Speaker 2: Bienvenida, bienvenido a tu dosis diaria de mindfulness para tu
despertar personal. Abrimos las puertas de un club de personas
comprometidas con su felicidad. Con todos vosotros, un hombre optimista, vitalista,
un guerrero pacífico, un jedi que lucha contra el lado oscuro,
un ser con una mirada positiva tras unas gafas verdes, un... Va, paro, paro, vale, vale, vale,
ya Con todos vosotros, Oliver Oliva Buenos días mundo,
Speaker 4: bienvenidos al Club de los Buenos Días Bien Bienvenido al
Club de los Buenos Días Bienvenido al club de los
buenos días. Aquí estamos, sí, sí, sí, una nueva edición
del Club de los Buenos Días.¿ Cómo estás? Club Buenorro,
Club Buenorra, persona que te has apuntado a esta aventura
de despertarte. O bueno, tú lo escuchas cuando quieras, ¿no?
Pero en principio esto está pensado para darte un empujoncito
en tu despertar, en esas cosas que puedes hacer, en
ese gota a gota de tomar conciencia. que se puede
vivir con más calma, que se puede vivir transformando nuestra
vida en algo que sea cada vez más pleno, más
conectado con el presente, fuera de esa Ramona que te dice,
pero a ver, uy, Dios mío, el mundo que tenemos
hoy en día. Bueno, el mundo que tenemos hoy en
día es lo que es, hay que aceptarlo. Y de
eso hablamos estos días, hablamos también, mira, déjame explicarte, ayer
te decía, o explicaba en esta grabación, que últimamente la
aceptación me lleva a adaptarme. Y si uno quiere, por ejemplo,
meditar y tiene un niño de 7 meses, 8 ya, que resulta
que en ese momento quiere que le atiendas, pues le atiendes.
Pero puedes al final adaptarte hasta el punto de decir,
pues medito con Mario. Pegadito él, algún día haré una
foto y te la compartiré, porque realmente, pues eso, me
pongo a meditar con él abrazado encima mío.¿ Cansa un poquito?
Pues sí. Entonces me tiro un poquito para atrás. Ayer
te comentaba que, lo he hecho últimamente, pero es que
esta mañana, cuidado, hemos estado una hora y media. Bueno,
yo al final ya no podía más, ¿eh? Pero niño,
como quería dormir, es lo que hay, ¿no? Y es curioso,
porque de eso va, de eso van estos programas, que
es cómo atendemos a ese niño pequeñito que tenemos todos dentro,
que tenemos todos dentro. cada vez tengo menos problemas en
aceptar eso, que es así, y decirlo públicamente que estoy
atendiendo cada vez más mi niñito interior y que mi
niñito exterior, que es mi hijito, me está poniendo muy enfrente,
por eso dicen que son espejos, esa necesidad de cuidar
esa parte desatendida nuestra que está ahí dentro. Siento decírtelo,
o no, pero está ahí dentro.¿ Cómo con cariño? Hoy
leía en el desayuno una frase que no es la
primera vez que leo y que me gusta, a ver
qué te parece, que dice... Cuando el miedo llama a
tu puerta, pero abre la confianza, no hay nadie ahí fuera.
No hay nada. Cuando abres con confianza a lo que viene,
y quien dice confianza dice cariño, de repente el miedo
se desvanece. El miedo al miedo, el miedo a sentir.
De eso van estos programas. Te dejo con la dosis
de hoy. A ver qué te parece. A ver si
te despierto en algún momento. Y si te lo despierto,
a ver si lo compartes por aquí. Que será un placer,
como siempre, ver si quieres tu comentario en iVoox, que
es donde en principio se dejan los comentarios si quieres.
Un besito inmenso. Vamos allá con la dosis de hoy.
Espero que sea reveladora porque ahí dentro tienes a alguien
a quien debes cuidar con cariño y esa es la
transformación que puede llegar cuando meditas. Abrazar lo que viene.
Como abrazo a mi hijito.¡ Vamos para allá! Bien Bienvenido
a tu fe La cosa está en cómo me relaciono
con lo que surge.¿ Tú eres consciente de eso? Carlos
es un grandísimo meditador, medita muchas horas y lleva muchos años.
Entonces yo no sé si ha sido este, para mí
es uno de los grandes escollos también.
Speaker 5: Claro,¿ cómo respondo?¿ Cómo respondo, por ejemplo, cuando me sorprendo divagando,
cuando me sorprendo rumiando, cuando veo que mi Ramona está chaca, chaca, chaca, chaca?
Esa vuelta, si es amable, compasiva, delicada, amorosa, hace que
todo vaya fluyendo y que uno vaya progresando. Pero si
volvemos Si nuestra respuesta a nuestra divagación, a nuestro autocrítico interior,
a nuestro saboteador interno, no es amable, no es amorosa,
pues es más difícil evolucionar, avanzar.¿ Lo ves así, Oliver
Speaker 4: Lo veo, pero vamos a ahondar en algo que tú dices. Dices,
la relación con el autosaboteador. Porque claro, parece así como
se dice, oye, tenemos dentro una especie de virus instalado,
que nos ha instalado desde, no sé, unos agentes rusos
han instalado un virus que hace que nos salten pensamientos
tipo eres un inútil o cosas por el estilo. No
nos riáis que te vienen pensamientos de esto. O no
vas a poder hacer frente a esta reunión porque vas
a ver que el jefe te va a comer porque
el león está ahí y tal. Pero estos pensamientos,¿ de
dónde vienen? Pues aquí está realmente la clave para que
tengáis una mejor relación con lo que viene y no
os peleéis. Si os peleáis con lo que viene, con
ese pensamiento, con esa tensión, esa contractura en la espalda,
en la clavícula y tal, si os peleáis, le ponéis
gasolina a la tensión. Le dais gasolina al pensamiento.¿ Cuál
es la clave para decir, no, no quiero poner gasolina,
lo que quiero es poner mucho cariñito? La clave, amigos
y amigas, es ponerle compasión. Y de eso es de
lo que estamos hablando estos días. Bueno, déjame hacer una
aproximación hacia lo que tú llamas el autosaboteador. Bueno, supongo
que los aquí presentes, Josepe, que te veo por aquí,
tú sabes que esto de Clubhouse tiene un peligro, que
es que te inviten a subir. Dice, yo pasaba por
aquí como oyente y de repente alguien me invita a subir.
Pues oye, Josepe García, yo no sé si lo conocéis,
Pero estoy convencido que es alguien que dentro de la
búsqueda de la motivación constante tiene relaciones con el mismo. Mira,
ya lo tenemos, ya lo tenemos aquí arriba. Y me
encantará que participe un poquito si le apetece. A ver,
a ver, a ver, a ver, a ver. Ay, calla
que ya no sé cómo darte para arriba.¿ Cómo se te... Ah, espérate,
ya te subo. Te subo para arriba. Ah, es que
Clubhouse es que permite subir al escenario. Y Josepe cuando
ve un escenario dice, voy para allá.
Speaker 6: Voy para allá y...
Speaker 4: Qué tal, Josepe? Acércate al micro que no te oímos.¿
Cómo está el guapetón?
Speaker 6: Muy bueno.¿ Te oímos por ahora?
Speaker 4: Pues no, te oímos como muy oscurito, muy lejos. como
muy lejano, queremos tu proximidad¿ ahora mejor? ahora un poquito
mejor ahora
Speaker 6: sí
Speaker 4: a ver, a ver hola no debes ir con unos
auriculares de estos bluetooth que van muy bien para no
tener cables pero con Clubhouse no es compatible
Speaker 6: ah, pues sí voy a quitarlo,
Speaker 4: espera muy bien pero
Speaker 5: yo llevo unos audífonos con bluetooth y si se me oye, ¿no?
Speaker 4: pues depende de qué marcas y tal van como van Bueno,
pues oye, José P. García, mira, tengo por aquí todavía,
José P., de la vez que viniste a mi casa,¿
te acuerdas cuando íbamos a las casas de la gente,
José P., a tomar cervezas y a hablar de la vida?
Speaker 3: Qué tiempos, ¿eh? Qué tiempos
Speaker 4: Muy fuerte, ¿eh
Speaker 3: Dios mío, qué tiempos.
Speaker 4: Pues tú te puedes creer
Speaker 3: que
Speaker 4: tengo todavía tu tarjeta aquí. Y aquí pone Instituto Impact,
programas de alto impacto para tu transformación de vidas y negocios.
José P. García es el CEO.
Speaker 6: Qué te parece, eh?
Speaker 4: El CEO de la clase.
Speaker 6: Ahora me dices qué es CEO y no me acuerdo
qué quiere decir.
Speaker 4: Tú eres muy CEO.
Speaker 6: Exactamente. CEO de toda la vida, claro que sí. Pero
viene del colegio ya.
Speaker 4: Bueno, es un gran maestro de formación de oradores, alguien
que sabe mucho de motivación, de coaching y que ha
formado a muchas personas. Estábamos hablando aquí en Clubhouse de
una de las grandes claves para la meditación, para la
transformación y justo, José P., quería explicar un poco el
por qué nos cabreamos cuando viene ese pensamiento cabroncete que
te dice que no vas a poder o cuando viene
esa tensión con el cuerpo. Yo no sé si a
ti te pasa, ¿no? Que una de las primeras reacciones...
Speaker 6: no es que me pase, que me pasa de continuo.
A mí cuando has dicho no es el hecho de
volver a tu centro, sino cómo nos relacionamos con lo
que me pasa, ha sido un, Josépe, quédate otro rato,
que creo que te va a venir bien.
Speaker 4: Claro, claro. Entonces, para aquellas personas que ahora estáis escuchando
y estáis diciendo, es que a mí últimamente no es
que me vengan pensamientos, no, es que tengo una metralleta,
tengo la Ramona, que le llamo yo, Josepe, que no
para diciéndome, ya vas a ver tú, que no vas a,
te va a ir bien… que últimamente tus ansiedades no
te van a librar en toda tu vida. Incluso hice
el otro día una clasificación, que aquí a Carlos Pérez
te gustó la clasificación, Carlos, el otro día, de los
pensamientos que nos vienen, porque se pueden clasificar. Esto es
súper divertido
Speaker 5: Y lo que más me gustaron... Sí, sí, los pitonisos
Speaker 4: pensamientos pitonisos. Dícese de los pensamientos pitonisos como esos que,
como si fuesen adivinos con su bola de cristal, te
dicen la reunión de mañana va a ser un fracaso
seguro que te echan.¿ Qué dices tú? Pero vamos a ver,
mañana puede caer una nevada, puede alunizar o aterrizar un
extraterrestre y se acaba la vida en el planeta Tierra.
O sea, no sabemos el futuro. Entonces, ahí, José,¿ tú
te ves en esos pensamientos, por ejemplo?,
Speaker 6: Pues claro, que me veo en esos pensamientos. Además, cuanto
más me resisto a tener pensamientos, más pensamientos me vienen, claro.
Speaker 4: Claro, claro. Porque diríamos, ahí hace un poquito la lucha, ¿no?
Después teníamos los pensamientos, debería. Joder, me he levantado, he
hecho un cisco, debería estar mejor, ¿no? Oye, con todo
lo que he practicado de coaching y de no sé
qué en mi vida, debería estar más calmao, ¿no? este
también es el pensamiento automático que aparece continuamente el debería,
o
Speaker 3: el
Speaker 4: no debería no debería haber hecho esto o sea, son
pensamientos fijaos, que tienen algo en común son poco útiles
sirven de poco en el momento presente porque si han
hecho algo el pensamiento pitonizo igual el pensamiento exagerado que
es que de una parte ya es todo hoy estoy débil,
es que soy un flojeras cogemos una parte y el
pensamiento automático bueno pues hoy en mi intención de explicar
cómo generar compasión y cómo transformar de verdad cómo hacer
que la meditación nos transforme de verdad mucho más allá
de la atención a la respiración para ganar en concentración
vamos a explicar los dos protagonistas los dos grandes protagonistas
que nos quitan el centro¿ os parece? ¿eh? ¿sí?¿ vamos
para allá?¿ empezamos el viaje?
Speaker 5: a ver, a ver
Speaker 4: venga, let go, let go Para empezar este viaje vamos
a intentar retomar la figura que os decía antes con
esa relación que tenemos con un niño. Es decir, si
la cosa es transformar la relación con nosotros mismos... Vamos
a imaginar que dentro nuestro tenemos un niño pequeño. Y
cuando digo vamos a imaginar, sé que a muchos les
puede sonar cursi, ahí sí, mi niño interior, la herida interior.
Dejad de tonterías también vosotros, abríos a la experiencia y
daros cuenta que, os guste o no, ahí dentro está
la persona de todas vuestras edades. Está el Carlos Pérez
Cuadrado de cuando tenía 2, de cuando tenía 6, de cuando tenía 18,
y con 18 tenía granos y tuvo un trauma con esa
chica que no le hizo caso. Y ahí tenemos todo
nuestro historial. Tenemos todas nuestras caquitas
Speaker 2: emocionales.
Speaker 4: Tenemos todas nuestras heridas. Y tenemos, cuidado, atención, un software
que nosotros no somos conscientes, pero nos hemos ido autoinstalando.
El otro día en el grupo de Imparables Mindfulness, este
bonito grupo de meditación, que ya somos 100%, por cierto,
en las meditaciones que tenemos y las charlas, hablábamos de,
imagina una especie de robot. Y a ese robot, que
somos tan maquiavélicos los humanos, que le ponemos un software
para que piense.¿ Qué dices tú?¿ Qué dices tú?¿ Hace
falta que piense un robot? Solo hace falta que actúe. Bueno,
somos así de cabroncetes. Entonces lo que hacemos es intentar
simular que ese robot es muy humano. Y le ponemos
pensamientos automáticos. Es decir, pensamientos que el robot no tiene
ni idea, pero le van a venir de repente. Con
lo cual el robot se despista y dice, joder, madre mía, ¿no?
En este caso, quien le ha puesto el software es
el humano.¿ Pero a quién nos pone el software nosotros?
Pues lo creáis o no, tenemos una especie de software creado.
Y esa voz interna, esa Ramona que llamo yo, que
salta con el deberías, con el mañana no vas a
poder con esto, ya te vale, tendrías que haberlo hecho mejor,
es una mezcla de el padre autoritario, digo padre, pero
pues es la madre, la abuela o quien sea, o
la suegra, que también puede ser. Una mezcla de el
profesor aquel, aquel amigo que te influyó un montón y
que te dijo que fumases cosas con él, cosas prohibidas,
pero lo hiciste porque tú querías amor en ese momento también,
como lo has querido toda tu vida. Entonces, esa mezcla
de voces construyeron tu Ramona. Y tu Ramona, y aquí
viene la gran clave para entender cómo transformar la relación
con nosotros mismos. Primero, vamos un poco a... Tomar conciencia
de cómo relacionamos con los pensamientos.¿ Y por qué es
absurdo luchar con los pensamientos automáticos? Porque la función, la
manera como ha tenido tu mente de protegerte durante toda
la vida ha sido así. Lanzándote ese pensamiento para decirte, oye, cuidado, Oliver,
no dejes ese trabajo tan bueno que tenía en el
Congreso de los Diputados y te pongas a emprender, que
va a ser que te vas a estampar creando funnels
con Mikel Basha. Y efectivamente la voz tenía razón, pero
no le hice caso. Pero ahí estuvo y ahí está
cada día, ¿no? Es decir, la manera y últimamente estoy
haciendo una práctica informal brutal donde haciendo una tortilla de
patatas pillo al pensamiento automático ¡Ajá! Aquí estás. Y me
río de él es dándome cuenta que eso es natural.
Que eso la mente lo hace porque quiere lo mejor
para nosotros por mucho que parece que eso nos putea.
Y cuando lo entiendes y lo comprendes de verdad,¿ qué
puedes hacer para atenderlo con cariño y que se vaya
y deje de atosigarte y la Ramona se calle? Pues
lo que tienes que hacer es lo que harías si
realmente entendieses que esa voz quiere lo mejor para ti.
Lo que harías con tu niño pequeñito que...¡ Cuidado con esto!
Que es decirle gracias. De corazón. Gracias, de verdad. Gracias
por esto. Oye. Y continuar con tu tortilla de patatas.
Continuar con tu práctica. Diciéndole el cariño. Esto funciona. De
verdad que os lo digo que funciona. Practicarlo continuamente y
es brutal. La de pensamientos que vienen, pero cuando los
pillas rápido y dices ¡Ajá! ¡Hola!¿ Qué tal, pensamiento? Tú
pasabas por aquí. Le envías un abracito, un besito, incluso
si te atreves. ¡Ay, qué bien que me digas esto!
Para que esté protegido y vuelves al presente.¿ Qué os parece, Josep?
Speaker 6: Me parece estupendísimo ese encuadre de la compasión.
Speaker 4: Don Carlos... Claro.
Speaker 5: Claro. Contemplar, ver todos esos, admitir todos los pensamientos, todos
los sentimientos y sensaciones corporales que surgen en el campo
de la conciencia con amabilidad, con compasión y ya se
irán cuando quieran, pero no respondemos, no reaccionamos, ese es
el camino.
Speaker 4: Claro, la cosa está en que, fijaos, que nos quitamos
un peso de encima brutal si aceptamos que no vamos
a controlar que vengan pensamientos automáticos. Que esta para mí
fue uno de los grandes alivios, decir, oye, pero¿ cómo
viví en este pensamiento fatalista que me cuento aquí unas películas?
Pues porque es la función de la mente. Ya está. Entonces,
a
Speaker 2: la que
Speaker 4: dejas de pelearte con esa Ramona, empiezas a no darle vueltas.
Porque claro, te puede venir un pensamiento, no sé si
os ha pasado alguna vez, que te viene un pensamiento
súper bestia de algo y después empiezas a dar vueltas
sobre por qué te ha venido eso. Pensando, oye,¿ pero
qué pasa que tengo una especie de suicida aquí dentro?
O una especie de homicida aquí dentro, ¿no? Entonces, empiezas
a discutir por qué te ha venido ese pensamiento y
entonces ya, claro, ahí se instala el discurso.¿ Esto suena
o no? Más
Speaker 5: pensamientos.
Speaker 4: Claro, claro.
Speaker 5: Y ya te subes en otro tren de pensamientos y
te vas más lejos todavía.
Speaker 4: Claro, claro, claro.¿ Cuál es tu experiencia, José, con esa
escalada de pensamientos?
Speaker 6: Pues la experiencia es que, aunque esto que estás contando
me lo sé, ya sabes que una cosa es saberlo
y otra hacerlo. Entonces, muchas veces siento que ese dar
las gracias por eso que está sucediendo, ese admitir que
tiene una intención, pues muchas veces me cuesta porque me sale,
pese a todo, me sale la resistencia o me sale
el vaya, ya estamos otra vez perdiendo el tiempo. Estas cosas, ¿no?
Entonces necesito más conciencia de la gratitud de lo que
está ocurriendo, más que de del sentirme fastidiado, pero me
sale menos veces de lo que yo quisiera, la verdad
Speaker 4: Claro, claro, claro. Es una cuestión de activar mucho esa
sensación de decir, la mente, la Ramona, no está aquí
para putearme, ¿sabes? Porque a veces uno puede tener esa sensación, ¿no? Dice, oye,¿
por qué ahora tengo que liarme yo a pensar esto
en medio de una comida con alguien, ¿no? Cuando realmente,¿
por qué me tengo que liar yo con eso, no?
Entonces ahí es donde empieza la lucha, ¿no? Después tenemos, fijaos,
que esto, decíamos, las claves de la meditación. Esto es
muy aplicable a la meditación. A la meditación va a
venir el pensamiento de algo y si tú no estás
un poco atento, lo que vas a hacer es, pues,
liarte con él, ¿no? Entonces, lo que era un mañana
tengo que hacer tal cosa, después acaba siendo si no
hago tal cosa me va a pasar tal cosa y
si tal persona me dice no sé qué, yo le
voy a decir que no sé cuántos y entonces aquí
ya la hemos liado pardísima, ya no podemos volver. Pero
hay algo más que puede aparecer y aparece muy a
menudo en meditación, que son las reacciones del cuerpo. Esa
especie de bucle que se forma en que cuando viene
un pensamiento, sobre todo con una carga emocional, tiene una
reacción automática, sobre todo en algunas zonas del cuerpo. Y
ahí es donde nuestra atención se puede ir y decir, ¡ay,
la espalda!¡ Me cago en la leche! La espalda otra
vez me está dando por saco, ¿no? Aquí,¿ cuál sería
el consejo para aplicar compasión? Y es el siguiente. De
la misma manera que la mente quiere lo mejor para
nosotros y de manera automática envía mensajes para que vayamos
con cuidado, no sea que nos pase tal cosa, el
cuerpo es absolutamente inocente. Absolutamente inocente. Es ese lienzo en
blanco donde se pinta aquello que tú le aportas sobre
todo con los pensamientos. Entonces, mirad vuestro cuerpo como una
reacción también automática que te avisa de las cosas que pasan.
Con lo cual, también gratitud. Ah, a ver, Oliver, ahora
tengo que dar las gracias a este lumbago. Pero¿ se
entiende un poquito o no se entiende? Sí, sí
Speaker 5: se entiende.
Speaker 4: Claro que
Speaker 5: se entiende. El cuerpo siempre está en el presente y
el cuerpo nos está avisando de nuestras tensiones y de
nuestros pensamientos pitonizos o pensamientos que nos preocupan. El cuerpo
nos avisa.
Speaker 4: De hecho es el primero a reaccionar, ¿no? Es el
primero a... ¡Ay! Me cago en la leche este pensamiento
que te ha venido que mañana tienes que o deberías
o tal. De repente hay una reacción emocional en el cuerpo, ¿no?¿
Qué hacemos en meditación? Pues muchas veces lo que hacemos
es cagarnos en todo. Y me cago en la leche,
entonces con tu fuerza de la voluntad voy a volver
a mi camino. Pero si le aplicas cariño, le dices gracias,
te entiendo, vas ganando en flexibilidad, vas ganando en capacidad
de volver cada vez más rápido y volver con otra actitud.
Esto es lo que estábamos hablando estos días. La actitud
con la que vuelves a tu centro es entrar y
salir del aire, que en meditación practicamos continuamente para que
emerja un observador, para que emerja otra parte de ti
mucho más calmadita, pues es como más fácil, es como
más fácil que vuelvas. Y aquí entraría el tercer elemento,
que es, si resulta que nos ponemos a meditar, viene
el pensamiento de ay, ay, ay, mañana, y tú le dices, hombre, gracias, pensamiento,
qué
Speaker 2: tal,
Speaker 4: qué tal, y viene un tensión en la espalda pensando ay, ay, ay, mañana, hombre, gracias, tensión,
y tú vuelves, diríamos... Esa persona que va emergiendo cada
vez más no es ni tu mente ni tu cuerpo. Claro,
entonces esta es la gran pregunta.¿ Quién es?¿ Quién es
ese que observa?¿ Quién es ese que se relaciona de
otra manera con lo que está pasando? Cuidado.
Speaker 5: La consciencia que observa
Speaker 4: Cuidado. Josepe,¿ tú sabías que tienes otra parte ahí dentro
que no era ni pensamiento, ni tu cuerpo, ni tu
pie izquierdo? Sí,
Speaker 6: el tuyo que alguien debe ser el observador de lo observado. Sí, sí.
Speaker 4: Pues de eso hablamos mañana. Sí, hasta aquí la dosis
de hoy del Club de los Buenos Días. Ay, ay, ay, ay, ay, ay,
qué te parece esto que hemos compartido.¿ Cómo te relacionas
tú con tu cuerpecito serrano?¿ Con tu mente?¿ Sabías que
tu mente, con ese pensamiento automático que te viene muy
a menudo, hace lo mejor para ti? Que si realmente
lo observas con distancia a Radio Ramona y le dices,
pues gracias... Gracias a ti, hombre, que si no estuviese
yo por aquí. Bueno, por ese pensamiento, esa Ramona que
te viene, cuando la coges con cariño y le das
un abracito, la desmontas tú. Qué fuerte, qué fuerte el descubrimiento.
Mañana más, en esta semana dedicada a la compasión, un
besito inmenso. No olvides sonreír y compartir este capítulo si
te ha gustado con quien quieras. Es la manera de
ayudar oficialmente al Club de los Buenos Días. Si te
vas a Apple Podcasts y nos estás escuchando ahí y
pones cinco estrellas en una reseña, también nos ayudas. Pero
haz este gesto y dímelo. Y dímelo por aquí, por
iVoox o por algún sistema, porque me harás muy feliz. Decir, oye, mira,
que sepas que en un grupo de WhatsApp donde normalmente
había fotos de gente con poca ropa, porque hay grupos
de WhatsApp de pato, he compartido uno de tus capítulos
para captar a gente a que se apunten a este
movimiento internacional que es el Club de los Buenos Días.
Un besito inmenso. Te quiero. Te amo. Te adoro. Y
te compro un loro, si quieres. Venga, un besito. Hasta mañana.