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00:00:01.050 --> 00:00:04.450
<v Speaker 2>Encendera Noticias nos interesa su salud. Esta es la información

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00:00:04.509 --> 00:00:08.089
<v Speaker 2>para su bienestar. Bienvenidos a la información de salud y bienestar.

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00:00:08.550 --> 00:00:11.570
<v Speaker 2>Hoy hablaremos de un tema poco conocido, pero que afecta

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00:00:11.589 --> 00:00:14.470
<v Speaker 2>a las millones de personas en el mundo. El hambre oculto.

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00:00:15.050 --> 00:00:18.190
<v Speaker 2>Aunque su nombre puede parecer extraño, no significa que una

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<v Speaker 2>persona no tenga que comer. Se trata de una condición

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00:00:21.089 --> 00:00:25.050
<v Speaker 2>en la que el organismo no recibe suficientes vitaminas y minerales,

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00:00:25.510 --> 00:00:28.859
<v Speaker 2>aun cuando se consuman las calorías necesarias. En otras palabras,

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00:00:28.879 --> 00:00:32.560
<v Speaker 2>alguien puede sentirse lleno después de cada comida, pero seguir

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00:00:32.619 --> 00:00:38.369
<v Speaker 2>teniendo deficiencias de nutrientes como hierro, calcio, zinc, vitamina D

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00:00:38.869 --> 00:00:44.149
<v Speaker 2>o vitamina B12. Estas carencias pueden provocar fatiga constante, baja concentración,

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<v Speaker 2>caída del cabello, uñas débiles, defensas bajas e incluso afectar

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00:00:49.350 --> 00:00:52.490
<v Speaker 2>el rendimiento escolar o laboral. Una de las principales causas

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<v Speaker 2>es el consumo frecuente de alimentos ultraprocesados. ricos en azúcares,

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<v Speaker 2>grasas y sodio, pero pobres en nutrientes. Por eso, no

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<v Speaker 2>solo importa cuánto comemos, sino también la calidad de alimentos

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<v Speaker 2>que elegimos. Para prevenir el hambre oculta, procura incluir diariamente

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<v Speaker 2>frutas y verduras de diferentes colores, cereales integrales, legumbres, huevos, pescados,

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<v Speaker 2>carnes y frutos secos. También es importante mantener bien hidratado

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<v Speaker 2>y evitar reemplazar las comidas por productos altamente procesados, Recuerda

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<v Speaker 2>que una alimentación saludable no consiste en hacer dietas estrictas,

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<v Speaker 2>sino en darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita

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<v Speaker 2>para funcionar correctamente. Tu energía, tu sistema inmunológico y hasta

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00:01:37.390 --> 00:01:40.019
<v Speaker 2>tu estado de ánimo dependen en gran parte de lo

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<v Speaker 2>que comes cada día.