pensar en silencio. pues ahora las compartimos 11 00:00:56.030 --> 00:00:57.530 tú y yo y es verdad que vemos que cada 12 00:00:57.570 --> 00:01:00.780 vez más gente nos cuenta cómo nos escucha. Mira, Minerva, 13 00:01:01.679 --> 00:01:04.680 el otro día decías, esto es nuevo. Minerva nos escribió 14 00:01:04.700 --> 00:01:07.680 el otro día y nos decía que nos escucha mientras 15 00:01:07.739 --> 00:01:09.060 tiende la ropa.¿ Qué te parece? 16 00:01:09.659 --> 00:01:14.150 No, pues esto es totalmente nuevo. Ya tenemos preparando la cena, 17 00:01:14.170 --> 00:01:17.829 ya tenemos antes para dormir, ahora tendiendo la ropa. O sea, 18 00:01:17.870 --> 00:01:24.040 creo que somos los acompañantes de las labores de... de 19 00:01:24.079 --> 00:01:29.290 ser adulto, ¿no? Las labores domésticas. Las labores domésticas, sí, sí. 20 00:01:29.530 --> 00:01:32.810 A ver, es verdad que hay veces que dices, bueno, 21 00:01:32.989 --> 00:01:36.049 vamos a hacer algo que no es especialmente atractivo, un 22 00:01:36.090 --> 00:01:38.590 poquito más agradable. Yo, por ejemplo, normalmente siempre lo hago así. 23 00:01:39.150 --> 00:01:42.209 Así que si nosotros ayudamos a Minerva a que tender 24 00:01:42.269 --> 00:01:45.390 la ropa le sea un poco más divertido, yo me 25 00:01:45.430 --> 00:01:46.170 doy por satisfecho. 26 00:01:47.019 --> 00:01:51.730 Adelante también. De hecho, quiero saber¿ Cuál va a ser 27 00:01:52.189 --> 00:01:55.170 de todo esto el lugar más extraño donde nos escuchen? 28 00:01:55.329 --> 00:01:57.950 Eso va a ser divertido oírlo. 29 00:01:58.150 --> 00:01:59.280 Igual no queremos saberlo 30 00:01:59.689 --> 00:02:06.299 Cuidado con lo que pides. Para el que no ha visto, 31 00:02:06.579 --> 00:02:09.800 para el que no esté escuchando en Spotify o en 32 00:02:09.860 --> 00:02:15.729 Apple Podcast, en YouTube también subimos el contenido, pero con video. 33 00:02:16.949 --> 00:02:22.099 Salimos Manuel y yo. Y las últimas dos, tres episodios, 34 00:02:23.560 --> 00:02:26.719 o más, no sé, hemos hecho unas pantallas de lo 35 00:02:26.780 --> 00:02:30.830 más divertidas. Y creo que mi mamá hoy me dijo, oye,¿ 36 00:02:31.599 --> 00:02:33.939 por qué las hacen así? Cada vez son más chistosas, ¿no?¿ 37 00:02:34.400 --> 00:02:37.750 Cómo las hacen? Entonces creo que también hay, para quien 38 00:02:37.789 --> 00:02:40.810 quiera ver algo divertido, nuestras... 39 00:02:41.030 --> 00:02:41.770 Rían de nosotros un 40 00:02:41.810 --> 00:02:45.460 poco. Un poquito, que se rían con nosotros, porque también 41 00:02:45.500 --> 00:02:50.509 nosotros nos reímos de nosotros. Ahí en esas pantallitas de YouTube. 42 00:02:51.810 --> 00:02:56.469 Hoy tenemos un tema interesante. Dos palabras que no funcionan 43 00:02:56.530 --> 00:03:01.800 en Pilates. Uy, sí. Esas palabras como por alguna razón 44 00:03:01.819 --> 00:03:04.439 no nos sirven, no nos sirven. Pero antes de eso, 45 00:03:06.240 --> 00:03:10.300 me habías comentado que has abierto inscripciones de Pilates Lab, 46 00:03:10.500 --> 00:03:10.870 puede ser. 47 00:03:11.969 --> 00:03:17.770 Sí, fíjate que hace unos meses ya, ya llevamos unos 48 00:03:17.830 --> 00:03:20.069 meses trabajando con el proyecto que se llama Reformer Lab. 49 00:03:20.849 --> 00:03:25.819 Reformer Lab, es verdad. Es un entrenamiento para instructores que 50 00:03:25.840 --> 00:03:29.340 están buscando especializarse como instructores a través de tomar clase. 51 00:03:29.360 --> 00:03:32.340 Entonces yo les estoy dando la clase. Ya se ha 52 00:03:32.360 --> 00:03:36.280 hecho una comunidad muy bonita. Generalmente después se abre el 53 00:03:36.340 --> 00:03:40.590 conversatorio donde hablamos de cómo te sentiste la clase, qué 54 00:03:40.650 --> 00:03:43.909 dudas hubo. A lo mejor me preguntan por qué se 55 00:03:44.050 --> 00:03:47.770 formuló así la clase. Entonces, ha sido un laboratorio realmente 56 00:03:47.830 --> 00:03:54.159 muy bonito de aprendizaje para estos instructores que ya están formados, 57 00:03:54.620 --> 00:03:59.199 pero que a lo mejor quieren tomar clase y ir perfeccionando. 58 00:03:59.280 --> 00:04:02.400 Porque sí es cierto que ahora hay mucha información, pero 59 00:04:02.419 --> 00:04:04.530 a lo mejor luego no hay el tiempo de entrenar 60 00:04:05.060 --> 00:04:08.629 con un instructor. Entonces, creo que ahorita hace una buena herramienta. 61 00:04:10.590 --> 00:04:14.280 y bueno pues no lo tengo tan abierto al público 62 00:04:14.289 --> 00:04:19.819 ahorita acabo de abrir unas plazas son limitadas entonces pues 63 00:04:19.860 --> 00:04:21.600 si a alguien le interesa pues que me eche ahí 64 00:04:22.740 --> 00:04:28.310 un mensajito a mi Instagram o directamente en mi página 65 00:04:28.490 --> 00:04:35.970 puede entrar a pilates-medioinsider.com diagonal reformer-medio lab lo que se 66 00:04:36.009 --> 00:04:40.579 les haga más fácil Pero es muy sencillo de entrar y, bueno, 67 00:04:40.699 --> 00:04:43.100 ya nada más, pues, si les interesa, nada más para 68 00:04:43.199 --> 00:04:46.449 que se metan porque tengo pocos lugares ahorita ya. 69 00:04:49.610 --> 00:04:56.990 Pongo crono. En 30 minutos empezamos y en 30 minutos terminamos. Le doy 3, 2, 1. 70 00:04:58.250 --> 00:05:00.180 Ahí estamos. Amigo, 71 00:05:00.519 --> 00:05:04.720 esta parte de que el que siempre o el nunca... 72 00:05:06.410 --> 00:05:08.649 Creo que es como el negro y el blanco, ¿no? 73 00:05:09.490 --> 00:05:14.220 Que es irse como mucho a los extremos. Y creo 74 00:05:14.339 --> 00:05:19.639 que si bien, digo, nuestra tesis es que no funciona, ¿no? 75 00:05:20.040 --> 00:05:20.439 Pero no 76 00:05:20.459 --> 00:05:21.579 hemos dicho la tesis todavía. 77 00:05:21.910 --> 00:05:24.629 Bueno, no hemos dicho la tesis. La tesis es el 78 00:05:24.750 --> 00:05:31.470 siempre y el nunca no funcionan en Pilates. Pero vamos 79 00:05:31.509 --> 00:05:32.129 a desmenuzarlo. 80 00:05:33.959 --> 00:05:36.009 Por qué no funcionan, José Al? 81 00:05:38.050 --> 00:05:39.990 Yo creo que antes de empezar el por qué no funciona, 82 00:05:40.069 --> 00:05:44.829 podríamos analizar un poquito que a veces nos quedamos con 83 00:05:44.930 --> 00:05:50.509 el blanco-negro, ¿no? Como instructores de pilates, ¿no? Empezando desde 84 00:05:50.670 --> 00:05:55.790 cuando nos ponemos el apellido. Soy pilates clásico, soy pilates contemporáneo. 85 00:05:56.230 --> 00:05:58.850 La pelvis va en imprint, la pelvis va en neutral. 86 00:05:59.550 --> 00:06:03.149 Los pies van en rotación lateral, los pies van paralelo, ¿no? 87 00:06:03.629 --> 00:06:08.149 de repente empezamos a ser muy estrictos del cómo ser 88 00:06:08.350 --> 00:06:10.769 en Pilates. Y fíjate que lo estaba, ahorita que estaba 89 00:06:10.829 --> 00:06:16.189 leyendo un libro de anatomía, se me fue ahorita el autor, 90 00:06:16.350 --> 00:06:19.100 creo que se llama, y lo interesante de esto es 91 00:06:19.189 --> 00:06:23.360 que te enseña un modelo anatómico tan precioso, tan exacto, 92 00:06:23.459 --> 00:06:27.300 tan simétrico, pero el planteamiento es, bueno, este es un mapa, 93 00:06:27.519 --> 00:06:30.379 es un referente, pero a la hora que te empiezas 94 00:06:31.639 --> 00:06:36.560 a dar clase, Los cuerpos son totalmente diferentes, las personas 95 00:06:36.660 --> 00:06:41.519 son totalmente diferentes, aunque sea un grupo relativamente heterogéneo, ¿no? 96 00:06:41.579 --> 00:06:43.949 Entonces te enfrentas a cosas que dices, híjole, pero es 97 00:06:44.009 --> 00:06:48.029 que el manual o el curso o Manuel y Joseal 98 00:06:48.730 --> 00:06:50.750 me decían que esto era lo que iba a funcionar 99 00:06:50.769 --> 00:06:53.740 y que siempre funcionaba y me doy cuenta que no 100 00:06:53.759 --> 00:06:57.800 me está funcionando, ¿no? Entonces ahí es donde empezamos tal vez, ¿no? 101 00:06:59.209 --> 00:07:02.279 Ahí nos frustramos, ¿no? Porque además pensamos que será que 102 00:07:02.319 --> 00:07:05.240 algo no estamos haciendo bien, ¿no? A mí hay una 103 00:07:05.279 --> 00:07:09.519 frase que me hace mucha gracia que dicen, nos enseñan principios, ideas, 104 00:07:09.639 --> 00:07:14.670 conceptos como inamovibles, pero luego llegan los alumnos. Luego 105 00:07:14.689 --> 00:07:14.949 llegan los 106 00:07:14.970 --> 00:07:21.089 alumnos y nos ponen en nuestro sitio. Y de pronto, claro, dices, 107 00:07:21.550 --> 00:07:23.269 si a mí me dijeron que esto tenía que ser 108 00:07:23.389 --> 00:07:27.569 sí o sí y mis alumnos... no atienden ante esto 109 00:07:27.589 --> 00:07:30.110 que me han enseñado, el problema debo ser yo. Que 110 00:07:30.129 --> 00:07:33.689 eso también surge mucho. Esa sensación de¿ será que yo 111 00:07:33.730 --> 00:07:34.089 no soy 112 00:07:34.110 --> 00:07:36.120 capaz? Surge mucho en instructores que empiezan. 113 00:07:37.600 --> 00:07:40.420 Y fíjate que dentro de ese marco de pensamiento que 114 00:07:40.439 --> 00:07:43.850 estás planteando,¿ sabes cuál es la pregunta que más me hacen?¿ 115 00:07:45.529 --> 00:07:50.139 Dónde inhalo?¿ Dónde exhalo? Y los instructores, pues, es que 116 00:07:50.160 --> 00:07:53.759 aquí me enseñaron inhalo cuando estiro y exhalo cuando flexiono. 117 00:07:54.730 --> 00:07:57.389 Y no, no, es que se inhala cuando preparas, se 118 00:07:57.410 --> 00:08:01.990 exhala cuando empujas, ¿no? O sea, es... Creo que aquí 119 00:08:02.110 --> 00:08:07.509 a lo mejor el primer punto que podríamos hablar es criterio, ¿no? 120 00:08:07.589 --> 00:08:11.269 O sea, empezar a trabajar el criterio, ¿no? Porque como 121 00:08:11.350 --> 00:08:11.850 bien dices, 122 00:08:12.350 --> 00:08:14.670 tú no sabes a qué te enfrentas, ¿no? No vas 123 00:08:14.689 --> 00:08:19.410 a saberlo, nunca vas a poder dominar del todo el 124 00:08:19.490 --> 00:08:23.040 ambiente en el cual estás. Pero a lo mejor puedes 125 00:08:23.120 --> 00:08:28.339 dominar O tener más herramientas dentro de tus variables para actuar, 126 00:08:28.930 --> 00:08:29.000 ¿no? 127 00:08:29.060 --> 00:08:30.810 O sea, a lo mejor por ahí es donde podemos 128 00:08:30.899 --> 00:08:34.970 ir empezando, ¿no? Y creo que eso es lo más 129 00:08:35.029 --> 00:08:39.669 difícil de enseñar o de aprender el criterio. 130 00:08:42.970 --> 00:08:46.730 Claro, el criterio se adquiere con el tiempo, ¿no? Claro, 131 00:08:46.750 --> 00:08:49.929 al final, para este tipo de cuestiones, por ejemplo, claro 132 00:08:49.950 --> 00:08:52.990 que cuando dices,¿ cuándo inhalo y cuándo exhalo, no? Claro, 133 00:08:53.029 --> 00:08:58.639 de pronto... estamos buscando un problema donde a lo mejor 134 00:08:59.179 --> 00:09:03.970 no existía, ¿no? Porque lo hemos hablado alguna vez. Si 135 00:09:04.169 --> 00:09:08.389 tú inhalas en un punto o exhalas en otro y 136 00:09:09.190 --> 00:09:12.149 a ti cuando lo pruebas no te cambia demasiado, a 137 00:09:12.889 --> 00:09:15.159 lo mejor estás prestando demasiada atención a algo que para 138 00:09:15.220 --> 00:09:18.559 ti ahora mismo no es importante. Y si eso es 139 00:09:18.639 --> 00:09:22.409 lo que te dificulta, igual lo tienes que soltar en 140 00:09:22.450 --> 00:09:25.070 ese momento. A lo mejor en ese momento no es 141 00:09:25.190 --> 00:09:29.350 lo que te va a mejorar. Si pudieras inspirar y 142 00:09:29.370 --> 00:09:32.230 el ejercicio saldría y pudieras exhalar y para ti no 143 00:09:32.289 --> 00:09:35.950 cambia demasiado, igual a lo mejor no es tan relevante 144 00:09:36.370 --> 00:09:37.230 en ese momento, ¿no? 145 00:09:38.389 --> 00:09:42.200 Igual puede ser relevante, como tú lo dices, en otro 146 00:09:42.279 --> 00:09:50.909 proceso de aprendizaje o cambias el ejercicio para poder usar esa, 147 00:09:51.000 --> 00:09:55.519 por ejemplo, la respiración, ¿no? Dices, oye, si no puede, 148 00:09:55.580 --> 00:09:59.440 porque el ejercicio es muy coreografiado y tiene como tres 149 00:09:59.500 --> 00:10:02.850 inhalos y tres exhalos, ¿no? Pues a lo mejor solamente 150 00:10:02.919 --> 00:10:06.470 por una partecita del ejercicio. Si tu interés es que 151 00:10:06.549 --> 00:10:09.570 sí respire, porque quiere, o sea, con la coreografía, porque 152 00:10:09.690 --> 00:10:13.549 quieres generar estabilidad, ¿no? Por ejemplo, activación del transverso. Bueno, 153 00:10:13.570 --> 00:10:18.259 pues entonces, o no eres tan estricto en la respiración, 154 00:10:18.320 --> 00:10:22.990 o no eres tan estricto, o sea, desmenuzas el ejercicio. 155 00:10:24.649 --> 00:10:30.720 Claro. Claro, de pronto,¿ la respiración es importante? Sí. ¿Siempre? No. 156 00:10:33.460 --> 00:10:37.539 Si no sabes diferenciar cuándo la respiración es importante y 157 00:10:37.620 --> 00:10:43.740 cuándo no lo es, pues tenemos un problema. Que se 158 00:10:43.779 --> 00:10:46.679 resuelve muy fácil, que es, deja que el alumno respire 159 00:10:46.710 --> 00:10:49.379 de manera natural y a ver qué pasa. y a 160 00:10:49.399 --> 00:10:52.509 lo mejor es cuando detectas pues está funcionando, no está 161 00:10:52.570 --> 00:11:00.230 funcionando mi percepción muchas veces es que yo siempre pongo 162 00:11:00.250 --> 00:11:05.460 el mismo ejemplo que los alumnos son como marionetas marionetas 163 00:11:06.049 --> 00:11:10.519 que nos llegan a clase con muy poquitas cuerdas una 164 00:11:10.639 --> 00:11:12.879 cuerda mueve un brazo, otra cuerda mueve otro brazo una 165 00:11:13.960 --> 00:11:16.419 mueve una pierna, otra mueve otra pierna y otra la 166 00:11:16.480 --> 00:11:21.090 cabeza ya está, tienen cinco cuerdas y ya pedirles cabeza, brazo, 167 00:11:21.169 --> 00:11:25.230 pierna es suficiente. Entonces, en la medida en que hacemos 168 00:11:25.250 --> 00:11:29.909 que su conciencia corporal aumente, es como si le añadieramos 169 00:11:29.990 --> 00:11:31.960 una cuerda extra, y de pronto tiene una en la rodilla, 170 00:11:31.980 --> 00:11:34.840 y de pronto le hemos añadido otra al hombro, y 171 00:11:34.899 --> 00:11:37.419 de pronto le hemos añadido una imaginaria 172 00:11:37.620 --> 00:11:37.740 que 173 00:11:38.120 --> 00:11:42.379 le permite manejar su respiración. Entonces, hay veces que es 174 00:11:42.500 --> 00:11:48.570 bueno no querer ser demasiado ambiciosos para empezar, Y empezar 175 00:11:49.110 --> 00:11:52.470 tratando de que manejen menos cuerdas. Y luego cuando van 176 00:11:52.570 --> 00:11:54.850 mejorando va a llegar un momento que casi te lo pida. 177 00:11:54.870 --> 00:11:58.519 Y a lo mejor en este caso,¿ ves lo que hablamos? 178 00:11:58.580 --> 00:11:59.919 Es que ni siempre ni nunca. A lo mejor esta 179 00:11:59.960 --> 00:12:02.840 persona que te está diciendo¿ y cuándo respiro? Precisamente lo 180 00:12:02.860 --> 00:12:05.539 que te está pidiendo es sé que la respiración a 181 00:12:05.600 --> 00:12:10.940 veces me ayuda, no he identificado cuándo. Ayúdame. Pues ya está. Ayúdale. 182 00:12:11.659 --> 00:12:12.100 O ayúdala. 183 00:12:13.919 --> 00:12:20.980 Es como ir agregando... como irlo construyendo no solamente en 184 00:12:21.019 --> 00:12:23.700 el día sino a lo mejor en el tiempo o 185 00:12:24.019 --> 00:12:27.860 sea decir oye este o sea tu primer footwork no 186 00:12:27.919 --> 00:12:30.399 lo esperes que te lo hagan perfecto no esperes que 187 00:12:30.460 --> 00:12:33.029 te lo hagan al tiempo que tú pides no esperes 188 00:12:33.049 --> 00:12:36.110 que te lo hagan sabiendo estirar bien las rodillas a 189 00:12:36.149 --> 00:12:38.669 lo mejor enfócate en una sola cosa la que en 190 00:12:38.710 --> 00:12:42.750 ese momento creas que es la más importante que obviamente 191 00:12:42.950 --> 00:12:45.379 siempre va a ser la que salvaguarda la seguridad ¿no? 192 00:12:47.379 --> 00:12:50.269 del cliente haciendo el ejercicio. Esa es la más importante siempre. 193 00:12:51.090 --> 00:12:53.990 Y ya después le vas poniendo el sazón al ejercicio 194 00:12:54.009 --> 00:12:58.389 o la estructura fina y después ya el sazón. O sea, 195 00:12:58.610 --> 00:13:01.629 aquí tengo que sentir más X cosa. Bueno, pero eso 196 00:13:01.649 --> 00:13:03.840 es a lo mejor el último paso, ¿no? El primer 197 00:13:03.879 --> 00:13:08.320 objetivo es que no se caiga del reformer, que empuje 198 00:13:08.340 --> 00:13:14.500 el carrito, o sea, algo que... sea con la seguridad, ¿no? 199 00:13:14.539 --> 00:13:18.440 Una vez que cubres esa base de la pirámide, ya 200 00:13:18.500 --> 00:13:20.720 te puedes ir como a los siguientes objetivos. Y sí, 201 00:13:20.759 --> 00:13:24.100 yo creo que aquí lo de la respiración, claro, digo, 202 00:13:24.139 --> 00:13:27.710 a lo mejor es opinión impopular, ¿no? Pero muchas veces 203 00:13:27.799 --> 00:13:30.120 no importa tanto, o sea, como te dice, o sea, 204 00:13:30.259 --> 00:13:32.409 sí que respire, o sea, sí te lo debes de saber, 205 00:13:32.490 --> 00:13:35.210 sí debes entender el por qué, pero ya en la praxis, 206 00:13:35.330 --> 00:13:39.190 ya cuando estás dando tus clases, con que respire y 207 00:13:39.230 --> 00:13:42.720 no se asfixie, ¿no? Date por bien servido al principio 208 00:13:43.820 --> 00:13:48.159 y más bien vele inculcando esa curiosidad de ir mejorando. 209 00:13:48.179 --> 00:13:51.779 A lo mejor ahí es donde puede valer más la 210 00:13:51.840 --> 00:13:52.019 pena 211 00:13:53.139 --> 00:13:56.440 Esa curiosidad en torno a cómo está respirando cuando se mueve. 212 00:13:56.639 --> 00:13:58.570 Lo que hablamos de a lo mejor hace falta más 213 00:13:58.639 --> 00:14:04.070 preguntas y menos directrices. Es como,¿ estás respirando cuando te mueves?¿ 214 00:14:05.129 --> 00:14:07.250 Va tu respiración acompasada o no va? A lo mejor 215 00:14:07.350 --> 00:14:10.549 son preguntas que ayudan un poco más al principio.¿ estás 216 00:14:12.509 --> 00:14:19.639 sin querer sosteniendo tu respiración o estás dejando la que 217 00:14:20.500 --> 00:14:24.759 se mueva, digamos, que se active libremente? Es como al 218 00:14:24.820 --> 00:14:29.259 final una de nuestras labores precisamente es la de permitir 219 00:14:29.279 --> 00:14:30.120 que la gente se sienta más 220 00:14:30.200 --> 00:14:30.759 libre, más libre 221 00:14:30.799 --> 00:14:34.139 cuando se mueve, más libre cuando respira y muchas veces 222 00:14:34.580 --> 00:14:36.899 mi sensación es que en Pilates les hacemos un traje 223 00:14:36.980 --> 00:14:42.210 demasiado apretado donde queda muy poquito espacio, les queda muy 224 00:14:42.250 --> 00:14:43.610 poquito espacio a ellos para moverse. 225 00:14:44.850 --> 00:14:46.909 Fíjate que ahorita que se me vino a la mente 226 00:14:46.929 --> 00:14:52.129 algo que igual puedo compartir y para puntualizar, digo, a 227 00:14:52.169 --> 00:14:56.230 lo mejor no irme tan lejos, pero para ir cerrando 228 00:14:56.269 --> 00:15:01.490 este punto, específicamente con la respiración, yo hay veces que 229 00:15:01.529 --> 00:15:05.789 de vez en vez le dedico de a 15 a 20 minutos 230 00:15:08.169 --> 00:15:11.659 a respirar, ¿no? No siempre, no siempre hago como una 231 00:15:11.700 --> 00:15:14.639 antesala de la respiración. Para lo mejor ese día como 232 00:15:14.720 --> 00:15:19.360 que es mi clase antiestrés. Y les pongo más ejercicio 233 00:15:19.379 --> 00:15:23.299 de respiración, pero antes les hago una pequeña evaluación, la 234 00:15:23.360 --> 00:15:25.659 que tú quieras. No estoy hablando de una evaluación académica 235 00:15:25.679 --> 00:15:29.210 salida del mejor estudio de Harvard, ¿no? Simplemente de cómo 236 00:15:29.250 --> 00:15:32.970 te sientes ahorita, los pongo a respirar. Cuando acabas, cómo 237 00:15:33.029 --> 00:15:37.370 te sientes ahora, ¿no? Pues más relajada, ¿no? Más... Más tranquilo, ¿no?¿ 238 00:15:37.590 --> 00:15:40.429 Hacia dónde sientes que va tu respiración?¿ Hacia el pecho 239 00:15:40.450 --> 00:15:44.370 o hacia el abdomen?¿ O hacia las dos zonas?¿ Hacia 240 00:15:44.429 --> 00:15:47.009 las dos zonas? Ah, ok, ya vamos la respiración. Esa 241 00:15:47.049 --> 00:15:50.659 es tu respiración posterolateral, donde no predomina ni la abdominal 242 00:15:50.700 --> 00:15:52.799 ni la torácica, ¿no? O sea, ahí es donde ya 243 00:15:52.840 --> 00:15:57.000 les empiezo a hacer esas preguntas, ¿no? Pero no sé, 244 00:15:57.279 --> 00:16:00.850 ya no soy tan exigente, honestamente, en que me cumplan 245 00:16:00.899 --> 00:16:04.029 con la respiración en la coreografía del ejercicio. A lo 246 00:16:04.090 --> 00:16:08.330 mejor con quien ya tengo confianza de muchos meses, años, ¿no? 247 00:16:08.789 --> 00:16:10.850 Y que sé que ya les puedo exigir más y 248 00:16:10.909 --> 00:16:14.870 que ya tienen mejor control motor en el ejercicio. Ahí 249 00:16:14.929 --> 00:16:17.110 es donde ya les empiezo a meter ese reto, ¿no? Ah, bueno, 250 00:16:17.129 --> 00:16:20.990 ahora sí esme la respiración, fórzate aquí, déjame los talones arriba, 251 00:16:21.009 --> 00:16:24.669 baja vértebra por vértebra, más específico. Pero sé que es 252 00:16:24.710 --> 00:16:27.409 personas que ya tienen más constancia, ¿no? Pero al principio 253 00:16:28.120 --> 00:16:30.929 a mí me ha funcionado... De vez en vez, no, no, 254 00:16:31.110 --> 00:16:32.509 ni siquiera te digo una vez a la semana, ¿no? 255 00:16:32.570 --> 00:16:34.470 De vez en vez, una vez al mes, una vez 256 00:16:34.509 --> 00:16:37.950 a la quincena, una vez cada dos meses, ¿no? Una 257 00:16:38.190 --> 00:16:41.330 clase especial de antiestrés y los pongo a respirar, ¿no? 258 00:16:43.460 --> 00:16:45.889 Claro, al final es lo que estás diciendo tú, ¿no? Pues,¿ 259 00:16:46.090 --> 00:16:49.620 cuándo lo hago siempre? Pues no, pues depende, ¿no? También 260 00:16:49.679 --> 00:16:52.940 ves un poco, depende del alumno, depende del momento, depende 261 00:16:52.980 --> 00:16:57.820 de cómo veas a los alumnos llegar, pues... que el 262 00:16:57.879 --> 00:17:02.580 depende no significa que todo vale. El depende significa que 263 00:17:03.110 --> 00:17:07.930 mientras haya una razón detrás, posiblemente la decisión que tomes 264 00:17:08.490 --> 00:17:13.690 esté justificada. Al final, yo creo que es importante que 265 00:17:14.150 --> 00:17:18.960 el instructor se haga responsable de su manera de enseñar. 266 00:17:19.039 --> 00:17:24.200 Primero que la encuentre y luego que vaya en esa dirección. 267 00:17:24.819 --> 00:17:29.690 Habrá quien se sienta más cómodo enseñando, pues marcando una respiración, 268 00:17:29.789 --> 00:17:34.690 pues fenomenal. Habrá quien necesita que la respiración vaya más 269 00:17:34.730 --> 00:17:37.869 libre y también estará bien porque también dependerá un poco 270 00:17:37.910 --> 00:17:41.890 del proceso en el que estés y del objetivo que persigas. 271 00:17:42.710 --> 00:17:47.289 Pero tengo una pregunta para ti, José Al.¿ Qué cosas 272 00:17:48.329 --> 00:17:56.900 defendías o qué cosa con absoluta seguridad hace 10, 15, 20 años y 273 00:17:56.960 --> 00:17:58.509 que hoy responderías con un depende. 274 00:17:59.200 --> 00:18:00.170 La pelvis en neutro.¿ Te 275 00:18:00.210 --> 00:18:01.069 viene algo a la cabeza? 276 00:18:01.250 --> 00:18:06.430 Sí, la pelvis en neutro. Ojo, no estoy en contra 277 00:18:06.450 --> 00:18:09.150 de la pelvis en neutro, al contrario, ¿no? Pero antes 278 00:18:09.289 --> 00:18:13.900 era como algo inamovible, ¿no? No puedes trabajar si la 279 00:18:13.980 --> 00:18:17.480 pelvis no está en neutro. Y hoy en día, mira, 280 00:18:17.519 --> 00:18:22.259 con que respete sus curvas fisiológicas, que se mueva primero, ¿no? 281 00:18:22.759 --> 00:18:26.049 Porque a veces al enseñar con tanta rigidez el neutro, Bueno, 282 00:18:26.470 --> 00:18:30.809 con tanta rigurosidad más bien, lo que se produciera rigidez. 283 00:18:32.089 --> 00:18:36.319 O que no haya workout, que no se muevan. Por 284 00:18:36.380 --> 00:18:39.039 querer siempre estar en neutro, ¿no? Por querer siempre estar 285 00:18:39.119 --> 00:18:42.460 con las piernas en tabletop, por ejemplo, ¿no? Ángulo de 90 286 00:18:42.460 --> 00:18:45.680 grados cadera, ángulo de 90 grados. Es algo que también defendía mucho. 287 00:18:47.859 --> 00:18:51.240 Y hoy digo, bueno, y una sentadilla profunda, ¿sabes? Una 288 00:18:51.299 --> 00:18:54.420 sentadilla profunda, por eso la vamos a descartar y está mal. 289 00:18:55.339 --> 00:18:56.359 una sentadilla 290 00:18:56.440 --> 00:18:59.799 profunda o ponerte un calcetín en una 291 00:18:59.839 --> 00:19:04.960 silla te lo vas a poner hasta mi rodilla no 292 00:19:05.029 --> 00:19:09.609 puede subir a 90 grados 90 grados no llegas o me voy 293 00:19:09.630 --> 00:19:12.069 a acostar acostándome de ladito y luego me giro boca 294 00:19:12.089 --> 00:19:17.930 arriba en mi cama antes lo defendía como algo inamovible 295 00:19:20.019 --> 00:19:21.660 pues es que la vida así no ocurre con mis 296 00:19:21.720 --> 00:19:22.119 clientes 297 00:19:23.980 --> 00:19:27.049 claro Es que hay veces que hay que pensar si 298 00:19:27.069 --> 00:19:29.970 a lo mejor lo que defendemos de manera inamovible es 299 00:19:30.049 --> 00:19:35.130 porque alguien nos lo ha transmitido con mucha vehemencia. Pero claro, 300 00:19:35.190 --> 00:19:38.730 ante eso a lo mejor hay que pensar, ¿no? Que evidentemente, 301 00:19:38.930 --> 00:19:41.079 lo que has hablado tú al principio, ¿no? El criterio 302 00:19:41.630 --> 00:19:45.960 se va adquiriendo con el tiempo, ¿no? Porque es muy 303 00:19:46.019 --> 00:19:51.009 difícil cuestionar todo, pero sí que es verdad... que los 304 00:19:51.049 --> 00:19:54.900 instructores con el tiempo vamos desarrollando cosas que se alejan 305 00:19:54.940 --> 00:19:57.880 de lo que nos enseñaron, pero de nuevo una percepción 306 00:19:57.900 --> 00:20:03.380 que yo he observado trabajando con instructores es que perciben 307 00:20:03.660 --> 00:20:07.920 que esto está mal. Esas modificaciones que hacen, lo que 308 00:20:07.940 --> 00:20:12.369 hablamos de que hacen en secreto, casi no lo dirían fuera, 309 00:20:12.450 --> 00:20:16.289 porque de pronto que hago esto de esta manera no 310 00:20:16.390 --> 00:20:17.569 tengo claro que está bien. 311 00:20:17.670 --> 00:20:18.690 Estoy haciendo trampa. Y yo 312 00:20:18.710 --> 00:20:22.640 lo que diría... Claro, a cualquier instructor... Bueno, hacer trampas, 313 00:20:22.660 --> 00:20:24.940 que eso también se escucha mucho. Ah, pero se puede 314 00:20:24.980 --> 00:20:28.450 hacer así. Yo pensaba que era trampa. Pues mira, un 315 00:20:28.490 --> 00:20:33.109 ejemplo que se me viene a la cabeza es utilizando 316 00:20:33.170 --> 00:20:37.690 los brazos como si hicieras un criss-cross. Yo muchas veces 317 00:20:37.849 --> 00:20:41.990 pido que empujen, que un codo baja y que empuje 318 00:20:42.029 --> 00:20:42.450 el suelo. 319 00:20:43.109 --> 00:20:43.890 Empujar el suelo 320 00:20:43.930 --> 00:20:46.750 con los codos. O trabajo de oblicuos. Empujar el codo 321 00:20:47.779 --> 00:20:50.180 con los codos el suelo. Dicen, ah, pero yo pensaba 322 00:20:50.220 --> 00:20:53.579 que era trampa. Trampa,¿ por qué? Si en el fondo 323 00:20:53.640 --> 00:20:56.190 tú lo que estás haciendo es utilizar un apoyo extra 324 00:20:56.230 --> 00:20:59.109 que te va a permitir rotar más, sentir el trabajo 325 00:20:59.150 --> 00:21:03.619 de manera más clara. Trampa,¿ para qué? O sea,¿ qué había?¿ 326 00:21:03.680 --> 00:21:06.759 Un premio que daban a quien lo hiciera perfecto y 327 00:21:06.859 --> 00:21:09.759 tú te has saltado las normas y le has quitado 328 00:21:09.779 --> 00:21:11.079 el premio a otro que lo hizo mejor? 329 00:21:12.319 --> 00:21:12.480 Al 330 00:21:12.500 --> 00:21:15.359 final, yo siempre lo que digo es No pongamos a 331 00:21:15.420 --> 00:21:17.500 nuestros alumnos palos en las ruedas, lo que has dicho 332 00:21:17.519 --> 00:21:20.680 tú de 90 grados. No, tiene que ser 90 grados. Y si 333 00:21:20.720 --> 00:21:22.440 las rodillas se acercan un poco más al pecho porque 334 00:21:22.480 --> 00:21:24.660 tu alumno te está diciendo que los flexores de cadera 335 00:21:24.680 --> 00:21:28.740 le están matando, que es trampa. Y le van a 336 00:21:28.799 --> 00:21:31.180 quitar el premio al alumno del año. 337 00:21:31.480 --> 00:21:35.579 La estrella Michelin del estudio de Pilates 338 00:21:37.170 --> 00:21:39.970 Claro, entonces acaba pasando que hay mucha gente haciendo cosas 339 00:21:40.029 --> 00:21:42.910 diferentes a las que le enseñaron. desde mi punto de vista, 340 00:21:43.309 --> 00:21:46.450 mejorando lo que le enseñaron, y pienso que lo mejora 341 00:21:46.990 --> 00:21:49.549 porque le permite a sus alumnos hacer cosas que si no, 342 00:21:49.609 --> 00:21:52.849 no podrían hacer, pero por otro lado piensan que lo 343 00:21:52.869 --> 00:21:55.970 están haciendo mal y lo esconden. Y de hecho, muchas 344 00:21:56.019 --> 00:21:59.839 veces de ahí salen adaptaciones súper buenas, modificaciones súper buenas, 345 00:22:00.819 --> 00:22:03.579 que están haciendo sus instructores a escondidas sin saber que 346 00:22:03.759 --> 00:22:05.559 lo que están haciendo tiene un valor enorme. 347 00:22:05.579 --> 00:22:09.240 Y luego se las venden en un taller muy... Y 348 00:22:09.279 --> 00:22:10.380 ahí es donde lo validan, ¿no? 349 00:22:11.559 --> 00:22:12.960 Bueno, 350 00:22:13.000 --> 00:22:16.380 yo quiero dar aquí un comentario impopular, pero también liberador. 351 00:22:17.180 --> 00:22:21.849 Hagan trampa. Hacer trampa no es malo. Ser deshonesto sí. 352 00:22:22.490 --> 00:22:25.829 Son cosas distintas. Hacer trampa, digo, no sé si te 353 00:22:25.890 --> 00:22:28.309 pasó que dices voy a hacer el acordeón para el 354 00:22:28.349 --> 00:22:32.880 examen y al hacer el acordeón resultaba que estabas estudiando 355 00:22:34.539 --> 00:22:37.119 y cuando llegabas a hacer el examen no necesitabas sacar 356 00:22:37.160 --> 00:22:40.740 el acordeón.¿ Por qué? Porque aprendiste a la hora de 357 00:22:40.779 --> 00:22:44.009 hacerte guiño-guiño, entre comillas, ¿no? 358 00:22:45.930 --> 00:22:48.309 Se convierte en una especie de amuleto, de amuleto en 359 00:22:48.369 --> 00:22:50.450 el que pones tu confianza, que nunca te vas a 360 00:22:50.470 --> 00:22:51.130 atrever a sacar, 361 00:22:51.509 --> 00:22:51.809 pero 362 00:22:51.869 --> 00:22:54.410 que como sabes que está en el bolsillo, estar más tranquilo. 363 00:22:54.890 --> 00:22:57.109 Pero ya lo estudiaste, ¿no? Y lo mismo es aquí, 364 00:22:57.150 --> 00:22:58.970 eso que me dices del codo es maravilloso, o sea, 365 00:22:59.009 --> 00:23:04.559 esas pequeñas formas de desmenuzar el ejercicio, ahora sí que 366 00:23:04.579 --> 00:23:08.900 en Reformer Lab le llamamos desmenuzar, ¿no? Desmenuzo el ejercicio 367 00:23:11.240 --> 00:23:14.559 Y no hay una forma de hacer ese prepilates correcta. 368 00:23:14.660 --> 00:23:17.380 Todas son correctas. Lo que a ti te funciona. Si 369 00:23:17.420 --> 00:23:19.779 a ti te funciona poner el codo en el piso, 370 00:23:19.839 --> 00:23:21.789 está bien. Si a ti te funciona ponerte un aro 371 00:23:21.829 --> 00:23:23.650 en la cabeza, está bien. Si te funciona... 372 00:23:24.190 --> 00:23:26.130 Bueno, yo diría más que si a ti te funciona 373 00:23:26.190 --> 00:23:27.349 es si mejora 374 00:23:27.609 --> 00:23:28.230 la manera 375 00:23:28.289 --> 00:23:31.069 habitual de hacerlo. Claro. Si te mejora la manera habitual 376 00:23:31.089 --> 00:23:39.470 de hacerlo, tiene sentido. Si... Hacerlo también por hacer... pues, bueno, 377 00:23:39.549 --> 00:23:46.130 pues tampoco tampoco, o sea, al final se trata de 378 00:23:46.690 --> 00:23:48.970 encontrar la manera, desde mi punto de vista, encontrar la 379 00:23:49.019 --> 00:23:52.700 manera de que tu alumno se sienta competente y mejore 380 00:23:52.720 --> 00:23:53.279 su movimiento. 381 00:23:54.039 --> 00:23:56.640 Bueno, aquí, por lo que dice hacer por hacer, yo 382 00:23:56.720 --> 00:23:59.380 lo cambiaría por copiar por copiar, ¿no? O sea, yo 383 00:23:59.420 --> 00:24:03.480 soy partícipe de copia. Copia, copia, copia. Es un copión. Claro. 384 00:24:04.009 --> 00:24:07.690 Pero el paso dos, después de copiarte, es apropiate el 385 00:24:08.630 --> 00:24:12.250 O sea, primero lo copié y después me apropié esa corrección. 386 00:24:12.309 --> 00:24:14.619 O sea, funcionó o no funcionó, ahí es donde está 387 00:24:14.630 --> 00:24:17.980 el criterio, ¿no? Y ya después desarrollas, que esa es 388 00:24:18.019 --> 00:24:22.559 la verdadera creatividad. Cuando tú te copias cosas de diferentes instructores, 389 00:24:22.779 --> 00:24:26.400 de diferentes artistas, de diferentes lo que sea, luego te 390 00:24:26.440 --> 00:24:30.430 apropias ese conocimiento y luego lo desarrollas. Ese es el 391 00:24:30.470 --> 00:24:35.549 proceso creativo real, ¿no? Entonces ahí es donde aplica para Pilates. 392 00:24:35.609 --> 00:24:38.900 O sea, yo te copio a ti, ¿no? le copio 393 00:24:38.980 --> 00:24:42.380 a mil instructores más y de ahí saco algo propio, 394 00:24:42.480 --> 00:24:43.099 si me explico. 395 00:24:43.799 --> 00:24:46.680 Pero, claro,¿ de dónde viene el método Pilates? De 396 00:24:46.799 --> 00:24:46.900 ir 397 00:24:46.980 --> 00:24:50.329 tomando ideas y de aquí y allá. Al final, que 398 00:24:50.380 --> 00:24:54.490 nadie se piense que de pronto Joseph Pilates tuvo una 399 00:24:54.509 --> 00:24:59.549 iluminación o le aparecieron las tablas de la ley con 34 400 00:24:58.970 --> 00:24:59.809 ejercicios mágicos. 401 00:25:00.549 --> 00:25:02.329