WEBVTT

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00:00:01.310 --> 00:00:04.030
<v Speaker 2>Encender a Noticias nos interesa su salud. Esta es la

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00:00:04.070 --> 00:00:08.310
<v Speaker 2>información para su bienestar. Bienvenidos al segmento de salud y bienestar.

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00:00:09.070 --> 00:00:12.029
<v Speaker 2>Hoy vamos a hablar de una aliada indispensable que brilla

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00:00:12.089 --> 00:00:16.199
<v Speaker 2>para todos, pero de la que solemos escondernos, la vitamina

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00:00:16.379 --> 00:00:20.359
<v Speaker 2>del sol. Aunque la llamamos vitamina, en realidad el cuerpo

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00:00:20.440 --> 00:00:24.359
<v Speaker 2>la procesa como una hormona vital. Hablamos de la vitamina D.

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00:00:25.300 --> 00:00:28.250
<v Speaker 2>un nutriente que tu propio cuerpo es capaz de fabricar

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00:00:28.609 --> 00:00:32.609
<v Speaker 2>cuando la radiación UVB interactúa con el colesterol de tu piel.¿

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<v Speaker 2>Por qué es tan importante? Tradicionalmente sabemos que fortalece los

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00:00:38.289 --> 00:00:41.409
<v Speaker 2>huesos porque es la llave biológica que le permite al

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00:00:41.590 --> 00:00:46.780
<v Speaker 2>cuerpo absorber el calcio. Sin ella, de nada sirve consumir lácteos,

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<v Speaker 2>pero su poder va más allá. La vitamina D es

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<v Speaker 2>un potente modulador del sistema inmunológico y un regulador del

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<v Speaker 2>estado de ánimo que previene la tristeza estacional. De hecho,

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<v Speaker 2>estudios clínicos revelan que muchos casos de fatiga crónica, debilidad

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<v Speaker 2>muscular y neblina mental están directamente vinculados a una deficiencia

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<v Speaker 2>silenciosa de este nutriente. Aquí viene el gran dilema.¿ Cómo

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<v Speaker 2>obtenerla de forma segura? Bastan de 10 a 15 minutos al día

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<v Speaker 2>de exposición directa en brazos y piernas, sin protector solar,

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<v Speaker 2>para producir la dosis diaria que necesitas. Ojo, si usas

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00:01:29.650 --> 00:01:34.280
<v Speaker 2>un bloqueador solar con FPS alto desde el primer segundo,

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00:01:34.829 --> 00:01:38.180
<v Speaker 2>vas a bloquear hasta el 95% de la síntesis de

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<v Speaker 2>esta vitamina. Por eso, el secreto está en la moderación.

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00:01:43.019 --> 00:01:46.049
<v Speaker 2>Toma esos 15 minutos de luz en las primeras horas de

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00:01:46.090 --> 00:01:49.230
<v Speaker 2>la mañana o al final de la tarde. Si vas

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00:01:49.250 --> 00:01:53.609
<v Speaker 2>a pasar más tiempo expuesto, entonces sí, aplícate el protector

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00:01:53.670 --> 00:01:57.569
<v Speaker 2>solar de inmediato para proteger tu piel del envejecimiento y

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00:01:57.590 --> 00:02:00.579
<v Speaker 2>el cáncer de piel. Y si vives en una zona

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00:02:00.659 --> 00:02:03.939
<v Speaker 2>nublada o trabajas todo el día en una oficina, no

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00:02:03.980 --> 00:02:07.400
<v Speaker 2>te preocupes. Puedes contemplar tu dosis a través de la

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00:02:07.439 --> 00:02:11.699
<v Speaker 2>alimentación consumiendo pescados grasos como el salmón o el atún,

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<v Speaker 2>yemas de huevo y alimentos fortificados. Sal al balcón, camina

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00:02:17.639 --> 00:02:21.180
<v Speaker 2>por el parque y abre las ventanas. Tu cuerpo necesita

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<v Speaker 2>esa recarga de energía natural. No le niegues a tu

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<v Speaker 2>salud la luz que merece. 20 de julio

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<v Speaker 3>Celebramos el Día de la Independencia de Colombia. Son 216 años

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<v Speaker 3>desde la firma del Acta de la Revolución en 1810. Orgullo

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<v Speaker 3>de varias generaciones celebrando esta fecha patria

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<v Speaker 4>Este 20 de julio, que no falte en la ventana de

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<v Speaker 4>nuestra casa, el Tricolor Patrio. Campaña de Sendera Noticias. Música

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<v Speaker 4>Música