1
00:00:18,989 --> 00:00:26,250
Speaker 2: el programa de hoy puede que te sorprenda solo empezar

2
00:00:30,570 --> 00:00:36,560
porque voy a intentar hacerlo Desde un lugar... Algo más

3
00:00:36,640 --> 00:00:46,500
profundo que habitualmente... Habitualmente verías un tono de... ¡Wow! ¡Venga!¡

4
00:00:46,560 --> 00:00:49,219
Empieza un nuevo día! ¡Venga! Y tal... Pero yo he pensado...

5
00:00:51,149 --> 00:00:57,549
He pensado... Demasiado... Durante el día de hoy... Y he pensado...

6
00:00:57,869 --> 00:01:00,810
Que en el programa de hoy... No me apetece pensar más...

7
00:01:01,659 --> 00:01:04,780
Y conectar con lo que me surja a riesgo que

8
00:01:04,840 --> 00:01:09,500
me surja algo que te iba a decir que parezca

9
00:01:09,680 --> 00:01:11,500
impropio de mí. Pero yo creo que impropio de mí

10
00:01:11,560 --> 00:01:14,359
no es porque va a salir de un lugar bastante profundo.

11
00:01:14,420 --> 00:01:19,200
Eso es lo único que sí que tengo claro. A

12
00:01:19,299 --> 00:01:22,909
riesgo que digas, pero bueno, yo te pongo el programa

13
00:01:22,980 --> 00:01:25,489
por la mañana y tal, sobre todo para que me

14
00:01:25,530 --> 00:01:28,829
animes y vaya tono me tienes hoy. Pues sí, me

15
00:01:28,930 --> 00:01:35,409
la voy a jugar. Me la voy a jugar porque

16
00:01:35,609 --> 00:01:39,930
me apetece compartirte algunas sensaciones que he tenido en el

17
00:01:39,969 --> 00:01:45,200
día de hoy desde ese lugar más profundo. Dile corazoncito,

18
00:01:45,219 --> 00:01:51,540
dile sinceridad, dile más conexión con lo que me está

19
00:01:51,599 --> 00:02:02,390
pasando ahora mismo y estoy trasladando al micrófono. Hoy, y

20
00:02:02,430 --> 00:02:05,049
esto se está grabando muy poquito antes de que a

21
00:02:05,090 --> 00:02:07,329
lo mejor lo escuches, y lo escuchas sobre todo un viernes,

22
00:02:08,960 --> 00:02:13,639
he tenido un día de bajón. He tenido un día

23
00:02:17,419 --> 00:02:24,550
de llorir, de miedo incluso de dónde sale esto, ¿no?

24
00:02:29,620 --> 00:02:34,250
Es curioso, y esto es lo que me gustaría transmitirte hoy, que,

25
00:02:34,770 --> 00:02:38,770
como siempre, la mente, la Ramona, que le llamo yo,

26
00:02:39,729 --> 00:02:45,740
intenta interpretar todo. Todo. Y si uno se levanta un

27
00:02:45,780 --> 00:02:50,919
día con llorera, o está un poco así, la mente, rápido,

28
00:02:52,460 --> 00:02:55,580
como mínimo la mía, no sé la tuya, intenta buscar

29
00:02:55,659 --> 00:03:01,650
una explicación. María hace unos días que tiene una tos,

30
00:03:01,810 --> 00:03:06,819
ya sabes, tengo un hijito que hoy, precisamente hoy, cumple

31
00:03:06,919 --> 00:03:12,740
cinco meses. ¡Guau! Mira, así que me voy a permitir

32
00:03:12,800 --> 00:03:20,560
ponerme una musiquita. Venga. Y hoy le hemos llevado al pediatra.

33
00:03:23,259 --> 00:03:25,900
Yo no sé si es porque con la tos que

34
00:03:25,979 --> 00:03:28,180
tienes de hace unos días o no, me ha venido

35
00:03:28,259 --> 00:03:30,000
como un miedo, no sé si por el COVID o no,

36
00:03:30,120 --> 00:03:31,639
yo creo que no, te soy sincero, yo creo que

37
00:03:31,969 --> 00:03:33,250
no me ha venido miedo por eso, pero sí que

38
00:03:33,270 --> 00:03:37,930
es verdad. Y a lo mejor es porque ya tenía

39
00:03:37,969 --> 00:03:41,569
un cierto bajoncillo que había un momento, cuando hoy estaba

40
00:03:41,629 --> 00:03:45,039
con Mario a mediodía, que lo he abrazado y me

41
00:03:45,080 --> 00:03:49,569
han venido unas ganas de llorar de la hostia. Y

42
00:03:49,629 --> 00:03:53,400
perdón que hoy sea tan directo y tan honesto, pero

43
00:03:53,409 --> 00:03:55,180
hoy me apetece hacer esto. A riesgo ya te digo

44
00:03:55,240 --> 00:03:59,879
que me digas que escuchas el club porque normalmente tengo

45
00:03:59,919 --> 00:04:02,000
un tono hiper mega animado que hoy no lo ves.

46
00:04:02,020 --> 00:04:09,240
Va a haber una llorera. Una sensación de... Tampoco era

47
00:04:09,280 --> 00:04:13,870
exactamente por pensar si le pasaba algo o no, pero

48
00:04:13,909 --> 00:04:16,649
sí que te voy a decir que ha habido como

49
00:04:16,689 --> 00:04:20,339
una escalada de pensamiento. La Ramona se ha puesto en

50
00:04:20,420 --> 00:04:23,399
marcha y sí que le ha picado por pensar que

51
00:04:23,439 --> 00:04:26,839
le pudiese pasar algo. Sí que le ha picado por

52
00:04:26,920 --> 00:04:29,180
pensar de la de veces que en la vida a

53
00:04:29,199 --> 00:04:34,189
lo mejor vamos a sufrir un poquito por las cosas

54
00:04:34,230 --> 00:04:37,550
que le puede pasar a Mario. Incluso ha llegado a

55
00:04:37,629 --> 00:04:40,250
pensar que vete tú a saber si yo estoy muy preparado.

56
00:04:41,529 --> 00:04:43,949
Para las cosas que pueden venir. Yo que tengo ese

57
00:04:44,009 --> 00:04:47,399
pasado de estreses, de ansiedades y tal, que a veces colean.

58
00:04:47,660 --> 00:04:50,339
Están por ahí como diciendo, oye, que te recuerdo. El

59
00:04:50,399 --> 00:04:55,279
pasado asoma y dice, hola, hola. El pasado asoma en

60
00:04:55,300 --> 00:04:57,720
mi presente y me recuerda eso. Y de repente mi Ramona,

61
00:04:57,740 --> 00:05:00,970
que es así de tontorrona, cree que ese presente es

62
00:05:01,029 --> 00:05:03,470
como todos los pasados. Y a veces simplemente es que

63
00:05:03,490 --> 00:05:07,209
hay días que está nublado, punto. Pero como bien sabéis,

64
00:05:07,250 --> 00:05:10,750
el sol está siempre al otro lado. Pero hay días

65
00:05:10,910 --> 00:05:16,069
que hay nubes. Tú imagínate cómo ha ido, y permítame

66
00:05:17,029 --> 00:05:20,670
que vaya todavía un poquito más allá en este acto

67
00:05:20,730 --> 00:05:27,500
de sinceridad, que espero que no lo vivas como un sincericidio,

68
00:05:29,480 --> 00:05:33,350
porque no es la idea. Tú imagínate cómo ha ido

69
00:05:33,629 --> 00:05:35,310
la escalada y eso para que veas también la mente

70
00:05:35,370 --> 00:05:37,889
cómo funciona. Hoy estoy haciendo como un acto de terapéutico.

71
00:05:38,610 --> 00:05:41,389
Hoy escuchaba un podcast, por cierto, que decía que una

72
00:05:41,600 --> 00:05:43,860
muy buena manera de expresar las emociones es sacarlas. Y

73
00:05:44,360 --> 00:05:46,399
debe ser verdad porque desde que he empezado este programa

74
00:05:46,660 --> 00:05:48,339
tengo como un nudo aquí en la garganta que vete

75
00:05:48,360 --> 00:05:53,339
a saber cómo voy a acabar. Pero bueno. Fíjate cómo

76
00:05:53,399 --> 00:05:55,519
ha ido en el acto de escalada, diríamos, de hoy,

77
00:05:55,620 --> 00:05:57,680
que simplemente tenía un bajón y que tenías ganas de

78
00:05:57,720 --> 00:06:02,370
llorar y seguramente de sacar, no lo sé. que he

79
00:06:02,389 --> 00:06:06,029
empezado a darle vueltas al hecho de que, y si

80
00:06:06,050 --> 00:06:09,889
el motivo es la carga de trabajo que tengo últimamente,

81
00:06:11,449 --> 00:06:13,870
que debe ser que viene de serie, que cuanta más

82
00:06:13,949 --> 00:06:16,730
capacidad tengo para hacer cosas, más trabajo tengo, con lo

83
00:06:16,769 --> 00:06:21,250
cual el estrés vuelve a estar todavía cerca. Esta semana

84
00:06:21,269 --> 00:06:23,430
que he conseguido un logro para mí brutal, que es

85
00:06:23,709 --> 00:06:27,149
que ayer conseguí meditar una hora seguida y ahora vengo

86
00:06:27,250 --> 00:06:30,170
justo de hacer una meditación de media hora también. Una

87
00:06:30,189 --> 00:06:32,689
hora seguida, porque esto desde antes de Mario que no

88
00:06:32,730 --> 00:06:35,290
lo conseguía. En mi vida hay un antes de Mario

89
00:06:35,310 --> 00:06:39,610
y un después de Mario. Pues realmente le ha pecado

90
00:06:39,629 --> 00:06:48,120
por pensar si estoy con demasiados frentes. Incluso le ha

91
00:06:48,180 --> 00:06:50,439
pecado por pensar si esto de emprender, ya sabes que

92
00:06:50,480 --> 00:06:52,779
dejé un trabajo fijo con un buen sueldo y tal,

93
00:06:53,639 --> 00:06:57,970
hace unos cinco años, si me equivoqué. Y a lo

94
00:06:57,990 --> 00:07:01,050
mejor en estos tiempos donde Mario me demanda y yo

95
00:07:01,110 --> 00:07:04,209
tendría que estar más por él, debería estar con un trabajo,

96
00:07:05,519 --> 00:07:08,000
perdóname por la expresión, con un trabajo normal, entre comillas,

97
00:07:08,019 --> 00:07:11,399
donde me pagan un sueldo y no me preocupo y

98
00:07:11,519 --> 00:07:13,680
hago mi horario y ya está. Y así no tengo

99
00:07:13,740 --> 00:07:17,709
tentaciones de darle vueltas fuera de esos horarios, ¿no? Me

100
00:07:17,730 --> 00:07:20,649
ha pecado por pensar incluso que quién soy yo para

101
00:07:20,709 --> 00:07:23,949
hacer este programa, para hacer retos, para hacer no sé qué,

102
00:07:24,029 --> 00:07:28,579
aunque sea profesor de mindfulness. Y me ha picado por

103
00:07:28,660 --> 00:07:31,399
pensar incluso, y así se lo he dicho a Julieta,

104
00:07:31,439 --> 00:07:33,220
que yo creo que ha asustado, decir, oye, pues a

105
00:07:33,240 --> 00:07:34,939
lo mejor me he equivocado y de aquí a unos

106
00:07:35,019 --> 00:07:46,649
meses tengo que dejarlo todo. Y... Pues eso, aceptar que

107
00:07:46,709 --> 00:07:50,079
me equivoqué. Y que tengo una pulsión por tirar para

108
00:07:50,860 --> 00:07:54,129
adelante con 40.000 proyectos que a lo mejor no hacen falta.

109
00:07:54,209 --> 00:07:59,850
Es decir,¿ quién me pide a mí meterme en 40.000 historias, no?

110
00:08:01,990 --> 00:08:07,839
Pues todo esto, fíjate, son cositas que han pasado a

111
00:08:07,860 --> 00:08:11,639
lo largo del día de hoy y que la Ramona

112
00:08:11,660 --> 00:08:18,980
ha ido como ¡guau! La bola de nieve ha ido creciendo, ¡uff! con 40.000 cosas.

113
00:08:20,759 --> 00:08:25,040
Fíjate hasta dónde he llegado. Me apetecía compartir estas palabras

114
00:08:25,120 --> 00:08:33,820
contigo porque, aunque haya tardado, el mindfulness, la práctica constante

115
00:08:33,860 --> 00:08:41,440
de meditación, te sirve, insisto, aunque haya tardado, para darte

116
00:08:41,580 --> 00:08:47,470
cuenta que todo esto no va a de intentar no

117
00:08:47,570 --> 00:08:52,379
tener días de bajón. Todo esto que estamos aprendiendo, la

118
00:08:55,419 --> 00:09:01,100
filosofía de vida que nos propone el mindfulness, brutal, cargada

119
00:09:01,139 --> 00:09:04,820
de sabiduría y de verdad, como nunca he conocido en

120
00:09:04,860 --> 00:09:10,039
mi vida, te lleva a relacionarte mejor contigo mismo. Te

121
00:09:10,080 --> 00:09:15,559
lleva a generar poco a poco... Esa sensación que ahí

122
00:09:15,639 --> 00:09:19,340
dentro está tu mejor amigo. Y que hay días que

123
00:09:19,440 --> 00:09:24,440
ese mejor amigo no lo vemos. Tú fíjate lo mal

124
00:09:24,480 --> 00:09:27,159
que estaba, que es que después del médico, que por

125
00:09:27,200 --> 00:09:30,720
cierto nos ha dicho que Mario, como siempre pasa en

126
00:09:30,759 --> 00:09:34,500
estas cosas, tose mucho porque tiene mucha baba, porque le

127
00:09:34,519 --> 00:09:37,460
están medio saliendo los dientes y se atraganta, imagina de tontería,

128
00:09:37,740 --> 00:09:42,679
con perdón, como siempre, la Ramona, ve escenarios dramáticos donde

129
00:09:42,730 --> 00:09:46,350
no los hay. Pero yo la llorera la tenía igual.

130
00:09:46,950 --> 00:09:50,889
Y hemos llegado a casa, Julieta me ha dicho, oye,

131
00:09:50,950 --> 00:09:54,289
pues nada, si estás tan debajo, tómate un vaso de

132
00:09:54,360 --> 00:09:57,519
colacao con galletas, que no ríais, pero que esto para

133
00:09:57,580 --> 00:09:59,940
mí es la salvación muchas veces. Porque yo soy como

134
00:09:59,980 --> 00:10:01,899
el monstruo de las galletas. Pues tú mírate lo mal

135
00:10:01,940 --> 00:10:04,580
que estaba, o no, que le he dicho que no.

136
00:10:06,600 --> 00:10:09,100
Ahí se ha preocupado Julieta. Ahí se ha preocupado Julieta

137
00:10:09,120 --> 00:10:10,159
y me ha dicho, pues mira, ya me quedo yo

138
00:10:10,179 --> 00:10:12,860
el niño un rato y tal, y te doy un

139
00:10:12,899 --> 00:10:15,980
espacio para ti.¿ Y sabes de lo que me he

140
00:10:16,019 --> 00:10:19,580
dado cuenta? Que le he dicho que no porque no

141
00:10:19,720 --> 00:10:25,419
quería tapar, en este caso con comida, con azúcar o

142
00:10:25,460 --> 00:10:30,289
lo que sea, el hecho de darme el derecho de

143
00:10:30,350 --> 00:10:33,909
tener un día de bajón. No sé si esto te

144
00:10:33,950 --> 00:10:37,529
suena un poquito, te suena chino o no. O sea,

145
00:10:37,850 --> 00:10:43,580
darme la libertad de sentir algo. Y de que si

146
00:10:43,639 --> 00:10:46,360
mi cuerpo, porque es mi cuerpo por lo que sea,

147
00:10:46,419 --> 00:10:50,679
por las tensiones vividas los últimos meses, tiene un día

148
00:10:50,700 --> 00:10:53,750
de ganas de dejarse ir con una emoción como es

149
00:10:53,789 --> 00:10:57,750
la de llorar. No estamos diciendo que esto del mindfulness,

150
00:10:57,769 --> 00:11:02,210
de la meditación, es observar desde una distancia las cosas

151
00:11:02,230 --> 00:11:05,940
que nos pasan. Desde el balcón de casa ver la tormenta,

152
00:11:06,000 --> 00:11:09,299
pero no dentro de la tormenta, con toda la narrativa, ¿no?

153
00:11:10,679 --> 00:11:12,480
Y si el problema está en la narrativa que yo

154
00:11:12,519 --> 00:11:16,350
le he puesto, la historia mental, la paja mental, con perdón,

155
00:11:16,639 --> 00:11:19,230
que me he montado durante el día, cuando simplemente lo

156
00:11:19,250 --> 00:11:21,909
que tenía que hacer era crearme un espacio, decirle a

157
00:11:21,990 --> 00:11:27,570
mi mujer déjame un ratito para mí. Y en ese

158
00:11:27,669 --> 00:11:32,450
rato no intentar cambiar nada, sino dejar que fluya la

159
00:11:32,509 --> 00:11:37,700
emoción que como todas las emociones tiene su camino y

160
00:11:37,799 --> 00:11:46,950
llega y se va. Seguramente pensarás, o no, yo lo

161
00:11:46,970 --> 00:11:50,590
he pensado. Esto no puede ser. Si tienes un día

162
00:11:50,610 --> 00:11:53,639
de bajón, tiene que tener algún motivo. E incluso la

163
00:11:53,720 --> 00:11:58,399
Ramona es tan tontorrona, y permítame decirlo así... que incluso

164
00:11:58,919 --> 00:12:01,580
llega a pensar,¿ y si estás volviendo a viejos patrones,

165
00:12:01,620 --> 00:12:03,980
a viejas historias? Que ya sabes que yo, por pasar

166
00:12:04,000 --> 00:12:05,879
unos años brutales de estrés, de ansiedad y tal y cual,

167
00:12:05,899 --> 00:12:08,720
y claro, cuando tienes un día donde las gafas de

168
00:12:08,759 --> 00:12:12,539
sol se te ponen así, te relaciona con días anteriores,

169
00:12:12,559 --> 00:12:17,440
días de pasado donde puede ser que venga alguna cosa, ¿sabes?

170
00:12:17,519 --> 00:12:20,590
Que te viene ese miedo, ¿no? Pero insisto, todo esto

171
00:12:21,210 --> 00:12:26,360
son interpretaciones de la mente, de la Ramona. Cuando en

172
00:12:26,419 --> 00:12:31,279
realidad a lo mejor tenía que hacer algo tan sencillo

173
00:12:33,419 --> 00:12:38,480
como dejar al cuerpo expresar una emoción. Las emociones que

174
00:12:38,539 --> 00:12:43,320
no son buenas ni malas. Que están ahí para informarnos

175
00:12:43,399 --> 00:12:46,399
de algo y simplemente a veces lo que quieren es expresarse.

176
00:12:48,100 --> 00:12:52,610
Que si las tapamos continuamente... Si tapamos la ansiedad, pues

177
00:12:52,629 --> 00:12:55,690
yo qué sé, con pastillas, con alcohol. Si tapamos la

178
00:12:56,230 --> 00:13:00,789
rabia y no nos expresamos. Si tapamos una cierta tristeza

179
00:13:02,169 --> 00:13:05,740
y no dejamos que fluya. Se queda ahí, en ese

180
00:13:05,799 --> 00:13:09,840
nudo en la garganta que... Por eso yo he llorado.

181
00:13:10,860 --> 00:13:15,659
He llorado desde la conciencia. No ha sido un llorar desde...

182
00:13:18,990 --> 00:13:22,480
Desde la mente de... Intentar decir, y ahora por qué,

183
00:13:22,539 --> 00:13:24,049
y ahora por qué. No, no, pues me he dejado ir.

184
00:13:24,070 --> 00:13:28,850
He abierto el grifo. Y lo bien que te quedas.

185
00:13:32,070 --> 00:13:38,659
Entender que la mente hace algo muy bien. Juzga. Esto

186
00:13:38,700 --> 00:13:40,759
es bueno, esto es malo. Si estás así hay que

187
00:13:40,799 --> 00:13:43,220
hacer algo para erradicar esto. Pues no, oye, pues hoy

188
00:13:43,259 --> 00:13:47,240
no hay colacao. Hoy quiero permitirme que esto fluya. Y

189
00:13:47,299 --> 00:13:53,370
después aplicarme el cuento. Sentarme y hacer una buena meditación

190
00:13:53,399 --> 00:14:00,649
de 30 minutos para hacer algo definitivo. Entender que si podemos

191
00:14:00,730 --> 00:14:05,019
hacer algo en esta vida es sentarnos a meditar para

192
00:14:05,139 --> 00:14:11,129
cada vez más cerrar el grifo de esas gotas de

193
00:14:11,210 --> 00:14:16,820
tinta china que caen en nuestro vaso de agua reluciente

194
00:14:16,840 --> 00:14:20,080
que es esa calma que tenemos dentro y que se

195
00:14:20,200 --> 00:14:25,299
tiñe con esos pensamientos de no tienes que tener un

196
00:14:25,340 --> 00:14:28,759
día así y otra vez estás igual y qué es

197
00:14:28,840 --> 00:14:30,679
decir que no tienes que dejarlo todo porque a lo

198
00:14:30,740 --> 00:14:32,539
mejor te viene de ahí de tanto estrés y tanta

199
00:14:32,600 --> 00:14:38,179
cosa y si lo que tenemos que hacer es sentarnos

200
00:14:39,009 --> 00:14:42,360
Llevar la mente, que de eso se trata en la meditación,

201
00:14:44,100 --> 00:14:49,740
a un lugar un poquito más calmado como es la respiración.

202
00:14:50,299 --> 00:14:51,860
Porque la mente no la calma, la Ramona no la

203
00:14:51,919 --> 00:14:57,970
calma si no le das algo. Y conectar con ese

204
00:14:58,000 --> 00:15:02,970
entrar y salir el aire para que con entreno, al

205
00:15:03,049 --> 00:15:05,009
cabo de un tiempo, en mi caso al cabo de

206
00:15:05,029 --> 00:15:09,940
unos minutos, te das cuenta que empieza a serenarse. Después

207
00:15:09,980 --> 00:15:14,460
mueven los pensamientos. Y piensas incluso, no has grabado el

208
00:15:14,519 --> 00:15:18,000
podcast de mañana o el programa de mañana y piensas, digo,

209
00:15:18,039 --> 00:15:25,269
ya saldrá algo. Y conectas contigo mismo y contigo misma. Meditar,

210
00:15:25,370 --> 00:15:28,149
y esto lo tengo cada vez más claro, no va

211
00:15:28,789 --> 00:15:31,789
de buscar la pastilla rápida o el colacao con galletas

212
00:15:31,870 --> 00:15:36,419
para no sentir nada. Va de mejorar la relación que

213
00:15:36,440 --> 00:15:38,850
tenemos con lo que nos pasa en la vida. Porque

214
00:15:39,000 --> 00:15:42,610
eso pasa en la vida. Vienen días buenos y días

215
00:15:42,669 --> 00:15:46,490
no tan buenos. Vienen emociones más agradables y otras más desagradables.

216
00:15:47,330 --> 00:15:50,789
Tener la capacidad de observarlas desde una distancia y permitirse

217
00:15:51,389 --> 00:15:54,110
que fluyan. Más allá de la interpretación de la mente

218
00:15:54,149 --> 00:15:58,779
que quiere entender qué coño está pasando hoy. Cuando a

219
00:15:58,820 --> 00:16:01,000
lo mejor, pues yo qué sé qué ha pasado hoy.

220
00:16:02,100 --> 00:16:06,529
Pues yo qué sé. Porque mi cuerpo necesitaba soltar. Ya está.¿

221
00:16:07,809 --> 00:16:12,149
Por qué darle vueltas al por qué? Ahí está el problema.

222
00:16:12,350 --> 00:16:14,929
Dándole vueltas a por qué estoy así, por qué está

223
00:16:14,970 --> 00:16:17,049
en seda, por qué no sé qué. Esto no nos pasa.

224
00:16:17,600 --> 00:16:21,899
Ahí estamos abriendo a chorro el grifo de tinta china

225
00:16:21,919 --> 00:16:25,039
que cae en nuestro vaso de agua de manantial. Porque

226
00:16:25,059 --> 00:16:27,620
en el fondo tenemos ese vaso de agua. La calma

227
00:16:27,679 --> 00:16:30,620
está ahí. Somos nosotros que hemos abierto el grifo durante

228
00:16:30,759 --> 00:16:38,379
muchos años. Meditar poco a poco va cerrando el grifo.

229
00:16:39,200 --> 00:16:41,960
Esa tinta china que ha teñido el agua de pensamientos

230
00:16:42,000 --> 00:16:44,879
y rum rum y rum rum se va depositando en

231
00:16:44,919 --> 00:16:49,139
el fondo. Y ahí ves mucho más lo que hay

232
00:16:49,159 --> 00:16:51,690
al otro lado porque el agua vuelve a estar más nítida.

233
00:16:52,309 --> 00:16:55,649
Y te das cuenta que sin ese rum rum mental

234
00:16:57,250 --> 00:16:59,909
puedes soportar las cosas. Puedo soportar un día de lloro.

235
00:17:00,529 --> 00:17:05,250
Puedo soportar un día de más tensión. La meditación me

236
00:17:05,289 --> 00:17:10,480
transformó la vida. Y hoy, que justamente en algunos lugares

237
00:17:10,519 --> 00:17:13,339
se celebra el Día de Acción de Gracias, quiero dar

238
00:17:13,539 --> 00:17:18,140
gracias de manera profunda a personas como Manuel. Mi mentor

239
00:17:18,180 --> 00:17:21,609
de Mindfulness con un buen día me dijo, Oliver, por favor,

240
00:17:21,789 --> 00:17:24,670
deja de darle a la Ramona. Deja de darle a

241
00:17:24,730 --> 00:17:28,869
la mente, ha de buscar los porques y siéntate a meditar.

242
00:17:30,470 --> 00:17:33,849
Pero ya me siento lunes y martes, me decía. O

243
00:17:33,869 --> 00:17:39,750
lunes y jueves. Hijo, tienes que sentarte cada día. Cada día.

244
00:17:40,559 --> 00:17:43,319
Debemos entender en el mundo occidental, cosa que entienden mucho

245
00:17:43,380 --> 00:17:46,400
más en el mundo oriental, que la meditación es como

246
00:17:46,440 --> 00:17:50,019
una buena alimentación, como el ejercicio físico diario. Y sin

247
00:17:50,059 --> 00:17:58,079
ese compensar, equilibrar, de cerrar el grifo, para que esa

248
00:17:58,430 --> 00:18:01,839
gotita de adrenalina, de cortisol y de hormonas chungas que

249
00:18:01,900 --> 00:18:06,680
produce un pensamiento automático que siempre ve problemas, y más

250
00:18:06,700 --> 00:18:09,579
en este mundo del coronavirus, si no cerramos el grifo

251
00:18:09,960 --> 00:18:12,049
llega a un punto en que el vaso se desborda.

252
00:18:13,130 --> 00:18:14,890
Y cuando el vaso se desborda no hay control, y

253
00:18:14,930 --> 00:18:25,880
cuando no hay control nos asustamos mucho más. Sentarse. Sentirse.

254
00:18:27,299 --> 00:18:30,079
No puedo dar suficientes gracias a Manuel. Me emociono pensando

255
00:18:30,660 --> 00:18:33,140
de la caña que me dio diciendo tienes que meditar

256
00:18:33,220 --> 00:18:36,440
cada día. Tienes que incorporarlo en tu vida. No como

257
00:18:36,480 --> 00:18:39,660
esa pastilla a la cual recurres algún día. No como

258
00:18:39,700 --> 00:18:42,160
quien va al gimnasio un día a la semana porque no.

259
00:18:43,119 --> 00:18:46,559
Cada día hay que hacer ejercicio. Cada día hay que meditar.

260
00:18:47,160 --> 00:18:49,940
Hay que moldear tu cerebro para que no se quede

261
00:18:49,960 --> 00:18:55,480
encallado en procesos negativos. Y vuelva. Y vuelva al presente

262
00:18:55,500 --> 00:18:57,880
que es el único lugar donde no estás con la

263
00:18:57,940 --> 00:19:02,740
mente dando bandazos para arriba y para abajo. Quiero acabar

264
00:19:02,769 --> 00:19:08,650
este programa dando gracias también a alguien que me sirve

265
00:19:08,710 --> 00:19:12,230
como espejo. De hecho, son unas cuantas personas. Son los

266
00:19:12,269 --> 00:19:19,170
miembros del grupo de Imparables Mindfulness que leyéndoleos me nutren

267
00:19:19,369 --> 00:19:22,589
sin parangón, diríamos. Porque en estos días de bajón, cuando

268
00:19:22,650 --> 00:19:25,440
la Ramona se pone tonta y llega a pensar quién

269
00:19:25,500 --> 00:19:28,519
soy yo para no sé qué, pues oye, veo mucha

270
00:19:28,599 --> 00:19:31,960
gente agradecida que me dice que bueno, que esta apertura

271
00:19:32,000 --> 00:19:37,710
de corazón le sirve para tirar para adelante. Y he

272
00:19:37,750 --> 00:19:40,250
recibido muchos mensajes de personas que hicieron el reto de 21

273
00:19:40,690 --> 00:19:43,410
días hace unos meses que vuelve a repetirse a partir

274
00:19:43,450 --> 00:19:46,039
del martes. Que me dan las gracias de una manera

275
00:19:46,099 --> 00:19:51,990
profunda porque yo, como hizo Manuel conmigo, les insistí hasta

276
00:19:52,029 --> 00:19:55,990
la saciedad que la manera que esto funcione es meditar

277
00:19:56,069 --> 00:20:00,049
cada día. Que noten cada día, que cierren un poco

278
00:20:00,130 --> 00:20:02,890
más el grifo para encontrar esa calma y que con

279
00:20:02,930 --> 00:20:06,299
esa mente calmada la vida se ve diferente. Porque ya

280
00:20:06,319 --> 00:20:08,500
no es una mente, trabajamos tener una mente que no

281
00:20:08,519 --> 00:20:14,420
está juzgando todo el santo día. Bueno, pues una de

282
00:20:14,460 --> 00:20:21,559
esas personas es Ángel. Ángel hace cosa de un año,

283
00:20:22,579 --> 00:20:26,160
me decía, él se dedica a ir a las reuniones

284
00:20:26,180 --> 00:20:27,819
de estas de vecinos y tal, y me decía, Oliver,

285
00:20:27,839 --> 00:20:30,380
es que voy siempre con el bazooka, ya no sé

286
00:20:30,400 --> 00:20:32,380
qué hacer, yo esto del Mindfulness de verdad que creo

287
00:20:32,420 --> 00:20:34,970
que para mí no es. Y le decía, medita cada día,

288
00:20:36,289 --> 00:20:39,430
medita cada día. el reto de 21 días que empezamos el lunes,

289
00:20:39,609 --> 00:20:42,880
el lunes es para eso, para daros cuenta que 8 de

290
00:20:42,920 --> 00:20:46,119
cada 10 personas no consigue la constancia y haces un reto

291
00:20:46,180 --> 00:20:49,400
como este, un reto divertido, con muchas cosas, con muchas

292
00:20:49,460 --> 00:20:52,099
meditaciones diarias, con una experiencia de grupo que vamos a tener,

293
00:20:52,500 --> 00:20:53,660
o te apuntas a algo así o no lo vas

294
00:20:53,680 --> 00:20:59,930
a conseguir, punto, ya está. Bueno, total, que Ángel hoy

295
00:20:59,990 --> 00:21:02,829
mismo se ha levantado, no sé a qué hora pone, bueno,

296
00:21:02,849 --> 00:21:05,569
por aquí, se ha levantado tempranito, ha parado el coche

297
00:21:05,970 --> 00:21:10,930
y en el grupo ha enviado este mensaje. Escucha. Hola,

298
00:21:11,029 --> 00:21:11,910
buenos días chicos y

299
00:21:11,970 --> 00:21:21,339
Speaker 3: chicas. Bueno, mientras voy conduciendo con atención plena, os comento.

300
00:21:23,700 --> 00:21:32,660
Me enorgullece deciros que he conseguido aplicar el hábito de

301
00:21:32,700 --> 00:21:38,829
la meditación en mi vida. Una cosa que veía muy lejana,

302
00:21:38,950 --> 00:21:44,269
muy lejana, muy lejana hace un tiempo, ahora estoy empezando

303
00:21:44,309 --> 00:21:48,420
a notar que el cuerpo me lo pide. Como siempre

304
00:21:48,440 --> 00:21:51,880
la suelo hacer a primera hora nada más levantarme, pues

305
00:21:52,039 --> 00:21:56,640
ahora cuando me levanto y no la hago... El cuerpo

306
00:21:56,700 --> 00:22:01,180
está ahí como, venga, que la necesito. Y la Ramoncilla

307
00:22:01,960 --> 00:22:04,930
empieza a dar vueltas, vueltas, vueltas, vueltas, vueltas, pensando en

308
00:22:04,970 --> 00:22:08,250
tienes que meditar, tienes que meditar, tienes que meditar. Entonces,

309
00:22:09,029 --> 00:22:12,369
pues bueno, por ese lado estoy súper feliz. Súper feliz

310
00:22:12,910 --> 00:22:17,109
que he conseguido uno de mis retos, ¿vale? Que ya

311
00:22:17,170 --> 00:22:20,349
lo sabe Oliver, que yo era como reacio a esto.

312
00:22:21,700 --> 00:22:26,039
El segundo, que estoy empezando a notar los efectos de

313
00:22:26,079 --> 00:22:32,480
la meditación, también era súper reacio a ello, súper. Ayer,

314
00:22:32,769 --> 00:22:37,970
los miércoles, es cuando tengo visita con mi terapeuta, y

315
00:22:39,210 --> 00:22:43,390
ayer él me dijo que me lo notaba. Él también

316
00:22:43,430 --> 00:22:47,009
es practicante de mindfulness y ayer me dijo que me

317
00:22:47,069 --> 00:22:49,950
lo notaba, que me notaba mucho más centrado, que me

318
00:22:50,009 --> 00:22:54,750
notaba mucho más tranquilo y pues bueno, pues que continuará

319
00:22:54,789 --> 00:22:58,450
por ese camino. Eso lógicamente, sumado a lo del hábito

320
00:22:58,509 --> 00:23:01,119
que he descubierto esta mañana, pues me he vuelto loco, loco,

321
00:23:01,130 --> 00:23:06,619
loco de remate. Y también me he dado cuenta que

322
00:23:06,660 --> 00:23:09,660
esto también es importante, porque está bien que te lo digan,

323
00:23:10,670 --> 00:23:14,910
Pero si ya lo notas tú, es la leche. He

324
00:23:15,150 --> 00:23:19,759
notado que efectivamente es así. He notado que cuando hablo

325
00:23:19,880 --> 00:23:25,940
con según qué personas o cuando antes me crispaba, yo

326
00:23:26,000 --> 00:23:28,400
era de los que cuando hablaba con según qué personas

327
00:23:28,420 --> 00:23:33,170
y debido a mi trabajo, yo iba con el bazoca cargado.

328
00:23:34,089 --> 00:23:38,309
A la mínima que me decían, saltaba y me tiraba

329
00:23:38,329 --> 00:23:46,740
la yugular de quien tuviera delante. O sea, señora, señor, mayorcito, pequeñito, jovencito,

330
00:23:46,859 --> 00:23:52,099
me daba igual. Ahora me estoy dando cuenta de que

331
00:23:53,000 --> 00:24:00,470
esa reactividad ya no la tengo. Me quedan todavía puntos,

332
00:24:01,089 --> 00:24:05,049
me quedan cosas, me quedan ahí cositas por perfilar porque

333
00:24:05,130 --> 00:24:11,630
todavía no estoy 100%, 100%. Pero sí que veo que

334
00:24:11,890 --> 00:24:20,559
los gritos ya no existen, los remordimientos de después aminoran,

335
00:24:20,759 --> 00:24:26,599
todavía los tengo, pero son bastante más leves de lo

336
00:24:26,660 --> 00:24:41,119
que eran antes, y tranquilidad. Me noto más tranquilo. Verdaderamente

337
00:24:42,039 --> 00:24:46,660
esto funciona. Verdaderamente esto funciona. A día de hoy lo

338
00:24:46,700 --> 00:24:50,529
puedo decir. Y si no pierdo el hábito y si continúo,

339
00:24:51,569 --> 00:24:56,190
porque estoy haciendo meditaciones muy cortitas, no me pongo a

340
00:24:56,210 --> 00:24:59,940
hacer meditaciones de media hora ni de 40 minutos. No, no,

341
00:24:59,960 --> 00:25:04,250
hago meditaciones de cinco, diez minutitos, eso sí, constantes. A

342
00:25:04,809 --> 00:25:07,430
lo mejor hay un día que hago dos o tres,

343
00:25:07,450 --> 00:25:10,289
hay uno que solamente hago una, pero la meditación ahora

344
00:25:10,349 --> 00:25:14,210
diariamente está en mi vida. Y la atención plena intento

345
00:25:14,250 --> 00:25:22,970
llevarla a todos los aspectos de mi vida, personal, profesional, todos, todos. Entonces, bueno,

346
00:25:23,190 --> 00:25:27,819
simplemente era para deciroslo, para compartirlo con vosotros, por si

347
00:25:27,890 --> 00:25:32,200
hay algún reacio o reacia como yo lo era ayer,

348
00:25:33,900 --> 00:25:39,420
pues que esto funciona, que me siento bien, me siento tranquilo,

349
00:25:41,660 --> 00:25:45,730
es genial, de verdad, chicos, chicas, lo pongo con arroba

350
00:25:45,769 --> 00:25:49,890
bien grande, ánimos y tirad para adelante, porque esto de

351
00:25:49,950 --> 00:25:54,339
verdad que es la leche. Un beso enorme, enorme, enorme

352
00:25:54,400 --> 00:25:59,140
para todos. He parado el coche porque me estoy emocionando

353
00:25:59,599 --> 00:26:03,779
conforme hablo. Venga, besotes y nos seguimos leyendo y escuchando

354
00:26:03,819 --> 00:26:05,480
por aquí. A disfrutarlo.

355
00:26:07,539 --> 00:26:11,049
Speaker 2: Pues no sabes hasta qué punto yo lo he disfrutado, Ángel.

356
00:26:12,119 --> 00:26:14,430
Es curioso la vida, ¿no? Porque el mensaje ha llegado

357
00:26:14,569 --> 00:26:17,170
justo en uno de esos momentos de bajoncillo y de

358
00:26:17,349 --> 00:26:23,119
Ramona loca. Y ahí Ángel me ha sacado. Ángel. Eres

359
00:26:23,140 --> 00:26:27,039
un ángel que ha llegado a mi vida. Y ahí

360
00:26:27,079 --> 00:26:30,000
es cuando uno se nutre. Y es cuando uno dice, wow,

361
00:26:30,119 --> 00:26:32,559
pues venga, este esfuerzo que a mí me cambió la

362
00:26:32,619 --> 00:26:35,349
vida para meditar cada día y que soy un pesado,

363
00:26:35,400 --> 00:26:40,089
que continúo continuamente con eso, efectivamente cuaja en algunas personas

364
00:26:40,109 --> 00:26:45,250
les funciona. Y por eso doy las gracias. Gracias ángel,

365
00:26:45,309 --> 00:26:48,539
gracias a todas las personas que que disteis el paso,

366
00:26:48,640 --> 00:26:52,900
que creísteis en mí, que creísteis en la meditación y gracias, gracias,

367
00:26:53,000 --> 00:26:55,720
gracias por favor a las personas que ya os habéis

368
00:26:55,779 --> 00:27:00,200
apuntado al reto que empezamos el próximo martes a Karin

369
00:27:00,440 --> 00:27:03,980
que veo por aquí o Karen por ejemplo a quien

370
00:27:04,089 --> 00:27:06,609
más veo veo a Rafael que también va a estar

371
00:27:06,670 --> 00:27:10,609
con nosotros a partir de la semana que viene quien

372
00:27:10,650 --> 00:27:13,369
más veo a Cristina que también está por aquí que

373
00:27:13,430 --> 00:27:16,309
veo que ya también se ha apuntado Bueno, a las

374
00:27:16,349 --> 00:27:19,140
personas que os estéis apuntando a este reto que empezamos

375
00:27:20,240 --> 00:27:23,509
el próximo día 1 de diciembre con la intención de llegar

376
00:27:23,549 --> 00:27:27,400
a la Navidad, calmaos. haciendo exactamente lo que acabamos de

377
00:27:27,500 --> 00:27:32,190
decir aquí, creando el hábito, con 21 días donde vais a

378
00:27:32,230 --> 00:27:35,750
recibir 21 podcasts, no como este, mucho más animado que este,

379
00:27:36,849 --> 00:27:40,569
y en estos 21 días además aprender muchísimas cosas, porque hablamos

380
00:27:40,970 --> 00:27:46,819
de respiración, de inteligencia emocional, sobre cómo librarnos de los automatismos,

381
00:27:47,400 --> 00:27:51,490
las claves de meditar... la felicidad de verdad y cómo

382
00:27:52,230 --> 00:27:56,000
instaurar el hábito superado el día 21, ¿no? Todo esto lo

383
00:27:56,039 --> 00:28:00,720
empezamos el día 2. Una meditación también diaria, es decir, el

384
00:28:00,779 --> 00:28:04,220
podcast más un vídeo. El lunes mismo, justo antes, una

385
00:28:04,259 --> 00:28:07,900
conexión en directo para explicarlo. Habrá un seguimiento por grupos,

386
00:28:08,420 --> 00:28:11,519
por Facebook. Es decir, una experiencia. Una experiencia que espero

387
00:28:11,539 --> 00:28:15,309
que no te pierdas. Y espero que si te la pierdes,

388
00:28:15,690 --> 00:28:20,869
que no sea porque tu Ramona, tu mente... Está un

389
00:28:20,910 --> 00:28:24,009
poco demasiado parlanchina como lo ha estado en mi día

390
00:28:24,309 --> 00:28:27,799
de hoy. Y te dice yo, no sé si soy

391
00:28:27,859 --> 00:28:30,779
la persona para meditar, no sé si voy a saber,

392
00:28:30,980 --> 00:28:34,440
no sé si voy a poder, 21 días. Claro que vas

393
00:28:34,460 --> 00:28:37,339
a poder, claro que vas a poder. Dile que no

394
00:28:38,099 --> 00:28:41,980
a esa mente. Incluso la inversión que tienes que hacer

395
00:28:42,259 --> 00:28:44,890
con motivo del Día de Acción de Gracias, que me

396
00:28:44,970 --> 00:28:47,759
mola bastante más que el Black Friday Day. Pues es

397
00:28:47,779 --> 00:28:49,759
que es una inversión tan pequeñita en relación con todo

398
00:28:49,779 --> 00:28:53,930
lo que vas a obtener que no puede ser una excusa. Clubbuenosdías.com

399
00:28:54,069 --> 00:28:57,990
Me encantará verte ahí. Y que seas la ángel o

400
00:28:58,049 --> 00:29:02,630
la ángel del futuro. Ya me entiendes. Un abrazo inmenso.

401
00:29:02,710 --> 00:29:05,829
Disculpad si de nuevo, si oí esta apertura de corazón

402
00:29:05,849 --> 00:29:08,410
que me ha llevado a un programa donde también la

403
00:29:08,579 --> 00:29:10,380
emoción ha estado un poco a flor de piel. Y

404
00:29:10,440 --> 00:29:12,200
el nudito este lo tengo yo ahí. No sé que

405
00:29:12,240 --> 00:29:15,059
ahora me dejé una lagrimita también para acabar de sacar.

406
00:29:16,359 --> 00:29:18,859
Por eso. La semana que viene volvemos ya con el

407
00:29:19,099 --> 00:29:23,720
tono habitual. Un abrazo inmenso. Espero haberte sembrado la semillita

408
00:29:25,019 --> 00:29:30,170
que medites cada día. Que practiques cerrar el grifo y

409
00:29:30,730 --> 00:29:34,150
encontrar esa calma que está ya ahí dentro. Y este

410
00:29:34,210 --> 00:29:37,809
fin de semana, en algún momento, si te pica la curiosidad,

411
00:29:39,529 --> 00:29:45,269
nota mental. Pasar por clubbuenosdias.com Y plantearme de verdad apuntarte

412
00:29:45,289 --> 00:29:48,039
a este reto de 21 días donde te vamos a acompañar

413
00:29:48,259 --> 00:29:51,559
para que consigas meditar e incorporarlo en tu vida. Aparte

414
00:29:51,599 --> 00:29:57,319
te llevas de regalazo un curso introductorio sobre cómo sentarte mejor,

415
00:29:58,240 --> 00:30:01,240
cómo encontrar un sitio chachi en casa, más otras cositas

416
00:30:01,279 --> 00:30:04,099
que te pueden interesar, aunque ya lleves un tiempo meditando.

417
00:30:04,660 --> 00:30:08,539
Ahora sí, un abrazo inmenso. No olvidéis sonreír, que yo

418
00:30:08,599 --> 00:30:11,440
aunque haya días así, no me olvido de ello. Un besito.