Speaker 2: Aquí estamos un día más, bienvenido, bienvenida. Sí,¿ cómo estás
amigo podcast oyente? Que escuchas al día, cada día estas
gotas de sabiduría, sobre todo cuando nos las ofrece un invitado.
nuestra misión para empoderarte, para que sepas que ahí dentro
tienes las respuestas que estás buscando y para que poquito
a poco, pues gracias al mindfulness, que como ves nos
gusta mucho, gracias a la filosofía que provoca el mindfulness,
de intentar vivir cada momento presente sin que se te
vaya la mente, pues estemos un poquito mejor. Todavía recuperando
algunos hits, programas fantásticos, aunque tú si escuchas esto al día,
pues mira, habrás cambiado de horario hace muy poquito,¿ qué tal?
Llevas eso del cambio de horario y estás a punto
de dar la bienvenida a un mundo de castañas, halloweens
y cosas por el estilo. Nosotros aquí vamos a la nuestra.
Mientras el mundo gira alrededor, nosotros vamos con contenidos que
esperemos que os puedan ayudar. Dicho esto, quiero que sepas
que yo, Oliver Oliva, soy profesor de Mindfulness desde hace
muchos años y que periódicamente dedico una parte de mi horario,
de mis pocas horas que me quedan libres, para hacer
mentorías privadas para que yo sea tu guía en tu camino.
Si hace tiempo que piensas que no hay manera que
medites cada día, que no hay manera que acabes de
estar más relajado o relajada, que no hay manera de eso,
de afianzar tu práctica de mindfulness, puedes escribirme a oliver.oliveroliva.com oliver.oliveroliva.com Decidme,
me gustaría que me ayudases y hablamos. Hablamos de cuándo, cómo...
y del por qué incluso. Ya sabes, me escribes ahí
y allí me encontrarás. Dicho esto, vamos con el programa
de hoy. ¡Guau! Amigos y amigas radio oyentes y amigos
y amigas y imparables que estáis hoy aquí en directo
cuando para vosotros son casi las 9 de la noche y
para los oyentes es la hora que les dé la
gana para que pasen un podcast.¡ Un aplauso, por favor! ¡Bravo!
A ver, a ver... ¡Bravo! ¡Bien! No funciona el volumen
del ordenador. Os explico, situación para amigos oyentes, estamos en
plena sesión en directo con los imparables y en plena
sesión en diferido para vosotros. Total, que aquí Alejandro,¿ desde
dónde era Alejandro?¿ Desde Madrid, no? ¿Verdad? Sí, Alejandro es
de Madrid. efectivamente estaba diciendo vaya mocho que tienes para
pasar por aquí la mopa en casa en referencia al
micro esto en argot televisivo y audiovisual se llama el
gato muerto pero a mí casi que no me mola
y le llamo el perrito entonces le llamo el perrito
este es mi perrito que me permite grabar en situaciones
extremas en la playa en todos lados con Carlos por
ahí que hemos estado estos días en Cabo de Palos
y pues he grabado mucho por ahí he hecho cositas
Y hoy también aquí con vosotros. Y esta es la propuesta.
La propuesta es, amigas, amigos oyentes, y también amigos imparables
que estáis aquí en directo, es explicaros el mega momento ajá.
He hecho aquí una expectativa brutal, que te voy a decir,
vaya momento ajá que has tenido. Yo esto no te
iba a hacer desdaño. Pues puede ser. Yo no digo
que no. Aceptación plena también de que el momento ajá
que yo he tenido, a lo mejor tú ya lo
has tenido hace tiempo. Pero yo creo que te van
por dar cositas. Amigos oyentes, vosotros no vais a ver
los dibujitos que voy a ir haciendo ahora. Pero lo
vamos a ir explicando. Si alguien me quiere ayudar en
algún momento y quiere decir, oye, pues sí, pues bienvenido es.
Y ahora voy a poner a Manolo. Voy a poner
un poco de la canción de Manolo. Manolo, saluda a
la audiencia. A ver,¿ cómo estás, Manolo? En directo, ¿eh?
Me refiero, no al Manolo grabado.
Speaker 3: Saludos a toda la audiencia, aquí estamos en el directo
de Los Impartables y Oliver está ya intentando grabar un
podcast con todos nosotros y nada, salto a todos los
que nos escuchen.
Speaker 2: Pues muy bien, saludados están. Por cierto, que aquí los
imparables ya están opinando también sobre qué hacer con el
Club de los Buenos Días, si diario o no diario.
Manolo dice que tengo que hacer dos, uno por la
mañana y otro por la tarde, y otro para ir
a dormir, ¿vale? Entonces hay otras personas que dicen, si
quieres hacerlo a la semana te dejamos, porque entendemos que
estás a punto de fallecer y tirarte por la ventana.
Entonces continúa esta encuesta aquí en Evox, sobre todo si
queréis decir qué hacemos con el Club de los Buenos Días.
Pero vamos al grano con el tema de hoy. Efectivamente, bien, bien, bien, bravo, bravo,
empieza una nueva jornada, hoy es jueves, si escuchas esto
al día, si no lo escuchas al día, pues escuchas
cuando tengas la santísima gana, que pasa, son los podcast.
Hoy programa especial que hacemos grabando con personas de todo
el mundo, tenemos a personas ahora mismo en Lima, en Perú,
en la Selva Negra, en Zaragoza, que es tan exótico
como Lima, o más todavía, en Suiza... Tenemos a Jim
Parables de todo el mundo y personas que nos escucháis
que últimamente me dicen que escuchan desde Canadá también.¡ Qué
ilusión me hace, de verdad! Haced el favor de decírmelo
porque me hace una ilusión tremendísima saber que hay alguien
en Canadá, con ese frío que debe hacer, topicazo, digo,
en Canadá a lo mejor hace calor en algún sitio,
que se levanta y escucha un episodio del Club de
los Buenos Días que de momento es diario. Bueno, hoy
en esta sesión, megamomento ajá que he tenido, lo voy
a titular así para generar expectativa también con todo el morro. Entonces,
os voy a explicar un poquito un proceso que he hecho,
también gracias... a una formación extra, porque como me aburro,
hago como Carlos Pérez Cuadrado. Carlos, saluda a la audiencia,
por favor. Carlos, profesor de Mindfulness, también un megallín parable
desde el primer día. Hola, hola, hola, hola. Son ahí
de fondo.¿ Qué tal, qué tal? Carlos, pues es un
solete de personas, está desde el primer día aquí en
el gym y también escuchando el Club de los Buenos Días,
profesor de Mindfulness. Digo, he tenido este momento estando unos
días fuera. Acabo de volver a San Chilarro City, desde
donde estoy emitiendo ahora. Suena el WhatsApp. Bueno, nada, acabo
de explicar también aquí a mis queridos Jim Parables que
he llegado a casa y no funciona ni el ordenador,
ni el micrófono, ni los auriculares. Los auriculares los tengo
que tirar. O sea, falla todo. He respirado cuatro veces
y he conseguido calmarme. ¿Cómo? Haciendo algo que hasta ahora
no hacía. y que os voy a explicar a continuación... bueno,
vamos allá... mirad os voy a compartir... por favor decidme...
esto los oyentes no me lo pueden decir... pero aquí
las personas que estáis por ahí... el iPad... ¿vale? entonces
os voy a compartir el iPad... entonces decidme por favor...
si lo estáis viendo... todavía no lo estáis viendo... porque
todavía estoy en proceso... vale, aquí pone iPad Network... no
sé qué, no sé cuántos... Zoom Mac, no sé qué,
no sé cuántos... vale,¿ se está viendo?...
Speaker 3: Borroso, pero
Speaker 2: soy. Borroso, pero
Speaker 3: soy. Venga, va. Vale.
Speaker 2: Ahora sí, ¿no? Bien, bien. Vale. Muy bien. Esto se
está viendo. Ahora estoy escuchando a ver qué os he
perdido a vosotros y no puede ser que os pierda
a vosotros. Vale. Déjame que os ponga por aquí. Amigos oyentes,
hoy vais a tener que tener un poco de paciencia.
Porque la tecnología es lo que tiene. Vale, si alguien
tiene ruiditos por ahí, por favor, que silencie, porque yo ahora,
por algún motivo extraño, zoom muchas veces. Ahora, estáis aquí.
Zoom es lo que tiene, ¿no? Que se oculta, oculta
a la gente. Vale, habéis aparecido en otra pantalla. Ahí estáis. Bueno, mirad.
Para explicar este pequeño momento, ajá, ¿vale? Y si aquí
los imparables lo vais entendiendo y lo vais oyendo y
me vais ayudando, pues os lo agradezco. Digo, estoy haciendo
una formación estos días de mindfulness y ansiedad y estrés.
La aplicación del mindfulness a la ansiedad y el estrés. Digo,
como me aburro, hago estas formaciones. Yo decía, hago como
Carlos Pérez Cuadrado que cuando se aburre, Por ejemplo, lee
libros como este, que vais a ver aquí, Los Imparables,
que me regaló, porque es un solete de persona. Vale,
se ha caído el emoticono. Esto es un cachotneo. Mirad
qué librito. Este librito me lo regaló Carlos con toda
la intención amorosa. Él me quiere bien, ¿eh? En realidad
son 980 páginas de palabras de Buda que una vez te
lo has leído todo, necesitas una lobotomía o algo para recuperarte.
Pero esto es lo que hace Carlos. Me está encantando, Carlos.
Algún día comentaremos cositas.¿ Qué paciencia tenía Buda, por cierto?
Porque este libro recoge las preguntas que le hacían la gente.
Y la gente le hacía cada pregunta y yo flipo. Digo,¿
qué paciencia tenía este hombre? Claro, es el Buda, el iluminado.
Nada más faltaría que lo tuviese paciencia. Digo, pues yo
hago como Carlos, que él en los tiempos libres se
dedica a leer libros sobre...¿ Cómo era, Carlos? Sobre el yo,
el ego y el superego.¿ Cómo es?¿ Qué estás leyendo últimamente?
Speaker 3: Cómo es eso?
Speaker 2: ¿Cómo, cómo
Speaker 3: ¿Cómo, cómo?
Speaker 2: Técnicas de deconstrucción del yo. Con dos cojones
Hay quien leemos novela negra para pasar el rato y
la última de Dan Brown y él la deconstrucción del
yo para ir a dormir. Uno se queda muy igual.
Yo hago estas cositas, hago estas formaciones. Y lo estoy
haciendo con Fabiola Cuevas, que es una mega crack de
mindfulness y ansiedad y estrés, que me ha ayudado a
tener un mega momento ajá, que es el que voy
a explicar a continuación. Lo digo porque el copyright de
esta idea es absolutamente suya y es una línea de
investigación que se está haciendo muy en psicología y que
paso a explicaros a continuación. Mirad, estaremos de acuerdo que
en esta vida lo que queremos todos, o prácticamente todos...
Es vivir con una cierta sensación de equilibrio. Vale, aquí
es cuando el iPad va a su puta bola, porque
yo hace rato que he pintado una cosa y tres
años después a lo mejor os aparecerá en vuestras pantallas.
Pero bueno, os aparecerá, digo yo, un día u otro.
Esto va más lento que el caballón malo. Todavía no
ha aparecido,¿ verdad que no? Yo ya he pintado hace rato. Mira,
vamos a hacer el cuento de la vieja. Vamos a
hacer algo de tanta tecnología, Bluetooth y su madre. Voy
a coger la cámara.¿ Qué coño? La voy a poner aquí.
Vamos a ver. Muy bien, aquí estamos. Mirad, esto que
os acabo de dibujar aquí es un rico mar de
olas que podría ser nuestra vida. La vida no es lineal.
La vida, si fuese lineal, y el equilibrio fuese lineal,
es que estaríamos muertos. Lo siento, siento deciroslo. Con lo cual,
la vida es un rico mar de olas que hace
que en algunos momentos estemos mejor, otros momentos estemos peor,
otros momentos mejor. La vida es así. Y os diría
que un día en nuestra vida también es así. Nos levantamos,
vamos a currar, tenemos más tensión, volvemos a lo mejor
a casa, vamos a comer, comemos una fabada. ¡Ay, qué
bien me sienta! ¿Vale? Te estás mejor. Después te das
cuenta que la fabada no te ha sentado tan bien
y te sientas peor. Es decir que... Estáis un poco
de acuerdo, ¿no? Que la vida es un subir y bajar, ¿no?
Y el equilibrio, diríamos, en realidad es un cambio constante.
Y esto es algo que cuesta a veces de aceptar,
que es que no vivimos en equilibrio. Vivimos en constante desequilibrio.
En Mindfulness incluso se dice que caminar es un continuo desequilibrio.
Un pie detrás otro.¿ Qué haces cuando caminas? Pones la
pata izquierda y después pones la pata derecha derecha. Y
hay un momento en el que hay un desequilibrio. Y
vuelves a encontrar el equilibrio. Y es continuamente así. Y esto, pues,
hay que aceptarlo.¿ Estamos de acuerdo, amigos y amigas? Si
podéis decir que sí. ¡Sí! Vale, vale. No, no, esto
no es así. Yo en realidad soy plano. Vale, venga.
Como la Tierra, que también es plana.¿ Qué dicen que
es plana? Que vas a decir que es plana, coño. Venga,
vamos para allá. Vale,¿ qué pasa? Y este es el
origen del estrés y de la ansiedad en muchas ocasiones.¿
Qué pasa cuando empezamos a desequilibrarnos y empezamos a generar
estrés en nuestra vida? Esto es lo que explicaba Santiago
Segovia en la formación que estáis haciendo todos vosotros, imparables.¿
Cuántos de vosotros estáis siguiendo, por favor? No sé si
me veis a mí. Estoy viendo la pantalla, pero a
mí no, ¿no? Bueno,¿ quién está siguiendo la formación?¿ Habéis
visto ya el módulo 1, donde hablamos de estrés, hablamos de ansiedad? Bueno,
si no, intentad poneros al día. porque vamos a presentar
hoy ya el segundo paso. Bueno, Santiago Segovia explicaba de
dónde viene esto de que llega un punto en la
vida que estemos tan estresados y viene la ansiedad. Bueno,
y esto lo vamos a explicar también con este bonito dibujo. Bueno,
he dibujado un mar de olas y ahora lo que
vamos a hacer es incorporar algunos factores estresantes a este día. Bueno,
pues imaginad que empieza el día, ¿vale?, Y resulta que
llegamos al trabajo y tenemos una reunión. Vale, entonces aquí
tenemos un momento de estrés. Después en esa reunión nos dicen,
es que tienes que hacer un nuevo proyecto donde vas
a tener un equipo de 10 personas. Tenemos otro momento de estrés.
Resulta que te llaman porque te dicen que tu suegra
va a ir a comer hoy y tenemos otro momento
de estrés. Bueno, no sé si será un momento de estrés. Total,
vamos acumulando y en realidad lo que debería pasar, que
es encontrar el equilibrio mucho más abajo...¿ Qué pasa? Bueno,
pues que volvemos a casa, ¿vale? Y cuando volvemos a casa,¿
qué hacemos? Pensamos en que la suegra está en casa.
Pensamos en la reunión. que teníamos pendiente. Y en realidad,
ese rico mar de olas de equilibrio que teníamos inicialmente
es difícil de recuperar. Y nos quedamos un puntito más arriba.
Vamos a descansar, podríamos decir, de alguna manera, que en
ese descanso... A ver, déjame poner esto un poquito más grueso... No, aquí.
vamos a ver cómo funciona esto bueno nada pues lo
hago con el de antes o con otro que se
vea mejor vale diríamos aquí tendríamos el descanso el sueño
recuperamos un poco el equilibrio pero empieza un nuevo día
y en ese día de nuevo día tenemos otro momento
de estrés que resulta que las 10 personas que tenemos 8 se
han puesto malas porque resulta que a lo mejor tienen
el COVID o no lo sabemos y tenemos solo 2 personas
para lidiar con el equipo más resulta que acabas de
tener un hijo y resulta que eso te pone algo
más de situación de estrés y empiezas a no recuperar
y empiezas a moverte en una franja muy elevada de
estrés y tu cuerpo ya no recupera. Todo esto también
os suena, ¿no? De repente cualquier cosa empieza a ser
más difícil, de repente cosas que antes eran fáciles, de
repente dormir es más complicado. Muy bien, ahora vamos a
incorporar aquí a esta ecuación, a esta pequeña explicación, A
un ser muy entrañable. Voy a usar expresamente este ser. Bueno,
a ver si alguien adivina aquí, adivina adivinanza. No soy
un muy buen dibujante, ¿no? Pero a alguien, a ver
si adivina qué es esto. No lo estoy poniendo fácil,
lo sé. Sé que no lo estoy poniendo fácil.¿ Alguien
adivina qué es esto?¿ Alguien se aventura a decir qué
es esto? Venga, va. ¿León? No, no es un león. Bueno, esto,
aunque no lo parezca, es una cebra. Es una cebra, sí.
No es un erizo tampoco. Vale.
Speaker 3: Sí,
Speaker 2: sí, sí. Bueno, pues esto es una cebra. Vale.¿ Qué
hace una cebra? ¿Vale? Cuando una cebra tiene una cosa
muy buena en esta vida, que es que no va
a currar, ¿vale? Entonces, todo esto que he dibujado arriba,
que es los momentos de tensión, se los ahorra. Entonces,
la cebra, cuando tiene un momento de estrés, porque viene
el famoso león que te quiere atacar, aquí lo tenemos, ¿vale?
Cuando tiene un momento de estrés, se estresa, corre y
si el león no se lo zampa, se recupera, ¿vale?
Tiene otro momento de estrés y se recupera y tiene
todo este equilibrio. Muy bien, tiene esa capacidad, pero¿ qué
tenemos los humanos que no tienen la cebra? Bueno, pues mirad,
aquí vamos a coger a nuestra cebra Juanita, la voy
a quitar y ahora vamos a poner a un nuevo
elemento en acción que es a Paco. Vamos a ver.
Esto de aquí, amigos y amigas, es Paco. Vamos a
ver si soy capaz de dibujar algo decente. Vale. Paco
hace cosa de unos 100.000 años incorporó algo que la cebra
no tiene. Algo que nos ha permitido hoy hacer conexiones
raras con un teléfono en mi mano izquierda y con
un iPad en la derecha y con un grupo de
imparables repartido por todo el mundo.¿ Alguien sabe decirme qué
incorporó Paco hace 100.000 años? No sé si se llamaba Paco, ¿no?
Pero podemos decir... Pregunta fácil esta. Para hacer
Speaker 3: multitarea
Speaker 2: Vale, pero para hacer multitarea,¿ qué incorporó Paco? El conocimiento.¿
Y cómo incorporó el conocimiento?¿ Qué tiene Paco que no
tiene Juanita la cebra? Muy bien. Tiene un cerebro con
algo en la zona frontal, es decir, en esta zona
de aquí, que se le llama, cuidado porque esto va
a sonar, Ramona. La Ramona es esa zona que hace
que nosotros vayamos a casa por las tardes y en
vez de recuperar el equilibrio, nos pique por pensar, hay
que ver mañana la reunión que tengo con el jefe,¿
cómo coño la voy a solucionar? La Ramona, la centrifugadora
que tenemos nosotros y que no tiene nuestra cebra, hace
que nosotros no encontremos el equilibrio. Y aquí llega el
momento que he tenido anteriormente. estos días meditando y haciendo
esta formación. Si resulta que nuestra Ramona es la culpable,
porque lo es, la queremos mucho, porque ya sabe que
hay que creer a la Ramona.¿ Estamos de acuerdo, no? ¡Sí! Vale. Bien, vale.
La Ramona es la culpable de que no recuperemos nuestro equilibrio.
Y resulta que Juanita, la cebra, sí que es capaz
de encontrar nuestro equilibrio.¿ Qué estamos haciendo mal?¿ Qué estamos
haciendo mal?¿ Alguien se aventura a decir qué hacemos mal?¿
Por qué no encontramos de nuevo el equilibrio y la
calma y la salud? Por no vivir el presente. Muy bien.¿
Y por qué no vivimos el presente? Porque la Ramona
nos roba el presente, ¿no?
Speaker 4: Nos dispara.
Speaker 2: Claro. Vale,¿ por qué más?¿ Por qué no que recuperamos
nuestra salud, nuestro equilibrio?¿ Por qué llegamos con tensiones excesivas
a dormir, por ejemplo?¿ Alguien se anima? A ver, Irene,
desde Suiza, que te veo yo ahí, que estás a
punto de decirlo, ¿eh? No sabemos tú. No, no, no.
No llegamos a relajarnos. Vale. No llegamos a relajarnos. Es decir,
continuamos en tensión, ¿no? Vale. Muy bien. Vale. Dejadme de
nuevo que... Aunque es posible que la vuelva a cagar,
que de hecho la voy a cagar, os dibujo de
nuevo a Juanita. Juanita la cebra, que tiene aquí unas
rayas porque es una cebra. Vale.¿ Qué es lo que
tiene Juanita que le permite recuperarse? Lo que tiene Juanita
que le permite recuperarse y que hace que después de
que se vaya el león no esté pensando es un
cuerpo sabio. Es decir, Juanita no tiene que pensar su
cuerpo directamente porque hace cosas como, por ejemplo, moverse y trotar,
como decíamos hace poco con Santiago Segovia, dejarse ir y
tal y cual. Ella sabe que tiene un exceso de
adrenalina que se lo quita de encima y gracias a
ello encuentra la calma. Robert Sapolsky, el libro se llama¿
Por qué las cebras no tienen úlceras? Un libro de
un neurocientífico donde explica el origen del estrés en los humanos.
Viene de cuando nuestra Ramona, que nos ha permitido hacer
cosas muy interesantes, también nos empieza a robar el presente.¿
Cuál es el momento que he tenido últimamente? Y ahora
ya voy directamente a por él. Si resulta que nuestro
cuerpo tiene la capacidad, la sabiduría para encontrar el equilibrio,
pero resulta que los humanos tenemos una Ramona que cada
vez que pasa algo, aquí tenemos la Ramona en esta
zona de aquí, cada vez que pasa algo se activa,
Y además, fijaos, la invitación que yo os hago, oyentes
y también en Jim Parables, es que en el proceso
que vamos a seguir con Santiago Segovia, practiquéis mucho, mucho, mucho,
mucho más la aceptación.¿ Por qué? Porque lo que hace
la mente cuando viene un momento de estrés, diríamos, a
diferencia de la cebra, es luchar.¿ Cómo lucha la mente? Bueno,
si resulta que tú tienes una tensión en la boca
del estómago, un pensamiento rumiativo agobiante, la mente lo que
hace normalmente son dos o tres cosas. A ver quién
se le va a decir, por su propia experiencia, qué
hace la mente cuando, por ejemplo, tiene un poquito de
ansiedad en el pecho.¿ Qué hace? A ver, Julia, ayer
hablábamos contigo de eso.¿ Qué hace la mente, qué hace
tu Ramona cuando te viene un poquito de agobio?
Speaker 4: Bueno, cada uno intenta hacer más o menos lo que pueda,
pero normalmente se dispara y uno busca mecanismos para intentar compensarla, ¿no?
O distraerse, o hacer algo similar...
Speaker 2: Claro. Aquí tenemos una de las cosas que hace normalmente
la mente. Y darse cuenta de esto empieza a ser
ya una liberación. Darse cuenta que cuando tengo ansiedad, me distraigo,
hay gente que fuma y se distrae. Hay gente que
focaliza la atención en otra cosa. Hay gente que es,
me voy de aquí, no aguanto más. la mente se
distrae con otra cosa focaliza su atención en otra cosa
para rebajar esa tensión muy bien¿ alguien más se le
ocurre decir que hace más nuestra mente? venga os doy
una pista¿ cómo has dicho Manolo
Speaker 3: suspendidos todos
Speaker 2: la mente quiere el control Hostia,¿ qué me está pasando?¿
Qué me está pasando?¿ Qué es esto?¿ Qué es esto
que me viene?¿ Qué es esta opresión?¿ Qué es este recuerdo?¿
Cómo me lo quito de encima? La mente quiere control¿
para qué? Para solucionarlo rápido. Muy bien. Pero... Hemos dicho
que la Ramona, la mente, es la causante de no
encontrar el equilibrio, ¿no? Entonces, si la Ramona, la mente,
es la causante de habernos llevado a una situación de desequilibrio,¿
cómo vamos a volver a encontrar el equilibrio? Pues vamos
a volver a encontrar el equilibrio meditando, como os podéis imaginar,
practicando mucho mindfulness, como también os podéis imaginar, pero lo
vamos a hacer... no para controlar a la mente ni
a la Ramona, sino para, atención, confiar en la sabiduría
de nuestro cuerpo. Dicho de otra manera, el equilibrio no
llega porque nosotros no le dejamos. Y esto es una
parte del momento ajá que he tenido estos días. Yo
eso ya lo había interiorizado mucho. Pero ahora viene el
mega momento ajá. Las prácticas que yo he hecho durante
estas vacaciones, vacaciones por decir algo, durante este mes, son
prácticas de meditación, de relajación, como la relajación que tenéis
en el curso de aceptación que por el amor de Dios...
tenéis que practicarla como locos, para darme cuenta que continuaba
haciendo lo de siempre muy a menudo cuando meditaba, que
es distraerme, viene una tensión en el pecho, llevas la
tensión a la nariz o lo que sea, porque no
quiero sentirla. Controlar, viene la Ramona loca. Solucionarlo, me viene
un pensamiento,¿ cómo soluciono esto? Pero lo que no había
hecho es algo revolucionario, que es ir al cuerpo, darme
cuenta que a lo mejor en ese momento el cuerpo necesita,
como la cebra que se pone a votar como una loca,
coger ese punto de tensión que tenemos. Por ejemplo, imaginaos
que nos viene un punto de tensión en el pecho, ¿vale?
Y en vez de hacer de todo para solucionarlo, quedarme ahí.
Quedarte ahí. Aceptar significa no luchar.¿ Y qué significa no luchar? Confiar.
Y este es el mega, mega, mega, mega... Y para
eso voy a poner de nuevo la cámara, porque... A ver,¿
dónde está? No sé cómo se deja de compartir... Compartir pantalla. No. Ah, no, claro,
si estoy dejando de compartir, cállate, si esto es la cámara.
Pequeño momento, ajá. Vamos a ver dónde se pone esta cámara. Aquí. Vale.
Y aquí viene el mega momento, ajá, espero que se
haya podido entender. El megamomento AHA es que por muchos
años que llevaba de meditación, por muchos años de toma
de conciencia, que hay que aceptar lo que viene, que
la meditación no es cambiar nada, sino darte cuenta que
lo que hacemos es continuamente poner tensión en esa capa
de cebollas eterna. Darme cuenta que el cuerpo es sabio.
Y esta es la invitación que os hago para el
resto del curso y para el resto de los meses
y para el resto de vuestra vida. Que confiéis en
la capacidad de vuestro cuerpo para encontrar de nuevo el equilibrio.¿
Y eso qué significa? Que si viene una tensión o
algo en el cuerpo, en vez de rechazarlo, vayáis ahí.
Con cariño le digáis, te acepto, te dejo estar, te
permito estar. Cual niño que viene llorando y en vez
de decirle cállate, te atiendes desde el cuidado, desde el cariño,
desde el amor. Lo observas, confías en que tiene algo
que decirte. Papá, papá, tengo algo que decirte. Tengo que
decir que es una opresión en el pecho.¿ Por qué
no se va la presión en el pecho? Porque la
Ramona se activa y quiere controlarla.¿ Qué es esto? La
tensión que se pone extra alrededor del cuerpo es la
tensión que nos lleva a sufrir. Es nuestra reacción. La
ansiedad es nuestra reacción, no la reacción original. La reacción
original es el cuerpo está diciendo quiero encontrar el equilibrio.
Y a veces se tensa simplemente para que le dejemos.¿
Sabéis qué va a pasar si dirigís vuestra atención confiando
en que el cuerpo tiene sabiduría para encontrar el equilibrio?
Que de repente a lo mejor palpita mucho más. De
repente a lo mejor os asustáis un poco más. Pero
si confiáis de verdad en la capacidad de vuestro cuerpo,
como teníamos hace más de 100.000 años, o tienen muchos animales
porque no tienen la mente que piensa, eso se va
a expresar un poco más y se va a ir.
Este es mi mega momento AHA. Mi mega momento AHA
es confiar de verdad en la sabiduría de mi cuerpo
para sanar y encontrar el equilibrio.¿ Qué diréis? Te han
hecho falta años. El otro día con mi mentor se
lo decía, me venían ganas de llorar. Le decía, tú
te crees que me acabo de dar... Acabo de entender
de verdad, acabo de comprender de verdad y vivir de
verdad el hecho de que yo con la meditación muchas
veces me escapaba de ahí. Le buscaba calma, calma, calma.
Con meditación queremos calmar las aguas, efectivamente, porque después cuando
miras hacia ahí te asustas demasiado. Pero con esa mente
más calmada hay que mirar ahí y ver que esa
parte es tuya, que ya está ahí, que ya está
en el presente. Cuando viene una tensión o viene un
pensamiento o una creencia chunga o algo que no te gusta, haciéndelo.
Ya está ahí.¿ Qué puede pasar? Que se exprese, que
de repente la olla de presión saque presión y reencuentre
el equilibrio. Y de repente llega una relajación a partir
de la aceptación de eso, del dejar de luchar. Lo
que mola dejar de luchar. Este ha sido, mira, me
viene un poco, me emociona un poquito, mi mega momento
que quería compartir con vosotros. Espero que se haya entendido. Decidme,
por favor, por aquí, si se ha entendido este esfuerzo
que he hecho yo por aquí, divulgativo, y pensad esto,
a ver cómo lo explicas. Ahora vamos a ahondar un poquito.
Ahora vamos a ahondar un poquito, si queréis, y ahora
ya vamos a meditar. Pero bueno, por aquí, por favor,
por iVoox, las personas que habéis escuchado esto, si se
ha entendido, por favor, dejadme un comentario, aparte de muchas
otras cosas, de este mega momento que voy a ir
explicando poquito a poco también en otros programas. Déjame que
me despida de los oyentes, también de vosotros mismos si
escucháis el podcast. No olvidéis sonreír. Yo voy a respirar
ahora un poquito después de este... esfuerzo y aceptar que
mi mente que mi cuerpo se ha estresado un poquito
haciendo todo esto con el móvil aquí el ipad por
aquí y la otra cosa atiendo ese puntito que ahora
hay aquí le digo sí lo acepto todavía está un
poquito esto no es milagroso esto no es lourdes y
ya está soltado soltado más o menos no olvides sonreír
amigos