1
00:00:08,710 --> 00:00:12,910
Speaker 2: Bienvenida, bienvenido a tu dosis diaria de mindfulness para tu

2
00:00:12,939 --> 00:00:18,679
despertar personal. Abrimos las puertas de un club de personas

3
00:00:18,780 --> 00:00:24,320
comprometidas con su felicidad. Con todos vosotros, un hombre optimista, vitalista,

4
00:00:24,339 --> 00:00:28,760
un guerrero pacífico, un jedi que lucha contra el lado oscuro,

5
00:00:29,120 --> 00:00:38,210
un ser con una mirada positiva tras unas gafas verdes, un... Va, paro, paro, vale, vale, vale,

6
00:00:38,549 --> 00:00:43,670
ya Con todos vosotros, Oliver Oliva Buenos días mundo,

7
00:00:44,250 --> 00:00:48,710
Speaker 4: bienvenidos al Club de los Buenos Días Bien Bienvenido al

8
00:00:48,750 --> 00:01:10,920
Club de los Buenos Días Bienvenido al club de los

9
00:01:11,019 --> 00:01:30,310
buenos días. Aquí estamos, sí, sí, sí, una nueva edición

10
00:01:30,329 --> 00:01:33,849
del Club de los Buenos Días.¿ Cómo estás? Club Buenorro,

11
00:01:33,890 --> 00:01:37,180
Club Buenorra, persona que te has apuntado a esta aventura

12
00:01:37,319 --> 00:01:40,180
de despertarte. O bueno, tú lo escuchas cuando quieras, ¿no?

13
00:01:40,260 --> 00:01:43,620
Pero en principio esto está pensado para darte un empujoncito

14
00:01:43,640 --> 00:01:46,209
en tu despertar, en esas cosas que puedes hacer, en

15
00:01:46,250 --> 00:01:49,140
ese gota a gota de tomar conciencia. que se puede

16
00:01:49,260 --> 00:01:52,579
vivir con más calma, que se puede vivir transformando nuestra

17
00:01:52,640 --> 00:01:55,739
vida en algo que sea cada vez más pleno, más

18
00:01:55,760 --> 00:01:58,040
conectado con el presente, fuera de esa Ramona que te dice,

19
00:01:58,099 --> 00:02:00,739
pero a ver, uy, Dios mío, el mundo que tenemos

20
00:02:00,819 --> 00:02:02,799
hoy en día. Bueno, el mundo que tenemos hoy en

21
00:02:02,819 --> 00:02:05,219
día es lo que es, hay que aceptarlo. Y de

22
00:02:05,250 --> 00:02:08,509
eso hablamos estos días, hablamos también, mira, déjame explicarte, ayer

23
00:02:08,969 --> 00:02:13,030
te decía, o explicaba en esta grabación, que últimamente la

24
00:02:13,039 --> 00:02:15,629
aceptación me lleva a adaptarme. Y si uno quiere, por ejemplo,

25
00:02:15,689 --> 00:02:19,909
meditar y tiene un niño de 7 meses, 8 ya, que resulta

26
00:02:19,930 --> 00:02:22,469
que en ese momento quiere que le atiendas, pues le atiendes.

27
00:02:23,270 --> 00:02:26,349
Pero puedes al final adaptarte hasta el punto de decir,

28
00:02:26,729 --> 00:02:30,750
pues medito con Mario. Pegadito él, algún día haré una

29
00:02:30,789 --> 00:02:33,449
foto y te la compartiré, porque realmente, pues eso, me

30
00:02:33,530 --> 00:02:36,669
pongo a meditar con él abrazado encima mío.¿ Cansa un poquito?

31
00:02:36,729 --> 00:02:39,539
Pues sí. Entonces me tiro un poquito para atrás. Ayer

32
00:02:39,620 --> 00:02:42,000
te comentaba que, lo he hecho últimamente, pero es que

33
00:02:42,039 --> 00:02:44,949
esta mañana, cuidado, hemos estado una hora y media. Bueno,

34
00:02:44,990 --> 00:02:46,849
yo al final ya no podía más, ¿eh? Pero niño,

35
00:02:46,889 --> 00:02:50,150
como quería dormir, es lo que hay, ¿no? Y es curioso,

36
00:02:50,189 --> 00:02:53,449
porque de eso va, de eso van estos programas, que

37
00:02:53,590 --> 00:02:59,349
es cómo atendemos a ese niño pequeñito que tenemos todos dentro,

38
00:02:59,509 --> 00:03:03,000
que tenemos todos dentro. cada vez tengo menos problemas en

39
00:03:03,060 --> 00:03:06,469
aceptar eso, que es así, y decirlo públicamente que estoy

40
00:03:06,490 --> 00:03:09,069
atendiendo cada vez más mi niñito interior y que mi

41
00:03:09,150 --> 00:03:13,090
niñito exterior, que es mi hijito, me está poniendo muy enfrente,

42
00:03:13,250 --> 00:03:16,189
por eso dicen que son espejos, esa necesidad de cuidar

43
00:03:16,210 --> 00:03:19,729
esa parte desatendida nuestra que está ahí dentro. Siento decírtelo,

44
00:03:20,030 --> 00:03:24,590
o no, pero está ahí dentro.¿ Cómo con cariño? Hoy

45
00:03:24,669 --> 00:03:28,449
leía en el desayuno una frase que no es la

46
00:03:28,469 --> 00:03:29,710
primera vez que leo y que me gusta, a ver

47
00:03:29,729 --> 00:03:33,560
qué te parece, que dice... Cuando el miedo llama a

48
00:03:33,659 --> 00:03:39,840
tu puerta, pero abre la confianza, no hay nadie ahí fuera.

49
00:03:40,740 --> 00:03:45,159
No hay nada. Cuando abres con confianza a lo que viene,

50
00:03:45,719 --> 00:03:48,840
y quien dice confianza dice cariño, de repente el miedo

51
00:03:48,879 --> 00:03:51,280
se desvanece. El miedo al miedo, el miedo a sentir.

52
00:03:51,719 --> 00:03:55,189
De eso van estos programas. Te dejo con la dosis

53
00:03:55,250 --> 00:03:56,889
de hoy. A ver qué te parece. A ver si

54
00:03:56,949 --> 00:03:59,430
te despierto en algún momento. Y si te lo despierto,

55
00:03:59,449 --> 00:04:01,310
a ver si lo compartes por aquí. Que será un placer,

56
00:04:01,349 --> 00:04:03,990
como siempre, ver si quieres tu comentario en iVoox, que

57
00:04:04,009 --> 00:04:06,310
es donde en principio se dejan los comentarios si quieres.

58
00:04:06,969 --> 00:04:09,360
Un besito inmenso. Vamos allá con la dosis de hoy.

59
00:04:09,810 --> 00:04:15,090
Espero que sea reveladora porque ahí dentro tienes a alguien

60
00:04:15,650 --> 00:04:17,800
a quien debes cuidar con cariño y esa es la

61
00:04:17,839 --> 00:04:22,300
transformación que puede llegar cuando meditas. Abrazar lo que viene.

62
00:04:22,699 --> 00:04:31,009
Como abrazo a mi hijito.¡ Vamos para allá! Bien Bienvenido

63
00:04:31,050 --> 00:04:51,240
a tu fe La cosa está en cómo me relaciono

64
00:04:51,980 --> 00:04:54,500
con lo que surge.¿ Tú eres consciente de eso? Carlos

65
00:04:54,540 --> 00:04:57,959
es un grandísimo meditador, medita muchas horas y lleva muchos años.

66
00:04:57,980 --> 00:05:00,180
Entonces yo no sé si ha sido este, para mí

67
00:05:00,199 --> 00:05:01,459
es uno de los grandes escollos también.

68
00:05:03,829 --> 00:05:10,139
Speaker 5: Claro,¿ cómo respondo?¿ Cómo respondo, por ejemplo, cuando me sorprendo divagando,

69
00:05:10,259 --> 00:05:15,279
cuando me sorprendo rumiando, cuando veo que mi Ramona está chaca, chaca, chaca, chaca?

70
00:05:15,519 --> 00:05:24,939
Esa vuelta, si es amable, compasiva, delicada, amorosa, hace que

71
00:05:25,459 --> 00:05:29,470
todo vaya fluyendo y que uno vaya progresando. Pero si

72
00:05:30,149 --> 00:05:37,089
volvemos Si nuestra respuesta a nuestra divagación, a nuestro autocrítico interior,

73
00:05:37,149 --> 00:05:42,050
a nuestro saboteador interno, no es amable, no es amorosa,

74
00:05:42,189 --> 00:05:48,319
pues es más difícil evolucionar, avanzar.¿ Lo ves así, Oliver

75
00:05:48,689 --> 00:05:51,589
Speaker 4: Lo veo, pero vamos a ahondar en algo que tú dices. Dices,

76
00:05:51,910 --> 00:05:55,560
la relación con el autosaboteador. Porque claro, parece así como

77
00:05:55,600 --> 00:05:58,620
se dice, oye, tenemos dentro una especie de virus instalado,

78
00:05:59,720 --> 00:06:02,120
que nos ha instalado desde, no sé, unos agentes rusos

79
00:06:02,740 --> 00:06:05,199
han instalado un virus que hace que nos salten pensamientos

80
00:06:05,550 --> 00:06:08,269
tipo eres un inútil o cosas por el estilo. No

81
00:06:08,329 --> 00:06:10,689
nos riáis que te vienen pensamientos de esto. O no

82
00:06:10,730 --> 00:06:13,269
vas a poder hacer frente a esta reunión porque vas

83
00:06:13,290 --> 00:06:15,810
a ver que el jefe te va a comer porque

84
00:06:15,829 --> 00:06:18,750
el león está ahí y tal. Pero estos pensamientos,¿ de

85
00:06:18,800 --> 00:06:23,139
dónde vienen? Pues aquí está realmente la clave para que

86
00:06:23,500 --> 00:06:25,670
tengáis una mejor relación con lo que viene y no

87
00:06:25,750 --> 00:06:28,970
os peleéis. Si os peleáis con lo que viene, con

88
00:06:29,009 --> 00:06:32,250
ese pensamiento, con esa tensión, esa contractura en la espalda,

89
00:06:32,269 --> 00:06:35,550
en la clavícula y tal, si os peleáis, le ponéis

90
00:06:35,930 --> 00:06:43,759
gasolina a la tensión. Le dais gasolina al pensamiento.¿ Cuál

91
00:06:43,839 --> 00:06:47,399
es la clave para decir, no, no quiero poner gasolina,

92
00:06:48,279 --> 00:06:54,360
lo que quiero es poner mucho cariñito? La clave, amigos

93
00:06:54,399 --> 00:06:58,360
y amigas, es ponerle compasión. Y de eso es de

94
00:06:58,399 --> 00:07:03,120
lo que estamos hablando estos días. Bueno, déjame hacer una

95
00:07:03,139 --> 00:07:06,560
aproximación hacia lo que tú llamas el autosaboteador. Bueno, supongo

96
00:07:06,579 --> 00:07:10,870
que los aquí presentes, Josepe, que te veo por aquí,

97
00:07:10,879 --> 00:07:14,610
tú sabes que esto de Clubhouse tiene un peligro, que

98
00:07:14,750 --> 00:07:16,870
es que te inviten a subir. Dice, yo pasaba por

99
00:07:16,889 --> 00:07:19,189
aquí como oyente y de repente alguien me invita a subir.

100
00:07:19,689 --> 00:07:21,550
Pues oye, Josepe García, yo no sé si lo conocéis,

101
00:07:22,279 --> 00:07:25,759
Pero estoy convencido que es alguien que dentro de la

102
00:07:25,819 --> 00:07:29,850
búsqueda de la motivación constante tiene relaciones con el mismo. Mira,

103
00:07:30,050 --> 00:07:33,170
ya lo tenemos, ya lo tenemos aquí arriba. Y me

104
00:07:33,209 --> 00:07:36,790
encantará que participe un poquito si le apetece. A ver,

105
00:07:36,850 --> 00:07:40,290
a ver, a ver, a ver, a ver. Ay, calla

106
00:07:40,329 --> 00:07:44,319
que ya no sé cómo darte para arriba.¿ Cómo se te... Ah, espérate,

107
00:07:44,439 --> 00:07:48,199
ya te subo. Te subo para arriba. Ah, es que

108
00:07:48,240 --> 00:07:51,290
Clubhouse es que permite subir al escenario. Y Josepe cuando

109
00:07:51,350 --> 00:07:53,550
ve un escenario dice, voy para allá.

110
00:07:55,970 --> 00:07:58,129
Speaker 6: Voy para allá y...

111
00:07:58,199 --> 00:08:00,589
Speaker 4: Qué tal, Josepe? Acércate al micro que no te oímos.¿

112
00:08:00,790 --> 00:08:01,490
Cómo está el guapetón?

113
00:08:02,810 --> 00:08:04,329
Speaker 6: Muy bueno.¿ Te oímos por ahora?

114
00:08:04,589 --> 00:08:08,389
Speaker 4: Pues no, te oímos como muy oscurito, muy lejos. como

115
00:08:08,420 --> 00:08:13,680
muy lejano, queremos tu proximidad¿ ahora mejor? ahora un poquito

116
00:08:13,720 --> 00:08:14,779
mejor ahora

117
00:08:15,600 --> 00:08:15,860
Speaker 6: sí

118
00:08:16,300 --> 00:08:19,339
Speaker 4: a ver, a ver hola no debes ir con unos

119
00:08:19,399 --> 00:08:21,920
auriculares de estos bluetooth que van muy bien para no

120
00:08:21,959 --> 00:08:24,040
tener cables pero con Clubhouse no es compatible

121
00:08:25,199 --> 00:08:26,939
Speaker 6: ah, pues sí voy a quitarlo,

122
00:08:27,100 --> 00:08:28,360
Speaker 4: espera muy bien pero

123
00:08:28,399 --> 00:08:33,759
Speaker 5: yo llevo unos audífonos con bluetooth y si se me oye, ¿no?

124
00:08:33,820 --> 00:08:38,279
Speaker 4: pues depende de qué marcas y tal van como van Bueno,

125
00:08:38,340 --> 00:08:41,850
pues oye, José P. García, mira, tengo por aquí todavía,

126
00:08:41,889 --> 00:08:45,580
José P., de la vez que viniste a mi casa,¿

127
00:08:46,059 --> 00:08:47,590
te acuerdas cuando íbamos a las casas de la gente,

128
00:08:47,610 --> 00:08:50,450
José P., a tomar cervezas y a hablar de la vida?

129
00:08:50,490 --> 00:08:52,000
Speaker 3: Qué tiempos, ¿eh? Qué tiempos

130
00:08:52,490 --> 00:08:53,230
Speaker 4: Muy fuerte, ¿eh

131
00:08:53,409 --> 00:08:54,309
Speaker 3: Dios mío, qué tiempos.

132
00:08:54,629 --> 00:08:55,820
Speaker 4: Pues tú te puedes creer

133
00:08:55,909 --> 00:08:56,000
Speaker 3: que

134
00:08:56,029 --> 00:08:59,080
Speaker 4: tengo todavía tu tarjeta aquí. Y aquí pone Instituto Impact,

135
00:08:59,460 --> 00:09:02,639
programas de alto impacto para tu transformación de vidas y negocios.

136
00:09:03,200 --> 00:09:04,539
José P. García es el CEO.

137
00:09:06,450 --> 00:09:07,059
Speaker 6: Qué te parece, eh?

138
00:09:08,029 --> 00:09:09,000
Speaker 4: El CEO de la clase.

139
00:09:09,500 --> 00:09:12,179
Speaker 6: Ahora me dices qué es CEO y no me acuerdo

140
00:09:12,480 --> 00:09:13,720
qué quiere decir.

141
00:09:13,759 --> 00:09:14,919
Speaker 4: Tú eres muy CEO.

142
00:09:16,129 --> 00:09:19,070
Speaker 6: Exactamente. CEO de toda la vida, claro que sí. Pero

143
00:09:19,190 --> 00:09:19,990
viene del colegio ya.

144
00:09:21,080 --> 00:09:25,389
Speaker 4: Bueno, es un gran maestro de formación de oradores, alguien

145
00:09:26,529 --> 00:09:30,450
que sabe mucho de motivación, de coaching y que ha

146
00:09:30,470 --> 00:09:33,429
formado a muchas personas. Estábamos hablando aquí en Clubhouse de

147
00:09:33,450 --> 00:09:35,389
una de las grandes claves para la meditación, para la

148
00:09:35,460 --> 00:09:40,139
transformación y justo, José P., quería explicar un poco el

149
00:09:40,580 --> 00:09:44,440
por qué nos cabreamos cuando viene ese pensamiento cabroncete que

150
00:09:44,480 --> 00:09:46,080
te dice que no vas a poder o cuando viene

151
00:09:46,100 --> 00:09:47,840
esa tensión con el cuerpo. Yo no sé si a

152
00:09:47,879 --> 00:09:50,049
ti te pasa, ¿no? Que una de las primeras reacciones...

153
00:09:51,159 --> 00:09:53,240
Speaker 6: no es que me pase, que me pasa de continuo.

154
00:09:53,659 --> 00:09:55,980
A mí cuando has dicho no es el hecho de

155
00:09:56,039 --> 00:09:59,830
volver a tu centro, sino cómo nos relacionamos con lo

156
00:09:59,870 --> 00:10:03,629
que me pasa, ha sido un, Josépe, quédate otro rato,

157
00:10:03,669 --> 00:10:05,419
que creo que te va a venir bien.

158
00:10:07,039 --> 00:10:11,570
Speaker 4: Claro, claro. Entonces, para aquellas personas que ahora estáis escuchando

159
00:10:11,590 --> 00:10:14,350
y estáis diciendo, es que a mí últimamente no es

160
00:10:14,389 --> 00:10:17,409
que me vengan pensamientos, no, es que tengo una metralleta,

161
00:10:17,649 --> 00:10:20,580
tengo la Ramona, que le llamo yo, Josepe, que no

162
00:10:20,779 --> 00:10:24,259
para diciéndome, ya vas a ver tú, que no vas a,

163
00:10:24,360 --> 00:10:27,470
te va a ir bien… que últimamente tus ansiedades no

164
00:10:27,509 --> 00:10:30,049
te van a librar en toda tu vida. Incluso hice

165
00:10:30,090 --> 00:10:32,309
el otro día una clasificación, que aquí a Carlos Pérez

166
00:10:32,450 --> 00:10:34,950
te gustó la clasificación, Carlos, el otro día, de los

167
00:10:35,009 --> 00:10:37,250
pensamientos que nos vienen, porque se pueden clasificar. Esto es

168
00:10:37,269 --> 00:10:37,740
súper divertido

169
00:10:37,970 --> 00:10:46,039
Speaker 5: Y lo que más me gustaron... Sí, sí, los pitonisos

170
00:10:46,590 --> 00:10:50,970
Speaker 4: pensamientos pitonisos. Dícese de los pensamientos pitonisos como esos que,

171
00:10:51,190 --> 00:10:53,509
como si fuesen adivinos con su bola de cristal, te

172
00:10:53,549 --> 00:10:56,870
dicen la reunión de mañana va a ser un fracaso

173
00:10:57,009 --> 00:11:00,009
seguro que te echan.¿ Qué dices tú? Pero vamos a ver,

174
00:11:00,250 --> 00:11:04,269
mañana puede caer una nevada, puede alunizar o aterrizar un

175
00:11:04,529 --> 00:11:06,240
extraterrestre y se acaba la vida en el planeta Tierra.

176
00:11:06,259 --> 00:11:09,980
O sea, no sabemos el futuro. Entonces, ahí, José,¿ tú

177
00:11:10,000 --> 00:11:11,519
te ves en esos pensamientos, por ejemplo?,

178
00:11:13,000 --> 00:11:16,500
Speaker 6: Pues claro, que me veo en esos pensamientos. Además, cuanto

179
00:11:16,559 --> 00:11:20,190
más me resisto a tener pensamientos, más pensamientos me vienen, claro.

180
00:11:20,590 --> 00:11:24,429
Speaker 4: Claro, claro. Porque diríamos, ahí hace un poquito la lucha, ¿no?

181
00:11:24,909 --> 00:11:28,909
Después teníamos los pensamientos, debería. Joder, me he levantado, he

182
00:11:28,970 --> 00:11:32,159
hecho un cisco, debería estar mejor, ¿no? Oye, con todo

183
00:11:32,179 --> 00:11:34,519
lo que he practicado de coaching y de no sé

184
00:11:34,539 --> 00:11:39,460
qué en mi vida, debería estar más calmao, ¿no? este

185
00:11:39,480 --> 00:11:43,320
también es el pensamiento automático que aparece continuamente el debería,

186
00:11:43,340 --> 00:11:43,360
o

187
00:11:43,759 --> 00:11:43,879
Speaker 3: el

188
00:11:44,039 --> 00:11:48,129
Speaker 4: no debería no debería haber hecho esto o sea, son

189
00:11:48,190 --> 00:11:51,549
pensamientos fijaos, que tienen algo en común son poco útiles

190
00:11:52,370 --> 00:11:54,970
sirven de poco en el momento presente porque si han

191
00:11:54,990 --> 00:12:00,149
hecho algo el pensamiento pitonizo igual el pensamiento exagerado que

192
00:12:00,169 --> 00:12:02,820
es que de una parte ya es todo hoy estoy débil,

193
00:12:02,960 --> 00:12:08,309
es que soy un flojeras cogemos una parte y el

194
00:12:09,000 --> 00:12:13,539
pensamiento automático bueno pues hoy en mi intención de explicar

195
00:12:14,139 --> 00:12:18,440
cómo generar compasión y cómo transformar de verdad cómo hacer

196
00:12:18,519 --> 00:12:21,360
que la meditación nos transforme de verdad mucho más allá

197
00:12:21,840 --> 00:12:24,480
de la atención a la respiración para ganar en concentración

198
00:12:25,000 --> 00:12:28,720
vamos a explicar los dos protagonistas los dos grandes protagonistas

199
00:12:28,799 --> 00:12:31,840
que nos quitan el centro¿ os parece? ¿eh? ¿sí?¿ vamos

200
00:12:31,860 --> 00:12:32,879
para allá?¿ empezamos el viaje?

201
00:12:34,559 --> 00:12:35,200
Speaker 5: a ver, a ver

202
00:12:35,419 --> 00:12:40,200
Speaker 4: venga, let go, let go Para empezar este viaje vamos

203
00:12:40,470 --> 00:12:43,529
a intentar retomar la figura que os decía antes con

204
00:12:43,570 --> 00:12:46,990
esa relación que tenemos con un niño. Es decir, si

205
00:12:47,029 --> 00:12:50,360
la cosa es transformar la relación con nosotros mismos... Vamos

206
00:12:50,379 --> 00:12:53,399
a imaginar que dentro nuestro tenemos un niño pequeño. Y

207
00:12:53,440 --> 00:12:55,220
cuando digo vamos a imaginar, sé que a muchos les

208
00:12:55,240 --> 00:12:58,399
puede sonar cursi, ahí sí, mi niño interior, la herida interior.

209
00:12:58,539 --> 00:13:01,470
Dejad de tonterías también vosotros, abríos a la experiencia y

210
00:13:01,889 --> 00:13:04,309
daros cuenta que, os guste o no, ahí dentro está

211
00:13:04,649 --> 00:13:06,889
la persona de todas vuestras edades. Está el Carlos Pérez

212
00:13:06,909 --> 00:13:09,870
Cuadrado de cuando tenía 2, de cuando tenía 6, de cuando tenía 18,

213
00:13:10,169 --> 00:13:12,840
y con 18 tenía granos y tuvo un trauma con esa

214
00:13:12,879 --> 00:13:15,259
chica que no le hizo caso. Y ahí tenemos todo

215
00:13:15,320 --> 00:13:17,799
nuestro historial. Tenemos todas nuestras caquitas

216
00:13:17,879 --> 00:13:18,440
Speaker 2: emocionales.

217
00:13:18,639 --> 00:13:22,559
Speaker 4: Tenemos todas nuestras heridas. Y tenemos, cuidado, atención, un software

218
00:13:22,679 --> 00:13:25,950
que nosotros no somos conscientes, pero nos hemos ido autoinstalando.

219
00:13:26,649 --> 00:13:28,409
El otro día en el grupo de Imparables Mindfulness, este

220
00:13:28,429 --> 00:13:31,389
bonito grupo de meditación, que ya somos 100%, por cierto,

221
00:13:31,409 --> 00:13:35,289
en las meditaciones que tenemos y las charlas, hablábamos de,

222
00:13:35,529 --> 00:13:38,659
imagina una especie de robot. Y a ese robot, que

223
00:13:38,679 --> 00:13:41,279
somos tan maquiavélicos los humanos, que le ponemos un software

224
00:13:41,399 --> 00:13:43,879
para que piense.¿ Qué dices tú?¿ Qué dices tú?¿ Hace

225
00:13:43,919 --> 00:13:46,740
falta que piense un robot? Solo hace falta que actúe. Bueno,

226
00:13:46,759 --> 00:13:49,820
somos así de cabroncetes. Entonces lo que hacemos es intentar

227
00:13:51,360 --> 00:13:54,779
simular que ese robot es muy humano. Y le ponemos

228
00:13:54,950 --> 00:13:58,389
pensamientos automáticos. Es decir, pensamientos que el robot no tiene

229
00:13:58,409 --> 00:14:01,610
ni idea, pero le van a venir de repente. Con

230
00:14:01,629 --> 00:14:04,529
lo cual el robot se despista y dice, joder, madre mía, ¿no?

231
00:14:05,600 --> 00:14:08,179
En este caso, quien le ha puesto el software es

232
00:14:08,220 --> 00:14:10,840
el humano.¿ Pero a quién nos pone el software nosotros?

233
00:14:11,419 --> 00:14:15,500
Pues lo creáis o no, tenemos una especie de software creado.

234
00:14:16,360 --> 00:14:19,299
Y esa voz interna, esa Ramona que llamo yo, que

235
00:14:19,419 --> 00:14:22,070
salta con el deberías, con el mañana no vas a

236
00:14:22,129 --> 00:14:24,929
poder con esto, ya te vale, tendrías que haberlo hecho mejor,

237
00:14:24,950 --> 00:14:30,169
es una mezcla de el padre autoritario, digo padre, pero

238
00:14:30,190 --> 00:14:32,789
pues es la madre, la abuela o quien sea, o

239
00:14:32,809 --> 00:14:36,919
la suegra, que también puede ser. Una mezcla de el

240
00:14:37,000 --> 00:14:40,059
profesor aquel, aquel amigo que te influyó un montón y

241
00:14:40,240 --> 00:14:42,840
que te dijo que fumases cosas con él, cosas prohibidas,

242
00:14:42,899 --> 00:14:46,779
pero lo hiciste porque tú querías amor en ese momento también,

243
00:14:46,940 --> 00:14:51,149
como lo has querido toda tu vida. Entonces, esa mezcla

244
00:14:51,350 --> 00:14:56,009
de voces construyeron tu Ramona. Y tu Ramona, y aquí

245
00:14:56,070 --> 00:14:59,710
viene la gran clave para entender cómo transformar la relación

246
00:14:59,789 --> 00:15:04,960
con nosotros mismos. Primero, vamos un poco a... Tomar conciencia

247
00:15:04,980 --> 00:15:09,059
de cómo relacionamos con los pensamientos.¿ Y por qué es

248
00:15:09,299 --> 00:15:14,059
absurdo luchar con los pensamientos automáticos? Porque la función, la

249
00:15:14,139 --> 00:15:17,879
manera como ha tenido tu mente de protegerte durante toda

250
00:15:17,940 --> 00:15:23,529
la vida ha sido así. Lanzándote ese pensamiento para decirte, oye, cuidado, Oliver,

251
00:15:24,049 --> 00:15:26,190
no dejes ese trabajo tan bueno que tenía en el

252
00:15:26,210 --> 00:15:28,750
Congreso de los Diputados y te pongas a emprender, que

253
00:15:28,769 --> 00:15:30,490
va a ser que te vas a estampar creando funnels

254
00:15:30,570 --> 00:15:34,529
con Mikel Basha. Y efectivamente la voz tenía razón, pero

255
00:15:34,590 --> 00:15:38,629
no le hice caso. Pero ahí estuvo y ahí está

256
00:15:38,690 --> 00:15:43,080
cada día, ¿no? Es decir, la manera y últimamente estoy

257
00:15:43,100 --> 00:15:46,539
haciendo una práctica informal brutal donde haciendo una tortilla de

258
00:15:46,600 --> 00:15:52,139
patatas pillo al pensamiento automático ¡Ajá! Aquí estás. Y me

259
00:15:52,320 --> 00:15:56,899
río de él es dándome cuenta que eso es natural.

260
00:15:57,460 --> 00:16:00,259
Que eso la mente lo hace porque quiere lo mejor

261
00:16:00,320 --> 00:16:02,799
para nosotros por mucho que parece que eso nos putea.

262
00:16:03,549 --> 00:16:06,370
Y cuando lo entiendes y lo comprendes de verdad,¿ qué

263
00:16:06,509 --> 00:16:10,389
puedes hacer para atenderlo con cariño y que se vaya

264
00:16:10,409 --> 00:16:13,590
y deje de atosigarte y la Ramona se calle? Pues

265
00:16:13,610 --> 00:16:16,509
lo que tienes que hacer es lo que harías si

266
00:16:16,549 --> 00:16:20,080
realmente entendieses que esa voz quiere lo mejor para ti.

267
00:16:20,830 --> 00:16:23,830
Lo que harías con tu niño pequeñito que...¡ Cuidado con esto!

268
00:16:24,690 --> 00:16:28,889
Que es decirle gracias. De corazón. Gracias, de verdad. Gracias

269
00:16:28,950 --> 00:16:33,009
por esto. Oye. Y continuar con tu tortilla de patatas.

270
00:16:33,250 --> 00:16:38,429
Continuar con tu práctica. Diciéndole el cariño. Esto funciona. De

271
00:16:38,470 --> 00:16:41,769
verdad que os lo digo que funciona. Practicarlo continuamente y

272
00:16:41,909 --> 00:16:45,450
es brutal. La de pensamientos que vienen, pero cuando los

273
00:16:45,549 --> 00:16:49,470
pillas rápido y dices ¡Ajá! ¡Hola!¿ Qué tal, pensamiento? Tú

274
00:16:49,509 --> 00:16:53,309
pasabas por aquí. Le envías un abracito, un besito, incluso

275
00:16:53,370 --> 00:16:55,549
si te atreves. ¡Ay, qué bien que me digas esto!

276
00:16:55,730 --> 00:17:00,759
Para que esté protegido y vuelves al presente.¿ Qué os parece, Josep?

277
00:17:01,679 --> 00:17:05,599
Speaker 6: Me parece estupendísimo ese encuadre de la compasión.

278
00:17:07,579 --> 00:17:08,579
Speaker 4: Don Carlos... Claro.

279
00:17:08,599 --> 00:17:19,009
Speaker 5: Claro. Contemplar, ver todos esos, admitir todos los pensamientos, todos

280
00:17:19,150 --> 00:17:22,769
los sentimientos y sensaciones corporales que surgen en el campo

281
00:17:22,789 --> 00:17:28,019
de la conciencia con amabilidad, con compasión y ya se

282
00:17:28,079 --> 00:17:33,789
irán cuando quieran, pero no respondemos, no reaccionamos, ese es

283
00:17:33,829 --> 00:17:34,190
el camino.

284
00:17:35,359 --> 00:17:38,559
Speaker 4: Claro, la cosa está en que, fijaos, que nos quitamos

285
00:17:38,579 --> 00:17:42,440
un peso de encima brutal si aceptamos que no vamos

286
00:17:42,509 --> 00:17:46,069
a controlar que vengan pensamientos automáticos. Que esta para mí

287
00:17:46,569 --> 00:17:48,529
fue uno de los grandes alivios, decir, oye, pero¿ cómo

288
00:17:48,589 --> 00:17:53,789
viví en este pensamiento fatalista que me cuento aquí unas películas?

289
00:17:54,309 --> 00:17:57,920
Pues porque es la función de la mente. Ya está. Entonces,

290
00:17:58,099 --> 00:17:58,140
a

291
00:17:58,180 --> 00:17:58,420
Speaker 2: la que

292
00:17:58,440 --> 00:18:01,319
Speaker 4: dejas de pelearte con esa Ramona, empiezas a no darle vueltas.

293
00:18:01,700 --> 00:18:03,599
Porque claro, te puede venir un pensamiento, no sé si

294
00:18:03,640 --> 00:18:05,309
os ha pasado alguna vez, que te viene un pensamiento

295
00:18:05,480 --> 00:18:08,190
súper bestia de algo y después empiezas a dar vueltas

296
00:18:08,250 --> 00:18:11,529
sobre por qué te ha venido eso. Pensando, oye,¿ pero

297
00:18:11,549 --> 00:18:13,589
qué pasa que tengo una especie de suicida aquí dentro?

298
00:18:14,049 --> 00:18:17,710
O una especie de homicida aquí dentro, ¿no? Entonces, empiezas

299
00:18:17,769 --> 00:18:21,690
a discutir por qué te ha venido ese pensamiento y

300
00:18:21,849 --> 00:18:25,309
entonces ya, claro, ahí se instala el discurso.¿ Esto suena

301
00:18:25,329 --> 00:18:25,569
o no? Más

302
00:18:25,630 --> 00:18:26,269
Speaker 5: pensamientos.

303
00:18:26,630 --> 00:18:27,549
Speaker 4: Claro, claro.

304
00:18:27,750 --> 00:18:30,029
Speaker 5: Y ya te subes en otro tren de pensamientos y

305
00:18:30,049 --> 00:18:31,390
te vas más lejos todavía.

306
00:18:31,910 --> 00:18:36,430
Speaker 4: Claro, claro, claro.¿ Cuál es tu experiencia, José, con esa

307
00:18:36,490 --> 00:18:37,710
escalada de pensamientos?

308
00:18:39,390 --> 00:18:43,359
Speaker 6: Pues la experiencia es que, aunque esto que estás contando

309
00:18:43,839 --> 00:18:47,059
me lo sé, ya sabes que una cosa es saberlo

310
00:18:47,079 --> 00:18:54,549
y otra hacerlo. Entonces, muchas veces siento que ese dar

311
00:18:54,630 --> 00:18:59,170
las gracias por eso que está sucediendo, ese admitir que

312
00:18:59,210 --> 00:19:02,309
tiene una intención, pues muchas veces me cuesta porque me sale,

313
00:19:02,670 --> 00:19:05,009
pese a todo, me sale la resistencia o me sale

314
00:19:05,089 --> 00:19:10,000
el vaya, ya estamos otra vez perdiendo el tiempo. Estas cosas, ¿no?

315
00:19:10,519 --> 00:19:19,160
Entonces necesito más conciencia de la gratitud de lo que

316
00:19:19,180 --> 00:19:22,460
está ocurriendo, más que de del sentirme fastidiado, pero me

317
00:19:22,599 --> 00:19:25,880
sale menos veces de lo que yo quisiera, la verdad

318
00:19:26,240 --> 00:19:29,609
Speaker 4: Claro, claro, claro. Es una cuestión de activar mucho esa

319
00:19:29,640 --> 00:19:32,269
sensación de decir, la mente, la Ramona, no está aquí

320
00:19:32,309 --> 00:19:36,440
para putearme, ¿sabes? Porque a veces uno puede tener esa sensación, ¿no? Dice, oye,¿

321
00:19:36,799 --> 00:19:39,049
por qué ahora tengo que liarme yo a pensar esto

322
00:19:39,670 --> 00:19:43,710
en medio de una comida con alguien, ¿no? Cuando realmente,¿

323
00:19:43,789 --> 00:19:45,509
por qué me tengo que liar yo con eso, no?

324
00:19:46,210 --> 00:19:50,940
Entonces ahí es donde empieza la lucha, ¿no? Después tenemos, fijaos,

325
00:19:51,019 --> 00:19:53,430
que esto, decíamos, las claves de la meditación. Esto es

326
00:19:53,470 --> 00:19:56,369
muy aplicable a la meditación. A la meditación va a

327
00:19:56,430 --> 00:20:00,190
venir el pensamiento de algo y si tú no estás

328
00:20:00,230 --> 00:20:02,809
un poco atento, lo que vas a hacer es, pues,

329
00:20:02,829 --> 00:20:05,349
liarte con él, ¿no? Entonces, lo que era un mañana

330
00:20:05,690 --> 00:20:08,799
tengo que hacer tal cosa, después acaba siendo si no

331
00:20:08,819 --> 00:20:10,460
hago tal cosa me va a pasar tal cosa y

332
00:20:10,680 --> 00:20:13,359
si tal persona me dice no sé qué, yo le

333
00:20:13,420 --> 00:20:15,299
voy a decir que no sé cuántos y entonces aquí

334
00:20:15,319 --> 00:20:19,220
ya la hemos liado pardísima, ya no podemos volver. Pero

335
00:20:19,720 --> 00:20:22,750
hay algo más que puede aparecer y aparece muy a

336
00:20:22,769 --> 00:20:27,069
menudo en meditación, que son las reacciones del cuerpo. Esa

337
00:20:27,109 --> 00:20:29,710
especie de bucle que se forma en que cuando viene

338
00:20:29,750 --> 00:20:33,250
un pensamiento, sobre todo con una carga emocional, tiene una

339
00:20:33,529 --> 00:20:36,910
reacción automática, sobre todo en algunas zonas del cuerpo. Y

340
00:20:36,950 --> 00:20:41,440
ahí es donde nuestra atención se puede ir y decir, ¡ay,

341
00:20:41,480 --> 00:20:44,500
la espalda!¡ Me cago en la leche! La espalda otra

342
00:20:44,559 --> 00:20:47,779
vez me está dando por saco, ¿no? Aquí,¿ cuál sería

343
00:20:47,819 --> 00:20:53,490
el consejo para aplicar compasión? Y es el siguiente. De

344
00:20:53,529 --> 00:20:55,329
la misma manera que la mente quiere lo mejor para

345
00:20:55,390 --> 00:20:59,009
nosotros y de manera automática envía mensajes para que vayamos

346
00:20:59,049 --> 00:21:03,890
con cuidado, no sea que nos pase tal cosa, el

347
00:21:03,970 --> 00:21:10,660
cuerpo es absolutamente inocente. Absolutamente inocente. Es ese lienzo en

348
00:21:10,759 --> 00:21:15,140
blanco donde se pinta aquello que tú le aportas sobre

349
00:21:15,160 --> 00:21:20,740
todo con los pensamientos. Entonces, mirad vuestro cuerpo como una

350
00:21:21,039 --> 00:21:25,049
reacción también automática que te avisa de las cosas que pasan.

351
00:21:25,470 --> 00:21:31,269
Con lo cual, también gratitud. Ah, a ver, Oliver, ahora

352
00:21:31,289 --> 00:21:36,700
tengo que dar las gracias a este lumbago. Pero¿ se

353
00:21:36,720 --> 00:21:40,490
entiende un poquito o no se entiende? Sí, sí

354
00:21:41,059 --> 00:21:42,579
Speaker 5: se entiende.

355
00:21:42,599 --> 00:21:42,859
Speaker 4: Claro que

356
00:21:42,920 --> 00:21:45,609
Speaker 5: se entiende. El cuerpo siempre está en el presente y

357
00:21:45,670 --> 00:21:48,809
el cuerpo nos está avisando de nuestras tensiones y de

358
00:21:49,069 --> 00:21:55,299
nuestros pensamientos pitonizos o pensamientos que nos preocupan. El cuerpo

359
00:21:55,380 --> 00:21:55,900
nos avisa.

360
00:21:56,720 --> 00:21:58,519
Speaker 4: De hecho es el primero a reaccionar, ¿no? Es el

361
00:21:58,559 --> 00:22:01,599
primero a... ¡Ay! Me cago en la leche este pensamiento

362
00:22:01,640 --> 00:22:05,200
que te ha venido que mañana tienes que o deberías

363
00:22:05,440 --> 00:22:09,630
o tal. De repente hay una reacción emocional en el cuerpo, ¿no?¿

364
00:22:09,910 --> 00:22:12,279
Qué hacemos en meditación? Pues muchas veces lo que hacemos

365
00:22:12,319 --> 00:22:15,009
es cagarnos en todo. Y me cago en la leche,

366
00:22:15,029 --> 00:22:17,369
entonces con tu fuerza de la voluntad voy a volver

367
00:22:17,390 --> 00:22:21,769
a mi camino. Pero si le aplicas cariño, le dices gracias,

368
00:22:21,789 --> 00:22:26,269
te entiendo, vas ganando en flexibilidad, vas ganando en capacidad

369
00:22:26,329 --> 00:22:30,329
de volver cada vez más rápido y volver con otra actitud.

370
00:22:30,910 --> 00:22:34,240
Esto es lo que estábamos hablando estos días. La actitud

371
00:22:34,359 --> 00:22:36,779
con la que vuelves a tu centro es entrar y

372
00:22:36,799 --> 00:22:41,200
salir del aire, que en meditación practicamos continuamente para que

373
00:22:41,259 --> 00:22:44,700
emerja un observador, para que emerja otra parte de ti

374
00:22:44,759 --> 00:22:48,460
mucho más calmadita, pues es como más fácil, es como

375
00:22:48,539 --> 00:22:53,660
más fácil que vuelvas. Y aquí entraría el tercer elemento,

376
00:22:54,349 --> 00:22:57,569
que es, si resulta que nos ponemos a meditar, viene

377
00:22:57,609 --> 00:23:00,809
el pensamiento de ay, ay, ay, mañana, y tú le dices, hombre, gracias, pensamiento,

378
00:23:01,109 --> 00:23:01,190
qué

379
00:23:01,210 --> 00:23:01,369
Speaker 2: tal,

380
00:23:01,509 --> 00:23:07,309
Speaker 4: qué tal, y viene un tensión en la espalda pensando ay, ay, ay, mañana, hombre, gracias, tensión,

381
00:23:07,329 --> 00:23:13,529
y tú vuelves, diríamos... Esa persona que va emergiendo cada

382
00:23:13,589 --> 00:23:17,309
vez más no es ni tu mente ni tu cuerpo. Claro,

383
00:23:17,349 --> 00:23:20,890
entonces esta es la gran pregunta.¿ Quién es?¿ Quién es

384
00:23:20,970 --> 00:23:26,210
ese que observa?¿ Quién es ese que se relaciona de

385
00:23:26,269 --> 00:23:29,190
otra manera con lo que está pasando? Cuidado.

386
00:23:29,750 --> 00:23:32,470
Speaker 5: La consciencia que observa

387
00:23:32,630 --> 00:23:38,390
Speaker 4: Cuidado. Josepe,¿ tú sabías que tienes otra parte ahí dentro

388
00:23:38,450 --> 00:23:40,750
que no era ni pensamiento, ni tu cuerpo, ni tu

389
00:23:40,789 --> 00:23:41,369
pie izquierdo? Sí,

390
00:23:43,269 --> 00:23:48,930
Speaker 6: el tuyo que alguien debe ser el observador de lo observado. Sí, sí.

391
00:24:09,569 --> 00:24:12,670
Speaker 4: Pues de eso hablamos mañana. Sí, hasta aquí la dosis

392
00:24:12,710 --> 00:24:16,849
de hoy del Club de los Buenos Días. Ay, ay, ay, ay, ay, ay,

393
00:24:16,930 --> 00:24:19,599
qué te parece esto que hemos compartido.¿ Cómo te relacionas

394
00:24:19,619 --> 00:24:23,359
tú con tu cuerpecito serrano?¿ Con tu mente?¿ Sabías que

395
00:24:23,519 --> 00:24:25,779
tu mente, con ese pensamiento automático que te viene muy

396
00:24:25,819 --> 00:24:28,660
a menudo, hace lo mejor para ti? Que si realmente

397
00:24:28,839 --> 00:24:32,309
lo observas con distancia a Radio Ramona y le dices,

398
00:24:32,470 --> 00:24:34,769
pues gracias... Gracias a ti, hombre, que si no estuviese

399
00:24:34,809 --> 00:24:37,589
yo por aquí. Bueno, por ese pensamiento, esa Ramona que

400
00:24:37,630 --> 00:24:39,910
te viene, cuando la coges con cariño y le das

401
00:24:39,950 --> 00:24:44,470
un abracito, la desmontas tú. Qué fuerte, qué fuerte el descubrimiento.

402
00:24:45,170 --> 00:24:47,049
Mañana más, en esta semana dedicada a la compasión, un

403
00:24:47,170 --> 00:24:50,289
besito inmenso. No olvides sonreír y compartir este capítulo si

404
00:24:50,309 --> 00:24:52,650
te ha gustado con quien quieras. Es la manera de

405
00:24:52,710 --> 00:24:54,769
ayudar oficialmente al Club de los Buenos Días. Si te

406
00:24:54,829 --> 00:24:56,490
vas a Apple Podcasts y nos estás escuchando ahí y

407
00:24:56,509 --> 00:24:59,430
pones cinco estrellas en una reseña, también nos ayudas. Pero

408
00:24:59,650 --> 00:25:02,650
haz este gesto y dímelo. Y dímelo por aquí, por

409
00:25:02,710 --> 00:25:06,849
iVoox o por algún sistema, porque me harás muy feliz. Decir, oye, mira,

410
00:25:07,049 --> 00:25:09,529
que sepas que en un grupo de WhatsApp donde normalmente

411
00:25:09,569 --> 00:25:13,109
había fotos de gente con poca ropa, porque hay grupos

412
00:25:13,130 --> 00:25:15,910
de WhatsApp de pato, he compartido uno de tus capítulos

413
00:25:16,009 --> 00:25:18,190
para captar a gente a que se apunten a este

414
00:25:18,250 --> 00:25:20,819
movimiento internacional que es el Club de los Buenos Días.

415
00:25:21,259 --> 00:25:24,019
Un besito inmenso. Te quiero. Te amo. Te adoro. Y

416
00:25:24,039 --> 00:25:26,420
te compro un loro, si quieres. Venga, un besito. Hasta mañana.