Speaker 2: Vamos a ver, vamos a ver, Oliver. Hoy empiezas directamente
con lo de tiburón.¿ De qué tienes miedo? Vamos a ver, Oliver.
Speaker 3: Bueno, a ver, os explico la situación de corazón. Mira,
son las 5 y 11 de la tarde. Estoy aquí estirado en
el sofá después de hacer un escáner corporal que me
sirve de siesta. Secreto. Yo a veces medito, pero me duermo.
Speaker 2: Ah, pero¿ se puede meditar y quedarse frito?¿ Esto no
está contraindicado y tal? Si mi cuerpo necesita
Speaker 3: descansar,¿ habrá que ser amable con él y dejarle descansar?
Porque la amabilidad es clave en el Mindfurnet. Bueno, amabilidad, amabilidad.
Pues sí, Ramona, sí. Total, total, que te quiero compartir,
me vienes esta voz de acabarme de levantar, que después
de unas noches más toledanas todavía con Mario, donde estamos
intentando hacer algunos cambios para que duerma un poquito mejor,
con mucho cariño y tal y cual, pues bueno, yo
creo que no he dormido ni cuatro horas esta noche.
No te quiero darte pena, es plasmarte la realidad. Y
ahora tengo un dilema que te voy a exponer. Pero antes,
un poco de esto. Venga, vamos para allá.
Speaker 4: Bienvenida, bienvenido a tu dosis diaria de mindfulness y motivación
con humor.
Speaker 5: Con todos vosotros, Oliver Oliva. Buenos días, mundo. Bienvenidos al
Club de los Buenos Días.¡ Buenos días!
Speaker 3: Bien, bien, bien, bravo, bravo, bravo.¿ Cómo estás, amigo, amiga
Club Buenorro y Club Buenora del Mundo? Hoy es miércoles
y es que te unes a esta causa, a esta cruzada,
a este movimiento internacional para la toma de conciencia de
eso que se puede hacer gracias a la ciencia y
un poco de cachondeo. Rigor con humor, humor con rigor.
Una cosa no está reñida con la otra. Y esta
es la situación, atención, con humor y con rigor, pero
con cariño y también con aceptación. Te digo, amigo, amiga...
que me da una pereza terrible hacer lo que en
teoría tendría que hacer ahora. Bueno, total, te explico la
situación de toma de conciencia, porque al final esto de
Mindfulness es tomar conciencia de cosas, ¿no? Hoy con mi
mujer hablábamos, dice, es que esto de la crianza consciente
es muy duro. Digo, bueno, pero a ver,¿ qué es
la crianza consciente? Dice, bueno, pues es hacerlo... pues con
amor y cariño y no sé qué. Para mí, como
cualquier cosa que toma conciencia, es tener conciencia de qué
es lo más natural, de cómo funcionan los ritmos biológicos,
qué necesita un bebé con nueve meses. Eso es, antes
éramos inconscientes porque no lo sabíamos y ahora somos conscientes.
Otra cosa es qué es lo mejor para los padres
en esta sociedad. Bueno, no voy a medir en este
jardín porque es un pedazo de jardín el tema de
la crianza. Y voy a ir un poco al grano
con el tema de hoy, aunque me voy a dar
un poquitín de huertas, pero muy poquitas, ya verás que
tampoco no hay para tanto. La cosa está en el
hecho que... Me he hecho unas analíticas. Mi madre, con
buen tino, hace unos días, cuando hablaba por una videollamada
de WhatsApp, lo único que se quedó de todo lo
que le expliqué, con cariño mamá, es... Pero, Oliver, qué delgado,
qué delgado estás. Mi madre no habla así, pero es
que ahora no me ha salido otra voz.¿ Qué quieres
que te diga? Oliver
Speaker 2: Oliver, qué delgado estás. Tampoco va a hablar así, pero
da igual. Qué delgado estás, Oliver.
Speaker 3: Bueno, pues ahí está. Es un poco Ramona, pero bueno. Digo, mamá,
no es para tanto. Dice, a ver si va a
tener algo, a pillar algo. Digo,¿ sabes lo que tengo, mamá?
Tengo un niño de viernes, que me quita la energía.
Que le quiero con locura, pero me quita la energía. Entonces, mira...
Yo no sé si sabes que hay un índice de
masa corporal que más o menos indica que es normal.
Tomar conciencia que es lo saludable, más o menos, tampoco
hay que ponerse Harris porque entonces cuando buscamos información nos
volvemos tontos. Dice que alguien de metro ochenta y cinco,
que yo me hice a metro ochenta y cinco, estoy
un poco más curvado últimamente, no sé, debería pesar más
o menos setenta y ocho, setenta y nueve kilos y
peso sesenta y siete o pesaba. porque he ido a
mi pueblo, a Suria, y mi madre me ha atiborrado
de torrijas, de pasteles, de canelones y de todas las
comidas que no habíamos hecho últimamente. Y con algún kilillo
de más he vuelto, no ría y no, porque a
veces la cosa, ir a ver a mamá también tiene
esta función. Pero bueno, haciéndole caso, y después de ver
que efectivamente 67 kilos son como, madre mía, creo que no
había pasado esto desde los 13 años, pues fui al señor
doctor que me encargó una analística. Y una cosa no
está reñida con la otra. No hay que ser tampoco
obsesos de controlar continuamente si nos pasa algo dentro y
ahí nos lleva a la hipocondría. Pero, hombre, cada cinco
años hacerte una analítica. O menos, ¿vale? Entonces, la conclusión
de la analítica... Hay un par de cosas de la
analítica que con el tiempo te quiero comentar. Pero esto
será otro episodio. Pero te quiero comentar hoy esta. Que
es que estoy bien. De momento no voy a desaparecer
del planeta Tierra. De momento, no sé. Pero sí que
es cierto que... que lo que has disminuido seguramente durante
estos años, durante este tiempo, es la masa corporal muscular.
Es decir, que por mucho que levante a Mario, se
ha ido mucho los pocos musculitos que tenía. Solución, hacer
ejercicio y aumentar la ingesta de proteína. Consejo del señor doctor.
Y al señor doctor le dije, señor doctor, señor doctor,
que desgusta que estoy hecho polvo, o sea, no tengo
ánimos para nada.¿ Cómo voy a hacer encima cada día 20
minutos de ejercicio? Me dice... Es que yo no... Aquí
hay un público que se ríe cada vez que digo
esto y no sé por qué se ríe. Que... Doctor,
si no tengo tiempo ni... Ni pa' follar. No, otra
vez rey. Oye,¿ cómo voy a hacer ejercicio? Y además, 20 minutos. Dice, bueno,
te va a dar pereza, pero vas a adquirir más musculatura,
con lo cual vas a romper la tendencia, vas a
dormir mejor. Dice, dormir mejor. Que es que no duermo.
Que es que hay que despertarse cada media hora. Total,
estoy aquí en el sofá. Mira. Esto es... un cojín
al que pego a veces para desfogarme. Va muy bien
para desfogarse. Y aquí al lado tengo la elíptica, esperándome
que esto no sería bien bien hacer el ejercicio que
él me dice, porque dice que haga pesas. Digo, hombre, tío, pesas,
de verdad. Levanta a Mario 50 veces, que esos no son
pesas o qué pasa. Total, que he tomado conciencia que
hay que hacer ejercicio y me voy a poner a ello.
Y tú dirás,
Speaker 2: pero, Oliver,
Speaker 3: así ha vuelto la Ramona.
Speaker 2: Todo esto qué tiene que ver con el Mindfulness?¿ Te
metes en los merengenales que no veas los merengenales que
te metes?
Speaker 3: Bueno, mira, todo esto viene con Mindfulness por el hecho
de que una vez tras otra tengo más claro que
el agua cada vez más que la principal causa de
sufrimiento del ser humano esto es muy bestia lo que
te voy a decir resume 800 programas que llevamos es la
falta de aceptación si yo me levanto de la siesta
con cuerpo escombro. Y me viene el pensamiento de, va, venga,
para elípticamente minutos a sudar. Hay una reacción de todo
mi cuerpo como diciendo, anda que tú vas a ser
capaz de dar cuatro pedalas. Eso es sufrimiento. Eso es
luchar contra lo que quiero hacer, que es mejorar mi
estado físico y ganar un poco más de peso de
manera saludable. Entonces,¿ qué he hecho? Una pequeña meditación. Me
he dado cuenta de las tensiones y lo contrario de
aceptar es luchar. Pero claro,¿ cómo sabe uno que está luchando?¿
Cómo sabe uno que le está poniendo más tensión a
la tensión?¿ Cómo sabe uno que si tiene un pellizquito
cabroncete en el estómago y de repente todo el cuerpo
se tensiona y reacciona a ese pellizquito? Es decir,¿ qué
estás poniendo tú de más? Claro, es difícil ser consciente
de eso. Y por eso, y aquí viene...¿ Pero otra
vez o rey? Bueno, total, aquí viene... Es que se
me ha escapado el efecto. Aquí viene, cuidado,
Speaker 6: la meganoticia de hoy. Estoy haciendo tiempo porque no encuentro
una música de... Venga, por esta.
Speaker 3: La meganoticia de hoy son dos. La primera... Hoy este
podcast son en realidad dos, porque te quiero hacer un
regalo que quiero que practiques y me digas qué tal.
Es el fruto de muchos años de investigación y la
unión de muchas cosas que estoy totalmente convencido que funcionan
porque las he probado. Se basan justamente en este principio.
Todo lo que te hace sufrir viene del hecho de
que no aceptas y le pones rechazo a lo que tienes.
Dolor por resistencia igual a sufrimiento. Tienes un dolorcito, te resistes, sufres.¿
Cómo mitigar esto? Pues hoy quiero compartirte en otro podcast,
aquí al lado, una meditación para que practiques cuando tengas
ansiedad o estrés. Cuando tengas tensión. Para que poco a poco,
incluso en momentos de 7 o 8 sobre 10, en momentos de 10 sobre 10,
eso es un ataque de pánico. En ese momento es, mira...
pues hay otros sistemas, ¿vale? Ya hablaremos un día de
esto si quieres. Pero en un momento de 8 sobre 10 de
rabia o 7 sobre 10 de angustia o de tristeza o de
lo que sea, puedes ver qué estás poniendo tú de más.
Y a partir, ¡guau!, de aceptar esa carga extra que
tú le pones, que es lo que he hecho yo antes,
o sea, hace unos minutos, cuando me he dado cuenta
que había una reacción de... rechazo a ponerme en la
elíptica o a hacer unas abdominales o unas flexiones se
ha ido esa tensión extra pero para eso hay que
hacer un proceso que es acercarse al cuerpo ver esa
tendencia automática a rechazar las cosas que no queremos y
poco a poco empezar a confiar para ello esta meditación
que te comparto creo que te puede ser muy pero
que muy útil Quiero decirte también que esta meditación es
una de las meditaciones de las muchas que hay, nos
llevamos 30 o 40 meditaciones en el grupo de Imparables Mindfulness. Una
de las que practicamos, de las que tienen a disposición
mis queridos Imparables, con quien por cierto de aquí un
ratito tengo una charla que te ofreceré los próximos días
para que veas un poquito las cositas que hacemos en
este grupo y también tengas el testimonio de cómo es
la experiencia de alguien que a lo mejor empezó a meditar,
hace nada y que va descubriendo poco a poco. Una
conversación divertida que vamos a tener y vamos a grabar
de aquí a nada. Grupo de Imparables Mindfulness. Sé que
muchos de vosotros me habéis dicho, me gustaría estar con
vosotros en este grupo de crecimiento y de mimos y
de cuidado y de contacto con los grandes del mindfulness.
La semana que viene tenemos un taller. Apúntate en clubbuenosdías.com
porque esa es la manera, porque al final del taller,
si quieres, más allá de la información del taller, que
vamos a hablar de claves para meditar, que funcionen, voy
a abrir el grupo de Imparables Mindfulness. Si te quieres
venir o optar a venir o informarte o ver el
taller en diferido, tienes que reservar tu plaza porque lo
haremos por Zoom y las platas son limitadas. Cada vez
que zoome esta plataforma nos veremos las caritas, cosa que
a mí me hace mucha ilusión, pero tienes que reservar
tu plaza en clubbuenosdías.com. Y ahora te dejo con la meditación. Bueno,
la tienes aquí al lado. Pratícala y déjame en comentarios.
La dejo para siempre esta meditación. O sea que puedes
recurrir a ella siempre que quieras Y puedes hacer comentarios
también siempre que quieras.¡ Feliz día!