Speaker 2: Encendera Noticias nos interesa su salud. Esta es la información
Speaker 2: para su bienestar. Bienvenidos a la información de salud y bienestar.
Speaker 2: Hoy hablaremos de un tema poco conocido, pero que afecta
Speaker 2: a las millones de personas en el mundo. El hambre oculto.
Speaker 2: Aunque su nombre puede parecer extraño, no significa que una
Speaker 2: persona no tenga que comer. Se trata de una condición
Speaker 2: en la que el organismo no recibe suficientes vitaminas y minerales,
Speaker 2: aun cuando se consuman las calorías necesarias. En otras palabras,
Speaker 2: alguien puede sentirse lleno después de cada comida, pero seguir
Speaker 2: teniendo deficiencias de nutrientes como hierro, calcio, zinc, vitamina D
Speaker 2: o vitamina B12. Estas carencias pueden provocar fatiga constante, baja concentración,
Speaker 2: caída del cabello, uñas débiles, defensas bajas e incluso afectar
Speaker 2: el rendimiento escolar o laboral. Una de las principales causas
Speaker 2: es el consumo frecuente de alimentos ultraprocesados. ricos en azúcares,
Speaker 2: grasas y sodio, pero pobres en nutrientes. Por eso, no
Speaker 2: solo importa cuánto comemos, sino también la calidad de alimentos
Speaker 2: que elegimos. Para prevenir el hambre oculta, procura incluir diariamente
Speaker 2: frutas y verduras de diferentes colores, cereales integrales, legumbres, huevos, pescados,
Speaker 2: carnes y frutos secos. También es importante mantener bien hidratado
Speaker 2: y evitar reemplazar las comidas por productos altamente procesados, Recuerda
Speaker 2: que una alimentación saludable no consiste en hacer dietas estrictas,
Speaker 2: sino en darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita
Speaker 2: para funcionar correctamente. Tu energía, tu sistema inmunológico y hasta
Speaker 2: tu estado de ánimo dependen en gran parte de lo
Speaker 2: que comes cada día.