1
00:00:03,740 --> 00:00:06,360
Speaker 2: Vamos a ver, vamos a ver, Oliver. Hoy empiezas directamente

2
00:00:06,440 --> 00:00:10,300
con lo de tiburón.¿ De qué tienes miedo? Vamos a ver, Oliver.

3
00:00:10,699 --> 00:00:15,640
Speaker 3: Bueno, a ver, os explico la situación de corazón. Mira,

4
00:00:15,720 --> 00:00:20,730
son las 5 y 11 de la tarde. Estoy aquí estirado en

5
00:00:20,769 --> 00:00:24,149
el sofá después de hacer un escáner corporal que me

6
00:00:24,210 --> 00:00:29,370
sirve de siesta. Secreto. Yo a veces medito, pero me duermo.

7
00:00:31,309 --> 00:00:34,810
Speaker 2: Ah, pero¿ se puede meditar y quedarse frito?¿ Esto no

8
00:00:34,850 --> 00:00:39,140
está contraindicado y tal? Si mi cuerpo necesita

9
00:00:39,179 --> 00:00:42,979
Speaker 3: descansar,¿ habrá que ser amable con él y dejarle descansar?

10
00:00:43,539 --> 00:00:47,670
Porque la amabilidad es clave en el Mindfurnet. Bueno, amabilidad, amabilidad.

11
00:00:48,469 --> 00:00:53,590
Pues sí, Ramona, sí. Total, total, que te quiero compartir,

12
00:00:53,609 --> 00:00:56,890
me vienes esta voz de acabarme de levantar, que después

13
00:00:56,990 --> 00:01:00,979
de unas noches más toledanas todavía con Mario, donde estamos

14
00:01:01,000 --> 00:01:03,899
intentando hacer algunos cambios para que duerma un poquito mejor,

15
00:01:03,960 --> 00:01:06,840
con mucho cariño y tal y cual, pues bueno, yo

16
00:01:06,859 --> 00:01:09,359
creo que no he dormido ni cuatro horas esta noche.

17
00:01:10,120 --> 00:01:13,049
No te quiero darte pena, es plasmarte la realidad. Y

18
00:01:13,069 --> 00:01:17,390
ahora tengo un dilema que te voy a exponer. Pero antes,

19
00:01:18,010 --> 00:01:19,510
un poco de esto. Venga, vamos para allá.

20
00:01:30,469 --> 00:01:35,250
Speaker 4: Bienvenida, bienvenido a tu dosis diaria de mindfulness y motivación

21
00:01:35,390 --> 00:01:35,870
con humor.

22
00:01:36,609 --> 00:01:42,900
Speaker 5: Con todos vosotros, Oliver Oliva. Buenos días, mundo. Bienvenidos al

23
00:01:43,239 --> 00:01:46,640
Club de los Buenos Días.¡ Buenos días!

24
00:02:02,140 --> 00:02:05,180
Speaker 3: Bien, bien, bien, bravo, bravo, bravo.¿ Cómo estás, amigo, amiga

25
00:02:05,219 --> 00:02:08,539
Club Buenorro y Club Buenora del Mundo? Hoy es miércoles

26
00:02:08,620 --> 00:02:11,479
y es que te unes a esta causa, a esta cruzada,

27
00:02:11,500 --> 00:02:14,819
a este movimiento internacional para la toma de conciencia de

28
00:02:14,840 --> 00:02:16,599
eso que se puede hacer gracias a la ciencia y

29
00:02:16,840 --> 00:02:19,879
un poco de cachondeo. Rigor con humor, humor con rigor.

30
00:02:19,969 --> 00:02:22,110
Una cosa no está reñida con la otra. Y esta

31
00:02:22,150 --> 00:02:25,370
es la situación, atención, con humor y con rigor, pero

32
00:02:25,449 --> 00:02:29,469
con cariño y también con aceptación. Te digo, amigo, amiga...

33
00:02:30,439 --> 00:02:32,939
que me da una pereza terrible hacer lo que en

34
00:02:32,979 --> 00:02:35,280
teoría tendría que hacer ahora. Bueno, total, te explico la

35
00:02:35,360 --> 00:02:40,930
situación de toma de conciencia, porque al final esto de

36
00:02:40,949 --> 00:02:43,030
Mindfulness es tomar conciencia de cosas, ¿no? Hoy con mi

37
00:02:43,090 --> 00:02:45,569
mujer hablábamos, dice, es que esto de la crianza consciente

38
00:02:45,590 --> 00:02:48,009
es muy duro. Digo, bueno, pero a ver,¿ qué es

39
00:02:48,030 --> 00:02:53,650
la crianza consciente? Dice, bueno, pues es hacerlo... pues con

40
00:02:53,729 --> 00:02:57,550
amor y cariño y no sé qué. Para mí, como

41
00:02:57,590 --> 00:03:00,840
cualquier cosa que toma conciencia, es tener conciencia de qué

42
00:03:00,939 --> 00:03:04,379
es lo más natural, de cómo funcionan los ritmos biológicos,

43
00:03:04,400 --> 00:03:07,120
qué necesita un bebé con nueve meses. Eso es, antes

44
00:03:07,199 --> 00:03:09,719
éramos inconscientes porque no lo sabíamos y ahora somos conscientes.

45
00:03:10,430 --> 00:03:12,330
Otra cosa es qué es lo mejor para los padres

46
00:03:12,770 --> 00:03:14,610
en esta sociedad. Bueno, no voy a medir en este

47
00:03:14,669 --> 00:03:17,930
jardín porque es un pedazo de jardín el tema de

48
00:03:17,949 --> 00:03:19,969
la crianza. Y voy a ir un poco al grano

49
00:03:20,030 --> 00:03:22,129
con el tema de hoy, aunque me voy a dar

50
00:03:22,169 --> 00:03:24,550
un poquitín de huertas, pero muy poquitas, ya verás que

51
00:03:24,629 --> 00:03:30,250
tampoco no hay para tanto. La cosa está en el

52
00:03:30,310 --> 00:03:37,759
hecho que... Me he hecho unas analíticas. Mi madre, con

53
00:03:37,819 --> 00:03:41,560
buen tino, hace unos días, cuando hablaba por una videollamada

54
00:03:41,620 --> 00:03:44,319
de WhatsApp, lo único que se quedó de todo lo

55
00:03:44,340 --> 00:03:48,550
que le expliqué, con cariño mamá, es... Pero, Oliver, qué delgado,

56
00:03:48,590 --> 00:03:50,689
qué delgado estás. Mi madre no habla así, pero es

57
00:03:50,710 --> 00:03:51,810
que ahora no me ha salido otra voz.¿ Qué quieres

58
00:03:51,830 --> 00:03:52,530
que te diga? Oliver

59
00:03:52,710 --> 00:03:55,729
Speaker 2: Oliver, qué delgado estás. Tampoco va a hablar así, pero

60
00:03:55,750 --> 00:03:57,949
da igual. Qué delgado estás, Oliver.

61
00:03:58,250 --> 00:04:01,330
Speaker 3: Bueno, pues ahí está. Es un poco Ramona, pero bueno. Digo, mamá,

62
00:04:01,370 --> 00:04:02,909
no es para tanto. Dice, a ver si va a

63
00:04:02,969 --> 00:04:04,969
tener algo, a pillar algo. Digo,¿ sabes lo que tengo, mamá?

64
00:04:05,090 --> 00:04:07,629
Tengo un niño de viernes, que me quita la energía.

65
00:04:07,770 --> 00:04:10,740
Que le quiero con locura, pero me quita la energía. Entonces, mira...

66
00:04:11,159 --> 00:04:12,219
Yo no sé si sabes que hay un índice de

67
00:04:12,280 --> 00:04:15,020
masa corporal que más o menos indica que es normal.

68
00:04:15,159 --> 00:04:17,959
Tomar conciencia que es lo saludable, más o menos, tampoco

69
00:04:17,980 --> 00:04:20,810
hay que ponerse Harris porque entonces cuando buscamos información nos

70
00:04:20,850 --> 00:04:24,170
volvemos tontos. Dice que alguien de metro ochenta y cinco,

71
00:04:24,189 --> 00:04:26,389
que yo me hice a metro ochenta y cinco, estoy

72
00:04:26,430 --> 00:04:29,860
un poco más curvado últimamente, no sé, debería pesar más

73
00:04:29,920 --> 00:04:31,959
o menos setenta y ocho, setenta y nueve kilos y

74
00:04:32,040 --> 00:04:36,139
peso sesenta y siete o pesaba. porque he ido a

75
00:04:36,180 --> 00:04:38,060
mi pueblo, a Suria, y mi madre me ha atiborrado

76
00:04:38,420 --> 00:04:41,680
de torrijas, de pasteles, de canelones y de todas las

77
00:04:41,699 --> 00:04:44,560
comidas que no habíamos hecho últimamente. Y con algún kilillo

78
00:04:44,600 --> 00:04:46,259
de más he vuelto, no ría y no, porque a

79
00:04:46,279 --> 00:04:48,620
veces la cosa, ir a ver a mamá también tiene

80
00:04:48,639 --> 00:04:51,680
esta función. Pero bueno, haciéndole caso, y después de ver

81
00:04:51,720 --> 00:04:55,040
que efectivamente 67 kilos son como, madre mía, creo que no

82
00:04:55,060 --> 00:04:58,459
había pasado esto desde los 13 años, pues fui al señor

83
00:04:58,519 --> 00:05:01,410
doctor que me encargó una analística. Y una cosa no

84
00:05:01,430 --> 00:05:04,100
está reñida con la otra. No hay que ser tampoco

85
00:05:04,120 --> 00:05:06,819
obsesos de controlar continuamente si nos pasa algo dentro y

86
00:05:07,199 --> 00:05:09,819
ahí nos lleva a la hipocondría. Pero, hombre, cada cinco

87
00:05:09,879 --> 00:05:15,089
años hacerte una analítica. O menos, ¿vale? Entonces, la conclusión

88
00:05:15,110 --> 00:05:17,389
de la analítica... Hay un par de cosas de la

89
00:05:17,430 --> 00:05:19,769
analítica que con el tiempo te quiero comentar. Pero esto

90
00:05:19,810 --> 00:05:22,850
será otro episodio. Pero te quiero comentar hoy esta. Que

91
00:05:22,870 --> 00:05:25,649
es que estoy bien. De momento no voy a desaparecer

92
00:05:25,670 --> 00:05:30,079
del planeta Tierra. De momento, no sé. Pero sí que

93
00:05:30,100 --> 00:05:35,100
es cierto que... que lo que has disminuido seguramente durante

94
00:05:35,139 --> 00:05:38,870
estos años, durante este tiempo, es la masa corporal muscular.

95
00:05:39,149 --> 00:05:40,949
Es decir, que por mucho que levante a Mario, se

96
00:05:41,709 --> 00:05:46,350
ha ido mucho los pocos musculitos que tenía. Solución, hacer

97
00:05:46,569 --> 00:05:50,360
ejercicio y aumentar la ingesta de proteína. Consejo del señor doctor.

98
00:05:50,980 --> 00:05:53,800
Y al señor doctor le dije, señor doctor, señor doctor,

99
00:05:54,459 --> 00:05:58,279
que desgusta que estoy hecho polvo, o sea, no tengo

100
00:05:58,319 --> 00:06:01,199
ánimos para nada.¿ Cómo voy a hacer encima cada día 20

101
00:06:00,839 --> 00:06:04,250
minutos de ejercicio? Me dice... Es que yo no... Aquí

102
00:06:04,269 --> 00:06:05,730
hay un público que se ríe cada vez que digo

103
00:06:05,790 --> 00:06:08,680
esto y no sé por qué se ríe. Que... Doctor,

104
00:06:08,810 --> 00:06:12,240
si no tengo tiempo ni... Ni pa' follar. No, otra

105
00:06:12,279 --> 00:06:16,519
vez rey. Oye,¿ cómo voy a hacer ejercicio? Y además, 20 minutos. Dice, bueno,

106
00:06:16,579 --> 00:06:18,959
te va a dar pereza, pero vas a adquirir más musculatura,

107
00:06:19,019 --> 00:06:22,720
con lo cual vas a romper la tendencia, vas a

108
00:06:22,939 --> 00:06:25,529
dormir mejor. Dice, dormir mejor. Que es que no duermo.

109
00:06:25,689 --> 00:06:28,769
Que es que hay que despertarse cada media hora. Total,

110
00:06:29,149 --> 00:06:33,319
estoy aquí en el sofá. Mira. Esto es... un cojín

111
00:06:33,600 --> 00:06:36,839
al que pego a veces para desfogarme. Va muy bien

112
00:06:36,860 --> 00:06:41,339
para desfogarse. Y aquí al lado tengo la elíptica, esperándome

113
00:06:41,519 --> 00:06:43,500
que esto no sería bien bien hacer el ejercicio que

114
00:06:43,560 --> 00:06:46,810
él me dice, porque dice que haga pesas. Digo, hombre, tío, pesas,

115
00:06:46,870 --> 00:06:49,970
de verdad. Levanta a Mario 50 veces, que esos no son

116
00:06:50,050 --> 00:06:53,170
pesas o qué pasa. Total, que he tomado conciencia que

117
00:06:53,990 --> 00:06:56,029
hay que hacer ejercicio y me voy a poner a ello.

118
00:06:56,670 --> 00:06:57,110
Y tú dirás,

119
00:06:58,870 --> 00:06:59,449
Speaker 2: pero, Oliver,

120
00:06:59,930 --> 00:07:00,709
Speaker 3: así ha vuelto la Ramona.

121
00:07:01,420 --> 00:07:03,459
Speaker 2: Todo esto qué tiene que ver con el Mindfulness?¿ Te

122
00:07:03,500 --> 00:07:06,720
metes en los merengenales que no veas los merengenales que

123
00:07:06,740 --> 00:07:07,160
te metes?

124
00:07:07,879 --> 00:07:10,550
Speaker 3: Bueno, mira, todo esto viene con Mindfulness por el hecho

125
00:07:10,670 --> 00:07:14,930
de que una vez tras otra tengo más claro que

126
00:07:14,949 --> 00:07:17,589
el agua cada vez más que la principal causa de

127
00:07:17,649 --> 00:07:19,870
sufrimiento del ser humano esto es muy bestia lo que

128
00:07:19,910 --> 00:07:26,089
te voy a decir resume 800 programas que llevamos es la

129
00:07:26,149 --> 00:07:29,449
falta de aceptación si yo me levanto de la siesta

130
00:07:30,420 --> 00:07:34,660
con cuerpo escombro. Y me viene el pensamiento de, va, venga,

131
00:07:35,000 --> 00:07:40,360
para elípticamente minutos a sudar. Hay una reacción de todo

132
00:07:40,420 --> 00:07:42,579
mi cuerpo como diciendo, anda que tú vas a ser

133
00:07:42,639 --> 00:07:48,420
capaz de dar cuatro pedalas. Eso es sufrimiento. Eso es

134
00:07:48,519 --> 00:07:52,759
luchar contra lo que quiero hacer, que es mejorar mi

135
00:07:52,800 --> 00:07:55,360
estado físico y ganar un poco más de peso de

136
00:07:55,420 --> 00:08:00,959
manera saludable. Entonces,¿ qué he hecho? Una pequeña meditación. Me

137
00:08:01,000 --> 00:08:05,930
he dado cuenta de las tensiones y lo contrario de

138
00:08:05,970 --> 00:08:10,620
aceptar es luchar. Pero claro,¿ cómo sabe uno que está luchando?¿

139
00:08:11,420 --> 00:08:13,149
Cómo sabe uno que le está poniendo más tensión a

140
00:08:13,189 --> 00:08:16,889
la tensión?¿ Cómo sabe uno que si tiene un pellizquito

141
00:08:16,910 --> 00:08:19,730
cabroncete en el estómago y de repente todo el cuerpo

142
00:08:19,750 --> 00:08:23,170
se tensiona y reacciona a ese pellizquito? Es decir,¿ qué

143
00:08:23,189 --> 00:08:27,040
estás poniendo tú de más? Claro, es difícil ser consciente

144
00:08:27,079 --> 00:08:30,259
de eso. Y por eso, y aquí viene...¿ Pero otra

145
00:08:30,279 --> 00:08:32,779
vez o rey? Bueno, total, aquí viene... Es que se

146
00:08:32,799 --> 00:08:34,759
me ha escapado el efecto. Aquí viene, cuidado,

147
00:08:35,000 --> 00:08:44,409
Speaker 6: la meganoticia de hoy. Estoy haciendo tiempo porque no encuentro

148
00:08:44,429 --> 00:08:47,580
una música de... Venga, por esta.

149
00:08:54,000 --> 00:08:57,570
Speaker 3: La meganoticia de hoy son dos. La primera... Hoy este

150
00:08:57,629 --> 00:09:00,750
podcast son en realidad dos, porque te quiero hacer un

151
00:09:00,809 --> 00:09:02,889
regalo que quiero que practiques y me digas qué tal.

152
00:09:04,029 --> 00:09:06,490
Es el fruto de muchos años de investigación y la

153
00:09:06,909 --> 00:09:10,909
unión de muchas cosas que estoy totalmente convencido que funcionan

154
00:09:11,080 --> 00:09:15,039
porque las he probado. Se basan justamente en este principio.

155
00:09:16,419 --> 00:09:18,860
Todo lo que te hace sufrir viene del hecho de

156
00:09:18,899 --> 00:09:24,899
que no aceptas y le pones rechazo a lo que tienes.

157
00:09:26,419 --> 00:09:31,549
Dolor por resistencia igual a sufrimiento. Tienes un dolorcito, te resistes, sufres.¿

158
00:09:32,590 --> 00:09:36,350
Cómo mitigar esto? Pues hoy quiero compartirte en otro podcast,

159
00:09:36,370 --> 00:09:40,480
aquí al lado, una meditación para que practiques cuando tengas

160
00:09:40,679 --> 00:09:45,480
ansiedad o estrés. Cuando tengas tensión. Para que poco a poco,

161
00:09:45,559 --> 00:09:50,500
incluso en momentos de 7 o 8 sobre 10, en momentos de 10 sobre 10,

162
00:09:50,159 --> 00:09:52,139
eso es un ataque de pánico. En ese momento es, mira...

163
00:09:53,740 --> 00:09:56,740
pues hay otros sistemas, ¿vale? Ya hablaremos un día de

164
00:09:56,759 --> 00:09:58,980
esto si quieres. Pero en un momento de 8 sobre 10 de

165
00:09:59,159 --> 00:10:02,360
rabia o 7 sobre 10 de angustia o de tristeza o de

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00:10:02,399 --> 00:10:06,720
lo que sea, puedes ver qué estás poniendo tú de más.

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00:10:07,539 --> 00:10:10,639
Y a partir, ¡guau!, de aceptar esa carga extra que

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00:10:10,730 --> 00:10:12,929
tú le pones, que es lo que he hecho yo antes,

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00:10:13,950 --> 00:10:16,090
o sea, hace unos minutos, cuando me he dado cuenta

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00:10:16,110 --> 00:10:20,950
que había una reacción de... rechazo a ponerme en la

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00:10:21,009 --> 00:10:24,389
elíptica o a hacer unas abdominales o unas flexiones se

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00:10:24,429 --> 00:10:27,350
ha ido esa tensión extra pero para eso hay que

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00:10:27,370 --> 00:10:31,309
hacer un proceso que es acercarse al cuerpo ver esa

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00:10:31,389 --> 00:10:34,240
tendencia automática a rechazar las cosas que no queremos y

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00:10:35,279 --> 00:10:40,139
poco a poco empezar a confiar para ello esta meditación

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00:10:40,159 --> 00:10:43,179
que te comparto creo que te puede ser muy pero

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00:10:43,220 --> 00:10:46,200
que muy útil Quiero decirte también que esta meditación es

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00:10:46,220 --> 00:10:48,899
una de las meditaciones de las muchas que hay, nos

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00:10:48,919 --> 00:10:52,759
llevamos 30 o 40 meditaciones en el grupo de Imparables Mindfulness. Una

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00:10:52,799 --> 00:10:55,100
de las que practicamos, de las que tienen a disposición

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00:10:55,460 --> 00:10:57,919
mis queridos Imparables, con quien por cierto de aquí un

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00:10:57,980 --> 00:11:00,559
ratito tengo una charla que te ofreceré los próximos días

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00:11:00,960 --> 00:11:03,309
para que veas un poquito las cositas que hacemos en

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00:11:03,350 --> 00:11:05,610
este grupo y también tengas el testimonio de cómo es

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00:11:05,629 --> 00:11:07,490
la experiencia de alguien que a lo mejor empezó a meditar,

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00:11:07,549 --> 00:11:10,190
hace nada y que va descubriendo poco a poco. Una

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00:11:10,429 --> 00:11:12,549
conversación divertida que vamos a tener y vamos a grabar

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00:11:12,570 --> 00:11:18,200
de aquí a nada. Grupo de Imparables Mindfulness. Sé que

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00:11:18,299 --> 00:11:20,179
muchos de vosotros me habéis dicho, me gustaría estar con

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00:11:20,220 --> 00:11:23,240
vosotros en este grupo de crecimiento y de mimos y

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00:11:23,279 --> 00:11:26,919
de cuidado y de contacto con los grandes del mindfulness.

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00:11:27,850 --> 00:11:31,549
La semana que viene tenemos un taller. Apúntate en clubbuenosdías.com

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00:11:31,629 --> 00:11:33,870
porque esa es la manera, porque al final del taller,

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00:11:34,590 --> 00:11:36,529
si quieres, más allá de la información del taller, que

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00:11:36,549 --> 00:11:40,080
vamos a hablar de claves para meditar, que funcionen, voy

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00:11:40,100 --> 00:11:42,490
a abrir el grupo de Imparables Mindfulness. Si te quieres

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00:11:42,509 --> 00:11:45,330
venir o optar a venir o informarte o ver el

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00:11:45,370 --> 00:11:48,309
taller en diferido, tienes que reservar tu plaza porque lo

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00:11:48,330 --> 00:11:50,950
haremos por Zoom y las platas son limitadas. Cada vez

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00:11:50,970 --> 00:11:53,669
que zoome esta plataforma nos veremos las caritas, cosa que

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a mí me hace mucha ilusión, pero tienes que reservar

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00:11:56,009 --> 00:12:00,889
tu plaza en clubbuenosdías.com. Y ahora te dejo con la meditación. Bueno,

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00:12:00,980 --> 00:12:04,559
la tienes aquí al lado. Pratícala y déjame en comentarios.

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La dejo para siempre esta meditación. O sea que puedes

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recurrir a ella siempre que quieras Y puedes hacer comentarios

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también siempre que quieras.¡ Feliz día!