1
00:00:02,350 --> 00:00:03,910
Speaker 2: Señores y señores, hoy en el Club de los Buenos Días,

2
00:00:03,950 --> 00:00:07,629
hoy es jueves. ¡Bravo, bravo!¿ Por qué estás contento y contenta?

3
00:00:07,650 --> 00:00:09,330
Si yo ya te digo siempre que no tienes que

4
00:00:09,349 --> 00:00:11,490
estar contento porque sea jueves, tienes que estar contento porque

5
00:00:11,509 --> 00:00:13,910
sea cualquier día de la semana. Bueno, pero ya se

6
00:00:13,970 --> 00:00:15,949
acerca el fin de semana y hemos tenido una Semana

7
00:00:15,990 --> 00:00:20,359
Santa muy cerquita. Vale, venga.¿ Tu creencia está en el

8
00:00:20,399 --> 00:00:22,339
hecho de pensar que cuando llegue el fin de semana

9
00:00:22,379 --> 00:00:24,359
vas a ser más feliz y de esa manera depositas

10
00:00:24,480 --> 00:00:27,500
toda tu esperanza en recuperar la energía para que el

11
00:00:27,559 --> 00:00:30,329
lunes vuelva y tienes una depresión brutal el domingo por

12
00:00:30,410 --> 00:00:34,270
la tarde?¿ Sí o no? ¡Sí! Ya lo sabía yo,

13
00:00:34,329 --> 00:00:37,640
a que soy adivino. Bueno, pues son creencias que tenemos, ¿no?

14
00:00:38,509 --> 00:00:40,200
Hoy en el Club de los Buenos Días y en

15
00:00:40,219 --> 00:00:43,039
esta semana especial donde yo os comparto momentos que he

16
00:00:43,100 --> 00:00:47,140
tenido últimamente en darme cuenta de dónde vienen gran parte

17
00:00:47,179 --> 00:00:49,679
de los mensajes que la Ramona me envía con esa

18
00:00:49,700 --> 00:00:52,020
amabilidad que tiene, ¿no? Porque te los envía en cualquier

19
00:00:52,100 --> 00:00:55,369
momento que le da la santa gana.¿ De dónde vienen, no?

20
00:00:55,609 --> 00:00:58,509
E indagar un poquito más allá el hecho de que

21
00:00:58,829 --> 00:01:01,649
debajo de muchos de esos pensamientos que nos hacen sufrir,

22
00:01:02,850 --> 00:01:05,469
que nos contraen en el cuerpo, que provocan ese pellizco

23
00:01:05,500 --> 00:01:07,659
cabroncete que os he dicho más de una vez, no ríais, ¿no?

24
00:01:07,739 --> 00:01:12,650
Que es así... Pues vienen de, muy a menudo, ciertas creencias.

25
00:01:12,849 --> 00:01:16,090
Es decir, de ciertas ideas que hemos dado como verdad absoluta.

26
00:01:16,870 --> 00:01:20,689
Y de alguna manera, pues así aparece ese sufrimiento. Eso

27
00:01:20,730 --> 00:01:22,810
puede ser una buena pista. Bueno, de eso hablaremos ahora.

28
00:01:23,810 --> 00:01:27,189
De tomar un poco de conciencia que gran parte de

29
00:01:27,230 --> 00:01:30,629
esos pensamientos que nos hacen sufrir, nos hacen sufrir porque

30
00:01:30,930 --> 00:01:36,579
vienen ahondando en ese iceberg... De ciertas ideas que hemos

31
00:01:36,680 --> 00:01:38,920
comprado a lo largo de la vida. Ideas sobre la felicidad.

32
00:01:39,319 --> 00:01:42,930
Para ser feliz necesito ponerle lo que queráis detrás. Cuando

33
00:01:42,950 --> 00:01:45,569
a lo mejor resulta, tal como decíamos ayer, que no

34
00:01:45,629 --> 00:01:49,439
necesitamos nada. Lo que necesitamos es no necesitar. O necesitamos

35
00:01:49,480 --> 00:01:51,459
estar bien con nosotros mismos. Que esto es un topicazo

36
00:01:51,480 --> 00:01:53,519
de la leche, pero por muy topico que sea no

37
00:01:53,540 --> 00:01:57,810
quiere decir que es cierto. La creencia, o creencias muy

38
00:01:57,859 --> 00:02:00,439
a menudo, sobre que tenemos que evitar el dolor como sea,

39
00:02:00,599 --> 00:02:02,480
porque el dolor es malo. Con lo cual, lo que

40
00:02:02,500 --> 00:02:05,400
tenemos que hacer es pastillas, o cigarros, o whiskeys, o

41
00:02:05,500 --> 00:02:08,319
gin tonics, o conversaciones con la suegra, que esto que

42
00:02:08,360 --> 00:02:10,699
no te quita de muchos dolores, porque entonces la suegra

43
00:02:10,719 --> 00:02:12,900
te habla de los suyos. ¡Ay! Los míos son más

44
00:02:12,919 --> 00:02:16,120
grandes que los tuyos.¿ Por qué hay gente que siempre

45
00:02:16,189 --> 00:02:19,879
tiene dolores más grandes? ¡Uy, sí! A esto que te

46
00:02:19,900 --> 00:02:22,379
pasa a ti, me pasa a mí, pero multiplicado por cuatro.

47
00:02:22,580 --> 00:02:25,080
O sea, yo pensaba que era el que lo pensaba,

48
00:02:25,139 --> 00:02:27,919
que le pasaba lo peor, ¿no? Y hoy, atención, tenemos

49
00:02:28,300 --> 00:02:31,719
aquí en el programa a alguien que nos va a acompañar.

50
00:02:34,819 --> 00:02:37,360
Para hacer un poco el viaje desde arriba del iceberg

51
00:02:37,379 --> 00:02:40,610
a abajo, hoy en conexión con mis queridos Jim Parables,

52
00:02:40,689 --> 00:02:42,629
por favor, quiero un aplauso de mis Jim Parables con

53
00:02:42,669 --> 00:02:48,009
un ¡Ole! ¡Hola! ¡Ole! ¡Ole! ¡Ole! Unos gritos como para

54
00:02:48,030 --> 00:02:50,710
que se vea que estáis ahí. ¡Bravo! ¡Bravo

55
00:02:51,689 --> 00:02:54,490
Qué guapos son! Yo les digo, son como mis minions,

56
00:02:54,830 --> 00:02:56,409
pero yo a los minions les tengo cariño, por eso

57
00:02:56,430 --> 00:02:59,680
les lo digo, porque sean bajitos y amarillos. Si no

58
00:02:59,740 --> 00:03:01,960
por eso, porque les tengo cariño. Y son por las

59
00:03:02,000 --> 00:03:04,439
personas con las que meditamos desde hace bastante tiempo. Esta

60
00:03:04,460 --> 00:03:06,080
es la sesión de los miércoles que hoy estamos grabando

61
00:03:06,099 --> 00:03:08,819
en esta parte inicial, porque en esta parte inicial he

62
00:03:08,860 --> 00:03:12,430
traído a alguien especial. Alguien que me está ayudando en

63
00:03:12,449 --> 00:03:15,569
ese viaje personal mío para indagar en mis propias creencias

64
00:03:15,590 --> 00:03:20,060
y darme cuenta que al encontrarlas, solo verlas, un poco

65
00:03:20,120 --> 00:03:23,389
te quitas un peso de encima.¿ Y esto por qué? Bueno,

66
00:03:23,409 --> 00:03:26,919
lo hemos explicado esta semana. Somos el ordenador. Somos ese

67
00:03:27,020 --> 00:03:32,740
MacBook Pro 15 retina con unas gigas, con mega gigas de RAM,

68
00:03:32,800 --> 00:03:35,580
que son la memoria, diríamos. Somos el ordenador, pero no

69
00:03:35,599 --> 00:03:38,780
el software. El software es el programa que te has

70
00:03:38,840 --> 00:03:40,699
puesto a lo largo de toda la vida. Y tú

71
00:03:40,719 --> 00:03:44,490
lo has comprado. No has puesto en duda en ningún momento.

72
00:03:44,509 --> 00:03:47,449
A la que empiezas a ponerlo en duda, dices, ¡Ondo!

73
00:03:47,930 --> 00:03:50,189
Pero si esto yo no me lo había planteado así

74
00:03:50,210 --> 00:03:53,780
en mi vida. Y bueno, pues mola. Esa persona se

75
00:03:53,819 --> 00:03:59,639
llama Bea. La tenéis que buscar en Pronoya, que no para,

76
00:04:00,240 --> 00:04:05,360
porque pro es mola más que paranoia. Y resulta que

77
00:04:05,379 --> 00:04:07,479
es mi terapeuta también, que me ha estado ayudando, como digo,

78
00:04:08,400 --> 00:04:12,210
en este viaje. Un aplauso también de mis imparables para Bea. Hola, Bea. Hola, hola. Bienvenida.

79
00:04:17,180 --> 00:04:19,019
Muy bien, muy bien, muy bien. Pues nada, vamos allá

80
00:04:19,459 --> 00:04:21,600
por este viaje, si os parece, y después lo que haremos,

81
00:04:21,620 --> 00:04:23,399
que esto lo haremos ya en privado y que no

82
00:04:23,420 --> 00:04:27,509
lo escucharán los oyentes, es hablaros un poquito con vosotros

83
00:04:27,550 --> 00:04:29,689
por preguntas que podáis tener. Y les he dicho, oye,

84
00:04:29,709 --> 00:04:31,209
pues mira, bien te vea, porque vamos a hacer un

85
00:04:31,230 --> 00:04:36,339
viaje un poquito desde los pensamientos automáticos que tiene la

86
00:04:36,439 --> 00:04:40,079
Ramona ahí encima, en su azotea, hacia qué hay debajo

87
00:04:41,060 --> 00:04:47,819
del iceberg. Oye, así para empezar, porque seguramente muchos oyentes

88
00:04:47,850 --> 00:04:50,970
y también personas que nos acompañan hoy tienen la creencia

89
00:04:52,009 --> 00:04:56,850
que no van a encontrar sus creencias.¿ Esto cómo se hace, Bea?¿

90
00:04:56,970 --> 00:05:01,579
Cómo se hace? Entonces, un buen punto de partida sería

91
00:05:01,879 --> 00:05:04,740
que esto es muy mindfulness.¿ Tomar conciencia a lo que

92
00:05:04,779 --> 00:05:07,959
la Ramona, Radio Ramona, nos va a ir diciendo durante

93
00:05:08,040 --> 00:05:09,370
todo el día de manera automática?

94
00:05:11,170 --> 00:05:13,189
Speaker 3: Sí, yo creo que es un buen punto para empezar

95
00:05:13,230 --> 00:05:16,889
a conocer. Desde luego, el mejor punto es observar. O sea, bueno,

96
00:05:16,930 --> 00:05:18,649
no diría que el mejor, sino el único, ¿no? No

97
00:05:18,689 --> 00:05:22,050
hay otra forma de hacerlo. Entonces, además, esta parte de

98
00:05:22,129 --> 00:05:26,189
ponerle nombre a tu radio mental personal también tiene mucho

99
00:05:26,250 --> 00:05:29,629
poder luego para poder distanciarte de ella. Así que,¿ por

100
00:05:29,649 --> 00:05:29,889
qué no?

101
00:05:30,629 --> 00:05:35,509
Speaker 2: Claro. Entonces... El segundo paso es darnos cuenta que hay

102
00:05:35,550 --> 00:05:37,790
algunos de estos pensamientos automáticos que son los que te

103
00:05:37,810 --> 00:05:40,449
vienen cuando haces los macarrones, cuando vas en coche, cuando

104
00:05:40,490 --> 00:05:44,180
haces algo que ¡pam! salta algo, ¿no? Y si ese

105
00:05:44,199 --> 00:05:47,819
pensamiento automático te hace sufrir, que hay alguna contractura y tal,

106
00:05:47,839 --> 00:05:50,639
ahí hay una pista. Por ejemplo, mira, si hubiera un

107
00:05:50,660 --> 00:05:53,639
pensamiento automático de ¡uf! mañana tengo que ir a jugar

108
00:05:53,680 --> 00:05:56,740
un partido de fútbol. Y no te genera ningún tipo

109
00:05:56,779 --> 00:06:00,180
de contracción, quiere decir que te ilusiona, que te ves capaz, ¿no?

110
00:06:00,779 --> 00:06:05,870
Pero si te viene un pellizquito y dices... No he

111
00:06:05,930 --> 00:06:10,089
comprado la ropa. Uf, además no estoy en forma. Claro,

112
00:06:10,350 --> 00:06:14,370
ahí empieza a sospechar que pasa algo.¿ Por qué? Fíjate.¿

113
00:06:15,129 --> 00:06:17,300
No será que crees que los otros te van a

114
00:06:17,389 --> 00:06:21,500
juzgar porque no tienes forma física para dar ni 100 metros?

115
00:06:22,860 --> 00:06:26,610
No puede ser. Que tienes la creencia que tu felicidad

116
00:06:26,629 --> 00:06:28,470
depende de lo que te digan los otros, o de

117
00:06:28,490 --> 00:06:31,670
si marcas goles, o si estás en forma. Es decir,

118
00:06:31,730 --> 00:06:33,470
a mí me ayuda mucho ver que si hay un

119
00:06:33,509 --> 00:06:37,389
pensamiento automático que me genera un algo, digo, pues por

120
00:06:37,439 --> 00:06:38,240
aquí voy a indagar, vea.

121
00:06:41,509 --> 00:06:43,949
Speaker 3: Claro, al final no todo el mundo reacciona igual ante

122
00:06:44,009 --> 00:06:47,089
los mismos eventos, ¿no? Por mucho que un evento sea estresante,

123
00:06:47,110 --> 00:06:49,509
para alguien puede ser, como tú has dicho, pues un

124
00:06:49,569 --> 00:06:52,819
motivo de ilusión porque está como en el archivo emocional

125
00:06:52,879 --> 00:06:55,240
de esa persona, está conectado con muchos momentos en los

126
00:06:55,279 --> 00:06:57,639
que se ha sentido bien. O por el contrario, puede

127
00:06:57,680 --> 00:06:59,920
ser un momento en el que se sienta que va

128
00:06:59,939 --> 00:07:01,899
a ser juzgado y esto seguramente es porque ya ha

129
00:07:01,959 --> 00:07:03,250
pasado en otras ocasiones,

130
00:07:03,389 --> 00:07:03,709
Speaker 2: ¿no? Ahí

131
00:07:03,769 --> 00:07:06,189
Speaker 3: tenemos todos un archivo en el que a veces las

132
00:07:06,230 --> 00:07:09,790
cosas están conectadas con experiencias que son agradables y a

133
00:07:09,829 --> 00:07:11,790
veces con experiencias que no son tan agradables.

134
00:07:12,250 --> 00:07:14,089
Speaker 2: Claro, esto de los archivos que ya dice y siguiendo

135
00:07:14,110 --> 00:07:17,670
con lo del software es como muy fuerte, ¿no? Es... fuerte,

136
00:07:17,870 --> 00:07:20,029
darse cuenta, pero de eso hablábamos en el Mindfulness, de

137
00:07:20,069 --> 00:07:23,670
darnos cuenta, darse cuenta que es tener información y además

138
00:07:23,689 --> 00:07:26,910
observarse en uno mismo. Pues darse cuenta que ante los

139
00:07:26,949 --> 00:07:29,379
mismos eventos vamos como a un archivo que tenemos ahí

140
00:07:29,389 --> 00:07:33,699
en el Mac o donde sea y sacamos la misma reacción.

141
00:07:33,779 --> 00:07:37,439
Es decir, estamos como repitiendo continuamente muchas situaciones, a no

142
00:07:37,459 --> 00:07:39,060
ser que hagamos algo, que de eso hablamos hoy. Sí,

143
00:07:39,199 --> 00:07:39,420
eso es.

144
00:07:39,480 --> 00:07:47,209
Speaker 3: Es un poco como que nosotros hemos... hemos aprendido, además

145
00:07:47,269 --> 00:07:50,449
de montones de interacciones con nuestro entorno, una forma que

146
00:07:50,490 --> 00:07:54,089
nos funcionaba en ese momento. Y aunque ya no nos funcione,

147
00:07:54,110 --> 00:07:55,850
aunque a lo mejor ahora nos haga sufrir y nos

148
00:07:55,870 --> 00:07:58,689
traiga más problemas que otra cosa, pues la tenemos como

149
00:07:58,730 --> 00:08:01,730
insertada ahí y como ni siquiera nos paramos a mirarla,

150
00:08:01,970 --> 00:08:05,620
no podemos hacer nada, simplemente actuamos en automático y eso

151
00:08:05,629 --> 00:08:07,959
es lo que nos provoca muchas veces que sigamos en

152
00:08:08,019 --> 00:08:12,500
los mismos problemas años y años sin poder deshacernos de ellos.

153
00:08:13,209 --> 00:08:18,009
Speaker 2: Claro, porque continuamente reaccionamos de la misma manera y continuamente

154
00:08:18,730 --> 00:08:21,290
preveemos que nos va a pasar. No sé si alguno

155
00:08:21,310 --> 00:08:23,069
de vosotros, a ver si levantáis la mano, también los

156
00:08:23,110 --> 00:08:25,089
oyentes lo podéis hacer, levantar la mano aunque vayáis por

157
00:08:25,129 --> 00:08:26,649
la calle o con el coche podéis levantar la mano,

158
00:08:26,670 --> 00:08:30,759
que yo os noto.¿ Os pasa que ante una situación

159
00:08:30,779 --> 00:08:33,860
donde creéis que no vais a ser capaz, por ejemplo,

160
00:08:34,139 --> 00:08:36,779
mañana tengo que hablar en público o tengo que coger

161
00:08:36,820 --> 00:08:43,220
un avión y habéis tenido experiencias previas chungas,¿ Creéis que

162
00:08:43,240 --> 00:08:45,480
no vais a ser capaz y os contraéis? Es decir,

163
00:08:46,259 --> 00:08:50,419
que os adelantáis a esa situación y ya lo pasáis mal.¿

164
00:08:50,789 --> 00:08:53,000
Os pasa esto? Mañana tengo que hacer tal cosa donde

165
00:08:53,039 --> 00:08:56,889
lo he pasado mal y automáticamente creo que lo voy

166
00:08:56,909 --> 00:08:59,649
a pasar mal. Y voy a sufrir, voy a estar nervioso, nerviosa,

167
00:08:59,690 --> 00:09:02,929
voy a tener ansiedad. Claro, entonces diréis,¿ y por qué

168
00:09:02,990 --> 00:09:05,649
esto es una creencia? Si es que lo tengo comprobado, Oliver.

169
00:09:06,149 --> 00:09:11,940
Cada vez que voy al Mercadona me pongo tensa. Entonces,

170
00:09:12,039 --> 00:09:13,500
vamos a hablar de este tipo de cosas porque van

171
00:09:13,740 --> 00:09:17,039
a sorprender, ¿no? Por ejemplo, que dices... Ah, que nos

172
00:09:17,080 --> 00:09:19,289
haya pasado toda la vida no quiere decir que nos

173
00:09:19,330 --> 00:09:22,429
vaya a pasar el resto de la vida. Vea. Esto

174
00:09:22,470 --> 00:09:23,090
es una creencia.

175
00:09:25,360 --> 00:09:27,899
Speaker 3: Bueno, lo cierto es que sí, o sea, sí que

176
00:09:27,940 --> 00:09:30,940
es una creencia, pero es que normalmente, como tú dices,

177
00:09:30,960 --> 00:09:33,360
es como una contracción, a veces es como corporal, a

178
00:09:33,399 --> 00:09:36,590
veces ni siquiera, por supuesto hay pensamientos y hay creencias,

179
00:09:36,649 --> 00:09:38,629
pero a veces es que lo sentimos así, nos ponemos

180
00:09:38,649 --> 00:09:42,529
ansiosos y ya empieza a venir esa preocupación. Entonces, la

181
00:09:42,549 --> 00:09:45,070
historia es que, bueno, por supuesto tienes que darte la

182
00:09:45,110 --> 00:09:48,529
oportunidad a comprobar si eso funciona. Sigue pasando, ¿no? Sigue pasando.

183
00:09:48,549 --> 00:09:50,360
O sea, una gran parte de la terapia, y tú

184
00:09:50,399 --> 00:09:53,659
ya lo sabes, es distinguir, porque el cerebro no distingue,

185
00:09:54,019 --> 00:09:56,399
muchas veces no distingue, en que ya no estás en

186
00:09:56,460 --> 00:09:59,070
ese contexto, a lo mejor, donde eso sí que fue

187
00:09:59,149 --> 00:10:02,039
útil y ahora ya no te es útil. Pero bueno,

188
00:10:02,080 --> 00:10:04,200
lo llevas ahí en tu mochila y los sigues usando.

189
00:10:04,600 --> 00:10:07,379
Speaker 2: Imaginemos, por ejemplo, que alguien al ir al súper y

190
00:10:07,559 --> 00:10:09,299
tal y cual le ha venido un poco de ansiedad

191
00:10:09,320 --> 00:10:12,230
estos días, no sea porque ir todos con mascarillas o

192
00:10:12,259 --> 00:10:14,629
porque pilló un coronavirus por ahí, ¿no? Yo qué sé.

193
00:10:15,210 --> 00:10:16,990
Y de aquí a unos años todos tengamos un poco

194
00:10:17,049 --> 00:10:21,669
la paranoia de que ir al súper nos contrae, ¿no?

195
00:10:21,850 --> 00:10:24,720
Tenemos esa memoria, ya no queremos ni exponernos. Y quien

196
00:10:24,740 --> 00:10:26,860
dice esto dice a cualquier otra situación donde creemos que

197
00:10:26,879 --> 00:10:29,379
nos va a generar ansiedad o estrés. Aquí la cosa

198
00:10:29,419 --> 00:10:33,620
está en que, cuidado, que esto también es un poco curioso,¿

199
00:10:34,500 --> 00:10:37,539
no os pasa que cuando estáis centrados, focalizados en buscar

200
00:10:37,620 --> 00:10:40,769
los problemas, se generan solos? Si tú tienes la creencia

201
00:10:40,789 --> 00:10:43,149
que cada mañana vas a tener poca energía, tú te

202
00:10:43,240 --> 00:10:46,460
levantas ya buscando la poca energía. Igual que buscan las

203
00:10:46,519 --> 00:10:49,179
embarazadas cuando estás embarazado o buscas ese modelo de coche

204
00:10:49,600 --> 00:10:51,820
cuando tienes fijado que te vas a comprar un Opel Astra.

205
00:10:51,879 --> 00:10:55,039
Solo veo Opel Astra por la calle, Oliver. De repente

206
00:10:55,080 --> 00:10:57,840
tus sesgos hacen que vayas a buscarte ahí. Entonces tú,

207
00:10:58,000 --> 00:11:01,200
como que ya estás pensando voy a estar mal, casi

208
00:11:01,240 --> 00:11:06,000
que estás buscando cualquier cosa que te autoconfirme. Ve, yo

209
00:11:06,059 --> 00:11:09,019
tenía razón. Es que hacer tal cosa me provoca tal, ¿no?

210
00:11:09,120 --> 00:11:12,460
Estás como ya buscándolo.¿ Esto cómo es? Profecía autocumplida se llama, ¿no?

211
00:11:12,500 --> 00:11:16,440
Speaker 3: Bueno, las creencias, profecías autocumplidas, sí, las creencias al final

212
00:11:16,460 --> 00:11:19,750
son como un filtro de realidad. O sea, filtran lo

213
00:11:19,809 --> 00:11:22,429
que coincide con la creencia y entonces eso, es como

214
00:11:22,549 --> 00:11:24,830
que te lo quedas y lo que no coincide con

215
00:11:24,850 --> 00:11:27,690
la creencia es que directamente ni entra. O sea, es como, bueno,

216
00:11:27,889 --> 00:11:30,820
lo oigo pero ni lo escucho. Entonces es una forma

217
00:11:30,909 --> 00:11:34,960
también en la que nos intentan confirmar continuamente la experiencia.

218
00:11:36,039 --> 00:11:38,100
De hecho, en psicología se habla mucho del guión de vida.

219
00:11:38,139 --> 00:11:39,419
O sea, el guión de vida es como la obra

220
00:11:39,460 --> 00:11:41,879
de teatro que tú representas una y otra vez de

221
00:11:41,919 --> 00:11:44,340
la misma forma y que te lleva una y otra

222
00:11:44,379 --> 00:11:46,480
vez al mismo final dramático muchas veces.

223
00:11:47,590 --> 00:11:50,539
Speaker 2: Qué dice? Hombre, yo quiero cambiar el drama. Me gusta

224
00:11:50,580 --> 00:11:55,220
la comedia también. Y el thriller, ¿no? También me gusta

225
00:11:55,240 --> 00:11:57,470
un poco de thriller en mi vida. Quiero cambiar y

226
00:11:57,710 --> 00:12:00,129
vivir lo mismo que he vivido siempre de una manera,

227
00:12:00,450 --> 00:12:05,879
de otra. ¡Coño! Entonces, claro, con Mindfulness nos dicen, bueno, primero,

228
00:12:06,460 --> 00:12:09,850
detecta tus pensamientos automáticos y entiende, pero de verdad, por

229
00:12:09,870 --> 00:12:12,549
el amor de Dios, Paco. que esos pensamientos no eres tú,

230
00:12:12,789 --> 00:12:14,990
es el software que dispara, es como el software que

231
00:12:15,049 --> 00:12:18,549
de repente la campanilla, que salta algún aviso o alguna cosa,

232
00:12:18,570 --> 00:12:21,529
que te está avisando de algo. No te líes a

233
00:12:21,600 --> 00:12:25,220
intentar darle vueltas a eso porque vas a darle gasolina,

234
00:12:25,480 --> 00:12:29,480
dame más gasolina, y entonces te atrancas ahí en pensamientos.

235
00:12:30,080 --> 00:12:32,779
Pero una muy buena manera también para distanciarte de esos

236
00:12:32,840 --> 00:12:37,879
pensamientos y creer de verdad, Es decir, no creer, sino notar, vivir,

237
00:12:38,299 --> 00:12:41,230
que no eres tus pensamientos, es darte cuenta que esos

238
00:12:41,269 --> 00:12:44,750
pensamientos están alimentados por creencias, por un programa, por un

239
00:12:44,870 --> 00:12:47,950
software que los va disparando continuamente. Y a la que

240
00:12:48,009 --> 00:12:55,039
desmontas la creencia, desmontas los pensamientos de arriba. Cuidado.¿ Te mola, no?¿

241
00:12:55,720 --> 00:12:58,450
O no mola? A ver, fácil no es, Bea, ¿no?

242
00:12:58,809 --> 00:13:01,870
Porque ahí estamos conmigo picando piedra, pero...

243
00:13:03,000 --> 00:13:05,600
Speaker 3: Y bueno, fácil es un proceso. Más que no ser

244
00:13:05,860 --> 00:13:08,220
fácil o ser fácil o no, es que es un proceso.

245
00:13:08,240 --> 00:13:10,399
O sea, lo que no es es mágico, eso está claro.

246
00:13:11,039 --> 00:13:14,159
Pero bueno, o sea, no sé, fácil o difícil ya

247
00:13:14,179 --> 00:13:19,470
es un juicio. Claro, claro.

248
00:13:19,500 --> 00:13:23,110
Speaker 2: Claro. Abajo de todo esto, cuidado, porque yo en mi

249
00:13:23,190 --> 00:13:27,409
propio proceso hay creencias base, creencias sociales que hemos aceptado

250
00:13:28,110 --> 00:13:31,009
que yo cuando me lo dijeron la primera vez pensé, ¿qué? ¿Qué?

251
00:13:31,909 --> 00:13:33,529
que es que bueno y malo no hay que decirlo,

252
00:13:33,750 --> 00:13:36,789
porque la mente interpreta todo, la vida es como es.

253
00:13:37,409 --> 00:13:42,379
Borja Vilaseca dice, todo es neutro. Todo es neutro, hay neutralidad.

254
00:13:42,399 --> 00:13:45,700
Y digo,¿ esto qué es? Y resulta que una de

255
00:13:45,740 --> 00:13:52,159
las creencias más habituales es que juzgar es algo inocuo.

256
00:13:52,179 --> 00:13:55,899
Y juzgar, vea, es decir, continuamente decir, esto me gusta,

257
00:13:56,100 --> 00:13:58,519
esto no me gusta, puede ser la fuente principal muchas

258
00:13:58,559 --> 00:13:59,720
veces de sufrimiento.

259
00:14:02,190 --> 00:14:05,350
Speaker 3: Bueno, sí, porque además tenemos como un mandato social que

260
00:14:05,409 --> 00:14:08,830
nos dice esto de ser feliz, ser feliz todo el rato. Entonces,

261
00:14:08,909 --> 00:14:10,809
todo lo que se salga de eso, si lo juzgamos

262
00:14:10,870 --> 00:14:13,409
como malo, al final con todo lo que juzguemos como

263
00:14:13,470 --> 00:14:17,389
malo vamos a intentar quitárnoslo de encima. Y molaría si funcionase,

264
00:14:17,450 --> 00:14:20,149
pero la cosa es que no funciona. Entonces, la historia

265
00:14:20,190 --> 00:14:23,000
es que el juicio de esto es malo viene acompañado

266
00:14:23,029 --> 00:14:25,860
muchas veces de la lucha y del intento de eliminar eso.

267
00:14:26,460 --> 00:14:29,200
Y como internamente no funcionamos así, al final esto nos

268
00:14:29,240 --> 00:14:33,899
provoca muchísimo más sufrimiento. Así que los juicios son útiles

269
00:14:33,990 --> 00:14:36,450
en muchos sentidos, porque lo son, y en otros sentidos,

270
00:14:36,570 --> 00:14:40,769
cuando hablamos de conceptos ya, o sea, de psicológicamente, no

271
00:14:40,809 --> 00:14:43,990
nos ayudan, o sea, más bien nos pueden dificultar la vida.

272
00:14:44,710 --> 00:14:47,639
Speaker 2: El mindfulness te invita a que te des cuenta que

273
00:14:47,659 --> 00:14:51,720
esa reactividad que siempre has tenido, activando el archivo de

274
00:14:51,779 --> 00:14:55,019
tu creencia, que archiva un pensamiento, esto no lo quiero,

275
00:14:55,379 --> 00:14:58,299
es lo que te provoca la contractura, el pellizco cabroncete,

276
00:14:58,470 --> 00:15:01,250
el sufrimiento. El Mindfulness te dice que poco a poco

277
00:15:01,330 --> 00:15:04,610
te des cuenta que hay otra opción, la opción B.

278
00:15:05,309 --> 00:15:07,929
Y la opción B es intentar no reaccionar, que pase

279
00:15:07,980 --> 00:15:11,379
ese pensamiento, empezar a ser libre. Y en esa libertad,

280
00:15:11,399 --> 00:15:16,059
darte cuenta que ese pensamiento está activado por un software

281
00:15:16,200 --> 00:15:18,419
que te lo puso tu madre, tu padre, tu profesor,

282
00:15:18,480 --> 00:15:21,379
tu entorno, sin juzgar tampoco, porque claro, no vas a juzgar.

283
00:15:21,460 --> 00:15:23,600
Esto es culpa de mi tía que me dijo 40 veces

284
00:15:23,620 --> 00:15:27,679
que yo no valgo para... Esto lo habéis oído alguna vez, ¿no?

285
00:15:28,159 --> 00:15:30,100
Tú no vales para esto. Yo no sé si sabéis

286
00:15:30,169 --> 00:15:33,000
que yo empecé en la cadena SER, esto lo pensé

287
00:15:33,059 --> 00:15:40,700
hace poco, con 16 añitos. Y recuerdo perfectamente que la jefa

288
00:15:40,720 --> 00:15:42,559
de programas, al cabo de un mes de estar allí,

289
00:15:42,580 --> 00:15:45,799
haciendo prácticas, me dijo, deja esto, tú nunca vas a

290
00:15:45,870 --> 00:15:50,850
valer para la radio. Pero sí, ¿eh? O sea, te

291
00:15:50,870 --> 00:15:53,370
voy a dar el mejor consejo de tu vida. Nunca

292
00:15:53,590 --> 00:15:57,610
vas a valer para la radio con 15 años. Yo no

293
00:15:57,629 --> 00:15:59,159
sé si valgo o no, pero me he dedicado toda

294
00:15:59,179 --> 00:16:02,379
la vida a esto. Entonces, si yo me creo eso, vea,

295
00:16:03,559 --> 00:16:06,240
filtro todo a partir de ahí, ¿no? Si lo creo

296
00:16:06,279 --> 00:16:08,830
y lo doy como verdad, pero el problema es que

297
00:16:08,850 --> 00:16:10,370
con 15 años a lo mejor tenía un poco de criterio,

298
00:16:10,450 --> 00:16:14,450
pero con 4 o 5 o 6 años tenemos ese criterio para saber

299
00:16:14,549 --> 00:16:16,879
si eso puede estar exagerado o no.

300
00:16:18,870 --> 00:16:21,649
Speaker 3: No, para nada, de hecho hay un concepto que es

301
00:16:21,710 --> 00:16:23,269
el de los introyectos, que son las cosas que te

302
00:16:23,360 --> 00:16:26,019
tragas así como sin masticar, es decir, cuando eres muy

303
00:16:26,080 --> 00:16:29,500
pequeño no tienes ese filtro para poder decidir qué es

304
00:16:29,519 --> 00:16:31,460
lo que tú quieres creerte y qué es lo que no,

305
00:16:31,899 --> 00:16:34,259
pues esas cosas se quedan grabadas como a fuego, es

306
00:16:34,299 --> 00:16:37,179
como no han pasado por ningún filtro, simplemente los niños

307
00:16:37,259 --> 00:16:40,090
también se construyen a partir de cómo los adultos los

308
00:16:40,169 --> 00:16:42,169
ven y lo que les devuelven, entonces a mí me

309
00:16:42,210 --> 00:16:45,470
devuelven esto, siendo niño debe ser que soy esto, o sea,

310
00:16:45,529 --> 00:16:50,240
ahí sí que así se forma la personalidad. Entonces, claro, tú,

311
00:16:50,379 --> 00:16:53,679
pues fíjate, desafiaste esa creencia, ¿no? O eso que te desafiaste,

312
00:16:53,700 --> 00:16:55,960
eso que te dijeron y comprobaste que no era cierto.

313
00:16:56,419 --> 00:16:59,460
Pero muchas veces nosotros contribuimos a creernos eso porque si

314
00:16:59,480 --> 00:17:00,759
a mí me han dicho que no valgo para la

315
00:17:00,820 --> 00:17:03,899
radio y yo nunca intento hacer nada relacionado con la radio,

316
00:17:04,240 --> 00:17:06,529
al final estoy confirmando que a lo mejor no valgo

317
00:17:06,569 --> 00:17:07,049
para esto.

318
00:17:07,329 --> 00:17:07,569
Speaker 2: Claro.

319
00:17:07,789 --> 00:17:11,029
Speaker 3: Entonces, hay que buscar como el modo de desafiar eso, ¿no?

320
00:17:11,089 --> 00:17:11,910
Con la experiencia.

321
00:17:12,500 --> 00:17:16,650
Speaker 2: Esto aplicando a todo. Yo no valgo para tener pareja

322
00:17:16,990 --> 00:17:19,670
o para no tener pareja, yo no valgo para ganar

323
00:17:19,730 --> 00:17:22,519
más dinero, yo no valgo para estudiar más, yo no

324
00:17:22,640 --> 00:17:26,890
valgo para relajarme. Yo no soy capaz, cuidado porque detrás

325
00:17:26,930 --> 00:17:29,529
de pensamientos, que esta sería una muy buena manera,¿ cómo

326
00:17:29,589 --> 00:17:34,369
podemos detectar pensamientos automáticos? Bueno, pues un poco lo que decíamos, ¿no? Detrás,

327
00:17:34,410 --> 00:17:37,960
por ejemplo, de un debería, es que debería tal cosa, ¿no?

328
00:17:38,460 --> 00:17:42,980
O es que soy, es decir, de pensamientos absolutistas están

329
00:17:43,019 --> 00:17:46,289
basados en una creencia que es falsa o es limitante.¿

330
00:17:46,380 --> 00:17:48,779
Por qué? Porque en la vida no hay blancos o negros.¿

331
00:17:49,960 --> 00:17:52,849
Se entiende? Si yo digo yo soy inútil para esto,

332
00:17:52,869 --> 00:17:56,259
en realidad estoy falseando un poquito. Me viene ese pensamiento

333
00:17:56,319 --> 00:17:59,700
pero lo estoy falseando.¿ Por qué? Porque a lo mejor

334
00:17:59,759 --> 00:18:04,500
me siento ahora incapaz de, ¿no? Pero esto no significa

335
00:18:04,609 --> 00:18:06,630
que lo sea en algún momento o que lo haya sido.

336
00:18:06,809 --> 00:18:11,630
Es que yo no sé relajarme. Cuidado, nunca te has relajado. ¿Nunca?¿

337
00:18:11,869 --> 00:18:16,200
De verdad? Ah, bueno, vale, si nos ponemos finos. Bueno,

338
00:18:16,289 --> 00:18:18,309
pero es que estamos diciendo que cuando te viene el

339
00:18:18,349 --> 00:18:21,490
pensamiento de no soy capaz de relajarme, te haces sufrir.

340
00:18:23,250 --> 00:18:25,849
Y entras en un bucle donde no quieres ni comprobar.

341
00:18:26,410 --> 00:18:29,730
Nunca seré capaz de meditar. Nunca seré capaz de calmar

342
00:18:29,779 --> 00:18:33,559
mi mente. Bueno, si te dices esto. Pero bueno, vamos

343
00:18:33,579 --> 00:18:36,720
a indagar un poquito ahí. Decías, por ejemplo, en relación

344
00:18:37,140 --> 00:18:41,740
hace un poquito con eso que nos creemos de pequeñitos

345
00:18:41,759 --> 00:18:47,000
y que damos por hecho. Hay que estudiar mucho para

346
00:18:47,059 --> 00:18:50,640
ser alguien en la vida. Claro, si no he estudiado mucho,

347
00:18:50,799 --> 00:18:52,859
era un desgraciado. Yo soy un desgraciado porque mucho no

348
00:18:52,880 --> 00:18:55,680
he estudiado, ya os lo digo. Hay que tener cuatro

349
00:18:55,740 --> 00:19:00,089
carreras para ganar mucho dinero y ser feliz. Esto lo

350
00:19:00,109 --> 00:19:03,160
habéis oído, ¿no? Hay que tener una casa más grande

351
00:19:03,240 --> 00:19:07,039
porque la que tienes es una patraña. Al niño hay

352
00:19:07,059 --> 00:19:11,609
que dejarle llorar porque te está engañando Oliver con nueve meses.

353
00:19:11,619 --> 00:19:16,349
Te toma el pelo. Qué creencias, muy bestias. Creencias más

354
00:19:16,430 --> 00:19:19,269
raras todavía. Pero como os decía, vamos a hacer un

355
00:19:19,309 --> 00:19:22,789
pequeño ejemplo. Un pequeño ejemplo de algo que yo he

356
00:19:22,809 --> 00:19:27,230
ido trabajando. Yo me he dado cuenta de que muchos pensamientos...

357
00:19:28,549 --> 00:19:31,569
que me vienen haciendo los macarrones por las mañanas y tal,

358
00:19:31,910 --> 00:19:38,730
tienen relación con debería sentirme más energético. Para la edad

359
00:19:38,779 --> 00:19:42,940
que tengo, que no son pocos, pero tampoco tantos, debería

360
00:19:43,000 --> 00:19:45,380
tener un poco más de energía, aunque tenga un niño

361
00:19:45,480 --> 00:19:49,660
que se despierta ocho veces cada noche. Yo me pillo

362
00:19:49,740 --> 00:19:53,460
con estos pensamientos que me vienen de Radio Ramona. ¡Olive,

363
00:19:53,500 --> 00:19:57,630
hay que ver! Tú deberías ser mejor padre. Porque, o sea,

364
00:19:57,799 --> 00:20:02,640
mucho pensamiento viene de esa percepción interna de que yo

365
00:20:02,680 --> 00:20:08,339
debería ser más fuerte. Me viene también mucho pensamiento cuando

366
00:20:08,400 --> 00:20:11,740
me viene un pellizquín cabroncete o un indicio de nervios

367
00:20:11,779 --> 00:20:13,769
y tal, que esto es humano, hijos, o sea, todos

368
00:20:13,809 --> 00:20:20,160
tenemos tensiones físicas, no debería sentir esto. Claro, entonces, fijaos,

369
00:20:20,599 --> 00:20:25,200
estamos detectando deberías, tendrías que, que ese tipo de pensamiento

370
00:20:25,240 --> 00:20:28,619
es muy de blanco y negro, pensamientos pitonisos, ¿no? Nunca

371
00:20:28,660 --> 00:20:30,480
seré capaz de, cuando no tenemos ni idea, no tenemos

372
00:20:30,500 --> 00:20:34,160
una bola de cristal. Pero fijaos, vamos a ahondar un poquito, ¿vale?

373
00:20:34,180 --> 00:20:36,700
Vamos a bajar en el iceberg, con veas un poco

374
00:20:36,740 --> 00:20:38,660
lo que hemos hecho. Bueno, veas, te lo detecto muy

375
00:20:38,720 --> 00:20:42,299
rápido hablando conmigo. Yo detecto ahí un patrón de tengo

376
00:20:42,339 --> 00:20:45,440
que ser muy fuerte, ¿no? Hay que ser fuerte. Que

377
00:20:45,460 --> 00:20:47,089
alguien dirá, pero es que vea, hay que ser fuerte

378
00:20:47,140 --> 00:20:51,319
en la vida.¿ No se puede ser débil?¿ O no

379
00:20:52,309 --> 00:20:55,329
Speaker 3: Bueno, no sé. Hay una distinción que hago mucho porque

380
00:20:55,390 --> 00:20:58,130
me gusta y es que hay una diferencia entre debilidad

381
00:20:58,170 --> 00:21:01,470
y vulnerabilidad. Una cosa es debilidad, que es lo que

382
00:21:01,490 --> 00:21:07,460
nosotros solemos asociar con indefensión, y otra cosa es vulnerabilidad.

383
00:21:07,500 --> 00:21:11,059
Vulnerabilidad realmente es dejarse afectar por la vida, dejarse afectar

384
00:21:11,099 --> 00:21:13,000
por las cosas malas que pasan igual que por las

385
00:21:13,039 --> 00:21:16,680
cosas buenas. Entonces para mí son dos conceptos diferentes, pero...

386
00:21:20,559 --> 00:21:22,039
Pero solemos tener muy asociado que el ser vulnerable es

387
00:21:22,079 --> 00:21:22,380
el ser débiles

388
00:21:22,539 --> 00:21:25,839
Speaker 2: Claro. Entonces, vamos a ir un poquito más abajo. Si

389
00:21:25,880 --> 00:21:29,089
yo tengo la creencia que tengo que ser fuerte constantemente,¿

390
00:21:29,230 --> 00:21:32,089
por qué la tengo? Yo me he dado cuenta que

391
00:21:32,619 --> 00:21:35,490
tengo esa creencia porque en mis amistades, amigos y tal,

392
00:21:35,509 --> 00:21:38,950
hay gente como muy fuerte, muy deportista, porque de pequeñazo

393
00:21:39,049 --> 00:21:41,750
yo jugaba a baloncesto, era un patata jugando a baloncesto.

394
00:21:42,269 --> 00:21:44,940
pero como que quería tener amigos, yo continuaba yendo ahí,

395
00:21:45,220 --> 00:21:48,059
pero no daba la talla, ¿vale? Entonces yo quería sentirme

396
00:21:48,140 --> 00:21:54,150
continuamente y asocié sentirme fuerte con sentirme parte del grupo, amado,

397
00:21:54,170 --> 00:21:58,730
con lo que toca en esta vida, ¿no? Cuando a

398
00:21:58,789 --> 00:22:00,630
lo mejor lo que puedo hacer estos días, que es

399
00:22:00,670 --> 00:22:03,240
lo que he hecho, es aflojar el ritmo. Y en

400
00:22:03,259 --> 00:22:05,160
vez de hacer los 10 kilómetros que me pegaba, que me

401
00:22:05,180 --> 00:22:07,660
los continuaba pegando cuando nació Mario, digo, pues a lo

402
00:22:07,680 --> 00:22:12,940
mejor me pego menos. Es decir, empezar a darme cuenta

403
00:22:12,960 --> 00:22:15,380
que esto que me viene de algún lado, tienes que

404
00:22:15,440 --> 00:22:18,799
ser fuerte, creo que tiene que ser así para que

405
00:22:19,000 --> 00:22:22,059
la gente me quiera. Es decir, gran parte de muchas

406
00:22:22,319 --> 00:22:24,880
de nuestras creencias tienen que ver con cosas que hacemos

407
00:22:25,039 --> 00:22:27,529
para gustar a los otros. ¿Veas?

408
00:22:29,200 --> 00:22:33,289
Speaker 3: De hecho, lo hablábamos tú y yo, los impulsores, que

409
00:22:33,309 --> 00:22:37,009
son como una especie de... Tenemos como aglutinado esto en patrones, ¿no?

410
00:22:37,269 --> 00:22:40,950
Y ya Tybee Caller habló de los impulsores, que eran

411
00:22:41,069 --> 00:22:44,190
cinco y todos tenemos los cinco, pero de esos cinco,

412
00:22:44,250 --> 00:22:47,150
algunos tenemos más de uno que de otro, ¿no? Entonces,

413
00:22:47,529 --> 00:22:49,829
uno de ellos responde un poco a la frase de

414
00:22:49,890 --> 00:22:52,829
si no eres tal, no te van a creer. Es

415
00:22:52,849 --> 00:22:55,869
un poco la creencia que tenemos. Y ahí está el

416
00:22:55,910 --> 00:22:59,009
sé fuerte, que es del que está hablando Oliver, Está

417
00:22:59,049 --> 00:23:02,390
también el date prisa, todo el rato haciendo cosas, mucha productividad,

418
00:23:02,470 --> 00:23:05,470
meter todo en muy poco tiempo, se me acaba la vida,

419
00:23:05,490 --> 00:23:08,900
que también vemos mucho de eso ahora. Está un esfuérzate,

420
00:23:09,119 --> 00:23:14,640
siempre hay que estar haciendo cosas, siempre hay que estar estudiando,

421
00:23:14,759 --> 00:23:17,940
siempre hay que estar tratando de ser mejor. Está ese perfecto,

422
00:23:17,980 --> 00:23:19,890
el perfección mismo se ve muchísimo

423
00:23:19,950 --> 00:23:20,130
Speaker 2: también

424
00:23:21,549 --> 00:23:23,509
Speaker 3: Ahí tenemos una voz crítica que nos dice que no

425
00:23:23,549 --> 00:23:26,569
podemos fallar. Y está el complace, que el complace también

426
00:23:26,589 --> 00:23:29,910
es siempre los demás van por delante, mis necesidades van

427
00:23:29,950 --> 00:23:33,819
las últimas, siempre no puedo estar en conflicto. Entonces tenemos

428
00:23:33,859 --> 00:23:37,640
la creencia de que si no somos perfectos, fuertes y tal,

429
00:23:38,559 --> 00:23:39,440
no nos van a querer.

430
00:23:40,619 --> 00:23:44,759
Speaker 2: Claro, y estamos de acuerdo que aquí abajo todavía habría

431
00:23:44,819 --> 00:23:49,029
otra creencia, ¿no? La creencia que la felicidad que yo

432
00:23:49,109 --> 00:23:53,660
relaciono con que me quieran viene de fuera. Si no

433
00:23:53,700 --> 00:23:55,579
me quieren y no me acertan porque yo creo que

434
00:23:55,599 --> 00:23:58,880
hay que ser fuerte, yo no me siento completo. Y

435
00:23:58,920 --> 00:24:01,099
hay una creencia que ya estamos muy abajo del iceberg.

436
00:24:01,160 --> 00:24:03,279
Pero en mi caso, yo por ejemplo, también la asocio

437
00:24:03,319 --> 00:24:04,619
con otra cosa. A ver si os suena a alguno

438
00:24:04,640 --> 00:24:09,420
de los aquí presentes. El dolor es malo.¿ Qué me diréis? Hombre,

439
00:24:09,779 --> 00:24:16,400
bueno no es, Oliver. Claro, estamos diciendo, me compráis un poquito,

440
00:24:16,460 --> 00:24:18,829
por favor, aunque sea una creencia y un acto de fe,

441
00:24:19,630 --> 00:24:22,349
que las cosas no son buenas ni malas. Que tienen

442
00:24:22,609 --> 00:24:25,680
un porqué Y el dolor, si tú te duele una muela,

443
00:24:26,140 --> 00:24:27,880
es que esto es malo, hay que quitarlo. Coño, no

444
00:24:27,920 --> 00:24:30,740
vete al dentista porque algo te está diciendo.¿ O no?

445
00:24:31,640 --> 00:24:34,079
En cambio, te viene una contracciutura o te viene una

446
00:24:34,119 --> 00:24:36,480
sensación de agobio o de estrés y tal, y tú

447
00:24:36,519 --> 00:24:38,859
vas a por la pastilla porque esto no se soporta.

448
00:24:39,000 --> 00:24:41,740
No hay quien lo aguante, ¿no? Y en cambio, y

449
00:24:41,759 --> 00:24:44,140
esto es una creencia que me he tenido que ir desmontando,

450
00:24:44,619 --> 00:24:47,680
el dolor hay que evitarlo a toda costa. Y me

451
00:24:47,720 --> 00:24:49,380
doy cuenta que en mi biografía he hecho de todo,

452
00:24:49,599 --> 00:24:53,849
incluido meditar, para no sentir dolor. Cuando en realidad lo

453
00:24:53,890 --> 00:24:56,329
que tendría que haber hecho en algún punto de la vida,

454
00:24:56,349 --> 00:24:59,549
darme cuenta que eso es una creencia y que antes

455
00:24:59,609 --> 00:25:01,910
de ir a por el Tranquimacín o por el Holocatí,

456
00:25:02,910 --> 00:25:06,029
puedo intentar ver de dónde sale esta creencia y por

457
00:25:06,109 --> 00:25:10,079
qué tengo ese dolor incluso, ¿no? Bueno, pues una pequeña confesión.

458
00:25:10,920 --> 00:25:13,000
Con mí también lo hemos trabajado. Yo de pequeño tuve

459
00:25:13,019 --> 00:25:16,740
un accidente con ocho años, con ocho añitos. Y un

460
00:25:16,759 --> 00:25:19,539
accidente de bicicleta, ¿eh? No os penséis que tampoco, no

461
00:25:19,559 --> 00:25:24,609
era de coche. Y... Y me hice mucho daño. Mucho.

462
00:25:25,029 --> 00:25:30,390
O sea, no quiero entrar en detalles, pero me partí mandíbulas, dientes,

463
00:25:31,359 --> 00:25:38,240
de todo. Nariz. Había acabado de cenar y recuerdo que

464
00:25:39,119 --> 00:25:41,400
cuando llegamos al hospital me dijeron te van a operar,

465
00:25:41,579 --> 00:25:46,039
pero no te pueden poner anestesia. Frase de mi madre,

466
00:25:46,420 --> 00:25:58,069
tienes que ser fuerte. y aguantar el dolor claro vosotros

467
00:25:58,490 --> 00:26:01,230
diréis si tenéis una mente un poco abierta diréis hombre

468
00:26:01,289 --> 00:26:03,609
pues claro si tenéis una mente como yo la tenía

469
00:26:03,630 --> 00:26:06,390
hace unos años de esto de indagar en el pasado

470
00:26:06,410 --> 00:26:09,990
Oliver y remover cosas¿ de qué te sirve Oliver? pues

471
00:26:10,009 --> 00:26:11,150
os puedo decir que a mí me ha quitado un

472
00:26:11,170 --> 00:26:14,130
peso de encima porque me doy cuenta que a partir

473
00:26:14,170 --> 00:26:16,500
de ese episodio gran parte de muchas cosas que he

474
00:26:16,539 --> 00:26:19,079
hecho en la vida la he hecho desde ese software

475
00:26:19,099 --> 00:26:23,880
evitar el dolor tengo que ser fuerte En algunas ocasiones

476
00:26:23,900 --> 00:26:26,119
a lo mejor no hay un episodio tan concreto, es

477
00:26:26,160 --> 00:26:27,910
un gota a gota de un padre que te ha dicho,

478
00:26:28,009 --> 00:26:30,710
o es un gota a gota de lo que has

479
00:26:30,750 --> 00:26:32,349
captado en la sociedad y te lo has creído, o sea,

480
00:26:32,369 --> 00:26:34,279
no siempre es un episodio concreto de algo.

481
00:26:35,460 --> 00:26:39,099
Speaker 3: No, de hecho, incluso habiendo un episodio concreto muy dramático,

482
00:26:41,140 --> 00:26:45,450
normalmente estamos bombardeados, bueno, bombardeados, es que estamos en continua

483
00:26:45,529 --> 00:26:49,910
relación con los demás. Entonces, pues ya tienes, si tienes 30, 40 años,

484
00:26:49,930 --> 00:26:52,690
imagínate la cantidad de interacciones que tienes en un día,

485
00:26:52,769 --> 00:26:55,390
multiplícalo eso por los días de tu vida. Pues es

486
00:26:55,410 --> 00:26:58,890
que estamos recibiendo información constantemente y sí que hay ciertas

487
00:26:59,039 --> 00:27:02,480
como reglas culturales y mandatos culturales entre ellos este de

488
00:27:02,539 --> 00:27:06,900
evitar el dolor, ¿no? Además, culturalmente tenemos también la creencia

489
00:27:06,940 --> 00:27:10,140
de que las emociones se pueden controlar. Y eso siempre

490
00:27:10,160 --> 00:27:12,539
nos da la sensación, de hecho, hasta cuando somos niños, ¿no?

491
00:27:13,259 --> 00:27:16,250
Nos da la sensación de que los adultos controlan sus emociones.

492
00:27:16,609 --> 00:27:16,789
No

493
00:27:16,809 --> 00:27:20,190
Speaker 2: llores, no llores, no te enfades, como si tu papá

494
00:27:20,450 --> 00:27:22,890
fuese capaz. Hombre, si no tiene ni idea de controlar

495
00:27:22,950 --> 00:27:24,309
lo tuyo, me va a pedir a mí que yo

496
00:27:24,349 --> 00:27:26,789
controle lo mío. Hombre, ¿no?

497
00:27:27,569 --> 00:27:30,450
Speaker 3: Como el tranquilízate, ¿no? En vez de acompañarte a... Bueno,

498
00:27:30,470 --> 00:27:32,470
pero¿ cómo llego del estado de agitación?¿ Pero quién

499
00:27:32,519 --> 00:27:34,420
Speaker 2: es tranquilizarte, hombre

500
00:27:35,220 --> 00:27:37,319
Claro, es un ejemplo brutal, ¿eh? El del padre que

501
00:27:37,339 --> 00:27:39,460
te dice eso. Acojonante. Sí, sí.

502
00:27:40,240 --> 00:27:43,269
Speaker 3: Claro, y en el fondo es porque tampoco ellos saben, ¿no?

503
00:27:43,470 --> 00:27:45,950
Tampoco les han enseñado a ellos a tranquilizarse, con lo

504
00:27:45,990 --> 00:27:48,390
cual al final estamos con la patata caliente, ¿no? De

505
00:27:48,430 --> 00:27:49,630
una generación a la siguiente.

506
00:27:49,650 --> 00:27:53,369
Speaker 2: Claro, no estamos traspasando unos a otros con esa alegría. Bueno,

507
00:27:53,390 --> 00:27:55,609
estamos llegando al final de este recorrido porque llegará un

508
00:27:55,650 --> 00:27:58,170
punto donde seguro la audiencia dirá, bueno,¿ y qué hago

509
00:27:58,269 --> 00:28:02,519
con esto?¿ Cambio la creencia?¿ Me voy a Panda Antivirus

510
00:28:02,559 --> 00:28:05,160
y cambio el software?¿ Le digo a Bill Gates que

511
00:28:05,200 --> 00:28:09,599
me fabrique un software especial para mí? detecto esa creencia

512
00:28:09,680 --> 00:28:12,460
y la pongo en duda,¿ cómo se trabajaría, Bea, esto?

513
00:28:13,920 --> 00:28:16,269
Speaker 3: Pues mira, yo siempre digo que el antídoto al final

514
00:28:16,329 --> 00:28:20,710
de todo esto, de todos los impulsores, son los permisos.

515
00:28:21,029 --> 00:28:23,230
Si yo estoy detectando que tengo la creencia de que

516
00:28:23,289 --> 00:28:25,190
tengo que ser fuerte, lo primero es darme cuenta de

517
00:28:25,210 --> 00:28:30,299
en qué situaciones estoy siendo fuerte, incluso en situaciones... donde,

518
00:28:30,339 --> 00:28:33,259
como tú dices, parece que me estoy cuidando, pero muchas

519
00:28:33,299 --> 00:28:36,160
veces es un falso autocuidado. Si yo estoy haciendo deporte

520
00:28:36,200 --> 00:28:40,519
desde la exigencia, no me estoy cuidando, estoy exigiéndome. Entonces,

521
00:28:41,039 --> 00:28:44,039
lo primero es darme cuenta de desde dónde hago las cosas.

522
00:28:44,259 --> 00:28:47,359
Y si detecto que las estoy haciendo desde este impulsor,

523
00:28:47,839 --> 00:28:51,720
es como darme permiso para hacer lo contrario. Esto es

524
00:28:51,740 --> 00:28:54,049
lo que es la flexibilidad cognitiva, que es un poco

525
00:28:54,109 --> 00:28:58,460
como dar una respuesta diferente... a la misma situación. O sea,

526
00:28:58,519 --> 00:29:02,140
siempre respondemos igual, pues es dar una respuesta diferente. Entonces,

527
00:29:02,180 --> 00:29:05,119
si yo estoy corriendo, como tú dices, ¿no? 20 kilómetros

528
00:29:05,160 --> 00:29:07,900
porque creo que necesito correr esto, hacer deporte y tal,

529
00:29:08,609 --> 00:29:10,809
sería un poco como, bueno,¿ y cuál sería el permiso?¿

530
00:29:11,049 --> 00:29:14,509
Cómo podría yo descansar, por ejemplo? ¿No? Si yo me

531
00:29:14,529 --> 00:29:16,789
estoy exigiendo ser perfecta, pues a lo mejor me tengo

532
00:29:16,809 --> 00:29:18,049
que dar permiso para fallar

533
00:29:18,329 --> 00:29:21,569
¿no? Y también esto no me puedo dar permiso mentalmente,

534
00:29:21,769 --> 00:29:24,559
o sea, Tengo que darme permiso y ponerlo en práctica.

535
00:29:24,579 --> 00:29:30,450
Es como tengo que, experiencialmente, poder descansar, poder poner un

536
00:29:30,509 --> 00:29:32,450
límite a una persona aunque piense que eso va a

537
00:29:32,490 --> 00:29:36,230
generar un conflicto, poder permitirme no estar disfrutando todo el

538
00:29:36,329 --> 00:29:42,710
rato o poder permitirme la vulnerabilidad, el llorar... Entonces, todos

539
00:29:42,750 --> 00:29:46,839
los permisos hay que actuarlos. No es simplemente mental, no

540
00:29:46,990 --> 00:29:49,339
es simplemente darle vueltas a la historia.

541
00:29:50,019 --> 00:29:52,339
Speaker 2: Fijaos en dos o tres grandes claves que ha dicho Bea.¿

542
00:29:53,589 --> 00:29:59,799
Desde dónde? Nunca voy a saber meditar y calmar mi mente.

543
00:30:00,640 --> 00:30:04,859
Pero por cojones que cada día medito cuatro horas. Pues

544
00:30:04,960 --> 00:30:07,049
por cojones te digo yo que nunca lo vas a conseguir.¿

545
00:30:10,089 --> 00:30:13,869
Se entiende?¿ Por qué? Porque te pones tensión.¿ Me voy

546
00:30:14,369 --> 00:30:18,730
a relajar sí o sí?¿ Dónde está la amabilidad? La

547
00:30:18,809 --> 00:30:23,480
creencia que todo se hace por cojones, con sacrificio, Y

548
00:30:23,519 --> 00:30:26,819
esta es otra creencia. O no, conectar con el corazón

549
00:30:26,839 --> 00:30:28,259
yo no soy tan hippie. A mí me dices las

550
00:30:28,339 --> 00:30:30,740
veces que tengo que meditar día y yo continúo con

551
00:30:30,799 --> 00:30:33,900
mi vida. La creencia que si no cambio mi vida

552
00:30:34,859 --> 00:30:38,960
voy a superar la ansiedad o el estrés crónico. Hombre,

553
00:30:39,329 --> 00:30:41,490
si tú vuelves a tu vida de 7 de la mañana

554
00:30:41,509 --> 00:30:44,950
a salir pitando, trabajar mil horas, creer que tienes que

555
00:30:45,009 --> 00:30:47,410
ganar mucho porque es otra creencia, que hay que creer.

556
00:30:47,960 --> 00:30:51,849
Creer que necesitas el éxito para ser feliz. Cuando está

557
00:30:51,920 --> 00:30:54,509
demostradísimo que la gente con más éxito tiene unos vacíos

558
00:30:54,589 --> 00:30:58,329
brutales porque no conecta emocionalmente con otras personas. Entonces hay

559
00:30:58,369 --> 00:31:02,150
mucha creencia ahí detrás que va a surgir.¿ El desde dónde?

560
00:31:02,890 --> 00:31:05,849
Desde el corazón. No nos pongamos hippies y tal, pero

561
00:31:06,089 --> 00:31:08,369
voy a hablar cada vez más claro. Si no lo

562
00:31:08,410 --> 00:31:11,430
hacemos desde el cariño, que es un lugar diferente del

563
00:31:11,470 --> 00:31:14,039
que hemos hecho muchas cosas en la vida, no vamos

564
00:31:15,019 --> 00:31:18,140
a conectar desde otro lugar. El desde dónde, desde un lado.

565
00:31:18,380 --> 00:31:21,200
Y la otra gran clave que dice Bea, esto también

566
00:31:21,220 --> 00:31:24,619
lo dice Borja Vilaseca, perdona que estoy zumbado últimamente escuchándole mucho,

567
00:31:25,380 --> 00:31:30,269
y dice, no me creáis, comprobarlo. Es decir, si yo

568
00:31:30,309 --> 00:31:36,190
te digo que meditar funciona, no me creas, compruébalo. Cuando

569
00:31:36,210 --> 00:31:37,579
digo que no me creas no quiere decir que no

570
00:31:37,619 --> 00:31:39,819
lo hagas. Te estoy diciendo que no me lo creas

571
00:31:39,940 --> 00:31:45,130
a saco y ya está. Compruébalo. Comprueba meditar con cariño, insisto,

572
00:31:45,250 --> 00:31:47,539
decimos lo de antes, con cariño, no meditar cuatro veces

573
00:31:47,559 --> 00:31:52,200
a saco, durante 21 días, por ejemplo, y comprueba después si

574
00:31:52,480 --> 00:31:55,559
estás un poco mejor o no.¿ No estás mejor? Te preguntaré,¿

575
00:31:55,759 --> 00:31:58,279
cómo lo has hecho?¿ Le has puesto cariño? No, me

576
00:31:58,299 --> 00:32:01,039
he cagado en todo cada día. Pues has fallado una

577
00:32:01,059 --> 00:32:05,490
de las dos cosas. Y por cierto, hablando de esto,

578
00:32:06,450 --> 00:32:10,150
déjame decir, ¿eh? Tengo una creencia que cuando digo estas

579
00:32:10,210 --> 00:32:12,420
cosas estoy vendiendo algo, pero me la voy a desmontar.

580
00:32:12,799 --> 00:32:15,940
El próximo lunes empezamos el reto de 21 días en 10-3

581
00:32:15,980 --> 00:32:18,089
para las personas oyentes que lo estoy incorporando, cada vez

582
00:32:18,130 --> 00:32:21,309
soy el más, estoy muy contento. Que sepáis que quedan nada,

583
00:32:21,410 --> 00:32:24,170
tres plazas, porque somos muy poquitos y al final también

584
00:32:24,190 --> 00:32:28,369
quiero tener un cierto cariño. Y que en clubbuenosdias.com tenéis

585
00:32:28,410 --> 00:32:31,970
la posibilidad de sacaros el carné primero estos días. Y imparables,

586
00:32:32,009 --> 00:32:33,589
por cierto, no nos hace falta con los aquí, vosotros,

587
00:32:33,609 --> 00:32:37,630
porque vosotros sois los vips, que lo sepáis. Pero los

588
00:32:37,670 --> 00:32:40,380
oyentes sí, sacaos el carné, con eso tendréis un 50%

589
00:32:40,420 --> 00:32:43,240
de descuento para veniros al reto de 21 días. No me

590
00:32:43,279 --> 00:32:45,640
vengáis con la creencia que le decimos, vea, para acabar

591
00:32:45,680 --> 00:32:49,690
a la gente que dice, nunca... seré capaz de calmar

592
00:32:49,759 --> 00:32:50,259
mi mente.

593
00:32:52,119 --> 00:32:58,400
Speaker 3: Bueno, pues que vayan y lo prueben, ¿no?

594
00:32:58,769 --> 00:33:01,529
Speaker 2: Gracias. Así de simple. Bueno, esperamos que os haya gustado

595
00:33:02,109 --> 00:33:04,769
este proceso de ir para abajo del iceberg. Por favor,

596
00:33:04,789 --> 00:33:08,609
quiero un aplauso ahora aquí para Bea. Un aplauso de

597
00:33:08,630 --> 00:33:15,089
todos vosotros. Aquí, mis imparables. Bien, bien, bien. Muchísimas gracias, Bea.

598
00:33:15,130 --> 00:33:17,549
Nosotros nos quedamos un ratito más y los oyentes decirán,¿

599
00:33:18,069 --> 00:33:19,880
hacéis cositas también y tal? Pues sí, de aquí a

600
00:33:19,890 --> 00:33:21,490
un tiempo se abrirá otra vez el grupo de Imparables

601
00:33:21,559 --> 00:33:24,359
Mindfulness para que si alguien nos quiere incorporar, nos incorporéis,

602
00:33:24,380 --> 00:33:27,079
pero ahora nos quedamos con ellos para hacer unas cuantas preguntas.

603
00:33:27,140 --> 00:33:30,880
A los oyentes, como siempre, muchísimas gracias. Mañana rematamos esta semana, viernes,

604
00:33:31,480 --> 00:33:33,900
y no olvidéis sonreír, que a veces hay gente que

605
00:33:33,940 --> 00:33:36,839
tiene la creencia que esto de sonreír, aunque uno no

606
00:33:36,880 --> 00:33:41,920
tenga ganas, no sirve para nada. Pruébalo, Paco, pruébalo. Venga.