Speaker 2: Hola cariño,¿ qué tal? ¿Bien?¿ Estás
Speaker 3: bien? Sí, muy bien.
Speaker 2: Muy bien. Quiero recordarte algo. Bueno, explica a los oyentes
qué estás haciendo ahora mismo.
Speaker 3: Ahora mismo estoy mirando el mar en una sillita y
disfrutando de la brisa marina.¿ Y
Speaker 2: al lado quién hay?
Speaker 3: Hablando con mi papi.
Speaker 2: Y quién más?
Speaker 3: Mario no hablo con él porque está dormidito.
Speaker 2: Está tapadito, dormidito, hace una brisa, que está muy bien.
O sea, estás bien, ¿no? Sí, bien. Podríamos decir que
esta situación es agradable para ti, con lo cual tú
estás bien, ¿no?
Speaker 3: Claro, sí, eso es.
Speaker 2: Es que hoy quiero hablar de algo curioso en el
Club de los Buenos Días, porque a veces tú sabes
que el mindfulness es darse cuenta de las cosas. El
mindfulness te ayuda a darte cuenta de las cosas, ¿no?
Centras tu atención en algo y dices, oye, pues me
he dado cuenta de las cosas, ¿no? Y hoy quiero
hablar de algo que es que a veces nos cabreamos
por cosas, ¿no? Esta semana hablamos de emociones, ¿sabes? De
inteligencia emocional. Y a veces nos enfadamos con gente o con...
con gente a veces, ¿no? Por ejemplo. O con momentos,
pero en realidad nos estamos enfadando con la situación. No
sé si se entiende esto.
Speaker 3: Claro, cuando pasa algo que no nos gusta, pues nos
vientra la rabia, ¿no?¿ Por qué a mí?¿ Por qué ahora?
Speaker 2: Mira, déjame que explique algo. A ver si te acuerdas tú.
Recuerdo hace como, no sé, tres años o así, unas
entrevistas que me dejaste de escuchar de un experto en seducción,
pues un colega tuyo. Como bien sabéis, esto lo voy
a decir mal, ¿eh? Julieta, Julieta Romero, es love coach. Bien,
muy bien, cariño.
Speaker 3: Sí, claro. Es la pregunta de pareja.
Speaker 2: El terapeuta de pareja ayuda a personas que quieren encontrar
pareja a que lo hagan con efectividad, sabiendo que haciendo
determinadas cosas es posible que esa relación sea más duradera
y feliz. Siendo ellos mismos
Siendo ellos mismos, que a veces no lo somos, ¿no?
Porque este es un problema, esto yo también lo aplico
a la comunicación, uno se pone delante de un micro
o de una cámara y se transforma, ¿no? Y uno
se pone, por ejemplo, a ligar o a hablar con
alguien por primera vez y se inventa un personaje, ¿no?
Y al final no te muestras como eres,
Speaker 3: ¿no? Nos ponemos caretas para gustar a los demás y
cuando esa careta se cae, porque no somos ninguno superactistas
de Hollywood, pues claro, pues a la otra persona ya
no le gustamos y se va o nos quiere cambiar, ¿no?
Speaker 2: Claro, y esto es una mala inversión, porque si ya
no te enseñas cómo eres, a lo mejor el enamoramiento
hace que veas a esa persona durante un tiempo diciendo guau, guau, guau,
y no le ves las virtudes. Bueno, claro, si esa
persona no se ofrece tal como es de manera natural,
pues después cuando sale es auténtico yo. Bueno, todo esto
me va muy al pelo porque justamente lo que te
quiero hablar es eso. No sé si recuerdas un experto
que me enseñaste hace un tiempo que explicaba que cuando,
por ejemplo, vamos a... Espérate, que he puesto una música muñoña,
voy a poner funky. Perdón, el programa ya ha empezado,
pero vamos para allá. Hoy en el Club de los
Buenos Días, esta es una introducción un poco larga, hablamos
de algo para que tomes conciencia de algo que descubrí
yo hace unos años a partir de este momento. A
ver si, yo no recuerdo quién era la persona, pero
decía que cuando alguien tiene una primera cita con alguien, ¿no?
a lo mejor incluso una cita ciegas, es la primera
vez que es esa persona, yo que sé, un primo
te ha dicho que, o Julieta te ha dicho que, mira,
ve a conocer a tal persona, quedas en un bar,
y resulta que una de las dos personas, por ejemplo
la chica, por decir algo, se pone muy, pero que
muy nerviosa, lo pasa mal, no está bien, le sube
la ansiedad, no estás en tu zona de confort, incluso
a lo mejor vas con mascarilla, con lo cual no
es la situación más ideal del mundo. Y llega un
punto en el cual llega la otra persona, tenéis una
cita que va menos o menos bien, pero después a
la pregunta de¿ volverías a tener una segunda cita? Cosa
que te has preguntado muchas veces. La chica va y
dice que no, ¿vale? Rarísimamente dice que no. Entonces, o
el chico. Sí, sí, era un ejemplo esto. Lo que
decía el experto es que nos demos cuenta muchas veces,
antes de tener la tentación de que nos han rechazado,
en el caso del chico en este caso, puede ser
al revés, no lo digo por nada, en realidad la
chica no te ha rechazado a ti porque no te conoce.
Ha tenido muy poco tiempo. Lo que ha rechazado es
la situación. Muy a menudo rechazamos la situación. Muy a
menudo confundimos. Y cuando estamos incómodos en una situación y
estamos con ansiedad y estamos mal, queremos irnos. Queremos irnos
de allí. Con lo cual, como vives mal esa situación,
rechazas a esa persona para poderte ir. En cambio, fíjate
que el chico pobrecito, podría ser al revés, insisto, puede
ser que se vaya triste a casa, pues a lo
mejor podríamos decirle, oye, pues tranquilo, porque en realidad no
te ha rechazado a ti. Ha rechazado la situación. Eso
te lo decía este experto, que no me acuerdo cómo
te acuerdas, ¿verdad?
Speaker 3: Sí, Álvaro Reyes, efectivamente, muchas veces a mí me pasa,
yo presento personas compatibles en persona o a través de
internet y a mí no me gusta preguntar, oye, es
la persona de tu vida después de la cita, yo
suelo preguntar, oye,¿ qué te parece si organizamos otra cita
para que sigáis conociéndoos? Y a veces me dicen justo
lo que dices, pues no, no. Y luego cuando tengo
que llamar a la otra persona y decirle, pues mira, oye,
no quiero repetir, ya está, lo hemos intentado y demás...
Le hago un capié en precisamente esto, en que la
otra persona no te conoce porque en una cita es
imposible conocer a una persona, imposible, aunque la otra persona
sea auténtica y se muestre como es, en una cita
no puedes conocer a una persona y cuando está diciendo
no es porque está incómodo él o ella con esa situación,
está incómodo pues porque esto de quedar con alguien a
ciegas no le mola. porque ha llegado nerviosa, nervioso, porque
ha aparcado mal, porque ha tenido un mal día y
entonces ya está irascible o no está con actitud adecuada.
Realmente está diciendo no a la situación y no a
la persona. Y luego hay muchas personas que realmente se autosabotean,
que es muy común. Y cuando vemos a personas decimos, no,
es que no es como yo quiero, como yo espero,
cuando realmente no hemos dado tiempo ni paciencia para... para
conocer a esa persona. Así que sí, cuando alguien dice
no a volver a vernos, no nos está diciendo no
a nosotros, no está diciendo que no le gustemos, está
diciendo que la situación en la que os conocisteis, el
momento y la forma, pues no estaba a gusto. Y
no es algo personal que tenga hacia ti, sino hacia
la situación.
Speaker 2: Esto, fijaos, es aplicable a muchísimas situaciones en las cuales
cuando se dice sal de tu zona de confort, amplíala,
sobre todo personas con altos niveles de estrés, con ansiedad,
con problemas de adaptación a muchas situaciones, pues evitas hacer
determinadas cosas que te hacen sentir incómodo.¿ Por qué? Porque
para qué ir a tal sitio, para qué hacer tal cosa,
para qué conocer gente, para qué estudiar algo nuevo, para
qué formarse en no sé qué, si eso me va
a provocar incomodidad. Huimos de la incomodidad, es decir, huimos
de la emoción y ahí vamos al tema de esta semana.
En el Club de los Buenos Días esta semana ganamos
un pelín, si puede ser, de inteligencia emocional dándonos cuenta
que muy a menudo Rechazamos la vida y a personas
porque rechazamos las emociones que nos generan. Vamos para allá.
Speaker 4: Bienvenida, bienvenido a tu dosis diaria de mindfulness y motivación
con humor.
Speaker 5: Con todos vosotros, Oliver Oliva. Buenos días, mundo. Bienvenidos al
Club de los Buenos Días.
Speaker 2: Bien, bien, bien, bravo, bravo, bravo, un aplauso para todos
vosotros y vosotras personas humanas que estáis al otro lado
y que sabéis que formáis parte de este club de
personas comprometidas efectivamente con vuestra felicidad. Aquí tenemos ese lema
de decir, oye, pues sí, sí, los días son buenos
porque nosotros los hacemos buenos. Nos empoderamos. Y vale, sí,
que aprendemos herramientas para estar más calmados, herramientas para tener
más inteligencia emocional, pero no para volver a esos hábitos
de un mundo de estrés, a esos hábitos de el
de al lado va de culo yo también. Transformamos nuestra
vida y a lo mejor así contagiamos al resto del
mundo para que no vayan con el cohete en el culo,
sino tranquilitos, como nosotros y nosotras. Dice Carlos López en Evox.
Excelente programa, Oliver. Muchas gracias por hacernos parte de tus vacaciones.
Felicidades por tu preciosa familia. Mario está bien guapo. O guapa,
porque últimamente lo confunden con una niña. Es curioso, ¿no?
O sea, cuando ven a un niño guapo la gente
piensa que es una niña.¿ Por qué eso? No se sabe, ¿no?
Speaker 3: Bueno, sí.
Speaker 2: Porque ve a la madre y dice, bueno, pues debe
ser una niña, como la madre igual de guapa, ¿no?
Speaker 3: Venga, vamos
Speaker 2: a dejarlo en eso. Ah,
Speaker 3: sí
Speaker 2: Le ha gustado. Carlos, yo también te escucho mientras voy
al trabajo a todas las mañanas. Muchas gracias por estar ahí, Carlos.
Comentarios que me hicieron llegar en el e-box y últimamente
leo más que nunca para que veáis que los leo,
que me encanta saber que estáis al otro lado. BG
Llan dice, he abierto los ojos, puesto café mientras descargaba
tu podcast y eres la primera voz que escucho por
las mañanas. Guau, qué responsabilidad la mía. Buenos días.¿ Qué
tal estás? Que por cierto, ah, claro, calla, calla, que
ahora veo que aquí tienes un nombre y vi el
otro día BJE Jan, este, espera un momento, ve a
mí a los comentarios de hace unos días. Ah, no, no, no.¿
Quién eres BJE Jan? Porque digo, así pones el nombre
y sabré exactamente quién eres. Pensaba que era otra persona. Dices,
gracias por los podcasts que nos ofreces para que tanta
gente comience bien su día. Muy buenos días a todos
los oyentes. A por esta semana nueva. ¡Bravo, bravo! Ángel
Álvarez dice, Oli, qué ilusión escuchar a viejos compañeros. Guapetón,
un gym parable. O Javi López, gracias Oliver. Muy buenos
días a todos. Javi, gracias a ti por estar ahí.
Gracias a todos vosotros. Me nutre muchísimo saber que estáis
al otro lado. Cómo me mola esto de que... De
hecho es Evox la única plataforma que permite hacer comentarios
para saber que estáis allí y realmente este programa que
se llama Quiero Conocer la Ilusión cumple sus objetivos. Y
el objetivo de esta semana es hablaros un poquito de
inteligencia emocional, de cómo cultivarla, de cómo que nos secuestren
las emociones. Ayer hablábamos de eso. Y hoy hablamos de
situaciones que confundimos con alguien que causa esa situación. Voy
a explicar una situación que ya hace un par de
meses que viví por primera vez y ya diríamos que
la he superado. Y quiero compartir con vosotros a la
par que con Julieta, que tengo aquí a mi lado,
que es la madre de mi hijo. A la par
que mi mujer. Eso ha quedado un poco raro. Entonces,
la situación es la siguiente.¿ Te explico la situación, cariño?
Speaker 3: Venga.
Speaker 2: Tres de la mañana, tres de la mañana, de repente
suena un... Porque normalmente, diríamos Mario, no llora, siempre avisa primero, ¿no?
O sea, es muy educado. Es
Speaker 3: poco tiempo.
Speaker 2: O vienes a por mí o activo la alarma o
la sirena antibombardeo. Pero la verdad es que llora poco.¿
Verdad que sí, abuelo?¿ Llora poco? Cuando tiene hambre. Cuando
tiene hambre, claro. Pero avisa primero, primero avisa, diríamos, ¿no?
Y si no vas para allá, bueno, una de las
cosas que hemos descubierto, no que hayamos descubierto, pero estamos
leyendo también sobre crianza consciente, y bueno, pues un niño
con dos meses y medio está viviendo algo que a
mí me ha hecho mucha gracia, que yo no sabía
que se llamaba así, que se llama algo así como esterogestación, ¿no?
que es que hay nueve meses de gestación y nueve
meses después, diríamos que se gesta pero fuera de la barriga,
diríamos que hemos salido nueve meses antes de lo normal
porque si no, por culpa de la chola que tenemos,
no varios, sino todos, no cabríamos por el canal de parto.
Dicho de otra manera, lo que necesitamos esos nueve meses
más que nunca en la vida es que le generemos seguridad.
De ahí que vaya uno rápido cuando le oye y
así se calma. Dejaos de chorradas con la tontería esta
de que a un niño hay que dejarle llorar y
tal en los primeros meses de vida. Eso es traumático.
Más para adelante, sí, hombre. Cuando tiene 20 años ya hay
que dejarle llorar. Y lo que sea. Bueno, como os decía, 3
de la mañana, de repente Mario... Y de repente, pues
yo que yo, por ejemplo, estoy al lado. A veces
nos zurramos con Julieta. A lo mejor hace una hora
que estoy durmiendo, ¿no?¿ Y sabes esa sensación de decir no?
Es decir, lo primero que te va a la cabeza es... No,
Speaker 3: no
Speaker 2: puede ser que se esté despertando. Hay una reacción brutal
visceral del cuerpo a ese no. El cuerpo no funciona.
O sea, uno ha empezado a dormir, sabe que le
toca levantarse, se acuerda además que hay que ir a
buscar un biberón o hay que ir a buscar una
leche que hemos preparado y tal y cual. Entonces, y
en ese momento, digo que esto me pasó hace dos meses,
pues ya me he dejado de pasar por suerte. Hace
dos meses, las primeras veces que me pasaba, hay un
punto de culpar a Mario. Porque él es el culpable
de que yo me despierte. Rápidamente, gracias al mindfulness, uno
se da cuenta que es absurdo culpar a un niño
que se despierta a medianoche porque está programado para dormir
poco y comer mucho los primeros meses. Es así. Y
hay que aceptarlo cuanto antes. Con lo cual,¿ de qué
me di cuenta? Que lo que rechazo es la situación.
Como para no rechazarla, ¿no? Tres de la mañana con
el sueño que hay y falta el cuerpo. Pero en cambio...
Pero tendemos a culpar a las personas, ¿no? En este caso, además,
el punto segundo que hace que sea absurdo es que
él no es consciente en absoluto. Él no dice, voy
a putear a los papás ahora, venga, son las 3 de
la mañana, voy a putear, le podría esperarme hasta las 7, ¿no?,
para que duerman. En cambio, el primer impulso viene a
ser un poquito ese.¿ A ti te ha pasado, cariño?
Dime que sí, solo idealízate conmigo un poco. Sí,
Speaker 3: bueno, yo no culpo al niño, pero si piensas, jo,
podía aguantar una horita más, que ahora acababa de entrar
ahí en la fase REM. Y sí, hay momentos en
los que dices, jo, ahora justo estaba yo aquí en
mi sueño, ¿no? Y sí, efectivamente rechazamos la situación, pero
la situación es la que es, ¿no? Y esto es
aplicable a otras situaciones, ¿no? En las que, bueno, pasan
cosas en la vida que no son las que nos gustaría,
pero bueno, entender que no se pueden cambiar Y si
se pueden cambiar, hacer cosas para cambiarla. Pero en este
caso esta no se puede cambiar, es así, es la naturaleza.
Entonces discernir,¿ cómo era aquella frase? Saber lo que puedes cambiar,
la importancia de saber lo que tiene solución, lo que
no tiene solución.
Speaker 2: Y ver la diferencia, ¿no?
Speaker 3: Eso
Speaker 2: es. O algo así era, bueno, más o menos era
algo así. La reflexión en este caso es que, bueno,
pues es de una lógica aplastante, diríamos, que cuando esta
situación es así y no se puede hacer absolutamente nada,
pues hay que aceptarlo. Hay que aceptarlo y a partir
de aceptarlo, diríamos, hay que tomar acción. En otras situaciones, diríamos,
pues a lo mejor pensáis, bueno, pues hay que aceptarlo,
pero igualmente lo pasamos mal.¿ Qué nos dice el mindfulness?¿
Qué nos dice el mindfulness? La atención plena, la conciencia
de lo que puedes hacer en cada momento para aplicarte
el cuento y no esperarte al día siguiente, sino hacerlo
en ese momento. Bueno, vamos a hacer el ejercicio que
hicimos un poquito ayer. Fíjate. Situación.¿ Qué rechazas? En este
caso puede ser enfado. El enfado está detrás del rechazo
de muchas situaciones. Fíjate, toma conciencia. Yo creo que vamos
a titular algo así como el programa como... Cuando te cabreas,¿
con quién te cabreas?¿ O contra qué? Hay situaciones que
tú realmente puedes creer que es el jefe, es el cuñado,
es la hermana, es el no sé qué, que ha
provocado un enfado en ti. Pero en realidad date cuenta
que muchas veces ese enfado, aparte de alterarte y hacerte
y decir cosas que no deberías, y hacer todo el
proceso que decíamos ayer para regular la emoción y ganar
inteligencia emocional, para no hacer que tu vida esté decidida
por una emoción que te secuestra, aparte de eso, date
cuenta que en muchas situaciones el enfado hace que nos
nublemos ante una situación donde es posible que esa persona
que nos ha cabreado tuviese razón. O no me dirás
que hay veces que una vez se te pasa el enfado, piensas, oye,
pues a lo mejor tenías razón. En cambio, nos enfadamos
y nos resistimos. Siguiente cosa de la cual uno se
da cuenta. Si yo a las 3 de la mañana me
enfado porque me gustaría volver a dormirme. Evidentemente ya no
me enfado con Mario, ni mucho menos, ¿no? Pero me
enfado con la situación. Soy consciente que me estoy enfadando
con la situación. Porque pienso, guau.¿ Sabéis lo que provoca
ese enfado? Más desgaste, más lucha y más consumo de energía.
Más adrenalina, más cortisol, más hormonas que no molan. Es decir,
hay muchos motivos por los cuales darnos cuenta que rechazar
una situación concreta y de esa manera luchar para que
esa situación sea diferente cuando no puede ser diferente... Claro,
si puede ser diferente, evidentemente hay que hacer algo, ¿no?
Pero incluso así, yo te diría, rebaja primero las emociones,
rebaja primero las emociones y después actúa y a partir
de actuar con una emoción en grado 3 en vez de grado 7,
tendrás más capacidad para actuar.¿ Qué es lo que hago
yo desde hace dos meses? Desde que me di cuenta
que era absurdo luchar. Y el cuerpo, te aseguro que
continúa estando desvagar ajustado, aunque ya me acostumbro un poquito.
Esto de que lleva una hora durmiendo, que son las
dos de la mañana, o lo que sea. Y de repente,
pues toca levantarse y atender a tu hijo. Pues de
lo que me he dado cuenta es que en vez
de decir mentalmente no, Lo que hago es decir mentalmente sí.
Es decir, pongo en coherencia una situación que es, es decir,
es así. Es que es así. Esto en Mindfulness te
lo dice mucho.¿ Cómo quieres cambiar algo que ya es así?
Es como uno sale a la calle y está lloviendo
y dice, no, no, no, no.¿ Vas a cambiar que
esté lloviendo? No. Es absurdo. Entonces, no, no, no, me
tengo que levantar a las 3. No, no, no, no quiero
ir a trabajar. No, no, no. Pues si es así,
hay que hacerlo. La situación no se cambia porque digas
que no, porque luches. Entonces yo me di cuenta que
había un no muy interno ahí. ¡Oh,
Speaker 5: no!
Speaker 2: Yo creo que llegué a decirlo, este de ¡Oh, no!
Y en otros casos, a partir de ese momento, lo
que hice es decir que sí. Decir que sí. Sí. Evidentemente,
uno no es que se levante con muchísima más alegría.
El cuerpo continúa estando encarcarado. La fase REM no ha
empezado todavía. Estás ahí como, oh, Dios mío. Pero... Dejas
de luchar. Entonces, como que dejas de luchar, haces esas
actividades que tienes que hacer. En mi caso, pues levantarme
a lo mejor y a la nevera, lo que sea, calentar,
no sé qué. Entonces, todas esas actividades que toca hacer,
no las hago con la lucha, ni con la ansiedad,
ni con el estrés. sino con la aceptación. Todo esto
se practica, os lo aseguro, se practica. Con lo cual,
si lo practicáis, dejadme algún comentario por aquí, por favor.
Será un placer que esta semana que practicamos la inteligencia
emocional y los próximos días vamos a hablar de una
emoción como el miedo y de lo que hace el
miedo y nos provoca. Pero hoy me apetecía hablaros del cabreo,
sobre todo del enfado con muchas situaciones que no con
las personas. Y así nos vamos, señores y señores. Pero
mañana volveremos, como dice la canción, pero seguro que mañana
volveré contento y feliz que estéis al otro lado, contento
y feliz estos días y solo durante estos días ofreceros
como un regalito después de muchos años de meditación, de mindfulness,
darme cuenta que... Julieta, Julieta, mascarilla. Sí, nos estamos saliendo
de la playa ahora mismo y sin la mascarilla pues
no se puede ir por el mundo. Entonces, ahora a
riesgo de que me escuchéis en esta recta final con
un sonido un poquito más cerradito, me voy a poner
la mascarilla. Es decir, estos días compartiendo con todos vosotros
y vosotras...¡ Está en los bolsillos, cariño!¡ En los bolsillos
la mascarilla! con todos vosotros estos días una de las
mejores meditaciones guiadas para que practiquéis tanto si lleváis mucho
tiempo practicando mindfulness y meditación como si no lleváis mucho
tiempo os recomiendo mucho que me pongo la mascarilla os
descarguéis esta meditación que encontráis ¿dónde? en la casa del
Club de los Buenos Días clubbuenosdías.com clubbuenosdías.com ve allí ahora
mismito Simplemente dejando tu correo y tu nombre te llega
directamente esta meditación a tu correo para cuando llegues esta
noche a casa. Ya lo sabes. Y otra acción que
puedes hacer si no la has hecho. Ayuda a este
programa a llegar más allá. Dilo a una, dos personas,
a una aunque sea. Hoy mismo envíale un WhatsApp. Comparte
a través de iVoox, Spotify, allí donde estés.¿ Sabes que
puedes compartirlo? Hay un link para compartir. Dale una alegría
a alguien para transformar un poquito su vida y ayudas
también a este programa. Hasta mañana. Un abrazo inmenso a
todos y a todas. Y no olvides sonreír, que es
una cosa también muy importante.