Speaker 2: Bienvenida, bienvenido a tu dosis diaria de mindfulness para tu
despertar personal. Abrimos las puertas de un club de personas
comprometidas con su felicidad. Con todos vosotros, un hombre optimista, vitalista,
un guerrero pacífico, un Jedi que lucha contra el lado oscuro.
Un ser con una mirada positiva tras unas gafas verdes. Un...
Speaker 3: Bueno
Speaker 2: va, paro, paro, vale, vale, vale, ya. Con todos vosotros,
Oliver Oliva. Buenos
Speaker 4: días, mundo. Bienvenidos al Club de los Buenos Días. ¡Bienvenidos!
Aquí estamos, amigos y amigas. Bravo, bien, bien, bien, bien.
Empezando un nuevo día.¿ Qué tal? Es decir, que te
unas a esta tribu de personas responsables de su felicidad
que escogen escuchar este gota a gota de tomas de conciencia.
Con humor, sí. Yo creo que prácticamente el único programa
de radio diario de mindfulness de motivación con humor. De hecho,
no sé si sin humor, ¿no? Pero aquí estamos. Le
ponemos humor, pero nos tomamos en serio esto de meditar
cada día. Hoy nueva píldora de gotas de conciencia a
partir de palabras sabias. Palabras sabias de algunos oyentes que
participaron en una charla que tuvimos hace muy pocos días
en Clubhouse, que es esta aplicación que estamos probando, pero
también de dos grandes maestros de mindfulness, dos grandes corazoncitos
como son Miki Amador y Carlos Pez Cuadrado. Hablábamos de
la música ayer con Abel y hablábamos de ese fluir
también con la música, que la música tiene esa posibilidad
de que fluyamos un poquito. Y ahí nos habíamos quedado.
A ver, a ver, a ver, a ver cómo sigue esto.
A ver, a ver, a ver. Fluir en la música
hay un... Dices, pues
oye,¿ qué le vamos a hacer, no? Cuando al fluir
en la música, fijaos, que yo esto es una cosa
que hago muy a menudo, yo no sé si lo
he explicado alguna vez en este programa, pero yo hace muchos, muchos, muchos,
pero bastantes años, como 10 años, que, bueno, últimamente sí, porque
con Mario estoy sacando alguna partitura de las viejas carpetas
que teníamos, ¿no? Pero yo hace como 10 años que yo
no toco el piano, no toco canciones de partitura, sino
que toco una nota y a partir de esa nota
me dejo oír. Y no tengo ni idea de qué
va a sonar. Entonces, yo improviso con el piano. Para
mí es un ejercicio súper mindful, ¿no? Es el ponerte
aquí en un... A ver, Abel, dime una nota.
Speaker 6: Un si bemol. ¡Hombre, un si bemol! Un si bemol.
Speaker 4: Es decir, yo esto no tengo ni pajotera idea. Eso
es
Speaker 7: de Coldplay. Eso es de Coldplay. Eso es de Coldplay.
Speaker 4: Eso Coldplay me ha copiado a mí. Cabrones.
Speaker 7: Os
Speaker 6: puedo compartir una cosa. Porfa. Hace como cuatro días o
tres días tuve el privilegio de tener la invitación de
Oliver para participar en Clubhouse y hay una cafetería que
se habla de todo. Y un día a las ocho
y media de la mañana me subo al estrado, empiezo
a hablar y digo que soy músico. Y me dicen,
pues venga, saca tu trombón y ponte a tocar. Y
habían ochenta y cinco personas y me puse, eso sí,
no le metí el pabellón al micro porque si no
me cargo el micro, me puse bien lejos. Y fue
algo maravilloso el poder, como acaba de hacer Oliver, eso
ha ocurrido en ese presente. Claro,
Speaker 4: es algo único, es algo tan mágico que aquello que
se repitió... O sea, que aquello que fue no se repitió,
es irrepetible. Tan irrepetible es que ya sabes que para
acabar el programa de hoy, Abel, vamos a pedirte que
te saques el trombón. Que es una expresión que si
te la dice depende de quién.
Speaker 6: Ah, pues hoy no lo tengo
Speaker 4: aquí conmigo,
Speaker 6: lo siento.
Speaker 4: Bueno, qué excusa más buena. Carlos.
Speaker 6: Prometo otro día tocar.
Speaker 4: Qué excusa más buena. No lo traigo en el bolsillo,
el trombón. Venga, hombre,¿ tú te crees que yo traigo
el piano en el bolsillo? Ay, Dios. Bueno, estamos llegando
a la recta final de esta bonita transmisión. ¡Oh!¡ Qué pena!
Pero no, no, no, no. Pena porque habrá más. Estos días,
en el Club de los Buenos Días barra Clubhouse, atención,
señores y señores, hemos estado hablando de cosas súper chachis
de la muerte. En relación con aprender a meditar y
calmar nuestras estrellas, voy a hacer un poco de rebobinado
para recopilar algunas cosas que hemos aprendido aportado. Hemos hablado
del hecho de que para meditar hay que ponerle sí
o sí determinadas actitudes para que funcione esa meditación. Meditar
que es un entreno en nuestra mente. para llevar la
atención a un punto, calmar esa mente, pero también para
aceptar lo que vaya surgiendo. De eso hemos hablado. Si
surge la sensación de que hay que ver, se me
ha ido la pinza otra vez, forma parte de tu
sensación o de tu tendencia automática al control. Aquello que
surge en el zafo, en la silla de meditar, es
como un pequeño laboratorio con un poquito más de control
y de distancia, que para eso inicialmente queremos calmar un
poquito la mente. Yo pude resumir la meditación de muchas maneras,
pero cada vez lo veo más como una manera de
calmar la mente para ver lo que hay con más
distancia y que no te absorba. Es decir, no sólo
es calmar la mente. Con esa mente calmada ves tus
propios patrones, tendencias, rumiaciones, paranoias, historias y puedes también generar
cosas positivas, evidentemente, también a partir de ahí. Hemos hablado
de esa autocompasión y cariño que uno tiene que tener
cuando se le va y quiere volver. Hemos hablado de
esa sensación de sonrisa, de alegría, de humor que tenemos
que ponerle. De esa aceptación de lo que hay. Que
meditar es ver lo que hay por muy poco que
nos guste ver lo que hay. Pero cuidado, noticia. Atención.
Speaker 5: ¡Noticia!
Speaker 4: Resulta que si te sientas a ver lo que hay,
lo ves en ese momento. Pero eso ya estaba. Es decir,
que por mucho que muchos crean que cuando se ponen
a meditar y miran hacia adentro, ven la locura que
hay ahí dentro y dicen, mejor no mirar, pues que
sepas que por el hecho de no mirar no quiere
decir que no esté. Tú puedes no mirar para no
ver el león que hay dentro de tu casa, pero
el león continúa estando ahí. Que no sea que por
eso tienes la sensación que vives siempre con tensión. Y
en relación con la respiración, que habéis dicho hace unos
momentos sobre... Ese contactar con ese fluir de la vida,
con ese intentar conectar con la observación, a mí me
sirvió mucho, mucho, mucho lo siguiente. Cuando alguien te dice,
tú ponte a meditar y acepta lo que hay, y
intenta no controlar la respiración, porque si la controlas es
que estás poniendo fuerza. Es decir, si tú quieres por
fuerza hacer surgir pensamientos positivos y tal, eso no es meditar.
Tienes que confiar en algo. Y en ese algo es
algo que yo he incorporado mucho en los últimos tiempos,
pero no os queráis que hace tampoco tanto. Y es
lo siguiente. La confianza.¿ La confianza en qué? En que
lo que buscamos, esa calma... Momento un poco cursi, pero
es así. Momento yerbas. No, no. Esa calma ya estaba ahí.
Esto a mí me ha flipado un montón los últimos años. No...
Hacemos esfuerzo para calmar la mente porque si nos esforzamos
la tensamos más. Nos esforzamos para dejar de aportar, cerrar
el grifo de pensamientos para que surja algo que de
manera natural ya estaba ahí. Ya está presente mi hijo
Mario de 7 meses que vive cada uno de sus presentes
sin la interferencia de la mente constante que todo lo
juzga y cataloga. Ya estaba ahí. Con lo cual,¿ por
qué tenemos que dejar de controlar la mente? Esa inspiración
y exhalación. Porque cuando dejamos de controlar es cuando encuentra
la calma nuestro cuerpo sin nosotros. No nos necesita. Quítate
de en medio y deja que recupere su equilibrio desde
otro lado. No desde la fuerza bruta, no desde la
pastilla y el tranquimacín. No contigo. Desde la confianza en
que eso está ahí... Y si eso no está ahí ahora...
Es porque llevas muchos años contaminándolo... De reactividad... De ego...
De lucha... Confiar en que eso está ahí... Te lleva
a decir... Pues voy a soltar... Suelta... Enlaza con esa
respiración que entra y sale... Simplemente... Y poco a poco...
Se va a ir calmando... Pero no desde tu voluntad...
Sino desde soltar esa intención... dejando que tu cuerpo por
fin recupere el equilibrio. De eso hemos hablado estos días
en el Club de los Buenos Días, como os decía.
Llegamos a la recta final. Últimas oportunidades por si alguien
quiere subir aquí arriba en Clubhouse. Levantad la manita, haced
una pregunta. Tenéis aquí a tres profesores de mindfulness, tres
apasionados de mindfulness que aportan estas gotas de sabiduría en
el podcast programa de radio El Club de los Buenos
Días que podéis encontrar cada día de vuestra vida para
cuando levantéis por la mañana con energía y claridad. O
sea que subir Susa aquí en algún momento. Fernando, súbete, hombre,
que queremos escucharte. Porque necesitamos a la gente para cantar
al final. Sin trombón, pero vamos a cantar. Entonces, vamos
haciendo algunas aportaciones finales, si os parece, Miki y Carlos.
La clave para aprender a meditar y calmar tu estrés.
De eso han ido estos programas. Hemos hablado de amabilidad,
de cariño. Hemos hablado de paciencia, de actitudes que tienes
que tener, de aceptación. Pero también déjame apuntar lo siguiente.
La clave para aprender a meditar es meditar. Es decir...
sintiéndolo mucho Carlos, no leer tanto y meditar más
Speaker 7: y eso significa como si Carlos no meditase muy mal,
muy mal te voy a partir la cara
Speaker 8: te he dicho lo que medito
Speaker 4: qué has dicho Carlos?¿ qué has dicho que no te
oigo ahora?
Speaker 8: te he dicho lo que leo, no lo que medito
Speaker 4: a ver, a ver,¿ cuánto meditas Carlos? vamos a ver,
vamos a pasar examen
Speaker 8: poco
Speaker 4: ¿cuánto?¿ cuánto es poco Carlos? Pues no es mucho, es poco.¿
Pero qué es poco para ti?
Speaker 8: En proporción a qué, claro?
Speaker 4: Claro,¿ y a quién?¿ A Dalai Lama?
Speaker 8: Para mí lo importante es sentarse muchas veces, no sentadas
muy largas. Bien,
Speaker 4: me gusta. Estos días les comentaba aquí a mis imparables
que he hecho, a mí que también te lo dije,
estoy llegando a dos horas de meditación diaria. Un milagro,
teniendo un niño de siete meses. Y claro, es curioso
porque he todo repartido en meditaciones de 30 minutos. Claro, si
uno durante el día tiene picos de estrés, de mirar
el WhatsApp, de mirar el correo, de mirar el no
sé qué, no sé cuántos, y está instalado en eso,
su mente se acostumbra a eso. Y de ahí no sales.
Cuesta mucho salir de ahí, ¿no? Pero si uno se
acostumbra a entrar en meditación a menudo... ve que cada
vez le cuesta menos entrar, ¿no, Carlos? Es decir, por
eso meditaciones pequeñitas más seguidas durante el día. Claro,
Speaker 8: lo que cuesta es cambiar de modo, cambiar del modo
hacer al modo ser, entrar. Pero si tú lo has dicho,
es como aprender a montar en bicicleta. Si te acostumbras
a que te sientas y en un minuto estás ya
en modo ser, estás en otra... De otra forma, eso
te va reeducando, ¿no?
Speaker 4: Pues mega consejo para quien aprenda a meditar, nada de
meditaciones de media hora, de cinco minutitos, pero dos, tres
al día si podéis, en ese gota a gota para
ir compensando como balanza de esas tensiones y esos estreses
que tenéis a lo largo del día.
Speaker 8: Totalmente de acuerdo.
Speaker 4: ¡Migué! Hola
Speaker 7: Es que estaba escuchando eso de tres meditaciones de cinco minutos, tío.
Yo cuando empecé a meditar... Es que a lo mejor
lo escucha alguien que no ha meditado nunca y dice,
tres veces al día, cinco minutos... Estos son unos flipados.
Y es verdad, cuesta empezar Oliver Oliva, tío. O sea,
cuando hay más de un porrón de años como nosotros...
Yo creo que está hasta feo, tío, te lo digo
de verdad, y perdóname que te lo diga, pero cinco
minutos al día, tú prueba esto, bonico mío, bonica mía,
pruébame y tal.
Speaker 3: Tú te
Speaker 7: imaginas una sensación de bienestar. ¿Sabes? Que aumenten tus emociones positivas,
tu nivel de satisfacción en la vida.
Speaker 3: Que
Speaker 7: notes que en tu vida social, de repente, incrementas las
conexiones sociales, incrementas tu inteligencia emocional y se reduce tu
sensación de soledad.¿ Te imaginas meditar y que eso suponga
que en tu vida laboral eres más productivo?¿ Aprendes a
no ahogarte en un vaso de agua en el trabajo?
a hacer una higiene mental?¿ Tú te imaginas eso, mi
querido escuchante o escuchanta, oyente o oyenta?¿ Te imaginas los
beneficios físicos que te puede producir meditar?¿ Cómo que meditar
me produce beneficios físicos? Pues sí, porque mejora tu sistema inmunológico.
Y por último... celebro, tú celebro, como diría mi abuela Dolores,
tú celebro que celebro que tenga celebro los
Speaker 8: superpoderes de Oliver Mickey los superpoderes
Speaker 7: efectivamente vamos a ver, estamos hablando estamos hablando de que
es una herramienta muy buena, mira, estamos aquí un músico,
un médico un laboralista Fernando no sé a qué se
dedica a qué se dedica también¿ A qué te dedicas, Fernando, tú? Hola, Fernando, guapo.
Speaker 9: Trabajo en temas digitales, soy analista digital. Qué bueno.
Speaker 7: Temas digitales.
Speaker 4: Es analista digital y además tiene unos ojos tan bonitos,¿
os habéis fijado? Sí.
Speaker 7: Ya, pero flipa, Oliver, tío, estamos aquí, cinco personas aquí,
a los que tienes aquí dada la voz, ¿vale? Cada
uno de su padre y de su madre, de un
palo diferente, y todos llegamos al mindfulness. Algo tendrá esta movida,
los que estáis escuchando ahí, algo tiene, que no estamos
tan flipados, que sí, que nos lo tomamos con sentido
del humor, pero¿ por qué hemos decidido que la vida
nos la tomamos con sentido del humor? Pero algo bueno
tiene todo esto, ¿eh? Esto de la atención plena, de
la compasión. Algo tiene, ¿eh? Algo
Speaker 3: tiene. Fernando,
Speaker 7: te dejo ahí que entres tú ahí un poco
Speaker 9: porque quiero escucharte, Fernando. Bueno, pues sí, es que básicamente
yo creo que la meditación lo que nos aporta es
esa pausa que necesitamos, lo que estabais diciendo ahora, ¿no?
De pararse y sentirse y como dejar de estar en
la vorágine, ¿no? Entonces quizás yo es ese momento lo
que vivo. esa pausa en la que te escuchas a
ti mismo casi pero cuando lo controlas es decir cuando
te entran te salen las ideas pero hay un momento
en el que cuando sientes tu respiración ese es el
momento que yo noto que es cuando paras
Speaker 4: parar atenderse cuidarse creo que decía no soy muy de
citar porque también parece pero creo que decía Krishnamurti que
la mejor relación que debemos cuidar a lo largo de
nuestra vida no es con la suegra, sino con nosotros mismos. Bueno,
lo de la suegra me lo he inventado. Eso
Speaker 8: me decía Grimnamurti, lo de la suegra. Lo
Speaker 4: de la suegra no lo decía. Pero le decía que
con nosotros mismos...
Speaker 7: ¡Ah,
Speaker 4: buenísimo! Eso lo he puesto yo.¿ Qué
Speaker 7: libro es ese, Oliver? Sí. Bueno
Speaker 4: pues la relación con nosotros mismos. Y lo siento mucho,
pero hijos... O hijas, que no lo siento, porque realmente
para eso estoy y llevo dos años aporreando con un
programa de radio diario, diciendo que meditar transforma, que vivir
en mindfulness es la vida que queremos, pero a la
vez vamos construyendo esa vida, practicando mindfulness, esos macarrones, esa
mirada hacia Mario o hacia los ojos de Fernando, que
tiene una fotografía aquí en Clubhouse que dice que guapo es,
conectar con otras personas, conectar con el presente. Coletar ahora mismo, fijaos,
con personitas que están aquí en Clubhouse, última oportunidad para
subir aquí si queréis hacer una pregunta, con gente como Alejandra, Mariana, Raúl, Ángeles, Jordi, Olga, Daniel, Heidi, Abel, Carlos, Miki,
no sé si me dejo a alguien, Raúl. Personas de
todo el mundo, de repente conectados. Esa sensación de presente...
De decir, estamos viviendo un momento de conexión. Y esto
no es de flipaos, porque al final uno se da
cuenta que se pasa media vida sin estar conectado en
el presente. Que en los macarrones, no estás por los macarrones,
porque estás viendo la tele y a ver qué dicen
oídos del coronavirus. Que no estás mirando los ojos de
tu hijo, ni los de Fernando, ni de nadie, porque
en realidad estabas pendiente de pensar en el WhatsApp que
vas a enviar después. que no estás viviendo la vida,
porque estás en la mente. Y eso, lo siento, pero
es triste. A mí me parece triste.
Speaker 7: Pero tiene solución, tiene solución, Oliver Oliver
Speaker 4: tiene solución. Tiene
Speaker 7: solución, efectivamente. Tiene solución. Al segundo siguiente de darte cuenta
que tenemos que hacer Oliver, te das cuenta de que
no estaba centrado, se me estaba yendo la pelota por ahí.¿
Qué hacemos? En ese momento, díselo, díselo a la audiencia
Oliver Oliva, díselo, lo está deseando escuchar.
Speaker 4: Pues en ese momento, en vez de cagarte en todo diciendo,
otra vez que estoy pensando con el mismo problema que
hace años que estoy pensando... Te das cariñito, te pones
la mano en el corazón, te tocas el pezón izquierdo... No,
eso no. Pero, o sea...
Speaker 7: Que no, que no, tío, va, por favor.
Speaker 4: Bueno, dilo tú, que lo vas a decir mejor, va. No, no,
Speaker 7: tío
Speaker 9: Dilo tú, pero sí lo del pezón. No, no,
Speaker 4: no.
Speaker 7: Pero ánime!
Speaker 4: en el momento que te das cuenta que se te
ha ido la pinza no te fustigues porque se te
ha ido la pinza porque entonces eternizas el fustigarse por
el fustigarse vale, me he dado cuenta que me estaba
preocupando y vas a buscar en un lugar algo para
anclarte al presente para aferrarte al presente¿ y sabéis qué
es eso? la vida El macarrón, sí. La ducha, sí.
Los ojos de tu hijo, sí. Ponle una intensidad cariñosa
a ese momento. Te vendrá otra vez otro pensamiento que
te robará el presente otra vez. Vuelve. Y poco a
poco vas cultivando una vida donde cada vez hay más presentes.
Que no se llame regalo presente, que no sea sinónimo
al presente, por algún motivo, no lo sé. Así nos
vamos hoy. Sí, sí, sí. Falta un poquito de esta conversación,
pero ya será la semana que viene, porque mañana, atención...
Mañana viene un capítulo muy especial, porque resulta que mañana
entrevistamos a una persona brutal. Yo te diría que no
tengo adjetivos para definir a esta persona. Un corazoncito de persona,
alguien muy abrazable. De hecho, yo es alguien que he
abrazado bastantes veces en mi vida. Mañana con nosotros, Julieta Romero.
Speaker 5: ¿Cómo, Oliver? Mañana entrevista a tu propia mujer. Anda que
váyate del altillo.
Speaker 4: Bueno, mañana se cuela un momento, Julieta. y lo hace
con nosotros porque se acerca San Valentín. Y bueno, yo
por ejemplo que soy de Barcelona, San Valentín no lo
había celebrado mucho, San Jordi era un poquito más el
Día de los Enamorados, y ahora desde que vivo en
Madrid lo celebramos un poquito más. Al final esto de
las fechas son recordatorios que uno puede usar, porque claro,
lo ideal es cada día sembrar las gotas de amor
y de conciencia, pero claro, ya una tanta cercanía de
San Valentín, vamos a hacer un programa para hablar de
amor consciente.
Speaker 5: Pero que hay amor inconsciente o qué pasa?
Speaker 4: Bueno, vamos a aplicar la conciencia, vamos a aplicar esto
que estamos practicando aquí, que es no dejarse llevar por impulsos,
por automatismos y tal, al hecho de buscar el amor
con alguien o al hecho de consolidar una relación de
pareja con alguien, es decir... cuando esto que estamos haciendo,
que es relacionarnos mejor con nosotros mismos, nos puede servir
mucho para relacionarnos mejor con la persona que queremos, con
nuestra pareja, tanto sea porque queremos buscarla y encontrarla o
porque queremos afianzarla. De eso hablamos mañana con... Julieta, que
es un solete de persona, que es alguien que está
ayudando a muchas personas como Love Coach, como Matchmaker, a
encontrar pareja desde un punto de vista consciente de construcción,
consciente de lo que uno quiere, no buscar pareja por buscarla.
Y no olvidemos que es alguien también que ayuda a
personas a encontrar esa pareja que no saben si la
van a encontrar o no y que además van perdidas
por la vida, como puede ser Terelu Campos, la hija
de Maredreza Campos. Salió en Telecinco hace unos días. Cosa
que pasa, ¿no? Pero bueno, salió en Telecinco porque nadie pensó.
Pero bueno,¿ cómo es que sale haciendo estas cosas? Bueno,
hizo un test muy inteligente y con una toma de
conciencia muy inteligente que yo creo que les desbancó un
poquito a todos, ¿no? Que hablasen... de valores y hablasen
de qué quieres sentir en una relación, cosas por el estilo,
y que no hablasen de, ay sí, mar y montaña,
o qué te gustaría más, esto o lo otro. Bueno,
pues no, eso es lo que hizo. Pero total, que
mañana viene Julieta y nos va a ilustrar con cosas
muy bonitas. Un besazo a todos y a todas. Muchas
gracias por vuestros comentarios que dejáis en iVoox y en
todos lados. Muchas gracias a algún correo, incluso últimamente que
he recibido, como el de Yolanda Sánchez o el de
Sandra Ruiz. Un besito para vosotras dos. Gracias por estar ahí.
Ya sabéis, para hacerme un poquito más feliz y también
feliz a otras personas, compartid programas del Club de los
Buenos Días, este u otros. Allí en Spotify, en iVoox
o en Apple Podcasts existe la posibilidad de copiar el
link y enviarlo por WhatsApp, por Telegram, por donde quieras
o por tus redes. Así ayudas a este proyecto a
tirar para adelante. Recuerda también que quedan poquitos días para
que tengamos un taller sobre podcasting para crear tu podcast
y también así cumplir tus sueños. Te voy a explicar
lo que hago yo prácticamente el día 22 del 2 a las 22 horas.
Falta ya poquito. Un besito inmenso y te voy a deshonrar.¡
Gracias por ver el video!