Speaker 2: Encender a Noticias nos interesa su salud. Esta es la
Speaker 2: información para su bienestar. Bienvenidos al segmento de salud y bienestar.
Speaker 2: Hoy vamos a hablar de una aliada indispensable que brilla
Speaker 2: para todos, pero de la que solemos escondernos, la vitamina
Speaker 2: del sol. Aunque la llamamos vitamina, en realidad el cuerpo
Speaker 2: la procesa como una hormona vital. Hablamos de la vitamina D.
Speaker 2: un nutriente que tu propio cuerpo es capaz de fabricar
Speaker 2: cuando la radiación UVB interactúa con el colesterol de tu piel.¿
Speaker 2: Por qué es tan importante? Tradicionalmente sabemos que fortalece los
Speaker 2: huesos porque es la llave biológica que le permite al
Speaker 2: cuerpo absorber el calcio. Sin ella, de nada sirve consumir lácteos,
Speaker 2: pero su poder va más allá. La vitamina D es
Speaker 2: un potente modulador del sistema inmunológico y un regulador del
Speaker 2: estado de ánimo que previene la tristeza estacional. De hecho,
Speaker 2: estudios clínicos revelan que muchos casos de fatiga crónica, debilidad
Speaker 2: muscular y neblina mental están directamente vinculados a una deficiencia
Speaker 2: silenciosa de este nutriente. Aquí viene el gran dilema.¿ Cómo
Speaker 2: obtenerla de forma segura? Bastan de 10 a 15 minutos al día
Speaker 2: de exposición directa en brazos y piernas, sin protector solar,
Speaker 2: para producir la dosis diaria que necesitas. Ojo, si usas
Speaker 2: un bloqueador solar con FPS alto desde el primer segundo,
Speaker 2: vas a bloquear hasta el 95% de la síntesis de
Speaker 2: esta vitamina. Por eso, el secreto está en la moderación.
Speaker 2: Toma esos 15 minutos de luz en las primeras horas de
Speaker 2: la mañana o al final de la tarde. Si vas
Speaker 2: a pasar más tiempo expuesto, entonces sí, aplícate el protector
Speaker 2: solar de inmediato para proteger tu piel del envejecimiento y
Speaker 2: el cáncer de piel. Y si vives en una zona
Speaker 2: nublada o trabajas todo el día en una oficina, no
Speaker 2: te preocupes. Puedes contemplar tu dosis a través de la
Speaker 2: alimentación consumiendo pescados grasos como el salmón o el atún,
Speaker 2: yemas de huevo y alimentos fortificados. Sal al balcón, camina
Speaker 2: por el parque y abre las ventanas. Tu cuerpo necesita
Speaker 2: esa recarga de energía natural. No le niegues a tu
Speaker 2: salud la luz que merece. 20 de julio
Speaker 3: Celebramos el Día de la Independencia de Colombia. Son 216 años
Speaker 3: desde la firma del Acta de la Revolución en 1810. Orgullo
Speaker 3: de varias generaciones celebrando esta fecha patria
Speaker 4: Este 20 de julio, que no falte en la ventana de
Speaker 4: nuestra casa, el Tricolor Patrio. Campaña de Sendera Noticias. Música
Speaker 4: Música