WEBVTT

1
00:00:01.020 --> 00:00:03.740
<v Speaker 2>Encender a noticias nos interesa su salud. Esta es la

2
00:00:03.799 --> 00:00:07.040
<v Speaker 2>información para su bienestar. Bienvenidos a la información de salud

3
00:00:07.059 --> 00:00:10.519
<v Speaker 2>y bienestar. Hoy conoceremos un hábito tan sencillo como poderoso,

4
00:00:10.859 --> 00:00:13.759
<v Speaker 2>dedicar unos minutos al silencio. En un mundo donde estamos

5
00:00:13.839 --> 00:00:19.600
<v Speaker 2>rodeados de notificaciones, tráfico, televisión y conversación constante, encontrar un

6
00:00:19.620 --> 00:00:22.339
<v Speaker 2>momento de calma puede convertirse en un verdadero regalo para

7
00:00:22.410 --> 00:00:26.079
<v Speaker 2>nuestro cerebro. Aunque muchas personas no lo saben, pasar entre 5

8
00:00:25.510 --> 00:00:29.050
<v Speaker 2>y 10 minutos en un ambiente silencioso ayuda a disminuir los

9
00:00:29.070 --> 00:00:34.530
<v Speaker 2>niveles del estrés, Además, permite que el cerebro procese mejor

10
00:00:34.549 --> 00:00:38.429
<v Speaker 2>la información y reduzca la sensación de agotamiento mental. Incluso,

11
00:00:38.670 --> 00:00:42.170
<v Speaker 2>algunos estudios han sugerido que estos pequeños momentos de tranquilidad

12
00:00:42.509 --> 00:00:47.210
<v Speaker 2>puedan estimular la creatividad, mejorar la memoria y contribuir a

13
00:00:47.229 --> 00:00:51.049
<v Speaker 2>un mejor equilibrio emocional. No es necesario practicar una técnica especial,

14
00:00:51.380 --> 00:00:54.490
<v Speaker 2>basta con apagar el celular por unos minutos, sentarte en

15
00:00:54.530 --> 00:00:58.320
<v Speaker 2>un lugar tranquilo, respirar profundamente y dejar que la mente descanse.

16
00:00:58.460 --> 00:01:02.539
<v Speaker 2>También puedes aprovechar esos espacios para observar la naturaleza, escuchar

17
00:01:02.579 --> 00:01:06.140
<v Speaker 2>el sonido del viento o simplemente permanecer en silencio. Estos

18
00:01:06.159 --> 00:01:09.400
<v Speaker 2>dos instantes ayudan a reducir la ansiedad y permite recuperar

19
00:01:09.480 --> 00:01:12.780
<v Speaker 2>la claridad mental. para enfrentar las actividades diarias. Así como

20
00:01:12.799 --> 00:01:16.799
<v Speaker 2>nuestro cuerpo necesita dormir para recuperarse, nuestro cerebro también necesita

21
00:01:17.000 --> 00:01:20.239
<v Speaker 2>pausas durante el día. Regálate unos minutos de silencio, puede

22
00:01:20.340 --> 00:01:22.920
<v Speaker 2>convertirse en uno de los hábitos más saludables para cuidar

23
00:01:22.939 --> 00:01:24.500
<v Speaker 2>tu bienestar físico y emocional.