WEBVTT

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00:00:02.960 --> 00:00:04.839
<v Speaker 2>Podcast Salud Sexual

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00:00:04.900 --> 00:00:07.519
<v Speaker 3>Masculina Hola a todos, bienvenidos al podcast Salud Sexual Masculina.

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00:00:07.540 --> 00:00:10.560
<v Speaker 3>En este episodio hablaremos de suplementos para mejorar la erección.

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00:00:11.029 --> 00:00:14.050
<v Speaker 3>Mi nombre es Guillermo Romero, soy urólogo, sexólogo, especialista en

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00:00:14.070 --> 00:00:16.769
<v Speaker 3>salud sexual masculina. Espero que les sea muy provechosa esta

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00:00:16.809 --> 00:00:20.010
<v Speaker 3>información y se sientan como en mi consultorio. Hemos comentado

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00:00:20.070 --> 00:00:22.289
<v Speaker 3>en episodios previos que en la fisiología de la erección

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00:00:22.309 --> 00:00:25.890
<v Speaker 3>están involucradas dos moléculas, el óxido nítrico y la noradrenalina,

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00:00:25.949 --> 00:00:28.899
<v Speaker 3>que tienen actividades opuestas. El óxido nítrico, que es un

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00:00:28.940 --> 00:00:32.280
<v Speaker 3>potente vasodilatador, relaja los vasos del pene y permite mayor

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00:00:32.340 --> 00:00:35.159
<v Speaker 3>flujo de sangre a los cuerpos cavernosos produciendo la erección.

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00:00:35.509 --> 00:00:38.049
<v Speaker 3>De alguna manera el piagra y los otros medicamentos afines

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00:00:38.869 --> 00:00:42.049
<v Speaker 3>actúan de esta forma. La adrenalina, que es el componente opuesto,

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00:00:42.210 --> 00:00:45.509
<v Speaker 3>es un vasoconstrictor. Cuando se aumentan los niveles, cierra los

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00:00:45.530 --> 00:00:48.270
<v Speaker 3>vasos del pene y es responsable del estado de flacidez

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00:00:48.289 --> 00:00:50.780
<v Speaker 3>del pene. Entonces le interesa hacer todo lo que aumente

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00:00:50.799 --> 00:00:53.619
<v Speaker 3>los niveles de óxido nítrico en sangre para mejorar la erección.

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00:00:54.039 --> 00:00:56.179
<v Speaker 3>El óxido nítrico se produce en el endotelio de los

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00:00:56.200 --> 00:00:58.719
<v Speaker 3>vasos sanguíneos. es decir, en las paredes de las venas

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00:00:58.740 --> 00:01:01.340
<v Speaker 3>y de las arterias, y se produce cuando la persona

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00:01:01.359 --> 00:01:04.129
<v Speaker 3>hace ejercicio. Por eso es tan importante hacer ejercicio, no

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00:01:04.170 --> 00:01:06.609
<v Speaker 3>solo para el corazón, sino como pueden ver, para la

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00:01:06.670 --> 00:01:09.629
<v Speaker 3>salud del pene. Lo que se aconseja son 30 minutos al día,

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00:01:09.730 --> 00:01:13.090
<v Speaker 3>mínimo 3 veces a la semana. Es muy importante. En consulta

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00:01:13.150 --> 00:01:16.359
<v Speaker 3>insisto mucho a mis pacientes, siempre les pregunto si hacen ejercicio,

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00:01:16.379 --> 00:01:19.599
<v Speaker 3>si son sedentarios, cómo está su peso. Hacer ejercicio regular

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00:01:19.620 --> 00:01:22.819
<v Speaker 3>y mantener el peso hace parte del tratamiento para mejorar

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00:01:22.840 --> 00:01:26.599
<v Speaker 3>la erección. También podemos conseguir el óxido nítrico en la dieta.

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00:01:26.620 --> 00:01:30.980
<v Speaker 3>Hay algunos aminoácidos, como la L-arginina y la L-citrulina, que

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00:01:31.019 --> 00:01:34.219
<v Speaker 3>al consumirlos se convierten en óxido nítrico, en donde podemos

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00:01:34.280 --> 00:01:37.780
<v Speaker 3>conseguir la arginina en la sandía. La sandía contiene grandes

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00:01:37.840 --> 00:01:40.840
<v Speaker 3>cantidades de citrulina. La citrulina al consumirla se convierte en

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00:01:40.879 --> 00:01:43.840
<v Speaker 3>arginina y esa se convierte en óxido nítrico. También están

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00:01:43.859 --> 00:01:48.150
<v Speaker 3>presentes las nueces, el salmón, lo que se recomienda consumir

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00:01:48.170 --> 00:01:50.930
<v Speaker 3>salmón unas dos veces a la semana, el chocolate negro,

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00:01:50.950 --> 00:01:55.140
<v Speaker 3>que contiene grandes cantidades de polifenoles, que son potentes antioxidantes

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00:01:55.200 --> 00:01:58.329
<v Speaker 3>que aumentan la producción también de óxido nítrico. También las ostras,

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00:01:58.359 --> 00:02:02.269
<v Speaker 3>los mariscos, el pescado tienen alto contenido de zinc y

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00:02:02.489 --> 00:02:04.730
<v Speaker 3>también se ha reconocido que la deficiencia de zinc se

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00:02:04.769 --> 00:02:07.469
<v Speaker 3>asocia a problemas de erección y mala calidad del semen.

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00:02:08.330 --> 00:02:11.469
<v Speaker 2>Si esto te pasa, no lo ignores. Descarga la app

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00:02:11.490 --> 00:02:13.840
<v Speaker 2>Clínica del Hombre y evalúa tu caso

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00:02:14.610 --> 00:02:17.250
<v Speaker 3>También podemos encontrar arginina en los frutos secos, en la

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00:02:17.330 --> 00:02:21.849
<v Speaker 3>carne y en los huevos. Sin embargo, todos estos aminoácidos,

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00:02:21.870 --> 00:02:25.729
<v Speaker 3>especialmente la L-arginina y la L-citrulina, la podemos también conseguir

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00:02:25.770 --> 00:02:29.840
<v Speaker 3>como suplementos dietarios en tiendas naturistas. Un paciente que existe

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00:02:29.849 --> 00:02:33.099
<v Speaker 3>al gimnasio de manera regular me comentaba que porque las

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00:02:33.139 --> 00:02:35.939
<v Speaker 3>personas se tomaban suplementos para mejorar su masa muscular y

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00:02:36.419 --> 00:02:39.620
<v Speaker 3>la recuperación de sus músculos, porque no tomaban suplementos para

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00:02:39.740 --> 00:02:43.110
<v Speaker 3>mejorar su desempeño sexual. Me parece muy valiosa esa apreciación

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00:02:43.129 --> 00:02:45.889
<v Speaker 3>y es muy válido tomar suplementos para mejorar la erección.

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00:02:46.449 --> 00:02:50.629
<v Speaker 3>La L-arginina entonces se consigue comercialmente por cápsulas de 500 miligramos

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00:02:50.650 --> 00:02:53.370
<v Speaker 3>o de 1 gramo, aunque hay suplementos que pueden conseguirse en

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00:02:53.409 --> 00:02:58.479
<v Speaker 3>mayores concentraciones. Usualmente recomiendo 500 miligramos al día. Puede tomarlo durante

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00:02:58.539 --> 00:03:02.080
<v Speaker 3>varios meses, suspender unas semanas y retomar. Hacerlo como de

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00:03:02.099 --> 00:03:05.280
<v Speaker 3>manera intermitente. Y si el paciente o la persona hace ejercicio,

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00:03:05.319 --> 00:03:08.120
<v Speaker 3>pues mucho mejor. La única recomendación con la arginina es

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00:03:08.180 --> 00:03:10.969
<v Speaker 3>pacientes que tienen asma o que han tenido infecciones virales

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00:03:11.050 --> 00:03:14.030
<v Speaker 3>previas como herpes genital o labial o el virus del

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00:03:14.069 --> 00:03:18.159
<v Speaker 3>papiloma humano porque puede... exacerbar o que tenga recaídas de

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00:03:18.199 --> 00:03:20.699
<v Speaker 3>su cuadro viral. Entonces si hiciste el antecedente de esas

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00:03:20.759 --> 00:03:23.310
<v Speaker 3>infecciones es mejor no tomarlo. Hemos hablado también de otro

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00:03:23.319 --> 00:03:26.710
<v Speaker 3>aminoácido que es la L-citrulina. Es un aminoácido que al

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00:03:26.770 --> 00:03:29.389
<v Speaker 3>consumirse se convierte en arginina y esta a su vez

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00:03:29.409 --> 00:03:32.250
<v Speaker 3>se convierte en óxido nítrico. La L-citrulina viene en diferentes

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00:03:32.330 --> 00:03:39.360
<v Speaker 3>presentaciones de 750 de 1 gramo, 1.2, 1.5 gramos. También se recomienda en toma

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00:03:39.400 --> 00:03:42.379
<v Speaker 3>diaria y tiene las mismas precauciones de la arginina. Existe

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00:03:42.400 --> 00:03:44.689
<v Speaker 3>otra molécula que es la coenzima Q10, que es un

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00:03:44.729 --> 00:03:48.449
<v Speaker 3>potente antioxidante y en el organismo naturalmente la produce, pero

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00:03:48.509 --> 00:03:51.030
<v Speaker 3>después de los 40 años no la produce en cantidades suficientes.

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00:03:51.610 --> 00:03:53.680
<v Speaker 3>La coenzima Q10 se utiliza en las células y la

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00:03:53.719 --> 00:03:56.300
<v Speaker 3>utilizan para el crecimiento y mantenimiento de la función celular.

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00:03:56.560 --> 00:03:59.379
<v Speaker 3>Como dijimos anteriormente, los niveles de la coenzima Q10 van

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00:03:59.400 --> 00:04:03.340
<v Speaker 3>disminuyendo progresivamente con la edad. La coenzima Q10 se encuentra

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00:04:03.379 --> 00:04:06.710
<v Speaker 3>en la carne, el pescado y los cereales integrales. Sin embargo,

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00:04:06.770 --> 00:04:09.729
<v Speaker 3>la cantidad presente en estas fuentes no es suficiente y

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00:04:09.750 --> 00:04:13.349
<v Speaker 3>se recomienda hacer el suplemento. Como complemento, la coenzima Q10

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00:04:13.449 --> 00:04:16.850
<v Speaker 3>también está disponible en cápsulas. Tiene diferentes presentaciones y es

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00:04:16.870 --> 00:04:19.550
<v Speaker 3>un medicamento que es muy seguro y con basos efectos secundarios.

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00:04:19.569 --> 00:04:22.290
<v Speaker 3>También se puede conseguir en tiendas naturistas. Bueno, espero que

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00:04:22.310 --> 00:04:26.509
<v Speaker 3>esta información les haya parecido interesante. Cualquier duda, comentario, sugerencia,

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00:04:26.569 --> 00:04:29.889
<v Speaker 3>consultas en línea, estudia sus enteras órdenes. Los invito a

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00:04:29.930 --> 00:04:33.129
<v Speaker 3>suscribirse a este programa. Me pueden contactar en redes sociales

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00:04:33.170 --> 00:04:34.209
<v Speaker 3>como Guillermo Romero.

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00:04:35.339 --> 00:04:38.920
<v Speaker 2>Recuperar tu confianza es posible. Dar el primer paso depende

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00:04:38.959 --> 00:04:41.399
<v Speaker 2>de ti. Descarga la app y empieza a mejorar tu

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00:04:41.459 --> 00:04:42.339
<v Speaker 2>salud sexual hoy.