WEBVTT

1
00:00:07.820 --> 00:00:11.960
<v Speaker 2>Es tiempo de abrir esta consulta de psicología para todos

2
00:00:12.039 --> 00:00:15.320
<v Speaker 2>y todas que cada semana nos ayuda a entendernos mejor

3
00:00:15.339 --> 00:00:19.760
<v Speaker 2>y a poner palabras y explicaciones a determinados mecanismos que

4
00:00:19.940 --> 00:00:23.609
<v Speaker 2>tenemos para interactuar con las personas. Hoy vamos a hablar

5
00:00:23.679 --> 00:00:26.929
<v Speaker 2>de timidez e introversión, que pueden pensar que es lo

6
00:00:26.949 --> 00:00:29.670
<v Speaker 2>mismo que la timidez. o que a veces utilizamos las

7
00:00:29.769 --> 00:00:34.329
<v Speaker 2>palabras para identificar una cosa y quizás no estamos haciendo

8
00:00:34.390 --> 00:00:37.670
<v Speaker 2>lo correcto para ayudarnos en esta tarea, para saber cómo

9
00:00:37.770 --> 00:00:44.500
<v Speaker 2>gestionar ambas sensaciones o ambas emociones, que no sé todavía

10
00:00:44.560 --> 00:00:47.840
<v Speaker 2>lo que son. Para ponerle en contexto y palabras y definición,

11
00:00:48.340 --> 00:00:51.179
<v Speaker 2>contamos con la ayuda del psicólogo Ángel Bernal, que ya

12
00:00:51.219 --> 00:00:52.460
<v Speaker 2>nos acompaña. Ángel, buenos días.

13
00:00:52.649 --> 00:00:53.240
<v Speaker 3>Buenos días, Loli.

14
00:00:53.799 --> 00:00:58.789
<v Speaker 2>Timidez e introversión...¿ Cómo definirías de manera sencilla lo que es?

15
00:00:58.829 --> 00:01:01.530
<v Speaker 2>Porque yo no me atrevía a decir si son emociones,

16
00:01:01.549 --> 00:01:03.780
<v Speaker 2>si son sensaciones.¿ Qué es esto?

17
00:01:04.060 --> 00:01:07.400
<v Speaker 3>Pues mira, nos ha costado identificarlo y nos ha costado

18
00:01:07.480 --> 00:01:11.040
<v Speaker 3>sobre todo el hablar de timidez e introversión porque normalmente

19
00:01:11.180 --> 00:01:14.670
<v Speaker 3>tendemos a confundirlos prácticamente todas las personas en cualquier momento.

20
00:01:15.879 --> 00:01:18.379
<v Speaker 3>En conversación e incluso en terapia nos encontramos muchas veces,

21
00:01:18.420 --> 00:01:21.040
<v Speaker 3>por ejemplo, papás y mamás que vienen preocupados por sus hijos.

22
00:01:21.659 --> 00:01:23.920
<v Speaker 3>Es que es muy introvertido y es muy tímido y

23
00:01:24.480 --> 00:01:27.739
<v Speaker 3>hay que trabajar que sea más sociable. Entonces todo esto

24
00:01:27.780 --> 00:01:32.140
<v Speaker 3>aquí al final genera mucha confusión y creo que el

25
00:01:32.200 --> 00:01:35.260
<v Speaker 3>ratito que vamos a estar ahora puede ayudar a identificar

26
00:01:35.280 --> 00:01:36.519
<v Speaker 3>lo que es una cosa y lo que es otra.

27
00:01:36.750 --> 00:01:38.510
<v Speaker 2>O sea que son distintas, el punto de partida ya.

28
00:01:38.849 --> 00:01:39.090
<v Speaker 3>Eso es.

29
00:01:39.849 --> 00:01:43.780
<v Speaker 2>Son distintas y qué son?¿ Son algo genético?¿ Son emociones?¿

30
00:01:43.799 --> 00:01:44.129
<v Speaker 2>Qué son?

31
00:01:44.349 --> 00:01:47.709
<v Speaker 3>Pues mira, en principio la timidez surge por un miedo

32
00:01:47.769 --> 00:01:51.439
<v Speaker 3>al juicio. Sin embargo, la introversión es un rasgo de

33
00:01:51.540 --> 00:01:54.260
<v Speaker 3>personalidad que se puede mantener estable en el tiempo y

34
00:01:55.519 --> 00:01:58.299
<v Speaker 3>que prefiere la calma. Por tanto, muchas veces la introversión

35
00:01:58.319 --> 00:02:00.120
<v Speaker 3>se considera un problema cuando no lo es en sí.

36
00:02:00.140 --> 00:02:00.359
<v Speaker 3>Ajá

37
00:02:01.329 --> 00:02:02.939
<v Speaker 2>O sea que la introversión sí que es un rasgo

38
00:02:02.980 --> 00:02:04.620
<v Speaker 2>de personalidad. Efectivamente,

39
00:02:04.680 --> 00:02:06.060
<v Speaker 3>igual que es la extroversión, lo

40
00:02:06.120 --> 00:02:06.400
<v Speaker 2>opuesto

41
00:02:06.439 --> 00:02:07.200
<v Speaker 3>sería la introversión.

42
00:02:08.550 --> 00:02:12.020
<v Speaker 2>Y cuál es la diferencia principal entre una persona tímida

43
00:02:12.039 --> 00:02:16.689
<v Speaker 2>y una persona introvertida en situaciones sociales cotidianas, en el

44
00:02:16.719 --> 00:02:17.099
<v Speaker 2>día a día?

45
00:02:17.490 --> 00:02:19.050
<v Speaker 3>Pues mira, por ejemplo, una persona tímida,

46
00:02:20.650 --> 00:02:20.710
<v Speaker 2>la

47
00:02:20.729 --> 00:02:24.289
<v Speaker 3>problemática principal es que ellos, o la persona tímida, sí

48
00:02:24.330 --> 00:02:27.030
<v Speaker 3>que quiere relacionarse, sí que quiere exponerse, sí que quiere

49
00:02:27.430 --> 00:02:30.590
<v Speaker 3>darse una oportunidad a la hora de vincularse con los demás.

50
00:02:31.120 --> 00:02:31.310
<v Speaker 2>Lo que

51
00:02:31.379 --> 00:02:33.620
<v Speaker 3>pasa que por bloqueos y por miedos no lo hace.

52
00:02:34.300 --> 00:02:38.180
<v Speaker 3>Sin embargo, la persona introvertida no puede tener, o de

53
00:02:38.219 --> 00:02:42.300
<v Speaker 3>hecho normalmente no suelen tener problemas de relacionarse, pero simplemente

54
00:02:42.379 --> 00:02:46.639
<v Speaker 3>prefieren otro tipo de esferas sociales o a lo mejor

55
00:02:46.719 --> 00:02:48.620
<v Speaker 3>no necesitan exponerse tanto a nivel social.

56
00:02:49.680 --> 00:02:53.210
<v Speaker 2>Ambientes con menos personas, ¿no? Ambientes más tranquilos donde ellos

57
00:02:53.650 --> 00:02:55.469
<v Speaker 2>tengan un poquito todo más calculado.

58
00:02:55.830 --> 00:02:56.520
<v Speaker 3>Eso es

59
00:02:56.830 --> 00:03:00.750
<v Speaker 2>Vale.¿ Y se puede ser introvertido y al mismo tiempo sociable,

60
00:03:00.810 --> 00:03:03.629
<v Speaker 2>por lo que acabas de decir, y comunicativo?

61
00:03:04.129 --> 00:03:06.610
<v Speaker 3>Sí, de hecho, el otro día estuve yo leyendo un

62
00:03:06.669 --> 00:03:11.469
<v Speaker 3>artículo donde cada vez las empresas valoraban el liderazgo de

63
00:03:11.509 --> 00:03:16.889
<v Speaker 3>personas introvertidas.¿ Por qué? Porque las personas introvertidas tienen una

64
00:03:16.909 --> 00:03:20.909
<v Speaker 3>serie de características que les pueden permitir vincularse de una

65
00:03:20.949 --> 00:03:24.750
<v Speaker 3>manera mucho más profunda que otro tipo de persona que

66
00:03:24.810 --> 00:03:27.110
<v Speaker 3>tiende más a la extroversión. No quiero decir que las

67
00:03:27.129 --> 00:03:30.449
<v Speaker 3>personas extrovertidas no tengan ese tipo de

68
00:03:30.490 --> 00:03:30.680
<v Speaker 2>facilidad

69
00:03:31.030 --> 00:03:33.110
<v Speaker 3>pero sí que es cierto que, de manera natural, una

70
00:03:33.169 --> 00:03:35.750
<v Speaker 3>persona que tiende a la introversión, por ejemplo, a la

71
00:03:35.810 --> 00:03:39.469
<v Speaker 3>hora de prestar atención es mucho más fácil, a la

72
00:03:39.509 --> 00:03:43.629
<v Speaker 3>hora de observar estados anémicos de sus trabajadores o de

73
00:03:43.689 --> 00:03:47.379
<v Speaker 3>sus compañeros o de su ámbito más social les cuesta

74
00:03:47.409 --> 00:03:52.159
<v Speaker 3>mucho menos. son además grandes conversadores porque seleccionan muy bien

75
00:03:52.199 --> 00:03:57.490
<v Speaker 3>a qué tipo de personas suelen juntarse. Entonces, bueno, aquí

76
00:03:57.870 --> 00:04:02.610
<v Speaker 3>esas características relacionadas con la introversión pueden ayudar mucho a

77
00:04:03.090 --> 00:04:05.270
<v Speaker 3>facilitar una comunicación, conversación y

78
00:04:05.810 --> 00:04:06.030
<v Speaker 2>además

79
00:04:06.050 --> 00:04:07.180
<v Speaker 3>una vinculación más profunda.

80
00:04:07.879 --> 00:04:12.180
<v Speaker 2>Esto en cuanto a las personas introvertidas, recordamos un rasgo

81
00:04:12.240 --> 00:04:16.290
<v Speaker 2>de la personalidad Nada que ver con los tímidos. En

82
00:04:16.350 --> 00:04:19.569
<v Speaker 2>los tímidos esta parte es como que los bloqueos lo alejan, ¿no?

83
00:04:19.589 --> 00:04:22.610
<v Speaker 3>Efectivamente. De hecho, mira, una persona introvertida puede ser también tímida.

84
00:04:24.579 --> 00:04:27.279
<v Speaker 3>Pero una persona, a lo mejor, extrovertida también puede ser tímida.

85
00:04:27.800 --> 00:04:29.079
<v Speaker 2>Ah, sí.¡ Qué confuso!

86
00:04:29.439 --> 00:04:32.259
<v Speaker 3>Efectivamente. O sea, tú puedes... Por ejemplo, una persona extrovertida,

87
00:04:32.300 --> 00:04:37.290
<v Speaker 3>las características principales que pueden mostrar es, a lo mejor, bueno,

88
00:04:37.350 --> 00:04:42.600
<v Speaker 3>cuando tenemos un problema, ¿no? Pues, oye, necesito enseguida... contárselo

89
00:04:42.620 --> 00:04:45.019
<v Speaker 3>a mis amigos, necesito enseguida contárselo a mi madre, a

90
00:04:45.040 --> 00:04:49.040
<v Speaker 3>mi padre, necesito contárselo a mis vínculos más de confianza, ¿no?

91
00:04:50.000 --> 00:04:53.819
<v Speaker 3>Por ejemplo, también son personas que suelen llamar más la

92
00:04:53.839 --> 00:04:56.959
<v Speaker 3>atención porque tienen mucha capacidad de conversación, ¿no

93
00:04:57.160 --> 00:04:59.660
<v Speaker 2>Son más visibles, ¿no? Entran en una sala y ya

94
00:04:59.699 --> 00:05:00.180
<v Speaker 2>sabes que está.

95
00:05:00.500 --> 00:05:03.980
<v Speaker 3>Eso es, ¿no? Entonces, una persona con esas características extrovertidas

96
00:05:04.399 --> 00:05:07.459
<v Speaker 3>también pueden ser tímidas por ese miedo al juicio, por

97
00:05:07.480 --> 00:05:08.420
<v Speaker 3>ese miedo al rechazo, ¿no?

98
00:05:09.110 --> 00:05:11.889
<v Speaker 2>Ya, porque se están exponiendo mucho y valoran lo que

99
00:05:11.930 --> 00:05:15.649
<v Speaker 2>el otro puede pensar, ¿no? Eso es. La timidez y

100
00:05:15.709 --> 00:05:20.560
<v Speaker 2>la introversión,¿ se pueden cambiar?¿ Se pueden trabajar en consulta?

101
00:05:20.740 --> 00:05:24.040
<v Speaker 2>Si alguien se identifica como tal, como tímido, como introvertido,¿

102
00:05:24.519 --> 00:05:26.060
<v Speaker 2>puede hacer algo para dejar de serlo?

103
00:05:26.459 --> 00:05:29.759
<v Speaker 3>Vale, mira, lo que es la introversión, como tal hemos

104
00:05:29.819 --> 00:05:32.040
<v Speaker 3>dicho que no hay ningún problema, sino simplemente es un

105
00:05:32.079 --> 00:05:36.350
<v Speaker 3>rasgo de personalidad, que aquí lo que habría que ver

106
00:05:36.410 --> 00:05:39.569
<v Speaker 3>es cuánto de introvertido soy y cómo me está afectando

107
00:05:39.610 --> 00:05:41.129
<v Speaker 3>en mi vida privada o

108
00:05:41.290 --> 00:05:42.310
<v Speaker 2>en mi vida social o en mi

109
00:05:42.350 --> 00:05:46.839
<v Speaker 3>vida a nivel de funcionamiento diario.¿ Por qué? Porque muchas

110
00:05:46.879 --> 00:05:51.439
<v Speaker 3>veces vamos a imaginarnos que tenemos como un intervalo. En

111
00:05:51.459 --> 00:05:54.750
<v Speaker 3>un extremo estaría el rasgo introvertido y en otro rasgo,

112
00:05:55.589 --> 00:05:59.170
<v Speaker 3>en el opuesto, estaría el rasgo extrovertido. Claro, cuanto yo

113
00:05:59.230 --> 00:06:02.310
<v Speaker 3>más me vaya a los extremos, más dificultades voy a

114
00:06:02.389 --> 00:06:04.870
<v Speaker 3>tener a la hora, por ejemplo, de gestionar mis emociones,

115
00:06:04.889 --> 00:06:07.829
<v Speaker 3>a la hora de gestionar mis conflictos, a la hora

116
00:06:07.860 --> 00:06:10.579
<v Speaker 3>de relacionarme con los demás. Pero no por timidez, sino

117
00:06:10.639 --> 00:06:15.120
<v Speaker 3>simplemente porque a lo mejor una persona extremadamente introvertida necesite

118
00:06:16.019 --> 00:06:18.459
<v Speaker 3>algún tipo de ayuda, pero como se suelen meter en

119
00:06:18.480 --> 00:06:22.680
<v Speaker 3>esa burbuja de aislamiento, pues pueden caer en un precipicio.

120
00:06:23.120 --> 00:06:27.300
<v Speaker 3>Eso sí es un rasgo extremadamente introvertido. Lo mismo puede

121
00:06:27.360 --> 00:06:31.089
<v Speaker 3>pasar con las personas extremadamente extrovertidas. Entonces, en sesión lo

122
00:06:31.129 --> 00:06:33.589
<v Speaker 3>que sí que trabajamos es cuánto de introvertido eres y

123
00:06:35.509 --> 00:06:42.709
<v Speaker 3>qué consecuencias estás teniendo con ese tipo de introversión tan, digamos, desproporcionada, ¿no?

124
00:06:43.889 --> 00:06:46.189
<v Speaker 3>Eso es en cuanto a introversión y en cuanto a timidez,

125
00:06:46.310 --> 00:06:48.550
<v Speaker 3>por supuesto que se puede trabajar de una manera más

126
00:06:48.589 --> 00:06:52.500
<v Speaker 3>directa porque al final son miedos, ¿no? Miedos a una exclusión,

127
00:06:52.980 --> 00:06:56.500
<v Speaker 3>miedo a que me rechacen. Entonces, eso sí que es

128
00:06:56.540 --> 00:06:59.410
<v Speaker 3>cierto que de una manera mucho más concreta se puede abordar.

129
00:07:00.750 --> 00:07:05.399
<v Speaker 2>Entiendo, por tanto, que la timidez, tú has dicho que

130
00:07:05.420 --> 00:07:08.899
<v Speaker 2>se puede trabajar. Pero la introversión, si una persona nace introvertida,¿

131
00:07:08.939 --> 00:07:10.480
<v Speaker 2>se queda así para toda la vida? Aunque a veces

132
00:07:10.980 --> 00:07:11.899
<v Speaker 2>no lo sepamos que lo es.

133
00:07:12.139 --> 00:07:18.420
<v Speaker 3>Fíjate, hay una cosa que se llama la predisposición. Por

134
00:07:18.500 --> 00:07:23.060
<v Speaker 3>mi tendencia natural, yo soy una persona introvertida. Pero después

135
00:07:23.379 --> 00:07:26.360
<v Speaker 3>me junto con personas que tengo confianza, que son un

136
00:07:26.399 --> 00:07:29.529
<v Speaker 3>núcleo pequeño con el que estoy a gusto. Y puedo

137
00:07:29.569 --> 00:07:34.180
<v Speaker 3>ser sumamente extrovertido. Por tanto, aquí tenemos que hablar de tendencias,

138
00:07:34.189 --> 00:07:38.000
<v Speaker 3>de predisposición, pero también tenemos que ver que depende el

139
00:07:38.060 --> 00:07:41.079
<v Speaker 3>entorno en el que me junte, depende la etapa emocional

140
00:07:41.100 --> 00:07:44.300
<v Speaker 3>en la que esté viviendo, depende de mis inseguridades. Es decir,

141
00:07:44.600 --> 00:07:47.879
<v Speaker 3>tú puedes tender a ser una persona más introvertida que extrovertida,

142
00:07:48.339 --> 00:07:50.560
<v Speaker 3>pero en función del momento tú puedes ir cambiando también.

143
00:07:50.610 --> 00:07:54.529
<v Speaker 3>Tú puedes ir moldeándote y adaptándote a esas circunstancias.

144
00:07:54.949 --> 00:07:57.029
<v Speaker 2>Te lo preguntaba también por el ejemplo que has puesto

145
00:07:57.089 --> 00:08:00.610
<v Speaker 2>al principio, que recibís familias, muchos padres y madres preocupados

146
00:08:00.670 --> 00:08:03.949
<v Speaker 2>por sus hijos, es que es muy tímido, introvertido, bueno,

147
00:08:04.009 --> 00:08:06.379
<v Speaker 2>usan los dos a la vez y lo que quieren

148
00:08:06.480 --> 00:08:09.860
<v Speaker 2>es una solución, buscan una respuesta para que ese peque

149
00:08:09.920 --> 00:08:12.660
<v Speaker 2>conforme crezca, no sé qué, solo en la vida y

150
00:08:12.720 --> 00:08:16.160
<v Speaker 2>hacia adentro, con esa timidez o con esa introversión.¿ Qué

151
00:08:16.220 --> 00:08:20.490
<v Speaker 2>señales suelen indicar que alguien está sufriendo por su timidez

152
00:08:20.509 --> 00:08:25.399
<v Speaker 2>y podría necesitar apoyo psicológico o podría necesitar y un

153
00:08:25.439 --> 00:08:27.759
<v Speaker 2>profesional que vehiculice un poco el qué hacer.

154
00:08:28.259 --> 00:08:31.480
<v Speaker 3>Pues mira, yo por ejemplo, las personas tímidas entran en

155
00:08:31.540 --> 00:08:37.309
<v Speaker 3>un bucle eterno. Porque para empezar, ellas quieren exponerse, quieren

156
00:08:37.389 --> 00:08:40.250
<v Speaker 3>socializar y quieren conocer gente. Lo que ocurre es que

157
00:08:40.330 --> 00:08:42.690
<v Speaker 3>como hay un miedo al rechazo o un miedo a

158
00:08:42.730 --> 00:08:44.269
<v Speaker 3>no encajar, se genera

159
00:08:44.289 --> 00:08:44.649
<v Speaker 2>lo que se llama

160
00:08:44.669 --> 00:08:48.039
<v Speaker 3>la ansiedad. Por tanto, esa ansiedad nos está anticipando de

161
00:08:48.100 --> 00:08:50.990
<v Speaker 3>un miedo excesivo. Por tanto, hay una amenaza ahí y¿

162
00:08:51.190 --> 00:08:54.129
<v Speaker 3>qué es lo que hacemos? Aplicamos la evitación. Que a

163
00:08:54.190 --> 00:08:58.110
<v Speaker 3>corto plazo sí que es cierto que nos alivia, pero

164
00:08:58.129 --> 00:09:00.090
<v Speaker 3>a medio plazo y a largo plazo nos va a

165
00:09:00.110 --> 00:09:03.950
<v Speaker 3>generar muchos problemas de autoestima, de frustración, de entrar en

166
00:09:03.990 --> 00:09:07.919
<v Speaker 3>ese bucle de no valgo, no soy capaz, nunca voy

167
00:09:07.940 --> 00:09:10.740
<v Speaker 3>a salir de esto. Por tanto, entramos continuamente en ese

168
00:09:11.220 --> 00:09:15.220
<v Speaker 3>círculo de evitación, alivio de la ansiedad, pero vuelvo otra

169
00:09:15.259 --> 00:09:19.080
<v Speaker 3>vez a ese núcleo de de pensamientos negativos y catastrofistas.

170
00:09:19.100 --> 00:09:21.460
<v Speaker 2>Nos metemos en la cueva y nos salimos de ahí ya. Efectivamente.

171
00:09:21.700 --> 00:09:25.240
<v Speaker 3>Y cada vez más complicado, porque yo puedo aplicar una

172
00:09:25.279 --> 00:09:28.549
<v Speaker 3>evitación en un momento puntual, porque no me vea capaz,

173
00:09:28.789 --> 00:09:31.710
<v Speaker 3>por lo que sea, pero si yo aplico esa tendencia

174
00:09:31.730 --> 00:09:37.470
<v Speaker 3>a la evitación continuamente, voy a estar continuamente perdiéndome muchísimas

175
00:09:37.529 --> 00:09:41.539
<v Speaker 3>oportunidades de encontrar gente con la cual yo me pueda

176
00:09:41.559 --> 00:09:42.330
<v Speaker 3>encontrar seguro. Ajá

177
00:09:43.789 --> 00:09:48.059
<v Speaker 2>Es complicado. Para quienes se sienten identificados con lo que

178
00:09:48.080 --> 00:09:54.610
<v Speaker 2>estás contando y hayan por lo menos conseguido situarse, ellos introvertidos, extrovertidos, tímidos,

179
00:09:54.899 --> 00:09:58.169
<v Speaker 2>porque se puede ser ambas cosas y tímido o no serlo.¿

180
00:09:59.299 --> 00:10:01.070
<v Speaker 2>Qué recomendaciones prácticas les puedes dar?

181
00:10:01.450 --> 00:10:03.549
<v Speaker 3>Pues mira, vamos a hacer un ejercicio tú y yo

182
00:10:04.470 --> 00:10:07.029
<v Speaker 3>y con todas las personas que nos están escuchando. En

183
00:10:07.070 --> 00:10:13.360
<v Speaker 3>un principio, cuando vamos a relacionarnos con personas, primero tenemos

184
00:10:13.379 --> 00:10:18.899
<v Speaker 3>que detectar con qué estado emocional lo hago. Es decir,¿

185
00:10:19.039 --> 00:10:22.960
<v Speaker 3>desde dónde lo hago?¿ Lo hago porque me apetece o

186
00:10:23.000 --> 00:10:23.820
<v Speaker 3>lo hago por presión?

187
00:10:24.299 --> 00:10:25.039
<v Speaker 2>Forzado, ¿no?

188
00:10:25.070 --> 00:10:27.750
<v Speaker 3>Efectivamente, porque a lo mejor lo típico, voy aquí a

189
00:10:27.789 --> 00:10:32.529
<v Speaker 3>sacar un tema Bastante, bastante, que genera bastante chicha. Las

190
00:10:32.549 --> 00:10:36.379
<v Speaker 3>típicas bodas.¿ Qué hago? ¿Voy?¿ No voy? Si voy es

191
00:10:36.419 --> 00:10:40.039
<v Speaker 3>porque me apetece, lo hago por presión o por compromiso, ¿no? Entonces,

192
00:10:40.230 --> 00:10:42.669
<v Speaker 3>a partir de ahí, cuando tú te haces esta pregunta,

193
00:10:43.710 --> 00:10:47.090
<v Speaker 3>tenemos que detectar también… qué tipo de mensajes o qué

194
00:10:47.129 --> 00:10:49.129
<v Speaker 3>tipo de palabras o qué tipo de autodiscuso

195
00:10:49.429 --> 00:10:49.629
<v Speaker 2>me hago

196
00:10:49.649 --> 00:10:52.750
<v Speaker 3>yo a mí mismo. Porque si empiezo, es que fíjate,

197
00:10:52.789 --> 00:10:53.970
<v Speaker 3>es que va a haber mucha gente y es que

198
00:10:54.009 --> 00:10:56.129
<v Speaker 3>yo ahí no voy a encajar, es que seguramente me

199
00:10:56.169 --> 00:10:57.710
<v Speaker 3>van a mirar mal y a ver qué me pongo,

200
00:10:57.730 --> 00:11:01.289
<v Speaker 3>a ver qué me visto, a ver con qué vestimenta voy,

201
00:11:01.809 --> 00:11:02.190
<v Speaker 2>voy a hacer el

202
00:11:02.250 --> 00:11:05.309
<v Speaker 3>ridículo. Claro, todo ese tipo de pensamientos va a generar

203
00:11:05.509 --> 00:11:08.909
<v Speaker 3>una serie de emociones. Entonces yo tengo que identificar qué

204
00:11:08.980 --> 00:11:11.970
<v Speaker 3>tipo de emociones tengo. Y sobre todo, algo muy importante,

205
00:11:11.990 --> 00:11:16.129
<v Speaker 3>qué sensaciones corporales siento. Es decir, en qué parte del

206
00:11:16.210 --> 00:11:18.730
<v Speaker 3>cuerpo me noto yo que cada vez que estoy anticipando

207
00:11:19.029 --> 00:11:21.590
<v Speaker 3>una situación en la cual tengo que exponerme a nivel social,

208
00:11:22.850 --> 00:11:25.610
<v Speaker 3>qué tipo de sensaciones noto.¿ Lo noto en el pecho?¿

209
00:11:25.669 --> 00:11:27.690
<v Speaker 3>Lo noto en la garganta?¿ Lo noto en el estómago?

210
00:11:28.309 --> 00:11:32.820
<v Speaker 3>Porque este tipo de autoconocimiento lo que me va a

211
00:11:32.860 --> 00:11:36.440
<v Speaker 3>permitir es, en una primera instancia, contactar con mi sistema

212
00:11:36.480 --> 00:11:39.320
<v Speaker 3>de creencias. Y a partir de ahí nosotros lo que

213
00:11:39.340 --> 00:11:41.639
<v Speaker 3>solemos hacer es aconsejar a que la persona lo vaya

214
00:11:41.679 --> 00:11:44.970
<v Speaker 3>anotando en una libreta porque eso le va a ayudar

215
00:11:44.990 --> 00:11:49.590
<v Speaker 3>a marcar objetivos muy a corto plazo y fáciles y

216
00:11:50.110 --> 00:11:51.789
<v Speaker 3>que poco a poco se puede ir trabajando de una

217
00:11:51.809 --> 00:11:52.389
<v Speaker 3>manera progresiva.

218
00:11:53.490 --> 00:11:57.230
<v Speaker 2>Apuntamos todo en la libreta, las emociones físicas, lo que noto,

219
00:11:58.570 --> 00:12:02.590
<v Speaker 2>los pensamientos que nos vienen y luego eso, con todo

220
00:12:02.629 --> 00:12:07.200
<v Speaker 2>lo que hemos apuntado, intentamos cambiarlo o intentamos ponerlo de

221
00:12:07.259 --> 00:12:07.679
<v Speaker 2>otro lado.

222
00:12:08.019 --> 00:12:09.509
<v Speaker 3>Yo empezaría por explorar

223
00:12:10.139 --> 00:12:12.820
<v Speaker 3>porque siempre vamos a estar a tiempo de identificar qué

224
00:12:12.860 --> 00:12:16.539
<v Speaker 3>nos está pasando, darle un argumento y darle una capacidad

225
00:12:16.779 --> 00:12:19.659
<v Speaker 3>más reflexiva y entender. Pero yo, para las personas que

226
00:12:19.679 --> 00:12:21.659
<v Speaker 3>nos están escuchando y uno de los ejercicios que solemos

227
00:12:22.100 --> 00:12:26.299
<v Speaker 3>recomendar es, vamos a explorar. Porque normalmente, Loli, no exploramos.

228
00:12:26.720 --> 00:12:29.789
<v Speaker 3>O sea, no estamos presentes en nuestro cuerpo, en nuestras emociones,

229
00:12:29.809 --> 00:12:31.230
<v Speaker 3>en qué parte del cuerpo

230
00:12:32.110 --> 00:12:32.460
<v Speaker 2>lo localizamos

231
00:12:32.990 --> 00:12:38.450
<v Speaker 3>Estamos continuamente en ese modo automático y... Ya. Pero, aparte

232
00:12:38.610 --> 00:12:47.019
<v Speaker 3>de un montón de creencias... Un montón de pensamientos, un

233
00:12:47.039 --> 00:12:49.149
<v Speaker 3>montón de emociones que son las que van a, de

234
00:12:49.190 --> 00:12:52.429
<v Speaker 3>alguna manera, a hacer que tomemos una decisión u otra.

235
00:12:53.230 --> 00:12:54.669
<v Speaker 3>O todo lo contrario, a lo mejor es una boda

236
00:12:54.710 --> 00:12:58.129
<v Speaker 3>que te apetece ir porque quieres conocer gente o incluso

237
00:12:58.149 --> 00:12:59.789
<v Speaker 3>quieres conocer pareja, que muchas veces sabemos que en

238
00:12:59.809 --> 00:13:00.149
<v Speaker 2>la boda

239
00:13:00.210 --> 00:13:04.330
<v Speaker 3>se conocen parejas o futuras parejas, pero por ese miedo

240
00:13:04.350 --> 00:13:07.610
<v Speaker 3>al juicio lo que hago es evitar. Entonces me estoy

241
00:13:07.629 --> 00:13:08.649
<v Speaker 3>perdiendo grandes oportunidades.

242
00:13:09.620 --> 00:13:12.379
<v Speaker 2>Pues quien dice una boda, dice para ir al instituto

243
00:13:12.460 --> 00:13:15.259
<v Speaker 2>por las mañanas, que les puede pasar sobre todo a

244
00:13:15.299 --> 00:13:18.590
<v Speaker 2>la población más joven o a ese evento que te

245
00:13:18.629 --> 00:13:21.210
<v Speaker 2>han invitado y que te encantaría, porque luego miras redes

246
00:13:21.250 --> 00:13:24.549
<v Speaker 2>sociales y todo el mundo ha ido menos tú. Nos

247
00:13:24.590 --> 00:13:27.230
<v Speaker 2>vale cualquier situación. Me gusta el ejercicio. Vamos a intentar

248
00:13:27.250 --> 00:13:32.769
<v Speaker 2>hacerlo para conocernos mejor y ver si al final gestionamos

249
00:13:32.860 --> 00:13:36.580
<v Speaker 2>la introversión y la timidez, porque si somos así, somos así, Ángel.

250
00:13:37.159 --> 00:13:41.809
<v Speaker 3>O no? Bueno... Yo pienso que tenemos una parte genética,

251
00:13:42.450 --> 00:13:47.690
<v Speaker 3>pero por supuesto el detectar cómo funcionamos y sobre todo

252
00:13:47.710 --> 00:13:50.769
<v Speaker 3>el tipo de necesidad que estamos teniendo en ese momento

253
00:13:51.149 --> 00:13:55.210
<v Speaker 3>puede ayudar a que hagamos algo por no modificarlo completamente,

254
00:13:55.309 --> 00:13:58.590
<v Speaker 3>porque quizás no tenemos por qué modificarlo completamente, pero sí

255
00:13:58.690 --> 00:14:00.649
<v Speaker 3>que nos encontremos cómodos con nosotros mismos.

256
00:14:02.389 --> 00:14:06.000
<v Speaker 2>Introversión, rasgo de la personalidad, que me he quedado con eso,

257
00:14:06.039 --> 00:14:09.629
<v Speaker 2>igual que la extroversión. ¿Timidez? Ya es más un comportamiento.

258
00:14:10.190 --> 00:14:10.629
<v Speaker 3>Es un miedo.

259
00:14:10.830 --> 00:14:11.269
<v Speaker 2>Un miedo

260
00:14:11.649 --> 00:14:13.149
<v Speaker 2>Miedo al juicio ajeno.

261
00:14:13.169 --> 00:14:17.600
<v Speaker 3>Al juicio, al rechazo, a la desaprobación, a no sentirme encajado. Bueno,

262
00:14:17.620 --> 00:14:19.460
<v Speaker 3>aquí tenemos que ver qué le ha pasado a esa

263
00:14:19.500 --> 00:14:22.250
<v Speaker 3>persona para sentir este tipo de emociones

264
00:14:22.360 --> 00:14:26.279
<v Speaker 2>Claro. Por ende, las personas que tienen una personalidad más fuerte,

265
00:14:26.340 --> 00:14:29.019
<v Speaker 2>más formada, serían menos introvertidas.

266
00:14:30.000 --> 00:14:30.519
<v Speaker 3>No tiene por qué.

267
00:14:30.779 --> 00:14:30.879
<v Speaker 2>No.

268
00:14:31.179 --> 00:14:36.429
<v Speaker 3>Pueden ser personas introvertidas, pero... trabajadas y muy en su centro,

269
00:14:36.490 --> 00:14:40.309
<v Speaker 3>es decir, muy equilibradas. Su tendencia personal puede ser muy introvertida,

270
00:14:40.909 --> 00:14:44.240
<v Speaker 3>pero se colocan en el centro. De hecho, hay un

271
00:14:44.289 --> 00:14:52.259
<v Speaker 3>concepto que no está tipificado psicológico como tal, pero se

272
00:14:52.279 --> 00:14:54.220
<v Speaker 3>han inventado una etiqueta que se llama el ambivertido.

273
00:14:54.620 --> 00:14:56.139
<v Speaker 2>¿Ambivertido?

274
00:14:56.440 --> 00:15:01.690
<v Speaker 3>Es una mezcla entre rasgos extrovertidos y rasgos introvertidos. Qué curioso.

275
00:15:02.049 --> 00:15:04.710
<v Speaker 3>En ese intervalo que hemos dicho antes, de forma imaginaria,

276
00:15:05.169 --> 00:15:06.080
<v Speaker 3>colocarnos en el centro.

277
00:15:06.879 --> 00:15:09.480
<v Speaker 2>Yo estas Navidades descubrí que es que todo avanza y

278
00:15:09.519 --> 00:15:11.700
<v Speaker 2>ahí salen cosas nuevas y me encanta que me las cuentes.

279
00:15:11.720 --> 00:15:16.000
<v Speaker 2>Descubrí que hay personas tan extremadamente tímidas que no se

280
00:15:16.039 --> 00:15:19.500
<v Speaker 2>atreven ni a verbalizarlo ni a decirlo y existe un

281
00:15:19.539 --> 00:15:24.620
<v Speaker 2>lenguaje código que lo gesticulan con las manos, unen su

282
00:15:24.659 --> 00:15:26.700
<v Speaker 2>dedo índice con el otro dedo índice a la altura

283
00:15:26.720 --> 00:15:30.129
<v Speaker 2>del de las yemas de los dedos frente a ellos

284
00:15:30.470 --> 00:15:32.889
<v Speaker 2>para decirle a la otra persona no es que no

285
00:15:32.929 --> 00:15:35.909
<v Speaker 2>quiera estar contigo, es que soy tímido, entiéndeme, no puedo

286
00:15:36.009 --> 00:15:39.340
<v Speaker 2>romper esta burbuja invisible en la que estoy metido. Me

287
00:15:39.379 --> 00:15:43.000
<v Speaker 2>pareció el extremo de la timidez, el juntar los dos

288
00:15:43.059 --> 00:15:46.559
<v Speaker 2>deditos para comunicar con ese lenguaje código, soy tímido.

289
00:15:46.899 --> 00:15:50.799
<v Speaker 3>Totalmente, de hecho, las personas tímidas lo pasan mal porque

290
00:15:51.080 --> 00:15:53.519
<v Speaker 3>ellas sí que quieren relacionarse, el cuerpo se los pide,

291
00:15:53.570 --> 00:15:57.779
<v Speaker 3>hay una necesidad de relacionarse y de querer socializar. Pero

292
00:15:58.059 --> 00:16:01.379
<v Speaker 3>esos miedos, ese sistema de creencias que ya llevan implementado,

293
00:16:01.879 --> 00:16:03.360
<v Speaker 3>eso es lo que hace que haya un bloqueo.

294
00:16:04.419 --> 00:16:07.220
<v Speaker 2>Pues ojalá estemos ayudando a romper algunos de esos bloqueos

295
00:16:07.259 --> 00:16:09.039
<v Speaker 2>o por lo menos a entendernos mejor y como Ángel

296
00:16:09.059 --> 00:16:11.659
<v Speaker 2>ha dicho, a escucharnos. Es el ejercicio que les ponemos

297
00:16:11.700 --> 00:16:15.480
<v Speaker 2>para hoy, observarnos, escucharnos y si quieren dar un paso más, apuntar.

298
00:16:15.940 --> 00:16:17.799
<v Speaker 2>Que luego con lo que se encuentren, para eso tenemos

299
00:16:17.840 --> 00:16:19.879
<v Speaker 2>a los profesionales, para que nos vayan llevando por el

300
00:16:20.019 --> 00:16:22.440
<v Speaker 2>camino por el que más a gusto discurramos en la vida.

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00:16:23.220 --> 00:16:26.639
<v Speaker 2>Ángel Bernal, nuestro psicólogo de Isabel Moya Psicólogos, muchas gracias.

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00:16:26.679 --> 00:16:27.799
<v Speaker 2>Siempre un placer tenerte aquí.

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00:16:28.129 --> 00:16:28.659
<v Speaker 3>Muchas gracias, Loli

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00:16:29.009 --> 00:16:29.769
<v Speaker 2>Hasta pronto, chao.