1
00:00:00,720 --> 00:00:04,799
Speaker 2: Señores y señores, damas y caballeros, Club Buenorros y Club Buenorras,

2
00:00:05,200 --> 00:00:09,779
con todos ustedes... Bien... Bienvenido al Club de los Buenos

3
00:00:09,820 --> 00:00:33,109
Días Bien... Bienvenido al Club de

4
00:00:34,429 --> 00:00:39,289
Speaker 3: los Buenos Días.

5
00:00:39,770 --> 00:00:43,590
Speaker 2: Efectivamente, con todos ustedes, Alejandra Varela, que es quien nos

6
00:00:43,659 --> 00:00:47,280
canta este bonito himno empezando este nuevo día. Y hoy,

7
00:00:47,759 --> 00:00:52,320
pónganse ustedes el de pie, escuchemos el himno oficial y

8
00:00:52,399 --> 00:00:53,119
aplicaos el cuento.

9
00:00:55,299 --> 00:00:57,939
Speaker 4: Porque puede que el día sea gris, pero dile a

10
00:00:58,020 --> 00:01:02,700
tu mente que tu actitud no lo es. Hombros para atrás,

11
00:01:03,159 --> 00:01:07,000
dile a la vida y a tu cuerpo que confías.

12
00:01:07,019 --> 00:01:12,180
Apaga la tele, cierra el WhatsApp, conecta con la vida.

13
00:01:12,459 --> 00:01:15,780
Porque luchar contra lo que no puedes cambiar solo sirve

14
00:01:15,879 --> 00:01:17,340
para tensarte más. Y

15
00:01:17,579 --> 00:01:17,980
Speaker 2: sé amable.

16
00:01:20,530 --> 00:01:23,530
Speaker 4: Porque eso te conecta con lo mejor de ti y

17
00:01:23,549 --> 00:01:24,519
con los demás.

18
00:01:24,939 --> 00:01:25,439
Speaker 2: Salta,

19
00:01:25,780 --> 00:01:26,260
Speaker 4: baila,

20
00:01:26,620 --> 00:01:28,260
Speaker 2: estírate cada día.

21
00:01:28,620 --> 00:01:33,959
Speaker 4: Abraza, haz ejercicio, mueve el culo. Pero, pero, aprende

22
00:01:34,420 --> 00:01:35,140
Speaker 2: a parar. Que

23
00:01:35,379 --> 00:01:42,010
Speaker 4: todo el mundo corre. Déjalos, tú para, haz pausas, atiéndete.

24
00:01:42,230 --> 00:01:44,129
Speaker 2: Y sobre todo, medita.

25
00:01:44,150 --> 00:01:46,849
Speaker 4: Y medita, medita cada día.

26
00:01:47,230 --> 00:01:50,159
Speaker 2: Entrena tu mente para vivir en el presente.

27
00:01:50,319 --> 00:01:54,379
Speaker 4: Calma tu Ramona con cariño, pero aprende que la vida

28
00:01:54,879 --> 00:01:58,019
no se vive de verdad si te pasas el día pensando.

29
00:01:58,319 --> 00:02:01,040
Speaker 2: Siente, siente tus emociones.

30
00:02:01,260 --> 00:02:05,189
Speaker 4: Ahí están, en tu cuerpo, siéntelas sin miedo. Y se irá,

31
00:02:05,370 --> 00:02:11,069
el miedo se irá. Porque ser inteligente es serlo emocionalmente.

32
00:02:11,310 --> 00:02:14,610
Speaker 2: Sal del modo hacer, vive en modo ser.

33
00:02:14,949 --> 00:02:21,039
Speaker 4: Toca, huele, observa, escucha, saborea las cosas pequeñas. Y

34
00:02:21,939 --> 00:02:25,120
Speaker 2: sobre todo, cuídate, date un respiro.

35
00:02:25,379 --> 00:02:30,710
Speaker 4: Y dáselo a tu cuerpo, que lo necesita. Respira hondo y,

36
00:02:30,969 --> 00:02:31,949
por fin...

37
00:02:32,490 --> 00:02:33,150
Speaker 2: ¡Suelta! ¡Ah!

38
00:02:35,030 --> 00:02:41,780
Speaker 4: Suelta las tensiones. Mira qué gustito da. Bien.

39
00:02:41,819 --> 00:03:02,409
Speaker 3: Bienvenido al clube. Los buenos días

40
00:03:31,400 --> 00:03:35,680
Speaker 2: Un ejercicio que te propongo que hagamos para el próximo viernes,

41
00:03:35,699 --> 00:03:37,879
si escuchas esto al día, cosa que te recomiendo, y

42
00:03:37,919 --> 00:03:40,219
si no lo puedes hacer tú en diferido, escuchando estos

43
00:03:40,300 --> 00:03:43,280
podcasts seguidos.¿ Cuál es el ejercicio que te propongo? Bueno,

44
00:03:43,300 --> 00:03:45,969
el ejercicio que te propongo es que te des cuenta

45
00:03:45,990 --> 00:03:50,689
que la diferencia abismal que hay entre quien consigue, por ejemplo,

46
00:03:51,189 --> 00:03:54,349
entrenar su mente para vivir más calmado, para vivir en

47
00:03:54,389 --> 00:03:58,539
el presente, para vivir sin ansiedad, Está en quien toma

48
00:03:58,580 --> 00:04:01,840
acción y en quien no toma acción. Quien no toma acción,

49
00:04:02,020 --> 00:04:03,819
pues está igual. Es como quien dice que no va

50
00:04:03,840 --> 00:04:06,500
a gimnasio ni hace ejercicio. Ay, es que tengo la

51
00:04:06,520 --> 00:04:09,659
espalda jodida y tal. O ay, que estoy gordito, gordita.

52
00:04:10,030 --> 00:04:12,169
Pues no, pues tendrás que tomar acción, ¿no? Entonces la

53
00:04:12,189 --> 00:04:15,689
dificultad siempre está en tomar acción.¿ Para qué te invito

54
00:04:15,710 --> 00:04:20,069
esta semana? Que tomes acción y que escuches los programas

55
00:04:20,189 --> 00:04:23,660
que tienes en la descripción de este podcast. Son programas antiguos,

56
00:04:24,259 --> 00:04:26,540
pero he llegado a la conclusión que yo no puedo mejorarlos.

57
00:04:26,759 --> 00:04:29,019
Y como que no puedo mejorarlos, yo a menudo lo hago.

58
00:04:29,180 --> 00:04:32,730
Escuchar programas antiguos porque siempre se te pasan cosas. Pero

59
00:04:33,230 --> 00:04:35,990
la acción que te propongo que tomes es que esta

60
00:04:36,050 --> 00:04:43,170
vez anotes los descubrimientos que haces. Anotes realmente...¿ Qué es

61
00:04:43,209 --> 00:04:45,750
lo que resuena en ti que no estás haciendo? Y

62
00:04:46,490 --> 00:04:50,379
que lo anotes porque el hecho de anotarlo hace que

63
00:04:50,399 --> 00:04:52,939
ya sea una acción inicial, que tomes más conciencia, que

64
00:04:52,980 --> 00:04:55,540
ya le digas a tu Ramona, guau, ahí es donde

65
00:04:55,579 --> 00:04:59,420
tengo que poner el foco. Y para ayudarte, este viernes

66
00:04:59,839 --> 00:05:03,050
te voy a explicar mis propios momentos a partir de

67
00:05:03,060 --> 00:05:07,569
estos capítulos con Olaya Cebal.¿ Te apuntas?¿ Te apuntas a

68
00:05:07,629 --> 00:05:12,170
este ejercicio?¿ Tomas acción? Pues venga, directamente te dejo con

69
00:05:12,209 --> 00:05:16,170
esos capítulos haciendo un adelanto, un avance de algo. Este

70
00:05:16,230 --> 00:05:19,860
domingo a las 7 de la tarde, domingo día 28 de febrero,

71
00:05:19,879 --> 00:05:26,680
en Clubhouse tenemos una sesión de mindfulness, compasión, de autocompasión,

72
00:05:26,699 --> 00:05:30,079
de autocariñito, cómo ponerle autocariñito para la Ramona que se

73
00:05:30,139 --> 00:05:34,250
pone muy tonta. Haremos una sesión en directo con especialistas

74
00:05:34,269 --> 00:05:37,870
si te quieres apuntar en clubhouse.com. que no tienes Clubhouse,

75
00:05:37,970 --> 00:05:39,790
que no sabes ni lo que es, pues es una

76
00:05:39,810 --> 00:05:42,560
aplicación que de momento se lo funciona con iPhone. Si

77
00:05:42,600 --> 00:05:47,560
tienes iPhone, escríbeme a oliver.oliva.com. Tengo algunas invitaciones para ti,

78
00:05:48,480 --> 00:05:53,069
para los primeros que me escribáis a oliver.oliva.com. Y ahora,

79
00:05:53,670 --> 00:05:56,370
el entreno. El entreno de hoy. Venga, vete a escuchar.

80
00:05:57,170 --> 00:05:59,689
De hecho, hoy te pongo dos capítulos. Sé que vas

81
00:05:59,730 --> 00:06:03,649
a necesitar tu tiempo, pero hazlo con esa actitud. Puedes

82
00:06:03,689 --> 00:06:06,579
compartir después aquí en comentarios si llegas a alguna conclusión

83
00:06:06,680 --> 00:06:09,379
o si no te los apuntas. Y el viernes llegamos

84
00:06:09,680 --> 00:06:13,420
juntos a alguna conclusión para tomar acción con lo que

85
00:06:13,600 --> 00:06:17,579
has descubierto. Un besito inmenso. Venga, vete para allá. Dale

86
00:06:17,610 --> 00:06:19,149
al link que tienes aquí abajo de uno de los

87
00:06:19,189 --> 00:06:19,709
dos episodios.