WEBVTT

1
00:00:11.019 --> 00:00:16.269
<v Speaker 2>Ik heb goed nieuws voor jou als hardloper, als hardloopster.

2
00:00:16.289 --> 00:00:20.030
<v Speaker 2>Want hardlopen is echt een van de beste dingen die

3
00:00:20.070 --> 00:00:27.739
<v Speaker 2>je kunt doen qua sport, maar ook qua mental health.

4
00:00:29.539 --> 00:00:33.520
<v Speaker 2>Ik had een overleg met twee mensen die helemaal in

5
00:00:34.140 --> 00:00:40.909
<v Speaker 2>die werksfeer zitten. Van mental health, nee eigenlijk meer biohacking

6
00:00:40.950 --> 00:00:44.810
<v Speaker 2>voor als je dat iets zegt. Dat betekent het lichaam

7
00:00:44.869 --> 00:00:55.259
<v Speaker 2>op allerlei manieren door therapieën, pilletjes, gekke extreme dingen gezonder

8
00:00:55.299 --> 00:00:58.280
<v Speaker 2>fitter te maken. En ik heb daar eens zo aan

9
00:00:58.299 --> 00:01:02.960
<v Speaker 2>zitten luisteren, een uur, anderhalf uur. En ik hoorde zoveel

10
00:01:03.000 --> 00:01:05.439
<v Speaker 2>termen die ik niet kende. Eigenlijk was het meer dan

11
00:01:05.459 --> 00:01:10.269
<v Speaker 2>de helft van de termen. Los van gewoon de praattaal,

12
00:01:10.290 --> 00:01:13.310
<v Speaker 2>zeg maar. Maar als het om de kern ging, als

13
00:01:13.349 --> 00:01:15.870
<v Speaker 2>je het over fietsen hebt. Ik ben gaan fietsen, dat

14
00:01:15.909 --> 00:01:21.280
<v Speaker 2>woordje fietsen, dat snapte ik dan niet. Dus alle werkwoorden,

15
00:01:21.299 --> 00:01:27.269
<v Speaker 2>alle zelfstandig naamwoorden, die snapte ik niet. Gewoon omdat het

16
00:01:27.310 --> 00:01:29.969
<v Speaker 2>zo nieuw is voor mij, die wereld. Ik vond het

17
00:01:29.989 --> 00:01:33.209
<v Speaker 2>wel interessant om te horen. Maar toen kwam de key

18
00:01:33.230 --> 00:01:38.359
<v Speaker 2>question voor mij van de avond. En die stelde ik

19
00:01:38.379 --> 00:01:41.840
<v Speaker 2>ze gewoon heel open. Ik zeg, ja jongens, het spijt me.

20
00:01:41.920 --> 00:01:45.640
<v Speaker 2>En daar ben ik weer. Maar hoe zit het dan

21
00:01:45.700 --> 00:01:54.049
<v Speaker 2>met sport? Hoe zit het dan met hardlopen? Ik merk

22
00:01:54.090 --> 00:01:57.290
<v Speaker 2>dat zoveel mensen mij zeggen van... Ze beginnen een beetje

23
00:01:57.310 --> 00:02:00.849
<v Speaker 2>te hardlopen omdat ze een beetje willen afvallen, gezonder willen worden,

24
00:02:00.989 --> 00:02:04.109
<v Speaker 2>stoppen met roken, bla bla. Dat is een beetje wat

25
00:02:04.170 --> 00:02:07.379
<v Speaker 2>ik hoor als mensen echt beginnen. Maar op een gegeven

26
00:02:07.400 --> 00:02:11.060
<v Speaker 2>moment hebben ze het te pakken. En waarom, wat is

27
00:02:11.080 --> 00:02:12.860
<v Speaker 2>dat nu waarom ze het te pakken hebben? Dat is

28
00:02:12.979 --> 00:02:17.080
<v Speaker 2>omdat dan ze een heel goed gevoel krijgen tijdens het rennen,

29
00:02:17.120 --> 00:02:22.840
<v Speaker 2>maar ook vooral na het rennen. A type 2 fun. Deel.

30
00:02:22.860 --> 00:02:25.599
<v Speaker 2>Daar heb je misschien vaker over gehoord. Als je deze

31
00:02:25.639 --> 00:02:30.159
<v Speaker 2>podcast vaak luistert. Super bedankt. Dat vind ik zeer mooi

32
00:02:30.219 --> 00:02:33.370
<v Speaker 2>om te weten. Om te horen. En reviews. Daar ben

33
00:02:33.409 --> 00:02:37.210
<v Speaker 2>ik echt dol op. Dus heb je tijd. Plaats alsjeblieft

34
00:02:37.270 --> 00:02:43.889
<v Speaker 2>een review. Over deze podcast. Alvast bedankt. Het antwoord van

35
00:02:43.909 --> 00:02:50.770
<v Speaker 2>ze was. Ja. Eigenlijk zijn deze dingen. Die wij onderzoeken.

36
00:02:50.830 --> 00:02:55.289
<v Speaker 2>En wij. en wij doen zelf toepassen, want ze waren

37
00:02:55.310 --> 00:03:02.189
<v Speaker 2>zelf ook ervaringsdeskundigen met al die dingen. Eigenlijk is gewoon

38
00:03:02.310 --> 00:03:08.789
<v Speaker 2>echt bezig zijn in zone 2 en 3 beter dan dit allemaal.

39
00:03:10.509 --> 00:03:12.110
<v Speaker 2>Dus dat vond ik al heel erg boeiend om te

40
00:03:12.150 --> 00:03:14.969
<v Speaker 2>horen en dat wil ik eigenlijk nu meteen meegeven in

41
00:03:14.990 --> 00:03:18.030
<v Speaker 2>de podcast. En dat dacht ik toen direct in dat gesprek.

42
00:03:18.680 --> 00:03:21.080
<v Speaker 2>En dat is niet om te winnen van een ander.

43
00:03:21.120 --> 00:03:25.039
<v Speaker 2>Wij als hardlopers. Die prestatie gericht zijn. Willen nog wel

44
00:03:25.060 --> 00:03:28.599
<v Speaker 2>eens winnen. Ook tijdens een hardlopwedstrijdje. Overigens heb ik er

45
00:03:28.639 --> 00:03:32.060
<v Speaker 2>maar heel weinig gewonnen in mijn leven. Dus no worries.

46
00:03:32.120 --> 00:03:35.030
<v Speaker 2>Ik ben nog steeds gewoon een amateur loper. Wel een

47
00:03:35.050 --> 00:03:40.969
<v Speaker 2>beetje fanatiek. Maar het voelde. Het was dus niet om

48
00:03:41.009 --> 00:03:45.349
<v Speaker 2>te winnen van hem. Maar ik was echt. Misschien aan

49
00:03:45.370 --> 00:03:48.500
<v Speaker 2>de ene kant wel opgelucht. Van nou. We doen de

50
00:03:48.520 --> 00:03:52.939
<v Speaker 2>goede dingen. We zijn bezig met bewegen met het lichaam.

51
00:03:52.960 --> 00:03:56.300
<v Speaker 2>Met iets goeds en gezonds. Dat is niet zomaar te

52
00:03:56.340 --> 00:04:00.310
<v Speaker 2>passeren of over te slaan met een pilletje. En ik

53
00:04:00.370 --> 00:04:05.650
<v Speaker 2>weet dat ik misschien een beetje tegen... Hoe noem je dat?

54
00:04:05.689 --> 00:04:08.050
<v Speaker 2>Een beetje mensen mee op de tenen ga staan door

55
00:04:08.090 --> 00:04:11.650
<v Speaker 2>dit volgende te zeggen. Maar ik voel het wel een

56
00:04:11.669 --> 00:04:14.960
<v Speaker 2>beetje zo. Want tegenwoordig zijn er veel... Ik zeg het

57
00:04:14.969 --> 00:04:19.930
<v Speaker 2>nu echt super simpel. Tegenwoordig zijn er veel pilletjes waarmee

58
00:04:19.949 --> 00:04:24.060
<v Speaker 2>je kunt afvallen. Die blijkbaar ook echt serieus goed werken.

59
00:04:24.079 --> 00:04:27.939
<v Speaker 2>Dat mensen gewoon 10, 20, 30 kilo afvallen door een pilletje of een

60
00:04:27.980 --> 00:04:31.579
<v Speaker 2>poedertje weet ik veel. En volgens mij worden ze soms

61
00:04:31.600 --> 00:04:37.300
<v Speaker 2>zelfs vergoed door de zorgverzekering. Het zal in een heel

62
00:04:37.339 --> 00:04:44.389
<v Speaker 2>aantal gevallen best wel zinvol en verantwoord zijn. Maar ik

63
00:04:44.410 --> 00:04:47.740
<v Speaker 2>heb ook wel eens de mening dat... Mensen gewoon ook

64
00:04:47.759 --> 00:04:57.680
<v Speaker 2>tegenwoordig zo weinig bewegen. Typisch geval, pak de lift niet. Sorry,

65
00:04:57.720 --> 00:05:00.350
<v Speaker 2>pak de trap. Pak een normale fiets in plaats van

66
00:05:00.370 --> 00:05:03.470
<v Speaker 2>een e-bike. Overigens, als je die e-bike pakt in plaats

67
00:05:03.490 --> 00:05:04.970
<v Speaker 2>van de auto naar je werk... dan doe je denk

68
00:05:04.990 --> 00:05:06.529
<v Speaker 2>ik sowieso al goed, want het is altijd toch een

69
00:05:06.550 --> 00:05:10.430
<v Speaker 2>beetje in spanning. Maar in ieder geval, zij zeiden dus

70
00:05:10.490 --> 00:05:16.339
<v Speaker 2>dat al die biohacking dingen... Die overigens wel echt goed

71
00:05:16.399 --> 00:05:20.430
<v Speaker 2>werken hoor. Minder goed zijn dan gewoon bezig zijn in

72
00:05:20.449 --> 00:05:24.810
<v Speaker 2>zone 2 en 3. En die twee hadden op zich weinig met elkaar.

73
00:05:24.829 --> 00:05:29.720
<v Speaker 2>Ze kenden elkaar wel, maar ze hebben allebei een aparte scope,

74
00:05:29.740 --> 00:05:33.000
<v Speaker 2>een apart werkveld in dat gebied. Dus dat was super

75
00:05:33.040 --> 00:05:35.980
<v Speaker 2>interessant om dat overleg te hebben met z'n drieën. En

76
00:05:36.019 --> 00:05:40.339
<v Speaker 2>dan heb ik het echt niet zomaar over... simpele dingetjes

77
00:05:40.379 --> 00:05:46.079
<v Speaker 2>bio-hacking maar eentje was bijvoorbeeld drie maanden in Zwitserland geweest

78
00:05:46.500 --> 00:05:51.470
<v Speaker 2>bij zo'n heel chique, duur kuuroord waarbij ze de meest

79
00:05:51.509 --> 00:05:58.389
<v Speaker 2>kostbare behandelingen als product verkopen gewoon en die vervolgens dan

80
00:05:58.529 --> 00:06:03.550
<v Speaker 2>ook weer een soort onderhoudscyclus hebben dus als je dat

81
00:06:03.569 --> 00:06:08.449
<v Speaker 2>gedaan hebt 90 dagen een beetje afgerond betekent het dat je

82
00:06:09.860 --> 00:06:14.660
<v Speaker 2>in een drukkabine komt voor een bepaalde luchtdruk en dan

83
00:06:14.740 --> 00:06:21.569
<v Speaker 2>ook een zuurstofmasker op krijgt en dat dan 90 keer doet

84
00:06:21.629 --> 00:06:24.990
<v Speaker 2>in die 3 maanden misschien was het wel 4 maanden dus echt 4

85
00:06:24.910 --> 00:06:28.250
<v Speaker 2>maanden intern zitten en daarnaast kon hij dan wel gewoon

86
00:06:28.269 --> 00:06:32.720
<v Speaker 2>zijn werk doen bijvoorbeeld maar het was wel 4 maanden in

87
00:06:32.759 --> 00:06:37.060
<v Speaker 2>Zwitserland intern dus dan hebben we het echt over serieuze

88
00:06:37.100 --> 00:06:44.670
<v Speaker 2>dingen het is niet zomaar Even een chique pillenkuur die

89
00:06:44.709 --> 00:06:48.189
<v Speaker 2>je online kunt kopen of een of ander poedertje. Maar

90
00:06:48.209 --> 00:06:55.339
<v Speaker 2>echt wel biohacking gedoe. Nou is er in Amerika een

91
00:06:55.379 --> 00:06:59.259
<v Speaker 2>man die je misschien wel kent. Die is er het

92
00:06:59.300 --> 00:07:04.579
<v Speaker 2>meest extreem mee, althans qua marketing in de wereld. En

93
00:07:04.600 --> 00:07:08.550
<v Speaker 2>die schijnt wel echt heel veel profijt te hebben. van

94
00:07:08.629 --> 00:07:11.560
<v Speaker 2>alle methodes die hij toepast. En dat zijn er best

95
00:07:11.569 --> 00:07:15.379
<v Speaker 2>wel veel. En die heeft hij ook allemaal thuis. Dus

96
00:07:15.399 --> 00:07:20.139
<v Speaker 2>hij kan thuis bijvoorbeeld dit zelf doen. En daar heeft

97
00:07:20.160 --> 00:07:24.000
<v Speaker 2>hij serieus veel voordeel van. Waardoor hij, en ik noem

98
00:07:24.040 --> 00:07:30.699
<v Speaker 2>het maar een beetje afgerond, van, weet ik veel, 3,54 op

99
00:07:30.740 --> 00:07:36.439
<v Speaker 2>sommige onderdelen een biologische leeftijd heeft van 20, 30 of 40. Beetje afhankelijk

100
00:07:36.480 --> 00:07:39.120
<v Speaker 2>van welk veld. Ik heb me daar totaal verder niet

101
00:07:39.199 --> 00:07:40.819
<v Speaker 2>in verdiept. Ik heb er wel eens van gehoord. Ik

102
00:07:40.839 --> 00:07:43.379
<v Speaker 2>heb het wel eens gelezen. Maar ze hebben mij dat

103
00:07:43.399 --> 00:07:47.339
<v Speaker 2>weer een beetje verteld. Dus dit is zeker niet heel

104
00:07:47.399 --> 00:07:51.040
<v Speaker 2>erg to the point. De punt en commas. Maar het

105
00:07:51.060 --> 00:07:54.399
<v Speaker 2>gaat meer om het idee zeg maar. Dat deze mensen

106
00:07:54.439 --> 00:07:56.939
<v Speaker 2>die er heel erg serieus mee bezig zijn. Zeggen hardlopen

107
00:07:56.959 --> 00:07:58.279
<v Speaker 2>is goed voor je. Dus dat is het goede nieuws

108
00:07:58.300 --> 00:08:01.500
<v Speaker 2>wat ik je wilde brengen. Zo simpel is het. Dus

109
00:08:01.519 --> 00:08:06.259
<v Speaker 2>dit keer geen verslag van een gekke marathon. Een ultra marathon.

110
00:08:06.899 --> 00:08:10.649
<v Speaker 2>Een snelle 5 kilometer. Maar gewoon dit goede nieuws eigenlijk. En

111
00:08:10.689 --> 00:08:13.889
<v Speaker 2>ik vind het eigenlijk best wel goed nieuws. Want ja,

112
00:08:13.930 --> 00:08:16.949
<v Speaker 2>jij en ik. We zijn aan het rennen. En ja,

113
00:08:16.990 --> 00:08:20.269
<v Speaker 2>ik ga morgen denk ik wel fietsen. Denk ik. Ja,

114
00:08:20.290 --> 00:08:23.860
<v Speaker 2>ik heb morgen meer zin om te fietsen. Want een

115
00:08:23.889 --> 00:08:26.959
<v Speaker 2>veel gehoord misverstand is ook wel dat ik zogenaamd altijd

116
00:08:26.980 --> 00:08:29.199
<v Speaker 2>zin heb om te gaan hardlopen. En dat is niet zo.

117
00:08:29.259 --> 00:08:31.879
<v Speaker 2>En dat zei ik ze ook nog in het overleg.

118
00:08:31.899 --> 00:08:36.809
<v Speaker 2>Het is zo typisch. Ik voel me daarna supergoed. Tijdens

119
00:08:36.830 --> 00:08:38.690
<v Speaker 2>het rennen voel ik me goed. Maar soms zit ik

120
00:08:38.710 --> 00:08:42.389
<v Speaker 2>zo diep in mijn werk ingegraven. Ja, dan heb ik

121
00:08:42.529 --> 00:08:45.269
<v Speaker 2>echt totaal geen zin om die training uit te voeren.

122
00:08:45.309 --> 00:08:47.429
<v Speaker 2>Ook al heb ik niet een heel serieus, strakt schema.

123
00:08:47.529 --> 00:08:51.279
<v Speaker 2>Het is niet dat een hardloopcoach mij zit te bellen.

124
00:08:51.299 --> 00:08:55.399
<v Speaker 2>Van Peter, je moet nou gaan die intervaltraining doen. Of

125
00:08:55.419 --> 00:08:59.000
<v Speaker 2>die duurloop of wat dan ook, zeg maar. Maar dan

126
00:08:59.039 --> 00:09:02.899
<v Speaker 2>ben ik gewoon zo hard bezig met iets anders. Dat

127
00:09:02.940 --> 00:09:05.970
<v Speaker 2>ik gewoon echt geen tijd heb. mezelf geen tijd gun

128
00:09:06.029 --> 00:09:08.429
<v Speaker 2>om die hardlooptraining te doen. Ook al weet ik dat

129
00:09:08.470 --> 00:09:12.330
<v Speaker 2>ik daarna gewoon qua werk waarschijnlijk nog wel meer verzet

130
00:09:12.370 --> 00:09:14.409
<v Speaker 2>als ik weer eventjes opnieuw opgeladen ben. Want voor mij

131
00:09:14.450 --> 00:09:16.509
<v Speaker 2>is het wel echt, als het niet een heel extreem

132
00:09:16.529 --> 00:09:21.070
<v Speaker 2>zware training is, dan kom ik vaak opgeladen terug. Even

133
00:09:21.090 --> 00:09:23.350
<v Speaker 2>snel douchen en dan weer door met het werk. Dat

134
00:09:23.389 --> 00:09:26.580
<v Speaker 2>werkt voor mij echt uitzonderlijk goed. Dat is misschien ook

135
00:09:26.600 --> 00:09:28.769
<v Speaker 2>wel een reden. Ja, de reden is dat ik niet

136
00:09:28.820 --> 00:09:31.159
<v Speaker 2>echt een ochtendloper ben, is omdat ik vaak in de

137
00:09:31.179 --> 00:09:36.970
<v Speaker 2>ochtend gewoon direct aan het werk ga. En dan mede daarbij,

138
00:09:37.009 --> 00:09:39.750
<v Speaker 2>ik geloof ook echt dat een mens niet zomaar acht

139
00:09:39.889 --> 00:09:44.419
<v Speaker 2>uur productief kan werken met één uurtje pauze of een

140
00:09:44.440 --> 00:09:50.100
<v Speaker 2>half uurtje pauze. Ik weet dat mensen dat als werktijden hanteren,

141
00:09:50.139 --> 00:09:53.580
<v Speaker 2>maar productief werken, die acht uur plus dat half uurtje

142
00:09:53.600 --> 00:09:56.960
<v Speaker 2>of uurtje pauze. Ik zie het weinig mensen doen, zeg maar.

143
00:09:57.100 --> 00:09:59.090
<v Speaker 2>Er zit altijd wel een groot deel of een deel

144
00:09:59.120 --> 00:10:03.049
<v Speaker 2>bij van eventjes deze taak doen die niet zo heel

145
00:10:03.090 --> 00:10:06.029
<v Speaker 2>belangrijk is voor mijn werk, die eventjes... minder prio heeft,

146
00:10:06.070 --> 00:10:07.830
<v Speaker 2>maar wat makkelijker is omdat ik nu even niet zo

147
00:10:07.870 --> 00:10:10.730
<v Speaker 2>gefocust ben. Of zelfs gewoon privé dingen aan het doen

148
00:10:10.769 --> 00:10:14.769
<v Speaker 2>zijn onder het werk. Het maakt mij niet uit. Maar

149
00:10:14.789 --> 00:10:16.480
<v Speaker 2>dat is wel hetgeen wat ik zie, zeg maar. Dus

150
00:10:16.500 --> 00:10:18.980
<v Speaker 2>dat is gewoon heel eerlijk hoe het zit. Dus dan

151
00:10:19.000 --> 00:10:22.179
<v Speaker 2>heb ik voor mij persoonlijk liever dat ik dan gewoon

152
00:10:22.220 --> 00:10:25.100
<v Speaker 2>echt vier uur goed gas geef dan een uurtje aan

153
00:10:25.120 --> 00:10:28.899
<v Speaker 2>het rennen ben. Een uurtje rennen en douchen, zeg maar.

154
00:10:28.950 --> 00:10:31.110
<v Speaker 2>En dan weer echt even gas gaan geven. En dan

155
00:10:31.169 --> 00:10:35.309
<v Speaker 2>is dat voor mij gewoon veel productiever dan de dag

156
00:10:35.370 --> 00:10:41.059
<v Speaker 2>uitzitten om het zomaar niet heel netjes te zeggen. Maar goed,

157
00:10:41.100 --> 00:10:45.820
<v Speaker 2>dat is een beetje hoe ik erin zit. Het scheelt

158
00:10:45.840 --> 00:10:49.750
<v Speaker 2>je dus heel veel geld. Want die onderdelen waar we

159
00:10:49.769 --> 00:10:58.879
<v Speaker 2>net over spraken, die therapieën, al die clinics... Los van

160
00:10:58.899 --> 00:11:01.039
<v Speaker 2>dat het vaak heel medisch niet onderlegd is. Want ik

161
00:11:01.080 --> 00:11:03.279
<v Speaker 2>ben het zeker nu niet aan het promoten. Even voor

162
00:11:03.299 --> 00:11:06.580
<v Speaker 2>de helderheid. Maar los van dat het vaak medisch niet

163
00:11:06.620 --> 00:11:11.279
<v Speaker 2>eens onderlegd is. Het is ook gewoon heel kostbaar. Koop

164
00:11:11.299 --> 00:11:17.529
<v Speaker 2>een paar Nike's van 100 euro. Of een paar Calenji's. Bij

165
00:11:17.570 --> 00:11:22.509
<v Speaker 2>de decathlon. Ook goed. Het zijn wel even duurder geworden.

166
00:11:22.529 --> 00:11:26.129
<v Speaker 2>Misschien begint het een beetje bij 50 of 60 euro. Ik heb

167
00:11:26.149 --> 00:11:29.580
<v Speaker 2>laatst nog een paardje getest. We vinden het best oké.

168
00:11:29.659 --> 00:11:32.919
<v Speaker 2>Ik denk dat het prima is om te beginnen met hardlopen.

169
00:11:32.940 --> 00:11:35.940
<v Speaker 2>Natuurlijk moeten de schoenen bij je passen. Maar het is

170
00:11:35.960 --> 00:11:38.960
<v Speaker 2>echt niet zo dat je meteen een paar van 200 euro

171
00:11:38.980 --> 00:11:41.830
<v Speaker 2>nodig hebt. Echt niet. En een horloge heb je natuurlijk

172
00:11:41.889 --> 00:11:46.190
<v Speaker 2>ook niet nodig. Hardloopkleding heb je ook niet echt nodig,

173
00:11:46.210 --> 00:11:50.009
<v Speaker 2>denk ik. Het is allemaal goed. Je gaat er allemaal

174
00:11:50.029 --> 00:11:55.250
<v Speaker 2>beter door hardlopen. Fijner en comfortabeler. Maar nodig, ik denk

175
00:11:55.269 --> 00:11:58.289
<v Speaker 2>dat hardloopschoenen wel echt nodig zijn. En de rest kun

176
00:11:58.309 --> 00:12:01.830
<v Speaker 2>je prima later eens een keertje doen. Als jij hebt

177
00:12:01.850 --> 00:12:04.009
<v Speaker 2>bewezen aan jezelf, dat is het enige waarvoor je het

178
00:12:04.029 --> 00:12:07.250
<v Speaker 2>doet voor jezelf. En jezelf hebt bewezen dat je het

179
00:12:07.289 --> 00:12:10.340
<v Speaker 2>hardlopen zo leuk vindt of zo belangrijk vindt dat je

180
00:12:10.360 --> 00:12:12.580
<v Speaker 2>het blijft volhouden. Anders is het ook maar weer zonde

181
00:12:12.620 --> 00:12:17.080
<v Speaker 2>om daar heel veel producten voor te kopen. Mijn mening,

182
00:12:17.120 --> 00:12:20.639
<v Speaker 2>bedankt voor het luisteren, succes met hardlopen. Tot de volgende podcast.

183
00:12:20.659 --> 00:12:22.919
<v Speaker 2>En nogmaals bedankt als je die review achterlaat. Je zou

184
00:12:22.940 --> 00:12:26.019
<v Speaker 2>me zo hard helpen. En als je hem hebt geplaatst

185
00:12:26.059 --> 00:12:31.490
<v Speaker 2>en je vindt het leuk. Stuur mij een printschrietje. Gewoon

186
00:12:31.529 --> 00:12:37.549
<v Speaker 2>info at hrdlpn.nl We hebben het over hrdlpn.nl Hardlopen zonder klinkers.

187
00:12:37.570 --> 00:12:42.720
<v Speaker 2>Mail hem even. En ik stuur je gratis mijn e-book toe.

188
00:12:42.750 --> 00:12:45.659
<v Speaker 2>Doe ik graag. Oké bedankt en tot de volgende hardloop podcast.