WEBVTT 1 00:00:05.299 --> 00:00:09.300 Bienvenidos a su programa Estilo de Vida, diversión, información y 2 00:00:09.519 --> 00:00:13.689 buen humor con Gerardo Medina, Miriam Díez y Marco Antonio Silva, 3 00:00:14.050 --> 00:00:19.730 donde nuestro principal objetivo es entretenerlos e informarlos. ¡Comenzamos! 4 00:00:25.449 --> 00:00:29.030 Muy buenas noches, bienvenidos a este su programa Estilo de Vida. 5 00:00:29.070 --> 00:00:31.129 Yo soy su amigo Gerardo Medina, me da muchísimo gusto 6 00:00:31.170 --> 00:00:33.030 que nos acompañe en el día de hoy. Y para 7 00:00:33.070 --> 00:00:36.140 compartir conmigo este espacio, la gratísima compañía de Miriam Díez. 8 00:00:36.159 --> 00:00:38.679 Hola,¿ cómo están? Bienvenidos, un abrazo para todos. Que 9 00:00:39.140 --> 00:00:42.049 viene muy luminosa, muy radiante. Muy luminosa 10 00:00:42.939 --> 00:00:44.299 Muy guapa con ese verde. 11 00:00:44.780 --> 00:00:44.840 Sí. 12 00:00:45.579 --> 00:00:47.460 Sí, te viene bien a la cara.¿ Es 13 00:00:47.479 --> 00:00:48.649 un azul verdoso? 14 00:00:48.729 --> 00:00:51.429 No, es como un verde...¿ Pasto seco o qué? 15 00:00:51.689 --> 00:00:52.850 No,¿ qué pasto seco? 16 00:00:52.990 --> 00:00:53.130 Tú 17 00:00:53.350 --> 00:00:54.630 tienes las orejas, fíjate. 18 00:00:54.689 --> 00:00:56.270 Como un verde aguamarina, ¿no? 19 00:00:56.670 --> 00:00:58.390 Pues quién sabe, yo lo veo como azul... 20 00:00:59.429 --> 00:01:01.630 Sí.¿ Quién sabe qué? Y bueno, este otro lado, el 21 00:01:01.719 --> 00:01:04.340 guapísimo de Marco Antonio Silva. Yerrito, muy contento de estar 22 00:01:04.359 --> 00:01:06.180 de nueva cuenta con todos ustedes aquí en Estilo de Vida. 23 00:01:06.200 --> 00:01:06.849 Y bueno 24 00:01:07.420 --> 00:01:09.239 pues ya estamos aquí con ustedes y vamos a hablar 25 00:01:09.280 --> 00:01:11.959 de algo que probablemente les sea muy interesante, que es 26 00:01:12.019 --> 00:01:17.310 la sarcopenia. Uy, la sarcopenia. Que es el abordaje integral 27 00:01:17.359 --> 00:01:19.340 del adulto mayor con respecto a la pérdida de la 28 00:01:19.379 --> 00:01:22.340 masa muscular, ¿verdad? Así es. Que es muy común, ¿eh, Jerry? 29 00:01:22.359 --> 00:01:24.260 Que hay que cuidar mucho. Pues no es que sea común, 30 00:01:24.299 --> 00:01:24.989 es algo normal 31 00:01:25.379 --> 00:01:27.680 Pues sí, pero es que hay gente que hoy en día, 32 00:01:27.700 --> 00:01:30.739 tú lo sabes, Jerry, que se comenta más que tienen 33 00:01:30.760 --> 00:01:33.790 que hacer ciertos ejercicios para mantener el músculo y comer 34 00:01:33.849 --> 00:01:37.629 más proteína. Y la gente de determinada edad ya come 35 00:01:37.810 --> 00:01:41.170 muy poquito y ya come cualquier cosa. O hay veces 36 00:01:41.189 --> 00:01:44.790 que se saltan determinados grupos de alimentos Dicen que ya 37 00:01:44.810 --> 00:01:46.430 no les gusta o que no pueden procesar bien la 38 00:01:46.530 --> 00:01:49.549 carne o la proteína. Y entonces dicen, ya no como 39 00:01:49.650 --> 00:01:52.569 carne porque ya mi estómago ya no la puede triturar 40 00:01:52.659 --> 00:01:56.879 bien y todas esas cosas. ¿Absorber? Bueno, la carne se 41 00:01:56.920 --> 00:01:57.890 absorbe en el intestino 42 00:01:58.260 --> 00:02:00.340 no en el estómago. En el estómago se hace el 43 00:02:00.379 --> 00:02:03.920 bolo alimenticio. Y esto es a través del desdoblamiento de 44 00:02:04.000 --> 00:02:07.900 las proteínas con las proteasas, que son las enzimas digestivas 45 00:02:07.959 --> 00:02:11.270 de la carne, que las convierten en aminoácidos. Y aún 46 00:02:11.349 --> 00:02:14.229 así las células pretales en el intestino y otras partes 47 00:02:14.789 --> 00:02:18.030 del tracto digestivo ya no tienen la misma capacidad de 48 00:02:18.069 --> 00:02:20.830 absorber los nutrientes. Así es. Solamente absorben la mitad de 49 00:02:20.870 --> 00:02:23.889 lo que consumes. Y en muchos casos comienzan a desechar 50 00:02:23.990 --> 00:02:28.969 parte de ese proceso digestivo que lograste absorber, ¿verdad? Y 51 00:02:29.129 --> 00:02:31.879 si hay que hacer ejercicio, el ejercicio es para cierta 52 00:02:31.939 --> 00:02:34.659 edad ya indispensable. Así es. Para cierta edad ya es 53 00:02:34.860 --> 00:02:38.819 indispensable el ejercicio. Y también, pues hay que, como tú 54 00:02:38.840 --> 00:02:43.360 dices acertadamente, consumir mínimo 100 gramos diarios de proteína. Así es. 55 00:02:43.599 --> 00:02:47.289 Y proteína animal, ¿eh? Animal. No proteína vegetal. No que 56 00:02:47.430 --> 00:02:50.990 consumo nueces y que consumo frijoles y 57 00:02:51.009 --> 00:02:54.469 no. Y tampoco esos polvos mágicos que hoy te venden 58 00:02:54.530 --> 00:02:57.229 como sinónimo de proteína, que dices que si no los 59 00:02:57.250 --> 00:03:01.509 comes esos de los animales.¿ Cómo hace ese y que 60 00:03:01.550 --> 00:03:02.969 va es lo mismo o no es lo mismo? Hay 61 00:03:03.009 --> 00:03:04.849 mucha gente que consume proteína como 62 00:03:04.969 --> 00:03:09.650 tal. Proteína como tal en polvo. Pero esa proteína también 63 00:03:09.750 --> 00:03:13.610 tiene algunos problemas en el metabolismo del organismo. Y puede 64 00:03:13.689 --> 00:03:16.930 generar una proteonuria que da a su vez una dificultad 65 00:03:17.009 --> 00:03:21.219 al riñón para poderla eliminar. Entonces, sí se elevan los 66 00:03:21.250 --> 00:03:24.699 niveles de proteína en sangre en ocasiones. Por eso tienen 67 00:03:24.719 --> 00:03:30.150 que ser aminoácidos predigeridos. Aminoácidos que... pues hagan la función 68 00:03:30.219 --> 00:03:33.250 de poder producir la proteína dentro del organismo. Así es. 69 00:03:33.270 --> 00:03:35.710 Porque hay mucha gente que le dicen, por ejemplo, y 70 00:03:35.770 --> 00:03:40.110 deja polvos, o sea, alimentos ya como tal. Consume 10 huevos. 71 00:03:41.469 --> 00:03:45.389 A mí me ha tocado con físico-constructivistas. Es que con 10 huevos, 72 00:03:45.409 --> 00:03:50.229 con la clara de 10 huevos,¿ y para qué tanto? Es 73 00:03:50.270 --> 00:03:54.030 que es pura proteína. No, eso no es pura proteína. 74 00:03:54.669 --> 00:03:57.979 Eso es un concepto erróneo. Porque si tú consumes la 75 00:03:58.039 --> 00:04:01.060 proteína de 10 huevos, el cuerpo la tiene que desdoblar en aminoácidos. 76 00:04:01.479 --> 00:04:04.379 Tú no tienes por qué ser huevos forzosamente. Puedes consumir 77 00:04:04.639 --> 00:04:07.479 otros nutrientes que también contengan aminoácidos. 78 00:04:08.219 --> 00:04:08.379 Si 79 00:04:08.400 --> 00:04:08.439 no 80 00:04:08.460 --> 00:04:09.159 vas a terminar 81 00:04:09.199 --> 00:04:11.949 odiando siempre los huevos. Y además 10 huevos no manches. Y 82 00:04:11.969 --> 00:04:15.550 hay gente que dice, 10 huevos, 3 latas de atún. Y comienzas 83 00:04:15.590 --> 00:04:20.689 a oírlos y dices, pobre riñón. Pobre riñón, ¿no? Entonces,¿ 84 00:04:20.730 --> 00:04:24.500 cuántas purinas está produciendo tu organismo? Y esas purinas comienzan 85 00:04:24.519 --> 00:04:28.779 a afectar los cálices renales, la filtración glomerular, etc. Entonces, no, 86 00:04:28.939 --> 00:04:31.740 o sea, también se puede obtener ciertos aminoácidos básicos de 87 00:04:32.160 --> 00:04:36.079 las verduras, de las hojas, de las frutas. O sea, 88 00:04:36.100 --> 00:04:39.819 una dieta balanceada. Balanceada. Pues te ayuda, ¿no? Porque, por ejemplo, 89 00:04:39.959 --> 00:04:42.939 hay mucha gente que dice, yo soy vegetariano porque, pues, 90 00:04:42.959 --> 00:04:46.220 ve una vaca. Lo único que come es puro pasto.¿ 91 00:04:46.240 --> 00:04:48.680 Y de qué tamaño está?¿ Y cuánta proteína tiene 92 00:04:48.810 --> 00:04:49.610 Bueno, pero ella es vaca. Pero 93 00:04:49.689 --> 00:04:50.889 es que son herbívoros. 94 00:04:51.449 --> 00:04:51.509 O 95 00:04:51.550 --> 00:04:57.829 sea... Cada uno, comenzamos... Tú no das leche, ¿verdad? Pues 96 00:04:57.870 --> 00:05:01.480 a veces. Cuando tienen bebé. Pero pues no es por 97 00:05:01.540 --> 00:05:02.439 un tiempo muy largo, ¿no? 98 00:05:02.839 --> 00:05:04.980 No, es poquito también, imagínate. Ni 99 00:05:05.040 --> 00:05:07.759 la das para toda la comunidad. Ni 100 00:05:07.819 --> 00:05:09.300 para 101 00:05:09.319 --> 00:05:13.300 todos. Entonces, el caso es que sí tenemos que ser 102 00:05:13.339 --> 00:05:16.519 un poquito lógicos. Si no quieres estarnos comparando... Cuando nos 103 00:05:16.560 --> 00:05:19.240 conviene nos comparamos con los animales. Sí, claro. Y cuando no... 104 00:05:19.759 --> 00:05:20.540 Somos únicos y maravillosos. 105 00:05:20.560 --> 00:05:21.750 Entonces, bueno 106 00:05:22.680 --> 00:05:28.589 hablando de la sarcopenia. La sarcopenia es una enfermedad musculoesquelética. 107 00:05:29.089 --> 00:05:31.149 Porque cuando se comienza a perder el músculo, se comienza 108 00:05:31.170 --> 00:05:34.269 a perder el hueso también. Así es. Al no haber 109 00:05:34.310 --> 00:05:37.629 suficiente músculo, no hay esta contracción que realice el músculo 110 00:05:37.730 --> 00:05:41.000 con el hueso y que libera los osteoblastos, que te 111 00:05:41.060 --> 00:05:42.879 ayudan a recalcificar los huesos. Por eso se dice que 112 00:05:42.899 --> 00:05:46.939 es una enfermedad musculoesquelética. Así es. Asociada a la edad. 113 00:05:47.939 --> 00:05:48.459 Con pérdida de la 114 00:05:48.560 --> 00:05:49.139 masa 115 00:05:49.459 --> 00:05:52.269 muscular y la función muscular. Sí. O sea, ya cuando 116 00:05:52.310 --> 00:05:57.339 hablamos de muy respetables personas como de la edad de Miriam, entonces... 117 00:06:00.009 --> 00:06:07.290 Como si le faltaran 10 118 00:06:05.709 --> 00:06:07.769 minutos. Ya sabes, ¿no? Yo lo respeto, me llevaba al kinder. 119 00:06:07.790 --> 00:06:07.990 Como si 120 00:06:08.029 --> 00:06:10.370 le faltaran 10 minutos a este, ¿verdad? 121 00:06:10.410 --> 00:06:11.050 Hablando de... 122 00:06:11.089 --> 00:06:13.350 Fue mi maestra de pre-pre y media. Ah,¿ en serio?¿ 123 00:06:13.519 --> 00:06:16.360 Ya viste, Miri? Casi casi que tú lo llevas al kinder, 124 00:06:16.399 --> 00:06:17.129 dice que tú 125 00:06:17.500 --> 00:06:20.300 No, había la respuesta de...¿ Cómo era la respuesta que 126 00:06:20.360 --> 00:06:24.850 una vez sacaron de un chiste de esos? Ay, pero sí...¿ 127 00:06:25.149 --> 00:06:28.319 Tú eras mi maestra o eras mi compañera? Tú eras 128 00:06:28.480 --> 00:06:30.529 mi maestra y la otra era su compañera. 129 00:06:30.550 --> 00:06:33.670 Así, una vez se dijo, Maximora, resulta que ella las 130 00:06:33.689 --> 00:06:34.029 llevaba al 131 00:06:34.050 --> 00:06:37.629 kinder. Exacto. Esa es la que fue ella solita al kinder, 132 00:06:37.670 --> 00:06:42.689 porque todas, ninguna nació 30 años después. 133 00:06:43.230 --> 00:06:45.180 Es que a muchas ya les comenzó a dar Alzheimer 134 00:06:45.199 --> 00:06:46.730 como a los 40, ¿verdad? Bueno 135 00:06:47.519 --> 00:06:51.339 además, la sarcopenia no es que empiece a los 60, ¿verdad? 136 00:06:51.939 --> 00:06:53.199 Te empieza desde mucho 137 00:06:53.319 --> 00:06:53.860 antes 138 00:06:54.439 --> 00:06:57.100 Es casi desde la menopausia. Y a la gente que 139 00:06:57.120 --> 00:06:58.040 no hace... 140 00:06:58.600 --> 00:07:00.689 En muchas mujeres, pero no en todas. Y en el 141 00:07:00.730 --> 00:07:04.029 caso de los varones, como producimos una mayor cantidad de testosterona, 142 00:07:04.170 --> 00:07:07.029 a nosotros empieza la sarcopenia después de los 60 años. 143 00:07:07.069 --> 00:07:09.490 Así es. Oye, Jerry, pero como dices, el cuerpo a 144 00:07:09.550 --> 00:07:13.089 partir de los 35 empieza a dejar de producir colágeno también. 145 00:07:13.529 --> 00:07:15.290 El cuerpo va tomando otra forma. Reduce la 146 00:07:15.550 --> 00:07:16.610 producción de colágeno. No, no. 147 00:07:16.889 --> 00:07:18.029 Una cosa es deja de producir 148 00:07:18.250 --> 00:07:18.290 No, 149 00:07:18.569 --> 00:07:18.910 reduce. 150 00:07:18.930 --> 00:07:19.110 Y otra 151 00:07:19.170 --> 00:07:19.430 cosa es 152 00:07:19.490 --> 00:07:21.670 reduce. Reduce. Reduce. Poco a poco. No me vuelvas a 153 00:07:21.790 --> 00:07:26.569 hacer ese comentario porque me voy a enojar contigo. Oye. 154 00:07:26.750 --> 00:07:28.110 Y te voy a golpear y te voy a aventar 155 00:07:28.129 --> 00:07:29.930 por la ventana.¿ Y a qué edad es 156 00:07:29.949 --> 00:07:30.290 cuando 157 00:07:30.310 --> 00:07:31.360 se sigue? Mira si hace pato cuando se 158 00:07:31.379 --> 00:07:32.240 regaña. Ya no tiene 159 00:07:32.300 --> 00:07:35.540 suficiente colágeno para rebotar, 160 00:07:35.600 --> 00:07:37.160 así que. Ay, mira, ya ves, ya ve cómo me 161 00:07:37.180 --> 00:07:40.490 está diciendo. Es que Jerry dice que hay un momento.¿ 162 00:07:40.529 --> 00:07:40.600 Qué 163 00:07:40.680 --> 00:07:40.980 queramos 164 00:07:41.040 --> 00:07:42.279 nosotros? En la edad 165 00:07:42.319 --> 00:07:42.379 dos. 166 00:07:43.079 --> 00:07:43.459 Miren, 167 00:07:45.079 --> 00:07:49.759 cuando uno está chiquito, uno produce un 100% de colágeno, 168 00:07:49.899 --> 00:07:54.990 de hormona de crecimiento, de ácido hialurónico. Uno produce un 169 00:07:54.250 --> 00:07:59.629 100% de anabolismo. Ese anabolismo, que es la construcción de tejido, 170 00:08:00.290 --> 00:08:03.769 comienza a reducir conforme vamos avanzando en edad.¿ Por qué 171 00:08:03.889 --> 00:08:06.250 tiene que ser esto lógico y normal? Porque si no, 172 00:08:06.889 --> 00:08:10.550 si nosotros nada más fuéramos anabolismo, construcción, construcción, construcción, construcción, 173 00:08:10.569 --> 00:08:16.759 pues a los 25 años... pesaríamos 500 kilos y mediríamos 4 metros. O sea, 174 00:08:16.800 --> 00:08:20.600 tenemos que comenzar a compensar esa construcción natural de tejido, 175 00:08:20.639 --> 00:08:26.519 de colágeno, de ácido hialurónico, de músculo, de masa ósea, 176 00:08:26.879 --> 00:08:30.180 de cartílago, porque todo eso produce el cuerpo, con una 177 00:08:30.259 --> 00:08:35.200 pequeña destrucción del mismo. Cuando nosotros tenemos más o menos 178 00:08:35.299 --> 00:08:39.419 unos 12 años, que comienzan los cambios de los caracteres sexuales secundarios, 179 00:08:40.110 --> 00:08:42.450 como es el crecimiento del vello, el cambio de la voz, 180 00:08:43.200 --> 00:08:46.139 Las damas comienzan con su primer menarca, los caballeros comienzan 181 00:08:46.159 --> 00:08:52.909 a producir sus primeros inicios de espermatogenesis y comenzamos a 182 00:08:53.049 --> 00:08:56.870 ver que comienza a cambiar incluso la estructura corporal de 183 00:08:56.909 --> 00:09:00.889 los niños. Comenzamos a tener un 10% de catabolismo. El 184 00:09:00.929 --> 00:09:04.519 catabolismo es la destrucción normal de tejido. Entonces tienes tú 185 00:09:04.539 --> 00:09:06.639 ya nada más como entre los 12 y los 14 años un 186 00:09:06.600 --> 00:09:10.090 90% de anabolismo y un 10% de catabolismo 187 00:09:10.820 --> 00:09:13.659 Cuando tú llegas más o menos a los 18, 19 años de edad, 188 00:09:14.340 --> 00:09:17.679 tu organismo comienza a generar una mayor maduración de la 189 00:09:17.759 --> 00:09:24.049 masa muscular. De hecho, se dice que el más alto 190 00:09:24.129 --> 00:09:26.990 pico de la maduración muscular es a los 35 años, que 191 00:09:27.049 --> 00:09:28.809 con los músculos con los que tú llegas entre los 35 192 00:09:28.950 --> 00:09:31.429 y los 40 años son los que te van a permitir 193 00:09:31.509 --> 00:09:35.649 sobrevivir a la sarcopenia en la edad madura. Exactamente. Entonces, 194 00:09:35.710 --> 00:09:37.940 más o menos entre los 19 y los 20 años, tú estás 195 00:09:38.000 --> 00:09:41.559 generando ya un 20% de catabolismo. O sea, tu anabolismo, 196 00:09:41.620 --> 00:09:43.399 que es tu construcción de tejido, se reduce a un 80%. 197 00:09:43.720 --> 00:09:47.259 Aún así es una brutalidad lo que construyes de tejido, 198 00:09:47.600 --> 00:09:51.370 porque tienes que generar músculos más grandes, más fuertes, comenzar 199 00:09:51.409 --> 00:09:54.549 a embarnecer, lo que se llama, tienes que embarnecer. Más 200 00:09:54.610 --> 00:09:56.990 o menos entre los 25 y los 30 años, tú comienzas a 201 00:09:57.009 --> 00:10:01.029 generar un 30% de catabolismo. Y tu anabolismo es de 202 00:10:01.090 --> 00:10:06.220 un 70%. Por eso tú no ves gran diferencia entre 203 00:10:06.259 --> 00:10:09.399 una persona de 20 años y una de 30. Porque tener un 204 00:10:09.440 --> 00:10:13.500 anabolismo del 80% y un anabolismo del 70% es casi idéntico. 205 00:10:14.059 --> 00:10:16.259 Entonces los dos se ven igual de jóvenes. Pero vámonos 206 00:10:16.279 --> 00:10:18.120 a un pequeño corte y regresamos volando con César en 207 00:10:18.139 --> 00:10:20.399 su programa Estilo de Vida. 208 00:10:23.000 --> 00:10:27.240 Y recordándoles que pueden enviarnos un mensaje de WhatsApp al 55 23 35 47 209 00:10:38.100 --> 00:10:43.929 Gracias por acompañarnos. Te invitamos a nuestras reuniones de agosto. Jueves 13, Querétaro, 210 00:10:44.129 --> 00:10:50.570 Vips Constituyentes, de 10 de la mañana a 12 de la tarde. Viernes 14, Morelia, 211 00:10:50.850 --> 00:10:54.230 Vips de Avenida Calzada La Huerta, de 10 de la mañana 212 00:10:54.250 --> 00:10:59.419 a 12 de la tarde. Viernes 14, Ciudad de México, Jerry Medina 213 00:10:59.620 --> 00:11:04.990 dará consultas gratuitas en Tonalá 188, Colonia Roma Norte, entre Coahuila 214 00:11:05.000 --> 00:11:10.370 y Chiapas, de 10 de la mañana a 3 de la tarde. Sábado 15, León, 215 00:11:10.669 --> 00:11:15.590 Vips León Express, Boulevard Adolfo López Mateos, Colonia Oriental. de 10 216 00:11:15.370 --> 00:11:18.840 de la mañana a 12 de la tarde. Poza Rica, Vips 217 00:11:18.860 --> 00:11:22.179 Carretera Casones, junto a Sam's, de 10 de la mañana a 12 218 00:11:22.860 --> 00:11:28.309 de la tarde. Domingo 16, San Luis Potosí, Vips de Nicolás Zapata, 219 00:11:28.509 --> 00:11:30.909 de 10 de la mañana a 12 de la tarde. 220 00:11:40.919 --> 00:11:43.919 Vamos a una breve pausa y regresamos a su programa 221 00:11:43.940 --> 00:11:53.539 Estilo de Vida. Ya estamos de regreso en Estilo de Vida. 222 00:11:57.549 --> 00:11:59.210 Y ya estamos nuevamente con ustedes en este programa 223 00:11:59.690 --> 00:12:00.629 Estilo de Vida. 224 00:12:00.990 --> 00:12:04.789 Y bueno, entonces estábamos con que cuando tú llegas más 225 00:12:04.850 --> 00:12:11.120 o menos a los... 35, 40 años de edad, tienes tú 226 00:12:11.279 --> 00:12:16.080 un 30% de catabolismo. No, tienes tú un 40% de catabolismo. 227 00:12:16.580 --> 00:12:19.919 Porque entre los 28 y los 30 años tienes un 30% de catabolismo. 228 00:12:20.799 --> 00:12:22.600 Más o menos por cada década vas reduciendo un 10% 229 00:12:22.639 --> 00:12:25.990 de catabolismo. Si la vida promedio de un ser humano 230 00:12:26.009 --> 00:12:29.950 es de 100 años, pues tú reduces el 100% del anabolismo 231 00:12:29.970 --> 00:12:35.039 e incrementas el 100% del catabolismo cada década, ¿no? Entonces, 232 00:12:35.179 --> 00:12:37.919 una persona que tiene 40 años y que tiene un catabolismo 233 00:12:37.980 --> 00:12:42.179 del 40% y un anabolismo del 60%, si tú comparas 234 00:12:42.200 --> 00:12:45.370 a una persona de 40 con una de 30, pues dice, la 235 00:12:45.409 --> 00:12:49.629 de 30 tiene un anabolismo del 70, un catabolismo del 30, la del 40 236 00:12:49.269 --> 00:12:55.250 tiene un anabolismo del 60, un catabolismo del 40, no hay mucha diferencia. Entonces, 237 00:12:55.269 --> 00:12:57.110 tú ves una de 30 y una de 40 y más o 238 00:12:57.129 --> 00:13:00.230 menos se ven iguales. Pero ya cuando comparas a la 239 00:13:00.250 --> 00:13:01.649 de 40 con la de 20, ya se nota 240 00:13:01.669 --> 00:13:02.850 una diferencia. Ya se nota, claro. 241 00:13:03.110 --> 00:13:06.669 Muy abismal. Pero cuando comparas a la de 30 con la de 20, 242 00:13:06.610 --> 00:13:07.840 tampoco hay mucha diferencia. Sí, no 243 00:13:08.460 --> 00:13:13.559 O sea, vamos viendo nosotros. Todavía salen chamacas. Sí. Chamacos. 244 00:13:13.720 --> 00:13:19.279 Cómo tu organismo va reaccionando. Cuando llegas a los 50 años, 245 00:13:19.299 --> 00:13:23.129 eso le llaman la edad de oro. Porque tienes la 246 00:13:23.190 --> 00:13:26.950 misma capacidad de producir que de destruir tejido. Tu anabolismo 247 00:13:26.970 --> 00:13:31.590 es del 50% y tu catabolismo del 50%. Tentablas. Estás 248 00:13:31.629 --> 00:13:35.690 a mano. Pero al llegar a los 60 años, tu anabolismo 249 00:13:35.730 --> 00:13:40.210 es del 40% y tu catabolismo es del 60%. Ya 250 00:13:40.250 --> 00:13:43.840 se virtió. No importa. Y se nota. Te juro que 251 00:13:43.879 --> 00:13:46.659 se nota. Qué hagas, qué comas, cuánto ejercicio hagas. Así es. 252 00:13:46.960 --> 00:13:49.259 Tu organismo destruye más tejido del que construyes. 253 00:13:49.299 --> 00:13:51.620 Así es. Aunque hagas todo lo que hagas. 254 00:13:51.639 --> 00:13:55.240 Entonces, todo lo que no envejeciste desde los 20 hasta los 50... 255 00:13:56.370 --> 00:13:59.399 todo lo que no envejeciste de los 20 hasta los 50, vas 256 00:13:59.440 --> 00:14:00.919 a dar el viejazo de los 50 257 00:14:01.220 --> 00:14:03.909 a los 60. Yo tengo nada más una cosa decirte. Hay 258 00:14:03.929 --> 00:14:07.200 una mentira en eso, Jerry. Tú no te ves así. 259 00:14:07.299 --> 00:14:09.940 Tú eres de las excepciones. Porque no te... ¿Verdad?¿ Cómo 260 00:14:09.980 --> 00:14:10.720 se ve? Jerry 261 00:14:10.740 --> 00:14:10.960 se ve 262 00:14:11.000 --> 00:14:12.480 muy bien. Sí, ahorita sí. O sea, en verdad te 263 00:14:12.500 --> 00:14:14.019 ves muy bien. Bueno, Miriam también. Tú estás como en los 50. 264 00:14:14.000 --> 00:14:16.620 Miriam es tragaños también. Sí, Miriam también se ve muy bien. 265 00:14:16.700 --> 00:14:17.970 Pero están así como en los parejos. No, pero ya 266 00:14:18.000 --> 00:14:19.279 se nos nota. Pero no se les nota así. La 267 00:14:19.370 --> 00:14:20.399 mujer más que el hombre. 268 00:14:21.049 --> 00:14:23.470 Además, la piel se nos hace mucho más delgadita 269 00:14:23.490 --> 00:14:24.029 a nosotras que 270 00:14:24.090 --> 00:14:24.129 a 271 00:14:24.230 --> 00:14:26.789 ustedes. Pero sí se nota. 272 00:14:27.090 --> 00:14:27.299 O sea 273 00:14:27.549 --> 00:14:31.710 él hace 10, 15 274 00:14:29.490 --> 00:14:32.629 años. Yo hace 10 años me veía de 40. Así es. Ahorita 275 00:14:32.690 --> 00:14:33.289 a los 65 me veo de... 276 00:14:35.779 --> 00:14:37.559 cincuenta y cinco bueno y te veías hasta 277 00:14:37.580 --> 00:14:38.019 más cómodo 278 00:14:38.039 --> 00:14:39.840 porque te decían¿ te acuerdas cuando hiciste el libro? decían¿ 279 00:14:39.879 --> 00:14:41.620 quién es ese chavito cuando miren la portada? y lo 280 00:14:41.759 --> 00:14:44.200 hiciste hace quince años sabes que a mí me purgaba 281 00:14:44.259 --> 00:14:44.980 llegar a la 282 00:14:45.039 --> 00:14:47.899 disco cuando íbamos al cero cero¿ te acuerdas Miriam? sí 283 00:14:49.330 --> 00:14:53.009 le pacté la prehistoria señora productora sin albur no tenemos 284 00:14:53.070 --> 00:14:56.250 palito aquí en la bolsita es que me acaba de 285 00:14:56.309 --> 00:14:59.289 obsequiar un temi preciosa a Sofí que le digo que 286 00:14:59.370 --> 00:15:03.509 parece Sofí parece una para esa hija de Sofía Loren 287 00:15:03.610 --> 00:15:07.480 de guapa que está no Sí. No, tiene una nariz preciosa, perfecta, 288 00:15:07.500 --> 00:15:11.379 unos ojos muy perfectos. Sofía Loren era una belleza muy tosca. ¿Ah, 289 00:15:11.419 --> 00:15:14.519 sí era toscona? No, Sofía Loren era una belleza muy tosca. Sí, bueno, 290 00:15:14.559 --> 00:15:16.100 yo la vi. Sí, tenía la boca muy ancha, tenía 291 00:15:16.139 --> 00:15:19.500 la nariz, que muchas veces dijeron que se operaba la nariz. 292 00:15:19.860 --> 00:15:20.929 Tenía pómulos muy prominentes 293 00:15:21.179 --> 00:15:21.580 Era parte 294 00:15:21.639 --> 00:15:23.179 de su personalidad. Tenía los ojos muy abiertos, tenía la 295 00:15:23.220 --> 00:15:26.379 frente muy grande. O sea, no era una belleza muy finita. 296 00:15:26.399 --> 00:15:27.779 Pues fíjate que yo la vi en las fotos, bueno, 297 00:15:27.799 --> 00:15:28.990 lo que he visto, yo nunca la vi físicamente 298 00:15:29.450 --> 00:15:29.919 pero en las fotos 299 00:15:29.950 --> 00:15:32.110 siempre se vea. Yo a Sofía Loren la vi una 300 00:15:32.169 --> 00:15:36.549 vez en Italia. Ah. Estaba inaugurando Puse una cadena de 301 00:15:36.649 --> 00:15:41.629 restaurantes Sofía Loren Y me tocó llegar a la inauguración 302 00:15:41.669 --> 00:15:44.090 De uno de sus restaurantes Que no tuvo mucho éxito 303 00:15:45.009 --> 00:15:47.750 Porque incluso hay un restaurante de Sofía Loren En el 304 00:15:47.769 --> 00:15:52.009 aeropuerto de Roma Que creo que ya ni existe Tuvo 305 00:15:52.049 --> 00:15:55.799 tanto éxito que ya hasta lo quitaron Entonces Porque era 306 00:15:55.879 --> 00:15:59.620 muy cara la comida Eran muy caros los platillos Y 307 00:15:59.639 --> 00:16:02.620 se suponía que era la cocina De su abuela y 308 00:16:02.659 --> 00:16:05.309 de su mamá Y todo el rollo Pero no, mira, 309 00:16:05.549 --> 00:16:09.490 yo soy un gran admirador de Sofía Loren porque dentro 310 00:16:09.529 --> 00:16:13.669 de su complexión me parece una mujer muy guapa. Una 311 00:16:13.720 --> 00:16:17.710 belleza muy natural. Lo que vieron ustedes, estoy abriendo mi Instagram, perdón.¿ 312 00:16:18.070 --> 00:16:18.179 Estás 313 00:16:18.240 --> 00:16:20.120 viendo a ver si encuentras a Sofía Loren 314 00:16:20.279 --> 00:16:22.120 No, a ver, no, sí la tengo aquí. Ah, ahí 315 00:16:22.159 --> 00:16:26.059 la tienes. Aquí la tengo para que tú la veas, Marquito. Sí. 316 00:16:26.440 --> 00:16:30.110 Es una belleza muy... Muy particular, Sofía Lorenz. 317 00:16:30.129 --> 00:16:32.899 Sí, porque es incluso verla distinto en persona 318 00:16:33.110 --> 00:16:36.190 Ahora, tuve, de lejos la vi, no la vi muy bien, 319 00:16:36.210 --> 00:16:38.960 la vi muy de lejos cuando vino al Somoya. Ah, claro, 320 00:16:39.029 --> 00:16:41.700 con Carlos Slim. Que vino a festejar su cumpleaños, creo 321 00:16:41.740 --> 00:16:45.740 que 80 o algo así. Pero no, no, no es una 322 00:16:45.759 --> 00:16:49.679 belleza muy perfilada, digamos, ¿no? Porque no creo que existan 323 00:16:49.700 --> 00:16:54.480 bellezas finas y no finas, ¿no? Sino bellezas perfiladas. Mira, 324 00:16:54.559 --> 00:16:56.220 este es Sofía Lorenz. Es 325 00:16:56.250 --> 00:16:57.720 que como que era muy mujer, ¿no? 326 00:16:57.779 --> 00:16:59.679 Te lo estoy describiendo como te digo o no? Sí. 327 00:17:00.159 --> 00:17:04.319 O sea, tiene los labios gruesos, tiene una nariz muy prominente. 328 00:17:04.819 --> 00:17:04.910 Mira 329 00:17:05.019 --> 00:17:05.259 Sí, claro 330 00:17:05.339 --> 00:17:14.430 Tiene una nariz muy prominente. Entonces, mira. Mira su cara. Claro. ¿No? 331 00:17:15.009 --> 00:17:16.849 En lo que te digo, la frente muy amplia, los 332 00:17:16.890 --> 00:17:20.630 ojos muy abiertos, los pómulos muy proyectados. Pero era muy guapa. 333 00:17:20.769 --> 00:17:25.079 Nadie le quita. Mira, aquí está Sofía Lorenz. La nariz 334 00:17:25.119 --> 00:17:31.160 ya ve. Sí, ya se ve. Es su nariz. Entonces, este, sí, no, no, no, 335 00:17:31.220 --> 00:17:36.740 Sophie es otra belleza. Es una belleza muy, muy mediterránea, muy, 336 00:17:36.880 --> 00:17:40.140 nariz muy fina, ojos muy bien delineados, muy grandes, su 337 00:17:40.640 --> 00:17:43.980 boca muy delgada, sus pómulos muy lindos, su cara muy ovalada. 338 00:17:45.109 --> 00:17:49.019 Es una preciosidad, parece una escultura de Miguel Ángel. Ok 339 00:17:50.190 --> 00:17:50.930 Algo va a querer 340 00:17:50.970 --> 00:17:53.230 luego. La escultura de Miguel Ángel tendrá un cargador para 341 00:17:53.269 --> 00:18:00.019 mi teléfono. No, sí, querido público, déjenme decirles que para 342 00:18:00.079 --> 00:18:01.880 mí es un gusto hacer el programa y ver a 343 00:18:01.940 --> 00:18:05.599 Sofía enfrente de nosotros cuando estamos transmitiendo, porque es una 344 00:18:05.660 --> 00:18:07.380 belleza que nos adorna la cabina. Lo 345 00:18:08.559 --> 00:18:10.009 más bonito de ella también,¿ sabes 346 00:18:10.089 --> 00:18:16.390 qué? Es su persona. Es más bella por dentro. Es dulce. Bueno, 347 00:18:16.450 --> 00:18:17.069 no sé si 348 00:18:17.089 --> 00:18:20.789 enojadas de un monstruito, pero así es dulce, mírala 349 00:18:21.410 --> 00:18:24.910 Bueno, entonces estábamos en la sarcopenia, ¿no? Y decíamos que 350 00:18:24.930 --> 00:18:28.839 es una patología de gran prevalecencia en la población adulta mayor, ¿no? 351 00:18:30.380 --> 00:18:32.920 Y ya estamos hablando de que ha cambiado mucho esto 352 00:18:32.940 --> 00:18:36.680 de los adultos mayores hoy en día. Decíamos que una 353 00:18:36.740 --> 00:18:42.930 persona envejece más de los 50 a los 60 hoy en día. Pero, curiosamente, 354 00:18:43.430 --> 00:18:47.900 las personas ya tienen una expectativa de vida normal. De 355 00:18:47.940 --> 00:18:48.319 casi 90 años. 356 00:18:48.799 --> 00:18:52.440 Es una expectativa de vida de casi 90 años. Se dice 357 00:18:52.460 --> 00:18:54.640 que la expectativa de vida hoy en día es de 87 años. 358 00:18:55.279 --> 00:18:56.880 Y sigue creciendo la expectativa de 359 00:18:56.920 --> 00:18:57.160 vida. 360 00:18:57.740 --> 00:18:59.779 De ahí que se está haciendo la propuesta de que 361 00:18:59.819 --> 00:19:02.609 la jubilación ya no se dé a los 65, se dé 362 00:19:02.619 --> 00:19:05.809 a los 75 años. Porque no hay recursos para pagar a 363 00:19:05.849 --> 00:19:09.390 una población adulta tan longeva hoy en día. Las personas, 364 00:19:10.029 --> 00:19:13.049 cuando llegan a los 80 años, se supone que deben de 365 00:19:13.109 --> 00:19:17.410 tener un catabolismo del 80% y un anabolismo del 20%. 366 00:19:17.630 --> 00:19:20.799 O sea, la curva con la que naces se reinvierte 367 00:19:20.819 --> 00:19:22.980 a los 50 años. Haz de cuenta que la vida fuera 368 00:19:23.000 --> 00:19:26.359 una montaña rusa que despega cuando naces y llega al 369 00:19:26.720 --> 00:19:29.079 pico de la vida a los 50 años. Y de los 50 370 00:19:29.420 --> 00:19:32.880 años hasta llegar a los 90 o más vienen en declive. 371 00:19:33.579 --> 00:19:36.819 Pero se han descubierto tantas cosas hoy en día que 372 00:19:36.859 --> 00:19:39.680 alargan la vida del telomerasa del cromosoma, que son las 373 00:19:39.720 --> 00:19:43.529 células madres del organismo, que tú puedes vivir en extraordinarias condiciones. 374 00:19:45.200 --> 00:19:48.119 A los 90 y más. Mi papá tiene 94 años y tú 375 00:19:48.140 --> 00:19:50.140 lo ves, Marco, porque tiene tiempo que no lo has visto, 376 00:19:50.980 --> 00:19:51.019 y 377 00:19:51.059 --> 00:19:54.420 se sigue viendo de 80. Pero aparte,¿ sabes qué? La piel 378 00:19:54.859 --> 00:19:55.940 no tiene arrugas. 379 00:19:57.589 --> 00:20:00.069 Mi mamá a los 90, Marco Antonio,¿ de qué edad se ve? 380 00:20:00.089 --> 00:20:03.920 De 80 también.¡ Qué vida! Y cuando lleguen a los 100 años...¿ 381 00:20:03.940 --> 00:20:03.950 Y 382 00:20:03.970 --> 00:20:06.509 sarcopenia no se les ve? Pues sí, sí tienen sarcopenia 383 00:20:07.210 --> 00:20:07.529 pero no 384 00:20:07.569 --> 00:20:09.609 las ves así delgaditos, así de... A 385 00:20:10.190 --> 00:20:12.849 mi mamá sí. A mi mamá sí le notas ya 386 00:20:12.910 --> 00:20:17.200 la sarcopenia, sí. pero porque tiene 90 años es mujer pasó 387 00:20:17.259 --> 00:20:20.700 por 5 partos o sea a las mujeres es que 388 00:20:21.160 --> 00:20:23.799 que yo sepa no hay ninguna mujer que llegue a 389 00:20:23.880 --> 00:20:26.759 los 80 y que no se le note la sarcopenia por 390 00:20:26.900 --> 00:20:29.029 más ejercicios y músculos 391 00:20:29.049 --> 00:20:31.509 y divina que esté y lana que tenga 392 00:20:31.730 --> 00:20:35.849 te tienes que cuidar obviamente porque así no pierdes fuerza 393 00:20:36.150 --> 00:20:37.849 no es como un Jorge Rivero la última vez que 394 00:20:37.910 --> 00:20:40.829 yo lo vi fue en el Sport City que está 395 00:20:40.890 --> 00:20:42.750 en Miguel Ángel de Quevedo si nos llega a escuchar 396 00:20:42.769 --> 00:20:45.759 le mando un saludo muy grande En el Sport City 397 00:20:45.779 --> 00:20:47.619 que estaba en Miguel Ángel de Quevedo. Y te juro 398 00:20:47.660 --> 00:20:50.660 que lo vi haciendo 150 kilos de press de pierna. 399 00:20:51.099 --> 00:20:52.289 Pero toda su vida 400 00:20:52.329 --> 00:20:55.369 hizo ejercicio. Y Jorge Rivero ya tiene 80 años. O sea, 401 00:20:56.049 --> 00:20:58.369