Speaker 2: Encenderá noticias nos interesa su salud. Esta es la información
Speaker 2: para su bienestar. Bienvenidos a la información de salud y bienestar.
Speaker 2: Hoy hablaremos de un aspecto de salud que pocas personas entrenan,
Speaker 2: pero que es fundamental para mantener una buena calidad de vida,
Speaker 2: el equilibrio. Generalmente pensamos que hacer ejercicio significa fortalecer los
Speaker 2: músculos o mejorar la resistencia, pero muy pocas veces nos
Speaker 2: preocupamos por conservar el equilibrio. Lo cierto es que esta
Speaker 2: capacidad comienza a disminuir desde los 30 años si no se estimula.
Speaker 2: y con el paso del tiempo aumenta el riesgo de caídas,
Speaker 2: lesiones y problemas de movilidad. El equilibrio depende de un
Speaker 2: trabajo conjunto entre el cerebro, la vista, el oído interno
Speaker 2: y los músculos. Cuando alguno de estos sistemas pierde coordinación,
Speaker 2: actividades tan simples como subir escaleras, caminar por una superficie
Speaker 2: irregular o incluso levantarse rápidamente de una silla puede volverse
Speaker 2: más difícil. La buena noticia es que entrenar al equilibrio
Speaker 2: no requiere equipos costosos. ni largas jornadas de ejercicio. Acciones
Speaker 2: sencillas como mantenerse de pie sobre un solo pie durante 20
Speaker 2: a 30 segundos, caminar colocando un pie delante del otro en
Speaker 2: línea recta, practicar yoga, tai chi o realizar ejercicios de
Speaker 2: coordinación ayudan a fortalecer esta habilidad. Además de prevenir caídas,
Speaker 2: mejorar el equilibrio favorece las posturas, fortalecen el abdomen y
Speaker 2: la espalda. aumenta la confianza al caminar y mejora la
Speaker 2: agilidad en las actividades diarias. Incluso en los jóvenes, trabajar
Speaker 2: el ecruiro contribuye a un mejor rendimiento deportivo y reduce
Speaker 2: el riesgo de lesiones. Recuerda que cuidar tu salud no
Speaker 2: solo significa alimentar bien o hacer ejercicio, también implica mantener
Speaker 2: todas las capacidades de tu cuerpo en óptimas condiciones. Dedicar
Speaker 2: apenas 5 minutos al día a ejercicios de equilibrio puede hacer
Speaker 2: una gran diferencia en tu bienestar presente y futuro.