Speaker 2: Chiudi i tuoi occhi e prendi un respiro profondo. Inspira
Speaker 2: dal naso ed espanditi e lentamente espira dalle labbra tutta
Speaker 2: l'aria di riserva. Prova ad assecondare un po' il senso
Speaker 2: di espansione. quando l'aria entra ed espande il petto e
Speaker 2: la pancia e prova ad assecondare e lasciare andare quando
Speaker 2: l'aria esce sgonfia la pancia e abbassa il petto e
Speaker 2: mentre fai questo rilassa il tuo corpo senti la gravità
Speaker 2: che può permettere al tuo corpo di abbandonarsi alla terra
Speaker 2: sotto di te inizia con la fronte rilassa la mandibola
Speaker 2: se vuoi lascia le labbra socchiuse rilassa il tuo collo
Speaker 2: abbandona le spalle Le braccia e le mani. Rilassa la
Speaker 2: tua schiena. Il tuo petto. La tua pancia. Abbandona i
Speaker 2: glutei al sostegno della terra e pian piano abbandona anche
Speaker 2: le gambe. Ora immagina di essere sulla riva di un ruscello.
Speaker 2: Intorno a te l'ambiente è tranquillo, calmo. L'atmosfera è rilassata.
Speaker 2: La temperatura dell'aria è piacevole. Semplicemente siedi sulla riva del ruscello.
Speaker 2: E guarda scorrere l'acqua. Solo questo. Puoi visualizzare il ruscello
Speaker 2: e l'acqua. O anche immaginare il ruscello e l'acqua. In
Speaker 2: qualunque modo tu voglia visualizzare sappi che va bene. Semplicemente siedi.
Speaker 2: E visualizza il ruscello e l'acqua che scorre. Pian piano
Speaker 2: ogni tensione. ogni sofferenza ogni rigidità ogni emozione trattenuta si
Speaker 2: lascia andare nell'acqua lascia andare all'acqua al ruscello lascia andare
Speaker 2: Immagina di poter diventare il ruscello. Trasformati nel ruscello. E
Speaker 2: così facendo l'energia in te bloccata, l'energia stagnante, pian piano
Speaker 2: torna a fluire. Quello che non serve viene portato via,
Speaker 2: viene lavato via. E tu torni a fluire come l'acqua
Speaker 2: del ruscello che lava via, filtra e fa scorrere ogni cosa.
Speaker 2: Immagina di diventare il ruscello e di tornare a fluire.
Speaker 2: Lascia che l'acqua lavi, filtri e torni a far scorrere
Speaker 2: ogni cosa. Torna a fluire. sempre più ti fondi con
Speaker 2: il ruscello sempre più diventi il ruscello Piano piano, lentamente,
Speaker 2: torni a sentire il tuo corpo, la stanza intorno a te,
Speaker 2: i rumori, gli odori. Muovi lentamente le dita delle mani,
Speaker 2: poi i piedi e con il tuo tempo lentamente riapri
Speaker 2: i tuoi occhi.