1
00:00:08,699 --> 00:00:12,910
Speaker 2: Bienvenida, bienvenido a tu dosis diaria de mindfulness para tu

2
00:00:12,929 --> 00:00:18,670
despertar personal. Abrimos las puertas de un club de personas

3
00:00:18,769 --> 00:00:24,309
comprometidas con su felicidad. Con todos vosotros, un hombre optimista, vitalista,

4
00:00:24,329 --> 00:00:28,750
un guerrero pacífico, un jedi que lucha contra el lado oscuro,

5
00:00:29,129 --> 00:00:38,140
un ser con una mirada positiva tras unas gafas verdes, un... Va, paro, paro. Vale, vale. Vale, ya.

6
00:00:38,740 --> 00:00:41,460
Con todos vosotros, Oliver Oliva.

7
00:00:42,340 --> 00:00:47,310
Speaker 4: Buenos días, mundo. Bienvenidos al Club de los Buenos Días.

8
00:00:47,909 --> 00:01:10,310
Bienvenido al Club de los Buenos Días. Bienvenido al Club

9
00:01:10,329 --> 00:01:38,219
de los Buenos Días. Hoy vamos al grano en esta

10
00:01:38,239 --> 00:01:41,480
semana donde estamos hablando de la aceptación como clave para

11
00:01:41,500 --> 00:01:43,480
empezar a vivir y dejar de sufrir Cuidado que no

12
00:01:43,519 --> 00:02:05,260
es moco de pavo De hecho, ese es el subtítulo

13
00:02:05,780 --> 00:02:08,780
del libro al cual hacía yo referencia, ¿no? Deja de sufrir,

14
00:02:08,860 --> 00:02:12,319
empieza a vivir. Y de sufrimiento hablamos, pero cuidado que

15
00:02:12,400 --> 00:02:14,539
lo hacemos con nuestra manera de hablar. O sea, que

16
00:02:14,580 --> 00:02:17,789
no vas a sufrir tranquilo. Es clave todo esto.¿ Te

17
00:02:17,810 --> 00:02:20,370
lo está pareciendo también a ti? Déjame un comentario si

18
00:02:20,389 --> 00:02:24,229
lo estás viendo en iVoox o allí donde estés. Venga,

19
00:02:24,370 --> 00:02:32,419
vamos allá. Bueno, intentar explicar continuamente que gran parte del

20
00:02:32,460 --> 00:02:35,400
sufrimiento nos lo creamos nosotros, pues yo creo que es

21
00:02:35,439 --> 00:02:37,819
importante que lo hagamos. Tenemos una ambición ahí todos, ¿no?

22
00:02:37,939 --> 00:02:40,550
Porque si realmente nos damos cuenta que gran parte del

23
00:02:40,569 --> 00:02:43,310
sufrimiento viene por la comparación con la persona de al lado,

24
00:02:43,889 --> 00:02:47,669
con el hecho de que, oye… Quiero aspirar a determinadas

25
00:02:47,729 --> 00:02:50,229
cosas porque me he hecho un ideal. Un ideal de belleza,

26
00:02:50,289 --> 00:02:52,280
por ejemplo. Si uno se mira en el espejo y dice, joder,

27
00:02:52,289 --> 00:02:54,039
qué churro de arrugas que me están saliendo y tal

28
00:02:54,080 --> 00:02:55,860
y cual, porque lo que hago cuando veo la tele

29
00:02:55,879 --> 00:02:57,860
es gente súper guapa que no me di cuenta que

30
00:02:57,900 --> 00:03:03,569
lleva tres centímetros de maquillaje, no ría y no, que todo, ¿verdad? Entonces, siempre...

31
00:03:04,659 --> 00:03:06,020
Vamos a tener la sensación de que no llegamos a

32
00:03:06,159 --> 00:03:09,080
determinados niveles, con lo cual no aceptamos, con lo cual luchamos,

33
00:03:09,159 --> 00:03:12,439
con lo cual siempre estamos ahí. Siempre estamos ahí.¿ Y

34
00:03:12,479 --> 00:03:15,360
eso qué provoca? Pues bueno, científicamente se ha comprobado. Un

35
00:03:15,400 --> 00:03:19,400
desgaste constante, la tensión constante por llegar a más, por

36
00:03:19,500 --> 00:03:24,699
tener más, es un desgaste de estrés constante. Entonces, esta

37
00:03:24,719 --> 00:03:27,300
es la primera lectura que yo propondría aquí a la audiencia.

38
00:03:27,319 --> 00:03:30,780
El que os deis cuenta... que por eso este libro

39
00:03:30,800 --> 00:03:32,740
se llama La trampa de la felicidad, que es una

40
00:03:32,900 --> 00:03:36,379
patraña que nos han dicho que la felicidad es tener

41
00:03:36,500 --> 00:03:42,900
control de absolutamente todo, tener depende de qué. Entonces, cuanto antes,

42
00:03:43,659 --> 00:03:46,189
por ejemplo, este libro dice, hay un mito que dice

43
00:03:46,229 --> 00:03:48,710
que deberías ser capaz de controlar lo que piensas y sientes.¿

44
00:03:49,490 --> 00:03:54,530
Tú eres capaz de controlar lo que piensas y sientes, Miki? Uf,

45
00:03:55,330 --> 00:03:59,129
Speaker 5: vamos a ver, controlarlo. Controlar los que es una palabra

46
00:03:59,150 --> 00:04:03,360
que a mí me dice controlar es que lo diriges.

47
00:04:05,560 --> 00:04:08,340
Yo no sé si realmente estoy, bueno, yo creo que no,

48
00:04:08,680 --> 00:04:11,759
definitivamente no estoy en esos niveles de controlar. Sí que

49
00:04:11,780 --> 00:04:16,209
estoy en el nivel de intentar darme cuenta, de observar

50
00:04:16,750 --> 00:04:21,389
lo que está habiendo y en función de lo que observo,

51
00:04:22,079 --> 00:04:25,160
pues lo que hago es que puedo introducir o modificar

52
00:04:25,680 --> 00:04:30,579
algo ¿sabes? pero siempre en mí o sea realmente se

53
00:04:30,639 --> 00:04:33,779
trata de en mí de ir desarrollando ese plano de

54
00:04:33,839 --> 00:04:39,180
aceptación que cada vez tiene que hacerse pues progresivamente y

55
00:04:39,839 --> 00:04:42,759
empieza otra vez del 1 y vuelve a llegar al 5 y

56
00:04:43,139 --> 00:04:46,420
vuelve a empezar desde el 1 o sea la aceptación no

57
00:04:46,459 --> 00:04:49,040
es algo que vaya a llegar así como de golpe

58
00:04:49,160 --> 00:04:51,540
digo pues voy a aceptar esto y cambia de golpe

59
00:04:52,610 --> 00:04:53,730
Yo no la veo así, yo no sé si tú

60
00:04:53,769 --> 00:04:55,870
la ves así.¿ Tú realmente crees que esto es algo

61
00:04:55,930 --> 00:04:56,470
como de golpe?

62
00:04:57,910 --> 00:05:01,199
Speaker 4: Es una práctica constante, eso es evidente, ¿no? Pero una

63
00:05:01,220 --> 00:05:03,259
de las primeras cosas que tenemos que aceptar es que

64
00:05:03,300 --> 00:05:07,019
no tenemos control de muchas cosas. Es decir... Que yo

65
00:05:07,060 --> 00:05:09,100
no puedo tener control, como os decía, de si va

66
00:05:09,120 --> 00:05:11,399
a llover o no. Pero es que tampoco, no solo

67
00:05:11,480 --> 00:05:13,399
no puedo tener control de si me voy a enfadar

68
00:05:13,420 --> 00:05:15,490
en un momento determinado, no me voy a poner triste

69
00:05:15,500 --> 00:05:19,089
y tal, sino que es humano que el cuerpo reaccione.

70
00:05:20,170 --> 00:05:23,110
El encefalograma plano solo se da cuando estamos muertos. Y

71
00:05:23,170 --> 00:05:25,810
la vida es un rico mar de olas donde habrá momentos...

72
00:05:26,670 --> 00:05:29,209
que no podemos controlar ese pensamiento que viene ni esa

73
00:05:29,250 --> 00:05:32,129
emoción que viene. De hecho, el querer controlarlo y quitarlo

74
00:05:32,189 --> 00:05:35,610
de encima, con la pastilla, el tranquimacin, el gintónico o

75
00:05:35,629 --> 00:05:38,300
lo que sea, es lo que provoca el sufrimiento al final.

76
00:05:38,399 --> 00:05:40,220
Porque dices, es que no lo puedo controlar, lo puedo

77
00:05:40,360 --> 00:05:44,600
callar un poco.¿ Qué os proponemos nosotros? Bueno, pues después

78
00:05:44,620 --> 00:05:49,029
de esta primera lectura de aceptar que no podemos controlarlo todo,

79
00:05:49,610 --> 00:05:51,529
y que esto ya te quita un peso de encima,

80
00:05:52,209 --> 00:05:55,250
lo que sí que podemos hacer es aceptar que estamos

81
00:05:55,290 --> 00:05:58,209
luchando muchas veces. Y como que estamos luchando en muchas ocasiones,

82
00:05:58,709 --> 00:06:02,360
pues lo que podemos hacer es dejar de luchar. Luchar

83
00:06:02,480 --> 00:06:07,680
contra eso que ya es, contra que esté lloviendo, contra

84
00:06:07,720 --> 00:06:09,920
la enfermedad que acabo de tener, contra el hecho de

85
00:06:09,959 --> 00:06:12,379
que llevamos un año confinados. Luchar en el sentido de

86
00:06:12,420 --> 00:06:14,649
me cago en la leche, estoy cabreado. Pues yo no

87
00:06:14,670 --> 00:06:15,889
sé a ti, Miki, pero a mí me provoca un

88
00:06:15,990 --> 00:06:20,589
desgaste brutal. Esa lucha es lo que provoca el sufrimiento,

89
00:06:20,649 --> 00:06:21,110
de verdad. Y

90
00:06:22,550 --> 00:06:29,689
Speaker 5: además es agotador, tío. Es agotador. Oliver, deja que llueva, tío. Imparables.

91
00:06:29,970 --> 00:06:33,319
Dejar que llueva. Dejar que llueva. Joder, es que estamos

92
00:06:33,379 --> 00:06:37,459
siempre ahí con la intención, lo que queremos, el no

93
00:06:37,480 --> 00:06:42,319
sé cuánto. Nos montamos unas películas en la cabeza. Vamos

94
00:06:42,339 --> 00:06:45,000
a dejar que llueva, que todo sea como Bueno, vamos

95
00:06:45,019 --> 00:06:47,129
a ver que la vida pasa, ¿sabes? O sea, que

96
00:06:47,189 --> 00:06:50,050
aquí esto no es un sueño dorado ni nada de eso,

97
00:06:50,129 --> 00:06:52,970
pero yo te digo que se puede estar bien en

98
00:06:53,209 --> 00:06:58,230
todo momento. Y vamos a destronar a la japicracia, o sea,

99
00:06:59,269 --> 00:07:03,110
odio lo de la japicracia, odio este... parece que hay

100
00:07:03,129 --> 00:07:06,360
que estar feliz en todo momento, o sea, me iba

101
00:07:06,379 --> 00:07:08,240
a decir me tocan las pelotas, pero no lo voy

102
00:07:08,259 --> 00:07:12,610
a decir. me tocan las narices, ¿sabes? pero

103
00:07:12,649 --> 00:07:12,689
Speaker 4: de

104
00:07:12,730 --> 00:07:15,649
Speaker 5: qué estamos hablando de Hapicracia? tengo que estar feliz en

105
00:07:15,709 --> 00:07:19,610
todo momento y tengo mi padre que lo están operando

106
00:07:19,649 --> 00:07:23,009
de un cáncer de pulmón pero¿ de qué me estás contando, colega? ¿sabes?

107
00:07:23,050 --> 00:07:25,500
o sea, si es que no va de ese palo

108
00:07:25,540 --> 00:07:28,620
o sea, se va de que disfrutemos del momento que sí,

109
00:07:29,720 --> 00:07:32,240
que vale mi padre se va a someter a una

110
00:07:32,279 --> 00:07:36,800
operación grave pero bueno, quizá está en mí el que

111
00:07:36,839 --> 00:07:40,120
yo encuentre esa pequeña cosa, ese algo que a mí

112
00:07:40,189 --> 00:07:43,430
me haga estar en conexión con ese momento, que ya

113
00:07:43,470 --> 00:07:47,220
no te digo de estar disfrutando. Ya no te digo

114
00:07:47,259 --> 00:07:50,110
de estar dando saltos de alegría, pero de estar en

115
00:07:50,170 --> 00:07:54,949
conexión con ese momento, ¿sabes? Y hay momentos donde puede

116
00:07:54,970 --> 00:07:59,649
haber introspección cuando se desarrollan estados, a lo mejor, donde

117
00:07:59,670 --> 00:08:02,360
estoy un poquito más triste, donde estoy un poquito más recogido,

118
00:08:02,379 --> 00:08:06,819
donde estoy más introspectivo. O sea, yo destronaría lo de

119
00:08:06,860 --> 00:08:09,660
la japicracia, Oliver. O sea, es que... ¡Uf!

120
00:08:11,230 --> 00:08:14,290
Speaker 4: No, no, absolutamente de acuerdo. Está claro que pensar que

121
00:08:14,389 --> 00:08:17,829
todo debe ser feliz lo que hace es una tensión

122
00:08:17,930 --> 00:08:21,129
constante por conseguir ese ideal, ¿no? Y para muchos el

123
00:08:21,170 --> 00:08:23,949
ideal de ser feliz es no sufrir, no tener dolor,

124
00:08:24,490 --> 00:08:27,970
que no le pasen cosas malas. Pero eso es imposible.

125
00:08:28,050 --> 00:08:30,689
De hecho, este libro empieza diciendo que lo sentimos mucho,

126
00:08:30,750 --> 00:08:35,259
pero la mayoría de los seres humanos sufriríamos alguna enfermedad

127
00:08:36,299 --> 00:08:42,129
medianamente grave, que tendremos problemas mentales... tendremos pérdidas. Es decir,

128
00:08:42,610 --> 00:08:46,289
empezar a ser realista con lo que es, es empezar

129
00:08:46,320 --> 00:08:49,600
a construir una imagen donde no aspiras continuamente a que

130
00:08:49,639 --> 00:08:53,379
no te pase nada, porque esto es muy cansado, efectivamente. Bueno,

131
00:08:53,500 --> 00:08:56,679
llevamos ya un buen ratito aquí de charla en relación

132
00:08:56,720 --> 00:09:00,960
con la aceptación. Estamos aquí, como os decía, amigos oyentes,

133
00:09:01,299 --> 00:09:04,259
en Clubhouse y ya que estamos experimentando y tenemos a

134
00:09:04,399 --> 00:09:08,649
unos cuantos imparables sobre todo, tenemos también a Está mi

135
00:09:08,710 --> 00:09:10,850
mujer también, Julieta, que está en la habitación de al lado,

136
00:09:10,970 --> 00:09:14,629
pero en realidad también está aquí. Entonces os vamos a

137
00:09:14,669 --> 00:09:17,500
invitar a que os subáis aquí arriba, a que tengamos

138
00:09:18,039 --> 00:09:21,519
una pequeña charla y que la compartamos también con los oyentes.

139
00:09:21,539 --> 00:09:23,659
Esto lo estamos grabando para el Club de los Buenos Días.

140
00:09:23,679 --> 00:09:24,519
Una de esas

141
00:09:24,620 --> 00:09:25,059
Speaker 3: personas es

142
00:09:25,320 --> 00:09:28,850
Speaker 4: Carlos Pérez Cuadrado, que ya ha subido. Carlos,¿ cómo está, guapetón?

143
00:09:28,889 --> 00:09:29,850
Muy bien, guapetón.

144
00:09:30,769 --> 00:09:31,990
Speaker 3: Cómo estáis?

145
00:09:33,169 --> 00:09:35,970
Speaker 4: Pues aquí hablando de aceptación, la verdad es que hemos

146
00:09:36,009 --> 00:09:38,889
hecho una buena introducción y más allá de que hayamos

147
00:09:38,929 --> 00:09:40,850
aceptado de que a lo mejor se oía un poco

148
00:09:40,889 --> 00:09:44,250
así raro, la cosa está en que a mí me

149
00:09:44,269 --> 00:09:47,250
gustaría que aterrizásemos esto un poco. Es decir,¿ de qué

150
00:09:47,309 --> 00:09:51,850
manera hacemos prácticas? Carlos Pérez Cuadrado es un imparable veterano,

151
00:09:51,870 --> 00:09:55,690
es alguien que es profesor también de Mindfulness.¿ No os conocíais?¿

152
00:09:55,710 --> 00:09:57,250
Habíais hablado alguna vez con Miki, Carlos?

153
00:09:58,700 --> 00:10:01,419
Speaker 3: Pues no, no tengo el gusto de conocer a Miki.

154
00:10:01,440 --> 00:10:03,850
Lo oí... Un día un poquito, pero no

155
00:10:04,830 --> 00:10:05,149
Speaker 4: lo comento.

156
00:10:05,169 --> 00:10:05,289
Speaker 3: Pues

157
00:10:05,340 --> 00:10:06,429
Speaker 4: venga. Hola, Carlos.

158
00:10:06,460 --> 00:10:09,960
Speaker 3: Un placer. Un placer, Miki. Qué gusto.

159
00:10:11,820 --> 00:10:15,200
Speaker 4: Bueno, os he hablado mucho del uno y del otro, diríamos,

160
00:10:15,879 --> 00:10:19,059
pero bueno, son dos soletes de personas. Vamos a hablar

161
00:10:19,100 --> 00:10:22,299
un poquito, si os parece, de algunas prácticas que sugerimos

162
00:10:22,350 --> 00:10:26,570
a los oyentes, a los aquí presentes, sobre cómo aceptar mejor.

163
00:10:27,049 --> 00:10:32,889
Por ejemplo, aceptar mejor un dolor, una tensión en alguna

164
00:10:32,950 --> 00:10:38,759
parte del cuerpo.¿ Qué significa aceptar? Entendiendo cómo dejar de luchar, ¿no? Entonces, mira,

165
00:10:38,960 --> 00:10:41,179
a mí se me ocurre... Bueno, vamos a empezar un

166
00:10:41,220 --> 00:10:44,299
poco con la impresión de Carlos. Carlos,¿ para ti qué

167
00:10:44,320 --> 00:10:45,490
es aceptar? Explícanos un poco.

168
00:10:48,090 --> 00:10:52,110
Speaker 3: Bueno, pues yo creo que fundamentalmente estaríamos en el tema

169
00:10:52,169 --> 00:10:57,500
de las dos flechas. Primero viene el hecho, lo que

170
00:10:57,559 --> 00:11:01,960
nos pasa, y después empezamos a generarnos el dolor, a

171
00:11:02,039 --> 00:11:07,080
lanzarnos la segunda flecha. Entonces aceptar sería cortar un poco

172
00:11:07,159 --> 00:11:13,309
esa espiral de nuestra mente, de generar unos pensamientos y

173
00:11:13,490 --> 00:11:18,210
unas sensaciones que nos provocan El sufrimiento, eso sería aceptar ahí,

174
00:11:18,450 --> 00:11:19,330
cortar esa espiral.

175
00:11:20,850 --> 00:11:24,950
Speaker 4: Cortar esa espiral. Estamos diciendo, insistimos, que no podemos evitar

176
00:11:24,970 --> 00:11:28,750
que yo que sé, que te venga... Un dolor de

177
00:11:28,789 --> 00:11:30,460
espalda o lo que sea y tal y cual, ¿no?

178
00:11:30,960 --> 00:11:33,860
O sea, tú, por ejemplo, Carlos, que eres médico, yo

179
00:11:33,879 --> 00:11:36,860
supongo que estás harto de haber visto a compañeros, a

180
00:11:37,519 --> 00:11:41,019
pacientes y tal, donde esa falta de aceptación, es decir,

181
00:11:41,100 --> 00:11:43,320
es que yo no soporto este dolor, está provocando más

182
00:11:43,399 --> 00:11:46,399
tensión todavía al cuerpo, pero físico me refiero, o sea,

183
00:11:46,440 --> 00:11:47,080
más dolor, ¿no?

184
00:11:48,039 --> 00:11:53,970
Speaker 3: Claro, evidentemente. El dolor es inevitable. Lo que sí que

185
00:11:54,009 --> 00:11:58,450
podemos evitar es esa segunda flecha o esa tercera o cuarta,

186
00:11:58,629 --> 00:12:02,909
el sufrimiento.¿ Y esa cómo la podemos evitar? Pues una

187
00:12:03,450 --> 00:12:07,190
de las cualidades fundamentales para cortar esa espiral es la

188
00:12:07,210 --> 00:12:10,710
aceptación de que el dolor existe y tengo dolor, pero

189
00:12:10,990 --> 00:12:15,220
eso no me genera unos pensamientos negativos. Creo que estamos

190
00:12:15,250 --> 00:12:16,580
en ello.¿ Qué te parece a ti, Miki?

191
00:12:17,399 --> 00:12:17,639
Speaker 5: Pues

192
00:12:17,659 --> 00:12:18,899
Speaker 3: estoy totalmente de acuerdo, Carlos.

193
00:12:19,019 --> 00:12:23,850
Speaker 5: Además, ¿sabes? Yo esto lo experimento en mi propio dolor, ¿sabes?

194
00:12:24,389 --> 00:12:27,789
En mi propia rodilla. Yo corro... Bueno, lo ha dicho

195
00:12:27,809 --> 00:12:30,830
antes Oliver, me gusta correr largas distancias. Entonces, pues a

196
00:12:30,850 --> 00:12:34,129
veces que surgen dolores y la rodilla y no sé cuá. Entonces,

197
00:12:34,620 --> 00:12:37,519
lo que haces es observar ese dolor y te vas

198
00:12:37,559 --> 00:12:42,240
aproximando a él de una manera no reactiva. O sea,

199
00:12:42,279 --> 00:12:47,240
un poco con una mirada amable, ¿no? Hacia ese... tendón

200
00:12:47,320 --> 00:12:50,970
o hacia ese músculo, hacia esa tensión. Y entonces esa

201
00:12:51,009 --> 00:12:57,110
mirada amable yo noto cómo va relajando, cómo va soltando,

202
00:12:57,470 --> 00:13:00,730
cómo va soltando, cómo noto de repente que están conectados

203
00:13:00,769 --> 00:13:03,789
los músculos de alrededor, ¿sabes? Y de repente noto que

204
00:13:04,149 --> 00:13:08,679
puedo generar una relajación. sobre esa parte del cuerpo... que

205
00:13:08,700 --> 00:13:12,279
no es más que mirar... pero con una mirada amable...

206
00:13:12,740 --> 00:13:15,879
entonces tú como médico... es que me parece una verdadera joya...

207
00:13:15,899 --> 00:13:20,440
el que puedas encima ser instructor de Mindfulness... me encantaría...

208
00:13:20,620 --> 00:13:24,379
me encantaría si me pongo malito... caer en tus manos Carlos... bueno,

209
00:13:24,700 --> 00:13:28,889
Speaker 3: depende porque yo soy radiólogo... y entonces... también sabes que

210
00:13:28,950 --> 00:13:30,690
estamos muy especializados... con lo cual...

211
00:13:32,919 --> 00:13:35,240
Speaker 4: Pero el espíritu de médico lo tenéis todos siempre, hombre,

212
00:13:35,299 --> 00:13:37,240
el de querer ayudar, eso seguro, seguro. Y

213
00:13:37,820 --> 00:13:38,019
Speaker 3: realmente

214
00:13:38,370 --> 00:13:40,970
Speaker 4: pues cuando queremos ayudar, y esto, bueno, por si he

215
00:13:41,000 --> 00:13:44,710
hablado con muchos médicos, por ejemplo, Marisa Valiente pasó hace

216
00:13:44,750 --> 00:13:46,330
poco por el Club de los Buenos Días, es alguien

217
00:13:46,389 --> 00:13:49,389
que es médico, especialista en inteligencia emocional, y claro, ella

218
00:13:49,450 --> 00:13:51,470
me dice que con todo esto de la pandemia, con

219
00:13:51,529 --> 00:13:54,950
todo lo que había sufrido y tal, pues el sufrimiento

220
00:13:55,029 --> 00:13:59,830
también es muy... pues eso, de mucha tensión extra, ¿no?

221
00:14:00,190 --> 00:14:03,049
No es un sufrimiento del dolor en sí, sino de

222
00:14:03,090 --> 00:14:05,090
lo todo que se ha ido acumulando. Oye, a mí

223
00:14:05,110 --> 00:14:06,990
que me gusta mucho que pongas el ejemplo de correr,

224
00:14:07,409 --> 00:14:10,049
porque realmente yo creo que es un ejemplo como muy claro, ¿no?

225
00:14:10,149 --> 00:14:13,389
Es decir,¿ cómo alguien puede llegar a hacer 100 kilómetros, que

226
00:14:14,470 --> 00:14:16,009
has hecho alguna vez en algunas carreras, que yo me

227
00:14:16,090 --> 00:14:17,809
flipo cada vez que lo dice, que digo, pero bueno,

228
00:14:18,090 --> 00:14:20,480
pero¿ cómo puede ser este hombre que está aquí, que

229
00:14:20,509 --> 00:14:22,879
no veas, que no para de... pero para ya de correr, hombre.

230
00:14:24,600 --> 00:14:30,019
Y resulta que segurísimo hay momentos donde no solo la rodilla,

231
00:14:30,039 --> 00:14:33,240
es que la espalda, es el no sé qué, es decir,

232
00:14:33,960 --> 00:14:36,840
de qué manera, lo has explicado más de una vez, ¿no?

233
00:14:36,919 --> 00:14:41,220
Pero explícanos, explícanos de qué manera atiendes a tu cuerpo...

234
00:14:42,210 --> 00:14:44,549
Porque hay que atenderlo también y hay que saber muchas

235
00:14:44,590 --> 00:14:47,309
veces cuándo nos estamos pasando, que para mí también es

236
00:14:47,350 --> 00:14:49,809
lo difícil, ¿no? Es decir, hay veces que no nos

237
00:14:49,850 --> 00:14:51,769
levantaríamos de la cama porque hemos tenido una mala noche,

238
00:14:51,789 --> 00:14:53,710
pero te tienes que levantar y ya atender. Pero también

239
00:14:53,750 --> 00:14:55,889
hay que atenderse, ¿no? No sé si se entiende, Miki.

240
00:14:56,149 --> 00:15:00,649
Speaker 5: Claro, claro. Fíjate, además, la meditación del escaneo del cuerpo, ¿vale?

241
00:15:00,710 --> 00:15:05,029
Esa meditación es algo que vamos haciendo de una manera continua, ¿sabes?

242
00:15:05,070 --> 00:15:09,409
En mi caso, yo voy corriendo pues el máximo que

243
00:15:09,460 --> 00:15:12,889
llega hasta el... corriendo son 38 horas seguidas... vale, hoy por ejemplo...

244
00:15:12,929 --> 00:15:16,049
hemos hecho un entrenamiento de 5 horas... y en ese correr, vale...

245
00:15:16,100 --> 00:15:19,279
ya sea una hora, 5 horas, 15 minutos... lo que hay es

246
00:15:19,679 --> 00:15:24,340
mucha atención plena... sabes, además... correr por la montaña a

247
00:15:24,419 --> 00:15:27,039
mí me facilita... el que no me vaya a mis pensamientos...

248
00:15:27,500 --> 00:15:30,450
si voy por el asfalto... y no tengo que estar pensando...

249
00:15:30,490 --> 00:15:32,649
en si me voy a tropezar con una raíz... o

250
00:15:32,690 --> 00:15:34,629
le voy a pegar una patada a una piedra... pues

251
00:15:34,690 --> 00:15:36,769
es más fácil... si no tengo nada en lo que

252
00:15:36,789 --> 00:15:39,990
estar atento... para caerme... pues que me vaya a pensamientos...

253
00:15:40,549 --> 00:15:42,629
yo en este caso la grandeza de correr en la montaña...

254
00:15:42,690 --> 00:15:45,549
es que ya me obliga a estar atento al terreno...

255
00:15:45,629 --> 00:15:48,330
para no caerme... pero luego es que además... lo que

256
00:15:48,409 --> 00:15:51,429
haces ya para tu cuerpo ¿no?... para poder aguantar toda

257
00:15:51,710 --> 00:15:54,480
esta cantidad de horas... yo lo que hago es analizar

258
00:15:54,580 --> 00:15:58,740
mucho el cuerpo... y analizas desde el sudor... analizas tu pisada...

259
00:15:58,759 --> 00:16:03,279
analizas tu energía... y tienes un control... de lo que

260
00:16:03,299 --> 00:16:07,500
estás comiendo... de lo que estás bebiendo... sabiendo cómo funciona

261
00:16:07,570 --> 00:16:10,679
tu cuerpo... y para eso requiere mucha atención plena... o sea,

262
00:16:10,720 --> 00:16:14,429
desde el color del pis... se convierte en una información

263
00:16:14,490 --> 00:16:17,710
valiosísima para mí... fíjate, o sea, voy por ahí, voy...

264
00:16:18,049 --> 00:16:21,230
voy meando y voy mirando cómo voy... cómo va saliendo

265
00:16:21,250 --> 00:16:23,480
el color del pis... pues así todo, ¿no?... o sea,

266
00:16:23,509 --> 00:16:28,120
por ejemplo... cuando tú vas corriendo largas distancias... Cuando te

267
00:16:28,159 --> 00:16:31,159
vas tirando flatulencias, vamos, que te vas tirando pedos y

268
00:16:31,179 --> 00:16:34,929
vas eructando, es una sensación de que el estómago funciona bien, sabes,

269
00:16:35,070 --> 00:16:37,250
que lo que vas comiendo durante todas esas horas el

270
00:16:37,750 --> 00:16:40,250
cuerpo lo va digiriendo y no hay nada que se

271
00:16:40,269 --> 00:16:44,210
haya quedado atascado en la digestión.¿ Esto a Carlos le sonará?

272
00:16:45,090 --> 00:16:51,700
Speaker 3: A este tío está flipado. No, en absoluto. Yo entendería, Miki,

273
00:16:52,120 --> 00:16:55,559
que vives en el cuerpo. Corriendo, estás corriendo, viviendo en

274
00:16:55,600 --> 00:16:59,620
el cuerpo. Y no estás en tu mente rumiando, divagando, pensando.

275
00:17:00,230 --> 00:17:03,070
La utilizas cuando quieres, la mente. Efectivamente,

276
00:17:04,170 --> 00:17:07,289
Speaker 5: estás en cuerpo, estás en momento presente. Es que además

277
00:17:07,450 --> 00:17:09,230
lo bueno de la montaña es que, Carlos, como te

278
00:17:09,269 --> 00:17:12,910
despistes dos segundos para mirar el paisaje, es que me

279
00:17:12,930 --> 00:17:15,150
ha pasado que me he comido unas piedras y me

280
00:17:15,230 --> 00:17:18,279
he pegado unos tortazos tremendos y es falta de atención

281
00:17:18,380 --> 00:17:20,059
y en ese momento es que te das cuenta y

282
00:17:20,099 --> 00:17:23,839
es maravilloso porque me obliga a estar muchas horas en

283
00:17:23,859 --> 00:17:24,599
atención plena.

284
00:17:25,039 --> 00:17:25,279
Speaker 4: y lo

285
00:17:25,339 --> 00:17:28,019
Speaker 5: bueno de unas meditaciones tan largas es que en mi

286
00:17:28,079 --> 00:17:31,359
propia práctica pues yo noto que se ve muy reforzada

287
00:17:32,180 --> 00:17:35,619
cuando corro una carrera de larga distancia ahora desafortunadamente pues

288
00:17:35,640 --> 00:17:38,200
está todo paralizado no hay carreras largas y nos lo

289
00:17:38,240 --> 00:17:41,809
montamos todo por nuestra cuenta pero vamos deseando que vuelvan

290
00:17:41,829 --> 00:17:44,140
a abrirla la última que me quedó ahí fue la

291
00:17:44,200 --> 00:17:47,869
de Menorca la de Camille Cabals que son 185 kilómetros y

292
00:17:48,349 --> 00:17:50,190
es una de las experiencias más bonitas que yo he

293
00:17:50,210 --> 00:17:53,250
hecho en mi vida y he tenido la suerte de

294
00:17:53,289 --> 00:17:56,019
poder terminarla dos veces y es maravilloso, es maravilloso

295
00:17:56,150 --> 00:17:58,890
Speaker 4: Claro, aplicarlo a algo tan bestia como durante tanto rato,

296
00:17:59,059 --> 00:18:01,559
como una carrera de 100 kilómetros de tantas horas, a mí

297
00:18:01,579 --> 00:18:04,720
me parece una auténtica pasada, ¿no? Y realmente, o le

298
00:18:04,740 --> 00:18:07,339
aplicas mindfulness y tal, que yo creo que cualquier corredor

299
00:18:07,359 --> 00:18:10,309
un poco debe aplicarle mindfulness, porque si no, bueno, hay

300
00:18:10,349 --> 00:18:12,269
algunos que yo sé que se despistan, se ponen música,

301
00:18:14,049 --> 00:18:16,509
Desvían la atención. Pero aquí la clave de lo que

302
00:18:16,549 --> 00:18:20,230
estamos explicando durante estos programas es que la práctica de

303
00:18:20,279 --> 00:18:23,200
la aceptación, del darte cuenta de cuando estás luchando, dejar

304
00:18:23,240 --> 00:18:27,319
de hacerlo y atenderte y cuidarte, significa algo revolucionario, que

305
00:18:27,359 --> 00:18:32,210
es ponerle corazón. Y aquí me gustaría que andásemos un poquito.

306
00:18:32,269 --> 00:18:35,609
Ya estamos acabando esta serie de programas, esta transmisión en Clubhouse.

307
00:18:37,430 --> 00:18:40,220
Si en algún momento las personas aquí presentes queréis hacer

308
00:18:40,240 --> 00:18:43,599
una pregunta, levantad la manica, no seáis tímidos, os subimos

309
00:18:43,619 --> 00:18:45,960
y así también experimentamos un poco cómo va la aplicación,

310
00:18:45,980 --> 00:18:48,240
tanto de aceptación como de mindfulness o lo que queráis.

311
00:18:49,200 --> 00:18:51,369
Vamos a ahondar un poco aquí, si os parece, Miki

312
00:18:51,430 --> 00:18:56,829
y Carlos, sobre el hecho de que cuando... No aceptamos

313
00:18:57,250 --> 00:19:00,490
de cuando nos enfadamos por algún tipo de cosa que

314
00:19:00,549 --> 00:19:02,880
nos pasa y tal. Yo otra vez me viene la

315
00:19:02,910 --> 00:19:05,500
ansiedad y otra vez estoy jodido y otra vez no

316
00:19:05,559 --> 00:19:08,299
sé qué. Te viene la Ramona tonta con este tipo

317
00:19:08,339 --> 00:19:13,000
de pensamientos. Hay una lucha y una emoción que normalmente

318
00:19:13,079 --> 00:19:17,940
es de rabia o de tristeza. Otra vez estoy así. Entonces,

319
00:19:18,220 --> 00:19:20,740
en mindfulness y en meditación, lo que se nos dice

320
00:19:20,809 --> 00:19:23,630
es que cuando nos sentamos a meditar, deberíamos ser capaces

321
00:19:23,670 --> 00:19:27,710
de observar todo eso.¿ Qué pasa?¿ Qué pasa? Vendrán flechas meditando,

322
00:19:27,809 --> 00:19:31,490
vendrá un coño, un dolor de espalda, con perdón, vendrá

323
00:19:32,009 --> 00:19:34,789
un pensamiento que te secuestrará de algo que tienes que

324
00:19:34,809 --> 00:19:37,529
hacer después y que te llevará a una emoción contractiva

325
00:19:37,549 --> 00:19:40,339
y el pecho se te pone y tal. Pero se

326
00:19:40,380 --> 00:19:43,119
te dice que vuelvas a tu punto de anclaje, a

327
00:19:43,160 --> 00:19:47,680
la respiración y tal, con cariño. Es decir, como si

328
00:19:47,720 --> 00:19:51,930
fuese un perrito, un cachorro de perrito que tienes a

329
00:19:51,950 --> 00:19:53,990
tu lado, que se escapa y lo vuelves a coger

330
00:19:54,049 --> 00:19:58,289
con cariño. Que abrazas eso, ¿no? Esto aplicado al dolor

331
00:19:58,470 --> 00:20:01,430
o aplicado a un pensamiento de ansiedad o lo que sea,

332
00:20:01,890 --> 00:20:04,390
pues es lo mismo. Es decir, si uno se da

333
00:20:04,559 --> 00:20:08,990
cuenta que está en la mente sufriendo por algo y tal,¿

334
00:20:09,589 --> 00:20:14,759
cómo acepta? Parando y después poniéndole cariño. Y en ese sentido, Miki,

335
00:20:14,779 --> 00:20:17,789
hace un par de semanas nos decías... Cuando hagáis una

336
00:20:17,890 --> 00:20:22,089
práctica de parar y atenderos, no sé si os habéis fijado,

337
00:20:22,109 --> 00:20:28,609
que cuando alguien te dice,¿ cómo te encuentras? Es curioso,

338
00:20:29,890 --> 00:20:36,059
el lenguaje a veces, ¿no?¿ Cómo te encuentras?¿ Cómo me encuentro?

339
00:20:36,900 --> 00:20:40,789
Si os hacéis oyentes la pregunta ahora mismo,¿ cómo me encuentro?¿

340
00:20:41,789 --> 00:20:46,960
Esto de qué va? De encontrarse. Es decir,¿ qué encuentras?

341
00:20:47,200 --> 00:20:49,559
Hay un encuentro con algo interior ahí dentro.

342
00:20:50,200 --> 00:20:50,359
Speaker 2: Pues

343
00:20:50,400 --> 00:20:54,339
Speaker 4: bueno, cuando encontramos cosas que no nos gustan ahí dentro,

344
00:20:55,359 --> 00:20:58,660
como contracciones en la boca del estómago si tenemos un

345
00:20:58,740 --> 00:21:01,369
poquito de ansiedad estos días o de estrés, como una

346
00:21:01,430 --> 00:21:04,150
tensión en la espalda, como un pensamiento que no nos

347
00:21:04,250 --> 00:21:09,529
gusta y queremos quitarlo, tendemos a luchar contra él.¿ Cuál

348
00:21:09,569 --> 00:21:13,230
es la revolución que os pretendemos dar hoy? Desde aquí,

349
00:21:13,250 --> 00:21:17,109
cada día, con este toctón constante de gafas verdes que

350
00:21:17,309 --> 00:21:19,509
os dice que hagáis. Que es que le pongáis cariño

351
00:21:19,529 --> 00:21:22,130
a eso que hay ahí. Porque no vais a poder

352
00:21:22,529 --> 00:21:26,079
cambiarlo diciéndole que se vaya. Bueno, una pastilla y tal,

353
00:21:26,119 --> 00:21:29,039
a lo mejor sí, ¿no? Entonces, andamos un poquito ahí,

354
00:21:29,160 --> 00:21:33,880
Miki y Carlos. Es decir,¿ de qué manera vosotros conseguís...?

355
00:21:35,480 --> 00:21:37,819
Yo a veces,¿ sabéis lo que hago? Me voy al corazón.

356
00:21:38,180 --> 00:21:40,960
Hago como un puente. Si veo que estoy mucho en

357
00:21:41,000 --> 00:21:43,829
la ramona tonta, quejándose de la espalda, de que dormí

358
00:21:43,869 --> 00:21:45,390
mal con Mario, de que después no voy a ser

359
00:21:45,450 --> 00:21:50,369
capaz de... Paro, me atiendo, voy un momento incluso a

360
00:21:50,430 --> 00:21:52,950
la zona del corazón, porque a veces no soy capaz

361
00:21:52,970 --> 00:21:56,869
de encontrar esa compasión hacia mí mismo. Miki

362
00:21:58,519 --> 00:22:02,299
Speaker 5: Pues mira, yo te diría que ante esto yo por

363
00:22:02,319 --> 00:22:04,380
lo menos hablo desde mi experiencia. A mí lo que

364
00:22:04,400 --> 00:22:08,440
me funciona es alinear, ¿sabes? Estructurar mi vida de modo

365
00:22:08,500 --> 00:22:11,609
que evito los obstáculos. Hay una serie de obstáculos que

366
00:22:11,670 --> 00:22:16,039
van a surgir en mí. Son los obstáculos de la

367
00:22:16,099 --> 00:22:19,839
propia mente que surgen también en la meditación. Pero lo

368
00:22:19,880 --> 00:22:22,859
que hago es que ante lo que yo veo, por ejemplo,

369
00:22:22,900 --> 00:22:24,079
que a mí me va a estresar y es algo

370
00:22:24,119 --> 00:22:26,240
que he hecho en las últimas dos semanas y lo

371
00:22:26,539 --> 00:22:30,000
llevo practicando durante hace dos semanas. Llegué a sentir estrés,

372
00:22:30,240 --> 00:22:32,160
o sea, sentí estrés en mi vida. O sea, me

373
00:22:32,200 --> 00:22:35,460
sentí agobiadísimo. Y lo que hice fue que paré. Y

374
00:22:35,500 --> 00:22:38,839
me di cuenta... de que tenía que cambiar algo.¿ Qué

375
00:22:38,880 --> 00:22:42,140
tenía que hacer? Pues empezar a estructurar mi vida de

376
00:22:42,200 --> 00:22:46,710
manera que el estrés no surgiese.¿ Qué es lo que hago?

377
00:22:46,930 --> 00:22:50,750
Pues me quité reuniones de encima, me quité un proyecto

378
00:22:50,789 --> 00:22:53,410
de encima, me quito cosas de encima. Lo primero que

379
00:22:53,450 --> 00:22:59,269
hago es que reconozco que hay un estado mental.¿ Qué

380
00:22:59,289 --> 00:23:01,170
es en el que me encuentro? Eso es fundamental y

381
00:23:01,210 --> 00:23:04,940
lo hemos dicho un montón de veces hoy. reconocer el

382
00:23:04,980 --> 00:23:07,339
estado mental en el que me encuentro, para a partir

383
00:23:07,380 --> 00:23:14,130
de ahí aceptar, empezar a permitir, empezamos a permitir y¿

384
00:23:15,250 --> 00:23:18,029
qué tengo que hacer? Tengo que investigar qué es lo

385
00:23:18,049 --> 00:23:21,890
que ha ocurrido ahí,¿ para qué? Para crecer y me

386
00:23:21,950 --> 00:23:24,849
tengo que preguntar¿ y esto por qué surgió?¿ Y cuál

387
00:23:24,910 --> 00:23:27,849
sería la consecuencia si me quedo en este estado mental

388
00:23:27,930 --> 00:23:34,299
mucho tiempo? Para mí, en el último estadio, dejar de identificarme.

389
00:23:34,680 --> 00:23:37,420
Para dejar de identificarme con mi mente y dejar de

390
00:23:37,480 --> 00:23:41,109
identificarme con mis emociones. Porque creo que soy algo más

391
00:23:41,160 --> 00:23:43,170
que todo eso, mi querido Oliver

392
00:23:44,049 --> 00:23:47,029
Speaker 4: Claro, aceptar que el estrés te ha cogido y te

393
00:23:47,089 --> 00:23:49,349
ha pillado es un primer paso ya para darse uno

394
00:23:49,390 --> 00:23:51,099
cuenta que hay que hacer cambios para que no aparezca.

395
00:23:51,960 --> 00:23:54,900
Pero van a aparecer otras cosas después. Por ejemplo, con

396
00:23:54,940 --> 00:23:58,670
el dolor físico o con la contracción de una emoción,

397
00:23:58,690 --> 00:24:03,470
yo lo veo ahí muy claro. Y ese permitir que

398
00:24:03,589 --> 00:24:08,890
nos dice el mindfulness, ante las situaciones desagradables, permítele a

399
00:24:08,910 --> 00:24:14,039
las que estén.¿ Por qué? Porque permitiendo que estén, hay

400
00:24:14,099 --> 00:24:17,819
más posibilidades que hagan su camino, que te informen un

401
00:24:17,859 --> 00:24:22,599
poquito de que están ahí. Pero que después se desvanezcan

402
00:24:22,619 --> 00:24:26,180
de alguna manera, ¿no? Es decir, diciéndole que no, por ejemplo,

403
00:24:26,200 --> 00:24:29,319
a un dolor, lo que decíamos antes, Carlos, que es

404
00:24:29,480 --> 00:24:32,960
que el dolor se va a intensificar si la musculatura

405
00:24:33,339 --> 00:24:37,619
aprieta esa zona contraída y tal y cual. Ahí no

406
00:24:37,700 --> 00:24:41,309
hay aceptación, ahí hay lucha, ¿no?¿ Aceptación qué es? Pues

407
00:24:41,369 --> 00:24:44,349
permito que eso esté. Esto puede parecer masoquista, pero no

408
00:24:44,410 --> 00:24:47,750
lo es. Es que si ha aparecido una contracción por

409
00:24:47,789 --> 00:24:51,640
un pensamiento, por una situación y tal y cual, ¿no? Evidentemente,

410
00:24:52,180 --> 00:24:54,799
cambiar nuestra vida para que no aparezca el estrés, esto

411
00:24:54,839 --> 00:24:56,960
es la base de todo. Estamos intentando construir una vida

412
00:24:57,039 --> 00:25:01,730
mindful porque...¿ Cómo quitarse la ansiedad encima? Pues la ansiedad

413
00:25:01,809 --> 00:25:04,029
encima no te la vas a quitar escarbando por arriba

414
00:25:04,069 --> 00:25:07,150
por el iceberg, por la puntita, que es haciendo relajaciones

415
00:25:07,170 --> 00:25:10,549
y meditando solo, sino yendo a la base de todo.

416
00:25:10,569 --> 00:25:12,450
Y si la base de todo que está ahí debajo,

417
00:25:12,569 --> 00:25:14,490
pero aunque no la veas, es una vida de locos,

418
00:25:14,579 --> 00:25:18,390
pues no vamos a ir bien, ¿no? Entonces, Carlos, en

419
00:25:18,430 --> 00:25:23,890
estas prácticas de aceptación, hacemos un darnos cuenta constantemente de

420
00:25:23,970 --> 00:25:28,369
que luchando, queriendo cambiar o queriendo no sufrir, o queriendo

421
00:25:28,670 --> 00:25:31,200
quitarnos eso, estamos haciendo lo contrario, Carlos.

422
00:25:32,440 --> 00:25:35,900
Speaker 3: Claro, yo, ahí, o sea, el tema sería, para mí,

423
00:25:36,960 --> 00:25:42,059
que siempre respondemos instintivamente con la huida, con la huida,

424
00:25:42,160 --> 00:25:46,369
con la evitación. Y entonces, con la contemplación, con la meditación,

425
00:25:46,930 --> 00:25:52,200
nos vamos acostumbrando a aproximarnos a la primera flecha, al dolor,

426
00:25:52,220 --> 00:25:58,400
de una forma amable, con una respuesta amable. más desidentificada,

427
00:25:58,460 --> 00:26:04,099
como está diciendo Miki. Estamos entrenando la desidentificación de los contenidos,

428
00:26:04,140 --> 00:26:07,140
de todo lo que surge. Y ese va siendo nuestro

429
00:26:07,579 --> 00:26:11,990
entrenamiento y al final yo creo que va saliendo ya

430
00:26:12,029 --> 00:26:14,750
de una forma instintiva, el que no me voy a

431
00:26:14,789 --> 00:26:18,130
hacer daño porque en este momento tenga una mala sensación

432
00:26:18,150 --> 00:26:20,109
o esté estresado o esté ansioso.

433
00:26:35,960 --> 00:26:39,490
Speaker 4: ¡Guau, guau, guau! Mañana más, mañana más. Hasta aquí gran

434
00:26:39,630 --> 00:26:42,089
parte de esta conversación que hemos tenido y que te

435
00:26:42,130 --> 00:26:44,849
traigo a trocito a trocito a ti cada día. Pero

436
00:26:44,910 --> 00:26:47,930
mañana llegamos con la última parte con algunas intervenciones de

437
00:26:47,990 --> 00:26:51,230
personas que participaron en este directo que hicimos en Clubhouse.

438
00:26:51,279 --> 00:26:54,640
Como te digo, esta aplicación que estamos experimentando porque estamos

439
00:26:54,660 --> 00:26:57,839
viendo que permite que la gente haga preguntas. De repente

440
00:26:57,859 --> 00:27:01,180
el oyente pasa a ser protagonista y por eso me mola.

441
00:27:01,640 --> 00:27:04,680
Mañana vamos con algunas cuestiones interesantes en relación también con

442
00:27:04,740 --> 00:27:07,940
la aceptación cuando, yo qué sé, vivimos al lado de adolescentes,

443
00:27:07,960 --> 00:27:10,349
que de esto vamos a hablar un poquito, cuando pasan

444
00:27:10,390 --> 00:27:12,809
cosas a nuestro alrededor que parece que no podemos cambiar,

445
00:27:13,150 --> 00:27:15,210
pero a lo mejor tenemos que aceptar eso para que

446
00:27:15,269 --> 00:27:19,529
nuestra actitud sea un poquito mejor.¿ Te parece, amigo o amiga? Venga,

447
00:27:19,569 --> 00:27:23,049
mañana un poquito más. Como siempre, no olvides sonreír, es

448
00:27:23,109 --> 00:27:24,859
muy importante. Un besito inmenso.