1
00:00:01,090 --> 00:00:04,160
Speaker 2: Hola cariño,¿ qué tal? ¿Bien?¿ Estás

2
00:00:04,179 --> 00:00:05,500
Speaker 3: bien? Sí, muy bien.

3
00:00:05,900 --> 00:00:10,679
Speaker 2: Muy bien. Quiero recordarte algo. Bueno, explica a los oyentes

4
00:00:10,699 --> 00:00:11,679
qué estás haciendo ahora mismo.

5
00:00:12,560 --> 00:00:15,619
Speaker 3: Ahora mismo estoy mirando el mar en una sillita y

6
00:00:17,629 --> 00:00:18,730
disfrutando de la brisa marina.¿ Y

7
00:00:19,210 --> 00:00:19,710
Speaker 2: al lado quién hay?

8
00:00:19,989 --> 00:00:20,809
Speaker 3: Hablando con mi papi.

9
00:00:21,629 --> 00:00:22,469
Speaker 2: Y quién más?

10
00:00:22,769 --> 00:00:24,750
Speaker 3: Mario no hablo con él porque está dormidito.

11
00:00:25,769 --> 00:00:28,109
Speaker 2: Está tapadito, dormidito, hace una brisa, que está muy bien.

12
00:00:28,149 --> 00:00:30,800
O sea, estás bien, ¿no? Sí, bien. Podríamos decir que

13
00:00:30,820 --> 00:00:33,020
esta situación es agradable para ti, con lo cual tú

14
00:00:33,039 --> 00:00:33,539
estás bien, ¿no?

15
00:00:33,939 --> 00:00:35,039
Speaker 3: Claro, sí, eso es.

16
00:00:35,600 --> 00:00:36,899
Speaker 2: Es que hoy quiero hablar de algo curioso en el

17
00:00:36,920 --> 00:00:38,840
Club de los Buenos Días, porque a veces tú sabes

18
00:00:38,859 --> 00:00:41,100
que el mindfulness es darse cuenta de las cosas. El

19
00:00:41,140 --> 00:00:43,000
mindfulness te ayuda a darte cuenta de las cosas, ¿no?

20
00:00:43,600 --> 00:00:45,320
Centras tu atención en algo y dices, oye, pues me

21
00:00:45,340 --> 00:00:48,770
he dado cuenta de las cosas, ¿no? Y hoy quiero

22
00:00:48,780 --> 00:00:51,170
hablar de algo que es que a veces nos cabreamos

23
00:00:51,630 --> 00:00:54,109
por cosas, ¿no? Esta semana hablamos de emociones, ¿sabes? De

24
00:00:54,149 --> 00:00:58,729
inteligencia emocional. Y a veces nos enfadamos con gente o con...

25
00:00:59,469 --> 00:01:02,810
con gente a veces, ¿no? Por ejemplo. O con momentos,

26
00:01:02,829 --> 00:01:08,000
pero en realidad nos estamos enfadando con la situación. No

27
00:01:08,040 --> 00:01:08,980
sé si se entiende esto.

28
00:01:09,859 --> 00:01:12,859
Speaker 3: Claro, cuando pasa algo que no nos gusta, pues nos

29
00:01:12,920 --> 00:01:15,859
vientra la rabia, ¿no?¿ Por qué a mí?¿ Por qué ahora?

30
00:01:16,799 --> 00:01:20,370
Speaker 2: Mira, déjame que explique algo. A ver si te acuerdas tú.

31
00:01:21,510 --> 00:01:24,030
Recuerdo hace como, no sé, tres años o así, unas

32
00:01:24,090 --> 00:01:26,859
entrevistas que me dejaste de escuchar de un experto en seducción,

33
00:01:27,519 --> 00:01:30,760
pues un colega tuyo. Como bien sabéis, esto lo voy

34
00:01:30,780 --> 00:01:35,950
a decir mal, ¿eh? Julieta, Julieta Romero, es love coach. Bien,

35
00:01:36,030 --> 00:01:36,609
muy bien, cariño.

36
00:01:37,569 --> 00:01:39,310
Speaker 3: Sí, claro. Es la pregunta de pareja.

37
00:01:39,730 --> 00:01:43,670
Speaker 2: El terapeuta de pareja ayuda a personas que quieren encontrar

38
00:01:44,849 --> 00:01:50,049
pareja a que lo hagan con efectividad, sabiendo que haciendo

39
00:01:50,090 --> 00:01:54,359
determinadas cosas es posible que esa relación sea más duradera

40
00:01:54,390 --> 00:01:56,079
y feliz. Siendo ellos mismos

41
00:01:56,640 --> 00:01:58,120
Siendo ellos mismos, que a veces no lo somos, ¿no?

42
00:01:58,700 --> 00:02:00,040
Porque este es un problema, esto yo también lo aplico

43
00:02:00,060 --> 00:02:01,840
a la comunicación, uno se pone delante de un micro

44
00:02:01,879 --> 00:02:03,819
o de una cámara y se transforma, ¿no? Y uno

45
00:02:03,859 --> 00:02:06,340
se pone, por ejemplo, a ligar o a hablar con

46
00:02:06,379 --> 00:02:09,259
alguien por primera vez y se inventa un personaje, ¿no?

47
00:02:09,500 --> 00:02:10,840
Y al final no te muestras como eres,

48
00:02:11,090 --> 00:02:13,210
Speaker 3: ¿no? Nos ponemos caretas para gustar a los demás y

49
00:02:13,650 --> 00:02:18,110
cuando esa careta se cae, porque no somos ninguno superactistas

50
00:02:18,169 --> 00:02:21,710
de Hollywood, pues claro, pues a la otra persona ya

51
00:02:21,750 --> 00:02:24,469
no le gustamos y se va o nos quiere cambiar, ¿no?

52
00:02:25,280 --> 00:02:27,039
Speaker 2: Claro, y esto es una mala inversión, porque si ya

53
00:02:27,080 --> 00:02:29,659
no te enseñas cómo eres, a lo mejor el enamoramiento

54
00:02:29,719 --> 00:02:33,199
hace que veas a esa persona durante un tiempo diciendo guau, guau, guau,

55
00:02:33,300 --> 00:02:35,319
y no le ves las virtudes. Bueno, claro, si esa

56
00:02:35,360 --> 00:02:38,340
persona no se ofrece tal como es de manera natural,

57
00:02:38,990 --> 00:02:42,990
pues después cuando sale es auténtico yo. Bueno, todo esto

58
00:02:43,069 --> 00:02:44,750
me va muy al pelo porque justamente lo que te

59
00:02:44,770 --> 00:02:47,430
quiero hablar es eso. No sé si recuerdas un experto

60
00:02:47,449 --> 00:02:51,509
que me enseñaste hace un tiempo que explicaba que cuando,

61
00:02:51,629 --> 00:02:54,229
por ejemplo, vamos a... Espérate, que he puesto una música muñoña,

62
00:02:54,389 --> 00:02:57,389
voy a poner funky. Perdón, el programa ya ha empezado,

63
00:02:57,550 --> 00:03:02,289
pero vamos para allá. Hoy en el Club de los

64
00:03:02,310 --> 00:03:04,469
Buenos Días, esta es una introducción un poco larga, hablamos

65
00:03:04,639 --> 00:03:07,219
de algo para que tomes conciencia de algo que descubrí

66
00:03:07,240 --> 00:03:10,180
yo hace unos años a partir de este momento. A

67
00:03:10,199 --> 00:03:11,939
ver si, yo no recuerdo quién era la persona, pero

68
00:03:12,020 --> 00:03:16,259
decía que cuando alguien tiene una primera cita con alguien, ¿no?

69
00:03:17,460 --> 00:03:19,650
a lo mejor incluso una cita ciegas, es la primera

70
00:03:19,689 --> 00:03:21,810
vez que es esa persona, yo que sé, un primo

71
00:03:21,870 --> 00:03:24,750
te ha dicho que, o Julieta te ha dicho que, mira,

72
00:03:24,810 --> 00:03:26,969
ve a conocer a tal persona, quedas en un bar,

73
00:03:26,990 --> 00:03:29,629
y resulta que una de las dos personas, por ejemplo

74
00:03:29,689 --> 00:03:31,870
la chica, por decir algo, se pone muy, pero que

75
00:03:31,909 --> 00:03:36,449
muy nerviosa, lo pasa mal, no está bien, le sube

76
00:03:36,490 --> 00:03:39,590
la ansiedad, no estás en tu zona de confort, incluso

77
00:03:39,610 --> 00:03:41,629
a lo mejor vas con mascarilla, con lo cual no

78
00:03:41,650 --> 00:03:44,370
es la situación más ideal del mundo. Y llega un

79
00:03:44,469 --> 00:03:48,909
punto en el cual llega la otra persona, tenéis una

80
00:03:48,949 --> 00:03:52,030
cita que va menos o menos bien, pero después a

81
00:03:52,069 --> 00:03:54,479
la pregunta de¿ volverías a tener una segunda cita? Cosa

82
00:03:54,500 --> 00:03:56,840
que te has preguntado muchas veces. La chica va y

83
00:03:56,879 --> 00:04:01,280
dice que no, ¿vale? Rarísimamente dice que no. Entonces, o

84
00:04:01,300 --> 00:04:04,840
el chico. Sí, sí, era un ejemplo esto. Lo que

85
00:04:04,909 --> 00:04:07,729
decía el experto es que nos demos cuenta muchas veces,

86
00:04:08,389 --> 00:04:10,810
antes de tener la tentación de que nos han rechazado,

87
00:04:11,009 --> 00:04:13,080
en el caso del chico en este caso, puede ser

88
00:04:13,120 --> 00:04:17,019
al revés, no lo digo por nada, en realidad la

89
00:04:17,100 --> 00:04:19,649
chica no te ha rechazado a ti porque no te conoce.

90
00:04:20,829 --> 00:04:23,149
Ha tenido muy poco tiempo. Lo que ha rechazado es

91
00:04:23,470 --> 00:04:27,990
la situación. Muy a menudo rechazamos la situación. Muy a

92
00:04:28,050 --> 00:04:31,709
menudo confundimos. Y cuando estamos incómodos en una situación y

93
00:04:32,470 --> 00:04:37,230
estamos con ansiedad y estamos mal, queremos irnos. Queremos irnos

94
00:04:37,350 --> 00:04:40,410
de allí. Con lo cual, como vives mal esa situación,

95
00:04:41,230 --> 00:04:44,360
rechazas a esa persona para poderte ir. En cambio, fíjate

96
00:04:44,389 --> 00:04:47,160
que el chico pobrecito, podría ser al revés, insisto, puede

97
00:04:47,180 --> 00:04:49,100
ser que se vaya triste a casa, pues a lo

98
00:04:49,139 --> 00:04:52,139
mejor podríamos decirle, oye, pues tranquilo, porque en realidad no

99
00:04:52,180 --> 00:04:54,560
te ha rechazado a ti. Ha rechazado la situación. Eso

100
00:04:54,620 --> 00:04:55,879
te lo decía este experto, que no me acuerdo cómo

101
00:04:55,939 --> 00:04:56,600
te acuerdas, ¿verdad?

102
00:04:57,050 --> 00:05:01,790
Speaker 3: Sí, Álvaro Reyes, efectivamente, muchas veces a mí me pasa,

103
00:05:01,970 --> 00:05:05,110
yo presento personas compatibles en persona o a través de

104
00:05:05,170 --> 00:05:08,689
internet y a mí no me gusta preguntar, oye, es

105
00:05:08,709 --> 00:05:10,490
la persona de tu vida después de la cita, yo

106
00:05:10,509 --> 00:05:13,180
suelo preguntar, oye,¿ qué te parece si organizamos otra cita

107
00:05:13,220 --> 00:05:16,920
para que sigáis conociéndoos? Y a veces me dicen justo

108
00:05:16,959 --> 00:05:20,560
lo que dices, pues no, no. Y luego cuando tengo

109
00:05:20,579 --> 00:05:22,360
que llamar a la otra persona y decirle, pues mira, oye,

110
00:05:22,899 --> 00:05:26,279
no quiero repetir, ya está, lo hemos intentado y demás...

111
00:05:26,959 --> 00:05:29,139
Le hago un capié en precisamente esto, en que la

112
00:05:29,160 --> 00:05:30,850
otra persona no te conoce porque en una cita es

113
00:05:30,910 --> 00:05:34,850
imposible conocer a una persona, imposible, aunque la otra persona

114
00:05:34,889 --> 00:05:38,410
sea auténtica y se muestre como es, en una cita

115
00:05:38,629 --> 00:05:41,209
no puedes conocer a una persona y cuando está diciendo

116
00:05:41,269 --> 00:05:44,180
no es porque está incómodo él o ella con esa situación,

117
00:05:44,259 --> 00:05:47,180
está incómodo pues porque esto de quedar con alguien a

118
00:05:47,240 --> 00:05:51,800
ciegas no le mola. porque ha llegado nerviosa, nervioso, porque

119
00:05:51,819 --> 00:05:53,939
ha aparcado mal, porque ha tenido un mal día y

120
00:05:53,959 --> 00:05:58,279
entonces ya está irascible o no está con actitud adecuada.

121
00:05:58,600 --> 00:06:01,000
Realmente está diciendo no a la situación y no a

122
00:06:01,060 --> 00:06:06,649
la persona. Y luego hay muchas personas que realmente se autosabotean,

123
00:06:06,670 --> 00:06:09,050
que es muy común. Y cuando vemos a personas decimos, no,

124
00:06:09,129 --> 00:06:12,490
es que no es como yo quiero, como yo espero,

125
00:06:12,629 --> 00:06:15,910
cuando realmente no hemos dado tiempo ni paciencia para... para

126
00:06:15,970 --> 00:06:19,269
conocer a esa persona. Así que sí, cuando alguien dice

127
00:06:19,389 --> 00:06:22,509
no a volver a vernos, no nos está diciendo no

128
00:06:22,529 --> 00:06:24,680
a nosotros, no está diciendo que no le gustemos, está

129
00:06:24,740 --> 00:06:28,100
diciendo que la situación en la que os conocisteis, el

130
00:06:28,160 --> 00:06:31,240
momento y la forma, pues no estaba a gusto. Y

131
00:06:31,279 --> 00:06:33,939
no es algo personal que tenga hacia ti, sino hacia

132
00:06:34,180 --> 00:06:34,670
la situación.

133
00:06:35,930 --> 00:06:40,110
Speaker 2: Esto, fijaos, es aplicable a muchísimas situaciones en las cuales

134
00:06:40,250 --> 00:06:43,740
cuando se dice sal de tu zona de confort, amplíala,

135
00:06:43,779 --> 00:06:46,860
sobre todo personas con altos niveles de estrés, con ansiedad,

136
00:06:47,379 --> 00:06:50,920
con problemas de adaptación a muchas situaciones, pues evitas hacer

137
00:06:51,180 --> 00:06:54,550
determinadas cosas que te hacen sentir incómodo.¿ Por qué? Porque

138
00:06:54,670 --> 00:06:56,670
para qué ir a tal sitio, para qué hacer tal cosa,

139
00:06:56,730 --> 00:07:00,170
para qué conocer gente, para qué estudiar algo nuevo, para

140
00:07:00,269 --> 00:07:02,529
qué formarse en no sé qué, si eso me va

141
00:07:02,550 --> 00:07:06,730
a provocar incomodidad. Huimos de la incomodidad, es decir, huimos

142
00:07:06,810 --> 00:07:09,649
de la emoción y ahí vamos al tema de esta semana.

143
00:07:09,949 --> 00:07:12,629
En el Club de los Buenos Días esta semana ganamos

144
00:07:12,689 --> 00:07:16,490
un pelín, si puede ser, de inteligencia emocional dándonos cuenta

145
00:07:16,509 --> 00:07:20,300
que muy a menudo Rechazamos la vida y a personas

146
00:07:20,819 --> 00:07:24,129
porque rechazamos las emociones que nos generan. Vamos para allá.

147
00:07:34,930 --> 00:07:39,629
Speaker 4: Bienvenida, bienvenido a tu dosis diaria de mindfulness y motivación

148
00:07:39,769 --> 00:07:40,310
con humor.

149
00:07:41,009 --> 00:07:47,300
Speaker 5: Con todos vosotros, Oliver Oliva. Buenos días, mundo. Bienvenidos al

150
00:07:47,639 --> 00:07:49,620
Club de los Buenos Días.

151
00:07:56,300 --> 00:07:58,930
Speaker 2: Bien, bien, bien, bravo, bravo, bravo, un aplauso para todos

152
00:07:58,990 --> 00:08:02,490
vosotros y vosotras personas humanas que estáis al otro lado

153
00:08:02,529 --> 00:08:04,709
y que sabéis que formáis parte de este club de

154
00:08:04,790 --> 00:08:09,639
personas comprometidas efectivamente con vuestra felicidad. Aquí tenemos ese lema

155
00:08:09,660 --> 00:08:11,360
de decir, oye, pues sí, sí, los días son buenos

156
00:08:11,439 --> 00:08:15,519
porque nosotros los hacemos buenos. Nos empoderamos. Y vale, sí,

157
00:08:15,579 --> 00:08:18,490
que aprendemos herramientas para estar más calmados, herramientas para tener

158
00:08:18,519 --> 00:08:21,689
más inteligencia emocional, pero no para volver a esos hábitos

159
00:08:21,750 --> 00:08:24,149
de un mundo de estrés, a esos hábitos de el

160
00:08:24,170 --> 00:08:27,069
de al lado va de culo yo también. Transformamos nuestra

161
00:08:27,110 --> 00:08:29,329
vida y a lo mejor así contagiamos al resto del

162
00:08:29,370 --> 00:08:31,670
mundo para que no vayan con el cohete en el culo,

163
00:08:31,689 --> 00:08:35,929
sino tranquilitos, como nosotros y nosotras. Dice Carlos López en Evox.

164
00:08:35,970 --> 00:08:39,450
Excelente programa, Oliver. Muchas gracias por hacernos parte de tus vacaciones.

165
00:08:39,470 --> 00:08:43,669
Felicidades por tu preciosa familia. Mario está bien guapo. O guapa,

166
00:08:44,129 --> 00:08:47,190
porque últimamente lo confunden con una niña. Es curioso, ¿no?

167
00:08:47,269 --> 00:08:49,129
O sea, cuando ven a un niño guapo la gente

168
00:08:49,210 --> 00:08:51,590
piensa que es una niña.¿ Por qué eso? No se sabe, ¿no?

169
00:08:52,269 --> 00:08:53,750
Speaker 3: Bueno, sí.

170
00:08:54,269 --> 00:08:55,809
Speaker 2: Porque ve a la madre y dice, bueno, pues debe

171
00:08:55,830 --> 00:08:57,460
ser una niña, como la madre igual de guapa, ¿no?

172
00:08:57,940 --> 00:08:59,759
Speaker 3: Venga, vamos

173
00:08:59,779 --> 00:09:00,940
Speaker 2: a dejarlo en eso. Ah,

174
00:09:00,980 --> 00:09:01,309
Speaker 3: sí

175
00:09:01,679 --> 00:09:04,279
Speaker 2: Le ha gustado. Carlos, yo también te escucho mientras voy

176
00:09:04,299 --> 00:09:09,080
al trabajo a todas las mañanas. Muchas gracias por estar ahí, Carlos.

177
00:09:09,559 --> 00:09:11,580
Comentarios que me hicieron llegar en el e-box y últimamente

178
00:09:11,639 --> 00:09:13,480
leo más que nunca para que veáis que los leo,

179
00:09:13,559 --> 00:09:17,220
que me encanta saber que estáis al otro lado. BG

180
00:09:18,220 --> 00:09:21,620
Llan dice, he abierto los ojos, puesto café mientras descargaba

181
00:09:21,679 --> 00:09:24,259
tu podcast y eres la primera voz que escucho por

182
00:09:24,320 --> 00:09:31,389
las mañanas. Guau, qué responsabilidad la mía. Buenos días.¿ Qué

183
00:09:31,429 --> 00:09:34,409
tal estás? Que por cierto, ah, claro, calla, calla, que

184
00:09:34,429 --> 00:09:36,750
ahora veo que aquí tienes un nombre y vi el

185
00:09:36,809 --> 00:09:42,139
otro día BJE Jan, este, espera un momento, ve a

186
00:09:42,159 --> 00:09:45,850
mí a los comentarios de hace unos días. Ah, no, no, no.¿

187
00:09:46,250 --> 00:09:48,879
Quién eres BJE Jan? Porque digo, así pones el nombre

188
00:09:48,919 --> 00:09:53,269
y sabré exactamente quién eres. Pensaba que era otra persona. Dices,

189
00:09:53,330 --> 00:09:55,350
gracias por los podcasts que nos ofreces para que tanta

190
00:09:55,409 --> 00:09:58,070
gente comience bien su día. Muy buenos días a todos

191
00:09:58,149 --> 00:10:01,470
los oyentes. A por esta semana nueva. ¡Bravo, bravo! Ángel

192
00:10:01,509 --> 00:10:05,009
Álvarez dice, Oli, qué ilusión escuchar a viejos compañeros. Guapetón,

193
00:10:05,049 --> 00:10:07,830
un gym parable. O Javi López, gracias Oliver. Muy buenos

194
00:10:07,850 --> 00:10:10,210
días a todos. Javi, gracias a ti por estar ahí.

195
00:10:10,289 --> 00:10:13,789
Gracias a todos vosotros. Me nutre muchísimo saber que estáis

196
00:10:13,830 --> 00:10:17,529
al otro lado. Cómo me mola esto de que... De

197
00:10:17,580 --> 00:10:20,580
hecho es Evox la única plataforma que permite hacer comentarios

198
00:10:22,059 --> 00:10:25,360
para saber que estáis allí y realmente este programa que

199
00:10:25,379 --> 00:10:27,759
se llama Quiero Conocer la Ilusión cumple sus objetivos. Y

200
00:10:27,799 --> 00:10:29,419
el objetivo de esta semana es hablaros un poquito de

201
00:10:29,460 --> 00:10:33,519
inteligencia emocional, de cómo cultivarla, de cómo que nos secuestren

202
00:10:33,559 --> 00:10:36,759
las emociones. Ayer hablábamos de eso. Y hoy hablamos de

203
00:10:37,059 --> 00:10:42,330
situaciones que confundimos con alguien que causa esa situación. Voy

204
00:10:42,350 --> 00:10:45,610
a explicar una situación que ya hace un par de

205
00:10:45,669 --> 00:10:47,490
meses que viví por primera vez y ya diríamos que

206
00:10:47,509 --> 00:10:49,909
la he superado. Y quiero compartir con vosotros a la

207
00:10:49,990 --> 00:10:51,879
par que con Julieta, que tengo aquí a mi lado,

208
00:10:52,320 --> 00:10:56,320
que es la madre de mi hijo. A la par

209
00:10:56,340 --> 00:10:59,500
que mi mujer. Eso ha quedado un poco raro. Entonces,

210
00:10:59,539 --> 00:11:01,879
la situación es la siguiente.¿ Te explico la situación, cariño?

211
00:11:02,419 --> 00:11:02,659
Speaker 3: Venga.

212
00:11:03,860 --> 00:11:07,100
Speaker 2: Tres de la mañana, tres de la mañana, de repente

213
00:11:07,279 --> 00:11:13,259
suena un... Porque normalmente, diríamos Mario, no llora, siempre avisa primero, ¿no?

214
00:11:13,580 --> 00:11:16,100
O sea, es muy educado. Es

215
00:11:16,259 --> 00:11:16,799
Speaker 3: poco tiempo.

216
00:11:17,940 --> 00:11:22,059
Speaker 2: O vienes a por mí o activo la alarma o

217
00:11:22,080 --> 00:11:25,330
la sirena antibombardeo. Pero la verdad es que llora poco.¿

218
00:11:25,669 --> 00:11:28,379
Verdad que sí, abuelo?¿ Llora poco? Cuando tiene hambre. Cuando

219
00:11:28,399 --> 00:11:32,039
tiene hambre, claro. Pero avisa primero, primero avisa, diríamos, ¿no?

220
00:11:32,419 --> 00:11:33,879
Y si no vas para allá, bueno, una de las

221
00:11:33,899 --> 00:11:35,889
cosas que hemos descubierto, no que hayamos descubierto, pero estamos

222
00:11:35,909 --> 00:11:38,509
leyendo también sobre crianza consciente, y bueno, pues un niño

223
00:11:38,570 --> 00:11:41,169
con dos meses y medio está viviendo algo que a

224
00:11:41,210 --> 00:11:42,389
mí me ha hecho mucha gracia, que yo no sabía

225
00:11:42,409 --> 00:11:44,850
que se llamaba así, que se llama algo así como esterogestación, ¿no?

226
00:11:45,350 --> 00:11:47,289
que es que hay nueve meses de gestación y nueve

227
00:11:47,330 --> 00:11:50,110
meses después, diríamos que se gesta pero fuera de la barriga,

228
00:11:50,200 --> 00:11:53,289
diríamos que hemos salido nueve meses antes de lo normal

229
00:11:53,340 --> 00:11:55,500
porque si no, por culpa de la chola que tenemos,

230
00:11:55,600 --> 00:11:57,740
no varios, sino todos, no cabríamos por el canal de parto.

231
00:11:57,840 --> 00:12:00,419
Dicho de otra manera, lo que necesitamos esos nueve meses

232
00:12:00,639 --> 00:12:03,740
más que nunca en la vida es que le generemos seguridad.

233
00:12:04,200 --> 00:12:07,100
De ahí que vaya uno rápido cuando le oye y

234
00:12:07,559 --> 00:12:10,320
así se calma. Dejaos de chorradas con la tontería esta

235
00:12:10,360 --> 00:12:12,019
de que a un niño hay que dejarle llorar y

236
00:12:12,139 --> 00:12:14,809
tal en los primeros meses de vida. Eso es traumático.

237
00:12:15,269 --> 00:12:17,210
Más para adelante, sí, hombre. Cuando tiene 20 años ya hay

238
00:12:17,230 --> 00:12:20,850
que dejarle llorar. Y lo que sea. Bueno, como os decía, 3

239
00:12:20,769 --> 00:12:24,730
de la mañana, de repente Mario... Y de repente, pues

240
00:12:24,750 --> 00:12:26,279
yo que yo, por ejemplo, estoy al lado. A veces

241
00:12:26,299 --> 00:12:28,980
nos zurramos con Julieta. A lo mejor hace una hora

242
00:12:29,000 --> 00:12:32,080
que estoy durmiendo, ¿no?¿ Y sabes esa sensación de decir no?

243
00:12:32,779 --> 00:12:34,440
Es decir, lo primero que te va a la cabeza es... No,

244
00:12:34,460 --> 00:12:34,580
Speaker 3: no

245
00:12:34,620 --> 00:12:40,870
Speaker 2: puede ser que se esté despertando. Hay una reacción brutal

246
00:12:41,009 --> 00:12:45,149
visceral del cuerpo a ese no. El cuerpo no funciona.

247
00:12:45,429 --> 00:12:47,750
O sea, uno ha empezado a dormir, sabe que le

248
00:12:47,860 --> 00:12:49,860
toca levantarse, se acuerda además que hay que ir a

249
00:12:49,919 --> 00:12:52,120
buscar un biberón o hay que ir a buscar una

250
00:12:52,159 --> 00:12:54,700
leche que hemos preparado y tal y cual. Entonces, y

251
00:12:54,759 --> 00:12:56,980
en ese momento, digo que esto me pasó hace dos meses,

252
00:12:57,019 --> 00:12:59,450
pues ya me he dejado de pasar por suerte. Hace

253
00:12:59,500 --> 00:13:02,269
dos meses, las primeras veces que me pasaba, hay un

254
00:13:02,389 --> 00:13:06,460
punto de culpar a Mario. Porque él es el culpable

255
00:13:06,659 --> 00:13:11,460
de que yo me despierte. Rápidamente, gracias al mindfulness, uno

256
00:13:11,580 --> 00:13:14,899
se da cuenta que es absurdo culpar a un niño

257
00:13:14,919 --> 00:13:19,309
que se despierta a medianoche porque está programado para dormir

258
00:13:19,429 --> 00:13:22,789
poco y comer mucho los primeros meses. Es así. Y

259
00:13:22,809 --> 00:13:25,669
hay que aceptarlo cuanto antes. Con lo cual,¿ de qué

260
00:13:25,710 --> 00:13:28,509
me di cuenta? Que lo que rechazo es la situación.

261
00:13:29,029 --> 00:13:30,870
Como para no rechazarla, ¿no? Tres de la mañana con

262
00:13:30,929 --> 00:13:34,190
el sueño que hay y falta el cuerpo. Pero en cambio...

263
00:13:35,110 --> 00:13:39,110
Pero tendemos a culpar a las personas, ¿no? En este caso, además,

264
00:13:39,129 --> 00:13:42,220
el punto segundo que hace que sea absurdo es que

265
00:13:42,279 --> 00:13:45,080
él no es consciente en absoluto. Él no dice, voy

266
00:13:45,120 --> 00:13:47,200
a putear a los papás ahora, venga, son las 3 de

267
00:13:47,240 --> 00:13:49,659
la mañana, voy a putear, le podría esperarme hasta las 7, ¿no?,

268
00:13:49,730 --> 00:13:54,070
para que duerman. En cambio, el primer impulso viene a

269
00:13:54,110 --> 00:13:55,629
ser un poquito ese.¿ A ti te ha pasado, cariño?

270
00:13:55,649 --> 00:13:58,370
Dime que sí, solo idealízate conmigo un poco. Sí,

271
00:13:58,409 --> 00:14:01,379
Speaker 3: bueno, yo no culpo al niño, pero si piensas, jo,

272
00:14:01,700 --> 00:14:04,299
podía aguantar una horita más, que ahora acababa de entrar

273
00:14:04,340 --> 00:14:09,580
ahí en la fase REM. Y sí, hay momentos en

274
00:14:09,620 --> 00:14:11,940
los que dices, jo, ahora justo estaba yo aquí en

275
00:14:11,980 --> 00:14:16,269
mi sueño, ¿no? Y sí, efectivamente rechazamos la situación, pero

276
00:14:16,309 --> 00:14:17,850
la situación es la que es, ¿no? Y esto es

277
00:14:17,889 --> 00:14:21,370
aplicable a otras situaciones, ¿no? En las que, bueno, pasan

278
00:14:21,409 --> 00:14:23,730
cosas en la vida que no son las que nos gustaría,

279
00:14:23,870 --> 00:14:29,279
pero bueno, entender que no se pueden cambiar Y si

280
00:14:29,320 --> 00:14:31,919
se pueden cambiar, hacer cosas para cambiarla. Pero en este

281
00:14:31,980 --> 00:14:34,620
caso esta no se puede cambiar, es así, es la naturaleza.

282
00:14:35,129 --> 00:14:38,490
Entonces discernir,¿ cómo era aquella frase? Saber lo que puedes cambiar,

283
00:14:40,049 --> 00:14:42,320
la importancia de saber lo que tiene solución, lo que

284
00:14:42,360 --> 00:14:43,080
no tiene solución.

285
00:14:44,100 --> 00:14:45,360
Speaker 2: Y ver la diferencia, ¿no?

286
00:14:45,720 --> 00:14:45,919
Speaker 3: Eso

287
00:14:46,000 --> 00:14:48,659
Speaker 2: es. O algo así era, bueno, más o menos era

288
00:14:48,860 --> 00:14:52,860
algo así. La reflexión en este caso es que, bueno,

289
00:14:52,899 --> 00:14:58,110
pues es de una lógica aplastante, diríamos, que cuando esta

290
00:14:58,149 --> 00:15:01,210
situación es así y no se puede hacer absolutamente nada,

291
00:15:02,370 --> 00:15:05,149
pues hay que aceptarlo. Hay que aceptarlo y a partir

292
00:15:05,210 --> 00:15:10,710
de aceptarlo, diríamos, hay que tomar acción. En otras situaciones, diríamos,

293
00:15:12,110 --> 00:15:14,850
pues a lo mejor pensáis, bueno, pues hay que aceptarlo,

294
00:15:14,889 --> 00:15:18,480
pero igualmente lo pasamos mal.¿ Qué nos dice el mindfulness?¿

295
00:15:18,659 --> 00:15:21,860
Qué nos dice el mindfulness? La atención plena, la conciencia

296
00:15:21,889 --> 00:15:25,240
de lo que puedes hacer en cada momento para aplicarte

297
00:15:25,259 --> 00:15:29,259
el cuento y no esperarte al día siguiente, sino hacerlo

298
00:15:29,299 --> 00:15:31,120
en ese momento. Bueno, vamos a hacer el ejercicio que

299
00:15:31,139 --> 00:15:37,879
hicimos un poquito ayer. Fíjate. Situación.¿ Qué rechazas? En este

300
00:15:37,940 --> 00:15:41,649
caso puede ser enfado. El enfado está detrás del rechazo

301
00:15:41,710 --> 00:15:45,870
de muchas situaciones. Fíjate, toma conciencia. Yo creo que vamos

302
00:15:45,889 --> 00:15:50,139
a titular algo así como el programa como... Cuando te cabreas,¿

303
00:15:50,279 --> 00:15:56,580
con quién te cabreas?¿ O contra qué? Hay situaciones que

304
00:15:56,600 --> 00:15:59,279
tú realmente puedes creer que es el jefe, es el cuñado,

305
00:15:59,340 --> 00:16:00,919
es la hermana, es el no sé qué, que ha

306
00:16:01,019 --> 00:16:04,600
provocado un enfado en ti. Pero en realidad date cuenta

307
00:16:05,279 --> 00:16:08,639
que muchas veces ese enfado, aparte de alterarte y hacerte

308
00:16:08,659 --> 00:16:10,580
y decir cosas que no deberías, y hacer todo el

309
00:16:10,659 --> 00:16:13,440
proceso que decíamos ayer para regular la emoción y ganar

310
00:16:13,480 --> 00:16:18,080
inteligencia emocional, para no hacer que tu vida esté decidida

311
00:16:18,139 --> 00:16:22,419
por una emoción que te secuestra, aparte de eso, date

312
00:16:22,539 --> 00:16:26,029
cuenta que en muchas situaciones el enfado hace que nos

313
00:16:26,129 --> 00:16:29,450
nublemos ante una situación donde es posible que esa persona

314
00:16:29,490 --> 00:16:33,090
que nos ha cabreado tuviese razón. O no me dirás

315
00:16:33,110 --> 00:16:35,690
que hay veces que una vez se te pasa el enfado, piensas, oye,

316
00:16:35,730 --> 00:16:38,850
pues a lo mejor tenías razón. En cambio, nos enfadamos

317
00:16:38,870 --> 00:16:46,769
y nos resistimos. Siguiente cosa de la cual uno se

318
00:16:46,830 --> 00:16:49,690
da cuenta. Si yo a las 3 de la mañana me

319
00:16:49,750 --> 00:16:53,830
enfado porque me gustaría volver a dormirme. Evidentemente ya no

320
00:16:53,850 --> 00:16:56,309
me enfado con Mario, ni mucho menos, ¿no? Pero me

321
00:16:56,330 --> 00:16:58,429
enfado con la situación. Soy consciente que me estoy enfadando

322
00:16:58,450 --> 00:17:02,289
con la situación. Porque pienso, guau.¿ Sabéis lo que provoca

323
00:17:02,309 --> 00:17:08,950
ese enfado? Más desgaste, más lucha y más consumo de energía.

324
00:17:09,410 --> 00:17:14,259
Más adrenalina, más cortisol, más hormonas que no molan. Es decir,

325
00:17:14,960 --> 00:17:18,880
hay muchos motivos por los cuales darnos cuenta que rechazar

326
00:17:18,940 --> 00:17:24,029
una situación concreta y de esa manera luchar para que

327
00:17:24,049 --> 00:17:28,869
esa situación sea diferente cuando no puede ser diferente... Claro,

328
00:17:28,890 --> 00:17:31,150
si puede ser diferente, evidentemente hay que hacer algo, ¿no?

329
00:17:31,609 --> 00:17:34,069
Pero incluso así, yo te diría, rebaja primero las emociones,

330
00:17:34,170 --> 00:17:37,130
rebaja primero las emociones y después actúa y a partir

331
00:17:37,170 --> 00:17:40,769
de actuar con una emoción en grado 3 en vez de grado 7,

332
00:17:40,789 --> 00:17:44,490
tendrás más capacidad para actuar.¿ Qué es lo que hago

333
00:17:44,529 --> 00:17:47,430
yo desde hace dos meses? Desde que me di cuenta

334
00:17:47,490 --> 00:17:50,630
que era absurdo luchar. Y el cuerpo, te aseguro que

335
00:17:50,690 --> 00:17:53,180
continúa estando desvagar ajustado, aunque ya me acostumbro un poquito.

336
00:17:53,380 --> 00:17:55,799
Esto de que lleva una hora durmiendo, que son las

337
00:17:55,880 --> 00:17:59,299
dos de la mañana, o lo que sea. Y de repente,

338
00:17:59,380 --> 00:18:02,720
pues toca levantarse y atender a tu hijo. Pues de

339
00:18:02,740 --> 00:18:05,099
lo que me he dado cuenta es que en vez

340
00:18:05,460 --> 00:18:12,549
de decir mentalmente no, Lo que hago es decir mentalmente sí.

341
00:18:13,180 --> 00:18:17,710
Es decir, pongo en coherencia una situación que es, es decir,

342
00:18:17,849 --> 00:18:21,009
es así. Es que es así. Esto en Mindfulness te

343
00:18:21,029 --> 00:18:24,170
lo dice mucho.¿ Cómo quieres cambiar algo que ya es así?

344
00:18:24,529 --> 00:18:26,170
Es como uno sale a la calle y está lloviendo

345
00:18:26,190 --> 00:18:28,509
y dice, no, no, no, no.¿ Vas a cambiar que

346
00:18:28,529 --> 00:18:33,470
esté lloviendo? No. Es absurdo. Entonces, no, no, no, me

347
00:18:33,490 --> 00:18:34,990
tengo que levantar a las 3. No, no, no, no quiero

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00:18:35,009 --> 00:18:36,990
ir a trabajar. No, no, no. Pues si es así,

349
00:18:37,690 --> 00:18:41,680
hay que hacerlo. La situación no se cambia porque digas

350
00:18:41,720 --> 00:18:45,559
que no, porque luches. Entonces yo me di cuenta que

351
00:18:45,579 --> 00:18:48,150
había un no muy interno ahí. ¡Oh,

352
00:18:48,289 --> 00:18:48,849
Speaker 5: no!

353
00:18:50,390 --> 00:18:52,230
Speaker 2: Yo creo que llegué a decirlo, este de ¡Oh, no!

354
00:18:54,200 --> 00:18:58,769
Y en otros casos, a partir de ese momento, lo

355
00:18:58,789 --> 00:19:05,029
que hice es decir que sí. Decir que sí. Sí. Evidentemente,

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00:19:05,109 --> 00:19:07,210
uno no es que se levante con muchísima más alegría.

357
00:19:07,390 --> 00:19:10,140
El cuerpo continúa estando encarcarado. La fase REM no ha

358
00:19:10,180 --> 00:19:15,920
empezado todavía. Estás ahí como, oh, Dios mío. Pero... Dejas

359
00:19:15,940 --> 00:19:20,039
de luchar. Entonces, como que dejas de luchar, haces esas

360
00:19:20,099 --> 00:19:23,200
actividades que tienes que hacer. En mi caso, pues levantarme

361
00:19:23,220 --> 00:19:25,339
a lo mejor y a la nevera, lo que sea, calentar,

362
00:19:25,380 --> 00:19:29,240
no sé qué. Entonces, todas esas actividades que toca hacer,

363
00:19:30,599 --> 00:19:33,059
no las hago con la lucha, ni con la ansiedad,

364
00:19:33,119 --> 00:19:37,079
ni con el estrés. sino con la aceptación. Todo esto

365
00:19:37,119 --> 00:19:39,960
se practica, os lo aseguro, se practica. Con lo cual,

366
00:19:40,359 --> 00:19:43,509
si lo practicáis, dejadme algún comentario por aquí, por favor.

367
00:19:44,029 --> 00:19:46,910
Será un placer que esta semana que practicamos la inteligencia

368
00:19:46,930 --> 00:19:49,450
emocional y los próximos días vamos a hablar de una

369
00:19:49,509 --> 00:19:51,490
emoción como el miedo y de lo que hace el

370
00:19:51,529 --> 00:19:53,789
miedo y nos provoca. Pero hoy me apetecía hablaros del cabreo,

371
00:19:53,869 --> 00:19:57,259
sobre todo del enfado con muchas situaciones que no con

372
00:19:57,390 --> 00:20:02,569
las personas. Y así nos vamos, señores y señores. Pero

373
00:20:02,589 --> 00:20:06,190
mañana volveremos, como dice la canción, pero seguro que mañana

374
00:20:06,279 --> 00:20:09,019
volveré contento y feliz que estéis al otro lado, contento

375
00:20:09,059 --> 00:20:12,279
y feliz estos días y solo durante estos días ofreceros

376
00:20:12,339 --> 00:20:18,359
como un regalito después de muchos años de meditación, de mindfulness,

377
00:20:18,579 --> 00:20:26,410
darme cuenta que... Julieta, Julieta, mascarilla. Sí, nos estamos saliendo

378
00:20:26,450 --> 00:20:28,539
de la playa ahora mismo y sin la mascarilla pues

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00:20:28,579 --> 00:20:30,880
no se puede ir por el mundo. Entonces, ahora a

380
00:20:30,960 --> 00:20:33,259
riesgo de que me escuchéis en esta recta final con

381
00:20:33,319 --> 00:20:36,400
un sonido un poquito más cerradito, me voy a poner

382
00:20:36,660 --> 00:20:42,490
la mascarilla. Es decir, estos días compartiendo con todos vosotros

383
00:20:42,509 --> 00:20:46,750
y vosotras...¡ Está en los bolsillos, cariño!¡ En los bolsillos

384
00:20:46,769 --> 00:20:50,490
la mascarilla! con todos vosotros estos días una de las

385
00:20:50,549 --> 00:20:55,849
mejores meditaciones guiadas para que practiquéis tanto si lleváis mucho

386
00:20:55,890 --> 00:20:59,289
tiempo practicando mindfulness y meditación como si no lleváis mucho

387
00:20:59,349 --> 00:21:04,869
tiempo os recomiendo mucho que me pongo la mascarilla os

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00:21:04,930 --> 00:21:09,579
descarguéis esta meditación que encontráis ¿dónde? en la casa del

389
00:21:09,619 --> 00:21:16,599
Club de los Buenos Días clubbuenosdías.com clubbuenosdías.com ve allí ahora

390
00:21:16,660 --> 00:21:20,420
mismito Simplemente dejando tu correo y tu nombre te llega

391
00:21:20,480 --> 00:21:23,640
directamente esta meditación a tu correo para cuando llegues esta

392
00:21:23,680 --> 00:21:26,869
noche a casa. Ya lo sabes. Y otra acción que

393
00:21:26,910 --> 00:21:28,950
puedes hacer si no la has hecho. Ayuda a este

394
00:21:29,029 --> 00:21:31,630
programa a llegar más allá. Dilo a una, dos personas,

395
00:21:31,809 --> 00:21:35,589
a una aunque sea. Hoy mismo envíale un WhatsApp. Comparte

396
00:21:35,609 --> 00:21:37,829
a través de iVoox, Spotify, allí donde estés.¿ Sabes que

397
00:21:37,890 --> 00:21:41,460
puedes compartirlo? Hay un link para compartir. Dale una alegría

398
00:21:41,480 --> 00:21:43,960
a alguien para transformar un poquito su vida y ayudas

399
00:21:44,000 --> 00:21:47,910
también a este programa. Hasta mañana. Un abrazo inmenso a

400
00:21:47,970 --> 00:21:53,309
todos y a todas. Y no olvides sonreír, que es

401
00:21:53,369 --> 00:21:54,549
una cosa también muy importante.