1
00:00:01,820 --> 00:00:04,070
Speaker 2: Damas y caballeros, está a punto de empezar una nueva

2
00:00:04,169 --> 00:00:08,449
edición del Club de los Buenos Días. Un programa de mindfulness,

3
00:00:08,509 --> 00:00:11,330
de motivación para tu despertar personal.

4
00:00:11,750 --> 00:00:13,589
Speaker 3: ¡Ay, cabal, que no me despierto hoy!

5
00:00:14,009 --> 00:00:17,000
Speaker 2: Pues despiértate un poco. Despertar en tu día a día,

6
00:00:17,140 --> 00:00:20,480
pero despertar también en tomar conciencia que vivir con el

7
00:00:20,539 --> 00:00:24,239
pilotazo automático, de hacer caso a ese pensamiento que dice, ¡ay,

8
00:00:24,280 --> 00:00:27,859
que no se me va a llover! No sirve para mucho,

9
00:00:27,910 --> 00:00:31,750
sino para sufrir. Esta semana, además, aportando gotas de conciencia

10
00:00:31,769 --> 00:00:37,270
sobre cómo atender ese pensamiento automático, esa tensión automática en

11
00:00:37,310 --> 00:00:41,310
el cuerpo, para que realmente se sienta atendida. Porque si

12
00:00:41,329 --> 00:00:46,729
tú la atiendes tipo tranquimacín, por favor, o la atiendes

13
00:00:46,770 --> 00:00:48,990
en plan, uy, otra vez me ha venido este pensamiento,

14
00:00:49,630 --> 00:00:52,149
va a ser que volverá. Porque no se siente atendido

15
00:00:52,469 --> 00:01:24,319
ni querido. Bienvenido al club de los buenos días. Eso,

16
00:01:24,340 --> 00:01:26,939
para acabar esta semana en el Club de los Buenos Días. Atención,

17
00:01:26,959 --> 00:01:30,730
señores y señores. Semana en la cual hemos hablado de

18
00:01:30,810 --> 00:01:34,329
cómo aplicar el amorcito a la práctica que tenemos. Gran

19
00:01:34,430 --> 00:01:37,450
clave de la meditación. Sin eso no hay transformación. Porque

20
00:01:37,489 --> 00:01:40,069
si tú meditas cabreado, si meditas en plan que se

21
00:01:40,129 --> 00:01:42,450
me vaya ya esta ansiedad, esta angustia, que se me

22
00:01:42,489 --> 00:01:45,340
vaya este dolor de cabeza, lo que haces es ponerle tensión.

23
00:01:46,260 --> 00:01:49,700
Entendiendo que eso que surge, es decir, yo de hecho

24
00:01:49,780 --> 00:01:53,239
os diría que cuando empecéis la práctica os deis un

25
00:01:53,299 --> 00:01:57,140
abrazo a vosotros mismos, en señal de que vais a

26
00:01:57,170 --> 00:01:59,629
abrazar todo lo que viene. Es decir, todo lo que

27
00:01:59,670 --> 00:02:03,510
va a surgir en meditación, tenéis que abrazarlo. Cuando detectéis

28
00:02:03,530 --> 00:02:07,890
que lo rechazáis, fijaos en el tipo de rechazo. No

29
00:02:07,939 --> 00:02:10,460
tanto en el pensamiento y tal que lo provoca, porque

30
00:02:10,500 --> 00:02:13,800
eso no lo vamos a juzgar. Queremos generar una mente

31
00:02:13,819 --> 00:02:16,340
que no está juzgando todo el día, porque también aquí

32
00:02:16,360 --> 00:02:19,889
está otro problema. La mente moralista, todo esto es bueno,

33
00:02:19,949 --> 00:02:22,310
tú eres malo, este niño es bueno porque no duerme

34
00:02:22,349 --> 00:02:24,129
con ocho meses, que va a ser bueno o malo.

35
00:02:24,159 --> 00:02:26,039
Un niño con ocho meses, pues es normal que no duerma.

36
00:02:26,379 --> 00:02:30,039
Pero somos así los humanos. O la mente, diríamos más rudimentaria,

37
00:02:31,180 --> 00:02:33,680
cataloga todo de bueno o malo. Esto no tendría que

38
00:02:33,699 --> 00:02:36,340
estarme pasando. Esta es la gran clave por la cual

39
00:02:36,419 --> 00:02:38,689
no se supera la ansiedad en muchas personas. Porque dicen,

40
00:02:38,870 --> 00:02:42,210
no tendría que estar pasando esto. Lo juzgan como algo malo.

41
00:02:43,199 --> 00:02:45,500
Y no lo juzgan como una serie de sensaciones desagradables,

42
00:02:45,560 --> 00:02:47,639
que es lo que son, que aparecen por algún motivo.

43
00:02:48,180 --> 00:02:53,229
Si dejas de luchar, aparece la calma. Ahí está la clave.¿

44
00:02:53,250 --> 00:02:53,259
Y

45
00:02:53,840 --> 00:02:58,560
Speaker 3: cómo dejas de luchar?¡ Abrazándolo con cariño! Esto se entiende, ¿no?

46
00:02:59,180 --> 00:03:00,240
Speaker 2: Pues de eso hemos hablado estos

47
00:03:00,319 --> 00:03:03,219
Speaker 3: días.¡ Abraza con cariño eso que surge!

48
00:03:03,460 --> 00:03:04,240
Speaker 2: Que si no, no

49
00:03:04,259 --> 00:03:05,580
Speaker 3: hace falta hacerlo con este tono.

50
00:03:06,500 --> 00:03:10,530
Speaker 2: Pero si lo haces con cariño, pues seguro que funciona mejor. Digo,

51
00:03:10,879 --> 00:03:17,870
hay algunas prácticas... que hablan de tres pasos. Carlitos, Carlos, Abel. Entonces,

52
00:03:17,969 --> 00:03:21,189
a ver, os voy a dar paso para que me ayudéis.

53
00:03:21,710 --> 00:03:24,629
Y estas prácticas que vais a encontrar seguramente, pues si

54
00:03:24,689 --> 00:03:28,159
buscáis por YouTube prácticas de compasión de Vicente Simón, por ejemplo,

55
00:03:29,460 --> 00:03:32,400
o de Marta Alonso o otras personas, vais a ver

56
00:03:32,460 --> 00:03:38,759
que el paso uno siempre es aceptar el dolor. Es decir, Carlitos,

57
00:03:40,740 --> 00:03:43,560
tú estás jodido. Imaginamos que estás jodido. Llevas un día

58
00:03:43,599 --> 00:03:47,120
fatal o llevas una época de más estrés, te duele algo,

59
00:03:47,159 --> 00:03:52,909
estás enfermito, ¿vale? Entonces, hacemos una meditación, intentamos calmar un

60
00:03:52,949 --> 00:03:55,129
poco la Ramona, que eso siempre habría que hacerlo como

61
00:03:55,150 --> 00:04:00,449
primer paso, para que no esté tan juzgona y tan reactiva, ¿vale?

62
00:04:00,990 --> 00:04:05,050
Primer paso, algo de serenidad. Siguiente paso, que sería el

63
00:04:05,069 --> 00:04:10,629
primero de estos tres, Carlitos, es esto es sufrimiento o

64
00:04:10,689 --> 00:04:11,150
esto es dolor.

65
00:04:12,569 --> 00:04:17,649
Speaker 5: Reconocer esto. Exactamente, ese sería el primer paso. Esto es dolor,

66
00:04:17,930 --> 00:04:28,069
estoy sufriendo, esto es dolor. Estoy padeciendo dolor emocional, dolor físico. Aceptarlo,

67
00:04:28,350 --> 00:04:33,220
poner luz de conciencia a ese momento malo que tenemos.

68
00:04:34,639 --> 00:04:39,819
Speaker 2: Claro, ahí Carlos, desde México...¿ Tú qué ves que está pasando?

69
00:04:40,199 --> 00:04:42,639
Estamos haciendo algo revolucionario que es, en vez de girar

70
00:04:42,720 --> 00:04:45,079
la mirada a esto, esto no quiero verlo para nada,

71
00:04:45,139 --> 00:04:49,720
dame un cigarro. Estamos, guau, mirando hacia adentro y reconociendo

72
00:04:49,740 --> 00:04:52,360
algo que ya está ahí. Ya es un primer acto amoroso, ¿no?

73
00:04:54,500 --> 00:05:01,170
Speaker 6: Claro. Dejo de poner resistencia a lo que siento y

74
00:05:01,230 --> 00:05:06,370
lo enfrento porque es parte mía en ese momento. Qué bien.

75
00:05:06,939 --> 00:05:10,939
Es como querer no tener la palma de la mano

76
00:05:11,600 --> 00:05:13,079
porque me duele la palma de la mano.

77
00:05:15,120 --> 00:05:16,899
Speaker 2: Que muchas veces es lo que hacemos. Pues

78
00:05:17,100 --> 00:05:22,759
Speaker 6: me arde porque me la he quemado y no me

79
00:05:22,779 --> 00:05:26,959
la puedo quitar. Mejor acepto que me arde y hago

80
00:05:27,019 --> 00:05:32,560
las paces con el ardor. Es normal que me arda. Claro.

81
00:05:33,310 --> 00:05:36,370
Speaker 2: Claro, es realmente decir, y porque a mí hay que

82
00:05:36,470 --> 00:05:38,269
ver y el cazo, no sé qué, eso es lo

83
00:05:38,310 --> 00:05:41,649
que provoca más sufrimiento. Después está,¿ quién sabe lo que hace, Carlos?

84
00:05:41,670 --> 00:05:43,629
Que coge un martillo y se pega un martillazo en

85
00:05:43,689 --> 00:05:45,490
la otra mano para no sentir el dolor de la otra.

86
00:05:45,529 --> 00:05:48,810
Que hay que ser tonto. Y entonces no

87
00:05:48,829 --> 00:05:52,800
Speaker 6: voy a poder

88
00:05:52,899 --> 00:05:55,379
Speaker 2: utilizar ninguna. Claro, pero esto es habitual, ¿no? O sea,

89
00:05:55,420 --> 00:05:59,459
miro para otro lado, me inflijo algo o busco algo, ¿no?

90
00:05:59,660 --> 00:06:02,079
A ver,¿ has hecho alguna práctica autocompasiva de estas?

91
00:06:03,810 --> 00:06:10,009
Speaker 4: Sí, bueno, recomiendo, bueno, yo practico mucho Tonglen y sobre

92
00:06:10,069 --> 00:06:14,310
todo hay una práctica de Vicente Simón de 10 minutitos que

93
00:06:14,829 --> 00:06:21,069
es súper sanadora. Yo aportaría a esta aceptación que nombraba

94
00:06:21,129 --> 00:06:24,800
Carlitos y Carlos, que por cierto, si le das a

95
00:06:24,819 --> 00:06:28,399
refrescar a mi pantalla, les he hecho un homenaje a

96
00:06:28,459 --> 00:06:35,189
Carlitos y a Carlos, a aportaría el sentimiento de humanidad

97
00:06:35,269 --> 00:06:38,389
compartida que tenemos todos. El darnos cuenta que todos somos

98
00:06:38,449 --> 00:06:43,189
humanos y que en este momento este sufrimiento añadido es mío,

99
00:06:43,970 --> 00:06:48,189
pero que en este mundo que vivimos hay gente que

100
00:06:48,209 --> 00:06:53,029
está sintiendo ese sufrimiento y más sufrimiento. Entonces, que es

101
00:06:53,089 --> 00:06:56,829
algo totalmente normal del ser humano.

102
00:06:56,860 --> 00:07:02,800
Speaker 2: Claro. Efectivamente, pasarnos media vida huyendo de ese dolor que

103
00:07:02,920 --> 00:07:05,430
es inherente al ser humano es lo que nos provoca

104
00:07:05,629 --> 00:07:09,910
más dolor. Estamos todo el día como locos evitando situaciones

105
00:07:09,930 --> 00:07:14,360
que son muy a menudo inevitables. Segundo paso, atención. Segundo

106
00:07:14,480 --> 00:07:17,420
paso en este camino que estamos diciendo que es un

107
00:07:17,439 --> 00:07:22,180
camino muy habitual en las prácticas, sobre todo de autocompasión,

108
00:07:22,199 --> 00:07:25,689
de darnos un cariño y de aprender a no reaccionar

109
00:07:25,810 --> 00:07:29,129
con lucha, con miedo, sino con amorcito a lo que

110
00:07:29,209 --> 00:07:32,269
nos pasa, con la intención de liberar el sufrimiento. Tenemos

111
00:07:32,329 --> 00:07:35,250
una intención, ¿eh? Pero primero aceptamos que está ahí. Si

112
00:07:35,269 --> 00:07:37,750
no aceptamos que está ahí, pues entonces¿ cómo vamos a

113
00:07:37,810 --> 00:07:40,649
hacer diana si no hemos tratado la diana? Bueno, esto

114
00:07:40,670 --> 00:07:44,180
es dolor, esto es sufrimiento. Segundo paso, que este es

115
00:07:44,220 --> 00:07:47,180
un paso que puede sorprender a quien no lo haya

116
00:07:47,199 --> 00:07:51,259
practicado alguna vez, que es el paso de la humanidad compartida.

117
00:07:52,139 --> 00:07:55,970
Es decir, de alguna manera se nos invita a que

118
00:07:56,050 --> 00:08:01,069
veamos que igual que nosotros hay otros seres que están sufriendo.¿

119
00:08:01,990 --> 00:08:05,449
Qué interpretación haces de este paso tú, Carlitos Pérez Cuadrado?

120
00:08:13,029 --> 00:08:14,600
Pues venga, de Carlitos a Carlos.

121
00:08:16,980 --> 00:08:26,100
Speaker 6: Dale.¿ Me puedes repetir el planteamiento? Sí.

122
00:08:27,800 --> 00:08:28,339
Speaker 2: Carlitos,¿ has

123
00:08:28,379 --> 00:08:33,309
Speaker 5: escuchado la pregunta? Sí, sí, lo he escuchado y la contesto.

124
00:08:33,610 --> 00:08:33,830
Speaker 2: Venga.

125
00:08:34,250 --> 00:08:39,600
Speaker 5: Perdóname, Carlos, que te corte ahora. Perdóname. La humanidad compartida,

126
00:08:39,620 --> 00:08:45,799
en un momento dado, el darnos cuenta que ese sufrimiento

127
00:08:45,820 --> 00:08:50,669
que tenemos es humano. Hay otros seres humanos sufriendo así.

128
00:08:51,110 --> 00:08:54,789
Y además nos puede ayudar a tener una sensación menos

129
00:08:54,950 --> 00:09:01,250
egoica del mundo, a darnos cuenta de que todos estamos interrelacionados,

130
00:09:01,350 --> 00:09:06,500
que no soy yo solo sufriendo, sino que es el

131
00:09:06,559 --> 00:09:10,340
sufrimiento humano. Entonces, a eso habría que ponerle lo que

132
00:09:10,379 --> 00:09:13,659
ha comentado ahora mismo Oliver, que es la aceptación radical

133
00:09:13,720 --> 00:09:15,600
de lo que hay. El dolor ya está ahí, hay

134
00:09:15,620 --> 00:09:19,559
que aceptarlo. Es perdonar el que tenía el micrófono cerrado

135
00:09:19,860 --> 00:09:32,370
Speaker 2: No te preocupes. Carlos. Hola, Carlos. México, lindo y querido. Abel, Abel. Ya, perdón.

136
00:09:32,789 --> 00:09:34,169
A ver, Carlos, adelante

137
00:09:34,789 --> 00:09:44,559
Speaker 6: ¿Cuándo? Cuando logro entender que el dolor y las emociones

138
00:09:44,580 --> 00:09:48,620
y las situaciones son parte de la vida misma y

139
00:09:49,559 --> 00:09:53,820
que nada me excluye, así como por qué yo me

140
00:09:53,919 --> 00:09:57,240
pasó algo malo,¿ por qué no me cuestiono por qué

141
00:09:57,360 --> 00:10:02,950
me pasó algo bueno? Porque hoy sí abrí los ojos. Claro.

142
00:10:05,490 --> 00:10:08,480
Si viene un dolor... y lo acepto, y lo acepto

143
00:10:08,539 --> 00:10:11,679
como parte de la humanidad, que les decía hace rato,

144
00:10:11,799 --> 00:10:19,019
todos somos una humanidad, y hay una mente colectiva que

145
00:10:19,100 --> 00:10:23,610
nos liga en el pensamiento, y también el pensamiento se

146
00:10:23,690 --> 00:10:30,389
tiene que manifestar en el cuerpo. Y cuando viene un

147
00:10:30,429 --> 00:10:35,129
dolor físico, pues volteo a ver el dolor y lo acepto,

148
00:10:36,399 --> 00:10:38,830
Y en lugar de rechazar y correr por una espina,

149
00:10:39,210 --> 00:10:41,509
veo cuál es la causa del dolor. Pero si tengo

150
00:10:41,570 --> 00:10:46,309
un dolor porque me están pisando un pie, es completamente

151
00:10:46,389 --> 00:10:51,419
distinto porque hay algo externo que lo está generando. No

152
00:10:51,500 --> 00:10:57,940
viene de un proceso interior. Si tengo vómito, pues volteo

153
00:10:57,980 --> 00:11:00,409
a ver qué es lo que me está sucediendo

154
00:11:01,480 --> 00:11:04,309
Y no me busco interrumpir el vómito o el mareo.

155
00:11:05,480 --> 00:11:09,399
Speaker 2: Claro, claro. No va uno rápido a sacar esa sensación

156
00:11:09,500 --> 00:11:12,379
de decir, guay,¿ por qué a mí? Y tal, y

157
00:11:12,399 --> 00:11:14,970
eso que es una cosa que hacemos continuamente. Abel, estábamos

158
00:11:15,000 --> 00:11:17,070
en este paso dos. No sé si has practicado también, bueno,

159
00:11:17,090 --> 00:11:19,909
con el Tonglen, pues se hace también, ¿no? Ese humillo

160
00:11:19,970 --> 00:11:23,129
que uno genera y que quita a otra persona. Ese

161
00:11:23,190 --> 00:11:26,190
punto de humanidad compartida, ¿no? De ver que hay una

162
00:11:26,250 --> 00:11:28,990
conexión con el sufrimiento de los otros.¿ Esto lo has practicado, Abel? Sí,

163
00:11:29,129 --> 00:11:29,950
sobre todo en el momento

164
00:11:34,500 --> 00:11:39,039
Speaker 4: ¿no? De que estás... después de generar esa aceptación del

165
00:11:39,379 --> 00:11:47,220
sufrimiento que estoy teniendo, el ponerme en el calzado del otro,

166
00:11:49,090 --> 00:11:53,789
de esa otra persona y bueno, de este mundo que

167
00:11:53,809 --> 00:11:58,409
estamos viviendo y de que todos compartimos, yo lo digo

168
00:11:58,450 --> 00:12:02,570
que somos como gotitas de agua, dentro de ese gran

169
00:12:02,649 --> 00:12:06,830
océano que es la vida y compartimos esa humanidad, compartir

170
00:12:07,450 --> 00:12:12,970
el que somos humanos y por esa razón vamos a

171
00:12:13,029 --> 00:12:18,039
sufrir tarde o temprano, no siempre vamos a estar happy,¿

172
00:12:18,179 --> 00:12:19,409
cómo lo dices tú? Happy

173
00:12:19,990 --> 00:12:23,090
Speaker 2: flower

174
00:12:23,110 --> 00:12:25,129
Speaker 4: power de todos. Bueno, así es.

175
00:12:26,799 --> 00:12:29,759
Speaker 2: Yo este paso 2, os recuerdo, estábamos amigos oyentes para acabar

176
00:12:29,840 --> 00:12:33,070
ya estas grabaciones aquí en Clubhouse y también esta bonita

177
00:12:33,129 --> 00:12:35,289
semana en el Club de los Pueblos Cies hablando de

178
00:12:35,330 --> 00:12:39,240
los tres pasos clásicos que podemos hacer en meditación para

179
00:12:39,840 --> 00:12:45,330
aplicarnos… Cariñito, amor, autocompasión en los momentos que sufrimos. Paso uno,

180
00:12:45,370 --> 00:12:49,169
aceptar lo que hay. Esto es dolor. Bueno, aceptarlo, verlo,

181
00:12:50,070 --> 00:12:54,080
definirlo de manera aséptica, sin interpretación de la mente.¿ Qué

182
00:12:54,120 --> 00:12:57,740
significa que esto es dolor? Bueno, pues dolor en la espalda,

183
00:12:57,759 --> 00:13:03,509
dolor en el cuello, dolor...¿ Qué es?¿ Qué está pasando?

184
00:13:03,830 --> 00:13:09,409
Como una radiografía. Mira, Carlitos, que es médico radiólogo, entonces

185
00:13:09,450 --> 00:13:12,509
es como una especie de prueba científica de lo que

186
00:13:12,549 --> 00:13:16,279
hay sin más, sin interpretación. Paso número dos, que decíamos,

187
00:13:16,899 --> 00:13:19,720
ver que otras personas sufren. Yo últimamente estoy haciendo prácticas

188
00:13:19,759 --> 00:13:22,259
de compasión y me viene la imagen de alguien que

189
00:13:22,299 --> 00:13:25,960
esté ahora mismo, que seguro que está, en alguna UCI

190
00:13:26,019 --> 00:13:30,470
por coronavirus y Y pienso lo que estará sufriendo esa persona, ¿no? Entonces,

191
00:13:30,909 --> 00:13:34,409
conecto con ese sufrimiento. Y ese conectar con el sufrimiento

192
00:13:34,629 --> 00:13:36,840
ya no es solo una cuestión de decir, porque no

193
00:13:36,919 --> 00:13:39,220
pienso en nadie en concreto, ya no es una sola

194
00:13:39,279 --> 00:13:42,899
cuestión de decir, abro mi corazón, lo reblandezco y tal,

195
00:13:43,440 --> 00:13:48,220
sino yo veo este paso número dos como una manera de,

196
00:13:49,080 --> 00:13:52,480
un antídoto, diríamos, para combatir algo que se da cuando

197
00:13:52,539 --> 00:13:56,450
tenemos dolor, que es que nos excluimos. Fijaos que alguien

198
00:13:56,490 --> 00:13:59,629
que en un dolor profundo, una gran depresión por ejemplo,

199
00:14:00,070 --> 00:14:03,340
no sale de la cama. Se excluye de la sociedad

200
00:14:03,519 --> 00:14:08,179
y tiene un sentimiento de soledad y de desvinculación de

201
00:14:08,240 --> 00:14:12,309
la sociedad muy grande. Y eso es un dolor extra

202
00:14:12,330 --> 00:14:17,200
añadido bestia. Ponerle un punto de yo estoy sufriendo y

203
00:14:17,240 --> 00:14:21,559
otras personas sufren, hacen que haya un pequeño alivio para

204
00:14:21,700 --> 00:14:28,210
darte cuenta que no es necesario que te enfrasques en

205
00:14:28,450 --> 00:14:33,289
la disputa victimista de por qué yo desgraciaico con mi dolor.

206
00:14:34,690 --> 00:14:37,289
Sueltas un poquito. Y hablando de soltar, vamos a por

207
00:14:37,309 --> 00:14:40,899
el tercer paso. Tercer paso en este proceso que estamos diciendo.

208
00:14:41,440 --> 00:14:44,399
Una vez hemos aceptado, con esta especie de radiografía que

209
00:14:44,419 --> 00:14:48,259
hemos hecho de cómo estamos, estos dolores, este sufrimiento, paso dos. Yo,

210
00:14:48,480 --> 00:14:51,299
como yo, otras personas están sufriendo, ¿no? Y conectar un

211
00:14:51,419 --> 00:14:55,529
poquito con esta sensación. Pues el tercer paso sería más

212
00:14:55,610 --> 00:15:00,549
el de aplicarnos cariño. El de aplicarnos cariño de diferentes maneras.

213
00:15:00,970 --> 00:15:04,460
Vamos a ver qué maneras tiene en México, Carlos, de

214
00:15:04,519 --> 00:15:08,649
aplicarse cariño Y de darse ese amorcito que se necesita.

215
00:15:08,919 --> 00:15:12,200
Fijaos que hemos empezado todas estas grabaciones hablando de Mario,

216
00:15:12,220 --> 00:15:14,899
mi hijito, y diciéndoos que esto es una relación con

217
00:15:14,980 --> 00:15:17,509
nosotros mismos y os he dicho que penséis en un

218
00:15:17,529 --> 00:15:22,549
hijito pequeñito, en vuestro niño interior.¿ Por qué está ahí? Entonces, fijaos,¿

219
00:15:22,710 --> 00:15:25,370
qué haríais? Aceptar si tiene dolor, primero vamos a ver

220
00:15:25,409 --> 00:15:28,990
si tiene fiebre el niño. Punto segundo, bueno, pues estoy aquí, ¿no?

221
00:15:29,289 --> 00:15:31,350
Hay un punto compartido y tal, de alguna manera. Y

222
00:15:31,830 --> 00:15:35,909
punto tercero es aliviar ese dolor, una acción de alguna manera. Carlos,¿

223
00:15:35,970 --> 00:15:36,529
cómo lo harías tú?

224
00:15:38,360 --> 00:15:41,820
Speaker 6: Yo tengo una manera, pongo mi palma de la mano

225
00:15:41,899 --> 00:15:48,379
derecha en el pecho y me doy cariño corriendo la

226
00:15:48,440 --> 00:15:53,799
mano como haciendo una caricia. del cuello a la boca

227
00:15:53,850 --> 00:15:58,850
del estómago y si es algo que me está generando

228
00:15:58,929 --> 00:16:02,610
angustia digo en este momento donde yo estoy sintiendo la

229
00:16:02,669 --> 00:16:05,509
angustia es por algo que no está pasando si no

230
00:16:05,580 --> 00:16:09,779
estaría actuando estoy viendo al futuro entonces aterrizo en el

231
00:16:09,820 --> 00:16:14,159
presente y digo todo está bien acariciando el corazón y

232
00:16:15,899 --> 00:16:17,990
si es un dolor por ejemplo el de espalda el

233
00:16:18,019 --> 00:16:23,110
de cuello todo es pasajero Esto también pasará.

234
00:16:26,320 --> 00:16:26,700
Speaker 2: Muy bien.

235
00:16:27,220 --> 00:16:31,200
Speaker 6: Me doy una palabra de aliento, pero haciendo una caricia

236
00:16:31,259 --> 00:16:31,860
al corazón.

237
00:16:34,840 --> 00:16:38,299
Speaker 2: Qué bien. Carlitos,¿ cómo te das cariño?

238
00:16:40,659 --> 00:16:44,470
Speaker 5: Muy parecido a Carlos. Yo con Vicente Simón y Marta

239
00:16:44,490 --> 00:16:50,250
Alonso aprendí a ponerme las dos manos en el pecho,

240
00:16:50,309 --> 00:16:54,129
en el corazón... Y reconocer que esto es dolor y

241
00:16:54,450 --> 00:16:58,500
que estoy sufriendo en este momento y que es humano.

242
00:16:59,039 --> 00:17:04,099
Muy parecido a Carlos. Es un mimarme, un darme cariño

243
00:17:04,180 --> 00:17:06,920
en ese instante en que me reconozco sufriendo.

244
00:17:09,220 --> 00:17:12,369
Speaker 2: Abel,¿ te das cariño a veces? Desde el punto de

245
00:17:12,390 --> 00:17:14,569
vista espiritual, no de otro punto de vista.

246
00:17:16,130 --> 00:17:25,079
Speaker 4: Sí, y de casa o más. Bueno... Yo, igual que Carlos, Carlitos,

247
00:17:25,700 --> 00:17:29,680
me pongo las dos manos en el corazón. Cuando inspiro,

248
00:17:30,480 --> 00:17:36,859
inspiro el malestar, el sufrimiento, toda la adversidad. Y cuando expiro,

249
00:17:37,480 --> 00:17:42,579
hago un acto de abertura, suelto, y me doy paz,

250
00:17:42,599 --> 00:17:45,220
y me doy ese amor del que tú hablabas, que

251
00:17:45,240 --> 00:17:47,529
le das a Mario, le doy yo a mis hijos.

252
00:17:50,150 --> 00:17:54,349
Ese mismo amor a un ser querido pues me lo

253
00:17:54,430 --> 00:17:57,599
entrego porque creo que no hay mejor ser querido que

254
00:17:57,950 --> 00:18:01,680
uno mismo para que parta desde ahí ese amor a

255
00:18:01,740 --> 00:18:01,980
todos

256
00:18:03,279 --> 00:18:06,759
Speaker 2: en este punto Javier García Campayo dice algo muy sabio

257
00:18:07,599 --> 00:18:11,880
a veces en esta especie de no sé si bypass

258
00:18:11,980 --> 00:18:15,670
o de puente que hacemos para no sufrir cuando estamos

259
00:18:15,809 --> 00:18:20,160
mal tendemos esto lo habéis oído alguna vez ¿no? A

260
00:18:20,180 --> 00:18:23,869
pensar que, no, no, tú tienes que pensar en positivo. No, no,

261
00:18:23,890 --> 00:18:25,970
si tú estás mal, no, no, estoy muy bien, no

262
00:18:26,049 --> 00:18:28,089
pasa nada. No, no, no, no, no. Aquí no estamos

263
00:18:28,130 --> 00:18:32,339
diciendo eso. Aquí no estamos atendiendo. Aquí estamos entrenando nuestra

264
00:18:32,380 --> 00:18:35,460
capacidad para atendernos en vez de quejarnos. Estamos, uno, aceptando

265
00:18:35,480 --> 00:18:38,440
que hay dolor. Dos, ese puntito de compartir con la

266
00:18:38,480 --> 00:18:40,589
humanidad algo que forma parte de la humanidad, que es

267
00:18:40,619 --> 00:18:43,690
el dolor. Y el punto tres, darnos ese cariño personal.

268
00:18:44,529 --> 00:18:47,069
para que realmente eso se mitigue y no entremos en

269
00:18:47,089 --> 00:18:51,119
el bucle de la queja, de la ansiedad, del estrés,

270
00:18:51,690 --> 00:18:54,559
y ahí viene la calma. Pero en ese momento que

271
00:18:54,579 --> 00:18:58,500
nos damos ese cariño final, si realmente el dolor persiste

272
00:18:58,539 --> 00:19:01,700
y está ahí, decirnos que no pasa nada es falso.

273
00:19:03,000 --> 00:19:05,799
Decirnos que todo está bien y tal y cual en

274
00:19:05,839 --> 00:19:10,910
el sentido de, por eso, oye, tú tira para adelante, hombre,

275
00:19:10,950 --> 00:19:15,380
si no, no estamos nada. Y ahí lo que Javier

276
00:19:15,440 --> 00:19:21,220
García Campayo sugiere es algo así como... Que pueda estar bien.

277
00:19:22,859 --> 00:19:26,559
Merezco estar bien. Que pueda estar libre de sufrimiento. Y

278
00:19:27,400 --> 00:19:30,460
eso es un deseo lícito para ti, para tu niño pequeñito.

279
00:19:30,480 --> 00:19:34,440
Que puedas estar bien. El deseo de que... No le

280
00:19:34,460 --> 00:19:36,779
estás diciendo todo está bien a tu niño interior. Porque

281
00:19:36,819 --> 00:19:39,940
si en ese momento hay dolor, hay un conflicto.¿ Cómo

282
00:19:40,000 --> 00:19:41,259
que todo está bien? Si yo tengo un dolor de

283
00:19:41,279 --> 00:19:44,059
la leche...¿ Cómo me dices que todo está bien? Pero

284
00:19:44,099 --> 00:19:48,460
que tú digas que pueda estar bien, pues ahí es

285
00:19:48,500 --> 00:19:52,730
donde viene el alivio. Claro, este tipo de prácticas hay

286
00:19:52,750 --> 00:19:55,910
que hacerlas a menudo, hay que entrenarlas, hay que entrenar

287
00:19:55,930 --> 00:19:59,750
el asistirse rápido cuando uno tiene un dolor. Cuando uno

288
00:19:59,849 --> 00:20:04,869
tiene un dolor emocional, y como decía Vicente Simón, Carlitos

289
00:20:04,910 --> 00:20:07,930
Pérez Cuadrado nos dijo en Berriz, cuando uno se cae

290
00:20:07,950 --> 00:20:10,480
y se solla la rodilla, uno se pone una tirita.

291
00:20:11,180 --> 00:20:14,720
Se cuida, ¿no? Entonces, cuando uno tiene una tirita emocional,

292
00:20:14,779 --> 00:20:17,289
que tiene un momento de angustia o una época mala,

293
00:20:17,930 --> 00:20:21,869
uno se cuida, se cuida. Entonces,¿ esto por qué no

294
00:20:21,930 --> 00:20:24,430
lo hacemos cuando estamos emocionalmente mal, no?

295
00:20:27,529 --> 00:20:31,730
Speaker 5: Bueno, pues porque a veces no lo tenemos integrado el cuidarnos,

296
00:20:31,750 --> 00:20:35,920
no lo hemos cultivado suficiente, ¿no, Oliver? Claro. Carlos, a ver,¿

297
00:20:35,940 --> 00:20:36,970
por qué no lo hemos cultivado?

298
00:20:37,490 --> 00:20:40,859
Speaker 2: Hay que ponerle práctica. Bueno, amigos, nos hemos pasado bastante,

299
00:20:40,910 --> 00:20:42,880
como siempre, para no variar en la grabación de este

300
00:20:42,920 --> 00:20:44,559
tipo de programas que hacemos en el Club de los

301
00:20:44,619 --> 00:20:48,059
Buenos Días. Estos días hemos estado, atención, haciendo un recorrido

302
00:20:48,180 --> 00:20:51,819
súper chachi de la muerte para ponernos cariño, para darle

303
00:20:51,880 --> 00:20:56,119
amor a nuestra práctica, para ser conscientes que cuando nos

304
00:20:56,160 --> 00:21:00,549
ponemos a meditar y abrazamos lo que surge, queremos calmar

305
00:21:00,609 --> 00:21:03,470
la mente,¿ de acuerdo? Nuestra Ramona, que es muy reactiva

306
00:21:03,569 --> 00:21:05,869
y que es muy moralista. Esto es bueno, esto es malo,

307
00:21:05,890 --> 00:21:09,809
quítatelo de encima. Queremos que surja el observador, que surja

308
00:21:09,869 --> 00:21:14,230
una parte diferente nuestra, que nos reacciona, que cuida con cariño,

309
00:21:14,769 --> 00:21:17,450
que nos atiende. Y a partir de las prácticas que

310
00:21:17,509 --> 00:21:20,470
hemos dicho, a partir de los consejos que hemos dado

311
00:21:20,529 --> 00:21:24,950
esta semana, ser conscientes que la transformación que buscamos con

312
00:21:25,019 --> 00:21:30,119
la meditación, para realmente vivir con mucha más calma en

313
00:21:30,160 --> 00:21:32,380
este rico mar de olas que es la vida, que

314
00:21:32,500 --> 00:21:34,539
a veces está la ola para arriba y estamos bien

315
00:21:34,559 --> 00:21:38,509
y otras veces estamos abajo del todo, tengamos capacidad no

316
00:21:38,630 --> 00:21:41,730
para que nos arrastre, sino para hacer surf, como digo yo,

317
00:21:41,890 --> 00:21:44,589
para estar ahí a la cresta de la ola, tanto

318
00:21:44,630 --> 00:21:48,599
en los buenos momentos como en los malos. Las personas

319
00:21:48,619 --> 00:21:52,000
aquí presentes en Clubhouse, veo a Nivez, a Gemma, a Inoa,

320
00:21:52,019 --> 00:21:56,740
a Carlos, a Danova, los dos Carlos aquí arriba, Abel,

321
00:21:56,880 --> 00:22:00,140
José P. García, las otras personas aquí presentes, muchísimas, muchísimas,

322
00:22:00,220 --> 00:22:02,880
muchísimas gracias. Hoy como la ve yo Miki no lo

323
00:22:02,900 --> 00:22:04,480
voy a hacer cantar, o sea, tranquilos.

324
00:22:07,109 --> 00:22:12,029
Speaker 5: Menos mal. Muchísimas gracias Oliver, muchísimas gracias Carlos, Abel, a todos,

325
00:22:12,690 --> 00:22:15,000
a todas por este espacio tan bonito.

326
00:22:16,960 --> 00:22:20,279
Speaker 2: Carlos, desde México, gracias. Un placer haberte encontrado por aquí.

327
00:22:20,299 --> 00:22:21,960
Si no conocías el Club de los Buenos Días, te

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00:22:21,980 --> 00:22:24,849
lo recomiendo, que es donde pasaremos estas grabaciones, este programa

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00:22:24,890 --> 00:22:27,390
de Mindfulness diario. Por cierto, de aquí a la semana

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00:22:27,490 --> 00:22:32,910
tengo a alguien, una tocalla tuya o compañera tuya o compatriota, vaya,

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00:22:33,049 --> 00:22:35,609
Fabiola Cuevas, que es una de las grandes de Mindfulness,

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00:22:36,210 --> 00:22:37,799
pasará por el Club de los Buenos Días. Pues ya

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00:22:37,859 --> 00:22:38,150
estaré

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00:22:38,190 --> 00:22:42,940
Speaker 6: atento, agradecido

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00:22:44,380 --> 00:22:46,869
Speaker 2: Un abrazo, un abrazo, Carlos. Un abrazo, Abel. Gracias,

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00:22:47,349 --> 00:22:53,970
Speaker 4: Oliver, y te escucho en mi despertar cada día. Un

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00:22:54,049 --> 00:22:56,730
Speaker 2: abrazo. Qué bien, pues ahí estoy, ahí en tu orejita,

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00:22:56,809 --> 00:23:00,890
en tu despertar.¿ Despertar de todas las otras personas aquí presentes?

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00:23:00,990 --> 00:23:06,180
Pues bueno, ya lo sabéis, a partir de mañana mismo

340
00:23:06,200 --> 00:23:11,200
o ahora mismo, si queréis dirigiros a iVoox, a Spotify,

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00:23:11,220 --> 00:23:15,200
a Apple Podcast, buscad el Club de los Buenos Días.

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00:23:15,900 --> 00:23:18,259
Y ahora voy a conectar con mi mujer que me

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00:23:18,299 --> 00:23:20,769
dice que acabe porque el niño está llorando, ¿verdad? Vamos

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00:23:20,849 --> 00:23:26,390
a ver. Cariño, súbete un momento aquí arriba. Entonces, Start

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00:23:26,630 --> 00:23:29,190
Invite to Speak. En este momento se ha unido mi

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00:23:29,250 --> 00:23:32,640
mujer desde la habitación de al lado diciendo a ver

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00:23:32,660 --> 00:23:36,680
si acaba ya porque Mario quiere que le aportes amor compasivo.

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00:23:38,019 --> 00:23:40,319
Pero la mujer que no sabe subir, pues no está subiendo.

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00:23:40,339 --> 00:23:49,029
A ver, Invite to Speak. Ahora. ¡Julieta!¡ Dale así! Pues no,

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00:23:49,329 --> 00:23:52,539
pues va a ser que no. Ah, sí. Hola, cariño.¿

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00:23:55,299 --> 00:23:57,930
Qué tal? Hola

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00:23:59,430 --> 00:23:59,839
Speaker 3: Buenas

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00:24:00,410 --> 00:24:01,099
Speaker 2: tardes. Mira, se

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00:24:01,119 --> 00:24:01,640
Speaker 3: ha callado.

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00:24:01,779 --> 00:24:03,150
Speaker 2: Se ha callado, ¿no

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00:24:03,599 --> 00:24:03,960
Speaker 3: Hola,

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00:24:04,000 --> 00:24:05,180
Speaker 5: Julieta. Buenas tardes.

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00:24:06,539 --> 00:24:08,599
Speaker 2: Es decir, que está el niño llorando y estás pensando

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00:24:09,359 --> 00:24:15,109
a ver si acaba Oliver o no. Simplemente era para ficonear. Bueno,

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00:24:16,509 --> 00:24:23,829
Speaker 3: entra a cotillear, es que quería oírte, entonces digo, vamos

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00:24:23,849 --> 00:24:23,869
a

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00:24:23,890 --> 00:24:24,490
Speaker 6: ponerte a papá, vamos a

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00:24:24,589 --> 00:24:26,490
Speaker 2: ponerte a papá en el club. Bueno, el gran resumen

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00:24:26,529 --> 00:24:29,930
de esta semana es, Mario, amorcito, que estás en la

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00:24:29,950 --> 00:24:34,460
habitación de al lado, papá ahora acaba, voy a ir

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00:24:34,640 --> 00:24:39,119
a atenderte con mucho amor, aceptando que como niño pequeñito

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00:24:39,160 --> 00:24:44,940
que eres, lloras y hay ahora dolor y sufrimiento. Y

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00:24:45,119 --> 00:24:46,900
te voy a darte un abrazo como el abrazo que

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00:24:47,579 --> 00:24:54,369
debemos todos nosotros. Bueno, cariño, que ya voy para allá. Venga,

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00:24:54,390 --> 00:24:59,950
un besito. Hasta ahora. A todos, muchas gracias por estar

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00:25:00,470 --> 00:25:03,440
hoy aquí presentes, a los oyentes. Gracias por estar ahí

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00:25:03,480 --> 00:25:06,279
al otro lado, ya lo sabéis. Suscribíos ahí donde estéis,

373
00:25:06,339 --> 00:25:09,759
en Spotify, en iVoox, por L5 Estrellas, en Apple Podcast.

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00:25:09,779 --> 00:25:12,589
Ayudad a este programa y haced algo importante también. Si

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00:25:12,640 --> 00:25:16,089
os ha gustado alguno de estos programas, compartidlo, compartidlo con

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00:25:16,109 --> 00:25:19,210
vuestro vecino, con vuestra tía, con vuestra suegra, en ese

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00:25:19,230 --> 00:25:22,009
grupo de WhatsApp donde solo se envían fotos de gatitos

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00:25:22,029 --> 00:25:25,289
y fotos de tonterías bestias. Oye,¿ por qué no compartís

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00:25:25,349 --> 00:25:28,930
algo nutritivo como es este programa? Pues aquí, por aquí,

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00:25:29,130 --> 00:25:31,990
en algún sitio, ves un enlace que lo pones copiar

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00:25:32,299 --> 00:25:35,460
y lo envías y así ayudas a esta misión internacional

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00:25:35,880 --> 00:25:39,579
para contagiar gotas de conciencia sobre aquello que podemos hacer

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00:25:39,599 --> 00:25:43,029
para ser más felices y conscientes. Un besito, hacemos un

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00:25:43,049 --> 00:25:46,150
aplauso así por Clubhouse todos, con el micro abierto,¿ os parece?

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00:25:50,190 --> 00:25:51,920
Un abrazo a todos. Un besito.

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00:25:52,220 --> 00:25:52,980
Speaker 5: Feliz semana.

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00:25:53,220 --> 00:25:53,740
Speaker 2: Feliz semana.