WEBVTT

1
00:00:01.690 --> 00:00:04.349
<v Speaker 2>Yo soy Camila Cerna, autora de los libros Yo debería

2
00:00:04.389 --> 00:00:09.009
<v Speaker 2>ser flaca y Permiso incondicional. Soy mentora, podcaster y escritora.

3
00:00:09.429 --> 00:00:12.490
<v Speaker 2>Acompaño a las mujeres a sentirse tranquilas al comer, a

4
00:00:12.550 --> 00:00:14.519
<v Speaker 2>vivir en paz con su cuerpo y a transformar la

5
00:00:14.720 --> 00:00:18.879
<v Speaker 2>ansiedad en confianza. Este proceso las libera de la guerra interna,

6
00:00:18.899 --> 00:00:21.539
<v Speaker 2>de esa voz crítica que les dice que no son suficientes.

7
00:00:22.000 --> 00:00:24.620
<v Speaker 2>Les ofrece recursos más allá de la comida para vivir

8
00:00:24.699 --> 00:00:28.219
<v Speaker 2>con más libertad y disfrutar su vida. Quiero contarte sobre

9
00:00:28.239 --> 00:00:30.640
<v Speaker 2>este camino y quizás encender en ti una chispa de

10
00:00:30.739 --> 00:00:34.560
<v Speaker 2>nuevas posibilidades. Imagina,¿ cómo sería tu vida si supieras con

11
00:00:34.640 --> 00:00:38.200
<v Speaker 2>todo tu cuerpo que tu existencia es legítima y suficiente

12
00:00:38.500 --> 00:00:39.100
<v Speaker 2>tal como es?

13
00:00:40.579 --> 00:00:49.009
<v Speaker 3>Caracol Podcast presenta Yo debería ser flaca con Camila Serna

14
00:00:52.159 --> 00:00:55.000
<v Speaker 2>Hola, bienvenida a este nuevo episodio del podcast de Yo

15
00:00:55.020 --> 00:01:00.280
<v Speaker 2>Debería Ser Flaca. Mi nombre es Camila Cerna, soy podcaster, mentora, escritora.

16
00:01:00.299 --> 00:01:04.760
<v Speaker 2>Me dedico a profundizar en estos temas de la relación

17
00:01:04.819 --> 00:01:07.219
<v Speaker 2>que tenemos con la comida, con el cuerpo y con

18
00:01:07.280 --> 00:01:10.120
<v Speaker 2>la ansiedad. Hace muchos años que me dedico a abordar

19
00:01:10.170 --> 00:01:14.209
<v Speaker 2>estos temas con mujeres, con mis consultantes, en procesos que

20
00:01:14.849 --> 00:01:21.280
<v Speaker 2>tienen como objetivo primordial que nos enchufemos otra vez con

21
00:01:21.319 --> 00:01:24.000
<v Speaker 2>la confianza. La confianza es el eje transversal de mi

22
00:01:24.060 --> 00:01:29.170
<v Speaker 2>trabajo porque sé que estas luchas con la comida, con

23
00:01:29.329 --> 00:01:33.489
<v Speaker 2>el cuerpo, con la ansiedad nos desconectan de nuestras capacidades.

24
00:01:33.549 --> 00:01:38.469
<v Speaker 2>No nos creemos capaces de comer tranquilamente, no confiamos en

25
00:01:38.530 --> 00:01:43.019
<v Speaker 2>nuestras competencias alimentarias, no confiamos en nuestra capacidad de habitar

26
00:01:43.079 --> 00:01:47.200
<v Speaker 2>nuestro cuerpo, no confiamos en el cuerpo, ni siquiera confiamos

27
00:01:47.260 --> 00:01:51.200
<v Speaker 2>en el hambre que pueda sentir Queremos subyugar el cuerpo

28
00:01:51.219 --> 00:01:57.319
<v Speaker 2>y claramente tampoco confiamos en nuestras habilidades para sentir asertivamente. Entonces,

29
00:01:57.980 --> 00:02:02.069
<v Speaker 2>cuando no confiamos, ahí es cuando nos volvemos controladoras, rígidas.

30
00:02:02.409 --> 00:02:05.930
<v Speaker 2>Y nos cuestan las cosas, nos cuesta fluir, nos cuesta

31
00:02:07.109 --> 00:02:10.189
<v Speaker 2>aceptar los términos de la vida, nos cuesta aceptar lo

32
00:02:10.229 --> 00:02:15.560
<v Speaker 2>que es la vida, que viene con facetas incómodas, inesperadas, difíciles.

33
00:02:16.219 --> 00:02:19.909
<v Speaker 2>pero que también es una maravilla vivir. Entonces hoy te

34
00:02:19.949 --> 00:02:24.770
<v Speaker 2>quiero hablar de la autoexigencia, que es un tema súper frecuente.

35
00:02:24.789 --> 00:02:28.650
<v Speaker 2>Yo creo que, no sé, nueve de diez mujeres que

36
00:02:28.689 --> 00:02:32.330
<v Speaker 2>me buscan tienen temas de autoexigencia, de darse duro. Y

37
00:02:32.370 --> 00:02:35.090
<v Speaker 2>es algo que trabajamos en consulta, que lo miramos, que

38
00:02:35.229 --> 00:02:39.610
<v Speaker 2>lo revisamos, porque creo que en esta cultura la autoexigencia

39
00:02:39.629 --> 00:02:43.099
<v Speaker 2>suele verse como una virtud. Así la entendemos. O sea,

40
00:02:43.120 --> 00:02:47.840
<v Speaker 2>la persona autoexigente parece muy responsable, disciplinada, productiva. Pero detrás

41
00:02:47.900 --> 00:02:53.439
<v Speaker 2>de esta autoexigencia hay una relación profundamente dura con otras mismas. Entonces,

42
00:02:53.680 --> 00:02:55.560
<v Speaker 2>si vamos quitando como las capas de la cebolla, nos

43
00:02:55.620 --> 00:03:00.409
<v Speaker 2>vamos encontrando con una herida que tenemos. Una herida de

44
00:03:00.439 --> 00:03:04.509
<v Speaker 2>no ser recibidas, aceptadas y siempre estamos tratando de buscar

45
00:03:04.530 --> 00:03:08.030
<v Speaker 2>aprobación externa. Y la autoexigencia es como este mecanismo que

46
00:03:08.110 --> 00:03:13.620
<v Speaker 2>usamos para hacer todo bien. para garantizarnos algo, pero no

47
00:03:13.659 --> 00:03:18.449
<v Speaker 2>podemos descansar así. Entonces la autoexigencia no nos permite relajarnos

48
00:03:18.469 --> 00:03:21.870
<v Speaker 2>y no nos permite confiar. Y nos desconecta, nos desconecta

49
00:03:21.930 --> 00:03:26.689
<v Speaker 2>muchísimo de nosotras mismas. Entonces miremos qué es la autoexigencia.

50
00:03:27.150 --> 00:03:30.340
<v Speaker 2>No es responsabilidad, no es desarrollo personal, no es excelencia.

51
00:03:30.680 --> 00:03:33.819
<v Speaker 2>Más bien es una relación rígida con el desempeño. Es

52
00:03:33.919 --> 00:03:37.740
<v Speaker 2>una sensación constante de insuficiencia. Es la creencia de que

53
00:03:37.759 --> 00:03:40.810
<v Speaker 2>el valor personal depende de hacer las cosas bien. Y

54
00:03:40.870 --> 00:03:44.530
<v Speaker 2>depende de la manera como los demás perciben que hacemos

55
00:03:44.569 --> 00:03:49.039
<v Speaker 2>las cosas. Es vivir sintiendo que nada nunca es suficiente,

56
00:03:49.060 --> 00:03:52.000
<v Speaker 2>que todo podría ser un poco mejor. Entonces vivimos siempre

57
00:03:52.060 --> 00:03:55.900
<v Speaker 2>como caminando sobre conchas de huevo. La autoexigencia no dice

58
00:03:56.199 --> 00:03:59.060
<v Speaker 2>quiero hacer las cosas bien, sino que dice si no

59
00:03:59.080 --> 00:04:01.840
<v Speaker 2>lo hago perfecto, algo está mal conmigo. Si no lo

60
00:04:01.870 --> 00:04:05.319
<v Speaker 2>hago bien. perfecto además con esas ideas de perfección que

61
00:04:06.280 --> 00:04:09.110
<v Speaker 2>no son muy aterrizadas, pero si percibimos que no lo

62
00:04:09.129 --> 00:04:12.810
<v Speaker 2>hacemos perfecto, entonces de una nos vamos ya al plano personal,

63
00:04:12.830 --> 00:04:17.379
<v Speaker 2>al de la valía y cuestionamos nuestra valía, creemos que

64
00:04:17.439 --> 00:04:20.139
<v Speaker 2>algo está mal,¿ Y cómo se manifiesta?¿ Cómo se puede

65
00:04:20.240 --> 00:04:24.319
<v Speaker 2>ver esto? Dificultad para descansar sin culpas, una sensación de

66
00:04:24.399 --> 00:04:28.970
<v Speaker 2>siempre estar atrasada, ¿sí? Nunca estás como presente, dispuesta en

67
00:04:29.009 --> 00:04:31.350
<v Speaker 2>el momento, sino que siempre estás como en deuda, siempre

68
00:04:31.449 --> 00:04:35.269
<v Speaker 2>te falta algo. Pensamientos de yo debería estar haciendo más cosas,

69
00:04:35.350 --> 00:04:38.860
<v Speaker 2>incapacidad de celebrar logros también, no verlos. O sea, si tú...

70
00:04:39.629 --> 00:04:42.709
<v Speaker 2>tienes mucha autoexigencia, tal vez puedas sentarte y pensar, ok,

71
00:04:42.889 --> 00:04:45.009
<v Speaker 2>si he logrado esto, he logrado lo otro, pero te

72
00:04:45.069 --> 00:04:50.699
<v Speaker 2>cuesta celebrarlo, sentirlo, realmente como incorporar el hecho de que

73
00:04:50.800 --> 00:04:55.300
<v Speaker 2>sí has logrado muchas cosas. Se puede ver la autoexigencia

74
00:04:55.360 --> 00:04:59.740
<v Speaker 2>como hiperproductividad o comparación constante con los demás, sentir que

75
00:04:59.779 --> 00:05:04.139
<v Speaker 2>los demás son mejores o inclusive también compararse hacia arriba,

76
00:05:04.189 --> 00:05:06.329
<v Speaker 2>o sea, sentir que los demás son peores. O sea,

77
00:05:06.370 --> 00:05:10.879
<v Speaker 2>siempre hay como un punto de referencia las personas que

78
00:05:10.920 --> 00:05:13.480
<v Speaker 2>son peores y las personas que son mejores. Sentir que

79
00:05:13.500 --> 00:05:17.019
<v Speaker 2>equivocarse es intolerable y esta es importantísima. Es como no

80
00:05:17.120 --> 00:05:22.519
<v Speaker 2>querer sentir eso, no querer sentir lo que significaría equivocarse,

81
00:05:23.339 --> 00:05:29.019
<v Speaker 2>lo que significaría cometer errores públicamente, como negarse a estar

82
00:05:29.060 --> 00:05:32.569
<v Speaker 2>en ese lugar.¿ Por qué? Porque no lo quieres sentir,

83
00:05:32.750 --> 00:05:37.769
<v Speaker 2>simplemente te parece intolerable sentirlo. Ese lugar de vulnerabilidad donde

84
00:05:37.829 --> 00:05:41.569
<v Speaker 2>tendrías que admitir que no eres perfecta, que sí te equivocas.

85
00:05:42.490 --> 00:05:43.670
<v Speaker 2>Yo creo que esta es una de las partes más

86
00:05:43.730 --> 00:05:46.670
<v Speaker 2>difíciles de la autoexigencia porque si vas y miras, los

87
00:05:46.709 --> 00:05:51.720
<v Speaker 2>procesos humanos inherentemente están llenos de errores, de pasos en falso.

88
00:05:52.040 --> 00:05:54.740
<v Speaker 2>Es lo normal que ocurra. Es lo que queremos de

89
00:05:54.800 --> 00:05:57.379
<v Speaker 2>hecho que ocurra. Porque cómo más vamos a aprender si

90
00:05:57.399 --> 00:06:00.259
<v Speaker 2>nadie nace aprendido en esta vida. Cómo más vamos a

91
00:06:00.360 --> 00:06:03.459
<v Speaker 2>saber cuál es el camino correcto. si no nos lanzamos

92
00:06:03.480 --> 00:06:07.279
<v Speaker 2>a ensayar diferentes cosas. Ensayar. Y es vivir en un

93
00:06:07.339 --> 00:06:10.949
<v Speaker 2>modo de corrección permanente, en una hipervigilancia constante. Y algo

94
00:06:10.990 --> 00:06:14.529
<v Speaker 2>muy importante es que muchas personas autoexigentes reciben validación externa

95
00:06:14.589 --> 00:06:18.250
<v Speaker 2>por ser así. Les dirán qué responsable que eres, qué juiciosa,

96
00:06:18.290 --> 00:06:24.740
<v Speaker 2>qué disciplinada. Entonces, claro, cuesta mucho cuestionar la autoexigencia porque

97
00:06:25.540 --> 00:06:29.040
<v Speaker 2>asumen que la autoexigencia es lo que les dio las ventajas,

98
00:06:29.720 --> 00:06:34.370
<v Speaker 2>lo que les permitió... llegar lejos y claro, es cierto

99
00:06:34.509 --> 00:06:39.370
<v Speaker 2>hasta cierto punto porque la autoexigencia tiene este componente de empujarnos,

100
00:06:39.389 --> 00:06:46.120
<v Speaker 2>de obligarnos a lograr cosas. Sin embargo, yo hago esta

101
00:06:46.160 --> 00:06:49.339
<v Speaker 2>distinción entre la autoexigencia y la excelencia muchas veces porque

102
00:06:49.720 --> 00:06:51.360
<v Speaker 2>lo que he visto con las mujeres con las que

103
00:06:51.399 --> 00:06:55.189
<v Speaker 2>hablo es que realmente ellas han integrado la excelencia. Son

104
00:06:55.250 --> 00:06:59.589
<v Speaker 2>mujeres que serán excelentes siempre. que tendrán unos estándares de

105
00:06:59.649 --> 00:07:10.939
<v Speaker 2>calidad altos siempre. La excelencia la han incorporado como su

106
00:07:11.019 --> 00:07:14.720
<v Speaker 2>manera de operar en el mundo y ya pueden abandonar

107
00:07:14.740 --> 00:07:20.310
<v Speaker 2>lo otro, darse palo, darse duro, no poder descansar, culpabilizarse,

108
00:07:20.389 --> 00:07:23.959
<v Speaker 2>estarse vigilando, toda esa parte ya la pueden soltar. Y

109
00:07:24.120 --> 00:07:28.329
<v Speaker 2>yo sé que se siente como una renuncia a algo importante.

110
00:07:28.589 --> 00:07:30.990
<v Speaker 2>Porque la autoexigencia se vuelve una identidad, una forma de

111
00:07:31.050 --> 00:07:33.649
<v Speaker 2>operar en el mundo que creen que les da una recompensa.

112
00:07:34.050 --> 00:07:37.420
<v Speaker 2>Sin embargo, viene con su sombra muy grande. Y lo

113
00:07:37.459 --> 00:07:39.360
<v Speaker 2>que quiero que vean es que ya se pueden quedar

114
00:07:40.240 --> 00:07:44.620
<v Speaker 2>con las ventajas de hacer las cosas bien, de la excelencia. Y...

115
00:07:45.610 --> 00:07:49.689
<v Speaker 2>Comenzar a habitar la suavidad, la capacidad de ser compasivas

116
00:07:49.709 --> 00:07:53.110
<v Speaker 2>y de saber parar, de saber descansar, saber cometer errores

117
00:07:53.389 --> 00:07:55.930
<v Speaker 2>sobre todo. Saber cometer errores tiene mucho que ver con

118
00:07:55.970 --> 00:08:00.920
<v Speaker 2>nuestra capacidad de habitar la vulnerabilidad, nuestra capacidad de ser vulnerables,

119
00:08:00.980 --> 00:08:05.899
<v Speaker 2>de ser humanas, de entender nuestra condición humana. Entonces entiendo

120
00:08:05.980 --> 00:08:11.300
<v Speaker 2>perfectamente que la autoexigencia brinda unos beneficios porque da una

121
00:08:11.360 --> 00:08:15.810
<v Speaker 2>sensación de control. porque evita precisamente que sintamos vulnerabilidad, genera

122
00:08:15.829 --> 00:08:20.009
<v Speaker 2>aprobación externa, ayuda a anticiparse al rechazo y crea una

123
00:08:20.050 --> 00:08:22.990
<v Speaker 2>identidad de yo soy la fuerte, yo puedo con todo,

124
00:08:23.009 --> 00:08:27.879
<v Speaker 2>y sí puede generar logros reales. Sin embargo,¿ hasta qué

125
00:08:27.959 --> 00:08:31.680
<v Speaker 2>punto y cuál es el precio que pagamos?¿ Y qué

126
00:08:31.740 --> 00:08:36.100
<v Speaker 2>tan sostenible es esto? Porque la idea es que adquiramos valor,

127
00:08:36.490 --> 00:08:40.769
<v Speaker 2>Estrategias que son sostenibles. La autoexigencia muchas veces es una

128
00:08:40.830 --> 00:08:43.690
<v Speaker 2>estrategia de supervivencia emocional y yo sé que eso no

129
00:08:43.769 --> 00:08:46.870
<v Speaker 2>es fácil de abandonar. O sea que en este momento

130
00:08:46.929 --> 00:08:49.960
<v Speaker 2>no estoy en ningún momento criticándote si tú tienes un

131
00:08:50.049 --> 00:08:53.960
<v Speaker 2>nivel alto de autoexigencia. Pero sí quiero que entiendas qué

132
00:08:54.019 --> 00:08:56.779
<v Speaker 2>es esto de la autoexigencia, así como qué bueno entender

133
00:08:56.820 --> 00:08:59.860
<v Speaker 2>el perfeccionismo, que van como muy de la mano, son

134
00:08:59.879 --> 00:09:04.419
<v Speaker 2>como hermanas. Van de la mano, el perfeccionismo es otra

135
00:09:04.659 --> 00:09:09.009
<v Speaker 2>estrategia de supervivencia, es querer hacer todo bien para garantizarnos,

136
00:09:09.529 --> 00:09:12.649
<v Speaker 2>evadir dolor. Se puede decir que es lo mismo, casi.

137
00:09:13.960 --> 00:09:16.340
<v Speaker 2>Evadir dolor, eso es lo que estamos buscando, buscar la

138
00:09:16.399 --> 00:09:20.519
<v Speaker 2>garantía de ser recibidas. Sin embargo, siempre que ponemos la

139
00:09:21.100 --> 00:09:25.990
<v Speaker 2>mirada afuera, la validación está afuera, vamos a sentir que

140
00:09:26.009 --> 00:09:30.350
<v Speaker 2>estamos en una carrera que Nunca llegamos a la meta,

141
00:09:30.570 --> 00:09:33.230
<v Speaker 2>al destino, porque no podemos complacer a todo el mundo,

142
00:09:33.309 --> 00:09:37.740
<v Speaker 2>porque no podemos recibir la validación de todo el mundo.

143
00:09:38.039 --> 00:09:41.980
<v Speaker 2>Entonces llegará el momento donde tenemos que detenernos y preguntarnos

144
00:09:42.039 --> 00:09:45.340
<v Speaker 2>de quién necesitamos realmente la validación y es la nuestra.

145
00:09:45.799 --> 00:09:50.090
<v Speaker 2>Necesitamos los criterios propios, que sepamos que cuando hacemos un

146
00:09:50.129 --> 00:09:56.340
<v Speaker 2>trabajo que el criterio esté adentro nuestro, interiorizado. Que nosotras

147
00:09:56.419 --> 00:10:00.750
<v Speaker 2>sepamos que hicimos un buen trabajo, no que necesitemos demostrar

148
00:10:01.629 --> 00:10:03.909
<v Speaker 2>a los demás que hicimos un buen trabajo para valer.

149
00:10:04.389 --> 00:10:09.509
<v Speaker 2>Entonces esto agota, porque vivir bajo amenaza interna constante es agotante.

150
00:10:09.529 --> 00:10:13.340
<v Speaker 2>La autoexigencia convierte a la vida en una evaluación permanente.

151
00:10:13.360 --> 00:10:15.799
<v Speaker 2>No hay un punto de llegada y no hay un

152
00:10:15.820 --> 00:10:20.700
<v Speaker 2>descanso psicológico. Vamos en círculos, vamos persiguiendo algo, vamos persiguiendo humo.

153
00:10:21.389 --> 00:10:27.799
<v Speaker 2>Y no llegamos, el sistema nervioso vive en tensión, corrigiendo, anticipando, optimizando, comparando, exigiendo.

154
00:10:29.240 --> 00:10:34.019
<v Speaker 2>Entonces ahí puedes entender por qué estás tan cansada, de

155
00:10:34.080 --> 00:10:37.200
<v Speaker 2>dónde viene el agotamiento y la desconexión y la pérdida

156
00:10:37.240 --> 00:10:40.870
<v Speaker 2>de disfrute. Porque cómo no vas a perder disfrute y

157
00:10:40.929 --> 00:10:44.269
<v Speaker 2>una capacidad de fluir con la vida si estás corrigiéndola

158
00:10:44.370 --> 00:10:49.149
<v Speaker 2>todo el tiempo y corrigiéndote. La autoexigencia te promete seguridad,

159
00:10:49.759 --> 00:10:53.120
<v Speaker 2>pero lo que hace es producir agotamiento y desconexión contigo misma.

160
00:10:53.740 --> 00:10:55.759
<v Speaker 2>Y esto está muy vinculado con las luchas con el

161
00:10:55.799 --> 00:10:58.340
<v Speaker 2>cuerpo y con la comida, porque es una característica de

162
00:10:58.360 --> 00:11:00.870
<v Speaker 2>la personalidad que nos hace más proclives a entrar en

163
00:11:00.899 --> 00:11:04.370
<v Speaker 2>luchas con la comida. Querer ser autoexigentes también en la

164
00:11:04.450 --> 00:11:08.210
<v Speaker 2>forma como controlamos nuestra alimentación y controlamos nuestro cuerpo. La

165
00:11:09.269 --> 00:11:13.350
<v Speaker 2>mentalidad de dieta es profundamente autoexigente, funciona de la misma manera.

166
00:11:15.149 --> 00:11:19.490
<v Speaker 2>Y tiene esta forma de trampa cognitiva de todo y nada,

167
00:11:19.549 --> 00:11:21.850
<v Speaker 2>donde solo puedes hacer las cosas bien o las cosas

168
00:11:21.970 --> 00:11:24.309
<v Speaker 2>mal con la comida, no hay puntos grises, no hay

169
00:11:24.370 --> 00:11:27.690
<v Speaker 2>procesos de aprendizaje, porque todo se basa en el control,

170
00:11:27.750 --> 00:11:31.529
<v Speaker 2>en la perfección, en la rigidez, en el rendimiento corporal,

171
00:11:31.580 --> 00:11:34.100
<v Speaker 2>en el miedo a equivocarse con la comida. Entonces la

172
00:11:34.120 --> 00:11:37.620
<v Speaker 2>persona siente que comer bien la hace valiosa. Y hemos

173
00:11:37.639 --> 00:11:40.480
<v Speaker 2>llegado al punto tan tóxico en esta cultura de sentir

174
00:11:40.580 --> 00:11:44.100
<v Speaker 2>que si no sentimos hambre somos virtuosas y disciplinadas. Pero

175
00:11:44.139 --> 00:11:46.970
<v Speaker 2>el hambre es maravilloso y es una señal de salud.

176
00:11:47.429 --> 00:11:50.610
<v Speaker 2>Sin embargo, así de confundidas estamos. Podemos creer que subir

177
00:11:50.649 --> 00:11:54.710
<v Speaker 2>de peso significa un fracaso rotundo y que el cuerpo

178
00:11:54.750 --> 00:11:57.289
<v Speaker 2>debe corregirse constantemente y que el cuerpo es como una

179
00:11:57.320 --> 00:12:00.059
<v Speaker 2>especie de proyecto que nunca termina, que tenemos que siempre

180
00:12:00.080 --> 00:12:03.370
<v Speaker 2>estar perfeccionando. Entonces la relación con la comida deja de

181
00:12:03.429 --> 00:12:07.230
<v Speaker 2>ser una relación corporal y se convierte en una evaluación moral.

182
00:12:07.529 --> 00:12:10.710
<v Speaker 2>Ahí está en tela de juicio nuestra valía, nuestro valor.

183
00:12:11.169 --> 00:12:14.240
<v Speaker 2>Muchas mujeres no tienen una relación con su cuerpo, tienen

184
00:12:14.320 --> 00:12:18.750
<v Speaker 2>un proyecto de mejoramiento infinito. Y esto es verdad. O sea,

185
00:12:18.769 --> 00:12:20.879
<v Speaker 2>estamos en una era donde esto ya no se puede negar.

186
00:12:21.360 --> 00:12:23.860
<v Speaker 2>Vivimos en la era de Osempic y los GLP-1, que

187
00:12:23.919 --> 00:12:26.440
<v Speaker 2>por cierto son medicamentos a los que pues nunca me...

188
00:12:27.179 --> 00:12:31.289
<v Speaker 2>opondría cuando se usan bien porque tienen beneficios, pero el

189
00:12:31.309 --> 00:12:35.809
<v Speaker 2>uso masivo de estos medicamentos para bajar de peso es absurdo.

190
00:12:36.590 --> 00:12:41.750
<v Speaker 2>Y la autoexigencia alimenta el ciclo de restricción, alimenta las

191
00:12:41.830 --> 00:12:45.909
<v Speaker 2>luchas con la comida. Desde esta mirada todo y nada

192
00:12:45.950 --> 00:12:49.620
<v Speaker 2>que te comenté, desde entrar en más restricción, en más control,

193
00:12:49.629 --> 00:12:54.460
<v Speaker 2>en más subyugación del cuerpo, en más culpa, más control,

194
00:12:55.019 --> 00:12:58.870
<v Speaker 2>Pero ningún humano puede sostener esta rigidez extrema eternamente. Por

195
00:12:58.879 --> 00:13:03.129
<v Speaker 2>eso las luchas con la comida eventualmente se revientan y

196
00:13:03.809 --> 00:13:06.710
<v Speaker 2>llegamos a un punto de necesitar pedir ayuda porque vivir

197
00:13:06.730 --> 00:13:17.519
<v Speaker 2>así es muy difícil. Entonces la recuperación no consiste en

198
00:13:17.559 --> 00:13:20.960
<v Speaker 2>exigirte más, en controlarte mejor, en disciplinarte más, sino en

199
00:13:21.340 --> 00:13:25.570
<v Speaker 2>construir una relación diferente contigo. una relación más flexible, más humana,

200
00:13:25.629 --> 00:13:29.690
<v Speaker 2>más sostenible, en donde no se cuestione tu valía intrínseca.

201
00:13:30.029 --> 00:13:32.850
<v Speaker 2>Que esto lo he dicho en muchos episodios, pero nunca

202
00:13:32.889 --> 00:13:35.960
<v Speaker 2>me voy a cansar de decirlo porque vale la pena

203
00:13:35.980 --> 00:13:39.899
<v Speaker 2>repetirlo hasta el cansancio, hasta que entre el mensaje. Tienes

204
00:13:39.940 --> 00:13:42.899
<v Speaker 2>una valía inherente solo por estar acá, vales porque existes.

205
00:13:43.220 --> 00:13:46.789
<v Speaker 2>El milagro es que existes, ya lo he dicho. La

206
00:13:47.389 --> 00:13:52.269
<v Speaker 2>calculación como... probabilística de estar acá es como una en

207
00:13:52.289 --> 00:13:54.429
<v Speaker 2>un trillón. Yo no sé, una cosa loquísima. Uno no

208
00:13:54.509 --> 00:13:57.789
<v Speaker 2>debería existir y uno existe, uno es un milagro. Uno

209
00:13:57.850 --> 00:14:01.799
<v Speaker 2>tiene una valía intrínseca que no se puede negar. Sin embargo,

210
00:14:01.879 --> 00:14:04.519
<v Speaker 2>construimos una sociedad que nos obliga y nos empuja y

211
00:14:04.559 --> 00:14:09.940
<v Speaker 2>nos incita a estar en deuda y a entrar en

212
00:14:10.000 --> 00:14:13.259
<v Speaker 2>unos patrones de conducta que refuerzan esta creencia de estar

213
00:14:13.299 --> 00:14:16.549
<v Speaker 2>en deuda. Entonces sí, necesitamos una relación más humana y

214
00:14:16.610 --> 00:14:20.070
<v Speaker 2>entender que somos seres humanos. A mis consultantes les digo,

215
00:14:20.269 --> 00:14:22.730
<v Speaker 2>eres un ser humano, bienvenida a la especie humana, te

216
00:14:22.769 --> 00:14:26.519
<v Speaker 2>puedes equivocar. Eres vulnerable, tú puedes querer con todas tus

217
00:14:26.659 --> 00:14:31.240
<v Speaker 2>fuerzas que nunca te equivoques o que nunca estés en

218
00:14:31.259 --> 00:14:36.299
<v Speaker 2>una posición vulnerable, pero lo siento. La condición humana incluye

219
00:14:36.340 --> 00:14:38.559
<v Speaker 2>la vulnerabilidad, el hecho de que a veces la vida

220
00:14:38.779 --> 00:14:42.590
<v Speaker 2>se complica y nos toca pedir ayuda porque nos abruma,

221
00:14:42.779 --> 00:14:45.990
<v Speaker 2>porque no sabemos, porque estamos llenos de dudas y de

222
00:14:46.049 --> 00:14:49.710
<v Speaker 2>miedos y de paradojas y es normal. La autocompasión, por

223
00:14:49.750 --> 00:14:52.200
<v Speaker 2>eso es tan importante, es un gran antídoto en estos

224
00:14:52.250 --> 00:14:56.000
<v Speaker 2>temas de autoexigencia. La autocompasión es una habilidad que practicamos,

225
00:14:56.019 --> 00:14:59.899
<v Speaker 2>que desarrollamos, que vamos fortaleciendo hasta que se nos vuelva

226
00:14:59.940 --> 00:15:05.159
<v Speaker 2>nuestro default hablarnos bien, reconocernos como seres humanos legítimos que

227
00:15:05.879 --> 00:15:12.210
<v Speaker 2>estamos siempre en procesos, nunca somos un proyecto terminado, siempre

228
00:15:12.309 --> 00:15:18.769
<v Speaker 2>estamos en proceso de algo y la autoexigencia Entiendo, como

229
00:15:18.830 --> 00:15:24.100
<v Speaker 2>ya te he dicho, que la entiendes como algo que

230
00:15:24.129 --> 00:15:28.820
<v Speaker 2>te trae ventajas. Y sí, seguramente desde la autoexigencia has

231
00:15:28.860 --> 00:15:32.960
<v Speaker 2>logrado cosas, estoy segura. Y tal vez sientes que sin

232
00:15:33.000 --> 00:15:38.679
<v Speaker 2>ella no tendrías ambición. Pero hace poco hablaba con una

233
00:15:38.720 --> 00:15:42.460
<v Speaker 2>consultante y le decía,¿ puedes hacer la distinción entre autoexigencia

234
00:15:42.480 --> 00:15:46.559
<v Speaker 2>y excelencia? Y me dijo, sí, excelencia sería como hacer

235
00:15:46.600 --> 00:15:51.090
<v Speaker 2>las cosas con un alto nivel de calidad, hacerlas bien.¿

236
00:15:51.450 --> 00:15:54.000
<v Speaker 2>Hay una distinción entre eso y tu exigencia? Sí.¿ La

237
00:15:54.039 --> 00:15:59.679
<v Speaker 2>persona excelente tendría ventaja sobre la persona exigente? Sí.¿ Por qué?

238
00:15:59.700 --> 00:16:02.409
<v Speaker 2>Porque se ahorraría el látigo que se da, se ahorraría

239
00:16:02.470 --> 00:16:08.549
<v Speaker 2>la culpa, se ahorraría sentirse rígida y controladora y asustada

240
00:16:08.649 --> 00:16:11.190
<v Speaker 2>todo el tiempo. Entonces, claro que habría una ventaja para

241
00:16:11.250 --> 00:16:14.840
<v Speaker 2>la persona que es excelente pero no autoexigente. Abandonar la

242
00:16:15.000 --> 00:16:18.379
<v Speaker 2>identidad autoexigente no es fácil. No lo es, porque de

243
00:16:18.419 --> 00:16:21.610
<v Speaker 2>verdad nos hemos acostumbrado a percibirla como una ventaja, algo

244
00:16:21.649 --> 00:16:24.929
<v Speaker 2>que nos ayuda en la supervivencia. Pero ahí invitaría a

245
00:16:24.950 --> 00:16:28.029
<v Speaker 2>entrar un poco más al detalle y que sientas, sobre

246
00:16:28.070 --> 00:16:32.409
<v Speaker 2>todo que sientas tu vida.¿ Estás cansada?¿ Sientes que estás

247
00:16:32.460 --> 00:16:36.259
<v Speaker 2>llegando a un punto como de sentirte muy abrumada y

248
00:16:36.279 --> 00:16:39.580
<v Speaker 2>que ya no estás disfrutando?¿ Que te cuesta fluir?¿ Que

249
00:16:40.000 --> 00:16:43.980
<v Speaker 2>te sientes aislada y como en pausa? Porque la autoexigencia

250
00:16:44.120 --> 00:16:50.799
<v Speaker 2>te obliga a perfeccionarlo todo a un nivel insostenible. Otra

251
00:16:50.840 --> 00:16:54.399
<v Speaker 2>consultante hace poco me decía algo que me pareció muy bonito.

252
00:16:55.330 --> 00:16:58.090
<v Speaker 2>Estaba ella evaluando su autoexigencia y me decía, claro, es

253
00:16:58.110 --> 00:17:00.809
<v Speaker 2>que yo siento que si lo que tengo que mostrar

254
00:17:00.850 --> 00:17:03.129
<v Speaker 2>al mundo no está perfecto, prefiero no salir al mundo.

255
00:17:03.570 --> 00:17:07.369
<v Speaker 2>Pero qué triste, porque salir al mundo, para eso estamos,

256
00:17:07.970 --> 00:17:12.549
<v Speaker 2>para tener muchas experiencias en esta vida, vivirlas, aprender de ellas, experimentarlas.

257
00:17:12.569 --> 00:17:16.220
<v Speaker 2>Algunas no nos gustarán, algunas nos retarán mucho, pero al

258
00:17:16.269 --> 00:17:18.710
<v Speaker 2>final el propósito de la vida no es montar una

259
00:17:18.750 --> 00:17:21.250
<v Speaker 2>empresa o tener una familia, el propósito de la vida

260
00:17:21.329 --> 00:17:25.470
<v Speaker 2>es venir a vivirla y tener muchas experiencias. Para eso

261
00:17:25.529 --> 00:17:28.990
<v Speaker 2>está nuestra alma en este plano terrenal, en esta escuela

262
00:17:29.049 --> 00:17:31.930
<v Speaker 2>de vida que no es fácil, para tener experiencias. Tener

263
00:17:31.990 --> 00:17:39.640
<v Speaker 2>experiencias implica entrar a la arena y exponerse, arriesgarlo, arriesgar, arriesgar,

264
00:17:40.480 --> 00:17:45.400
<v Speaker 2>exponernos con vulnerabilidad, con mucho coraje, ahí los frutos son infinitos,

265
00:17:45.900 --> 00:17:49.460
<v Speaker 2>inclusive si nos equivocamos. Entonces la autoexigencia tiene estas formas

266
00:17:49.579 --> 00:17:53.319
<v Speaker 2>como de paralizarnos y de aislarnos del mundo que realmente

267
00:17:53.460 --> 00:17:56.440
<v Speaker 2>son muy tristes. Y te quería dejar con estas ideas

268
00:17:56.539 --> 00:17:59.059
<v Speaker 2>para que evalúes en tu vida el rol que ha

269
00:17:59.099 --> 00:18:01.460
<v Speaker 2>tenido la autoexigencia. Y si eres una persona que lucha

270
00:18:01.500 --> 00:18:04.539
<v Speaker 2>con la comida, que también es muy autoexigente en otras

271
00:18:04.619 --> 00:18:07.500
<v Speaker 2>áreas de tu vida, tu trabajo, tus relaciones de pareja,

272
00:18:07.519 --> 00:18:10.119
<v Speaker 2>con tu cuerpo, sé que no vas a dejar la

273
00:18:10.140 --> 00:18:14.500
<v Speaker 2>autoexigencia en cinco minutos, pero sí puedes comenzar a mirarla

274
00:18:14.579 --> 00:18:17.920
<v Speaker 2>más críticamente y ver en qué lugares puedes suavizarte un

275
00:18:17.960 --> 00:18:20.680
<v Speaker 2>poco más. Puedes volverte un poquito más porosa y sobre

276
00:18:20.759 --> 00:18:25.359
<v Speaker 2>todo más abierta a recibir tu condición humana. Es una

277
00:18:25.400 --> 00:18:28.470
<v Speaker 2>delicia cuando uno entiende que uno es un ser humano.

278
00:18:29.009 --> 00:18:31.170
<v Speaker 2>Ni más ni menos. Uno es un ser humano con

279
00:18:31.210 --> 00:18:34.890
<v Speaker 2>todo lo que esto implica, con el misterio insondable que somos,

280
00:18:34.950 --> 00:18:38.390
<v Speaker 2>porque tenemos también todos estos aspectos de alma y de

281
00:18:38.430 --> 00:18:42.690
<v Speaker 2>misterio que nos acompañan. Pero también estamos encarnados en un

282
00:18:42.789 --> 00:18:49.430
<v Speaker 2>cuerpo y una 3D que nos invita a aprender y equivocarnos. Bueno,

283
00:18:49.569 --> 00:18:51.690
<v Speaker 2>te quería dejar con esas ideas. Te mando un abrazo.

284
00:18:51.759 --> 00:18:54.660
<v Speaker 2>Nos vemos en un próximo episodio. Si quieres explorar un

285
00:18:54.680 --> 00:18:58.619
<v Speaker 2>poco más de herramientas, conocer mi abordaje frente al cuerpo,

286
00:18:58.680 --> 00:19:01.539
<v Speaker 2>la comida y la ansiedad, te invito a leer mi

287
00:19:01.619 --> 00:19:04.500
<v Speaker 2>nuevo libro Permiso Incondicional en todas las librerías de Colombia.

288
00:19:05.309 --> 00:19:07.539
<v Speaker 2>Si estás fuera de Colombia, escríbeme y te mando el

289
00:19:07.599 --> 00:19:10.109
<v Speaker 2>link para que lo puedas conseguir. Un abrazo. Chao.