Speaker 2: Encender a Noticias nos interesa su salud. Esta es la
Speaker 2: información para su bienestar. Bienvenidos a la información de salud
Speaker 2: y bienestar. Cuando hablamos de ejercicio solemos pensar en fuerza
Speaker 2: o resistencia, pero existe una habilidad igual de importante que
Speaker 2: muchas veces olvidamos, el equilibrio. Gracias al equilibrio podemos caminar,
Speaker 2: subir escaleras, girar, agacharnos y realizar nuestras actividades diarias sin
Speaker 2: perder estabilidad. Esta capacidad depende del trabajo conjunto del oído interno,
Speaker 2: la vista, los músculos y el cerebro. Con el paso
Speaker 2: de los años, si no la ejercitamos, puede disminuir y
Speaker 2: aumentar el riesgo de caídas. La buena noticia es que
Speaker 2: el equilibrio también puede entrenarse. Acciones sencillas como caminar en
Speaker 2: línea recta, mantenerse unos segundos apoyado sobre un solo pie
Speaker 2: mientras se sostiene de una superficie segura o practicar disciplinas
Speaker 2: como el yoga y el tai chi ayudan a fortalecer
Speaker 2: esta habilidad. Además de prevenir accidentes, Mejorar el equilibrio aumenta
Speaker 2: la confianza de caminar y favorece una mayor independencia, especialmente
Speaker 2: en los adultos mayores. No hace falta esperar a tener
Speaker 2: problemas para comenzar a ejercitarlo. Al igual que la fuerza muscular,
Speaker 2: el equilibrio se conserva mejor cuando se practica de forma constante.
Speaker 2: Dedica unos minutos al día a realizar ejercicios suaves de equilibrio.
Speaker 2: En un lugar seguro, si tienes alguna condición médica o
Speaker 2: dificultad para caminar, consulta primero con un profesional de la salud.
Speaker 2: Recuerda que mantener el equilibrio no solo evita caídas, también
Speaker 2: te ayuda a disfrutar una vida más activa y segura.