Speaker 2: Es tiempo de abrir esta consulta de psicología para todos
Speaker 2: y todas que cada semana nos ayuda a entendernos mejor
Speaker 2: y a poner palabras y explicaciones a determinados mecanismos que
Speaker 2: tenemos para interactuar con las personas. Hoy vamos a hablar
Speaker 2: de timidez e introversión, que pueden pensar que es lo
Speaker 2: mismo que la timidez. o que a veces utilizamos las
Speaker 2: palabras para identificar una cosa y quizás no estamos haciendo
Speaker 2: lo correcto para ayudarnos en esta tarea, para saber cómo
Speaker 2: gestionar ambas sensaciones o ambas emociones, que no sé todavía
Speaker 2: lo que son. Para ponerle en contexto y palabras y definición,
Speaker 2: contamos con la ayuda del psicólogo Ángel Bernal, que ya
Speaker 2: nos acompaña. Ángel, buenos días.
Speaker 3: Buenos días, Loli.
Speaker 2: Timidez e introversión...¿ Cómo definirías de manera sencilla lo que es?
Speaker 2: Porque yo no me atrevía a decir si son emociones,
Speaker 2: si son sensaciones.¿ Qué es esto?
Speaker 3: Pues mira, nos ha costado identificarlo y nos ha costado
Speaker 3: sobre todo el hablar de timidez e introversión porque normalmente
Speaker 3: tendemos a confundirlos prácticamente todas las personas en cualquier momento.
Speaker 3: En conversación e incluso en terapia nos encontramos muchas veces,
Speaker 3: por ejemplo, papás y mamás que vienen preocupados por sus hijos.
Speaker 3: Es que es muy introvertido y es muy tímido y
Speaker 3: hay que trabajar que sea más sociable. Entonces todo esto
Speaker 3: aquí al final genera mucha confusión y creo que el
Speaker 3: ratito que vamos a estar ahora puede ayudar a identificar
Speaker 3: lo que es una cosa y lo que es otra.
Speaker 2: O sea que son distintas, el punto de partida ya.
Speaker 3: Eso es.
Speaker 2: Son distintas y qué son?¿ Son algo genético?¿ Son emociones?¿
Speaker 2: Qué son?
Speaker 3: Pues mira, en principio la timidez surge por un miedo
Speaker 3: al juicio. Sin embargo, la introversión es un rasgo de
Speaker 3: personalidad que se puede mantener estable en el tiempo y
Speaker 3: que prefiere la calma. Por tanto, muchas veces la introversión
Speaker 3: se considera un problema cuando no lo es en sí.
Speaker 3: Ajá
Speaker 2: O sea que la introversión sí que es un rasgo
Speaker 2: de personalidad. Efectivamente,
Speaker 3: igual que es la extroversión, lo
Speaker 2: opuesto
Speaker 3: sería la introversión.
Speaker 2: Y cuál es la diferencia principal entre una persona tímida
Speaker 2: y una persona introvertida en situaciones sociales cotidianas, en el
Speaker 2: día a día?
Speaker 3: Pues mira, por ejemplo, una persona tímida,
Speaker 2: la
Speaker 3: problemática principal es que ellos, o la persona tímida, sí
Speaker 3: que quiere relacionarse, sí que quiere exponerse, sí que quiere
Speaker 3: darse una oportunidad a la hora de vincularse con los demás.
Speaker 2: Lo que
Speaker 3: pasa que por bloqueos y por miedos no lo hace.
Speaker 3: Sin embargo, la persona introvertida no puede tener, o de
Speaker 3: hecho normalmente no suelen tener problemas de relacionarse, pero simplemente
Speaker 3: prefieren otro tipo de esferas sociales o a lo mejor
Speaker 3: no necesitan exponerse tanto a nivel social.
Speaker 2: Ambientes con menos personas, ¿no? Ambientes más tranquilos donde ellos
Speaker 2: tengan un poquito todo más calculado.
Speaker 3: Eso es
Speaker 2: Vale.¿ Y se puede ser introvertido y al mismo tiempo sociable,
Speaker 2: por lo que acabas de decir, y comunicativo?
Speaker 3: Sí, de hecho, el otro día estuve yo leyendo un
Speaker 3: artículo donde cada vez las empresas valoraban el liderazgo de
Speaker 3: personas introvertidas.¿ Por qué? Porque las personas introvertidas tienen una
Speaker 3: serie de características que les pueden permitir vincularse de una
Speaker 3: manera mucho más profunda que otro tipo de persona que
Speaker 3: tiende más a la extroversión. No quiero decir que las
Speaker 3: personas extrovertidas no tengan ese tipo de
Speaker 2: facilidad
Speaker 3: pero sí que es cierto que, de manera natural, una
Speaker 3: persona que tiende a la introversión, por ejemplo, a la
Speaker 3: hora de prestar atención es mucho más fácil, a la
Speaker 3: hora de observar estados anémicos de sus trabajadores o de
Speaker 3: sus compañeros o de su ámbito más social les cuesta
Speaker 3: mucho menos. son además grandes conversadores porque seleccionan muy bien
Speaker 3: a qué tipo de personas suelen juntarse. Entonces, bueno, aquí
Speaker 3: esas características relacionadas con la introversión pueden ayudar mucho a
Speaker 3: facilitar una comunicación, conversación y
Speaker 2: además
Speaker 3: una vinculación más profunda.
Speaker 2: Esto en cuanto a las personas introvertidas, recordamos un rasgo
Speaker 2: de la personalidad Nada que ver con los tímidos. En
Speaker 2: los tímidos esta parte es como que los bloqueos lo alejan, ¿no?
Speaker 3: Efectivamente. De hecho, mira, una persona introvertida puede ser también tímida.
Speaker 3: Pero una persona, a lo mejor, extrovertida también puede ser tímida.
Speaker 2: Ah, sí.¡ Qué confuso!
Speaker 3: Efectivamente. O sea, tú puedes... Por ejemplo, una persona extrovertida,
Speaker 3: las características principales que pueden mostrar es, a lo mejor, bueno,
Speaker 3: cuando tenemos un problema, ¿no? Pues, oye, necesito enseguida... contárselo
Speaker 3: a mis amigos, necesito enseguida contárselo a mi madre, a
Speaker 3: mi padre, necesito contárselo a mis vínculos más de confianza, ¿no?
Speaker 3: Por ejemplo, también son personas que suelen llamar más la
Speaker 3: atención porque tienen mucha capacidad de conversación, ¿no
Speaker 2: Son más visibles, ¿no? Entran en una sala y ya
Speaker 2: sabes que está.
Speaker 3: Eso es, ¿no? Entonces, una persona con esas características extrovertidas
Speaker 3: también pueden ser tímidas por ese miedo al juicio, por
Speaker 3: ese miedo al rechazo, ¿no?
Speaker 2: Ya, porque se están exponiendo mucho y valoran lo que
Speaker 2: el otro puede pensar, ¿no? Eso es. La timidez y
Speaker 2: la introversión,¿ se pueden cambiar?¿ Se pueden trabajar en consulta?
Speaker 2: Si alguien se identifica como tal, como tímido, como introvertido,¿
Speaker 2: puede hacer algo para dejar de serlo?
Speaker 3: Vale, mira, lo que es la introversión, como tal hemos
Speaker 3: dicho que no hay ningún problema, sino simplemente es un
Speaker 3: rasgo de personalidad, que aquí lo que habría que ver
Speaker 3: es cuánto de introvertido soy y cómo me está afectando
Speaker 3: en mi vida privada o
Speaker 2: en mi vida social o en mi
Speaker 3: vida a nivel de funcionamiento diario.¿ Por qué? Porque muchas
Speaker 3: veces vamos a imaginarnos que tenemos como un intervalo. En
Speaker 3: un extremo estaría el rasgo introvertido y en otro rasgo,
Speaker 3: en el opuesto, estaría el rasgo extrovertido. Claro, cuanto yo
Speaker 3: más me vaya a los extremos, más dificultades voy a
Speaker 3: tener a la hora, por ejemplo, de gestionar mis emociones,
Speaker 3: a la hora de gestionar mis conflictos, a la hora
Speaker 3: de relacionarme con los demás. Pero no por timidez, sino
Speaker 3: simplemente porque a lo mejor una persona extremadamente introvertida necesite
Speaker 3: algún tipo de ayuda, pero como se suelen meter en
Speaker 3: esa burbuja de aislamiento, pues pueden caer en un precipicio.
Speaker 3: Eso sí es un rasgo extremadamente introvertido. Lo mismo puede
Speaker 3: pasar con las personas extremadamente extrovertidas. Entonces, en sesión lo
Speaker 3: que sí que trabajamos es cuánto de introvertido eres y
Speaker 3: qué consecuencias estás teniendo con ese tipo de introversión tan, digamos, desproporcionada, ¿no?
Speaker 3: Eso es en cuanto a introversión y en cuanto a timidez,
Speaker 3: por supuesto que se puede trabajar de una manera más
Speaker 3: directa porque al final son miedos, ¿no? Miedos a una exclusión,
Speaker 3: miedo a que me rechacen. Entonces, eso sí que es
Speaker 3: cierto que de una manera mucho más concreta se puede abordar.
Speaker 2: Entiendo, por tanto, que la timidez, tú has dicho que
Speaker 2: se puede trabajar. Pero la introversión, si una persona nace introvertida,¿
Speaker 2: se queda así para toda la vida? Aunque a veces
Speaker 2: no lo sepamos que lo es.
Speaker 3: Fíjate, hay una cosa que se llama la predisposición. Por
Speaker 3: mi tendencia natural, yo soy una persona introvertida. Pero después
Speaker 3: me junto con personas que tengo confianza, que son un
Speaker 3: núcleo pequeño con el que estoy a gusto. Y puedo
Speaker 3: ser sumamente extrovertido. Por tanto, aquí tenemos que hablar de tendencias,
Speaker 3: de predisposición, pero también tenemos que ver que depende el
Speaker 3: entorno en el que me junte, depende la etapa emocional
Speaker 3: en la que esté viviendo, depende de mis inseguridades. Es decir,
Speaker 3: tú puedes tender a ser una persona más introvertida que extrovertida,
Speaker 3: pero en función del momento tú puedes ir cambiando también.
Speaker 3: Tú puedes ir moldeándote y adaptándote a esas circunstancias.
Speaker 2: Te lo preguntaba también por el ejemplo que has puesto
Speaker 2: al principio, que recibís familias, muchos padres y madres preocupados
Speaker 2: por sus hijos, es que es muy tímido, introvertido, bueno,
Speaker 2: usan los dos a la vez y lo que quieren
Speaker 2: es una solución, buscan una respuesta para que ese peque
Speaker 2: conforme crezca, no sé qué, solo en la vida y
Speaker 2: hacia adentro, con esa timidez o con esa introversión.¿ Qué
Speaker 2: señales suelen indicar que alguien está sufriendo por su timidez
Speaker 2: y podría necesitar apoyo psicológico o podría necesitar y un
Speaker 2: profesional que vehiculice un poco el qué hacer.
Speaker 3: Pues mira, yo por ejemplo, las personas tímidas entran en
Speaker 3: un bucle eterno. Porque para empezar, ellas quieren exponerse, quieren
Speaker 3: socializar y quieren conocer gente. Lo que ocurre es que
Speaker 3: como hay un miedo al rechazo o un miedo a
Speaker 3: no encajar, se genera
Speaker 2: lo que se llama
Speaker 3: la ansiedad. Por tanto, esa ansiedad nos está anticipando de
Speaker 3: un miedo excesivo. Por tanto, hay una amenaza ahí y¿
Speaker 3: qué es lo que hacemos? Aplicamos la evitación. Que a
Speaker 3: corto plazo sí que es cierto que nos alivia, pero
Speaker 3: a medio plazo y a largo plazo nos va a
Speaker 3: generar muchos problemas de autoestima, de frustración, de entrar en
Speaker 3: ese bucle de no valgo, no soy capaz, nunca voy
Speaker 3: a salir de esto. Por tanto, entramos continuamente en ese
Speaker 3: círculo de evitación, alivio de la ansiedad, pero vuelvo otra
Speaker 3: vez a ese núcleo de de pensamientos negativos y catastrofistas.
Speaker 2: Nos metemos en la cueva y nos salimos de ahí ya. Efectivamente.
Speaker 3: Y cada vez más complicado, porque yo puedo aplicar una
Speaker 3: evitación en un momento puntual, porque no me vea capaz,
Speaker 3: por lo que sea, pero si yo aplico esa tendencia
Speaker 3: a la evitación continuamente, voy a estar continuamente perdiéndome muchísimas
Speaker 3: oportunidades de encontrar gente con la cual yo me pueda
Speaker 3: encontrar seguro. Ajá
Speaker 2: Es complicado. Para quienes se sienten identificados con lo que
Speaker 2: estás contando y hayan por lo menos conseguido situarse, ellos introvertidos, extrovertidos, tímidos,
Speaker 2: porque se puede ser ambas cosas y tímido o no serlo.¿
Speaker 2: Qué recomendaciones prácticas les puedes dar?
Speaker 3: Pues mira, vamos a hacer un ejercicio tú y yo
Speaker 3: y con todas las personas que nos están escuchando. En
Speaker 3: un principio, cuando vamos a relacionarnos con personas, primero tenemos
Speaker 3: que detectar con qué estado emocional lo hago. Es decir,¿
Speaker 3: desde dónde lo hago?¿ Lo hago porque me apetece o
Speaker 3: lo hago por presión?
Speaker 2: Forzado, ¿no?
Speaker 3: Efectivamente, porque a lo mejor lo típico, voy aquí a
Speaker 3: sacar un tema Bastante, bastante, que genera bastante chicha. Las
Speaker 3: típicas bodas.¿ Qué hago? ¿Voy?¿ No voy? Si voy es
Speaker 3: porque me apetece, lo hago por presión o por compromiso, ¿no? Entonces,
Speaker 3: a partir de ahí, cuando tú te haces esta pregunta,
Speaker 3: tenemos que detectar también… qué tipo de mensajes o qué
Speaker 3: tipo de palabras o qué tipo de autodiscuso
Speaker 2: me hago
Speaker 3: yo a mí mismo. Porque si empiezo, es que fíjate,
Speaker 3: es que va a haber mucha gente y es que
Speaker 3: yo ahí no voy a encajar, es que seguramente me
Speaker 3: van a mirar mal y a ver qué me pongo,
Speaker 3: a ver qué me visto, a ver con qué vestimenta voy,
Speaker 2: voy a hacer el
Speaker 3: ridículo. Claro, todo ese tipo de pensamientos va a generar
Speaker 3: una serie de emociones. Entonces yo tengo que identificar qué
Speaker 3: tipo de emociones tengo. Y sobre todo, algo muy importante,
Speaker 3: qué sensaciones corporales siento. Es decir, en qué parte del
Speaker 3: cuerpo me noto yo que cada vez que estoy anticipando
Speaker 3: una situación en la cual tengo que exponerme a nivel social,
Speaker 3: qué tipo de sensaciones noto.¿ Lo noto en el pecho?¿
Speaker 3: Lo noto en la garganta?¿ Lo noto en el estómago?
Speaker 3: Porque este tipo de autoconocimiento lo que me va a
Speaker 3: permitir es, en una primera instancia, contactar con mi sistema
Speaker 3: de creencias. Y a partir de ahí nosotros lo que
Speaker 3: solemos hacer es aconsejar a que la persona lo vaya
Speaker 3: anotando en una libreta porque eso le va a ayudar
Speaker 3: a marcar objetivos muy a corto plazo y fáciles y
Speaker 3: que poco a poco se puede ir trabajando de una
Speaker 3: manera progresiva.
Speaker 2: Apuntamos todo en la libreta, las emociones físicas, lo que noto,
Speaker 2: los pensamientos que nos vienen y luego eso, con todo
Speaker 2: lo que hemos apuntado, intentamos cambiarlo o intentamos ponerlo de
Speaker 2: otro lado.
Speaker 3: Yo empezaría por explorar
Speaker 3: porque siempre vamos a estar a tiempo de identificar qué
Speaker 3: nos está pasando, darle un argumento y darle una capacidad
Speaker 3: más reflexiva y entender. Pero yo, para las personas que
Speaker 3: nos están escuchando y uno de los ejercicios que solemos
Speaker 3: recomendar es, vamos a explorar. Porque normalmente, Loli, no exploramos.
Speaker 3: O sea, no estamos presentes en nuestro cuerpo, en nuestras emociones,
Speaker 3: en qué parte del cuerpo
Speaker 2: lo localizamos
Speaker 3: Estamos continuamente en ese modo automático y... Ya. Pero, aparte
Speaker 3: de un montón de creencias... Un montón de pensamientos, un
Speaker 3: montón de emociones que son las que van a, de
Speaker 3: alguna manera, a hacer que tomemos una decisión u otra.
Speaker 3: O todo lo contrario, a lo mejor es una boda
Speaker 3: que te apetece ir porque quieres conocer gente o incluso
Speaker 3: quieres conocer pareja, que muchas veces sabemos que en
Speaker 2: la boda
Speaker 3: se conocen parejas o futuras parejas, pero por ese miedo
Speaker 3: al juicio lo que hago es evitar. Entonces me estoy
Speaker 3: perdiendo grandes oportunidades.
Speaker 2: Pues quien dice una boda, dice para ir al instituto
Speaker 2: por las mañanas, que les puede pasar sobre todo a
Speaker 2: la población más joven o a ese evento que te
Speaker 2: han invitado y que te encantaría, porque luego miras redes
Speaker 2: sociales y todo el mundo ha ido menos tú. Nos
Speaker 2: vale cualquier situación. Me gusta el ejercicio. Vamos a intentar
Speaker 2: hacerlo para conocernos mejor y ver si al final gestionamos
Speaker 2: la introversión y la timidez, porque si somos así, somos así, Ángel.
Speaker 3: O no? Bueno... Yo pienso que tenemos una parte genética,
Speaker 3: pero por supuesto el detectar cómo funcionamos y sobre todo
Speaker 3: el tipo de necesidad que estamos teniendo en ese momento
Speaker 3: puede ayudar a que hagamos algo por no modificarlo completamente,
Speaker 3: porque quizás no tenemos por qué modificarlo completamente, pero sí
Speaker 3: que nos encontremos cómodos con nosotros mismos.
Speaker 2: Introversión, rasgo de la personalidad, que me he quedado con eso,
Speaker 2: igual que la extroversión. ¿Timidez? Ya es más un comportamiento.
Speaker 3: Es un miedo.
Speaker 2: Un miedo
Speaker 2: Miedo al juicio ajeno.
Speaker 3: Al juicio, al rechazo, a la desaprobación, a no sentirme encajado. Bueno,
Speaker 3: aquí tenemos que ver qué le ha pasado a esa
Speaker 3: persona para sentir este tipo de emociones
Speaker 2: Claro. Por ende, las personas que tienen una personalidad más fuerte,
Speaker 2: más formada, serían menos introvertidas.
Speaker 3: No tiene por qué.
Speaker 2: No.
Speaker 3: Pueden ser personas introvertidas, pero... trabajadas y muy en su centro,
Speaker 3: es decir, muy equilibradas. Su tendencia personal puede ser muy introvertida,
Speaker 3: pero se colocan en el centro. De hecho, hay un
Speaker 3: concepto que no está tipificado psicológico como tal, pero se
Speaker 3: han inventado una etiqueta que se llama el ambivertido.
Speaker 2: ¿Ambivertido?
Speaker 3: Es una mezcla entre rasgos extrovertidos y rasgos introvertidos. Qué curioso.
Speaker 3: En ese intervalo que hemos dicho antes, de forma imaginaria,
Speaker 3: colocarnos en el centro.
Speaker 2: Yo estas Navidades descubrí que es que todo avanza y
Speaker 2: ahí salen cosas nuevas y me encanta que me las cuentes.
Speaker 2: Descubrí que hay personas tan extremadamente tímidas que no se
Speaker 2: atreven ni a verbalizarlo ni a decirlo y existe un
Speaker 2: lenguaje código que lo gesticulan con las manos, unen su
Speaker 2: dedo índice con el otro dedo índice a la altura
Speaker 2: del de las yemas de los dedos frente a ellos
Speaker 2: para decirle a la otra persona no es que no
Speaker 2: quiera estar contigo, es que soy tímido, entiéndeme, no puedo
Speaker 2: romper esta burbuja invisible en la que estoy metido. Me
Speaker 2: pareció el extremo de la timidez, el juntar los dos
Speaker 2: deditos para comunicar con ese lenguaje código, soy tímido.
Speaker 3: Totalmente, de hecho, las personas tímidas lo pasan mal porque
Speaker 3: ellas sí que quieren relacionarse, el cuerpo se los pide,
Speaker 3: hay una necesidad de relacionarse y de querer socializar. Pero
Speaker 3: esos miedos, ese sistema de creencias que ya llevan implementado,
Speaker 3: eso es lo que hace que haya un bloqueo.
Speaker 2: Pues ojalá estemos ayudando a romper algunos de esos bloqueos
Speaker 2: o por lo menos a entendernos mejor y como Ángel
Speaker 2: ha dicho, a escucharnos. Es el ejercicio que les ponemos
Speaker 2: para hoy, observarnos, escucharnos y si quieren dar un paso más, apuntar.
Speaker 2: Que luego con lo que se encuentren, para eso tenemos
Speaker 2: a los profesionales, para que nos vayan llevando por el
Speaker 2: camino por el que más a gusto discurramos en la vida.
Speaker 2: Ángel Bernal, nuestro psicólogo de Isabel Moya Psicólogos, muchas gracias.
Speaker 2: Siempre un placer tenerte aquí.
Speaker 3: Muchas gracias, Loli
Speaker 2: Hasta pronto, chao.