WEBVTT

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00:00:01.780 --> 00:00:04.849
<v Speaker 2>Encenderá noticias nos interesa su salud. Esta es la información

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00:00:05.049 --> 00:00:08.369
<v Speaker 2>para su bienestar. Bienvenidos a la información de salud y bienestar.

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00:00:08.669 --> 00:00:12.070
<v Speaker 2>Hoy hablaremos de un aspecto de salud que pocas personas entrenan,

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00:00:12.429 --> 00:00:15.109
<v Speaker 2>pero que es fundamental para mantener una buena calidad de vida,

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00:00:15.570 --> 00:00:19.750
<v Speaker 2>el equilibrio. Generalmente pensamos que hacer ejercicio significa fortalecer los

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<v Speaker 2>músculos o mejorar la resistencia, pero muy pocas veces nos

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00:00:23.699 --> 00:00:26.379
<v Speaker 2>preocupamos por conservar el equilibrio. Lo cierto es que esta

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00:00:26.440 --> 00:00:30.679
<v Speaker 2>capacidad comienza a disminuir desde los 30 años si no se estimula.

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00:00:31.260 --> 00:00:34.140
<v Speaker 2>y con el paso del tiempo aumenta el riesgo de caídas,

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00:00:34.520 --> 00:00:37.840
<v Speaker 2>lesiones y problemas de movilidad. El equilibrio depende de un

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<v Speaker 2>trabajo conjunto entre el cerebro, la vista, el oído interno

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00:00:42.030 --> 00:00:46.270
<v Speaker 2>y los músculos. Cuando alguno de estos sistemas pierde coordinación,

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00:00:46.289 --> 00:00:50.850
<v Speaker 2>actividades tan simples como subir escaleras, caminar por una superficie

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<v Speaker 2>irregular o incluso levantarse rápidamente de una silla puede volverse

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00:00:55.490 --> 00:00:58.649
<v Speaker 2>más difícil. La buena noticia es que entrenar al equilibrio

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00:00:58.850 --> 00:01:03.229
<v Speaker 2>no requiere equipos costosos. ni largas jornadas de ejercicio. Acciones

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00:01:03.250 --> 00:01:06.590
<v Speaker 2>sencillas como mantenerse de pie sobre un solo pie durante 20

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<v Speaker 2>a 30 segundos, caminar colocando un pie delante del otro en

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<v Speaker 2>línea recta, practicar yoga, tai chi o realizar ejercicios de

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00:01:15.760 --> 00:01:20.480
<v Speaker 2>coordinación ayudan a fortalecer esta habilidad. Además de prevenir caídas,

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<v Speaker 2>mejorar el equilibrio favorece las posturas, fortalecen el abdomen y

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<v Speaker 2>la espalda. aumenta la confianza al caminar y mejora la

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<v Speaker 2>agilidad en las actividades diarias. Incluso en los jóvenes, trabajar

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<v Speaker 2>el ecruiro contribuye a un mejor rendimiento deportivo y reduce

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<v Speaker 2>el riesgo de lesiones. Recuerda que cuidar tu salud no

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<v Speaker 2>solo significa alimentar bien o hacer ejercicio, también implica mantener

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<v Speaker 2>todas las capacidades de tu cuerpo en óptimas condiciones. Dedicar

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<v Speaker 2>apenas 5 minutos al día a ejercicios de equilibrio puede hacer

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00:01:50.379 --> 00:01:52.709
<v Speaker 2>una gran diferencia en tu bienestar presente y futuro.