Speaker 2: Le ginocchia che scricchiolano durante i movimenti sono molto comuni e,
Speaker 2: se non ci sono dolori o gonfiori, raramente indicano patologie gravi.
Speaker 2: I suoni possono derivare da due fenomeni principali. Il primo
Speaker 2: è la cavitazione fisiologica, cioè la formazione e dissoluzione di
Speaker 2: piccole bolle di gas nel liquido dell'articolazione. Quando queste bolle implodono,
Speaker 2: producono uno schiocco secco che non è pericoloso. Il secondo
Speaker 2: è l'attrito miofasciale, dovuto a tendini e legamenti che scorrono
Speaker 2: sulle ossa durante i movimenti. Anche questo suono, se non
Speaker 2: accompagnato da dolore, è generalmente innocuo. Solo quando lo scricchiolio
Speaker 2: si associa a gonfiore, dolore acuto o blocchi nel movimento,
Speaker 2: è importante rivolgersi a un medico. Questi segni possono essere
Speaker 2: indice di lesioni meniscali o degenerazioni della cartilagine. Per prevenire
Speaker 2: fastidi e usura articolare, si consiglia di rafforzare i muscoli
Speaker 2: che stabilizzano il ginocchio. Tre esercizi sono particolarmente utili. Il
Speaker 2: primo coinvolge il muscolo vasto mediale. Da seduti, spingere il
Speaker 2: retro del ginocchio su un rialzo e mantenere la contrazione.
Speaker 2: Il secondo esercizio, il ponte gluteo, allena i muscoli posteriori
Speaker 2: della coscia, sollevando il bacino da supini. Il terzo serve
Speaker 2: a rinforzare il medio gluteo. Da sdraiati sul fianco, sollevare
Speaker 2: la gamba tesa verso l'alto. Un buon equilibrio muscolare garantisce
Speaker 2: un corretto movimento della rotula e riduce il rischio di
Speaker 2: lesioni o rumori molesti durante le attività quotidiane.