1
00:00:08,730 --> 00:00:12,939
Speaker 2: Bienvenida, bienvenido a tu dosis diaria de mindfulness para tu

2
00:00:12,980 --> 00:00:18,699
despertar personal. Abrimos las puertas de un club de personas

3
00:00:18,800 --> 00:00:24,339
comprometidas con su felicidad. Con todos vosotros, un hombre optimista, vitalista,

4
00:00:24,359 --> 00:00:28,760
un guerrero pacífico, un Jedi que lucha contra el lado oscuro.

5
00:00:29,160 --> 00:00:32,380
Un ser con una mirada positiva tras unas gafas verdes. Un...

6
00:00:34,179 --> 00:00:34,490
Speaker 3: Bueno

7
00:00:34,820 --> 00:00:40,070
Speaker 2: va, paro, paro, vale, vale, vale, ya. Con todos vosotros,

8
00:00:40,090 --> 00:00:42,909
Oliver Oliva. Buenos

9
00:00:42,969 --> 00:00:48,219
Speaker 4: días, mundo. Bienvenidos al Club de los Buenos Días. ¡Bienvenidos!

10
00:00:51,869 --> 00:00:54,789
Aquí estamos, amigos y amigas. Bravo, bien, bien, bien, bien.

11
00:00:54,850 --> 00:00:56,850
Empezando un nuevo día.¿ Qué tal? Es decir, que te

12
00:00:56,909 --> 00:01:00,380
unas a esta tribu de personas responsables de su felicidad

13
00:01:00,780 --> 00:01:04,099
que escogen escuchar este gota a gota de tomas de conciencia.

14
00:01:04,599 --> 00:01:07,950
Con humor, sí. Yo creo que prácticamente el único programa

15
00:01:08,010 --> 00:01:12,459
de radio diario de mindfulness de motivación con humor. De hecho,

16
00:01:12,799 --> 00:01:16,250
no sé si sin humor, ¿no? Pero aquí estamos. Le

17
00:01:16,290 --> 00:01:18,870
ponemos humor, pero nos tomamos en serio esto de meditar

18
00:01:18,930 --> 00:01:22,790
cada día. Hoy nueva píldora de gotas de conciencia a

19
00:01:22,810 --> 00:01:26,390
partir de palabras sabias. Palabras sabias de algunos oyentes que

20
00:01:26,430 --> 00:01:29,000
participaron en una charla que tuvimos hace muy pocos días

21
00:01:29,040 --> 00:01:32,280
en Clubhouse, que es esta aplicación que estamos probando, pero

22
00:01:32,340 --> 00:01:37,480
también de dos grandes maestros de mindfulness, dos grandes corazoncitos

23
00:01:37,560 --> 00:01:41,319
como son Miki Amador y Carlos Pez Cuadrado. Hablábamos de

24
00:01:41,379 --> 00:01:46,840
la música ayer con Abel y hablábamos de ese fluir

25
00:01:47,019 --> 00:01:50,000
también con la música, que la música tiene esa posibilidad

26
00:01:50,060 --> 00:01:53,040
de que fluyamos un poquito. Y ahí nos habíamos quedado.

27
00:01:53,260 --> 00:01:55,359
A ver, a ver, a ver, a ver cómo sigue esto.

28
00:01:55,439 --> 00:02:03,870
A ver, a ver, a ver. Fluir en la música

29
00:02:03,909 --> 00:02:05,969
hay un... Dices, pues

30
00:02:06,219 --> 00:02:09,979
oye,¿ qué le vamos a hacer, no? Cuando al fluir

31
00:02:10,000 --> 00:02:12,060
en la música, fijaos, que yo esto es una cosa

32
00:02:12,080 --> 00:02:13,979
que hago muy a menudo, yo no sé si lo

33
00:02:14,000 --> 00:02:17,169
he explicado alguna vez en este programa, pero yo hace muchos, muchos, muchos,

34
00:02:17,210 --> 00:02:20,689
pero bastantes años, como 10 años, que, bueno, últimamente sí, porque

35
00:02:20,710 --> 00:02:23,969
con Mario estoy sacando alguna partitura de las viejas carpetas

36
00:02:23,990 --> 00:02:26,210
que teníamos, ¿no? Pero yo hace como 10 años que yo

37
00:02:26,710 --> 00:02:31,400
no toco el piano, no toco canciones de partitura, sino

38
00:02:31,419 --> 00:02:34,039
que toco una nota y a partir de esa nota

39
00:02:34,099 --> 00:02:37,819
me dejo oír. Y no tengo ni idea de qué

40
00:02:37,840 --> 00:02:42,120
va a sonar. Entonces, yo improviso con el piano. Para

41
00:02:42,139 --> 00:02:44,620
mí es un ejercicio súper mindful, ¿no? Es el ponerte

42
00:02:44,719 --> 00:02:48,300
aquí en un... A ver, Abel, dime una nota.

43
00:02:50,840 --> 00:02:54,580
Speaker 6: Un si bemol. ¡Hombre, un si bemol! Un si bemol.

44
00:03:12,659 --> 00:03:15,419
Speaker 4: Es decir, yo esto no tengo ni pajotera idea. Eso

45
00:03:15,460 --> 00:03:15,879
es

46
00:03:15,900 --> 00:03:18,740
Speaker 7: de Coldplay. Eso es de Coldplay. Eso es de Coldplay.

47
00:03:18,780 --> 00:03:21,580
Speaker 4: Eso Coldplay me ha copiado a mí. Cabrones.

48
00:03:21,819 --> 00:03:22,659
Speaker 7: Os

49
00:03:22,680 --> 00:03:28,460
Speaker 6: puedo compartir una cosa. Porfa. Hace como cuatro días o

50
00:03:30,819 --> 00:03:34,289
tres días tuve el privilegio de tener la invitación de

51
00:03:34,409 --> 00:03:38,469
Oliver para participar en Clubhouse y hay una cafetería que

52
00:03:38,750 --> 00:03:41,159
se habla de todo. Y un día a las ocho

53
00:03:41,199 --> 00:03:43,919
y media de la mañana me subo al estrado, empiezo

54
00:03:43,939 --> 00:03:46,560
a hablar y digo que soy músico. Y me dicen,

55
00:03:46,689 --> 00:03:49,590
pues venga, saca tu trombón y ponte a tocar. Y

56
00:03:49,849 --> 00:03:52,550
habían ochenta y cinco personas y me puse, eso sí,

57
00:03:52,610 --> 00:03:55,229
no le metí el pabellón al micro porque si no

58
00:03:55,270 --> 00:03:58,110
me cargo el micro, me puse bien lejos. Y fue

59
00:03:58,169 --> 00:04:02,490
algo maravilloso el poder, como acaba de hacer Oliver, eso

60
00:04:02,530 --> 00:04:05,840
ha ocurrido en ese presente. Claro,

61
00:04:06,129 --> 00:04:08,599
Speaker 4: es algo único, es algo tan mágico que aquello que

62
00:04:08,639 --> 00:04:11,810
se repitió... O sea, que aquello que fue no se repitió,

63
00:04:11,909 --> 00:04:15,689
es irrepetible. Tan irrepetible es que ya sabes que para

64
00:04:15,729 --> 00:04:18,569
acabar el programa de hoy, Abel, vamos a pedirte que

65
00:04:18,629 --> 00:04:20,610
te saques el trombón. Que es una expresión que si

66
00:04:20,629 --> 00:04:21,629
te la dice depende de quién.

67
00:04:22,389 --> 00:04:24,889
Speaker 6: Ah, pues hoy no lo tengo

68
00:04:24,930 --> 00:04:25,430
Speaker 4: aquí conmigo,

69
00:04:25,449 --> 00:04:25,920
Speaker 6: lo siento.

70
00:04:26,629 --> 00:04:30,120
Speaker 4: Bueno, qué excusa más buena. Carlos.

71
00:04:30,639 --> 00:04:31,800
Speaker 6: Prometo otro día tocar.

72
00:04:33,040 --> 00:04:36,480
Speaker 4: Qué excusa más buena. No lo traigo en el bolsillo,

73
00:04:36,519 --> 00:04:39,379
el trombón. Venga, hombre,¿ tú te crees que yo traigo

74
00:04:39,399 --> 00:04:43,740
el piano en el bolsillo? Ay, Dios. Bueno, estamos llegando

75
00:04:43,759 --> 00:04:48,529
a la recta final de esta bonita transmisión. ¡Oh!¡ Qué pena!

76
00:04:48,629 --> 00:04:52,509
Pero no, no, no, no. Pena porque habrá más. Estos días,

77
00:04:52,529 --> 00:04:55,970
en el Club de los Buenos Días barra Clubhouse, atención,

78
00:04:56,009 --> 00:04:58,439
señores y señores, hemos estado hablando de cosas súper chachis

79
00:04:58,459 --> 00:05:01,540
de la muerte. En relación con aprender a meditar y

80
00:05:01,720 --> 00:05:04,720
calmar nuestras estrellas, voy a hacer un poco de rebobinado

81
00:05:04,860 --> 00:05:08,750
para recopilar algunas cosas que hemos aprendido aportado. Hemos hablado

82
00:05:08,910 --> 00:05:11,129
del hecho de que para meditar hay que ponerle sí

83
00:05:11,170 --> 00:05:15,360
o sí determinadas actitudes para que funcione esa meditación. Meditar

84
00:05:15,379 --> 00:05:19,000
que es un entreno en nuestra mente. para llevar la

85
00:05:19,060 --> 00:05:22,279
atención a un punto, calmar esa mente, pero también para

86
00:05:22,339 --> 00:05:25,170
aceptar lo que vaya surgiendo. De eso hemos hablado. Si

87
00:05:25,230 --> 00:05:26,889
surge la sensación de que hay que ver, se me

88
00:05:26,910 --> 00:05:29,209
ha ido la pinza otra vez, forma parte de tu

89
00:05:29,250 --> 00:05:33,410
sensación o de tu tendencia automática al control. Aquello que

90
00:05:33,470 --> 00:05:35,910
surge en el zafo, en la silla de meditar, es

91
00:05:35,949 --> 00:05:38,920
como un pequeño laboratorio con un poquito más de control

92
00:05:38,949 --> 00:05:42,220
y de distancia, que para eso inicialmente queremos calmar un

93
00:05:42,259 --> 00:05:45,620
poquito la mente. Yo pude resumir la meditación de muchas maneras,

94
00:05:45,660 --> 00:05:47,839
pero cada vez lo veo más como una manera de

95
00:05:47,920 --> 00:05:51,000
calmar la mente para ver lo que hay con más

96
00:05:51,079 --> 00:05:54,379
distancia y que no te absorba. Es decir, no sólo

97
00:05:54,399 --> 00:05:58,019
es calmar la mente. Con esa mente calmada ves tus

98
00:05:58,139 --> 00:06:04,730
propios patrones, tendencias, rumiaciones, paranoias, historias y puedes también generar

99
00:06:04,769 --> 00:06:08,050
cosas positivas, evidentemente, también a partir de ahí. Hemos hablado

100
00:06:08,089 --> 00:06:10,470
de esa autocompasión y cariño que uno tiene que tener

101
00:06:10,949 --> 00:06:15,459
cuando se le va y quiere volver. Hemos hablado de

102
00:06:16,459 --> 00:06:20,110
esa sensación de sonrisa, de alegría, de humor que tenemos

103
00:06:20,149 --> 00:06:23,850
que ponerle. De esa aceptación de lo que hay. Que

104
00:06:23,889 --> 00:06:27,410
meditar es ver lo que hay por muy poco que

105
00:06:27,449 --> 00:06:31,220
nos guste ver lo que hay. Pero cuidado, noticia. Atención.

106
00:06:32,000 --> 00:06:32,480
Speaker 5: ¡Noticia!

107
00:06:34,000 --> 00:06:35,660
Speaker 4: Resulta que si te sientas a ver lo que hay,

108
00:06:36,680 --> 00:06:40,189
lo ves en ese momento. Pero eso ya estaba. Es decir,

109
00:06:41,129 --> 00:06:43,310
que por mucho que muchos crean que cuando se ponen

110
00:06:43,350 --> 00:06:45,870
a meditar y miran hacia adentro, ven la locura que

111
00:06:45,889 --> 00:06:48,589
hay ahí dentro y dicen, mejor no mirar, pues que

112
00:06:48,610 --> 00:06:50,509
sepas que por el hecho de no mirar no quiere

113
00:06:50,529 --> 00:06:53,170
decir que no esté. Tú puedes no mirar para no

114
00:06:53,230 --> 00:06:55,009
ver el león que hay dentro de tu casa, pero

115
00:06:55,029 --> 00:06:56,829
el león continúa estando ahí. Que no sea que por

116
00:06:56,850 --> 00:07:00,069
eso tienes la sensación que vives siempre con tensión. Y

117
00:07:00,110 --> 00:07:03,509
en relación con la respiración, que habéis dicho hace unos

118
00:07:03,689 --> 00:07:08,310
momentos sobre... Ese contactar con ese fluir de la vida,

119
00:07:09,009 --> 00:07:15,250
con ese intentar conectar con la observación, a mí me

120
00:07:15,310 --> 00:07:19,500
sirvió mucho, mucho, mucho lo siguiente. Cuando alguien te dice,

121
00:07:19,680 --> 00:07:22,699
tú ponte a meditar y acepta lo que hay, y

122
00:07:22,959 --> 00:07:26,579
intenta no controlar la respiración, porque si la controlas es

123
00:07:26,600 --> 00:07:30,720
que estás poniendo fuerza. Es decir, si tú quieres por

124
00:07:30,959 --> 00:07:35,490
fuerza hacer surgir pensamientos positivos y tal, eso no es meditar.

125
00:07:36,600 --> 00:07:39,519
Tienes que confiar en algo. Y en ese algo es

126
00:07:39,620 --> 00:07:42,100
algo que yo he incorporado mucho en los últimos tiempos,

127
00:07:42,199 --> 00:07:44,639
pero no os queráis que hace tampoco tanto. Y es

128
00:07:44,680 --> 00:07:49,379
lo siguiente. La confianza.¿ La confianza en qué? En que

129
00:07:49,540 --> 00:07:54,870
lo que buscamos, esa calma... Momento un poco cursi, pero

130
00:07:54,910 --> 00:08:01,110
es así. Momento yerbas. No, no. Esa calma ya estaba ahí.

131
00:08:02,110 --> 00:08:06,009
Esto a mí me ha flipado un montón los últimos años. No...

132
00:08:06,980 --> 00:08:10,750
Hacemos esfuerzo para calmar la mente porque si nos esforzamos

133
00:08:10,829 --> 00:08:16,129
la tensamos más. Nos esforzamos para dejar de aportar, cerrar

134
00:08:16,189 --> 00:08:19,250
el grifo de pensamientos para que surja algo que de

135
00:08:19,290 --> 00:08:23,110
manera natural ya estaba ahí. Ya está presente mi hijo

136
00:08:23,129 --> 00:08:26,209
Mario de 7 meses que vive cada uno de sus presentes

137
00:08:26,230 --> 00:08:28,709
sin la interferencia de la mente constante que todo lo

138
00:08:28,769 --> 00:08:32,879
juzga y cataloga. Ya estaba ahí. Con lo cual,¿ por

139
00:08:32,960 --> 00:08:38,419
qué tenemos que dejar de controlar la mente? Esa inspiración

140
00:08:38,460 --> 00:08:45,220
y exhalación. Porque cuando dejamos de controlar es cuando encuentra

141
00:08:45,299 --> 00:08:50,960
la calma nuestro cuerpo sin nosotros. No nos necesita. Quítate

142
00:08:51,000 --> 00:08:55,220
de en medio y deja que recupere su equilibrio desde

143
00:08:55,279 --> 00:08:57,919
otro lado. No desde la fuerza bruta, no desde la

144
00:08:58,000 --> 00:09:02,440
pastilla y el tranquimacín. No contigo. Desde la confianza en

145
00:09:02,480 --> 00:09:05,120
que eso está ahí... Y si eso no está ahí ahora...

146
00:09:05,139 --> 00:09:10,700
Es porque llevas muchos años contaminándolo... De reactividad... De ego...

147
00:09:11,090 --> 00:09:14,789
De lucha... Confiar en que eso está ahí... Te lleva

148
00:09:14,809 --> 00:09:18,929
a decir... Pues voy a soltar... Suelta... Enlaza con esa

149
00:09:18,990 --> 00:09:23,529
respiración que entra y sale... Simplemente... Y poco a poco...

150
00:09:24,570 --> 00:09:27,080
Se va a ir calmando... Pero no desde tu voluntad...

151
00:09:27,620 --> 00:09:31,750
Sino desde soltar esa intención... dejando que tu cuerpo por

152
00:09:31,769 --> 00:09:35,929
fin recupere el equilibrio. De eso hemos hablado estos días

153
00:09:36,480 --> 00:09:37,860
en el Club de los Buenos Días, como os decía.

154
00:09:38,240 --> 00:09:40,580
Llegamos a la recta final. Últimas oportunidades por si alguien

155
00:09:40,620 --> 00:09:43,740
quiere subir aquí arriba en Clubhouse. Levantad la manita, haced

156
00:09:43,759 --> 00:09:46,659
una pregunta. Tenéis aquí a tres profesores de mindfulness, tres

157
00:09:46,700 --> 00:09:50,259
apasionados de mindfulness que aportan estas gotas de sabiduría en

158
00:09:50,299 --> 00:09:52,580
el podcast programa de radio El Club de los Buenos

159
00:09:52,620 --> 00:09:55,419
Días que podéis encontrar cada día de vuestra vida para

160
00:09:55,480 --> 00:09:59,220
cuando levantéis por la mañana con energía y claridad. O

161
00:09:59,240 --> 00:10:02,370
sea que subir Susa aquí en algún momento. Fernando, súbete, hombre,

162
00:10:02,419 --> 00:10:06,210
que queremos escucharte. Porque necesitamos a la gente para cantar

163
00:10:06,250 --> 00:10:11,529
al final. Sin trombón, pero vamos a cantar. Entonces, vamos

164
00:10:11,549 --> 00:10:15,080
haciendo algunas aportaciones finales, si os parece, Miki y Carlos.

165
00:10:15,799 --> 00:10:18,759
La clave para aprender a meditar y calmar tu estrés.

166
00:10:18,879 --> 00:10:23,299
De eso han ido estos programas. Hemos hablado de amabilidad,

167
00:10:23,519 --> 00:10:27,769
de cariño. Hemos hablado de paciencia, de actitudes que tienes

168
00:10:27,789 --> 00:10:31,870
que tener, de aceptación. Pero también déjame apuntar lo siguiente.

169
00:10:32,330 --> 00:10:35,360
La clave para aprender a meditar es meditar. Es decir...

170
00:10:36,289 --> 00:10:39,440
sintiéndolo mucho Carlos, no leer tanto y meditar más

171
00:10:41,679 --> 00:10:45,639
Speaker 7: y eso significa como si Carlos no meditase muy mal,

172
00:10:45,720 --> 00:10:48,000
muy mal te voy a partir la cara

173
00:10:48,059 --> 00:10:49,899
Speaker 8: te he dicho lo que medito

174
00:10:51,570 --> 00:10:52,909
Speaker 4: qué has dicho Carlos?¿ qué has dicho que no te

175
00:10:52,929 --> 00:10:53,250
oigo ahora?

176
00:10:53,830 --> 00:10:55,769
Speaker 8: te he dicho lo que leo, no lo que medito

177
00:10:56,509 --> 00:10:58,870
Speaker 4: a ver, a ver,¿ cuánto meditas Carlos? vamos a ver,

178
00:10:58,889 --> 00:10:59,710
vamos a pasar examen

179
00:11:00,470 --> 00:11:00,750
Speaker 8: poco

180
00:11:01,769 --> 00:11:09,090
Speaker 4: ¿cuánto?¿ cuánto es poco Carlos? Pues no es mucho, es poco.¿

181
00:11:09,470 --> 00:11:10,409
Pero qué es poco para ti?

182
00:11:11,320 --> 00:11:12,870
Speaker 8: En proporción a qué, claro?

183
00:11:13,029 --> 00:11:14,750
Speaker 4: Claro,¿ y a quién?¿ A Dalai Lama?

184
00:11:16,909 --> 00:11:20,899
Speaker 8: Para mí lo importante es sentarse muchas veces, no sentadas

185
00:11:20,980 --> 00:11:21,820
muy largas. Bien,

186
00:11:22,360 --> 00:11:25,740
Speaker 4: me gusta. Estos días les comentaba aquí a mis imparables

187
00:11:25,779 --> 00:11:28,080
que he hecho, a mí que también te lo dije,

188
00:11:28,460 --> 00:11:32,250
estoy llegando a dos horas de meditación diaria. Un milagro,

189
00:11:32,350 --> 00:11:35,620
teniendo un niño de siete meses. Y claro, es curioso

190
00:11:35,720 --> 00:11:39,500
porque he todo repartido en meditaciones de 30 minutos. Claro, si

191
00:11:39,539 --> 00:11:42,379
uno durante el día tiene picos de estrés, de mirar

192
00:11:42,399 --> 00:11:44,059
el WhatsApp, de mirar el correo, de mirar el no

193
00:11:44,080 --> 00:11:46,100
sé qué, no sé cuántos, y está instalado en eso,

194
00:11:46,539 --> 00:11:49,399
su mente se acostumbra a eso. Y de ahí no sales.

195
00:11:50,120 --> 00:11:52,909
Cuesta mucho salir de ahí, ¿no? Pero si uno se

196
00:11:52,970 --> 00:11:58,769
acostumbra a entrar en meditación a menudo... ve que cada

197
00:11:58,809 --> 00:12:01,289
vez le cuesta menos entrar, ¿no, Carlos? Es decir, por

198
00:12:01,330 --> 00:12:04,629
eso meditaciones pequeñitas más seguidas durante el día. Claro,

199
00:12:05,490 --> 00:12:08,590
Speaker 8: lo que cuesta es cambiar de modo, cambiar del modo

200
00:12:08,610 --> 00:12:12,389
hacer al modo ser, entrar. Pero si tú lo has dicho,

201
00:12:12,409 --> 00:12:16,379
es como aprender a montar en bicicleta. Si te acostumbras

202
00:12:16,500 --> 00:12:18,500
a que te sientas y en un minuto estás ya

203
00:12:18,539 --> 00:12:22,460
en modo ser, estás en otra... De otra forma, eso

204
00:12:23,240 --> 00:12:24,720
te va reeducando, ¿no?

205
00:12:25,059 --> 00:12:27,179
Speaker 4: Pues mega consejo para quien aprenda a meditar, nada de

206
00:12:27,220 --> 00:12:30,539
meditaciones de media hora, de cinco minutitos, pero dos, tres

207
00:12:30,610 --> 00:12:32,629
al día si podéis, en ese gota a gota para

208
00:12:32,690 --> 00:12:35,889
ir compensando como balanza de esas tensiones y esos estreses

209
00:12:35,929 --> 00:12:37,710
que tenéis a lo largo del día.

210
00:12:38,309 --> 00:12:39,250
Speaker 8: Totalmente de acuerdo.

211
00:12:39,950 --> 00:12:41,940
Speaker 4: ¡Migué! Hola

212
00:12:42,129 --> 00:12:45,889
Speaker 7: Es que estaba escuchando eso de tres meditaciones de cinco minutos, tío.

213
00:12:46,029 --> 00:12:49,559
Yo cuando empecé a meditar... Es que a lo mejor

214
00:12:49,580 --> 00:12:51,200
lo escucha alguien que no ha meditado nunca y dice,

215
00:12:51,559 --> 00:12:55,100
tres veces al día, cinco minutos... Estos son unos flipados.

216
00:12:55,120 --> 00:12:59,279
Y es verdad, cuesta empezar Oliver Oliva, tío. O sea,

217
00:12:59,320 --> 00:13:02,460
cuando hay más de un porrón de años como nosotros...

218
00:13:03,220 --> 00:13:04,960
Yo creo que está hasta feo, tío, te lo digo

219
00:13:05,000 --> 00:13:07,210
de verdad, y perdóname que te lo diga, pero cinco

220
00:13:07,250 --> 00:13:10,809
minutos al día, tú prueba esto, bonico mío, bonica mía,

221
00:13:11,210 --> 00:13:11,889
pruébame y tal.

222
00:13:12,370 --> 00:13:12,570
Speaker 3: Tú te

223
00:13:12,629 --> 00:13:18,279
Speaker 7: imaginas una sensación de bienestar. ¿Sabes? Que aumenten tus emociones positivas,

224
00:13:18,399 --> 00:13:21,259
tu nivel de satisfacción en la vida.

225
00:13:21,940 --> 00:13:22,019
Speaker 3: Que

226
00:13:22,039 --> 00:13:26,799
Speaker 7: notes que en tu vida social, de repente, incrementas las

227
00:13:26,860 --> 00:13:32,110
conexiones sociales, incrementas tu inteligencia emocional y se reduce tu

228
00:13:32,330 --> 00:13:38,090
sensación de soledad.¿ Te imaginas meditar y que eso suponga

229
00:13:38,230 --> 00:13:42,909
que en tu vida laboral eres más productivo?¿ Aprendes a

230
00:13:43,000 --> 00:13:45,259
no ahogarte en un vaso de agua en el trabajo?

231
00:13:46,169 --> 00:13:50,059
a hacer una higiene mental?¿ Tú te imaginas eso, mi

232
00:13:50,100 --> 00:13:54,470
querido escuchante o escuchanta, oyente o oyenta?¿ Te imaginas los

233
00:13:54,519 --> 00:14:00,190
beneficios físicos que te puede producir meditar?¿ Cómo que meditar

234
00:14:00,250 --> 00:14:04,639
me produce beneficios físicos? Pues sí, porque mejora tu sistema inmunológico.

235
00:14:05,720 --> 00:14:10,340
Y por último... celebro, tú celebro, como diría mi abuela Dolores,

236
00:14:10,419 --> 00:14:12,700
tú celebro que celebro que tenga celebro los

237
00:14:14,179 --> 00:14:17,220
Speaker 8: superpoderes de Oliver Mickey los superpoderes

238
00:14:19,100 --> 00:14:24,340
Speaker 7: efectivamente vamos a ver, estamos hablando estamos hablando de que

239
00:14:24,559 --> 00:14:27,980
es una herramienta muy buena, mira, estamos aquí un músico,

240
00:14:28,000 --> 00:14:32,210
un médico un laboralista Fernando no sé a qué se

241
00:14:32,269 --> 00:14:37,159
dedica a qué se dedica también¿ A qué te dedicas, Fernando, tú? Hola, Fernando, guapo.

242
00:14:37,179 --> 00:14:40,409
Speaker 9: Trabajo en temas digitales, soy analista digital. Qué bueno.

243
00:14:40,450 --> 00:14:41,190
Speaker 7: Temas digitales.

244
00:14:41,250 --> 00:14:45,279
Speaker 4: Es analista digital y además tiene unos ojos tan bonitos,¿

245
00:14:45,299 --> 00:14:45,940
os habéis fijado? Sí.

246
00:14:47,870 --> 00:14:50,230
Speaker 7: Ya, pero flipa, Oliver, tío, estamos aquí, cinco personas aquí,

247
00:14:50,250 --> 00:14:52,429
a los que tienes aquí dada la voz, ¿vale? Cada

248
00:14:52,529 --> 00:14:54,009
uno de su padre y de su madre, de un

249
00:14:54,049 --> 00:14:58,169
palo diferente, y todos llegamos al mindfulness. Algo tendrá esta movida,

250
00:14:58,190 --> 00:15:01,169
los que estáis escuchando ahí, algo tiene, que no estamos

251
00:15:01,230 --> 00:15:03,720
tan flipados, que sí, que nos lo tomamos con sentido

252
00:15:03,740 --> 00:15:05,639
del humor, pero¿ por qué hemos decidido que la vida

253
00:15:05,659 --> 00:15:08,419
nos la tomamos con sentido del humor? Pero algo bueno

254
00:15:08,480 --> 00:15:10,919
tiene todo esto, ¿eh? Esto de la atención plena, de

255
00:15:10,960 --> 00:15:13,840
la compasión. Algo tiene, ¿eh? Algo

256
00:15:13,919 --> 00:15:14,700
Speaker 3: tiene. Fernando,

257
00:15:17,399 --> 00:15:18,940
Speaker 7: te dejo ahí que entres tú ahí un poco

258
00:15:19,000 --> 00:15:22,860
Speaker 9: porque quiero escucharte, Fernando. Bueno, pues sí, es que básicamente

259
00:15:22,919 --> 00:15:25,179
yo creo que la meditación lo que nos aporta es

260
00:15:25,259 --> 00:15:28,090
esa pausa que necesitamos, lo que estabais diciendo ahora, ¿no?

261
00:15:28,279 --> 00:15:34,009
De pararse y sentirse y como dejar de estar en

262
00:15:34,070 --> 00:15:36,490
la vorágine, ¿no? Entonces quizás yo es ese momento lo

263
00:15:36,509 --> 00:15:42,399
que vivo. esa pausa en la que te escuchas a

264
00:15:42,460 --> 00:15:47,059
ti mismo casi pero cuando lo controlas es decir cuando

265
00:15:47,299 --> 00:15:49,850
te entran te salen las ideas pero hay un momento

266
00:15:49,889 --> 00:15:54,250
en el que cuando sientes tu respiración ese es el

267
00:15:54,289 --> 00:15:56,450
momento que yo noto que es cuando paras

268
00:15:58,549 --> 00:16:03,980
Speaker 4: parar atenderse cuidarse creo que decía no soy muy de

269
00:16:04,019 --> 00:16:08,389
citar porque también parece pero creo que decía Krishnamurti que

270
00:16:08,629 --> 00:16:11,200
la mejor relación que debemos cuidar a lo largo de

271
00:16:11,279 --> 00:16:14,220
nuestra vida no es con la suegra, sino con nosotros mismos. Bueno,

272
00:16:14,240 --> 00:16:16,039
lo de la suegra me lo he inventado. Eso

273
00:16:16,159 --> 00:16:17,720
Speaker 8: me decía Grimnamurti, lo de la suegra. Lo

274
00:16:17,740 --> 00:16:19,860
Speaker 4: de la suegra no lo decía. Pero le decía que

275
00:16:20,539 --> 00:16:21,340
con nosotros mismos...

276
00:16:21,980 --> 00:16:22,639
Speaker 7: ¡Ah,

277
00:16:22,779 --> 00:16:25,690
Speaker 4: buenísimo! Eso lo he puesto yo.¿ Qué

278
00:16:25,789 --> 00:16:28,639
Speaker 7: libro es ese, Oliver? Sí. Bueno

279
00:16:30,269 --> 00:16:33,909
Speaker 4: pues la relación con nosotros mismos. Y lo siento mucho,

280
00:16:34,169 --> 00:16:37,679
pero hijos... O hijas, que no lo siento, porque realmente

281
00:16:37,860 --> 00:16:40,110
para eso estoy y llevo dos años aporreando con un

282
00:16:40,120 --> 00:16:43,669
programa de radio diario, diciendo que meditar transforma, que vivir

283
00:16:43,730 --> 00:16:45,750
en mindfulness es la vida que queremos, pero a la

284
00:16:45,789 --> 00:16:51,799
vez vamos construyendo esa vida, practicando mindfulness, esos macarrones, esa

285
00:16:51,879 --> 00:16:54,779
mirada hacia Mario o hacia los ojos de Fernando, que

286
00:16:55,200 --> 00:16:57,559
tiene una fotografía aquí en Clubhouse que dice que guapo es,

287
00:16:57,960 --> 00:17:02,750
conectar con otras personas, conectar con el presente. Coletar ahora mismo, fijaos,

288
00:17:03,210 --> 00:17:06,049
con personitas que están aquí en Clubhouse, última oportunidad para

289
00:17:06,130 --> 00:17:15,230
subir aquí si queréis hacer una pregunta, con gente como Alejandra, Mariana, Raúl, Ángeles, Jordi, Olga, Daniel, Heidi, Abel, Carlos, Miki,

290
00:17:16,279 --> 00:17:18,380
no sé si me dejo a alguien, Raúl. Personas de

291
00:17:18,480 --> 00:17:23,539
todo el mundo, de repente conectados. Esa sensación de presente...

292
00:17:24,279 --> 00:17:29,359
De decir, estamos viviendo un momento de conexión. Y esto

293
00:17:29,400 --> 00:17:32,349
no es de flipaos, porque al final uno se da

294
00:17:32,430 --> 00:17:35,349
cuenta que se pasa media vida sin estar conectado en

295
00:17:35,390 --> 00:17:38,549
el presente. Que en los macarrones, no estás por los macarrones,

296
00:17:38,589 --> 00:17:40,549
porque estás viendo la tele y a ver qué dicen

297
00:17:40,609 --> 00:17:43,230
oídos del coronavirus. Que no estás mirando los ojos de

298
00:17:43,279 --> 00:17:45,099
tu hijo, ni los de Fernando, ni de nadie, porque

299
00:17:45,140 --> 00:17:47,539
en realidad estabas pendiente de pensar en el WhatsApp que

300
00:17:47,579 --> 00:17:50,589
vas a enviar después. que no estás viviendo la vida,

301
00:17:51,029 --> 00:17:53,759
porque estás en la mente. Y eso, lo siento, pero

302
00:17:53,799 --> 00:17:56,039
es triste. A mí me parece triste.

303
00:17:56,319 --> 00:17:58,269
Speaker 7: Pero tiene solución, tiene solución, Oliver Oliver

304
00:17:58,420 --> 00:17:59,059
Speaker 4: tiene solución. Tiene

305
00:17:59,079 --> 00:18:04,230
Speaker 7: solución, efectivamente. Tiene solución. Al segundo siguiente de darte cuenta

306
00:18:04,269 --> 00:18:06,130
que tenemos que hacer Oliver, te das cuenta de que

307
00:18:06,170 --> 00:18:09,299
no estaba centrado, se me estaba yendo la pelota por ahí.¿

308
00:18:09,759 --> 00:18:13,779
Qué hacemos? En ese momento, díselo, díselo a la audiencia

309
00:18:13,799 --> 00:18:16,420
Oliver Oliva, díselo, lo está deseando escuchar.

310
00:18:16,599 --> 00:18:19,700
Speaker 4: Pues en ese momento, en vez de cagarte en todo diciendo,

311
00:18:20,099 --> 00:18:22,500
otra vez que estoy pensando con el mismo problema que

312
00:18:22,579 --> 00:18:26,390
hace años que estoy pensando... Te das cariñito, te pones

313
00:18:26,450 --> 00:18:29,670
la mano en el corazón, te tocas el pezón izquierdo... No,

314
00:18:29,710 --> 00:18:31,029
eso no. Pero, o sea...

315
00:18:31,269 --> 00:18:33,250
Speaker 7: Que no, que no, tío, va, por favor.

316
00:18:33,269 --> 00:18:35,789
Speaker 4: Bueno, dilo tú, que lo vas a decir mejor, va. No, no,

317
00:18:35,829 --> 00:18:36,200
Speaker 7: tío

318
00:18:36,609 --> 00:18:38,309
Speaker 9: Dilo tú, pero sí lo del pezón. No, no,

319
00:18:38,349 --> 00:18:38,430
Speaker 4: no.

320
00:18:38,500 --> 00:18:38,849
Speaker 7: Pero ánime!

321
00:18:43,920 --> 00:18:45,559
Speaker 4: en el momento que te das cuenta que se te

322
00:18:45,599 --> 00:18:47,740
ha ido la pinza no te fustigues porque se te

323
00:18:47,769 --> 00:18:51,890
ha ido la pinza porque entonces eternizas el fustigarse por

324
00:18:51,930 --> 00:18:54,589
el fustigarse vale, me he dado cuenta que me estaba

325
00:18:54,630 --> 00:18:59,759
preocupando y vas a buscar en un lugar algo para

326
00:18:59,890 --> 00:19:02,480
anclarte al presente para aferrarte al presente¿ y sabéis qué

327
00:19:02,500 --> 00:19:08,390
es eso? la vida El macarrón, sí. La ducha, sí.

328
00:19:09,089 --> 00:19:13,119
Los ojos de tu hijo, sí. Ponle una intensidad cariñosa

329
00:19:13,130 --> 00:19:16,519
a ese momento. Te vendrá otra vez otro pensamiento que

330
00:19:16,700 --> 00:19:20,240
te robará el presente otra vez. Vuelve. Y poco a

331
00:19:20,319 --> 00:19:23,319
poco vas cultivando una vida donde cada vez hay más presentes.

332
00:19:23,339 --> 00:19:26,180
Que no se llame regalo presente, que no sea sinónimo

333
00:19:26,220 --> 00:19:45,960
al presente, por algún motivo, no lo sé. Así nos

334
00:19:46,019 --> 00:19:49,369
vamos hoy. Sí, sí, sí. Falta un poquito de esta conversación,

335
00:19:49,420 --> 00:19:51,450
pero ya será la semana que viene, porque mañana, atención...

336
00:19:53,869 --> 00:19:56,589
Mañana viene un capítulo muy especial, porque resulta que mañana

337
00:19:56,630 --> 00:20:00,359
entrevistamos a una persona brutal. Yo te diría que no

338
00:20:00,539 --> 00:20:06,180
tengo adjetivos para definir a esta persona. Un corazoncito de persona,

339
00:20:06,720 --> 00:20:10,380
alguien muy abrazable. De hecho, yo es alguien que he

340
00:20:10,400 --> 00:20:14,910
abrazado bastantes veces en mi vida. Mañana con nosotros, Julieta Romero.

341
00:20:15,750 --> 00:20:19,019
Speaker 5: ¿Cómo, Oliver? Mañana entrevista a tu propia mujer. Anda que

342
00:20:19,079 --> 00:20:19,940
váyate del altillo.

343
00:20:20,539 --> 00:20:25,259
Speaker 4: Bueno, mañana se cuela un momento, Julieta. y lo hace

344
00:20:25,299 --> 00:20:29,839
con nosotros porque se acerca San Valentín. Y bueno, yo

345
00:20:29,859 --> 00:20:31,380
por ejemplo que soy de Barcelona, San Valentín no lo

346
00:20:31,400 --> 00:20:33,549
había celebrado mucho, San Jordi era un poquito más el

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00:20:33,569 --> 00:20:35,240
Día de los Enamorados, y ahora desde que vivo en

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00:20:35,289 --> 00:20:37,789
Madrid lo celebramos un poquito más. Al final esto de

349
00:20:37,829 --> 00:20:41,829
las fechas son recordatorios que uno puede usar, porque claro,

350
00:20:41,849 --> 00:20:44,109
lo ideal es cada día sembrar las gotas de amor

351
00:20:44,130 --> 00:20:47,410
y de conciencia, pero claro, ya una tanta cercanía de

352
00:20:47,470 --> 00:20:49,710
San Valentín, vamos a hacer un programa para hablar de

353
00:20:49,769 --> 00:20:50,809
amor consciente.

354
00:20:51,700 --> 00:20:53,819
Speaker 5: Pero que hay amor inconsciente o qué pasa?

355
00:20:53,859 --> 00:20:57,900
Speaker 4: Bueno, vamos a aplicar la conciencia, vamos a aplicar esto

356
00:20:57,920 --> 00:21:01,490
que estamos practicando aquí, que es no dejarse llevar por impulsos,

357
00:21:01,529 --> 00:21:05,170
por automatismos y tal, al hecho de buscar el amor

358
00:21:05,349 --> 00:21:07,369
con alguien o al hecho de consolidar una relación de

359
00:21:07,430 --> 00:21:11,339
pareja con alguien, es decir... cuando esto que estamos haciendo,

360
00:21:11,940 --> 00:21:15,700
que es relacionarnos mejor con nosotros mismos, nos puede servir

361
00:21:15,759 --> 00:21:18,420
mucho para relacionarnos mejor con la persona que queremos, con

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00:21:18,480 --> 00:21:22,329
nuestra pareja, tanto sea porque queremos buscarla y encontrarla o

363
00:21:22,410 --> 00:21:26,430
porque queremos afianzarla. De eso hablamos mañana con... Julieta, que

364
00:21:26,450 --> 00:21:29,160
es un solete de persona, que es alguien que está

365
00:21:29,200 --> 00:21:33,680
ayudando a muchas personas como Love Coach, como Matchmaker, a

366
00:21:33,720 --> 00:21:37,549
encontrar pareja desde un punto de vista consciente de construcción,

367
00:21:37,650 --> 00:21:41,650
consciente de lo que uno quiere, no buscar pareja por buscarla.

368
00:21:42,509 --> 00:21:46,869
Y no olvidemos que es alguien también que ayuda a

369
00:21:46,950 --> 00:21:49,990
personas a encontrar esa pareja que no saben si la

370
00:21:50,029 --> 00:21:52,329
van a encontrar o no y que además van perdidas

371
00:21:52,390 --> 00:21:55,109
por la vida, como puede ser Terelu Campos, la hija

372
00:21:55,150 --> 00:21:58,950
de Maredreza Campos. Salió en Telecinco hace unos días. Cosa

373
00:21:58,990 --> 00:22:01,859
que pasa, ¿no? Pero bueno, salió en Telecinco porque nadie pensó.

374
00:22:01,880 --> 00:22:03,859
Pero bueno,¿ cómo es que sale haciendo estas cosas? Bueno,

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00:22:04,180 --> 00:22:07,640
hizo un test muy inteligente y con una toma de

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00:22:07,700 --> 00:22:09,579
conciencia muy inteligente que yo creo que les desbancó un

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00:22:09,619 --> 00:22:13,099
poquito a todos, ¿no? Que hablasen... de valores y hablasen

378
00:22:13,140 --> 00:22:15,500
de qué quieres sentir en una relación, cosas por el estilo,

379
00:22:15,519 --> 00:22:18,500
y que no hablasen de, ay sí, mar y montaña,

380
00:22:18,559 --> 00:22:20,319
o qué te gustaría más, esto o lo otro. Bueno,

381
00:22:20,380 --> 00:22:22,140
pues no, eso es lo que hizo. Pero total, que

382
00:22:22,180 --> 00:22:24,240
mañana viene Julieta y nos va a ilustrar con cosas

383
00:22:24,279 --> 00:22:27,589
muy bonitas. Un besazo a todos y a todas. Muchas

384
00:22:27,609 --> 00:22:30,109
gracias por vuestros comentarios que dejáis en iVoox y en

385
00:22:30,150 --> 00:22:33,250
todos lados. Muchas gracias a algún correo, incluso últimamente que

386
00:22:33,269 --> 00:22:36,130
he recibido, como el de Yolanda Sánchez o el de

387
00:22:36,210 --> 00:22:40,470
Sandra Ruiz. Un besito para vosotras dos. Gracias por estar ahí.

388
00:22:41,150 --> 00:22:43,829
Ya sabéis, para hacerme un poquito más feliz y también

389
00:22:44,190 --> 00:22:47,410
feliz a otras personas, compartid programas del Club de los

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00:22:47,430 --> 00:22:50,490
Buenos Días, este u otros. Allí en Spotify, en iVoox

391
00:22:50,509 --> 00:22:53,150
o en Apple Podcasts existe la posibilidad de copiar el

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00:22:53,210 --> 00:22:55,730
link y enviarlo por WhatsApp, por Telegram, por donde quieras

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00:22:55,750 --> 00:22:58,769
o por tus redes. Así ayudas a este proyecto a

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00:22:58,809 --> 00:23:02,240
tirar para adelante. Recuerda también que quedan poquitos días para

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00:23:02,299 --> 00:23:05,319
que tengamos un taller sobre podcasting para crear tu podcast

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00:23:05,440 --> 00:23:07,799
y también así cumplir tus sueños. Te voy a explicar

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00:23:07,839 --> 00:23:11,819
lo que hago yo prácticamente el día 22 del 2 a las 22 horas.

398
00:23:12,059 --> 00:23:14,690
Falta ya poquito. Un besito inmenso y te voy a deshonrar.¡

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00:23:24,809 --> 00:23:25,730
Gracias por ver el video!