1
00:00:00,210 --> 00:00:06,179
Speaker 2: Aquí estamos un día más, bienvenido, bienvenida. Sí,¿ cómo estás

2
00:00:06,219 --> 00:00:10,390
amigo podcast oyente? Que escuchas al día, cada día estas

3
00:00:10,630 --> 00:00:14,589
gotas de sabiduría, sobre todo cuando nos las ofrece un invitado.

4
00:00:15,949 --> 00:00:20,780
nuestra misión para empoderarte, para que sepas que ahí dentro

5
00:00:20,800 --> 00:00:24,699
tienes las respuestas que estás buscando y para que poquito

6
00:00:24,739 --> 00:00:27,870
a poco, pues gracias al mindfulness, que como ves nos

7
00:00:27,929 --> 00:00:32,630
gusta mucho, gracias a la filosofía que provoca el mindfulness,

8
00:00:32,689 --> 00:00:35,630
de intentar vivir cada momento presente sin que se te

9
00:00:35,649 --> 00:00:40,130
vaya la mente, pues estemos un poquito mejor. Todavía recuperando

10
00:00:40,189 --> 00:00:45,579
algunos hits, programas fantásticos, aunque tú si escuchas esto al día,

11
00:00:46,380 --> 00:00:49,920
pues mira, habrás cambiado de horario hace muy poquito,¿ qué tal?

12
00:00:49,979 --> 00:00:52,659
Llevas eso del cambio de horario y estás a punto

13
00:00:52,719 --> 00:00:57,630
de dar la bienvenida a un mundo de castañas, halloweens

14
00:00:57,789 --> 00:01:01,570
y cosas por el estilo. Nosotros aquí vamos a la nuestra.

15
00:01:01,810 --> 00:01:05,209
Mientras el mundo gira alrededor, nosotros vamos con contenidos que

16
00:01:05,250 --> 00:01:08,560
esperemos que os puedan ayudar. Dicho esto, quiero que sepas

17
00:01:08,780 --> 00:01:11,819
que yo, Oliver Oliva, soy profesor de Mindfulness desde hace

18
00:01:11,879 --> 00:01:17,680
muchos años y que periódicamente dedico una parte de mi horario,

19
00:01:17,900 --> 00:01:22,019
de mis pocas horas que me quedan libres, para hacer

20
00:01:22,859 --> 00:01:26,560
mentorías privadas para que yo sea tu guía en tu camino.

21
00:01:27,159 --> 00:01:29,760
Si hace tiempo que piensas que no hay manera que

22
00:01:30,120 --> 00:01:32,780
medites cada día, que no hay manera que acabes de

23
00:01:32,810 --> 00:01:37,329
estar más relajado o relajada, que no hay manera de eso,

24
00:01:37,370 --> 00:01:45,680
de afianzar tu práctica de mindfulness, puedes escribirme a oliver.oliveroliva.com oliver.oliveroliva.com Decidme,

25
00:01:46,620 --> 00:01:52,079
me gustaría que me ayudases y hablamos. Hablamos de cuándo, cómo...

26
00:01:52,920 --> 00:01:57,209
y del por qué incluso. Ya sabes, me escribes ahí

27
00:01:57,510 --> 00:02:01,170
y allí me encontrarás. Dicho esto, vamos con el programa

28
00:02:01,209 --> 00:02:05,469
de hoy. ¡Guau! Amigos y amigas radio oyentes y amigos

29
00:02:05,500 --> 00:02:07,819
y amigas y imparables que estáis hoy aquí en directo

30
00:02:07,920 --> 00:02:10,099
cuando para vosotros son casi las 9 de la noche y

31
00:02:10,159 --> 00:02:11,419
para los oyentes es la hora que les dé la

32
00:02:11,439 --> 00:02:14,539
gana para que pasen un podcast.¡ Un aplauso, por favor! ¡Bravo!

33
00:02:14,560 --> 00:02:19,669
A ver, a ver... ¡Bravo! ¡Bien! No funciona el volumen

34
00:02:19,750 --> 00:02:24,259
del ordenador. Os explico, situación para amigos oyentes, estamos en

35
00:02:24,379 --> 00:02:28,500
plena sesión en directo con los imparables y en plena

36
00:02:28,560 --> 00:02:33,620
sesión en diferido para vosotros. Total, que aquí Alejandro,¿ desde

37
00:02:33,650 --> 00:02:35,870
dónde era Alejandro?¿ Desde Madrid, no? ¿Verdad? Sí, Alejandro es

38
00:02:35,889 --> 00:02:39,789
de Madrid. efectivamente estaba diciendo vaya mocho que tienes para

39
00:02:39,830 --> 00:02:43,430
pasar por aquí la mopa en casa en referencia al

40
00:02:43,469 --> 00:02:47,569
micro esto en argot televisivo y audiovisual se llama el

41
00:02:47,629 --> 00:02:50,500
gato muerto pero a mí casi que no me mola

42
00:02:50,620 --> 00:02:54,400
y le llamo el perrito entonces le llamo el perrito

43
00:02:54,620 --> 00:02:57,939
este es mi perrito que me permite grabar en situaciones

44
00:02:58,000 --> 00:03:01,280
extremas en la playa en todos lados con Carlos por

45
00:03:01,319 --> 00:03:03,629
ahí que hemos estado estos días en Cabo de Palos

46
00:03:03,710 --> 00:03:05,430
y pues he grabado mucho por ahí he hecho cositas

47
00:03:06,289 --> 00:03:09,969
Y hoy también aquí con vosotros. Y esta es la propuesta.

48
00:03:10,530 --> 00:03:13,229
La propuesta es, amigas, amigos oyentes, y también amigos imparables

49
00:03:13,270 --> 00:03:15,530
que estáis aquí en directo, es explicaros el mega momento ajá.

50
00:03:15,569 --> 00:03:18,219
He hecho aquí una expectativa brutal, que te voy a decir,

51
00:03:18,240 --> 00:03:20,340
vaya momento ajá que has tenido. Yo esto no te

52
00:03:20,360 --> 00:03:22,780
iba a hacer desdaño. Pues puede ser. Yo no digo

53
00:03:22,819 --> 00:03:25,280
que no. Aceptación plena también de que el momento ajá

54
00:03:25,340 --> 00:03:26,280
que yo he tenido, a lo mejor tú ya lo

55
00:03:26,300 --> 00:03:29,680
has tenido hace tiempo. Pero yo creo que te van

56
00:03:29,719 --> 00:03:32,479
por dar cositas. Amigos oyentes, vosotros no vais a ver

57
00:03:34,530 --> 00:03:37,689
los dibujitos que voy a ir haciendo ahora. Pero lo

58
00:03:37,729 --> 00:03:39,870
vamos a ir explicando. Si alguien me quiere ayudar en

59
00:03:40,110 --> 00:03:43,009
algún momento y quiere decir, oye, pues sí, pues bienvenido es.

60
00:03:43,370 --> 00:03:47,110
Y ahora voy a poner a Manolo. Voy a poner

61
00:03:47,750 --> 00:03:50,349
un poco de la canción de Manolo. Manolo, saluda a

62
00:03:50,389 --> 00:03:53,469
la audiencia. A ver,¿ cómo estás, Manolo? En directo, ¿eh?

63
00:03:53,509 --> 00:03:54,590
Me refiero, no al Manolo grabado.

64
00:03:57,400 --> 00:04:00,409
Speaker 3: Saludos a toda la audiencia, aquí estamos en el directo

65
00:04:00,449 --> 00:04:04,229
de Los Impartables y Oliver está ya intentando grabar un

66
00:04:04,289 --> 00:04:07,300
podcast con todos nosotros y nada, salto a todos los

67
00:04:07,319 --> 00:04:07,919
que nos escuchen.

68
00:04:08,979 --> 00:04:11,060
Speaker 2: Pues muy bien, saludados están. Por cierto, que aquí los

69
00:04:11,099 --> 00:04:13,289
imparables ya están opinando también sobre qué hacer con el

70
00:04:13,310 --> 00:04:14,870
Club de los Buenos Días, si diario o no diario.

71
00:04:14,949 --> 00:04:16,610
Manolo dice que tengo que hacer dos, uno por la

72
00:04:16,649 --> 00:04:19,170
mañana y otro por la tarde, y otro para ir

73
00:04:19,189 --> 00:04:21,790
a dormir, ¿vale? Entonces hay otras personas que dicen, si

74
00:04:21,810 --> 00:04:23,949
quieres hacerlo a la semana te dejamos, porque entendemos que

75
00:04:24,029 --> 00:04:26,100
estás a punto de fallecer y tirarte por la ventana.

76
00:04:26,120 --> 00:04:29,060
Entonces continúa esta encuesta aquí en Evox, sobre todo si

77
00:04:29,079 --> 00:04:30,920
queréis decir qué hacemos con el Club de los Buenos Días.

78
00:04:30,980 --> 00:04:37,899
Pero vamos al grano con el tema de hoy. Efectivamente, bien, bien, bien, bravo, bravo,

79
00:04:37,959 --> 00:04:40,430
empieza una nueva jornada, hoy es jueves, si escuchas esto

80
00:04:40,470 --> 00:04:41,930
al día, si no lo escuchas al día, pues escuchas

81
00:04:41,949 --> 00:04:44,850
cuando tengas la santísima gana, que pasa, son los podcast.

82
00:04:44,870 --> 00:04:48,290
Hoy programa especial que hacemos grabando con personas de todo

83
00:04:48,310 --> 00:04:51,120
el mundo, tenemos a personas ahora mismo en Lima, en Perú,

84
00:04:51,160 --> 00:04:54,560
en la Selva Negra, en Zaragoza, que es tan exótico

85
00:04:54,620 --> 00:04:59,000
como Lima, o más todavía, en Suiza... Tenemos a Jim

86
00:04:59,019 --> 00:05:00,699
Parables de todo el mundo y personas que nos escucháis

87
00:05:00,730 --> 00:05:03,569
que últimamente me dicen que escuchan desde Canadá también.¡ Qué

88
00:05:03,610 --> 00:05:06,310
ilusión me hace, de verdad! Haced el favor de decírmelo

89
00:05:06,490 --> 00:05:09,410
porque me hace una ilusión tremendísima saber que hay alguien

90
00:05:09,610 --> 00:05:12,660
en Canadá, con ese frío que debe hacer, topicazo, digo,

91
00:05:12,740 --> 00:05:14,300
en Canadá a lo mejor hace calor en algún sitio,

92
00:05:14,720 --> 00:05:16,939
que se levanta y escucha un episodio del Club de

93
00:05:16,980 --> 00:05:19,620
los Buenos Días que de momento es diario. Bueno, hoy

94
00:05:19,699 --> 00:05:23,009
en esta sesión, megamomento ajá que he tenido, lo voy

95
00:05:23,029 --> 00:05:26,810
a titular así para generar expectativa también con todo el morro. Entonces,

96
00:05:26,970 --> 00:05:30,850
os voy a explicar un poquito un proceso que he hecho,

97
00:05:31,290 --> 00:05:35,439
también gracias... a una formación extra, porque como me aburro,

98
00:05:35,459 --> 00:05:38,189
hago como Carlos Pérez Cuadrado. Carlos, saluda a la audiencia,

99
00:05:38,269 --> 00:05:41,569
por favor. Carlos, profesor de Mindfulness, también un megallín parable

100
00:05:41,629 --> 00:05:46,230
desde el primer día. Hola, hola, hola, hola. Son ahí

101
00:05:46,269 --> 00:05:49,759
de fondo.¿ Qué tal, qué tal? Carlos, pues es un

102
00:05:49,800 --> 00:05:51,660
solete de personas, está desde el primer día aquí en

103
00:05:51,720 --> 00:05:53,899
el gym y también escuchando el Club de los Buenos Días,

104
00:05:53,920 --> 00:05:59,110
profesor de Mindfulness. Digo, he tenido este momento estando unos

105
00:05:59,149 --> 00:06:01,709
días fuera. Acabo de volver a San Chilarro City, desde

106
00:06:01,750 --> 00:06:05,449
donde estoy emitiendo ahora. Suena el WhatsApp. Bueno, nada, acabo

107
00:06:05,470 --> 00:06:07,689
de explicar también aquí a mis queridos Jim Parables que

108
00:06:08,490 --> 00:06:10,560
he llegado a casa y no funciona ni el ordenador,

109
00:06:10,800 --> 00:06:14,040
ni el micrófono, ni los auriculares. Los auriculares los tengo

110
00:06:14,079 --> 00:06:17,160
que tirar. O sea, falla todo. He respirado cuatro veces

111
00:06:17,180 --> 00:06:21,439
y he conseguido calmarme. ¿Cómo? Haciendo algo que hasta ahora

112
00:06:21,500 --> 00:06:25,170
no hacía. y que os voy a explicar a continuación... bueno,

113
00:06:25,209 --> 00:06:29,589
vamos allá... mirad os voy a compartir... por favor decidme...

114
00:06:29,750 --> 00:06:31,410
esto los oyentes no me lo pueden decir... pero aquí

115
00:06:31,490 --> 00:06:36,100
las personas que estáis por ahí... el iPad... ¿vale? entonces

116
00:06:36,279 --> 00:06:39,379
os voy a compartir el iPad... entonces decidme por favor...

117
00:06:39,980 --> 00:06:42,600
si lo estáis viendo... todavía no lo estáis viendo... porque

118
00:06:42,660 --> 00:06:47,230
todavía estoy en proceso... vale, aquí pone iPad Network... no

119
00:06:47,250 --> 00:06:49,470
sé qué, no sé cuántos... Zoom Mac, no sé qué,

120
00:06:49,490 --> 00:06:51,629
no sé cuántos... vale,¿ se está viendo?...

121
00:06:52,910 --> 00:06:54,050
Speaker 3: Borroso, pero

122
00:06:54,629 --> 00:06:57,589
Speaker 2: soy. Borroso, pero

123
00:06:57,629 --> 00:06:58,430
Speaker 3: soy. Venga, va. Vale.

124
00:06:58,990 --> 00:07:05,779
Speaker 2: Ahora sí, ¿no? Bien, bien. Vale. Muy bien. Esto se

125
00:07:05,800 --> 00:07:09,759
está viendo. Ahora estoy escuchando a ver qué os he

126
00:07:09,819 --> 00:07:11,540
perdido a vosotros y no puede ser que os pierda

127
00:07:11,560 --> 00:07:15,980
a vosotros. Vale. Déjame que os ponga por aquí. Amigos oyentes,

128
00:07:16,000 --> 00:07:17,800
hoy vais a tener que tener un poco de paciencia.

129
00:07:18,519 --> 00:07:22,160
Porque la tecnología es lo que tiene. Vale, si alguien

130
00:07:22,199 --> 00:07:25,149
tiene ruiditos por ahí, por favor, que silencie, porque yo ahora,

131
00:07:26,009 --> 00:07:29,790
por algún motivo extraño, zoom muchas veces. Ahora, estáis aquí.

132
00:07:30,389 --> 00:07:32,209
Zoom es lo que tiene, ¿no? Que se oculta, oculta

133
00:07:32,230 --> 00:07:36,389
a la gente. Vale, habéis aparecido en otra pantalla. Ahí estáis. Bueno, mirad.

134
00:07:37,920 --> 00:07:41,459
Para explicar este pequeño momento, ajá, ¿vale? Y si aquí

135
00:07:41,500 --> 00:07:43,810
los imparables lo vais entendiendo y lo vais oyendo y

136
00:07:43,819 --> 00:07:47,129
me vais ayudando, pues os lo agradezco. Digo, estoy haciendo

137
00:07:47,170 --> 00:07:53,069
una formación estos días de mindfulness y ansiedad y estrés.

138
00:07:53,250 --> 00:07:54,850
La aplicación del mindfulness a la ansiedad y el estrés. Digo,

139
00:07:54,889 --> 00:07:57,310
como me aburro, hago estas formaciones. Yo decía, hago como

140
00:07:57,370 --> 00:08:01,069
Carlos Pérez Cuadrado que cuando se aburre, Por ejemplo, lee

141
00:08:01,089 --> 00:08:03,430
libros como este, que vais a ver aquí, Los Imparables,

142
00:08:03,449 --> 00:08:05,949
que me regaló, porque es un solete de persona. Vale,

143
00:08:05,970 --> 00:08:09,959
se ha caído el emoticono. Esto es un cachotneo. Mirad

144
00:08:10,000 --> 00:08:13,860
qué librito. Este librito me lo regaló Carlos con toda

145
00:08:13,879 --> 00:08:17,319
la intención amorosa. Él me quiere bien, ¿eh? En realidad

146
00:08:17,360 --> 00:08:21,509
son 980 páginas de palabras de Buda que una vez te

147
00:08:21,550 --> 00:08:25,509
lo has leído todo, necesitas una lobotomía o algo para recuperarte.

148
00:08:26,930 --> 00:08:29,649
Pero esto es lo que hace Carlos. Me está encantando, Carlos.

149
00:08:29,670 --> 00:08:34,100
Algún día comentaremos cositas.¿ Qué paciencia tenía Buda, por cierto?

150
00:08:34,240 --> 00:08:38,039
Porque este libro recoge las preguntas que le hacían la gente.

151
00:08:38,559 --> 00:08:41,649
Y la gente le hacía cada pregunta y yo flipo. Digo,¿

152
00:08:41,769 --> 00:08:44,279
qué paciencia tenía este hombre? Claro, es el Buda, el iluminado.

153
00:08:44,480 --> 00:08:46,879
Nada más faltaría que lo tuviese paciencia. Digo, pues yo

154
00:08:46,899 --> 00:08:48,559
hago como Carlos, que él en los tiempos libres se

155
00:08:48,700 --> 00:08:52,389
dedica a leer libros sobre...¿ Cómo era, Carlos? Sobre el yo,

156
00:08:52,750 --> 00:08:55,769
el ego y el superego.¿ Cómo es?¿ Qué estás leyendo últimamente?

157
00:08:57,830 --> 00:08:59,820
Speaker 3: Cómo es eso?

158
00:08:59,899 --> 00:09:00,220
Speaker 2: ¿Cómo, cómo

159
00:09:00,379 --> 00:09:00,720
Speaker 3: ¿Cómo, cómo?

160
00:09:02,100 --> 00:09:07,320
Speaker 2: Técnicas de deconstrucción del yo. Con dos cojones

161
00:09:11,549 --> 00:09:14,769
Hay quien leemos novela negra para pasar el rato y

162
00:09:14,870 --> 00:09:18,070
la última de Dan Brown y él la deconstrucción del

163
00:09:18,129 --> 00:09:21,500
yo para ir a dormir. Uno se queda muy igual.

164
00:09:21,679 --> 00:09:25,480
Yo hago estas cositas, hago estas formaciones. Y lo estoy

165
00:09:25,500 --> 00:09:27,519
haciendo con Fabiola Cuevas, que es una mega crack de

166
00:09:27,580 --> 00:09:31,279
mindfulness y ansiedad y estrés, que me ha ayudado a

167
00:09:31,340 --> 00:09:32,940
tener un mega momento ajá, que es el que voy

168
00:09:32,960 --> 00:09:36,799
a explicar a continuación. Lo digo porque el copyright de

169
00:09:36,820 --> 00:09:39,019
esta idea es absolutamente suya y es una línea de

170
00:09:39,100 --> 00:09:41,500
investigación que se está haciendo muy en psicología y que

171
00:09:41,559 --> 00:09:45,299
paso a explicaros a continuación. Mirad, estaremos de acuerdo que

172
00:09:45,519 --> 00:09:49,019
en esta vida lo que queremos todos, o prácticamente todos...

173
00:09:51,639 --> 00:09:56,139
Es vivir con una cierta sensación de equilibrio. Vale, aquí

174
00:09:56,159 --> 00:09:58,080
es cuando el iPad va a su puta bola, porque

175
00:09:58,120 --> 00:10:00,480
yo hace rato que he pintado una cosa y tres

176
00:10:00,539 --> 00:10:04,240
años después a lo mejor os aparecerá en vuestras pantallas.

177
00:10:04,639 --> 00:10:07,440
Pero bueno, os aparecerá, digo yo, un día u otro.

178
00:10:07,580 --> 00:10:09,759
Esto va más lento que el caballón malo. Todavía no

179
00:10:09,779 --> 00:10:12,580
ha aparecido,¿ verdad que no? Yo ya he pintado hace rato. Mira,

180
00:10:12,620 --> 00:10:14,299
vamos a hacer el cuento de la vieja. Vamos a

181
00:10:14,340 --> 00:10:18,750
hacer algo de tanta tecnología, Bluetooth y su madre. Voy

182
00:10:18,789 --> 00:10:21,389
a coger la cámara.¿ Qué coño? La voy a poner aquí.

183
00:10:22,590 --> 00:10:28,549
Vamos a ver. Muy bien, aquí estamos. Mirad, esto que

184
00:10:28,669 --> 00:10:31,570
os acabo de dibujar aquí es un rico mar de

185
00:10:31,649 --> 00:10:35,629
olas que podría ser nuestra vida. La vida no es lineal.

186
00:10:36,230 --> 00:10:39,620
La vida, si fuese lineal, y el equilibrio fuese lineal,

187
00:10:39,639 --> 00:10:43,100
es que estaríamos muertos. Lo siento, siento deciroslo. Con lo cual,

188
00:10:43,440 --> 00:10:45,559
la vida es un rico mar de olas que hace

189
00:10:45,639 --> 00:10:49,820
que en algunos momentos estemos mejor, otros momentos estemos peor,

190
00:10:50,240 --> 00:10:53,139
otros momentos mejor. La vida es así. Y os diría

191
00:10:53,450 --> 00:10:57,750
que un día en nuestra vida también es así. Nos levantamos,

192
00:10:57,870 --> 00:11:01,210
vamos a currar, tenemos más tensión, volvemos a lo mejor

193
00:11:01,230 --> 00:11:04,250
a casa, vamos a comer, comemos una fabada. ¡Ay, qué

194
00:11:04,289 --> 00:11:07,419
bien me sienta! ¿Vale? Te estás mejor. Después te das

195
00:11:07,460 --> 00:11:09,059
cuenta que la fabada no te ha sentado tan bien

196
00:11:09,740 --> 00:11:12,600
y te sientas peor. Es decir que... Estáis un poco

197
00:11:12,639 --> 00:11:17,580
de acuerdo, ¿no? Que la vida es un subir y bajar, ¿no?

198
00:11:18,059 --> 00:11:22,220
Y el equilibrio, diríamos, en realidad es un cambio constante.

199
00:11:22,240 --> 00:11:25,039
Y esto es algo que cuesta a veces de aceptar,

200
00:11:25,539 --> 00:11:29,019
que es que no vivimos en equilibrio. Vivimos en constante desequilibrio.

201
00:11:29,470 --> 00:11:32,610
En Mindfulness incluso se dice que caminar es un continuo desequilibrio.

202
00:11:33,169 --> 00:11:35,870
Un pie detrás otro.¿ Qué haces cuando caminas? Pones la

203
00:11:35,929 --> 00:11:38,590
pata izquierda y después pones la pata derecha derecha. Y

204
00:11:38,610 --> 00:11:40,269
hay un momento en el que hay un desequilibrio. Y

205
00:11:40,590 --> 00:11:44,529
vuelves a encontrar el equilibrio. Y es continuamente así. Y esto, pues,

206
00:11:44,580 --> 00:11:46,740
hay que aceptarlo.¿ Estamos de acuerdo, amigos y amigas? Si

207
00:11:46,759 --> 00:11:52,090
podéis decir que sí. ¡Sí! Vale, vale. No, no, esto

208
00:11:52,110 --> 00:11:54,500
no es así. Yo en realidad soy plano. Vale, venga.

209
00:11:54,899 --> 00:11:56,899
Como la Tierra, que también es plana.¿ Qué dicen que

210
00:11:56,919 --> 00:11:59,779
es plana? Que vas a decir que es plana, coño. Venga,

211
00:11:59,820 --> 00:12:04,039
vamos para allá. Vale,¿ qué pasa? Y este es el

212
00:12:04,090 --> 00:12:07,230
origen del estrés y de la ansiedad en muchas ocasiones.¿

213
00:12:08,070 --> 00:12:11,029
Qué pasa cuando empezamos a desequilibrarnos y empezamos a generar

214
00:12:11,190 --> 00:12:14,129
estrés en nuestra vida? Esto es lo que explicaba Santiago

215
00:12:14,169 --> 00:12:17,830
Segovia en la formación que estáis haciendo todos vosotros, imparables.¿

216
00:12:18,409 --> 00:12:21,259
Cuántos de vosotros estáis siguiendo, por favor? No sé si

217
00:12:21,299 --> 00:12:22,860
me veis a mí. Estoy viendo la pantalla, pero a

218
00:12:22,899 --> 00:12:27,519
mí no, ¿no? Bueno,¿ quién está siguiendo la formación?¿ Habéis

219
00:12:27,559 --> 00:12:32,299
visto ya el módulo 1, donde hablamos de estrés, hablamos de ansiedad? Bueno,

220
00:12:32,330 --> 00:12:35,309
si no, intentad poneros al día. porque vamos a presentar

221
00:12:35,370 --> 00:12:39,929
hoy ya el segundo paso. Bueno, Santiago Segovia explicaba de

222
00:12:39,970 --> 00:12:42,110
dónde viene esto de que llega un punto en la

223
00:12:42,149 --> 00:12:44,710
vida que estemos tan estresados y viene la ansiedad. Bueno,

224
00:12:44,789 --> 00:12:47,470
y esto lo vamos a explicar también con este bonito dibujo. Bueno,

225
00:12:47,509 --> 00:12:50,230
he dibujado un mar de olas y ahora lo que

226
00:12:50,269 --> 00:12:55,409
vamos a hacer es incorporar algunos factores estresantes a este día. Bueno,

227
00:12:55,470 --> 00:13:00,009
pues imaginad que empieza el día, ¿vale?, Y resulta que

228
00:13:00,049 --> 00:13:04,389
llegamos al trabajo y tenemos una reunión. Vale, entonces aquí

229
00:13:04,450 --> 00:13:07,659
tenemos un momento de estrés. Después en esa reunión nos dicen,

230
00:13:07,679 --> 00:13:09,639
es que tienes que hacer un nuevo proyecto donde vas

231
00:13:09,659 --> 00:13:12,820
a tener un equipo de 10 personas. Tenemos otro momento de estrés.

232
00:13:13,320 --> 00:13:15,480
Resulta que te llaman porque te dicen que tu suegra

233
00:13:15,519 --> 00:13:17,200
va a ir a comer hoy y tenemos otro momento

234
00:13:17,240 --> 00:13:19,759
de estrés. Bueno, no sé si será un momento de estrés. Total,

235
00:13:19,860 --> 00:13:24,019
vamos acumulando y en realidad lo que debería pasar, que

236
00:13:24,299 --> 00:13:29,250
es encontrar el equilibrio mucho más abajo...¿ Qué pasa? Bueno,

237
00:13:29,330 --> 00:13:35,129
pues que volvemos a casa, ¿vale? Y cuando volvemos a casa,¿

238
00:13:35,710 --> 00:13:39,450
qué hacemos? Pensamos en que la suegra está en casa.

239
00:13:39,690 --> 00:13:45,909
Pensamos en la reunión. que teníamos pendiente. Y en realidad,

240
00:13:45,929 --> 00:13:50,090
ese rico mar de olas de equilibrio que teníamos inicialmente

241
00:13:50,129 --> 00:13:54,000
es difícil de recuperar. Y nos quedamos un puntito más arriba.

242
00:13:55,200 --> 00:14:00,100
Vamos a descansar, podríamos decir, de alguna manera, que en

243
00:14:00,139 --> 00:14:07,519
ese descanso... A ver, déjame poner esto un poquito más grueso... No, aquí.

244
00:14:07,559 --> 00:14:12,519
vamos a ver cómo funciona esto bueno nada pues lo

245
00:14:12,539 --> 00:14:14,320
hago con el de antes o con otro que se

246
00:14:14,360 --> 00:14:17,539
vea mejor vale diríamos aquí tendríamos el descanso el sueño

247
00:14:17,720 --> 00:14:20,740
recuperamos un poco el equilibrio pero empieza un nuevo día

248
00:14:21,139 --> 00:14:22,730
y en ese día de nuevo día tenemos otro momento

249
00:14:22,779 --> 00:14:25,710
de estrés que resulta que las 10 personas que tenemos 8 se

250
00:14:25,750 --> 00:14:27,490
han puesto malas porque resulta que a lo mejor tienen

251
00:14:27,509 --> 00:14:29,490
el COVID o no lo sabemos y tenemos solo 2 personas

252
00:14:29,529 --> 00:14:31,690
para lidiar con el equipo más resulta que acabas de

253
00:14:31,730 --> 00:14:34,129
tener un hijo y resulta que eso te pone algo

254
00:14:34,190 --> 00:14:37,529
más de situación de estrés y empiezas a no recuperar

255
00:14:38,230 --> 00:14:43,190
y empiezas a moverte en una franja muy elevada de

256
00:14:43,230 --> 00:14:47,169
estrés y tu cuerpo ya no recupera. Todo esto también

257
00:14:47,230 --> 00:14:49,990
os suena, ¿no? De repente cualquier cosa empieza a ser

258
00:14:50,029 --> 00:14:52,850
más difícil, de repente cosas que antes eran fáciles, de

259
00:14:52,889 --> 00:14:56,320
repente dormir es más complicado. Muy bien, ahora vamos a

260
00:14:56,379 --> 00:15:00,340
incorporar aquí a esta ecuación, a esta pequeña explicación, A

261
00:15:00,360 --> 00:15:05,879
un ser muy entrañable. Voy a usar expresamente este ser. Bueno,

262
00:15:06,039 --> 00:15:09,759
a ver si alguien adivina aquí, adivina adivinanza. No soy

263
00:15:09,799 --> 00:15:13,000
un muy buen dibujante, ¿no? Pero a alguien, a ver

264
00:15:13,019 --> 00:15:18,399
si adivina qué es esto. No lo estoy poniendo fácil,

265
00:15:18,580 --> 00:15:21,960
lo sé. Sé que no lo estoy poniendo fácil.¿ Alguien

266
00:15:22,000 --> 00:15:24,740
adivina qué es esto?¿ Alguien se aventura a decir qué

267
00:15:24,759 --> 00:15:32,129
es esto? Venga, va. ¿León? No, no es un león. Bueno, esto,

268
00:15:32,269 --> 00:15:35,389
aunque no lo parezca, es una cebra. Es una cebra, sí.

269
00:15:35,690 --> 00:15:39,000
No es un erizo tampoco. Vale.

270
00:15:39,519 --> 00:15:39,980
Speaker 3: Sí,

271
00:15:40,240 --> 00:15:44,360
Speaker 2: sí, sí. Bueno, pues esto es una cebra. Vale.¿ Qué

272
00:15:44,399 --> 00:15:48,440
hace una cebra? ¿Vale? Cuando una cebra tiene una cosa

273
00:15:48,519 --> 00:15:50,700
muy buena en esta vida, que es que no va

274
00:15:50,720 --> 00:15:53,720
a currar, ¿vale? Entonces, todo esto que he dibujado arriba,

275
00:15:53,740 --> 00:15:57,139
que es los momentos de tensión, se los ahorra. Entonces,

276
00:15:57,559 --> 00:16:00,360
la cebra, cuando tiene un momento de estrés, porque viene

277
00:16:00,419 --> 00:16:03,889
el famoso león que te quiere atacar, aquí lo tenemos, ¿vale?

278
00:16:04,850 --> 00:16:07,409
Cuando tiene un momento de estrés, se estresa, corre y

279
00:16:07,450 --> 00:16:10,549
si el león no se lo zampa, se recupera, ¿vale?

280
00:16:11,090 --> 00:16:13,149
Tiene otro momento de estrés y se recupera y tiene

281
00:16:13,330 --> 00:16:17,730
todo este equilibrio. Muy bien, tiene esa capacidad, pero¿ qué

282
00:16:17,769 --> 00:16:20,629
tenemos los humanos que no tienen la cebra? Bueno, pues mirad,

283
00:16:20,789 --> 00:16:23,820
aquí vamos a coger a nuestra cebra Juanita, la voy

284
00:16:23,840 --> 00:16:27,779
a quitar y ahora vamos a poner a un nuevo

285
00:16:27,960 --> 00:16:33,139
elemento en acción que es a Paco. Vamos a ver.

286
00:16:33,840 --> 00:16:37,120
Esto de aquí, amigos y amigas, es Paco. Vamos a

287
00:16:37,159 --> 00:16:40,639
ver si soy capaz de dibujar algo decente. Vale. Paco

288
00:16:41,080 --> 00:16:45,059
hace cosa de unos 100.000 años incorporó algo que la cebra

289
00:16:45,100 --> 00:16:49,450
no tiene. Algo que nos ha permitido hoy hacer conexiones

290
00:16:49,470 --> 00:16:52,450
raras con un teléfono en mi mano izquierda y con

291
00:16:52,470 --> 00:16:53,889
un iPad en la derecha y con un grupo de

292
00:16:53,970 --> 00:16:56,889
imparables repartido por todo el mundo.¿ Alguien sabe decirme qué

293
00:16:57,169 --> 00:17:00,009
incorporó Paco hace 100.000 años? No sé si se llamaba Paco, ¿no?

294
00:17:00,070 --> 00:17:03,230
Pero podemos decir... Pregunta fácil esta. Para hacer

295
00:17:03,250 --> 00:17:03,820
Speaker 3: multitarea

296
00:17:04,430 --> 00:17:08,869
Speaker 2: Vale, pero para hacer multitarea,¿ qué incorporó Paco? El conocimiento.¿

297
00:17:09,670 --> 00:17:11,670
Y cómo incorporó el conocimiento?¿ Qué tiene Paco que no

298
00:17:11,730 --> 00:17:19,750
tiene Juanita la cebra? Muy bien. Tiene un cerebro con

299
00:17:20,009 --> 00:17:24,180
algo en la zona frontal, es decir, en esta zona

300
00:17:24,599 --> 00:17:29,869
de aquí, que se le llama, cuidado porque esto va

301
00:17:29,880 --> 00:17:35,990
a sonar, Ramona. La Ramona es esa zona que hace

302
00:17:36,670 --> 00:17:39,710
que nosotros vayamos a casa por las tardes y en

303
00:17:39,849 --> 00:17:43,569
vez de recuperar el equilibrio, nos pique por pensar, hay

304
00:17:43,630 --> 00:17:46,140
que ver mañana la reunión que tengo con el jefe,¿

305
00:17:46,279 --> 00:17:50,279
cómo coño la voy a solucionar? La Ramona, la centrifugadora

306
00:17:50,859 --> 00:17:54,140
que tenemos nosotros y que no tiene nuestra cebra, hace

307
00:17:54,279 --> 00:17:58,019
que nosotros no encontremos el equilibrio. Y aquí llega el

308
00:17:58,079 --> 00:18:02,200
momento que he tenido anteriormente. estos días meditando y haciendo

309
00:18:02,220 --> 00:18:07,160
esta formación. Si resulta que nuestra Ramona es la culpable,

310
00:18:07,759 --> 00:18:09,720
porque lo es, la queremos mucho, porque ya sabe que

311
00:18:09,740 --> 00:18:14,150
hay que creer a la Ramona.¿ Estamos de acuerdo, no? ¡Sí! Vale. Bien, vale.

312
00:18:14,730 --> 00:18:17,440
La Ramona es la culpable de que no recuperemos nuestro equilibrio.

313
00:18:17,779 --> 00:18:20,579
Y resulta que Juanita, la cebra, sí que es capaz

314
00:18:20,640 --> 00:18:24,950
de encontrar nuestro equilibrio.¿ Qué estamos haciendo mal?¿ Qué estamos

315
00:18:25,009 --> 00:18:29,089
haciendo mal?¿ Alguien se aventura a decir qué hacemos mal?¿

316
00:18:29,170 --> 00:18:31,529
Por qué no encontramos de nuevo el equilibrio y la

317
00:18:31,589 --> 00:18:38,500
calma y la salud? Por no vivir el presente. Muy bien.¿

318
00:18:38,920 --> 00:18:41,670
Y por qué no vivimos el presente? Porque la Ramona

319
00:18:41,750 --> 00:18:42,730
nos roba el presente, ¿no?

320
00:18:43,029 --> 00:18:43,609
Speaker 4: Nos dispara.

321
00:18:43,950 --> 00:18:46,730
Speaker 2: Claro. Vale,¿ por qué más?¿ Por qué no que recuperamos

322
00:18:47,599 --> 00:18:51,519
nuestra salud, nuestro equilibrio?¿ Por qué llegamos con tensiones excesivas

323
00:18:51,539 --> 00:18:58,180
a dormir, por ejemplo?¿ Alguien se anima? A ver, Irene,

324
00:18:58,220 --> 00:18:59,750
desde Suiza, que te veo yo ahí, que estás a

325
00:18:59,809 --> 00:19:03,569
punto de decirlo, ¿eh? No sabemos tú. No, no, no.

326
00:19:07,349 --> 00:19:15,109
No llegamos a relajarnos. Vale. No llegamos a relajarnos. Es decir,

327
00:19:15,190 --> 00:19:21,089
continuamos en tensión, ¿no? Vale. Muy bien. Vale. Dejadme de

328
00:19:21,150 --> 00:19:27,190
nuevo que... Aunque es posible que la vuelva a cagar,

329
00:19:27,259 --> 00:19:29,299
que de hecho la voy a cagar, os dibujo de

330
00:19:29,339 --> 00:19:33,480
nuevo a Juanita. Juanita la cebra, que tiene aquí unas

331
00:19:33,559 --> 00:19:38,869
rayas porque es una cebra. Vale.¿ Qué es lo que

332
00:19:38,930 --> 00:19:43,049
tiene Juanita que le permite recuperarse? Lo que tiene Juanita

333
00:19:43,089 --> 00:19:46,710
que le permite recuperarse y que hace que después de

334
00:19:46,769 --> 00:19:49,430
que se vaya el león no esté pensando es un

335
00:19:49,509 --> 00:19:54,339
cuerpo sabio. Es decir, Juanita no tiene que pensar su

336
00:19:54,440 --> 00:19:59,160
cuerpo directamente porque hace cosas como, por ejemplo, moverse y trotar,

337
00:19:59,660 --> 00:20:03,319
como decíamos hace poco con Santiago Segovia, dejarse ir y

338
00:20:03,339 --> 00:20:05,539
tal y cual. Ella sabe que tiene un exceso de

339
00:20:05,579 --> 00:20:08,259
adrenalina que se lo quita de encima y gracias a

340
00:20:08,319 --> 00:20:12,440
ello encuentra la calma. Robert Sapolsky, el libro se llama¿

341
00:20:12,759 --> 00:20:15,049
Por qué las cebras no tienen úlceras? Un libro de

342
00:20:15,089 --> 00:20:18,289
un neurocientífico donde explica el origen del estrés en los humanos.

343
00:20:18,890 --> 00:20:23,250
Viene de cuando nuestra Ramona, que nos ha permitido hacer

344
00:20:23,309 --> 00:20:26,670
cosas muy interesantes, también nos empieza a robar el presente.¿

345
00:20:28,150 --> 00:20:31,079
Cuál es el momento que he tenido últimamente? Y ahora

346
00:20:31,119 --> 00:20:36,359
ya voy directamente a por él. Si resulta que nuestro

347
00:20:36,420 --> 00:20:42,980
cuerpo tiene la capacidad, la sabiduría para encontrar el equilibrio,

348
00:20:44,059 --> 00:20:49,920
pero resulta que los humanos tenemos una Ramona que cada

349
00:20:50,009 --> 00:20:52,750
vez que pasa algo, aquí tenemos la Ramona en esta

350
00:20:52,809 --> 00:20:56,430
zona de aquí, cada vez que pasa algo se activa,

351
00:20:58,400 --> 00:21:01,599
Y además, fijaos, la invitación que yo os hago, oyentes

352
00:21:01,660 --> 00:21:04,420
y también en Jim Parables, es que en el proceso

353
00:21:04,460 --> 00:21:09,859
que vamos a seguir con Santiago Segovia, practiquéis mucho, mucho, mucho,

354
00:21:10,079 --> 00:21:16,069
mucho más la aceptación.¿ Por qué? Porque lo que hace

355
00:21:16,109 --> 00:21:19,289
la mente cuando viene un momento de estrés, diríamos, a

356
00:21:19,349 --> 00:21:24,559
diferencia de la cebra, es luchar.¿ Cómo lucha la mente? Bueno,

357
00:21:24,579 --> 00:21:28,480
si resulta que tú tienes una tensión en la boca

358
00:21:28,500 --> 00:21:33,920
del estómago, un pensamiento rumiativo agobiante, la mente lo que

359
00:21:33,980 --> 00:21:36,809
hace normalmente son dos o tres cosas. A ver quién

360
00:21:36,829 --> 00:21:39,069
se le va a decir, por su propia experiencia, qué

361
00:21:39,410 --> 00:21:41,410
hace la mente cuando, por ejemplo, tiene un poquito de

362
00:21:41,450 --> 00:21:46,710
ansiedad en el pecho.¿ Qué hace? A ver, Julia, ayer

363
00:21:46,750 --> 00:21:49,569
hablábamos contigo de eso.¿ Qué hace la mente, qué hace

364
00:21:49,589 --> 00:21:51,809
tu Ramona cuando te viene un poquito de agobio?

365
00:21:54,470 --> 00:21:57,900
Speaker 4: Bueno, cada uno intenta hacer más o menos lo que pueda,

366
00:21:57,960 --> 00:22:01,529
pero normalmente se dispara y uno busca mecanismos para intentar compensarla, ¿no?

367
00:22:02,210 --> 00:22:04,450
O distraerse, o hacer algo similar...

368
00:22:05,170 --> 00:22:08,250
Speaker 2: Claro. Aquí tenemos una de las cosas que hace normalmente

369
00:22:08,329 --> 00:22:11,450
la mente. Y darse cuenta de esto empieza a ser

370
00:22:11,490 --> 00:22:16,220
ya una liberación. Darse cuenta que cuando tengo ansiedad, me distraigo,

371
00:22:16,339 --> 00:22:18,980
hay gente que fuma y se distrae. Hay gente que

372
00:22:19,200 --> 00:22:21,460
focaliza la atención en otra cosa. Hay gente que es,

373
00:22:21,579 --> 00:22:25,710
me voy de aquí, no aguanto más. la mente se

374
00:22:25,769 --> 00:22:29,890
distrae con otra cosa focaliza su atención en otra cosa

375
00:22:30,450 --> 00:22:33,750
para rebajar esa tensión muy bien¿ alguien más se le

376
00:22:33,789 --> 00:22:42,910
ocurre decir que hace más nuestra mente? venga os doy

377
00:22:43,210 --> 00:22:47,069
una pista¿ cómo has dicho Manolo

378
00:22:48,750 --> 00:22:49,450
Speaker 3: suspendidos todos

379
00:22:51,089 --> 00:22:54,000
Speaker 2: la mente quiere el control Hostia,¿ qué me está pasando?¿

380
00:22:54,420 --> 00:22:57,089
Qué me está pasando?¿ Qué es esto?¿ Qué es esto

381
00:22:57,109 --> 00:22:59,259
que me viene?¿ Qué es esta opresión?¿ Qué es este recuerdo?¿

382
00:23:00,420 --> 00:23:03,329
Cómo me lo quito de encima? La mente quiere control¿

383
00:23:03,410 --> 00:23:11,859
para qué? Para solucionarlo rápido. Muy bien. Pero... Hemos dicho

384
00:23:11,880 --> 00:23:14,819
que la Ramona, la mente, es la causante de no

385
00:23:14,880 --> 00:23:19,180
encontrar el equilibrio, ¿no? Entonces, si la Ramona, la mente,

386
00:23:19,240 --> 00:23:22,490
es la causante de habernos llevado a una situación de desequilibrio,¿

387
00:23:23,650 --> 00:23:27,000
cómo vamos a volver a encontrar el equilibrio? Pues vamos

388
00:23:27,019 --> 00:23:32,019
a volver a encontrar el equilibrio meditando, como os podéis imaginar,

389
00:23:32,660 --> 00:23:37,440
practicando mucho mindfulness, como también os podéis imaginar, pero lo

390
00:23:37,509 --> 00:23:41,029
vamos a hacer... no para controlar a la mente ni

391
00:23:41,049 --> 00:23:45,849
a la Ramona, sino para, atención, confiar en la sabiduría

392
00:23:45,910 --> 00:23:50,269
de nuestro cuerpo. Dicho de otra manera, el equilibrio no

393
00:23:50,329 --> 00:23:55,099
llega porque nosotros no le dejamos. Y esto es una

394
00:23:55,259 --> 00:23:58,460
parte del momento ajá que he tenido estos días. Yo

395
00:23:58,480 --> 00:24:01,039
eso ya lo había interiorizado mucho. Pero ahora viene el

396
00:24:01,079 --> 00:24:04,420
mega momento ajá. Las prácticas que yo he hecho durante

397
00:24:04,460 --> 00:24:08,150
estas vacaciones, vacaciones por decir algo, durante este mes, son

398
00:24:08,190 --> 00:24:11,190
prácticas de meditación, de relajación, como la relajación que tenéis

399
00:24:11,210 --> 00:24:14,250
en el curso de aceptación que por el amor de Dios...

400
00:24:15,450 --> 00:24:21,049
tenéis que practicarla como locos, para darme cuenta que continuaba

401
00:24:21,170 --> 00:24:23,869
haciendo lo de siempre muy a menudo cuando meditaba, que

402
00:24:24,230 --> 00:24:28,400
es distraerme, viene una tensión en el pecho, llevas la

403
00:24:28,460 --> 00:24:30,140
tensión a la nariz o lo que sea, porque no

404
00:24:30,180 --> 00:24:36,119
quiero sentirla. Controlar, viene la Ramona loca. Solucionarlo, me viene

405
00:24:36,160 --> 00:24:39,359
un pensamiento,¿ cómo soluciono esto? Pero lo que no había

406
00:24:39,440 --> 00:24:44,359
hecho es algo revolucionario, que es ir al cuerpo, darme

407
00:24:44,480 --> 00:24:48,440
cuenta que a lo mejor en ese momento el cuerpo necesita,

408
00:24:48,779 --> 00:24:50,980
como la cebra que se pone a votar como una loca,

409
00:24:51,000 --> 00:24:58,809
coger ese punto de tensión que tenemos. Por ejemplo, imaginaos

410
00:24:58,920 --> 00:25:02,069
que nos viene un punto de tensión en el pecho, ¿vale?

411
00:25:02,809 --> 00:25:07,089
Y en vez de hacer de todo para solucionarlo, quedarme ahí.

412
00:25:08,490 --> 00:25:15,410
Quedarte ahí. Aceptar significa no luchar.¿ Y qué significa no luchar? Confiar.

413
00:25:15,630 --> 00:25:18,079
Y este es el mega, mega, mega, mega... Y para

414
00:25:18,140 --> 00:25:23,220
eso voy a poner de nuevo la cámara, porque... A ver,¿

415
00:25:23,240 --> 00:25:33,619
dónde está? No sé cómo se deja de compartir... Compartir pantalla. No. Ah, no, claro,

416
00:25:33,700 --> 00:25:35,920
si estoy dejando de compartir, cállate, si esto es la cámara.

417
00:25:38,539 --> 00:25:47,329
Pequeño momento, ajá. Vamos a ver dónde se pone esta cámara. Aquí. Vale.

418
00:25:47,369 --> 00:25:49,930
Y aquí viene el mega momento, ajá, espero que se

419
00:25:49,950 --> 00:25:53,920
haya podido entender. El megamomento AHA es que por muchos

420
00:25:53,980 --> 00:25:56,779
años que llevaba de meditación, por muchos años de toma

421
00:25:56,819 --> 00:25:59,390
de conciencia, que hay que aceptar lo que viene, que

422
00:25:59,450 --> 00:26:01,970
la meditación no es cambiar nada, sino darte cuenta que

423
00:26:02,549 --> 00:26:05,519
lo que hacemos es continuamente poner tensión en esa capa

424
00:26:05,559 --> 00:26:11,130
de cebollas eterna. Darme cuenta que el cuerpo es sabio.

425
00:26:12,069 --> 00:26:14,660
Y esta es la invitación que os hago para el

426
00:26:14,720 --> 00:26:16,759
resto del curso y para el resto de los meses

427
00:26:16,779 --> 00:26:19,920
y para el resto de vuestra vida. Que confiéis en

428
00:26:19,960 --> 00:26:23,119
la capacidad de vuestro cuerpo para encontrar de nuevo el equilibrio.¿

429
00:26:23,140 --> 00:26:26,089
Y eso qué significa? Que si viene una tensión o

430
00:26:26,650 --> 00:26:29,410
algo en el cuerpo, en vez de rechazarlo, vayáis ahí.

431
00:26:30,349 --> 00:26:33,720
Con cariño le digáis, te acepto, te dejo estar, te

432
00:26:33,799 --> 00:26:37,259
permito estar. Cual niño que viene llorando y en vez

433
00:26:37,279 --> 00:26:40,940
de decirle cállate, te atiendes desde el cuidado, desde el cariño,

434
00:26:41,140 --> 00:26:46,210
desde el amor. Lo observas, confías en que tiene algo

435
00:26:46,250 --> 00:26:49,210
que decirte. Papá, papá, tengo algo que decirte. Tengo que

436
00:26:49,230 --> 00:26:52,490
decir que es una opresión en el pecho.¿ Por qué

437
00:26:52,529 --> 00:26:53,869
no se va la presión en el pecho? Porque la

438
00:26:53,990 --> 00:26:58,130
Ramona se activa y quiere controlarla.¿ Qué es esto? La

439
00:26:58,210 --> 00:27:03,069
tensión que se pone extra alrededor del cuerpo es la

440
00:27:03,150 --> 00:27:08,450
tensión que nos lleva a sufrir. Es nuestra reacción. La

441
00:27:08,490 --> 00:27:12,250
ansiedad es nuestra reacción, no la reacción original. La reacción

442
00:27:12,289 --> 00:27:16,369
original es el cuerpo está diciendo quiero encontrar el equilibrio.

443
00:27:16,390 --> 00:27:20,869
Y a veces se tensa simplemente para que le dejemos.¿

444
00:27:21,759 --> 00:27:25,099
Sabéis qué va a pasar si dirigís vuestra atención confiando

445
00:27:25,140 --> 00:27:27,579
en que el cuerpo tiene sabiduría para encontrar el equilibrio?

446
00:27:28,900 --> 00:27:31,140
Que de repente a lo mejor palpita mucho más. De

447
00:27:32,440 --> 00:27:36,960
repente a lo mejor os asustáis un poco más. Pero

448
00:27:37,119 --> 00:27:40,019
si confiáis de verdad en la capacidad de vuestro cuerpo,

449
00:27:40,920 --> 00:27:44,920
como teníamos hace más de 100.000 años, o tienen muchos animales

450
00:27:45,019 --> 00:27:48,589
porque no tienen la mente que piensa, eso se va

451
00:27:48,609 --> 00:27:51,710
a expresar un poco más y se va a ir.

452
00:27:55,170 --> 00:27:58,430
Este es mi mega momento AHA. Mi mega momento AHA

453
00:27:58,450 --> 00:28:02,240
es confiar de verdad en la sabiduría de mi cuerpo

454
00:28:02,440 --> 00:28:07,200
para sanar y encontrar el equilibrio.¿ Qué diréis? Te han

455
00:28:07,220 --> 00:28:08,680
hecho falta años. El otro día con mi mentor se

456
00:28:08,720 --> 00:28:10,480
lo decía, me venían ganas de llorar. Le decía, tú

457
00:28:10,500 --> 00:28:13,640
te crees que me acabo de dar... Acabo de entender

458
00:28:13,700 --> 00:28:16,480
de verdad, acabo de comprender de verdad y vivir de

459
00:28:16,539 --> 00:28:19,920
verdad el hecho de que yo con la meditación muchas

460
00:28:19,960 --> 00:28:23,119
veces me escapaba de ahí. Le buscaba calma, calma, calma.

461
00:28:23,680 --> 00:28:26,589
Con meditación queremos calmar las aguas, efectivamente, porque después cuando

462
00:28:26,609 --> 00:28:29,769
miras hacia ahí te asustas demasiado. Pero con esa mente

463
00:28:29,829 --> 00:28:32,089
más calmada hay que mirar ahí y ver que esa

464
00:28:32,150 --> 00:28:33,809
parte es tuya, que ya está ahí, que ya está

465
00:28:33,829 --> 00:28:36,849
en el presente. Cuando viene una tensión o viene un

466
00:28:36,910 --> 00:28:40,990
pensamiento o una creencia chunga o algo que no te gusta, haciéndelo.

467
00:28:41,349 --> 00:28:45,250
Ya está ahí.¿ Qué puede pasar? Que se exprese, que

468
00:28:45,289 --> 00:28:48,759
de repente la olla de presión saque presión y reencuentre

469
00:28:48,799 --> 00:28:53,319
el equilibrio. Y de repente llega una relajación a partir

470
00:28:53,359 --> 00:28:58,880
de la aceptación de eso, del dejar de luchar. Lo

471
00:28:58,940 --> 00:29:03,170
que mola dejar de luchar. Este ha sido, mira, me

472
00:29:03,210 --> 00:29:05,710
viene un poco, me emociona un poquito, mi mega momento

473
00:29:05,950 --> 00:29:09,980
que quería compartir con vosotros. Espero que se haya entendido. Decidme,

474
00:29:10,059 --> 00:29:12,359
por favor, por aquí, si se ha entendido este esfuerzo

475
00:29:12,400 --> 00:29:14,000
que he hecho yo por aquí, divulgativo, y pensad esto,

476
00:29:14,039 --> 00:29:19,349
a ver cómo lo explicas. Ahora vamos a ahondar un poquito.

477
00:29:20,589 --> 00:29:22,710
Ahora vamos a ahondar un poquito, si queréis, y ahora

478
00:29:22,750 --> 00:29:26,230
ya vamos a meditar. Pero bueno, por aquí, por favor,

479
00:29:26,329 --> 00:29:29,029
por iVoox, las personas que habéis escuchado esto, si se

480
00:29:29,049 --> 00:29:31,569
ha entendido, por favor, dejadme un comentario, aparte de muchas

481
00:29:31,630 --> 00:29:35,150
otras cosas, de este mega momento que voy a ir

482
00:29:35,170 --> 00:29:38,819
explicando poquito a poco también en otros programas. Déjame que

483
00:29:39,039 --> 00:29:41,019
me despida de los oyentes, también de vosotros mismos si

484
00:29:41,039 --> 00:29:44,140
escucháis el podcast. No olvidéis sonreír. Yo voy a respirar

485
00:29:44,160 --> 00:29:47,039
ahora un poquito después de este... esfuerzo y aceptar que

486
00:29:47,079 --> 00:29:49,319
mi mente que mi cuerpo se ha estresado un poquito

487
00:29:49,539 --> 00:29:51,579
haciendo todo esto con el móvil aquí el ipad por

488
00:29:51,599 --> 00:29:55,220
aquí y la otra cosa atiendo ese puntito que ahora

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hay aquí le digo sí lo acepto todavía está un

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poquito esto no es milagroso esto no es lourdes y

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ya está soltado soltado más o menos no olvides sonreír

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amigos