WEBVTT

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00:00:01.219 --> 00:00:04.080
<v Speaker 2>Encender a Noticias nos interesa su salud. Esta es la

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00:00:04.120 --> 00:00:07.780
<v Speaker 2>información para su bienestar. Bienvenidos a la información de salud

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00:00:07.799 --> 00:00:11.359
<v Speaker 2>y bienestar. Cuando hablamos de postura, muchas personas piensan únicamente

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00:00:11.519 --> 00:00:14.589
<v Speaker 2>en evitar el dolor de espalda. Sin embargo, mantener una

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00:00:14.640 --> 00:00:18.170
<v Speaker 2>buena posición de cuerpo también influye en la respiración, la digestión,

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00:00:18.789 --> 00:00:21.030
<v Speaker 2>el equilibrio e incluso en la confianza con la que

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00:00:21.089 --> 00:00:24.949
<v Speaker 2>nos relacionamos con los demás. Pasar muchas horas encorvados frente

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00:00:24.989 --> 00:00:28.269
<v Speaker 2>al computador o mirando el celular obliga a los músculos

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00:00:28.510 --> 00:00:31.559
<v Speaker 2>del cuello y los hombros a trabajar más de la cuenta.

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00:00:31.780 --> 00:00:36.350
<v Speaker 2>Con el tiempo pueden aparecer dolores, conterturas y una sensación

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00:00:36.369 --> 00:00:40.270
<v Speaker 2>constante de cansancio. Una postura adecuada permite que la columna

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00:00:40.429 --> 00:00:43.460
<v Speaker 2>distribuya mejor el peso del cuerpo y reduce el desgaste

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00:00:43.479 --> 00:00:47.079
<v Speaker 2>de las articulaciones. Al sentarse, procura apoyar completamente la espalda

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00:00:47.119 --> 00:00:50.000
<v Speaker 2>en el respaldo de la silla mantener ambos pies sobre

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00:00:50.020 --> 00:00:53.299
<v Speaker 2>el piso y evitar cruzar las piernas durante largos periodos.

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00:00:53.460 --> 00:00:56.780
<v Speaker 2>Si utilizas el computador, la pantalla debe quedar a la

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00:00:56.829 --> 00:01:00.090
<v Speaker 2>altura de los ojos para evitar inclinar la cabeza hacia adelante.

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00:01:00.250 --> 00:01:03.770
<v Speaker 2>Cuando camines, mantén los hombros relajados, la mirada al frente

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00:01:03.789 --> 00:01:08.150
<v Speaker 2>y el abdomen ligeramente contraído. Estos pequeños cambios pueden disminuir

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00:01:08.250 --> 00:01:11.250
<v Speaker 2>molestias y mejorar la forma en que te sientas durante

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00:01:11.290 --> 00:01:14.219
<v Speaker 2>el día. Recuerda que una buena postura no solo beneficia

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00:01:14.250 --> 00:01:17.640
<v Speaker 2>el cuerpo, también transmite seguridad y bienestar. Cada vez que

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00:01:17.719 --> 00:01:20.769
<v Speaker 2>uses el celular, Procura levantarlo hasta la altura de tus ojos,

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00:01:20.790 --> 00:01:23.859
<v Speaker 2>en lugar de inclinar la cabeza durante varios minutos. Tu

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00:01:23.900 --> 00:01:26.799
<v Speaker 2>cuello te lo agradecerá, porque una postura saludable es una

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00:01:26.859 --> 00:01:29.140
<v Speaker 2>inversión en tu calidad de vida.