WEBVTT

1
00:00:06.389 --> 00:00:12.160
<v Speaker 2>Chiudi i tuoi occhi e prendi un respiro profondo. Inspira

2
00:00:12.220 --> 00:00:20.519
<v Speaker 2>dal naso ed espanditi e lentamente espira dalle labbra tutta

3
00:00:20.640 --> 00:00:32.450
<v Speaker 2>l'aria di riserva. Prova ad assecondare un po' il senso

4
00:00:32.750 --> 00:00:39.469
<v Speaker 2>di espansione. quando l'aria entra ed espande il petto e

5
00:00:39.549 --> 00:00:45.600
<v Speaker 2>la pancia e prova ad assecondare e lasciare andare quando

6
00:00:45.659 --> 00:00:55.369
<v Speaker 2>l'aria esce sgonfia la pancia e abbassa il petto e

7
00:00:55.469 --> 00:01:04.310
<v Speaker 2>mentre fai questo rilassa il tuo corpo senti la gravità

8
00:01:05.170 --> 00:01:08.939
<v Speaker 2>che può permettere al tuo corpo di abbandonarsi alla terra

9
00:01:09.019 --> 00:01:17.959
<v Speaker 2>sotto di te inizia con la fronte rilassa la mandibola

10
00:01:18.060 --> 00:01:28.269
<v Speaker 2>se vuoi lascia le labbra socchiuse rilassa il tuo collo

11
00:01:30.780 --> 00:01:47.250
<v Speaker 2>abbandona le spalle Le braccia e le mani. Rilassa la

12
00:01:47.290 --> 00:02:07.959
<v Speaker 2>tua schiena. Il tuo petto. La tua pancia. Abbandona i

13
00:02:08.060 --> 00:02:15.840
<v Speaker 2>glutei al sostegno della terra e pian piano abbandona anche

14
00:02:15.900 --> 00:02:30.569
<v Speaker 2>le gambe. Ora immagina di essere sulla riva di un ruscello.

15
00:02:34.680 --> 00:02:45.780
<v Speaker 2>Intorno a te l'ambiente è tranquillo, calmo. L'atmosfera è rilassata.

16
00:02:49.090 --> 00:03:01.810
<v Speaker 2>La temperatura dell'aria è piacevole. Semplicemente siedi sulla riva del ruscello.

17
00:03:03.340 --> 00:03:12.289
<v Speaker 2>E guarda scorrere l'acqua. Solo questo. Puoi visualizzare il ruscello

18
00:03:12.349 --> 00:03:20.430
<v Speaker 2>e l'acqua. O anche immaginare il ruscello e l'acqua. In

19
00:03:20.469 --> 00:03:27.789
<v Speaker 2>qualunque modo tu voglia visualizzare sappi che va bene. Semplicemente siedi.

20
00:03:29.879 --> 00:03:55.750
<v Speaker 2>E visualizza il ruscello e l'acqua che scorre. Pian piano

21
00:03:56.689 --> 00:04:09.050
<v Speaker 2>ogni tensione. ogni sofferenza ogni rigidità ogni emozione trattenuta si

22
00:04:09.110 --> 00:04:26.500
<v Speaker 2>lascia andare nell'acqua lascia andare all'acqua al ruscello lascia andare

23
00:04:53.269 --> 00:05:10.220
<v Speaker 2>Immagina di poter diventare il ruscello. Trasformati nel ruscello. E

24
00:05:10.319 --> 00:05:19.689
<v Speaker 2>così facendo l'energia in te bloccata, l'energia stagnante, pian piano

25
00:05:19.829 --> 00:05:26.990
<v Speaker 2>torna a fluire. Quello che non serve viene portato via,

26
00:05:27.910 --> 00:05:36.259
<v Speaker 2>viene lavato via. E tu torni a fluire come l'acqua

27
00:05:36.360 --> 00:05:46.399
<v Speaker 2>del ruscello che lava via, filtra e fa scorrere ogni cosa.

28
00:06:07.819 --> 00:06:15.879
<v Speaker 2>Immagina di diventare il ruscello e di tornare a fluire.

29
00:06:18.300 --> 00:06:26.269
<v Speaker 2>Lascia che l'acqua lavi, filtri e torni a far scorrere

30
00:06:27.089 --> 00:06:40.810
<v Speaker 2>ogni cosa. Torna a fluire. sempre più ti fondi con

31
00:06:40.870 --> 00:10:28.970
<v Speaker 2>il ruscello sempre più diventi il ruscello Piano piano, lentamente,

32
00:10:30.950 --> 00:10:41.330
<v Speaker 2>torni a sentire il tuo corpo, la stanza intorno a te,

33
00:10:44.570 --> 00:11:02.389
<v Speaker 2>i rumori, gli odori. Muovi lentamente le dita delle mani,

34
00:11:05.789 --> 00:11:16.019
<v Speaker 2>poi i piedi e con il tuo tempo lentamente riapri

35
00:11:16.039 --> 00:11:16.970
<v Speaker 2>i tuoi occhi.