Speaker 2: el programa de hoy puede que te sorprenda solo empezar
porque voy a intentar hacerlo Desde un lugar... Algo más
profundo que habitualmente... Habitualmente verías un tono de... ¡Wow! ¡Venga!¡
Empieza un nuevo día! ¡Venga! Y tal... Pero yo he pensado...
He pensado... Demasiado... Durante el día de hoy... Y he pensado...
Que en el programa de hoy... No me apetece pensar más...
Y conectar con lo que me surja a riesgo que
me surja algo que te iba a decir que parezca
impropio de mí. Pero yo creo que impropio de mí
no es porque va a salir de un lugar bastante profundo.
Eso es lo único que sí que tengo claro. A
riesgo que digas, pero bueno, yo te pongo el programa
por la mañana y tal, sobre todo para que me
animes y vaya tono me tienes hoy. Pues sí, me
la voy a jugar. Me la voy a jugar porque
me apetece compartirte algunas sensaciones que he tenido en el
día de hoy desde ese lugar más profundo. Dile corazoncito,
dile sinceridad, dile más conexión con lo que me está
pasando ahora mismo y estoy trasladando al micrófono. Hoy, y
esto se está grabando muy poquito antes de que a
lo mejor lo escuches, y lo escuchas sobre todo un viernes,
he tenido un día de bajón. He tenido un día
de llorir, de miedo incluso de dónde sale esto, ¿no?
Es curioso, y esto es lo que me gustaría transmitirte hoy, que,
como siempre, la mente, la Ramona, que le llamo yo,
intenta interpretar todo. Todo. Y si uno se levanta un
día con llorera, o está un poco así, la mente, rápido,
como mínimo la mía, no sé la tuya, intenta buscar
una explicación. María hace unos días que tiene una tos,
ya sabes, tengo un hijito que hoy, precisamente hoy, cumple
cinco meses. ¡Guau! Mira, así que me voy a permitir
ponerme una musiquita. Venga. Y hoy le hemos llevado al pediatra.
Yo no sé si es porque con la tos que
tienes de hace unos días o no, me ha venido
como un miedo, no sé si por el COVID o no,
yo creo que no, te soy sincero, yo creo que
no me ha venido miedo por eso, pero sí que
es verdad. Y a lo mejor es porque ya tenía
un cierto bajoncillo que había un momento, cuando hoy estaba
con Mario a mediodía, que lo he abrazado y me
han venido unas ganas de llorar de la hostia. Y
perdón que hoy sea tan directo y tan honesto, pero
hoy me apetece hacer esto. A riesgo ya te digo
que me digas que escuchas el club porque normalmente tengo
un tono hiper mega animado que hoy no lo ves.
Va a haber una llorera. Una sensación de... Tampoco era
exactamente por pensar si le pasaba algo o no, pero
sí que te voy a decir que ha habido como
una escalada de pensamiento. La Ramona se ha puesto en
marcha y sí que le ha picado por pensar que
le pudiese pasar algo. Sí que le ha picado por
pensar de la de veces que en la vida a
lo mejor vamos a sufrir un poquito por las cosas
que le puede pasar a Mario. Incluso ha llegado a
pensar que vete tú a saber si yo estoy muy preparado.
Para las cosas que pueden venir. Yo que tengo ese
pasado de estreses, de ansiedades y tal, que a veces colean.
Están por ahí como diciendo, oye, que te recuerdo. El
pasado asoma y dice, hola, hola. El pasado asoma en
mi presente y me recuerda eso. Y de repente mi Ramona,
que es así de tontorrona, cree que ese presente es
como todos los pasados. Y a veces simplemente es que
hay días que está nublado, punto. Pero como bien sabéis,
el sol está siempre al otro lado. Pero hay días
que hay nubes. Tú imagínate cómo ha ido, y permítame
que vaya todavía un poquito más allá en este acto
de sinceridad, que espero que no lo vivas como un sincericidio,
porque no es la idea. Tú imagínate cómo ha ido
la escalada y eso para que veas también la mente
cómo funciona. Hoy estoy haciendo como un acto de terapéutico.
Hoy escuchaba un podcast, por cierto, que decía que una
muy buena manera de expresar las emociones es sacarlas. Y
debe ser verdad porque desde que he empezado este programa
tengo como un nudo aquí en la garganta que vete
a saber cómo voy a acabar. Pero bueno. Fíjate cómo
ha ido en el acto de escalada, diríamos, de hoy,
que simplemente tenía un bajón y que tenías ganas de
llorar y seguramente de sacar, no lo sé. que he
empezado a darle vueltas al hecho de que, y si
el motivo es la carga de trabajo que tengo últimamente,
que debe ser que viene de serie, que cuanta más
capacidad tengo para hacer cosas, más trabajo tengo, con lo
cual el estrés vuelve a estar todavía cerca. Esta semana
que he conseguido un logro para mí brutal, que es
que ayer conseguí meditar una hora seguida y ahora vengo
justo de hacer una meditación de media hora también. Una
hora seguida, porque esto desde antes de Mario que no
lo conseguía. En mi vida hay un antes de Mario
y un después de Mario. Pues realmente le ha pecado
por pensar si estoy con demasiados frentes. Incluso le ha
pecado por pensar si esto de emprender, ya sabes que
dejé un trabajo fijo con un buen sueldo y tal,
hace unos cinco años, si me equivoqué. Y a lo
mejor en estos tiempos donde Mario me demanda y yo
tendría que estar más por él, debería estar con un trabajo,
perdóname por la expresión, con un trabajo normal, entre comillas,
donde me pagan un sueldo y no me preocupo y
hago mi horario y ya está. Y así no tengo
tentaciones de darle vueltas fuera de esos horarios, ¿no? Me
ha pecado por pensar incluso que quién soy yo para
hacer este programa, para hacer retos, para hacer no sé qué,
aunque sea profesor de mindfulness. Y me ha picado por
pensar incluso, y así se lo he dicho a Julieta,
que yo creo que ha asustado, decir, oye, pues a
lo mejor me he equivocado y de aquí a unos
meses tengo que dejarlo todo. Y... Pues eso, aceptar que
me equivoqué. Y que tengo una pulsión por tirar para
adelante con 40.000 proyectos que a lo mejor no hacen falta.
Es decir,¿ quién me pide a mí meterme en 40.000 historias, no?
Pues todo esto, fíjate, son cositas que han pasado a
lo largo del día de hoy y que la Ramona
ha ido como ¡guau! La bola de nieve ha ido creciendo, ¡uff! con 40.000 cosas.
Fíjate hasta dónde he llegado. Me apetecía compartir estas palabras
contigo porque, aunque haya tardado, el mindfulness, la práctica constante
de meditación, te sirve, insisto, aunque haya tardado, para darte
cuenta que todo esto no va a de intentar no
tener días de bajón. Todo esto que estamos aprendiendo, la
filosofía de vida que nos propone el mindfulness, brutal, cargada
de sabiduría y de verdad, como nunca he conocido en
mi vida, te lleva a relacionarte mejor contigo mismo. Te
lleva a generar poco a poco... Esa sensación que ahí
dentro está tu mejor amigo. Y que hay días que
ese mejor amigo no lo vemos. Tú fíjate lo mal
que estaba, que es que después del médico, que por
cierto nos ha dicho que Mario, como siempre pasa en
estas cosas, tose mucho porque tiene mucha baba, porque le
están medio saliendo los dientes y se atraganta, imagina de tontería,
con perdón, como siempre, la Ramona, ve escenarios dramáticos donde
no los hay. Pero yo la llorera la tenía igual.
Y hemos llegado a casa, Julieta me ha dicho, oye,
pues nada, si estás tan debajo, tómate un vaso de
colacao con galletas, que no ríais, pero que esto para
mí es la salvación muchas veces. Porque yo soy como
el monstruo de las galletas. Pues tú mírate lo mal
que estaba, o no, que le he dicho que no.
Ahí se ha preocupado Julieta. Ahí se ha preocupado Julieta
y me ha dicho, pues mira, ya me quedo yo
el niño un rato y tal, y te doy un
espacio para ti.¿ Y sabes de lo que me he
dado cuenta? Que le he dicho que no porque no
quería tapar, en este caso con comida, con azúcar o
lo que sea, el hecho de darme el derecho de
tener un día de bajón. No sé si esto te
suena un poquito, te suena chino o no. O sea,
darme la libertad de sentir algo. Y de que si
mi cuerpo, porque es mi cuerpo por lo que sea,
por las tensiones vividas los últimos meses, tiene un día
de ganas de dejarse ir con una emoción como es
la de llorar. No estamos diciendo que esto del mindfulness,
de la meditación, es observar desde una distancia las cosas
que nos pasan. Desde el balcón de casa ver la tormenta,
pero no dentro de la tormenta, con toda la narrativa, ¿no?
Y si el problema está en la narrativa que yo
le he puesto, la historia mental, la paja mental, con perdón,
que me he montado durante el día, cuando simplemente lo
que tenía que hacer era crearme un espacio, decirle a
mi mujer déjame un ratito para mí. Y en ese
rato no intentar cambiar nada, sino dejar que fluya la
emoción que como todas las emociones tiene su camino y
llega y se va. Seguramente pensarás, o no, yo lo
he pensado. Esto no puede ser. Si tienes un día
de bajón, tiene que tener algún motivo. E incluso la
Ramona es tan tontorrona, y permítame decirlo así... que incluso
llega a pensar,¿ y si estás volviendo a viejos patrones,
a viejas historias? Que ya sabes que yo, por pasar
unos años brutales de estrés, de ansiedad y tal y cual,
y claro, cuando tienes un día donde las gafas de
sol se te ponen así, te relaciona con días anteriores,
días de pasado donde puede ser que venga alguna cosa, ¿sabes?
Que te viene ese miedo, ¿no? Pero insisto, todo esto
son interpretaciones de la mente, de la Ramona. Cuando en
realidad a lo mejor tenía que hacer algo tan sencillo
como dejar al cuerpo expresar una emoción. Las emociones que
no son buenas ni malas. Que están ahí para informarnos
de algo y simplemente a veces lo que quieren es expresarse.
Que si las tapamos continuamente... Si tapamos la ansiedad, pues
yo qué sé, con pastillas, con alcohol. Si tapamos la
rabia y no nos expresamos. Si tapamos una cierta tristeza
y no dejamos que fluya. Se queda ahí, en ese
nudo en la garganta que... Por eso yo he llorado.
He llorado desde la conciencia. No ha sido un llorar desde...
Desde la mente de... Intentar decir, y ahora por qué,
y ahora por qué. No, no, pues me he dejado ir.
He abierto el grifo. Y lo bien que te quedas.
Entender que la mente hace algo muy bien. Juzga. Esto
es bueno, esto es malo. Si estás así hay que
hacer algo para erradicar esto. Pues no, oye, pues hoy
no hay colacao. Hoy quiero permitirme que esto fluya. Y
después aplicarme el cuento. Sentarme y hacer una buena meditación
de 30 minutos para hacer algo definitivo. Entender que si podemos
hacer algo en esta vida es sentarnos a meditar para
cada vez más cerrar el grifo de esas gotas de
tinta china que caen en nuestro vaso de agua reluciente
que es esa calma que tenemos dentro y que se
tiñe con esos pensamientos de no tienes que tener un
día así y otra vez estás igual y qué es
decir que no tienes que dejarlo todo porque a lo
mejor te viene de ahí de tanto estrés y tanta
cosa y si lo que tenemos que hacer es sentarnos
Llevar la mente, que de eso se trata en la meditación,
a un lugar un poquito más calmado como es la respiración.
Porque la mente no la calma, la Ramona no la
calma si no le das algo. Y conectar con ese
entrar y salir el aire para que con entreno, al
cabo de un tiempo, en mi caso al cabo de
unos minutos, te das cuenta que empieza a serenarse. Después
mueven los pensamientos. Y piensas incluso, no has grabado el
podcast de mañana o el programa de mañana y piensas, digo,
ya saldrá algo. Y conectas contigo mismo y contigo misma. Meditar,
y esto lo tengo cada vez más claro, no va
de buscar la pastilla rápida o el colacao con galletas
para no sentir nada. Va de mejorar la relación que
tenemos con lo que nos pasa en la vida. Porque
eso pasa en la vida. Vienen días buenos y días
no tan buenos. Vienen emociones más agradables y otras más desagradables.
Tener la capacidad de observarlas desde una distancia y permitirse
que fluyan. Más allá de la interpretación de la mente
que quiere entender qué coño está pasando hoy. Cuando a
lo mejor, pues yo qué sé qué ha pasado hoy.
Pues yo qué sé. Porque mi cuerpo necesitaba soltar. Ya está.¿
Por qué darle vueltas al por qué? Ahí está el problema.
Dándole vueltas a por qué estoy así, por qué está
en seda, por qué no sé qué. Esto no nos pasa.
Ahí estamos abriendo a chorro el grifo de tinta china
que cae en nuestro vaso de agua de manantial. Porque
en el fondo tenemos ese vaso de agua. La calma
está ahí. Somos nosotros que hemos abierto el grifo durante
muchos años. Meditar poco a poco va cerrando el grifo.
Esa tinta china que ha teñido el agua de pensamientos
y rum rum y rum rum se va depositando en
el fondo. Y ahí ves mucho más lo que hay
al otro lado porque el agua vuelve a estar más nítida.
Y te das cuenta que sin ese rum rum mental
puedes soportar las cosas. Puedo soportar un día de lloro.
Puedo soportar un día de más tensión. La meditación me
transformó la vida. Y hoy, que justamente en algunos lugares
se celebra el Día de Acción de Gracias, quiero dar
gracias de manera profunda a personas como Manuel. Mi mentor
de Mindfulness con un buen día me dijo, Oliver, por favor,
deja de darle a la Ramona. Deja de darle a
la mente, ha de buscar los porques y siéntate a meditar.
Pero ya me siento lunes y martes, me decía. O
lunes y jueves. Hijo, tienes que sentarte cada día. Cada día.
Debemos entender en el mundo occidental, cosa que entienden mucho
más en el mundo oriental, que la meditación es como
una buena alimentación, como el ejercicio físico diario. Y sin
ese compensar, equilibrar, de cerrar el grifo, para que esa
gotita de adrenalina, de cortisol y de hormonas chungas que
produce un pensamiento automático que siempre ve problemas, y más
en este mundo del coronavirus, si no cerramos el grifo
llega a un punto en que el vaso se desborda.
Y cuando el vaso se desborda no hay control, y
cuando no hay control nos asustamos mucho más. Sentarse. Sentirse.
No puedo dar suficientes gracias a Manuel. Me emociono pensando
de la caña que me dio diciendo tienes que meditar
cada día. Tienes que incorporarlo en tu vida. No como
esa pastilla a la cual recurres algún día. No como
quien va al gimnasio un día a la semana porque no.
Cada día hay que hacer ejercicio. Cada día hay que meditar.
Hay que moldear tu cerebro para que no se quede
encallado en procesos negativos. Y vuelva. Y vuelva al presente
que es el único lugar donde no estás con la
mente dando bandazos para arriba y para abajo. Quiero acabar
este programa dando gracias también a alguien que me sirve
como espejo. De hecho, son unas cuantas personas. Son los
miembros del grupo de Imparables Mindfulness que leyéndoleos me nutren
sin parangón, diríamos. Porque en estos días de bajón, cuando
la Ramona se pone tonta y llega a pensar quién
soy yo para no sé qué, pues oye, veo mucha
gente agradecida que me dice que bueno, que esta apertura
de corazón le sirve para tirar para adelante. Y he
recibido muchos mensajes de personas que hicieron el reto de 21
días hace unos meses que vuelve a repetirse a partir
del martes. Que me dan las gracias de una manera
profunda porque yo, como hizo Manuel conmigo, les insistí hasta
la saciedad que la manera que esto funcione es meditar
cada día. Que noten cada día, que cierren un poco
más el grifo para encontrar esa calma y que con
esa mente calmada la vida se ve diferente. Porque ya
no es una mente, trabajamos tener una mente que no
está juzgando todo el santo día. Bueno, pues una de
esas personas es Ángel. Ángel hace cosa de un año,
me decía, él se dedica a ir a las reuniones
de estas de vecinos y tal, y me decía, Oliver,
es que voy siempre con el bazooka, ya no sé
qué hacer, yo esto del Mindfulness de verdad que creo
que para mí no es. Y le decía, medita cada día,
medita cada día. el reto de 21 días que empezamos el lunes,
el lunes es para eso, para daros cuenta que 8 de
cada 10 personas no consigue la constancia y haces un reto
como este, un reto divertido, con muchas cosas, con muchas
meditaciones diarias, con una experiencia de grupo que vamos a tener,
o te apuntas a algo así o no lo vas
a conseguir, punto, ya está. Bueno, total, que Ángel hoy
mismo se ha levantado, no sé a qué hora pone, bueno,
por aquí, se ha levantado tempranito, ha parado el coche
y en el grupo ha enviado este mensaje. Escucha. Hola,
buenos días chicos y
Speaker 3: chicas. Bueno, mientras voy conduciendo con atención plena, os comento.
Me enorgullece deciros que he conseguido aplicar el hábito de
la meditación en mi vida. Una cosa que veía muy lejana,
muy lejana, muy lejana hace un tiempo, ahora estoy empezando
a notar que el cuerpo me lo pide. Como siempre
la suelo hacer a primera hora nada más levantarme, pues
ahora cuando me levanto y no la hago... El cuerpo
está ahí como, venga, que la necesito. Y la Ramoncilla
empieza a dar vueltas, vueltas, vueltas, vueltas, vueltas, pensando en
tienes que meditar, tienes que meditar, tienes que meditar. Entonces,
pues bueno, por ese lado estoy súper feliz. Súper feliz
que he conseguido uno de mis retos, ¿vale? Que ya
lo sabe Oliver, que yo era como reacio a esto.
El segundo, que estoy empezando a notar los efectos de
la meditación, también era súper reacio a ello, súper. Ayer,
los miércoles, es cuando tengo visita con mi terapeuta, y
ayer él me dijo que me lo notaba. Él también
es practicante de mindfulness y ayer me dijo que me
lo notaba, que me notaba mucho más centrado, que me
notaba mucho más tranquilo y pues bueno, pues que continuará
por ese camino. Eso lógicamente, sumado a lo del hábito
que he descubierto esta mañana, pues me he vuelto loco, loco,
loco de remate. Y también me he dado cuenta que
esto también es importante, porque está bien que te lo digan,
Pero si ya lo notas tú, es la leche. He
notado que efectivamente es así. He notado que cuando hablo
con según qué personas o cuando antes me crispaba, yo
era de los que cuando hablaba con según qué personas
y debido a mi trabajo, yo iba con el bazoca cargado.
A la mínima que me decían, saltaba y me tiraba
la yugular de quien tuviera delante. O sea, señora, señor, mayorcito, pequeñito, jovencito,
me daba igual. Ahora me estoy dando cuenta de que
esa reactividad ya no la tengo. Me quedan todavía puntos,
me quedan cosas, me quedan ahí cositas por perfilar porque
todavía no estoy 100%, 100%. Pero sí que veo que
los gritos ya no existen, los remordimientos de después aminoran,
todavía los tengo, pero son bastante más leves de lo
que eran antes, y tranquilidad. Me noto más tranquilo. Verdaderamente
esto funciona. Verdaderamente esto funciona. A día de hoy lo
puedo decir. Y si no pierdo el hábito y si continúo,
porque estoy haciendo meditaciones muy cortitas, no me pongo a
hacer meditaciones de media hora ni de 40 minutos. No, no,
hago meditaciones de cinco, diez minutitos, eso sí, constantes. A
lo mejor hay un día que hago dos o tres,
hay uno que solamente hago una, pero la meditación ahora
diariamente está en mi vida. Y la atención plena intento
llevarla a todos los aspectos de mi vida, personal, profesional, todos, todos. Entonces, bueno,
simplemente era para deciroslo, para compartirlo con vosotros, por si
hay algún reacio o reacia como yo lo era ayer,
pues que esto funciona, que me siento bien, me siento tranquilo,
es genial, de verdad, chicos, chicas, lo pongo con arroba
bien grande, ánimos y tirad para adelante, porque esto de
verdad que es la leche. Un beso enorme, enorme, enorme
para todos. He parado el coche porque me estoy emocionando
conforme hablo. Venga, besotes y nos seguimos leyendo y escuchando
por aquí. A disfrutarlo.
Speaker 2: Pues no sabes hasta qué punto yo lo he disfrutado, Ángel.
Es curioso la vida, ¿no? Porque el mensaje ha llegado
justo en uno de esos momentos de bajoncillo y de
Ramona loca. Y ahí Ángel me ha sacado. Ángel. Eres
un ángel que ha llegado a mi vida. Y ahí
es cuando uno se nutre. Y es cuando uno dice, wow,
pues venga, este esfuerzo que a mí me cambió la
vida para meditar cada día y que soy un pesado,
que continúo continuamente con eso, efectivamente cuaja en algunas personas
les funciona. Y por eso doy las gracias. Gracias ángel,
gracias a todas las personas que que disteis el paso,
que creísteis en mí, que creísteis en la meditación y gracias, gracias,
gracias por favor a las personas que ya os habéis
apuntado al reto que empezamos el próximo martes a Karin
que veo por aquí o Karen por ejemplo a quien
más veo veo a Rafael que también va a estar
con nosotros a partir de la semana que viene quien
más veo a Cristina que también está por aquí que
veo que ya también se ha apuntado Bueno, a las
personas que os estéis apuntando a este reto que empezamos
el próximo día 1 de diciembre con la intención de llegar
a la Navidad, calmaos. haciendo exactamente lo que acabamos de
decir aquí, creando el hábito, con 21 días donde vais a
recibir 21 podcasts, no como este, mucho más animado que este,
y en estos 21 días además aprender muchísimas cosas, porque hablamos
de respiración, de inteligencia emocional, sobre cómo librarnos de los automatismos,
las claves de meditar... la felicidad de verdad y cómo
instaurar el hábito superado el día 21, ¿no? Todo esto lo
empezamos el día 2. Una meditación también diaria, es decir, el
podcast más un vídeo. El lunes mismo, justo antes, una
conexión en directo para explicarlo. Habrá un seguimiento por grupos,
por Facebook. Es decir, una experiencia. Una experiencia que espero
que no te pierdas. Y espero que si te la pierdes,
que no sea porque tu Ramona, tu mente... Está un
poco demasiado parlanchina como lo ha estado en mi día
de hoy. Y te dice yo, no sé si soy
la persona para meditar, no sé si voy a saber,
no sé si voy a poder, 21 días. Claro que vas
a poder, claro que vas a poder. Dile que no
a esa mente. Incluso la inversión que tienes que hacer
con motivo del Día de Acción de Gracias, que me
mola bastante más que el Black Friday Day. Pues es
que es una inversión tan pequeñita en relación con todo
lo que vas a obtener que no puede ser una excusa. Clubbuenosdías.com
Me encantará verte ahí. Y que seas la ángel o
la ángel del futuro. Ya me entiendes. Un abrazo inmenso.
Disculpad si de nuevo, si oí esta apertura de corazón
que me ha llevado a un programa donde también la
emoción ha estado un poco a flor de piel. Y
el nudito este lo tengo yo ahí. No sé que
ahora me dejé una lagrimita también para acabar de sacar.
Por eso. La semana que viene volvemos ya con el
tono habitual. Un abrazo inmenso. Espero haberte sembrado la semillita
que medites cada día. Que practiques cerrar el grifo y
encontrar esa calma que está ya ahí dentro. Y este
fin de semana, en algún momento, si te pica la curiosidad,
nota mental. Pasar por clubbuenosdias.com Y plantearme de verdad apuntarte
a este reto de 21 días donde te vamos a acompañar
para que consigas meditar e incorporarlo en tu vida. Aparte
te llevas de regalazo un curso introductorio sobre cómo sentarte mejor,
cómo encontrar un sitio chachi en casa, más otras cositas
que te pueden interesar, aunque ya lleves un tiempo meditando.
Ahora sí, un abrazo inmenso. No olvidéis sonreír, que yo
aunque haya días así, no me olvido de ello. Un besito.