Speaker 2: Encender a Noticias nos interesa su salud. Esta es la
Speaker 2: información para su bienestar. En Salud y Bienestar, hoy vamos
Speaker 2: a hablar del entrenamiento de alto rendimiento, más económico, accesible
Speaker 2: y transformador que existe para tu cerebro. El hábito de leer.
Speaker 2: Vivimos en la era de los videos de 15 segundos y
Speaker 2: el scroll infinito en redes sociales. Esta estimulación rápida y
Speaker 2: pasiva está fragmentando nuestra capacidad de atención. En contraste, la
Speaker 2: lectura actúa como un ancla, obliga al cerebro a realizar
Speaker 2: un proceso activo de decodificación que fortalece las conexiones neuronales
Speaker 2: y expande tu reserva cognitiva, protegiéndote contra el deterioro senil
Speaker 2: a largo plazo. Y si hablamos de salud mental, la
Speaker 2: ciencia tiene datos contundentes. Un célebre estudio de la Universidad
Speaker 2: de Sussex demostró que leer en silencio durante solo 6 minutos
Speaker 2: puede reducir los niveles de estrés hasta en un 68%.
Speaker 2: Esto es más efectivo y rápido para relajar los músculos
Speaker 2: y disminuir el ritmo cardíaco que escuchar música o tomarse
Speaker 2: una taza de té caliente. Al sumergirte en una historia,
Speaker 2: tu mente entra en un estado de meditación activa, disminuyendo
Speaker 2: drásticamente la producción de cortisol, la hormona del estrés. Pero
Speaker 2: hay más. La neurociencia ha descubierto que cuando lees una
Speaker 2: novela o una gran historia, las regiones del cerebro relacionadas
Speaker 2: con los sentidos y el movimiento se activan, como si
Speaker 2: realmente estuvieras viviendo la acción. Si el protagonista corre, las
Speaker 2: áreas motoras de tu cerebro se encienden. Esto no solo
Speaker 2: mejora tu imaginación, desarrolla la empatía cognitiva, es decir, tu
Speaker 2: capacidad para entender y conectar con las emociones de los
Speaker 2: demás en la vida real. Para cosechar estos beneficios, no
Speaker 2: necesitas devorarte un libro al día. Empieza con un micro hábito.
Speaker 2: Dedica 15 minutos antes de dormir a leer en papel o
Speaker 2: en un dispositivo de tinta electrónica sin luz azul. Esto
Speaker 2: le dará la señal a tu sistema nervioso de que
Speaker 2: es hora de desacelerar. No veas la lectura como una
Speaker 2: tarea escolar o una obligación de desarrollo personal. Búscala como
Speaker 2: un refugio. Novela histórica, ciencia ficción, biografías o poesía. El
Speaker 2: género no importa. Lo que importa es el viaje. Dale
Speaker 2: a tu mente el descanso nutritivo que se merece y
Speaker 2: mantén tu cerebro joven, empático y activo. Sendera Noticias, tu
Speaker 2: fuente de información.