WEBVTT

1
00:00:04.490 --> 00:00:08.570
<v Speaker 2>Bienvenue sur Yoga Lignement, un podcast qui a vocation de

2
00:00:08.589 --> 00:00:13.859
<v Speaker 2>te parler de yoga, d'expression corporelle et de poésie. Une

3
00:00:13.900 --> 00:00:18.239
<v Speaker 2>interlude empreinte de douceur pour partir à ta rencontre et

4
00:00:18.260 --> 00:00:22.920
<v Speaker 2>t'accueillir telle que tu es. Je suis Cécilia, ta hoste,

5
00:00:22.980 --> 00:00:27.879
<v Speaker 2>ancienne danseuse et gymnaste, prof de yoga certifiée, formatrice et

6
00:00:27.940 --> 00:00:30.640
<v Speaker 2>surtout passionnée par tout ce qui touche de près ou

7
00:00:30.679 --> 00:00:33.899
<v Speaker 2>de loin au yoga et au mouvement et à l'art

8
00:00:33.920 --> 00:00:42.100
<v Speaker 2>corporel de façon générale. Les maîtres mots de cette rencontre? Conscience, expérience, intégration,

9
00:00:42.140 --> 00:00:46.840
<v Speaker 2>sagesse et transcendance. Chaque épisode sera un voyage au cœur

10
00:00:46.880 --> 00:00:51.070
<v Speaker 2>de toi-même. Le dessin s'aligner à ta vérité, à tes

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00:00:51.130 --> 00:00:55.969
<v Speaker 2>aspirations profondes et à ton cœur. Reprendre confiance et renouer

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00:00:56.009 --> 00:01:01.270
<v Speaker 2>avec ton potentiel intuitif et créatif. Comment? en te reconnectant

13
00:01:01.310 --> 00:01:05.700
<v Speaker 2>à toi dans une dynamique d'écoute, d'amour et de liberté.

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00:01:05.739 --> 00:01:10.000
<v Speaker 2>Si tu souhaites favoriser l'expansion de ce podcast, je t'invite

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00:01:10.040 --> 00:01:14.620
<v Speaker 2>à le partager, à mettre une note, peut-être un commentaire,

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00:01:14.659 --> 00:01:18.739
<v Speaker 2>et à t'abonner sur ta plateforme d'écoute favorite. On se

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00:01:18.780 --> 00:01:22.689
<v Speaker 2>retrouve sur le studio Alia pour pratiquer ensemble et pour

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00:01:22.700 --> 00:01:26.689
<v Speaker 2>de l'inspiration au quotidien. Je t'invite à me rejoindre sur

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00:01:26.750 --> 00:01:32.370
<v Speaker 2>Instagram à alia. alia Le Yoga Studio. On se retrouve sur

20
00:01:32.409 --> 00:01:36.319
<v Speaker 2>le tapis. Bonjour à toutes et tous, je suis ravie

21
00:01:36.340 --> 00:01:39.620
<v Speaker 2>de vous retrouver pour un nouvel épisode de Yoga Lignement

22
00:01:39.659 --> 00:01:45.280
<v Speaker 2>où aujourd'hui nous allons parler de l'immense pouvoir des micro-pratiques.

23
00:01:45.340 --> 00:01:50.489
<v Speaker 2>Comment ritualiser son quotidien, comment trouver là où il est, micro-pratique,

24
00:01:50.569 --> 00:01:53.629
<v Speaker 2>ici est le mieux, à nos attentes, à nos besoins,

25
00:01:53.670 --> 00:01:55.969
<v Speaker 2>et bien c'est vraiment de ça dont on va parler

26
00:01:56.030 --> 00:02:00.480
<v Speaker 2>aujourd'hui sur le podcast. Alors une petite aparté sur le

27
00:02:00.519 --> 00:02:04.609
<v Speaker 2>studio Alia, parce que justement, dans le studio Alia, il

28
00:02:04.650 --> 00:02:09.610
<v Speaker 2>y a plus de 300 vidéos dans la librairie, incluant énormément

29
00:02:09.629 --> 00:02:16.900
<v Speaker 2>de micro-pratiques allant de 5 minutes à 15-20 minutes. Et ces

30
00:02:16.939 --> 00:02:23.580
<v Speaker 2>micro-pratiques sont des rituels d'écriture, des rituels de méditation, du souffle,

31
00:02:23.620 --> 00:02:28.629
<v Speaker 2>mais aussi des courtes pratiques de yoga-sana. Donc si l'élan

32
00:02:28.669 --> 00:02:31.169
<v Speaker 2>est là, si vous avez envie de découvrir, je vous

33
00:02:31.210 --> 00:02:33.729
<v Speaker 2>invite à cliquer dans le lien en bio. Vous avez 7

34
00:02:33.750 --> 00:02:36.610
<v Speaker 2>jours gratuits, puis ensuite l'abonnement est à 9,99€ par mois.

35
00:02:36.629 --> 00:02:40.889
<v Speaker 2>Donc je vous donne rendez-vous dans le lien en bio.

36
00:02:42.110 --> 00:02:46.169
<v Speaker 2>Alors revenons à nos moutons. Comment ritualiser sa pratique? Cette

37
00:02:46.210 --> 00:02:51.669
<v Speaker 2>idée de podcast qui sera très courte, très concis. En fait,

38
00:02:51.710 --> 00:02:56.030
<v Speaker 2>cette idée de podcast elle m'est venue parce que récemment

39
00:02:56.069 --> 00:03:00.949
<v Speaker 2>je me suis dit Qu'est-ce que c'est l'ingrédient magique qui

40
00:03:01.009 --> 00:03:09.800
<v Speaker 2>permet de trouver toujours l'élan, la motivation, l'envie de maintenir

41
00:03:09.840 --> 00:03:14.219
<v Speaker 2>la sadhana, ma pratique à flot? Je vous laisse réfléchir.

42
00:03:14.259 --> 00:03:17.300
<v Speaker 2>C'est quoi l'ingrédient? Le truc qui fait qu'on va toujours

43
00:03:17.360 --> 00:03:21.719
<v Speaker 2>avoir cette envie de dérouler le tapis. Il y a

44
00:03:21.780 --> 00:03:23.150
<v Speaker 2>un truc, il y a une force, il y a

45
00:03:23.210 --> 00:03:27.819
<v Speaker 2>une puissance. Et peut-être que vous pensez à quelque chose.

46
00:03:27.979 --> 00:03:30.539
<v Speaker 2>Pendant longtemps, pour ma part, j'ai pensé à la discipline.

47
00:03:31.060 --> 00:03:36.099
<v Speaker 2>Alors la discipline, c'est une ligne directrice, c'est un fil conducteur.

48
00:03:36.159 --> 00:03:40.219
<v Speaker 2>Et ce fil conducteur va permettre de garder le cap. Oui.

49
00:03:40.259 --> 00:03:44.039
<v Speaker 2>Mais c'est au-delà de ça. Parce que la discipline, en fait,

50
00:03:44.090 --> 00:03:47.310
<v Speaker 2>on peut très très vite se brûler si on fait

51
00:03:47.330 --> 00:03:51.069
<v Speaker 2>trop de choses. Eh bien, l'autre ingrédient magique, mais surtout

52
00:03:51.129 --> 00:03:57.139
<v Speaker 2>l'ingrédient magique auquel je pensais, en premier lieu, c'est La consistance,

53
00:03:57.180 --> 00:04:04.150
<v Speaker 2>c'est la régularité. Et cette régularité, ça veut dire que, oui,

54
00:04:04.229 --> 00:04:07.569
<v Speaker 2>on va probablement faire du yoga tous les jours, mais

55
00:04:07.610 --> 00:04:10.090
<v Speaker 2>sous diverses manières. Ça ne veut pas nécessairement dire dérouler

56
00:04:10.129 --> 00:04:12.270
<v Speaker 2>le tapis tous les jours, mais ça peut être à

57
00:04:12.330 --> 00:04:16.949
<v Speaker 2>travers des mini-rituels en dehors du tapis aussi. Mais en fait,

58
00:04:16.990 --> 00:04:20.959
<v Speaker 2>cette consistance, elle va permettre de ne pas s'essouffler. Et

59
00:04:21.000 --> 00:04:28.019
<v Speaker 2>cette consistance, cette régularité à travers nos pratiques, pour les micro-pratiques,

60
00:04:28.040 --> 00:04:32.420
<v Speaker 2>c'est vraiment important de conjuguer ça parce que, en fait,

61
00:04:32.480 --> 00:04:37.459
<v Speaker 2>en gros, les micro-pratiques et surtout le fait de se

62
00:04:37.500 --> 00:04:41.399
<v Speaker 2>motiver pour soi, etc., et de vraiment avoir cette consistance,

63
00:04:41.439 --> 00:04:43.939
<v Speaker 2>c'est de la dévotion pour soi, en fait. C'est vraiment

64
00:04:43.990 --> 00:04:46.209
<v Speaker 2>de la dévotion pour soi, c'est vraiment le fait pour

65
00:04:46.250 --> 00:04:50.379
<v Speaker 2>l'amour de soi. On le fait... pour s'honorer, même si

66
00:04:50.439 --> 00:04:53.339
<v Speaker 2>au moment où on fait des micro-pratiques, parfois, on n'a

67
00:04:53.379 --> 00:04:56.759
<v Speaker 2>pas envie, on n'a pas la motivation, la détermination, mais

68
00:04:56.800 --> 00:04:59.839
<v Speaker 2>c'est vraiment de la dévotion pour soi. Et c'est vraiment nécessaire,

69
00:04:59.879 --> 00:05:03.519
<v Speaker 2>en fait, dans un monde qui va vite, dans un monde,

70
00:05:03.560 --> 00:05:10.240
<v Speaker 2>en fait, qui est ultra-capitaliste, qui est ultra-productif, où, du coup,

71
00:05:10.279 --> 00:05:13.199
<v Speaker 2>la conséquence de tout ça, c'est qu'on a moins de temps, aussi,

72
00:05:13.250 --> 00:05:19.209
<v Speaker 2>pour nous. C'est une réalité, différentes réalités, selon... votre réalité

73
00:05:19.290 --> 00:05:22.389
<v Speaker 2>à vous, la réalité d'une maman, la réalité d'un chef d'entreprise,

74
00:05:23.009 --> 00:05:25.730
<v Speaker 2>il y a plein de réalités différentes mais souvent en

75
00:05:25.769 --> 00:05:29.660
<v Speaker 2>fait dans ces réalités toutes différentes l'une de l'autre, il

76
00:05:29.699 --> 00:05:32.500
<v Speaker 2>y a une réalité qui vient se rejoindre et cette

77
00:05:32.540 --> 00:05:35.660
<v Speaker 2>réalité c'est le manque de temps. On entend souvent en

78
00:05:35.680 --> 00:05:38.240
<v Speaker 2>fait l'argument de je manque de temps, j'ai pas le

79
00:05:38.279 --> 00:05:42.240
<v Speaker 2>temps etc. Et ça se comprend, ça se comprend totalement

80
00:05:42.300 --> 00:05:43.790
<v Speaker 2>et c'est pour ça qu'en fait je me suis dit

81
00:05:43.819 --> 00:05:46.990
<v Speaker 2>que j'avais vraiment envie de vous enregistrer cet épisode pour

82
00:05:47.009 --> 00:05:51.209
<v Speaker 2>peut-être vous redonner un un élan, une envie, et surtout,

83
00:05:51.250 --> 00:05:56.189
<v Speaker 2>en fait, expliquer pourquoi les micro-pratiques, elles soutiennent, mais littéralement,

84
00:05:56.209 --> 00:05:58.910
<v Speaker 2>en fait, c'est les fondations de notre sadhana, et surtout,

85
00:05:58.970 --> 00:06:06.009
<v Speaker 2>elles soutiennent notre pratique sur le long terme. Personnellement, et

86
00:06:06.050 --> 00:06:10.420
<v Speaker 2>je parle, en fait, parce que ça a été mon chemin,

87
00:06:10.480 --> 00:06:13.189
<v Speaker 2>et Il y a beaucoup de personnes peut-être qui se

88
00:06:13.209 --> 00:06:16.939
<v Speaker 2>retrouveront dans mon chemin, mais en gros, pendant très longtemps,

89
00:06:16.980 --> 00:06:21.240
<v Speaker 2>ma pratique, c'était très discipline, très le matin, une heure,

90
00:06:21.279 --> 00:06:27.600
<v Speaker 2>voire deux heures. C'était des flots qui étaient complexes, où

91
00:06:27.639 --> 00:06:32.149
<v Speaker 2>j'étais rincée à la fin. Je courais beaucoup, parfois je

92
00:06:32.170 --> 00:06:34.269
<v Speaker 2>faisais du hit. Bon, ça n'a pas duré longtemps, je

93
00:06:34.290 --> 00:06:37.649
<v Speaker 2>vous rassure, mais je faisais du hit. À un moment donné,

94
00:06:38.149 --> 00:06:40.269
<v Speaker 2>je me suis... je me suis essoufflée, donc il y

95
00:06:40.290 --> 00:06:41.709
<v Speaker 2>a eu cet élan du Covid, et puis il y

96
00:06:41.730 --> 00:06:43.620
<v Speaker 2>a eu un moment donné où en fait mon corps

97
00:06:43.680 --> 00:06:46.899
<v Speaker 2>a dit stop, puis quand je suis devenue maman, du

98
00:06:46.939 --> 00:06:49.579
<v Speaker 2>coup j'ai dû embrasser une nouvelle réalité, et cette nouvelle

99
00:06:49.620 --> 00:06:53.699
<v Speaker 2>réalité ça a été de, je passe de, j'avais plein

100
00:06:53.720 --> 00:06:56.519
<v Speaker 2>de temps pour moi avant, enfin j'étais autant entrepreneur, je

101
00:06:56.540 --> 00:06:59.879
<v Speaker 2>le suis encore aujourd'hui, on va dire un temps flexible,

102
00:06:59.939 --> 00:07:01.920
<v Speaker 2>où je pouvais un peu m'adapter, donc ça ne veut

103
00:07:01.939 --> 00:07:04.370
<v Speaker 2>pas dire que j'étais libre tout le temps, j'avais des deadlines,

104
00:07:04.389 --> 00:07:07.540
<v Speaker 2>j'avais des choses, mais ou des cours de yoga à donner,

105
00:07:07.560 --> 00:07:10.199
<v Speaker 2>mais en fait je pouvais être assez flexible en fait,

106
00:07:10.259 --> 00:07:13.149
<v Speaker 2>et généralement, moi ma pratique du yoga c'était le matin,

107
00:07:13.209 --> 00:07:15.529
<v Speaker 2>c'était un non négociable si je ne donnais pas cours,

108
00:07:15.569 --> 00:07:17.670
<v Speaker 2>et du coup ça me permettait de commencer la journée

109
00:07:17.709 --> 00:07:21.800
<v Speaker 2>sur le bon pied. Bon maintenant c'est un peu différent,

110
00:07:21.839 --> 00:07:24.259
<v Speaker 2>je me couche très tôt, je me lève très tôt,

111
00:07:24.379 --> 00:07:28.259
<v Speaker 2>mais mon bébé se lève très tôt aussi, Je ne

112
00:07:28.279 --> 00:07:30.750
<v Speaker 2>me couche pas très tard. Non, je me couche à 20h30. Généralement,

113
00:07:30.759 --> 00:07:36.050
<v Speaker 2>je m'endors quasiment à 20h45. Mais du coup, en fait,

114
00:07:36.490 --> 00:07:39.449
<v Speaker 2>on est réveillé très tôt. Il se réveille en plus

115
00:07:39.490 --> 00:07:42.149
<v Speaker 2>très tôt. J'ai un enfant qui ne veut pas. Il

116
00:07:42.180 --> 00:07:44.519
<v Speaker 2>ne veut pas dormir jusqu'à 7h du matin. Il est

117
00:07:44.579 --> 00:07:49.569
<v Speaker 2>à 5h du matin depuis toujours. C'est comme ça. Donc bref,

118
00:07:49.589 --> 00:07:54.379
<v Speaker 2>du coup, moi qui méditais pendant des années, première chose

119
00:07:54.439 --> 00:07:59.819
<v Speaker 2>in the morning, j'ai dû abandonner cette pratique pour le

120
00:07:59.860 --> 00:08:03.660
<v Speaker 2>moment et ça me manque terriblement. Donc j'ai essayé de

121
00:08:03.699 --> 00:08:07.319
<v Speaker 2>compenser à travers autre chose, à travers des micro-pratiques de

122
00:08:07.360 --> 00:08:13.259
<v Speaker 2>méditation et où dans la journée, essayer de recalibrer un

123
00:08:13.360 --> 00:08:16.079
<v Speaker 2>petit peu tout ça parce que c'est vraiment que du recalibrage.

124
00:08:16.670 --> 00:08:21.379
<v Speaker 2>c'est que du recalibrage, toujours et encore. Mais voilà, les

125
00:08:21.420 --> 00:08:24.100
<v Speaker 2>micro-pratiques m'ont beaucoup aidée, en fait, ça c'est sûr et certain.

126
00:08:25.560 --> 00:08:28.660
<v Speaker 2>Donc voilà, posez-vous la question, vous, de votre côté, comment

127
00:08:28.699 --> 00:08:33.750
<v Speaker 2>est-ce que moi, je peux recalibrer mon quotidien pour essayer

128
00:08:33.789 --> 00:08:36.809
<v Speaker 2>de ritualiser ma vie, sachant que, encore une fois, la

129
00:08:36.850 --> 00:08:40.529
<v Speaker 2>portée de mini-rituel, elle est très très grande, en fait,

130
00:08:40.570 --> 00:08:43.669
<v Speaker 2>et elle a vraiment le pouvoir d'instaurer beaucoup plus de présence,

131
00:08:43.740 --> 00:08:47.029
<v Speaker 2>en fait, dans votre quotidien. Et la présence, c'est l'autre

132
00:08:47.070 --> 00:08:50.429
<v Speaker 2>condition sine qua non, en fait, pour garder ce cap.

133
00:08:50.470 --> 00:08:53.519
<v Speaker 2>Donc il y a la consistance, la régularité, et le deuxième,

134
00:08:53.559 --> 00:08:57.340
<v Speaker 2>c'est la qualité de la présence. La qualité de la présence.

135
00:08:57.379 --> 00:09:00.899
<v Speaker 2>Donc en fait, ces mini-rituels, ça n'a pas besoin d'être

136
00:09:01.820 --> 00:09:05.240
<v Speaker 2>votre routine de yoga ou d'écriture. Ça l'est, évidemment. Mais

137
00:09:05.279 --> 00:09:08.330
<v Speaker 2>ça peut être aussi la qualité de votre présence lorsque

138
00:09:08.350 --> 00:09:11.470
<v Speaker 2>vous allez vous balader, lorsque vous passez du temps avec

139
00:09:11.509 --> 00:09:17.200
<v Speaker 2>vos proches, lorsque vous faites votre jardin, lorsque vous peigner, dessiner,

140
00:09:17.220 --> 00:09:21.750
<v Speaker 2>peu importe, méditer, whatever, je ne sais pas. En fait,

141
00:09:21.809 --> 00:09:24.730
<v Speaker 2>la qualité de la présence. Parce qu'on se rend compte,

142
00:09:24.769 --> 00:09:26.870
<v Speaker 2>en fait, que quand cette qualité de la présence, et

143
00:09:26.909 --> 00:09:30.110
<v Speaker 2>c'est dur d'être présent tout le temps, 100%. Bien sûr,

144
00:09:30.129 --> 00:09:32.309
<v Speaker 2>c'est hyper dur de vraiment, en fait, on va dire,

145
00:09:32.350 --> 00:09:37.269
<v Speaker 2>faire cette méditation en motion, quoi, à travers différents actes

146
00:09:37.289 --> 00:09:39.120
<v Speaker 2>du quotidien. Ce n'est pas évident, en fait, de garder

147
00:09:39.129 --> 00:09:42.860
<v Speaker 2>cette présence. Mais en tout cas, c'est sûr que si

148
00:09:42.879 --> 00:09:49.340
<v Speaker 2>elle est altérée, on peut vite se résigner aussi. Je

149
00:09:49.360 --> 00:09:51.399
<v Speaker 2>ne sais pas si vous voyez où je veux en venir,

150
00:09:51.419 --> 00:09:52.840
<v Speaker 2>mais en tout cas, pour ma part, ça a été

151
00:09:52.860 --> 00:09:58.320
<v Speaker 2>vraiment ça. Ça a été ça quand j'ai arrêté toutes

152
00:09:58.340 --> 00:10:02.309
<v Speaker 2>ces vidéos de heat training, de machin. C'est parce qu'en fait,

153
00:10:02.350 --> 00:10:04.830
<v Speaker 2>la qualité de ma présence, elle n'était pas là. Et

154
00:10:04.870 --> 00:10:06.350
<v Speaker 2>je me suis dit, je crois que je préfère faire

155
00:10:06.389 --> 00:10:11.409
<v Speaker 2>du yoga parce qu'en fait je ne me fais pas

156
00:10:11.429 --> 00:10:16.750
<v Speaker 2>du bien et mon mental me le dit et c'est

157
00:10:16.789 --> 00:10:20.370
<v Speaker 2>vraiment en fait ça altère la qualité de ma présence

158
00:10:20.389 --> 00:10:23.590
<v Speaker 2>complètement alors le yoga aussi parfois peut altérer la qualité

159
00:10:23.629 --> 00:10:27.330
<v Speaker 2>de la présence puisqu'on doit habiter notre corps mais encore

160
00:10:27.370 --> 00:10:30.769
<v Speaker 2>une fois il y a cette idée qu'avec le yoga

161
00:10:30.809 --> 00:10:32.730
<v Speaker 2>on est là parfois pour se pousser mais il y

162
00:10:32.750 --> 00:10:37.440
<v Speaker 2>a aussi en fait cette tempérance à adopter Ce discernement

163
00:10:37.519 --> 00:10:40.620
<v Speaker 2>à adopter pour toujours est à l'écho de son corps.

164
00:10:40.659 --> 00:10:43.279
<v Speaker 2>Notre corps, c'est un vaisseau dont il faut prendre soin.

165
00:10:43.299 --> 00:10:44.710
<v Speaker 2>Donc si, en fait, il y a un moment donné,

166
00:10:44.750 --> 00:10:48.210
<v Speaker 2>on sent dans sa routine qu'on n'en prend plus soin,

167
00:10:48.269 --> 00:10:50.029
<v Speaker 2>et en tout cas, ça a été mon cas avec

168
00:10:50.070 --> 00:10:52.590
<v Speaker 2>le HIIT training, encore une fois, je sentais que je

169
00:10:52.629 --> 00:10:54.330
<v Speaker 2>ne prenais pas soin de moi, en fait, en faisant ça.

170
00:10:54.350 --> 00:10:58.340
<v Speaker 2>Je sentais juste que je me cassais, quoi. Ben, c'est

171
00:10:58.360 --> 00:11:00.840
<v Speaker 2>pour ça que j'ai cessé. Mais encore une fois, ce

172
00:11:00.879 --> 00:11:04.980
<v Speaker 2>que je vous dis là, c'est hyper personnel. Ça dépend

173
00:11:05.000 --> 00:11:08.049
<v Speaker 2>vraiment d'une personne à l'autre. Ça dépend de votre bagage,

174
00:11:08.070 --> 00:11:10.409
<v Speaker 2>de votre vécu. Vous, peut-être que votre rituel, c'est d'aller

175
00:11:10.429 --> 00:11:14.230
<v Speaker 2>courir le matin ou de faire votre heat training. Vous,

176
00:11:14.250 --> 00:11:17.470
<v Speaker 2>votre rituel du matin, c'est peut-être la méditation. Vous, votre rituel,

177
00:11:17.490 --> 00:11:20.389
<v Speaker 2>même de l'après-midi, ça peut être faire de la peinture.

178
00:11:20.409 --> 00:11:23.679
<v Speaker 2>Peu importe. L'idée, c'est vraiment, en fait, de trouver, encore

179
00:11:23.720 --> 00:11:28.519
<v Speaker 2>une fois, ce qui sied à vos besoins et qui

180
00:11:28.559 --> 00:11:31.559
<v Speaker 2>soit en accord et qui soit mis au diapason avec

181
00:11:31.580 --> 00:11:35.909
<v Speaker 2>le temps dont vous disposez. Alors, Donc je répète ces

182
00:11:35.929 --> 00:11:40.720
<v Speaker 2>deux conditions pour vraiment en fait, pour se mettre à

183
00:11:40.759 --> 00:11:43.980
<v Speaker 2>ritualiser sa vie à travers des petites choses. Première chose,

184
00:11:44.019 --> 00:11:47.620
<v Speaker 2>régularité et consistance. Parce que la régularité et la consistance,

185
00:11:47.659 --> 00:11:50.320
<v Speaker 2>c'est une dévotion envers vous et cette dévotion va vraiment

186
00:11:50.340 --> 00:11:52.700
<v Speaker 2>porter ses fruits. Ça n'a pas besoin d'être parfait tout

187
00:11:52.720 --> 00:11:56.200
<v Speaker 2>de suite maintenant, ça prend parfois des années. Mais quand

188
00:11:56.240 --> 00:11:59.100
<v Speaker 2>ça prend des années et que vous avez... Toujours cette présence,

189
00:11:59.139 --> 00:12:02.360
<v Speaker 2>toujours cette façon à vous de ritualiser votre vie, ça

190
00:12:02.379 --> 00:12:07.259
<v Speaker 2>vous permet en fait d'être plus présent, d'être plus ancré,

191
00:12:07.299 --> 00:12:13.090
<v Speaker 2>d'être plus en équilibre, etc. L'autre chose qui est très

192
00:12:13.149 --> 00:12:17.399
<v Speaker 2>importante par rapport à ça, c'est trouver ce que vous

193
00:12:17.440 --> 00:12:21.840
<v Speaker 2>avez envie de pratiquer. Donc, je vais vous donner un

194
00:12:21.860 --> 00:12:27.240
<v Speaker 2>petit pêle-mêle, en fait, de plein de choses que j'ai

195
00:12:27.320 --> 00:12:31.820
<v Speaker 2>explorées ces derniers temps. Et c'est toujours, en fait, c'est

196
00:12:31.840 --> 00:12:34.799
<v Speaker 2>toujours un peu brouillon. Il y a toujours beaucoup d'expérimentation,

197
00:12:34.840 --> 00:12:39.200
<v Speaker 2>en fait, là-dedans. Mais ça marche, en fait. J'essaie de

198
00:12:39.240 --> 00:12:43.500
<v Speaker 2>me motiver et ça fait vraiment toute la différence. Donc, déjà,

199
00:12:43.580 --> 00:12:45.830
<v Speaker 2>il y a des courtes pratiques de méditation. Donc, dès

200
00:12:45.850 --> 00:12:48.070
<v Speaker 2>que j'ai un moment, en fait... Il y a des

201
00:12:48.110 --> 00:12:52.289
<v Speaker 2>courtes pratiques de yoga. J'essaie de pratiquer 30 minutes par jour minimum.

202
00:12:52.330 --> 00:12:56.100
<v Speaker 2>Et si je peux, c'est une heure. D'autres choses aussi,

203
00:12:56.120 --> 00:12:58.259
<v Speaker 2>c'est créer un hôtel. Créer un hôtel, ça m'a beaucoup

204
00:12:58.320 --> 00:13:00.940
<v Speaker 2>aidée en fait. Puis j'aime bien l'idée d'avoir un hôtel

205
00:13:00.980 --> 00:13:03.220
<v Speaker 2>en fait chez soi parce que ça permet de centrer

206
00:13:03.259 --> 00:13:07.840
<v Speaker 2>notre présence quelque part. Et ça permet en fait de

207
00:13:07.879 --> 00:13:11.240
<v Speaker 2>déposer quelque part notre essence en fait. Notre essence, elle

208
00:13:11.259 --> 00:13:15.279
<v Speaker 2>habite l'espace avec nos intentions, avec nos prières. Je trouve

209
00:13:15.299 --> 00:13:17.120
<v Speaker 2>que c'est assez précieux. Donc, si vous avez envie de

210
00:13:17.159 --> 00:13:20.000
<v Speaker 2>vous faire un petit hôtel, pour ma part, moi, je

211
00:13:20.019 --> 00:13:24.250
<v Speaker 2>l'ai mis en hauteur dans un plateau parce que mon petit, sinon,

212
00:13:24.330 --> 00:13:26.950
<v Speaker 2>il touche tout, il casse tout. Mais dessus, là, en

213
00:13:26.970 --> 00:13:30.470
<v Speaker 2>ce moment, j'ai mis des plumes, j'ai mis des pierres.

214
00:13:30.509 --> 00:13:32.710
<v Speaker 2>J'ai deux petites statuettes que l'on m'a offertes. J'ai une

215
00:13:32.750 --> 00:13:36.620
<v Speaker 2>de Lakshmi et une de Nataraj. qui sont deux cadeaux

216
00:13:36.840 --> 00:13:40.720
<v Speaker 2>de deux amies différentes. Et aussi, en fait, sur ce

217
00:13:40.740 --> 00:13:44.750
<v Speaker 2>même hôtel, à chaque fois, je tire une carte d'un oracle.

218
00:13:44.769 --> 00:13:49.009
<v Speaker 2>J'ai plein d'oracles. En ce moment, mon préféré, celui que

219
00:13:49.029 --> 00:13:54.850
<v Speaker 2>j'utilise tout le temps, c'est Herbal Astrology de Adriana Ayales.

220
00:13:54.909 --> 00:13:58.860
<v Speaker 2>Et c'est vraiment un oracle qui est magique parce qu'il

221
00:13:59.149 --> 00:14:02.100
<v Speaker 2>traite justement, il donne des guidances par rapport à l'énergie

222
00:14:02.120 --> 00:14:06.590
<v Speaker 2>de certaines plantes. Et souvent, ce qui est fou, c'est que...

223
00:14:06.029 --> 00:14:09.409
<v Speaker 2>En tout cas, ces derniers temps, je m'étais fait ces réflexions.

224
00:14:09.450 --> 00:14:12.879
<v Speaker 2>C'était des cartes qui avaient vraiment une portée hyper intéressante

225
00:14:12.919 --> 00:14:15.379
<v Speaker 2>sur mon chemin de vie. Souvent, les oracles, il n'y

226
00:14:15.399 --> 00:14:19.320
<v Speaker 2>a jamais vraiment de hasard. Ce qu'on tire, c'est un peu... Oui,

227
00:14:19.340 --> 00:14:22.220
<v Speaker 2>c'est du hasard, mais c'est toujours là pour nous rappeler

228
00:14:22.240 --> 00:14:26.110
<v Speaker 2>quelque chose. Donc, tirer un oracle, par exemple, si vous

229
00:14:26.169 --> 00:14:29.330
<v Speaker 2>avez un ou des oracles, ça peut être aussi faire

230
00:14:29.350 --> 00:14:32.759
<v Speaker 2>de la poésie. Parfois, je me pose... 5 minutes et

231
00:14:32.799 --> 00:14:36.259
<v Speaker 2>j'écris un poème haïku. Un poème haïku, c'est un poème

232
00:14:36.299 --> 00:14:39.899
<v Speaker 2>en fait très bref, mais vraiment très très très bref.

233
00:14:39.940 --> 00:14:41.419
<v Speaker 2>En fait, je ne sais pas si vous avez déjà

234
00:14:41.440 --> 00:14:44.200
<v Speaker 2>entendu parler de ce type de poème. C'est un poème

235
00:14:44.240 --> 00:14:47.539
<v Speaker 2>en fait issu de la tradition japonaise qui a en

236
00:14:47.570 --> 00:14:53.289
<v Speaker 2>fait comme vocation la concision. La concision, c'est juste 17 syllabes

237
00:14:53.330 --> 00:14:58.730
<v Speaker 2>avec 3 mini-phrases. Une phrase de 5 syllabes, une mini-phrase de 7 et

238
00:14:58.769 --> 00:15:02.610
<v Speaker 2>une mini-phrase de 5 syllabes. Donc, en fait, l'idée, c'est vraiment

239
00:15:02.629 --> 00:15:09.169
<v Speaker 2>de saisir l'instant de toute sa présence, de toute sa splendeur. Donc,

240
00:15:09.210 --> 00:15:12.330
<v Speaker 2>un poème haïku, voilà, je me dis, j'ai cinq minutes,

241
00:15:12.350 --> 00:15:14.730
<v Speaker 2>je me fais ça. Eh bien, soyez étonnés, mais ça

242
00:15:14.769 --> 00:15:18.029
<v Speaker 2>change vraiment la donne. Mais aussi, ritualiser sa vie, ça

243
00:15:18.070 --> 00:15:21.590
<v Speaker 2>peut être aller dans la nature, créer des mandalas, si

244
00:15:21.629 --> 00:15:24.129
<v Speaker 2>vous avez plus de temps le week-end. Ça n'a pas besoin,

245
00:15:24.169 --> 00:15:27.509
<v Speaker 2>en fait, d'aider des choses, encore une fois, extraordinaires. Ça

246
00:15:27.529 --> 00:15:30.399
<v Speaker 2>peut être les choses les plus mais qui vont vraiment

247
00:15:30.460 --> 00:15:34.580
<v Speaker 2>avoir une portée dans votre quotidien. L'autre essence qui est

248
00:15:34.620 --> 00:15:38.639
<v Speaker 2>hyper importante quand on ritualise sa vie à travers ces micro-pratiques,

249
00:15:38.679 --> 00:15:42.230
<v Speaker 2>c'est se souvenir d'une chose. C'est que ces micro-pratiques, oui,

250
00:15:42.259 --> 00:15:45.809
<v Speaker 2>c'est des micro-pratiques, mais c'est un acte de dévotion envers vous.

251
00:15:45.870 --> 00:15:48.169
<v Speaker 2>Et cet acte de dévotion envers vous va avoir une

252
00:15:48.230 --> 00:15:52.470
<v Speaker 2>résonance encore plus grande, encore plus forte, si elle est

253
00:15:52.509 --> 00:15:56.740
<v Speaker 2>répétée sur des années. Donc vraiment, je suis une... une

254
00:15:56.779 --> 00:16:03.539
<v Speaker 2>fervente défenseuse des micro-pratiques parce qu'encore une fois, elles nous

255
00:16:03.590 --> 00:16:07.169
<v Speaker 2>permettent d'avoir une sadhana qui soit réaliste. Parce que c'est

256
00:16:07.190 --> 00:16:10.149
<v Speaker 2>vraiment de ça dont il s'agit, être réaliste vis-à-vis de

257
00:16:10.190 --> 00:16:16.490
<v Speaker 2>nos intentions, vis-à-vis aussi de nos voeux, vis-à-vis de nos envies.

258
00:16:16.549 --> 00:16:19.850
<v Speaker 2>Il faut en fait qu'on soit réaliste. Parfois, on a

259
00:16:19.889 --> 00:16:23.450
<v Speaker 2>des intentions et elles sont complètement irréalistes. Voilà, mon intention,

260
00:16:23.470 --> 00:16:26.519
<v Speaker 2>c'est de pratiquer trois heures par jour. Ouais, mais... qu'est-ce

261
00:16:26.539 --> 00:16:31.980
<v Speaker 2>à cause de notre vie quotidienne, etc. Aujourd'hui, le yoga,

262
00:16:32.039 --> 00:16:33.889
<v Speaker 2>la façon dont il a été envisagé, si on se

263
00:16:33.909 --> 00:16:36.809
<v Speaker 2>réfère aux textes les plus anciens, il y avait cet

264
00:16:36.870 --> 00:16:41.250
<v Speaker 2>aspect de l'assaise. L'aspect de l'assaise, c'était vraiment ce retrait

265
00:16:41.289 --> 00:16:45.600
<v Speaker 2>du monde pour pouvoir se dédier corps, cœur et âme

266
00:16:45.639 --> 00:16:48.139
<v Speaker 2>à sa pratique. Et c'était une réalité, et c'est la

267
00:16:48.179 --> 00:16:52.299
<v Speaker 2>réalité de beaucoup, beaucoup de gens encore en Inde aujourd'hui.

268
00:16:52.360 --> 00:16:56.240
<v Speaker 2>Mais au-delà de ça, le yoga, quand il a décidé,

269
00:16:56.279 --> 00:17:00.750
<v Speaker 2>quand il a décidé, quand l'Inde a fait finalement son

270
00:17:00.769 --> 00:17:05.329
<v Speaker 2>cadeau au monde en diffusant le yoga, le monde était

271
00:17:05.369 --> 00:17:08.539
<v Speaker 2>déjà occidentalisé dans les années 60, quand ça a commencé à

272
00:17:08.650 --> 00:17:12.339
<v Speaker 2>un peu... Se démocratiser, on ne va pas faire un

273
00:17:12.359 --> 00:17:14.769
<v Speaker 2>cours d'histoire, mais quand ça a commencé à se démocratiser,

274
00:17:14.829 --> 00:17:17.470
<v Speaker 2>on était déjà dans un monde qui allait très vite

275
00:17:17.509 --> 00:17:21.210
<v Speaker 2>en pleine action. Donc si on a envie d'intégrer ces sagesses,

276
00:17:21.250 --> 00:17:26.059
<v Speaker 2>comment le faire de la meilleure manière qu'on puisse le faire?

277
00:17:25.369 --> 00:17:27.170
<v Speaker 2>Avoir une pratique de trois heures par jour, ce n'est

278
00:17:27.190 --> 00:17:31.650
<v Speaker 2>pas forcément quelque chose de réaliste et réalisable. Par contre,

279
00:17:31.670 --> 00:17:35.869
<v Speaker 2>les micro-pratiques, elles ont une portée, elles ont une valeur

280
00:17:35.930 --> 00:17:40.210
<v Speaker 2>et elles ont vraiment en fait une importance capitale si

281
00:17:40.269 --> 00:17:43.509
<v Speaker 2>on a envie de poursuivre sur ce chemin. Donc voilà

282
00:17:43.549 --> 00:17:46.880
<v Speaker 2>un petit peu pour cet épisode qui était concis, lui aussi,

283
00:17:46.920 --> 00:17:50.400
<v Speaker 2>concis comme les micro-pratiques, mais c'était ça l'idée justement. N'hésitez

284
00:17:50.420 --> 00:17:54.039
<v Speaker 2>pas à me commenter, vous, c'est quoi votre ou vos micro-pratiques,

285
00:17:54.059 --> 00:17:56.960
<v Speaker 2>ça me fera plaisir de vous lire. N'hésitez pas à

286
00:17:56.980 --> 00:17:59.849
<v Speaker 2>peut-être partager cet épisode, peut-être qu'il pourra servir à un

287
00:18:00.069 --> 00:18:03.660
<v Speaker 2>proche ou à une amie, une amie ou un ami.

288
00:18:03.700 --> 00:18:06.579
<v Speaker 2>Je vous remercie pour vos précieuses écoutes et je vous

289
00:18:06.599 --> 00:18:08.319
<v Speaker 2>dis à très vite. Belle journée.