WEBVTT

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00:00:01.350 --> 00:00:04.230
<v Speaker 2>Encender a Noticias nos interesa su salud. Esta es la

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00:00:04.269 --> 00:00:08.289
<v Speaker 2>información para su bienestar. Bienvenidos a la información de salud

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00:00:08.310 --> 00:00:12.359
<v Speaker 2>y bienestar. Cuando hablamos de ejercicio solemos pensar en fuerza

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00:00:12.380 --> 00:00:15.220
<v Speaker 2>o resistencia, pero existe una habilidad igual de importante que

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00:00:15.279 --> 00:00:19.940
<v Speaker 2>muchas veces olvidamos, el equilibrio. Gracias al equilibrio podemos caminar,

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00:00:20.260 --> 00:00:24.899
<v Speaker 2>subir escaleras, girar, agacharnos y realizar nuestras actividades diarias sin

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00:00:25.000 --> 00:00:29.000
<v Speaker 2>perder estabilidad. Esta capacidad depende del trabajo conjunto del oído interno,

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<v Speaker 2>la vista, los músculos y el cerebro. Con el paso

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00:00:32.719 --> 00:00:35.939
<v Speaker 2>de los años, si no la ejercitamos, puede disminuir y

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00:00:36.119 --> 00:00:38.719
<v Speaker 2>aumentar el riesgo de caídas. La buena noticia es que

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00:00:38.740 --> 00:00:42.710
<v Speaker 2>el equilibrio también puede entrenarse. Acciones sencillas como caminar en

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<v Speaker 2>línea recta, mantenerse unos segundos apoyado sobre un solo pie

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<v Speaker 2>mientras se sostiene de una superficie segura o practicar disciplinas

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<v Speaker 2>como el yoga y el tai chi ayudan a fortalecer

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<v Speaker 2>esta habilidad. Además de prevenir accidentes, Mejorar el equilibrio aumenta

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<v Speaker 2>la confianza de caminar y favorece una mayor independencia, especialmente

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<v Speaker 2>en los adultos mayores. No hace falta esperar a tener

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<v Speaker 2>problemas para comenzar a ejercitarlo. Al igual que la fuerza muscular,

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<v Speaker 2>el equilibrio se conserva mejor cuando se practica de forma constante.

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<v Speaker 2>Dedica unos minutos al día a realizar ejercicios suaves de equilibrio.

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<v Speaker 2>En un lugar seguro, si tienes alguna condición médica o

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<v Speaker 2>dificultad para caminar, consulta primero con un profesional de la salud.

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00:01:29.140 --> 00:01:33.120
<v Speaker 2>Recuerda que mantener el equilibrio no solo evita caídas, también

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00:01:33.180 --> 00:01:36.620
<v Speaker 2>te ayuda a disfrutar una vida más activa y segura.