WEBVTT

1
00:00:01.840 --> 00:00:04.379
<v Speaker 2>Encender a Noticias nos interesa su salud. Esta es la

2
00:00:04.419 --> 00:00:08.070
<v Speaker 2>información para su bienestar. En Salud y Bienestar, hoy vamos

3
00:00:08.109 --> 00:00:12.890
<v Speaker 2>a hablar del entrenamiento de alto rendimiento, más económico, accesible

4
00:00:12.929 --> 00:00:16.530
<v Speaker 2>y transformador que existe para tu cerebro. El hábito de leer.

5
00:00:17.149 --> 00:00:19.609
<v Speaker 2>Vivimos en la era de los videos de 15 segundos y

6
00:00:19.890 --> 00:00:24.079
<v Speaker 2>el scroll infinito en redes sociales. Esta estimulación rápida y

7
00:00:24.160 --> 00:00:29.489
<v Speaker 2>pasiva está fragmentando nuestra capacidad de atención. En contraste, la

8
00:00:29.550 --> 00:00:33.549
<v Speaker 2>lectura actúa como un ancla, obliga al cerebro a realizar

9
00:00:33.729 --> 00:00:38.640
<v Speaker 2>un proceso activo de decodificación que fortalece las conexiones neuronales

10
00:00:38.659 --> 00:00:43.460
<v Speaker 2>y expande tu reserva cognitiva, protegiéndote contra el deterioro senil

11
00:00:43.479 --> 00:00:47.509
<v Speaker 2>a largo plazo. Y si hablamos de salud mental, la

12
00:00:47.630 --> 00:00:51.670
<v Speaker 2>ciencia tiene datos contundentes. Un célebre estudio de la Universidad

13
00:00:51.750 --> 00:00:55.750
<v Speaker 2>de Sussex demostró que leer en silencio durante solo 6 minutos

14
00:00:56.130 --> 00:00:58.630
<v Speaker 2>puede reducir los niveles de estrés hasta en un 68%.

15
00:00:58.710 --> 00:01:04.019
<v Speaker 2>Esto es más efectivo y rápido para relajar los músculos

16
00:01:04.040 --> 00:01:08.500
<v Speaker 2>y disminuir el ritmo cardíaco que escuchar música o tomarse

17
00:01:08.560 --> 00:01:12.400
<v Speaker 2>una taza de té caliente. Al sumergirte en una historia,

18
00:01:12.420 --> 00:01:16.799
<v Speaker 2>tu mente entra en un estado de meditación activa, disminuyendo

19
00:01:16.920 --> 00:01:21.730
<v Speaker 2>drásticamente la producción de cortisol, la hormona del estrés. Pero

20
00:01:21.750 --> 00:01:25.269
<v Speaker 2>hay más. La neurociencia ha descubierto que cuando lees una

21
00:01:25.329 --> 00:01:29.409
<v Speaker 2>novela o una gran historia, las regiones del cerebro relacionadas

22
00:01:29.489 --> 00:01:32.750
<v Speaker 2>con los sentidos y el movimiento se activan, como si

23
00:01:32.810 --> 00:01:37.329
<v Speaker 2>realmente estuvieras viviendo la acción. Si el protagonista corre, las

24
00:01:37.469 --> 00:01:40.920
<v Speaker 2>áreas motoras de tu cerebro se encienden. Esto no solo

25
00:01:40.959 --> 00:01:46.180
<v Speaker 2>mejora tu imaginación, desarrolla la empatía cognitiva, es decir, tu

26
00:01:46.239 --> 00:01:49.629
<v Speaker 2>capacidad para entender y conectar con las emociones de los

27
00:01:49.709 --> 00:01:54.510
<v Speaker 2>demás en la vida real. Para cosechar estos beneficios, no

28
00:01:54.590 --> 00:01:58.519
<v Speaker 2>necesitas devorarte un libro al día. Empieza con un micro hábito.

29
00:01:59.239 --> 00:02:03.079
<v Speaker 2>Dedica 15 minutos antes de dormir a leer en papel o

30
00:02:03.120 --> 00:02:07.540
<v Speaker 2>en un dispositivo de tinta electrónica sin luz azul. Esto

31
00:02:07.579 --> 00:02:10.219
<v Speaker 2>le dará la señal a tu sistema nervioso de que

32
00:02:10.240 --> 00:02:13.960
<v Speaker 2>es hora de desacelerar. No veas la lectura como una

33
00:02:14.000 --> 00:02:18.199
<v Speaker 2>tarea escolar o una obligación de desarrollo personal. Búscala como

34
00:02:18.219 --> 00:02:24.500
<v Speaker 2>un refugio. Novela histórica, ciencia ficción, biografías o poesía. El

35
00:02:24.560 --> 00:02:28.360
<v Speaker 2>género no importa. Lo que importa es el viaje. Dale

36
00:02:28.379 --> 00:02:30.930
<v Speaker 2>a tu mente el descanso nutritivo que se merece y

37
00:02:31.469 --> 00:02:36.270
<v Speaker 2>mantén tu cerebro joven, empático y activo. Sendera Noticias, tu

38
00:02:36.330 --> 00:02:37.289
<v Speaker 2>fuente de información.